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「300～500kcal > 和食」 の検索結果： 6633 件中 （821 - 840）
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炊飯器の内釜に米、【A】を入れ、水を2合の目盛りまで注いで混ぜる。とうもろこしを広げてのせ、普通に炊く。炊き上がったら、ちりめんじゃこを加え、サックリと混ぜる。
・とうもろこし 1本・米 360ml・ちりめんじゃこ 大さじ3・酒 大さじ2・塩 小さじ2/3 調理時間:約10分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は白い筋があれば切る。バットに入れて【下味】の材料をふり、手でこすりつける。約20分間おいて【下味】をつける。アルミ箔を広げ、鶏肉1枚を皮を下にして横長に置き、手前からクルリと丸める。アルミ箔を手前からかぶせて密着させ、円筒形に整えて向こう側に転がす。両端をキュッとひねってしっかりと閉じる。残りも同様にする。鍋にサラダ油を入れ、ペーパータオルで薄く塗り広げる。中火で約2分間熱してから**4**を並べ入れ、時々転がしながら、3～4分間焼く。いったん火を止めて水カップ1/2を注ぐ。
調理時間:約25分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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[6] 器に盛り、たれをかける。
豚肉 とんかつ用 12切れ(一口かつ用)、ピーマン 6個、長ねぎ 1本、、ごま油 大さじ1、塩・こしょう 各少々、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ6、ミツカン 穀物酢 大さじ1と1/2、みょうが 3個、小ねぎ 5本、いりごま (白) 大さじ1 カロリー:約473kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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【つゆ】が冷めたら紙タオルを敷いたざるなどでこし、冷蔵庫で冷やしておく。冷凍うどんを熱湯でゆで、氷水にとって冷やし、水けをきっておく。器にうどんを盛り、水けをきった大根おろし、梅干し、刻んだ青ねぎをのせ、**1**の【つゆ】を注ぎ入れ、白ごまをふる。
・冷凍うどん 4玉・梅干し 4コ・大根おろし 320g・青ねぎ 1/2ワ・白ごま 適量・だし 400ml・うす口しょうゆ 80ml・みりん 80ml・削り節 一つかみ 調理時間:約10分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
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・さば 1匹・大根 400g・青ねぎ 2本・だし カップ1+1/2・みりん 大さじ2・砂糖 大さじ2・うす口しょうゆ 大さじ4・小麦粉 ・揚げ油
調理時間:約40分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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うどんはサッとゆでて、ざるに上げて水けをよくきる。ボウルにきな粉、三温糖、塩少々を入れてよく混ぜ合わせる。そこに**1**のうどんを入れてざっと混ぜる。器に盛り、すりごまをまばらにふりかけ、紅しょうがを散らす。
・ゆでうどん 2玉・きな粉 大さじ3・三温糖 大さじ3・すりごま 大さじ2・紅しょうが 適量・塩 少々 調理時間:約15分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
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炊飯器に洗った米を入れ、1の煮汁を加え、分量線までだし汁を加える。 キノコは煮汁と分けておくと、米の水加減がしやすくなりますね。 作り方3. チリメンジャコ、1のキノコを加え、サッとひと混ぜしてスイッチを入れる。 作り方4. 炊きあがれば10分蒸らし、最
お米 2合だし汁 適量マイタケ 1パックシメジ 1パックチリメンジャコ 大4ミツバ 1/2束だし汁 200ml酒 大3みりん 大1塩 小1/2しょうゆ 大2 カロリー:約308kcal E・レシピ
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1 パプリカは直火で真っ黒に焼いて皮を焦がしたら、流水で洗って皮をむき、細切りにする。 2 フライパンにごま油を入れて熱し、ちりめんじゃこを加えてカリカリに炒める。水気をきった①のパプリカを加え、サッと炒める。 3 そうめんはゆでて氷水で洗って水気をきり、器に盛る。②をのせ、【A】を回しかける。
材料(2人前) パプリカ(赤) 1個 パプリカ(黄) 1個 ちりめんじゃこ 大さじ2 ごま油 大さじ1/2 そうめん(乾) 3束(150g) 【A】めんつゆ カップ3/4 【A】水 カップ3/4 調理時間:約10分 カロリー:約393kcal ヤマキ おいしいレシピ
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スパゲッティ 100g長ねぎ・青い部分 10cm(20g)ベーコンスライス 1枚(20g)水 2カップ「パスタキューブ」まろやか豆乳クリーム 1個豆乳(無調整) 大さじ3
カロリー:約481kcal 味の素 レシピ大百科
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残りのそうめんも同様に焼き、焼き目が上になるように器に盛り、冷ます。小鍋に【A】を入れて、ひと煮立ちさせてから、冷ます。冷蔵庫に入れて冷やす。**2**に**3**を流し入れ、**1**を天盛りにする。
・ゴーヤー 1/3本・梅肉 小さじ2・削り節 大さじ2・そうめん 1ワ分・だし カップ1+1/2・うす口しょうゆ 大さじ1・酒 小さじ1・塩 少々・塩 ・サラダ油 調理時間:約15分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋に昆布と水を入れ、できれば30分間ほどおく。鶏肉は塩少々をふってもみ込み、一口大に切る。せりは根元を落としてザク切りにする。**1**の鍋を中火にかけ、沸騰したら酒、**2**の鶏肉と乳酸キャベツを加える。ふたをして弱火にし、10～15分間煮て肉に火が通ったら、塩適量で味を調える。せりを適量ずつ加え、火が通ったらめいめいに取り分けて食べる。
・香味乳酸キャベツ カップ2・鶏もも肉 1枚・せり 1ワ・昆布 1枚・塩 ・酒 大さじ2・水 カップ3 調理時間:約25分 カロリー:約360kcal 塩分:約3.9g NHK みんなの今日の料理
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1.かにかまぼこはほぐす。きゅうりは斜め薄切りにして細切りにする。あさつきは斜め薄切りにする。2.麺は袋の表示どおりに下ごしらえし、冷水でしめて水けをきる。器に盛り、1をのせる。ごまだれの材料を混ぜてかけ、白いりごまをふる。
かに風味かまぼこ…50gきゅうり…1/2本あさつき…1本白いりごま…適量お好みの麺(うどん系)…1食分ごまだれ ・ごま風味ドレッシング(市販品)…大さじ2 ・和風だしの素…小さじ1/2 ・水…大さじ4 カロリー:約394kcal レタスクラブ
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(6)(2)のえびの尾を持ち、尾につかないように(4)の衣をつけて油に入れる。油に入れた直後に衣をえびの上に散らし、衣を
えび 4尾「瀬戸のほんじお」 少々薄力粉 大さじ2ししとうがらし 4本しいたけ 2個A溶き卵 大さじ1A冷水 1/2カップA薄力粉 1/2カップ「ほんだし」 小さじ1/2B水 1/2カップBしょうゆ 大さじ1・1/2Bみりん 大さじ1・1/2「AJINOMOTO サラダ油」 適量 カロリー:約339kcal 味の素 レシピ大百科
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じゃがいもは1cm厚さの半月切りにし、水に約3分間さらして水けをきる。たまねぎは1cm幅のくし形に切る。塩豚は一口大に切る。鍋にサラダ油を中火で熱し、たまねぎを入れてサッと炒める。じゃがいもを加えてさらに炒め、油が回ったら、塩豚、塩豚のゆで汁、酒を加える。煮立ったら、弱めの中火で約10分間煮る。
・塩豚 100g・塩豚のゆで汁 カップ1+1/4・じゃがいも 2コ・たまねぎ 1/2コ・サラダ油 大さじ1・酒 大さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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1 しめじ、まいたけは根元を切り小房に分ける。エリンギは根元の固い部分を切り薄切りにする。しいたけは石突きをとって半分に切る。豆腐は食べやすい大きさに切り、油揚げは短冊切りにする。 2 鍋に「豚しゃぶ野菜鍋つゆかつお」を入れて煮立たせ、①のきのこ、豆腐、油揚げと豚肉を加え、火が通るまで煮る。
材料(4人前) しめじ 1袋 まいたけ 1袋 エリンギ 4本 しいたけ 8枚 木綿豆腐 1丁 油揚げ 2枚 豚肉しゃぶしゃぶ用 240g 豚しゃぶ野菜鍋つゆかつお 1袋 調理時間:約15分 カロリー:約315kcal 塩分:約3.5g ヤマキ おいしいレシピ
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※解凍する際は冷蔵庫、または電子レンジの解凍機能を使用してください。
豚肉 小間切れ 約250g、ピーマン 3個、、ミツカン カンタン酢 大さじ3、ごま油 大さじ1、塩 小さじ1/2、おろしにんにく 3cm分、、サラダ油 大さじ1/2 カロリー:約392kcal 塩分:約2.7g ミツカン メニュー・レシピ
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スモークサーモンは食べやすい大きさに切る。小さいボウルに【A】を混ぜ合わせる。大きいボウルにご飯を入れて**3**を回しかけ、しゃもじで切るように混ぜる。**1**と**2**を加えてさっくりと混ぜ、器に盛って白ごま適量をふる。レタスは大きくちぎり、焼きのりは食べやすい大きさに切って、別の皿に盛る。しょうゆ適量、練りわさびを添える。
・ご飯 400g・卵 1コ・アボカド 1コ・きゅうり 1/2本・スモークサーモン 80g・すし酢 大さじ2・マヨネーズ 大さじ1+1/2・しょうが 大さじ1・焼きのり 2枚・白ごま 適量・レタス 適量・練りわさび 適量・塩 少々・しょうゆ 適量 調理時間:約20分 カロリー:約350kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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里芋は皮をむいて一口大に切り、ボウルに水をはってサッとこすり洗いし、ざるに上げる。豚肉は一口大に切る。フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、豚肉を並べる。全体にしっかりと焼き色がつくように焼き、鍋に入れる。**2**のフライパンに水カップ1+1/4〜1+1/2を入れ、フライ返しなどで底をこそげ、鍋に移す。里芋、【A】を加えて強火にかける。煮立ったらふたをして弱めの中火にし、約20分間煮て、器に盛る。
・里芋 4コ・豚肩ロース肉 2枚・ナムプラー 大さじ1・砂糖 大さじ1・サラダ油 小さじ1 調理時間:約30分 カロリー:約350kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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**4**にア
・キャベツ 5～6枚・豚バラ肉 150g・しょうゆ 大さじ1・みりん 大さじ1・砂糖 大さじ1・酒 大さじ1・ごま油 小さじ1・塩 少々・砂糖 少々・白ごま 大さじ2・ごま油 小さじ1/2・黒こしょう 適量 調理時間:約10分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
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**3**をぬりつけるようにして広げ、かきをのせ、白菜の葉を半量のせてふたをする。強火で2分間くらい熱してなべを温めてから弱めの中火にして、30分間くらい
・かき 400g・大根おろし カップ1/3・豚ロース肉 300g・白菜 1/2コ・にんにく 2/3～1コ・酒 カップ1/2・みそ 大さじ3～4・細ねぎ 5本 調理時間:約50分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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