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「3分以内 > 和食」　の検索結果： 179 件中 （81 - 100）
おかかわさび
1.ボウルに練りわさび、しょうゆ各小さじ2、削りがつおを入れ、なじむまで混ぜる。※わさびの代わりに山わさび(ホースラディッシュ)を使うのも◎。
削りがつお…小1袋(約2g)練りわさび、しょうゆ…各小さじ2
調理時間:約1分　カロリー:約42kcal　
レタスクラブ
塩おにぎり
炊き上がったご飯はボウルなどに広げて湯気を少しとばす。手に水を少量つけ、塩を、粒が少し感じられるくらいまで手にこすりつける。片手にご飯をのせ、反対の手の親指を立てながら、ご飯をのせた手の親指のつけ根でおにぎりの側面を押さえるようにして5～6回握る。
・ご飯 150g・塩 小さじ1/2
調理時間:約3分　カロリー:約250kcal　
NHK　みんなの今日の料理
マグ茶漬け
マグカップにご飯を入れ、【A】をのせる。熱湯カップ1/2を注ぎ、焼きのりをのせる。混ぜながら食べる。
・ご飯 100g・さけフレーク 約大さじ1・梅干し 1/2コ分・昆布茶 小さじ1/2・焼きのり 少々
調理時間:約3分　カロリー:約200kcal　塩分:約2g
NHK　みんなの今日の料理
おぼろ豆腐の冷奴
1 豆腐は水気を切ってスプーンで器に盛る。 2 かつお節、ねぎ、しょうがをのせしょうゆをかける。
材料(1人前) おぼろ豆腐 1丁 かつお節 2.5g程度 しょうゆ 適量 小口ねぎ お好みで しょうがのすりおろし お好みで
調理時間:約3分　カロリー:約152kcal　塩分:約0.6g
ヤマキ　おいしいレシピ
チーズちくわかちゅー湯
1 ちくわは輪切りにする。長ねぎはみじん切りにする。 2 お椀に厚削り、みそ、粉チーズ、1のちくわ・長ねぎを入れる。 3 熱湯を注ぎ、よく混ぜ合わせる。
材料(1人前) ちくわ 1/2本 粉チーズ 大さじ2 長ねぎ 適量 厚削り 5g みそ 大さじ1/2 熱湯 カップ3/4
調理時間:約3分　カロリー:約123kcal　
ヤマキ　おいしいレシピ
ひじきご飯
ボウルにご飯を入れ、「[[ひじきと豚バラ肉の煮物|rid=1186]]」、すりごまを加え、混ぜ合わせて、器に盛る。好みですりごま(分量外)をふって食べる。
・ひじきと豚バラ肉の煮物 80g・ご飯 茶碗1杯分・すりごま 小さじ2
調理時間:約3分　カロリー:約460kcal　
NHK　みんなの今日の料理
ミックスビーンズのめんつゆ常備菜
1 保存用袋にすべての材料を入れて冷蔵庫でひと晩おく(時間外)。※そのまま食べてもおいしいですが、ペースト状にしてパンなどにのせてもおいしくいただけます。※冷蔵庫で3～5日の保存が目安です。
材料(4人前) ミックスビーンズ(水煮) 100g めんつゆ 100ml ハーブ(タイム・ローズマリーなど好みのもの) 適量
調理時間:約1分　カロリー:約56kcal　塩分:約1.8g
ヤマキ　おいしいレシピ
天かすと卵のおかかご飯
1 ボウルに卵を割り入れ、【A】を加えてよく混ぜ合わせる。 2 茶碗にご飯をよそい、①の溶き卵をかけて混ぜる。天かす、万能ねぎ、かつお節を散らす。
材料(2人前) 炊きたてご飯・茶碗 2杯分 天かす 20g 卵 2個 【A】めんつゆ 大さじ2 【A】かつお節 4g 万能ねぎの小口切り 4本分 氷温熟成かつおマイルド削り・仕上げ用 適量
調理時間:約3分　カロリー:約413kcal　
ヤマキ　おいしいレシピ
厚削り入りかちゅー湯
1 お椀に厚削り、みそ、ねぎを入れる。 2 熱湯を注ぎ、みそをよく溶かす。
材料(1人前) 厚削り 5g ねぎの小口切り 適量 みそ 大さじ1/2 熱湯 カップ3/4
調理時間:約3分　カロリー:約46kcal　
ヤマキ　おいしいレシピ
おかか焼肉のタレ
1 材料をすべて混ぜ合わせる。
材料(作りやすい分量人前) お好みの焼肉のたれ 50ml かつお節 1パック
調理時間:約1分　カロリー:約105kcal　塩分:約5.0g
ヤマキ　おいしいレシピ
にんにく入りかちゅー湯
1 お椀にかつお節、みそ、にんにくを入れる。 2 熱湯を注ぎ、みそをよく溶かす。
材料(1人前) にんにくの薄切り 3枚 かつお節 5g みそ 大さじ1/2 熱湯 カップ3/4
調理時間:約3分　カロリー:約37kcal　
ヤマキ　おいしいレシピ
なすの冷や汁風
[[なすのみそ漬け|rid=19718]]80gにすりごま(白)・削り節各小さじ1を混ぜ、氷水カップ1/2を加えて溶きのばす。
・なすのみそ漬け 80g・すりごま 小さじ1・削り節 小さじ1・氷水 カップ1/2
調理時間:約3分　カロリー:約90kcal　
NHK　みんなの今日の料理
冷ややっこの青じそのせ
豆腐に青じそのしょうゆ漬けをのせる。漬け汁もかける。
・絹ごし豆腐 1/4丁・青じそのしょうゆ漬け 2～3枚
調理時間:約2分　カロリー:約70kcal　塩分:約0.6g
NHK　みんなの今日の料理
トマトやっこ
絹ごし豆腐は水けをきって器に盛り、おろしたまねぎトマトをかける。
・絹ごし豆腐 1/2丁・おろしたまねぎトマト 50g
調理時間:約3分　カロリー:約70kcal　
NHK　みんなの今日の料理
ししとう天
ししとうがらし4本は側面につめの先で小さく穴をあけるか、包丁で切り目を入れる。 ししとうがらしに、薄力粉を薄くまぶし、余分な粉をはたく。【衣】(「[[えび天|rid=9159]]」参照)にサッとくぐらせて、180℃弱の揚げ油に入れ、途中返しながら【衣】が固まるまで揚げる。
・ししとうがらし 4本・えび天の【衣】 ・揚げ油 ・だし カップ2+1/4・しょうゆ 130ml・砂糖 大さじ1+1/3・みりん 大さじ3・大根おろし 適量・柚子(ゆず)の皮 少々
調理時間:約3分　カロリー:約35kcal　
NHK　みんなの今日の料理
なめたけおろしかちゅー湯
1 大根はおろし、水気をきる。青ねぎは小口切りにする。 2 お椀に厚削り、みそ、なめたけ、1の大根おろし・青ねぎを入れる。
材料(1人前) なめたけ 大さじ2 大根 50g 厚削り 5g 青ねぎ 適量 みそ 大さじ1/2 熱湯 カップ3/4
調理時間:約3分　カロリー:約69kcal　
ヤマキ　おいしいレシピ
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
1.各自の椀に、とろろ昆布、削りがつお、2〜3cm長さに切った三つ葉を入れ、湯約1　1/2カップを注ぐ。
とろろ昆布…10g削りがつお…5g三つ葉…1本
調理時間:約3分　カロリー:約18kcal　
レタスクラブ
めかぶと長芋のわさびあえ
長芋は皮をむき、ポリ袋に入れてたたきつぶす。めかぶに**1**をのせ、わさびを添える。混ぜ合わせて食べる。
・めかぶ 1パック・長芋 50g・わさび 少々
調理時間:約3分　カロリー:約23kcal　塩分:約0.3g
NHK　みんなの今日の料理
めんつゆやみつき卵ご飯
1 温かいご飯にたっぷりかつお節をのせ、その上にタレを絡めた「めんつゆやみつき卵」を乗せる。
材料(2人前) ご飯 茶碗2杯分 かつお節 適量 めんつゆやみつき卵 2個
調理時間:約2分　カロリー:約323kcal　塩分:約0.4g
ヤマキ　おいしいレシピ
ゴーヤかちゅー湯
1 ゴーヤは種とワタを取り、薄切りにして電子レンジ(600W)で10〜20秒加熱する。卵は溶きほぐす。 2 お椀にかつお節、みそ、1のゴーヤ・溶き卵を入れる。 3 熱湯を注ぎ、よく混ぜ合わせる。
材料(1人前) ゴーヤ 15g 卵 1個 かつお節 5g みそ 大さじ1/2 熱湯 カップ3/4
調理時間:約3分　カロリー:約126kcal　
ヤマキ　おいしいレシピ