3～10分のレシピサラダ・付け合せ（20ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	レモンドレッシングで!鶏のから揚げ 1器に鶏のから揚げを盛りつけ、10品目のサラダ　レタスやパプリカを添え、ドレッシングをかける。調理時間:約5分　カロリー:約214kcal　塩分:約2g キューピー　とっておきレシピ

	アボカドとゆで卵のマスタードマヨサラダ 1アボカドはひと口大に切る。ゆで卵は縦半分に切り、さらに4等分に切る。2ボウルに①を入れ、Aを加えて和える。調理時間:約5分　カロリー:約253kcal　塩分:約0.4g キューピー　とっておきレシピ

	切干し大根と豆苗のわさびマヨサラダ 1切干し大根は水に浸してもどし、水気をしぼって食べやすい長さに切る。2豆苗は根元を切り落とし、長さ4cmに切る。3ボウルにAを入れて混ぜ、①、②、チキンささみを加えて和える。調理時間:約5分　カロリー:約93kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

切干し大根と豆苗のわさびマヨサラダ

1切干し大根は水に浸してもどし、水気をしぼって食べやすい長さに切る。2豆苗は根元を切り落とし、長さ4cmに切る。3ボウルにAを入れて混ぜ、①、②、チキンささみを加えて和える。

調理時間:約5分　カロリー:約93kcal　塩分:約0.9g

キューピー　とっておきレシピ

	菜の花のワサビ和え(副菜) 作り方1. 鍋にお湯を沸かし、塩を加え、菜の花をさっとゆでる。氷水に取り、よく水気を絞って、3cmほどの長さに切る。作り方2. ボウルに麺つゆとワサビを入れ、混ぜ合わせてから菜の花を加え、よく和える。作り方3. 器に盛り、すり白ゴマをトッピングする。菜の花 1/2束塩少々麺つゆ(2倍濃縮) 大さじ1ワサビ小さじ1/2すり白ゴマ小さじ1 調理時間:約5分　カロリー:約39kcal　 E・レシピ

菜の花のワサビ和え(副菜)

作り方1. 鍋にお湯を沸かし、塩を加え、菜の花をさっとゆでる。氷水に取り、よく水気を絞って、3cmほどの長さに切る。作り方2. ボウルに麺つゆとワサビを入れ、混ぜ合わせてから菜の花を加え、よく和える。作り方3. 器に盛り、すり白ゴマをトッピングする。
菜の花 1/2束塩少々麺つゆ(2倍濃縮) 大さじ1ワサビ小さじ1/2すり白ゴマ小さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約39kcal　

E・レシピ

	にんじんと切り干し大根のサラダ 1 にんじんはせん切りにして耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ600Wで2分加熱してよく冷ます。 2 切り干し大根は水でもどし、水気をきる。 3 ①に②、「薩摩産かつおだし」、ごま油を加えてよく混ぜ合わせ、器に盛り、かつお節をかける。材料(2人前) にんじん 1/2本切り干し大根 8g 薩摩産かつおだし 1袋ごま油小さじ1 使い切りかつおパックマイルド 1袋調理時間:約7分　カロリー:約53kcal　塩分:約0.9g ヤマキ　おいしいレシピ

にんじんと切り干し大根のサラダ

1 にんじんはせん切りにして耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ600Wで2分加熱してよく冷ます。 2 切り干し大根は水でもどし、水気をきる。 3 ①に②、「薩摩産かつおだし」、ごま油を加えてよく混ぜ合わせ、器に盛り、かつお節をかける。
材料(2人前) にんじん 1/2本切り干し大根 8g 薩摩産かつおだし 1袋ごま油小さじ1 使い切りかつおパックマイルド 1袋
調理時間:約7分　カロリー:約53kcal　塩分:約0.9g

ヤマキ　おいしいレシピ

	浅漬けサラダレタスは食べやすい大きさにちぎり、きゅうりとセロリは薄切りに、にんじんは千切りにします。(1)をボウルに入れ、「浅漬けの素」とごま油で和えて、出来あがりです。※お好みでラディッシュを加えると彩りがよくなります。レタス　1/4個。きゅうり　1本。セロリ　1/3本。にんじん　1/4本。エバラ浅漬けの素　大さじ2。ごま油　大さじ1。ラディッシュ(輪切り)　適宜調理時間:約5分　カロリー:約44kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

浅漬けサラダ

レタスは食べやすい大きさにちぎり、きゅうりとセロリは薄切りに、にんじんは千切りにします。(1)をボウルに入れ、「浅漬けの素」とごま油で和えて、出来あがりです。※お好みでラディッシュを加えると彩りがよくなります。
レタス　1/4個。きゅうり　1本。セロリ　1/3本。にんじん　1/4本。エバラ浅漬けの素　大さじ2。ごま油　大さじ1。ラディッシュ(輪切り)　適宜
調理時間:約5分　カロリー:約44kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	きのことベビーリーフのサラダエリンギを半分に切ってから更に縦半分に切り、薄切りにする。耐熱容器に入れて酒を振り、ふんわりラップをかけて500Wで1分40秒加熱する。洗って水気を切ったベビーリーフ、半分に切ったプチトマトを器に盛り、STEP1を乗せてAを加えて全体によく混ぜる。ベビーリーフ1袋エリンギ3本プチトマト6個酒適量Aヤマサ昆布つゆ大さじ1粉チーズ大さじ1 調理時間:約4分　カロリー:約49kcal　塩分:約1.7g ヤマサ　Happy Recipe

きのことベビーリーフのサラダ

エリンギを半分に切ってから更に縦半分に切り、薄切りにする。耐熱容器に入れて酒を振り、ふんわりラップをかけて500Wで1分40秒加熱する。洗って水気を切ったベビーリーフ、半分に切ったプチトマトを器に盛り、STEP1を乗せてAを加えて全体によく混ぜる。
ベビーリーフ1袋エリンギ3本プチトマト6個酒適量Aヤマサ昆布つゆ大さじ1粉チーズ大さじ1
調理時間:約4分　カロリー:約49kcal　塩分:約1.7g

ヤマサ　Happy Recipe

	セロリのごまみそあえ 1.チンゲンサイは5cm長さに切り、大きい軸はさらに縦半分に切る。セロリは5mm幅の斜め切りにする。ともに耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて1分30秒レンチンする。2.粗熱がとれたら水けを絞り、ボウルに戻す。ごまみそだれを加え、さっとあえる。チンゲンサイ…1株(約100g)セロリ…下1/2本(約75g)ごまみそだれ　・みそ…大さじ1/2　・白すりごま、砂糖…各小さじ1　・･･･調理時間:約5分　カロリー:約31kcal　レタスクラブ

セロリのごまみそあえ

1.チンゲンサイは5cm長さに切り、大きい軸はさらに縦半分に切る。セロリは5mm幅の斜め切りにする。ともに耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて1分30秒レンチンする。2.粗熱がとれたら水けを絞り、ボウルに戻す。ごまみそだれを加え、さっとあえる。
チンゲンサイ…1株(約100g)セロリ…下1/2本(約75g)ごまみそだれ　・みそ…大さじ1/2　・白すりごま、砂糖…各小さじ1　・･･･
調理時間:約5分　カロリー:約31kcal　

レタスクラブ

	きんときとオレンジのにんじんサラダにんじんは皮をむいてせん切りにする。オレンジは皮をむいて小房に分け、房に残った果汁は絞っておく。ボウルに(2)と塩、エキストラバージンオリーブ油、「豆小鉢　きんとき」を汁ごと加えてよく混ぜる。 (3)ににんじんを加えて混ぜ、しんなりしたら器に盛って粗く刻んだアーモンドを散らす。豆小鉢　きんときまたはおまめさんきんとき1パックにんじん100g オレンジ1/2個アーモンド3粒塩小さじ1/3〜1/2 オリーブ油(エキストラバージン)小さじ1 調理時間:約5分　カロリー:約116kcal　フジッコ愛情レシピ

きんときとオレンジのにんじんサラダ

にんじんは皮をむいてせん切りにする。オレンジは皮をむいて小房に分け、房に残った果汁は絞っておく。ボウルに(2)と塩、エキストラバージンオリーブ油、「豆小鉢　きんとき」を汁ごと加えてよく混ぜる。 (3)ににんじんを加えて混ぜ、しんなりしたら器に盛って粗く刻んだアーモンドを散らす。
豆小鉢　きんときまたはおまめさんきんとき1パックにんじん100g オレンジ1/2個アーモンド3粒塩小さじ1/3〜1/2 オリーブ油(エキストラバージン)小さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約116kcal　

フジッコ愛情レシピ

	サラダチキンのよだれ鶏めし [A]を混ぜ合わせてタレを作る*サラダチキンの汁(約小さじ1)も加える。サラダチキンをほぐし、[A]の半量(約大さじ1)と和える。パックごはんに(2)をタレごとのせてラップをふんわりかけ、レンジ600wで2分加熱する。白炒りごまをちらし、白髪ねぎ、パクチーをのせる。残りのたれをかけて召し上がれパックごはん　180g ×1パック、サラダチキン(プレーン:市販)　50g、白炒りごま　小さじ1弱、白髪ねぎ　1/5本分、パクチー　適量、しょうが(すりおろす)　3g、にんにく調理時間:約5分　テーブルマーク　簡単レシピ

サラダチキンのよだれ鶏めし

[A]を混ぜ合わせてタレを作る*サラダチキンの汁(約小さじ1)も加える。サラダチキンをほぐし、[A]の半量(約大さじ1)と和える。パックごはんに(2)をタレごとのせてラップをふんわりかけ、レンジ600wで2分加熱する。白炒りごまをちらし、白髪ねぎ、パクチーをのせる。残りのたれをかけて召し上がれ
パックごはん　180g ×1パック、サラダチキン(プレーン:市販)　50g、白炒りごま　小さじ1弱、白髪ねぎ　1/5本分、パクチー　適量、しょうが(すりおろす)　3g、にんにく
調理時間:約5分　

テーブルマーク　簡単レシピ

	キャベツとしらすのサラダ作り方・キャベツは2cm幅の短冊切りにし、青じそは5mm幅の細切りにする。・器に、1のキャベツ、青じそをのせ、その上にしらす干しをのせる。・食べるときに、しょうゆ、「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」をかけ、よく混ぜる。材料(2人分) ・キャベツ 3枚(150g)・青じそ 6枚・しらす干し 40g・しょうゆ大さじ1・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」大さじ1 調理時間:約5分　カロリー:約110kcal　塩分:約2.1g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

キャベツとしらすのサラダ

作り方・キャベツは2cm幅の短冊切りにし、青じそは5mm幅の細切りにする。・器に、1のキャベツ、青じそをのせ、その上にしらす干しをのせる。・食べるときに、しょうゆ、「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」をかけ、よく混ぜる。
材料(2人分) ・キャベツ 3枚(150g)・青じそ 6枚・しらす干し 40g・しょうゆ大さじ1・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」大さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約110kcal　塩分:約2.1g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	小松菜と桜エビのレンジ煮びたし(副菜) 作り方1. 小松菜は根元を切り落とし、きれいに水洗いして長さ5cmに切る。耐熱の器に白だしと水を入れ、干し桜エビ、小松菜を加える。作り方2. ラップで落とし蓋をし、電子レンジで6分加熱して器に盛る。小松菜 3〜4株干し桜エビ大さじ2白だし大さじ2水 200ml 調理時間:約5分　カロリー:約33kcal　 E・レシピ

小松菜と桜エビのレンジ煮びたし(副菜)

作り方1. 小松菜は根元を切り落とし、きれいに水洗いして長さ5cmに切る。耐熱の器に白だしと水を入れ、干し桜エビ、小松菜を加える。作り方2. ラップで落とし蓋をし、電子レンジで6分加熱して器に盛る。
小松菜 3〜4株干し桜エビ大さじ2白だし大さじ2水 200ml
調理時間:約5分　カロリー:約33kcal　

E・レシピ

	ベビーリーフのシンプルサラダ<フレッシュトマトとオニオンのドレッシング> 1トマトは1cm角、玉ねぎはみじん切りにする。2ボウルに①とを入れ、よく混ぜ合わせる。3ベビーリーフミックスを皿に盛りつけ、②のドレッシングをかける。材料(2～3人分)洗わないでそのまま使えるﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌﾐｯｸｽ1袋■ドレッシングカゴメ高リコピントマト1個玉ねぎ30g(正味)酢大さじ2オリーブ油大さじ2おろしにんにく(チューブ入り)小さじ1/2砂糖小さじ1塩少々粗挽きこしょう適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人調理時間:約5分　カロリー:約109kcal　塩分:約0.2g カゴメのレシピ

ベビーリーフのシンプルサラダ<フレッシュトマトとオニオンのドレッシング>

1トマトは1cm角、玉ねぎはみじん切りにする。2ボウルに①とを入れ、よく混ぜ合わせる。3ベビーリーフミックスを皿に盛りつけ、②のドレッシングをかける。
材料(2～3人分)洗わないでそのまま使えるﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌﾐｯｸｽ1袋■ドレッシングカゴメ高リコピントマト1個玉ねぎ30g(正味)酢大さじ2オリーブ油大さじ2おろしにんにく(チューブ入り)小さじ1/2砂糖小さじ1塩少々粗挽きこしょう適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人
調理時間:約5分　カロリー:約109kcal　塩分:約0.2g

カゴメのレシピ

	たこの甘酢コチュジャンサラダ器にベビーリーフをのせ、薄切りにしたゆでだこをのせる。上から[[甘酢コチュジャン\|rid=18262]]大さじ3を回しかける。・ベビーリーフ 1パック・ゆでだこ 100g・甘酢コチュジャン大さじ3 調理時間:約5分　カロリー:約110kcal　 NHK　みんなの今日の料理

	ごまじゃこキャベツ作り方・キャベツは4cm角にちぎる。ちりめんじゃこは、フライパンでカリッとするまでから煎りする。・ボウルに1を合わせ、塩、「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」を加えて混ぜ、皿に盛り、七味唐がらしをかける。材料(4人分) ・キャベツ 1 1/2枚(100g)・ちりめんじゃこ 20g・塩小さじ1/4・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2・七味唐がらし適量調理時間:約8分　カロリー:約37kcal　塩分:約0.6g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

ごまじゃこキャベツ

作り方・キャベツは4cm角にちぎる。ちりめんじゃこは、フライパンでカリッとするまでから煎りする。・ボウルに1を合わせ、塩、「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」を加えて混ぜ、皿に盛り、七味唐がらしをかける。
材料(4人分) ・キャベツ 1 1/2枚(100g)・ちりめんじゃこ 20g・塩小さじ1/4・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2・七味唐がらし適量
調理時間:約8分　カロリー:約37kcal　塩分:約0.6g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	ごま油香る!せん切りキャベツとツナとコーンのあえサラダ 1キャベツはせん切りにする。2ボウルに①、ツナ、コーンを入れ、ドレッシングで和える。調理時間:約5分　カロリー:約213kcal　塩分:約1.2g キューピー　とっておきレシピ

	スナップえんどうとアボカドのサラダ 1.スナップえんどうはさっと洗って耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて1分30秒レンチンする。水にとってさまし、水けをきって斜め半分に切る。アボカドは1.5cm角に切る。2.ボウルにオリーブ油、酢各大さじ1/2、塩少々を入れて混ぜ、1を加えてあえる。スナップえんどう…80gアボカド…1/2個オリーブ油、酢…各大さじ1/2塩…少々調理時間:約6分　カロリー:約107kcal　レタスクラブ

スナップえんどうとアボカドのサラダ

1.スナップえんどうはさっと洗って耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて1分30秒レンチンする。水にとってさまし、水けをきって斜め半分に切る。アボカドは1.5cm角に切る。2.ボウルにオリーブ油、酢各大さじ1/2、塩少々を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
スナップえんどう…80gアボカド…1/2個オリーブ油、酢…各大さじ1/2塩…少々
調理時間:約6分　カロリー:約107kcal　

レタスクラブ

	鶏むね肉のアボカドサラダ鶏むね肉のしっとり煮は手でほぐす。アボカドは皮と種を除く。ボウルに入れてフォークの背でつぶす。1、紫たまねぎ、【A】を加えて混ぜる。器に盛り、トマトをかける。・鶏むね肉のしっとり煮 2切れ・アボカド 1/2コ・紫たまねぎ 20g・レモン汁小さじ1・オリーブ油小さじ1・塩 1つまみ・トマト適量調理時間:約5分　カロリー:約110kcal　塩分:約0.9g NHK　みんなの今日の料理

鶏むね肉のアボカドサラダ

鶏むね肉のしっとり煮は手でほぐす。アボカドは皮と種を除く。ボウルに入れてフォークの背でつぶす。**1**、紫たまねぎ、【A】を加えて混ぜる。器に盛り、トマトをかける。
・鶏むね肉のしっとり煮 2切れ・アボカド 1/2コ・紫たまねぎ 20g・レモン汁小さじ1・オリーブ油小さじ1・塩 1つまみ・トマト適量
調理時間:約5分　カロリー:約110kcal　塩分:約0.9g

NHK　みんなの今日の料理

	キャベツとかにかまのレモンマヨサラダ 1キャベツは細切りにする。きゅうりは斜め薄切りにし、細切りにする。黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。かに風味かまぼこは斜め切りにする。2ボウルに①を入れ、Aを加えて和え、塩で味をととのえる。調理時間:約5分　カロリー:約146kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

キャベツとかにかまのレモンマヨサラダ

1キャベツは細切りにする。きゅうりは斜め薄切りにし、細切りにする。黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。かに風味かまぼこは斜め切りにする。2ボウルに①を入れ、Aを加えて和え、塩で味をととのえる。

調理時間:約5分　カロリー:約146kcal　塩分:約0.9g

キューピー　とっておきレシピ

	おかか板天ぷら 1 かつお節とAをよく混ぜ合わせる。 2 クッキングシートの上に5cm角程度の大きさにうすく広げる。 3 180℃の油にシートごと入れ、揚げる。 4 揚がったらシートをとり、塩をふって出来上がり。材料(2人前) かつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 20g A天ぷら粉 40g A水カップ1/5 塩少々調理時間:約8分　カロリー:約97kcal　塩分:約2.2g ヤマキ　おいしいレシピ

おかか板天ぷら

1 かつお節とAをよく混ぜ合わせる。 2 クッキングシートの上に5cm角程度の大きさにうすく広げる。 3 180℃の油にシートごと入れ、揚げる。 4 揚がったらシートをとり、塩をふって出来上がり。
材料(2人前) かつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 20g A天ぷら粉 40g A水カップ1/5 塩少々
調理時間:約8分　カロリー:約97kcal　塩分:約2.2g

ヤマキ　おいしいレシピ

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