3～10分のレシピ主食（10ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	鍋のシメハロウィンおばけリゾット(トマト鍋) すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約5分　カロリー:約128kcal　塩分:約1g カゴメのレシピ

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約5分　カロリー:約128kcal　塩分:約1g

カゴメのレシピ

	生ハムと薬味のゆずこしょう風味そうめん 5 生ハム、オクラ、みょうがをのせて【A】を注ぎ、仕上げに小ねぎ、ごまをかけ、お好みでごま油をたらす。材料(2人前) そうめん 3束生ハム 4枚オクラ 2本みょうが 1本小ねぎ 1～2本【A】水 400ml 【A】割烹白だし大さじ4 【A】しょうゆ小さじ1 【A】ゆずこしょう小さじ1 いり白ごま適量ごま油適宜調理時間:約5分　カロリー:約323kcal　塩分:約5g ヤマキ　おいしいレシピ

生ハムと薬味のゆずこしょう風味そうめん

5 生ハム、オクラ、みょうがをのせて【A】を注ぎ、仕上げに小ねぎ、ごまをかけ、お好みでごま油をたらす。
材料(2人前) そうめん 3束生ハム 4枚オクラ 2本みょうが 1本小ねぎ 1～2本【A】水 400ml 【A】割烹白だし大さじ4 【A】しょうゆ小さじ1 【A】ゆずこしょう小さじ1 いり白ごま適量ごま油適宜
調理時間:約5分　カロリー:約323kcal　塩分:約5g

ヤマキ　おいしいレシピ

	ガーリック&ペッパー!香る　コーンとしめじの炊き込みご飯米は研いで30分程度水に浸しておく。しめじは小房に分けておく。炊飯器に米と「ヤマサ万能クッキングたれYummy! ガーリック&ペッパー」を入れ、2合の目盛りまで水を足す。STEP2に合い挽き肉を入れ、スイートコーンとしめじを散らし、通常炊飯する。炊き上がったら全体を混ぜ、器に盛り、小口ねぎを散らす。米2合しめじ70gヤマサ万能クッキングたれ Yummy! ガーリ･･･調理時間:約5分　カロリー:約392kcal　塩分:約1.6g ヤマサ　Happy Recipe

ガーリック&ペッパー!香る　コーンとしめじの炊き込みご飯

米は研いで30分程度水に浸しておく。しめじは小房に分けておく。炊飯器に米と「ヤマサ万能クッキングたれYummy! ガーリック&ペッパー」を入れ、2合の目盛りまで水を足す。STEP2に合い挽き肉を入れ、スイートコーンとしめじを散らし、通常炊飯する。炊き上がったら全体を混ぜ、器に盛り、小口ねぎを散らす。
米2合しめじ70gヤマサ万能クッキングたれ Yummy! ガーリ･･･
調理時間:約5分　カロリー:約392kcal　塩分:約1.6g

ヤマサ　Happy Recipe

	ジャムチーズトースト 1食パンにジャムをぬり、スライスチーズをのせる。2①をオーブントースターでスライスチーズが溶けるまで焼く。調理時間:約5分　カロリー:約254kcal　塩分:約1.3g キューピー　とっておきレシピ

	たまごとハムとトマトのバゲットサンド 1バゲットは上から切り込みを入れる。2トマトは厚さ1cmの半月切りにする。リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。4①にリーフレタスを敷き、トマト、③、ハムの順にのせてはさむ。調理時間:約5分　カロリー:約409kcal　塩分:約2.5g キューピー　とっておきレシピ

たまごとハムとトマトのバゲットサンド

1バゲットは上から切り込みを入れる。2トマトは厚さ1cmの半月切りにする。リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。4①にリーフレタスを敷き、トマト、③、ハムの順にのせてはさむ。

調理時間:約5分　カロリー:約409kcal　塩分:約2.5g

キューピー　とっておきレシピ

	中華風アレンジもやしとニラの上海風焼そばもやしとにらを投入、もやしの透明感が出るまでシャキッと炒める。麺、水50mlを投入、水がなくなるまで炒める。添付の粉末ソース、オイスターソースを入れて炒めて完成。マルちゃん焼そばしょうゆ味 ... 1食 / 豚挽き肉 ... 30g / もやし ... 50g / にら(5cm幅) ... 20g / にんにく(みじん切り) ... 少々 / 生姜(みじん切り) ... 少々 / ごま油 ... 少々 / オイスターソース ... 小さじ2 調理時間:約7分　マルちゃんオリジナルレシピ

中華風アレンジもやしとニラの上海風焼そば

もやしとにらを投入、もやしの透明感が出るまでシャキッと炒める。麺、水50mlを投入、水がなくなるまで炒める。添付の粉末ソース、オイスターソースを入れて炒めて完成。
マルちゃん焼そばしょうゆ味 ... 1食 / 豚挽き肉 ... 30g / もやし ... 50g / にら(5cm幅) ... 20g / にんにく(みじん切り) ... 少々 / 生姜(みじん切り) ... 少々 / ごま油 ... 少々 / オイスターソース ... 小さじ2
調理時間:約7分　

マルちゃんオリジナルレシピ

	納豆と塩トマトの冷製カッペリーニ下準備1. 玉ネギはみじん切りにする。大葉はせん切りにする。作り方1. 鍋にたっぷりの湯を沸かし、分量外の塩を少々加えてカッペリーニをゆでる。表示時間通りゆでたら流水で洗い水気をきる。作り方2. ボウルに納豆、玉ネギ、塩トマト、オリーブ油を入れて混ぜ、カッペリーニを和える。作り方3. 皿に盛り、大葉を散らす。カッペリーニ 160g納豆 2パック玉ネギ 1/4個大葉 4枚塩トマト大さじ4オリーブ油小さじ4 調理時間:約7分　 E・レシピ

納豆と塩トマトの冷製カッペリーニ

下準備1. 玉ネギはみじん切りにする。大葉はせん切りにする。作り方1. 鍋にたっぷりの湯を沸かし、分量外の塩を少々加えてカッペリーニをゆでる。表示時間通りゆでたら流水で洗い水気をきる。作り方2. ボウルに納豆、玉ネギ、塩トマト、オリーブ油を入れて混ぜ、カッペリーニを和える。作り方3. 皿に盛り、大葉を散らす。
カッペリーニ 160g納豆 2パック玉ネギ 1/4個大葉 4枚塩トマト大さじ4オリーブ油小さじ4
調理時間:約7分　

E・レシピ

	あげ玉と薬味のぶっかけうどん 1 うどんを表示通りゆで、冷水で洗って水気を切る。 2 あさつきは小口切り、みょうがは斜め切りにする。 3 器に(1)のうどんを盛り、(2)のあさつき、みょうが、あげ玉をのせて(A)をかける。材料(2人前) うどん(細) 2玉(または乾麺2束) A 割烹白だし大さじ4(60ml) A 水 180ml あげ玉大さじ4 あさつき適量みょうが 1個調理時間:約8分　カロリー:約326kcal　塩分:約2.6g ヤマキ　おいしいレシピ

あげ玉と薬味のぶっかけうどん

1 うどんを表示通りゆで、冷水で洗って水気を切る。 2 あさつきは小口切り、みょうがは斜め切りにする。 3 器に(1)のうどんを盛り、(2)のあさつき、みょうが、あげ玉をのせて(A)をかける。
材料(2人前) うどん(細) 2玉(または乾麺2束) A 割烹白だし大さじ4(60ml) A 水 180ml あげ玉大さじ4 あさつき適量みょうが 1個
調理時間:約8分　カロリー:約326kcal　塩分:約2.6g

ヤマキ　おいしいレシピ

	イチゴジャムとクリームチーズのサンド 1クリームチーズはラップで包み、レンジ(600W)で約10秒加熱してやわらかくする。2ボウルにジャムと①を入れ、軽く混ぜ合わせる。3クロワッサンに切り込みを入れ、②をはさむ。調理時間:約5分　カロリー:約461kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

イチゴジャムとクリームチーズのサンド

1クリームチーズはラップで包み、レンジ(600W)で約10秒加熱してやわらかくする。2ボウルにジャムと①を入れ、軽く混ぜ合わせる。3クロワッサンに切り込みを入れ、②をはさむ。

調理時間:約5分　カロリー:約461kcal　塩分:約0.9g

キューピー　とっておきレシピ

	カラフルバナナパン 1食パンを縦3等分に切り、ジャムをぬって、5mm幅に切ったバナナをのせる。調理時間:約5分　カロリー:約211kcal　塩分:約0.8g キューピー　とっておきレシピ

	みそ漬け卵黄の卵かけご飯 1 「プラス糀生みそ糀美人」を容器に入れて、くぼみをつけ卵黄を乗せる。ラップをして一晩置く。2 卵黄を「プラス糀生みそ糀美人」からとり、ご飯の上に乗せる。調理時間に卵黄の漬け込み時間は含まれません。卵黄 2個ご飯お茶碗2膳分プラス糀生みそ糀美人 100g 調理時間:約5分　カロリー:約373kcal　塩分:約0.3g マルコメ　レシピ

みそ漬け卵黄の卵かけご飯

1 「プラス糀生みそ糀美人」を容器に入れて、くぼみをつけ卵黄を乗せる。ラップをして一晩置く。2 卵黄を「プラス糀生みそ糀美人」からとり、ご飯の上に乗せる。調理時間に卵黄の漬け込み時間は含まれません。
卵黄 2個ご飯お茶碗2膳分プラス糀生みそ糀美人 100g
調理時間:約5分　カロリー:約373kcal　塩分:約0.3g

マルコメ　レシピ

	ツナ缶と塩昆布丼塩昆布は細かく刻み、細ねぎは小口切りにする。耐熱ボウルにツナを汁ごと入れてほぐし、1と黒こしょうを加えて混ぜ合わせる。【A】を加えたら全体を混ぜ、ラップをして電子レンジ(600W)に1分間かける。茶碗にご飯をよそい、2を盛る。・ツナ 1缶・塩昆布 2g・細ねぎ 20g・しょうゆ小さじ1・オリーブ油小さじ1・ご飯茶碗(わん)2杯分・黒こしょう少々調理時間:約5分　カロリー:約390kcal　塩分:約0.8g NHK　みんなの今日の料理

ツナ缶と塩昆布丼

塩昆布は細かく刻み、細ねぎは小口切りにする。耐熱ボウルにツナを汁ごと入れてほぐし、**1**と黒こしょうを加えて混ぜ合わせる。【A】を加えたら全体を混ぜ、ラップをして電子レンジ(600W)に1分間かける。茶碗にご飯をよそい、**2**を盛る。
・ツナ 1缶・塩昆布 2g・細ねぎ 20g・しょうゆ小さじ1・オリーブ油小さじ1・ご飯茶碗(わん)2杯分・黒こしょう少々
調理時間:約5分　カロリー:約390kcal　塩分:約0.8g

NHK　みんなの今日の料理

	冷やしとりそぼろトマトうどん Aを混ぜ合わせ、トマトつゆを作ります。冷凍うどんは袋の表示通りにレンジ加熱し、冷水でしめて水気をきります。器に(3)のうどんを盛って(2)のトマトつゆを注ぎ、とりそぼろと(1)をのせたらできあがりです。＼ POINT / トッピングの緑野菜は、お好みできゅうりや水菜などでもOK!めんつゆの種類によって味の濃さが違うので、分量を調節してください。材料 [ 1人分 ]「とりそぼろ」1/2瓶(25g)冷凍うどん1玉ミニトマト2個かいわれ大根1/4パックAトマトジュース(食塩無添加)100mlめんつゆ(3倍濃縮)大さじ1水大さじ3 調理時間:約5分　カロリー:約384kcal　塩分:約3.2g ニッスイ　レシピ

冷やしとりそぼろトマトうどん

Aを混ぜ合わせ、トマトつゆを作ります。冷凍うどんは袋の表示通りにレンジ加熱し、冷水でしめて水気をきります。器に(3)のうどんを盛って(2)のトマトつゆを注ぎ、とりそぼろと(1)をのせたらできあがりです。＼ POINT / トッピングの緑野菜は、お好みできゅうりや水菜などでもOK!めんつゆの種類によって味の濃さが違うので、分量を調節してください。
材料 [ 1人分 ]「とりそぼろ」1/2瓶(25g)冷凍うどん1玉ミニトマト2個かいわれ大根1/4パックAトマトジュース(食塩無添加)100mlめんつゆ(3倍濃縮)大さじ1水大さじ3
調理時間:約5分　カロリー:約384kcal　塩分:約3.2g

ニッスイ　レシピ

	平日の朝食に包丁いらずのピザトースト 1食パンのふちに沿って土手を作るようにマヨネーズを絞り、卵を割り入れる。2オーブントースターで5分焼く。トマトケチャップをかける。材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚マヨネーズ大さじ1カゴメトマトケチャップ大さじ1卵1個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。調理時間:約5分　カロリー:約329kcal　塩分:約1.7g カゴメのレシピ

平日の朝食に包丁いらずのピザトースト

1食パンのふちに沿って土手を作るようにマヨネーズを絞り、卵を割り入れる。2オーブントースターで5分焼く。トマトケチャップをかける。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚マヨネーズ大さじ1カゴメトマトケチャップ大さじ1卵1個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約5分　カロリー:約329kcal　塩分:約1.7g

カゴメのレシピ

	そぼろと貝割れ菜の混ぜご飯耐熱皿にひき肉そぼろをのせ、電子レンジ(600W)に50秒～1分間かけて解凍する。ボウルに取り出し、菜ばしでほぐしておく。貝割れ菜は水で洗い、ふきんなどで水けをふいて根元を落とし、長さを半分に切る。大きめのボウルにご飯を入れ、ひき肉そぼろを加えて混ぜ、貝割れ菜を加えてサッと混ぜ合わせる。・冷凍したひき肉そぼろ 1コ・貝割れ菜 1/2パック・ご飯 300g 調理時間:約5分　カロリー:約430kcal　 NHK　みんなの今日の料理

そぼろと貝割れ菜の混ぜご飯

耐熱皿にひき肉そぼろをのせ、電子レンジ(600W)に50秒～1分間かけて解凍する。ボウルに取り出し、菜ばしでほぐしておく。貝割れ菜は水で洗い、ふきんなどで水けをふいて根元を落とし、長さを半分に切る。大きめのボウルにご飯を入れ、ひき肉そぼろを加えて混ぜ、貝割れ菜を加えてサッと混ぜ合わせる。
・冷凍したひき肉そぼろ 1コ・貝割れ菜 1/2パック・ご飯 300g
調理時間:約5分　カロリー:約430kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	うに風味のイカそうめんイカそうめんと「ヤマサうにソース」を和えて器に盛り、大葉の千切りをのせる。イカそうめん60gヤマサうにソース大さじ2大葉少々調理時間:約5分　カロリー:約99kcal　塩分:約2.5g ヤマサ　Happy Recipe

	ごまペースト、きなこペーストトースト半分に切り、2切れに【ごまペースト】、残りの2切れに【きなこペースト】を等分にぬる。好みのお茶を添える。・食パン 2枚・練りごま大さじ2・はちみつ大さじ1弱・きな粉大さじ2弱・はちみつ大さじ1+1/2・好みのお茶適量調理時間:約5分　カロリー:約290kcal　 NHK　みんなの今日の料理

ごまペースト、きなこペーストトースト

半分に切り、2切れに【ごまペースト】、残りの2切れに【きなこペースト】を等分にぬる。好みのお茶を添える。
・食パン 2枚・練りごま大さじ2・はちみつ大さじ1弱・きな粉大さじ2弱・はちみつ大さじ1+1/2・好みのお茶適量
調理時間:約5分　カロリー:約290kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	オクラとトマトの冷製パスタ風うどん・冷凍「稲庭風うどん」はレンジで加熱し、冷水でしめて水気をよく切る。オクラは1分程度塩ゆでし、あおぎ冷まして斜め切りする。[A]を混ぜ合わせ、うどん、(1)、トマトを和える冷凍「稲庭風うどん」　1玉、トマト(角切り)　1/2個:60g、オクラ　3本、塩　少々、ゆず果汁　大さじ1、オリーブオイル　大さじ1、めんつゆ(3倍濃縮)　大さじ2 調理時間:約5分　テーブルマーク　簡単レシピ

オクラとトマトの冷製パスタ風うどん

・冷凍「稲庭風うどん」はレンジで加熱し、冷水でしめて水気をよく切る。オクラは1分程度塩ゆでし、あおぎ冷まして斜め切りする。[A]を混ぜ合わせ、うどん、(1)、トマトを和える
冷凍「稲庭風うどん」　1玉、トマト(角切り)　1/2個:60g、オクラ　3本、塩　少々、ゆず果汁　大さじ1、オリーブオイル　大さじ1、めんつゆ(3倍濃縮)　大さじ2
調理時間:約5分　

テーブルマーク　簡単レシピ

	帆立ときのこのピラフ風耐熱ボウルに、ほぐしたパックごはんと【A】を混ぜ合わせる。。ラップをせずに電子レンジ600wで1分30秒～2分加熱する。。熱いうちにバターを溶かし混ぜ、塩・こしょうで味をととのえてパセリをちらす。パックごはん　150g ×1パック、バター 5g、パセリ(みじん切り)　少々、帆立缶詰(ほぐし身)　1/2缶、しめじ(粗みじん切り)　50g、塩・こしょう　少々調理時間:約5分　テーブルマーク　簡単レシピ

帆立ときのこのピラフ風

耐熱ボウルに、ほぐしたパックごはんと【A】を混ぜ合わせる。。ラップをせずに電子レンジ600wで1分30秒～2分加熱する。。熱いうちにバターを溶かし混ぜ、塩・こしょうで味をととのえてパセリをちらす。
パックごはん　150g ×1パック、バター 5g、パセリ(みじん切り)　少々、帆立缶詰(ほぐし身)　1/2缶、しめじ(粗みじん切り)　50g、塩・こしょう　少々
調理時間:約5分　

テーブルマーク　簡単レシピ

	カップラーメンにこれイチすべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約5分　カロリー:約408kcal　塩分:約4.9g カゴメのレシピ

カップラーメンにこれイチ

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約5分　カロリー:約408kcal　塩分:約4.9g

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