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1きゅうりは薄い輪切りにし、塩をして水気をしっかりとしぼる。2器にそぎ切りにしたあじを盛りつけ、①、せん切りにしたみょうがの順にのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約114kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1たこは小さめのひと口大に切る。きゅうりは乱切りにする。ミニトマトは横半分に切る。2ボウルに①を入れ、ノンオイルで和えて、味をなじませる。
調理時間:約10分 カロリー:約60kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1アボカドは種を除いたくぼみにドレッシングを入れ、フォークでかき混ぜる。2赤・黄パプリカは縦1cm幅に切る。きゅうりは縦4等分に切る。3器に1と2を盛りつける。
調理時間:約5分 カロリー:約126kcal 塩分:約0.2g キューピー とっておきレシピ
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1きゅうりは縦半分に切り、さらに長さ1.5cmに切る。2Aを混ぜ合わせて、①と汁気をきったツナを混ぜ合わせる。3②を器に盛りつけ、ディルを飾る。
調理時間:約10分 カロリー:約185kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1きゅうりと皮をむいたにんじんは、ピーラーでリボン状に削る。グレープフルーツは皮と薄皮をむく。2たこはそぎ切りにする。3器に①と②を盛りつけ、ブラックオリーブを散らし、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約131kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1たこは小さめのひと口大に切る。きゅうりは乱切りにする。わかめは食べやすい大きさに切る。2ボウルに①を入れ、ノンオイルで和える。
調理時間:約10分 カロリー:約49kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。スモークサーモンは長さ半分に切る。2ボウルに①を入れ、タルタルソースで和える。
調理時間:約10分 カロリー:約121kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1きゅうりは輪切りにする。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。2ボウルに①と汁気をきったさば水煮を入れ、Aを加えて和える。
調理時間:約5分 カロリー:約130kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1きゅうりとプロセスチーズは1cmの角切りにする。ミニトマトは4等分のくし形切りにする。2ボウルに①とミックスビーンズを入れ、ドレッシングで和える。
調理時間:約5分 カロリー:約168kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1きゅうりはしま模様になるように皮をむき、ステッィク状に切る。黄パプリカもステッィク状に切る。2器に①、ラディッシュ、ししとうを盛りつけ、Aを混ぜ合わせ、添える。
調理時間:約5分 カロリー:約73kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1たこは斜め薄切りにする。2きゅうりはピーラーでリボン状に削る。3セロリは筋を取り、薄切りにする。4器に①~③を盛りつけ、セロリの葉を飾り、混ぜ合わせたAをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約111kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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