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器に温かいご飯を盛ってかけ、目玉焼きをのせる。
豚バラ薄切り肉…180g卵…2個さやいんげん…60g長ねぎ…1本にんにくのみじん切り…1片分温かいご飯…適量水…1/2カップ酒、しょうゆ、オイスターソース…各大さじ1砂糖…小さじ2サラダ油 カロリー:約860kcal レタスクラブ
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これを2〜3回繰り返し、さらに上下を返して2〜3回繰り返す。5.スプーンを立てながら、パンの端4辺にプレス跡をつけるよ
むきえび…30gゆで卵…1/2個アボカド…1/4個食パン(12枚切り・サンドイッチ用)…4枚塩、マヨネーズ、粗びき黒こしょう、バター カロリー:約282kcal レタスクラブ
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具材の投入終了合図音が鳴り、ホームベー
板チョコレート(ミルク)…80g基本の生地 ・卵…1個 ・強力粉…250g ・ドライイースト…3g(小さじ1) ・バター…20g ・砂糖…30g ・塩…小さじ1 ・冷水…90〜100ml カロリー:約1710kcal レタスクラブ
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ラップをあけて3、2の順に1枚ずつのせてのりを巻き、ラップで包み直す。残りも同様にする。好みでカットメロン
ポークランチョンミート缶…縦1/2缶(約170g)卵…1個焼きのり…2cm幅×15cm長さ 4枚温かいご飯…茶碗大盛り2杯分砂糖、塩、サラダ油 カロリー:約616kcal レタスクラブ
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4.仕上げに強火にして温度を上げ、さら
とり手羽先…6本とりもも肉…小1枚(約200g)下味 ・酒…小さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 ・塩…小さじ1/2 ・おろしにんにく…少々卵…1個・揚げ油、小麦粉、片栗粉、塩、粗びき黒こしょう カロリー:約406kcal レタスクラブ
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1.ボウルに卵を割り入れ、泡立て器でほぐし、砂糖を加えてよく混ぜる。油、牛乳を加えて混ぜ、薄力粉とベーキングパウダーを合わせてふるい入れ、なめらかになるまでさらに混ぜ、カップの五〜六分目まで流し入れる。2.鍋に2cm深さほど湯を張り、ふきんを1枚敷き、1のカップを入れる。ふきんで包んだ鍋のふたを少しずらしてのせ、火にかけて約10分蒸す。
カロリー:約253kcal レタスクラブ
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1.ボウルに卵、砂糖、桜の塩漬け半量を入れ、泡立て器(またはハンドミキサー)で、生地がもったりとして、持ち上げたときリボン状に落ちるくらいまで泡立てる。2.薄力粉を2〜3回に分けて加え、ゴムべらで切るようにさっくり混ぜ、粉っぽさがなくなったらサラダ油を加えて底から混ぜる。3.オーブン用ペーパーに2の生地を直径約22cmの円形に流し入れる。
カロリー:約135kcal レタスクラブ
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ふたをはずし、表面が固まっていたら再びふたをし、火を止めて15分おく。4.熱いので注意して取り出し、粗熱をとって、冷蔵庫
板チョコレート(ビター)…60g板チョコレート(ホワイト)…適宜溶き卵…1個分卵黄…1個分生クリーム…大さじ4 1/2牛乳…3/4カップグラニュー糖…小さじ1 カロリー:約182kcal レタスクラブ
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ポテト・パンケ
じゃがいも…2個(正味250〜270g)卵…1個薄力粉…20g牛乳…1/2カップバター(食塩不使用)…適宜トッピング ・スモークサーモン…4切れ ・ミニトマト…4個 ・きゅうり…1/2本 ・クリームチーズ…大さじ4 ・好みのジャム…大さじ2 カロリー:約203kcal レタスクラブ
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マシュマロがやわらかくなったら取り出し、温かいうちにいちごをのせる。計10個作る。4.残りの生地は同様の円形に10枚焼き、3にのせる。
いちご…小10粒卵…1個ホットケーキミックス…150gマシュマロ…10個牛乳…1/2カップサラダ油…適量板チョコレート(約50g・10等分に割る)…1枚分砂糖…20gココア…大さじ1(約10g) カロリー:約127kcal レタスクラブ
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