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[1]　セロリは茎部分を斜め切り、葉部分を食べやすい大きさに切る。両方を耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。[2]　[1]にツナを油ごと加え、を加えてよく混ぜ合わせる。[3]　粗熱が取れたら、いただく。
セロリ 1と1/2本、ツナ缶 小1/2缶(35g)、、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1/2、ミツカン　カンタン酢 大さじ1/2
カロリー:約65kcal　塩分:約0.6g

フライパンに水カップ1、ご飯を入れて強火にかけ、ご飯をほぐす。煮立ったら中火にして塩一つまみをふる。[[きのこソース|rid=13995]]を加えて温め、火を止めてパルメザンチーズを加え、混ぜる。バター5gを加えて混ぜる。器に盛り、イタリアンパセリを散らす。
・ご飯 200g・万能きのこソース 100g・パルメザンチーズ 15g・イタリアンパセリ 適量・塩 ・バター
調理時間:約10分　カロリー:約258kcal　塩分:約1g

1ロールパンは横に切り込みを入れ、ミルキーホイップをしぼってはさむ。2①に半分に切ったいちごを飾る。

調理時間:約5分　カロリー:約410kcal　塩分:約0.6g

オリーブをトッピング用に少量取り置き、じゃがいもとともに**2**に加えてサックリと混ぜる。型
・じゃがいも 150g・オリーブ 6コ・塩 少々・塩 小さじ1/3・こしょう 適量・溶き卵 1/2コ分・三温糖 小さじ1・塩 少々・豆乳 大さじ6・オリーブ油 大さじ1・薄力粉 100g・ベーキングパウダー 大さじ1/2
調理時間:約35分　カロリー:約140kcal　塩分:約1g

1クリームチーズは室温にもどしておく。2食パンはオーブントースターで焼く。3②に①とジャムをぬり、レーズンを散らす。

調理時間:約5分　カロリー:約286kcal　塩分:約0.9g

1 米は洗って10分ほど浸水させ、ザルに上げて10分ほどおく。 2 炊飯器に①とAを入れて炊く(時間外)。
材料(4人前) 米 2合 Aしょうがのせん切り 30g A減塩だしつゆ 大さじ1 A水 440ml
調理時間:約15分　カロリー:約275kcal　塩分:約0.2g

・フライパンに「FILIPPO BERIO® エクストラバージンオリーブオイル」大さじ3とベーコン、Bを加えて弱火で熱し、香りが立ったら、Aを加えて炒め、塩・胡椒を少々ふり、1のボウルに取り出す。・2のボウルに残りの「BERIO エクストラバージンオリーブオイル」とCを加えてよく混ぜ合わせ、塩・胡椒で味を調え、冷蔵庫で冷やす。(時間外)・カッペリーニは表示通りにゆで、冷水で洗い、水気をよくきる。・3のボウルに4を入れてあえ、器に盛る。
材料(2人分) ・カッペリーニ 150g・ベーコン(ひと口大) 2枚(40g)・なす(1cm幅の輪切り) 1本・「瀬戸のほんじお」 少々・こしょう 少々・「FILIPPO BERIO® エクストラバージンオリーブオイル」 大さじ7●A・トマト(くし形) 1個(200g)・玉ねぎ(薄切り) 1/4個(50g)・きゅうり(ひと口大) 1/2本●B・にんにく(みじん切り) 1片・赤唐がらし(輪切り) 1/2本分●C・レモン汁 大さじ1・バルサミコ酢 大さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約861kcal　塩分:約0.7g

[1]　まぐろは適当な大きさにそぎ切りにする。長いもはすりおろす。[2]　器にご飯を盛り、「金のつぶ　におわなっとう」をのせる。[3]　[2]に小ねぎを散らし、きざみのり、わさびを添える。※納豆は、添付のたれを入れてよくかき混ぜておきます
ミツカン　金のつぶ　パキッ!とたれ　におわなっとう 2パック、まぐろ　(刺身用) 200g、長いも 200g、ご飯 丼2杯分、小ねぎ　(小口切り) 適量、きざみのり 適量、わさび 適量
カロリー:約695kcal　塩分:約0.9g

1【下準備】冷凍パイシートは室温にもどす。2冷凍パイシートは、縦に4等分に切り、厚さ5mm程度にのばす。ハムは縦に4等分に切る。3②の冷凍パイシートにパン工房をぬり、ハムを1枚ずつのせ、生地の端と端を中央で合わせて閉じ、裏返す。4③にはさみで1cm幅の切り込みを入れ、生地を交互にひらき、表面にマヨネーズをぬる。5アルミホイルを敷いたオーブン皿に③をのせ、オーブントースターで約10分焼く。
調理時間:約20分　カロリー:約123kcal　塩分:約0.6g

1バタールは長さ15cm、厚さ3cmの斜め切りにする。2ジャムと牛乳を混ぜて①にのせ、少ししみるまで約3分おく。3耐熱皿に②をのせ、ラップをかけて、レンジ(600W)で約40秒加熱する。

調理時間:約5分　カロリー:約254kcal　塩分:約1g

[1]　のりの中心に、ご飯の半量(80g)を四角く包みやすいようにのせ、味付け油揚げ、納豆をのせる。残りの半量のご飯を上からかぶせて、のりの角を中央に寄せるように包む。[2]　お好みの大きさに切る。(画像は横半分にカット)※納豆は添付のたれを入れ、あらかじめよく混ぜ合わせておきます。
ご飯 茶碗1杯分、焼のり 1枚、、味付け油揚げ 1枚、納豆 1/2パック
カロリー:約372kcal　塩分:約0.6g

かぶの葉は5mm幅の小口切りにし、熱湯にサッとくぐらせる。ざるに上げて水けをきり、軽く絞る。【A】は混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油を強めの中火で熱し、かぶの葉を炒める。しんなりとしたら【A】を加え、好みで七味とうがらしをふる。ボウルにご飯、**2**を入れて混ぜ合わせる。器に盛り、白ごまをふる。
・ご飯 200g・かぶの葉 2コ分・だし 大さじ2・う･･･
調理時間:約10分　カロリー:約200kcal　塩分:約1g

1チーズは5mm角にカットしておく。2スパムは7～8mmの厚みにスライスし、2等分にカットしたらフライパンで両面焼き目をつけておく。3温かいご飯に、カレー粉・1.のチーズを混ぜ、塩で調味したら2.のスパムとともに握って、サラダ菜を巻く。
ブラックペッパー入りベビー2個ご飯200gカレー粉小さじ1塩適量スパム80gサラダ菜4枚
調理時間:約10分　カロリー:約183kcal　塩分:約0.9g

玉ねぎは5mmの角切りにし、水にさらして水気をきる。アボカドは1cmの角切りにし、レモン汁をかける。4②に③を加え、Aで全体を和える。5①に④を詰め、ラップで包み、冷蔵庫で約30分寝かし、2cm幅に切る。

調理時間:約15分　カロリー:約295kcal　塩分:約1g

1ホワイトチョコは粗目に砕いてチーズを混ぜておく。2半分にスライスしたベーグルに1.を塗りサンドする。
チーズデザート6P ブルーベリー6個ホワイトチョコ30gベーグル2個
調理時間:約5分　カロリー:約190kcal　塩分:約0.6g

1型にサンドイッチ用食パンを詰めて、オーブントースターで焼く。型からはずしたら、上の部分にアルミホイルをかけてもう一度焼き、全体に焼き色をつける。2酢、オリーブ油、塩でマリネ液を作り、ミックスビーンズとみじん切りにした玉ねぎを約15分漬け込む。3①に②を盛りつける。

調理時間:約15分　カロリー:約216kcal　塩分:約0.9g

1クロワッサンは切り込みを入れて、半分に切ったスライスチーズをはさむ。2①にジャムをぬり、イタリアンパセリを飾る。

調理時間:約10分　カロリー:約297kcal　塩分:約1g

3 生地が1.5～2倍ほどに膨らんだら台に取り出し、カードを使って5等分(1個約60g)にわける。生地の表面が張るよう丸め込み、底面は指でつまんで閉じ
パン用強力粉 180gツヤ出し用溶き卵 適量(糀甘酒クリーム) プラス糀 糀甘酒 200ml生クリーム 100cc(a) プラス糀 糀甘酒 90ml塩 3g(b) プラス糀 糀甘酒 30mlドライイースト 3gバター 10g
調理時間:約140分　カロリー:約282kcal　塩分:約0.7g

1カンパーニュはオーブントースターで焼く。2ボウルにゆで卵を入れ、フォークなどで粗くつぶす。キユーピー ハーフ大さじ1で和え、塩・こしょうで味をととのえる。3ラディッシュは葉を切り落としてせん切りにする。ミニトマトは輪切りにする。4①にキユーピーハーフを各小さじ1ずつぬり、②をのせ、ベビーリーフと③をのせる。

調理時間:約10分　カロリー:約183kcal　塩分:約1g

ボウルにAを入れて混ぜ、アボカド(全量)とサーモンの半量を入れて和える。茶碗にごはんを盛り、のりをちぎる。STEP2と残りのサーモンを盛り、大葉をのせる。ごまをふり、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」少々(小さじ1/3程度:分量外)をまわしかける。
アボカド1/2個サーモン(刺身用)70g大葉2枚のり1/4帖ごはん160gAヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ小さじ1マヨネーズ大さじ1ごま少々
調理時間:約10分　カロリー:約605kcal　塩分:約0.9g