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「塩分1～3g > おかず」 の検索結果： 5493 件中 （361 - 380）
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5.鶏肉は食べやすい大きさに切って器に盛り、甘みそだれをかけていただく。調理時間に漬け込み時間は含まれません。
材料(2人分)具材鶏もも肉1枚(300g)水菜適量ミニトマト1個調味料プラス糀 糀甘酒60cc(大さじ4)みそ(プラス糀 生みそ 糀美人)大さじ2おろししょうが小さじ1サラダ油大さじ1/2 調理時間:約20分 カロリー:約402kcal 塩分:約2.5g マルコメ レシピ
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きすは水でサッと洗い、ペーパータオルで水気をふきます。塩・こしょうをふり、茶こしを使って小麦粉をまぶします。 フライパンにサラダ油を入れて熱し、きすの皮目から両面を約1分間強火で焼きます。 (4)を(2)に入れて約30分間漬け込みます。 器に盛り付け、イタリアンパセリを飾ります。 ＼ POINT / 解凍品のきすは、ドリップが出ていないもの、腹の中の黒い部分がより黒っぽく見えるものを選
材料 [ 2人分 ]きす(開き)6枚パプリカ(赤)1/4個ピーマン1個たまねぎ1/4個塩少々こしょう少々小麦粉適宜サラダ油適宜イタリアンパセリ1枝マリネ液白ワインビネガー大さじ3砂糖小さじ1塩小さじ1/2こしょう少々おろしにんにく小さじ1/2オリーブ油大さじ3 調理時間:約20分 カロリー:約164kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
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1Aをジューサーに入れて滑らかにする。2えびを4等分に、ウインナーを輪切りに、ブロッコリーは小さく切る。3耐熱皿に1.と2.を混ぜ合わせて入れる。最後にチーズをちぎって入れ、オーブントースター(200w)で13分焼く。
大きいスライスチーズ1枚A絹ごし豆腐100gA卵2個A長芋1㎝Aコンソメ5gえび1尾ウィンナー1本ブロッコリー1個 調理時間:約20分 カロリー:約189kcal 塩分:約1.6g 六甲バター レシピ
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❶玉ねぎはみじん切りにする。❷ボウルにAを入れてはんぺんをつぶしたあと、ひき肉、①を加え練り混ぜる。12等分して丸め、シュウマイの皮につつみ、グリーンピースを1粒ずつのせて軽く押しこむ。❸②をオーブンシートを敷いた耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをする。電子レンジ600Wで約5～8分加熱して中まで火を通す。日清アマニ油ドレッシング青じそにつけて食べる。
豚ひき肉 200g玉ねぎ 1/6個～A～はんぺん 1/2枚(50g)片栗粉 大さじ1・1/2日清アマニ油ドレッシング青じそ 大さじ1・1/2塩 少々シュウマイの皮 12枚冷凍グリーンピース 12粒日清アマニ油ドレッシング青じそ 大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約423kcal 塩分:約2.0g 日清オイリオ わくわくレシピ
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中火でしんなりするまで炒める。ベーコンから脂が出るので炒め油は省略します。絹豆腐の水を軽く切ってからAを加え、泡立て器で混ぜる。なめらかになったらSTEP1・2を混ぜる。マカロニを省略する場合は、豆腐の水切りをしっかりしておきます。グラタン皿に盛り付け、ピザ用チーズを全体にのせる。220℃に予熱したオーブン、またはトースターでチーズに焼き色がつくまで10分ほど焼く。
豆腐(絹)1丁(300g)マカロニ50gベーコン30g玉ねぎ1/2個マッシュルーム3個チーズ(ピザ用)60gAマヨネーズ大さじ2ヤマサ昆布つゆ 白だし大さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約458kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
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5. グラタン皿に、2を入れ、3を並べ、4をかける。小さなシャウエッセンを並べ、チーズをかけてトースターで焦げ目がつくまで焼く。最後にパセリを散らす。
小さな シャウエッセン® 6本 マカロニ 60g 玉ねぎ 中サイズ1/2個 かぼちゃ 130g マッシュルーム 3個 ピザ用チーズ 70g 牛乳 750cc バター 20g 小麦粉 大さじ4と1/2 パセリ 少々 塩 適量 こしょう 適量 カロリー:約577kcal 塩分:約1.4g 日本ハム レシピ
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[1] 鶏手羽先は、先端を切り落とす。[2] フライパンにサラダ油を熱し[1]を入れ、両面にこんがりと焼き色をつける。[3] フライパンの油を拭き取り、生姜、、ひたひたの水を入れ、中火で煮汁がなくなるまで煮る。
鶏手羽先 16本、しょうが (薄切り) 1片、、、サンキスト(R) 100%レモン 大さじ3、酒 大さじ3、はちみつ 大さじ3、しょうゆ 大さじ3、、サラダ油 大さじ1、水 1と1/2カップ カロリー:約399kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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鶏もも肉 150g、片栗粉 適量、、きくらげ 5g、アスパラガス(グリーン) 1/2束、たまねぎ 1/4個、赤とうがらし 1/2本、塩 適量、こしょう 適量、、ごま油 適量、、ミツカン 味ぽん 適量
カロリー:約222kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
豚バラ肉 薄切り 150g、大根 1/4本(300g)、酒 大さじ1、、ミツカン 味ぽん 大さじ2、コチュジャン 小さじ1と1/2、ごま油 小さじ1、、大根の葉 適宜、いりごま (白) 適宜 カロリー:約367kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1ボウルに【A】の材料を入れ、よく練り8等分して、ハート型に成形する。2ブロッコリーは、小房に分け、下ゆでしておく。にんじん、じゃがいもは7mm厚さにスライスし茹で、ハート型に型抜きしておく。3フライパンに油大さじ1を熱して①を両面焼き、ワイン、基本のトマトソース、水1カップを加えて混ぜ、弱火で約10分煮込み味を調える。4ハート型のハンバーグをお皿に盛り付け、②の野菜で飾る。ワンポイントアドバイス*栄養価は4人分の場合の一人当たり
材料(3～4人分)【A】合いびき肉400g玉ねぎ(みじん切り)1/2個分パン粉2/3カップ牛乳大さじ3カゴメトマトケチャップ大さじ4サラダ油大さじ1ブロッコリー1/2株じゃがいも1個にんじん1/2本白ワイン1/4カップカゴメ基本のトマトソース295g1缶※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 調理時間:約25分 カロリー:約396kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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ほきは食べやすいサイズに切ります。 から揚げ粉・カレー粉を混ぜて(1)にまぶし、170℃に熱した油で約1分間揚げます。 油をよく切り、器に盛り付け、レモンを添えます。 ＼ POINT / カレー粉の代わりに、ブラックペッパーや、ドライハーブなどを混ぜてもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]ほき(切り身)2切れから揚げ粉(市販品)大さじ2カレー粉小さじ1/2揚げ油適宜レモン適宜 調理時間:約10分 カロリー:約179kcal 塩分:約1.8g ニッスイ レシピ
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切り干し大根はたっぷりの水に1～2分間浸して戻し、水けをよく絞って4cm長さに切る。じゃがいもは3mm厚さの半月形に切り、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に2分間ほどかける。たまねぎは縦に薄切りにする。ボウルに【A】を混ぜる。フライパン(直径24cm)にオリーブ油大さじ1を中火で熱し、しらす干しを1～2分間炒め、取り出す。**2**のフライパンにオリーブ油大さじ1、にんにくを中火で熱し、香りがたったらたまねぎを加えてしんなりするまで炒める。
調理時間:約25分 カロリー:約430kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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[1]ほうれんそうは4cm長さに切る。ミニトマトは半分に切る。[2]フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、豚肉をこんがりするまで炒める。にんにくを加え、香りが出てきたら「カンタン酢」を入れて、更に炒める。[3]とろみが出てきたら、ほうれん草とミニトマトを入れてサッと炒め、粒マスタードを加えて全体にからめる。
豚バラ肉 薄切り 200g、ほうれんそう 1/2束(150g)、ミニトマト 10個、にんにく (みじん切り) 1かけ分、オリーブオイル 小さじ1、ミツカン カンタン酢 適量(50ml程度)、、粒マスタード 大さじ1 カロリー:約496kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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フライパンにサラダ油を熱し、中火で(1)を両面こんがりと焼き、バター・しょうゆを加えてからめます。 ＼ POINT / 焼き加減はお好みで調整しましょう。バター・しょうゆを焦がさないように手早く調理しましょう。
材料 [ 2人分 ]ほたて(刺身用貝柱)6個ベーコン6枚サラダ油小さじ1/4バター10gしょうゆ大さじ1/2 カロリー:約335kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
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長ねぎは縦半分に切ってから斜め薄切りにする。1 フライパン(または鍋)にだし汁、「ダイズラボ 大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ」、長ねぎを入れて火にかける。煮立ってから2 分程煮たら(a)を加え、さらに3分程煮る。2 溶いた卵を回し入れて半熟状になるまで火を通す。器に盛り、三つ葉を乗せる。・軽く煮て大豆のお肉が戻ったところに卵液を流し入れ、卵を半熟状に仕上げながら味を吸わせます。・1人分でたんぱく質が15g以上とれて、500kcal以下のレシピです。
ダイズラボ 大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ 50g卵 2個長ねぎ 1/2本三つ葉(ざく切り) 10gだし汁 600ml(a) 塩 小さじ1/4しょうゆ 大さじ1みりん 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約186kcal 塩分:約2.5g マルコメ レシピ
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*バランスよく栄養がとれます。
材料(4人分)豚肉(薄切り)8枚(240g)にんじん1/2本万能ねぎ1/2束えのきたけ1袋(A)氷水1/2カップ卵1個小麦粉2/3カップパン粉適量揚げ油適量カゴメ醸熟ソースウスター適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 調理時間:約30分 カロリー:約365kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
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ドレッシングは全ての材料をフタ付きのビンなどに入れて振り混ぜると、簡単にしっかり混ざり、保存にも便利です。
糀甘酒でしっとりから揚げ 1枚分玉ねぎ 1/4個(50g)ベビーリーフ 30g(a) プラス糀 糀甘酒 大さじ2オリーブオイル 大さじ2レモン汁 大さじ1粒マスタード 小さじ2塩こしょう 適量 調理時間:約10分 カロリー:約441kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
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スモーク味ベビーチーズ1個ぶりの切り身2切れ洗いゴボウ30g人参20gなす30g塩適量料理酒30cc白だし30ccごま油適量小ねぎ4cm
調理時間:約15分 カロリー:約285kcal 塩分:約2g 六甲バター レシピ
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＼ POINT / 「活ちくわ」とだいこんの太さをそろえると歯ごたえが楽しめ、見た目もきれいです。だいこんの代わりに、かぶ・れんこんなどでアレンジしてもよ
材料 [ 2人分 ]「活ちくわ」2本だいこん80gだいこん葉20gサラダ油大さじ1/2ゆず1/6個Aみそ大さじ1/2酒大さじ1/2みりん大さじ1/2 カロリー:約88kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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ぶりは表面の水分をふき取り、塩をふって10分ほどおく。出てきた水分をふき取り軽くこしょうをふり、溶き卵、小麦粉、生パン粉を順につけ、中温に熱した揚げ油でこんがり揚げる。ビニール袋などに小麦粉を少量とぶりを入れ、袋を軽く振り粉を全体にまぶし余分な粉を落とします。水少々加えた溶き卵をつけ、生パン粉を広げたバットに移し、上からまわりのパン粉･･･
調理時間:約30分 カロリー:約426kcal 塩分:約2.3g ヤマサ Happy Recipe
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