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・ねぎ 2本・ベーコン 120g・みそとたまねぎの豆乳ソース カップ3/4・オリーブ油 適量
調理時間:約20分　カロリー:約460kcal　塩分:約2.3g

・フライパンに「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」、にんにく、赤唐がらしを入れ、弱火で加熱し、1を並べ、塩、こしょうをふり、フタをして5分ほど加熱する。・チーズを手で裂いてのせ、再びフタをしてチーズが溶けるまで2分加熱し、万能ねぎを散らす。※お好みでレモンをかけてお召し上がりください。
材料(2人分) ・さつまいも　中1本・チーズ(さけるタイプのチーズがおすすめです)　1本(25g)・にんにく(みじん切り)　1片分・赤唐がらし(種を除く)　1本・「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」　90ml・塩　小さじ1/2・こしょう　少々・万能ねぎ(小口切り)　適量
調理時間:約15分　カロリー:約604kcal　塩分:約1.9g

1 ポリ袋に(a)を入れて混ぜ合わせ、「ダイズラボ 大豆のお肉 ブロック」を入れてやさしく揉み込む。2 ①の余分な汁気をきり、混ぜた薄力粉と片栗粉をまぶす。3 フライパンに揚げ油を2cmほど注いで熱し、②を入れてこんがりと揚げ焼きにして、油をよくきる。4 器に③を半量盛り、お好みで黒ごまをふったご飯とちぎったレタス、レモンを添える。・残った「大豆肉から揚げ」は、冷蔵庫で保存し、2〜3日ほどで食べ切ってください。<a href="/recipe/detail/daizu_237/" target="_blank" class="mover
ダイズラボ 大豆のお肉 ブロック 1袋ご飯 1人分黒いりごま 適量レタス、レモン(くし形切り)など 適量(a) しょうゆ 大さじ1酒 大さじ1/4しょうが(おろし) 大さじ1/2にんにく(おろし) 小さじ1/4薄力粉 大さじ1片栗粉 大さじ1揚げ油 適量
調理時間:約15分　カロリー:約400kcal　塩分:約1.6g

[1]　 を合わせ、火にかけて甘酢あんを作る。[2]　赤とうがらしは小口切りにする。 [3]　電子レンジ等で温めたから揚げを[1]に加え、[2]とともにからめる。
鶏のから揚げ　(惣菜) 6個、赤とうがらし 1/2本、、ミツカン　すし酢 1/4カップ、水 大さじ1、片栗粉 小さじ1と1/2
カロリー:約279kcal　塩分:約2.8g

(中火 約10分)5ハンバーグに火が通ったら②を加え、さっと煮て完成!ワンポイントアドバイス*じゃがいも、にんじんは良く洗って皮付きのまま使ってもOKです!ごろごろとした野菜で満足感のあるメニュー
材料(3人分)合いびき肉300g玉ねぎ(みじん切り)1/2個分(100g)パン粉1/3カップ牛乳大さじ2卵1個塩小さじ1/2こしょう少々ブロッコリー6～8房(約100g)しめじ1パック(120g)じゃがいも1個(110g)にんじん1/2本(100g)カゴメ煮込みハンバーグ用ソース1袋サラダ油小さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約424kcal　塩分:約2g

1トマトは頭の部分を切る。中をスプーンでくり抜き、種を取り、水気をよくきる。2アンチョビーはみじん切りにする。玉ねぎはみじん切りにして塩水にさらして水気をしぼる。3②、キユーピーハーフ、こしょうを混ぜ合わせる。4ごはん、トマト、③をよく混ぜ合わせ①に詰め、ブラックオリーブとチャービルを飾る。

調理時間:約10分　カロリー:約122kcal　塩分:約1.2g

[1]　鶏もも肉は大きめに切り、黒こしょうをふる。[2]　にんにくを細長く切り、[1]の鶏もも肉に各2カ所程度差し込む。[3]　フライパンにサラダ油を熱し、[2]の鶏もも肉の皮目から焼く。きつね色になったら裏返し、「すし酢」を加えてふたをして弱火で蒸し焼きにする。[4]　火が通ったら再び皮目をパリパリに香ばしく焼き、再び黒こしょうをふる。
鶏もも肉 1と1/2枚、、黒こしょう 適量、にんにく 1かけ、ミツカン　すし酢 大さじ1と1/2、サラダ油 適量
カロリー:約466kcal　塩分:約1.2g

[1]　鶏肉は一口大に切り、をもみ込む。片栗粉をまぶす。レタスは細切りにし、皿に敷く。をすべて混ぜ合わせる。[2]　フライパンに鍋底から1cm程度揚げ油を入れ、中火で熱する。鶏肉を皮が下になるように入れ、両面色よく揚げる。[3]　鶏肉を、[1]のレタスを敷いた皿に盛り、をかける。
鶏もも肉 1枚(280g)、、塩・こしょう ひとつまみ、酒 大さじ1、、片栗粉 適量、揚げ油 適量、、、長ねぎ 1/4本分、ミツカン 穀物酢 大さじ1と1/2、しょうゆ 大さじ1と1/2、砂糖 大さじ1/2、ごま油 大さじ1、おろししょうが 小さじ1
カロリー:約510kcal　塩分:約2.6g

[1]　豚肉は食べやすい大きさに切る。にんじんはせん切り、小ねぎは小口切りにする。[2]　耐熱皿にもやし、にんじんを散らし、豚肉が重ならないように並べる。さらにその上にもやし、にんじん、豚肉をのせる。[3]　[2]にラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分程度加熱する。[4]　[3]に「味ぽんMILD」または、「味ぽん」をかけていただく。
豚バラ肉　薄切り 150g、もやし 1袋、にんじん 1/4本、小ねぎ 適量、、ミツカン　味ぽんMILD 適量、、
カロリー:約331kcal　塩分:約1.4g

[1]豚肉とにらは3cm幅に切る。[2]フライパンにごま油を中火で熱し、おろしにんにくと豚肉を炒める。色が変わったら、もやしを加えて火が通るまで炒める。[3]にらと「大好きだし。麺と鍋。クリーミーとんこつ」を加えて、さっと炒め合わせる。※「大好きだし。麺と鍋。　クリーミーとんこつ」の生産は終了しております。
豚バラ肉　薄切り 100g、もやし 1袋(200g)、にら 1/3袋(約30g)、ごま油 小さじ1、おろしにんにく 2cm、大好きだし。
カロリー:約257kcal　塩分:約1.8g

[6]　とろみが出てきたら、つくねをもどしてソースをからめる。
鶏ひき肉 180g、、ミツカン 穀物酢 小さじ2、粗挽き黒こしょう 少々(0.1g)、、プロセスチーズ 2個(24g)、ごま油 小さじ1、、ミツカン 穀物酢 小さじ4、しょうゆ 小さじ2、はちみつ 小さじ2、粗挽き黒こしょう 小さじ1/4、片栗粉 小さじ1、水 小さじ3
カロリー:約261kcal　塩分:約1.3g

[5]　[1]のゆで卵は殻をむき、[4]に入れ、からめながら2～3分火を通す。[6]　チンゲンサイは乱切りにし、熱湯でゆでて[5]に添える。
鶏手羽元 8本、卵 3個、生しいたけ 6個、チンゲンサイ 1株、しょうが 1かけ、ミツカン 千夜 大さじ4、水 1カップ、、しょうゆ 大さじ3、砂糖 大さじ2
カロリー:約279kcal　塩分:約2.3g

卵 3個、絹ごし豆腐 小1丁(150g)、しめじ 1/2パック(50g)、かに風味かまぼこ 4本、ごま油 大さじ1/2、、ミツカン　カンタン酢 大さじ3、しょうゆ 小さじ2、水 1/4カップ、片栗粉 小さじ1、、小ねぎ　(小口切り) 適宜
カロリー:約256kcal　塩分:約2.7g

(a)を泡立て器などでよく混ぜ合わせておく。1 鍋に湯をわかして塩少々を加えてからさやいんげんをかためにゆで、へたを切って長さ3～4cmに切る。パプリカは横半分に切ってから幅1cmに切る。2 熱したフライパンにサラダ油をひき、「ダイズラボ 大豆のお肉 スライス」、いんげん、パプリカを炒め合わせ、(a)を回し入れ、火を強めて手早く汁気を飛ばし、皿に盛る。ご飯のおかずやお弁当におすすめです。
ダイズラボ 大豆のお肉 スライス 1袋さやいんげん 150g赤パプリカ 1/4個黄パプリカ 1/4個(a) レッドカレーペースト 25gココナッツミルク 120ccナンプラー 小さじ1砂糖 小さじ2/3にんにく 1/2片しょうが 1/2片サラダ油 小さじ2
調理時間:約30分　カロリー:約233kcal　塩分:約2.5g

うま!!つゆ大さじ2B片栗粉、水各大さじ1と1/2パセリ(みじん切り)適宜
調理時間:約15分　カロリー:約609kcal　塩分:約1.7g

3 焼き色がついたら(a)を回し入れて炒め合わせて水分を飛ばし、皿に盛り付ける。
材料(2人分)具材鶏もも肉150gれんこん150gエリンギ大1本調味料マヨネーズ大さじ2(a)みそ(プラス糀 生みそ 糀美人)大さじ2酒大さじ2練りからし小さじ1と1/2
調理時間:約20分　カロリー:約360kcal　塩分:約2.8g

1えびは殻をむいて背ワタを取る。フライパンにオリーブ油をひいて熱し、炒める。2ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で 約2分加熱して水にとり、水気をきる。3ボウルに①を入れ、パスタソースで和える。4器に②を盛りつけ、③をのせ、トッピングをかける。

調理時間:約10分　カロリー:約271kcal　塩分:約1.5g

牛肉　ステーキ用 2枚、塩・こしょう 少々、、、しょうゆ 小さじ5、みりん 小さじ5、ミツカン　料理酒 カップ1/4、たまねぎ 1/6個、にんにく 1/2片、サンキスト(R)　100%レモン 大さじ1、、さやいんげん 6本、ミニトマト 6個、サラダ油 小さじ1/2
カロリー:約550kcal　塩分:約2.9g

5.取り分けて、混ぜ合わせた(b)を野菜につけて、粗挽き黒こしょうを振っていただく。
材料(2人分)具材大根200g(a)れんこん100g里芋100gカリフラワー50gブロッコリー50gミニトマト6個調味料(b)丸の内タニタ食堂の減塩みそ大さじ2おろししょうが大さじ1昆布5cm分しょうが薄切り3枚水800cc粗挽き黒こしょう適量
調理時間:約80分　カロリー:約161kcal　塩分:約2.4g

1 エリンギはタテ4等分に割き、しめじとひらたけは根本を切り落として小房に分ける。絹さやは筋を除き斜め1cm幅に切る。 2 フライパンに①、油分を切ったツナ缶、Aを加えて弱火にかけ、フタをして火が通るまで煮る。
材料(2人前) エリンギ 1/2パック しめじ 1/2パック ひらたけ 1/2パック ツナ缶 1缶 絹さや 適量 A 割烹白だし 50ml A 水 350ml
調理時間:約8分　カロリー:約126kcal　塩分:約1.9g