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[1]　鶏肉は小さめの一口大に切る。[2]　フライパンにマヨネーズを熱し、[1]を入れ、きれいな焼き色がつくように両面を焼く。[3]　鶏肉に火が通ったらカレー粉をふりかけ、「味ぽん」をからめる。[4]　皿に盛り、レタス、ミニトマトを添える。
鶏もも肉 500g、マヨネーズ 大さじ2、、カレー粉 小さじ1/2、ミツカン　味ぽん 大さじ3、、レタス 適量、ミニトマト 適量
カロリー:約313kcal　塩分:約1.4g

1.サッとゆがいた豚バラスライス、しめじ、えのき茸を小鍋に入れ、(b)をふってひと混ぜしてから蓋をして強火で蒸し煮にする。2.水気を切ってボウルに入れ、粗熱が取れてから(a)で和える。きのこは強火で一気に蒸すと、ふっくら仕上がります。
材料(2人分)具材豚バラスライス (しゃぶしゃぶ用)40gしめじ(ほぐす)80gえのき茸(半分の長さに切る)50g調味料(a)からし酢みそ小さじ2梅肉大さじ1(b)酒大さじ2食塩小さじ1/3
調理時間:約15分　カロリー:約121kcal　塩分:約1.3g

❹焼けた鶏肉を盛り、③、香菜、レモンを添える。
鶏もも肉　2枚　(500g)～A～塩 小さじ1・1/2レモン汁 大さじ1日清やさし～く香るエキストラバージンオリーブオイル 小さじ2～マリネ液～プレーンヨーグルト 1/2カップ塩 小さじ1/4にんにく(すりおろし) 小さじ1しょうが(すりおろし) 小さじ2黒こしょう 小さじ1クミンパウダー 小さじ1コリアンダーパウダー 小さじ1パプリカパウダー 小さじ2赤唐辛子粉 少々日清やさし～く香るエキストラバージンオリーブオイル 大さじ2玉ねぎ 1/2個パプリカパウダー 少々香菜 適宜レモン 1/2個
調理時間:約45分　カロリー:約466kcal　塩分:約2.1g

しめじ 80g舞茸 80gベーコン 40gバター 10g薄力粉 大さじ1・1/2糀甘酒豆乳ブレンド 380ml塩 小さじ1/2こしょう 適量
調理時間:約15分　カロリー:約272kcal　塩分:約2.4g

4のたれをかけながらいただく。
材料(2～3人分)スープ餃子1パック長ねぎ30gしょうが(皮つき)20gミニトマト160gきゅうり1/3本オクラ1本A 添付のスープ2袋A 鶏がらスープの素小さじ1A 黒こしょう少々サラダ油小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約181kcal　塩分:約2.8g

1ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて厚さ1cmの斜め切りにする。2ベーコンは4cm幅に切る。3ボウルにA、粉チーズ大さじ1、マヨネーズ大さじ1を入れて混ぜ合わせ、卵を割り入れ、溶き混ぜる。4フライパンにマヨネーズ大さじ1/2を入れて中火にかけ、①をさっと炒め、②を加え、約2分グリーンアスパラガスに火が通るまで炒める。強めの中火にし、③をまわし入れ半熟状にする。5器に④を盛りつけ、粉チーズ大さじ1/2をかけ、黒こしょうをふる。
調理時間:約10分　カロリー:約355kcal　塩分:約1.4g

しめじは根元を取り除く。鍋にキャベツを入れ、切り目を広げて中央にしめじをのせ、切り目にソーセージをはさむ。【A】を加えて強火にかけ、沸騰したら火を弱めてふたをし、15～16分間蒸し煮にする。キャベツに火が通ったら火を止め、【B】をふる。
・キャベツ 1コ・しめじ 1パック・ウインナーソーセージ 6本・水 1リットル・昆布 10cm・みりん 大さじ2・しょうゆ 大さじ1・塩 小さじ1/4・削り節 3g・七味とうがらし 適量
調理時間:約20分　カロリー:約150kcal　塩分:約1.5g

❹フライパンに日清キャノーラ油ナチュメイド　 と薄切りにしたにんにくを入れ、香りが出てき.たらにんにくを取り出し、鶏肉の皮を下にして入れ、両面をこんがりとした焼き色をつけ、蓋をして蒸し焼きにする。鶏
鶏もも肉 2枚(520g位)にんにく 1片塩・こしょう 各少々日清キャノーラ油　ナチュメイド　大さじ1じゃがいも 2個水菜 1/2束ミニトマト 12個～にんじんソース～ にんじん 2/3本(110g)　玉ねぎ 　 　1/3個(70g)　赤パプリカ 1/4個(40g)　日清キャノーラ油　ナチュメイド　 　大さじ3～A～ しょうゆ・酢 各大さじ2　みりん 　小さじ2　砂糖 　小さじ1・1/2
調理時間:約30分　カロリー:約567kcal　塩分:約2.5g

1. 餃子の皮→チーズ→シャウエッセンスライス→チーズ→餃子の皮→チーズの順番に重ねる。 2. 1と同じものを6個作り、アルミホイルに並べ、パリッとなるまでトースターで焼く。 3. 焼きあがった2をすべて重ね、ブラックペッパーをふる。 ※お好みでチャービルなど、ハーブを添える。
クイックパック シャウスライス 2枚 餃子の皮 12枚 ピザ用チーズ 110g ブラックペッパー 適量 チャービル(あれば) 適量
調理時間:約10分　カロリー:約362kcal　塩分:約1.4g

[1]　たけのこは食べやすい大きさに薄切りにする。[2]　耐熱皿に1/3量のたけのこを広げてのせ、上に1/3量の豚肉をなるべく重ならないよう広げてのせる。3回繰り返し、ごま油を回しかける。[3]　ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分加熱する。白髪ねぎをのせ、をかける。※豚肉は肩ロースやバラなどがオススメです。※お好みでラー油をかけたり、パクチーをのせても相性バツグンです。
カロリー:約287kcal　塩分:約1.5g

・ボウルにBを入れて水にさらし、水気をしっかりきり、Cを加えてサッとあえる。・フライパンを熱し、①の牛肉を強火で両面焼く。器に盛り、②を添える。
材料(2人分) ・牛カルビ焼き肉用 300gA・にんにく(すりおろし) 1片分・しょうゆ 大さじ2・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 小さじ2・みりん 小さじ2・砂糖 小さじ1B・長ねぎ(斜め薄切り) 1本・みょうが(タテ半分に切って斜め薄切り) 2個・貝割れ菜 1パック・青じそ(せん切り) 5枚C・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 大さじ1・レモン汁 大さじ1・練りわさび 小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約950kcal　塩分:約2.9g

**1**を皿に盛り、残りの青じそを敷いて**4**をのせる。ミニトマトを半分に切って添える。
・豚薄切り肉 6枚・レタス 2～3枚・青じそ 10枚・プロセスチーズ 6枚・梅かつお 約大さじ1・小麦粉 大さじ2・牛乳 大さじ2・パン粉 適量・ミニトマト 2コ・揚げ油
調理時間:約20分　カロリー:約430kcal　塩分:約1.8g

1厚揚げは1cm幅に切る。2貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。3かに風味かまぼこは半分に切る。4たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。5アルミホイルに①を並べて④、③の順にのせ、オーブントースターでこんがり焼く。6器に⑤を盛りつけ、②をのせる。

調理時間:約10分　カロリー:約327kcal　塩分:約1.2g

1 ニラは長さ4cmに切る。厚揚げはざるに置いて熱湯を回しかけ、油抜きをする。粗熱がとれたら横半分にし、厚さ1cmに切る。卵は軽くほぐしておく。2 フライパンにサラダ油を熱し、厚揚げを広げて焼く。焼き色がついたら水、「料亭の味 フリーズドライつぶみそ」を加える。煮立ったらニラを乗せ、ふたをして火力を弱め2分煮る。3 卵を全体に回し入れ、ふたをして30〜40秒程、半熟になるまで蒸し焼きにする。
ニラ 1/3束厚揚げ 1枚卵 2個料亭の味 フリーズドライつぶみそ 大さじ1水 100mlサラダ油 大さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約204kcal　塩分:約1.0g

1 フライパンに皮を下にして鶏肉を入れて強めの中火に熱し、皮がパリッとするまで5分間ほど焼く。裏返して酒をふってふたをし、3分間ほど蒸し焼きにする。 2 出てきた脂をキッチンペーパーでふき、【A】を混ぜて回しかけ、煮つめながら、とろみがつくまで絡めて火を止め、5分間ほどおく。鶏肉を食べやすい大きさに切って器に盛り、たれをかけ、つけ合わせを添える。
材料(2人前) 鶏もも肉 2枚 酒 大さじ1 【A】お塩ひかえめ　めんつゆ 大さじ2 【A】しょうがのすりおろし 1かけ分 【A】酢 大さじ1 【A】砂糖 大さじ1/2 水菜(ざく切り) 適量 トマト(くし形切り) 適量
調理時間:約20分　カロリー:約517kcal　塩分:約1.1g

[1]　長いもはすりおろす。コーン缶の汁をきる。[2]　鶏ひき肉、枝豆、塩、[1]をよく混ぜ合わせる。[3]　油を160～170℃に熱し、[2]を丸めて落とし入れ、色よく揚げる。器にの野菜とともに盛り、「追いがつおつゆ2倍」を薄めたものでいただく。
鶏ひき肉 200g、長いも 50g、コーン缶　(ホール) 30g、枝豆　(ゆで) 30g(さやから出して)、揚げ油 適量、塩 小さじ1/4弱、、水 1/2カップ、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/4カップ、、、枝豆 適量(ゆで)、ミニトマト 適量
カロリー:約157kcal　塩分:約1.2g

1耐熱容器にご飯を入れ、パスタソース、ピザ用チーズの順にのせ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。

調理時間:約5分　カロリー:約557kcal　塩分:約2.7g

別のボウルにほうれん草・コーン、Bを入れて混ぜ、4等分にする。・①を空気を抜きながら小判形に形を整え、平らにのばし、中央に②をおいて包み、しっかりと留める。同様にあと3個作る。オーブンは220℃に予熱する。・天板にクッキングシートを敷き、③を留めた方が下になるように並べおき、チーズ、混ぜたCの順にのせる。・220℃のオーブンで15〜20分焼く。・器に盛り、好みでミ
材料(4人分) ・合いびき肉 500g・玉ねぎ(みじん切り) 1/2個分・ほうれん草 1株・ホールコーン缶 大さじ2・ピザ用チーズ 80g・ミニトマト(好みで) 適量・パセリ(好みで) 適量A・溶き卵 1個分・パン粉 カップ2/3・牛乳 カップ2/3・塩 小さじ1/2・こしょう 少々・ナツメグ 適量B・ホワイトソース缶 1缶・塩 少々・こしょう 少々C・パン粉 大さじ3・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2
調理時間:約40分　カロリー:約594kcal　塩分:約2.2g

(マヨネーズより少しゆるい感じになる位)ハンバーグに薄力粉の液をむらなくつけ、パン粉をまぶして油で揚げる。マヨネーズに「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」をたらしたタレにつける。
ハンバーグ2個薄力粉適量水適量パン粉適量マヨネーズ適量ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ適量
調理時間:約10分　カロリー:約194kcal　塩分:約1.0g

[5]　器に盛ってお好みの大きさに切り、「味ぽん」をかける。
れんこん 小1節(100g)、片栗粉 適量、豚ひき肉 300g、、水 大さじ2、片栗粉 大さじ1、塩・こしょう 適量、、サラダ油 大さじ1/2、ミツカン　味ぽん 適量
カロリー:約450kcal　塩分:約2.3g