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「塩分1～3g > おかず」 の検索結果： 9391 件中 （901 - 920）
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[1]たらを一口大に切り、塩をふり、片栗粉をまぶす。たまねぎは一口大に、小松菜は4cm長さに切る。[2]フライパンにサラダ油を中火で熱し、手前にたらを並べ2分加熱する。奥側にたまねぎを加え、1分加熱する。[3]たらの上下を返し、1分加熱する。小松菜、ミニトマトを加えて30秒ほど炒め、皿に盛る。[4]の材料をフライパンに入れて、よく混ぜる。中火にかけ、よく混ぜながら1分ほど加熱してとろみをつけて[3]にかける。
たら 切身 2切れ(160g)、塩 ひとつまみ カロリー:約238kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1.豚肉を縦長に広げ、周囲を1cm残してのりのつくだ煮を等分にぬり、小麦粉を薄くふる。手前にしそを1枚ずつのせ、チーズを半分に切って1切れずつ横長にのせる。手前からしっかりと巻く。2.フライパンに油小さじ1を中火で熱し、1を巻き終わりを下にして並べる。ふたをして約3分こんがりと焼き、上下を返して酒大さじ1をふる。再びふたをして約3分焼く。
豚ロース薄切り肉…8枚(約180g)プロセスチーズ…4個(約50g)青じそ…8枚のりのつくだ煮…大さじ1と1/2～1と2/3小麦粉 調理時間:約15分 カロリー:約351kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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むきえびは洗って背ワタをとり、小さく刻みます。 ボウルに①、手でちぎったはんぺん、片栗粉を入れ、はんぺんをつぶしてなめらかになるように手でよく混ぜます。 ②を6等分に丸め、熱湯で約5分茹でます。 吸い地の材料を煮立て、えびしんじょと花麩を入れて少し煮ます。器に盛り付け、三つ葉、花麩、柚子の皮を添えて完成です。 ＼ POINT / はんぺんを使い、簡単に作れるおもてなし料理です。
材料 [ 2人分 ]むきえび40gはんぺん45g片栗粉大さじ 3/4花麩2個(乾燥麩 調理時間:約20分 カロリー:約60kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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作り方 ・オクラはヘタを切り、タテに1ヵ所切り込みを入れる。にんじんは1㎝幅の輪切りにする。みょうがは半分に切る。・フライパンに「AJINOMOTO Eurolive®︎」を入れて中火で熱し、1のにんじんを入れ、塩の半量をふり、フタをして2分ほど蒸す。にんじんを裏返したら、オクラとみょうが、残りの塩を加え、再びフタをして更に1分蒸す。・フタを取り、裏返しながら更に焼き、全体に焼き目がついたら、オイルごと皿に盛る。すだちを半分に切って添える。
材料(2人分) ・オクラ 調理時間:約12分 カロリー:約411kcal 塩分:約1.5g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.牛肉に塩、こしょうをすり込み、フライパンにサラダ油を熱して4面を5分ずつ焼き、アルミホイルに包んで30分ほど置いておちつかせる。 2.1)のフライパンに、生クリームを入れて火にかけ、少しとろみがついたら【A】で味をととのえる。 3.1)の牛肉を薄切りにして皿に並べ、2)をかけてクレソンを添える。
牛もも肉(かたまり) 500g塩 小さじ1/3こしょう 少々サラダ油 大さじ1フレッシュ 北海道産生クリーム使用 100mlしょうゆ 小さじ1塩 少々練りわさび 小さじ1 カロリー:約410kcal 塩分:約1.2g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1.豚肉に塩、こしょうで下味を付ける。豚肉2枚をずらして重ね広げ、スライスチーズ、しその葉、生ハムの順でのせ、横半分に折って包む。 2.薄力粉、溶き卵、粉チーズを混ぜたパン粉の順に衣を付ける。 3.フライパンにオリーブ油を熱し、2)を加え中火で両面をこんがりと揚げ焼きにする。 4.焼きあがったら油をきり、お好みの大きさに切る。 5.器に盛り、お好みで野菜や粒マスタードを添える。
スライスチーズ(7枚入り) 2枚豚肉(ロース) 4枚生ハム 2枚卵 1個しその葉 2枚 調理時間:約20分 カロリー:約265kcal 塩分:約1.2g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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❶Aのニラは2mm幅に、長ねぎは粗みじんに切る。むき海老は粗く刻む。❷Aの材料をボウルに合わせ、1分くらい練り混ぜる。❸餃子の皮の中央に、10等分した②のたねをのせ、周りに水をつけてひだを寄せながら詰める。❹熱湯で③を5～6分ゆで、冷水に取ってよく冷やす。❺青梗菜は葉を外して食べやすく切り、熱湯で硬めにゆで、冷水に取って冷やし、水気を切る。❻④⑤と盛り合わせ、Bをかけて、お好みでしょうゆもかける。
～A～豚ひき肉 50gニラ 20g長ねぎ 20gむき海老 50g生姜 調理時間:約20分 カロリー:約278kcal 塩分:約1.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.筍は食べやすい大きさに切る。2.鶏もも肉は3cm角に切り、(a)の下味をからめておく。3.鍋にだし汁と筍を入れ、中火で煮立て、酒を加えて7〜8分煮る。さらに砂糖を加えて5分ほど煮たら[2]の鶏もも肉を加えて4〜5分煮て煮汁に味噌を溶き入れ、からめるように煮る。4.グリンピースを加えてさっと煮て器に盛る。筍と鶏肉を味噌で煮込みました。春らしく仕上げた煮物です。
材料(2人分)具材鶏もも肉100g筍(水煮)150gグリンピース(ゆでたもの)適宜調味料(a)味噌 調理時間:約30分 カロリー:約195kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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1 豚肉は半分に切り、【A】を加えてもみこむ。フリルレタスは食べやすくちぎり、パプリカは薄切りにする。大根は皮をむいてすりおろし、しっかりと水気を切る。万能ねぎは斜め切りにする。 2 鍋に3cm深さの油を入れ、180℃に熱して中火にし、①の豚肉に片栗粉を薄くまぶして入れ、カリッとするまで揚げて取り出す。 3 フリルレタス、パプリカを混ぜて皿に敷き、②をのせ、大根おとし、万能ねぎをのせる。混ぜ合わせた【B】を食べる直前にかける。
材料(4人前) 豚ロース薄切り肉 300 調理時間:約25分 カロリー:約319kcal 塩分:約2.6g ヤマキ おいしいレシピ
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1.玉ねぎ1/2個はみじん切りにし、玉ねぎ1/4個はすりおろす。2.フライパンに合いびき肉、みじん切りの玉ねぎ、卵、パン粉大さじ5、塩小さじ1/3を入れてしっかり混ぜ、1cm厚さの円形に広げる。3.ふたをして強めの中火にかけ、焼き色がつくまで約3分焼く。へらなどで4等分して上下を返し、ふたはせず、約2分焼いて器に盛る。4.続けてフライパンの余分な油を拭き、すりおろした玉ねぎ、おろしにんにく1/2片強分(小さじ1/2)、しょうゆ小さじ2、砂糖小さじ1、水大さじ2を入れて中火に
調理時間:約10分 カロリー:約397kcal 塩分:約2.3g レタスクラブ
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[1] かきは塩水で洗って流水で軽くすすいだ後、ペーパータオルでしっかりと水けを取る。[2] しいたけは薄切り、しめじとえのきだけは小房に分ける。にんにくは包丁の背でつぶす。[3] フライパンにバターを半量入れ、にんにくを入れて火にかける。にんにくの香りが出たら[1]を加えて炒め、塩・こしょうし、かきに火が通るまで炒める。[4] フライパンに残りのバターを溶かし、きのこを炒め、塩・こしょうする。[5] 皿に[3]、[4]を盛り付け、小口に切った小ねぎを散らす。「味ぽん
カロリー:約89kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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下ごしらえ・(a)は合わせておく。1.耐熱皿に厚手のキッチンペーパーを敷き、その上にもやしを広げ、さらに食べやすい長さに切った豆苗をのせて500Wのレンジで1分半ほど加熱する。2.[1]が熱いうちにボウルに入れて(a)を加えて混ぜ合わせ、皿に盛る。
材料(3～4人分)具材もやし1袋(200g)豆苗1袋調味料(a)液みそ 料亭の味大さじ1と1/2～2粗挽き黒こしょう小さじ1/3ごま油大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約72kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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1キャベツは細切りにし、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱し、粗熱をとって水気をきる。2黄パプリカは長さ半分に切り、薄切りにする。ハムは半分に切り、5mm幅に切る。3ボウルに①と②を入れ、マリネ用を加えて約20分漬け込み、味をなじませる。
エネルギー 76kcal たんぱく質 4g 脂質 2.3g 炭水化物 10.7g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 110g 調理時間:約10分 カロリー:約76kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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[1] を混ぜ合わせておく。[2] 鶏肉はサッと水で洗い、水けをふき取る。[3] 鍋に水と「穀物酢」を入れ、火にかける。沸いたら[2]を入れ、簡単にアクを取り除いたらふたをし、火を止めて20分ほど放置する。[4] ブロッコリーは小房に分けて下ゆでする。パプリカは縦6等分に、エリンギは半分に切り、トースターで焼く。[5] 鶏肉を切り分け、野菜とともに皿に盛り付けたらソースをかけ、お好みで粗挽き黒こしょうをふり、レモンを飾る。
、マヨネーズ 大さじ3 カロリー:約336kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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を添えます。 ＼ POINT / えびやさんまなど、いろいろなおさかなでもおいしく召しあがれます。皮に切れ目を入れておく
材料 [ 2人分 ]たちうお300g片栗粉適量揚げ油適量レモン適量大葉適量【A】しょうゆ大さじ1酒大さじ1おろししょうが1/2片 調理時間:約20分 カロリー:約487kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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[1] 豚肉は半分の長さに切り、塩・こしょうをする。キャベツ、にんじんは約6cm長さの細切り、水菜、小ねぎは6cm長さに切る。[2] 豚肉でを巻く。[3] ホットプレートを熱し、[2]を焼く。※「味ぽん」につけてお召し上がりください。
豚バラ肉 薄切り 300g、塩・こしょう 適量、、キャベツ 2枚(190g)、にんじん 1/2本、もやし 1/2袋(100g)、水菜 1/2袋(75g)、小ねぎ 1/2束、青じそ 4枚、えのきだけ 1袋(100g カロリー:約346kcal 塩分:約2.6g ミツカン メニュー・レシピ
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やツナ缶を使ったアレンジもおすすめです。
材料 [ 2人分 ]「オイル・サーディン」1缶塩適量スパゲッティ(乾麺)180gにんにく(みじん切り)1片唐辛子(種を除く)1本キャベツ150g塩少々こしょう少々粗びきこしょう適量 調理時間:約20分 カロリー:約535kcal 塩分:約2.9g ニッスイ レシピ
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1 鶏もも肉は2～3cm角に切ります。厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、鶏肉と同じぐらいの大きさに切ります。 2 長ねぎは2cm長さのぶつ切りにします。 3 合わせ調味料のにんにく、しょうがはすりおろし、残りの材料と合わせよく混ぜます。 4 鍋に(1)、(3)、スープを入れて中火にかけ、ときどき煮汁をかけながら約10分煮ます。全体に味がしみてきたら長ねぎを加え、さらにやわらかくなるまで煮て、香りづけにごま油少々を加えて火を止めます。
鶏もも肉 250g厚揚げ 2枚長ねぎ 調理時間:約3分 カロリー:約299kcal 塩分:約2.3g キューピー3分クッキング
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アルゼンチン赤えびはハサミで脚、ひげなどをカットし、背中から尾まで切れ目を入れ、厚めに切ったれんこんと小房に分けたしめじ、塩糀を入れて絡め、冷蔵庫で15分ほど置きます。 フライパンにサラダ油を引き、(1)を並べ、ふたをして両面を焼き、仕上げにみじん切りにした長ねぎを絡めます。 ＼ POINT / 背中に切れ目を入れると、食べやすくなります。ふたをして蒸し焼きにすると、えびも野菜もふっくら仕上がります。
材料 [ 2人分 ]アルゼンチン赤えび4尾れんこん80gしめじ60 調理時間:約10分 カロリー:約180kcal 塩分:約2.2g ニッスイ レシピ
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「おさかなのソーセージ」は1cm厚さの輪切りにします。菜の花は塩ゆでしたら水につけてアクをとり、固くしぼって約3cm幅に切ります。プロセスチーズは角切りにします。 耐熱皿にペーパータオルを敷き、木綿豆腐をのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)に約2分間かけて水切りをします。 (2)をボウルに移し、ゴムベラでつぶします。砂糖・白すりごま・薄口しょうゆの順に加えてよく混ぜ、あら熱が取れたら牛乳を加えます。 (3)に(1)を混ぜ合わせ、器に盛ります。 ＼ POINT / 電子
調理時間:約10分 カロリー:約164kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
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