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「塩分1～3g > おかず」　の検索結果： 5493 件中 （941 - 960）
スパイス香る揚げ餃子
❶合いびき肉にAを加えてよく混ぜ、残りの野菜と香辛料を加えて混ぜる。❷餃子の皮の周囲に水を塗り、①を小さじ1のせてふちをしっかり押さえて閉じる。❸日清ヘルシーオフを160℃に熱し、②を入れて薄く色づいたら返しながらきつね色に揚げて油をきる(約3～4分)。器に盛り、ミントの葉をあしらい、合わせた、たれを添える。
合いびき肉 250g～A～　塩 小さじ1/2こしょう 少々酒、日清ヘルシーごま香油、片栗粉　各小さじ1・1/2セロリ(粗みじん切り) 2/3(60g)本セロリの葉(粗みじん切り)　大さじ3(10g)しょうが(みじん切り) 1片分クミンパウダー 小さじ1/3青唐辛子(小口切り) 1本分餃子の皮 24枚日清ヘルシーオフ 適量ミントの葉(粗みじん切り)　大さじ2たれケチャップ 大さじ1しょうゆ 小さじ1レモン汁 小さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約346kcal　塩分:約1.2g
日清オイリオ　わくわくレシピ
レンジで簡単!エビチリ
耐熱ボウルに、トマトケチャップ、料理酒、ごま油、しょうゆ、片栗粉、トウバンジャン、おろしにんにく、おろししょうが、酢、砂糖、中華だしを入れ、混ぜ合わせます。 えびとねぎを加えて混ぜ合わせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで加熱します。(目安:600W/約2分) ボウルを取り出し、加熱ムラがないように全体を混ぜ合わせ、再びラップをかけて、電子レンジで加熱し完成です。(目安:600W/約1分) ＼ POINT / 辛さは、トウバンジャン
材料 [ 2人分 ]アルゼンチン赤えび8尾長ねぎ30gソーストマトケチャップ大さじ2料理酒大さじ2ごま油大さじ2しょうゆ大さじ1/2片栗粉小さじ2トウバンジャン小さじ1おろしにんにく小さじ1おろししょうが小さじ1/2酢小さじ1砂糖小さじ2/3中華だし(顆粒)小さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約275kcal　塩分:約2.8g
ニッスイ　レシピ
くずし豆腐のほたてと野菜あんかけ
豆腐は煮すぎて「す」
材料 [ 2人分 ]「帆立貝柱水煮フレーク」1缶水菜70gにんじん1/4本しめじ1/2パック水200cc薄口しょうゆ大さじ1みりん大さじ1絹ごし豆腐1丁おろししょうが小さじ1水溶き片栗粉片栗粉小さじ1水小さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約181kcal　塩分:約1.9g
ニッスイ　レシピ
かにと大根のとろみ煮
[1]　大根は1cm幅の輪切りにする。[2]　鍋にと大根を入れて、大根がやわらかくなるまで煮る。[3]　しょうが汁、かに缶を入れて、軽く煮る。大根を器に取り出す。[4]　残った調味料に水溶き片栗粉を入れてとろみをつけ、[3]にかける。みつばを添える。
大根 1/4本、かに缶 小1/2缶、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/4カップ、水 3/4カップ、、水溶き片栗粉 適量、しょうが汁 小さじ1/2、みつば 適量
カロリー:約53kcal　塩分:約1.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
大豆のお肉でヘルシーチャプチェ
1.「ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ」は、(a)で下味をつける。2.フライパンにごま油の半量を熱し、玉ねぎ、にんじん、赤パプリカを炒め、一度取り出す。3.同じフライパンに残りのごま油を熱し、しいたけ、[1]を入れ炒め塩・こしょうをし、[2]とニラ、食べやすい長さに切った春雨、(b)を入れ炒め合わせる。4.[3]を器に盛り、白ごまをふる。
材料(2人分)具材ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ1袋春雨(お湯で戻す)60g玉ねぎ(薄切り)1/4個にんじん(せん切り)30g赤パプリカ(せん切り)1/6個しいたけ(薄切り)2枚ニラ(3cmにカット)1/4束調味料(a)しょうゆ小さじ1砂糖小さじ1/2みりん小さじ1おろしにんにく小さじ1/2豆板醤小さじ1/4(b)しょうゆ大さじ1オイスターソース小さじ2砂糖小さじ2塩・こしょう少々白ごま小さじ1ごま油大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約300kcal　塩分:約2.3g
マルコメ　レシピ
豚のすりおろしたまねぎオイスターソース
※の栄養成分は含みません。
豚肉　とんかつ用 2枚(200g)、粗挽き黒こしょう 少々、にんにく　(薄切り) 1かけ分、オリーブオイル 大さじ1、、、たまねぎ 1/4個、ミツカン　カンタン酢 大さじ2、オイスターソース 大さじ1、、、ブロッコリー 適宜、にんじん 適宜、フライドポテト 適宜
カロリー:約361kcal　塩分:約1.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
大豆のお肉のから揚げ
1.「ダイズラボ 大豆のお肉ブロック」に(a)をもみ込み、小麦粉、片栗粉をまぶす。2.鍋に油を入れ中火で熱し、[1]を1つずつ入れて3～4分揚げる。3.器に盛り付け、好みでくし形に切ったライムを添える。料理家みないきぬこ監修「大豆で美味しい毎日レシピ」掲載レシピ発行:エイ出版社https://www.ei-publishing.co.jp/?p=418951
材料(2人分)具材ダイズラボ 大豆のお肉ブロック1袋ライム適宜調味料(a)しょうが(おろし)小さじ1/2にんにく(おろし)小さじ1/2しょうゆ大さじ1/2酒大さじ1/2食塩少々小麦粉大さじ1片栗粉大さじ1サラダ油適量
調理時間:約20分　カロリー:約93kcal　塩分:約1.8g
マルコメ　レシピ
鶏とさつまいもの甘辛炒め
[1]　さつまいもは皮付きのまま1.5cm厚さの半月切りにし、水にサッとさらして水けをきる。れんこんは、1.5cm厚さの半月切りまたは大きいものはいちょう切りにし、水にさらして水けをきる。[2]　耐熱ボウルに入れてふんわりとラップし、電子レンジ(600W)で5分加熱する。鶏肉は一口大に切り、塩こしょうをふる。[3]　フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を炒める。焼き色が付いたら裏返してふたをして3分蒸し焼きにする。[4]　[2]を入れて炒め合わせ、を加えて汁けがなくなるまで炒めからめる。器に盛り、軽く砕いたくるみ、いりごまをふる。
カロリー:約650kcal　塩分:約2.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
いわしの蒲焼き
[4]　フライパンにサラダ油(大さじ1)を入れて中火で熱し、いわしの皮面を下にして並べる。1～2分焼いて焼き色がついたら裏返して裏面も1～2分焼いていったん取り出す。[5]　フライパンに「追いがつおつゆ2倍」、おろししょうがを入れて強火で熱し、沸騰したらいわしをもどし入れて、を全体にからめる。[6]　きのこ、小松菜を盛った器にいわしも盛り、フライパンに残ったタレをかける。
いわし 4尾、小松菜 1/6束、エリンギ 1/2パック、しいたけ 3枚、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/4カップ、おろししょうが 小さじ1と1/4、、サラダ油 大さじ2、小麦粉 適量、塩 少々
カロリー:約293kcal　塩分:約1.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
ガスパチョで食べる冷製水餃子のレシピ
1鍋に湯を煮立て、水餃子を加えて2～3分ゆで、氷水にとる。よく冷やしてから水けをきる。2玉ねぎは粗みじん切りにし、きゅうり、パプリカは7mm角に切る。3ボウルに添付のたれとトマト野菜ジュース、塩、こしょう、タバスコを適量加えよく混ぜたら、2とオリーブオイルを加え混ぜ合わせる。4器に1を盛り、3を注ぐ。
材料(2～3人分)水餃子1パックトマト野菜ジュース400ml 玉ねぎ中1/4個きゅうり1/2本パプリカ(赤)1/4個オリーブオイル大さじ1塩小さじ1/2粗びき黒こしょう少々タバスコ適量
調理時間:約7分　カロリー:約189kcal　塩分:約2.6g
紀文　笑顔のレシピ
鮭ときのこの和風ホイル焼き
[1]　しいたけ、エリンギは食べやすい大きさに切る。しめじは石づきを取り、小房に分ける。[2]　長ねぎは斜め切りにする。にんじんは型で抜き、みつばは5cm長さに切る。[3]　アルミホイルに生鮭1切れと[1]、[2]の野菜を1/2量ずつ並べる。 グリルまたはオーブントースターで焼く。[4]　「味ぽん」をかけていただく。
生鮭　(切り身) 2切れ、しいたけ 2個、長ねぎ 1/2本、にんじん 適量、みつば 適量、エリンギ 1/2パック、しめじ 1/2パック、、ミツカン　味ぽん 適量
カロリー:約164kcal　塩分:約1.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
しめさばの柚香みぞれ和え
さばは塩をふって30～60分間おき、ペーパータオルで水気をふき、皮と骨を取ります。7～8mm厚さに切り、ゆず果汁半量をかけて5～10分間おきます。 三つ葉は約2cm長さに切ります。 大根おろし・残りのゆず果汁・薄口しょうゆ・砂糖・塩を合わせ、汁気を切った(1)・(2)を和えて器に盛り、ゆずの皮を飾ります。 ＼ POINT / 食べる直前に和えると、口当たり・色がよくおいしいです。
材料 [ 2人分 ]さば(刺身用)1/2尾　塩小さじ2/3ゆず果汁大さじ2三つ葉1/2束大根おろし100g薄口しょうゆ小さじ1砂糖小さじ1塩小さじ1/4ゆずの皮(せん切り)適宜
調理時間:約10分　カロリー:約224kcal　塩分:約2.2g
ニッスイ　レシピ
レンジで作るお手軽キンパ(韓国風のり巻き)
勢いよく巻いて、巻き終わりを下にする。同様にもう1
材料(2人前) めんつゆ 大さじ3 温かいご飯 300g のり 2枚 卵焼き(市販品) 100g にんじん 60g 大葉 10枚 【A】いり白ごま 大さじ2 【A】ごま油 小さじ1 【A】塩 少々 【B】牛ひき肉 200g 【B】砂糖 大さじ1 【B】ごま油 小さじ1 【B】しょうがのすりおろし 小さじ1 【B】にんにくのすりおろし 小さじ1/2 【B】七味唐がらし 小さじ1/2
調理時間:約20分　カロリー:約594kcal　塩分:約2.6g
ヤマキ　おいしいレシピ
レンジで!なすそぼろ
1 なすは乱切りにする。2 耐熱容器に「ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ」を入れ、(a)を上から順に入れてその都度よく混ぜ、なすを上に乗せる。3 ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで5分加熱し、よく混ぜる。器に盛り、お好みで万能ねぎを乗せる。(a)はよく混ぜて片栗粉を溶かしてください。
ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ 1袋なす 2本あれば万能ねぎの小口切り 適量(a) 片栗粉 小さじ1砂糖 大さじ1/2しょうゆ 大さじ1強酒、みりん 各大さじ1水 大さじ2
調理時間:約7分　カロリー:約122kcal　塩分:約1.5g
マルコメ　レシピ
海からサラダフレークと小松菜の中華炒め
フライパンを強火で熱し、ごま油の半量をひき、卵を流し入れて軽くかき混ぜ、ふんわりと炒めたら、お皿に取り出す。 残りのごま油、しょうがを加え、軽く炒めたら、小松菜を加えて炒める。 海からサラダフレーク、(2)の卵、【A】を加えて炒め合わせ、お皿に盛り付ける。 ＼ POINT / 野菜は、お好みでもやしなども加えることができます。短時間でサッと炒め合わせることでシャキシャキ食感が楽しめます。26cmの加工済フライパン
材料 [ 2人分 ]海からサラダフレーク1パック(120g)卵2個中華スープの素少々小松菜1袋(150g)しょうが1片ごま油大さじ1A水大さじ1酒大さじ1中華スープの素小さじ1/2しょうゆ小さじ1/4オイスターソース小さじ1/4片栗粉小さじ1/4
調理時間:約8分　カロリー:約203kcal　塩分:約2.0g
ニッスイ　レシピ
ピリ辛酢鶏×白菜とりんごのサラダ
材料(2人分)具材鶏もも肉 (一口大に切る)180g白菜140gりんご160g調味料からし酢みそ大さじ1と1/3片栗粉30gサラダ油適宜(a)酢大さじ1ごま油小さじ1塩・こしょう少々(b)おろし生姜小さじ1濃口しょうゆ大さじ1酒大さじ1/2(c)酢大さじ2弱上白糖大さじ1と1/2豆板醤小さじ1強
調理時間:約20分　カロリー:約404kcal　塩分:約2.7g
マルコメ　レシピ
鶏のクリームさっぱり煮
最後にゆでたアスパラガスを加える。
鶏もも肉 3枚、たまねぎ 1/2個、ベーコン 2枚、アスパラガス(グリーン) 1束、、水 2カップ、塩 適量、こしょう 適量、コンソメ　(顆粒) 小さじ2、ミツカン　リンゴ酢 1/2カップ、生クリーム 1カップ、、オリーブオイル 適量
カロリー:約690kcal　塩分:約1.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
豚肉の酢味噌炒め
[1]　を合わせ、豚肉にもみ込んで冷蔵庫に入れておく。[2]　フライパンを熱し、サラダ油で[1]の豚肉を炒める。※薄切り肉でなく、厚みのあるお肉で作ってもよい。※お好みで付け合せの野菜を添える。
豚肩ロース肉 200g、サラダ油 小さじ2、、ミツカン 穀物酢 小さじ2、みそ 小さじ4、酒 小さじ2、砂糖 大さじ1、、トマト 適宜、キャベツ 適宜
カロリー:約337kcal　塩分:約1.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
照り焼き豚チーズ
[1]豚肉は長さを半分に切る。スライスチーズは十字に4等分する。豚肉1枚(細ければ2枚)に半分に畳んだチーズをのせて巻き、片栗粉をまぶす。[2]フライパンを中火で熱して、[1]の巻き終わりを下にして並べる。こんがり焼けたら向きを変え、余分な油をペーパータオルでふきとりながら全面こんがりと焼く。[3]「カンタン酢」を「カン・タン・すぅ～」のリズムで注ぎ入れ、1分ほど煮たてて、タレをからめる。[4]お好みでサラダ菜とミニトマトを添える。
カロリー:約535kcal　塩分:約2.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
天ぷら
[1]　えびは尾を残して殻をむく。なすは扇型に切り目を入れる。かぼちゃは薄切りにする。[2]　[1]、ししとうがらし、しめじ、青じそに天ぷら衣をつけ、油で揚げる。[3]　「追いがつおつゆの素」と水を合せて、天つゆを作る。大根おろし、おろししょうがは軽く水けをしぼり、三角にまとめる。[4]　器に[2]を盛り、[3]を添える。
えび　(正味) 4尾、なす 1/2本、かぼちゃ 30g、しめじ 1/4パック、ししとうがらし 4本、青じそ 2枚、揚げ油 適量、天ぷら粉 適量、水 適量、ミツカン　追いがつおつゆの素 20ml、水 40ml、大根おろし 適量、おろししょうが 適量
カロリー:約365kcal　塩分:約1.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
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