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「塩分1～3g > おかず」 の検索結果： 5493 件中 （941 - 960）
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[1] いかは格子状に包丁目を入れて一口大に切り、で下味をつけておく。[2] セロリは筋を取って斜め切りにする。 [3] 中華鍋にサラダ油とごま油を熱し、赤とうがらしを炒めて、順に[1]と[2]を炒め、で調味し、水溶き片栗粉で軽くとろみをつける。
いか (正味) 100g、、塩 小さじ1/4、ミツカン 料理酒 大さじ1/2、こしょう 少々、、セロリ 1/2本、サラダ油 大さじ1/4、ごま油 大さじ1/4、赤とうがらし 1/2本、、、塩 小さじ1/4、ミツカン 料理酒 大さじ1と1/2、、水溶き片栗粉 大さじ1/2 カロリー:約83kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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[1]鶏ひき肉を2等分し、ハンバーグ状にまとめる。[2]フライパンへ移し、中火で両面をじっくり焼き上げる。(分量外のサラダ油をひいてもOK。アルミホイルで落としぶたをして、さし水すると中まで火が通りやすくなります。)[3]火が通ったら弱火にし、スライスチーズをのせる。「カンタン酢」を「カン・タン・すぅ～」のリズムで注ぎ入れ、軽く煮詰める。
カロリー:約466kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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・4.に炒めた豚肉、じゃがいも、2.を入れて炒め合わせ、さ
材料(4人分) ・豚細切れ肉 200g・じゃがいも 3個(約500g)・玉ねぎ 1個(約200g)・にんじん 1/4本(約50g)・さやいんげん 4本(約40g)・にんにく(みじん切り) 2片(約10g)・しょうが(みじん切り) 1片(約5g)・「AJINOMOTO 健康プラス」 大さじ1と1/2●A・酒 小さじ1・「瀬戸のほんじお」 少々●B・しょうゆ 大さじ2・砂糖 大さじ1・焼酎 大さじ1・みりん 大さじ1・「Cook Do(中華醤調味料)」熟成豆板醤 小さじ1・黒こしょう 少々 調理時間:約30分 カロリー:約339kcal 塩分:約1.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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ひらめに塩・こしょうをふり、小麦粉をまぶしておきます。 フライパンにサラダ油・バターを熱し、(1)を入れ中火で両面を色よく焼き、器に盛ります。 フライパンに残ったバターにレモン汁を加えて煮詰め、(2)に回しかけます。 ミニトマト・塩ゆでした青菜を添えます。 ＼ POINT / 皮に油をかけながら焼くとパリッと仕上がります。菜の花の代わりに小松菜・ほうれん草・チンゲン菜など、お好みの野菜や季節の野菜を使ってもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]ひらめ(切り身)2切れ 塩小さじ1/3 こしょう少々 小麦粉大さじ1サラダ油小さじ1バター小さじ2レモン汁小さじ2ミニトマト4個青菜(菜の花)20g 調理時間:約10分 カロリー:約195kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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❶ワカサギは水気をふき、塩、こしょうをまぶす。長ねぎは3cm長さに切る。❷パン粉はざるでふるって細かくする。❸1にAを小麦粉、溶き卵、パン粉の順にまぶす。日清ヘルシーベジオイルをフライパンの深さ2～3cmに中温(160℃)に熱し、長ねぎから揚げる。(1分位)ワカサギは返しながら3分ほど揚げてからりときつね色にして油をきる。❹盛り合わせてレモンを添える。塩、しょうゆ、日清マヨドレなどお好みで添える。
調理時間:約20分 カロリー:約331kcal 塩分:約1.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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大豆(水煮)はひよこ豆(水煮)や白インゲン豆(水煮)に変えても美味しく作れます。冷凍大豆のお肉は解凍せずにそのまま使います。カロリー、塩分、食物繊維、糖質にト
ダイズラボ 冷凍 大豆のお肉 ミンチタイプ 120gベーコンブロック 50gにんにく 1片玉ねぎ 1/2個(a) カットトマト 1缶(300g)コンソメスープ 100cc大豆(水煮) 100gレッドキドニー(水煮) 100gトルティーヤチップス 適量塩 小さじ1チリペッパー 小さじ1/2サラダ油 適量 調理時間:約25分 カロリー:約220kcal 塩分:約2.5g マルコメ レシピ
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4 ②を器に盛り付け、③をかけ、お好みで万能ねぎを振
さばの切り身 2〜3切れ新玉ねぎ 1/2個にんじん 30g万能ねぎ 適量(a) 料亭の味 フリーズドライつぶみそ 大さじ1・1/2みりん 大さじ2黒酢 大さじ1・1/2水 150cc(b) 片栗粉 大さじ1/2水 大さじ1/2サラダ油 大さじ6 調理時間:約25分 カロリー:約389kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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[1] キャベツ、にらはみじん切りにする。[2] 豚ひき肉にを加え、粘りが出るまでよく混ぜる。[1]を加え、混ぜ合わせる。[3] ぎょうざの皮のまわりに水(分量外)をつけ、[2]をのせて包む。[4] フライパンにサラダ油を中火で熱し、ぎょうざを入れて焼く。底面に焼き色がついたら、水を入れてふたをする。水がなくなったら火を止め、皿に盛る。※をつけてお召し上がりください。
カロリー:約244kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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お好みでラー油をたらす。白菜のピクルスのはこちら→http://www3.mizkan.co.jp/sapari/menu/cook/recipe/index.html?id=12661
豚バラ肉 薄切り 160g、白菜のピクルス 100g、はるさめ 20g、しいたけ 2個、ごま油 大さじ1、ピクルスの漬け汁 大さじ2、おろししょうが 小さじ1、水 1カップ、鶏がらスープの素 小さじ1、塩 ひとつまみ、粗挽き黒こしょう 少々、ラー油 適宜 カロリー:約460kcal 塩分:約2.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1電子レンジで加熱(目安:600W 1分10秒)した「ぶっかけトマト ガーリック&トマト」にカレー粉を加え、よく混ぜ合わせる。2ご飯を盛った器に①をかけたらできあがり!ワンポイントアドバイス*お好みでグリルした野菜などを添えてお召し上がりください。*電子レンジは、500Wの場合は1分20秒加熱して下さい。
材料(1人分)カゴメぶっかけﾄﾏﾄｶﾞｰﾘｯｸ&ﾄﾏﾄ120g1袋カレー粉小さじ1ご飯茶わん1杯※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 調理時間:約5分 カロリー:約337kcal 塩分:約2.6g カゴメのレシピ
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にんじんは4cm長さの細切りにする。ちくわは斜めに5mm厚さに切る。以上を合わせて薄力粉をからめる。❷衣の材料を合わせて衣を作り、1に加えて混ぜる。❸揚げ鍋またはフライパンにヘルシーオフを160℃に熱し、2を6等分してヘラにのせて形を整えて油に入れ、中火で1分半揚げたら返して30秒揚げて油をきり、器に盛る。
ゴーヤー 1/2本(100g)にんじん 1/2本(75g)ちくわ 2本(75g)薄力粉 大さじ2～衣～ 天ぷら粉 80g 水 100ml 塩 小さじ1/2日清ヘルシーオフ 適量 調理時間:約20分 カロリー:約546kcal 塩分:約1.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにし、ボウルに入れて混ぜ合わせたAを加え、約10分漬け込む。2トマトはくし形切りにする。3フライパンに油をひいて熱し、①を両面焼く。火が通ったら、残りの①のたれを入れ、からめて焼く。4器に③を盛りつけ、、②とベビーリーフを添える。
調理時間:約10分 カロリー:約314kcal 塩分:約2.6g キューピー とっておきレシピ
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1ボウルに【A】の材料を入れ、よく練り8等分して、ハート型に成形する。2ブロッコリーは、小房に分け、下ゆでしておく。にんじん、じゃがいもは7mm厚さにスライスし茹で、ハート型に型抜きしておく。3フライパンに油大さじ1を熱して①を両面焼き、ワイン、基本のトマトソース、水1カップを加えて混ぜ、弱火で約10分煮込み味を調える。4ハート型のハンバーグをお皿に盛り付け、②の野菜で飾る。ワンポイントアドバイス*栄養価は4人分の場合の一人当たり
材料(3～4人分)【A】合いびき肉400g玉ねぎ(みじん切り)1/2個分パン粉2/3カップ牛乳大さじ3カゴメトマトケチャップ大さじ4サラダ油大さじ1ブロッコリー1/2株じゃがいも1個にんじん1/2本白ワイン1/4カップカゴメ基本のトマトソース295g1缶※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 調理時間:約25分 カロリー:約396kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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❷カキは塩小さじ1(分量外)をまぶしてボールにためた水で何度かそっと洗い、熱湯でさっとゆでて水けをふく。玉ねぎは1cm厚さに切る。❸日清ヘルシーベジオイルを揚げ鍋の3cm深さまでいれて中温160℃に熱する。カキに1の衣をまぶして中火で揚げる。色づいたら裏返し、両面薄いきつね色に揚げて油をきる。玉ねぎも同様に揚げる。❹器に盛ってレタスとレモンをそえ、塩少々(分量外)をふっていただく。
カキ 20個玉ねぎ 1個レモン(くし型) 4切れレタス 適宜日清ヘルシーベジオイル 適量●衣 ～A～ 薄力粉 90g 片栗粉 30gベーキングパウダー 小さじ2/3～B～ 塩 小さじ1/4 水 約1/2カップ 日清ヘルシーベジオイル 大さじ1 調理時間:約25分 カロリー:約359kcal 塩分:約2.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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【A】をふって混ぜ、ミニトマトを加えて強火にする。野菜から汁けが出て煮立ったら、ふたをして弱火にし、ミニトマトがくずれるまで5～6分間煮る。
・鶏もも肉 1枚・たまねぎ 1/2コ・ズッキーニ 1本・パプリカ 1コ・ミニトマト 15～20コ・塩 小さじ1/2・オレガノ 小さじ1/3・黒こしょう 少々・オリーブ油 大さじ3 調理時間:約25分 カロリー:約330kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
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さばを裏返し、泡が大きくなり、軽くとろみがついたら**1**のねぎも加え、軽く揺すりながら照りをつけ、火を止める。一度バットにあけてから器に盛り、焼き汁を回しか
・さば 1枚・ねぎ 1本・酒 大さじ3・砂糖 大さじ3・みりん 大さじ2・しょうゆ 大さじ3・かたくり粉 適量・サラダ油 大さじ3 調理時間:約15分 カロリー:約400kcal 塩分:約2.9g NHK みんなの今日の料理
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鶏むね肉は厚い部分を切り開いて厚みを均一にし、4等分にします。 天板にアルミホイルをしき、鶏肉の皮目を下にしてのせ、お好みの「3種の和惣菜」または「ほうれん草3種のおかず」を(1)の上に1カップ分ずつのせます。 とろけるチーズをのせてトースターで約15分焼きます。 ＼ POINT / 写真では「3種の和惣菜」各1カップと「ほうれん草3種のおかず」のおひたしを使用しました。どのおかずのカップでも材料そのままお作りいただけます。
材料 [ 2人前 ]「3種の和惣菜」または「ほうれん草3種のおかず」4カップとろけるチーズ40g鶏むね肉1枚(約250g) 調理時間:約20分 カロリー:約297kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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[1] 鶏もも肉は一口大に切り、「追いがつおつゆ2倍」とおろししょうがを加えたたれにしばらく漬け込み、溶き卵、片栗粉を加えてよく混ぜる。[2] [1]に砕いたピーナッツをまぶして揚げる。[3] 器にレタスをしき、[2]を盛り付け、ミニトマトを添える。
鶏もも肉 2枚(500g)、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ3、おろししょうが 小さじ2、溶き卵 1個分、片栗粉 大さじ4、ピーナッツ 25g、揚げ油 適量、ミニトマト 適量、レタス 適量 カロリー:約440kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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※調理時間に水きり時間は含みません。
豚バラ肉 薄切り 200g、木綿豆腐 1丁(300g)、青じそ 6枚、スライスチーズ(とけるタイプ) 4枚、ミツカン 味ぽん 大さじ2、サラダ油 大さじ1/2 カロリー:約664kcal 塩分:約2.7g ミツカン メニュー・レシピ
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「速筋タンパクちくわ」・キムチ・クリームチーズ・かつお節・しょうゆをボウルに入れて合わせたら、器に盛り付ける。 ＼ POINT / かつお節は、お好みで量を調整してください。1人分当たりたんぱく質を14.2g摂取できるレシピです。
材料 [ 1人分 ]「毎日食べよう速筋タンパク ちくわ」2本キムチ50gクリームチーズ50gかつお節1gしょうゆ少々 調理時間:約3分 カロリー:約264kcal 塩分:約2.3g ニッスイ レシピ
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