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「塩分1～3g > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1897 件中 （221 - 240）
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＼ POINT / 【ドレッシング】の材料に香菜やミントなどのハーブを加えると、いっそう風味がアップします。
材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」50gもやし1/2袋紫たまねぎ1/4個きゅうり1/3本青ねぎ1本ミニトマト4個サニーレタス3枚レモン汁少々ドレッシングナンプラー大さじ1レモン汁大さじ2にんにくみじん切り小さじ1/2輪切り赤唐辛子少々サラダ油大さじ3 調理時間:約20分 カロリー:約163kcal 塩分:約1.8g ニッスイ レシピ
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1 豆腐はキッチンペーパーに包み、水気をきる。 2 オクラはサッとゆでて、小口切りにする。みょうがはせん切りにし、水にさらし水気をきる。 3 ①の豆腐をザルに入れ、手でくずす。 4 器に盛り、長ねぎ、万能ねぎと②のオクラ・みょうがをのせる。 5 かつお節をかける。 しょうゆを回しかけ、混ぜていただく。
材料(2人前) 木綿豆腐 1丁(200g) オクラ 5本 みょうが 2本 長ねぎ・小口切り 10cm分 万能ねぎ・小口切り 2本分 かつお節 3g しょうゆ 適量 調理時間:約8分 カロリー:約189kcal 塩分:約1.0g ヤマキ おいしいレシピ
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[1]なすは縦8等分に切る。[2]なすを耐熱容器に入れを回しかけ、ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで4分30秒ほど加熱する。[3]熱いうちにを加えて混ぜ、粗熱を取る。[4]器に盛り、お好みでパクチーと砕いたピーナッツをのせる。
なす 3本(240g)、、おろしにんにく 小さじ1、ごま油 大さじ1、、ミツカン カンタン酢 大さじ2、しょうゆ 大さじ1/2、ラー油 適量、、パクチー 適量、ピーナッツ 適量 カロリー:約116kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1レッドキャベツを千切りにし、ひじきを水戻ししておく。2ひじきをザルにあげて電子レンジで500wで2分加熱する。3ボウルにAとすべての材料を加えて混ぜ合わせて完成。
徳用キャンデーチーズ120ℊ4個レッドキャベツ100ℊ乾燥ひじき3ℊA酢60㏄A砂糖20ℊAコンソメ小さじ1Aオリーブオイル小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約287kcal 塩分:約2.3g 六甲バター レシピ
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材料 [ 2人分 ]さんま(刺身用)1尾 塩小さじ1 酢50ccリーフレタス40g水菜40gミニトマト4個小ねぎ2本レモン1/8個Aめんつゆ(3倍濃縮)小さじ2レモン汁小さじ2オリーブ油大さじ1塩小さじ1/4こしょう少々
調理時間:約10分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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[1] キャベツは芯を除いて、食べやすい大きさにちぎる。[2] ちりめんじゃこをフライパンに入れて、弱めの火でから炒りにし、カリッとしたらと混ぜる。キャベツにかけていただく。
キャベツ 大4～5枚、、ちりめんじゃこ 10g、、砂糖 大さじ1、しょうゆ 大さじ1、ミツカン やさしいお酢 大さじ2 カロリー:約70kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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卵 3個、鶏むね肉 1/4枚(70g)、小えび 4尾、かまぼこ 4切れ、みつば 適量、、、〆まで美味しい 焼あごだし鍋つゆミニパック 小袋1袋、水 1と1/2カップ
カロリー:約106kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ひじきはたっぷりの水でもどし、水けをきる。[2] 油揚げは油抜きをして細切りに、にんじんは3～4cmの長さの細切りにする。 [3] 鍋にごま油を熱して、[1]、[2]を炒める。を加え、煮汁が少量になるまで、弱火で煮る。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
ひじき (干し) 15g、にんじん 1/6本、油揚げ 1枚、、ごま油 大さじ1/2、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ4、、ミツカン 追いがつおつゆの素 大さじ2と1/2、水 1カップ カロリー:約107kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1 玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気をきる。グリーンリーフは一口大にちぎり、トマトは食べやすく切り、野菜を器に盛る。2 (a)の調味料を混ぜ合わせておく。3 フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、「ダイズラボ 大豆のお肉 スライス」を炒め、焼き色がついたら②を加え、火を止めて絡める。4 ①の器の上に③の半量のせて、塩、こしょうをふり、お好みで粒マスタードを添える。・残った「大豆肉の甘辛てりやき」は、冷蔵庫で保存し、2〜3日程で食べ切ってください。
調理時間:約15分 カロリー:約158kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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3 ②をザルに上げて水気をきり、ボウルに移して【A】を加えてよく混ぜ、冷めたら①、 ミニトマト、水気をきったさば水煮缶を加えて和える。
材料(2人前) ミニトマト 6個 パプリカ(黄) 1/2個 アボカド 1/2個 さば水煮缶 1缶 マカロニ 50g 【A】瀬戸内産いりこだし 1袋 【A】マヨネーズ 大さじ2 調理時間:約15分 塩分:約1.1g ヤマキ おいしいレシピ
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天板に**4**を並べ、
・鶏むね肉 1枚・えび 6匹・ミニトマト 5～6コ・じゃがいも 1コ・しょうが 20g・細ねぎ 大さじ4・オリーブ油 大さじ2・白ワイン 大さじ1・しょうゆ 小さじ2・塩 小さじ1/3強・こしょう 少々 調理時間:約30分 カロリー:約310kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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1 かまぼこは5mm幅のいちょう切りにする。しょうがはみじん切りにする。 2 ボウルに卵を溶きほぐして【A】を加えて混ぜ、こし器でこす。 3 別のボウルにひき肉、しょうが、【B】を合わせて練り混ぜる。8等分程度にして丸め、耐熱性の器に入れる。 4 ③にかまぼこを散らし、②の卵液を静かに注ぐ。 5 ④をアルミホイルで覆いフライパンに入れる。器の高さ半分ほどの水(分量外)をフライパンに注ぎ、中火にかける。
調理時間:約30分 カロリー:約190kcal 塩分:約2.0g ヤマキ おいしいレシピ
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[1] えびは殻付きのまま塩(分量外)で洗い、ひげを切り、背ワタをつまようじなどで取り除き、水けをしっかり拭く。[2] フライパンにに水、「プロが使う味 白だし」、みりん、砂糖、酒を合わせて煮立たせ、中火でえびを一尾ずつ入れて3分煮る。[3] えびにつやが出てきたら火を止め、そのまま冷まし、味をなじませる。
車えび 12尾、、水 1/4カップ、ミツカン プロが使う味 白だし 大さじ1と1/2、みりん 大さじ1と1/2、砂糖 大さじ1、酒 1/4カップ カロリー:約85kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ズッキーニは1cm厚さの輪切りにする。パプリカは、縦4等分に切る。トマトは1cm幅の輪切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。[2] フライパンにオリーブオイルを弱火で熱し、にんにくを入れて炒め、香りが出たら取り出す。[3] [2]のフライパンでズッキーニの両面をこんがりと焼き、取り出す。続いて、パプリカも同様に焼き色がつく程度まで焼き、取り出す。フライパンに少量のオリーブオイル(分量外)を足して、ベーコンを炒め、トマトの両面も軽く焼く。[4] 密封容器にを入れ、[2]、[3]を加えて、2時間程度漬ける。
カロリー:約94kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1 鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したらあご煮干削りを加える。弱火で約2分煮だし、ふきん等で静かにこしてだしをとる。 2 大根は皮をむき、1～2cm幅のいちょう切りにして鍋に入れ、鶏手羽肉中とAを加えて火にかける。 3 煮立ったら中火にしてフタをし、途中で上下を返しながら30分ほど煮る。 4 大根がやわらかくなり煮汁が半量になったら器に盛り、根本を落とした貝割れ菜を添える。
材料(2人前) あご煮干削り 20g 水 650 ml 大根 1/2本 鶏手羽肉中 400g Aだし汁 カップ2 1/2 A酒 大さじ2 Aしょうゆ 大さじ2 Aみりん 大さじ1 A砂糖 大さじ1 貝割れ菜 少々 調理時間:約40分 カロリー:約251kcal 塩分:約1.1g ヤマキ おいしいレシピ
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じゃがいもにつやと透明感が出てきたら、Aを加え、少し火を強め、水分が9分目位なくなるまで炒める。❺仕上げに日清ピリ辛ごま香油(小さじ1/2)をまわしかけ、器に盛り付
じゃがいも(あればメークイン) 300gしょうが 3mm厚さ1枚～A～ だし汁 大さじ3 みりん 大さじ2 砂糖 大さじ1強 しょうゆ 大さじ2弱 日清ピリ辛ごま香油 小さじ1+大さじ1+小さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約148kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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[1] たこは2cm幅に切る。トマトは2cm角に切る。たまねぎ、ピーマン、パセリはみじん切りにする。[2] ボウルに[1]、「味ぽん」を入れてあえ、10分ほどなじませてから器に盛る。
たこ (ゆで) 100g、トマト 中1/2個、たまねぎ 1/6個、ピーマン 1個、パセリ 1枝、、ミツカン 味ぽん 大さじ2 カロリー:約81kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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❶にんじんは千切りにする。ぜんまいは4cm程度の長さに切る。牛肉は5mm幅の細切りにする。❷沸騰した湯で、もやし約5分、にんじんとぜんまい水煮約2分、ほうれん草1分～1分30秒程度順番にゆでる。ほうれん草は水に取り、絞ってから4cm長さに切る。❸牛肉は日清ヘルシーごま香油を敷いたフライパンで炒める。❹2、3を日清ドレッシングダイエット 香味しょうがで和える。
にんじん 1/3本ぜんまい水煮 80g牛薄切り肉 100g大豆モヤシ 1袋ほうれん草 1把日清ヘルシーごま香油 小さじ1/2日清ドレッシングダイエット 香味しょうが 大さじ4 調理時間:約20分 カロリー:約136kcal 塩分:約1.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1 材料をすべて混ぜ合わせる。
材料(作りやすい分量人前) マヨネーズ 大さじ2 砂糖 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 酢 小さじ1 しょうがのすりおろし 少々 かつお節 1パック 七味唐がらし 適量 調理時間:約1分 カロリー:約186kcal 塩分:約1.4g ヤマキ おいしいレシピ
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[1] しめじは石づきを取り、小房に分ける。えのきだけは石づきを取る。エリンギは一口大に切る。[2] [1]を耐熱皿に並べ、「プロが使うだし 白だし」と水をかけ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱する。[3] 粗熱が取れたら器に盛り、黒こしょうをふる。
しめじ 1/2パック、えのきだけ 1/2パック、エリンギ 1本、ミツカン プロが使う味 白だし 大さじ1、水 1/4カップ、黒こしょう 少々 カロリー:約17kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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