塩分3～5gのレシピ おかずをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「塩分3～5g > おかず」 の検索結果： 1983 件中 （241 - 260）
|
[1] たまねぎは皮をむき1cm幅のくし形切り、パプリカはヘタと種を取り、半分にして横1cm幅に切る。[2] 鶏もも肉は半分に切り、塩、黒こしょうをふり、小麦粉をまぶす。[3] 鍋にオリーブオイル(大さじ1)を熱し、[2]を両面、強火で焼く。一度、バットなどに取り出す。[4] [3]のそのままの鍋に残りのオリーブオイルを熱し、たまねぎを加えて中火で炒め、塩(少々)をふる。ふたをして5分、時々ふたをあけて混ぜながら蒸し煮にする。[5] たまねぎがしんなりしたらパプリカを加え
カロリー:約540kcal 塩分:約3.3g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.たねのじゃがいもは皮つきのまま半分に切り、耐熱皿に並べる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約6分30秒、竹串を刺してみてスーッと通るまで加熱する。取り出して、そのまま粗熱がとれるまでおく。2.キャベツとにんじんは、それぞれせん切りにして合わせる。3.耐熱ボウルに、じゃがいも以外のたねの材料を入れ、フォークなどでよく混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分30秒加熱する。取り出して混ぜる。4.1のじゃがいもの皮をむき、フォークなどで潰し、3を加えて混ぜる。5
カロリー:約606kcal 塩分:約3.5g レタスクラブ
|
|---|
|
挽き肉を山のように形作り、鍋の中央に盛ります。挽き肉のまわりにその他の具材を並べ、「プチッと鍋」と水を加えて火にかけ、火が通るまで煮込んで、出来あがりです。※挽き肉は崩しながら煮込んでください。
豚挽き肉 100g。長ねぎ(斜め切り) 1/2本。チンゲン菜(縦に4等分) 1株。しめじ(小房に分ける) 1/4パック。豆腐(一口大) 1/4丁。エバラプチッと鍋 濃厚みそ鍋 1個。水 150ml 調理時間:約20分 カロリー:約385kcal 塩分:約3.7g エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
1 鶏手羽中は裏から骨に沿って切り込みを入れる。大根は2cm厚さの輪切りにし、皮を厚めにむき、厚みの1/3くらいまで十字に切り込みを入れる。ゆで卵は殻をむく。こんにゃくは3等分に切り、さらに三角になるように半分に切り、熱湯でゆで、ザルに上げる。 2 鍋に(1)の大根、米を入れ、たっぷりの水を注ぎ、火にかける。ひと煮立ちしたら弱火にし、ふたをして竹串がスッと通るようになるまで30分ほどゆでる。ザルに上げて流水で洗い、米を落とす。 3 土鍋などの大きめの鍋にだし汁、酒、砂糖、塩
調理時間:約3分 カロリー:約358kcal 塩分:約3.6g キューピー3分クッキング
|
|---|
|
1 梅干しは種を取り除いて細かく刻み、「料亭の味 もろきゅう」とかつお節を練り混ぜる。2 きゅうりと皮をむいた長芋は、たたいて食べやすい大きさの拍子木切りにし、梅みそ万能だれ半量であえる。3 ささみは筋を取って一口大に削ぎ切りに、長ねぎは薄い斜め切りにする。熱湯でほどよくゆでて水気をよくきり、梅みそ万能だれ半量であえる。・梅干しの塩分により、量を調整しましょう。・冷奴、納豆、白身の刺身や焼肉などに乗せても美味しくいただけます。・「料亭の味 もろきゅう」を「田楽みそ」に
調理時間:約5分 カロリー:約89kcal 塩分:約3.3g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1生たらは水洗いして塩を振り、10分ほどおく。水気を拭いて4～5cm角に切る。2トマトは8mm厚ほどの輪切りにする。3その他の野菜・きのこは食べやすい大き切る。4鍋にの材料を入れ、沸騰したら、火の通りにくい具材から順に入れ、最後に輪切りにしたトマトを全面を覆うように入れ、豆苗をのせて煮る。ワンポイントアドバイス*一面にトマトを並べた見た目にも華やかな変わり鍋です。*お好みの具材を加えてどうぞ。
材料(4人分)生たら4切れ塩小さじ1/2カゴメ ラウンドレッド 調理時間:約20分 カロリー:約147kcal 塩分:約3.5g カゴメのレシピ
|
|---|
|
豆腐は4～5等分に切ります。耐熱容器に豆腐を入れ、「プチッと鍋」と水を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約3分加熱して、出来あがりです。※お好みで水菜を添えてお召しあがりください。
絹ごし豆腐 1/2丁。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個。水 200ml。水菜(4～5cmに切る) 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約99kcal 塩分:約3.0g エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
をかけてピーナッツを散らしたら完成。
鶏もも肉300g塩・こしょう適量にんじん1本さやいんげん3本水400ccカレールウ2皿分ピーナッツバター小さじ2ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ1ピーナッツ10gオリーブオイル小さじ1ご飯適量 調理時間:約30分 カロリー:約805kcal 塩分:約3.2g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
[1] 鍋に2cm長さに切ったしめじとえのきだけ、薄切りにしたしいたけ、「味ぽん」、酒を入れ、汁けがなくなるくらいまで2～3分煮る。[2] 温めたハンバーグ(市販品)に[1]、大根おろしをのせ、小ねぎ散らす。
しめじ 1/2パック、えのきだけ 1/2パック、しいたけ 1/2パック、ミツカン 味ぽん 大さじ2、酒 大さじ1、塩 小さじ1/4、、ハンバーグ 2個、大根おろし 適量、小ねぎ (小口切り) 適量 カロリー:約204kcal 塩分:約3.0g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
|
1玉ねぎは薄切り、しめじ、ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは輪切りにし、花形に型抜きする。ウィンナーは両端を2cm長さに切り、真ん中は部分は1cm厚さの輪切りにする。2cm長さの方にはしめじの笠をかぶせ短く折ったスパゲティでとめてどんぐりを16個作り、輪切りの方はハンバーグ1個に2個ずつ付け(短く折ったスパゲティを使う)くまの耳にする。くまの目と鼻の形に型抜きしたスライスチーズ、のりをつけてくまの顔にする。ミニトマトは半分に切り、中をくり抜き、うずらの卵にかぶせ、短く
調理時間:約30分 カロリー:約347kcal 塩分:約3.4g カゴメのレシピ
|
|---|
|
|
1かぶは皮をむき、4等分に切る。かぶの葉は長さ3cmに切る。2フライパンに油をひいて熱し、皮目を下にしたさわらと①のかぶを中火で約2分焼く。3②を裏返し、ソースと①のかぶの葉を加え、ふたをして約7分蒸し焼きにする。
エネルギー 595kcal たんぱく質 44.6g 脂質 38.8g 炭水化物 13.7g 食塩相当量 3.1g 野菜摂取量 115g 調理時間:約15分 カロリー:約595kcal 塩分:約3.1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
豚肉は一口大に、しめじは石づきを切り小房に分け、ニラは4～5cmの長さに、にんにくは包丁の背でつぶします。鍋に油とにんにくを入れて火にかけ、豚肉を炒めます。「キムチ鍋の素」と水を加え、煮立ったらニラ以外の材料を加えて煮込みます。仕上げにニラを加えて、出来あがりです。
豚バラ薄切り肉 200g。餃子(市販) 8～12個。もやし 1袋(約200g)。しめじ 1･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約354kcal 塩分:約4.1g エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
1 玉ねぎはみじん切りにする。ベーコンもみじん切りにする。 2 ボウルに冷たいひき肉、ベーコン、粗塩、こしょう、しょうゆを加え、粘りが出るまで手早く練る。卵を加えて全体になじむまで練り、玉ねぎを加えて混ぜる。パン粉を加えてさっと混ぜ、冷蔵庫で1時間以上休ませる。 3 マッシュルームは縦半分に切る。ほうれん草はゆでて水にとり、水気を絞って5～6cm長さに切る。 4 (2)のハンバーグ生地を8等分し、丸めて円盤形に整える。 5 フライパンに油大さじ3を熱し、ハンバーグを入れ
調理時間:約3分 カロリー:約456kcal 塩分:約3.0g キューピー3分クッキング
|
|---|
|
1はんぺんのふわふわ団子を作る。はんぺんは袋の上から手でつぶす。ボウルに鶏ひき肉としょうが汁を入れ、粘りが出るまで混ぜたら、しいたけ(みじん切り)、小ねぎ、はんぺんを加えてよく混ぜる。2えびは殻付きのまま背ワタをとる。長ねぎは1cmの斜め薄切り、白菜は3cm幅に切り、にんじんは短冊切り、しいたけは石づきを取る。豆腐は食べやすい大きさに切る。3鍋にAを煮立て、えび、白菜の芯、にんじん、しいたけを入れて弱火で5分煮る。 43に1のタネをスプーン2本を使って丸めながら加える。 5
調理時間:約30分 カロリー:約232kcal 塩分:約3.9g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
木綿豆腐は水切りしたら一口サイズに切り、「ヤマサ 絹しょうゆ」をふりかけ、片栗粉をまぶす。オクラは塩ゆでし、3mm幅に切る。オクラ、「ヤマサおろしぽん酢」、白ごま、豆板醤、こしょうを混ぜ合わせる。揚げ油を170度に熱し、木綿豆腐を揚げる。器に盛り、STEP2をかけたら完成。
木綿豆腐300gヤマサ 絹しょうゆ大さじ1/2片栗粉適量オクラ5本ヤマサおろしぽん酢大さじ3白ごま小さじ1豆板醤小さじ1/3こしょう適量揚げ油適量 調理時間:約20分 カロリー:約288kcal 塩分:約3.2g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
[1] ズッキーニは5mm厚さの輪切りにし、小麦粉をまぶす。[2] ポリ袋に合びき肉、を混ぜ合わせたら、[1]ではさむ。[3] フライパンにサラダ油を中火で熱して[2]を入れ、焼き目がついたら裏返し、弱めの中火でふたをして3～4分焼く。[4] 油をふき取り、「カンタン酢」を加える。さわらず中火で沸騰させ、液にとろみが出て泡が大きくなってきたら火を弱め、きつね色になって照りが出たら、上下を返してからめる。
ズッキーニ 1本(170g)、合びき肉 150g、、水 カロリー:約324kcal 塩分:約3.3g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
鶏もも肉(一口大) 150g。キャベツ(くし形切り) 1/8個。じゃがいも(くし形切り) 1個。にんじん(スティック状) 1/4本。たまねぎ(くし形切り) 1/4個。しめじ(小房に分ける) 1/2パック。ブロッコリー 4房。エバラプチッと鍋 スープカレー鍋 2個。水 300ml 調理時間:約10分 カロリー:約260kcal 塩分:約4.2g エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
1 白菜は2cm幅のざく切り、ねぎは3mm幅の斜め薄切りにする。ごぼうはささがけにし、水にさらす。にんじん、だいこんはせん切りにする。れんこんは1cm幅の半月切りにして水にさらす。 2 鍋に「豚しゃぶ野菜鍋つゆかつお」を入れて火にかけ、沸騰したら1の野菜類を火の通りにくい順に加える。 3 野菜に火が通ったら、豚肉をしゃぶしゃぶし、野菜を巻きながらいただく。
材料(4人前) 豚バラ薄切り肉 400g 白菜 1/8株 にんじん 1本 長ねぎ 1本 ごぼう 1/2本 調理時間:約25分 カロリー:約486kcal 塩分:約3.6g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
ボールに鶏ひき肉、おろししょうが、小口切りにした小(万能)ねぎを入れて混ぜ合わせる。大根は皮をむいて乱切り、ごぼうはささがきにし、しめじは石突をとり小房に分ける。水菜は根元を切り落とし1/3の長さに切り、長ねぎと豆腐は食べやすい大きさに切る。土鍋に水900mlと「ヤマサ昆布つゆ」100mlを入れ火にかけ、煮立ったらSTEP1をスプーンで一口大に丸めて入れ、STEP2の具材も加え、最後にゆでうどんを加え、火がとおったものからいただく。
鶏ひき肉250g大根250g(1 調理時間:約30分 カロリー:約507kcal 塩分:約3.1g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
❶鶏もも肉はキッチンペーパーで水分を拭き取り一口大に切る。ボウルにAと鶏肉を入れよく混ぜ30分以上置く。❷①に薄力粉を入れて混ぜる。❸バットに片栗粉を入れる。②を入れてまぶし、余計な片栗粉をはたく。❹MCTリセッタを160℃に熱し、③を入れ全体を3～4分揚げたら、180℃にして2分揚げ、油を切る。❺④をお皿に盛り付け、リーフレタスとレモンを添える。
鶏もも肉 1枚(300g)～A～しょうゆ 大さじ1･1/2酒 大さじ1砂糖 小さじ1/2塩 小さじ1/3おろしにんにく 調理時間:約20分 カロリー:約434kcal 塩分:約3.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
