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「塩分3～5g > 主食」 の検索結果： 3031 件中 （181 - 200）
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1ほうれん草は3～4㎝長さに切る。カキは塩水で洗い、水気をしっかり切って、小麦粉をまぶす。2フライパンにオリーブ油を熱し、カキを炒める。焼き色がついたらほうれん草を加える。3基本のトマトソースを加えてひと煮たちさせて、牛乳を加えて塩・こしょうで味を調える。4茹でたスパゲティを加えてお皿に盛り付け、粉チーズを上からかける。ワンポイントアドバイス*パスタは3リットルの水に大さじ1.5の塩を加えてゆでる。*小麦粉が無い場合は、粉チーズを多めに加えるとソースの絡みもよくなります
調理時間:約15分 カロリー:約481kcal 塩分:約3.2g カゴメのレシピ
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1.新ごぼうはたわしなどでこすって洗い、皮むき器で5〜6cm長さに薄く削り、水にさっとさらして水けをきる。新玉ねぎは縦5mm幅に切る。2.鍋にサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、牛切り落とし肉を炒める。色が変わったらごぼう、新玉ねぎを加えてさっと炒める。めんつゆ(3倍濃縮)1/2カップ、水1 1/2カップを加え、煮立ったら弱めの中火にしてごぼうに火が通るまで約3分煮て、器に盛る。3.冷凍うどんは袋の表示どおりに電子レンジで加熱し、流水でしめて水けをきる。2につけて食べる
カロリー:約470kcal 塩分:約3.6g レタスクラブ
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Aを混ぜておく。2ℓの熱湯に、小さじ2の塩を入れパスタをゆでる。ゆで上がりの1分前に、エノキを入れる。食物繊維と免疫力アップのエノキは、麺との相性が良いです。時間差で投入!STEP3を冷水でしめ、ザルにあげて、水分をしっかり切る。大きめなボールにSTEP4を入れ、STEP1と混ぜ合わせ、オクラ薄切りも一緒に和えておく。くし型トマト、生ハムは巻いて用意しておく。写真のように盛り付ける。
Aヤマサごまだれ専科80cc粒マスタード大さじ1マヨネーズ大さじ1冷製パスタ(乾麺 調理時間:約10分 カロリー:約493kcal 塩分:約3.4g ヤマサ Happy Recipe
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1小松菜は長さ4cmに切る。 豚肉は食べやすい長さに切る。2スパゲッティは、塩を加えた熱湯で、袋の表示より1分短くゆでる。3フライパンにオイルソース大さじ2を入れて火にかけ、1ともやしを加えて炒める。43に2と残りのオイルソースを加えて全体をからめ、味をととのえる。
エネルギー 638kcal たんぱく質 25.9g 脂質 22.2g 炭水化物 78.2g 食塩相当量 3.5g 野菜摂取量 100g 調理時間:約15分 カロリー:約638kcal 塩分:約3.5g キューピー とっておきレシピ
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[1] お米は洗いざるにあけ、30分置いおく。 [2] アスパラガスは硬い根の部分を切り落とし、1cm幅の輪切りにする。[3] 炊飯器に[1]と「プロが使う味 白だし」を入れ、通常の水加減をする。ツナ缶も油ごと入れ、炊き込む。[4] 炊き上がったら、[2]を大さじ1の水(分量外)をふりかけ電子レンジ(600W)で1分加熱し、[3]に混ぜ込む。器に盛り、白ごまをふる。※調理時間に炊飯時間は含みません。
米 3合、アスパラガス(グリーン) 2本、ツナ缶 1缶、ミツカン カロリー:約477kcal 塩分:約3.0g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 鶏肉は小さめの一口大に切る。油揚げは短冊切りにする。ごぼう、にんじんは細切りにする。きのこは3cm長さに切る。[2] 米は洗って30分置いた後、「プロが使う味 白だし」を入れてから、通常より少なめの水加減にする。[3] [2]に[1]を入れて、ご飯を炊く。炊き上がったら、混ぜ合わせる。
米 3合、ミツカン プロが使う味 白だし 大さじ5と1/2、、鶏もも肉 1/2枚、油揚げ 1/2枚、ごぼう 1/3本、にんじん 1/3本、きのこ(しめじ・エリンギなど) 100 カロリー:約516kcal 塩分:約3.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1.巻きすに野沢菜漬けの汁けを絞って広げ、上に白菜漬けを汁けを絞って広る。2.ご飯を中央にのせて広げ、ごまをふる。しめさばを1列にのせて、手前からのり巻きの要領で巻く。食べやすく切って、器に盛る。●しめさばを漬もので巻くと、程よい塩けでおいしくさっぱり食べられます。ご飯にたっぷりふったごまもいいアクセントになりますよ。
しめさば(2cm幅に切ったもの)…3〜5切れ野沢菜漬けの葉の部分…2枚分白菜漬け…3枚温かいご飯…茶碗1杯分白いりごま…大さじ1 カロリー:約228kcal 塩分:約3.5g レタスクラブ
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[1] 米は洗ってざるに取り、30分ほどおく。 [2] 炊飯器に[1]を入れ、1.5合の目盛りまで水を注ぐ。 [3] かぼちゃはワタを取り、2cm角程度の大きさに切る。しめじは石づきを取り小房に分ける。[4] [3]と「〆まで美味しい キムチ鍋つゆミニパック」を[2]に入れて炊飯する。[5] 炊き上がったら、軽く混ぜ、器に盛る。お好みの量、ごましおをかけてお召し上がり下さい。※調理時間に浸漬時間、炊飯時間は含みません。※鍋つゆの匂いが炊飯器に残ってしまう場合がございます
カロリー:約501kcal 塩分:約3.0g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 鍋に湯を沸かし、パスタを表示通りにゆで、冷水で冷やし水けをきる。青じそはせん切りにする。[2] トマトは小さめの一口大に切り、とよくあえる。[3] [1]のパスタを[2]に入れ混ぜ合わせ器に盛る。青じそをのせ、白ごまはひねりながらちらし、お好みで粗挽き黒こしょうをふる。※パスタはカッペリーニやフェデリーニなど、細めのパスタがおすすめです。※サラダ風にベビーリーフを敷いても美味しく召し上がれます。
パスタ 200g、トマト 小2個、、ツナ缶 70g、ミツカン 味 カロリー:約762kcal 塩分:約3.9g ミツカン メニュー・レシピ
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g玉ねぎ 1/2個にんじん 1/2本赤パプリカ 1/2個日清MCTリセッタ 大さじ1にんにく(みじん切り) 10gしょうが(みじん切り) 15g水 400mlお好みのカレールー 100g卵 4個
調理時間:約90分 カロリー:約1005kcal 塩分:約3.0g 日清オイリオ わくわくレシピ
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[1] たまねぎは薄切りに、ベーコンは7mm幅に切る、しめじは石づきをとり小房に分ける。たまねぎと「プロが使う味 白だし」と水をなべに入れ、たまねぎがやわらかくなるまで煮る。[2] でとろみをつけ、レタス、牛乳、中華めんを入れて中火で5分程度煮る。[3] 皿に盛り、粉チーズ、黒こしょうを振る。※お好みで中華めんを沖縄そばに変えても美味しくお召し上がりいただけます。
中華めん (ゆで) 2玉、レタス 外葉2枚、たまねぎ 1/4玉、ベーコン 2枚、しめじ カロリー:約473kcal 塩分:約4.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2豚バラ薄切り肉は一口大に切る。長ねぎはせん切り、にんにくはみじん切りにする。3鍋にごま油とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ってきたら豚バラ薄切り肉を加え炒める。43の肉の色が変わったら、長ねぎとキムチを入れさっと炒め、Aを加えひと煮立ちさせ器に盛り、ラー油をかける。51を別の器に盛り、4のつけ汁につけながらいただく。
材料(1人分)糖質0g麺 そば風麺1パック豚バラ薄切り肉80g長ねぎ5cmキムチ50gにんにく1/2片A だし汁 調理時間:約10分 カロリー:約385kcal 塩分:約3.0g 紀文 笑顔のレシピ
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にんじん・たけのこは短冊切りに、チンゲン菜はザク切りにします。 きくらげは水で戻して食べやすい大きさにちぎります。 フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、中華焼きそば麵を焼きつけるように炒め、器に盛ります。 フライパンにサラダ油 大さじ1/2を熱し、にんじん・たけのこ・シーフードミックス・きくらげ・チンゲン菜・もやしの順に加えて炒めます。 中華スープ・うずら卵を加え、オイスターソース・塩で味をととのえ、水溶き片栗粉でとろみをつけます。 あんを、中華焼きそば麵の上にかけます
調理時間:約10分 カロリー:約497kcal 塩分:約3.2g ニッスイ レシピ
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1.麺は袋の端を少し切り、直径約24cmの耐熱皿にのせる。電子レンジで約2分30秒加熱し、器に盛る。2.フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、具を入れてキャベツが少ししんなりするまで炒める。調味用の材料をもう一度混ぜてから加え、ゆるいとろみがつくまで大きく混ぜる。3.1にかける。
焼きそば用麺…2玉具 ・かに風味かまぼこ…5本〈長さを半分に切る〉 ・桜えび…大さじ2 ・キャベツ…3枚(約150g)〈5cm四方に切る〉調味用〈混ぜる〉 ・オイスターソース、しょうゆ カロリー:約347kcal 塩分:約3.4g レタスクラブ
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絹ごし豆腐150gを手でつぶし、卵、「ヤマサ昆布つゆ 白だし」、青のり、小麦粉をスプーンをつかって空気を含ませるようにざっくりと混ぜる。残りの絹ごし豆腐100gは1.5cmのさいのめに切る。フライパンにごま油を引いて弱火で熱して、生地を広げて蓋をし、4分焼く。裏返して上に絹ごし豆腐のせて蓋をし、3分焼く。「ヤマサ昆布つゆ 白だし」を表面にかけて卵黄を中央にのせ、「ヤマサ 鮮度生活 北海道昆布しょうゆ 塩分カット」を添える。
豆腐(絹ごし)250g卵1個小麦粉50g 調理時間:約10分 カロリー:約616kcal 塩分:約3.9g ヤマサ Happy Recipe
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1 卵は溶きほぐす。むきえびは細かく切り、粗塩、こしょうをふる。 2 青ねぎは小口切りにし、白い部分少々は卵スープ用にとり分ける。 3 鍋に卵スープ用の湯、鶏ガラスープの素、青ねぎの白い部分、粗塩、しょうゆ、酒を合わせて煮立てておく。 4 中華鍋に油大さじ3を熱し、えびをざっと炒める。溶き卵を加え、すぐにごはんを卵の上にのせ、ごはんに卵をからめるようにほぐしながらパラパラになるまで炒め、粗塩で調味し、青ねぎを加えて混ぜる。 5 (3)に水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、溶き
調理時間:約3分 カロリー:約510kcal 塩分:約3.0g キューピー3分クッキング
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[1] 鶏ささみは耐熱皿に入れ、塩、酒、水をふりかけ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱し、裏返してさらに1～2分加熱する。完全に火が通ったら、粗熱を取り、手で裂く。レタス、きゅうりは細切りにし、混ぜ合わせる。ミニトマトは4等分に切る。[2] うどんを表示通りにゆで、冷水でしめる。[3] うどんを器に盛り、[1]を盛り付け、「ごまぽん」をかける。※鶏ささみは鶏むね肉やサラダチキンに替えていただいても美味しく召し上がれます。
うどん (冷凍) 2玉 カロリー:約288kcal 塩分:約3.2g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] レタスは一口大にちぎる。ミニトマトは4等分に切る。アスパラガスはゆでて5cm長さに切る。[2] 鶏ささみは耐熱皿に間隔をあけて並べ、「料理酒」をふりかけ、ラップをして電子レンジ(600W)で2分程度加熱する。粗熱が取れたら細めに裂く。[3] 中華めんは表示通りにゆで、冷水にとって冷やし、サラダ油をからませる。[4] 器に[3]を盛り、[1]、[2]、輪切りしたゆで卵、フライドオニオンを彩りよく盛り付ける。をよく混ぜてかける。
中華めん (乾) 2玉 カロリー:約715kcal 塩分:約3.7g ミツカン メニュー・レシピ
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玉ねぎは1cm厚さの輪切りにする。トマトとアボカドは薄切りにし、アボカドにはレモン汁をかける。ハンバーガーバンズを横2つに切り、熱したフライパンでバンズの内側を軽く焼いてとり出す。STEP2のフライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎをこんがりと焼いてとり出す。鶏肉を皮面から焼き、出てきた脂をペーパータオルでふきながら両面を焼き、中まで火を通す。Aを加え、調味料を煮詰めながら絡める。STEP2のバンズにサラダ菜、玉ねぎ、トマト、アボカドの順にのせてはさむ。好みできゅうり
調理時間:約15分 カロリー:約593kcal 塩分:約3.2g ヤマサ Happy Recipe
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[1]えのきだけは石づきを切り落とし、3等分に切る。卵は軽くとく。[2]フライパンにをすべて入れ、よく混ぜる。中火にかけ、よくかき混ぜながら加熱し、煮立ってとろみがでたら、溶き卵を回し入れる。[3]半熟で火をとめ、ご飯をよそった丼の上にかける。お好みでごま油や粗挽き黒こしょうをかける。
ご飯 丼1杯分、卵 1個、小ねぎ (小口切り) 適量、、ミツカン 味ぽん 大さじ1と1/2、砂糖 大さじ1/2、水 50ml、鶏がらスープの素 小さじ1/2、片栗粉 小さじ1/2 カロリー:約480kcal 塩分:約3.0g ミツカン メニュー・レシピ
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