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「塩分3～5g > 主食」　の検索結果： 2134 件中 （201 - 220）
ふわとろ親子丼
フライパンに【B】を入れて強火にかける。沸いたら鶏肉を汁けをきって加え、上下を返しながら2分間ほど煮る。ボウルに卵を割りほぐし、卵黄と卵白が完全に混ざらないように溶く。青ねぎは5～6cm長さの斜め切りにする。**2**に青ねぎを加え、再度沸いたら卵の2/3量を回し入れ、形を整えながら八分(ぶ)どおり火を通す。残りの1/3量を回し入れ、ふたをする。蒸気が出てきたら火を止め、そのまま1分間蒸らす。器にご飯を盛って**5**をのせ、粉ざんしょうをふる。
・卵 4コ・鶏もも肉 160g・しょうゆ 小さじ1・酒 小さじ2・だし カップ3/4・しょうゆ 大さじ2・みりん 大さじ2・青ねぎ 60g・ご飯 400g・粉ざんしょう 適量
調理時間:約20分　カロリー:約710kcal　塩分:約3.5g
NHK　みんなの今日の料理
トマトがおいしい!トマトハヤシライス
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に
調理時間:約15分　カロリー:約833kcal　塩分:約3.5g
カゴメのレシピ
シャリシャリトマトの冷製パスタ
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約443kcal　塩分:約3.2g
カゴメのレシピ
ねぎ塩ポークステーキ丼
カナダ大麦豚 2枚(ロース切身) 塩こしょう 少々 サラダ油 大さじ1 ごはん 2杯分 白ねぎ 1/2本 万能ねぎ 適量 レモン 1/4個 ごま油 小さじ2
調理時間:約25分　カロリー:約839kcal　塩分:約4.1g
日本ハム　レシピ
ナポリタン(1食あたりの「いいこと酢　ケチャップタイプ」摂取量　約45ml)
※お好みで粉チーズをかけてお召し上がり下さい。
スパゲティ 80g、ウインナー 2本、たまねぎ 1/4個、ピーマン 1個、サラダ油 小さじ2、ミツカン　いいこと酢ケチャップタイプ 大さじ4、バター 10g、、粉チーズ 適宜
カロリー:約691kcal　塩分:約3.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
鶏肉と豆苗の塩バター鍋
1 豆苗は根元を落として半分の長さに切る。玉ねぎはくし形切り、ミニトマトはヘタを取る。にんにくは薄切りにする。 2 鍋に「地鶏だし塩鍋つゆ」を入れて火にかけ、沸騰したらにんにく、玉ねぎ、鶏肉を入れて中火で約5分煮る。 3 豆苗、ミニトマトを加えて豆苗がしんなりするまで加熱し、バターをのせて溶かしながらいただく。
材料(4人前) 鶏もも肉(ひと口大カット) 300～400g 豆苗 2袋 新玉ねぎ 1個 ミニトマト 15～20個 にんにく 1片 バター 20g 地鶏だし塩鍋つゆ 1袋
調理時間:約20分　カロリー:約321kcal　塩分:約3.6g
ヤマキ　おいしいレシピ
牛肉キンパ
焼きあがったら縦に4等分して1本だけ長さを3等分する。❺ほうれん草ナムル:ほうれん草は塩ゆでし、冷水にとって冷まし、水気をしっかりしぼりEをからめる。❻
温かいご飯 2合分・A　塩 小さじ1/2日清ヘルシーごま香油 大さじ1･1/2焼きのり 3枚～牛肉の炒め煮～牛肉薄切り 200g・B　酒 大さじ2しょうゆ 大さじ1･1/2　砂糖 大さじ1日清ヘルシーごま香油 小さじ1～にんじんナムル～にんじん 1本(150g)日清やみつきオイルごま油にんにく 小さじ1・C　酒 小さじ1/3塩 小さじ1/3～卵焼き～卵 3個・D　塩 小さじ1/4砂糖 小さじ2酒 小さじ2日清ヘルシーごま香油 小さじ1～ほうれん草ナムル～ほうれん草 1束(150g)・E塩 小さじ1/4日清やみつきオイルごま油にんにく 小さじ1
調理時間:約90分　カロリー:約690kcal　塩分:約4.2g
日清オイリオ　わくわくレシピ
水菜とスモークサーモンのスパゲッティ
1スモークサーモンと水菜は食べやすい長さに切る。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでる。3フライパンにオイルソースを入れて火にかけ、②をからめる。火を止めて、①のスモークサーモンと生クリームを加えてからめる。4③を器に盛り、①の水菜をのせる。

調理時間:約15分　カロリー:約750kcal　塩分:約3.9g
キューピー　とっておきレシピ
お月見親子丼
玉ねぎは薄切りにする。鶏もも肉は余分な脂を取り除き、一口大に切る。卵2個は卵黄と卵白に分け、卵白2個と卵1個を混ぜ合わせて卵液を作る。フライパンに「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、水、玉ねぎを入れて強火にかけ、沸騰したら蓋をして弱火で3分煮る。STEP2に鶏肉を加えて中火にし、沸騰したらアクを取り除き、蓋をして3分煮る。STEP3を強火にし、卵液を流し入れて30秒加熱する。器にご飯を盛り、STEP4をかける。
調理時間:約10分　カロリー:約770kcal　塩分:約3.2g
ヤマサ　Happy Recipe
から揚げ丼
[1]　から揚げは電子レンジで表示の通りに加熱する。レタスは7mm幅に切り、ミニトマトは4等分に切る。[2]　丼にご飯をよそい、レタス、から揚げ、薄切りにしたたまねぎ、ミニトマトをのせる。[3]　「味ぽん」をかけていただく。
ご飯 丼2杯分、鶏のから揚げ　(冷凍) 8個、レタス 2枚、たまねぎ　(スライス) 1/4個分、ミニトマト 大2個、、ミツカン　味ぽん 適量
カロリー:約744kcal　塩分:約3.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
チキトマたまらん丼
溶き卵はかき混ぜすぎないこと。白身を箸で切るようにとくと艶がよくとろり
ごはん丼ぶり1杯分(約200g)卵1個トマト100g(中1個)鶏もも肉80gバジルの葉(お好み)適宜オリーブオイル(お好み)小さじ1ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2程度水大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約620kcal　塩分:約3.6g
ヤマサ　Happy Recipe
生姜たっぷり!5分でできる豆乳クッパ
[1]鍋にを入れて火にかけ、豚肉、カット野菜を加えて煮込む。[2]器にごはんを盛り、[1]をかける。※お好みでごま油をかけても美味しく召し上がれます。
ご飯 100g、豚肉　小間切れ 80g、カット野菜　(炒め用ミックス) 1/2袋、、〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆミニパック 小袋1袋、おろししょうが 小さじ1、おろしにんにく 小さじ1/2、水 1カップ、、、ごま油 適宜
カロリー:約476kcal　塩分:約4.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
トマトジュースで作る中華風サラダそうめん
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分　カロリー:約516kcal　塩分:約4.2g
カゴメのレシピ
えび天玉とじ風うどん
鍋にめんつゆ・水を煮立て、むきえび・天かすを加え、再度煮立ったら溶きたまごを加えてとじます。 器に湯通ししたうどんを盛り、(1)の具をのせ汁を回しかけます。 小口切りにした小ねぎを上に散らします。 ＼ POINT / えびは長く煮込むと縮んで硬くなってしまうので、えびを加えたら手早く仕上げましょう。
材料 [ 2人分 ]むきえび80gゆでうどん2玉たまご2個天かす大さじ2めんつゆ(3倍濃縮)50cc水400cc小ねぎ1本
カロリー:約392kcal　塩分:約3.5g
ニッスイ　レシピ
豚にらカツ丼
(調味料も半量ずつ) 5 にら、しめじを半量ずつ加え、ひと煮立ちさせる。③を加え、煮汁をスプーンなどで表面にかけながら1分ほど煮る。溶き卵の半量を回し入れ、フタをして20〜30秒ほど経って卵が半熟状態になったらご飯を盛った器の上にかける。
材料(2人前) めんつゆ 100ml ご飯 適量 豚ロース肉 2枚 にら 60g しめじ 1/2袋 溶き卵 4個分 水 150ml パン粉 適量 薄力粉 適量 揚げ油 適量 塩 適量 こしょう 適量
調理時間:約25分　カロリー:約1169kcal　塩分:約4.5g
ヤマキ　おいしいレシピ
とろ～り半熟目玉焼きのせ洋風そぼろ丼
別のフライパンにサラダ油(少々)ひいて弱火にかけ、卵を割り入れて半熟目玉焼きを作る。好みで軽く塩をする。水分を少し入れて焼くと白身だけ火が通りやすくなります
ごはん2人分合挽き肉(牛・豚)200gたまねぎ1/2個にんにく1/2かけAヤマサすき焼専科大さじ3ケチャップ大さじ1塩少々こしょう適量卵2個赤パプリカ1/3個ヤングコーン4本塩(卵、焼き野菜用)少々アボカド1/2個レモン(くし形)適量イタリアンパセリあれば
調理時間:約20分　カロリー:約803kcal　塩分:約3.0g
ヤマサ　Happy Recipe
豚しゃぶのだし風サラダうどん
1うどんは袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2豚ばら肉は沸騰直前のお湯でさっとゆで、水にとって水気をよくきる。3なすは縦4等分に切り、厚さ5mmのいちょう切りにして水にさらし、塩ひとつまみを振り、水気をしぼる。オクラは塩をまぶして板ずりし、水で洗う。ぬれたままふんわりとラップをかけレンジ(600W)で約20秒加熱し、水にとって水気をきり、長さ5mmの小口切りにする。
調理時間:約10分　カロリー:約420kcal　塩分:約3.6g
キューピー　とっておきレシピ
おろし大根入りじゃこうどん
[1]　うどんはゆでて、流水でしめる。[2]　[1]を器に盛り付け、水をきった大根おろしとちりめんじゃこを混ぜてのせ、小ねぎを散らす。水で希釈した「追いがつおつゆ2倍」をかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
うどん 2玉、ちりめんじゃこ 30g、大根おろし 80g、小ねぎ　(小口切り) 適量、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 3/4カップ
カロリー:約281kcal　塩分:約4.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
シーフードミックスのペスカトーレ
にんにくとたまねぎのみじん切りをオリーブ油でゆっくり炒め、香りが出たら流水で解凍した「シーフードミックス」、トマト缶詰を加えて約10分煮込み、塩こしょうで味を調えます。 (1)にゆでたスパゲッティを和え、皿に盛りバジルを飾ります。
材料 [ 2人分 ]シーフードミックス170gオリーブオイル大さじ1にんにく1/2片たまねぎ1/4個トマト缶詰1缶塩小さじ2/3こしょう少々スパゲッティ170gバジルの葉2枚
調理時間:約10分　カロリー:約506kcal　塩分:約3.4g
ニッスイ　レシピ
菜の花のスパゲティ
にんにくがきつね色になってきたら、パセリ、アンチョビーペースト、「プロが使う味　白だし」、水、菜の花を加えて一煮立ちさせる。ゆで上がったスパゲティを加えてあえ、皿に盛る。
スパゲティ 100g(太さ1.6㎜)、菜の花 1/2束、、水 1/2カップ、ミツカン　プロが使う味　白だし 小さじ4、オリーブオイル 大さじ2、アンチョビーペースト 10g、にんにく 1片、赤とうがらし 1本、パセリ 適量
カロリー:約669kcal　塩分:約4.3g
ミツカン　メニュー・レシピ
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