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1セロリは筋を取り、斜め薄切りにする。黄パプリカは薄切りにする。サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2えびは酒と塩をよくもみ込み、熱湯でゆでて、粗熱をとる。3①と②をボウルに入れ、バジルとキユーピーハーフ大さじ2を加えてよく混ぜ合わせる。4食パンにキユーピーハーフを小さじ2ずつぬり、サニーレタスを敷き、③をのせてはさみ、半分に切る。
調理時間:約10分　カロリー:約348kcal　塩分:約3.1g

1 鯛に【A】をかけ、20分おく(時間外)。 2 丼に盛り付けたご飯に①をのせ、混ぜ合わせた【B】を回しかけ、刻んだあさつきをのせる。
材料(2人前) 鯛の刺身 10切れ 【A】めんつゆ 大さじ2 【A】すりごま 適量 ご飯 茶碗2杯 【B】めんつゆ 大さじ4 【B】卵黄 2個 あさつき 適量
調理時間:約5分　カロリー:約591kcal　塩分:約3.3g

❹豚肉は一口大に切り、塩、こしょうをする。❺フライパンに日清MCTリセッタ大さじ1を熱して④を焼き、焼き色がついたら③に入れ、蓋をして10分ほど煮る。❻Bの野菜はみじん切りにして調味料と合わせて10分ほどおく。マッ
玉ねぎ　1個日清MCTリセッタ　大さじ1・1/2クミンシード　小さじ1/4にんにくのみじん切り　大さじ1/2強しょうがのみじん切り　大さじ1/2強カレー粉　大さじ3トマト水煮缶　1/2缶スープ　2カップ豚もも肉　280g塩　少量こしょう　少量日清MCTリセッタ　大さじ1マッシュルーム　8個オクラ　10本ゆでとうもろこし　1/2本塩　小さじ2・2/3～A～ ローリエ　1枚　コリアンダーパウダー　大さじ1　カイエンヌペッパー　小さじ1/4　黒こしょう　小さじ1/4～B～ 玉ねぎ　小1/2個　トマト　1個　セロリ　1/4本　日清MCTリセッタ　大さじ1/2　はちみつ　大さじ1　レモン汁　1/4個
調理時間:約40分　カロリー:約313kcal　塩分:約4g

とたれ　におわなっとう 2パック、梅干し 2個、長いも 100g、青じそ 2枚、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ5、水 1と1/8カップ
カロリー:約344kcal　塩分:約4.5g

お好みのサラダを添えて、ワンプレートメニューにしてもおススメです。※調理時間に炊飯時間は含みません。※は栄養成分に含みません。
米 3.5合、鶏もも肉 200g、たまねぎ 1/2個、パプリカ 1/2個、ピーマン 3個、オリーブオイル 大さじ1、おろしにんにく 小さじ1(チューブ4cm分)、ミツカン　〆まで美味しい地鶏昆布だし鍋つゆストレート 1袋、、赤とうがらし 1本、粗挽き黒こしょう 適宜、、 ガパオライス風炊き込みご飯(1人前)、ナンプラー　(魚醤) 適宜、目玉焼き 1個、お好みのサラダ 適宜
カロリー:約633kcal　塩分:約3.4g

・始めににんにく、生姜、カレーペーストを弱火でじっくり炒めると、香りが立ちます。
材料(2人分)具材鶏むね肉 (一口大に切る)100gさやいんげん (3〜4等分)40g赤ピーマン (一口大に切る)40gエリンギ (長さ半分、縦4〜6等分)10gアスパラ (2等分)1本白飯適宜調味料白みそ大さじ1ナンプラー小さじ1レッドカレーペースト25g(a)にんにく(みじん切り)2g生姜(みじん切り)2gサラダ油小さじ1(b)ココナッツミルク200cc鶏がらスープの素3g水200cc
調理時間:約25分　カロリー:約450kcal　塩分:約3.3g

鯖匠 さば水煮」1缶(180g)「宮崎産ほうれん草」40g(冷凍)長ねぎ10cmめんつゆ(ストレート)大さじ6「ザクザク食べるラー油 燻製かつお」大さじ3
調理時間:約10分　カロリー:約505kcal　塩分:約3.3g

1 サラダチキンは食べやすく割き、きゅうりはせん切りにする。トマトはくし形に切る。 2 そうめんを表示通りゆでて冷水にさらし、水気をきって器に盛る。 3 ②に①をのせ、【A】をかけ、せん切りにした大葉を添える。
材料(2人前) サラダチキン 1枚 きゅうり 1本 トマト 1/2個 そうめん 4束(200g) 【A】割烹白だし 50ml 【A】水 350ml 【A】ごま油 大さじ2 大葉 2枚
調理時間:約12分　カロリー:約574kcal　塩分:約3.8g

しめじは根元を落としてほぐす。ベーコンは2cm幅に切る。【A】は混ぜ合わせる。鍋に湯1リットルを沸かして塩小さじ2を入れ、中火にし、スパゲッティを袋の表示より1～2分間長めにゆでる。スパゲッティをゆでる間に、フライパンにオリーブ油大さじ1を強めの中火で熱し、しめじとベーコンを炒める。しめじに火が通り、少ししんなりとしたら火から下ろす。**1**のゆで･･･
調理時間:約15分　カロリー:約740kcal　塩分:約3.3g

最後ににらを加えてサッと炒める。
そうめん　(乾) 4束、もやし 1袋、にんじん 1/2本、しめじ 1パック、ツナ缶 1缶、にら 1/2束、、サラダ油　(炒め用) 適量、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、、ミツカン　プロが使う味　白だし 1/4カップ
カロリー:約337kcal　塩分:約3.7g

・フライパンに｢AJINOMOTO 健康サララ®｣を熱し、小麦粉を薄くまぶした牛肉を炒める。チンゲン菜、しめじ、長ねぎを加えて更に炒め、Bを加えて軽く煮からめる。・ごはんをどんぶりに盛り、2をのせる。
材料(1人分) ・牛肩ロース薄切り肉 80g・小麦粉 適量・チンゲン菜 1/2株・しめじ 40g・長ねぎ 1/5本・｢AJINOMOTO 健康サララ®｣ 大さじ1/2・ごはん 200g●A・しょうゆ 小さじ1・酒 小さじ1・おろししょうが 小さじ1/2●B・｢Cook Do｣オイスターソース 大さじ1/2・酒 大さじ1・みりん 大さじ1・しょうゆ 大さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約757kcal　塩分:約3.1g

❶鍋に豆乳を入れて、沸騰させないように温める。❷器に日清ピリ辛ごま香油とラーメンに添付されているスープの素を入れる。❸2に温めた豆乳を少しずつ注ぎながら、泡立て器等でスープの素を溶くようによく混ぜ、次いで湯を入れる。❹表示時間通りゆでた麺を3に入れて、簡単ナムルをのせる。
塩ラーメン(生)　 1袋調整豆乳　 　 スープの湯量の半量湯 スープ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約599kcal　塩分:約4.4g

③火加減をごく弱火にしてから片栗粉を同量の水で溶き、回し入れ、とろみをつける。おろししょうがを添え、ご飯にかけていただく。
材料(2人分)具材ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ1袋舞茸・しめじ・えのき合わせて200gおろししょうが適量ご飯2膳分調味料だし汁300ml片栗粉大さじ1(a)しょうゆ大さじ1みりん大さじ1塩小さじ2/3
調理時間:約20分　カロリー:約406kcal　塩分:約3.6g

[1]　「追いがつおつゆの素」と水を合わせる。きゅうりは細切りにする。[2]　うどんは表示通りにゆでて冷水でしめ、水けをきって器に盛り、[1]のつゆをかけ、温泉卵、きゅうりを盛り付ける。※お好みで味を調整してください。※栄養成分について、つゆは60%摂取するとして計算
うどん 2玉、、温泉卵 2個、きゅうり 1/2本、、ミツカン　追いがつおつゆの素 1/2カッ･･･
カロリー:約320kcal　塩分:約4.2g

1. フライパンに大さじ1杯のサラダ油を入れ、さっと炒り卵を作り、お皿に取り出す。 2. 同じフライパンに大さじ1杯のサラダ油を入れ、かに玉の「具」2パックとごはんを炒めパラッとなったら1の卵を戻します。 3. 塩・コショウで味を整え、仕上げにしょう油を少々加えチャーハンを作ります。 4. かに玉の「ソース」2パックを湯せんで温めておく。
調理時間:約10分　カロリー:約438kcal　塩分:約3.1g

(この後、動かさずに少し焦げがつくまで焼き炒めると、より美味しく仕上がります。)※お好みで粉チーズをかけてお召し上がりください。
スパゲティ 80g、ウインナー 2本、たまねぎ 1/4個、ピーマン 1個、サラダ油 大さじ1/2、ミツカン　カンタン酢トマト 適量(50ml程度)、、粉チーズ お好みで
カロリー:約560kcal　塩分:約3.7g

1.豚バラ肉かたまりは1.5cm角に切って沸騰した湯に入れてさっとゆがき、余分な脂を取っておく。ザルにあげて水気を切り、粗熱をとっておく。2. [1]を鍋に入れ、水をひたひたになるまで加え、(a)を加えて煮立て、落し蓋をして豚バラ肉が柔らかくなるまで中火〜弱火で40〜50分程度煮込む。(圧力鍋を使用すると時間短縮になる。)
調理時間:約80分　カロリー:約835kcal　塩分:約4.3g

まぐろは1cm角に切る。「きざみにんにく」・醤油・ごま油を混ぜ合わせ、にもみこんで最後に小口切りにした小ねぎを混ぜ合わせる。器に盛ったごはんの上に盛り付けて卵黄をのせる。
材料(1人分)ごはん200gまぐろ(柵)100g「きざみにんにく」大さじ1醤油小さじ2ごま油小さじ2卵黄1個小ねぎ適宜
カロリー:約616kcal　塩分:約3.3g

シーフードミックス 100g、白菜 中葉2枚(200g)、長ねぎ 1/2本、にんじん 1/3本、しいたけ 1個、かまぼこ 5切れ、白こしょう 少々、おろししょうが 小さじ1/2、〆まで美味しい　焼あごだし鍋つゆミニパック 小袋1袋、、水 1カップ、水溶き片栗粉 大さじ2、ご飯 茶碗2杯分
カロリー:約364kcal　塩分:約3.0g

ワンポイントアドバイス*うどんのモチモチ食感がナポリタン味にぴったり!子どもも大満足のボリュームです。*ケチャップを2回に分けて加える点と、牛乳を
材料(2人分)ゆでうどん2玉ウインナーソーセージ2本玉ねぎ1/2個ピーマン1個マッシュルーム1パックカゴメトマトケチャップ大さじ8バター大さじ1牛乳大さじ2塩こしょう少々粉チーズ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約476kcal　塩分:約4g