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「塩分3～5g > 主食」　の検索結果： 2134 件中 （161 - 180）
サルサそうめんチャンプルー
そうめん3束(150g)豚肉(バラ・薄切り)120gなす約1本(80g)パプリカ(赤・黄)各1/4個(各30g)玉ねぎ1/4個(50g)ピーマン1個(10g)カゴメサルサソース80gオリーブオイル小さじ2Aヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ40ml水160ml
調理時間:約20分　カロリー:約574kcal　塩分:約3.0g
ヤマサ　Happy Recipe
ガーリックバター風味ピラフ風炒飯
❹鍋肌から醤油を回し入れ、お好みでやみつきオイルをかける。
ご飯 150g～200g冷凍シーフードミックス 50gブロッコリー 40g玉ねぎ 1/8個コーン 20gマッシュルーム 1個顆粒コンソメ 小さじ1塩、こしょう 各少々醤油 小さじ1日清やみつきオイル ガーリックバター風味 大さじ1とお好みで
調理時間:約5分　カロリー:約521kcal　塩分:約3.1g
日清オイリオ　わくわくレシピ
桜えびの沖あがり丼
焼き豆腐は一口大に切る。マッシュルームは石づきを切り落とし、縦に2mm厚さに切る。わけぎは3cm長さに切る鍋に【A】を入れて強火で煮立て、アルコール分をとばす。**1**を加えてふたをし、弱火で3分間煮る。桜えびを加え、サッと煮る。溶き卵を回し入れてふたをし、1分間煮る。丼にご飯を盛って**3**をのせ、せりをちぎって散らす。
・ご飯 丼2杯分・桜えび 30g・焼き豆腐 80g・ブラウンマッシュルーム 4コ・わけぎ 3本・しょうゆ 大さじ2・みりん 大さじ1+2/3・酒 大さじ1+2/3・水 大さじ1+2/3・溶き卵 2コ分・せり 適量
調理時間:約15分　カロリー:約520kcal　塩分:約3.1g
NHK　みんなの今日の料理
みそキーマカレー黒米入りごはん揚げなす、ヨーグルト添え
5.皿に[1]を盛り、[3]をかけて[4]を乗せ、ヨーグルトをかける。・黒米は、白米の1〜2割の割合で入れます。・4人分が作りやすい分量です。・調理時間には、炊飯の時間も含まれています。炊飯器によって時間が異なる場合があります。
材料(2人分)具材合挽き肉120g黒米20g米1合長なす1本ヨーグルト60g調味料(a)みそ(料亭の味)大さじ1強カレー粉18gソース大さじ1トマトケチャップ小さじ2(b)生姜(みじん切り)2gにんにく(みじん切り)2g(c)玉ねぎ(みじん切り)40g人参(みじん切り)1/3本セロリ(みじん切り)30gサラダ油小さじ1塩・こしょう適宜水100ccブイヨン(固形)4g
調理時間:約40分　カロリー:約593kcal　塩分:約3.0g
マルコメ　レシピ
焼あごだしのお雑煮
[1]　大根は短冊切りにする。鶏ささみは一口大に切る。しいたけは飾り切りにする。にんじんは型でぬいて、飾り切りにする。[2]　「焼あごだし鍋つゆストレート」と水を合わせ沸騰させ、[1]を入れ具材に火を通す。みつばは長いまま入れて、むすぶ。[3]　もちを焼いて、器に入れ[2]を注ぐ。お好みでゆずを散らす。
もち 4個、、大根 2.5cm分、鶏ささみ 4本、しいたけ 4個、にんじん 1/5本、みつば 1/4袋、柚子(果皮) 適宜、、〆まで美味しい焼あごだし鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 1袋、水 1カップ
カロリー:約191kcal　塩分:約3.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
鶏もも肉のソース焼きそば
1. 鶏もも肉を一口大に切る。 2. キャベツはざく切りにする。もやしは洗って水を切る。 3. フライパンに油を入れて中火で熱し、鶏もも肉を皮目を下にして焼く。焼き色がついたら裏返し、蓋をして1～2分ほど蒸し焼きにする。 4. 鶏もも肉に火が通ったら蓋を取り、2の野菜を入れて軽く炒める。焼きそば麺を加えて上から酒をふりかけ、麺をほぐしながら炒める。
調理時間:約25分　カロリー:約535kcal　塩分:約4.6g
日本ハム　レシピ
バターしょうゆのコーンチャーハン
1玉ねぎは1cmの角切りにする。2ボウルに卵を溶き、中華だしと①の液汁大さじ1を加えて混ぜておく。3フライパンにバター10gを熱し、玉ねぎが透き通るまで炒め、コーンとしょうゆ大さじ1/2を加えて炒め、一旦取り出しておく。4洗ったフライパンにバター20gを熱し、②を流し入れて、卵のふちが少し固まってきたらご飯を加えてほぐしながら炒める。
調理時間:約10分　カロリー:約503kcal　塩分:約3.1g
キューピー　とっておきレシピ
揚げ玉と搾菜の炊き込みご飯
・調理時間に米の給水時間は含まれません。
米 1合揚げ玉 大さじ1味付きザーサイ(粗みじん切り) 40g揚げ玉 適量青ねぎ(小口切り) 適量液みそ 料亭の味 大さじ1水 180ml
調理時間:約20分　カロリー:約327kcal　塩分:約3.8g
マルコメ　レシピ
鶏の照り焼丼
フライパンを火にかけサラダ油を熱し、溶いた卵を入れて、かきまわしながら焼いてそぼろ状にする。フライパンを火にかけサラダ油を熱し、切り込みを入れて広げた鶏もも肉を焼き、火がとおったら、砂糖6gと「ヤマサ昆布つゆ」30mlを合わせたたれを加え、からめながら軽く煮つめる。丼にご飯を盛り、STEP1をのせ、食べやすい大きさに切ったSTEP2をのせ、下ゆでした絹さやを添える。
鶏もも肉130gご飯250g卵60g(1個)絹さや2枚サラダ油適量砂糖6g(小さじ2)ヤマサ昆布つゆ30ml(大さじ2)
調理時間:約20分　カロリー:約983kcal　塩分:約3.6g
ヤマサ　Happy Recipe
鶏つくねと野菜のとろろ鍋
4 山いもをすりおろし、③に加える。
材料(4人前) 鶏ひき肉 300g 【A】長ねぎ 5㎝ 【A】しょうが 1/2かけ 【A】溶き卵 1個分 【A】めんつゆ 大さじ1/2 【A】片栗粉 大さじ2 水菜 1袋 長ねぎ 1本 しめじ 1袋 しいたけ 4枚 地鶏だし塩鍋つゆ 1袋 山いも 15㎝
調理時間:約30分　カロリー:約315kcal　塩分:約3.6g
ヤマキ　おいしいレシピ
トマトぶっかけそうめん
ザルにあけ、流水で洗い、①をかけ、②、③の具材を盛り付けて仕上げにBOSCOシーズニングオイル ローストガーリックを回しかける。
そうめん 2束ささみ 1本ゆで卵 1個きゅうり 1/2本大葉 4枚～A～トマトジュース(無塩) 100mlめんつゆ(2倍濃縮) 100ml酒 少々塩 少々BOSCOシーズニングオイル ローストガーリック 小さじ4
調理時間:約25分　カロリー:約507kcal　塩分:約4.7g
日清オイリオ　わくわくレシピ
3色ナムルのフライパンビビンバ
❸フライパンに日清ヘルシーごま香油小さじ1を中火で熱し、牛肉を3～4分肉の色が変わるまで炒め、Aを加えて煮絡める。一度取り出しフライパンをきれいにする。❹フライパンに残りの日清ヘルシーごま香油小さじ1を中火で熱し、ご飯を軽く押し付けるように入れる。上に②、③の具
ごはん 茶碗多めに2杯分(350～400g)牛切り落とし肉 160g～A～　醤油 大さじ1/2　みりん 大さじ1/2　コチュジャン　小さじ1大豆もやし 1/2パック(100g)ほうれん草 1/2把(80g)にんじん 1/2本日清アマニ油ドレッシング旨口チョレギ 大さじ4日清ヘルシーごま香油 小さじ2白菜キムチ 60g卵黄 1個コチュジャン 適量
調理時間:約15分　カロリー:約763kcal　塩分:約3.3g
日清オイリオ　わくわくレシピ
ステーキ肉のちらし寿司
[1]　温かいご飯に「五目ちらし」をふりかけ、切り込むようにまんべんなく混ぜ合わせる。[2]　牛肉は一口大に切って塩・こしょうをふり、フライパンで焼く。パプリカは1cm角に切り、ミニトマトは半分に切る。[3]　[1]を皿に盛り、ベビーリーフ、パプリカ、ミニトマト、牛肉を盛り付ける。
ご飯 1000g(米3合分)、ミツカン　五目ちらし 小袋2袋、、牛肉　ステーキ用 1～2枚、塩・こしょう 適量、赤パプリカ 1/4個、黄パプリカ 1/4個、オレンジパプリカ 1/4個、ベビーリーフ 1/2袋、ミニトマト 5個
カロリー:約702kcal　塩分:約3.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
ぶっかけ!ガリトマ冷やしまぜそば
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約5分　カロリー:約537kcal　塩分:約4.1g
カゴメのレシピ
豚バラ肉のタイ風炒飯
麦小町® 豚バラ肉薄切り 100g 塩 少々 こしょう 少々 にんにく 1片 玉ねぎ 1/4個 赤パプリカ 1/3個 卵 2個 ごはん 400g 油 小さじ2 A ナンプラー 大さじ1 A オイスターソース 小さじ1 A 醤油 小さじ1 パクチー お好みで レモン お好みで
調理時間:約10分　カロリー:約664kcal　塩分:約3.2g
日本ハム　レシピ
なすと揚げ天豚の冷し中華そうめん
そうめん300g(3把)なす3本豚薄切り肉150gかいわれ菜1/2パックヤマサ昆布つゆ大さじ1薄力粉大さじ2片栗粉大さじ2揚げ油適量Aヤマサ昆布つゆ大さじ1とき卵1個分Bヤマサ昆布つゆ大さじ4豆板醤少々酢大さじ2
調理時間:約30分　カロリー:約507kcal　塩分:約3.2g
ヤマサ　Happy Recipe
塩焼きそば
❶500mlの水に大さじ1の塩(分量外)を溶かし、シーフードミックスを入れ解凍する。❷キャベツ、玉ねぎは1cm幅に、にんじんは短冊に切る。❸フライパンに日清やみつきオイルアジアンパクチーを小さじ2入れて野菜を炒める。玉ねぎが透明になってきたらシーフードミックスも入れて炒める。麺を入れ、水80mlを回しかけ、麺をほぐしながら炒める。❹麺が炒め上がったら火を弱め、添付の調味料を入れてよく混ぜ合わせ、皿に盛り付ける。
調理時間:約15分　カロリー:約410kcal　塩分:約4.3g
日清オイリオ　わくわくレシピ
のりの佃煮みそ山椒風味おにぎり
1 鍋に(a)とのりを入れ、のりをふやかしてから火にかけ、沸かす。2 沸いてきたら火力を落とし、汁気が飛ぶまで煮詰める。3 粉山椒を振りかけ、混ぜ合わせる。4 おにぎりを握り、③を具として入れ、のりを巻く。鍋の中身が焦げないよう様子を見ながら煮詰めましょう。
のり 10gのり(巻く用) 4枚ご飯 400g粉山椒 適量(a) プラス糀 生みそ 糀美人 大さじ2～2・1/2しょうゆ 大さじ1/2～1みりん 大さじ2だし汁 300ml
調理時間:約30分　カロリー:約439kcal　塩分:約3.6g
マルコメ　レシピ
ツナマヨサラダそば
1そばは袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。ボウルにいれ、パスタソースで和える。2器に①を盛りつけ、パッケージサラダと別添のきざみ海苔をかける。

調理時間:約10分　カロリー:約534kcal　塩分:約4.6g
キューピー　とっておきレシピ
アスパラの天ぷらそうめん
続けて、天ぷら粉ににんじんを入れて混ぜ、2等分して揚げ、かき揚げを作る。皿に天ぷらを盛りつけ、おろし生姜を添える。そうめんはゆで、流水で洗ってぬめりを取り、水気をきる。皿に盛りつけ、別の器で3～4倍希釈した「ヤマサ昆布つゆ」を添える。
グリーンアスパラガス2本レンコン40gにんじん30gしそ1枚天ぷら粉適量おろし生姜少々そうめん2把ヤマサ昆布つゆ25ml水50～75ml(3～4倍希釈)
調理時間:約25分　カロリー:約773kcal　塩分:約3.2g
ヤマサ　Happy Recipe
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