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牛肉を炒め、きのこを加えて、「ヤマサ 万能クッキングたれ Yummy! ガーリック&ペッパー」を加える。バターを加えて炒めあわせる。器にご飯を盛り、STEP2をのせ、万能ねぎをのせ、黒胡椒をふる。
牛肉(薄切り)150gエリンギ50gまいたけ30gヤマサ 万能クッキングたれ Yummy! ガーリック&ペッパー50gバター5gご飯200g万能ねぎ適量黒胡椒適量
調理時間:約10分　カロリー:約798kcal　塩分:約3.1g

❸ピーマン・もやしを加えて炒め、日清ドレッシングダイエット　ごま香るうま塩味を加えて炒める。❹皿に盛り、かつお節・青のり・紅しょうがをふる。
豚肉(薄切り) 50gにんじん　10g玉ねぎ 30gキャベツ 60g焼きそば 1玉ピーマン 1/2個もやし 25g日清キャノーラ油　適量日清ドレッシングダイエット　ごま香るうま塩味 大さじ4かつお節 少々青のり 少々紅しょうが 少々
調理時間:約15分　カロリー:約690kcal　塩分:約4.3g

1中華麺は袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2レタスは冷水にさらして水気をきり、せん切りにする。きゅうりもせん切りにする。トマトはくし形切りにする。3鶏ささみは筋を取って器に並べ、酒、塩・こしょうをしてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱する。粗熱がとれたら細かくさく。4Aを混ぜ合わせる。
調理時間:約15分　カロリー:約484kcal　塩分:約4.2g

[1]温かいご飯に「追いがつお　つゆ2倍」をかけて、よく混ぜる。[2]焼豚は0.5cm角に切り、残りの材料とともに[1]に加えよく混ぜ、おむすびをにぎる。
ご飯 2合分、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 90ml、炒り卵 卵2個分、焼豚 100g、小ねぎ　(小口切り) 大さじ2、粗挽き黒こしょう 小さじ1/2
カロリー:約735kcal　塩分:約4.6g

[1]　器にご飯を盛り付け、ご飯全体に「すし酢　昆布だし入り」を回しかける。[2]　レトルトカレーは温め、[1]に盛り付ける。[3]　お好みの大きさに切ったうなぎの蒲焼きと厚焼き卵を盛り付ける。[4]　ご飯の部分に切りのりを散らし、甘酢しょうがを添える。
ご飯 4皿分、ミツカン　すし酢昆布だし入り 大さじ4、カレー　(レトルト) 4人分、うなぎの蒲焼き 1尾、厚焼き卵 適量、、切りのり 適量、甘酢しょうが 適量
カロリー:約834kcal　塩分:約4.7g

[1]　うどんはゆでて水に取り、冷やして水けをきって器に盛る。[2]　ゆで卵は輪切りにする。アボカドとトマトは1cm角程度に切る。[3]　フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を入れて炒め、「味ぽん」を入れてからめる。[4]　[1]に[3]をのせて[2]を飾り、合わせたをかける。
うどん　(冷凍) 1玉、豚ロース肉　薄切り 200g、トマト 1個、アボカド 1/2個、ゆで卵 1個、ミツカン　味ぽん 大さじ2、サラダ油 大さじ1、、だし汁 2カップ(かつおだし)、ミツカン　味ぽん 大さじ3
カロリー:約577kcal　塩分:約4.2g

[1]　温かいご飯に「五目ちらし」をふりかけ、きるようにまんべんなく混ぜ合わせる。[2]　天かす、青のり、「追いがつおつゆ2倍」を混ぜ合わせる。[3]　[1]を12等分にして軽くにぎり、味付け油揚げに詰める。油揚げの口の部分を上にして[2]を盛り付ける。
ご飯 1.5合(500g)、ミツカン　五目ちらし 小袋1袋、味付け油揚げ 12枚、、天かす 1カップ、青のり 適量、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ4
カロリー:約473kcal　塩分:約3.2g

あらかじめ鶏モモ肉は焼く20～30分ほど前に冷蔵庫から出し、余分な脂肪を切り落し身に切り込みを筋に対して直角に入れ(厚みのある所など数カ所)、塩をもみ込み5分ほどおく。耐熱容器にAを入れ500Wの電子レンジで1分加熱し、取り出して味噌の溶け残りがないよう混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油ひき皮を下にしてSTEP1を入れ、弱めの中火にかけ出てきた油をふき取りながら5～6分焼き、上下を返して火を少し弱め3～4分焼く。
調理時間:約30分　カロリー:約508kcal　塩分:約3.7g

材料(3人分)カゴメアンナマンマトマト&ガーリック1瓶牛肉(薄切り)200gピザ用チーズ80g白ワイン大さじ2オリーブ油大さじ1塩少々こしょう少々スパゲティ300g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約731kcal　塩分:約3.6g

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約561kcal　塩分:約3.8g

[3]　温かいご飯に白ごまをふり、「カンタン酢」または「すし酢昆布だし入り」を回し入れ、きるように混ぜ合わせてすし飯を作る。16等分し、軽く丸める(手に水をつけると丸めやすいです)。[4]　[2]の汁けを両手ではさんで絞り、[3]を詰める。[5]　の具材を丸や三角などに切り、こいのぼりの模様や目のように飾る。※いなりは市販のものを使用してもよいです。作る場合は前日に作っておけばより味がしみ込みます。
ご飯 2合分(640g)、白ごま 大さじ2、ミツカン　カンタン酢 大さじ6、、ミツカン　すし酢昆布だし入り 大さじ4、、油揚げ 8枚(160g)、だし汁 1と1/4カップ、砂糖 大さじ4、しょうゆ 大さじ2と1/2、、、きゅうり 1/3本、枝豆　(冷凍) 10さや(35g)、ハム 1枚、スライスチーズ 1枚、コーン缶　(ホール) 大さじ2、ソーセージ 1本(加熱済み)、焼のり 1/4枚
カロリー:約605kcal　塩分:約3.2g

1. スパゲッティーをパッケージの記載通りにゆでる。 2. 中華名菜 かに玉の具と卵黄をボウルに入れて混ぜる。 3. 中華名菜 かに玉のソースを袋ごと熱湯で3分温める。 4. 1の湯を切って2に入れ、よく混ぜて器に盛る。 5. 3をかけ、パセリを散らす。
中華名菜® かに玉 1回分 スパゲッティー 180g 卵黄 2個分 パセリ(みじん切り) 適量
調理時間:約25分　カロリー:約320kcal　塩分:約3.1g

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約5分　カロリー:約218kcal　塩分:約3.3g

材料(2人分)なす1本エリンギ1パックしめじ1/2パックベーコン(ブロック)40gオリーブ油大さじ1水500ml塩小さじ1/2黒こしょう少々スパゲティ200gカゴメアンナマンマトマト&バジル1瓶生クリーム1/4カップ※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約20分　カロリー:約780kcal　塩分:約3.3g

しめじ・えのき茸・しいたけは石づきを取り、食べやすい大きさに切る。熱したフライパンにオリーブオイルをひき、のきのこ類を炒めて、火が通ったら、「きざみにんにく」・牛乳・ごはんを入れて、弱火で煮詰める。全体に味がなじんだら、ピザ用チーズを加えて器に盛り付け、パセリを散らす。
材料(2人分)ごはん2膳分(約260g)しめじ1/2袋えのき茸1/2袋しいたけ3枚「きざみにんにく」大さじ3オリーブオイル 大さじ2牛乳300mlピザ用チーズ50gパセリ適宜
カロリー:約613kcal　塩分:約3.3g

食パンはオーブントースターなどで両面をこんがり焼き、約1.5cm角に切る。ボウルに【A】を入れ、ひき肉の塊がなくなるまで混ぜる。【B】は混ぜる。フライパンにサラダ油とにんにくを入れて中火で熱し、香りがたったら**2**を加える。肉の色が変わったら【B】を加え、とろみがついたらミックスベジタブルを加える。煮立ったら**1**の食パンを加えて軽く混ぜる。
・食パン 1枚・豚ひき肉 50g・水 カップ1/4・酒 大さじ1・にんにく 小さじ1・チキンスープ カップ3/4・みそ 大さじ1/2・しょうゆ 大さじ1/2・かたくり粉 小さじ2・砂糖 小さじ1/2・酒 小さじ1/2・ごま油 少々・こしょう 少々・ミックスベジタブル 60g・サラダ油 大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約500kcal　塩分:約4.1g

1. 牛丼の具をパッケージ通りに温める。 2. 器にごはんを盛り、牛丼の具、角切りにカットしたアボカド、キムチをのせ、中央に窪みを作り卵黄をのせ、刻みねぎ、刻みのりをふり完成。
どんぶり繁盛® 牛丼の具 1袋 アボカド 1/2個 卵黄 1個 キムチ 20g ごはん 180g ねぎ 少々 のり 少々
調理時間:約10分　カロリー:約644kcal　塩分:約3.4g

1 小鍋にだし汁とAを入れて火にかけ、一度煮立たせてから冷やしておく。 2 うどんをゆで上げて冷水で洗い、器に盛り、えびの天ぷら、青じその天ぷら、大根おろし、貝割れ菜、かつお節をのせて①のつゆをかける。
材料(2人前) 干しうどん 2束 だし汁 200ml A しょうゆ 大さじ1・1/2 A みりん 大さじ1・1/2 えびの天ぷら 2本 青じその天ぷら 2枚 大根おろし 適量 貝割れ菜 適量 かつお節 5g ※だし汁の作り方
調理時間:約15分　カロリー:約449kcal　塩分:約3.1g

1大根とにんじんは皮をむき、8mmの角切りにする。きゅうりは縦4等分に切り、厚さ8mmに切る。2ポリ袋に①と塩小さじ1を入れて混ぜ、約10分おいて　浅漬けにし、水気をしぼる。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、豚ひき肉を加えてパラパラになるまで炒め、②を加えてさらに炒め、野菜がしんなりしたらいったん取り出す。
調理時間:約10分　カロリー:約709kcal　塩分:約3.3g

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約560kcal　塩分:約4.3g