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[1] 豆腐は水きりする。辛子明太子は皮を切り開いて中身を取り出す。[2] 豆腐を手で崩しながらお皿に盛る。[3] [2]に納豆、辛子明太子を順々に盛り付け、削り節、青のりをふる。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。
納豆 1パック、木綿豆腐 1/2丁、辛子明太子 1腹、削り節 適量、青のり 適量 カロリー:約157kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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豆腐は水きりし、小松菜は根を切り落とす。フライパンを熱し、豆腐を手で崩しながら加えて炒める。ポロポロになればごま油と小松菜を加えて炒め合わせ、しんなりすればポークビッツとを加え、全体を調味する。
ポークビッツ1袋小松菜1束豆腐1丁ゴマ油大さじ1【調味料】酒小さじ1砂糖小さじ1塩少々しょうゆ小さじ2生姜絞り汁小さじ1豆板醤小さじ1 伊藤ハム レシピ
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1器にごまとうふをのせ、パルメザンチーズをスライサーでスライスしながらふりかける。2オリーブオイルをかけて仕上げる。
材料(2人分)ごまとうふ1パックパルメザンチーズ(固形)20gオリーブオイル小さじ1 紀文 笑顔のレシピ
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1絹ごし豆腐は半分に切る。2みょうがと青じそはせん切りにする。3器に①を盛りつけ、②をのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約5分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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1絹ごし豆腐は水きりし、1.5cmの角切りにする。ミニトマトは半分に切る。アボカドは2cmの角切りにする。2ボウルに①を入れ、ドレッシングで和える。
調理時間:約5分 カロリー:約236kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1春菊は葉をつみ、茎は長さ3cmに切る。2絹ごし豆腐は水切りし、1cmの角切りにする。3ボウルに①、②、ちぎったのりを入れ、ドレッシングで和える。
調理時間:約5分 カロリー:約105kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1クレソンは食べやすい長さに切る。2木綿豆腐は水きりをし、小さくちぎる。3ボウルに①、②、桜えびを入れ、ドレッシングで和える。
調理時間:約5分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1トマトはくし形切りにする。豆腐は水きりし、トマトと同様の大きさにちぎる。2器に①を盛りつけてバジルを飾り、Aを混ぜ合わせ、添える。
調理時間:約5分 カロリー:約153kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1トマトは半月切りにする。2絹ごし豆腐は水きりし、1cm幅に切る。3器に①と②を重ねて並べ、バジルソースをかける。
調理時間:約5分 カロリー:約149kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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