100～200kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
|
下準備1. 春雨はたっぷりの熱湯につけてもどす。透き通ったらザルに上げて水気を切り、食べやすい長さに切る。 下準備2. キュウリは両端を落として斜め薄切りにし、更にせん切りにする。 下準備3. 紫玉ネギは縦薄切りにして水に放ち、軽くもみ洗いして水気を絞っておく。 下準備4. カニ風味カマボコは細くほぐして酒をからませる。 下準備5. をよく混ぜ合わせる。 作･･･
調理時間:約20分 カロリー:約111kcal E・レシピ
|
|---|
|
作り方 ・玉ねぎは粗みじん切りにし、「AJINOMOTO オリーブオイル」(炒め用) 大さじ1で炒め、粗熱を取る。・①、とAをよく混ぜ、「AJINOMOTO オリーブオイル」(大さじ2)を加えて混ぜる。
材料(140ml分) ・玉ねぎ 1/4個・「AJINOMOTO オリーブオイル」(炒め用) 大さじ1・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2A・しょうゆ 大さじ1・酢 大さじ2・砂糖 小さじ1/2・練りがらし 小さじ1/4 調理時間:約10分 カロリー:約122kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
大根は皮をむき、5～6cm長さの拍子木形に切る。サッと下ゆでして取り出す。[[ゆで豚|rid=13276]]は3mm厚さに切る。鍋にゆで汁を注いで中火にかけ、大根を加える。ホワジャオ、紹興酒、塩小さじ1/2、こしょう少々、ねぎ油も加え、大根が柔らかくなるまで煮る。ゆで豚を加えてサッと煮て、器に盛る。
・ゆで豚 50g・ゆで豚のゆで汁 カップ1+1/2・大根 50g・ホワジャオ 適･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
レタスは一枚ずつ氷水につけてパリッとさせ、水けをきる。きゅうり、にんじんはさいの目に切る。ピーナツは粗く砕く。枝豆ととうもろこしは塩少々を加えた湯で歯ごたえが残る程度にゆでる。鶏ささ身は小さく切り、塩・こしょう各少々、酒・水溶きかたくり粉各大さじ1をまぶす。合わせ調味料をつくる。酒・水各大さじ1、塩小さじ1/4、こしょう・砂糖・酢各少々を･･･
調理時間:約40分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] 豆腐は1.5cm程度の厚みにし、8等分に切る。[2] フライパンにバターを中火で熱し、[1]の豆腐を片面2分ずつ焼く。[3] 両面きつね色に焼けたら、「味ぽん」とみりんを入れ、強火にし、少しとろみが出るまで炒めからめる。※お好みで追いバターをするとより美味しく召し上がれます。
木綿豆腐 1丁(300g)、バター 10g、ミツカン 味ぽん 大さじ3、みりん 大さじ1と1/2･･･ カロリー:約192kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1. ボウルに>を入れ、ハンドミキサーでなめらかになるまで混ぜる。 2. >・生クリームの1/3量を加えてゴムベラでさらに混ぜ、グラスに分け入れる。 3. 別のボウルに>を入れて混ぜ、残りの生クリームを加えてゴムベラでさらに混ぜる。 4. 【2】の上に【3】を分け入れて空気抜きをし、冷蔵庫で冷やす(15分～)。 5. 器に棒菓子、手でさいたプロセスチーズを添え、きゅうりを･･･
調理時間:約20分 カロリー:約139kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
下準備1. 春雨は袋の表示時間通りにゆで、ザルに上げて水で洗う。よく水気をきって、食べやすい長さに切り、の材料をからめる。 下準備2. 卵に酒、砂糖を加えてよく混ぜ合わせ、薄くサラダ油をひいて熱したフライパンに一気に流し入れ、卵液を全体に広げる。表面が乾いてきたらひっくり返す。まな板に出して冷めたら2～3等分に切り、細切りにする(錦糸卵)。 下準･･･
調理時間:約20分 カロリー:約157kcal E・レシピ
|
|---|
|
油麩は1cm幅の輪切りにして水戻しし、水気をしぼります。長ねぎ・生姜・にんにくはみじん切りにします。鍋に油・生姜・にんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたら挽き肉と長ねぎを加えて炒めます。挽き肉に火が通ったら、(1)と「麻婆豆腐のたれ」を加えて炒め合わせて、出来あがりです。※お好みで小ねぎをのせてお召しあがりください。
油麩 小2本(約50g)･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約167kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
オクラは板ずりをしてさっと洗い、薄切りにする。きゅうりは粗みじん切りにする。STEP1をボウルに入れ、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」とかつお節を加えて混ぜる。STEP2だけでもおいしく召し上がれます。ごはんにかけてもおすすめです。深さのある小さめの耐熱容器に卵を割り入れ、卵がしっかりつかる程度の水(分量外)を入れる。爪楊枝で黄身に4か所･･･
調理時間:約5分 カロリー:約144kcal 塩分:約0.6g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
長さ15cmほどのリボンを4本用意する。1 ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳を加えて混ぜ合わせ、「ダイズラボ 辻口博啓監修 糖質50%オフのスイーツ粉」を加えて泡立て器でダマがなくなるまでしっかりと混ぜる。サラダ油を加えて混ぜ合わせ、ラップをかけて冷蔵庫で15分ほど生地を休ませる。2 大きめのフライパンを熱してバターを薄く塗り、①の生地を1/4量流し入れ、手早･･･
調理時間:約35分 カロリー:約198kcal 塩分:約0.4g マルコメ レシピ
|
|---|
|
下準備1. 水煮タケノコの根元の部分は幅5mmのイチョウ切りにし、穂先の部分はくし形に切る。 下準備2. シシトウは軸を切り揃え、縦に切り込みを入れる。 作り方1. フライパンにゴマ油を熱し、水煮タケノコとニンニクを炒め、焼き色がついたらシシトウとの材料を加え、中火で煮汁が少なくなるまで煮る。 作り方2. 器に盛り、すり白ゴマを振る。
水煮タケノコ 1本シ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約142kcal E・レシピ
|
|---|
|
1カキ(むき身)は塩水で洗って、ザルに上げておく。しめじは小房に分け、キャベツは食べやすい大きさに切る。2鍋にバターを熱して、しめじ、キャベツを炒めてしんなりしたら、基本のトマトソース、コンソメ、水を加えて3分煮込む。3①のカキに薄く片栗粉をまぶしてから②に加える。再び沸騰したら牛乳を加え、味を見て塩で味をととのえる。4器に盛って、上からパ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約184kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
|
|---|
|
(1)じゃがいもはゆでて皮をむき、ボウルに入れて熱いうちにつぶす。Aを加えて混ぜ、皿に輪になるように盛る。(2)ブロッコリーはBでゆで、にんじん、ハムは星型で抜き、にんじんはゆでる。コーン缶は汁気をきる。(3)(1)に(2)のブロッコリー・にんじん・ハム・コーン、ミニトマトを好みで飾る。*ブロッコリーの茎は皮をむき、1～1.5cm角に切ってから、小房と一緒にゆで･･･
カロリー:約187kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.大根は皮を厚めにむき、2cm厚さの半月切りにする。鍋に入れ、水をひたるくらいに注いで強火にかける。沸いたら中火にし、約15分ゆでる。2.こんにゃくは1cm幅に切り、沸騰した湯で約3分下ゆでする。ちくわは長さを半分に切る。3.フライパンに大根、こんにゃくをそれぞれゆで汁をきって入れ、煮汁の材料を加えて強めの中火にかける。煮立ったら弱火にし、約20分煮る･･･
調理時間:約50分 カロリー:約106kcal レタスクラブ
|
|---|
|
とうもろこしは、粒を包丁でこそげ落とす。小鍋にとうもろこしと牛乳を入れて火にかける。ひと煮立ちしたら火から下ろし、鍋ごと氷水にあてて粗熱を取り、ミキサーにかける。こし器か紙タオルを敷いたざるで裏ごしし、35mlの液体をとる。ボウルに**1**と【A】をすべて入れてよく混ぜ合わせ、ベーキングパウダーを加えて混ぜる。さらに溶かしバターを加えてサック･･･
調理時間:約20分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1 ボウルに卵を割り入れ、「プラス糀 糀甘酒LL 糀リッチ粒」と塩を加えて混ぜ合わせる。2 卵焼き器にサラダ油を薄く塗って熱し、①を少しずつ流し入れて手前から巻き、卵焼きを作る。・砂糖で作ると味が決まりづらい卵焼きも、糀甘酒を使うことでお悩み解消!少し甘めの味付けなので、子供受けもばっちり。お弁当には欠かせない一品です。・「砂糖の代わりに糀甘･･･
調理時間:約10分 カロリー:約158kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1 さつまいもはよく洗って厚さ2cm程の輪切りにし、耐熱容器に入れて浸かる量の水(分量外)を注ぎ、ラップをかけて600Wの電子レンジで4～5分、串がすっと通るまで加熱する。2 水を捨て、触れるほどに冷めたら飾り用を取り分け、皮を取り除く。3 ③に「プラス糀 米糀ミルク」を加え、ハンドミキサーでなめらかになるまで攪拌する。4 塩で味をととのえて器によそい、角切･･･
調理時間:約15分 カロリー:約151kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1.ツナは缶汁をきる。しらたきは熱湯で約2分下ゆでし、水けをきって食べやすく切る。2.ピーマンは縦5mm幅に切り、にんじんは細切りにして耐熱皿にのせ、ラップをかけて2分レンチンする。3.フライパンを中火にかけ、しらたきをからいりする。水分がとぶまでからいりしたらツナ、2を加えてさっと炒め、Aを加えてからめる。器に盛り、白いりごまをふる。
ツナ水煮･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約111kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1 鍋に昆布と水を入れ、30分置く。 2 塩たらはひと口大に切る。大根、にんじん、じゃがいもはひと口大の乱切りにする。ねぎは斜め切りにする。 3 ①に酒と②を入れて火にかけ、ひと煮立ちしたらアクをすくう。火を弱めて10～15分、野菜が柔らかくなるまで煮込む。 4 ねぎを加え、塩で味を調える。 5 器に盛り、好みで七味唐がらしをかける。
材料(4人前) 塩たら 4切･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約117kcal 塩分:約2.6g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
1.にんじんは長さを4等分し、3mm四方の棒状に切る。ツナ缶は缶汁を軽くきる。2.耐熱ボウルに入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。しょうゆ、ごま油各小さじ1、削りがつおを加えてあえる。
ツナ缶(油漬け)…1缶削りがつお…小2/3袋(約2g)にんじん…小1本(約180g)しょうゆ、ごま油…各小さじ1 カロリー:約133kcal レタスクラブ
|
|---|
