100～200kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
|
リーフレタスはちぎり、クレソンは葉の部分だけ摘み取る。オレンジは、外側の厚い皮、薄皮もむいて果肉のみ取り出す。トマトは薄目のくし切りにする。ナッツは砕く。【A】の材料を混ぜ合わせてドレッシングを作る。 お皿に(1)の食材をバランスよく盛り付けたら、【A】を合わせたドレッシングをかけていただく。 ＼ POINT / オレンジの代わりにグレープフルーツやり･･･
調理時間:約5分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.7g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1.大根は5cm長さ、1.5cm幅の短冊切りにする。ベーコンは1.5cm幅に切る。2.フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、大根を全体に焼き色がつくまで3～4分炒めて塩ひとつまみをふる。ベーコンを加えて約2分炒め、粗びき黒こしょう少々をふる。
ベーコン…3枚大根…250gオリーブ油…小さじ1塩…ひとつまみ粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約159kcal レタスクラブ
|
|---|
|
たまねぎ、なす、トマト、オクラ、きゅうりはすべて1cm角程度の大きさに切る。なべにごま油小さじ1を熱し、たまねぎをしんなりするまでいためる。なす、トマト、オクラ、きゅうりを加えてさらによくいためる。汁けが出てきたらコトコトと沸くぐらいの火加減にして約10分間煮る。【A】を加え、汁けがほとんどなくなるまで煮詰める。仕上げに黒こしょう少々をふり･･･
調理時間:約15分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.ごぼうは下処理をして、太い部分は縦半分に切って斜め薄切りにする。水にさっとさらし、水けをきる。にんじんは皮つきのまま四つ割りにし、斜め薄切りにする。2.フライパンにごま油小さじ2を中火で熱し、ごぼうを油がまわるまで約1分30秒炒める。にんじんを加えてさっと炒め、酒大さじ2を加えてふたをし、約2分30秒蒸し焼きにする。ウスターソース大さじ2、塩少･･･
カロリー:約120kcal レタスクラブ
|
|---|
|
冷凍パイシートは室温に約5分間おいて少し解凍する。まな板を縦長に置き、小麦粉少々をふって広げる。パイシート1枚をのせ、小麦粉少々をふってめん棒でのばす。中央から向こうと手前に向けて約30cm長さにのばす。パイシートは長さを3等分に切る。1切れの手前にソーセージ1本をのせ、手前からくるりと巻く。巻き終わりは溶き卵をぬってとめ、両端を合わせてしっ･･･
調理時間:約45分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1 じゃがいもはよく洗い、1個ずつキッチンペーパーで包んでたっぷりの水で濡らし、それぞれラップで包む。600Wの電子レンジで4〜5分、串がすっと通るまで加熱する。熱いうちに皮をむき、一口大に切る。ベーコンは短冊切りにする。2 フライパンにオリーブオイルを熱し、ベーコンを炒める。3 ①を加え、「生塩糀パウダー黒胡椒ブレンド」を振りかけて全体に炒め合わ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約168kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
|
|---|
|
(1)ベーコンは4cm幅に切る。新じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま半分に切る。玉ねぎはくし形に切る。絹さやはスジを取る。(2)鍋に油を熱し、(1)の新じゃがいも・玉ねぎを炒め、油がまわったら、A、(1)のベーコンを加えて煮る。煮立ったら、クッキングシートなどで落としぶたをし、中火で10分煮る。(3)(1)の絹さやを加えてサッと煮る。
ベーコン 3枚(45g)新じゃがい･･･ カロリー:約161kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
れんこんは皮をむいてすりおろす。鍋に【A】、コーンを混ぜ合わせ、中火にかける。煮立ったら**1**のれんこんを加えて弱火にし、とろみがつくまで混ぜながら1～2分間煮る。もう一度中火にして煮立たせ、卵を溶きほぐし、細く流し入れる。フワッと浮いたら火を止め、ごま油を回し入れてひと混ぜする。器に盛り、細ねぎを散らす。
・れんこん 100g・コーン 1/2缶・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約120kcal 塩分:約2.7g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)うどんは電子レンジで表示通りに温める。(2)マグカップに「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。(3)(1)のうどんを加えて軽くかき混ぜ、たらこをのせる。*150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。 *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
冷凍うどん 1/2玉(100g)「クノール カップスープ」･･･ カロリー:約179kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.チンゲンサイは軸と葉に切り分け、軸は六つ割りにし、葉はざく切りにする。ベーコンは2cm幅に切る。2.鍋にごま油小さじ2を中火で熱し、チンゲンサイの軸を約2分炒める。ベーコン、チンゲンサイの葉を加えてさっと炒め、水1 1/2カップ、とりガラスープの素と、塩小さじ1/2を加える。煮立ったら弱めの中火にし、軸がやわらかくなるまで約5分煮る。器に盛り、こしょ･･･
カロリー:約119kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.大きめのボウルやたらいに水を張り、ほうれん草の根元をつけるようにして入れ、根元の泥をゆるめる。約10分おいて、葉がぴんとしてきたら、水洗いする。2.大きめの鍋に2Lの湯を沸かし、塩小さじ2を溶かす。ほうれん草を根元からゆっくりと鍋に入れ、自然にやわらかくなって湯の中で折れ曲がってきたら葉先を湯に沈める。好みのやわらかさになるまでゆでて取り･･･
カロリー:約117kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1. 鍋に水、塩、砂糖、クローブ、コリアンダー、しょうゆを入れて一煮立ちさせる。 2. 1に赤ワインで煮込んだ牛すね肉を入れて15分程煮込み、取り出して冷ましたら手でさく。 3. 2にクリームチーズを和えて、バゲットにのせる。 ※2.お肉がほろほろにやわらかくなっているので、手で自然にさけます。
大麦牛ANGUS 牛すね肉(「牛すね肉の赤ワイン煮込みの残り) 2、3切･･･ カロリー:約161kcal 塩分:約0.5g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
(1)さやいんげんは斜め薄切りに、にんじんは粗みじん切りにし、しいたけは石づきを取り、タテ半分に切って薄切りにする。(2)フライパンに油大さじ1/3を熱し、(1)のさやいんげん・にんじん・しいたけを入れて炒める。しんなりしたら、Aを加え、汁気がなくなるまで炒め、皿に取る。(3)ボウルに卵を溶きほぐし、Bを加えて、(2)を加える。(4)フライパンに油大さじ1を熱し･･･
カロリー:約126kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)きんめだいはひと口大に切り、大根は1cm幅のいちょう切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)の大根を入れて炒め、両面に軽く焼き色をつける。いったん火を止め、Aを加えて混ぜ合わせる。(3)再び火にかけ、煮立ったら弱火にし、(1)のきんめだいを加え、煮立ったら、フタをして7分煮、強火にして煮汁をからめる。(4)器に盛り、好みで斜め半分に切った絹さやを散ら･･･
カロリー:約182kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.トマトは横半分に切って四つ切りにし、器に盛る。2.紫玉ねぎは粗みじん切りにし、ざるに入れてさっともみ洗いをし、水けをよくきる。3.ボウルに入れ、粉チーズ大さじ1、マヨネーズ大さじ2、酢小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えて混ぜ、1にかける。
トマト…大2個(約400g)紫玉ねぎ…1/2個(約80g)粉チーズ…大さじ1マヨネーズ…大さじ2酢…小さじ1塩…小さじ1･･･ カロリー:約146kcal レタスクラブ
|
|---|
|
鶏肉は一口大に、キャベツはざく切りにします。フライパンに油を熱し、鶏肉を焼き、キャベツを加えて炒め合わせます。火が通ったら「タッカルビのたれ」を加え、からめ焼きして、出来あがりです。※お好みでたまねぎやにんじんを加えて炒め合わせてください。
鶏もも肉 小1枚(約200g)。キャベツ 2枚(約100g)。エバラタッカルビのたれ 75g(約1/3本)。サラダ油 ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約192kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
(1)牛肉はひと口大に切り、大根、にんじんは乱切りにする。こんにゃくはサッと湯通しし、表面に格子状に切り目を入れ、食べやすい大きさにちぎる。(2)さやいんげんは斜め半分に切って、耐熱皿に入れてラップをかけて、電子レンジ(600W)で25秒ほど加熱する。(3)鍋に水、「ほんだし」を入れ、(1)の大根・にんじんを加えて火にかけ、煮立ったら弱火にして煮る。(4)大根が･･･
カロリー:約167kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
・鶏ささみ肉は筋を除き、耐熱皿に入れて酒を振る。ラップをふんわりとかけ、600Wの電子レンジで加熱しておく(2分〜)。・ボウルに(b)を入れ、よく混ぜておく。・鶏ささみ肉・(a)はそれぞれ7〜8mm角に切る。紫玉ねぎは水にさらし、水気をきっておく。1 (b)のボウルに鶏ささみ・(a)・ミックスビーンズ・ゆで卵を加え、ゆで卵をフォークで粗く割りながら混ぜ合わせる。「･･･
調理時間:約20分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
|
|---|
|
ごぼうは皮をこそげて、斜め薄切りにし、れんこんは皮をむい1mm厚さの半月形に切ってそれぞれ酢水につける。にんじんは皮をむき、7～8mm厚さの輪切りにする。スナップえんどうは筋を取る。キャベツは2等分にする。フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱して、水けをきったごぼうとれんこん、にんじんを並べる。焼き色がついたら、あいているところにキャベツ、･･･
調理時間:約25分 カロリー:約153kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1 なすはヘタを取り縦半分に切り、切り込みを入れて食べやすい大きさに切り、水にさらす。 2 ししとうがらしはヘタを落とし、楊枝等で空気穴を2～3か所あけておく。 3 フライパンに深さ2mmほどのサラダ油を熱し、水気をきった1、を2を2分揚げ焼きにする。 4 器に3を盛り、煮干ししょうゆをかけ、お好みでおろししょうがを添える。
材料(4人前) なす 4本(320g) ししと･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約102kcal ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
