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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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1. じゃがいもは4～5分程水にさらし、水気を軽く切ったら耐熱皿に並べ電子レンジ(500W)で4分加熱する。 2. 玉ねぎは2cm幅のくし切り、ウインナーは斜め半分に切っておく。 3. フライパンに油を熱し、じゃがいも、玉ねぎ、ウインナーを中火で炒める。 4. 玉ねぎが透きとおったら塩と黒こしょうで味付けし、サラダ油を回し入れ器に盛りつける。 ※あればパセリを散らし、･･･
調理時間:約25分 カロリー:約174kcal 塩分:約1.7g 日本ハム レシピ
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キャベツはせん切りにし、にんじんは3cm長さのせん切りにする。くるみは食べやすい大きさに割る。ボウルに**1**、レーズンを入れ、フレンチドレッシングを加えてあえる。
・キャベツ 3～4枚・にんじん 1/3本分・くるみ 30g・レーズン 大さじ3・フレンチドレッシング 大さじ3～4 調理時間:約5分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] さつまいもは小さい角切りにして、酢(分量外)水によくさらす。 [2] 小麦粉～水を合わせ混ぜ、[1]のさつもいもを加える。[3] 蒸気の上がった蒸し器に[2]を入れ、強火で15分位蒸す。
さつまいも 2本、小麦粉 100g、砂糖 60g、塩 少々、ミツカン 穀物酢 小さじ1と1/2、ミツカン ほんてり 大さじ1、水 1/4カップ カロリー:約188kcal 塩分:約0.2g ミツカン メニュー・レシピ
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なすはヘタを切り、縦半分に切り、さらに斜め半分に切って、水にさらす。みょうがは四つ割りにする。鍋にサラダ油大さじ1を中火で熱し、水けを拭いたなすを皮側から炒める。全体に油がなじんだら砂糖大さじ1を加えてサッと炒める。水カップ1+1/4と削り節を加える。煮立ったら弱火にし、落としぶたをして5分間煮るみょうがとしょうゆ大さじ2を加えてさらに10分間煮･･･
調理時間:約25分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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ブロッコリーは小房に分ける。にんにくは薄切りにし、ねぎは1cm幅の斜め切りにする。えびは殻付きのまま、厚みを半分に切る。切り口に【A】をまぶし、かたくり粉をまぶす。フライパンにサラダ油を中火で熱し、えびの切り口を下にして入れて焼く。色が変わってきたら返し、サッと焼いて取り出す。**2**のフライパンに、にんにく、ねぎを入れて弱火で炒める。香り･･･
調理時間:約15分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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じゃがいもは7mm厚さの輪切りにして耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に3分間ほどかける。卵はボウルに割りほぐし、塩小さじ1/4、酒大さじ1を加えて混ぜる。直径24cmの表面加工のしてあるフライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、**1**のじゃがいもを並べて両面に焼き色をつける。**2**を流し入れて弱火にし、ところどころを菜箸で混ぜて半熟状に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約140kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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(1)餅は焦がさないようにふっくらと焼く。もしくは電子レンジで加熱してやわらかくする。かまぼこは5mm幅のいちょう切りにし、みつばは3cm長さに切る。(2)器に(1)の餅を盛り、「クノール ふんわりたまごスープ」を入れ、熱湯を注いで軽くかき混ぜる。(1)のかまぼこ・みつば、ゆずの皮を飾る。
餅 1個(50g)「クノール」ふんわりたまごスープ 1食分熱湯 160mlかまぼこ 1･･･ カロリー:約151kcal 味の素 レシピ大百科
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チョコレートを重ねないようにボウルに大きく割り入れ、ボウルの縁から熱湯を静かに、たっぷり注ぐ。チョコレートに直接かけないように注ぐこと。チョコレートに竹串を刺して、倒れるくらいの柔らかさになったら、湯小さじ1分を残して残りの湯を捨てる。全体を手早く混ぜてクリーム状にし、バターとブランデーを加えてよく混ぜ合わせる。卵黄を1コずつ加えてそ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.1g NHK みんなの今日の料理
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1たらは2等分に切り、あさりは殻をこすり合わせてよく洗う。2鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら魚介と白ワインを入れ、フタをして中火で10分ほど煮る。3お好みでブロッコリーを添え、パセリを散らす。スライスしたフランスパンを添える。ワンポイントアドバイス*たらはさっと水洗いして水けを拭き、白ワインを少々振っておくと臭み消しになります。*残ったスープ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約198kcal 塩分:約3.6g カゴメのレシピ
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1ドレッシングを作ります。アーモンドは粗く砕き、レーズンは粗く刻みます。2ボウルにドレッシングの全材料を入れてよく混ぜ合わせます。3モッツァレラチーズはキッチンペーパーでしっかり水気を拭きとってから厚さ8mmの半月切りに、トマトは厚さ8mmの輪切りにします。4器に(2)を交互に盛り付けて(1)をかけ、パセリをふります。ワンポイントアドバイス*ビタミンが豊･･･
調理時間:約20分 カロリー:約145kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
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にんじんは2～3mm厚さの半月形に切る。ボウルに入れ、塩小さじ1をもみ込み、10分間おく。水けを絞ってジッパー付き保存袋に入れ、甘酒を加え、冷蔵庫に30分間以上おく。
・にんじん 1本・塩 小さじ1・甘酒 大さじ5 調理時間:約5分 カロリー:約130kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 大根は皮をむき、薄い輪切りにしてさらにせん切りにする。分量外の塩少々を加えて軽くもみ、10分置く。水分が出てきたらサッと水洗いして水気を絞っておく。 下準備2. カニ風味カマボコは縦に裂き、酒をからめる。 下準備3. フライパンにバターを入れて中火で溶かし、冷凍コーンを少し炒め色がつくまで炒め、塩コショウをする。 作り方1. ボウルにの材料を･･･
調理時間:約20分 カロリー:約109kcal E・レシピ
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(1)春雨は湯につけてもどし、食べやすい長さに切る。白菜はザク切りにし、葉と芯に分ける。にんじんは細切りにし、ピーマンはタテ5mm幅に切る。(2)フライパンに油を熱し、ひき肉、(1)のにんじんを入れて炒め、火が通ったら、(1)のピーマン・白菜の芯、「香味ペースト」を加えて炒める。(3)(1)の春雨、「Cook Do」を加えて炒め、(1)の白菜の葉を加えてサッと炒め合わせる･･･
カロリー:約178kcal 味の素 レシピ大百科
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1.トマトは縦半分に切り、横1cm幅に切る。2.耐熱皿に少し重ねるようにして並べ、塩少々をふる。ピザ用チーズを全体に散らし、オーブントースターでこんがりと焼き色がつくまで7〜8分焼く。
トマト…2個(約300g)ピザ用チーズ…60g塩…少々 カロリー:約129kcal レタスクラブ
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[1] あさりは砂出しし、貝同士をこすり合わせるようにして洗う。[2] キャベツは7mm幅に切り、たまねぎは薄切りにする。にんじんは4cm長さの細切りにする。ソーセージは5mm厚さの斜め切りにする。[3] ステンレスまたは樹脂加工の鍋にバターを溶かし、[1]、白ワインを入れて蒸し煮にする。あさりの口が開いたら取り出す。[4] [3]の鍋に野菜を入れて炒める。水、コン･･･
カロリー:約146kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)もやしは根を取り、にんじんは4cm長さのせん切りに切る。ほうれん草は5cm長さに切る。(2)フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、(1)のもやし・にんじん・ほうれん草をサッと炒める。ザルに上げ、粗熱を取る。(3)ボウルにごま油大さじ1/2、｢中華あじ｣、Aを混ぜ合わせ、(2)のもやし・にんじん・ほうれん草とあえる。白ごまをふる。
もやし 1/2袋ほうれん草 1/2束にん･･･ カロリー:約120kcal 味の素 レシピ大百科
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なすはヘタを切り落として皮をむき、横に1cm幅に切る。かぶるくらいの水に約5分間さらし、ざるに上げてふきんなどで水けをふく。赤ピーマンは縦半分に切り、ヘタ、ワタと種を取り除いて横に1.5cm幅に切る。たまねぎは縦6～8等分のくし形に切り、さらに長さを半分に切る。トマトは縦半分に切り、2cm角に切る。梅干しは種を取り除く。昆布はペーパータオルでサッとふ･･･
調理時間:約45分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1わかめは水で戻して一口大にカットしておく。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気を切る。水菜は根を落として洗って3cm幅に切る。2お皿に基本のトマトソースを敷き、水菜、玉ねぎ、かつお、わかめを盛り付け、オリーブ油を回しかける。ワンポイントアドバイス*ベジカルパッチョは、野菜を野菜(トマトソース)で食べるサラダです。*海の野菜ともいわれるわかめ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約196kcal 塩分:約1.2g カゴメのレシピ
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❶切り干し大根は、30分ほど水戻ししたあと、水けをよく絞る。❷ビニール袋に①と千切りにしたにんじん、日清アマニ油ドレッシング青じそを入れ馴染ませる。❸②にカニかまぼこを加え和える。❹皿に盛り、いくらと青ネギを飾る。
切り干し大根(乾物、太めのもの) 20gにんじん 20gカニかまぼこ 2本いくら(お好みで) 大さじ1青ネギ 適量日清アマニ油ドレッシ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約122kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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[1]かつおのたたきは1cm幅に切る(切れているものでもよい)。たまねぎは薄切りにし水にさらしてから、しっかり水けをきる。[2][1]とまたは「ごまぽん」を混ぜ合わせて器に盛る。※「味ぽん」の代わりに、「味ぽんMILD」、「味ぽんうまピリ」でもおいしく召し上がれます。※調理時間に水にさらす時間は含みません。
かつおのたたき 150g、たまねぎ 1/4個、、ミツカン･･･ カロリー:約200kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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