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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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一口大に切っためかじきに塩を(分量外)軽く振り、5分ほど置いたら水気をふき取ります。長ねぎは3cmの長さに切ります。 鍋にサラダ油を中火で熱し、めかじきと長ねぎを入れ、焼き色を付けます。 (2)に水と白だし、すりおろししょうがを加えて沸騰したら弱火にし、ねぎが柔らかくなるまで煮ます。 塩で味をととのえ器に盛り、みつばを添えて完成です。 ＼ POINT / めか･･･
調理時間:約20分 カロリー:約165kcal 塩分:約4g ニッスイ レシピ
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1蒲鉾は1cm厚さに切る。(6枚)21にクリームチーズを塗り、好みの具材をのせる。※組み合わせ例
材料(2人分)蒲鉾(白)6cmクリームチーズ25g生ハム2枚しらす4gアボカド(いちょう切り)1/8個分ブラックオリーブ(スライス)4枚イタリアンパセリ適量 調理時間:約5分 カロリー:約138kcal 塩分:約2.0g 紀文 笑顔のレシピ
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作り方 ・オレンジはみじん切りにする。(絞り器を使う場合は、横半分に切って絞り、果汁と果肉を使用する)・ボウルに全ての材料を合わせて、泡立て器などでよく混ぜる。※ お好みのサラダにかけてお召し上がりください。
材料(2人分) ・オレンジ(皮とワタと種を除く) 1/2個・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2・酢 大さじ1・塩 小さじ1/2・粗びき黒こしょう 少々 調理時間:約3分 カロリー:約141kcal 塩分:約1.2g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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オクラは薄めに切り、きゅうりは5mm角くらいに切り、プチトマトはヘタを取り8等分に切る。Aを合わせて、野菜類と納豆を全て加えて混ぜ合わせる。冷やした豆腐を器に盛って、STEP1を上からかける。
豆腐1丁(300g)きゅうり1/2本オクラ3本ひきわり納豆1パックプチトマト1個Aヤマサ昆布つゆ50cc水150cc 調理時間:約3分 カロリー:約181kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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米は洗ってザルにあげます。炊飯器に(1)と「プチッと鍋」を入れ、3合の目盛りまで水を加えてひと混ぜします。具材を広げてのせ、炊飯して、出来あがりです。※お好みで針生姜をのせてお召しあがりください。
米 3合。水 適量。生姜(千切り) 2かけ。にんじん(千切り) 1/2本。生しいたけ(薄切り) 2個。油揚げ(細切り) 1枚。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 2個。針･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約148kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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せりは3cm長さに切る。なべに水カップ4と肉みそを入れて火にかける。沸騰したら、せり、塩小さじ1/2を加えて、水溶きかたくり粉で手早くとろみをつける。卵を溶きほぐし、**2**のなべに流し入れて火を止め、ごま油小さじ1で香りをつける。
・せり 1ワ・甜麺醤を使った肉みそ 大さじ3・水溶きかたくり粉 大さじ2・卵 2コ・塩 小さじ1/2・ごま油 小さじ1 調理時間:約8分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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1.かぼちゃは小さめの一口大に切る。鶏挽き肉は粉山椒を加えてよく練る。2.小鍋にだし汁を煮立て、かぼちゃを入れてふたをし,弱火で2分ほど煮る。続けて鶏挽き肉を手で適当な大きさにつまんで鍋に加えていく。3.肉が全部入ったら1〜2分弱めの中火で煮、「プラス糀 生みそ 糀美人」を溶く。
材料(2人分)具材かぼちゃ80g鶏挽き肉60g調味料みそ(プラス糀 生みそ 糀美･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約124kcal 塩分:約2.5g マルコメ レシピ
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ほきは食べやすいサイズに切ります。たまねぎは薄切りに、にんにくはみじん切りにします。 鍋にオリーブ油を熱し、にんにくを弱火で炒め、香りが出たらたまねぎを加えて炒め、トマト水煮缶詰・水・コンソメを加えて約5分間煮込みます。 ほきを加えて2～3分間さらに煮込み、塩・こしょうで味をととのえ、器に盛り付けみじん切りにしたパセリを散らします。 ＼ POIN･･･
調理時間:約10分 カロリー:約115kcal 塩分:約2.4g ニッスイ レシピ
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1. 鍋に湯を沸かし、塩(分量外)を入れて菜の花をさっと茹で、冷水にとって冷まし、水気をよく絞る。食べやすい長さに切る。 2. 【A】を混ぜ合わせ、ふんわりとラップし電子レンジ(500W)で30秒加熱する。 3. 粗熱が取れたら【B】を加え、混ぜ合わせる。お好みですりごまを入れる。 4. ボウルに1の菜の花と、十字に4等分に切ったシャウスライスを入れ、2の合わせ調味料を･･･
調理時間:約25分 カロリー:約123kcal 塩分:約1.1g 日本ハム レシピ
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1バゲットは2cm幅の斜め切りにする。2赤パプリカは薄切りにする。ミニトマトは横に薄切りにする。3①におろしにんにくをぬり、②をのせ、マヨネーズを線描きし、オーブントースターで焼く。4器に③を盛りつけ、みじん切りにしたパセリを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約198kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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じゃがいもはよく洗って皮付きのまま、5mm厚さの輪切りにする。耐熱皿に広げて水大さじ1をふり、ラップをかぶせて電子レンジ(600W)に4分間かける。たまねぎは縦に3～4mm幅に切る。サラダ油を中火で熱したフライパンでサッと炒め、ふたをして弱火で2分間蒸し焼きにする。**2**にひき肉を加えて炒め合わせ、色が変わったらカレー粉をふってよく混ぜる。**1**の水けをきっ･･･
調理時間:約7分 カロリー:約180kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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ぶりは皮側に斜めに細かい格子状の切り目を入れて、等分に6枚に切る。両面に塩少々をふり、10分間ほどおく。出てきた水けを紙タオルで押さえ、小麦粉をまぶす。フライパンにサラダ油少々を中火で熱し、**2**の皮を下にしてしっかりと焼く。次に切り身の表側を下にして焼き色をつけ、裏返して反対側も同様に焼く。フライパンを火から下ろし、ぬれ布巾にのせて粗熱･･･
調理時間:約20分 カロリー:約160kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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1魚河岸あげ®は食べやすい大きさに切る。2みょうがは縦半分に切り、さらに斜めに細切りし水にさらして水けをきる。3器にAを注ぎよく混ぜ、1の魚河岸あげ®を盛り、2とおろししょうがを添える。
材料(2人分)魚河岸あげ®2個みょうが1個おろししょうが1/2片A めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2A 冷水大さじ4～6 調理時間:約5分 カロリー:約124kcal 塩分:約2.1g 紀文 笑顔のレシピ
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作り方 ・青じそは粗みじん切りにし、トマトはすりおろす。・①、とA、かつお節をよく混ぜ、「AJINOMOTO オリーブオイル」を加えて混ぜる。
材料(出来上がり150ml分) ・青じそ 10枚・トマト 1/2個・かつお節 大さじ2・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ3A・しょうゆ 大さじ2・レモン汁 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約115kcal 塩分:約1.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1 ごぼうとにんじんは細切りにしてやわらかくなるまでゆでて水気をしっかりきる。鶏ささみ肉は耐熱容器に入れてフォークで全体を刺し、酒と塩を振ってふんわりラップをして600Wの電子レンジでで2分加熱し、粗熱がとれたらほぐす。2 ボウルに(a)を合わせ、①をあえ、冷蔵庫で冷やす。
鶏ささみ肉 1本ごぼう 1/2本にんじん 1/2本(a) 料亭の味 フリーズドライつぶみそ ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約106kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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❶豚もも肉は一口大に切って、Aを加えもみ込むように下味をつける。❷かぶの実は皮をむき8等分のくし切りにする。葉は3cm長さに切って、沸騰した湯でさっとゆで冷水で冷まして水気きる。❸長ねぎは斜めに1cm幅に切り、しめじは石づきを取りほぐす。❹ライパンに日清MCTリセッタを入れ火にかけ1を入れ炒め色が変わってきたら2と3を加えて油を回すように炒める。かぶ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約196kcal 塩分:約3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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グリンピースをさやから出す。塩適宜をまぶし、しばらくおく。昆布、水250ml、帆立て貝柱の缶汁をなべに合わせ、弱めの中火にかける。厚揚げは熱湯に通し、紙タオルで押さえ、油抜きをする。1cm角、5mm厚さの色紙切りにする。**1**を水で洗い、水けをきる。**2**が沸いてきたらグリンピースを加えて落としぶたをし、3～4分間煮る。再び沸いてきたらアクを取り、厚揚げ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1.小さい器に水大さじ2を入れ、粉ゼラチンをふり入れてすぐに混ぜ、約5分おいてふやかす。2.鍋に豆乳、砂糖を入れて中火にかける。混ぜて砂糖を溶かし、鍋の縁がフツフツしたらすぐに火を止める。1を加えて混ぜ、溶かす。3.保存容器など(縦11×横17×高さ6cmが目安)に流し入れる。氷水を入れたバットに重ね入れ、時々混ぜながらさます。粗熱がとれたら冷蔵室で3〜4時･･･
カロリー:約194kcal レタスクラブ
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1. ベーコンは、2cm角に切る。じゃが芋は皮をむき、電子レンジで約5分加熱した後、一口大に切る。 2. フライパンにオリーブ油を熱し、ニンニクを加えて香りが出たらベーコンをいため、さらにじゃが芋を加えていためる。 3. じゃが芋に焼き目がついたら、塩、こしょうで味をととのえてローズマリーをふってさっと混ぜ、火を止める。
彩りキッチン® ハーフベーコ･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約183kcal 塩分:約0.6g 日本ハム レシピ
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1 ゆでたこ、ミニトマトは食べやすい大きさに切る。オクラは熱湯に20秒程くぐらせて冷水で冷やし、乱切りにする。レモンは果肉を荒みじん切りにする。2 ①、オリーブ、(a)をあえる。・レモン果肉はレモン汁小さじ1に置き換えても作れます。・からし酢みそは、酢みそに変更してもOK。
ゆでたこ 足1本ミニトマト 4個オクラ 4本レモン 1/6個オリーブ 8粒(a) からし酢み･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約116kcal 塩分:約1.0g マルコメ レシピ
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