100～200kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal」 の検索結果： 23231 件中 （1 - 20）
|
1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包んでラップをふんわりかけ、レンジ(500w)で約4分加熱し、皮をむいて食べやすい大きさに切る。2グリーンカールは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3にんじんは皮をむき、厚さ3mmに切り、星形で型抜きする。グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむき、3等分に切る。塩を･･･
調理時間:約15分 カロリー:約121kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
鍋に牛乳の1/2量、おまめさん うずら豆をシロップごと入れ、弱火にかける。沸騰したら火からおろし、うずら豆の粒がなくなるまでマッシャーでつぶして、なめらかにする。 ボウルに卵を入れて泡立て器でよく溶きほぐし、残りの牛乳を加えて混ぜ、万能こし器を通す。(1)の粗熱が取れたら、卵液に加えて混ぜ合わせ、プリン型に八分目まで注ぐ。 水を張った蒸し器を･･･
調理時間:約50分 カロリー:約152kcal フジッコ愛情レシピ
|
|---|
|
1.「白菜の土鍋炊き込みご飯」を2等分し、おにぎりをにぎる。2.フライパンにサラダ油少々をひき、1を入れる。両面に焼き目がつくまで焼き、取り出して器に入れる。3.小鍋にだし汁1カップ、うす口しょうゆ(またはしょうゆ)、みりん各大さじ1を入れ、火にかける。煮立ったら水溶き片栗粉でとろみをつける。4.2に3を回しかけ、練りわさび適量をのせる。
「白菜の土･･･ カロリー:約146kcal 塩分:約2.3g レタスクラブ
|
|---|
|
1きゅうりは長さ半分に切り、縦6等分に切る。2セロリは筋を取り、きゅうりと長さをそろえて切り、縦3等分に切る。3バットに①と②を並べ、ドレッシングをたっぷりとかけ、冷蔵庫で30分以上冷やしてからいただく。
セロリ 1本 85g きゅうり 1本 98g キユーピー テイスティドレッシング イタリアン 適量 調理時間:約5分 カロリー:約108kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
豆腐はキッチンペーパーなどで水気をきり、食べやすい大きさに切ります。皿に盛り、[薬味]を添え、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
絹ごし豆腐 2丁。エバラおろしのたれ 適量。[薬味] 。大葉 2枚。みょうが(千切り) 2個。おろし生姜、小ねぎ(小口切り)、かつお節 各適量 調理時間:約5分 カロリー:約199kcal 塩分:約1.6g エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
1.グリーンリーフは一口大にちぎって水にさっとさらし、水けをきる。ロースハムは半分に切って、1cm幅に切る。2.ボウルに1とドレッシングを入れてあえる。
ロースハム…4枚グリーンリーフ…小1/2個ドレッシング ・オリーブ油…大さじ1 ・酢…大さじ1/2 ・塩、粗びき黒こしょう…各少々 カロリー:約140kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
|
|---|
|
【基本の生地の/1次発酵】① ボウルにパン用強力粉と塩を入れて混ぜ合わせる。② 別の容器に(a)を混ぜ合わせ、②のボウルに注いでゴムべらなどで混ぜ合わせる。③粉気がなくなってきたら、手で生地を伸ばして折りたたむを繰り返し、2～3分こねる。④高さのある保存容器に生地を入れ、冷蔵庫(庫内温度7℃)で8時間以上寝かせる。【基本の丸パンの/分割・成形・焼成】･･･
調理時間:約30分 カロリー:約111kcal 塩分:約0.4g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1.かぼちゃは一口大に切って、皮をむき鍋に入れ、かぶるくらいの水を注いで火にかける。沸騰したら弱火にして約10分煮て、竹串がスーッと通るくらいにやわらかくなったら火を止める。湯をきって、鍋に戻し入れ、フォークなどでペースト状になるまでつぶす。2.1にクリームコーン、牛乳、スープの素を加えて混ぜ、再び火にかける。ふつふつするまで温めたら塩少々･･･
カロリー:約191kcal 塩分:約0.9g レタスクラブ
|
|---|
|
1.ボウルにつくねだねの材料すべてを入れ、白っぽくなるまでよく練り混ぜる。2.フライパンに油適宜を熱し、ペーパータオルで薄くのばしながら軽く拭き取る。1を1/4量ずつフライパンに小判形に落とし入れ、スプーンで形を整える。両面にしっかり焼き目がつくまで焼き、ふたをして弱火で約4分蒸し焼きにして、全体に火を通す。仕上げにたれ大さじ2を加えてからめる･･･
カロリー:約185kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
|
|---|
|
下準備1. アンズはぬるま湯につけて柔らかくし、大きい場合は半分に切る。 下準備2. カリフラワーは小房に分け、水でサッとぬらしてぬれたまま耐熱容器に並べ、ラップをして電子レンジで2～3分加熱する。 作り方1. 器にアンズ、生ハム、カリフラワー、ベビーリーフを盛り合わせ、フレンチドレッシングをかける。
アンズ(干し) 4〜5個生ハム 8〜10枚カリフラワー 1/4･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約181kcal E・レシピ
|
|---|
|
1. じゃが芋はきれいに洗い、皮付きのままラップに包んで電子レンジ(600W)で5～6分加熱する。ラップに包んだまま粗熱がとれるまで蒸らし、皮をむいてボウルに入れ、粗くつぶす。 2. にんじんは皮をむき、いちょう切りにして、ラップに包んで電子レンジ(600W)で40秒加熱する。ラップに包んだまま粗熱がとれるまで蒸らす。 3. きゅうりはヘタを切り落とし、1～2mm厚の輪切･･･
カロリー:約124kcal 塩分:約1.0g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
油揚げは3辺の端を切り落として平らに開く。卵は(A)を加え混ぜる。青じそはちぎる。卵焼き器にオリーブオイルをぬり、(1)の油揚げを広げてのせ、中火にかける。卵液を流し入れ、青じそと梅干しをちらし、手前に切り落した油揚げをのせる。アルミホイルで蓋をして弱火で3～4分蒸し焼きにする。卵が固まってきたらチーズをちらし、蓋をしてさらに焼く。チーズが溶･･･
調理時間:約15分 カロリー:約152kcal 塩分:約1.1g キッコーマン ホームクッキング
|
|---|
|
(1)ほたて貝柱は水気をふいて、塩、こしょうをしておきます。にんにくは皮をむき、薄切りにします。(2)フライパンにオリーブ油、にんにくを入れ、焦がさないように炒めて香りを出し、ほたて貝柱を入れて両面色よく焼きます。(3)器にほたて貝柱を盛り付け、パセリのみじん切りをふって、適当な大きさに切ったレモンとラディッシュを添えます。
ほたて貝柱 300gに･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約132kcal 塩分:約0.4g ボブとアンジー レシピ
|
|---|
|
1 えびは殻をむき、背側に切り目を入れて背ワタを除き、粗塩、こしょうをふる。 2 キャベツはざく切りにする。絹さやは筋をとる。長ねぎは斜め薄切りにする。 3 中華鍋に油大さじ1を熱し、(1)のえびに片栗粉をまぶして入れ、色が変わる程度にさっと炒めてとり出す。 4 中華鍋に油大さじ1を足して熱し、キャベツ、長ねぎ、絹さやの順に入れて強火で炒める。全体に油･･･
調理時間:約3分 カロリー:約167kcal 塩分:約1.8g キューピー3分クッキング
|
|---|
|
1米なすは厚さ2cmの輪切りにし、網目状に切り込みを入れ、水にさらして水気をきる。2①を耐熱容器に入れてラップをかけ、レンジ(500W)で約2分加熱する。3網焼きの網に油(分量外)をぬって火にかけ、②の表面に焼き色がつくまで両面焼く。4白みそとマヨネーズを混ぜ合わせ、③の表面にぬり、黒ごまを散らす。
米なす 1本 300g 白みそ 大さじ1 黒ごま 少々 キユーピー ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約151kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
1 トーストしたバゲットにバター(またはマーガリン)を塗り、生ハムをのせる。 2 サルサをたっぷりとかけ、オリーブオイルをたらす。 ワンポイントアドバイス ・お好みで黒こしょうを振ると味が引き締まります。
材料 (2人分) バケット(斜めに薄くスライス) 4枚 バターまたはマーガリン 適宜 生ハム 4枚 オリーブ油 適宜 サルサ 適宜 ※エネルギー(カロリー)・塩分量･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約188kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
|
|---|
|
1 鶏レバーは余分な脂をとり除き、一口大に切る。ボウルに入れて塩小さじ1をふり、よくもみ洗いする。沸騰した湯に入れ、表面が白っぽくなるまでゆでてザルにとり、水気をきる。 2 こんにゃくは塩小さじ1をふってよくもみ、水洗いする。両面に浅く細かく切り込みを入れ、2cm角に切り、水からゆでてザルに上げる。 3 ごぼうは洗って細長い乱切りにし、水にさらして･･･
調理時間:約3分 カロリー:約160kcal 塩分:約2.4g キューピー3分クッキング
|
|---|
|
1 たらはペーパータオルで水気をふく。わかめは洗って塩を落とし、水につけてもどし、食べやすい大きさに切る。長ねぎは斜め1cm幅に切る。 2 フライパン(直径26cm)に煮汁の材料を入れて火にかけ、煮立ったらたらを並べ入れる。表面の色が変わるまで煮汁をまわしかけ、落としぶたをして4分ほど煮る。長ねぎを加えて3〜4分煮て、長ねぎがしんなりしたらわかめを加えて･･･
調理時間:約3分 カロリー:約131kcal 塩分:約1.8g キューピー3分クッキング
|
|---|
|
(1)えびは尾のひと節を残して殻をむき、背に切り込みを入れて背ワタを取る。Aをからめ、片栗粉をまぶす。(2)セロリはスジを取り、約5mm幅の斜め切りにする。にんにくはたたいてつぶし、赤唐がらしは半分に切る。(3)フライパンに油を熱し、(2)のにんにく・赤唐がらしを入れて炒める。香りが出たら、(1)のえびを加えて炒め、えびの色が変わったら(2)のセロリを加えて炒･･･
カロリー:約115kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
キャベツは2cm幅のくし形切りにする。トマトはざく切りにする。ベーコンは3cm幅に切る。鍋にAを注ぎ、パスタを加えてふたをして5分煮る。STEP2にSTEP1を加え、さらに5分ほど煮る。最後に、塩・こしょうで味をととのえる。
パスタ(ショート)50gきゃべつ250gトマト100gベーコン4枚塩・こしょう少々Aヤマサ昆布つゆ白だし大さじ3水2カップサラダ油小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約171kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
