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「100～200kcal」 の検索結果： 23779 件中 （1 - 20）
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[1] いかは内臓、軟骨を取り、胴は輪切り、足は食べやすい大きさに切る。セロリは筋をとって、1cm幅で斜めに切り、たまねぎは薄くスライスする。[2] フライパンにサラダ油を熱し、にんにくと赤とうがらしを入れ、いかを炒める。[3] いかに火が通ったらセロリとたまねぎを入れ、「追いがつおつゆ2倍」を回し入れてサッと炒める。
材料【分量(2人前)】 いか1杯･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約165kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1玉ねぎは横に薄切りにする。じゃが芋は皮をむいて薄切りにする(水にはさらさない)。2鍋にバター小さじ1を溶かして玉ねぎを焦がさないように炒め、しんなりしたら水、スープの素、じゃが芋を加える。分量の甘栗から少々を飾り用にとり分けて残りを加え、中火でじゃが芋がやわらかくなるまで煮る。3(2)をミキサーにかけてなめらかにする。4(3)を鍋に戻し、牛乳を加･･･
カロリー:約180kcal 塩分:約0.7g キューピー3分クッキング
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(1)キャベツはひと口大、ニンジンはイチョウ切りにします。(2)エビは背ワタ、殻を除き、そぎ切りにします。(3)フライパンにサラダ油を熱し、(2)を炒めて取り出し、(1)をニンジン、キャベツの順に炒めます。(4)エビをもどし、トマトケチャップ、酒、醤油、塩、コショウで調味します。
キャベツ 1枚ニンジン 20gエビ 2尾サラダ油 適量トマトケチャップ 大さじ1酒 小さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約182kcal 塩分:約1.7g ボブとアンジー レシピ
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下準備 ・ごぼうはめん棒などで軽くたたき、長さ5㎝に切り、水にさらしてアクを除き(約5分)、ペーパーで水気を除いておく。 ・くるみは予熱なしのオーブンでローストしておく(170℃ 約8分)。 1. ごぼうに片栗粉をまぶし、170℃の揚げ油で揚げる(3分～)。 2. フライパンに《a》を入れ加熱し、とろみがついてきたら【1】・くるみを加えてからめ、ごま油を加え混ぜる。 3. ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約156kcal ABC cooking Studio
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1.菜の花は長さを半分に切って葉と茎に分ける。しめじは小房に分ける。とうがらしは半分に切って、種を除く。 2.フライパンにオリーブ油大さじ1 1/2、にんにく、とうがらしを入れて弱火にかけ、香りが立ったら菜の花の茎を入れて炒める。 3.油がまわったら、あさり、しめじ、菜の花の葉を加えて炒め、ワインをふってふたをする。あさりの口があいたら、塩、こし･･･
調理時間:約15分 カロリー:約144kcal 塩分:約2.1g レタスクラブニュース
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1.豆腐は縦4等分、横8等分に切る。ベーコンは1cm幅に切る。コーンは室温で解凍する。 2.フライパンを火にかけ、豆腐を入れて水分を軽くとばし、油小さじ2を加えて両面をこんがりと焼く。ベーコンとコーンを加えて少し焼き色がつくまで炒め、塩小さじ1/4をふって炒め合わせる。バター5gを加えて、全体になじむまで混ぜる。
もめん豆腐…1/2丁ベーコン…1枚冷凍ホー･･･ カロリー:約174kcal 塩分:約1.0g レタスクラブニュース
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(1)じゃがいもは5mm幅のいちょう切りにし、玉ねぎは薄切りにする。 (2)鍋に油を熱し、(1)のじゃがいも・玉ねぎを入れて炒める。しんなりしたらA、「コンソメ」を加え、中火で5～6分煮る。 (3)塩・こしょうで味を調えて器に盛り、「コーンフレーク」をのせる。
じゃがいも,玉ねぎ,Aクリームコーン缶・1缶,A水,A牛乳,「味の素KKコンソメ」固形タイプ,「瀬戸のほんじお･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約156kcal 塩分:約1.8g 味の素 レシピ大百科
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(1)豚肉は3mm厚さに切り、(a)の調味料を加えてよく手でもみます。5分おいた後、片栗粉を加えて混ぜます。(2)シメジは1房ずつに分けておきます。白ネギは2cm長さ、土ショウガは皮をむいて色紙切りにします。(3)(1)と(2)を合わせ、バットに入れて蒸し器で蒸します。(強火約25分)(4)チンゲン菜は縦4等分に切ります。フライパンを熱し、ゴマ油を加え炒めます。途中スープを加･･･
調理時間:約45分 カロリー:約188kcal 塩分:約1.2g ボブとアンジー レシピ
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(1)なすは1cm幅の斜め切りにし、かぼちゃは薄切りにする。パプリカはタテ3～4cm幅に切り、とうもろこしはタテ半分に切る。 (2)Aを合わせ、うま味オイルを作る。 (3)(1)の野菜、ししとうに(2)のオイルを塗り、魚焼きグリル(BBQは網焼き)で強火で焼き、焼き色がついてきたら弱火にし、火が通るまで焼く。
なす,かぼちゃ,パプリカ(赤),パプリカ(黄),とうもろこし,ししとう･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約168kcal 塩分:約1.2g 味の素 レシピ大百科
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(1)キュウリは縦半分に切り、種の部分をスプーンなどでくり抜き、ボート形にします。(2)カニは軟骨を取って粗くほぐし、水気を切ります。(3)セロリは筋を取って細切りにし、水にさらします。(4)チーズはみじん切りにします。(5)(2)(3)(4)を混ぜてマヨネーズで和え、塩、コショウで味を整えます。(6)キュウリの水気をふいて(5)を詰めます。
キュウリ 2本カニ(缶詰) 1/2缶･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約104kcal 塩分:約1.2g ボブとアンジー レシピ
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1小鍋に牛乳を沸騰させてブルーチーズを入れる。弱火にして約3分間、泡立て器で混ぜながら、ブルーチーズを7〜8割溶かす。オリーブ油小さじ1、黒こしょう少々を加えて混ぜる。2ボウルに缶汁をきったいんげん豆と新わかめ、きゅうりを入れ、【A】と合わせる。1と合わせて器に盛る。
・新わかめ(生食用/食べやすい大きさに切る)5g・白いんげん豆(缶詰)30g*白いんげ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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(パン生地を作ります)(1)粉類は合わせてふるい、パンミキサーのポットに入れて、ドライイーストも合わせておきます。(2)牛乳は一度沸かして冷まし、ヨーグルトと合わせて、仕込み水温(約28℃)にします。(3)パンミキサーのタイマーを20分に合わせ、羽根を回転させながら、(2)を少しずつ加えます。(4)生地がまとまれば、ショートニングを加えて、さらにこねます。(5)回転･･･
調理時間:約60分 カロリー:約175kcal 塩分:約0.6g ボブとアンジー レシピ
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(1)サワラは塩、コショウします。(2)ガス高速オーブンで(1)を八分通り焼きます。(230℃前後、約5分)(3)(2)にタルタルソースをかけ、再びガス高速オーブンで焼きます。(230℃前後、約3分)オーブントースターの場合…天板にアルミ箔を敷き、薄く油をぬり、(1)を並べて約4分焼きます。上にタルタルソースをかけて再び約2分焼きます。※タルタルソースの作り方:(材料 150g分=･･･
調理時間:約10分 カロリー:約163kcal 塩分:約0.9g ボブとアンジー レシピ
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1鶏肉は身の厚い部分に切り込みを入れて厚みを均一にし、酒、塩をふる。皮目を上にして耐熱皿にのせ、ラップをして火が通るまで電子レンジ(500W)に約4分かける。そのまま粗熱をとる。2紫玉ねぎは縦薄切りにし、パプリカはヘタと種を除き、長ければ長さを半分にし、縦薄切りにする。セロリは縦半分に切ってから斜め薄切りにし、ともにさっと水に放し、ザルに上げ･･･
カロリー:約150kcal 塩分:約1.5g キューピー3分クッキング
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1.大根の皮を斜めせん切りにする。とうがらしは小口切りにする。 2.フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、1を入れて炒め、ざっと混ぜて油がまわったら酒大さじ1を加えて2～3分炒め、しょうゆ大さじ1 1/2、砂糖大さじ1を加えて汁けがなくなるまでいりつける。
大根の皮(ほかの料理の残り)…150g赤とうがらし…1本・サラダ油、酒、しょうゆ、砂糖 調理時間:約13分 カロリー:約103kcal 塩分:約2g レタスクラブニュース
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1下ごしらえしたきゅうりは斜め薄切りにし、せん切りにする。水にさらしてアクを抜く。みょうがはせん切りにして水にさらす。ともにざるに上げて水けをきり、きゅうりに酢大さじ1をふり、水けをきる。! ポイントきゅうりは斜め薄切りにしてからせん切りにすると、皮と実と種のバランスがよい。2【ごま風味酢みそ】をつくる。ごま油を中火で熱してみそを炒め、残･･･
調理時間:約15分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏ささ身は筋を取り、ひと口大のそぎ切りにして片栗粉を薄くまぶす。フライパンにごま油を熱し、(1)を中火できつね色に両面焼いて中まで火を通し、火を止める。(A)を加えて再び火にかけ、ささ身に絡める。器に盛りつけ、あればグリーンカールを添える。
材料(2人分)分量のめやす鶏ささ身200g片栗粉適量ごま油小さじ1グリーンカール適宜(A)キッコーマン特選丸大豆･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約157kcal 塩分:約1.0g キッコーマン ホームクッキング
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1鍋にトマトと野菜の炒め蒸し、顆粒スープの素、牛乳、水カップ3/4を入れて中火にかける。煮立ったら、塩・こしょうで味を調える。
・トマトと野菜の炒め蒸し250g・顆粒(かりゅう)スープの素(もと)(洋風)小さじ2・牛乳カップ1+1/2・塩少々・こしょう少々 調理時間:約5分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)塩を入れた熱湯でレタスをゆで、シュウマイをのせて巻き、妻ようじで止めます。(2)カリフラワーは小房に分け、ニンジンは棒状に切ります。(3)鍋に白ワインを入れて強火で熱し、アルコール分がとべばチキンスープを加え、沸とうさせて(1)、(2)を入れ、柔らかくなるまで煮て塩・コショウします。
カニシュウマイ(市販品) 8コレタス 4枚カリフラワー 1/4株ニンジン ･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約182kcal 塩分:約2.3g ボブとアンジー レシピ
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1.下ごしらえ梅干は種を取り除き、果肉を包丁でたたきます。青じそは千切りにします。【ポイント】青じそは、縦半分に切って重ね、長いほうを先からくるくる巻き、端から千切りにします。夏の大葉は、中心の葉脈が固い場合があるので、茎に近いところはカットすると口あたりが良くなります。 2.ボウルに材料を入れ、よく混ぜ合わせます。
さけフレーク 1びん(･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約172kcal 塩分:約2.1g マルハニチロ 簡単しあわせレシピ
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