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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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じゃがいもは皮をむき、四つ割りにして水からゆでる。柔らかくなったら湯を捨て、再度火にかけて揺すりながら水分をとばす。火から下ろして、つぶす。わかめは湯にくぐらせて戻し、細かく刻む。[[いわしのオイルづけ|rid=468]]を手で細かく裂き、**1**、**2**と混ぜ合わせ、こしょう少々で調味する。**3**を8等分して小判形にまとめ、パン粉をまぶしつける。オーブント･･･
調理時間:約30分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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たまねぎは縦に薄切りにする。鍋にバター20g、塩1つまみとともに入れて強火にかけ、パチパチと音がしたら弱火にし、しんなりとするまで炒める。さつまいもは皮をむいて一口大に切り、サッと洗って水けをきる。**1**に加えて軽く炒め、かぶるくらいの水(約カップ3)を加えて強火にする。沸騰したらアクを除き、スープの素を加えて弱火にし、約30分間煮る。水分量が1/3･･･
調理時間:約50分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏肉はひと口大のそぎ切りにする。アスパラは根元のかたい部分を少し切り、ピーラーで根元から5cmほど皮をむいて、4cm長さの斜め切りにする。パプリカは4cm長さの短冊切りにし、玉ねぎはくし形切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかける。煮立ったら、(1)の鶏肉・玉ねぎを加え、フタをして5分ほど煮る。(1)のアスパラ・パプリカ、コーンを加え、野菜に火が通ったら、･･･
カロリー:約118kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方1. 鍋にだし汁、の材料を合わせて火にかける。煮たったら素麺を半分に折ってそのまま加え、再び煮たったら器に注ぐ。 作り方2. 温泉卵、刻みのりを入れ、一味唐辛子を振る。
素麺 1束温泉卵 2個だし汁 400ml酒 大さじ1みりん 小さじ2塩 小さじ1/4薄口しょうゆ 小さじ1刻みのり 適量一味唐辛子 適量 調理時間:約10分 カロリー:約189kcal E・レシピ
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1 絹豆腐は水切りをし、縦半分に切り、薄くスライスする。2 (a)は混ぜ合わせる。3 お皿に水菜を敷いて、絹豆腐を並べる。4 ③に(a)をかけ、「ダイズラボ サラダにかける大豆 ベーコン風味フレーク」をかける。
ダイズラボ サラダにかける大豆 ベーコン風味フレーク 大さじ2絹豆腐 1丁水菜 適量(a) しょうゆ 大さじ1マヨネーズ 大さじ1亜麻仁油(他の油でも可) 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約191kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
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1ネギは斜め切りにし、ブラックタイガーは皮をむいておく。2耐熱皿にAを入れ、ラップをし電子レンジで600wで3分加熱する。3お皿に盛り付け、斜めに切ったスティックチーズと千切りにした大葉をのせて完成。
徳用スティックチーズ14本入2本A牡蠣10個Aブラックタイガー4尾Aネギ40gA白ワイン小さじ1Aバター10g塩少々大葉1枚 調理時間:約10分 カロリー:約177kcal 塩分:約1.7g 六甲バター レシピ
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(1)にんじん、セロリ、ごぼうはひと口大の乱切りにする。小玉ねぎは4等分に切り、ラディッシュとマッシュルームは半分に切る。(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、半分に切ったにんにくを入れる。香りがでたら(1)とタイムを加え、ソテーする。Aを加えて火を入れ、仕上げにコリアンダーをふる。(3)(2)を容器に移し、冷蔵庫でひと晩おき、味をなじませる。(時間外)(･･･
カロリー:約118kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋に「プチッと鍋」・水・オートミールを入れて火にかけ、煮立ったら鶏肉としめじを加え、時々かき混ぜながら弱火で約3分煮込みます。仕上げに溶き卵を回し入れ、ひと煮立ちしたら、出来あがりです。※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
オートミール 30g。鶏もも肉(小さめの一口大) 80g。しめじ(小房に分ける) 1/2パック。溶き卵 1個分。エ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約183kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)れんこん、にんじんは薄いいちょう切りにする。しいたけは薄切りにする。(2)フライパンにごま油を熱し、(1)のれんこん・にんじん・しいたけを入れ、れんこんが透き通るまで炒める。(3)ボウルにAを入れて混ぜ、(2)を漬ける。
れんこん 50gにんじん 15gしいたけ 1個Aすし酢 大さじ2A「ほんだし」 小さじ1/2「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1 カロリー:約106kcal 味の素 レシピ大百科
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1.しめじはほぐす。ワンタンの皮は半分に切る。2.鍋にごま油小さじ2、にんにくを入れて弱火で炒める。香りが立ったらしめじを加えてさっと炒め、スープの材料を加える。煮立ったらワンタンを1切れずつ軽く折って加え、約2分煮る。こしょう少々をふる。
しめじ…1パック(約100g)ワンタンの皮…10枚にんにくの粗みじん切り…1/2片分スープ ・とりガラスープの素…･･･ カロリー:約128kcal レタスクラブ
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干し柿はヘタを切り、縦に切り目を入れて開き、種を除いて細切りにする。みつばは熱湯でサッとゆでて水にとり、水けを絞って3cm長さに切る。木綿豆腐は不織布タイプの紙タオルで包み、水けを絞ってつぶす。ボウルに入れ、【A】を加えてよく混ぜる。**1**を加えてあえる。
・干し柿 2コ・みつば 1/2ワ・木綿豆腐 1/3丁・みそ 小さじ1・砂糖 小さじ1・すりごま 小さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約120kcal 塩分:約0.4g NHK みんなの今日の料理
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1 きゅうり、みょうがは薄切りにする。グレープフルーツは皮と薄皮を取り除き、実を取り出す。 2 あじは水で洗って頭を落とし、三枚におろして皮をむく。ひと口大に切る。 3 ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 4 器に1のきゅうり・みょうが・グレープフルーツを彩りよく並べる。2のあじをのせてディルを飾り、3のドレッシングをかける。 5 ※ドレ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約106kcal ヤマキ おいしいレシピ
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じゃがいも、にんじんは皮をよく洗い、一口大に切る。それぞれ水でぬらしてラップに包む。じゃがいもは電子レンジ600Wで4分、にんじんは3分ほどそれぞれ加熱し、レンジから出したらラップを開いて熱を逃がす。フライパンに米油を入れて中火にかけ、STEP2を焼く(水気は入れないように注意する)。各面にこんがりと焼き色を付けるように焼く。火加減が強いようなら弱･･･
調理時間:約20分 カロリー:約173kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. トマトはヘタをくり抜き、1cm角に切る。 下準備2. サヤインゲンは軸側を少し切り落とし、幅1cmに切る。 下準備3. 玉ネギは粗いみじん切りする。 下準備4. ニンジンは皮をむき、5mm角に切る。 下準備5. ベーコンは幅1cmに切る。 作り方1. 鍋にオリーブ油を熱し、玉ネギ、ニンジン、ベーコンをしんなりするまで炒める。 作り方2. (1)にの材料、トマト、サヤインゲン･･･
調理時間:約15分 カロリー:約133kcal E・レシピ
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(1)キャベツはくし形切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。エリンギは薄切りにし、れんこんは7～8mm幅の輪切りにする。パプリカは2～3cm幅に切る。(2)フライパンにごま油を熱し、玉ねぎを入れて炒める。しんなりしたら、Aを加えて1～2分煮て粗びきこしょうを混ぜ、ソースを作る。(3)フライパン、または魚焼きグリル(BBQは網焼き)で(1)の野菜を焼き、(2)のソースを添え･･･
カロリー:約123kcal 味の素 レシピ大百科
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しいたけは軸を除き、サッと洗って水けを拭く。かさの内側に小麦粉を薄くふり、つくねのタネを等分に絞って詰める。形を整え、タネの上にも小麦粉を薄くふる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、**1**のタネの面を下にして並べ入れる。ふたをして弱火で2～3分間焼き、焼き色がついたら裏返し、再びふたをして中まで火を通す。ふたを取り、【A】を加えてからめる･･･
調理時間:約15分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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1.じゃがいもは1cm角に切る。2.鍋にバター小さじ1を溶かし、じゃがいもを炒める。じゃがいもが透き通ってきたら、もやしを加えて油がまわるくらいにさっと炒める。3.水3/4カップ、くずしたスープの素、あさりの缶汁を加えて煮る。じゃがいもがやわらかくなったら牛乳、あさりを加え、塩、こしょうで味をととのえる。4.器に盛り、パセリを散らす。
もやし…1/2袋･･･ カロリー:約172kcal レタスクラブ
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ゆでたこは、一口大に切ります。 ゆでたこと薄力粉を袋に入れて、薄力粉を薄くまぶします。 ②に唐揚げ粉を加え、ゆでたこに唐揚げ粉をまぶしたら、3分ほど置いてなじませます。 約180℃の油で、約3分間こんがりと揚げます。 お皿に盛り付けて、パセリ、レモンを添えて完成です。 ＼ POINT / 水溶きしないタイプの唐揚げ粉を使用しています。水溶きタイプの唐揚げ粉･･･
調理時間:約15分 カロリー:約141kcal 塩分:約0.9g ニッスイ レシピ
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1.アスパラガスは1cm長さに切り、じゃがいもは皮つきのまま同じ大きさに切る。2.ミキサーに1、粉チーズ、水3/4カップを入れ、なめらかになるまでかくはんする。3.鍋に移して弱めの中火にかけ、木べらでとろみが出るまで3〜4分混ぜる。牛乳を加え(アスパラガスの酸と反応して分離しやすいため、牛乳はあとから)、約2分混ぜる。塩小さじ1/3で調味する。4.器に盛り、好み･･･
カロリー:約127kcal レタスクラブ
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鶏ささ身は縦に包丁目を入れて開き(観音開き)、軽く塩・こしょうをふる。小鍋に並べ、酒大さじ2をふり、アルミ箔をかぶせて汁けがなくなるまで弱火で蒸し煮する。冷めたら繊維に沿って細く裂く。グリーンアスパラガスはゆで、2～3cm長さの細切りにする。にんじんも同じ長さの薄い短冊形に切り、水に放して水けをきる。うどは皮を厚めにむいて同じ長さの細い拍子･･･
調理時間:約30分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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