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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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ボウルに生桜えび・【A】(コチュジャン・焼肉のたれ・ごま油)を入れてもみ込むように混ぜ合わせて、リーフレタスを敷いた器にこんもりと盛り付けます。 (1)の中央をくぼませて卵黄をのせ、白炒りごまを振り、糸とうがらしを飾ります。 ＼ POINT / お好みで、おろしにんにくを加えてもおいしくいただけます。千切りにしたりんご・なし・きゅうりなどを加えれば、シャ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約136kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
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1マリーン®は半分に切り、食べやすくほぐす。2ボウルに卵を割りほぐし、1を加え、塩・こしょうで味を調える。3フライパンにサラダ油を熱し、2を入れ、木べらで大きく混ぜながら炒める。4卵が半熟状になったら、枝豆を加えて火を止め、サニーレタスを敷いた器に盛る。
材料(2人分)マリーン®4本卵2個枝豆20粒(20g)サラダ油小さじ1塩少々こしょう少々サニーレタス適･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約129kcal 塩分:約1.0g 紀文 笑顔のレシピ
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下準備 ・aは混ぜ合わせておく(カスタードクリーム)。 ・8×8cmのクッキングシートを4枚用意しておく。 1.ボウルに薄力粉・塩・ベーキングパウダーを入れて菜箸で混ぜ、甘酒を加えてさらに混ぜる。大きな粒子になったら手を使いボウルの中でまとめる(粉っぽさが残る場合は甘酒を加えて調節する)。 2.生地がまとまったら、台に出し力を加えながらこねる(約3分)。 3.表面･･･
調理時間:約30分 カロリー:約123kcal ABC cooking Studio
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(1)長いもは皮をむき、「ほんだし」と一緒にビニール袋に入れて粗くたたく。(2)器に押麦ご飯を盛り、(1)のとろろをかける。上に青のりをかける。
押麦ご飯 240g長いも 100g「ほんだし」 小さじ2/3青のり 適量 カロリー:約175kcal 味の素 レシピ大百科
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タピオカは水に2時間つけておく。**1**を熱湯で10分間ゆで、流水でサッと流してぬめりを取り、水につけておく。マンゴーは種を除いて皮をむき、150g分は1cm角に切る。残りはザク切りにする。グレープフルーツは薄皮をむき、果肉を取り出して大きめにほぐす。ライムは飾り用に1枚薄い輪切りにして4つに切る。残りは搾って果汁大さじ1+1/2をとる。**3**のザク切りにした･･･
調理時間:約30分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)れんこんは皮をむき、ヨコ1.5cm幅の輪切りにする。サッと水洗いをし、キッチンペーパーで水気を拭く。赤ピーマン、ピーマンはそれぞれタテ半分に切る。なすはヘタを切り、1.5cm幅の斜め切りにする。(2)さつまいもは皮つきのまま、ヨコ1.5cm幅の輪切りにする。水をはったボウルに5分ほどつけ、キッチンペーパーで水気を拭く。(3)ボウルにAを入れて混ぜ、「ほんだし」･･･
カロリー:約163kcal 味の素 レシピ大百科
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1 白菜、じゃがいも、玉ねぎは2mm幅程度に切る。 2 タジン鍋に入れ、Aを加えてまんべんなく混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で約5分加熱する。 3 ブロッコリーは小房に分け、たらはひと口大に切る。ボウルに〈B〉を合わせておく。 4 2.のタジン鍋に3のたら・ブロッコリーを加えてBをのせ、さらに電子レンジで約5分、たらに火が通るまで加熱する。 5 ※お好みでかつお節をか･･･
調理時間:約20分 カロリー:約177kcal ヤマキ おいしいレシピ
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(1)切り干し大根はサッと水で洗い、4cm長さに切る。にんじんは4cm長さの細切りにし、ちくわは5mm幅の輪切りにする。(2)耐熱容器にA、(1)の切り干し大根・にんじん・ちくわを入れてふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱し、全体をよく混ぜ合わせる。
切り干し大根 40gにんじん 1/4本(40g)ちくわ 2本A水 1/2カップAしょうゆ 大さじ1Aみりん 大さじ1A砂糖 大さじ1A「･･･ カロリー:約148kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ひじきは水に約15分つけてもどし、ざるにあけてさっと洗い、水けをきる。小松菜は4cm長さに切る。ベーコンは2cm幅に切る。2.鍋にオリーブ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、1を入れ、全体に油がまわるまで炒める。洋風スープの素(顆粒)小さじ1/2、塩小さじ1/4、こしょう少々、水3/4カップを加え、煮立ったら中火にし、時々混ぜながら汁けが少なくなるまで約5分煮る。
カロリー:約168kcal レタスクラブ
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(1)たいは薄いそぎ切りにする。アボカドは種と皮を除いて、1.5cm角に切り、レモン汁をかける。ミニトマトはタテ4等分に切り、水菜は3cm長さに切る。(2)ボウルに「コクうま」、オリーブオイルエクストラバージン、しそを入れて混ぜ合わせ、ソースを作る。(3)器に(1)のたい・アボカド・ミニトマトを盛り、(2)のソースをかけ、(1)の水菜をのせる。
たい(刺身) 100gアボカ･･･ カロリー:約133kcal 味の素 レシピ大百科
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1グラスに牛乳を75mlずつとプレーンヨーグルト40gずつを入れて混ぜ合わせる。それぞれのスプレッドを加えて、軽く混ぜ合わせる。
調理時間:約5分 カロリー:約143kcal 塩分:約0.1g キューピー とっておきレシピ
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1.トマトジュースにレモン汁小さじ1、はちみつ大さじ1～2をよく混ぜます。プレーンヨーグルトを入れた器に静かに注ぎ、混ぜながらどうぞ。
プレーンヨーグルト…70mlトマトジュース(食塩不使用)…1/2カップレモン汁…小さじ1はちみつ…大さじ1～2 調理時間:約1分 カロリー:約128kcal レタスクラブ
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1 きゅうりは細切りに、アボカドは皮と種を取り除いて乱切りにする。2 ①をお椀に等分に盛り、(a)を混ぜ合わせて注ぎ入れる。ごま油を垂らし、お好みでスプラウトを添える。・ごま油はラー油に変えても美味しくいただけます。・スプラウトをパクチーに置き換えてもよく合います。
きゅうり 1本(100g)アボカド 1個(200g)スプラウト 適量(a) 液みそ 料亭の味 大さじ2冷･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約173kcal 塩分:約1.9g マルコメ レシピ
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1. ピザの上にしらす干しをのせる。 2. 1のピザに別添のバジルオイルをかけて焼く。
石窯工房® マルゲリータ 1枚 しらす干し 大さじ3 別添バジルオイル 2g 調理時間:約10分 カロリー:約117kcal 塩分:約0.8g 日本ハム レシピ
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下準備1. ゴボウはたわしできれいに水洗いし、5cmの長さの細切りにして水に放つ。 下準備2. ニンジンは皮をむき、ゴボウに合わせて細切りにする。 下準備3. サヤインゲンは軸側を少し切り落とし、ニンジンに合わせて切る。 下準備4. はボウルでよく混ぜ合わせておく。 作り方1. 酢を入れた熱湯に水切りしたゴボウを加えてゆで、ザルに上げる。 作り方2. 塩を入れた熱湯･･･
調理時間:約20分 カロリー:約133kcal E・レシピ
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(1)おっきりこみを作る。ボウルに薄力粉を入れて水70mlを少しずつ加えながら、手でよく練る。なめらかになったら、ラップをかけて室温で30分ほどおく。(2)にんじん、大根は8mm幅のいちょう切りにし、里いも、じゃがいもは8mm幅の半月切りにする。玉ねぎは薄切りにし、ねぎは8mm幅の斜め切りにする。(3)しいたけは火が通りやすいようにかさに十字の切り込みを入れる。･･･
カロリー:約168kcal 味の素 レシピ大百科
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❶なすはヘタを取り、縦に四つ割りしてから半分に切る。オクラはガクをむきたて半分に切る。赤パプリカは種を取り半分にして5㎜厚さに切る。❷フライパンに日清MCTリセッタを入れ中火に熱し、①を入れて炒め一旦取り出す。❸②のフライパンににんにく、しょうがを入れ弱火で炒め、香りが出たら玉ねぎ、白ワインを加える。❹続けて水、ローリエ、コンスメスープ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約126kcal 塩分:約2.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.ミキサーに「かぶとじゃがいものバター蒸しサラダ」、スープの素、水1カップを入れてかくはんする。2.なめらかになったら鍋に入れ、牛乳を加えて弱火にかける。温まったら、塩、こしょうで味をととのえる。3.器に盛り、好みで万能ねぎの小口切りをのせても。
「かぶとじゃがいものバター蒸しサラダ」…1/3量(約270g)牛乳…1 1/4カップ顆粒スープの素…小さじ1･･･ カロリー:約191kcal レタスクラブ
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【ごましょうゆドレッシング】をつくる。酒とみりんは耐熱容器に合わせ、ラップなしで電子レンジ(500W)に1分間ほどかける。ボウルに入れた練りごまに加えて混ぜ、残りの材料を順に加えてなめらかに混ぜる。ほうれんそうは適当にちぎり、貝割れ菜は根元を切って半分に切る。残りの野菜はせん切りにしてすべて混ぜ、器に盛って**1**を添える。
・サラダ用ほうれ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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塩麹とマヨネーズを混ぜ合わせます。 たらは水気をよくふき取り、アルミホイルにのせて上に(1)をぬり、オーブントースターでこんがり色よく焼き上げます。 器に盛り付け、はじかみを添えます。 ＼ POINT / 塩麹マヨネーズが流れ落ちないように切り身の水気をしっかりペーパーで取りましょう。
材料 [ 2人分 ]たら(切り身)2切れ塩麹小さじ2マヨネーズ大さじ2はじかみ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約184kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
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