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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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1.カリフラワーはみじん切りにして耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。水けを拭いてボウルに入れ、温かいご飯を加えて混ぜ合わせる。
カリフラワー…1/3個(約150g)温かいご飯…150g カロリー:約139kcal レタスクラブ
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1Aの材料をボウルに入れ、手早くしっかりと練り混ぜる。2型にオリーブオイルを塗り、型の底一面にけしの実をちらし、1を詰める。型にアルミホイルをかける。32をオーブンシートにのせ、まわりに湯をたっぷり注ぐ。160度に温めたオーブンで30～45分、竹串を刺して透き通った肉汁が上がってくるまで蒸し焼きにする。4オーブンから出し、熱いうちにアルミホイルの上に･･･
調理時間:約50分 カロリー:約151kcal 塩分:約0.6g 紀文 笑顔のレシピ
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下準備1. ツナはザルに上げて汁気をきる。 下準備2. 白菜キムチが大きい場合は食べやすい大きさに切る。 下準備3. 豆腐は4つに切る。 作り方1. ツナ、白菜キムチ、マヨネーズ、白ゴマと混ぜ合わせる。 作り方2. 器に豆腐を盛り、(1)をのせる。
ツナ(缶) 1缶(1缶80g入り)白菜キムチ 80〜100gマヨネーズ 大さじ1白ゴマ 小さじ2豆腐 1/2丁 調理時間:約5分 カロリー:約125kcal E・レシピ
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切り干し大根は熱湯をかけて水にさらし、食べやすい長さに切ります。きゅうりは小口切りにして塩をまぶしてしばらくおきます。乾燥わかめは戻して、ひと口大に切ります。切り干し大根・きゅうり・わかめは水気をよくしぼっておきます。 「活ちくわ」は5mm厚さの斜め切りにします。大葉はせん切りにします。 ボウルに【甘酢】の材料を混ぜ合わせ、(1)・(2)を入れて･･･
カロリー:約113kcal 塩分:約3.4g ニッスイ レシピ
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作り方1. の材料を混ぜ合わせる。レタスは太めのせん切りにする。 作り方2. 鶏ささ身は筋を引いて耐熱容器に並べ、酒を振る。ふんわりラップをかけ、電子レンジで2～2分30秒加熱し、そのままおいて余熱で中まで火を通す。粗熱が取れたら食べやすい大きさに裂く。電子レンジは600Wを使用しています。 作り方3. 器に(2)とレタスを盛り合わせ、をかける。
鶏ささ身 3･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約135kcal E・レシピ
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作り方 ・大根はせん切りにし、糸みつ葉はザク切り、リーフレタスはひと口大にちぎり、合わせて冷水にさらす。・刺身はひと口大の角切りにする。長ねぎはせん切りにして別の冷水にさらす。ピーナッツは細かくくだく。・ドレッシングの材料を合わせて、よく混ぜる。・水気をよくきった①を皿に盛り、刺身とピーナッツを散らす。水気をよくきった長ねぎをのせ、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約177kcal 塩分:約1.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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厚切りローストビーフは2cm角に、薄切りローストビーフは縦半分に、チーズは1.5cm角に切ります。きゅうりは長さを半分に切り、半量は厚さ1cmの輪切りに、半量はピーラーでリボン状に薄く切ります。ミニトマトは半分に、アボカドは1.5cm角に切ります。(2)をポリエチレン袋に入れ、「浅漬けの素」を浸る程度注ぎ、冷蔵庫で約10分漬けます。汁気をきった(3)と(1)を2～3種類･･･
調理時間:約20分 カロリー:約112kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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小あじはワタを取って水洗いし、水けをふく。みつばは3cm長さに切る。しょうがはせん切りにする。平らな容器に[[芝麻醤のたれ|rid=821]]を入れておく。揚げ油を170℃に熱し、小あじを数回に分けてカラッと揚げ、すぐにたれにつける。**2**にみつば、しょうがも加えてあえ、しばらくおいてなじませる。
・小あじ 300g・みつば 1ワ・しょうが 1かけ・芝麻醤のたれ 大さ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、中央に1周切り込みを入れて水に放ち、ぬれたまま1個ずつラップに包む。電子レンジで4～5分加熱し、向きを変えて、さらに4～5分加熱する。竹串を刺してみてスッと刺さったらOK、固ければもう少し加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。 作り方1. 柔らかくなったジャガイモの皮をむき、ひとくち大に切ってボウル･･･
調理時間:約20分 カロリー:約179kcal E・レシピ
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(1)まぐろは細切りにする。小ねぎは小口切りにする。(2)ボウルにAを入れて混ぜ、(1)のまぐろを加えてあえる。(3)器に盛り、卵黄をのせ、(1)の小ねぎを散らす。
まぐろの赤身 200gAみそ 大さじ1/2Aしょうゆ 大さじ1/2Aみりん 大さじ1/2A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1/2A「丸鶏がらスープ」 小さじ1/2A「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1/2(2.5g)卵黄 1個小ねぎ 1/2本 カロリー:約184kcal 味の素 レシピ大百科
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1.キャベツは一口大に切り、カリフラワーは小さめの小房に分ける。2.鍋に水2カップ、とりガラスープの素、しょうゆ各小さじ1/2、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れて中火にかけ、煮立ったらひき肉を入れる。アクを除いて1を加え、再び煮立ったら弱めの中火にして約7分煮る。
とりひき肉…100gキャベツ…100gカリフラワー…100gとりガラスープの素、しょうゆ…各小さ･･･ カロリー:約105kcal レタスクラブ
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下準備1. 白菜キムチが大きい場合は、ザク切りにする。 下準備2. 油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、食べやすい大きさに切る。 下準備3. 豆腐はサッと表面を水洗いする。 作り方1. 鍋にだし汁を入れて火にかけ、煮立ってきたら油揚げを加え、再び煮立ってきたら白菜キムチを汁ごと加える。豆腐を粗くつぶしながら加え、みそを溶き入れる。 作り方2. 煮立ってきたらゴ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約108kcal E・レシピ
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作り方 水菜ときゅうりを混ぜて皿に盛り、削り節をのせ、ポン酢しょうゆ、「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」または「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」をかける。
材料(2人分) ・ポン酢しょうゆ 大さじ2・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」または「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 大さじ2・水菜 (4cm長さに切る) 1/2束分・きゅうり(細切り) 1本分・削り節 1パック(2.5g) 調理時間:約1分 カロリー:約157kcal 塩分:約1.1g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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作り方 ・しょうがは1cm角の薄切りにし、耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(600W)で1分加熱する。・①とAをよく混ぜ、「AJINOMOTO オリーブオイル」を加えて混ぜる。
材料(出来上がり100ml分) ・しょうが 20g・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ3A・酢 大さじ2・粒マスタード 小さじ1・砂糖 小さじ1/2・塩 小さじ1/4 調理時間:約10分 カロリー:約164kcal 塩分:約0.7g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1 にんにくはみじん切りにする。アーリーレッドは薄切りにして水にさらし、辛味が抜けたら水気をしっかりきる。青ねぎ、パクチー、ミントは食べやすく切る。2 フライパンにサラダ油とにんにく、鷹の爪を熱し、「ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ」を炒める。こんがり焼けてきたら(a)を加え炒め合わせる。3 お皿にサニーレタスを敷いて①と②を乗せ、ライムを添える。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約104kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
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耐熱皿にささ身を並べて酒をふりかけ、ふんわりとラップをする。電子レンジ(600W)に2分30秒間かけ、冷めたら手でほぐす。なすはヘタを除いて縦半分に切り、5mm厚さの半月形に切る。きゅうりは縦半分に切り、スプーンで種を取って3mm厚さの斜め切りにする。ポリ袋に[[うまみ酢|rid=43937]]と一緒に入れ、空気を抜いて約1時間つける。ボウルにざるを重ねて**2**をあける。つ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約130kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. エノキは石づきを切り落とす。長さを半分に切って、根元を食べやすい大きさに分ける。 下準備2. ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取り、細切りにする(縦細切りにすると食感がシャッキリに、横細切りにすると食感がシットリになります)。 下準備3. 油揚げはキッチンペーパーではさんで油をとり、縦半分に切り、さらに細切りにする。 作り方1. フライパン･･･
調理時間:約10分 カロリー:約128kcal E・レシピ
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1切干大根はさっと水洗いし、水気を切る。厚手のビニル袋に全ての材料を合わせ、軽くもむ。2時間程経ったら出来上がり。ワンポイントアドバイス*水戻し要らずの、切干大根サラダ。*野菜ジュースとツナのうま味が合わさり、あと引くおいしさと食感です。*野菜高騰時、非常時に、備蓄食材でおいしく、野菜の料理がもう一品。
材料(3人分)切干大根30gツナ缶小1缶･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約118kcal 塩分:約0.3g カゴメのレシピ
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(1)ゼラチンは分量の水にふり入れてふやかす。(2)鍋に牛乳を入れて火にかけ、沸騰直前で火を止め、「パルスイート」、(1)のゼラチンを加えて混ぜる。(3)ゼラチンが完全に溶けたら、Aを加えて混ぜ、器に流し入れて、6時間以上冷やし固める(時間外)。(4)(3)にフルーツミックスを盛り、フルーツミックス缶のシロップを注ぐ。
牛乳 2カップ粉ゼラチン 1袋(5g)水 大さじ1・･･･ カロリー:約197kcal 味の素 レシピ大百科
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1. かぼちゃは幅2～3mm、長さ5cmのくし形切りに切る。れんこんは皮をむいて薄い半月切りにし、さっと水にさらしてざるに上げ、水けをきる。パプリカはへたと種を取り除き、縦に細切りにする。小さい器に【A】の材料を混ぜ合わせる。 2. フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、ベーコンを広げて入れ、中火でさっといためる。さらにかぼちゃ、れんこん、パプリカ、にん･･･
調理時間:約25分 カロリー:約138kcal 塩分:約1.5g 日本ハム レシピ
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