100～200kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
|
1.ボウルに薄力粉、ベーキングパウダーをふるい入れる。別のボウルに卵を割り入れ、牛乳、ヨーグルト、グラニュー糖を加えて泡立て器でよく混ぜる。ふるった粉類を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。2.フライパンにバターを入れて弱火にかけ、溶かして1のボウルに加えて混ぜる。3.インスタントコーヒー小さじ1を湯小さじ1/2で溶いて加え、均一になるまでさらに･･･
カロリー:約159kcal レタスクラブ
|
|---|
|
にんじんは皮付きのまま、先端のほうから約10g分(大さじ1)をすりおろして瓶などに入れる。残りのにんじんはスライサーでせん切りにしてボウルに入れ、塩小さじ1/6をまぶし、10分間ほどおく。**1**に【A】を加え、ふたをしてふり混ぜ、ドレッシングをつくる。**2**の水けを絞って器に盛り、**3**をかけ、パセリを散らす。食べる直前によく混ぜる。
・春にんじん 1本・･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1 卵は室温に戻し、「ダイズラボ 辻󠄀口博啓監修 糖質50%オフのスイーツ粉」は目の粗いふるいでふるっておきます。 型に指でバター(分量外)を塗っておきます。<br><img src="/sp/recipe/img/daizu_165/img_01_01.jpg" ><img src="/sp/recipe/img/daizu_165/img_01_02.jpg" >2 バターを湯せんにかけて溶かしておきます。<br><img src="/sp/
ダイズラボ &･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約101kcal 塩分:約0.2g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1.ボウルに水きりヨーグルト、はちみつを入れて泡立て器でよく混ぜる。2.バットにラップを一回り大きく切って敷き、1を流し入れてゴムべらで表面を平らにする。グラノーラを全体に散らし、ラップをかけて冷凍室で3～4時間冷やし固める。3.バットからラップごと取り出し、食べやすい大きさに包丁で切るか手で割る。
プレーンヨーグルト…400gはちみつ…30gグラノ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約114kcal レタスクラブ
|
|---|
|
帆立て貝柱は、100gは包丁でたたき、残り50gは4等分に切る。山芋はすりおろす。豚バラ肉は包丁で細かくなるまでたたく。ボウルに**1**と【A】を入れてよく混ぜる。**2**を耐熱皿に入れ、蒸し器で10分間蒸す。竹ぐしを刺して何もついてこなければ蒸し上がっている。**3**にねぎをのせ、しょうゆを回しかけ、ごま油を熱してかける。
・帆立て貝柱 150g・山芋 60g・豚バラ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1フランスパンは一口大にカットして水に浸したらギュッと水分を絞っておく。2トマト、きゅうりは一口にカットにし、玉ねぎは薄切りにして水にさらして水分をしっかりと絞る。オリーブは適当にカットする。お野菜とツナをボウルに入れてレモン汁とオリーブオイル、塩・こしょうで味を調えたら、1.のパン、バジル、チーズを加える。
生にこだわったパルメザン･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約145kcal 塩分:約1.4g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
豆腐を耐熱器に入れラップをかけ600Wで2分加熱し水気を切る。ブレンダー又はミキサーにSTEP1とAを入れ滑らかに撹拌する。器に注ぎスプーンの背などで溝を作りオリーブオイルを流し入れる。お好みでトッピングを散らし、ワンタンの皮をトースターで焼いたチップスを添える。
絹ごし豆腐200gオリーブオイル大さじ1Aヤマサごまだれ専科大さじ2にんにく(すりおろし)10g･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約185kcal 塩分:約0.6g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
(1)さけは3cm幅に切る。じゃがいもは8等分に切り、玉ねぎは2cm角に切る。キャベツはザク切りにし、しめじは小房に分ける。(2)鍋にA、(1)の野菜を入れて煮る。野菜に火が通ったら、(1)のさけを加え、アクを取りながら5分ほど煮る。(3)牛乳を加えてひと煮立ちさせる。*お好みでパセリ、こしょうをふってお召し上がりください。*残ったスープは粗熱を取って冷蔵庫で保存し･･･
カロリー:約188kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1食パンをオーブントースターでこんがり焼く。2①にまるごと果実をのせ、チャービルを飾る。
調理時間:約5分 カロリー:約186kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
下準備1. サツマイモは皮ごときれいに水洗いして、ひとくち大の乱切りにする。塩水に10分くらいさらし、水気をよく拭いておく。 作り方1. フライパンに常温の揚げ油とサツマイモを入れて火にかける。 作り方2. 別の鍋にの材料を入れて中火にかけ、少しトロミがつくまで煮詰める。 作り方3. サツマイモは薄く色がついて竹串がすっとささる位まで揚げ、そのまま(2)の鍋･･･
調理時間:約25分 カロリー:約190kcal E・レシピ
|
|---|
|
【ごちそうだし】をつくる。【A】を合わせ、冷蔵庫に一晩おく。鍋に移して中火にかけ、沸騰直前に昆布と干ししいたけを除いて削り節を加え、火を止め、削り節が沈んだらこす。少し冷めたらカップ1/2をボウルに入れ、うす口しょうゆ小さじ2を加える。小松菜はサッと塩ゆでして冷水にとり、水けを絞って3cm長さに切る。もう一度水けを絞って**1**のボウルに加え、味･･･
調理時間:約20分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
大根は皮をむいて4～5mm幅のいちょう切りにして、ベーコンは1cm幅に切る。大根の葉は1cm幅に切る。フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、大根とベーコンを2分ほど炒める。Aを加えて火を少し弱め、ベーコンを大根の上に移動して大根に火を通しやすくする。大根の葉を広げ入れ、そのまま煮汁が少なくなるまで5分ほど煮る(煮汁が少なくなってくれば弱火にして時お･･･
調理時間:約15分 カロリー:約168kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
帆立て貝柱は縦に4つに切り、塩少々、酒大さじ1、かたくり粉小さじ1をまぶして10分間おく。
グリーンアスパラガスは根元の堅い部分の皮を薄くむく。鍋に【A】を入れて煮立て、アスパラガスを好みの堅さにゆで、2cm長さに切り、器に盛る。【B】をボウルに合わせる。フライパンにサラダ油大さじ3を熱し。中火で帆立て貝柱を炒め、**4**を加えてザックリと混ぜながら炒･･･
調理時間:約20分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
❶じゃがいもは柔らかく茹でて、熱いうちに皮をむいてつぶす。❷にんじんは飾りの分を3mmの輪切りにし、型で抜く。残りは縦に6等分に切り、茹でて小さめのいちょう切りにする。きゅうりは2mmの輪切りにして塩(分量外)でもんで絞っておく。(きゅうりは飾り用に少し残しておく)。玉ねぎは繊維に垂直に薄くスライスし、さっと茹でて水気を絞る。ハムは食べ易い大きさ･･･
調理時間:約40分 カロリー:約198kcal 塩分:約1.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
(1)かぼちゃはひと口大に切る。大根は1cm幅のいちょう切りにし、にんじんは5mm幅のいちょう切りにする。油揚げは短冊切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の大根・にんじんを加える。ひと煮立ちしたら、(1)のかぼちゃ・油揚げを加えて煮る。(3)具材に火が通ったら、みそを溶き入れて味を調え、沸騰直前に火を止める。(4)器に盛り、小ねぎを散らす。*･･･
カロリー:約117kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
ゴーヤーは縦半分に切って種とワタを除き、長さを4等分に切って1cm幅に切る。塩をふってよくもみ、約10分間おく。干しえびは水で戻す。やや柔らかくなったら酒と水を同割にした中に浸し、柔らかくなったらみじん切りにする。ザーサイはみじん切りにし、2～3分間水に浸して塩抜きする。ゴーヤーの水けをふいてコーンスターチをまぶし、180℃の揚げ油で約50秒間揚げ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1はんぺんは厚みを半分にし、トースターできつね色になるまで軽く焼く。2ゆで卵はスライスする。 にんじん、紫キャベツはそれぞれせん切りにし、塩(分量外)をふってしばらくおき、しんなりしてきたら水けを絞る。3ラップを広げてはんぺんを1枚置き、はんぺんの内側に半量のマヨネーズとからしを塗り、ハム、紫キャベツ、ゆで卵、にんじんをのせる。 4もう1枚のは･･･
調理時間:約15分 カロリー:約188kcal 塩分:約1.8g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
|
1野菜一日これ一杯をカップに注ぎ、電子レンジで温める。2はちみつ、レモン汁を加え、混ぜる。ワンポイントアドバイス*注意:はちみつを使用していますので、満1歳未満の乳児には食べさせないでください。
材料(1人分)野菜一日これ一杯720ml200mlはちみつ大さじ1/2レモン汁大さじ1/2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしく･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal カゴメのレシピ
|
|---|
|
1.マッシュルームは2〜3mm幅に切る。玉ねぎはみじん切りにする。しらたきは水けをきって、食べやすく切る。2.鍋に水1/2カップ、スープの素、しらたきを入れ、強火にかける。時々混ぜながら、汁けがほぼなくなるまでいり煮にし、ざるにあける。3.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、玉ねぎ、にんにくを入れて、しんなりするまで炒める。4.ひき肉を･･･
カロリー:約181kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.しらたきは軽くゆで、半分に切る。2.フライパンにオリーブオイル、スライスしたにんにく、赤唐辛子を入れて火にかける。3.香りが出たら、「ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ」、しらたきを入れて炒め、白ワインを振り、塩こしょう、イタリアンパセリを加える。
材料(2人分)具材ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ2袋しらたき400gにんにく1片赤唐辛子2本調味料オリーブオ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.8g マルコメ レシピ
|
|---|
