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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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紫たまねぎは薄切りにする。きゅうりは縦半分に切ってスプーンで種を取り除き、斜め薄切りにする。えびは流水で洗いながら解凍し、殻付きのまま竹串で背ワタを取る。鍋にえびがヒタヒタになるぐらいの湯を沸かし、香菜の軸、しょうが、えびを入れて、すぐに火を止める。ふたをしてそのまま10分間ほど蒸らし、えびに火が通ったらざるに上げ、殻と尾を取り除き、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約180kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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1...かぼちゃはスライスし、塩、こしょうをふって、こんがりと焼く。2...豚肉は塩、こしょうを少々加えた熱湯でゆで、冷ます。3...レタスは一口大にちぎる。たまねぎはスライスして水にさらす。4...皿にレタスを並べ、たまねぎを盛り付け、一口大にカットした水菜を全体にちらす。5...(4)の上に、(1)と(2)を交互に並べ、ドレッシングをかける。6...スライスしたパプリカ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約119kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1 かぼちゃは皮をむき、一口大に切って600Wの電子レンジで5〜10分加熱する。2 かぼちゃが熱いうちにマッシャーや大きめのスプーンで潰し、コンソメ、「プラス糀 糀甘酒」、牛乳を加える。3 ②が冷めたら、冷蔵庫でしっかりと冷やす。4 しっかりと冷えたら、よくかき混ぜて皿に盛り付け、お好みで生クリームや黒こしょうをかける。・かぼちゃは潰しただけなので、か･･･
調理時間:約30分 カロリー:約177kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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1.生地を作る。ボウルにヨーグルト、砂糖、塩を入れ、泡立て器で混ぜる。2.薄力粉とベーキングパウダーを加え、ゴムべらに持ち替えて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。3.生地を3等分して大きめのスプーンですくい、指でオーブン用ペーパーに落とす。茶こしに薄力粉を入れ、薄くふる。りんごを3切れずつ重なるようにしてのせ、砂糖をふる。4.フライパンに油をひかず･･･
カロリー:約170kcal レタスクラブ
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下準備1. 生シイタケは固く絞った布巾などで汚れを拭き取り、石づきを切り落として、軸と笠に切り分ける。軸は縦に裂き、笠は幅5mmに切る。 下準備2. 玉ネギは粗いみじん切りにする。 下準備3. ベーコンは幅1cmに切る。 作り方1. 鍋にオリーブ油を入れて中火にかけ、ベーコンを炒め、ベーコンから脂が出てきたら玉ネギを加え、玉ネギが透き通ってきたら、の材料を加･･･
調理時間:約15分 カロリー:約136kcal E・レシピ
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1.なすは3cm角に切り、水に約10分さらす。パプリカ、玉ねぎは2cm四方に切り、にんにくは潰す。2.フライパンにオリーブ油大さじ2、にんにくを弱火で熱する。香りが立ったらパプリカ、玉ねぎを加えて中火にし、約2分炒める。3.なすを水けをきって加え、塩少々をふって炒める。途中、油が足りなければオリーブ油大さじ1を足す。Aを加えて混ぜ、ふたをして弱めの中火で･･･
カロリー:約107kcal レタスクラブ
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さやいんげんは筋を取り、2〜3等分の斜め切りにする。塩少々を入れた熱湯で1〜2分間ゆでる。冷水にとってざるに上げ、布巾などで水けを拭く。黒ごまは香ばしくなるまでフライパンで軽くいり、すり鉢で半ずりにする。【A】を順に加えて混ぜ合わせる。さやいんげんをすり鉢に加えてあえ、味をみて足りなければ塩少々で味を調える。
・さやいんげん 200g・黒ごま ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 長ねぎは縦半分に切ってから3cm幅に切り、オリーブオイルを熱したフライパンで3分ほど中火で焼く。[2] 器に取り出して、熱いうちに「味ぽん」、粒マスタードを加えてあえる。[3] 小鍋に[2]、水、4等分に切ったミニトマト、おろしにんにくを加えて沸騰させる。[4] 「味ぽん」を加えて味を調え、器に盛り付け、ピザ用チーズとパセリのみじん切りをのせる。※ミ･･･
カロリー:約102kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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下ごしらえ・鶏ささみは、筋を取り除き包丁の背でたたいてのばす。・(a)は合わせておく。1.ささみ1本を4等分に切り、うねりをつけながら竹串に刺す。塩こしょうをふる。2.ミニトマトはヘタを切り落とし、竹串に刺す。3.魚用グリルで[1]の鶏ささみの串、[2]のミニトマトの串を軽く焦げ目がつくまで焼く。4.(a)を焼いた鶏ささみ、ミニトマトに塗り、こんがりと焼く。5.･･･
調理時間:約15分 カロリー:約189kcal 塩分:約2.7g マルコメ レシピ
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1アスパラガスはかたい根元を切り、皮をピーラーで剥き、3cm長さの斜め切りにする。しめじは小房に分ける。トマトは串切りにする。2フライパンにトマトソースを入れてトマト以外の材料を並べふたをして蒸し煮にする。(※沸騰したら中火にして8分)トマトを加え、蓋をして2分加熱する。3塩で味を整え、黒こしょう、パセリをちらす。
材料(3～4人分)ベビーほたて200･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約134kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
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ボウルに「ヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢」、砂糖、ねぎ、しょうが、白ごま、こしょうを入れて、砂糖が溶けるまでよく混ぜ合わせる。なすは乱切りにし、ポリ袋などに入れて全体に軽く塩・こしょうをする。さらに片栗粉を入れて袋をふるようにし、全体に片栗粉をまぶす。フライパンに油を多めに入れて中火にかけ、STEP2の粉気を落として並べる。全体がカリ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約146kcal 塩分:約3.0g ヤマサ Happy Recipe
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[1] なすはつまようじで2～3ヶ所穴をあけ、ヘタごと1本ずつラップに包み、電子レンジ(600W)で3分加熱する。[2] の材料を混ぜ合わせる。[3] なすをラップごと冷水に取り、粗熱が取れたら乱切りにし、[2]であえる。お好みで、青じそをのせる。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
なす 2本(200g)、、ミツカン カンタン酢 大さじ2、ご･･･ カロリー:約110kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)大根は皮をむいてすりおろし、ザルに上げて水気をきる。 (2)小さめのボウルに分量の水、「ほんだし」を入れて、よく混ぜる。 (3)別のボウルに卵を溶きほぐし、(2)、Aを加え、よく混ぜる。 (4)卵焼き器を油を含ませたキッチンペーパーで拭き、中火にかける。卵液の1/3量を流し入れて全体に広げ、卵のフチが固まってきたら、表面の泡を菜箸で軽くつぶす。(5)向こ･･･
カロリー:約198kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)「豚バラと白菜の重ね鍋」の残ったつゆを煮立て、ご飯をほぐしながら加える。(2)ご飯がつゆを吸ってきたら「ほんだし」、溶き卵を加える。(3)卵が軽く固まったら火を止め、小ねぎを散らす。*残りのつゆが少ない場合は、残ったつゆと同量の水と「ほんだし」を加えて下さい。*水カップ1・1/2に対して「ほんだし」4gが目安です。*残った鍋のつゆの塩分は含まれてい･･･
カロリー:約153kcal 味の素 レシピ大百科
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1 玉ねぎは薄切りにし、塩ひとつまみ(分量外)をふって10分ほどおき、揉んで水気を絞る。きゅうりは小口切り、ハムは半分に切って1cm幅に切る。 2 じゃがいもは洗って皮をむき、ひと口大に切る。耐熱皿に並べてラップをし、電子レンジ(600W)で3分、上下を返して2分ほど、竹串がスッと通るまで加熱する。熱いうちに軽くつぶし、【A】と「割烹だしパック」の中身をふっ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約132kcal 塩分:約1.5g ヤマキ おいしいレシピ
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1.ボウルに「糖質50%オフのスイーツ粉」をふるい入れておく。溶かしバターを作る。チョコレートはお好みの大きさに切る。2.卵を別のボウルでよく溶き、グラニュー糖を加え、全体が白くもったりとなるまで泡立てる。3.[1]の「糖質50%オフのスイーツ粉」の中心に[2]を流し入れ、混ぜ合わせたら溶かしバターを3回に分けて加える。4.ボウルにラップをして冷蔵庫で1〜2時間･･･
調理時間:約150分 カロリー:約130kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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1.かぼちゃは小さめの一口大に、豆苗は2cm長さに、ベーコンは1cm幅に切る。鍋に水2カップ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1/2を入れ、中火にかけてひと煮立ちさせる。2.かぼちゃ、ベーコンを加えてふたをし、弱火で約5分、かぼちゃがやわらかくなるまで煮る。豆苗を加えてさっと煮、塩小さじ1/4、こしょう少々を加える。仕上げにオリーブ油小さじ1/2を加える。
ベーコ･･･ カロリー:約137kcal レタスクラブ
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(1)豚肉はひと口大に切る。まいたけは根元を切って、ひと口大にほぐす。にんじんは5cm長さの短冊切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の豚肉・まいたけ・にんじん、もやしを加えて弱火にし、フタをして3分ほど煮る。(3)みそを溶き入れ、沸騰直前で火を止め、しょうがを加えて軽く混ぜる。(4)器に盛り、小ねぎを散らす。
豚バラ薄切り肉 160gもや･･･ カロリー:約177kcal 味の素 レシピ大百科
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なすはヘタを除いて縦半分に切り、皮に斜めに細かく切り目を入れる。水にサッとさらして水けをきる。赤ピーマンはヘタと種を除いて縦に2㎝幅に切る。ししとうは軸を切り、切り目を1本入れる。【A】は混ぜ合わせておく。フライパンにごま油を1.5㎝深さまで入れ、中火にかける。**1**の野菜を加え、赤ピーマンとししとうは少ししんなりとしたら取り出し、油をきって･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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アルゼンチン赤えびは、はさみで脚、ひげなどをカットし、背中から尾まで切れ目を入れ、塩・酒をふりかけて、皿にのせてラップをかけ、1分30秒～2分間レンジで加熱します。 (1)を取り出し、頭と尾を残し殻をむきます。 厚焼き卵、きゅうりは1cm角、ミニトマトはへたを取り4等分にします。 器にご飯を盛り、すし酢またはドレッシングをかけ、(2)、(3)、かいわれ菜と白･･･
調理時間:約10分 カロリー:約191kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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