100～200kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
|
1蒲鉾は1.2cm厚さに切り、丸い方から厚みを半分にするように切り込みを入れる。(間にはさめるように、下まで切らない)2好みの具材を組み合わせ、切り込みを入れたところにはさむ。※組み合わせ例
材料(2人分)蒲鉾(紅)または蒲鉾(白)7.2cmプロセスチーズ4枚(20g)きゅうり(小口切り)4枚いくら適量生ハム2枚ブラックオリーブ(スライス)4枚 調理時間:約5分 カロリー:約158kcal 塩分:約2.6g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
1.かぶの葉と皮は粗みじん切りにする。ボウルに入れて塩小さじ1/4をふり、しんなりするまでよくもみ、水けを絞る。みそ、ごま油各大さじ1/2を加えて混ぜる。2.長いもは1cm厚さの輪切りにする。フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、長いもを並べ入れ、両面を約2分ずつ焼く。器に盛り、1をのせる。
かぶの葉と皮…3個分長いも…250g塩…小さじ1/4みそ、ごま･･･ カロリー:約175kcal レタスクラブ
|
|---|
|
作り方1. 梅干しは種を取ってたたき、の他の材料と混ぜ合わせる。 作り方2. 油揚げをフライパンで両面焼き色がつくまでパリッと焼き、取り出す。 作り方3. 油揚げにをまんべんなくぬり、オーブントースターで4～5分焼く。
油揚げ 1枚梅干し 2個かつお節 2g白ゴマ 少々白みそ 大さじ1みりん 小さじ2〜3 調理時間:約15分 カロリー:約163kcal E・レシピ
|
|---|
|
作り方1. 松の実はフライパンで香ばしく煎って取り出す。 作り方2. ニンジンは皮をむいて斜め薄切りにし、さらに細切りにしてボウルに入れる。の材料を加えてもみ込み、ラップをかけて冷蔵庫で冷やす。 作り方3. レタスは水に放ち、パリッとしたら水気を拭き取り、手で食べやすい大きさにちぎる。玉ネギは縦薄切りにする。(ヒント)玉ネギの辛味が苦手な場合は、水･･･
調理時間:約20分 カロリー:約163kcal E・レシピ
|
|---|
|
小鍋にAを入れて煮立たせ、煮立ったらBの水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、溶きたまごを流し入れる。同時に別の鍋でお湯を沸かして豆腐をサッと湯通しし、器に盛る。上からSTEP1をかけ、仕上げにあさつきをあしらう。
豆腐1丁(300g)たまご1個あさつき適量A水150ccヤマサ昆布つゆ50ccしょうが(すりおろし)小さじ1/4B片栗粉大さじ1/2水大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約171kcal 塩分:約2.9g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
鍋に【シロップ】の材料を入れて中火で煮立て、よく混ぜてサッと煮る。砂糖が溶けたら火を止め、粗熱を取ってミントを取り除く。キウイは皮をむき、縦六ツ～八ツ割りにする。オレンジは皮をむいて小房に分け、薄皮をむいて実を取り出す。ボウルにキウイ、オレンジ、【シロップ】を入れて混ぜ、ラップをかけて冷蔵庫に入れ、よく冷やす。【シロップ】ごと器に･･･
調理時間:約10分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
かじきは大きめの一口大に切り、塩・こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くつける。レタスは洗って大きくちぎり、水けをきる。にらは4cm長さに切る。しょうがはせん切りにする。【A】の調味料を合わせておく。フライパンにサラダ油大さじ1+1/2を熱し、**1**のかじきを焼く。焼き色がついたらいったん取り出して紙タオルでフライパンをふく。**3**のフライパンにサラダ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.ゴーヤーは薄切り、豚肉は一口大、豆腐は2cm角に切る。2.鍋にごま油を熱し、豚肉、ゴーヤー、豆腐の順に炒め、卵を割り入れてさっと炒め、分量の水を加えて2〜3分煮る。3.火を止めて味噌を溶き入れる。4.器に盛り、島とうがらし(コーレーグース)をかける。・仕上げに溶き卵を流し入れてもよいです。・辛いのがお好きな方はお好みで島とうがらし(コーレーグース)な･･･
調理時間:約15分 カロリー:約187kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
|
|---|
|
たまねぎは薄切りにします。 鍋にバターを熱し、たまねぎを中弱火でしんなりするまで炒めます。 (2)に凍ったままの「北海道産栗かぼちゃ」・水・顆粒コンソメを加え、中弱火で約10分間煮て火を止めます。 (3)の粗熱が取れたらミキサーにかけ、なめらかになったら鍋に戻し入れ、牛乳を加えて中弱火であたためます。 塩・こしょうで味をととのえて器に盛り、みじん･･･
調理時間:約10分 カロリー:約159kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
かぼちゃは種とワタを除き、3cm厚さのくし形に切る。皮むき器で皮をむき、乱切りにする。鍋にたっぷりの水と塩一つまみ、かぼちゃを入れて火にかけ、柔らかくなるまで15～20分間ゆでる。ゆで上がったかぼちゃの湯をきり、ハンドミキサーなどでピュレにする。フォークでつぶしてもよいが、ミキサーのほうがなめらかに仕上がる。練りごまに豆乳を少しずつ加えなが･･･
調理時間:約30分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1. きゅうりは薄い輪切りにして塩をまぶす。しんなりしたら水気を絞る。 2. モーニングサーブをパッケージの記載通りにレンジ調理し、6等分の輪切りにする。 3. じゃがいもをよく洗い、皮をむかずに水で濡らしたキッチンペーパーで包み、さらにラップで包んで、電子レンジ(500W)で6分加熱する。 4. じゃがいもが温かいうちに皮を剥き、ボウルに入れてマッシュする。 5.･･･
調理時間:約25分 カロリー:約178kcal 塩分:約0.7g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
(1)いかは皮をむき、内臓を取ってワタを取り外し(黒袋をはずす)、足を切り取る。ワタに切り込みを入れてボウルに中身を出す。豆苗は食べやすい長さに切る。(2)フライパンにごま油、「熟成豆板醤」を入れて火にかけ、(1)のいかとワタを加えて炒める。(3)いかに火が通ったら、(1)の豆苗を加えてサッと炒め、「丸鶏がらスープ」を加えて炒め合わせる。
いか 1杯豆苗 ･･･ カロリー:約158kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1魚河岸あげ®は4等分の薄切りにする。2フライパンにごま油を熱し、1を加え、両面こんがりと焼く。32を器に盛り、大根おろしと小口切りの小ねぎをのせ、ぽん酢しょうゆをかける。
材料(2人分)魚河岸あげ®2個ごま油小さじ2大根おろし40g小ねぎ適量ぽん酢しょうゆ適量 調理時間:約7分 カロリー:約154kcal 塩分:約0.9g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
(1)玉ねぎは薄切りにする。きゅうりはしま目に皮をむき、小口切りにする。(2)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、しょうゆドレッシングを作る。(3)(1)の玉ねぎ・きゅうり、ホールコーン缶を(2)のしょうゆドレッシングであえる。*きゅうりはしま目に皮をむくと、味がなじみやすくなります。*野菜は、オクラ、セロリ、枝豆、ピーマンなど他の野菜でも応用できます。
玉･･･ カロリー:約122kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
作り方 ・にんじんはスライサーで細切りにする。オレンジと生ハムは食べやすい大きさに切る。・1、塩、バルサミコ酢、「FILIPPO BERIO® オリーブオイル」を混ぜて皿に盛り、リーフレタスを添える。
材料(2人分) ・にんじん 小1本(100g)・オレンジ(皮をむく) 1/2個(正味75g)・生ハム 30g・リーフレタス 適量・塩 小さじ1/4・バルサミコ酢 大さじ1/2・「FILIPPO BERIO® オリーブオ･･･ 調理時間:約8分 カロリー:約136kcal 塩分:約1.2g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
1食パンはオーブントースターで焼く。2器に①を盛りつけ、ジャムをぬる。
調理時間:約5分 カロリー:約196kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
1 アボカドは種と皮を取って一口大に切る。トマトは一口大に切る。ピーマンは種を取ってみじん切りにする。玉ねぎは水にさらして水気をふく。2 ボウルに【万能味ソース】を入れて混ぜ、①を入れてあえ、器に盛る。・玉ねぎとピーマンのみじん切りが入ると味と食感にアクセントがつくのでぜひ入れてみてください。・アボカドは変色しやすいので、色をきれいに仕･･･
調理時間:約10分 カロリー:約166kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1そうめんはたっぷりのお湯で茹でる。(パッケージのゆで時間より少し短めに。)2茹で上がったら冷水にとらずにしっかりと水切りしてオリーブオイルとチーズで和えておく。直径5cmのマフィン型や耐熱容器に入れ予熱したオーブン200度で5分ほど焼く。取り出し、海老とコーン・枝豆を乗せさらに5～7分焼く。32.の上に生にこだわったパルメザンを飾り(分量外)茹でたオク･･･
調理時間:約20分 カロリー:約111kcal 塩分:約0.1g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
1.トマトはへたの反対側に浅く十字に切り目を入れる。鍋に湯を沸かし、トマト1個を玉じゃくしなどにのせて沈める。皮がめくれてきたら冷水にとってさまし、水けをきって皮をむく。残りも同様にする。
→十字の切り目を入れて湯に入れると、皮がすぐにめくれてきて、引っ張るとつるりとむける。湯の温度が下がらないように1個ずつ行なうとよい。2.トマトは食べや･･･
カロリー:約186kcal レタスクラブ
|
|---|
|
❶牛肉は食べやすい大きさに切り、Aをまぶす。エリンギは長さを2等分し、3㎜厚さに切る。万能ねぎは3㎝長さに切る。❷フライパンに日清純正香りひき立つごま油大さじ1を熱し、牛肉とエリンギを入れて炒める。肉の色が変わったらBを混ぜて加えてからめるように炒め、万能ねぎを加えて合わせ、皿に盛る。
牛肉こま切れ 200gエリンギ 2本万能ねぎ 1/3束日清純･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約187kcal 塩分:約1.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
