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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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1魚河岸あげ®は4等分の薄切りにする。2小ねぎは小口切りに、みょうがは薄い小口切りに、青じそはせん切りにする。みょうがと青じそは水にさらし水けをきる。3Aと2を混ぜ合わせる。4フライパンを熱し1を加え両面に焼き色がつく程度に焼き、3を回しかけ火を止める。
材料(2人分)魚河岸あげ®2個小ねぎ適宜みょうが1本青じそ3枚A ぽん酢しょうゆ大さじ1 1/2A ごま油小･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約126kcal 塩分:約1.5g 紀文 笑顔のレシピ
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アボカドは皮をむいて、トマトはヘタを取り除き、それぞれ大きめのひと口大に切る。鍋にAを合わせて沸かし、溶いた卵を鍋肌からまわし入れる。一呼吸おいてから底から混ぜる。STEP2にSTEP1を入れてさっと温め、器によそい、仕上げにこしょうをふる。
アボカド1/2個トマト1/2玉卵1個こしょう少々Aヤマサ昆布つゆ小さじ4塩小さじ1/4水400ml 調理時間:約10分 カロリー:約127kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. 春雨は熱湯につけ、柔らかくなったらザルに上げる。水洗いして水気をきり、食べやすい長さのザク切りにする。 下準備2. ベーコンは細切りにする。 下準備3. 白ネギは縦半分に切り、さらに斜め薄切りにする。 下準備4. 水煮タケノコは細切りにする。 下準備5. ピーマンは種とヘタを取り、横薄切りにする。 下準備6. 、の材料をぞれぞれ混ぜ合わせる。 作り方1.･･･
調理時間:約20分 カロリー:約146kcal E・レシピ
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ゆでたこは5mm角に切る。AとSTEP1を全て混ぜ合わせる。卵焼き器に油を熱し、STEP2を全て流し入れ、天かすをのせる。全体に混ぜながら中火で火を通し、卵が固まってきたら2つに折り返し、更に数分焼く。
Aヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ3卵2個長芋(すりおろし)50g青のり小さじ1ゆでたこ50g天かす大さじ2油適量 調理時間:約20分 カロリー:約183kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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ボウルに「ヤマサ デザートベース ゆず風味」と冷やした牛乳を入れよく混ぜ合わせ、器に注ぐ。グレープフルーツをのせ、ディルを飾る。
ヤマサ デザートベース ゆず風味150ml牛乳150mlグレープフルーツ(ホワイト、ルビー)各2切れ香草(ディル)適量 調理時間:約5分 カロリー:約134kcal 塩分:約0.4g ヤマサ Happy Recipe
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1...ヨーグルトに砂糖を加えてよく混ぜ、ホイップクリームを加え、さらに混ぜる2...お皿に(1)を盛り付け、冷凍ミックスベリー、ストロベリーソース、グラノーラをトッピングし、スライスしたいちごを飾り、ミントを散らす。
2人分 ヨーグルト(水切り)...150gホイップクリーム...大さじ2・1/2砂糖...大さじ1冷凍ミックスベリー...20gストロベリーソース...15gいちご...2粒グ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約165kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.とうもろこしは長さを半分に切り、包丁で実をそぎ落とすように切り取る。ちくわは薄い輪切りにする。2.耐熱皿に1、しょうゆ小さじ2、砂糖小さじ1を入れてよく混ぜ、バター10gを散らしてのせる。ラップはかけずに、電子レンジで約5分加熱する。あればパセリ(ドライ)少々を加えて混ぜる。
ちくわ…1本とうもろこし…1本しょうゆ…小さじ2砂糖…小さじ1バター…10g･･･ カロリー:約130kcal レタスクラブ
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❶いんげんは軸がついていた方を切り落とす。熱湯で1分ほどゆでて冷水にとり、水けを拭く。赤パプリカは縦半分に切り、へたと種を取り、長さをいんげんに合わせて切り縦に7mm幅に切る。❷豚肉の片面(内側になる方)に塩、こしょう、小麦粉各少々をふり、いんげん3本、パプリカ2本をおいて野菜の先端が3～4cmほど出るようにして巻く。❸フライ衣を小麦粉、溶き卵(卵･･･
調理時間:約30分 カロリー:約187kcal 塩分:約0.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1トマトは大きめのくし切り、玉ねぎとベーコンは1cm幅に切る。2鍋に水を入れて沸かし、玉ねぎとベーコンを加えて火を通す。3牛乳を加え、沸騰直前でトマトを入れさっと火を通し、みそを溶き入れる。4器に盛り付け、こしょうをふり、ベビーリーフをトッピングする。ワンポイントアドバイス*牛乳を加えてつくる味噌汁は、あっさりした和風クリームスープのよう。*･･･
調理時間:約15分 カロリー:約155kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
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(1)白菜は葉と芯に分け、ザク切りにする。パプリカは5mm角に切る。えのきだけは根元を切って長さを半分に切る。(2)耐熱皿に(1)の白菜の芯・白菜の葉・えのきだけ・パプリカの順にのせ、Aをふってラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分加熱する。パプリカは取り分けておく。(3)ミキサーに(2)の白菜・えのきだけ、豆乳を入れてなめらかになるまで撹拌する。鍋に移して中火･･･
カロリー:約103kcal 味の素 レシピ大百科
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■ 調理時間:15分以内 ❶ キャベツは3～4cm程のざく切り、じゃがいも・玉ねぎ・にんじんは皮をむき2cm程度の一口大に切る。 ❷ 鍋に水・ウィンナーソーセージ・①・素材力だし[七素材の旨みだし]を入れて火にかける。 ❸ 沸騰したら中火にし、具材に火が通るまで煮る。 ❹ 火が通ったら塩で味を整える。 ❺ 器に盛り、お好みでオリーブ油・黒こしょうをかける。
ウ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約172kcal 塩分:約1.5g おかわりレシピ帖
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(1)豚肉は細切りにし、片栗粉をまぶす。ピーマンはタテ細切りにし、玉ねぎは薄切りにする。(2)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のピーマン・玉ねぎを入れて火が通るまで炒め、皿にとる。(3)同じフライパンに油大さじ1を熱し、(1)の豚肉を焦げないように弱火で炒める。肉に火が通ったら、いったん火を止め、「Cook Do」を加え、再び中火にかけ、肉にからませる。(4)(2)･･･
カロリー:約173kcal 味の素 レシピ大百科
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かきは3%濃度の塩水でふり洗いし、キッチンペーパーで水気を取り、しょうが汁・酒で下味をつけます。 チンゲン菜は斜め3～4つに切り分け、長ねぎは粗みじんに切ります。 フライパンにサラダ油半量を熱し、チンゲン菜を強火でサッと炒めて取り出します。 (3)のフライパンに残りのサラダ油・長ねぎを加え、油が熱くなったら(1)を入れて焼くように炒めます。(3)を戻し･･･
カロリー:約121kcal 塩分:約1.7g ニッスイ レシピ
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1.玉ねぎは縦薄切りにし、しめじは小房に分けて、まいたけは食べやすい大きさにほぐす。2.鍋にバターを入れて火にかけ、溶けたら玉ねぎを入れて約5分炒める。きつね色になったら水、スープの素を加え、煮立ったら、しめじ、まいたけを加える。3.しめじ、まいたけがしんなりしたら、塩、こしょうで調味し、ピザ用チーズを加えて約1分煮る。チーズが溶けたら器に盛･･･
カロリー:約175kcal レタスクラブ
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1.長いもは1cm厚さの半月切りにする。むきえびは塩少々をふってよくもみ、汚れを洗い流して水けを拭き取り、片栗粉大さじ1をまぶす。2.鍋に水1カップ、おろししょうが、酒大さじ1、とりガラスープの素小さじ1/2、塩小さじ1/3を入れて中火にかけ、煮立ったら長いもを入れる。再び煮立ったらふたをし、弱火にして約4分煮る。ふたを取り、中火にしてえびを加え、混ぜな･･･
カロリー:約168kcal レタスクラブ
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下準備 ・ほたて貝柱は1.5cm角位に切っておく。 ・グレープフルーツは塩(材料外)でこすり洗いし、皮・薄皮を除いて房取りし、1.5cm角位に切っておく。 ・紫玉ねぎは水にさらし、水気を切っておく。 1.ボウルに《a》を入れ混ぜ、エキストラバージンオリーブオイルを少しずつ加えながら混ぜる(ドレッシング)。 2.紫玉ねぎを加え混ぜる。 3.【2】のボウルにほたて貝柱・グ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約134kcal ABC cooking Studio
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れんこんは薄い半月切りにし(または輪切り)、水を2～3回かえながらサッと洗い、水けをきる。小さめのフライパンに湯カップ2+1/2を沸かし、酢、塩を加える。れんこんを入れ、中火で2～3分間ゆで、ざるに上げて冷ます。ボウルに【A】を混ぜ合わせ、**2**のれんこんを入れてあえる。器に盛り、好みで七味とうがらしをふる。
・れんこん 150g・マヨネーズ 大さじ2・す･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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1.耐熱ボウルに緑豆はるさめを入れ、ひたひたの水を加える。ラップを落としぶたのようにぴったりかぶせ、電子レンジで約3分加熱する。そのまま約2分おき、水けをしっかりきる。2.きゅうりは斜め薄切りにして細切りにする。ちくわは長さを半分に切り、縦に1本切り目を入れて開き、縦5mm幅に切る。3.ボウルに1、2、ポン酢じょうゆ大さじ1と1/2、ごま油小さじ1を入れて･･･
調理時間:約10分 カロリー:約126kcal レタスクラブ
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小松菜は根元を切り、3cm長さに切って茎と葉に分ける。にんじんは皮をむいて3cm長さの細切りにする。豚肉は1cm幅に切り、塩・こしょうを全体にふる。フライパンに【A】を入れて弱火にかける。沸騰したら、のりを食べやすい大きさにちぎって加える。全体を混ぜ、のりがしんなりしたら火を止める。別のフライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を炒める。豚肉の色が変･･･
調理時間:約20分 カロリー:約130kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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1.ブロッコリーはみじん切りにする。じゃがいもはすりおろす。2.鍋にオリーブ油小さじ1を熱し、玉ねぎを入れて透き通るまで炒める。1、スープの素、ワイン、水2 1/2カップを加え、アクを取りながら煮る。3.ひと煮立ちしたら弱めの中火にして、ふたをし、約8分煮る。ブロッコリーがやわらかくなったら火から下ろし、フォークで潰す。4.弱火にかけ、クリームチーズ･･･
カロリー:約148kcal レタスクラブ
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