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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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下準備1. 2回に分けて巻くので、卵3個、の半量づつを混ぜ合わせる。 下準備2. 大根おろしはザルに上げて軽く汁気を切る。 作り方1. 卵焼き器を中火で熱しサラダ油を引く。卵液の1/4量を流し入れ、巻く様に向こう側に寄せる。 作り方2. 空いた所にサラダ油を引き、残りの卵液の1/3量を流し入れ、向こう側に寄せた卵を少し持ち上げて下にも流し入れる。半熟になれば手前･･･
調理時間:約20分 カロリー:約169kcal E・レシピ
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パンはみみを切り落とし、底に浅く切り目を入れる。いちごジャムとクリームチーズをのせ、折りたたんではさむ。
・食パン 1枚・いちごジャム 適量・クリームチーズ 20g 調理時間:約5分 カロリー:約200kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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1ソーセージは輪切り、玉ねぎはスライス、ピーマンは薄い輪切り、コーンは汁気を切っておく。2アルミホイルにもちを並べてピザソースを塗り、その上に①の具材とチーズを乗せる。3オーブントースタで4～5分焼き色がつくまで焼いたら出来上がり!ワンポイントアドバイス*ピザソースの代わりにトマトケチャップを使ってもおいしいですよ♪*お好みの具材でお楽しみく･･･
調理時間:約10分 カロリー:約157kcal 塩分:約0.5g カゴメのレシピ
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下準備1. 紫玉ネギは縦薄切りにして水にさらし、軽くもみ洗いして水気をきる。 下準備2. レモンは1枚を4等分に切る。 下準備3. レタスは食べやすい大きさに手でちぎって水に放ち、ザルに上げしっかり水気をきる。 下準備4. ピーナッツは粗みじん切りにする。 下準備5. の材料を合わせる。 作り方1. 器にレタス、紫玉ネギ、レモンを盛り合わせ、をかけ、エビせんべい、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約134kcal E・レシピ
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ほうれんそうは4cm長さに切り、熱湯でゆでて冷水にとり、水けを絞る。フライパンにオリーブ油大さじ2を中火で熱し、たまねぎを炒める。しんなりしたら、**1**と【A】を加えて炒める。器に盛り、[[万能にんにくヨーグルトソース|rid=19028]]をかける。
・ほうれんそう 1ワ・たまねぎ 1/4コ分・トマトペーストまたはトマトケチャップ 小さじ1・塩 少々・こしょう 少々・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1.「基本のミニ食パン」の作り方1〜5と同様に作る。「基本のミニ食パン」の作り方5で生地を4等分して1つずつ取り出し、生地をまわりから少しずつ折って1周する。返して円く整える。2.マフィン型に入れて、天板に並べる。天板ごと大きめの袋に入れる(生地が袋につかないよう、高さのあるあき缶などを一緒に入れる。袋がない場合はラップをかける)。オーブンの発酵･･･
カロリー:約172kcal レタスクラブ
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(1)なすは1cm幅の斜め切りにし、かぼちゃは薄切りにする。パプリカはタテ3～4cm幅に切り、とうもろこしはタテ半分に切る。(2)Aを合わせ、うま味オイルを作る。(3)(1)の野菜、ししとうに(2)のオイルを塗り、魚焼きグリル(BBQは網焼き)で強火で焼き、焼き色がついてきたら弱火にし、火が通るまで焼く。
なす 2個かぼちゃ 60gパプリカ(赤) 1/2個パプリカ(黄) 1/2個とうもろこ･･･ カロリー:約164kcal 味の素 レシピ大百科
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1. サラダチキンは手でちぎる。 2. 白菜も食べやすい大きさに手でちぎる。 3. 1と2を深めのサラダボールに入れ、フライドオニオンと一緒に混ぜる。 4. 3にシーザーサラダドレッシングと黒こしょう、パルメザンチーズをかける。
ローストサラダチキン プレーン 1枚 白菜 200g フライドオニオン 10g シーザーサラダドレッシング 30g 黒こしょう 少々 パルメザンチーズ 1g 調理時間:約10分 カロリー:約139kcal 塩分:約0.8g 日本ハム レシピ
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1.「ミニバウムクーヘン」の作り方1〜3と同様にする。茶葉を手で細かくして混ぜる。さらに作り方4〜6と同様にする。2.アイシングを作る。粉糖に卵白を少量ずつ入れてよく混ぜ、とろみがついたらレモン汁を混ぜる。3.焼き上がったバウムクーヘンにアイシングをかけ、固まるまでおく。
「ミニバウムクーヘン」の材料…全量紅茶の葉(あればアールグレイ)…大さじ1･･･ カロリー:約158kcal レタスクラブ
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[1] 生ハムは一口大に切る。かぶは皮をむき、2mm幅の半月切りにする。ラディッシュは2mm幅の輪切りにする。かぶの葉は茎の部分を彩り程度の量(5cm程度)小口切りにする。[2] ジッパー付き保存袋に[1]を入れ、「カンタン酢」、オリーブオイルを注いで、空気を抜いてジッパーをしめ、よくもんで30分ほど漬ける。[3] 軽く汁けをきって皿に盛り、お好みで荒挽き黒こしょ･･･
カロリー:約180kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1.グラスに氷を入れ、オレンジジュース1/2カップと酢大さじ1、はちみつ大さじ1を加え、紅茶(冷やしたもの)1/2カップを注いで混ぜる。
オレンジジュース(果汁100%)…1/2カップ紅茶(冷やしたもの)…1/2カップ酢、はちみつ…各大さじ1 調理時間:約3分 カロリー:約122kcal レタスクラブ
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1.しょうがを薄切りにする。大根は1.5cmの半月切りにして水からゆでる。同じ湯に沸騰してから絹さやも入れ、絹さやは1分で取り出して半分に切っておく。2.(a)を鍋に合わせ、ゆで上がった大根としょうがを入れて火にかける。3.煮立ったら「大豆のお肉ブロック」を加え、弱火で15～20分煮て器に盛る。最後に絹さやを飾る。
材料(2人分)具材ダイズラボ 大豆のお肉ブロ･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約125kcal 塩分:約2.7g マルコメ レシピ
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1. 鍋に水、昆布を入れて一時間ほどつけておく。【A:つけだれ】の材料を混ぜておく。 2. トマトは半分に切り、レタスは葉を一枚ずつはがす。水菜、小松菜は5cm幅に切る。 3. 1の鍋にトマト、薄口しょうゆを入れ中火にかけ、煮立ったらシャウエッセンを加えて2分煮る。 4. 残りの野菜を加え1分煮る。 ※【A:つけだれ】を小鉢に適量入れ、具とスープを入れ、トマトをくず･･･
調理時間:約25分 カロリー:約152kcal 塩分:約2.4g 日本ハム レシピ
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1.ベーコンは2cm幅に切る。オクラは5mm厚さに切る。2.鍋にだし汁2カップを入れて強めの中火にかける。煮立ったら、ベーコン、オクラを加える。中火にし、オクラがやわらかくなるまで約2分煮て、弱火にしてみそ大さじ1〜1 1/2を溶き入れる。
ベーコン…2枚オクラ…1袋(8本)だし汁…2カップみそ…大さじ1〜1 1/2 カロリー:約118kcal レタスクラブ
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1.せりはさっとゆでて水につけ、水気を絞って3cm長さに切ってからさらに水気をしぼってほぐしておく。鶏卵は溶きほぐし、食塩を加えておく。2.浅めの鍋または小さめのフライパンにだし汁を煮立て、絹さやを入れ、色が鮮やかになったら[1]のせりとしらすを散らしてから液みそをまわしかけたら火を強めて[1]の卵の2/3量を回し入れてふたをして火を通し、残りの1/3量の･･･
調理時間:約15分 カロリー:約119kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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にんじん1本はよく洗い、皮つきのまま2cm厚さの輪切りにする。れんこん1/2節は皮をよく洗い、皮つきのまま1cm厚さの輪切りにする。小さめのフライパンに**1**を並べ入れ、水カップ1/2を注ぐ。ふたをして中火にかけ、煮立ったら弱火で12～14分間蒸しゆでにする。火を止め、そのまま3～5分間おいて蒸らし、水けをきる。ブロッコリー1/4コは茎ごと小房に切り分ける。鍋に･･･
調理時間:約25分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・生わさびは皮をむき、2/3本はすりおろす(約大さじ1・1/2)。残りは粗みじん切りにする(約大さじ1)。・①とAをよく混ぜ、「AJINOMOTO オリーブオイル」を加えて混ぜる。
材料(出来上がり120ml分) ・生わさび 1本・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2A・生クリーム 大さじ3・酢 大さじ1・しょうゆ 小さじ1・塩 小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約177kcal 塩分:約1.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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(1)えびは尾のひと節を残して殻をむき、背ワタを取る。水気をよく拭き取り、「コンソメ」をまぶす。(2)小鍋に(1)のえび、にんにくを入れ、オリーブオイルをかぶるくらいまで注ぎ、火にかける。煮立ったら弱火にし、5分ほど揚げ焼きする。(3)器に移し、ドライパセリをふる。
えび 8尾「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1にんにくの薄切り 1かけ分「AJINOMOTO オリ･･･ カロリー:約105kcal 味の素 レシピ大百科
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❶レタス類は食べやすい大きさのせん切りして、水洗いして水にさらしパリッとさせてから水気をよく切る。❷ブロッコリーは小房に分けて水洗いし、器に入れ軽くラップをして電子レンジ(600W)で1分加熱する。❸玉ねぎはうす切りにして、水にさらして辛味を抜き水気をよく切る。にんじんは皮をむきせん切りにしてから水に1分ほどさらし水気をよく切る。ミニトマトは･･･
調理時間:約15分 カロリー:約113kcal 塩分:約0.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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薄力粉、ベーキングパウダー、きび砂糖をボウルに入れて混ぜ合わせたら、溶いた卵、牛乳、「ヤマサ 絹しょうゆ」を加えて混ぜる。生地がなめらかになったら、砕いたくるみを加えて軽くこねて全体に行き渡らせる。ラップで包んで冷蔵庫で30分休ませる。生地を8等分にしたら手に水をつけて丸めてフライパンに並べる。フタをして両面各7～8分弱火(とろ火)で蒸し焼き･･･
調理時間:約15分 カロリー:約188kcal 塩分:約0.4g ヤマサ Happy Recipe
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