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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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(1)サラダチキンは食べやすい大きさにほぐし、香菜は刻む。(2)耐熱容器に「おかゆ」を入れ、(1)のサラダチキンをのせ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3～4分加熱して温める。(1)の香菜、しょうがをのせ、ごま油を回しかけ、ごまをふる。*サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキン1パックで代用できます。*電子レンジ加熱後は器が熱くなりますので、取り･･･
カロリー:約190kcal 味の素 レシピ大百科
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数の子はたっぷりの薄い塩水に5～6時間浸し、塩味が少し残る程度に塩抜きをする。数の子の周りの薄皮を指先でこすり取り、ひだの間に残ったものは竹ぐしで取り除く。水洗いして水けをふき、酒大さじ1をふる。ボウルに【A】の材料、水けをふいた**2**を入れて、一晩以上おく。食べやすい大きさのそぎ切りにし、削り節をまぶす。
・数の子 150g・だし カップ1・酒 ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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たまねぎは薄く切り、塩でもんで水にさらし、水けを絞る。スモークサーモンは食べやすい大きさに切る。ゆずは上から1/4くらいのところで切り、スプーンなどで果肉をくりぬく。果肉は果汁を搾り、【合わせ酢】の材料にする。【合わせ酢】の材料を鍋に入れて火にかけ、ひと煮立ちさせて冷ます。ボウルに【合わせ酢】、たまねぎ、スモークサーモンを入れてあえ、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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トマトは乱切り、クリームチーズは1センチ角に切る。 ボールに(1)、塩こんぶ、オリーブオイルを入れて絡める。
塩こんぶ10g トマト1個(200g) クリームチーズ30g オリーブオイル大さじ1(12g) カロリー:約137kcal フジッコ愛情レシピ
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「太ちくわ」は7～8mm厚の輪切りに、水菜は4cmの長さに切る。 フライパンに【A】を入れて火にかけ、沸いたら(1)の「太ちくわ」を入れて1～2分ほど煮る。 (1)の水菜を加えてサッと混ぜ合わせ、溶き卵を回し入れてフタをし、卵が半熟の状態で火を止める。 ＼ POINT / 煮汁を含ませる卵とじは塩分が高くなりがちですが、「太ちくわ」のうま味を生かすことで、調味料を減ら･･･
調理時間:約10分 カロリー:約195kcal 塩分:約2.3g ニッスイ レシピ
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1 材料はあらかじめ冷やしておき、「プラス糀 糀甘酒LL 糀リッチ粒」とブルーベリー黒酢(6倍希釈の場合は水も)を混ぜる。
プラス糀 糀甘酒LL 糀リッチ粒 120ml※ストレートの場合 <a href="http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.html?id=03031&sid=03" target="_blank">ミツカン ブルーベリー黒酢 ストレート<br><img src="/recipe/detail/img/mizkan/blueberry2.jpg"･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約136kcal マルコメ レシピ
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バナメイえびは下処理(殻を剥き背ワタを取り除き) ボウルに入れ、片栗粉をまぶし、水で洗い、水気をふき取ります。 ゴーヤは縦半分に切り、ワタを取り除き、2mm幅に切り、塩で揉んでおきます。ミニトマトは半分に切ります。 沸騰したお湯にえび、ゴーヤ、もやしを入れて、2分ほど茹で、冷水で冷やし、水気をよく切ります。 ボウルに③とドレッシングの材料を入れ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約137kcal 塩分:約2.3g ニッスイ レシピ
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アスパラガスは根元を落とし、かたい皮はむく。ラップで包み、電子レンジ(500W)で約1分加熱し、4cm長さに切る。パプリカはひと口大に切る。しょうがはみじん切りにする。えびは殻をむき、背わたをとる。Aは合わせる。えびは、むきえびでも作れます。えびによって含まれる塩分が異なるので、しょうゆの分量は味をみて調整しましょう。フライパンに油を温め、しょう･･･
調理時間:約15分 カロリー:約104kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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(1)豚肉は4cm幅に切り、しょうがをもみ込む。玉ねぎは薄切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)の玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎが透き通ってきたら、(1)の豚肉を加えて炒める。(3)肉に火が通ったら、「香味ペースト」を加えて混ぜる。
豚ロース薄切り肉 120gしょうがのすりおろし 小さじ1玉ねぎ(小) 1/4個(正味40g)「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g)「AJINOMOTO サラダ油」 ･･･ カロリー:約153kcal 味の素 レシピ大百科
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1 オクラは塩(分量外)でこすって流水で洗い、ヘタを切り落としてたたいて細かくする。2 (a)を混ぜ合わせ、①のたたいたオクラに大さじ1杯分加えてよく混ぜ、粘りを出す。3 お椀に冷奴サイズの豆腐を入れ、(a)を注ぐ。たたいたオクラを盛り、種を取り除いた梅干しをのせる。・オクラは新鮮で筋張っていないものを使うとより美味しく仕上がります。・梅干しの塩分に･･･
調理時間:約10分 カロリー:約106kcal 塩分:約2.7g マルコメ レシピ
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菜の花は塩を加えた熱湯で色よくゆでる。ざるにあげてうちわで手早く冷まし、水気を絞り長さ3等分に切る。菜の花は水っぽくならないよう、ゆでたあと水にとらず、ザルにあげて冷まします。余熱でも火が通るので、ゆで過ぎには注意し、手早くうちわであおいで冷まします。生ハムは食べやすいサイズに切り、グレープフルーツは皮をむき房を取り除く。ボウルに菜･･･
調理時間:約15分 カロリー:約147kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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1.長ねぎは幅1cmの小口切り、しめじはほぐし、にんじんとごぼうは1cm角程度のさいの目切りにする。豚肉は細かく刻む。青梗菜は一口大に切る。2.鍋に分量の水を入れて煮立たせ、ごぼうとにんじんを入れて煮て、4～5分したら豚肉、長ねぎ、しめじを加える。3.豚肉の色が変わったら「オーガニックみそパウダー かつお昆布だし」を加え、白すりごま、青梗菜も入れ、ひ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約181kcal 塩分:約1.9g マルコメ レシピ
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油揚げは仕上がりをカリッとさせるために、アルミホイルをしいたオーブントースターに入れて1～2分下焼きをしておく。菜の花はさっと洗って、穂先部分を避けて1～2㎝幅に切り、しっかりと水気を切る。STEP1の油揚げを一度取り出し、菜の花を広げる(下に葉を広げ、上に茎や穂先をのせる)。その上からピザ用チーズをちらす。オーブントースターでピザ用チーズがとけ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約165kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. ナスはヘタを切り落として縦じまに皮をむき、さらに縦に半分に切って斜め薄切りにする。サッと水に通して耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで4～5分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。 下準備2. 紫玉ネギは縦に薄切りにし、水に5分程放ってザルに上げ、水気を絞る。 下準備3. 香菜とピーナッツは粗みじん切りにする。 下準備4. ボウルで･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal E・レシピ
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かきを水でふり洗いをして、よごれを落とします。水を入れ替え、繰り返し洗います。きれいになったら塩水(水500ccに対し塩大さじ1)にかきを5分程浸けてからペーパーで押さえて水気を切ります。 青ねぎを1cm幅の斜め切りにします。 フライパンにごま油を熱し、中火で青ねぎを炒め、しんなりとしてきたら①を加え、かきの身が崩れないように注意して時々返しながら3･･･
調理時間:約20分 カロリー:約179kcal 塩分:約3g ニッスイ レシピ
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(1)レタスは細切りにし、パプリカはタテ細切りにする。ズッキーニはピーラーでタテに薄切りにし、ミニトマトは半分に切る。(2)器に豚肉、(1)のレタス・パプリカ・ズッキーニ・ミニトマトを盛り合わせる。(3)土鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(2)の豚肉・レタス・パプリカ・ズッキーニ・ミニトマトを加えてサッと煮る。*お好みでオリーブオイルをかけたり、粒マ･･･
カロリー:約195kcal 味の素 レシピ大百科
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1 なすはピーラーでしま目に皮をむき、水にくぐらせてラップで包む。トマトは6～8等分のくし形切りにする。なすとトマトを容器に入れ、ふたをずらして電子レンジ(600W)に2分30秒かける。 2 ①の容器に肉みその材料を入れて混ぜ、ふたをずらして電子レンジ(600W)に3分かける。ラー油を加えて混ぜる。 3 なすを手で縦に裂き、トマトと合わせて器に盛り、肉みそをかける。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約157kcal 塩分:約1.1g ヤマキ おいしいレシピ
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1.あさりは海水程度の塩水につけて砂抜きし、ざるに入れ、流水の下で殻と殻をこすり合わせて洗う。ねぎは小口切りにする。2.鍋にバター大さじ1を溶かし、ねぎをしんなりするまで中火でよく炒める。ブイヨンを加えて煮立て、塩、こしょう各少々で調味する。3.あさりを加え、アクをすくいながらそのまま煮立てる。あさりの口が開いたら、約1分煮て火を止める。
･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約106kcal レタスクラブ
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下ごしらえ・くるみは180℃で3分ローストし、小さく割る。「大豆粉」・アーモンドプードル・ベーキングパウダーは合わせてふるっておく。・バターは溶かしておく。マフィン型に油を塗っておく。オーブンを180℃に温めておく。1.ボウルに卵を割りほぐし、甘味料を加えハンドミキサーで生地がもったりするまでしっかり泡立てる。※冬場は50℃位のお湯をはったボウル･･･
調理時間:約50分 カロリー:約200kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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ゆでた里芋にしょうゆをかけて下味をつける。汁けをきり、かたくり粉適量をまぶす。180℃の揚げ油でカラッと揚げて器に盛る。だし、酒・みりん・砂糖・しょうゆを鍋に合わせ、倍量の水で溶いた水溶きかたくり粉を加える。**1**にかけ、あれば細ねぎを添える。
・ゆでた里芋 250g・しょうゆ 大さじ2・かたくり粉 適量・だし カップ2/3・酒 大さじ1/2・みりん 大さじ1･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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