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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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マグロは水分をキッチンペーパーでふきとる。フライパンを強火で温め、マグロをいれて表面を焼く。(油をしかずに焼き付けるので、テフロン加工のフライパンがおすすめ。)マグロは表面が焼ければOK。マグロの粗熱がとれたら、5〜6mm厚さに切る。万能ねぎは小口切りにする。タレは全ての材料をボウルに入れよく混ぜる。やや厚めに切ってボリュームある仕上がりに。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約136kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
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なべにごま油大さじ2を熱して赤とうがらしを入れ、香りがたったら水けをきったごぼう、にんじんを加える。全体に油が回るまでしっかり炒める。砂糖大さじ2、しょうゆ大さじ2+1/2～3を回しかけて混ぜ、水カップ1/3を注いでふたをし、弱めの中火で10～15分間煮る。ふたを取り、なべを揺すって水分をとばしながら、汁けがほぼなくなるまで炒め煮にする。
・ごぼう 1･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1.野菜は全て約1.5cm角に刻んでおく。かぼちゃのみ、煮崩れやすいので一口大に切る。2.鍋にオリーブオイルとつぶしたにんにくを入れて弱火にかけ、にんにくがほんのり色づいてくるまでじっくり炒める。3.玉ねぎ、人参、セロリを加えて2〜3分中火で炒めたらふたをし、弱火にして途中返しながら5〜6分蒸し煮にする。4.トマト、なす、かぼちゃも加えてさっと炒め合わせ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約140kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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作り方1. タラに塩コショウで下味をつけ、セージを小さくちぎってのせる。 作り方2. 上に生ハムをのせ、小麦粉をまぶす。余分な小麦粉は叩き落とす。 作り方3. 分量外のサラダ油をひいたフライパンを温めてタラをのせ、弱火から中火で火が通るまで焼く。 作り方4. 器にベビーリーフと共に(3)を盛る。
タラ(切り身) 2切れ塩コショウ 少々生ハム 2枚セージ 2枚小麦粉 ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約128kcal E・レシピ
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(1)食パンはオーブントースターで3～5分焼き色がつくまで焼く。(2)バターを塗り、「コンソメ」をふりかけて広げる。
食パン6枚切り 2枚バター 適量「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1 カロリー:約194kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] 絹ごし豆腐は拍子木切りにする。たけのこ、しいたけ、にんじんはせん切りにする。みつばはザク切りにする。[2] 鍋に、「プロが使う味 白だし」と水を煮立て、たけのこ、しいたけ、にんじんを入れる。その後、絹ごし豆腐を入れてさらに煮る。[3] 溶き卵を流し入れ、水溶き片栗粉でとろみをつける。仕上げに「穀物酢」とラー油を入れて、みつばを添える。･･･
カロリー:約125kcal 塩分:約2.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1ラタトゥイユを作る。なす、ズッキーニ、玉ねぎ、黄パプリカは1cm角に切ってオリーブ油を熱したフライパンで炒め合わせる。基本のトマトソースを加えて混ぜ合わせ、塩を加えて味を整える。2鶏むね肉は薄くそぎ切りにし、さっと茹でる。3皿に②を盛り付け、①をかける。レタスを添える。ワンポイントアドバイス*ラタトゥイユは作り置きが可能で、さまざまなメニ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約193kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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(1)鶏肉はひと口大に切る。ブロッコリーは小房に分ける。大根は5mm幅のいちょう切りにし、にんじんは2mm幅の半月切りにする。(2)鍋にAを入れ、(1)の大根・にんじんを加えて火にかける。煮立ったら、(1)の鶏肉を加え、フタをして5分ほど煮る。(1)のブロッコリーを加えてさらに1～2分煮る。(3)具材に火が通ったら、みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせる。*食べごたえがほしい･･･
カロリー:約158kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 大根は2cmの輪切りにして皮をむき、4つに切る。鍋に入れ、大根がひたる位の米のとぎ汁を加えて強火にかける。(米のとぎ汁が無い場合は水に米大さじ1を加えても)煮立てば中火で15分ゆでる。水に取りきれいに洗ってザルに上げておく。 下準備2. ベーコンは2cm幅に切り、ショウガは皮をむいてせん切りにする。 作り方1. 鍋にサラダ油を入れて中火にかけ、ベーコ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約169kcal E・レシピ
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1.粉寒天に水200ccを加え、よく混ぜてから中火にかける。沸騰したらよく混ぜて粉寒天を煮溶かし、黒砂糖を加えて型に流し1時間くらい冷やし固める。2.さつまいもは角切りにしてゆでて、ドライアプリコットはぬるま湯でもどして角切りにする。バナナは輪切りにしておく。3.器に、[1]の黒砂糖寒天を、スプーンですくって入れる。4.さつまいも、ドライアプリコットをの･･･
調理時間:約90分 カロリー:約179kcal 塩分:約0.3g マルコメ レシピ
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1.ボウルにトマトジュース、水大さじ2、酢、オリーブ油各大さじ1 1/2、塩、こしょう各少々を入れ、混ぜる。2.冷蔵室で冷やす。
トマトジュース(有塩)…2本(約380g)水…大さじ2酢、オリーブ油…各大さじ1 1/2塩、こしょう…各少々 カロリー:約118kcal レタスクラブ
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餃子の皮を天板に並べ、刷毛でサラダ油を薄く塗る。マフィン型は、ペーパータオルにサラダ油を染み込ませ、内側に薄く塗っておく。STEP1の餃子の皮をサラダ油が塗られている方がマフィン型の内側に付くよう入れ、指で押し込む。皮の端のフリルを菜箸などを使い形を整える。(レシピ写真のように、花びらが6枚になるように整えるとキレイです。)170度のオーブンで10･･･
調理時間:約30分 カロリー:約108kcal 塩分:約0.6g ヤマサ Happy Recipe
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(1)餅は6等分にし、水にくぐらせて耐熱皿におき、電子レンジ(600W)で50秒ほど形がくずれない程度に加熱する。しめじは根元を切ってほぐす。(2)フライパンに油、Aを入れて熱し、ゆっくりとにんにくの香りを出したら、(1)のしめじを加え、サッと炒め、Bを加えてひと煮立ちさせて火を止め、仕上げにレモン汁をふる。(3)器に(1)の餅を盛り、(3)をかけて小ねぎを散らす。*お･･･
カロリー:約159kcal 味の素 レシピ大百科
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じゃがいも、にんじんはそれぞれ皮をむいて、細切りにする。ボウルに【ごま酢】の材料を混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、**1**を火が通るまで炒める。温かいまま**2**のボウルに移して、よくあえる。冷めたら器に盛り、白ごまをひねりながら散らす。
・じゃがいも 1コ・にんじん 1/10本・白ごま 大さじ1・酢 大さじ1・砂糖 大さじ1・水 大･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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1.鶏むね肉は耐熱皿に置いて塩・こしょうをふって下味をつけ、料理酒をふり、長ねぎ、生姜を乗せ、ラップして500Wのレンジで2分加熱する。一度取り出して上下を返し、ラップをして更に2分加熱する。そのまま粗熱をとってから斜めに1cm厚さに切り、蒸し汁に浸してしっとりとさせておく。2.(a)をよく混ぜ合わせる。3.皿に[1]を並べ、[2]をかける。パクチーを飾り付ける･･･
調理時間:約20分 カロリー:約136kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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1...グリーンリーフ、レタスを一口大にカットし、皿に盛る。2...キャベツを色紙にカットし、ボイルする。3...山芋は4cmスティック状にカットする。4...1の上に2,3をのせる。5...なめ茸と納豆を混合し、中央に盛る。6...いかそうめん、小口にカットしたオクラ、千切りにした紫キャベツ、白髪ねぎをトッピングする。7...ドレッシングをかける。
1人分 レタス...10gグリーン･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1...アボカドは半分に切ってレモン水につけておく。2...納豆と納豆のたれを混ぜる。3...1cm角に切ったアボカド、納豆、塩昆布、マヨネーズをあえる。4...3.を器に盛り、白髪ねぎをかざる。
4人分 アボカド...1個納豆...1パック塩昆布...10gマヨネーズ...大さじ1長ねぎ...適量 調理時間:約10分 カロリー:約178kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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玉ねぎとにんにくはすりおろす。玉ねぎはバラバラになってしまったら残りはみじん切りにします。あれば新玉ねぎを使うとおいしいです。ボウルにSTEP1、Aを入れてよく混ぜ合わせ、サラダにかける。
新玉ねぎ1/4個(残りはサラダに使用)にんにく1/2かけAヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド50mlヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ1オリー･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約143kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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(1)里いもは皮をむいてひと口大に切って水にさらす。鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩をふる。(2)鍋に油を熱し、(1)の鶏肉を皮目から入れて焼き、カリッとしたら、(1)の里いも、Aを加えて里いもがやわらかくなるまで煮る。(3)器に盛り、ゆずの皮をのせる。*レシピ制作:山梨日日新聞
里いも・八幡芋 8個鶏もも肉・甲州地鶏 200g「瀬戸のほんじお」 少々A水 1カップA･･･ カロリー:約197kcal 味の素 レシピ大百科
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玉ねぎは薄切りにして、水にさらしてからざるにあげて水気をきる。しそはせん切り、みょうがは小口切りにする。器に適当な大きさに切った豆腐を盛り、STEP1、しそ(大葉)、おろししょうがを添え、ごま油をかけ、「ヤマサ昆布ぽん酢」でいただく。※お好みで小口切りの小(万能)ねぎも添えてください。
豆腐300g(1丁)玉ねぎ100g(中1/2個)みょうが40g(2個)しそ(大葉)2枚お･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約184kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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