100～200kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal」 の検索結果： 18827 件中 （1 - 20）
|
豚肉は3cm長さに切る。大根、にんじんはいちょう切り、ねぎは斜め薄切りにし、木綿豆腐は食べやすい大きさに切る。貝割れ菜は根元を切る。鍋に油を熱し、豚肉、大根、にんじん、ねぎを加えて軽く炒め、(A)、木綿豆腐を加え、火が通るまで煮る。器によそい、貝割れ菜を添える。
材料(2人分)分量のめやす豚バラ肉(薄切り)30g大根60gにんじん20gねぎ15g木綿豆腐50g貝割･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約141kcal 塩分:約1.5g キッコーマン ホームクッキング
|
|---|
|
1.カマンベールチーズを回しながら横半分に切る。 2.スモークサーモンは一口大に切り、アボカドは薄くスライスする。 3.切った下側のカマンベールチーズに2をのせる。 4.3)にオリーブ油、塩、こしょうをかけ、上側のカマンベールチーズではさむ。 5.お好みの野菜でケーキ風に飾り付けて完成!
雪印北海道100 カマンベールチーズ 1個スモークサーモン 適量アボカド 適･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約145kcal 塩分:約0.9g 雪印メグミルクのお料理レシピ
|
|---|
|
1.鍋に軽く汚れをふいた昆布、水を入れて火にかけ、昆布から細かい泡が出始めたら昆布を取り除き火を止める。2.じゃがいも、玉ねぎは一口大に切り、人参、大根はいちょう切りにして[1]に加える。3.[2]を再び火にかけて、一口大に切った鮭アラを加え、アクをとりながら野菜が柔らかくなるまで煮る。4.[3]に(a)を合わせて加え、味を調える。三平汁は北海道の郷土料理で･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal 塩分:約0.9g マルコメ レシピ
|
|---|
|
(1)緑豆春雨は水につけて戻し、細かく刻みます。(2)むきえびは塩でもんで水で洗い、水気をふきます。粗みじんに切り、包丁でたたきます。(3)じゃがいもは2～3cmの長さの千切りにし、水にさらします。(4)ボウルに豚ひき肉を入れてねばりが出るまでよく練り、(2)、(A)を加えて混ぜ、(1)、水気を切った(3)、にんにく、万能ねぎを加えて混ぜます。8個に分けて俵形にします。･･･
調理時間:約30分 カロリー:約138kcal 塩分:約0.7g ボブとアンジー レシピ
|
|---|
|
下準備 ・サラダシーチキンは汁気を除き、食べやすい大きさにほぐしておく。 ・グリーンリーフは食べやすい大きさにちぎっておく。 1.ボウルに《a》を入れ、和える。 2.器にグリーンリーフ・サラダシーチキン・《a》・人参を彩りよく盛り付け、きざみ海苔(1g)をかけ、お好みでラー油をかける。 POINT ごはんにのせて、サラダライスボウルにしてもおいしくいただけま･･･
調理時間:約10分 カロリー:約180kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
(1)キャベツはザク切りにし、にんじんは短冊切りにする。玉ねぎはくし形切りにし、パプリカはタテ6～8等分に切る。(2)耐熱皿に(1)のキャベツ・にんじん・玉ねぎ・パプリカ、もやしを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分30秒加熱する。(3)鍋に湯を沸かし、豚肉を入れてゆで、水気をきる。(4)器に(2)の野菜、(3)の豚肉を盛り、混ぜ合わせたAを添える。
豚しゃぶ･･･ カロリー:約134kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
[1] 鍋に砂糖、水、「ざくろ黒酢」、レモン汁、皮をむいたいちじくを加え、弱火で10分ほど煮て、そのまま冷ます。
材料【分量(4人前)】 いちじく300g砂糖80g水2カップミツカン ざくろ黒酢1/4カップレモン(果汁)小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約120kcal ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
(1)ブロッコリーは小房に分け、大きいものはさらにタテ半分に切る。(2)かぼちゃはワタと種をスプーンで取り除き、7～8mm幅に切って、4cm長さに切る。(3)鍋にかぼちゃを入れ、水カップ1を加えて中火にかける。煮立ったら弱火にし、フタをして7～8分ゆでる。(4)竹串を刺し、すーっと通るくらいになったら、ブロッコリーを加えてさらに1分ほどゆで、一緒にザルに上げて水･･･
カロリー:約198kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1白菜は5mm幅の短冊切りにし、塩もみをし、10分ぐらいおいて水気が出たらよく絞っておく。 2長ねぎは千切りにする。3ボウルにの白菜を入れ、白菜の上にの長ねぎ、「きざみしょうが」、すし酢、輪切り唐辛子を入れる。4サラダ油をフライパンで熱し、煙が出る寸前で長ねぎ、「きざみしょうが」の上にじゅっとかけ、和える。
材料(2人分)白菜1/8個塩小さじ1長ねぎ15g･･･ カロリー:約103kcal 桃屋 かんたんレシピ
|
|---|
|
1)ボウルに卵を割りほぐし、人肌に温めた牛乳、塩を加えてこし、卵液を作ります。2)茶碗に2つに切った豆腐と卵液を加え、やわらかめに5～6分蒸します。3)しめじは小房に分け、みつばは小口に切ります。えびは背ワタと殻を取ります。4)銀あんの材料を合わせ、えび、しめじを加えて火にかけ、同量の水で溶いた片栗粉でとろみをつけます。5)蒸し上がったら、4)をはり･･･
調理時間:約15分 カロリー:約154kcal 塩分:約1.7g 明治デイリーズレシピ
|
|---|
|
(1)ドレッシングを作る。タマリンドを湯に浸けて手で良くもみ、茶漉しでこす、砂糖、プリッキーヌポンとよく混ぜ合わせる。(2)皿に3～4cmに切ったルッコラを敷き、揚げたうずらの卵をのせ、(1)をかける。※うずらの卵は茹でて高温の油で素揚げする(3)フライドオニオン、パクチーを(2)にちらす。
うずらの卵 20個ルッコラ 1～2束パクチー 適量フライドオニオン 適量(a･･･ 調理時間:約45分 カロリー:約129kcal 塩分:約0.2g ボブとアンジー レシピ
|
|---|
|
1白菜は繊維を断つように2cm幅のザク切り、豆腐は1㎝幅の一口大に切る。2鍋にだしと白菜を入れて煮立てる。白菜が柔らかくなったら、豆腐としょうがを加え、煮立ったら、溶いた卵を流し入れる。3うす口しょうゆ大さじ2弱、豆乳を加え、再度煮立ったら火を止めて、器に盛る。! ポイント豆乳は最後に入れて、煮立たせすぎないようにする。
・白菜3枚(300g)・絹ごし･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] えびは殻をむいて背を開き、ワタを取った後、塩水で洗う。ほたて貝柱は半分の厚みになるように切る。[2] [1]の水分をふき取った後、片栗粉をつける。[3] たまねぎは薄切りにする。[4] フライパンにサラダ油を入れて、[2]をきつね色になるまで焼き、両面がこんがりと焼けたら、たまねぎを加えてたまねぎが透明になるまで炒める。[5] [4]に「純玄米黒酢」、塩･･･
調理時間:約20分 カロリー:約122kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.キャベツは1cm幅の細切りにする。ハムは半分に切って重ね、太めのせん切りにする。2.フライパンにオリーブオイルを熱し、ハムをさっと炒めたらキャベツを加えて中火で炒める。3.キャベツがしんなりしたら「酢みそ」と粒マスタードを散らし、さっと炒め合わせる。調味料を入れたら、さっと合わせる程度で仕上げます。
材料(2人分)具材キャベツ200gスライスハム1･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約112kcal 塩分:約0.8g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1.30cm四方の大きさのアルミホイルに溶かしバターを塗り、軽く塩をふった白身魚の切り身を一枚ずつおきます。2.赤ピーマンは5mm角に切り、長ねぎは小口切りにし、トマトは湯むきして5mm角に切ります。3.2.と「マギー 無添加コンソメ」、チリソース、ディルと合わせて1.の上に均等にのせます。こしょうをふってホイルの端を持ち上げてしっかり止め、包みます。4.天板に･･･
調理時間:約32分 カロリー:約107kcal 塩分:約1.7g ネスレ バランスレシピ
|
|---|
|
1. 「切れてる!サラダチキン」は、袋の表示に従って自然解凍または電子レンジで解凍しておく。 2. 「切れてる!サラダチキン」を手で細く割く。 3. Step2と食べるラー油を和え、器に盛る。 4. 上にかいわれ大根を飾る。
材料 切れてる!サラダチキン市販の食べるラー油かいわれ大根 6枚大さじ1適量 調理時間:約5分 カロリー:約120kcal 塩分:約0.7g ニチレイフーズ レシピ
|
|---|
|
(1)トマトは皮を湯むきして種を取ってザク切りにし、きゅうりはピーラーで皮をしま目にむいて適当な大きさに切る。セロリはスジを取って適当な大きさに切る。(2)ミキサーに(1)のトマト・きゅうり・セロリ、Aを入れてかけ、冷蔵庫で1～2時間冷やす(時間外)。(3)(2)の味をみてからBで味を調え、器に盛り、Cをのせる。
トマト 1個(正味200g)きゅうり 1/2本セロリ 1/3本Aプ･･･ カロリー:約143kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)じゃがいもは1cm幅の半月切りにし、水にさらして水気をきる。ピーマンはタテ半分に切り、種を取ってヨコ5mm幅の細切りにする。(2)鍋に(1)のじゃがいもを入れ、ヒタヒタの水、「コンソメ」を加えて、竹串がスッと通るまで煮る。(3)じゃがいもがやわらかくなったら、(1)のピーマンを加えて火を強め、余分な水分をとばす。水分が多い場合は水を捨てる。(4)火を止め、･･･
カロリー:約174kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
01玉ねぎは薄くスライスし、水に数分さらした後、水気を切る。これと、洗って水気を切ったかいわれ大根を混ぜ合わせておく。02スモークサーモン1枚に対し、本わさび入りスモークチーズ1個を手前に置いて、クルクルと巻く。これを4個作る。032.を皿にのせ、1.を上からのせる。横にレモンを添える。04ドレッシングの材料を混ぜ合わせ、3.の皿に添える。※上からかけず･･･
調理時間:約10分 カロリー:約130kcal 塩分:約0.6g 六甲バター おいしいレシピ
|
|---|
|
(1)いわしは手開きにし、塩をして身をしめ、酢洗いして、甘酢に10分間くらいつけて、削ぎ切りにします。(2)きゅうりは板ずりして、短冊切りにし、薄塩をして、しんなりすれば、水気を絞り、甘酢につけます。(3)卵は調味料を加えて、炒り卵にします。(4)(1)～(3)を合わせます。(5)器に青じそを敷き、(4)を盛って、芽じそを天盛りにします。
いわし 4尾塩 適量酢 適量･･･ 調理時間:約45分 カロリー:約114kcal 塩分:約1.3g ボブとアンジー レシピ
|
|---|
