100～200kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
|
1.とり肉は一口大のそぎ切りにする。塩少々をふり、酒、片栗粉各小さじ1をもみ込む。乾燥わかめはたっぷりの水でもどす。2.鍋にスープを入れて火にかける。ふつふつとしたらとり肉を1切れずつ入れてひと煮立ちさせ、アクを取る。しょうがを加え、ふたをして弱火にし、約4分煮る。3.とり肉がやわらかくなったらもやしを加え、さっと煮る。塩小さじ1/2、こしょう少･･･
カロリー:約157kcal レタスクラブ
|
|---|
|
塩少々を入れた熱湯に、わけぎを長いまま根元のほうから入れてゆで、水にとって水けをきる。ふきんに包み、葉先から根元に向かって手でしごき、軽くぬめりを出す。3cmの長さに切る。帆立て貝柱は熱した焼き網で軽く焼いて、焼き目をつけ、半分に切る。ボウルに帆立て貝柱、わけぎを入れ、[[からし酢みそ|rid=12582]]を加えてあえる。器に盛り、あれば紅たでをのせる･･･
調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)ボウルにひき肉、Aを入れてよく練り混ぜ、5分以上おく(時間外)。(2)白菜はひと口大に切る。しめじは小房に分け、えのきだけはほぐす。(3)鍋に分量の水を入れて火にかけ、沸騰したら、(1)を適当な大きさに丸めて、加える。肉に火が通ったら、(2)の白菜・しめじ・えのきだけ、「香味ペースト」を加えて煮る。
鶏ひき肉 300gAねぎのみじん切り 30gA「お肉やわらかの･･･ カロリー:約192kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
豆腐は水けをきって、半分に切る。鍋に豆腐とだしを入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にし、ふたをして豆腐の中心まで十分に温める。別の鍋に湯を沸かして塩少々を入れ、みつばをサッとゆでる。冷水にとって冷まし、水けを絞って4～5cm長さに切る。器に盛り、削り節をのせてしょうゆ少々をかける。**2**に白みそを溶き入れる。熱いうちに器に盛り、好みですだち･･･
調理時間:約10分 カロリー:約170kcal 塩分:約2.4g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)小町麩は水につけてもどす(時間外)。(2)フライパンに油を熱し、ひき肉をポロポロになるまで炒める。ひき肉に火が通ったら、いったん火を止める。「Cook Do」を加え、再び火をつけ、よく混ぜ合わせる。(3)(1)の小町麩を加え、静かにかき混ぜながら1分ほど煮立てる。ねぎを加えて、静かにかき混ぜ、全体を混ぜ合わせる。
小町麩 10個豚ひき肉 80gねぎ・みじん切り 1/･･･ カロリー:約135kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
「プラス糀 甘酒メーカー糀美人 MP201」と「プラス糀 甘酒用 国産米 米こうじ」で糀甘酒を作る。糀甘酒と水を混ぜて製氷皿に入れて、冷凍庫で冷やし固める。1 糀甘酒で作った氷をグラスに入れて、オレンジジュースを注ぐ。暑い夏に美味しい、冷たいドリンクです。糀甘酒で作った氷をドリンクに入れれば、いつものジュースも違った美味しさに変身します。オレンジ･･･
調理時間:約5分 カロリー:約151kcal マルコメ レシピ
|
|---|
|
下ごしらえをするグリーンアスパラガスは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。根元の堅い部分を折り、根元から7～8cmのところまで皮を薄くむく。たこは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。先端の丸まっている部分を1cmほど切り落とし、包丁を斜めに入れて3～4mm厚さのそぎ切りにする。鍋に水カップ3を入れ、強火にかける。沸騰したら塩、アスパラガスの順に入れ、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ピーマンは種を取り除いて2〜3mm幅のせん切りにし、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。 (1)に油をきったツナと「ふじっ子(塩こんぶ)」を加えて和える。
ふじっ子(塩こんぶ)20g ピーマン4個(160g) ツナ(缶詰)70g カロリー:約143kcal フジッコ愛情レシピ
|
|---|
|
(1)アスパラはハカマを取り、食べやすい大きさに切る。塩と「味の素®」各少々をふりかけて5分ほどおき、そのまま熱湯に入れてゆでる。(2)Aを入れた氷水に(1)を入れ冷やす。(3)「ピュアセレクトマヨネーズ」にしょうゆを合わせる。(4)松の実は香ばしく煎る。(5)(2)と(4)をボウルに入れ、(3)であえる。
グリーンアスパラガス 400g「瀬戸のほんじお」 適量うま味調味料「･･･ カロリー:約139kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
【A】の卵と小麦粉を泡立て器でしっかり混ぜ合わせ、さらに水を加え混ぜ合わせる。 さやいんげんは軸を切り落とし、鍋にお湯を沸かして塩(分量外)を加え、さっと茹でます。粗熱を取り、ちくわの穴に2～3本ずつ入れます。 (2)のちくわ、かぼちゃ、玉ねぎに、それぞれ(1)と生パン粉を順につけたら、冷蔵庫で20分以上置いてなじませます。 中温に熱した揚げ油でこんが･･･
調理時間:約40分 カロリー:約174kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
[1]「SOUPでそうめん 柚子だし」をよくもんで、水と混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。[2]そうめんは冷水でしっかり冷やし、水けをきって器に盛り付ける。[3][2]に[1]をかけ、豚バラしゃぶや小ねぎ、柚子、ミニトマトなどお好みの具材をのせる。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
そうめん (乾) 1束(50g)、SOUPでそうめん 柚子だし 小袋1袋、水 200ml、、豚バラ肉･･･ カロリー:約195kcal 塩分:約5.0g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1 材料はあらかじめ冷やしておき、「プラス糀 糀甘酒の素」と水、りんご黒酢(6倍希釈の場合は水も)を混ぜる。
プラス糀 糀甘酒の素 60ml水 60cc※ストレートの場合 <a href="http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.html?id=03032&sid=03" target="_blank">ミツカン りんご黒酢 ストレート<br><img src="/recipe/detail/img/mizkan/apple2.jpg" style="margin-top:10px;&qu･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約113kcal マルコメ レシピ
|
|---|
|
かきは片栗粉適量をまぶし、水で洗ってざるに上げる。水けを拭き、片栗粉大さじ1を薄くまぶす。豆腐はペーパータオルに包んで約5分間おいて水けをきり、厚みを半分に切る。大根おろしは汁けをきらずに【A】を混ぜておく。盛りつけ用の耐熱の器(直径15cm、深さ4cmくらい)2コに豆腐を1切れずつ入れ、かきを等分にのせる。**1**の大根おろしを等分にのせる。ふんわりと･･･
調理時間:約15分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1...しめじは小房に分け、マッシュルームはスライス、エリンギ、鶏肉は一口大、パセリはみじん切りにしておく。2...フライパンにオリーブオイル、まるごとのにんにく、赤唐辛子をいれて弱火でじっくり加熱し、香りが出たらにんにくと赤唐辛子を取り出す。3...中火にし、しめじ、マッシュルーム、エリンギを入れ、あまりフライパンを動かさずに焼目がつくよう火を･･･
調理時間:約10分 カロリー:約152kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
[1] 牛乳、「カルピス」、「フルーティス ざくろラズベリー」、お好みのフルーツをフリーザーバッグに入れてよく混ぜ、空気を抜いて3～4時間冷凍庫で凍らせる。[2] [1]を冷凍庫から取り出し、よくもんで崩し、器に盛る。※フルーツは缶詰や冷凍のものでも美味しく召し上がれます。※は栄養成分に含みません。※写真は1人分です※調理時間に冷却時間は含みませ･･･
カロリー:約198kcal 塩分:約0.2g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1 りんごは芯と種を除き、小松菜は根元を切り落とす。2 すべての材料を容器に入れ、ミキサーまたはハンドブレンダーで攪拌する。
ダイズラボ そのまま食べる大豆粉 大さじ2バナナ 1本小松菜 1/2把りんご 1/4個牛乳 200ccレモン汁 小さじ1黒いりごま 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約194kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1.にんじんは4cm長さのせん切りにし、豆腐は1cm角に切り、にんにくは包丁の腹でつぶす。2.ボウルにとりつくねの、万能ねぎ以外の材料を入れてよく練り混ぜる。さらに万能ねぎも加えて混ぜ合わせる。3.鍋ににんにく、水3カップを入れて火にかけ、煮立ったらしょうゆ小さじ1/2で調味し、2をスプーンで8等分して落とし入れる。再び煮立ったらミニトマト、にんじんを加･･･
カロリー:約187kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.玉ねぎ、セロリ、トマトは1.5cm角に切る。セロリの葉はざく切りにする。ベーコンは1cm四方に切る。2.鍋にオリーブ油大さじ1/2を熱し、玉ねぎとセロリを炒める。しんなりしたらベーコンを加えてさっと炒め、スープも加える。3.約5分煮てトマト、セロリの葉を加えてさっと煮て、塩、こしょうで味をととのえる。
ベーコン…1枚玉ねぎ…1/4個(50g)セロリ…1/2本(50g)トマ･･･ カロリー:約104kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.みょうが、万能ねぎは小口切りにし、しょうがは千切りにして水にさらす。青しそは千切りまたは手でちぎっておく。2.豆乳と「液みそ 料亭の味」をよく混ぜ、[1]とすりごまを混ぜ合わせ、器によそう。そうめんやひやむぎ、冷やしうどんのつけだれとしておすすめです!カロリー、塩分はつけ汁のみの値です。
材料(2人分)具材薬味みょうが適量しょうが適量万能ね･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約121kcal 塩分:約3.8g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1カンパーニュは厚さ1cmに切り、オーブントースターでこんがり焼く。2かぶは皮をむき、薄いいちょう切りにする。かぶの茎は小口切りにする。3りんごは皮つきのまま薄切りにする。4②と③をキユーピーハーフで和え、塩・こしょうをする。5①に④をのせ、チャービルを飾る。
調理時間:約5分 カロリー:約149kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
