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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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里芋は上下を切り落とし、皮を六面にむく。水カップ2に焼きみょうばんを溶き、里芋を10分間ほどつけて洗う。蒸気の上がった蒸し器に入れ、竹串がスッと通るまで12～13分間蒸す。鍋に【煮汁】のだしを温め、**1**の里芋を入れて中火で3分間ほど煮る。砂糖を加えて3～4分間煮たら、うす口しょうゆと酒を加え、落としぶたをして弱めの中火で7～8分間煮る。【そぼろあん･･･
調理時間:約40分 カロリー:約170kcal 塩分:約2.5g NHK みんなの今日の料理
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アスパラガスは1cmの長さに切って下ゆでします。トマト・チーズは1cmの角切りに、かぶは薄切りにします。 酢・砂糖・塩・こしょう・オリーブ油を混ぜ、ドレッシングを作ります。 ボウルに、(1)・「海からサラダフレーク」を入れ、(2)をかけてよく混ぜあわせます。 ＼ POINT / 軽くトーストしたフランスパンにトッピングし、オープンサンドにすると、ホームパーティー･･･
調理時間:約10分 カロリー:約118kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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(1)アボカドはひと口大に切って、Aであえる。
アボカド 1個A「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ1 カロリー:約148kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 青菜はきれいに水洗いして水気をきり、長さ4cmに切る。 下準備2. 油揚げは熱湯にサッと通し、食べやすい大きさの短冊に切る。 作り方1. 鍋にだし汁を入れて強火にかけ、煮たったらチリメンジャコ、の材料を加える。 作り方2. 再び煮たったら油揚げ、青菜の根元部分を加える。 作り方3. しんなりしたら、青菜の葉の部分を加える。全体にしんなりしたら器に盛･･･
調理時間:約15分 カロリー:約141kcal E・レシピ
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(1)パン、スライスチーズは重ね、三角形に切る。パセリ、ピンクペッパーをツリーのように飾り、オーブントースターで焼き目がつくまで焼く。(2)耐熱容器に「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、(1)を浮かべる。*150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。 *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください･･･
カロリー:約108kcal 味の素 レシピ大百科
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1.直径20cmの耐熱皿に大根を切り目を上にして並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約7分加熱する。下味を回しかけ、再びラップをかけてそのまま余熱で約3分おく。2.ぶりは塩ひとつまみをふって約5分おき、水けを拭き取る。2等分に切り、片栗粉を薄くまぶす。3.フライパンにごま油小さじ2を中火で熱し、2を入れて両面を約1分30秒ずつ焼く。煮汁の材料、ねぎ、･･･
調理時間:約30分 カロリー:約196kcal レタスクラブ
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白菜の芯は縦2～3等分にして4cm長さのそぎ切りに、葉はざく切りにする。 耐熱ボウルに白菜・ごま油を入れてよく混ぜ合わせる。ふんわりとラップをかけ、600wの電子レンジで3分加熱する。 白菜が少ししんなりしてきたら一度取り出し、片栗粉を入れて全体をよく混ぜる。牛乳・長ねぎを加えてさらに混ぜ、海からサラダフレークをのせ、ラップをかけて600wの電子レンジ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約119kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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1.玉ねぎは縦薄切りにする。2.鍋にごま油大さじ1/2を中火で熱し、玉ねぎをさっと炒める。水1 1/2カップ、とりガラスープの素小さじ1/2を加え、煮立ったら弱火にし、約2分煮る。クリームコーンを加えて約3分煮る。塩、こしょう各少々で調味する。
玉ねぎ…1/4個クリームコーン…180gごま油…大さじ1/2水…1 1/2カップとりガラスープの素…小さじ1/2塩、こしょう…各少々 カロリー:約114kcal レタスクラブ
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春キャベツは堅い軸を除いて3cm四方に切り、ボウルに入れる。塩小さじ1(5g)をふって5分間おき、全体にまんべんなくもみ込む。焼き網(または魚焼きグリル)を中火で熱し、あじの干物の両面をこんがりと焼く。**2**の粗熱が取れたら、頭と尾を切り落として皮と骨を除き、身を粗くほぐす。**1**に**3**と黒ごまを加えて混ぜ、レモンを搾ってあえ、器に盛る。
・春キャベ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま8等分にする。ハムは短冊切りにする。(2)耐熱容器に(1)のじゃがいもを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で5分ほど加熱する。(3)熱いうちにフォークなどで粗くつぶし、「コンソメ」を加えて混ぜる。粗熱が取れたら、「ピュアセレクト マヨネーズ」、(1)のハムを加えてあえる。
じゃがいも 1・1/3個(200g)ロースハム･･･ カロリー:約193kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方1. 白ネギは斜め薄切りにし、冷水に放ってザルに上げておく。焼豚は食べやすい大きさに切る。 作り方2. ボウルにの材料を入れてよく混ぜ合わせ、焼豚、白ネギを加えて和え、器に盛る。
焼豚(塊) 50g白ネギ 1本ゴマ油 大さじ1コチュジャン 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約122kcal E・レシピ
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(1)フライパンを熱し、もやしを炒め、冷ます。ボウルに卵を割り入れて溶きほぐし、「オイスターソース」、「丸鶏がらスープ」、ひき肉、もやしを加えて、よく混ぜ合わせる。(2)フライパンに油を熱し、混ぜ合わせた(1)の溶き卵を、お好みの大きさに丸く広げて焼く。
卵 4個豚ひき肉 50gもやし 1/2袋「Cook Do」オイスターソース 大さじ2「丸鶏がらスープ」 小さじ2「AJ･･･ カロリー:約184kcal 味の素 レシピ大百科
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あじは背開きにして骨を除く([[あじフライ|rid=17369]]の下準備参照 )。尾を切り落として縦半分に切り、腹側の端を少し切り取る。バットに並べ、両面に塩、ミックスハーブをふり、約10分間おいて【下味】をつける。にんにくは4等分に切る。フライパンに、にんにく、オリーブ油を入れて中火で熱し、香りがたってきたら、**1**のあじを身を下にして並べ入れる。強めの中･･･
調理時間:約30分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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1...レタスは一口大に切り、ベビーリーフは水にさらしておく。2...ヤングコーンは、軽く塩ゆでする。3...ベーコンは短冊に切り、フライパンで炒める。4...(A)はミキサーに全て入れ、撹拌する。5...全ての食材を盛り付け、ドレッシングをかける。
4人分 レタス...1/4個ベビーリーフ...30gスイートコーン...30gベーコン...30gヤングコーン...4本(A)手作りコーンドレッシング酢...･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約135kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.鍋に湯を沸かして塩を入れる。菜の花は根元を入れて約30秒ゆで、全体を沈めて約1分ゆでる。冷水にとってさまし、水けを絞って3cm長さに切る。ホールコーン缶は缶汁をきる。2.ボウルに納豆を入れてよく混ぜて粘りを出す。1、ごま油小さじ2、しょうゆ大さじ1/2、添付の練りがらし小さじ1/2を加え、よくあえる。
ひき割り納豆…2パック菜の花…1束(約200g)ホールコー･･･ カロリー:約177kcal レタスクラブ
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下準備1. マグロはひとくち大に切る。 下準備2. 大根は皮をむいてせん切りにし、水に放つ。パリッとしたらザルに上げ、水気をきる。 下準備3. グリーンアスパラは根元のかたい部分を切り落とし、ピーラー等でかたい皮とハカマを削ぎ落とす。長さを4等分に切り、塩を入れた熱湯でサッとゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気をきる。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約182kcal E・レシピ
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1.じゃがいもは皮をむき3mm厚さの半月切りにし、水にさらし、水けをきる。長ねぎは縦半分に切ってから2cm長さに切る。2.鍋にバター大さじ2を溶かして1のじゃがいもとねぎを加えて炒める。全体にバターを回してから、水2カップ、固形スープの素を加えて、じゃがいもがやわらかくなるまで煮る。塩、こしょうで味をととのえて器に盛り、パセリのみじん切りを散らす。<･･･
調理時間:約20分 カロリー:約184kcal レタスクラブ
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「大きな大きな焼きおにぎり」は袋の表示に従い解凍する。とろけるスライスチーズは4等分に切り、2枚ずつ重ねておく。 長ねぎはみじん切りにし、耐熱容器に入れAと合わせたら、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で30秒加熱する。 (1)に切り込みを入れ、とろけるスライスチーズ、(2)を挟み、ラップで包む。 (4)を、電子レンジ(600W)で50秒加熱する。 ＼ POINT / (3)の工･･･
調理時間:約5分 カロリー:約177kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
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下準備1. 砂肝は白い部分を削ぎ落とし、2～3カ所切り込みを入れる。 下準備2. ショウガ、ニンニクは皮をむき、薄切りにする。 作り方1. フライパンにゴマ油を熱して鶏手羽中と砂肝を炒め、色が変わってきたらショウガ、ニンニクを加えて炒め合わせる。 作り方2. の材料を加え、煮汁がほとんどなくなるまで中火で煮る。器に盛り、香菜をのせる。
鶏手羽中 280g砂肝 ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約180kcal E・レシピ
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1...沸騰させたお湯に塩を入れ、3分程度枝豆をゆで、ザルに上げ、殻をむく。2...1の湯に酒を加え、殻を剥いたエビをゆで、粗熱をとり1cmカットする。3...炊いたご飯にマヨネーズ、ツナ、枝豆、エビ、ホールコーン、小さくちぎったレタス、玉ねぎドレッシングを加え、さっくり混ぜ合わせる。4...大きめ、小さめの茶碗を用意し、それぞれ内側にラップ敷き、3のご飯を詰･･･
調理時間:約10分 カロリー:約190kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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