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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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フライパンに多めの油を熱し、なすを揚げ焼きにし、しんなりしたらトマトを加えて軽く炒め合わせます。ボウルに(1)を入れ、熱いうちに「浅漬けの素プチスタイル」をまぶし、粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やして、出来あがりです。※お好みでバジルを添えてお召しあがりください。
なす(乱切り) 2本。中玉トマト(2～4つ切り) 2個(約100g)。エバラ浅漬けの素プチスタ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約113kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.キャベツは大きめのざく切りにし、水に約10分つけてバリッとさせる。2.ボウルにたれの材料を混ぜ合わせ、1の水けをきって入れ、手であえる。3.器に盛り、白ごまをふる。
キャベツ…1/4個たれ ・おろしにんにく…小さじ1/2 ・酢、コチュジャン、はちみつ、ごま油…各大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1/2白いりごま…少々 調理時間:約13分 カロリー:約150kcal レタスクラブ
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塩ざけは、魚焼きグリルでこんがりと焼く。オクラは塩少々をふり、まな板の上で転がして板ずりをする。サッとゆでて冷水にとり、水けをきって包丁で細かくたたく。**2**に酢、塩少々を加え、混ぜてよく粘りを出す。**1**のさけを器に盛り、オクラソースを等分にのせる。
・塩ざけ 2切れ・オクラ 6本・塩 ・酢 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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里芋は皮をむいて4等分に切る。ごぼうはささがきにして水で洗い、水けをきる。干ししいたけは軸を除いていちょう形に切る。にんじんは太い部分はいちょう形に、細い部分は輪切りにする。油揚げは1.5cm四方に切る。【煮汁】の煮干しは頭と内臓を取り除き、お茶用の不織布パックに入れる。
鍋を強火にかけ、ごま油大さじ1+1/2を熱し、しいたけ、里芋、ごぼうを炒め･･･
調理時間:約25分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏肉はひと口大のそぎ切りにする。ミニトマトはヘタを取り、かぼちゃは5mm幅のひと口大に切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。(2)鍋にAを入れて火にかける。煮立ったら、(1)の鶏肉・かぼちゃを加え、フタをして5分ほど、かぼちゃに火が通るまで煮る。(1)のミニトマト・レタスを加えてひと煮立ちしたら、みそを溶き入れる。
鶏むね肉(皮なし) 200gミニトマ･･･ カロリー:約118kcal 味の素 レシピ大百科
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にんじん(小)2本は皮をむいて1cm厚さの輪切りにする。水カップ1+1/2、固形スープの素(洋風)1コ、ローリエ1枚を加えて中火にかけ、約10分間煮る。汁ごと保存する。
・にんじん 2本・水 カップ1+1/2・固形スープの素 1コ・ローリエ 1枚 調理時間:約15分 カロリー:約102kcal NHK みんなの今日の料理
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下ごしらえ・「大豆のお肉フィレ 乾燥タイプ」は表示通りに戻しておく。1.戻した「大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ」は粗熱がとれたら水気を絞る。2.ブロッコリーは小房に分け、ゆでる。(30～40秒を目安に)3.揚げ油を180℃に熱し、[1]を素揚げし、ざるにあげる。4.ボウルに[2]と[3]を入れ、かつお節とねり梅を加えて和えたら、焼き海苔をちぎり入れてひと混ぜし、器によ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約134kcal 塩分:約0.9g マルコメ レシピ
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卵・牛乳は冷蔵庫から出し、常温にしておく。1 「ダイズラボ 辻󠄀口博啓監修 糖質50%オフのスイーツ粉」は先に目の粗いふるいでふるっておく。<br><img src="/sp/recipe/img/daizu_161/img_01_01.jpg" ><img src="/sp/recipe/img/daizu_161/img_01_02.jpg" >2 常温にしておいた卵・牛乳にはちみつを加えて混ぜ、バニラオイルを加える。<br><img src=&quo
･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約140kcal 塩分:約0.2g マルコメ レシピ
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1プレーンベビーチーズを角切り、きゅうりとみょうがをみじん切り、長芋を粗目のみじん切り、トマトを1cm幅にスライスする。21.とA.をボウルに混ぜ合わせトマトの上にのせる。仕上げに大葉を添えゴマをふりかける。
ベビーチーズ(プレーン)1個きゅうり1/2本みょうが1本長芋1cmトマト1/4個大葉2枚Aごま油小さじ1/3A鶏ガラ顆粒だし小さじ1/4Aラー油適量ごま適量 調理時間:約15分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.9g 六甲バター レシピ
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1れんこんとかぼちゃは1㎝の角切り、しめじは小房に分け、耐熱性の器に入れて白ワインをふりかける。ふんわりラップをして電子レンジで約3分、火が通るまで加熱してあら熱を取る。2モッツァレラチーズとカゴメ高リコピントマトは厚さ8㎜の輪切りにする。サニーレタスは一口大にちぎる。3器にサニーレタスを敷き、その上にモッツァレラチーズ、高リコピントマト･･･
調理時間:約20分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.7g カゴメのレシピ
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(1)豚肉、キャベツはひと口大に切る。にんじんは短冊切りにし、ねぎは斜め薄切りにする。(2)鍋にごま油を熱し、(1)のキャベツを入れ、焼き色がつき、かさが減るまでしっかり炒める。(1)のにんじんを加え、火が通るまでさらに炒める。(3)(1)の豚肉を加え、肉の色が変わったら、A、(1)のねぎ、ブロッコリー、ごまを加えて、5分ほど煮、みそを溶き入れる。(4)器に盛り、「･･･
カロリー:約200kcal 味の素 レシピ大百科
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肉は厚さを4等分(約1cm幅)に切る。バットに塩の半量とこしょう少々をふり、肉を並べて、残りの塩とこしょう少々を上からふる。食品用脱水シートに**1**を並べる。ぴっちりと包んで冷蔵庫に入れ、約1時間おく。1時間でやや水分が抜け、肉がしまってくる。表面に残った塩をサッと流水で洗い、紙タオルで水けを十分にふき取る。スモークウッドを厚さ約3cm(約20g)に切り･･･
調理時間:約70分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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1.きゅうりはしま目に皮をむき、縦半分に切って、斜め7〜8mm厚さに切る。トマトは7〜8mm幅のくし形に切る。「切り干し大根の酢じょうゆ漬け」は食べやすい長さに切る。ツナの缶汁をきる。2.ボウルに1、漬け汁を入れてよくあえ、塩少々を加えて混ぜる。
「切り干し大根の酢じょうゆ漬け」(汁をきったもの)…100g「切り干し大根の酢じょうゆ漬け」の漬け汁…大さじ3･･･ カロリー:約174kcal レタスクラブ
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1 (a)を混ぜ合わせ、粉ドレッシングを作る。2 お好みのリーフやミニトマト、クルトンでサラダを作り、オリーブオイルを回しかける。粉ドレッシングを振りかけていただく。ドライハーブはミックスハーブがおすすめです。パセリ、バジル、タイム、オレガノなどお好みでブレンドしても。
お好みのリーフ 適量ゆで卵 1個ミニトマト 4個クルトン 適量(a) プラス糀 生･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約159kcal 塩分:約0.8g マルコメ レシピ
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かぶは茎を2cmほど残して葉を落とし、2cm幅のくし形に切って皮をむく。豚肉は1枚ずつほぐし、約70℃の湯でサッとゆでてざるに上げる。厚手の紙タオルで水けを拭きながら大きな脂身を除き、細かくちぎる。しょうがは皮をむき、ごく薄切りにする。にんにくは芯を除いて薄切りにする。赤とうがらしはヘタと種を除いて小口切りにする。厚手の鍋を中火で熱して**1**の豚･･･
調理時間:約20分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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ごぼうは5〜6cmの長さに切り(1/2本を4分割)、さらにそれぞれ縦に4分割して棒状にしたら、しばらく水にさらしてざるにあげる。にんじんはごぼうの長さに合わせて同じように棒状に切る。いんげんは2分割する。小鍋にごぼうとにんじん、かぶるほどのだし汁を入れ、Aを入れてしばらく煮る。ごぼうとにんじんがやわらかくなったら、いんげんを加えて1〜2分煮て火を止め･･･
調理時間:約20分 カロリー:約166kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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じゃがいもは皮をむいて薄切りにする。器にバターを薄くぬり、にんにくの切り口をこすりつける。**1**の半量を**2**に並べて塩・こしょう各少々をふる。上に[[ミートソース|rid=646]]を広げ、その上に残りのじゃがいもを並べて、再び塩・こしょう各少々をふる。生クリームと牛乳を混ぜ合わせて回しかけ、エダムチーズをすりおろしてふる。バター小さじ1を散らす。180℃･･･
調理時間:約30分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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❶たこは、薄切りにしてAでマリネする。❷キュウリは、皮を縞目にむいて3mm厚さに切る。セロリは、薄切りにする。以上をあわせて、塩(少々)を振っておく。❸1と2を盛り合わせあればオリーブの実を散らし、BOSCOエキストラバージンオリーブオイルを回しかける。
ゆでだこ 150g～A～ 塩 少々 こしょう 少々 おろしニンニク 少々 レモン汁 大さじ1キュウリ ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約109kcal 日清オイリオ わくわくレシピ
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1こうや豆腐は40〜45℃の湯で戻し、数分置いて戻ったら水気を絞る。もやしは洗って水気を切る。ニラは3cm長さに切る。2フライパンにごま油を中火で熱し、こうや豆腐を入れてふたをし、1分ほど蒸し焼きにする。3ふたを取ってもやしを加えてさっと炒め、再びふたをして1分半ほど蒸し焼きにする。桜えびを加えて、さらに30秒ほどふたをして蒸し焼きしたら強火にし、A･･･
調理時間:約10分 カロリー:約153kcal 塩分:約0.9g 旭松食品 レシピ
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(1)玉ねぎは薄切りにし、ベーコンは細切りにする。油揚げは油抜きし、タテ半分に切って、細切りにする。(2)鍋にオリーブオイルを熱し、(1)のベーコン・玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎがしんなりしたら、Aを加えて煮立ったら、(1)の油揚げを加え、みそを溶き入れ、ミニトマトを加える。
新玉ねぎ 2個ベーコンスライス 40g油揚げ 1枚ミニトマト 16個A水 4カップA「お塩･･･ カロリー:約177kcal 味の素 レシピ大百科
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