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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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サニーレタスは水気をよくきって、食べやすい大きさにちぎります。 水菜は4cm幅に切り、きゅうりは縦半分に切って斜め薄切りにします。 大きめのボウルに【ドレッシング】の材料をよく混ぜ合わせ、サニーレタス・水菜・きゅうり・「海からサラダフレーク」を和え、器に盛ります。 韓国のりをちぎって散らします。 ＼ POINT / 野菜はしっかりと水気を切ることで和え･･･
カロリー:約181kcal 塩分:約3.2g ニッスイ レシピ
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作り方 ・トマトは2～3cm角のひと口大に切り、レタスはちぎり、ブロッコリースプラウトは根元を切り落とす。ソーセージは斜め薄切りにする。・1の野菜をボウルに合わせて混ぜ、器に盛る。・フライパンに「AJINOMOTO ヘルシーグレープシードオイル」を熱し、松の実、ソーセージを炒め、ソーセージがカリカリになったらレモン汁を加えてひと煮立ちさせ、②にかける。<･･･
調理時間:約10分 カロリー:約188kcal 塩分:約0.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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芽キャベツは2～3分塩ゆでして、粗熱をとります。ミニトマトはヘタを取り、爪楊枝で皮目を数ヶ所さします。(1)と(2)をポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素プチスタイル」を注ぎ、空気を抜いて軽くもんでから、冷蔵庫で約30分漬けます。(時間外)汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。
芽キャベツ 8個。ミニトマト 8個。エバラ浅漬けの素プチスタイル まろや･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約106kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)干しゆばは湯に2～4分つけてもどし、食べやすい大きさに切る。セロリはスジを取り、斜め薄切りにする。香菜はみじん切りにする。(2)ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)のゆば・セロリ・香菜を加えてあえる。
干しゆば・1本 4gセロリ 1/2本香菜 1本A「ピュアセレクト サラリア」 大さじ1A酢 大さじ1A砂糖 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 少々Aからし 少々 カロリー:約156kcal 味の素 レシピ大百科
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バニラアイスを器に盛り付け、「ヤマサ 絹しょうゆ」とすりごまをかける。
バニラアイス(市販)1個すりごま(もしくはきな粉)小さじ2ヤマサ 絹しょうゆ適量 調理時間:約2分 カロリー:約183kcal 塩分:約0.6g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. ジャガイモは皮をむき、4つに切る。 下準備2. リンゴは皮ごときれいに洗って芯を取り、薄切りにして分量外の塩水に通して水気を拭き取る。 下準備3. キュウリは縦じまになるように所々ピーラーで皮をむき、薄い輪切りにして分量外の塩少々でもみ、しんなりしたら水洗いして水気を絞る。 下準備4. 玉ネギは縦薄切りにする。 下準備5. 卵は殻ごときれいに水洗･･･
調理時間:約20分 カロリー:約171kcal E・レシピ
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1.かぼちゃは耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、熱いうちに潰す。青じそは粗みじん切りにする。2.かぼちゃの粗熱がとれたら、しそ、白すりごま大さじ1、マヨネーズ大さじ2、しょうゆ小さじ2/3を加えて混ぜる。
かぼちゃ…150g青じそ…4枚白すりごま…大さじ1マヨネーズ…大さじ2しょうゆ…小さじ2/3 カロリー:約162kcal レタスクラブ
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1.鍋に湯を沸かし、卵をそっと入れて約7分ゆで、冷水で冷ます。殻をむき、一口大にざっくりと割る。レタスは一口大にちぎる。2.ボウルにおろしにんにく少々、ごま油大さじ1、とりガラスープの素小さじ1/2、塩ひとつまみを混ぜ、1を加える。焼きのりを大きめにちぎりながら加え、あえる。
レタス…1/2個(約150g)卵…2個焼きのり…1枚ごま油…大さじ1とりガラスープ･･･ 調理時間:約12分 カロリー:約139kcal レタスクラブ
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下準備 ・竹串にプチトマトを4個ずつ刺し(4本)、はけでオリーブオイルを塗り、岩塩・黒こしょうをふっておく。 ・クリームチーズは室温に戻しておく。 ・《a》は混ぜ合わせておく。 1. フライパンを熱し、バゲットを入れて両面焼き(強火)、取り出す。 2. 同じフライパンを熱し、プチトマトを入れ、全面を焼く(強火)。 3. バゲットに《A》を塗り、竹串を除いた【2】をの･･･
調理時間:約10分 カロリー:約124kcal ABC cooking Studio
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作り方 ・じゃがいもは皮をむいて棒状に切り、｢コンソメ｣を加えた水に入れてゆでる。キャベツはザク切りにし、600Wの電子レンジで約1分半加熱する。・たこは薄切りにし、プチトマトは2等分にする。・ドレッシングの材料を合わせて、よく混ぜる。・1を皿に盛り、2をのせてドレッシングをかける。
材料(4人分) ・じゃがいも 中2個・キャベツ 葉大2枚・刺身用ゆで･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約197kcal 塩分:約0.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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菜の花は水に浸してシャキッとさせる。フライパンにオリーブ油大さじ1+1/2と水カップ1/4を入れ、菜の花の茎を中心に、水分がほぼなくなるまで炒め煮にする。ハムの半量とパルメザンチーズを加えてサッと炒める。仕上げに残りのハムを散らしてサッと炒め合わせ、塩・黒こしょう各適量で味を調える。
・菜の花 80g・パルメザンチーズ 一～二つかみ・ハム 大さじ1･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1.レタスは大きいものは半分にちぎり、1/2量ずつ重ねて、それぞれ幅約12cmになるように端を折り畳み、くるくると巻く。ベーコンは5枚1組にし、幅約12cmになるように少しずつ重ねて、縦長に置く。手前にレタスを1個ずつ横長に置き、手前からきつめに巻く。2.ベーコンの巻き終わりを下にし、180℃のホットプレートで約3分さわらずに焼く。さらに、時々転がしながら、全･･･
カロリー:約155kcal レタスクラブ
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カニは食べやすい大きさに切り分けます。鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
ズワイガニ 足8～10本。白菜(ざく切り) 1/8株。長ねぎ(斜め切り) 1本。えのきたけ(ほぐす) 1/2袋。水菜(ざく切り) 適量。豆腐(一口大) 1/4丁。エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 2個。水 300ml 調理時間:約15分 カロリー:約135kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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しいたけは、石づきを切り斜めに半分に切る。卵をよく溶きほぐして、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」・水を入れよく混ぜる。茶こし等で濾しておく。器に、海老・しいたけ・ぎんなんを入れ、STEP2を注ぐ。ふわっとラップをかけて、電子レンジ500Wで1分半加熱する。その後、10秒ずつ追加しながら様子を見る。 (合計で2分～3分程度になる。)STEP4に三つ葉を･･･
調理時間:約20分 カロリー:約114kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
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1.ねぎは1cm幅の小口切り、キャベツは2cm四方に切る。「ロティサリーチキン」の肉は食べやすくほぐす。2.鍋にオリーブ油小さじ2を熱し、ねぎをしんなりするまで弱火で炒め、キャベツを加えてふたをし、約3分蒸し焼きにする。3.水1 1/2カップ、肉、ローリエを加えて弱めの中火にして煮立たせ、約10分煮込む。塩小さじ1/3、こしょう少々で調味する。
「ロティサリー･･･ カロリー:約133kcal レタスクラブ
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ボウルに「ひじきと鶏のそぼろふりかけ」と卵を合わせ、箸でしっかりと溶きほぐす。ボウルに合わせる「ひじきと鶏のそぼろふりかけ」は冷蔵庫から出したて冷たいものでOKです。卵焼きを作る間にしっかり温まります。卵焼き器にサラダ油を入れて弱めの中火で熱し、熱くなればSTEP1の1/3量を加えて全体に広げる。表面の卵液が半熟状態に固まってきたら奥から手前に･･･
調理時間:約10分 カロリー:約196kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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マッシュルームは石づきを切り落とし、6～8等分に切る。しめじは石づきを切り落として、2cm長さに切る。ごぼうは皮を十分に洗って2cm長さの斜めそぎ切りにし、水にさらしてアクをぬき、ざるに上げておく。たまねぎは粗みじんに切る。シナモントースト用のバターは室温で柔らかくしておく。鍋にバター約大さじ1/2を中火で熱し、たまねぎをいためる。透き通ってきた･･･
調理時間:約30分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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■ 調理時間:15分 ①じゃがいもの皮をむき4～8割に切る。②人参は乱切りにする。③椎茸は2～4割に切る。④水を沸かし素材力本かつおだしを入れ、①～③を加えじゃがいもが柔らかくなるまで煮る。⑤ 砂糖、塩、醤油で味をつけて、ひと煮立ちしてわかめを加えてすぐ火を止める。
ふえるわかめちゃん 5g 水 2カップ 素材力本かつおだし スティック1本 砂糖(好みで加･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約109kcal 塩分:約1.9g おかわりレシピ帖
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1玉ねぎはスライスする。鍋にバターを加えて、玉ねぎを炒める。2玉ねぎがあめ色になったら、トマトジュース食塩無添加と牛乳(2:1)コンソメスープの素を加える。3塩・こしょうで味を調えて器に盛る。コーヒー用ミルクで渦巻を描き、楊枝で放射状に線を伸ばし、蜘蛛の巣模様に仕上げる。ワンポイントアドバイス*ハロウィンカラーのスープメニューです。*野菜ジュー･･･
調理時間:約15分 カロリー:約129kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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1.さつまいもは一口大に切り、鍋に入れる。かぶるくらいの水を入れ、やわらかくなるまで約10分ゆでる。2.火を止めて湯をきり、めん棒で潰し、豆乳を少しずつ加えては混ぜる。スープの素を加えて混ぜ、再び火にかけ、さっと温める。器に盛り、シナモンをふる。
豆乳…1カップさつまいも…1/2本(約150g)顆粒スープの素…小さじ1/2シナモンパウダー…少々 カロリー:約150kcal レタスクラブ
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