100～200kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
|
[1]「雪見だいふくPREMIUM(たっぷりタレのみたらし)」を器に盛り、添付のたれを加えよく混ぜた納豆を半量ずつのせる。[2][1]にをのせる。※は栄養成分に含みません。※「雪見だいふくPREMIUM(たっぷりタレのみたらし)」は期間限定品です。
ﾛｯﾃ 雪見だいふくPREMIUM(たっぷりタレのみたらし) 2個、ﾐﾂｶﾝ金のつぶ とろっ豆 1パック、 小さじ1、くるみ 適量、ピーナッ･･･ カロリー:約110kcal 塩分:約0.3g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.ピーマンは握りつぶして一部をあけて水けを拭き、加熱中に破裂しないようにする。2.フライパンに油大さじ2を強めの中火で熱し、ピーマンをさっと炒める。ふたをして中火にし、時々転がしながら全体がこんがりとするまで約5分焼く。立ててへたの部分も焼く。3.小鍋に水1カップ、削りがつお、みりん大さじ1 1/2、しょうゆ大さじ1、塩小さじ1/3を入れて混ぜ、強めの･･･
カロリー:約102kcal レタスクラブ
|
|---|
|
葉野菜はしばらく水に放して水けを拭き、食べやすくちぎる。マッシュルームは四つ割りにする。【ドレッシング】の材料は混ぜ合わせる。ボウルに葉野菜とマッシュルームを入れ、【ドレッシング】をかけてあえる。器に盛り、ゆで卵をのせる。
・好みの葉野菜 300g・マッシュルーム 6コ・ゆで卵 3コ分・マヨネーズ 大さじ2強・パルメザンチーズ 30g・にんにく 3g・･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約130kcal 塩分:約0.9g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
かぶは皮ごと横にごく薄い輪切りにする。茎を持って根元から切るか、スライサーを使うとよい。かきは目ざる(竹製の目の粗いざる)に入れ、塩大さじ1をふって軽く混ぜ、ボウルの水の中でふり洗いする。塩が取れるまで2～3回水をかえて洗い、紙タオルではさんで水けをふく。土鍋またはフライパンに汚れをふいた昆布を敷き、かきを重ならないように並べる。【ごまだ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)里いもはひと口大に切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分ほど竹串がスッと通るまで加熱する。いかはワタを取り、胴は1cm幅の輪切りにし、ゲソは食べやすい大きさに切る。(2)フライパンに油を熱し、(1)のいかを入れて炒め、いかに火が通ったら、いったん火を止め、(1)の里いも、「Cook Do」を加え、再び火にかけ、サッと炒め合わせる。(3)器に･･･
カロリー:約166kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
えびは殻をむいて背ワタを除き、ボウルに入れる。塩少々、かたくり粉適量をまぶし、ヒタヒタより少なめの水を加え、手でもむようにして汚れを落とす。水でサッと洗い、水けをよくふく。にらは7～8mm幅に刻む。春巻の皮は半分に切る。小麦粉適量を水少々で溶き、のり状にする。**1**をみじん切りにして、しょうがを加え、さらに包丁でたたいて細かくする。ボウル･･･
調理時間:約25分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
きゅうりはピーラーでスライスする。スモークサーモンスライスは縦半分に切る。じゃがいもは皮を剥き薄く切る。耐熱袋を3枚用意し、じゃがいもを1個分づつ入れ、レンジ600wで3分半前後加熱し、袋の上から麺棒などで潰す。加熱時間はじゃがいもが柔らかくなるようご家庭で調節してください。STEP2にA、B、C、それぞれを入れ混ぜ合わせ、袋の角を少し切りグラスの中･･･
調理時間:約20分 カロリー:約189kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
鶏手羽先はよく洗って水気をふき、骨に沿ってはさみで2か所切り込みを入れ、塩をふっておきます。大根は皮つきのまま1cm厚さのいちょう切りに切ります。Aは合わせておきます。鍋にサラダ油を中火で熱し、STEP1を焼きつけるようにして、3～4分ほど炒めます。STEP3にSTEP2を注いで煮たて、あくを除いてから弱火で12分ほど煮ます。水大さじ4で溶いた片栗粉でとろみをつけ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約118kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1玉ねぎ、じゃがいもは皮をむき、薄切りにする。ベビーリーフは洗って、水気をきり、トッピング用に少量を分けておく。2フライパンにバターとオリーブ油を熱し、弱火で玉ねぎ、じゃがいもを炒める。3じゃがいもが透き通ってきたら、水150mlとコンソメスープの素を加えて煮る。水分がなくなってきたら、残りの水150mlを加える。4再沸騰したら火を止めて粗熱をとり、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約165kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
|
|---|
|
❶エビは殻つきのまま、背開きにして背ワタがあれば取り除き、尾の水切りをして、Aをふる。❷1に片栗粉をまぶす。フライパンに日清ヘルシーベジオイルを3cm厚さ程度入れ、170℃に熱し、エビの色が変わるまで揚げて取り出す。❸別のフライパンにBを入れて弱火でにんにくが薄く色づくまで炒める。パン粉を加えて炒め、2とざく切りにした香菜を入れて混ぜ、塩、こし･･･
調理時間:約15分 カロリー:約200kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
|
1トマトはくし切り、しめじは石づきを取って小房に分ける。2卵はボウルに割り入れて溶いておく。むきエビは背わたを取って洗い、ペーパータオルなどで水気をとっておく。ブロッコリーは小房に切り分け、電子レンジで2分加熱する。(又は茹でる)3フライパンに油をよく熱し、卵を流し入れる。中火で約30秒ほどゆっくりかき混ぜて半熟状になったら一度ボウルに取り出･･･
調理時間:約10分 カロリー:約158kcal 塩分:約0.7g カゴメのレシピ
|
|---|
|
下準備1. カツオ刺身用サクは、にからめて10分置き、キッチンペーパーで水気を拭き取る。 下準備2. 貝割れ菜は根元を切り落として水洗いし、水気をきって長さを2～3等分に切る。 下準備3. 大根おろしはザルに上げ、水気をきる。 下準備4. のニラは水洗いして根元を少し切り落とし細かく刻む。他のの材料と混ぜ合わせ、10分くらい置いてなじませる。 作り方1. よく熱し･･･
調理時間:約25分 カロリー:約121kcal E・レシピ
|
|---|
|
1.ブロッコリーは茎を少し長めに残して小房に分け、房が大きい場合は茎に切り込みを入れ、手で半分に裂く。茎は皮をむき、長さを半分に切って四つ割りにする。2.フライパンに湯1カップを沸かし、塩小さじ1/2、サラダ油小さじ2を入れ、ブロッコリーを加える。強火にし、全体をさっと混ぜてふたをし、約2分蒸しゆでにする。ざるにあけ、湯をきる。3.みそマヨディッ･･･
カロリー:約153kcal レタスクラブ
|
|---|
|
玉ねぎはくし形切り、にらは5cm幅に切ります。あさりは砂ぬきをしておきます。フライパンにサラダ油を熱し、カレー粉、小麦粉を弱火で2～3分炒めます。STEP2にSTEP1の玉ねぎを加えてひと混ぜしたら、あさりも加え水を少しずつ加えてときのばします。次に「ヤマサ昆布つゆ」を加えて煮たて、中火で5分ほど煮ます。煮上がりにSTEP1のにらを加えて火を止めて余熱で火を･･･
調理時間:約30分 カロリー:約177kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1.にんじんは皮をむいて5mm厚さの半月切りにし、鍋に入れる。水3カップ、とりガラスープの素、バター大さじ3を加えてふたをし、やわらかくなるまで煮る。2.1をミキサーでかくはんしてピューレ状にし、鍋に戻す。牛乳、塩小さじ1、こしょう少々を加えて煮立ったら火を止める。3.器に盛り、パセリのみじん切りを散らす。
牛乳…150mlにんじん…3本とりガラスープの･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約144kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1 里いもは六方に剥く。にんじんと大根は皮をむき、1cmの厚さに切って型抜きをして、飾り包丁を入れる。抜いた残りも一緒にしておく。 2 鍋に里いもが浸るくらいの水を入れ、①を下茹でする。大根に透明感が出て、里いもにすっと串が通るようになるまで茹でる。 3 みつばは茎の部分を結ぶ。餅は熱湯でやわらかくなるまで茹でる。 4 お椀の底に型で抜いた残りのにん･･･
調理時間:約15分 カロリー:約196kcal 塩分:約1.3g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
1.新じゃがいもは皮つきのまま半分に切って1cm幅のくし形切りにし、水にさっとさらして水けをきる。セロリは葉を切り分けて斜め薄切りにし、葉はざく切りにする。2.直径約23cmの耐熱皿にじゃがいも、セロリの茎、葉、バター10gを順にのせて塩小さじ1/3をふる。3.ふんわりとラップをかけて電子レンジで約8分加熱する。
新じゃがいも…2個(約300g)セロリ…上1/3本(約50g)･･･ カロリー:約114kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)ボウルに卵を割りほぐし、Aを加え混ぜ合わせる。(2)フライパンを熱し、油を薄くひいて(1)の卵液の1/4量ほどを流し広げる。半熟になったら向こう側から手前に向かって巻く。(3)再度、フライパンに油をなじませ、(2)の卵を向こう側におくり、(2)と同量の卵液を流し入れ、巻いた(2)の卵を菜ばしで持ち上げて卵液を流し入れて広げる。同様にして手前に巻き込む。これを･･･
カロリー:約113kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
[1] 小松菜は4cm長さに切る。厚揚げは縦半分にし1cm幅に切る。[2] 鍋にと[1]の厚揚げ、しょうがを加え煮立ったら中火で3分ほど煮る。小松菜を加えくったりするまで火を通す。そのまま冷まして味を含ませる。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
小松菜 1/2束(150g)、厚揚げ 1枚(140g)、しょうが (薄切り) 1かけ分、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍･･･ カロリー:約133kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
|
1トマトとベビーリーフミックスは水洗いし、よく水気をとる。2トマトとモッツァレラチーズをくし切りにする。3器に(1)をしき、(2)を交互に盛り付けて、塩、黒こしょう、オリーブ油を回しかける。ワンポイントアドバイス*水っぽい仕上がりにならないよう、チーズを袋から出したらキッチンペーパーで水気をしっかり拭き取ってから切ります。
材料(4人分)カゴメ 高･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約179kcal 塩分:約0.5g カゴメのレシピ
|
|---|
