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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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(1)エリンギは大きいものは半分に切り、5mm幅の短冊切りにする。しめじは根元を切って小房に分ける。にんじんは3cm長さの細切りにし、きゅうりは3cm長さのせん切りにする。(2)Aはよく混ぜ合わせる。(3)耐熱容器にもやし、(1)のきのこ類・にんじんを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分加熱する。(4)熱いうちに水気をきり、(2)を加えて混ぜ合わせて冷まし、(1)のきゅ･･･
カロリー:約107kcal 味の素 レシピ大百科
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1.人参は皮をむき、ピーラーで薄切りにする。 2.ボウルに人参・塩を入れて混ぜ、なじませる。水気をしぼる。
人参 1本(約300g)塩 小さじ1/4 調理時間:約10分 カロリー:約117kcal ABC cooking Studio
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ねぎは3cm長さ、5cm幅の細切りにし、じゃがいもはマッチ棒大に切る。[[牛すね肉|rid=12090]]は繊維に沿って縦にマッチ棒大に切り、干ししいたけ2枚は水で戻して薄切りにする。中華なべにごま油を熱してにんにくをいため、豆瓣醤(ドウバンジァン)を加え、**1**を順にいためる。酒としょうゆを加え、こしょう少々をふり、斜めに切ったピーマン2コ分を加えてサッと火を通す･･･
調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ツナ缶は缶汁をきり、新玉ねぎは下ごしらえをする。ボウルにカレー粉小さじ1/2、マヨネーズ大さじ1 1/2、ポン酢じょうゆ小さじ1を入れて混ぜ、新玉ねぎとツナを加えてさらに混ぜる。
ツナ缶…小1缶(約70g)新玉ねぎ…1個カレー粉…小さじ1/2マヨネーズ…大さじ1 1/2ポン酢じょうゆ…小さじ1 カロリー:約185kcal レタスクラブ
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(1)ブロッコリー、カリフラワーは小房に分ける。 ベーコンはひと口大に切る。 (2)フライパンに油を熱し、(1)のベーコンを炒め、(1)のブロッコリー・カリフラワー、水、「コンソメ」を加えてフタをし、3分蒸し焼きにする。 (3)混ぜ合わせたAを加えサッと炒め合わせ、こしょうをふる。
ブロッコリー 1個カリフラワー 1/2個(150g)ベーコンスライス 3枚(60g)「味の素KKコン･･･ カロリー:約105kcal 味の素 レシピ大百科
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1.水菜は4cm長さに切る。ちくわは斜め薄切りにする。長いもは薄い輪切りにする。2.ボウルにおろしにんにく、塩、こしょう各少々、酢、しょうゆ各小さじ1/2、ごま油大さじ1/2を混ぜ、1を加えてあえる。
ちくわ…2本水菜…1/4わ(約50g)長いも…100gおろしにんにく、塩、こしょう…各少々酢、しょうゆ…各小さじ1/2ごま油…大さじ1/2 カロリー:約101kcal レタスクラブ
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さけは3等分に切り、【下味】をからめて5分間ほどおき、紙タオルで汁けを拭き取る。
かぶは皮をむいて粗くすりおろし、紙タオルを敷いたざるに上げて水けをきる。
にんじんは2～3mm角の細い棒状に切る。貝割れ菜は根元を切り落とし、3cm長さに切る。
大きめのボウルに【A】を合わせ、泡立て器でツノが立つくらいに泡立てる。
**2**のかぶを**4**に加え、卵白の泡がつ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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1.スイートポテト生地を作る。さつまいもは皮をむいて1cm厚さの輪切りにし、耐熱皿に並べ、ラップをふんわりかけて電子レンジで5〜6分、やわらかくなるまで加熱する。2.ボウルに1のさつまいもを入れ、すりこ木などでよくつぶし、牛乳、バター、砂糖を加えてゴムべらでよく混ぜる。卵黄も加えてよく混ぜる。3.2のボウルにラップをかけ、再び電子レンジで約20秒加熱･･･
カロリー:約149kcal レタスクラブ
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1.玉ねぎ、セロリ、トマトは1.5cm角に切る。セロリの葉はざく切りにする。ベーコンは1cm四方に切る。2.鍋にオリーブ油大さじ1/2を熱し、玉ねぎとセロリを炒める。しんなりしたらベーコンを加えてさっと炒め、スープも加える。3.約5分煮てトマト、セロリの葉を加えてさっと煮て、塩、こしょうで味をととのえる。
ベーコン…1枚玉ねぎ…1/4個(50g)セロリ…1/2本(50g)トマ･･･ カロリー:約104kcal レタスクラブ
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1.カリフラワーは小房に分ける。ソーセージは横1cm幅に切る。梅干しは種を除いて包丁でたたく。2.耐熱ボウルにカリフラワー、ソーセージを入れ、ラップをかけて3分レンチンする。水けをきり、梅干し、削りがつお、ごま油大さじ1/2、しょうゆ少々を加えてあえる。
ウインナソーセージ…2本カリフラワー…1/2個(約150g)梅干し(塩分8%)…1個削りがつお…3gごま油…大さ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約108kcal レタスクラブ
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(1)小ねぎは斜め細切りにする。(2)鍋に「健康サララ」、Aを入れて弱火にかける。香りが出てきたら、火を強め、クリームコーン、Bを加えてよく混ぜる。(3)煮立ったら、溶き卵を回し入れて軽く火を通す。(4)器に盛り、(1)の小ねぎを散らす。*卵は火を通し過ぎるとかたくなるので、食べる直前にスープを温め、卵を加えてフワッと固まるくらいに火を止めましょう。
･･･ カロリー:約111kcal 味の素 レシピ大百科
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1. ベーコンは短冊切りにする。じゃがいもは電子レンジで加熱し、8等分にカットする。ほうれん草は食べやすい大きさにカットする。 2. フライパンにベーコンを入れて弱火にかけ、じゃがいも、ほうれん草を加え中火で炒める。 3. バターを加え全体に絡める。 4. 塩・こしょうで味をととのえ、皿に盛る。
彩りキッチン® ハーフベーコン 4枚 じゃがいも 2個 ほうれん･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約128kcal 塩分:約0.7g 日本ハム レシピ
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1.まいたけは食べやすくほぐす。2.鍋に水、洋風スープの素、トマトケチャップ、カレー粉、塩、こしょうを入れて混ぜ、中火にかける。煮立ったらミックスビーンズ、1を加え、約3分煮る。器に盛り、トッピング用チーズをのせる。
まいたけ…1/2パック(約50g)ミックスビーンズ…120gトッピング用チーズ…20g水…1 1/2カップ洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2トマトケチ･･･ カロリー:約142kcal レタスクラブ
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1.水菜は4cm長さに切り、冷水で洗ってざるに上げて水けをきる。バットにペーパータオルを敷き、水菜を広げてラップをかけ、冷蔵室に入れる。玉ねぎは縦薄切りにして水にさっとさらし、ざるに上げて水けをきり、ぺーパータオルで拭く。2.さばはざるにあけて缶汁をきり、菜箸で一口大にほぐす。3.器に1を合わせて盛り、2をのせる。ドレッシングの材料を混ぜてかけ、･･･
カロリー:約166kcal レタスクラブ
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(1)バゲットはオーブントースターでこんがりと焼く。焼き上がったら、生クリームを雪だるまの形にのせる。ピンクペッパー、適当な形に切ったタイム、オリーブ、ミニトマトを雪だるまのバケツ、目、手、鼻に見えるようにのせる。(2)マグカップに「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに15秒よくかき混ぜ、(1)を浮かべる。*150mlの目安はマグカップ6分目･･･
カロリー:約149kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋にたっぷりの湯を沸かし、ざるに入れたひじきを入れてサッとゆで、引き上げる。みつばは2cm幅に切る。ボウルに卵を溶きほぐし、【卵液】の残りの材料を加えてよく溶き混ぜ、**1**を加えて混ぜる。[[卵焼き|rid=30099]]と同様にして巻きながら焼き、食べやすい厚さに切って器に盛る。
・卵 3コ・水 75ml・うす口しょうゆ 小さじ2・ひじき 20g・糸みつば 6本・サラダ油 ･･･ 調理時間:約12分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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1.じゃがいもは四〜六つに切り、水からゆでる。やわらかくなったら湯をきって水分をとばし、フォークなどで粗くつぶす。2.牛乳、スープの素を加え、3〜4分煮てざるでこし、塩、こしょう各少々を加える。器に注ぎ、バター少々を落とす。
牛乳…250mlじゃがいも…大1個固形スープの素…1/2個・塩、こしょう、バター 調理時間:約15分 カロリー:約157kcal レタスクラブ
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[1] きゅうりは縦半分にし、5mm厚さの斜め薄切りにする。ツナは軽く油をきる。[2] ボウルに[1]、長ねぎ、「味ぽん」を入れ混ぜ合わせる。[3] 器に盛り、白ごまをかける。
きゅうり 2本、ツナ缶 1缶(70g)、長ねぎ (みじん切り) 20cm分(20g)、ミツカン 味ぽん 大さじ2と1/2、白ごま 小さじ1 カロリー:約140kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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れんこんはよく洗って皮付きのまま厚さを半分に切る。大根は皮をむき、同様に半分に切る。小麦粉と片栗粉を同量ずつ混ぜ、れんこんの両面に薄くまぶす。フライパンに油を中火で熱し、**2**と大根を並べ入れる。ふたをして弱火にし、10分間ほど焼く。上下を返し、さらにふたをして5分間ほど焼いて火を通す。器に盛り、しょうゆ・黒こしょうをふる。
・れんこん･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.9g NHK みんなの今日の料理
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1.とり手羽中は水けを拭き、おろしにんにく1/2片強分(小さじ1/2)、オイスターソース大さじ1と1/2、酒大さじ1/2、しょうゆ小さじ1をしっかりもみ込み、15分以上おく。ピーマンは四つ割りにする。2.魚焼きグリルに手羽中を並べ、弱めの中火で焼き色がつくまで約8分焼く。3.上下を返し、あいているところにピーマンを並べて塩少々をふり、約4分焼く。ピーマンの上下を返し･･･
カロリー:約167kcal レタスクラブ
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