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「100～200kcal」 の検索結果： 21482 件中 （1 - 20）
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1鶏ささ身は酒少々をふりかけておく。にんじん、れんこんは薄い輪切りにする。わかめは戻し、2cm角に切る。2なべに湯を沸かし、鶏ささ身をゆで、ざるに上げる。冷めたら食べやすく裂く。3続いてにんじん、れんこんをゆで、ざるに上げる。菜の花も色よくゆで、水けをきって半分に切る。4皿に1のわかめ、2、3を彩りよく盛る。【A】の材料を混ぜ合わせ、適量かけなが･･･
調理時間:約15分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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1.鶏手羽中の裏側に切り目をタテに入れ、「マギー無添加コンソメ」で下味をつけます。2.フライパンを熱してサラダ油をなじませ、1.を入れて両面色よく焼きます。途中で長ねぎも加えて色よく焼きます。3.2.のフライパンの余分な脂をふき取り、混ぜ合わせた(A)を加えて煮詰めながら2.にからめます。器に盛り、ベビーリーフとミニトマトを添えます。-大人1人分の栄養価･･･
調理時間:約15分 カロリー:約155kcal 塩分:約0.6g ネスレ レシピ紹介
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＜調味料＞を合わせた豆腐に高菜のお漬け物、ちくわ、白ネギを加えてよく混ぜ合わせ、器に盛り分ける。
高菜の漬け物,ちくわ,木綿豆腐,白ネギ,すり白ゴマ,練り白ゴマ,ゴマ油,しょうゆ 調理時間:約5分 カロリー:約102kcal Ｅ recipi
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1.きゅうりはピーラーで皮を縞模様にむき、縦に4等分してから幅1cmに切る。レタス、ミニトマト、アボカドもきゅうりの大きさに合わせて1.5cm角程度のサイコロ状に切る。ゆで卵とサラダチキンも同様に切る。2.平らな皿に[1]を種類別に一列にきれいに並べる。サラダチキンの上に粗挽き黒こしょうを振る3.(a)を[2]の上にかけていただく。
具材,きゅうり,レタス,ミニト･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約200kcal 塩分:約1g マルコメ レシピページ
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オレンジは皮と薄皮をむいて一口大にちぎります。ゼラチンは水にふり入れてふやかし、電子レンジで約40秒加熱して溶かします。マミーに砂糖を入れて溶かし、ヨーグルト、【2】のゼラチン液、オレンジを加えて混ぜ合わせ、グラスに流し入れて冷蔵庫で冷やし固めます。固まったらミントを飾ります。
森永マミー,森永ビヒダスヨーグルト,オレンジ,砂糖,粉末ゼラ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.1g 森永乳業 レシピ
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ぶどうは皮つきのまま、よく洗う。器にベビーリーフを敷き、1とカッテージチーズを盛りつけ、砕いたアーモンドを散らし、ドレッシングをかける。
ベビーリーフ,白ぶどう,カッテージチーズ,アーモンド,キユーピー 玉ねぎと白ぶどうドレッシング 調理時間:約5分 カロリー:約104kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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作り方【1】ほうれん草は色よく塩ゆでして冷水にとり、水気をギュッと絞る。茎は小口から細かく刻み、葉はみじん切りにする。ハムもみじん切りにする。【2】卵は卵黄と卵白に分ける。卵黄は多めのこしょうとマヨネーズを加えてよく混ぜ、ほうれん草とハムを加えてざっと混ぜる。卵白は塩を加えて八～九分に泡立て、卵黄のほうに加えてざっくりと混ぜる。【3】･･･
カロリー:約163kcal 塩分:約0.6g QP3分間 レシピ
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ボウルに水以外の材料を合わせ、ゴーヤを加えて全体に混ぜ合わせ、水を少しずつ加えながら調節し、菜ばしで持てる位のかたさにする。少量ずつ油に落としてサックリ揚げ、油切りをして器に盛り、塩を振り掛ける。
ゴーヤ,塩,揚げ油,チリメンジャコ,小麦粉,浮粉,水 調理時間:約15分 カロリー:約115kcal Ｅ recipi
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ボールに水、小麦粉、塩少々を入れて泡立て器で混ぜ、卵を割り入れてさらに混ぜる。万能ねぎとにんじんを生地のボールに加え、菜箸でざっと混ぜてからめる。直径26～28cmのフライパンにごま油大さじ1を入れて中火で熱する。2の生地を、ねぎを同じ方向に並べるようにしてフライパンに広げ、弱火にして裏側に焼き色がつくまで3分ほど焼く。フライパンにふたをかぶ･･･
カロリー:約176kcal 塩分:約1.6g オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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「おさかなのソーセージ」は約8mm厚さ、ズッキーニは約5mm厚さの輪切りにします。しょうがは細切りにします。フライパンにオリーブ油を熱し、（1）を炒め、はちみつ・塩を加えて味をととのえます。
「おさかなのソーセージ」,ズッキーニ,しょうが,オリーブ油,はちみつ,塩 調理時間:約10分 カロリー:約144kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ検索サイト
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なすは下記を参照して焼き、皮をむいてさます。鍋にたっぷりの水を入れてねぎの青い部分、またはしょうがの皮を入れて強火にかける。沸騰したら中火にして酒約大さじ1を加え、豚肉を1枚ずつ広げながら入れて、色が変わるまでゆでる。バットに取り出し、そのままおいてさます。ねぎは縦半分に切ってから斜めに薄切りにし冷水にはなしてパリッとさせ、ざるに上げ･･･
カロリー:約190kcal 塩分:約2.2g オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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なすはへたを切り、幅2cmの輪切りにする。耐熱皿に重ならないように並べ、塩小さじ1/3、サラダ油大さじ3、水大さじ2をふる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W使用）で7分ほど加熱する。取り出して、木べらなどでなすをかるく押さえ、汁けをきる。豆板醤と、しょうゆ小さじ2、ごま油少々を加えて混ぜる。器に盛り、あれば香菜を飾る。
なす3個,豆板醤 ･･･ カロリー:約192kcal 塩分:約1.9g オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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調理時間:約30分 カロリー:約190kcal 塩分:約3g 味の素 レシピ大百科
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鍋にスンドゥブの素1回分と水240mlを加え中火でひと煮立ちさせる。豆腐は水きりしてお好みの大きさに切り、野菜もお好みの大きさに切る。豆腐と野菜を加えて煮込み、火を通す。火を止めて卵を入れる。
極だしスンドゥブ,豆腐,プチトマト,ヤングコーン,オクラ,なす,ズッキーニ,万願寺とうがらし(あれば赤万願寺とうがらし),卵 調理時間:約12分 カロリー:約155kcal フジッコ愛情レシピ
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＜香味ダレ＞を合わせたボウルにマグロを加えて合わせ、器に盛り、細ネギを散らす。
マグロ,砂糖,酢,薄口しょうゆ,ゴマ油,玉ネギ,土ショウガ汁,細ネギ 調理時間:約15分 カロリー:約186kcal Ｅ recipi
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あじの煮つけの作り方（1）あじは腹ワタとエラとゼイゴを取る。わかめはひと口大に切る。（2）平鍋にＡを煮立て、（1）のあじを入れて煮る。（3）（2）のあじが煮えたら火を止め、（1）のわかめを加えてサッと煮る。（4）器に（3）のあじ・わかめを盛り、針しょうがをあじの上に添える。
あじ,しょうゆ,酒,「パルスイート カロリーゼロ」,「ほんだし」,しょうが･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約107kcal 塩分:約3.3g 味の素 レシピ大百科
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1.さばは、中骨がついていればはずし、皮にたてに1本切り目を入れる。ピーマンは4つ割りにし、種を除く。2.耐熱ボウルに（a）を入れて混ぜ、[1]をさばの皮目を下にして入れ、スプーンで調味料をすくってかける。ピーマンをのせ、少し両端をあけてラップをする。3.電子レンジ600Wで3分加熱する。
具材,さば,ピーマン,調味料,(a),液みそ,砂糖,水 調理時間:約5分 カロリー:約158kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピページ
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1.かには白ワインとレモン汁をかけておく。2.グレープフルーツは上1／3を切って中身をきれいにとる。いちごは、へたをとって半分に、キウイは皮をむいて半月切りにする。3.グレープフルーツのカップの中に2）を詰め、1）を盛り、周りにフルーツを彩り良く飾ってドレッシングでいただく。
かに缶,白ワイン,レモン汁,グレープフルーツ,いちご,キウイ,～ドレッシン･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約141kcal マルハニチロ
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鯛は皮を引き、そぎ造りにします。(1人分、3切れ)(1)の引き皮は熱湯にサッとくぐらせ、冷水で冷まして水気をふき、1×2cm位に切ります。いかは表面に細かく格子状の切り目を入れ、1cm幅、5cmの長さの短冊切りにします。赤貝は身を取り出してヒモをはずし、身を半分にそいで内臓を取り、塩をふってもみ洗いし、水気をふきます。ヒモも塩もみして洗い、水気をふきます･･･
調理時間:約20分 カロリー:約118kcal 塩分:約2.2g ボブとアンジー レシピ
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作り方【1】玉ねぎは皮をむき、ひげ根をとり除きます。ベーコンは長さを半分に切ります。 【2】鍋にベーコンを敷いて玉ねぎをのせ、水3カップと白ワインを注ぎ、スープの素、バター、ローリエ、塩、こしょうを入れて火にかけます。最初は強火で、アクが出たらとり除き、煮立ったら弱火にして落としぶたと鍋ぶたをして煮ます。玉ねぎが箸でちぎれるぐらいにやわ･･･
カロリー:約128kcal 塩分:約1.3g QP3分間 レシピ
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