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「100～200kcal」 の検索結果： 23432 件中 （1 - 20）
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(1)さばは腹骨を取り、下味用調味料に10～15分ほど漬けます。(2)かぶは実と葉に分けます。実の部分は皮を厚めにむいてすりおろし、葉の部分はゆでて水気を切り、小口切りにします。(3)小鍋にすりおろしたかぶとだし汁を入れて火にかけ、全体が温まったら、味をみながら薄口しょうゆ、塩を加えて混ぜ、最後にゆず果汁を加えて、火から下ろします。(4)さばの水気をふ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約152kcal 塩分:約1.4g ボブとアンジー レシピ
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長芋を切ってたたく1長芋はピーラーで皮をむく。まな板にぬらしたペーパータオルを敷き、長芋を5～6cm長さに切る。縦に薄切りにし、少しずつ重ねて並べ、端から細く切る。さらに端から包丁でたたいて細かくする。まぐろに味をつけて盛る2まぐろにしょうゆをからめ、しょうゆごと器に盛る。長芋をのせておろしわさびを添え、混ぜて食べる。
・長芋150g・まぐろ(･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)白菜はタテ3等分に切り、1cm幅に切る。塩もみして10分ほどおく。 (2)(1)の白菜を水で洗ってかたくしぼる。 (3)ボウルにAを合わせ、(2)の白菜を加えてあえる。器に盛って、香菜を添える。
白菜(150g),「瀬戸のほんじお」小さじ1/2,A「ピュアセレクト サラリア」大さじ1,Aすし酢小さじ1,A砂糖小さじ1/2,A「Cook Do」熟成豆板醤,香菜 調理時間:約15分 カロリー:約145kcal 塩分:約3.8g 味の素 レシピ大百科
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1.コーヒー豆はポリ袋に入れ、めん棒などでたたいて粗く砕く。小鍋に入れて、牛乳を加え、弱火にかける。 2.沸いてから約1分煮出し、茶こしでこしながらカップに注ぐ。好みで砂糖を入れても。
コーヒー豆…10g牛乳…1 1/2カップ カロリー:約110kcal レタスクラブニュース
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(1)
かぶらはくし形切りにして、花型に抜いたにんじんと共にバターで炒め、ブイヨンを加えて煮る。
(2) かぶらがやわらかくなったらホワイトソースを加え、小房に分けてゆでたカリフラワーとブロッコリーも加えて5～6分煮る。
(3) 塩とこしょうで味を整え、半分に切ったホワイトロースを加えて1～2分煮る。
(4) 器に盛ってパセリのみじん切りをふり、お好みで粉チーズ･･･
カロリー:約179kcal 伊藤ハム まいにちをおうえん オリジナルレシピ
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1えのきだけは根元を切り落としてほぐす。豚肉は一口大に切る。! ポイント袋に入ったままの状態で根元を切り落とすと、あとが汚れない。2フライパンにえのきだけを入れ、豚肉を1枚ずつ広げてのせ、酒をふる。ふたをして強火で蒸す。! ポイント蒸すときに加えるのは酒のみで、えのきのうまみを生かす。3肉の表面の色が変わったらふたを取り、炒めながら火を通す。･･･
調理時間:約8分 カロリー:約120kcal 塩分:約0.9g NHK みんなの今日の料理
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あさりは殻をこすり合わせてよく洗い、砂抜きする。じゃがいもは皮ごと1個ずつラップに包み、電子レンジ(500W)で6分加熱し、皮を取ってひと口大に切る。フライパンに「FILIPPO BERIO® エクストラバージン オリーブオイル」(大さじ2)、にんにくを入れて熱し、香りが出たら、あさり、白ワインを入れ、フタをして蒸す。※あさりと白ワインを入れるとき、油がハネることが･･･
カロリー:約158kcal 塩分:約0.7g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1...キャベツ(1/8個)、蒸し鶏、ザーサイをそれぞれ細切りにする。クコの実は水で戻しておく。2...もやしはゆでて水気をきり、熱いうちに(1)、ノンオイルドレッシング中華と和える。3...キャベツの葉(2枚)は水で洗い、お皿に盛り付ける。4...鍋にごま油を入れ火にかける。油から湯気がでたら火を止める。5...(3)に(2)を盛り付け、温めたごま油を全体にかける。
4人分 キ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約172kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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■ 調理時間:30分以内 ①キャベツ・玉ねぎは芯を付けたまま半分に切り、にんじんは 4等分の乱切りにする。②鍋に①・水・素材力だし[鶏だし]を入れ沸騰後、落とし蓋を し煮込む(弱火10分〜)。③野菜に火が通ったらウィンナーソーセージを加え再度煮込む (弱火5分〜)。④塩で味をととのえ器に盛り、お好みで黒こしょうを振る。
キャベツ 1/6個 玉ねぎ 1/2個 にん･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約198kcal 塩分:約1.4g おかわりレシピ帖
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[1] 鶏むね肉は厚いところに切り目を入れる。耐熱皿に青ねぎ(分量外)、しょうが(分量外)、酒(分量外・大さじ1)をかけてラップをして電子レンジ(600W)で2分30秒～3分ほど加熱する。[2] 大根、きゅうり、にんじんは細切りにする。[3] の材料を混ぜ合わせる。[4] [1]が冷めたら、1cm幅に切る。[2]を器に盛って上に鶏肉を盛る。[3]の調味料をたっぷりかける。ワンポイントア･･･
調理時間:約30分 カロリー:約165kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1.鍋に水・和風だしの素(かつお)を入れ加熱し、沸騰したら豚肉を加え火を通し、アクを除く。 2.みそを溶き入れ、豆苗を加えてさっと加熱する。 3.器に盛り付ける。 POINT よりさっぱりといただきたい場合は、豚肩ロース肉や、豚ロース肉を使いましょう。
豚バラ薄切り肉(幅4cm) 40g豆苗(長さ3等分) 1/2 袋分水 320cc和風だしの素(かつお)(ほんだし®) 小さじ2/3みそ 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約104kcal ABC cooking Studio
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キャベツはひと口大に切る。しめじは小房にわける。豚ロース肉は食べやすい大きさに切る。鍋に湯をわかし、豚肉、キャベツ、しめじの順に入れて約1分半ゆでてざるに上げ、水気をよくきって粗熱をとる。湯をきった鍋に(2)を戻し、そうざいの素を入れ、火をつけずによく混ぜ合わせる。
材料(3人分)分量のめやすキャベツ150gしめじ1/2パック(50g)豚ロース肉(薄切り)10･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約126kcal 塩分:約1.0g キッコーマン ホームクッキング
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下準備1. 菊芋はよく洗い、表面のかたいところだけ切り取る。皮つきのまま、薄切りにして横に並べ、せん切りにする。 作り方1. フライパンにゴマ油を入れて中火にかける。菊芋を加え、透き通るまで炒める。 作り方2. の材料を加えて味が馴染むように炒める。器に盛り、黒ゴマを振る。
菊芋 4〜5個ゴマ油 大さじ1みりん 大さじ1/2きび砂糖 小さじ1しょうゆ 大さじ1･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約119kcal E・レシピ
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1じゃがいもはよく洗って芽を取り、皮付きのままラップで包み、電子レンジ(600W)に4分30秒～5分30秒間かける。2じゃがいもを四つ割りにして耐熱容器に移し、みそチーズをのせ、細ねぎを散らす。再び電子レンジ(600W)に50秒～1分30秒間かける。
・みそチーズ50g・じゃがいも(大)1コ(200g)・細ねぎ(小口切り)1本分 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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(1)大根は皮をむき、2cm厚さの半月切りにし、やわらかくなるまで、20分ほどゆでる。 (2)こんにゃくは4等分して斜め半分に切り、三角にする。片面に浅く、格子状に切り込みを入れる。熱湯で3分ゆで、水気をきる。 (3)鍋にA、(1)の大根、(2)のこんにゃくを入れ、煮立ったら弱火で10分煮て、汁につけたまま冷まし、味を含ませる。 (4)田楽みそを作る。鍋にBを混ぜ合わせて、･･･
調理時間:約45分 カロリー:約104kcal 塩分:約3g 味の素 レシピ大百科
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1ゴーヤは縦半分に切り、スプーンで種とワタをこそげとり、小口から薄切りにする。塩をふって軽くもみ、しんなりしたらさっと洗って水気を絞る。2卵は溶きほぐしておく。3フライパンに油大さじ2を熱し、強めの中火でゴーヤを炒め、しんなりしたら削りがつおの2/3量を加えて炒め、しょうゆ、塩、砂糖で調味する。4溶き卵をまわし入れてざっと炒め、器に盛り、残り･･･
カロリー:約141kcal 塩分:約2.0g キューピー3分クッキング
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(1)じゃがいもは小さめに切って耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、つぶして粗熱を取る。 (2)梅干しは種を取ってこまかく刻む。 (3)(1)に(2)の梅干し、Aを加えて混ぜ合わせる。器に盛り、好みで梅干しを添える。 *お好みでマヨネーズを加えてもおいしくお作りいただけます。
じゃがいも,梅干し(減塩タイプ),A小ねぎの小口切り大さじ1,A干･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.5g 味の素 レシピ大百科
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1器にヨーグルトを盛りつける。21にジャムとママレードで花の絵を描き、ミントを飾る。
プレーンヨーグルト 100g ミント 適量 アヲハタ 55 オレンジママレード 適量 アヲハタ 55 イチゴ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約104kcal 塩分:約0.1g キューピー とっておきレシピ
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1小松菜は根元を切り、細かく刻む。2フライパンにごま油を中火で熱し、小松菜をサッと炒める。かにの身を加えてサッと炒め、溶き卵を一気に流し入れる。途中でざっと混ぜ、へらなどで形づくる。表面が固まったら、火を止める。3鍋に【甘酢】の材料を入れ、中火にかける。煮立ったら【水溶きかたくり粉】を加えてとろみをつけ、火を止める。器に2を盛り、甘酢あ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約140kcal 塩分:約2.0g NHK みんなの今日の料理
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1.(A)を耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で約7分加熱します。牡蠣(かき)は塩水で洗い、キッチンペーパーで水気をふき取ります。2.(B)の鍋つゆを煮立て、白菜と豆腐、1.を入れて煮ます。3.火の通った物から食べ、途中で(C)を加えて味を変えます。*栄養価は鍋つゆを75%食べたとして算出しています。
玉ねぎ(6等分のくし切り) 1コ人参(1cm厚さの輪切り) 1/3本じゃ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約185kcal 塩分:約2.7g ネスレ バランスレシピ
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