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「100～200kcal」 の検索結果： 21923 件中 （1 - 20）
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カボチャ、サツマイモはサッと水にくぐらせて耐熱容器に並べ、ラップを掛けて電子レンジで5～6分柔らかく加熱する。竹串がスッと刺さったらOKです。カボチャ、サツマイモが熱い間に＜合わせゴマダレ＞と混ぜ合わせる。食べる直前まで味を馴染ませ、水気を切ったリンゴを混ぜ合わせて、器に盛り分ける。
カボチャ,サツマイモ,リンゴ,酒,砂糖,塩,すり白ゴマ,黒ゴ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約133kcal Ｅ recipi
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1里芋はこすり洗いをして堅い部分を除き、水けを拭く。天板に里芋と皮付きのにんにくを並べ、210℃に温めたオーブンで20〜30分間焼く。21のにんにくの皮をむき、ふた付きの瓶などにオリーブ油とともに入れてふり、ガーリックオイルをつくる。3器に里芋を盛り、ガーリックオイル適量と粗塩をふり、好みでバルサミコ酢をかける。
里芋,にんにく,オリーブ油,粗塩,･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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下味の材料をバットに入れて、よく混ぜ合わせる。牛肉は長さを半分に切り、それぞれ上下左右を内側に折りたたんで、くるくると巻き、閉じ目を縫うようにして、3個ずつ竹串に刺す。バットに入れて下味をからめ、ときどき上下を返しながら15～20分ほどおく。かぼちゃは厚さ7～8mmの薄切りにする。水にぬらして耐熱皿に並べ、ラップをして電子レンジで2分30秒加熱す･･･
カロリー:約170kcal オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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1.「丸の内タニタ食堂の減塩みそ」とメープルシロップを厚手の保存袋に入れて袋を揉んでなじませたら生鮭とぶつ切りにしたエリンギを加えて袋の空気を抜き、口を閉じて冷蔵庫で1晩漬ける。2.[1]の生鮭とエリンギを取り出し、魚焼きグリルで10分ほど香ばしく焼く(エリンギは5～6分で火が通るので様子を見て取り出す)。
具材,生鮭,エリンギ,調味料,丸の内タニタ食･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約197kcal 塩分:約1.9g マルコメ レシピページ
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鍋にジャガイモ、白ネギ、バター、牛乳、水、顆粒チキンスープの素、塩を入れて中火にかけ、煮たったら火を弱めて10～12分煮る(ジャガイモに竹串がスッと刺さったらOKです)。ミキサーにかけ、細かめの網に通す。コショウで味を調え、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。器に注ぎ、クラッカーを砕いてのせる。
ジャガイモ,白ネギ,バター,牛乳,水,顆粒チキンスープの･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約141kcal Ｅ recipi
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削り節は、フライパンでからいりして香りを立てて取り出し、さめたら手でもんで粉がつおにする。小さいボールにしょうゆ大さじ2としょうがのすりおろし、粉がつおを入れてよく混ぜ合わせ、おかかしょうゆを作る。揚げ油を中温（170℃。小麦粉を同量の水で溶いたものを数滴落とすと、鍋底近くまで沈んですぐに浮き上がる程度）に熱する。なすは揚げる直前にへた･･･
カロリー:約171kcal オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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【カラメル】をつくる1小鍋にグラニュー糖の1/3量を入れて中火にかける。鍋が安定しないときは、焼き網をはさむとよい。2グラニュー糖の縁が茶色くなってきたら、さらに残りの1/2量を足して木べらで混ぜる。全体が色づいたら、同様に残りのグラニュー糖も加える。3縁に白っぽく細かい泡が立ったら火を止める（濃い茶色がちょうどよい）。4こし器で覆った上から分･･･
調理時間:約40分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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※このレシピは下準備が必要です。下準備オーブンは200℃に温めておきます。オーブンの天板にバター（分量外）を薄く塗り、オーブンシートを敷いておきます。1）ハムはみじん切りにし、スマートチーズは細かく手でちぎります。小麦粉はふるっておきます。2）鍋に牛乳、水、バターを入れて火にかけ、沸騰したら火からおろして小麦粉を加え粉っぽさがなくなるまで･･･
調理時間:約40分 カロリー:約194kcal 塩分:約0.6g 明治デイリーズレシピ
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キュウリのくり抜いたところに市販ののりの佃煮を少量入れ、＜合わせクリーム＞を詰めて、リンゴ、ミカンをのせ、器に盛る。
キュウリ,サワークリーム,マヨネーズ,レモン汁,玉ネギ,ベーコン,リンゴ,みかん,のり佃煮 調理時間:約10分 カロリー:約112kcal Ｅ recipi
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1ゴーヤーは両端を切って4等分にし、スプーンで種とワタを取る。内側にかたくり粉を薄くつける。2【肉ダネ】をつくる。かたくり粉以外の材料をボウルに入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。かたくり粉を加えてまんべんなく混ぜ、1のゴーヤーの中にきっちり詰める。3フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、2を【肉ダネ】のほうを下にして並べ入れる。【･･･
調理時間:約30分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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キャベツはしんを取り除いて食べやすく切る。帆立ては身と缶汁に分ける。フライパンにキャベツを入れ、水1カップを注ぎ、スープの素、ごま油大さじ1/2、塩、粗びき黒こしょう各少々を加える。ふたをして中火にかけ、7～8分蒸し煮にする。キャベツを取り出して器に盛り、残った蒸し汁に帆立ての缶汁と水を加えて1カップにする。フライパンをさっと拭き、サラダ油･･･
調理時間:約15分 カロリー:約147kcal 塩分:約2.4g オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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卵を割りほぐし、納豆・しょうゆを混ぜる。アルミケースに(1)を流し入れ、グリルで焼く。※両面焼グリルの場合弱で約5分。
納豆,卵,しょうゆ カロリー:約101kcal 塩分:約0.5g ボブとアンジー レシピ
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耐熱容器にブロッコリーを入れ、ラップをかけて電子レンジで2分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。フライパンにサラダ油を熱し、弱火で土ショウガを炒める。香りがたったら中火にし、ホタテ、シイタケ、酒を加えて炒め合わせる。＜調味料＞の材料を加え、煮たったらブロッコリーを加え、弱火にしてフライパンに蓋をして2～3分煮る。最後に＜水溶き片･･･
調理時間:約20分 カロリー:約132kcal Ｅ recipi
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バットに鶏ささ身を並べます。梅酒をふり、15分漬け込みます。味がなじんだらキッチンペーパーで水気を取り、食べやすい大きさに切ります。梅肉しそ巻きを作ります。(1)の鶏ささ身を竹串に刺します。鶏ささ身に塩、こしょうをし、みりんと合わせておいた梅肉をたっぷり塗ります。その上に縦半分に切った青じそをのせ、巻くようにします。青じそには軽く水をぬっ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約136kcal 塩分:約2.8g ボブとアンジー レシピ
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ホウレン草は根元を切り落とし、長さ5cmに切る。鍋に湯をわかしてサラダ油を加え、ホウレン草をサッとゆでてザルに上げ、水気をきる。＜調味料＞の材料は混ぜ合わせておく。フライパンにゴマ油をひいて火にかけ、ホタテをサッと炒める。続けてホウレン草を加え、塩コショウをする。＜調味料＞を加え、トロミがついたら器に盛る。
ホウレン草,サラダ油,ホタテ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約112kcal Ｅ recipi
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1）ブロッコリーとカリフラワーはそれぞれ一口大の小房に切り分けます。鍋に湯を沸かして分量の塩を加え、カリフラワー、ブロッコリーの順にそれぞれ茹で、ざるにあげて湯をきります。2）にんにくはみじん切りにし、チーズは手で粗めにちぎっておきます。3）フライパンを火にかけ、バターとにんにくを加えて、弱火で炒めます。にんにくがしんなりするまでよく･･･
調理時間:約15分 カロリー:約130kcal 塩分:約0.8g 明治デイリーズレシピ
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かれいは裏側（白い側）を上にして置き、えらの下の部分に斜めに切り目を入れて、包丁の先で内臓をかき出す。表側を上にして置き、包丁の刃先で表面のうろこをかき取る。水洗いして水けをペーパータオルで拭く。表側を上にして置き、表面に3本、切り目を入れる。ごぼうは皮をこそげて、長さ3～4cmのささがきにし、水に5分ほどさらして水けをきる。鍋に煮汁の材･･･
調理時間:約25分 カロリー:約168kcal 塩分:約1.9g オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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耐熱容器に［たれ］を入れてよく混ぜ合わせ、ラップをせずに電子レンジ（600Ｗ）で約30秒加熱し、砂糖を溶かします。,餅は4等分に切り、レンジで約20～30秒加熱し、中心に竹串をさします。,トースターで②を焼き色がつくまで焼き、①をからめて、出来上がりです。
切り餅,［たれ］,・エバラやきとりのたれ,・砂糖 調理時間:約5分 カロリー:約137kcal 塩分:約0.6g エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)にんにく、しょうがはみじん切りにする。(2)元祖あぶり焼チキンは袋ごと湯で温め、食べやすい大きさに切る。(3)パインジュースはフライパンに入れ、煮つめてから火を止める。(4)(3)にケチャップとウスターソース、(1)を加えて混ぜ、とろみがついたら(2)を加えて強火で素早くからめる。(5)器にレタスのせん切りを敷き、(4)をのせてクレソンを飾る。
元祖あぶり焼･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約107kcal 塩分:約1.2g 伊藤ハム まいにちをおうえん オリジナルレシピ
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鶏肉は耐熱皿に入れ、フォークでところどころ刺して、酒大さじ1、塩少々をふる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで2分～2分30秒加熱する。粗熱が取れたら、手で細かく裂く。きゅうりは縦半分に切ってから、長さ2cmの斜め薄切りにする。合わせ調味料の材料を混ぜ合わせ、鶏肉、きゅうりを加えて混ぜる。ご飯にしょうがのみじん切りを加えて混ぜ合わせる。ラッ･･･
カロリー:約186kcal 塩分:約0.7g オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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