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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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ささ身は筋があれば除く。鍋に入れ、【A】、水大さじ3を加える。ふたをして中火にかけ、煮立ったら弱火にして6～8分間蒸しゆでにする。火を止め、そのままおく。冷めたらささ身を取り出し、手で細く裂く。ゆで汁は約大さじ2をとっておく。大根は皮をむいて7～8cm長さに切り、スライサー(または包丁)でせん切りにする。ボウルに【B】、**1**のゆで汁を入れてよく混ぜ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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さけは皮を取り除いて砂糖大さじ1+1/3をまぶし、こしょう少々をふる。適当な大きさにちぎったディルとともに脱水シートに包み、40～50分間おく。シートをはがし、さけを【マリネ液】の材料とともに厚手のポリ袋に入れ、3時間以上つけ込む。飾り用のディルは適当な大きさにちぎり、レモンは薄切りにして4等分にする。さけを【マリネ液】から取り出し、薄いそぎ切り･･･
調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)大根は細切りにして冷水につけてパリッとさせ、ザルに上げて水気をきる。貝割れ菜は根元を切る。(2)ボウルに「サラリア」、ポン酢しょうゆ、「熟成豆板醤」を入れて混ぜ合わせ、(1)の大根・貝割れ菜、しらす干しを加えてあえる。
大根・6.5cm 160gしらす干し 50g貝割れ菜 1/2パック「ピュアセレクト サラリア」 大さじ2ポン酢しょうゆ 小さじ4「Cook Do」熟成豆板醤 ･･･ カロリー:約161kcal 味の素 レシピ大百科
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ぶりは皮側に斜めに細かい格子状の切り目を入れて、等分に6枚に切る。両面に塩少々をふり、10分間ほどおく。出てきた水けを紙タオルで押さえ、小麦粉をまぶす。フライパンにサラダ油少々を中火で熱し、**2**の皮を下にしてしっかりと焼く。次に切り身の表側を下にして焼き色をつけ、裏返して反対側も同様に焼く。フライパンを火から下ろし、ぬれ布巾にのせて粗熱･･･
調理時間:約20分 カロリー:約160kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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(1)かに風味かまぼこはほぐす。レタスはせん切りにする。(2)耐熱容器に「おかゆ」、「丸鶏がらスープ」を入れ、混ぜ合わせる。(1)のかに風味かまぼこをのせ、ラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱し、(1)のレタスをのせ、ごま油を回しかける。
「味の素KKおかゆ」白がゆ 1袋「丸鶏がらスープ」 小さじ1/2かに風味かまぼこ・2本 25gレタス・1/2枚 15g「AJINOMOTO ごま油･･･ カロリー:約153kcal 味の素 レシピ大百科
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1.アボカドは1cm角に切る。2.ボウルにオリーブ油大さじ1/2、酢小さじ1、カレー粉小さじ1/2、塩小さじ1/4を入れて混ぜ、1とひよこ豆の水煮を加えてあえる。
ひよこ豆の水煮…50gアボカド…1個オリーブ油…大さじ1/2酢…小さじ1カレー粉…小さじ1/2塩…小さじ1/4 カロリー:約190kcal レタスクラブ
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白菜は外側の堅い葉を2～3枚はがして縦半分に切る。大きな器に水1.5Lを入れ、食塩を加えて溶かし、白菜を入れて一晩下漬けする。大根、にんじんは皮をむいて長さ4cmの細切りにする。ニラも長さ4cmに切る。「いか塩辛」は粗いみじん切りにする。の材料をボールに入れて「キムチの素」、砂糖を加えて良く混ぜる。下漬けしておいた白菜をよく絞って水気を切り、バッ･･･
カロリー:約120kcal 桃屋 かんたんレシピ
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(1)新じゃがいもは洗って、皮つきのままラップで包み、電子レンジ(600W)で約6分加熱する。玉ねぎ、ピーマンはみじん切りにする。(2)フライパンに油を熱し、ひき肉を色が変わるまで炒め、(1)の玉ねぎ・ピーマンを加えて炒める。Aを加えて調味し、カレーそぼろを作る。(3)器に(1)の新じゃがいもを盛り、(2)のカレーそぼろをかけ、ミニトマトを飾る。*万能選手のカレー風･･･
カロリー:約157kcal 味の素 レシピ大百科
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皮は「[[ピロシキ|rid=1906]]」の手順**1**～**8**(**6**は除く)に従って、同様につくる。生地を発酵させている間に、【具】をつくる。りんごは皮をむき、八つ割りにする。芯を取り、5mm厚さのいちょう形になるよう、端から切る。なべに**2**のりんごを入れ、砂糖、シナモンを加える。全体を混ぜたらふたをし、りんごが半透明になるまで弱火で蒸し煮にする。**3**にふやかし･･･
調理時間:約50分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ボウルにしょうゆ、「パルスイート」、酢を混ぜ合わせ、甘酢じょうゆを作る。のりは6等分に切る。(2)餅は3等分に切って焼き、(1)ののりで巻き、(1)の甘酢じょうゆをつけながら食べる。七味唐がらし、粉ざんしょうをつける。*お酢でさっぱりとした甘さになり、飽きずにおいしくいただけます。
しょうゆ 大さじ2「パルスイート」 大さじ1酢 小さじ1餅 2切れ焼きの･･･ カロリー:約132kcal 味の素 レシピ大百科
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じゃこはごま油でカリカリに揚げるように炒め、油を切る。オクラはさっと湯通しして小口切りにする。カリカリ梅は5mm角に切る。「ヤマサ昆布ぽん酢」にかつお節を入れ、電子レンジで30秒加熱してしばらく置き、茶こしでこして土佐酢を作る。豆腐を4等分にして2切れずつ皿に盛り、STEP1をのせてSTEP2をかける。
絹ごし豆腐1丁じゃこ大さじ2ごま油大さじ1オクラ2本･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約195kcal 塩分:約4.4g ヤマサ Happy Recipe
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(1)鍋にA、カット野菜を入れて火にかけ、煮立ったら「もちもち厚皮 水餃子」を加えて2分ほど煮る。(2)器に盛り、ごまをふる。*『レシピがギュッと「鍋キューブ」本』(集英社刊)より
味の素冷凍食品KK「もちもち厚皮 水餃子」 8個袋入りカット野菜(キャベツミックス) 1袋A水 400mlA「鍋キューブ」鶏だし・うま塩 2個いり白ごま 少々 カロリー:約180kcal 味の素 レシピ大百科
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1 なす、ズッキーニは厚さ1cmの一口大に、ピーマン、パプリカは乱切りにする。2 ①をグリル、またはフライパンで火が通るまで焼く。3 ボウルに(a)を混ぜ合わせ、雑穀、②、シーズニングをあえる。野菜は水っぽくならないよう火力を強めて短時間で焼きましょう。
発酵DELICATESSEN キヌアと雑穀のみそチーズ風味 雑穀 1袋シーズニング 1袋なす 1本ズッキーニ 1/2本ピー･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約133kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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1 キャベツはザク切りにする。もやしはひげ根を取る。にらは4cm長さに切る。油揚げは短冊切りにする。 2 厚手の鍋に、1のキャベツ・もやし・にら・油揚げの順に重ねる。Aを加え、フタをして中火にかけ10分ほど蒸し煮にする。 3 器に盛り、混ぜ合わせたBをかける。
材料(4人前) キャベツ 1個 もやし 1袋 にら 1束 油揚げ 2枚 A水 大さじ3 Aめんつゆ 小さじ2 Bかつお節 12g B･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約116kcal ヤマキ おいしいレシピ
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じゃがいもは皮をむいてせん切りにする。グリンピースはざるに入れ、流水をかけて解凍する。フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、たまねぎをしんなりするまで炒める。じゃがいもを加えてしんなりするまで炒め、グリンピース、塩小さじ1/3、こしょう少々、ナツメグを加えて炒め合わせる。ボウルに卵を溶きほぐし、**3**を加えて混ぜ合わせる。直径18cmのフライパン･･･
調理時間:約20分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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[[かぼちゃのピュレ|rid=5337]]は電子レンジ(500W)に約1分間かけて解凍する。小なべに牛乳と**1**を入れて温めながら、泡立て器または木べらなどでピュレを溶きのばす。固形スープの素、こしょう少々で味を調え、器に盛る。生クリームをたらし、セルフィーユをのせる。
・かぼちゃのピュレ 300g・牛乳 カップ2・固形スープの素 1コ・生クリーム 適宜・セルフィーユ 適･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ごぼうは皮つきのまま8cm幅に切り、太い部分は四つ割り、細い部分は縦半分に切る。2.ポリ袋に入れ、下味を加えて空気を抜いて口を閉じ、約15分漬ける。3.汁けをきり、片栗粉大さじ3をまぶす。フライパンに揚げ油を1cm深さまで入れて中温(約170℃)に熱し、時々上下を返しながら4～5分揚げ、油をきる。
ごぼう…1本下味(混ぜる) ・おろしにんにく…1片分 ・しょう･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約166kcal レタスクラブ
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山椒茶のシロップと実山椒をグラスに入れ、炭酸水を注ぐ。氷を加えて混ぜる。
・山椒茶のシロップ 大さじ2・実山椒 少々・炭酸水 カップ3/4・氷 適量 調理時間:約3分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏肉はひと口大に切る。キャベツはザク切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは5mm幅の半月切りにし、ねぎは2cm幅に切る。(2)鍋にAを入れて火にかける。煮立ったら、(1)の鶏肉・キャベツ・にんじん・ねぎを加え、フタをして5分ほど煮る。(1)のブロッコリーを加えてさらに1～2分煮る。(3)具材に火が通ったら、みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせる。
鶏も･･･ カロリー:約161kcal 味の素 レシピ大百科
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1水菜は根元を切り落として5cm長さに切る。2鍋にAを煮立て、こうや豆腐を入れてふたをして中火で3分ほど煮る。3ふたを取って豚肉を広げ入れ、あくを引く。4火を中火強にして鍋に水菜を茎から入れる。葉も入れたら、大きく混ぜてさっと煮、汁ごと器に盛り、七味唐辛子を振る。
こうや豆腐(1/6サイズ)10個豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)6枚(60g)水菜1/2束(100g) 調理時間:約10分 カロリー:約196kcal 塩分:約1.1g 旭松食品 レシピ
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