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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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鍋に湯(分量外)を沸かし、豚ひき肉、えび、春雨をそれぞれゆでます。 ボウルに切った野菜と①、ソースを入れ、よく混ぜ合わせます。 しばらく置いて味をなじませ、サラダ菜を敷いた器に盛り付け、ライムを添えます。 ＼ POINT / えびはゆですぎないようにしましょう。ライムの代わりにレモンを使ってもよいでしょう。お好みで一味唐辛子を加えるとさらにスパイシー･･･
調理時間:約10分 カロリー:約193kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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下準備 ・鶏肉は余分な水気・脂肪・皮を除き、厚みを均一に開く。長さ10cm・幅2cm位の棒状に切っておく。 ・《b》は混ぜ合わせておく(衣)。 ・《c》は混ぜ合わせておく(チャイニーズディップソース)。 1.ボウルに《a》を入れて混ぜ、鶏肉を加えて混ぜ、なじませる(約20分)。 2.170℃に熱した揚げ油に、衣にくぐらせた【1】を入れ、きつね色になるまで揚げる。 3.器にチャ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約181kcal ABC cooking Studio
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長芋はピーラーで皮をむく。まな板にぬらしたペーパータオルを敷き、長芋を5～6cm長さに切る。縦に薄切りにし、少しずつ重ねて並べ、端から細く切る。さらに端から包丁でたたいて細かくする。まぐろにしょうゆをからめ、しょうゆごと器に盛る。長芋をのせておろしわさびを添え、混ぜて食べる。
・長芋 150g・まぐろ 200g・しょうゆ 大さじ1・おろしわさび 適量 調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 絹ごし豆腐はキッチンペーパーで包んで電子レンジで30秒加熱し、粗熱を取る。 下準備2. ショウガは皮をむいてせん切りにし、白ネギはタテに切り込みを入れ広げて縦細切りにし、白髪ネギを作る。 作り方1. 鍋にの材料を入れて沸騰させる。 作り方2. ボウルにの材料を入れて手でよくこね、スプーンを2本使ってひとくち大に丸め、(1)に入れる。 作り方3. (2)に火･･･
調理時間:約20分 カロリー:約142kcal E・レシピ
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ねぎは端から2mm幅に切る。ハムは3～4mm四方に切る。ボウルに卵を溶く。小さめの鍋にサラダ油を中火で熱し、ねぎを入れて炒める。ねぎがしんなりとしたら、水カップ1+1/4、顆粒チキンスープの素、コーンを加えて混ぜる。煮立ったら、弱火にして時々混ぜながら2～3分間煮る。塩、こしょうを加えて混ぜる。**2**をおたまで混ぜながら、溶き卵を少しずつ流し入れる。卵･･･
調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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あさりは砂抜きをし、こすり洗いをして鍋に入れる。牛乳を加え、中火にかける。沸騰したら手早くアクを取り、火を弱め、煮立ちを静める。あさりの口が開いたら塩、こしょうで味を調える。器にバターを入れ、アツアツの**3**を注ぎ、パセリを散らして仕上げる。
・あさり 600g・パセリ 少々・牛乳 カップ4・バター 大さじ2・塩 小さじ1/3・こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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白菜とにんじんは千切りに、ハムは細切りにします。(1)の白菜とにんじんをポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素プチスタイル」を注ぎ、空気を抜いて軽くもんでから、冷蔵庫で約10分漬けます。(時間外)(2)の汁気をきり、ハム・コーン・黒こしょうを加え、マヨネーズで和えて、出来あがりです。
白菜 150g。にんじん 1/4本(約50g)。ホールコーン缶 30g。ハム 2枚。･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約158kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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かぼちゃは種とワタを取り除き、適当な大きさに切って耐熱性容器に並べ、軽く塩をふり、大豆も加え、ふたをして電子レンジ(500W)に4分30秒間かける。ソースをつくる。ボウルに【A】を入れて、混ぜ合わせる。**1**を紙タオルにとって水けをきり、容器に戻してフォークでつぶす。**3**に**2**をかけて混ぜ合わせる。
・かぼちゃ 1/8コ・大豆 30g・マヨネーズ 大さじ1・プ･･･ 調理時間:約6分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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豆腐は4等分に切り、紙タオルで包んで軽く押さえ、水けを取る。器に盛り、きな粉をふって黒みつをかけ、ゆで小豆を添える。
・絹ごし豆腐 1/2丁・きな粉 大さじ2・黒みつ 適量・ゆで小豆 適量 調理時間:約2分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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わかめはサッと洗い、水けをきる。ペーパータオルにはさんで水けをよく拭く。わかめを広げて重ね、4～5cm長さに切る。ちくわは斜めに7～8mm幅に切り、しょうがはせん切りにする。フライパンにごま油を中火で熱し、ちくわを加えてサッと炒める。しょうがを加えてサッと炒め、わかめを加え、ほぐしながら炒め合わせる。油が全体に回ったら【A】を順に加え、そのつ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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ごはんを粗くつぶし、クッキングシートに広げ、桜えび・しらすを全体に散らし、上からクッキングシートをかぶせて麺棒で薄くのばし、約5cm角にちぎります。 フライパンで両面がパリパリになるまで中火で焼き、熱いうちにお好みでしょうゆまたは塩をふります。 ＼ POINT / できたてがおすすめです。時間がたち、しっとりしてしまったら、フライパンまたはオーブント･･･
カロリー:約120kcal 塩分:約0.8g ニッスイ レシピ
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(1)きゅうりは粗みじん切りにする。セロリはスジを取り、ゆでたけのことともに粗みじん切りにする。干しえびも粗く刻む。(2)ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)のきゅうり・セロリ・ゆでたけのこ・干しえびを加えてあえる。(3)器に半分に切った豆腐を盛り、(2)をのせる。
絹ごし豆腐 1/3丁きゅうり 1/4本セロリ 1/8本ゆでたけのこ 10g干しえび 2尾A「ピュアセレクト サラリア･･･ カロリー:約183kcal 味の素 レシピ大百科
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バナナを1cm幅の輪切りにしてレモン汁をふる。砂糖、バター、水、「ヤマサ 絹しょうゆ」を耐熱容器に入れ、600wの電子レンジで20秒加熱する。STEP1のバナナを器に盛り、STEP2をかけてチャービルを飾る。
バナナ1～2本レモン汁小さじ1砂糖小さじ1水小さじ1バター5gヤマサ 絹しょうゆ小さじ1チャービル1枝 調理時間:約5分 カロリー:約112kcal 塩分:約0.4g ヤマサ Happy Recipe
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作り方1. ラディッシュは葉を少し残して切り落とし、縦に薄い輪切りにする。塩をもみ込んで水気がでてきたらしっかり絞る。 作り方2. の材料を小鍋に入れ、ひと煮たちさせ、粗熱が取れたら(1)を入れて30分～ひと晩漬ける。 作り方3. スモークサーモンは食べやすい大きさにちぎり、スプラウトは根元を切り落とす。(2)と和える。
ラディッシュ 140g塩 適量白ワインビ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約106kcal E・レシピ
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鶏ささみは筋を取り、厚みのある所は縦に切り目を入れて、熱が通りやすいようにし、酒をふりかけてしばらく置く。 「純とろ」は細かくほぐす。 (1)をキッチンペーパーで軽く拭き、(2)を表面にしっかりまぶして中温の油で揚げる。
純とろ20g 鶏ささみ160g(4本) 酒大さじ1 サラダ油適量 調理時間:約15分 カロリー:約192kcal フジッコ愛情レシピ
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1 ボウルに食べる小魚とくるみを入れ、Aをかけて全体によくなじませ、小麦粉をまぶす。 2 小鍋に揚げ油を入れて中温に熱し、①を入れこんがりと色付くまで揚げ、すぐに黒糖をまぶす。
材料(2人前) 塩無添加瀬戸内産食べる小魚 10g くるみ(無塩タイプ) 10g Aめんつゆ 小さじ1/2 Aみりん 小さじ1/2 小麦粉 大さじ1 揚げ油 適量 黒糖(粉末タイプ)もしくは三温糖 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約140kcal 塩分:約0.2g ヤマキ おいしいレシピ
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1.とりささ身は厚みのあるほうに3～4本、斜めに切り目を入れ、耐熱皿にのせる。塩小さじ1/4、酒大さじ2を順にふり、ラップをかけて3分レンチンし、粗熱をとってほぐす(蒸し汁はとっておく)。長いもは4～5cm長さの細切りにし、万能ねぎは4cm長さに切る。2.ボウルに1の蒸し汁大さじ2、酢、ごま油各大さじ1、みそ小さじ2、砂糖小さじ1を混ぜ、ささ身、長いも、万能ねぎを･･･
調理時間:約8分 カロリー:約197kcal レタスクラブ
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1たまねぎは薄切りに、ピーマンは1cm角に、ウインナーは輪切りにする。2春巻きの皮を一度はがし、角を少しずつずらして3枚重ねる。3生地にケチャップを塗り、①の具とコーンをのせ、生地がこんがりするまでトースターで焼く。(目安:1000W 2～3分)型抜きしたチーズを乗せたら出来上がり!ワンポイントアドバイス*ピザ用チーズを使っても美味しくいただけます。お好みの･･･
調理時間:約15分 カロリー:約184kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
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下準備 ・aは合わせておく。 ・おからはほぐしておく。 ・絹ごし豆腐はペーパーで包み、水気を除いておく。 ・むき海老は背ワタがあれば除き、水で洗い、水気を除いておく。 ・玉ねぎはみじん切り。 ・しょうがは皮を除き、みじん切り。 ・ボウルにbを入れ混ぜ、全体に片栗粉をまぶしておく。 ・ほうれん草は根本を除き、水で洗い、ラップで包み、電子レンジで加･･･
調理時間:約15分 カロリー:約115kcal ABC cooking Studio
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1.えのきたけは3cm長さに切ってほぐす。長いもは薄い輪切りにする。ベーコンは2cm幅に切る。2.鍋に水2カップ、1を入れて中火にかけ、煮立ったらアクを除き、はるさめを加えて約3分煮る。塩小さじ1/3、こしょう少々で調味する。
ベーコン…3枚えのきたけ…大1/4袋(約50g)長いも…100gはるさめ…20g塩…小さじ1/3こしょう…少々 調理時間:約7分 カロリー:約191kcal レタスクラブ
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