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「100～200kcal」 の検索結果： 21442 件中 （1 - 20）
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鍋に白菜を敷き詰め、ツナを汁ごと全体に広げるようにのせる。＜調味料＞の材料を全体にまわしかけ、鍋に蓋をして強火にかける。煮たってきたら火を少し弱め、3～4分煮る。器に盛り、お好みで一味唐辛子を振る。
白菜,ツナ,酒,みりん,しょうゆ,一味唐辛子 調理時間:約15分 カロリー:約143kcal Ｅ recipi
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1エリンギは4つから6つに裂く。たまねぎは縦半分に切り、横1cm幅に切る。牛肉は食べやすい大きさに切る。2鍋にだし、酒大さじ2、しょうゆ大さじ3、みりん大さじ1、砂糖大さじ1を入れて火にかける。煮立ったらたまねぎ、エリンギを加える。ひと煮立ちしたら中火で3〜4分間煮る。3牛肉を加えてほぐし、再び煮立ったらアクを取り除く。器に盛り、七味とうがらしをふる･･･
調理時間:約20分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1キャベツは芯(しん)を落とし、ざく切りに、ソーセージは斜めに2〜3本切り目を入れる。2耐熱皿に1を入れて酒大さじ3、塩、こしょう各少々をふり、ラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。
ウインナソーセージ…4本,・ 酒、塩、こしょう,キャベツ…1/6個 カロリー:約136kcal 塩分:約0.8g レタスクラブ
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1.白菜はそぎ切りに、えのきたけは石づきを切っておく。豆腐は一口大に切り、くずきりは茹でておく。2.鍋に水、酒、かにと1）を入れて火にかけ、煮立ったらアクを除いて根元を切っておいた春菊を加えて一煮立ちさせ、みそを溶きいれる。
わたりがに（ななめきり）,春菊,白菜,えのきたけ,豆腐,くずきり（乾）,みそ,酒,水 調理時間:約20分 カロリー:約186kcal マルハニチロ
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1.さつまいもは蒸してから皮をむき、フードプロセッサーでなめらかにし、熱いうちに（a）を混ぜる。2.粗熱がとれたらさつまいも型に形作り、クッキングシートを敷いた天板に並べ、上部を平らにして田楽みそを塗って黒ごまを散らす。3.220〜230℃のオーブン（上段）で、表面に焼き色がつくまで焼く。（約15分）
具材,さつまいも,黒ごま,調味料,田楽みそ,(a),バター(･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約174kcal 塩分:約0.4g マルコメ レシピページ
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1たこは5mm幅に切る。トマトは皮をむき、2cm角に切る。なすはへたとがくを取って縦四つ割りにし、長さを3つに切って水にさらし、水を切る。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り、さらに縦半分、横3つに切る。2鍋に油大さじ1を温め、皮をむいて繊維に直角に薄切りにしたにんにくを香りが出るまで強火で炒めて1を加え、しんなりと炒める。3ワインとケチャップを･･･
調理時間:約30分 カロリー:約196kcal 塩分:約1.5g レタスクラブ
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いかと里いもの煮ころがしの作り方（1）里いもは洗って、水気をよくきって皮をむき、1個ずつ、乾いたふきんで力を入れて拭きとるようにして、ぬめりを除く。（2）いかはワタと足を拭き、皮をむいて輪切りにする。足の上部についている目などを除いて、足は大きければ半分に切る。（3）鍋に（2）のいかを入れ、火にかけて軽くからいりし、Ａを加えて煮る。（4）･･･
調理時間:約45分 カロリー:約195kcal 塩分:約3.7g 味の素 レシピ大百科
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1.ボウルに卵黄、砂糖の半分量(目分量でOK)を入れ、もったりとするまで泡立てる。2.はちみつ、みりん、サラダ油を加えて混ぜる。3.「糖質50%オフのスイーツ粉」、ピュアココアをふるって入れ、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。4.別のボウルに卵白を泡立て、泡立ってきたら残りの砂糖を2〜3回に分けて入れてしっかりと泡立てメレンゲを作る。5.[4]のボウルに[3]を加えて･･･
調理時間:約60分 カロリー:約112kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピページ
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1.ソーセージは幅1cmに切る。ピーマンとたまねぎは1㎝角に切る。2.熱した鍋にオリーブオイルをひき、たまねぎとピーマンを炒め、玉ねぎが透き通ってきたらソーセージを加えて炒め合わせる。3.水を加えてひと煮立ちしたらトマトジュースを加えて「液みそ 料亭の味」で味付けし、器に盛る。パセリのみじん切りを散らす。
具材,ソーセージ,玉ねぎ,ピーマン,調味料,･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約129kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピページ
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柔らかくなったジャガイモをアルミホイルで包み、250℃に予熱しておいたオーブンで10分焼く。上面に十字に切り込みを入れ、バターをのせる。お好みで塩を振り、スプーンですくって頂きます。
調理時間:約15分 カロリー:約189kcal Ｅ recipi
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じゃがいも、グリーンアスパラガスはゆでて食べやすい大きさに切ります。パプリカはくし形に切り、サッとゆでます。ゆで卵もくし形に切ります。ミニトマトは4つ切りに、きゅうりは皮をまだらにむいて1cmの厚さの輪切りにします。(A)を混ぜ合わせてドレッシングを作ります。(1)､(2)を彩りよく盛り付け、(3)のドレッシング、飾りにパセリを添えます。
じゃがいも,･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約143kcal 塩分:約0.6g ボブとアンジー レシピ
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鍋にだし汁と＜調味料＞を入れ、強火にかける。煮立てば、薄く片栗粉をまぶしたカキ、豆腐を加える。再び煮立つ直前に土ショウガ汁と貝われ菜を加え、煮立つ直前で火を止める。
生カキ,片栗粉,豆腐,貝われ菜,だし汁,酒,みりん,塩,薄口しょうゆ,土ショウガ汁 調理時間:約15分 カロリー:約104kcal Ｅ recipi
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卵を割りほぐし、プレーンヨーグルトを加えてよく混ぜます。砂糖とコーンミールを加え、さらに混ぜます。ふるい合わせた(A)を(1)に加えてサックリと混ぜ合わせます。トウモロコシはペーパータオルなどでよく水気をとって薄力粉(分量外)を薄くまぶし、(2)に加えてオリーブ油を入れ、混ぜ合わせます。パラフィン紙を敷いたパウンド型に流し入れ、ガス高速オーブンで･･･
カロリー:約172kcal 塩分:約0.3g ボブとアンジー レシピ
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土鍋に昆布と水を入れて火にかけ、昆布のまわりにプクプク泡が出てきたら塩、酒を加える。絹ごし豆腐を加え、温まる程度ですくって取り鉢へ入れる。他の野菜類も加え、火の通った物からいただく。絹ごし豆腐は＜かつおしょうゆ＞に刻みネギ、白ゴマ、おろしショウガ、刻みのりでいただくとおいしいですよ。しょうゆを煮切り酒で割り、糸削りかつおを加えてい･･･
調理時間:約30分 カロリー:約185kcal Ｅ recipi
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白菜は芯の部分は約3cm幅のそぎ切り、葉の部分は約3cm幅に切ります。さつまいもは薄切りにします。かぶは皮をむいて薄いくし型に、長ねぎは斜め薄切りにします。しめじは小房に分け、しいたけは縦半分に切ります。ブロッコリーは小房に分け、固めに塩ゆでしておきます。せいろに白菜を敷き、上に（1）の野菜を彩りよく並べます。沸騰した鍋の上にせいろをのせ、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約123kcal 塩分:約2.3g ニッスイ レシピ検索サイト
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たらに白ワインとマギー化学調味料無添加コンソメをふりかけておきます。
たら(切り身),白ワイン,マギー 化学調味料無添加コンソメ,玉ねぎ,トマト,バター,白ワイン,マギー 化学調味料無添加コンソメ,こしょう,パルメザンチーズ(おろしておく),タイム,タラゴン,パセリ(みじん切り) 調理時間:約38分 カロリー:約168kcal 塩分:約1.6g ネスレ レシピ紹介
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ギリシャ風野菜のマリネの作り方（1）にんじん、セロリ、ごぼうはひと口大の乱切りにする。小玉ねぎは4等分に切り、ラディッシュとマッシュルームは半分に切る。（2）フライパンにオリーブオイルを熱し、半分に切ったにんにくを入れる。香りがでたら（1）とタイムを加え、ソテーする。Ａを加えて火を入れ、仕上げにコリアンダーをふる。（3）（2）を容器に移し･･･
調理時間:約10分 カロリー:約122kcal 塩分:約0.3g 味の素 レシピ大百科
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いわしは胸びれのつけ根のところで頭を切る。腹側に切り目を入れてはらわたをかき出し、腹の中を水洗いする。左右の親指を胴の中ほどの、中骨のすぐ上のところに入れ、押し上げながら左右に開く（手開き）。尾のところで中骨を折り、頭に向かってはずす。トマトは2cm角に切る。貝割れ菜は根元を切り落とし、長さを3等分に切る。いわしの腹側に酒小さじ1をふり、･･･
カロリー:約182kcal オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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グリルの焼き網にサラダ油を薄くぬり、盛りつけたときに上になる側を上にしてアジを並べ、6～7分焼く。器にアジを盛り、セロリを添えて＜合わせダレ＞をかける。
調理時間:約20分 カロリー:約150kcal Ｅ recipi
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鍋にだし汁を入れて中火にかけ、煮たったら油揚げを加え、再び煮たったら弱火にし、麦みそを溶き入れる。納豆を加え、菜ばしでほぐし、煮たつ直前に大葉を加えて火を止め、お椀に注ぐ。
調理時間:約15分 カロリー:約117kcal Ｅ recipi
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