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「100～200kcal」 の検索結果： 21873 件中 （1 - 20）
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カリフラワーは分量外の酢少々を入れた熱湯で、お好みの固さになるまでゆで、ザルに上げる。器にサニーレタス、(1)のカリフラワー、ツナ、ブラックオリーブを盛り合わせ、イタリアンドレッシングをかける。
カリフラワー,ツナ,ブラックオリーブ,サニーレタス,イタリアンドレッシング 調理時間:約15分 カロリー:約138kcal Ｅ recipi
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鍋にゴマ油を中火で熱し、切り干し大根、ニンジン、油揚げを加えて炒めあわせ、全体に油が回れば、チリメンジャコ、だし汁を加えて強火にする。煮立ってくれば＜調味料＞を加え、再び煮立てば火を弱め、落とし蓋をして10分位煮含める。火を止めてそのまま冷まし、味を含める。
切干し大根,ニンジン,油揚げ,チリメンジャコ,だし汁,ゴマ油,酒,砂糖,しょうゆ,刻み･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約117kcal Ｅ recipi
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豆腐はふきんで包んで重しをし、30～40分おいて水きりをする。かに風味かまぼこは粗くほぐす。青じそはさっと洗って水けをきり、縦半分に切る。しょうゆと酢を2：1の割合で合わせ、酢じょうゆを作っておく。水きりをした豆腐は厚みを半分にし、さらに縦4つに切って棒状にする。小麦粉を水大さじ3弱で溶いて水溶き小麦粉を作っておく。春巻きの皮を、角を手前にし･･･
カロリー:約158kcal オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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1豚ひき肉はボウルに入れ、【A】の材料を加えて、手で同じ方向によく練り混ぜる。粘りが出てきたら、タネを持ち上げてボウルにたたきつけ、さらにまたよく練り混ぜる。これを、タネが白っぽくなって弾力が出るまで数回繰り返す。タネを力強く練り混ぜて粘りを出し、ボウルにたたきつけて空気を抜く。タネに弾力がつくと手が動きにくくなるので、これを目安に練･･･
調理時間:約20分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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1鯛（さしみ用）はそぎ切りにする。2皮をむいたにんじんと大根は、きゅうりとともにせん切りにし、かいわれ大根は根元を切り落とし半分に切り、ともに冷水にとっておく。3器にSTEP1と、水気をきったSTEP2を盛りつけ、ごま油15mlと「ヤマサ昆布ぽん酢」をかけて、白すりごまをちらす。
鯛 (さしみ用),200gにんじん,50g（1/4本）大根,100g（1/10本）きゅうり,1本かいわれ大･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約150kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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えのきだけは根元を切り（下記参照）、長さを半分に切ってほぐす。なめこは石づきを切り、小房に分ける（下記参照）。水溶き片栗粉の材料を混ぜる。中華鍋にサラダ油大さじ1を中火で熱し、ひき肉を入れて色が変わるまで炒める。にんにく、ねぎを加え、香りが立ったらえのき、なめこを加えて炒める。しんなりしたら豆板醤と、酒大さじ2、水1/2カップを加える。煮･･･
カロリー:約160kcal 塩分:約1.5g オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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1刺身は細切りにし、塩とごま油であえる。キムチは1cm幅程度に刻む。21とサンチュを盛り合わせ、サンチュに1を包んで食べる。
白身魚の刺身…150g, ・ごま油…小さじ1,魚の下味,白菜キムチ…70g, ・塩…小さじ1/4 カロリー:約188kcal 塩分:約1.6g レタスクラブ
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もち米は一晩水につけ、ザルにあげて水をきっておく。干しえび・干ししいたけは、水（急ぐときはぬるま湯）につけてもどす（戻し汁はとっておく）。豚肉は1ｃｍ角切り、しいたけは細切り、たけのこは1ｃｍ角切りにする。中華なべにサラダ油を熱して、米以外の具をいため、酒・炒飯の素・水・しょう油を加えてひと煮立ちさせる。(4)にもち米を加えて混ぜ、煮立っ･･･
調理時間:約60分 カロリー:約192kcal 塩分:約0.9g ハウス食品 レシピページ
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「おさかなのソーセージ」は約1cm厚さの半月切りにします。そら豆はゆでて薄皮をむきます。粒マスタード・白ワインビネガー・マヨネーズをボウルに入れて混ぜ合わせ、（1）・（2）を和えます。
「おさかなのソーセージ」,そら豆,粒マスタード,白ワインビネガー,マヨネーズ 調理時間:約10分 カロリー:約168kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ検索サイト
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ブロッコリーは小房に分け、さらに縦半分に切る。豆腐は1.5cm角に切る。ボールにすりごま、鶏ガラスープの素、塩小さじ1/4（小さじ1/2）、ごま油大さじ1/2（大さじ1）を入れ、混ぜ合わせる。熱湯で豆腐をさっとゆでてざるに上げ、水けをきってふきんの上に広げる。同じ湯に塩少々を加え、再び沸騰したらブロッコリーを入れて20秒ほどゆで、ざるに上げて水けをきり、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約156kcal 塩分:約0.8g オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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塩を入れた熱湯にセロリを入れ、煮立てば火を止めてミツバを加える。水に取り粗熱が取れれば、しっかり水気を切る。＜和え衣＞の材料をすり鉢に入れ、すりこぎでよくすり混ぜ、よく冷やしておく。(フードプロセッサーやバーミックス等で混ぜてもOKです)＜和え衣＞にセロリ、ミツバ、オーシャンキングを混ぜ合わせ、器に盛る。
セロリ,塩,ミツバ,カニ風味カマ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約121kcal Ｅ recipi
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「北海道産栗かぼちゃ」を半解凍し、約7～10mm角に切ります。ボウルにホットケーキミックス・練乳・オレンジジュースの順に入れて泡立て器で混ぜ合わせ、レーズン・（1）を加えて、ゴムべらでさっくりと混ぜます。（2）をカップの6分目まで流し入れ、蒸気の上がった蒸し器で約15分間蒸します。
「北海道産栗かぼちゃ」,ホットケーキミックス,練乳（加糖）,オレ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約169kcal 塩分:約0.4g ニッスイ レシピ検索サイト
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あじはぜいごを取り、えら、はらわたを取る。流水の下で腹の中を洗い、ペーパータオルで水けを拭く。あじはざるに重ならないように並べ、塩大さじ1/2をまんべんなくふる。返して同様に塩大さじ1/2をふり、そのまま20～25分おく。あじから水が出てくるので、ざるの下にボールを置いておくとよい。あじの表面をさっと水で洗い、水けをペーパータオルで拭く。胸びれ･･･
カロリー:約132kcal オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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■手順1もち米とうるち米を混ぜて炊く。
もち米,うるち米,水,あずき,塩 調理時間:約60分 カロリー:約121kcal 塩分:約0.3g 浅田飴 レシピ集
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むきえびは、背わたを取り、塩(分量外)を加えた熱湯でゆで、冷ましておきます。グレープフルーツは、皮をむき、果肉の3/4量は食べやすい大きさに切り、残りの1/3量はドレッシング用に果汁を絞っておきます。レタスは食べやすい大きさにちぎり、ベビーリーフとともに水に放ってパリッとさせます。ボウルに(A)と(2)のグレープフルーツの果汁を混ぜ合わせ、ドレッシン･･･
調理時間:約20分 カロリー:約134kcal 塩分:約0.3g ボブとアンジー レシピ
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(ワインゼリーを作ります)粉ゼラチンは分量の水(60ml)の水にふり入れ、20～30分間置いてふやかします。グラニュー糖と分量の水(200ml)の水を合わせ、火にかけて、煮溶かします。(2)に(1)を加えて、溶かします。粗熱が取れれば、白ワイン、レモン汁を加え、バットに2cmくらいの厚みになるように流し入れて、冷やしかためます。(赤ワインソースを作ります)グラニュー糖と･･･
カロリー:約162kcal ボブとアンジー レシピ
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1アボカドは包丁で切り込みを入れて縦半分に割り、皮と種を除き、1cm角に切ってレモン汁をかける。2ヨーグルトに塩少々、砂糖大さじ1を加え、よく混ぜる。32に1とレーズンを加えて混ぜ合わせる。
プレーンヨーグルト…大さじ4,レーズン…20g,アボカド…1個,・塩、砂糖,レモン汁…小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約186kcal 塩分:約0.3g レタスクラブ
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抹茶おからもちの作り方（1）Ａを耐熱容器に入れてよく混ぜ合わせ、電子レンジ（600Ｗ）で約3分加熱する。（2）（1）を取り出し（熱いので気をつけながら）、よく混ぜ合わせ、再び電子レンジで約1分加熱し、再びよく混ぜて冷まし、10個にまるめて器に盛る。（3）Ｂを混ぜ合わせて抹茶みつを作り、（2）のおからもちにかける。
牛乳,おから,「パルスイート カロ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約105kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋に＜煮汁＞の材料を入れて強火にかける。煮たったら土ショウガ、カレイの黒い皮側を上にして並べ入れる。落とし蓋をして、煮たったら火を少し弱め10分煮、水煮タケノコ、サヤインゲンを加えさらに3～4分煮る。火をいったん止めて10分置き、味を含ませる。再び中火にかけ、温める程度に火を入れて器に盛り合わせ、残った煮汁にすり白ゴマを加えてカレイにかけ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約192kcal Ｅ recipi
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ボウルに全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。
水煮大豆,香菜,フレンチドレッシング,レモン汁 調理時間:約10分 カロリー:約119kcal Ｅ recipi
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