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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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[1] 新じゃがいもは5mm角の細切りにし、ぬらしたペーパータオルに包んでポリ袋に入れ、電子レンジ(600W)に3分かけ火を通し、冷ます。[2] 貝割れ菜は根元を切り、半分に切る。ツナ缶は油を切る。[3] [1]、[2]を混ぜ、「やさしいお酢」をかけていただく。
新じゃがいも 2個、貝割れ菜 1/2カップ、ツナ缶 1個、、ミツカン やさしいお酢 大さじ2 カロリー:約185kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1.ぶりの切り身は買ったときに余分な水分が出ていたらペーパータオルで軽くふき、トレイにのせる。塩少々をふってしばらくおく。
2.時間がたつと水分が出てくるので、ペーパータオルでふく。水分が抜けて身がしまり、臭みも軽減する。
3.たっぷりの塩をまぶして、ラップで包むと、冷蔵で2〜3日保存可能。うまみが凝縮するので、ぶりのだしを利用する汁ものや鍋な･･･
カロリー:約124kcal レタスクラブ
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しいたけはざる(または干物用のかご)に並べ、天日で1～2日間干す。途中で裏返し、表面が乾いた状態になるまで干す。干すとうまみが増し、生とは違うしっかりとした食感になる。あなごは尾を除き、4等分に切る。しいたけは、かさを傷つけないように、料理ばさみで軸を取り除く。鍋に、味がよくしみるようにあなごの身を下にして並べる。【A】を注いで強火にかけ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1...(A)えのきとなめこのサラダ2...おかひじきは塩加えた湯でさっとゆで水で冷やした後3cm幅に切る。3...なめことえのきたけも湯でさっとゆで水で冷ます。4...1と2を盛りつけ、ドレッシングをかける。5...(B)マッシュルームのサラダ6...みそ、白だし、マヨネーズを混ぜ合わせ、スライスしたマッシュルームを加えさっくりと混ぜ合わせる。7...小口切りにしたねぎをトッピン･･･
調理時間:約10分 カロリー:約112kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.冬瓜は種をとり、皮をむき、小さめの一口大に切る。2.鍋にだし汁を煮立て、冬瓜を加えて冬瓜が柔らかくなるまで7～8分煮る。3.「ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ」としょうがを加え、(a)で味付けする。
材料(2人分)具材ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ1袋冬瓜1/8個しょうが(せん切り)1片調味料だし汁600cc(a)しょうゆ小さじ1酒大さじ1みりん大さじ1塩小さじ 1/2 調理時間:約20分 カロリー:約112kcal 塩分:約2.3g マルコメ レシピ
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好みの野菜を食べやすく切り、塩を加えた湯で好みの堅さにゆでる。水けをきって器に盛り、豆腐とごまのクリームを添える。
・好みの野菜 180g・豆腐とごまのクリーム 150ml・塩 適量 調理時間:約15分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 玉ネギは幅1cmの輪切りにし、バラバラにならないように楊子で留めておく。 下準備2. プチトマトはヘタを取って水洗いし、水気を拭いておく。 作り方1. 焼き網を強火で熱し、ハケで薄くオリーブ油をぬった玉ネギ、プチトマトを焼き色がつく位まで焼く。 作り方2. 器に盛り、バルサミコ酢とオリーブ油をかける。
玉ネギ 2個プチトマト 12個バルサミコ酢 適･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約111kcal E・レシピ
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1ソーセージは輪切り、玉ねぎはスライス、ピーマンは薄い輪切り、コーンは汁気を切っておく。2アルミホイルにもちを並べてピザソースを塗り、その上に①の具材とチーズを乗せる。3オーブントースタで4～5分焼き色がつくまで焼いたら出来上がり!ワンポイントアドバイス*ピザソースの代わりにトマトケチャップを使ってもおいしいですよ♪*お好みの具材でお楽しみく･･･
調理時間:約10分 カロリー:約157kcal 塩分:約0.5g カゴメのレシピ
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1粉ゼラチンを水に混ぜ入れて、ふやかしておく。各種チョコレートを溶かして、うさぎの耳や目、鼻などクッキングシートの上に作って冷やしておく。2にんじんジュース高β-カロテンに砂糖を入れて火にかけ、砂糖が溶けたらふやかしたゼラチンを加えて溶かす。3ゼラチンが溶けたら火を止めてレモン汁を加えて、ゼリー容器に入れ、冷蔵庫で冷やし固める。4ゼリーが･･･
調理時間:約15分 カロリー:約173kcal 塩分:約0.2g カゴメのレシピ
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1玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。2黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。3サーモンは薄切りにする。4器に①を敷き、③を並べ、②とベビーリーフを中央にのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約163kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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[1] あさりは殻をこすり合わせて洗い、塩水(分量外)につけて砂出ししておく。[2] トマトは湯むきしてザク切りにし、たまねぎは薄切り、そら豆はゆでて薄皮をむく。[3] 鍋にごま油を熱してたまねぎを炒め、透き通ってきたら[1]とを入れて煮立て、あさりの殻が開くまで火を通す。[4] [3]にトマトを加え、中火で2～3分煮て、水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、溶き･･･
カロリー:約130kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1.むきえびは背ワタを取り除き、包丁で細かくたたく。2.ボウルに、[1]、(a)の豚挽き肉、せん切りの青しそ、みじん切りの長ねぎを入れ、片栗粉、しょうゆ、こしょうと共によく練り合わせる。3.餃子の皮に、[2]のあんをのせて包む。4.鍋にたっぷりのお湯を沸かし、[3]を入れて茹でる。5.器に茹でた餃子を盛り付け、小口切りの万能ねぎ、おろし生姜を添える。6.(b)をかけ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約200kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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オーブンの天板にオーブン用の紙を敷き、横半分に切ったミニトマトを並べる。上から、にんにく、タイム、塩、オリーブ油をかける。110℃に温めたオーブンで2時間じっくりと乾燥させる。
・ミニトマト 2パック・にんにく 小さじ1/2・タイム 2枝・塩 適宜・オリーブ油 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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たいに塩をふって20分間ほどおく。鍋にたっぷりの湯を沸かし、たいを入れて色が変わるまでゆで、氷水にとり、水けをふく。ねぎは長さを4等分に切り、表面に浅い切り目を細かく入れる。しいたけは軸を除く。いんげんは熱湯でサッとゆでて冷水にとり、ヘタを落として4～5cm長さに切る。わかめは食べやすい大きさに切る鍋に【煮汁】の材料、たい、ねぎ、しいたけを･･･
調理時間:約20分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] はるさめは長い場合、半分に切る。にんじん、きゅうり、ハムは細切りにする。[2] 耐熱ボウルに、はるさめ、にんじんを入れてざっくり混ぜ、ラップをせずに電子レンジ(600w)で5分加熱する。[3] 電子レンジから取り出したらよく混ぜ、そのまま7～8分おいて粗熱を取り、きゅうり、ハム、ごま油を加えて混ぜる。冷蔵庫で冷やし、器にもってごまを振る。※なるべ･･･
カロリー:約167kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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耐熱グラスに【A】を入れる。牛乳は小鍋に入れて中火で沸騰直前まで温め、耐熱グラスに注ぐ。
・きんかんを漬けたシロップ 大さじ2～4・しょうが汁 大さじ2・きんかんの白ワインシロップ煮 2～4コ・牛乳 カップ1+1/2 調理時間:約5分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.2g NHK みんなの今日の料理
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(1)「豚バラと白菜の重ね鍋」の残ったつゆに「ほんだし」、うどんを加えて煮る。(2)うどんに火が通ったら、小ねぎを散らす。*残りのつゆが少ない場合は、残ったつゆと同量の水と「ほんだし」を加えて下さい。*水カップ1・1/2に対して「ほんだし」4gが目安です。*残った鍋のつゆの塩分は含まれていません。
ゆでうどん 1玉「ほんだし」 小さじ1小ねぎの小口切り 適･･･ カロリー:約132kcal 味の素 レシピ大百科
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1 じゃがいもは皮をむき、大きめのひと口大に切る。 2 鍋に【A】、「割烹だしパック」の中身、①を入れて中火にかける。煮立ったら、ときどき向きを変えながら、汁気が煮つまるまで8～10分煮る。 3 器に盛り、青のり粉をふる。
材料(2人前) じゃがいも 2個 鰹節屋の割烹だしパック 1袋 【A】水 200ml 【A】しょうゆ 小さじ1 【A】バター 10g 青のり粉 適量 調理時間:約20分 カロリー:約136kcal 塩分:約2.4g ヤマキ おいしいレシピ
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1.ししとうがらしは1cm幅に、ベーコンは2〜3cm幅に切る。鍋に水2カップ、とりガラスープの素小さじ1/2を入れ、中火にかけてひと煮立ちさせる。ベーコン、ししとうを加え約1分煮て、塩、しょうゆ各小さじ1/4を加える。2.水溶き片栗粉を加え、混ざったら強めの中火にして溶き卵を回し入れ、約30秒したら火を止める。器に盛り、酢小さじ2、粗びき黒こしょう、ラー油各少･･･
カロリー:約194kcal レタスクラブ
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1玉ねぎは薄切り、ピーマンは輪切り、ベーコンは5mm幅に切る。2アルミホイルに薄く油を塗って、四角く4等分に切ったはんぺんを置き、ピザソースを塗り、1、コーン、チーズをのせる。3温めたオーブントースターで3～4分焼く。
材料(2人分)はんぺん(大判)1枚ピザ用チーズ25g玉ねぎ15g(1/8個)ベーコン1/2枚(10g)ピーマン1/2個(10g)冷凍コーン10gピザソース小さじ2(12g)サラダ油･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約141kcal 塩分:約1.6g 紀文 笑顔のレシピ
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