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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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きくらげは石づきを除いて食べやすい大きさにちぎる。きゅうり、セロリはそれぞれ5～6cm長さの細切りにする。なべに熱湯を沸かして、セロリをサッとゆで、ざるにとる。続けてきくらげもサッとゆでてざるにとり、それぞれ塩・ごま油各少々で下味をつける。再びなべに湯を沸かし、酒・塩各少々を加えて豚肉を1枚ずつ広げるように湯に入れてゆでる。色が変わったら･･･
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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えのきだけは根元を切り落とし、長さを半分に切る。しめじは根元を切り落としてほぐす。鍋に**1**を入れ、レタスを食べやすくちぎって加える。【A】と粉チーズを加えて中火にかけ、沸騰したら弱火にし、ふたをして3～4分間蒸し煮にする。器に盛り、好みで粉チーズ適量(分量外)をふる。
・レタス 2枚・えのきだけ 1袋・しめじ 1/2パック・水 大さじ2・めんつゆ 小･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方1. アサリは殻と殻をこすり合わせるように洗い、水気をきる。白菜キムチはザク切りにする。木綿豆腐は食べやすい大きさの幅1cmに切る。ニラは長さ4cmに切る。卵はボウルに割り入れてほぐし、塩を混ぜる。 作り方2. 鍋にの材料、アサリを入れ、蓋をして弱めの中火にかける。 作り方3. アサリの口が開いたらアクを取り除き、アサリをいったん取り出す。白菜キム･･･
調理時間:約15分 カロリー:約165kcal E・レシピ
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1 ピーマンをダッチオーブン(今回のレシピでは直径18～20cmのものを使用)に入れる。オリーブオイルを回しかける。(ピーマン1個につき小さじ1程度) 2 フタの上に炭を10個乗せ、焚き火台の残りの炭の上にダッチオーブンを乗せ10～15分ほど焼く。 3 焼きあがったら、ピーマンの上にたっぷりとかつお節をのせて「めんつゆ」を回しかける。※種まで丸ごと食べられるので、新･･･
調理時間:約20分 カロリー:約155kcal 塩分:約0.5g ヤマキ おいしいレシピ
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(1)大根、にんじんはいちょう切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。大根の葉はみじん切りにする。(2)耐熱皿にたら、(1)の大根・にんじん・ブロッコリー・大根の葉を入れ、混ぜ合わせたAを回しかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。(蒸し器の場合は強火で材料すべてに火が通るまで蒸す。)
たら(切り身) 2切れ(200g)大根 50gにんじん 3cm･･･ カロリー:約134kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 鶏ささ身は筋を引き、厚みを半分に切って1枚に開き、横2～3等分に切って酒をからめる。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. トースターの天板にアルミをしいて鶏ささ身を並べ、途中返しながら4～5分焼く。 作り方2. をぬってピザ用チーズをのせ、再び1～2分焼き、器に盛る。
鶏ささ身 3本酒 大さじ1のり佃煮 大さじ1.5〜2一味唐辛子 少々ピザ用チーズ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約134kcal E・レシピ
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(1)にらは3～4cm長さに切る。かぼすは半分に切る。(2)ボウルにAを入れて混ぜ、(1)のにらを加えてからめるように混ぜる。(3)フライパンにごま油を熱し、(2)を入れ、厚さが均等になるように平らにならして両面カリッと焼く。(4)耐熱容器にBを入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で30秒加熱し、たれを作る。(5)(3)を食べやすい大きさに切って器に盛り、(1)のかぼす、(4)･･･
カロリー:約161kcal 味の素 レシピ大百科
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大根(すりおろす)100gはざるに上げて軽く水けをきる。器に盛ってラー油小さじ1/2をふり、納豆(小)1パック(30g)をのせる。みそ小さじ1を添え、混ぜて食べる。
・大根 100g・ラー油 小さじ1/2・納豆 1パック・みそ 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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1.切り干し大根は水に約15分つけてもどす。水けを絞り、食べやすい長さに切る。豆苗は長さを3等分に切り、耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約30秒加熱して水けをきる。アボカドはフォークで粗く潰す。2.別のボウルにマヨネーズ大さじ1 1/2、練りがらし小さじ1/3、塩少々を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
切り干し大根…20g豆苗…1/2袋(約50g)･･･ カロリー:約162kcal レタスクラブ
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1.ボウルにヨーグルト、はちみつを入れて泡立て器で混ぜ合わせる。バットに流し入れ、冷凍庫で約1時間冷やし固める。2.取り出して、フォークで全体を混ぜる。再び冷凍庫に入れ、約30分冷やし固める。3.再び取り出して、ブルーベリージャムを加えてフォークでさっと混ぜる。冷凍庫で1時間以上冷やし固める。
プレーンヨーグルト…200gはちみつ…大さじ3ブルーベ･･･ カロリー:約183kcal レタスクラブ
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1.にんじんは4cm長さの細切りにする。えのきは長さを半分に切ってほぐす。耐熱ボウルに入れて塩、粗びき黒こしょう各少々をふり、ラップをかけて3分レンチンする。2.マヨネーズ大さじ1を加えて混ぜ、耐熱容器に移し、マヨネーズ大さじ1と1/2をかける。オーブントースターで焼き色がつくまで約5分焼く。
にんじん…1本(約150g)えのき…大1/2袋(約100g)塩、粗びき黒こ･･･ カロリー:約138kcal レタスクラブ
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下準備 ・米は洗米・吸水(30分～)後、水気を切っておく。 1.鍋にごま油を熱し、ズッキーニ・人参・玉ねぎを入れ、炒める(強火)。 2.全体に油がなじんだら米を加え、さらに炒める(中火約1分)。 3.昆布だしを加えて加熱し(強火)、沸騰したら弱火にし、煮る(約30分)。 4.米が柔らかくなったら塩で味をととのえる。 5.器に盛り付け、キムチ・韓国焼き海苔を添える。
ズッ･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約161kcal ABC cooking Studio
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❶卵は水からゆではじめ、沸騰したら8分間弱火でゆで、水にとって冷まし殻をむく。6等分にくし形切りにする。❷じゃがいもは皮をむいて6等分に切り、水から柔らかくゆでてざるに上げて水けをよく切る。いんげんは半分に切って4～5分ゆでる。ミニトマトは半分に切る。❸レタスを食べやすい大きさにちぎり、1、2、ブラックオリーブ、汁気を切ったツナをのせ、食べ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約149kcal 塩分:約0.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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❶マカロニは塩(分量外)を入れて表示時間通り茹でてざるに上げ、オリーブオイル少々をまぶして冷ましておく。❷玉ねぎは薄切りにしてサッと湯通しして水にさらしてしぼる。にんじんはゆでていちょう切りにする。飾り用のにんじんは型で抜いてとっておく。❸きゅうりは薄切りにして塩少々をまぶし、水分が出たら絞る。ハムは食べやすい大きさに切る。❹ ボウル･･･
調理時間:約20分 カロリー:約186kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.鍋にバター大さじ1とにんにくを入れて火にかけ、あさり、ワインを加えてふたをし、あさりの口があくまで、鍋を揺すりながら蒸し、あさりをいったん取り出す。2.1の鍋にホールトマトを缶汁ごと、水2 1/2カップ、スープの素、ローリエを入れ、トマトを軽くつぶしながら煮立て、半分のくし形に切ったキャベツを入れてやわらかく煮る。3.あさりを戻し入れてひと煮･･･
調理時間:約12分 カロリー:約108kcal レタスクラブ
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1...鶏肉は一口大、じゃがいもは乱切り、たまねぎは1cm幅のくし切りにする。2...鍋にオリーブオイルを入れて、みじん切りにしたにんにくを加えてにんにくの香りがでたら、鶏肉を加えて炒める。3...鶏肉の表面に焼き色がついてきたら、じゃがいも、たまねぎを加えてさらに炒める。4...白ワイン、トマト(水煮缶)、チキンコンソメを加え、煮詰める。5...マヨネーズを加え･･･
調理時間:約30分 カロリー:約189kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)えびは尾のひと節を残して殻をむき、背ワタを取って水気をよく拭き取る。豆腐はひと口大に切り、ねぎは1cm幅の斜め切りにする。(2)フライパンにごま油を熱し、(1)のえび・豆腐・ねぎを加えてえびの色が変わるまで炒め、「Cook Do」を加えてサッと炒め合わせる。
無頭えび 6尾絹ごし豆腐 1丁長ねぎ 1/2本(30g)「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前 1箱「AJINOMOTO ごま油好きの純･･･ カロリー:約142kcal 味の素 レシピ大百科
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1.りんごは薄切りにする。鶏むね肉は蒸すかゆでて手で裂く。2.ボウルに(a)を加えて混ぜ合わせ、[1]、ヤングリーフを加えて全体に和える。3.器に盛り付け、黒こしょうをふる。・からし酢みそとりんごは好相性です。・ヤングリーフは、水気をよく切ってから和えます。
材料(2人分)具材りんご40g鶏むね肉120gヤングリーフ60g調味料(a)からし酢みそ40g酢8g黒こしょう適宜 調理時間:約10分 カロリー:約152kcal 塩分:約0.9g マルコメ レシピ
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(1)食パンはオーブントースターで3～5分焼き色がつくまで焼く。(2)バターを塗り、「コンソメ」をふりかけて広げる。
食パン6枚切り 2枚バター 適量「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1 カロリー:約194kcal 味の素 レシピ大百科
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キャベツは細切りにして塩小さじ1/4をまぶし、電子レンジ(600W)に2分間かける。そのままおいて粗熱を取る。コーンは汁けをきり、ミニトマトはヘタを除いて四つ割りにする。【A】は混ぜ合わせる。**1**の水けを絞って【A】であえ、コーンとミニトマトを混ぜる。
・キャベツ 4枚・コーン 1缶・ミニトマト 4コ・マヨネーズ 大さじ2・すりごま 大さじ1/2・レモン汁 小さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約142kcal NHK みんなの今日の料理
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