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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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[1] キャベツは大きめの一口大に切る。じゃがいも、にんじんは、1cmの角切りにする。たまねぎは粗いみじん切りにする。[2] フライパンにサラダ油を熱し、たまねぎ、じゃがいも、にんじんを炒める。その後キャベツを加えて炒める。[3] バターを入れてからめ、粗挽き黒こしょうをふる。[4] 耐熱皿に[3]のキャベツを敷き、その上にその他の野菜をのせ、を流し入れ･･･
カロリー:約138kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
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まぐろは7mm角にカットしボウルに入れ、「ヤマサ 絹しょうゆ」とごま油を混ぜ、ごまを指でひねりながら加え、あさつきを散らす。揚げ油を鍋に3～4cmほど熱し、えびせんを200℃で1枚ずつ数秒揚げる。えびせんは大きく膨らむので揚げ鍋の大きさにもよりますが、1枚か2枚ずつ揚げます。まぐろにはスプーンを添え、えびせんと盛り合せる。
まぐろ100gヤマサ 絹しょう･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約149kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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1...菜の花は、塩ゆでする。2...にんじんはピーラーで縦長にスライスし、湯にくぐらす。3...湯葉は3cm×10cm程にカットし、その上に2のにんじん、煮魚をのせ巻く。4...皿の中央に、半分にカットした菜の花を盛り付け、3を添える。、5...裏ごししたゆで卵の黄身とみじん切りにした白身をトッピングする。6...わさびを加えたドレッシングを食べる直前にかける。
4人分 魚･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約151kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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下準備1. 鮭は水洗いして皮を取り、1切れを4等分に切る。 下準備2. 大根、ニンジンは皮をむき、薄い半月またはイチョウ切りにする。 作り方1. 鍋にゴマ油を熱し、大根、ニンジンを加えて炒める。 作り方2. (1)にだし汁を入れて中火にかけ、煮たったら鮭を加え、火が通れば弱火にしてみそを溶く。 作り方3. (2)を器に盛り、刻みネギを散らす。
生鮭 1切れ大根 4cmニン･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約127kcal E・レシピ
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セロリは筋を除き、3mm厚さの斜め切りにする。たこは薄い輪切りにする。にんにくは薄切りにし、赤とうがらしは種を除いて端から3mm 幅に切る(小口切り)。フライパンにオリーブ油とにんにくを入れ、弱火でゆっくり炒める。香りがたったらたこを加え、強火でサッと炒める。セロリ、赤とうがらしを加えてサッと炒め合わせ、塩、こしょうをふって混ぜる。
・セロ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 鶏手羽中は身の厚い部分に切り込みを入れ、全体に酒をかける。 下準備2. レモンは食べやすい大きさに切る。 下準備3. グリルは予熱する。 作り方1. 焼き網にサラダ油を薄くぬり、鶏手羽中の水分を軽くキッチンペーパーで押さえ、両面に塩コショウを振って、網に並べる。 作り方2. グリルで両面おいしそうな焼き色がつくまで焼く。器に盛り、レモン、クレソ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約164kcal E・レシピ
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[1] 鮭に粗挽き黒こしょうをふる。じゃがいもは皮をむき、半月切りにする。[2] オリーブオイルをひいて、鮭の両面をこんがり焼き、取り出す。[3] 同じ鍋にじゃがいもを入れ、油が回ったら、水とコンソメを入れて煮る。[4] 竹串が通るぐらいになったら、鮭をもどし入れて生クリームを加える。[5] 「穀物酢」を加え、塩で味を調えたら水溶き片栗粉でとろみをつ･･･
カロリー:約180kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. 生シイタケは固く絞った布巾などで汚れを拭き取り、石づきを切り落として、軸と笠に切り分ける。軸は縦に裂き、笠は幅5mmに切る。 下準備2. 玉ネギは粗いみじん切りにする。 下準備3. ベーコンは幅1cmに切る。 作り方1. 鍋にオリーブ油を入れて中火にかけ、ベーコンを炒め、ベーコンから脂が出てきたら玉ネギを加え、玉ネギが透き通ってきたら、の材料を加･･･
調理時間:約15分 カロリー:約136kcal E・レシピ
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1.洋風スープの素は少量の湯で溶く。2.ボウルにトマトジュース、おろしにんにく、1を入れて混ぜ、蒸し大豆を加える。3.器に盛り、オリーブ油少々をたらす。
蒸し大豆(ドライパック。缶詰でもOK)…60gトマトジュース(食塩不使用)…1 1/2カップおろしにんにく(チューブ)…1cm洋風スープの素(顆粒)…小さじ1オリーブ油 カロリー:約102kcal レタスクラブ
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(1)大根は皮をむき、スライサーなどで細切りにする。水菜は4cm長さに切る。氷水をはったボウルに大根、水菜を合わせて入れ、5分ほどおく。ザルに上げ、水気をきる。 (2)帆立貝は汁気をきり、粗くほぐす。(1)の大根・水菜と合わせて器に盛る。 (3)ボウルにAを入れて混ぜ、Bを加えてよく混ぜ、(2)にかける。
帆立貝柱の水煮缶 1/2缶(40g)大根 5cm(150g)水菜 1/2束(80g)A水 ･･･ カロリー:約170kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)玉ねぎはくし形切りにし、にんじんは1.5cm幅の輪切りにする。キャベツはひと口大にちぎる。じゃがいも、大根はひと口大に切り、じゃがいもは水にさらして水気をきる。(2)鍋に(1)の玉ねぎ・にんじん・キャベツ・じゃがいも・大根、Aを入れて、強火にかけて煮立ったら、弱火にし、フタをして野菜がやわらかくなるまで煮て、 ソーセージを加える。(3)みそを溶き入･･･
カロリー:約139kcal 味の素 レシピ大百科
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1 にんじんはピーラーでリボン状に削る。長ねぎは斜め薄切りにする。水菜は5～6cm長さに切る。えのきは根元を切って食べやすくほぐす。 2 鍋に【A】を入れて火にかけ、沸騰したら中火にして3～5分煮出し、「割烹だしパック」を取り出す。 3 豚肉と①を②に適量くぐらせ、火が通ったらお好みでポン酢しょうゆをつけていただく。
材料(4人前) 【A】鰹節屋の割烹だし･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約199kcal 塩分:約0.9g ヤマキ おいしいレシピ
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1.鍋に水、グラニュー糖を入れて火にかけ、グラニュー糖が完全に溶けたら火から下ろし、粗熱をとっておく。2. [1]にゆず果汁を加えて混ぜ合わせ、容器に入れて凍らせる。時々全体をフォークなどでサックリと混ぜ合わせる。(約半日)3.器に適量盛り付け、「からし酢みそ」をお好みの量トッピングする。からし酢みそは、お好みで量を調節してください。ゆずとみそが･･･
調理時間:約10分 カロリー:約106kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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1チーズは6等分にカット、ワンタンの皮は長方形になるよう2等分にカットする。ワンタンの皮でチーズを包み、端を水で止める。2シメジは石づきを取り除き、ほぐす。にんにくはみじん切りにする。3フライパンに2.と鷹の爪・オリーブオイルを入れて火にかける。香りが出てきたらチキンコンソメスープを入れて沸騰させる。41.のチーズワンタンを加えて、火を通しなが･･･
調理時間:約20分 カロリー:約108kcal 塩分:約1.6g 六甲バター レシピ
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1...かぼちゃをスライスし、レンジで加熱して火を通しておく。2...肉みそを作る。白味噌にみりん、砂糖を混ぜ合わせておく。3...熱した鍋に油をひき、鶏ひき肉、酒を入れひき肉がポロポロになるまで炒める。4...白だし、水、2のみそを加えて混ぜ合わせ、ぽってりとしたら火を止める。5...溶いた卵黄を加え、よく混ぜ合わせる。6...ピザクラストにソースを塗り、1のかぼ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約156kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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[1] なすは1.5cm程度の輪切りにする。鶏肉は一口大に切る。たまねぎはスライスし、水さらしする。ししとうがらしは破裂しないように穴をあける。[2] 鶏肉は片栗粉をまぶし、中温で揚げる。なす、ししとうがらしは素揚げする。[3] [2]が熱いうちにたまねぎとに漬け、30分程度おく。ししとうがらしは色が変わるので食べる直前に漬ける。
鶏もも肉 1枚、片栗粉 適･･･ カロリー:約173kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1 キウイとトマトは角切りに、きゅうりは厚さ1cmの輪切りに、水菜は長さ5cmに、チーズはサイコロ状に切る。2 (a)を混ぜ合わせる。3 ①を②で和えてお皿に盛り付ける。オリーブの実やミント、フェタチーズを加えてもよく合います。
キウイ 1個トマト 1個きゅうり 1本水菜 1株(90g)チーズ 30g(a) プラス糀 糀甘酒 大さじ1酢 大さじ1/2オリーブオイル 大さじ1/2粒マスタード ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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きゅうりとセロリは洗って塩小さじ1/2をすり込んでおく。バナナは皮をむいて8等分の乱切りにし、レモン汁をふりかける。きゅうりとセロリの塩けをふき取り、それぞれ8等分の乱切りにする。ミニトマトはヘタを取る。器にレタスを敷き、バナナと野菜を盛る。【ヨーグルトソース】の材料をボウルに入れ、よく混ぜ合わせる。**3**に【ヨーグルトソース】をかける。
調理時間:約5分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1...フライパンにグリンピース、ホワイトマッシュルーム、水、塩をいれ、蓋をしてを弱火で8分ほど蒸し煮にする。2...お皿に(1)を盛り付け、オリーブオイル、黒こしょうをかける。3...削ったパルメザンチーズをトッピングする。
2人分 グリーンピース...140gホワイトマッシュルーム(生)...2個パルメザンチーズ(固形)...10gオリーブオイル...小さじ1水...1/4カップ塩...少々黒･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約118kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)ボウルに白玉粉、抹茶を入れてぬるま湯を少しずつ加えてよく練り、耳たぶぐらいのかたさになったら16個に丸める。(2)鍋に湯を沸かし、(1)をひとつずつ入れながらゆでる。浮いてきてから1分ゆで、冷水にとってすぐに引き上げて水気をきって器に盛る。(3)きな粉、「パルスイート」をよく混ぜ合わせ、(2)の白玉にかける。
白玉粉 80g抹茶 小さじ1ぬるま湯 1/3カップ･･･ カロリー:約177kcal 味の素 レシピ大百科
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