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「100～200kcal」 の検索結果： 22904 件中 （1 - 20）
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1チンゲンサイは株ごと縦6つ割りにし、長さを半分に切る。しめじは石づきを除いて小房に分ける。しょうがはせん切りにする。ロースハムは6等分の放射状に切る。2フライパンに油大さじ2を熱してしょうがを炒め、香りが出たらチンゲンサイの葉元、葉先、シメジの順に加えて炒め合わせる。3野菜がしんなりしたらハム、うずら卵の水煮を加えてひと炒めし、スープ、･･･
カロリー:約182kcal 塩分:約2.2g キューピー3分クッキング
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1.フライパンを熱し、かつおを入れて表面を香ばしく焼き、氷水につけます。水気をとって、1cm厚に切ります。2.さやいんげんは塩熱湯で茹でます。3.1.のフライパンにサラダ油、ごま油、にんにくを入れて熱し、色づけばボールに入れた長ねぎ、生姜の上からかけて、(A)で味を調えそのまま冷まします。4.器に(B)、1.、2.を盛り、レモン汁、3.をかけて仕上げます。
かつ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約197kcal 塩分:約1.1g ネスレ バランスレシピ
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1ベーコンは細切りにする。にんじんは皮をむいて3cm長さの短冊切りにする。玉ねぎは縦半分に切り、縦に薄切りにする。マッシュルームは石づきをとって薄切りにし、さやいんげんはヘタをとって3cm長さに切る。 2鍋に油大さじ1を熱して(1)を順に加えて炒め、野菜がしんなりしたらおからを加えてほぐすようにさっと炒める。3(2)にスープ、塩、こしょう、ワインビネガー･･･
カロリー:約139kcal 塩分:約1.4g キューピー3分クッキング
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1昆布だしをとる。鍋に水カップ3と昆布を入れ、約20分間おく。2【つみれ】をつくる。あじは血合い骨ごと3cm幅くらいに切る。両面に軽く塩をふり、約10分間おく。32の水けをふき、塩、みそとともにフードプロセッサーに入れ、粗いペースト状になったら残りの【つみれ】の材料を加え、なめらかになるまでさらにかくはんする。! ポイントフードプロセッサーがない場合･･･
調理時間:約30分 カロリー:約180kcal 塩分:約3.2g NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・チョコレートは湯せんにかけて溶かし、粗熱を取っておく。 ・カントリーマアムは粗く砕いておく。 ・くるみはローストし(予熱なし170℃10分)、冷めたら手で粗く砕いておく。 1. チョコレートに生クリームを加え混ぜ、カントリーマアム・くるみを加え混ぜる。 2. 8等分にし、ラップに包んで茶巾状にし、丸く形を整えて冷やし固める。 3. 再度形を整え、チョコ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約105kcal ABC cooking Studio
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1新玉ねぎは薄切りにする。わかめは水でもどして水気をきり、食べやすい大きさに切る。2ちりめんじゃこはアルミホイルに広げ、オーブントースターでこんがり焼く。3梅干しは種を取り除き、包丁でたたき、マヨネーズと混ぜる。4ボウルに1と2を入れ、3で和える。
新玉ねぎ 1個 190g ちりめんじゃこ 大さじ2 わかめ 3g 梅干し 1個 8g キユーピー マヨネーズ 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約151kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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[1] 大根は少し厚めのいちょう切りにする。[2] 鍋に「追いがつおつゆ2倍」と水を入れて熱し、大根とツナを入れて煮る。[3] 器に盛り、ゆでた大根の葉を飾る。※煮込んだ後、ふたをしめて置いておき、大根に味を含ませましょう。ワンポイントアドバイス簡単で美味しい煮物。一品献立に加えたいですね。
材料【分量(2人前)】 大根1/4本ツナ缶小1缶大根の葉少々 ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約154kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1. 粉ゼラチンは冷水に振り入れ戻し(10分)、湯せんにかけ溶かす。 2. チョコレートを細かく刻む。 3. 鍋にヨーグルト・【2】を入れ、弱火で溶かす。 4. 火を止め【1】を加え、混ぜ溶かす。 5. 型に流し入れる。 6. 型を台に軽く打ちつけ、空気抜きをする。冷蔵庫で冷やし固める(2時間～)。 7. 型から外し、半分に茶こしでココアパウダーをふりかける。 8. 残りの半分に、溶･･･
調理時間:約15分 カロリー:約149kcal ABC cooking Studio
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1 豆腐は水きりをして、食べやすい大きさに切り、器に盛る。 2 梅干しは種を取りたたく。玉ねぎは薄切りにして水にさらして水気をきる。梅干しと玉ねぎをあえて、(1)の豆腐にのせる。 3 かつお節と「めんつゆ」をかけていただく。
材料(2人前) 絹ごし豆腐 1丁 梅干し 1個 玉ねぎ 1/4個 かつお節 適量 めんつゆ 適量 調理時間:約3分 カロリー:約109kcal ヤマキ おいしいレシピ
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下準備1. 里芋は皮をむいて水洗いし、塩でもむ。水洗いして水気をきる。 作り方1. 鍋に里芋とを入れ、強火にかける。煮立てば少し火を弱め、落とし蓋をして20～25分煮含め、器に盛る。
里芋 12〜16個塩 大さじ1だし汁 300ml酒 大さじ3みりん 大さじ2砂糖 大さじ2しょうゆ 大さじ4サラダ油 小さじ2 調理時間:約30分 カロリー:約152kcal E・レシピ
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1こうや豆腐は40～45度の湯で戻し、粗熱が取れたら水気を絞る。ゴーヤは縦半分に切り、種とワタを取り、横に薄切りにする。2ボウルに卵を溶き、Aを入れて混ぜ、こうや豆腐、桜えび、ゴーヤを入れてよく混ぜる。3フライパンにごま油を中火で熱し、②をカレースプーンですくって入れて、平らにする。ふたをして中火弱で3分、返してふたをし、さらに2分ほど焼く。Bの･･･
調理時間:約15分 カロリー:約189kcal 塩分:約1.1g 旭松食品 レシピ
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下準備1. チンゲンサイは葉と茎の部分に分け、葉は食べやすい大きさに、茎は縦4等分に切る。 下準備2. ツナはザルに上げ、汁気をきる。 作り方1. フライパンにゴマ油を熱してショウガを炒め、香りがたったら、チンゲンサイの茎の部分を加え1～2分炒める。さらに葉を加え、サッと炒める。 作り方2. ツナ、ポン酢しょうゆを加え、水分が少なくなるまで炒め、器に盛る･･･
調理時間:約15分 カロリー:約173kcal E・レシピ
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(1)米は洗ってザルに上げて30分ほどおいて水気をきる(時間外)。炊飯器に分量の水とともに入れ、普通に炊く。(2)炊き上がったら熱いうちに飯台に移し、合わせたAを回しかけ、ぬれぶきんをかけて5分ほどおく。ご飯をしゃもじで切るように混ぜ合わせ、うちわであおぎ、すし飯を作る。(3)油揚げは開きやすいようにすりこ木を転がし、半分に切って袋状に開き、熱湯で1～2･･･
カロリー:約161kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)大根は4cmの長さ×1.5cm幅×5mm厚くらいの短冊切りにします。(2)大根の葉はサッとゆでて冷水で冷まし、水気を絞り、1.5cmの長さに切ります。(3)ぶりのあらはひと口大に切り、熱湯を通し、水洗いします。(4)水、昆布、(3)を火にかけ、沸騰寸前に昆布をひきあげてアクを取り、(1)を加えてやわらかくなるまで煮、みそを溶き入れ、(2)を加えます。(5)器に盛り、七味唐辛子をふ･･･
調理時間:約45分 カロリー:約189kcal 塩分:約1.8g ボブとアンジー レシピ
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1砂肝の南蛮おろし砂肝は膜の中央から2つに切り離し、白く固い皮を下にして包丁でそぎとり、さらに半分に切る。下ごしらえがすんだら酒をかけて洗い、水気をふいて塩、こしょうをまぶす。大きめのボウルに南蛮酢の材料を合わせておく。大根は皮をむいてすりおろし、軽く水気をきる。せりは根を除いて2cm長さのざく切りにし、茎と葉先にざっと分ける。耐熱容器に･･･
カロリー:約134kcal 塩分:約1.2g キューピー3分クッキング
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1.厚めにむいた大根の皮を1cm幅に切る。2.ポリ袋に入れ、塩小さじ1(皮の重量の2%)をふって軽くもみ、約10分おく。この方法だと味なじみがよく、ボウルなども汚さずにすむ。3.昆布、赤とうがらし、酢大さじ3、砂糖大さじ1を加えてさっともみ、空気を抜いて袋の口を閉じ、冷蔵室へ。そのまま一晩おく。
昆布(5×3cm)…1枚厚めにむいた大根の皮…1本分(約300g)塩…小さじ1･･･ カロリー:約105kcal 塩分:約6.0g レタスクラブニュース
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1 ブロッコリーは小房に切り分ける。 2 フライパンにトマトパッツァ用ソースを入れ、その上に魚を置き、魚の周りにブロッコリーを並べる。フライパンを中火にかける。 3 ふつふつとソースが沸騰してきたらフタをして、10分間弱火で煮込む。魚に火が通ったら出来上がり。※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください ワンポイントアドバイス ・･･･
調理時間:約15分 カロリー:約136kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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1.ツナマヨを作る。ツナは缶汁をきり、ほかの材料と混ぜ合わせる。2.スナップえんどうは塩ゆでにする。器に盛り、1をかける。
スナップえんどう…8個ツナマヨ ・ツナ缶…小1/2缶(約40g) ・白すりごま…大さじ2 ・マヨネーズ…大さじ2～3 ・塩、こしょう…各少々・塩 調理時間:約5分 カロリー:約192kcal 塩分:約0.7g レタスクラブニュース
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1キャベツは軸を取り除き、食べやすい大きさのザク切りにする。たまねぎは6等分のくし形に切る。2フライパンにマヨネーズを入れて中火にかけ、フツフツとしてきたら少しなじませるように広げ、1のたまねぎ、キャベツを加え、2分間ほど炒める。! ポイントマヨネーズがフツフツと温まったら軽く広げ、野菜を加えてからませるように炒める。3野菜がややしんなりとし･･･
調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)シーフードミックスは解凍して水気をきり、塩・こしょうで下味をつけ、Aをもみ込む。(2)しめじは根元を切って小房にする。小松菜は根元を切って4cmの長さに切り、サッとゆでる。(3)フライパンに油を熱し、ねぎ、しょうがを炒め、香りが出たら(1)のシーフードミックス、(2)のしめじの順に炒める。(4)(2)の小松菜を加えて炒め、Bを加えて煮立て、Cの水溶き片栗粉でと･･･
カロリー:約120kcal 味の素 レシピ大百科
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