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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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1.なすは一口大の乱切りにし、塩水(塩分濃度約3%)に約10分つけ、水けをきる。にんにく1片は横薄切りにする。2.フライパンになすを入れ、オリーブ油小さじ2を回しかけ、にんにくを散らす。ふたをして中火にかけ、時々フライパンを揺すりながら、なすに火が通るまで約10分蒸し焼きにする。ピザ用チーズを散らし、ふたをしてチーズが溶けるまでさらに焼く。
なす…･･･ カロリー:約127kcal レタスクラブ
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下準備1. 鶏むね肉は、7～8mmの薄いそぎ切りにしてボウルに入れ、酒、片栗粉、塩を揉み込む。 作り方1. サヤインゲンは4等分に切る。パプリカは長さ半分にし、5mmの細切りにする。 作り方2. たっぷりの熱湯を沸かし、塩少々(分量外)を加えてサヤインゲンを1分30秒ほど茹で、氷水にとる。パプリカもさっと茹で、氷水にとる。 作り方3. (2)の熱湯に、(下準備)の鶏肉をいれ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約156kcal E・レシピ
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1 玉ねぎは薄切りにして耐熱ボウルに入れる。「ダイズラボ 大豆のお肉ブロック」、(a)を入れ、ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで8分加熱し、よく混ぜる。2 器に盛リ、あればパセリを振る。・玉ねぎはできるだけ薄く切ると生っぽくならずに仕上がります。・一度冷ますことで味が馴染んで美味しくなります。・お好みで粉チーズをかけたり、ピザ用チーズを･･･
調理時間:約10分 カロリー:約131kcal 塩分:約1.8g マルコメ レシピ
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ホタテ貝柱は半分に切り、酒と塩をまぶして5分置き、さっと霜降りしてざるにあげ、あおいで冷ます。チンゲン菜は、さっと塩ゆでしてざるに上げ、あおいで冷まして4cm長さに切る。のりは細かくちぎり、すり鉢に入れ、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加えてなめらかになるまで混ぜる。STEP3にSTEP1とチンゲン菜を加えて和え、器に盛り、裏ごししたゆで卵を飾る。
ホタテ貝･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約119kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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(1)たらこはラップに包み、電子レンジ(600W)で20秒ほど加熱し、ほぐす。(2)ボウルにご飯、(1)のたらこを入れ、「アジシオ」をふり、よく混ぜて2等分し、ラップに包んで丸いおにぎりを2個握り、ラップを取る。(3)のりは(2)のおにぎりの大きさに合わせて切ってから、前髪の形に切り、それぞれ(2)のおにぎりの上にのせ、再びラップで包み、のりをなじませる。(4)残りののり･･･
カロリー:約138kcal 味の素 レシピ大百科
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大根は3mm厚さの短冊形に切る。貝割れ菜は根元を除く。中骨は5cm長さに切る。さばは小骨を除き、5mm厚さに切る。中骨とさばをざるに入れ、塩大さじ1をふる。鍋にたっぷりの湯を沸かし、中骨とさばを30秒間つけて霜降りにし、取り出す。骨に血などがついていたら洗い落とす。鍋に水カップ3と昆布、**2**、大根を入れて中火にかける。アクを丁寧に取りながら10分間ほど･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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人参は6〜7mm幅の輪切りにして11個分用意し花型で抜く。(花型直径2.5㎝使用) 小鍋に水と「ヤマサ昆布つゆ白だし」、花人参を入れて火にかけ沸騰したら弱火にして6分煮る。花人参の粗熱を取り真ん中をストローでくり抜きコーンを詰める。卵は白身と黄身に分ける。白身に塩を少々加え溶きほぐしておく。スキレット、または小さめのフライパンにサラダ油を薄く塗り花･･･
調理時間:約20分 カロリー:約160kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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1 豚肉は1cm幅に切る。赤唐がらしはヘタを取り、種を除く。 2 フライパンを火にかけてごま油をひき、豚肉を炒める。 3 こんにゃくを加えて炒め、(A)を加え、水分が半分くらいになるまで炒め煮にする。 4 器に盛りつけ、白ごまを散らし、花ふわり 使いきりパックをのせる。
材料(2人前) つきこんにゃく 1パック(150g入り) 豚こま切れ肉 50g ごま油 大さじ1 Aめんつゆ 大さ･･･ 調理時間:約12分 カロリー:約149kcal 塩分:約1.1g ヤマキ おいしいレシピ
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(1)さけはひと口大に切る。まいたけは小房に分け、大根はいちょう切りにする。豆苗は根元を切って、長さを半分に切る。(2)鍋にごま油を熱し、(1)の大根・まいたけ・豆苗の順に入れて炒め、野菜がしんなりしたら、A、(1)のさけを加えてフタをして3分ほど煮る。(3)さけに火が通ったら、火を止めて、みそを溶き入れる。
さけ 2切れまいたけ 1パック大根 100g豆苗 1/2袋A･･･ カロリー:約160kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)豚肉、キャベツはひと口大に切る。にんじんは短冊切りにし、ねぎは斜め薄切りにする。(2)鍋にごま油を熱し、(1)のキャベツを入れ、焼き色がつき、かさが減るまでしっかり炒める。(1)のにんじんを加え、火が通るまでさらに炒める。(3)(1)の豚肉を加え、肉の色が変わったら、A、(1)のねぎ、ブロッコリー、ごまを加えて、5分ほど煮、みそを溶き入れる。(4)器に盛り、「･･･
カロリー:約200kcal 味の素 レシピ大百科
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1.しめじはほぐす。万能ねぎは葉と根元(10cm分)を切り分け、それぞれ小口切りにする。2.ボウルにはんぺんをちぎり入れ、A、万能ねぎの根元を加えてもみ込み、よく混ぜる。ワンタンの皮の中心に等分にのせ、三角になるように半分に折り、口を閉じる。3.鍋にしめじ、Bを入れて中火で熱し、沸いたら2を入れて約1分30秒煮る。器に盛り、残りの万能ねぎを散らし、粗びき･･･
調理時間:約15分 カロリー:約163kcal レタスクラブ
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(1)レタス、のりは食べやすい大きさにちぎり、混ぜて器に盛り、桜えびを散らし、「サラリア」をしぼる。
レタス 1個のり 1枚干し桜えび 10g「ピュアセレクト サラリア」 大さじ2 カロリー:約150kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備 ・にんにくは繊維に逆らった薄切りにし、芯を除いておく。 1. 鍋にオリーブオイル・にんにくを入れ熱し(弱火)、きつね色になったらにんにくを取り出す。 2. 同じ鍋に玉ねぎ・ベーコンを入れ、しんなりとするまで炒める(強火)。そのまま色づくまでさらに炒める(中火約5分)。 3. カットトマトを加え炒め(強火 約1分)、《a》を加え加熱し、沸騰したらアクを除いて･･･
調理時間:約30分 カロリー:約184kcal ABC cooking Studio
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❶エビは殻と尾をむき、背わたを取って粗みじんに刻む。みつばは1cm程度に刻む。❷はんぺんと卵をフードプロセッサーにかけペースト状にして(すり鉢を使ってもよい)、ボウルに入れ、エビとみつばを加え混ぜる。❸春巻きの皮に、8等分にした2をのせて包み、Aを混ぜたのりをつけて、巻き終わりを止める。❹フライパンに日清MCTリセッタを入れ、弱めの中火にかけ、こ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約181kcal 塩分:約0.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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ジャンボピーマンは縦4つに切り、ヘタとワタを除く。にんにくは縦半分に切り、芯を除いて軽くつぶす。フライパンにオリーブ油大さじ1+1/3を熱し、ジャンボピーマンを皮を下にして並べ、強火で皮に焼き目がつくまでしっかりと焼く。焼けたらすぐに氷水にとり、皮をむく。フライパンにオリーブ油大さじ1+1/3を熱し、**2**とタイム、塩少々を入れ、弱火でじっくりと柔･･･
調理時間:約15分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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1 油揚げを半分にカットし、湯通しし、粗熱が取れるまで置いておく(湯通し不要の油揚げはそのまま使ってOK)。2 (a)のえのき、キャベツ、にんにくはみじん切りにしておく。(a)の材料を全て混ぜ合わせ塩・こしょうをする。3 ①に、混ぜ合わせた②を詰める。4 フライパンにごま油をひいて、③を約2～3分中火で焼く。5 片面が焼けたら裏に返し、さし湯大さじ1(分量外)をし･･･
調理時間:約15分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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1...キャベツとパプリカはくし切り、だいこん、にんじん、きゅうりはスティックに切る。スナップえんどう、アスパラガスは筋を取ってゆでる。2...クリームチーズを柔らかく練り、白だしを加えてよく混ぜ、そこに小口切りにした小ねぎを加える。3...マヨネーズと梅干しをよく混ぜる。4...(1)とミニトマトをお皿に盛り付け、2種類のディップもそれぞれお皿に入れる。
ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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[1] キャベツは5mm幅の太めのせん切りにする。[2] 直径20cmの耐熱ボウルにキャベツ、ローリエ、こしょう、オリーブオイルを加えてざっくりと上下を返し、ふんわりラップをして、600Wの電子レンジで7分加熱する。[3] 「カンタン酢」を加えて全体にからめて粗熱を取り、冷蔵庫で十分に冷やす。※調理時間に冷却時間は含みません。
キャベツ 1/4個(300g)、ミツカン ･･･ カロリー:約143kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1.(a)の材料を瓶などに入れてハンディミキサーでなめらかになるまで混ぜる。 *ハンディミキサーがない場合は、玉ねぎとりんごをおろし金ですりおろし、ほかの材料と混ぜ合わせる。
材料(2人分)具材グリーン野菜(ベビーリーフやキャベツのせん切り、レタスなど好みのもの)適量調味料(a)みそ(プラス糀 生みそ 糀美人) 大さじ2玉ねぎ (ぶつ切り)1/16個りんご (皮つきの･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約200kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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たまねぎは1cmの角切りにし、半量は取り置いて、残り半量は水に放す。にんにくはせん切りにする。じゃがいもからセロリまでの野菜は1cmの薄い角切りにし、**1**の水にいっしょにつけておく。トマトは皮を湯むきし、細かく刻む。なべにオリーブ油大さじ1、バター大さじ1を熱し、**1**のたまねぎの半量とにんにくを入れていためる。よい香りがしてきたら、水けをきっ･･･
調理時間:約35分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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