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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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かぼちゃは8mm厚の薄切りにする。カマンベールチーズは適当な大きさに切る。くるみは荒く砕く。アルミホイルに油(分量外)を薄くひき、かぼちゃを並べ、カマンベールチーズとくるみをのせる。アルミホイルを閉じてオーブントースター(200℃/強)で約10分加熱する。カマンベールチーズはかぼちゃの上にのせるようにおくことで、かぼちゃにチーズが絡んで美味しく召し･･･
調理時間:約15分 カロリー:約135kcal 塩分:約0.3g ヤマサ Happy Recipe
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[[帆立てのすり身|rid=11710]]は半量ずつに分ける。一方には柚子の皮と[[卵の素|rid=4689]]大さじ1を、もう一方には種を取って包丁でよくたたいた梅干しと卵の素大さじ1を入れ、それぞれよく混ぜる。生しいたけは軸を切り取り、堅く絞ったふきんでふいてから、かさの内側にかたくり粉をまんべんなくふり、**1**のすり身を詰める。耐熱皿に並べ、蒸気の上がった蒸し器に入･･･
調理時間:約30分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・トマトは大きめの乱切りにする。なすはヘタを取り、サッと水をかけ、ラップで1個ずつ包み､電子レンジ(500W)で2分～2分30秒加熱し、水に放つ。冷めたら乱切りにする。・グリーンアスパラは茎のかたい部分の皮をむき、ゆでて冷まし、4～5cmの乱切りにする。・Aをよく混ぜ合わせてドレッシングを作り、1、2を入れ、よくなじませる。
材料(4人分) ・トマト ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約147kcal 塩分:約0.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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白菜は葉と芯の境目に包丁を入れ、V字に切り分ける。白菜の葉は、横に3cm幅に切る。白菜の芯は、横に2cm幅に切る。ねぎは根元を切り落とし、5mm幅の斜め切りにする。しめじは、軸の下の部分(石づき)を切り落とす。しめじは、2～3本ずつに分ける。ボウルに水カップ3、塩を入れて混ぜ、塩水をつくる。ざるにかきを入れ、ざるごと塩水のボウルにつけて手で全体をひと･･･
調理時間:約20分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1温かい玄米にすし酢を混ぜ、あら熱を取っておく。2人参は千切りにして塩もみし、水分をしっかりと絞っておく。ハムとチーズは小さくカットしておく。3黄身はザルなどに押し当て細かくしておく。41.と2.とパセリ、塩胡椒を適量、オリーブオイルを合わせ器に盛ったら黄身をふりかける。
玄米ご飯1/2合分すし酢大さじ1じっくり燻製 徳用スモークチーズ 8個人参1/2･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約174kcal 塩分:約1.2g 六甲バター レシピ
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1.キャベツは外側の葉を2枚とりおく。残りのキャベツ、にんじんはそれぞれせん切り、玉ねぎは縦薄切りにし、合わせて氷水にさらし、ざるに上げて水をきる。アスパラガスは根元のかたい部分の皮を皮むき器でむく。2.とりおいたキャベツは熱湯でさっとゆで、氷水にさらしてざるに上げる。続いて熱湯に塩を入れ、アスパラガス、菜の花をさっとゆで、氷水にさらして･･･
カロリー:約200kcal レタスクラブ
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1卵を割りほぐし、砂糖、塩、牛乳の半量を加え混ぜる。ふるった薄力粉を加え混ぜ、残りの牛乳と野菜生活を加え混ぜる。2ザルでこし、ラップをして冷蔵庫で10分休ませる。3熱したフライパンに油を薄く塗り、(2)の生地を少量流し入れフライパンを傾けて全体に薄く広げる。4生地のふちに焼き色がついたら裏返し、10秒ほど焼いて取り出す。残りの生地も同様に焼く。5(4･･･
調理時間:約30分 カロリー:約146kcal 塩分:約0.2g カゴメのレシピ
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❶じゃがいもは丸ごとゆでて皮をむき、粗くつぶして酢をふる。❷にんじんは2～3㎜のいちょう切りにしてゆでる。スナップエンドウはゆでて、斜め半分に切る。❸ゆで卵は小さめの一口大に切る。❹Aを混ぜ、1、2を和える。❺器にレタス、4を盛り、3を散らす。
じゃがいも 中4個酢 大さじ1にんじん 1/4本スナップエンドウ 8個ゆで卵 2個レタス 適宜～A～ 日清マヨドレ ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約181kcal 塩分:約0.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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下準備1. 枝豆は塩を入れた熱湯に入れ、2～3分したら殻をむいて背ワタを取ったエビも酒と共に熱湯に加えてゆでる。 下準備2. レタスは太めのせん切りにし、水に放ちパリッとしたら水気をしっかりきる。 作り方1. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、エビとサヤから出した枝豆を加えて混ぜ合わせる。 作り方2. 器にレタスをしいて(1)を盛り、カシューナッツを散らす。
エ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約187kcal E・レシピ
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1 材料をすべて混ぜ合わせる。
材料(作りやすい分量人前) みそ 大さじ3 砂糖 大さじ1 いり黒ごま 小さじ1 だし 大さじ2 かつお節 1パック 調理時間:約1分 カロリー:約158kcal 塩分:約6.8g ヤマキ おいしいレシピ
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1...トマトは中をスプーン等でくり抜き、中身は種を除いて粗みじんにする。2...たまねぎはみじん切りにし、水にさらす。3...コンビーフと粗みじんにしたトマト、たまねぎ、マヨネーズを混ぜ合わせる。4...くり抜いたトマトに、水菜と(3)を詰め、1cm角に切ったチーズと粗挽き黒こしょうをトッピングする。5...皿にオリーブオイルと黒こしょうを飾って、(4)のトマトを置く･･･
調理時間:約10分 カロリー:約199kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.白菜漬けは粗みじん切りにして軽く汁けを絞る。ボウルにひき肉、合わせ調味料とともに入れて、全体が白っぽく均一になるまで練り混ぜる。2.餃子の皮1枚の中央に1の1/20量をのせて、皮の縁を水でぬらし、ひだを寄せながら包む。これを合計20個作る。3.セロリは葉と切り分けて斜め薄切りにし、葉適量はざく切りにする。4.鍋にスープの材料を入れて火にかけ、沸騰し･･･
カロリー:約172kcal レタスクラブ
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[1] なすは縦半分に切って皮に切り込みを入れる。[2] フライパンにごま油を多めにひいて熱し、なすを皮側から両面2分ずつ焼く。を加えてふたをし、煮立ったら中火にして5分煮込む。[3] なすを器に盛り付けて、小ねぎ、おろししょうがをのせる。※冷やしても美味しく召し上がれます。※写真は2人分です。
なす 4本、ごま油 適量、、、ミツカン 味ぽん 1/2カッ･･･ カロリー:約138kcal 塩分:約4.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1.バター70gは耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分加熱して溶かす。2.ボウルに卵を割り入れ、グラニュー糖、はちみつを加え、泡立て器でよく混ぜる。牛乳を加えて混ぜ、薄力粉とベーキングパウダーを合わせてふるい入れ、混ぜる。粉っぽさがなくなったら1を加えて混ぜる。ラップをかけ、冷蔵庫で30分以上休ませる。3.直径20cmのフライパンに･･･
カロリー:約165kcal レタスクラブ
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1.かぼちゃは1.5cm角に切る。2.直径約20cmの耐熱皿に広げて並べ、塩少々をふってバター10gを小さくちぎって散らす。水大さじ1、こしょう少々を順にかけ、粉チーズ大さじ3を全体にふる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。
かぼちゃ…150gバター…10g塩、こしょう…各少々粉チーズ…大さじ3 調理時間:約7分 カロリー:約128kcal レタスクラブ
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1.クリームチーズは室温に置いてやわらかくする。2.ほうれん草は根元に十字に切り込みを入れ、塩を加えた熱湯でさっとゆでて冷水にとる。水けを絞って3cm長さに切り、もう一度水けを絞る。バットにだし汁と、塩、しょうゆ各少々を混ぜ合わせ、ほうれん草を10〜15分ひたす。3.フライパンにくるみを入れて弱めの中火にかけ、香りが立つまでいる。粗熱がとれたらポリ･･･
カロリー:約175kcal レタスクラブ
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1.バットにきな粉砂糖の材料を入れ、混ぜる。2.さつまいもは2cm角に切る。口径約18cmの耐熱ボウルに入れて水大さじ1をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。取り出してさつまいもを周囲に寄せてまん中をあけ、もちを加える。再度ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。3.きび砂糖を加え、木べらでさつまいもを粗く潰してから、･･･
カロリー:約151kcal レタスクラブ
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鍋にたっぷりの水と、よく洗った皮付きのじゃがいもを入れ、強火でゆでる。竹串がスッと通ったら取り出し、皮をむいてつぶす。たまねぎをみじん切りにする。フライパンにサラダ油を熱し、たまねぎを色づくまで炒める。ひき肉と塩を加えて炒め合わせる。全体がなじんだら黒こしょうをふり、炒め合わせる。ひき肉の色が変わり、肉汁がなくなってきたら、【A】を･･･
調理時間:約40分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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1.なすは皮を縞にむき、縦半分に切ってから大きめの乱切りにする。ししとうは竹串で数箇所を刺しておく。みょうがは縦4等分に切る。2.(a)の材料を大きめのボウルに混ぜ合わせておく。3.揚げ油を180度に熱し、野菜をそれぞれ素揚げし、揚がったものはしっかりと油を切ってから熱々のうちに[2]に入れて絡める。
材料(2人分)具材なす3本ししとう6～8本みょうが3個調味･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約137kcal 塩分:約2.9g マルコメ レシピ
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ゆでたこは5mm角に切る。AとSTEP1を全て混ぜ合わせる。卵焼き器に油を熱し、STEP2を全て流し入れ、天かすをのせる。全体に混ぜながら中火で火を通し、卵が固まってきたら2つに折り返し、更に数分焼く。
Aヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ3卵2個長芋(すりおろし)50g青のり小さじ1ゆでたこ50g天かす大さじ2油適量 調理時間:約20分 カロリー:約183kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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