100～200kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
|
下準備1. のエビは殻をむき、厚みを半分に切って背ワタを取り、分量外の塩水でサッと洗って水気を拭き取る。包丁で叩き、その他のの材料と混ぜ合わせる。 作り方1. 鍋にの材料を中火で煮たて、をスプーンですくって落とし入れ、3～4分煮る。 作り方2. 塩コショウで味を調え、食べる直前にレタスをちぎりながら入れ、器に注ぐ。
エビ 6〜8尾白ネギ(みじん切り) 1/4･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約101kcal E・レシピ
|
|---|
|
(1)玉ねぎは上下を少し切って、芯を残したままラップで包み、電子レンジ(600W)で5分ほど加熱し、水気を拭き取る。絹さやはスジを取り、ゆでてせん切りにする。(2)鍋にA、(1)の玉ねぎを入れて火にかける。煮立ったら弱火にし、10分ほど煮て火からおろし、そのまま2時間ほどおく(時間外)。(3)フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、ひき肉を入れてほぐすように炒め、肉の色･･･
カロリー:約173kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)ひじきはたっぷりの水につけてもどし(時間外)、水気をきる。にんじんは4cm長さの細切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)のひじき・にんじんを入れ、ツヤがでるまで炒め、Aを加える。落としぶたをして、煮汁がなくなるまで煮、ミックスビーンズ、枝豆を加えてサッと混ぜ合わせる。
干しひじき 9gにんじん 15gミックスビーンズ 50gゆで枝豆(さやから出したも･･･ カロリー:約121kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
里芋は上下を切り落とし、縦に皮をむく。ボウルに入れて塩をふり、手でもんでぬめりを出し、水で洗う。小さめの鍋に入れ、かぶるくらいの水を注いで中火にかけ、煮立ったら弱めの中火にし、2～3分間ゆでる。湯をきって水で洗い、水けをきる。小さめのフライパンに【A】と**3**の里芋を入れて中火にかける。煮立ったら弱めの中火にし、オーブン用の紙で落としぶた･･･
調理時間:約40分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
作り方1. 鶏ささ身は筋を取り、耐熱皿にのせて酒を振り、ラップをふんわりかけ、電子レンジで3分加熱する。そのまま粗熱を取り、食べやすい大きさに裂く。 作り方2. セロリは筋を取り、太いところは半分にしてから斜め薄切りに、赤パプリカは縦半分にしてから細切りにし、それぞれボウルに入れる。 作り方3. 紫玉ネギは繊維に沿って薄切りにし、さっと水にさらし･･･
調理時間:約10分 カロリー:約146kcal E・レシピ
|
|---|
|
1.玉ねぎは縦薄切りにする。アボカドは3cm角に切る。溶き卵の材料をよく混ぜ合わせる。2.卵焼き器にオリーブ油小さじ1を中火で熱し、玉ねぎを入れて炒める。しんなりしたら、アボカドを加えて軽く炒める。3.溶き卵を流し入れ、全体を菜箸でざっと混ぜる。半熟状になったらふたをして(なければアルミホイルをかぶせて)弱火にし、卵が固まるまで約3分焼く。皿をかぶ･･･
カロリー:約160kcal レタスクラブ
|
|---|
|
新たまねぎは6等分のくし形に切り、かたくり粉適量を表面にまぶす。表面加工のしてあるフライパンに、ごま油大さじ1とラーユ小さじ1を入れて中火で熱し、くし形をなるべくくずさないように**1**を並べ入れ、ふたをして弱火にする。時々ふたを取り、焼く面を返し、5分間ほど蒸し焼きにする。ふたを取って、しょうゆ大さじ1/2を回し入れ、新たまねぎにからめて火を･･･
調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1 餃子の皮に大葉とかつお節をまぶしたチーズをのせる。チーズが薄いようなら2枚使ってかつお節を間に挟んでもおいしい。 2 三角に包む。 3 ホットサンドメーカーにサラダ油を塗って②を並べて入れる。 4 はさんで両面こんがりと焼く。
材料(4人前) プロセスチーズ 6～12個 餃子の皮 6枚 大葉 6枚 かつお節 1～2パック サラダ油 適量 調理時間:約15分 カロリー:約188kcal 塩分:約1.5g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
1【A:きゅうりとチーズの竹型】1.きゅうりは緑の部分を桂むきして、中身はスライスチーズの厚みにスライスする。 緑の皮、きゅうりのスライス、スライスチーズそれぞれ型抜きして 緑の面を一番上にして、4段重ねにする。2【B:チーズと海苔の竜眼巻】1.のりを広げ、チーズを手前に置く。16等分に縦に細長くカットする。2.ウズラの卵の水煮を半分にカットし、1.に巻い･･･
調理時間:約20分 カロリー:約138kcal 塩分:約0.6g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
ブロッコリは小房に分け、塩少々を入れた熱湯でゆで、ざるに上げる。えびダネを4等分し、直径6～7cmの小判形に整える。小麦粉を薄くまぶしておく。フライパンにオリーブ油大さじ1を入れて、中火から弱火にかける。**2**を入れ、焼き色がつくまで両面を焼く。焼き上がったえびバーグとブロッコリを器に盛る。黒こしょう少々をえびバーグにふりかけ、混ぜ合わせた【･･･
調理時間:約10分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)厚揚げは厚みを半分に切る。Aを合わせてコンソメ塩を作る。(2)(1)の厚揚げの豆腐の面にケチャップを塗り、チーズをのせ、(1)のコンソメ塩をふり、オーブントースターでこんがりと焼き、パセリをふる。
厚揚げ 1枚スライスチーズ(溶けるタイプ) 2枚トマトケチャップ 小さじ1A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 ひとつまみパセリのみじん･･･ カロリー:約165kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.水2カップに塩小さじ2を溶かし、冷凍シーフードミックスを凍ったまま加えて約5分おき、水けをきる。ほうれん草は、根をつけたまま4cm長さに切る。ごぼうはよく洗い、皮をこそげる。縦半分に切って斜め薄切りにし、水にさっとさらし、水けをきる。2.耐熱ボウルにごぼう、シーフードミックスを順に重ねて入れ、ラップをかけて4分レンチンする。ほうれん草を加えて･･･
カロリー:約141kcal レタスクラブ
|
|---|
|
あさりは殻と殻をこすり合わせて洗い、ざるに上げて水けをきる。フライパンに入れ、酒カップ1/2を加えて強火にかけ、沸騰して貝が3～4コ開いたらふたをする。火を止め、貝が開くまでそのまま3～4分間蒸らす。布巾を敷いたざるでこし、あさりと蒸し汁に分ける。あさりの殻を使って、身をかき出す。こうすると、貝柱ごときれいに取れる。フライパンにあさりの蒸し･･･
調理時間:約20分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
からあげは電子レンジで解凍しておきます。鍋に「キムチ鍋の素」と水を入れて火にかけ、煮立ったら野菜を加えて煮込みます。からあげを加え、ひと煮立ちさせて、出来あがりです。
からあげ(市販冷凍) 6個(約120g)。白菜(ざく切り) 大1枚(約100g)。長ねぎ(斜め切り) 1本。にんじん(千切り) 1/4本。ニラ(4～5cmに切る) 適量。エバラキムチ鍋の素 100ml。水 400ml 調理時間:約15分 カロリー:約168kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
1.クレソンは3等分に切る。ソーセージは斜め3等分に切る。2.鍋に1、水2カップ、スープの素を入れて中火にかける。沸騰したらさらに約2分煮る。3.塩で味をととのえる。
ウインナソーセージ…4本クレソン…2本洋風スープの素(顆粒)…小さじ1・塩 カロリー:約135kcal レタスクラブ
|
|---|
|
[1]なすは縦半分にし2cm幅に斜め切りに、ピーマンは大きめの一口大に切る。にんじんは短冊切りに、ごぼうは8mm程度の薄切りにする。ごぼうは水にさらす。たまねぎは1cm幅のくし形切りにする。[2]をバットに合わせ、せん切りしたしょうがを入れる。[3]フライパンにサラダ油を2cm程度入れ、ペーパータオルで水けをふいた[1]を揚げ焼きにし、熱いうちに[2]に漬ける。冷蔵･･･
カロリー:約115kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
❶ドレッシングを作る。プレーンヨーグルトは水分の少ない部分を使い、日清マヨドレと合わせる。Aを加えて混ぜ、BOSCOエキストラバージンオリーブオイルを加えて混ぜる。❷甘夏は一房ずつに分け、薄皮をむく。セロリは斜めに3mm厚さに切る。にんじんはスライサーでせん切りにする。アーモンドは粗く刻む。これらを合わせる。❸さっと洗って水けをふいたベビーリ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約162kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
(1)かじきはAで下味をつける。玉ねぎは薄切りにし、ピーマンは輪切りにする。(2)フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、(1)のかじき・玉ねぎを入れて1分ほど焼く。かじきを裏返して玉ねぎを上にのせ、ケチャップ、「味の素®」、(1)のピーマン、ピザ用チーズ、こしょうの順に等分にのせ、フタをして2～3分焼いて器に盛る。(3)同じフライパンでさやいんげん、コーン･･･
カロリー:約196kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1. ポテトサラダ、かぼちゃサラダをそれぞれ3等分にしてシャウスライスで巻く。 2. お好みのクッキングシート等で1を包み、リボンでとめる。
ポテトサラダ(市販品) 90g かぼちゃサラダ(市販品) 90g シャウスライス(3パック) 6枚 調理時間:約25分 カロリー:約165kcal 塩分:約0.8g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
(1)さつまいもは厚く皮をむいて正味30gを用意し、1cm角に切り、耐熱ボウルに入れて、水にさらし、水気をきる。(2)牛乳、｢パルスイート｣を加え、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で1分ほど加熱する(さつまいもがやわらかくなっていなければ、さらに20秒ほど加熱する)。(3)フォークでなめらかになるまでつぶす。かたければ10mlほど牛乳を加える。冷蔵庫で冷やす(時間外)･･･
カロリー:約121kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
