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「100～200kcal」 の検索結果： 21569 件中 （1 - 20）
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フライパンにマヨネーズを熱してキャベツを炒め、しんなりしたらツナを加えて炒め合わせる。＜調味料＞の材料を加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
キャベツ,ツナ,みりん,しょうゆ,マヨネーズ 調理時間:約10分 カロリー:約161kcal Ｅ recipi
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キャベツはしんをそぎ取ってラップに包み、電子レンジで2分加熱する。いんげんはへたと筋を除いてラップに包み、電子レンジで30秒加熱し、水にさらして小口切りにする。にんじんは皮をむいてラップに包み、電子レンジで1分加熱して、粗みじんに切る。しいたけは軸を除き、粗みじんに切る。ボールにたねの材料を入れて、手でよく混ぜ合わせる。長さ30cmに切ったラ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約159kcal 塩分:約1.6g オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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銀鮭と長芋の小鉢の作り方（1）銀ざけはそぎ切りにし、塩をひとつまみ（分量外）をふり、酒少々（分量外）をふって10分ほどおき、キッチンペーパーで軽く水気を拭き取る。（2）ボウルにＡを入れて混ぜ、冷蔵庫に入れて冷やしておく。（3）せりは食べやすい長さに切ってゆで、水気をきって（2）につける。（4）山いもは1ｃｍ角の拍子木切りにしてビニール袋に入れ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約108kcal 塩分:約1.7g 味の素 レシピ大百科
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1鍋にバターを溶かし、薄切りにした玉ねぎ、小口切りにしたきゅうりをしんなりするまで軽く炒め、小麦粉をふり入れて焦げないように炒める。水1カップ、固形スープの素を加え、5分くらい煮る。ミキサーにかけてかくはんし、冷蔵庫で冷やす。2牛乳を加えて濃度を調節する。塩、こしょう各少々を加えて器に注ぎ、パセリのみじん切りを浮かべる。
玉ねぎ…1/4個,･･･ 調理時間:約23分 カロリー:約124kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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1付け合わせのクレソンは食べやすくちぎり、玉ねぎは薄切りにし、一緒に冷水にさらして水気をきる。にんにくは薄切りにする。2マグロは「ヤマサ昆布つゆ」大さじ2とサラダ油小さじ2をからめて、10分ほど冷蔵庫で休ませる。3バットに白ごまと黒ごまを混ぜて広げ、STEP2のマグロにまんべんなくつける。4サラダ油小さじ1とSTEP1のにんにくを加えてフライパンを中火で熱･･･
調理時間:約15分 カロリー:約169kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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小松菜 1わ（約300g） 油揚げ 1枚 むきえび 4尾 だし汁 2カップ しょうゆ みりん
カロリー:約158kcal 塩分:約2.9g オレンジページnet
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白菜の甘酢漬け（ラーパーツアイ）の作り方（1）白菜は茎の部分を使う。繊維に沿って1ｃｍ幅に切り、長ければ半分に切る。ねぎは5ｃｍ長さ、しょうがはせん切りにする。赤唐がらしは種を取り、小口切りにする。（2）Ｂをよく混ぜ合わせ、甘酢を作る。（3）（1）の白菜に塩をふって全体になじませ、10分ほどおく。しんなりしたら、軽くしぼってボウルに入れ、（1･･･
調理時間:約30分 カロリー:約196kcal 塩分:約2.3g 味の素 レシピ大百科
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1.豆腐が入る大きさの密閉容器に「生塩糀」の半量を広げ、その上に豆腐の水気を拭いてから入れ、さらに豆腐の上に残りの「生塩糀」を広げてレモン汁をふってふたをし、冷蔵庫で丸1日〜2日漬ける。2.[1]の水気をよく切り、手でちぎりながら、一口大に切ったトマトと一緒に皿に盛り合わせ、バジルの葉を散らす。3.オリーブオイルを全体に回しかけていただく。
具･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約156kcal 塩分:約1.6g マルコメ レシピページ
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厚揚げは250℃のオーブン又はグリルで、薄いきつね色がついてパリッとするまで焼く。フライパンにサラダ油を熱し、シメジ、ニンジン、ピーマンを炒め、＜合わせだし＞を加え、煮立てば2分煮て火を止める。器に厚揚げを盛って2をかけ、刻みネギをのせ、おろし土ショウガをのせる。
厚揚げ,シメジ,ニンジン,ピーマン,土ショウガ,細ネギ,サラダ油,だし汁,酒,みりん･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約192kcal Ｅ recipi
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1）牡蠣は塩水でふり洗いして、キッチンペーパーでよく水気を取ります。春雨は、ぬるま湯に10分つけて戻し、食べやすい長さに切ります。2）チンゲン菜は葉と軸の部分で切り分け、軸は芯をつけたまま放射状に縦6等分に切ります。葉は大きいものだけ半分に切ります。にんにくとしょうがはみじん切りにします。3）1)の牡蠣の表面に薄く小麦粉をまぶします。フライパ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約167kcal 塩分:約2.0g 明治デイリーズレシピ
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(1)しいたけは4つ切りにしてフライパンで炒める。（強火）(2)さやいんげんは塩ゆでして斜め薄切りにする。(3)キリクリームチーズは角切りにする。(4)和え衣をなめらかな状態に混ぜ合わせ、(1)〜(3)とさわやかパック生ハムロースを入れて和える。
さわやかパック生ハムロース,生しいたけ,さやいんげん,キリクリームチーズ,塩,【和え衣】,キリクリームチーズ,薄口醤油･･･ カロリー:約183kcal 伊藤ハム まいにちをおうえん オリジナルレシピ
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[1]しらたきは軽くゆでて、5ｃｍ程度に切る。[2]フライパンにごま油を熱し、しらたきとたらこを炒める。[3]「クッキング追いがつお料理白だし」と水を合わせたものを加え、煮からめる。簡単、キレイでお弁当にピッタリ☆
しらたき,たらこ,ごま油,ミツカン クッキング追いがつお 料理白だし,水 調理時間:約10分 カロリー:約102kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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手を酢でぬらして長いもの皮をむき、乱切りにして、酢大さじ1/2を混ぜ合わせ、ビニール袋に入れて、びんやすりこ木などでたたく。明太子は薄皮に縦に切り目を入れ、包丁などで中身をしごき出す。ボールに、長いも、明太子と、マヨネーズ大さじ1と1/2を入れて混ぜ合わせる。熱量185kcal、塩分1.3g（1人分）時間10分
長いも 300g,辛子明太子 1/4はら（約30g）,酢 マ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約185kcal 塩分:約1.3g オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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鍋にバターを熱し、玉ネギを入れてしんなりするまで炒め、白ネギを加え炒め合わせる。カボチャ、水、チキンスープの素を加え、カボチャが柔らかくなるまで6～7分煮る。ミキサーにかけ、一度網を通し鍋に戻して火にかける。塩コショウで味を調え、器に注ぐ。生クリームを掛け、クルトンを散らせる。
カボチャ,玉ネギ,白ネギ,水,固形チキンスープの素,バター,塩･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約197kcal Ｅ recipi
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たこの中国風サラダの作り方（1）サニーレタスはちぎり、ねぎは芯を除いてせん切りにし、たこはそぎ切りにする。（2）ボウルにＡを混ぜ、（1）のたこを入れてよくあえ、（1）の野菜を加え、ひと混ぜする。＊おいしいサラダのコツは、野菜の水気をよくきり、冷やすこと。＊ドレッシングは野菜にかけるのではなく、からめた方が野菜のおいしさが引き立つ。
サ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約111kcal 塩分:約1.5g 味の素 レシピ大百科
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たっぷりの熱湯に、塩がついたままのフキを入れ、2～3分ゆでて水に取り、粗熱が取れたら端から筋をひき、長さ4cmに切る。鍋に＜合わせだし＞の材料、フキ、油揚げを入れて強火にかけ、煮たったらアクを取って、中火で5～6分煮る。しょうゆを加え、弱めの中火で煮汁が少なくなるまで煮含める。途中で鍋をあおるようにして、具を混ぜ合わせ、器に盛り分ける。
･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約145kcal Ｅ recipi
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ダイコンは2cm厚さの輪切りにし、皮をむいて米のとぎ汁で半透明な感じになるまで柔らかくゆで、水にさらします。水気をふき、漬け汁に約1時間位漬けます。(ときどき返して両面に均一に色づくようにします。)フライパンにゴマ油を熱し、(2)を両面焼きます。つけ合わせを作ります。生シイタケは石づきを取り、そぎ切りにします。ニンニクの茎は4cm長さに切ります。･･･
カロリー:約169kcal 塩分:約2.2g ボブとアンジー レシピ
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にんにくは薄皮を取り除き、1片ずつに離し、蒸気の上がった蒸し器で蒸します(強火で3～4分間)。(1)が冷めれば消毒した保存容器に入れ、しょうゆを注ぎ、ふたをして密閉し、冷蔵庫で保存します。※1週間くらいで食べられるようになりますが、1ヶ月以上置いた方がおいしくなります。また、6ヶ月以上保存する時は、2～3ヶ月に一度、漬け汁だけを鍋に移し、ひと煮立ち･･･
カロリー:約118kcal 塩分:約3.6g ボブとアンジー レシピ
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1）枝豆に塩(分量外)をふってよくもみます。分量の湯を沸かして塩を加え、表面に塩がついたままの枝豆を加えて6～7分茹で、ざるにあげておきます。2）玉ねぎは横に薄切りに、ねぎも小口から薄切りにします。鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎとねぎを加えて弱火で野菜が色づかないようにしんなりするまで4～5分かけて炒めます。小麦粉をふり入れ粉っぽさがなくな･･･
調理時間:約35分 カロリー:約166kcal 塩分:約0.6g 明治デイリーズレシピ
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小松菜はよく洗い、ラップで包んで電子レンジで3分ほど加熱する。やけどをしないように注意して取り出し、熱いうちにラップをはずす。水にとってかるく水けを絞り、根元を切って長さ4cmに切る。むきえびはあれば背わたを竹串などで取り、3等分に切って包丁の背でかるくたたく。油揚げは縦半分に切り、さらに横に幅1cmに切る。鍋にだし汁と、しょうゆ、みりん各大･･･
調理時間:約15分 カロリー:約158kcal 塩分:約2.9g オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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