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「100～200kcal」 の検索結果： 18978 件中 （1 - 20）
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グリーンアスパラガスは下のかたい部分を切り落とし、皮がかたければむき、ゆでて半分の長さに切る。ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにする。ごま油を熱して豚ひき肉とにんにく、しょうがを炒め(A)を加えて調味し、ねぎも入れて水小さじ2で溶いた片栗粉を加えてとろみをつけ、(1)にかける。
材料(2人分)分量のめやすグリーンアスパラガス4本ねぎ5cmにんに･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約152kcal 塩分:約1.3g キッコーマン ホームクッキング
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「おさかなのソーセージ」は約1cm厚さの半月切りにします。 そら豆はゆでて薄皮をむきます。 粒マスタード・白ワインビネガー・マヨネーズをボウルに入れて混ぜ合わせ、(1)・(2)を和えます。 ＼ POINT / そら豆の代わりにえだ豆を入れてもよいでしょう。白ワインビネガーの代わりに、お好みでレモン汁や穀物酢を使ってもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「おさかなの･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約168kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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いかは皮をむいて1枚に開き、横に5mm幅に切る。【下味】の調味料をふってから、かたくり粉をまぶす。ヨウサイは3cm長さに切る。にんにくはみじん切りにする。【合わせ調味料】の材料は混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油、にんにくを入れて弱火で炒める。香りがたったらいかを入れ、表面が白っぽくなるまで炒め、いったん取り出す。同じフライパンにヨウサイを･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は1cm角に切る。ちくわも1cm角に切る。干ししいたけは水につけて戻し、1cm角に切る。戻し汁はとっておく。にんじんはいちょう切りにする。わけぎは1cm幅に切る。なべにしいたけの戻し汁と水を合わせてカップ1にし、だしの素を加えて混ぜる。酒大さじ1、塩小さじ1/2で調味し、しいたけ、にんじんを加えて火にかけ、煮立ったら鶏肉を加えて煮る。**3**が煮えたら薄･･･
調理時間:約20分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)30cm角の天板にクッキングシートを敷き、オーブンは180～190℃に予熱する。卵は卵黄と卵白とに分ける。(2)ボウルに(1)の卵白を入れ、グラニュー糖を3回に分けて加えながら、その都度ハンドミキサーで泡立て、しっかりとしたメレンゲを作る。(3)(2)のボウルに(1)の卵黄を一度に加え、全体の色が変わる程度にサッと粉がみえなくなったら(1)のバターを加え、同様に混ぜる･･･
カロリー:約196kcal 味の素 レシピ大百科
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1 白菜は葉先と葉元に分け、葉元はそぎ切りにし、葉先はざく切りにする。にらは4cm長さに切る。にんにくはつぶす。 2 かきはザルに入れて塩水の中でゆすりながら洗い、水気をふき、塩、こしょうをし、片栗粉を薄くつける。 3 フライパンに油大さじ1+1/2を熱し、かきの表面をさっと焼きつけて汁ごととり出す。 4 (3)のフライパンに油、ごま油各大さじ1/2を足し、にんに･･･
調理時間:約3分 カロリー:約171kcal 塩分:約3.1g キューピー3分クッキング
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かれいはウロコと内臓を取り除いて流水できれいに洗い、皮に切り込みを入れる。フッ素樹脂加工のフライパンにサラダ油少々を熱して豆板醤を軽くいため、水カップ1、酒・みりん・しょうゆ各カップ1/4を加えて煮立てる。**2**にしょうがと**1**を入れ、再度煮立ったら煮汁を魚に回しかけて落としぶたをし、さらにふたをする。煮汁が吹きこぼれない程度に火加減を調節･･･
調理時間:約20分 カロリー:約160kcal 塩分:約4.6g NHK みんなの今日の料理
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水菜・ルッコラはざく切りにします。 サーモントラウトは一口サイズの薄切りにします。 器に(1)・(2)・ベビーリーフ・ミニトマトを彩りよく盛り付けます。 (3)に黒オリーブスライス・フライドガーリックを散らし、お好みのドレッシングを添えます。 ＼ POINT / パンを添えればヘルシーなランチメニューに。
材料 [ 2人分 ]サーモントラウト80g水菜40gルッコラ20gベビー･･･ カロリー:約181kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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なべに水カップ3、だしパックを入れて中火にかける。大根は皮をむいて短冊切りにし、**1**に加える。豚肉も大根と同じくらいの幅のザク切りにして**1**に加え、くっつかないようにはしでほぐす。大根と豚肉が柔らかくなるまで2～3分間煮る。青じその葉は縦半分に切って重ね、5mm幅に横に切る。なべからだしパックを取り出し、アクが出たら取り除く。**4**にみそを溶･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal 塩分:約4.1g NHK みんなの今日の料理
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いかは冷蔵庫に入れ、約1時間おいて半解凍し、水けをふく。包丁で5mm間隔の斜めの切り目を浅く入れ、4cm長さに切って、1.5～2cm幅に切る。ボウルに入れ、酒、塩・こしょう各少々をふってからめる。モロヘイヤは葉を摘み、長さを半分に切る。にんにくは薄皮をむき、横に2mm幅に切って芯(しん)を取り除く。赤とうがらしは、あればヘタを切り落とし、種を取り除いて斜･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・豚肉はひと口大に切り、下味用のしょうゆをふってなじませ、片栗粉をまぶす。ブロッコリーは小房に分け、塩少々(分量外)を入れた湯でかために下ゆでする。赤パプリカは3mm厚さの薄切りにし、にんにくは薄切りにする。・フライパンに油を熱し、にんにくを炒める。香りがでたら豚肉を入れて炒め、火が通ったら、ブロッコリー、赤パプリカを加えて更に炒･･･
調理時間:約15分 カロリー:約172kcal 塩分:約1.0g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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鍋に「プチッと鍋」・水・じゃがいもを入れて火にかけます。じゃがいもがやわらかくなったら豚肉を加え、中火で約1分煮ます。キムチを加えてひと煮立ちしたら、出来あがりです。
豚バラ薄切り肉(一口大) 30g。じゃがいも(さいの目切り) 小1個(約100g)。キムチ 20g。エバラプチッと鍋 とんこつしょうゆ鍋 1個。水 300ml 調理時間:約5分 カロリー:約116kcal 塩分:約1.9g エバラ食品 おいしいレシピ
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ほうれん草は根元を切って洗い、5cm長さに切る。ベーコンは1.5cm幅に切る。フライパンに油を中火で熱し、ベーコンを入れてさっと炒める。ほうれん草を加え、強火にしてしんなりするまで炒め、本つゆ、カレー粉を加えてさらに炒める。1度火を止め、フライパンの中で(2)を2等分する。それぞれをドーナツ状に成形し、中央に卵を割り入れる。蓋をして、弱火で5分程加熱･･･
調理時間:約10分 カロリー:約199kcal 塩分:約1.5g キッコーマン ホームクッキング
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1.大根は5cm長さの細切りにする。ちくわは縦に切り込みを入れて開き、長さを半分に切って縦細切りにする。2.ボウルにごま油大さじ1 1/2、しょうゆ、酢各小さじ1、塩少々を混ぜ、1を加えてあえる。器に盛り、白いりごま適量をふる。
大根…小1/4本ちくわ…2本ごま油…大さじ1 1/2しょうゆ、酢…各小さじ1塩…少々白いりごま…適量 カロリー:約140kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
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春菊は葉を1枚ずつ摘み取り、軸は3～4cm長さに切る。油揚げは幅を半分に切り、1cm幅の短冊切りにする。沸騰した湯に油揚げ、春菊の軸を入れ、再び沸いてきたら葉を入れ、一緒にゆで上げ、冷水に取って冷やす。ゆずは汁を絞って(A)と混ぜ、皮少々はせん切りにする。(2)の水気を絞り、(3)の合わせ酢で和え、盛りつけてゆずの皮をあしらう。
材料(2人分)分量のめやす･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約106kcal 塩分:約1.7g キッコーマン ホームクッキング
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下準備 ・ 《a》は混ぜ合わせておく。 ・ 冷凍パイシートは使用前に室温に戻し(約5分)、パイ皿よりひと回り大きくのばして敷き込む。はみ出したパイシートは切り取り、底にフォークで数ヵ所穴を開けておく。 ・ オーブンの予熱を入れておく(200℃)。 1. フライパンにオリーブ油を熱し、ベーコン・玉ねぎを入れ、しんなりするまで炒める。 2. マッシュルーム・しめじ・･･･
調理時間:約60分 カロリー:約147kcal ABC cooking Studio
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調理時間:約15分 カロリー:約172kcal 塩分:約2.0g ハウス食品 レシピページ
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1新あさひ豆腐は水でもどし、水気をしぼって小さめのひとくち大に切る。2耐熱容器にAを合わせ、①を加えてラップをふんわりとかけ、電子レンジで600W5分加熱する。3パプリカは食べやすい大きさに切り、ズッキーニは1cm幅の半月切りにする。ムキエビと一緒に塩と酒をふってアルミホイルで包みグリルで強火5～7分加熱する。4②に柚子こしょうを加えて混ぜ、③を入れ･･･
カロリー:約123kcal 塩分:約1.4g 旭松食品 レシピ
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ご飯にしょうゆ、かつお節、いりごまを混ぜ合わせ、2等分し、おむすびをつくり、のりを巻く。
材料(2人分)分量のめやすご飯(温かいもの)200gキッコーマン特選丸大豆しょうゆ小さじ2かつお節1/3袋いりごま(白)小さじ1焼きのり適量 調理時間:約10分 カロリー:約181kcal 塩分:約0.8g キッコーマン ホームクッキング
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[1] まいたけは手でほぐし、しいたけは石づきを取り、薄切りにする。しょうが、長ねぎはみじん切りにし、豚肉は3cm幅に切る。[2] 鍋にごま油を熱し、しょうが、長ねぎ、豆板醤を入れ弱火でじっくり炒め、豚肉を加え塩を少々ふり炒める。[3] まいたけ、しいたけを加え、サッと炒め、を加え沸騰させる。 [4] 「やさしいお酢」を加え、沸騰したら、溶き卵を回し入･･･
調理時間:約15分 カロリー:約166kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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