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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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1.切り干し大根はさっと洗い、かぶるくらいの水につけて約7分おく。水けをしっかり絞り、食べやすい長さに切る。セロリは斜め薄切りにし、塩ひとつまみをまぶして約5分おく。しんなりしたら水けを軽く絞る。2.ボウルに入れ、ツナ缶を缶汁をきって加え、マヨネーズ大さじ2を加えてあえる。3.器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(･･･ カロリー:約194kcal レタスクラブ
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(1)豆苗は根元を切って3cm長さに切る。ボウルに卵を割りほぐす。(2)フライパンにごま油小さじ2を熱し、(1)の溶き卵を流し入れる。(3)卵が半熟状になったら、(1)の豆苗を加え、「オイスターソース」、ごま油小さじ1を加えて、サッと炒める。
豆苗 1袋(100g)卵 2個「Cook Do」オイスターソース 大さじ1「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ3 カロリー:約164kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方1. 水に粉ゼラチンを振り入れてふやかす。 作り方2. 鍋にクリームコーン、生クリームを入れて弱火にかける。温まったら顆粒スープの素、塩コショウを加える。火を止めて(1)を加え、余熱で溶かす。 作り方3. 鍋底を氷水につけ、粗熱が取れたら器に入れて冷やしかため、セルフィーユを飾る。
クリームコーン(缶) 190g生クリーム 50ml顆粒スープの素 小さじ1/4塩･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約188kcal E・レシピ
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大和芋は皮をむき、おろし器ですりおろす。なめこはざるに入れてサッと水で洗い、水けをきる。小さめの鍋に【煮汁】の材料、ちりめんじゃこを入れて中火で煮立て、なめこを加える。再び煮立ったら弱火にし、大和芋を加えて、混ぜながら約1分間煮る。
・大和芋 250g・ちりめんじゃこ 20g・なめこ 1袋・だし カップ1+1/2・しょうゆ 小さじ2・塩 小さじ1/5 調理時間:約10分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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グリーンピースはさやから取り出し、絹ごし豆腐は1.5cm角に切る。鍋に水400mlを加えて沸かし、グリーンピースを入れて3分ほどゆでる。豆腐を入れてあたため、Aで味を調える。よく溶いたBを加えて軽くとろみをつける。STEP3を軽く煮立たせ、割りほぐした卵を鍋肌から加える。ひと呼吸おいて全体をお玉でやさしく混ぜる。
グリーンピース(さや付き)100g絹ごし豆腐1/3･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約121kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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1たらとホタテは軽く塩こしょうをして、キッチンペーパーで水気を切る。2鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら①魚介と白ワインを入れ、フタをして中火で10分ほど煮る。3お好みでブロッコリーを添え、塩こしょうで味を調える。ワンポイントアドバイス*たらはさっと水洗いして水けを拭き、白ワインを少々振っておくと臭み消しになります*残ったスープにパンを浸した･･･
調理時間:約20分 カロリー:約187kcal 塩分:約3.4g カゴメのレシピ
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(1)帆立は厚さを半分に切る。水菜はザク切りにする。玉ねぎは薄切りにして水にさらす。塩レモン(輪切り)はみじん切りにする。(2)ボウルにAを入れてよく混ぜ合わせる。(3)皿に(1)の水菜、水気をきった(1)の玉ねぎを敷き、(1)の帆立を盛る。上から(2)をかけ、(1)の塩レモンを飾る。
帆立貝柱(刺身) 4個(240g)水菜 1株(40g)玉ねぎ 1/8個(25g)A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラ･･･ カロリー:約172kcal 味の素 レシピ大百科
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玉ねぎ、しょうが、にんにくは全て皮をむきみじん切りにする。サラダ油を中火で熱したフライパンでSTEP1を焦がさないようにしながら炒め、玉ねぎが透明になって来たらAを加えて水分が少なくなるまで煮る。ごはんのお供にも最適です!
玉ねぎ1/2個しょうが正味35g(2片ほど)にんにく1片サラダ油大さじ1A砂糖、みりん各大さじ2ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約149kcal 塩分:約2.3g ヤマサ Happy Recipe
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じゃがいもは皮をむき一口大に切り、耐熱容器に入れてラップをし500Wのレンジで4～5分加熱する。玉ねぎは薄切りにして水にさらす。加熱したじゃがいもをフォークでお好みの加減までつぶし、玉ねぎ、「ヤマサ 饂飩(うどん)気分 明太子まぜ麺」と混ぜ合わせる。器に盛り、刻みのりを飾る。
じゃがいも大1個(約180g)玉ねぎ1/8個(約20g)ヤマサ 饂飩(うどん)気分 明太子ま･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約171kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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ブラウンマッシュルーム・生しいたけの石づきを切り落とし半分に切る。えのきは石づきを切り落とし、1.5cm幅に切り下の部分は手でほぐす。にんにくは粗みじん切りにする。生しいたけの軸は切り落とさず使います。鍋にオリーブオイルをひき、にんにくを入れ弱火で香りよく炒め、きのこを入れ中火で油がなじむ程度に炒める。白ワインを回し入れ、水を加え煮立てア･･･
調理時間:約20分 カロリー:約154kcal 塩分:約3.1g ヤマサ Happy Recipe
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(1)ボウルに豚肉、Aを入れて混ぜ合わせ、片栗粉を加えてさらに混ぜ、6等分し、丸める。(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)を並べ入れ、表面がきつね色になるまで1分ほど転がしながら焼き、フタをして、弱火で4分蒸し焼きにする。(3)器に盛り、レタスを添える。
豚こま切れ肉 150gAレモン汁 小さじ2Aドライバジル 小さじ1/2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4Aうま味･･･ カロリー:約143kcal 味の素 レシピ大百科
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1.鍋に水3/4カップ、粉寒天を入れて火にかけ、沸騰してきたら混ぜながら2分煮る。砂糖30g、ココナッツミルク、牛乳を加え、さらに混ぜながら1分煮る。粗熱をとって流し缶に入れ、冷蔵庫で2時間冷やし固める。2.鍋に砂糖60g、水1カップを入れて火にかけ、沸騰してきたら白花豆を加え、10分煮る。汁ごと容器に移し、さましてから冷蔵庫で冷やす。3.1を型から出して1.5cm･･･
カロリー:約184kcal レタスクラブ
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[1] アボカドは皮をむいて、2cm角程度の大きさに切る。ミニトマトは4等分に切る。[2] ボウルに[1]、「味ぽん」、ごま油を入れて混ぜ合わせ、10分ほどなじませたら器に盛る。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
アボカド 1個、ミニトマト 4個、、ミツカン 味ぽん 大さじ3、ごま油 小さじ1 カロリー:約174kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] れんこんは3mm幅程度の半月切りにし、水にさらして水けをきる。[2] フライパンにサラダ油を熱し、[1]を加えて炒める。赤とうがらし、「カンタン酢」を加えて、少しとろみがつくまで煮からめる。[3] 最後にいりごまをふりかけ、混ぜ合わせる。
れんこん 1節(約200g)、いりごま (白) 適量、赤とうがらし (小口切り) 適量、、ミツカン カンタン酢 1/4カップ、･･･ カロリー:約114kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1.玉ねぎは横半分に切って縦薄切りにし、水に約5分さらし、さっと洗って水けを絞る。かぼちゃは一口大に切ってさっと水にくぐらせ、耐熱ボウルに並べてふんわりとラップをかける。電子レンジで約4分30秒加熱し、粗く潰す。2.かぼちゃのボウルに玉ねぎを加え、マヨネーズ大さじ2、塩、こしょう各少々を加え、さっと混ぜる。
玉ねぎ…1/2個かぼちゃ…200gマヨネー･･･ カロリー:約182kcal レタスクラブ
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1.木綿豆腐はペーパータオルに包んで重石をし、厚みが半分くらいになるまでしっかりと水きりしておく。2.ごぼうは細めの乱切りにし、れんこんは皮付きのまま縦4等分にしてから5mm厚さに切り、一緒に酢水に10分ほど浸けておく。3.揚げ油を170度に熱し、ペーパータオルでしっかりと水けをおさえたごぼうとれんこんを素揚げし、油を切って冷ましておく。4.フードプロセ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約121kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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1.万能ねぎは4cm長さに切る。はんぺんは3cm長さ、1cm幅の拍子木切りにする。2.ボウルに白いりごま小さじ1、おろしにんにく1/4片強分(小さじ1/4)、ごま油大さじ1、しょうゆ小さじ1を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
はんぺん…大1枚(約100g)万能ねぎ…60gおろしにんにく…1/4片強分(小さじ1/4)白いりごま、しょうゆ…各小さじ1ごま油…大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約120kcal レタスクラブ
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1.鍋にだし汁、なめこを入れて中火にかけ、煮立ってから1〜2分煮る。いったん火を止め、みそ大さじ1弱を溶き入れる。2.温泉卵を加えて、温まるまで火を通す。
温泉卵…2個なめこ…1/2袋(約50g)だし汁…1 1/2カップ・みそ 調理時間:約5分 カロリー:約102kcal レタスクラブ
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1.白みそドレッシングを作る。みりんは小鍋でひと煮立ちさせてアルコール分をとばす。熱いうちにみそに混ぜてのばし、ほかの材料も加えて混ぜ合わせる。2.卵は沸騰した湯に加えて約7分ゆで、水にとってさます。3.アスパラガスは根元のかたい部分を折る。鍋に湯を沸かして塩を加え(湯1Lに小さじ1が目安)、アスパラガスを入れて1分〜1分30秒ゆでる。切り口の中心が半･･･
カロリー:約181kcal レタスクラブ
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作り方 ・耐熱ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、ラップをかけて、電子レンジ(600W)で2分加熱し、塩・粗びきこしょうで味を調え、ソースを作る。・皿にBの野菜を盛り、①のソースを添える。
材料(2人分) ・塩 適量・粗びきこしょう 適量●A・アンチョビ(こまかく刻む)2枚・牛乳 100ml・「AJINOMOTO オリーブ&ガーリックフレーバーオイル」大さじ1・片栗粉 小さじ1/2●B・パプ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約154kcal 塩分:約0.3g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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