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「100～200kcal」 の検索結果： 18741 件中 （1 - 20）
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1ほたては厚さ半分に切る。プチトマトは半分に切る。みょうがは縦半分に切って、斜め薄切りにする。2器にちぎったレタスを敷き、1を並べ、ドレッシングをかけて、キユーピーハーフで線描きする。
ほたて 5個 130g レタス 2枚 58g プチトマト 4個 36g みょうが 1個 10g キユーピー レモンドレッシング 適量 キユーピー ハーフ 適量 調理時間:約5分 カロリー:約105kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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作り方1. 春雨はたっぷりの熱湯につけてもどし、透き通ったらザルに上げて水気をきり、食べやすい長さに切る。トマトは水洗いしてヘタをくり抜き、食べやすい大きさのザク切りにする。 作り方2. チンゲンサイは根元を切り落としてきれいに水洗いし、長さ4cmに切る。大きい場合はさらに縦2～3つに切る。ニラは根元を少し切り落とし、長さ4cmに切る。熱湯にチンゲン･･･
調理時間:約20分 カロリー:約153kcal E・レシピ
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かぼちゃはわたと種をのぞき、8mm厚さの半月切り、ごぼうは長めの乱切り、さやいんげんは半分に切る。オクラは塩(分量外)をつけて軽くもみ、洗い流す。鍋に(A)を合わせて火にかけ、ひと煮立ちさせ、冷ます。(1)を素揚げし、熱いうちに(2)に赤唐辛子とともに漬ける。 ※冷やして食べてもおいしい。
材料(2人分)分量のめやすかぼちゃ1/8個ごぼう1/2本さやいんげん5･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約168kcal 塩分:約1.3g キッコーマン ホームクッキング
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(1)玉ねぎを薄切りにし、流水に30分程さらしてザルにあげる。※先に牛乳に2～3分つけておくと、辛味とにおいが取れやすい。(2)トマトは薄切りにし、皿に並べておく。(3)しそは千切りにし、水気を切った玉ねぎとあえておく。(4)トマトを並べた皿の真ん中に玉ねぎとしそを盛る。(5)食べる直前に(a)を混ぜ合わせたドレッシングをかける。
トマト 4個分玉ねぎ 小1個青ジ･･･ 調理時間:約45分 カロリー:約132kcal 塩分:約2.1g ボブとアンジー レシピ
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1. 「切れてる!サラダチキン」は袋の表示に従って自然解凍または電子レンジで解凍しておく。 2. アーリーレッドは薄切りにする。 3. ピーナッツは袋に入れて荒く砕く。 4. パクチーはざく切りにする。 5. Aを混ぜ合わせ、1〜4を入れて和える。
材料 (1人分) 切れてる!サラダチキン 100g パクチー 1束 アーリーレッド 20g ピーナッツ 10g A ・ナンプラー・ごま油・酢・輪切り･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約154kcal 塩分:約2.9g ニチレイフーズ レシピ
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クレソンは塩少々(分量外)加えた熱湯にさっとくぐらせるようにしてゆで、水に取って3cm長さに切って絞る。こんにゃくは長さを半分にして薄切りにし、下ゆでする。(A)の中で混ぜながら弱めの中火で2～3分煮て、冷めたらざるに上げる。豆腐はクッキングペーパーに包んで絞って水気を取り、(B)を加え混ぜる。(1)、(2)、(3)を和える。
材料(2人分)分量のめやすクレソン5･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約112kcal 塩分:約1.5g キッコーマン ホームクッキング
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じゃがいもは皮をむき、ひと口大に切って水にさらし、たっぷりの水とともに火にかける。火が通ったら湯をきってボウルに移し、人肌に冷ます。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をふき、水菜は4～5cm長さに切る。(1)に(2)、(A)を混ぜてから加えて和える。
材料(2人分)分量のめやすじゃがいも300g玉ねぎ(あれば新玉ねぎ)50g水菜50g(A)キッコーマンいつでも新鮮しぼ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約184kcal 塩分:約0.9g キッコーマン ホームクッキング
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1里芋はよく洗って耐熱容器に入れる。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に6～7分間かけ、皮をむく。21の里芋11コは、【A】と一緒にフードプロセッサーでかくはんする。! ポイント里芋のぬめりを生かしたぜんざいのトロトロ感に対し、浮き実の里芋はモチモチ。電子レンジの下処理とフードプロセッサーで、2種類の食感を引き出します3器に2を等分に注ぎ、1の里芋･･･
調理時間:約15分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] かぼちゃは種とワタを取り、一口大に切って所々皮をむく。 [2] 鍋にを加えて火にかける。沸騰したら、[1]のかぼちゃを入れて弱火で落としぶたをして5分煮る。[3] かぼちゃに竹串がスッと通ったら、落としぶたをはずし、中火で煮汁が少なくなるまで煮詰める。※「八方だし」と水の希釈は7倍(1:6)です。ワンポイントアドバイス八方だしで煮るかぼちゃの煮物です･･･
調理時間:約20分 カロリー:約149kcal 塩分:約3.1g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)ボウルに卵を割りほぐし、Aを加えてよく混ぜる。トマトは乱切りにし、しめじは小房に分ける。(2)フライパンに油を熱し、(1)のしめじをしんなりするまで炒める。(3)(1)のトマトを加えてひと炒めし、(1)の卵液を回し入れ、半熟状になるまで炒める。
卵 2個A「パルスイート カロリーゼロ」 小さじ2・1/2(7.5g)A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々トマト 1/2個(100g)し･･･ カロリー:約127kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)いわしの丸干しは網で焼き、焼きたてを(A)の漬け汁に漬け込みます。(2)にんじんはせん切りにしてさっとゆで、大根はすりおろします。(3)器にしそを敷いて(1)のいわしを並べ、(2)の大根おろしとにんじんを添えます。★丸干しは塩分が多いので、酢漬けにして野菜とあえ、カルシウムを多くしました。
いわしの丸干し 80g(A) 油 小さじ2醤油 小さじ2酢 小さじ2ごま 小･･･ 調理時間:約45分 カロリー:約133kcal 塩分:約2.2g ボブとアンジー レシピ
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下準備1. カブは茎を3cm程残して切り落とし、皮をむいて4つのくし切りにする。 下準備2. 鶏手羽元は塩コショウを振る。 下準備3. ニンジンは幅1cmに切り、お好みの抜き型で抜く。 下準備4. タイムはサッと水洗いする。 作り方1. 鍋にカブ、鶏手羽元、ニンジン、タイム、水、塩を入れて火にかけ、煮たったら弱火にし、アクを取りながら20分程煮る。 作り方2. 最後にコショ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約157kcal E・レシピ
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(1)じゃがいもは6つ割り、にんじんは1cm厚さの輪切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。それぞれ塩ゆでにする。(2)器に水気をきった(1)のじゃがいも・にんじん・ブロッコリー、ゆで卵の輪切りを彩りよく盛り、「ピュアセレクトマヨネーズ」をしぼる。
じゃがいも 1個にんじん 6cmブロッコリー 1/4個ゆで卵 1個「瀬戸のほんじお」 適量「ピュアセレクト マヨネーズ･･･ カロリー:約160kcal 味の素 レシピ大百科
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1)たらに塩と酒で下味をつけて10分ほど置きます。置いてる間にオーブンペーパーを30×30cm角に切ったものを4枚用意します。2)長ねぎは斜め薄切り、しいたけは石づきをとって細切り、しめじは石づきをとってほぐします。せりは3cm長さに切ります。3)オーブンペーパーを1枚広げ、中央に長ねぎ1/4量と汁気を切った1)のたらをのせ、しいたけ、しめじ、せりの1/4量をそれぞれ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約163kcal 塩分:約1.5g 明治デイリーズレシピ
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(1)キャベツは3cm角に切り、スナップえんどうはスジを取る。卵は溶きほぐす。(2)鍋に油を熱し、(1)のキャベツ・スナップえんどう、「ほんだし」半量を入れて炒める。しんなりしたら、(1)の溶き卵を加えてかき混ぜ、卵が固まったら、分量の水を加える。(3)煮立ったら火を弱め、みそを溶き入れ、残りの「ほんだし」を加え、沸騰直前で火を止める。
キャベツ 1・1/2枚･･･ カロリー:約104kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備 ・キャベツはぬらして絞ったリード ヘルシークッキングペーパーに包み、電子レンジで加熱する(500w約2分)。 ・ 1. ボウルに《a》を入れ、手で良く練る。 ・みじん切りにしてリード ヘルシークッキングペーパーを2枚重ねて包み、水気をしっかりと絞る。 2. 【1】を餃子の皮で包み、熱湯で浮かんでくるまで茹でて水にとる。 3. 鍋に《b》を入れて火にかけ、沸騰し･･･
調理時間:約40分 カロリー:約180kcal ABC cooking Studio
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1りんごはよく洗い、四つ割りにして芯を取り、皮ごとザク切りにする。トマトもザク切りにする。2ミキサーにすべての材料を入れてかくはんする。
・りんご1コ・トマト1コ・オレンジ(果汁)1コ分・はちみつ大さじ1～2*好みで入れなくてもよい。 調理時間:約5分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1そば米は水で洗い、水けをきって小さなボウルに入れる。水70mlに小麦粉(薄力粉)小さじ1を加えて溶き、蒸気の上がった蒸し器で20分間蒸す。2「小豆あん」はアツアツに温めておく。3器1のそば米を入れ、2をかける。
・小豆あん適量・そば米40g・小麦粉(薄力粉)小さじ1・水70ml 調理時間:約60分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. ボウルにザルを重ねて水を張り、鶏ひき肉を入れてほぐすように混ぜ、水気をきる。 下準備2. プチトマトはヘタを取り、横半分に切る。 作り方1. 鍋にゴマ油、ショウガを入れて香りがたつまで炒め、の材料を加える。煮たってきたら鶏ひき肉を加える。 作り方2. 煮たってきたらアクを取ってプチトマトを加え、再び煮たったら塩コショウで味を調える。器に注･･･
調理時間:約15分 カロリー:約103kcal E・レシピ
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1プレーンヨーグルトはクッキングペーパーを敷いたざるに入れ、冷蔵庫で約6時間おいて水きりする。2いちごは半分に切り、パイナップルはひと口大に切り、バナナは皮をむき、半月切りにする。プチトマトは4等分のくし形切りにする。31とAを混ぜ合わせ、2を和えてイタリアンパセリを飾る。
いちご 5個 75g パイナップル 80g バナナ 1/2本 45g プチトマト 3個 27g イタリ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約156kcal 塩分:約0.2g キューピー とっておきレシピ
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