100～200kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal」 の検索結果： 22505 件中 （1 - 20）
|
(1)キャベツはザク切りにし、ボウルに入れ、Aを加えてあえる。
キャベツ 1/8個(150g)A塩昆布 5gA「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2 カロリー:約123kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.小鍋に湯を沸かし、卵を入れて中火で約9分ゆでる。冷水にとって殻をむき、6等分のくし形切りにする。クレソンは3cm長さに切り、ベビーリーフと合わせる。2.ボウルに酢大さじ1/2、粒マスタード、砂糖各小さじ1、塩小さじ1/4を、サラダ油大さじ2を順に入れて混ぜ、1を加えてあえる。
卵…1個クレソン…1束ベビーリーフ…40g酢…大さじ1/2粒マスタード、砂糖…各小さ･･･ カロリー:約168kcal 塩分:約1g レタスクラブ
|
|---|
|
温かいご飯とちらし寿司の素1袋(2人前分)を大きめの容器に入れ、手早くまぜあわせる。焼きのりに、[1]のちらし寿司をのせて、平らにならす。[2]にうなぎのかば焼きときゅうりをのせて、焼きのりを巻きつけてできあがり。
材料(15本分)分量下ごしらえちらし寿司※下の(A)を使います1本当たり30～40g (A)すし太郎 黒酢入り「ちらし寿司の素」1小袋 (A)温かいご飯500g(お･･･ カロリー:約139kcal 塩分:約2.2g 永谷園 アレンジレシピ
|
|---|
|
(1)タラは2切に切り、塩ふってしばらくおきます。(2)豆腐は2つに切ります。(3)マイタケは石づきを取り小房に分け、ホウレン草は茹でて、3cm長さに切ります。(4)器に昆布を敷き、(1)(2)(3)をのせ、酒をふりかけ、強火で約15分蒸します。(5)ポン酢を添えていただきます。
タラ 140g木綿豆腐 1/4丁マイタケ 1/4パックホウレン草 1/4束昆布(5cm角のもの) 適量※調味料 塩 適量酒 50･･･ 調理時間:約45分 カロリー:約119kcal 塩分:約2g ボブとアンジー レシピ
|
|---|
|
(1)茄子の皮をむき、塩水に2～3分さらします。
(2)沸騰した湯で茄子をゆで、かるく絞って水気を切ってから、1本を縦4～8つくらいの食べやすい大きさに切ります。
(3)だし・薄口しょうゆ・みりんをあわせ、一煮立ちさせます。
(4)(3)に茄子をひたして、味を含ませる。冷めたら冷蔵庫で冷やします。(5)茄子とだし汁を器に盛り、長いものすりおろし・かつお節・ねぎをかけ･･･
調理時間:約60分 カロリー:約110kcal 塩分:約1.9g ボブとアンジー レシピ
|
|---|
|
(1)スライスチーズは星形に2つ抜く。(2)深めの耐熱容器に「カップスープ」を入れ、分量の湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。スープ皿に注ぎ入れ、(1)のチーズ、パセリ、パプリカを顔に見えるように飾る。*調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「クノール カップスープ」コーンクリーム 1袋熱湯 150mlスライスチーズ 1/3枚乾燥パセリ 適量･･･ カロリー:約101kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.アボカドは縦半分に切ってから縦5mm幅に切り、トマトは2cm角に切る。2.器に盛り合わせ、ドレッシングをかける。
アボカド…1個トマト…1個ドレッシング ・おろしにんにく…少々 ・ゆずこしょう…小さじ1/4 ・酢、オリーブ油…各大さじ1/2 ・水…大さじ1 カロリー:約175kcal 塩分:約0.2g レタスクラブ
|
|---|
|
(1)鶏レバーはきれいに洗い、血抜きをしておく。(2)レバーと砂肝は一口大に切っておく。(3)調味料を合わせ、砂肝とレバーを付けておく。(30分以上)(4)フライパンに(3)を入れ、汁気が無くなるまで煮る。(5)器に盛り付ける。
鶏レバー 200g砂肝 200g※調味料 ・コチュジャン 大さじ2・すりおろしにんにく 大さじ1・すりおろししょうが 小さじ1・砂糖 大さじ1・白ごま 大さ･･･ 調理時間:約60分 カロリー:約171kcal 塩分:約1.5g ボブとアンジー レシピ
|
|---|
|
(1)「レモンとバジルのチキンの香り揚げ」は表示通りに電子レンジで加熱する。(2)ミニトマトは十字に切り目を入れて熱湯にサッと入れ、冷水に取って皮をむく。(3)玉ねぎは薄切りにする。(4)フレンチドレッシングで(1)の「レモンとバジルのチキン香り揚げ」、 (2)のミニトマト、(3)の玉ねぎをあえ、パセリをふる。
味の素冷凍食品KK「レモンとバジルのチキン香り揚･･･ カロリー:約118kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1 えびは殻と背ワタを除き、細かく刻む。玉ねぎはみじん切りにする。 2 ボウルに(1)とパン粉、卵、牛乳、粗塩、こしょうを入れ、よく混ぜ合わせる。 3 キャベツは葉を1枚ずつはがしたものをたっぷりの湯でさっとゆで、ザルに上げて水気をきる(ゆで汁3カップをとり分けておく)。まな板にキャベツを1枚ずつ広げ、芯の部分を叩いて平らにする。8枚はそのままの大きさで･･･
調理時間:約3分 カロリー:約188kcal 塩分:約3.5g キューピー3分クッキング
|
|---|
|
下準備1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、ぬれたまま1個ずつラップに包んで電子レンジで2～3分加熱し、向きを変えてさらに2～3分加熱する。 下準備2. オーブンを250℃に予熱する。 作り方1. ジャガイモのラップを取ってアルミホイルで包み、250℃に予熱しておいたオーブンで10分焼く。 作り方2. 上面に十字に切り込みを入れてバターをのせ、ドライパセリを振る。･･･
調理時間:約10分 カロリー:約151kcal E・レシピ
|
|---|
|
1.小松菜は5cm長さに切る。しいたけの軸は3〜4つに裂く。にんにくは横薄切りにする。卵は溶きほぐす。2.フライパンにマヨネーズ大さじ1、にんにくを入れて中火にかけ、マヨネーズが溶けてにんにくの香りが立ったら、小松菜、しいたけの軸を加えて炒める。小松菜がしんなりしたら、溶き卵を回し入れてさっと炒め、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えてさっと混ぜ合わ･･･
カロリー:約143kcal 塩分:約0.8g レタスクラブ
|
|---|
|
豆腐は厚みを半分に切り、ペーパータオルで包む。バットにのせ、下に折りたたんだ布巾などをはさみ、斜めになるように置く。約1kgのおもしをのせたバットを豆腐の上にのせ、15分間おく(おもしは、1kg入りの砂糖や塩の袋を使うと便利)。豆腐を包んでいたペーパータオルの水けを絞って広げる。豆腐をはさんで上から軽く押さえ、水けを吸い取る。菜の花は根元の堅い･･･
調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] 鮭は一口大に切る。あさりは砂抜きしておく。キャベツは一口大に切り、たまねぎは1cm幅に切る。アスパラガスは4等分に切り、にんじんは細切りにする。[2] はるさめは、熱湯で3分ゆで、水洗いして水けをきっておく。[3] ホットプレートまたは鍋に、キャベツ、たまねぎ、もやしを混ぜて敷き、鮭、あさり、はるさめをのせ、アスパラガス、にんじん、を彩りよく･･･
調理時間:約20分 カロリー:約195kcal 塩分:約2.9g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
(1)さけはひと口大に切って塩をふる。大根、にんじんは5mm幅のいちょう切りにする。小ねぎは斜め切りにし、うす揚げは1cm幅の短冊切りにする。(2)鍋にA、(1)の大根・にんじん・うす揚げを入れて煮る。(3)野菜がやわらかくなったら、火を止め、Bを溶かし入れ、牛乳、(1)のさけを加えて火が通るまで煮る。(4)器に盛り、(1)の小ねぎをのせる。
生ざけ(切り身) 2切れ「瀬･･･ カロリー:約179kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.油揚げはオーブントースターでこんがりとするまで4〜5分焼く。豆苗は3cm長さに切る。2.ボウルにごま油小さじ2、しょうゆ小さじ1、塩少々を入れて混ぜ、豆苗を加えてざっくり混ぜる。器に盛り、油揚げを大きくちぎってのせる。
油揚げ…1枚豆苗…1袋ごま油…小さじ2しょうゆ…小さじ1塩…少々 カロリー:約112kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
|
|---|
|
1.小松菜はラップに包み、電子レンジで約2分30秒加熱する。冷水にとり、水けを絞って5cm幅に切る。アボカドは縦半分に切り、一口大に切る。2.ボウルにジンジャーからしポン酢を入れ、1を加えてあえる。
小松菜…大1/2わ(約150g)アボカド…1個ジンジャーからしポン酢 ・おろししょうが…1/2かけ分 ・ポン酢じょうゆ…大さじ1 ・練りがらし…小さじ1/4 カロリー:約147kcal 塩分:約0.5g レタスクラブ
|
|---|
|
(1)キスは三枚おろしにし、塩をして、大きいものは半分に切ります。(2)水気をふき、カレー粉と薄力粉を合わせた粉を付けて、中温の油でカリッと揚げます。(3)セロリはマット棒状に切り、水にさらします。(4)万能ネギは小口切りにします。(5)南蛮酢の材料を合わせてひと煮立ちさせ、種を取って輪切りにした赤唐辛子を加え、水気を切った(3)を加えて冷まします。(6)器･･･
調理時間:約45分 カロリー:約109kcal 塩分:約1.4g ボブとアンジー レシピ
|
|---|
|
1えびは殻をむいて背ワタを取る。2マッシュルームは石づきをとって、薄切りにする。アボカドは1cmの角切りにする。3器に1と2を盛りつけ、Aを混ぜ合わせたソースをかけ、ディルを飾る。
マッシュルーム 8個 72g アボカド 1/3個 47g えび(大) 6尾 120g ディル 少々 塩 適量 A キユーピー ハーフ 大さじ2 A グレープフルーツ果汁 大さじ1 A こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
(1)豚肉は長さ5～6cmの細切りにし、サラダ油(豚肉用)をまぶします。(2)ピーマンはヘタと種を除いて千切りにし、にんにくは粗みじん切りにします。(3)鍋に半量のサラダ油を熱し、塩ひとつまみを加え、ピーマンを炒めて、色が鮮やかになったら取り出します。(4)残りのサラダ油を足し、にんにくを炒め、(1)の豚肉を加え、ほぐすように炒めます。(3)のピーマンを戻し、調･･･
調理時間:約30分 カロリー:約152kcal 塩分:約0.9g ボブとアンジー レシピ
|
|---|
