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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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1.はるさめはかぶる程度の熱湯をかけ、2〜3分おいてもどし、湯をきって5〜6cm長さのざく切りにする。ささ身は細切りにする。2.とうがんは色味を残して薄く皮をむき、3〜4cm長さの薄切りにする。3.鍋に中華スープの材料を煮立ててささ身を入れ、ほぐれるまで箸で混ぜる。とうがんを加えて弱火で約3分煮て、はるさめを加えてさらに約1分煮る。水溶き片栗粉でとろみを･･･
調理時間:約15分 カロリー:約106kcal レタスクラブ
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1. 砂肝は銀皮を取り除き下処理をする。 2. 鍋に湯を沸かし、1を3分ほど茹で、ざるにあげて水気をきる。 3. ボウルに2と【A】を入れて混ぜ合わせ、器に盛り、小口切りにした青ねぎをのせる。お好みで一味唐辛子をふれば出来上がり。
砂肝 8個(約200g) A ポン酢 大さじ2 A ごま油 大さじ1/2 A ラー油 小さじ1/4 青ねぎ(小口切り) 1本 一味唐辛子 適量 調理時間:約25分 カロリー:約134kcal 塩分:約1.3g 日本ハム レシピ
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(1)しめじは長さを半分に切ってほぐす。(2)鍋にオリーブオイルを熱し、(1)のしめじを入れて炒める。しんなりしてきたら、薄力粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒める。(3)A、「スーパースイートコーン」を加え、沸騰したら3分ほど煮立て、Bを加えてとろみがつくまで弱火で煮る。(4)器に盛り、好みでこしょうをふる。
しめじ 1/2パック(50g)味の素冷凍食品KK「スーパ･･･ カロリー:約122kcal 味の素 レシピ大百科
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1千石豆はしっかりゆでる。2はんぺんはさいの目に切り、トマトはざく切りにする。3フライパンにサラダ油をひき、とき卵を流しいれる。4トマト・千石豆・はんぺん・しょうゆを入れ軽く炒める。
材料(2人分)千石(せんごく)豆6枚はんぺん(大判)1枚トマト1/2個卵2個サラダ油10ccしょうゆ10cc 調理時間:約10分 カロリー:約185kcal 塩分:約1.3g 紀文 笑顔のレシピ
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長ねぎは5~6cmの長さに、れんこんは厚さ7~8mmの輪切りに(大きいものは半月切り)、にんにくは薄切りに、梅干しは果肉に切り込みを入れます。 鍋に【A】を入れて煮たて、凍った銀ひらすと(1)を入れます。再び沸騰したら落としぶたをし、弱火で煮ます(目安:10分)。 切身に火が通ったら取り出し、残りは鍋の煮汁が半分の量になるまで煮詰めます。 器に切身と野菜を盛り付･･･
調理時間:約20分 カロリー:約182kcal 塩分:約2.5g ニッスイ レシピ
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(1)うなぎのかば焼きはタテ半分にしてから1cm幅に切る。(2)きゅうりは板ずりして薄い小口切りにし、軽く塩でもんで10分ほどおき、水気を軽くしぼる。(3)ボウルに「味の素®」、Aを入れて混ぜ合わせ、(2)のきゅうり、(1)のうなぎのかば焼きを加えてあえ、器に盛って、しょうがを天盛りにし、粉ざんしょうをふる。
うなぎのかば焼き 1串(100g)きゅうり 2本(200g)「瀬戸の･･･ カロリー:約132kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)たらはAに20分ほど漬ける(時間外)。さやいんげんは斜め切りにする。トマトはこまかく刻み、にんじんは皮つきのまますりおろす。(2)ボウルに(1)のトマト・にんじん、Bを入れて混ぜ合わせ、ソースを作る。(3)フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、(1)のたら・さやいんげんを入れて焼く。(4)器に(3)のたら・さやいんげんを盛り、(2)のソースをかける。
たら(切り身)･･･ カロリー:約171kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方1. レンコンは皮をむき、薄い輪切りにして水に放つ。ルッコラは根元を切り落とし、長さ4cmに切る。ちくわは幅5mmの斜め薄切りにする。ボウルでの材料を混ぜ合わせておく。 作り方2. 熱湯に水気をきったレンコンを入れ、40秒くらいゆでてザルに上げ、水気をよくきり、冷ます。 作り方3. (1)ののボウルにレンコン、ちくわを入れてよく和え、最後にルッコラを加え･･･
調理時間:約15分 カロリー:約132kcal E・レシピ
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1.耐熱の器にオリーブ油を薄くぬり、「なすたっぷり和風ラタトゥイユ」を入れ、ピザ用チーズをのせる。オーブントースターで約7分、チーズがこんがりとするまで焼く。
ピザ用チーズ…20g「なすたっぷり和風ラタトゥイユ」…300gオリーブ油 カロリー:約114kcal レタスクラブ
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作り方1. 水に粉ゼラチンを振り入れてふやかす。 作り方2. 鍋にクリームコーン、生クリームを入れて弱火にかける。温まったら顆粒スープの素、塩コショウを加える。火を止めて(1)を加え、余熱で溶かす。 作り方3. 鍋底を氷水につけ、粗熱が取れたら器に入れて冷やしかため、セルフィーユを飾る。
クリームコーン(缶) 190g生クリーム 50ml顆粒スープの素 小さじ1/4塩･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約188kcal E・レシピ
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[1] 野菜と豚肉を適当な大きさに切る。 の材料も合わせておく。[2] 鍋にごま油をひいて、にんにくと豚肉を入れて炒める。[3] 豚肉にだいたい火が通ったら、具材を全て加え、さらに炒める。[4] 少しくたっとしたら、を加え、野菜に火が入るまで煮る。仕上げに小口切りした小ねぎを散らす。
豚バラ肉 薄切り 50g、れんこん 2cm、板こんにゃく 1cm分、ごぼう 小1/4･･･ カロリー:約163kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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鶏ささ身は筋を除いて耐熱皿に並べ、【A】をからめ、ねぎをのせる。ラップをして電子レンジ(600W)に3分間かけ、ラップをしたまま冷ます。きゅうりはポリ袋に入れて麺棒などでたたき、ひびを入れる。食べやすい長さに手で割り、塩少々をからめる。トマトはヘタを除いて横半分に切り、一口大に切る。貝割れ菜は根元を切り落とし、水にさらす。【黒ごまソース】の材･･･
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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❶なすはヘタを取り、縦に四つ割りしてから半分に切る。オクラはガクをむきたて半分に切る。赤パプリカは種を取り半分にして5㎜厚さに切る。❷フライパンに日清MCTリセッタを入れ中火に熱し、①を入れて炒め一旦取り出す。❸②のフライパンににんにく、しょうがを入れ弱火で炒め、香りが出たら玉ねぎ、白ワインを加える。❹続けて水、ローリエ、コンスメスープ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約126kcal 塩分:約2.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1トーストしたバゲットにバター(またはマーガリン)を塗り、生ハムをのせる。2サルサをたっぷりとかけ、オリーブオイルをたらす。ワンポイントアドバイス*お好みで黒こしょうを振ると味が引き締まります｡
材料(2人分)バゲット(1cm厚さ)4切れバター適宜生ハム4枚オリーブ油適宜カゴメサルサ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約173kcal 塩分:約0.7g カゴメのレシピ
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1.ねぎは1cm幅の斜め切りにする。とり肉は一口大のそぎ切りにして下味をもみ込む。2.フライパンにごま油大さじ1/2、にんにくを入れて中火で熱し、香りが立ったらとり肉を加えて約3分炒める。ねぎを加えてしんなりするまで炒め、たれの材料を加えてさっと炒め合わせる。3.器に盛り、レモンを添える。
とりむね肉(皮なし)…小1枚(約200g)下味 ・酒…大さじ1 ・片栗･･･ カロリー:約191kcal レタスクラブ
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(1)じゃがいもは1cm角の棒状に切り、10分ほど水にさらして(時間外)、ザルに上げて水気をきる。(2)フライパンに油を熱し、(1)のじゃがいもを入れて炒め、Aを加えて水分がなくなるまで炒め煮する。
じゃがいも 2個(300g)A水 1カップA「Cook Do 香味ペースト」 12cm(8.5g)「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1 カロリー:約163kcal 味の素 レシピ大百科
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1 バナナとキウイは皮をむいてざく切りにする。2 「プラス糀 米糀ミルク」と①をなめらかになるまでミキサーにかける。濃さはお好みで調整しましょう。
プラス糀 米糀ミルク 100～140mlバナナ 1/2本キウイ 1/2個 調理時間:約5分 カロリー:約149kcal 塩分:約0.2g マルコメ レシピ
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たらは深さのある器などに入れ、塩、酒をふってからめる。ねぎは根元を切り落として縦半分に切り、3～4mm幅の斜め切りにする。しょうがは皮をむき、1mm厚さの薄切りにしてから、みじん切りにする。にんにくは縦、横に細かく切り目を入れて端から刻み、みじん切りにする。キムチは軽く汁けをきり、2～3cm幅に切る。耐熱の器2コの底にごま油を薄くぬり、ねぎを1/2量･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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[1]なすは縦長に1cm幅に切り、青じそは茎の部分をとる。フライパンにごま油を中火で熱して、なすの両面に軽く焼き色をつける。[2]耐熱皿にの材料をいれ、ラップをふんわりとし、600Wの電子レンジに2分ほどかける。温めたに[1]を入れ、約5分冷蔵庫で冷やす。
なす 3本、青じそ 10枚、ごま油 適量、、ミツカン 味ぽん 1/2カップ、水 1/4カップ、砂糖 大さじ1、おろしに･･･ カロリー:約112kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1トマトはくし切り、エリンギ、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。2アルミホイルに1/4量の基本のトマトソースを広げ、その上に①の1/4量の野菜、塩・こしょうしたアブラガレイ1切れを置いて、きっちり包む。同様に他の3つも作る。3②を温めたホットプレートに入れふたをし、あさりが開き、カレイに火が通るまで15~20分ほど加熱する。ワンポイントアドバイス*ア･･･
調理時間:約20分 カロリー:約147kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
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