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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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生姜は洗って皮ごと繊維に沿って薄切りにします。鍋に湯を沸かし、(1)を約1分ゆでてザルにあげます。粗熱がとれたらポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素プチスタイル」を注ぎ、空気を抜いて軽くもんでから、冷蔵庫で約1時間漬けます。(時間外)汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。
新生姜 200g。エバラ浅漬けの素プチスタイル まろやか甘酢 適量(約100ml) 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.直径20cmのフライパンにバターを入れて弱火にかけ、溶かして耐熱容器に移す。フライパンはきれいにする。チョコレートは粗く刻む。2.ボウルに卵を溶きほぐし、ホットケーキミックス、溶かしバターの順に加えてそのつど泡立て器でよく混ぜる。手で1つにまとめ、まな板に打ち粉(薄力粉。分量外)を薄くふってのせ、めん棒で約20cm四方にのばす。バットにのせてラッ･･･
カロリー:約199kcal レタスクラブ
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1.大根は縦薄切りにしてから5cm長さの細切りにする。貝割れ菜は長さを3等分にする。2.ボウルに帆立を缶汁ごとと、マリネ液の材料を入れて混ぜ、1を加えてあえる。表面にぴったりラップをかけ、冷蔵室に約30分置く。3.器に盛り、黒こしょう適量をふる。
帆立貝柱水煮缶…1缶(約80g)大根…300g貝割れ菜…1/2パックマリネ液 ・酢…大さじ2 ・サラダ油…大さじ1 ・砂･･･ 調理時間:約8分 カロリー:約128kcal レタスクラブ
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春雨は熱湯でサッとゆで、ざるに上げて流水で冷まし、水けをきって食べやすく切る。干しえびはヒタヒタの熱湯につけ、冷めたら粗みじん切りにする。戻し汁はとっておく。きゅうりは縦半分に切って斜め薄切りにする。ボウルに【A】の材料を合わせ、[[にぎりそぼろ|rid=1788]]、干しえびの戻し汁大さじ2、春雨、たまねぎを加えてざっと混ぜ、食べる直前にきゅうりと･･･
調理時間:約10分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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1白ネギは薄く斜め切りにして水にさらしたら水分をしっかりと切っておく。青ネギは斜め切りに食べやすい大きさにカットする。2ボウルにツナ缶オイルごと、ごま、適度にちぎった焼きのり、斜め切りにしたチーズ、1.のねぎを加えて和え、塩で味を調える。
徳用スティック3本青ネギ5本焼きのり1枚白ごま小さじ1ツナ缶(オイル漬け)1缶塩適量白ネギ1本 調理時間:約10分 カロリー:約106kcal 塩分:約0.3g 六甲バター レシピ
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1.「基本の全粒粉ベーグル」の材料のぬるま湯90gを、トマトジュース(食塩不使用。なければ加塩でも)に変えて、同様に作る。トマトジュースは室温にもどし、よく振ってから計量して。トマトの風味が加わり、生地もほんのり赤色に。サンドイッチにもよく合う。
「全粒粉べーグル」の材料…全量トマトジュース(食塩不使用。なければ加塩でも)…95g カロリー:約163kcal レタスクラブ
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下準備1. ユズは横半分に切り、搾りやすい様に切り込みを入れる。 下準備2. オーブンを220℃に予熱する。 作り方1. 焼き網にサラダ油を薄くぬってカマスを並べ、220℃に予熱しておいたオーブンで12～15分位焼く。 作り方2. 器に盛り、甘酢ショウガ、ユズ、しょうゆを添える。
カマス(干物) 2枚ユズ 1個甘酢ショウガ 適量しょうゆ 適量 調理時間:約20分 カロリー:約118kcal E・レシピ
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1 レタスは4等分のくし形切りに、エリンギは縦に薄切りにする。しめじは小房に分ける。2 平皿にレタスを乗せ、エリンギとしめじを周りに乗せ、ラップをかけ、600Wの電子レンジで3分加熱する。3 (a)を混ぜ合わせたドレッシングを回しかけ、刻んだミックスナッツを振る。クルトンやオニオンチップを振ってもよく合います。
レタス 1/2個エリンギ 1本しめじ 1/2パック･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約170kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
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白菜の軸は縦に細切りにし、塩小さじ1/2でもんで30分間おく。**1**の水けをよく絞り、【A】を合わせてあえる。
・白菜の軸 400g・練りがらし 大さじ1/2・ごま油 大さじ1/2・塩 二つまみ・塩 調理時間:約35分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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豆腐は耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ600Wで3分ほど加熱する。まわりにキッチンペーパーなどをあてて、冷ましながら自然に水切りする。STEP1を上面が正方形になるように6分割したら、それぞれを横4枚に切る(1枚の厚さが6〜7mmになります)。チーズは1枚を正方形になるように4分割する。豆腐とチーズの正方形がだいたい大きさになるようにします。豆腐を2枚1組･･･
調理時間:約25分 カロリー:約196kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
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熱の伝わりがよいステンレス製のボウルを使う(耐熱ガラス製は向かない)。カラザを取って、溶く。最初に卵黄にフォークで穴をあけておくと早くほぐせる。ざっと混ぜたら、塩二つまみとこしょう少々を加える。卵は少量の塩で味がつくので、入れすぎに注意。ドロッとした卵白の塊がなくなり、全体が均一に混ざり合うまで、フォークでよく溶く。鍋に水を入れて火に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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❶鯛(3mm程度の厚さ)は皿に中心を少し空けて放射状に並べてAをふり、冷蔵庫で30分冷やす。❷クレソンは水につけてパリッとしたら水けをきり、3cm長さに切る。ラディッシュは薄切り、スプラウトは根元を切る。 以上を合わせる。❸1の中央に2とレモンの薄切り(分量外)をふわりと盛り、BOSCOエキストラバージンオリーブオイルを回しかける。
鯛刺身 150g～A～ 塩、･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約136kcal 塩分:約0.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)豆腐は1cm角に切り、小ねぎは斜め切りにする。貝割れ菜は3等分に切る。(2)ボウルに「オイスターソース」、Aを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。(3)器に(1)の豆腐・小ねぎ・貝割れ菜を盛りつけ、(2)のドレッシングをかける。
絹ごし豆腐・2/3丁 200g小ねぎ 2本貝割れ菜 20g「Cook Do」オイスターソース 小さじ1・2/3A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1Aおろしし･･･ カロリー:約142kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)玉ねぎは6等分のくし形切りにする。じゃがいもはよく洗い、豆腐は1.5cm角に切る。(2)鍋に油を熱し、(1)のじゃがいもを入れて2分ほど炒め、分量の水、「お塩控えめの・ほんだし」小さじ1を加えて5～6分煮て、(1)の玉ねぎを加え、みそ半量を溶き入れる。(3)じゃがいもがやわらかくなったら、さやえんどう、(1)の豆腐、「お塩控えめの・ほんだし」小さじ1を加えて1～2分･･･
カロリー:約155kcal 味の素 レシピ大百科
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大根は厚さ1cmのいちょう切りにし、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で約5分加熱します。鍋に油を熱して挽き肉を炒め、「すき焼のたれ」・水・(1)を加え、落とし蓋をして弱火で煮ます。煮汁が少なくなるまで煮詰めて、出来あがりです。
大根 1/6本(約200g)。鶏挽き肉 50g。エバラすき焼のたれ 大さじ2～3。水 150ml。サラダ油 適量 調理時間:約20分 カロリー:約125kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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ボウルに[たね]の材料を入れてよく混ぜ合わせます。餃子の皮の中央に(1)をのせ、ふちに水をつけて包みます。フライパンに油を熱し、(2)を並べ、底面に焼き色がつくまで焼きます。餃子の半分の高さまで水を注ぎ、蓋をして強火で蒸し焼きにします。皿にサニーレタスを敷いて、(4)の餃子を並べ、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
餃子の皮(市販) 1袋(･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約188kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.フライパンにオリーブ油大さじ1〜2を中火で熱し、にんにく、ズッキーニ、パプリカ、たこの順に重ねる。強めの中火にし、そのまま約2分焼く。2.木べらでざっと上下を返し、1〜2分炒める。中央をあけて塩レモンだれを入れ、混ぜながら煮立てる。全体を約1分炒めて味をからめる。
ゆでだこの足…200g〈1cm厚さのそぎ切りにする〉にんにく…1片〈5mm角に切る〉ズッ･･･ カロリー:約187kcal レタスクラブ
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1. 大根は皮をむき、1.5cm角に切る。 2. 耐熱容器に1を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で5分ほど加熱する。 3. いったん取り出し、大根の上にひき肉を平らに広げる。【A】の調味料を混ぜて肉の上からかけ、再びラップをかけて2～3分加熱する。 4. 肉に火が通ったら【B】の水溶き片栗粉を加えてよく混ぜ、とろみがついたら再び電子レンジで1分ほど加熱す･･･
調理時間:約25分 カロリー:約160kcal 塩分:約2.6g 日本ハム レシピ
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(1)豆腐はタテ半分に切ってから1cm幅に切る。帆立貝柱は半分の厚さにして4等分する。えのきだけは根元を切り落として半分の長さにする。みつばは1cm幅に切る。(2)鍋に水、「干し貝柱スープ」、「やさしお」を入れて煮立たせ、(1)のえのきだけ・豆腐・帆立貝柱を加えて約3分煮て、Aの水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。(3)器に盛り、(1)のみつばを散らす。
絹ご･･･ カロリー:約103kcal 味の素 レシピ大百科
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1...ピーマン、パプリカは1cm程の角切りにし、さっと湯でゆで、水につけて冷ましてから水気をきっておく。2...ハムは1cm程の角切りに、レタスは一口大にちぎる。3...冷ましたご飯に1.と2.を加え、フレンチドレッシングで味をととのえたら、器に盛る。
4人分 冷ご飯...200gピーマン...1/2個パプリカ(赤)...1/4個パプリカ(黄)...1/4個ロースハム...3枚スイートコーン缶(ホール)...･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約154kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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