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「100~200kcal」 の検索結果: 22807 件中 (1 - 20)
1.しめじはほぐす。耐熱皿にもやし、しめじを順に広げ、鮭、キムチをのせる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。
生鮭…2切れ(約200g)しめじ…1パック(約100g)もやし…1/2袋(約100g)白菜キムチ…60g
カロリー:約162kcal 塩分:約0.9g
レタスクラブ
下準備1. アサリは殻をこすり合わせて洗い、ザルに上げて水気をきる。絹ごし豆腐は食べやすい大きさに切る。青ネギは根元を切り落とし、長さ4cmに切る。 作り方1. 鍋にだし汁、アサリ、ニンニクを入れて中火にかける。アサリの殻が開いてきたらアクを取り、白菜キムチと絹ごし豆腐を加えて5分程煮る。 作り方2. 青ネギを加え、みそを溶き入れる。小さいボウルに卵・・・
調理時間:約15分 カロリー:約186kcal 
E・レシピ
下準備1. むきエビは背ワタを取る。 下準備2. キヌサヤは筋を引き、斜め半分に切る。 下準備3. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、水に放ってパリッとしたら水気をきる。 下準備4. プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。 下準備5. スライスアーモンドはフライパンで香ばしく煎り、ザク切りにする。 作り方1. キヌサヤは熱湯でサッとゆで、水に取って水気をきる・・・
調理時間:約15分 カロリー:約151kcal 
E・レシピ
アボカドを半分に切り、種を取り、1cm角に切る。 (1)をボウルに入れ「カスピ海ヨーグルト」と塩、こしょうで味をととのえる。 (2)におかず畑 ごぼうと豆のサラダを加えて混ぜ合わせてでき上がり。
おかず畑 ごぼうと豆のサラダ1袋アボカド1個○「カスピ海ヨーグルト」大さじ1○塩少々○白こしょう少々
調理時間:約5分 カロリー:約116kcal 
フジッコ愛情レシピ
1 大根は皮をむき、幅1cmの半月切りにし、水(分量外)を張った耐熱ボウルに入れて600wの電子レンジで6分加熱して下茹でする。結びこんにゃくは1分ほど下茹でする。ちくわは斜め切りに、ゆで卵は半分に切る。2 鍋に分量の水、「料亭の味 減塩(だし入り)」、下茹でした大根、結びこんにゃく、ちくわを入れて火にかけて煮込み、大根に透明感が出てきたら出来上がり。3 お・・・
調理時間:約15分 カロリー:約102kcal 塩分:約2.1g
マルコメ レシピ
鍋にキャベツ、にんにく、塩・こしょう各少々、オリーブ油大さじ1を入れてふたをし、少ししんなりするまで2~3分間中火にかける。ざるにとり、汁けをきる。パンはきつね色にトーストし、オリーブ油適量をかける。**1**、アンチョビをのせ、黒こしょうをひきかける。
・食パン 1枚・キャベツ 2枚・にんにく 1かけ・アンチョビ 1~2枚・塩 ・こしょう ・エクストラ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 
NHK みんなの今日の料理
1かぼちゃはワタと種を取り、3mm幅の薄切りにする。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。2えびは背ワタを取り、酒と塩をふる。3器に乾いたクッキングペーパーを敷いて、1と2をのせ、ぬらして軽くしぼったクッキングペーパーを材料がかくれるようにかけて、レンジ(500W)で約8分加熱する。43のクッキングペーパーを全て取り除いた後、再度盛りつけ、キユーピーハ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約183kcal 塩分:約0.8g
キューピー とっておきレシピ
1 トマトは湯むきして5mm幅の輪切りにする。 2 モッツァレラチーズは水気をきって5mm幅の輪切りにする。 3 1.のトマト、2.のチーズを交互に並べ、Aのドレッシングを回しかける。 4 最後に青じそ、かつお節をかける。
材料(4人前) トマト 2個(300g) モッツァレラチーズ 125g 青じそのせん切り 2枚分 かつお節 適量 Aめんつゆ カップ1/4 Aレモン汁 1/2個分
調理時間:約10分 カロリー:約128kcal 
ヤマキ おいしいレシピ
キウイは横半分に切り、果肉を取り出す。 器にコーンフレークスを盛ってヨーグルトをかけ、キウイをのせる。好みのお茶を添える
・キウイ 1コ・プレーンヨーグルト 200g・コーンフレークス 60g・好みのお茶 適量
調理時間:約5分 カロリー:約200kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)豆腐は塩少々加えた水をかぶるくらい入れ、中火で温めます。水気を切り、2つに切ります。(2)シメジは石づきを取り、小房に分けます。シイタケは薄切りにします。ネギは斜め薄切りにします。(3)鍋に(a)を入れて煮立て、(2)を加えます。再び煮立ったら水溶き片栗粉でトロミをつけます。火を止めてからショウガ汁を加えます。(4)器に(1)を入れ、(3)をかけます。
絹・・・
調理時間:約10分 カロリー:約134kcal 塩分:約3.3g
ボブとアンジー レシピ
1 鍋にカット野菜と豆腐を入れ、食べやすく割いたサラダチキンとキムチをのせる。 2 ①に【A】を加えて加熱し、火が通るまでフタをして弱火で煮込み、かつお節をかける。
材料(2人前) サラダチキン 1枚 キムチ 100g カット野菜 1パック 豆腐 1/2丁 【A】水 200ml 【A】めんつゆ 小さじ1 かつお節 1パック
調理時間:約10分 カロリー:約182kcal 塩分:約1.2g
ヤマキ おいしいレシピ
にんじんと大根は長さを半分に切り、1cm角の棒状に切る。塩少々をふり、10分ほどおいて水気が出たら軽くペーパータオルで拭きとる。Aは合わせておく。フライパンにごま油を中火で熱し、STEP1のにんじんを1分ほど炒め、続いて大根を加えて炒める。油がまわったらSTEP2をまわし入れ、水分を飛ばしながら炒める。最後に大根の葉を加えて火を止める。
にんじん1本大・・・
調理時間:約20分 カロリー:約141kcal 塩分:約1.9g
ヤマサ Happy Recipe
1. じゃがいもの皮をむいて3mm幅のいちょう切りにし、平らに広げてラップに包み、500~600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。 2. レンジでできる ふわたまオムレツ ベーコン入りと卵と1を混ぜ、裏面の調理方法通りに調理してできあがり。 ※お好みでサラダ野菜を添える。
レンジでできる ふわたま®オムレツ ベーコン入り 1パック 卵(Mサイズ) 2個 じゃがいも 1/2個 サ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約196kcal 塩分:約1.4g
日本ハム レシピ
1 あじは、頭、内臓、ぜいごを取って下処理をする。玉ねぎ、ピーマン、にんじんはせん切りにする。 2 【A】を合わせ、①の野菜を加えて漬け汁を作る。 3 ①のあじに片栗粉をまぶして160℃に熱した油で7~8分揚げる。 4 揚げたあじを②に漬ける。すぐに食べてもおいしいが、ひと晩(時間外)漬けるとさらに味が浸みる。
材料(4人前) 小あじ 15尾 玉ねぎ 1/6個 ピーマン 1・・・
調理時間:約25分 カロリー:約157kcal 塩分:約1.3g
ヤマキ おいしいレシピ
1アボカドは食べやすい大きさに切る。2れんこんは皮をむいて1cmの角切りにし、酢水にさらし、熱湯でゆでて水気をきる。3ボウルに①、②、ミックスビーンズを入れ、Aを加えて和える。4器に並べたチコリに③を盛りつけ、黒こしょうをふり、チャービルを飾る。
アボカド 1/2個 70g れんこん 40g チコリ 6枚 36g チャービル 適量 レモン汁 大さじ1/2 サラダクラブ ミックス・・・
調理時間:約15分 カロリー:約167kcal 塩分:約0.6g
キューピー とっておきレシピ
❶白身魚は薄くそぎ切りにしてAをふりかける。❷かぶはスライサーで薄切りにする。貝割れ大根は根元を落とし、長さを2等分する。❸皿にかぶをふわりと盛り、上に1を並べるようにおいてBを回しかける。貝割れ大根を添えて、ゆずの皮を天盛りにする。
白身魚刺身用(鯛、ひらめなど) 150g~A~ 塩  少々ゆず果汁  小さじ2かぶ  3個貝割れ大根  1/2パックゆずの・・・
調理時間:約15分 カロリー:約113kcal 塩分:約1.7g
日清オイリオ わくわくレシピ
下準備 ・玉ねぎは皮つきのまま根元をよく洗って切り落とし、上に十文字に切り込みを入れておく。 ・グリーンリーフは、食べやすい大きさに手でちぎり、水にさらし、水気を切っておく。 ・ベビーリーフは、水にさらし、水気を切っておく。 ・紫玉ねぎは、繊維に沿った薄切り(20g)とみじん切り(10g)にしておく。 ・りんごは幅2㎜のいちょう切り。 ・オーブンに予熱を・・・
調理時間:約30分 カロリー:約177kcal 
ABC cooking Studio
1.きゅうりは薄く輪切りにし、水にさらす。生姜と大葉をせん切りにする。2.白ごまをすり、(a)を加えて、きゅうり・大葉を入れる。3.[2]をお椀に注ぎ、生姜を添える。冷ごはんにかけていただく。
材料(2人分)具材冷ごはん160g白ごま大さじ1きゅうり1/2本生姜1/2片大葉2枚調味料(a)液みそ 料亭の味大さじ2冷水360ml
調理時間:約15分 カロリー:約195kcal 塩分:約1.9g
マルコメ レシピ
[1] 赤魚は表面に十字の切り込みを入れる。しょうがは半分は皮つきのまま薄切りに、残りは皮をむきせん切りにする。[2] フライパンにと薄切りにしたしょうがを入れて中火で煮立て、赤魚を切り込みが入った方を上にして入れる。再び煮立ったら、煮汁を時々かけながら10~15分ほど煮る。煮汁が1/2量くらいになったら火を止める。[3] [2]を器に盛り、せん切りにした・・・
調理時間:約30分 カロリー:約103kcal 塩分:約2.2g
ミツカン メニュー・レシピ
干ししいたけは、水につけてもどして細切りにする。じゃがいもと玉ねぎは1.5cm角に切り、きゅうりは輪切りにする。豆腐は2cm角に切る。ねぎ、青唐辛子は小口切りにする。鍋にごま油を入れて、しいたけ、牛肉、にんにく、韓国みそを炒める。だし汁、コチュジャンを入れて沸かしながらじゃがいも、玉ねぎ、きゅうりを入れて煮る。仕上げに豆腐、ねぎ、青唐辛子の順・・・
調理時間:約20分 カロリー:約170kcal 塩分:約2.0g
キッコーマン ホームクッキング
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