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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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1.鍋に水3カップ、削りがつお、ご飯を入れ、中火にかける。2.煮立ったら1〜2分煮て、塩小さじ1/3、しょうゆ小さじ1、もずくを加える。3.再び煮立ったら、卵を溶きほぐして回し入れ、ひと煮立ちさせる。
卵…1個もずく(味なし)…100gご飯…150g削りがつお…小2袋(約6g)・塩、しょうゆ カロリー:約181kcal レタスクラブ
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1野菜を全て小さくカットする。21.のカボチャをラップで包んで600wのレンジで1分温めます。3フライパンに小さく切ったベーコンを炒め、トマト以外の1.を軽く炒める。4仕上げにトマトと小さくカットしたスモーク味ベビーを軽く合わせて、軽く塩こしょうで味を整えて完成。
オクラ4本カボチャ100gズッキーニ50gレッドオニオン30gベーコン40gトマト1/4個塩コショウ少々･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約200kcal 塩分:約1.1g 六甲バター レシピ
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1.さつまいもはよく洗い、皮つきのまま5mm厚さのいちょう切りにする。水に約5分さらし、水けをきる。えのきは3cm長さに切ってほぐす。玉ねぎは横薄切りにする。2.鍋に水2カップ、とりガラスープの素小さじ1、塩小さじ1/4、1を入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にしてふたをし、約5分煮る。3.カットわかめ小さじ2を加え、約1分煮る。器に盛り、白いりごま、ごま油各小･･･
カロリー:約103kcal レタスクラブ
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大根はよく洗い、皮つきのまま斜め薄切りにしてからせん切りにする。にんじんはよく洗い、皮つきのまま斜め薄切りにしてからせん切りにする。しょうがは皮を薄くむき、薄切りにしてからせん切りにする。ツナは缶汁をきる。小さめのフライパンに【煮汁】の材料、しょうがを入れて中火にかける。煮立ったら、にんじん、大根の順に入れ、菜箸で広げる。ツナを加･･･
調理時間:約10分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・きゅうりは塩で板ずりし、ピーラーでリボン状にしておく。 1. ボウルに《a》を入れて混ぜ、きゅうり・クレソンを加え和える。 2. 器に彩りよく盛り付ける。
きゅうり 2本 200g塩 少々クレソン(ちぎっておく) 20g[a] 赤パプリカ(みじん切り) 1/4個[a] 長ネギ(みじん切り) 1/3本[a] にんにく( みじん切り) 1/2かけ[a] 酢 大さじ1[a] 塩 小さじ1/2[a] ごま油 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約138kcal ABC cooking Studio
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作り方 ・キャベツはザク切りにして冷水にさらし、シャキッとしたら水気をきる。・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」、塩を混ぜ合わせて取り皿に入れ、1をつけていただく。
材料(2人分) ・キャベツ 1/4個(200g)・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ2・塩 小さじ1 調理時間:約3分 カロリー:約149kcal 塩分:約2.5g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1 ピーマンは縦半分に切って種とワタを取り除き、繊維に対して垂直に幅1.5cmに切る。2 フライパンにサラダ油を熱し、豚薄切り肉を焼く。肉の色が変わったら、ピーマンと(a)を加えて炒め合わせ、いりごまを振って仕上げる。・柚子胡椒を加えてもよく合います。その場合液みその量を減らして調整しましょう。・豚肉はロースやバラなどお好みの部位を使いましょう。
マルコメ レシピ
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レタスは一口大に切る。鍋にたっぷりの湯を沸かし、豚肉を1枚ずつはがしながら入れ、静かに煮立たせながらゆでる。色が変わったらざるに上げる。同じ鍋の湯にレタスを入れ、少ししんなりしたらざるに上げる。豚肉とともに器に盛り、【ピリ辛だれ】の材料を混ぜ合わせ、かけて食べる。
・豚ロース肉 100g・レタス 1/4コ・にんにく 小さじ1/4・しょうゆ 大さじ3・･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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中華なべをよく熱し、サラダ油をなじませたら、サラダ油小さじ1でにんにく、しょうが、ドウバンジャンを焦がさないように弱火でいためる。豆豉(トーチ)、ねぎを加え、香りよくいためる。「[[肉みそ|rid=431]]」を入れ、全体を混ぜ合わせたら、酒大さじ1、しょうゆ大さじ1、鶏ガラスープを入れて味を調える。**3**が沸騰してきたら、しめじ、水けをきり、1.5cm角に切っ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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下ごしらえ・グルテン粉・「大豆粉」・米粉・ドライイースト・塩・甘味料・黒こしょうは一緒にふるっておく。卵を溶き、水と合わせておく。・クリームチーズは常温に戻しておく。1.ボウルに下ごしらえのクリームチーズ以外を混ぜ合わせる。2.[1]にクリームチーズとオリーブオイルを加えて15分程、こねる。3.生地がまとまってきたら、台に取り出し20回程たたく。※･･･
調理時間:約125分 カロリー:約176kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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バゲットはオーブントースター(800W)で軽く焼く。 (1)にバターを塗り、その上から「ふじっ子(塩こんぶ)」をかけて、バターが溶けるまでさらに焼く。
ふじっ子(塩こんぶ)※刻んで使用(または「きざみ塩こんぶ ごま」)1g バゲットスライス10枚(70g) バター20g 調理時間:約10分 カロリー:約173kcal フジッコ愛情レシピ
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じゃがいもはよく洗って芽を取り、皮付きのままラップで包み、電子レンジ(600W)に4分30秒～5分30秒間かける。じゃがいもを四つ割りにして耐熱容器に移し、[[みそチーズ|rid=21218]]をのせ、細ねぎを散らす。再び電子レンジ(600W)に50秒～1分30秒間かける。
・みそチーズ 50g・じゃがいも 1コ・細ねぎ 1本分 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 新玉ネギは縦に薄切りにして塩コショウをからめ、10分位置いてしんなりさせる。 下準備2. セリは根元を切り、長さ3cmに切る。 作り方1. 新玉ネギにセリ、桜エビ、小麦粉を加えてサッと混ぜ合わせる。 作り方2. ひとくち分ずつ、170℃の揚げ油に落とし、バラバラにならないように菜ばしで軽く押さえながら、カリッと揚げる。油をきって器に盛り、塩を添える。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約123kcal E・レシピ
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作り方 ・にんにく(2片)は、皮つきのまま電子レンジ(600W)で1分加熱し、粗く刻む。残りの1片はみじん切りにし、「AJINOMOTO オリーブオイル」(大さじ1)をひいたフライパンで、香りが出るまで炒める。・①とAを合わせ、よく混ぜる。
材料(出来上がり90ml分) ・にんにく 3片・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1A・ポン酢しょうゆ 大さじ2・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約196kcal 塩分:約1.3g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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作り方 ・皿にかつおを盛り、塩をふる。・ボウルにAを入れて混ぜ合わせて①にかけ、パセリを散らす。
材料(4人分) ・かつお(8mm幅に切る)1さく(400g)・塩 適量・パセリのみじん切り 適量●A・トマト(粗みじん切り)1/4個・玉ねぎ(粗みじん切り)1/2個・にんにく(すりおろす)1/2片・粒マスタード 小さじ2・「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」大さじ1・1/2・白ワイ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約180kcal 塩分:約0.5g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.りんごは半分を皮つきのまま薄いいちょう切りにする。残りの半分は皮をむいてすりおろし、ボウルに入れる。オリーブ油大さじ1 1/2、酢大さじ1、砂糖小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えてよく混ぜ、ドレッシングを作る。2.ベビーリーフと1のいちょう切りにしたりんごを混ぜて器に盛り、ドレッシングをかける。
りんご…1個ベビーリーフ…1袋(約60g)オリー･･･ カロリー:約166kcal レタスクラブ
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アボカドは一口大の角切りにします。ミニトマトはヘタを取り、爪楊枝で皮目を数ヶ所さします。(1)をポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」を注ぎ、空気を抜いて、冷蔵庫で約15分漬けます。(時間外)汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。
アボカド 1個。ミニトマト 10個。エバラ浅漬けの素 適量(約100ml) 調理時間:約10分 カロリー:約107kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1 たけのこは厚さ3mmの薄切りにする。長ねぎは小口切りにする。2 鍋に酒、水を入れふたをしてひと煮たちさせる。たけのこを加え1分程度加熱する。3 「液みそ 健康みそ汁」を加えて溶かす。4 器にさばの水煮缶を2等分にして入れ③を注ぎ入れ、長ねぎを散らす。
さば缶(水煮) 1/2缶たけのこ(水煮) 80g長ねぎ 5cm液みそ 健康みそ汁 大さじ2酒 大さじ1水 300cc 調理時間:約15分 カロリー:約143kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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1.もめん豆腐大1/2丁は粗くくずし、ペーパータオル2枚で包んで約10分おいて水きりをする。しめじ大1/2パックはほぐす。2.鍋にごま油大さじ1/2を中火で熱し、豆腐、しめじを順に入れ、そのつど油がなじむまで炒める。だし汁2カップを加え、ひと煮立ちしたらみそ大さじ1 1/2〜2を溶き入れる。
もめん豆腐…大1/2丁しめじ…大1/2パックだし汁…2カップみそ…大さじ1 1/･･･ カロリー:約138kcal レタスクラブ
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下準備1. アボカドは種に沿って、縦にクルッと1周切り込みを入れる。両手の平ではさみ、両側から押さえ付ける様にねじり、2つに分ける。包丁の角を種に刺してねじり取り、皮をむいてフォーク等でつぶし、レモン汁をからめる。 作り方1. むきエビは背わたを取り、たっぷりの熱湯にを加え、再び煮立ったら1～2分ゆでザルに上げ、ゆで汁をきる。 作り方2. ボウルにマ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約170kcal E・レシピ
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