100～200kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
|
1魚河岸あげ®は半分に切る。2耐熱の器に1とAを入れ、軽くラップをかけ、電子レンジ(600W)で約1分加熱する。32に大根おろしとみつばをのせる。
材料(2人分)魚河岸あげ®2個A めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1/2A 水大さじ1大根おろし適量みつば(3cm長さ)適量 調理時間:約5分 カロリー:約115kcal 塩分:約0.8g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
1.とり皮(※)は細切りにする。長ねぎの青い部分は小口切りにする。2.鍋に水1 1/2カップ、酒小さじ1、とりガラスープの素小さじ1/2、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れて中火にかけ、煮立ったらとり皮、はるさめを加え、弱めの中火で約2分煮る。ねぎを加え、約1分煮る。
とりむね肉の皮…1枚分はるさめ…20g長ねぎの青い部分…1本分酒…小さじ1とりガラスープの素…小･･･ カロリー:約163kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)春巻の皮は1枚を4等分に切り、残りの1/2枚は半分に切って6枚にする。帆立貝柱は粗みじん切りにする。しそは2枚をせん切りにする。(2)キャベツは粗みじん切りにし、「丸鶏がらスープ」を混ぜてしばらく置き、水気をしっかりしぼる。(3)ボウルに(1)の帆立貝柱・せん切りにしたしそ、(2)のキャベツを入れ、「オイスターソース」を加えて混ぜ、6等分にする。(4)(1)の春巻･･･
カロリー:約169kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
作り方 ・ソーセージにようじを刺し、薄力粉をまぶす。・ボウルに卵を割りほぐし、牛乳を加えて軽く混ぜ、ホットケーキミックスを加えて少しトロッとするくらいまで混ぜ合わせて衣を作り、①のソーセージにまんべんなくつける。・「AJINOMOTO EurOlive(ユーロリーブ)」を170℃に熱し、②をきつね色になるまで揚げる。・皿に盛り、好みでケチャップ、マスタード、パセ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約156kcal 塩分:約0.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
下準備1. 水煮タケノコはひとくち大に切る。 下準備2. シイタケはぬるま湯でもどし、軸を切り落として斜め半分に切る。 作り方1. 鍋にゴマ油を熱して水煮タケノコとシイタケを加え、焼き色がつくまで焼く。 作り方2. (1)にの材料を加え、煮汁が少なくなるまで煮る。器に盛り、白ゴマを振る。
水煮タケノコ 1/2本シイタケ(干し) 3〜4個水 80ml酒 大さじ1.5砂糖 大さじ1し･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約101kcal E・レシピ
|
|---|
|
1.ごぼうとにんじんはマッチ棒くらいの大きさに切り、れんこんは5mm幅の半月切りにする。2.フライパンにサラダ油を熱し、ごぼう、にんじん、れんこんの順に入れ炒める。3.れんこんが透き通ってきたら、水、みりんを入れ、さらに炒める。4.野菜全体に火が通ったら、みそを入れ絡める。
材料(4人分)具材ごぼう1本れんこん80gにんじん1/2本白ごま適量調味料だし入り･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約105kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
|
|---|
|
下準備1. ゴボウはたわしで水洗いし、すりこぎで軽く叩く。4～5cmの長さに切り、太いものは2～4つに切る。鍋に酢少々を加えた水とゴボウを入れ、7～8分柔らかくゆでる。 下準備2. 白ゴマは焦がさないようにフライパンで煎り、冷めてからすり鉢で軽くする。 作り方1. 鍋にを煮立て、下ゆでしたゴボウを加える。汁気が半分位になるまで中火で4～5分煮て味を含ませる。 ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約110kcal E・レシピ
|
|---|
|
器にかつおの刺身を盛り、「きざみしょうが」とお好みの薬味を盛り付ける。
材料(1人分)かつお(刺身)4切(70g)「きざみしょうが」小さじ2お好みの薬味適宜 カロリー:約136kcal 塩分:約0.4g 桃屋 かんたんレシピ
|
|---|
|
1.キウイは1cm角に切る。ミントは粗く刻む。冷凍用保存袋に入れてレモン汁、砂糖、塩を加えて混ぜる。袋の上から軽く潰して平らにし、空気を抜いて密閉し、冷凍室で凍らせる。2.グラスに割り入れて炭酸水を注ぐ。キウイをくずしながら飲む。
キウイ(グリーン)…2個ミント…10gレモン汁…小さじ1/2砂糖…大さじ4塩…ひとつまみ炭酸水…適量 調理時間:約5分 カロリー:約107kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.にんじんは縦半分に切り、皮むき器で縦に薄くリボン状に削る。2.保存用ポリ袋にオリーブ油、はちみつ各大さじ1、酢大さじ1/2、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れ、1を加えて袋の上からもみ込む。空気を抜いて口を閉じ、冷蔵室で約10分おく。
にんじん…1本(約150g)オリーブ油、はちみつ…各大さじ1酢…大さじ1/2塩…小さじ1/4こしょう…少々 カロリー:約110kcal レタスクラブ
|
|---|
|
❶豚もも肉は細切りにしてAで下味をつける。❷長ねぎは縦半分に切り、斜め3mm幅に切る。にんじんは斜め薄切りにしてから細切りにする。ピーマンは縦半分に切り、へたと種をのぞいて細切りにする。❸1、2、Bを合わせて10等分する。❹春巻き皮をひし形におき、周囲に糊を塗り、具を手前において手前の皮を折り返し、両端を折り込むようにふわりとたたんで巻き終わ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約145kcal 塩分:約0.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
1 海藻ミックスは水に浸けて5分置き、水気をきる。豆腐はさいの目切りにする。2 鍋に分量の水と雑穀ミックスを入れて沸かし、①を加えて5分ほど煮込む。3 「料亭の味 減塩(だし入り)」を混ぜ溶かし、一煮立ちしたらお椀によそう。赤米や黒米が入っている場合、黒っぽい色素が溶け出しますが、アントシアニンという身体に良い成分です。
炊飯用雑穀ミックス 1袋(･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約121kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
|
|---|
|
ピーマンはへたと種を除いてから食べやすく切り、オクラはへたを落として長さを3等分に切ります。ミニトマトはへたをとり、包丁で切込みを入れます。フライパンにごま油とじゃこを入れてカリカリになるまで炒めます。STEP2にSTEP1の野菜、赤唐辛子も加えてさらに2分ほど炒めます。最後に「ヤマサ昆布つゆ白だし」をまわし入れ、火を止めます。盛り付けて、仕上げ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約125kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1.豆腐は厚みを半分にする。ハムは細切りに、豆苗は3cm長さに切る。2.鍋に豆腐を入れ、まわりから「昆布水」を注ぎ、酒大さじ1を加える。ハムも加えて火にかけ、豆腐が温まったら塩、こしょうで味をととのえ、器に汁ごと盛る。3.2の鍋にごま油少々を熱し、豆苗をさっと炒める。4.2の豆腐の上に、3をどっさりのせる。スプーンで豆腐をすくいながら食べる。
ロー･･･ カロリー:約153kcal レタスクラブ
|
|---|
|
パプリカ・にんにくの芽・にんじんは食べやすい大きさに切り、きくらげは水で戻しておきます。 フライパンにごま油を熱し、弱火でおろしにんにくを炒め、香りが出たら強火で一気に凍ったままのいかと野菜を約2～3分間炒めます。 (2)に水気を切ったきくらげ・【A】(オイスターソース・めんつゆ)を加えさらに約1分間炒め、器に盛り付けます。 ＼ POINT / 野菜の水分が･･･
調理時間:約10分 カロリー:約162kcal 塩分:約2.1g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
しょうゆ、ごま油、砂糖、豆板醤を耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)に30秒間かける。ねぎ、しょうがを加えて混ぜる。
・ねぎ 大さじ1・しょうが 小さじ1・しょうゆ 大さじ1+1/2・ごま油 小さじ2・砂糖 小さじ1弱・豆板醤(トーバンジャン) 小さじ1/3 カロリー:約110kcal 塩分:約4.3g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)木綿豆腐、豚肉、たけのこ、もどした干ししいたけは細切りにする。えのきだけはザク切りにする。(2)鍋に水カップ2を入れて煮立て、「丸鶏がらスープ」、(1)の豚肉・たけのこ・しいたけ・えのきだけを加えてサッと煮立てる。(3)(1)の木綿豆腐、Aを加えて味を調え、Bを混ぜ合わせた水溶き片栗粉でとろみをつけ、溶きほぐした卵を流し入れる。(4)(3)を器に盛り、多め･･･
カロリー:約173kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1水なすは薄切りにする。2食パンは片面の縦中央に切り込みを入れてから、軽く焼き色がつくまで焼き、切り込みのない面にキユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをする。3②に①とちぎったバジルを並べ、塩をふり、キユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをする。同様にもう1つ作る。
調理時間:約10分 カロリー:約186kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
1.フライパンに油をひかずに、チーズを4等分して4カ所に直径約6cmに円く広げ、中火にかける。2.チーズが少し溶けてきたらキャベツを4等分してそれぞれにのせ、弱めの中火にし、チーズの縁がカリッとしてくるまで2～3分焼く。
ピザ用チーズ…80g春キャベツの細切り…60g カロリー:約142kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1 なすは縦半分に切り、皮面に格子状に浅い切り込みを入れる。(a)は合わせて混ぜておく。2 フライパンにサラダ油を熱し、なすを皮面を下にして入れる。ふたをして4分蒸し焼きにする。火を止めてなすを取り出し、(a)を1/4量ずつ、なすの大きさにフライパンに広げる。火をつけ、チーズが溶けてきたらなすを断面から乗せて軽くおさえる。ふたをして1分半蒸し焼きにす･･･
調理時間:約10分 カロリー:約174kcal 塩分:約0.8g マルコメ レシピ
|
|---|
