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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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長ねぎは斜め薄切りにします。えりんぎは薄切りにします。しいたけは、石づきをとって薄切りにします。 耐熱皿に凍ったふっくら切身骨なしからすがれいを入れ、(1)を全体に広げてのせます。めんつゆを全体にかけてバターをのせて、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600w)で約6分間加熱します。 全体に火が通ったら、器に盛ります。 ＼ POINT / きのこはお好みのも･･･
調理時間:約15分 カロリー:約116kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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1.玉ねぎは縦薄切りにし、ベーコンは1cm幅に切る。2.鍋に入れ、水2カップ、カットトマト缶、洋風スープの素(顆粒)小さじ1を加えて中火にかける。煮立ったらアクを除いてふたをし、弱火にして約8分煮る。塩、粗びき黒こしょう各少々をふる。
ベーコン…2枚玉ねぎ…1/2個カットトマト缶…1/4缶(約100g)洋風スープの素(顆粒)…小さじ1塩、粗びき黒こしょう…各少々 カロリー:約112kcal レタスクラブ
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塩ざけは中骨、皮を除き、1cm角に切る。大根は皮をむき、すりおろす。細ねぎは端から2～3mm幅に切る(小口切り)。鍋に**1**のさけ、しょうがの皮、水カップ1を入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にして酒を加え、ふたをして7～8分間煮る。しょうがの皮を取り出し、塩をふって混ぜる。大根おろしを汁ごと加えて中火にし、煮立ったら、火を止める。器に盛り、細ねぎを散･･･
調理時間:約20分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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あさりは海水くらいの濃さの塩水(水1リットルに塩大さじ2が目安)にしばらくつけておいて砂抜きをし、流水の下でこすり合わせてよく洗う。【A】の材料とあさりをなべに入れ、ふたをして強火にかけ、ふきこぼれないように気をつけながら、蒸し煮にする。あさりの口が開いたら取り出し、殻から身をはずす。蒸し汁はなべにとっておく。あさりの身を蒸し汁が入ったな･･･
調理時間:約10分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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むきえびとうずら卵の水けをふく。 鍋に水と「おかず畑 筑前煮」(汁ごと)を入れ、弱火で煮立たせ、(1)を加えて3〜4分煮る。 水溶き片栗粉でとろみをつける。 ※好みで小口切りにした青ねぎを散らす。 ※ごはんにかけたり、揚げ麺にかけても。
おかず畑 筑前煮1袋 むきえび50〜60g うずら卵(水煮)4個 水200ml 水溶き片栗粉◯片栗粉小さじ1◯水大さじ1 カロリー:約168kcal フジッコ愛情レシピ
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(1)オクラは小口切りにする。ミニトマトはタテ4等分に切る。(2)器に「おかゆ」を入れ、もずく、(1)のオクラ・ミニトマト、しらす干しをのせる。
「味の素KKおかゆ」白がゆ 1袋もずく・味つけ･1パック 70gオクラ 1本ミニトマト 1個しらす干し 10g カロリー:約104kcal 味の素 レシピ大百科
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1.じゃがいもは四〜六つに切り、水からゆでる。やわらかくなったら湯をきって水分をとばし、フォークなどで粗くつぶす。2.牛乳、スープの素を加え、3〜4分煮てざるでこし、塩、こしょう各少々を加える。器に注ぎ、バター少々を落とす。
牛乳…250mlじゃがいも…大1個固形スープの素…1/2個・塩、こしょう、バター 調理時間:約15分 カロリー:約157kcal レタスクラブ
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下準備1. ジャガイモの皮をむき、すりおろす。ボウルに網を重ねてキッチンペーパーをしき、すりおろしたジャガイモをあける。 作り方1. ジャガイモの水分を軽く押さえてきり、水分を捨てたボウルにジャガイモを入れる。(ヒント)ボウルの底に残った白っぽいデンプンも使いますので、ボウルは洗わなくてOKです。 作り方2. (1)のジャガイモに片栗粉、塩を加え、スプー･･･
調理時間:約20分 カロリー:約176kcal E・レシピ
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りんごは半分に切って芯を除き、皮のまま小さく切る。 「カスピ海ヨーグルト」50gと、ほかすべてをブレンダーにかけてジュースにする。 最後に残りの「カスピ海ヨーグルト」50gを加えて軽く混ぜ合わせる。 グラスに注ぎ、好みでりんごをトッピングする。
カスピ海ヨーグルト 100g りんご1/2個 甘酒大さじ2 生姜汁小さじ1/2〜1 調理時間:約5分 カロリー:約177kcal フジッコ愛情レシピ
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1.セロリは葉と切り分けて、1.5cm幅に切り、葉はざく切りにする。キャベツ、玉ねぎは1.5cm四方に、にんじん、トマトは1.5cm角に切る。ベーコンは細切りにする。2.厚手の鍋にバター大さじ1を溶かし、トマト以外の1とにんにくを加える。弱めの中火にし、約5分焦がさないように注意しながら炒める。3.水1カップを加えて弱火にし、ふたをして約5分蒸し煮にする。4.ふたを取･･･
カロリー:約117kcal レタスクラブ
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豆腐はペーパータオルに包んで重しをして、水気を切る。鶏ささみは筋を取り細切りにし、塩をまぶす。しいたけは薄切り、にんじんは短冊切り、ほうれん草は3cm長さに切る。鍋にAを沸かして、鶏ささみ、にんじん、しいたけ、ぎんなんを入れ、火を通し、最後にほうれん草を入れてざるにあげ、あおいで冷ます。豆腐を裏ごしし、Bと混ぜ、水気を取ったSTEP2と和える。<･･･
調理時間:約25分 カロリー:約160kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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1 水菜は長さ4cmに、トマトは一口大に切る。きゅうりは所々ピーラーで皮をむき、厚さ5mmの輪切りにする。オクラは塩少々(分量外)を加えた熱湯でサッとゆでて水をきり、厚さ5mmの輪切りにする。2 ボウルに(a)を混ぜ合わせ、雑穀、①、シーズニングをあえる。野菜はしっかり水をきりましょう。
発酵DELICATESSEN キヌアと雑穀のみそチーズ風味 雑穀 1袋シーズニング 1袋･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約131kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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1 豆腐はサッとゆでて水きりをする。 2 にんじん、こんにゃくは短冊切りにする。れんこんはいちょう切りにする。さやいんげんは斜め切りにする。それぞれゆでてザルに上げ、めんつゆ大さじ2をかけておく。
材料(4人前) 木綿豆腐 1丁 にんじん 1/4本 こんにゃく 100g れんこん 1節 さやいんげん 8本 めんつゆ 大さじ2 芽ひじき・乾燥 5g Aめんつゆ カップ1/4 A水 カップ3/4 ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約155kcal ヤマキ おいしいレシピ
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[[ゆで豆|rid=5341]]は電子レンジ(500W)に約1分間かけて解凍する。ベーコンは1cm幅に切る。フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、ベーコンを入れてカリッとするまでいためる。**2**に**1**のゆで豆を加えていため、温まったら、トマトケチャップ大さじ2、パセリも加え、いため合わせる。黒こしょう少々をふって火を止め、器に盛る。
・ゆで豆 200g・ベーコン 4枚・パセリ ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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1.クレソンは長さを2〜3つに切る。カマンベールチーズはくし形に6等分する。2.ボウルに入れ、ドレッシングを加えてあえる。
クレソン…1束 カマンベールチーズ…1/2個 ドレッシング ・オリーブ油…大さじ1 ・酢…小さじ1 ・塩、こしょう…各少々 カロリー:約153kcal レタスクラブ
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1.えのきたけは長さを3等分に切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1、クミンを入れて弱火で熱する。香りが立ったら塩小さじ1/2を入れて混ぜ、なじんだら中火にし、えのきたけを加えてしんなりするまで約1分炒める。
えのきたけ…大1袋(約300g)クミン(シード)…小さじ2オリーブ油、塩 カロリー:約172kcal レタスクラブ
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じゃがいもとにんじんは皮をむき、細めの拍子木切りにする。フライパンにごま油を中火で熱しを炒めゆっくり火を通していく。 じゃがいもに火が通ってきたら、「砂糖」を加えてなじませ、「キムチの素」・しょうゆを入れ、汁気がなくなるまで炒める。 仕上げに白いりごまをふる。
材料(2人分)じゃがいも大1個(約200g)にんじん1/3本(約70g)ごま油大さじ1しょうゆ小･･･ カロリー:約141kcal 桃屋 かんたんレシピ
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1.豆腐はペーパータオルで包んで約10分おき、水けをきる。サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。2.ボウルに豆腐を入れ、ごま油大さじ1、白すりごま小さじ2、しょうゆ小さじ1/2、塩小さじ1/3、こしょう少々を加えてよく混ぜる。サニーレタスを加え、あえる。
絹ごし豆腐…1/2丁(約150g)サニーレタス…1/2個弱ごま油…大さじ1白すりごま…小さじ2しょうゆ…小さじ1･･･ カロリー:約123kcal レタスクラブ
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(1)水でもどした切り干し大根をゆで、水気をしぼって3～4cm長さに切る。せりは1cm長さに切る。(2)ボウルにAを合わせて混ぜ、(1)の切り干し大根を加えてあえる。(3)器に盛り(1)のせりをのせる。
切り干し大根 15gせり 2本A「ピュアセレクト サラリア」 大さじ1Aゆずこしょう 小さじ1A「ほんだし」 少々 カロリー:約158kcal 味の素 レシピ大百科
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1「新あさひ豆腐」を分量のだし200mlにまんべんなく吸わせ、1/4に切る。2広口の鍋に分量のだし500mlとAを合わせて中火にかける。煮立ったら中火弱にして1の「新あさひ豆腐」を入れて「粉豆腐」を全体にふりかけ、落とし蓋をして約7～8分煮た後、弱火で約10分、煮汁が少し残る程度まで煮て火を止め、じっくり味を含める。3ゆがいたいんげんを添える。
新あさひ豆腐5･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約153kcal 塩分:約0.8g 旭松食品 レシピ
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