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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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里芋は皮をむき、大きいものは半分に切る。沸騰させたお湯でおよそ3分間ゆでて、水にとり、ぬめりを洗い流す。和風だしとぬめりをとった里芋を中火で5分間煮る。しょうゆ・みりん・砂糖を加えて、落としぶたをし、やわらかくなるまでおよそ15分間煮る。
・里芋 300g・和風だし カップ1+1/2・しょうゆ 大さじ1・みりん 大さじ1・砂糖 大さじ1・和風だし カップ1+1/2･･･ カロリー:約125kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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(1)耐熱容器に「おかゆ」、「コンソメ」を入れ、混ぜ合わせる。チーズをのせて、ラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱し、ごまをふる。
「味の素KKおかゆ」白がゆ 1袋「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1ピザ用チーズ 20gいり黒ごま 小さじ1いり白ごま 小さじ1 カロリー:約190kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. エリンギは長さをベーコンの幅より少し長めに切り、さらに棒状に切って6等分し、耐熱容器に並べる。ラップをかけ、電子レンジで1分～1分30秒加熱する。(ヒント)電子レンジは600Wを使用しています。 下準備2. ベーコンは長さを半分に切る。 下準備3. トマトはヘタを切り落とし4つのくし切りにして、レモンは半分に切る。 作り方1. ベーコンに汁気をきったエリ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約147kcal E・レシピ
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「花らっきょう」は粗みじん切りにする。「花らっきょう」、マヨネーズ、パセリを混ぜ合わせ、塩、こしょうで味を調える。
材料(2人分)「花らっきょう」60gマヨネーズ大さじ3パセリ(みじん切り)適宜塩適宜こしょう適宜 カロリー:約163kcal 塩分:約1.2g 桃屋 かんたんレシピ
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(1)新じゃがいもは皮つきのままよく洗い、水気をきる。にんじんはひと口大の乱切りにする。さやいんげんはサッとゆでて、斜め4cm長さに切る。(2)鍋に油を熱し、豚肉を色が変わるまで炒め、(1)の新じゃがいも・にんじんを加えて炒める。(3)Aを加え、沸騰したらアクを取り、弱めの中火で落としぶたをして、15分～20分煮る。(4)白ごまを加えてサッと煮、器に盛り、(1)のさ･･･
カロリー:約163kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ボウルにきな粉、「パルスイート」、塩を入れ、よく混ぜ合わせる。(2)餅を焼いたら、お湯にくぐらせてから(1)に入れ、よくからめる。(3)器に盛り、残った(1)のきな粉を上からかける。*餅をお湯でやわらかくして、きなこ粉をたっぷりからめてください。
きな粉 大さじ5「パルスイート」 小さじ4「瀬戸のほんじお」 少々餅 2切れ カロリー:約197kcal 味の素 レシピ大百科
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ホタテ貝柱は半分に切り、酒と塩をまぶして5分置き、さっと霜降りしてざるにあげ、あおいで冷ます。チンゲン菜は、さっと塩ゆでしてざるに上げ、あおいで冷まして4cm長さに切る。のりは細かくちぎり、すり鉢に入れ、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加えてなめらかになるまで混ぜる。STEP3にSTEP1とチンゲン菜を加えて和え、器に盛り、裏ごししたゆで卵を飾る。
ホタテ貝･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約119kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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[1] 生鮭は食べやすい大きさに切り(皮つきの場合は、皮を除き、骨を取る)、塩、小麦粉をまぶす。[2] たまねぎはみじん切りにして、水にさらして水けをきる。赤・黄パプリカ、きゅうりは5mm角程度に切る。[3] フライパンにサラダ油を熱し、[1]を焼き、火を通して熱いうちに混ぜ合わせたに入れる。[4] フライパンの残った油で、[2]のたまねぎと赤・黄パプリカをサッ･･･
カロリー:約200kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)ブロッコリーは小房に分け、さらに3～4つに切り、水にさらして水気をよくきる。(2)じゃがいもは1.5～2cm角に切って、水にさらし水気をよくきる。耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。(3)フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を入れて強めの中火にかけ、(1)のブロッコリーを炒め、軽く塩をし、分量の水を入れてフタをし、中･･･
カロリー:約123kcal 味の素 レシピ大百科
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1 おからはフライパンでからいりする。にんじんはみじん切りにする。干ししいたけは水でもどしてみじん切りにする。万能ねぎは小口切りにする。 2 ボウルに①を入れ、鶏ひき肉、【A】を入れて手でよくこねる。 3 高野豆腐は水でもどし、水気をしぼって半分に切り、袋状に切り込みを入れる。切り込みの中に②のタネを詰める。 4 鍋に【B】を入れて火にかけ、煮立っ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約183kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1.グリーンアスパラガスは根元のかたい部分の皮を皮むき器でむき、長さを半分に切る。塩を加えた熱湯で約3分ゆで、ざるにあける。卵はかたゆでにし、白身と黄身に分け、それぞれ粗みじん切りにする。2.器にアスパラガスを盛り、白身、黄身の順に散らし、ドレッシングをかける。
グリーンアスパラガス…4本 卵…1個 ドレッシング ・オリーブ油…大さじ1 ・ 酢･･･ カロリー:約107kcal レタスクラブ
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1トマトののヘタを取る。しめじは小房にわける。ベーコンを1㎝幅に切る。2鍋にオリーブ油を熱し、ベーコン,しめじを炒める。3基本のトマトソース、水、コンソメスープの素、トマトを加え蓋をしてトマトが柔らかくなるまで5分程煮込む。4最後に塩、こしょうで味をととのえる。器に盛り、粉チーズをふりかける。ワンポイントアドバイス*野菜がたっぷり摂れるスープ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約199kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
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(1)れんこんは皮をむき、ヨコ1.5cm幅の輪切りにする。サッと水洗いをし、キッチンペーパーで水気を拭く。赤ピーマン、ピーマンはそれぞれタテ半分に切る。なすはヘタを切り、1.5cm幅の斜め切りにする。(2)さつまいもは皮つきのまま、ヨコ1.5cm幅の輪切りにする。水をはったボウルに5分ほどつけ、キッチンペーパーで水気を拭く。(3)ボウルにAを入れて混ぜ、「ほんだし」･･･
カロリー:約163kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ミニトマトは横半分に切る。卵は溶きほぐし、オイスターソース小さじ1/2を混ぜる。2.フライパンにごま油小さじ2を中火で熱し、「塩もみ大根」を約1分30秒炒める。ミニトマトを加えてさっと炒め、卵液を加えて大きく混ぜてから、好みの加減に焼く。
卵…3個「塩もみ大根」…100gミニトマト…6個オイスターソース…小さじ1/2ごま油…小さじ2 カロリー:約160kcal レタスクラブ
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1.クリームチーズは室温にもどし、塩少々を練り混ぜる。2.餃子の皮4枚にクリームチーズを等分にのせ、周囲に水少々をぬり、残りの皮をのせてはさむ。3.湯を沸かして2を約1分ゆで、湯をきって器に盛る。オリーブ油、こしょう各適量をふる。
クリームチーズ…60g餃子の皮…8枚塩、オリーブ油、粗びき黒こしょう カロリー:約169kcal レタスクラブ
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(1)サラダチキンはサイコロ状に切り、ミックスビーンズは汁気をきる。(2)耐熱容器に(1)のサラダチキン・ミックスビーンズ、冷凍ブロッコリー、Aを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分加熱する。(3)いったん取り出してよく混ぜ合わせ、ふんわりラップをかけ、再び電子レンジで3分ほど加熱する。(4)器に盛り、好みでペッパーソースをかける。 *サラダチキン風鶏ハ･･･
カロリー:約180kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)まぐろは1.5cm角に切り、きゅうりはピーラーで薄切りにする。(2)ボウルに(1)のまぐろ、Aを入れて混ぜ合わせる。(3)器に(2)を盛り、(1)のきゅうりを添え、真ん中にうずらの卵を割り落とす。
まぐろ 150gきゅうり 50gA「丸鶏がらスープ」 小さじ2A「Cook Do」コチュジャン チューブ 8cm(5g)A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1うずらの卵 1個 カロリー:約129kcal 味の素 レシピ大百科
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1.別のボウルに水きりした豆腐を入れ、泡立て器でなめらかになるまで練る。クリームチーズを加えてよく混ぜ合わせる。2.水きりしたヨーグルトと砂糖を順に加え、そのつどよく混ぜる。3.卵を1個ずつ割り入れ、そのつどよく混ぜる。4.型に3を流し入れ、オーブンで約25分、表面が濃いこげ茶色になるまで焼く。焼き色がうすいようなら5分ずつ延長しながら焼く(機種によ･･･
カロリー:約152kcal レタスクラブ
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1...たけのこ、アスパラガス、えびをそれぞれゆでで、2cm角切りにする。2...室温にもどしたクリームチーズにごまドレッシング、わさび、砂糖を加えて混ぜ合わせる。3...(2)に(1)を加えて和え、お皿に盛り付けてサラダ菜を添え、すりごまをかける。
4人分 たけのこ(水煮)...100gアスパラガス...3本えび(むき身)...10尾クリームチーズ...50gごまドレッシング...大さじ2わさび...･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約102kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)春雨は湯につけてもどし、食べやすい長さに切る。白菜はザク切りにし、葉と芯に分ける。にんじんは細切りにし、ピーマンはタテ5mm幅に切る。(2)フライパンに油を熱し、ひき肉、(1)のにんじんを入れて炒め、火が通ったら、(1)のピーマン・白菜の芯、「香味ペースト」を加えて炒める。(3)(1)の春雨、「Cook Do」を加えて炒め、(1)の白菜の葉を加えてサッと炒め合わせる･･･
カロリー:約178kcal 味の素 レシピ大百科
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