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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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1イカは内臓と骨を取ったら食べやすい大きさにカットする。きのこ類は石づきを取り、ほぐす。2フライパンにオリーブオイルを加えてキノコ類を炒める。しんなりしてきたらイカも加えてさっと炒める。3粗熱が取れたらチーズを適度にちぎって混ぜ、EXVオリーブオイルを回しかけて和える。
チーズで鉄分ベビー4個えのき1Pしめじ1Pマイタケ1Pポン酢大さじ4オリーブオ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約170kcal 塩分:約1.9g 六甲バター レシピ
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セロリは茎の切り口に包丁を当てて筋の端を持ち、静かに引いて取り除く。葉を摘み、茎は6cm長さ、1cm幅の棒状に切る。葉は食べやすい大きさにちぎる。ボウルにぬるま湯をはり、油揚げを入れてもみ洗いをし、水けを絞る。縦半分に切り、さらに2cm幅に切る。小さめのフライパンに【煮汁】の材料を入れて中火にかける。煮立ったらセロリの茎を入れる。油揚げを加え･･･
調理時間:約30分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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きゅうり・にんじんは千切りにしてちくわに差し込み、斜め切りにする。 AとBをそれぞれ混ぜ合わせておく。 ちくわを縦半分にしてさらに長さを半分に切る。ちくわを縦半分にしておにぎりの形になるように結ぶ。 (3)に(2)をのせ、かいわれをのせる。(1)はお好みでしょうゆにつける。
材料 [ 2人分 ]「活ちくわ」4本きゅうり20gにんじん20gA明太子10gクリームチーズ10gB梅･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約103kcal 塩分:約2.8g ニッスイ レシピ
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下準備1. 菊芋はよく洗い、表面のかたいところだけ切り取る。皮つきのまま、薄切りにして横に並べ、せん切りにする。 作り方1. フライパンにゴマ油を入れて中火にかける。菊芋を加え、透き通るまで炒める。 作り方2. の材料を加えて味が馴染むように炒める。器に盛り、黒ゴマを振る。
菊芋 4〜5個ゴマ油 大さじ1みりん 大さじ1/2きび砂糖 小さじ1しょうゆ 大さじ1･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約119kcal E・レシピ
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作り方 ・奈良漬とパプリカは4cm長さの細切り、玉ねぎは薄切りする。・いかは足を引っ張り、ワタを取り除き、足とワタを切り離す。胴は8mm幅の輪切りに、足は切り離して吸盤を切り落とし、4cm長さに切る。白ワイン(分量外)の入った熱湯でゆでる。・鍋ににんにくと「AJINOMOTO 健康プラス」を入れて火にかけ、弱火でじっくりと加熱する。香りが立ったら、酢と塩を入れ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約166kcal 塩分:約0.7g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1 卵をラップでふんわりと包む。2 フリーザーバッグに①の卵を入れて冷凍する。(丸1日以上かけてしっかり凍らせる) <br><img src="/recipe/detail/img/koji_925/12-01.jpg" >3 冷凍卵はラップをはがし、水をはったボウルに入れて、20〜30分流水解凍する。4 ③の卵の殻をむき、黄身だけを取り分ける。5 ④の黄身がすっぽりと漬かる程度の器を用意し、「プラス糀 生みそ ･･･
調理時間:約1分 カロリー:約122kcal 塩分:約3.2g マルコメ レシピ
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生地を作る。Aの材料を全てボウルに合わせ、ツヤが出るまで捏ね、30℃で30分、約2倍の大きさになるまで発酵させる。発酵させる間に、タネを作る。かぼちゃは薄切り、玉ねぎはみじん切りにして同じ器に入れ、ラップをして600Wのレンジで3分加熱。STEP2の器の中に、Bの調味料を加え、フォークでかぼちゃを潰しながら混ぜ合わせ、10等分にしておく。発酵させる間に、か･･･
調理時間:約90分 カロリー:約141kcal 塩分:約0.4g ヤマサ Happy Recipe
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[[ゆで豚|rid=544]]は粗みじんに切る。しめじ、生しいたけ、えのきだけはすべて石づきを取る。しめじは食べやすくほぐし、生しいたけは薄切りにする。豆腐は薄切りにする。なべに[[スープ|rid=544]]と材料をすべて入れて火にかけ、沸騰したら弱火で約5分間煮る。酢カップ1/4、こしょう大さじ1/2、しょうゆ大さじ1、塩小さじ1を順に加えて調味し、仕上げにごま油大さじ1/2･･･
調理時間:約15分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏ひき肉は「やさしお」、こしょうをふって混ぜる。キャベツは適当な大きさにちぎり、にんじんはピーラーで薄切りにする。(2)鍋にA、(1)のキャベツ・にんじんを入れ、(1)の鶏ひき肉をスプーンで丸めながら加える。(3)フタをして火にかけ、具材に火が通るまで煮る。*お好みでコーンを入れてもおいしくお作りいただけます。
鶏ひき肉 150g「やさしお」 適量こしょ･･･ カロリー:約159kcal 味の素 レシピ大百科
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1ピーマンと赤・黄パプリカは縦に1cm幅に切る。2フライパンに油をひいて熱し、①とベビーホタテを入れて炒め、火が通ったら、ドレッシングを加えて味をからめる。
調理時間:約10分 カロリー:約156kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1 かぼちゃは3cm角に切り、しめじは根元を切り落として小房に分ける。 2 フライパンにかぼちゃの皮を下にして並べ、水1/2カップ(分量外)を加えてフタをし、弱火で10分蒸す。 3 ②にしめじを加えて同様に2分ほど蒸し、フタをとり中火で水気がなくなるまで加熱する。 4 【A】を全体にふりかけてフライパンをゆすりながらよく混ぜ、器に盛り、小口切りにした青ねぎを散ら･･･
調理時間:約15分 カロリー:約107kcal 塩分:約0.8g ヤマキ おいしいレシピ
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(1)じゃこ天はタテ4等分に切り、かまぼこは飾り切りにする。白菜はひと口大のそぎ切りにし、しいたけは薄切りにする。みつばは結びみつばにする。(2)鍋にA、(1)のじゃこ天・白菜・しいたけ、餅を入れ、火にかけて煮る。餅がやわらかくなったら、(1)のかまぼこを加えて温め、Bを加えて味を調える。 (3)椀に(2)のじゃこ天・白菜・しいたけ・かまぼこ・餅を盛り、汁をは･･･
カロリー:約174kcal 味の素 レシピ大百科
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1ブロッコリーは茹でておく。2ハムは3等分に切り、端から丸めて花の形にする。3トマトは6等分にくし切り。プロセスチーズは拍子切り。4Aを混ぜ合わせてパンに塗る。5パンをひし形になるように置き、ベビーリーフ、①②③をのせる。パンの左右の角を合わせ、下部が三角になるように丸めてからクッキングペーパーで包む。ワンポイントアドバイス*サラダで作るブー･･･
調理時間:約20分 カロリー:約176kcal 塩分:約1.2g カゴメのレシピ
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作り方1. 切り餅は耐熱容器にヒタヒタになる位の水と一緒に入れ、電子レンジで2分～2分30秒全体が柔らかくなるまで加熱する。 作り方2. 水気をきり、のり佃煮、ピザ用チーズを加え、さらに電子レンジで30秒加熱したら、ゴマ油も加えて全体を混ぜる。 作り方3. 器に盛り、七味唐辛子を振る。お好みで、韓国のりで巻いて食べてもおいしいです。
切り餅 2個のり佃煮 ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約187kcal E・レシピ
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作り方 ・耐熱ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、ラップをかけて、電子レンジ(600W)で2分加熱し、塩・粗びきこしょうで味を調え、ソースを作る。・皿にBの野菜を盛り、①のソースを添える。
材料(2人分) ・塩 適量・粗びきこしょう 適量●A・アンチョビ(こまかく刻む)2枚・牛乳 100ml・「AJINOMOTO オリーブ&ガーリックフレーバーオイル」大さじ1・片栗粉 小さじ1/2●B・パプ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約154kcal 塩分:約0.3g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.ひじきは水でもどし、ざるにあけて水けをきる。レタスは食べやすい大きさにちぎる。2.器にレタスを盛り、豆腐をスプーンですくってのせ、ひじきをのせて桜えびを散らす。3.ドレッシングの材料を混ぜてかける。
桜えび…5g絹ごし豆腐…1/2丁レタス…1/4個(約80g)芽ひじき(乾燥)…5gドレッシング ・「基本の酢しょうが」…小さじ1 ・「基本の酢玉ねぎ」…70g ・･･･ カロリー:約114kcal レタスクラブ
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1.小松菜は5cm長さに切る。油揚げはペーパータオルで強くはさんで油を抜き、8等分に切る。2.鍋に煮汁の材料を中火で煮立て、1を入れて約2分煮る。卵を割り入れ、好みの具合になるまでさらに煮る。
小松菜…小1わ(約150g)油揚げ…1枚卵…2個煮汁 ・だし汁…2カップ ・しょうゆ…小さじ2 ・塩…小さじ1/2 カロリー:約145kcal レタスクラブ
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(1)さけは塩をふって5分ほどおき、キッチンペーパーで水気を拭き取る。玉ねぎは薄切りにする。(2)耐熱容器に(1)の玉ねぎ・さけ、レモンの順に重ね入れ、「香味ペースト」を全体にのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。
生ざけ 2切れ(160g)「瀬戸のほんじお」 少々玉ねぎ 1/2個(100g)レモンの輪切り 4枚「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g) カロリー:約128kcal 味の素 レシピ大百科
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1 アスパラガスは塩ゆでして長さ5cmに切る。2 春キャベツはざく切り、ゆでたこは1口大に切る。3 ①と②を混ぜ合わせて器に盛り、「賛否両論 糀ドレッシング」をかける。
春キャベツ 1/4個アスパラガス 6本ゆでたこ 100g賛否両論 糀ドレッシング 適量 調理時間:約20分 カロリー:約102kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
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鍋に卵を入れ浸かるほどの水を入れ火にかけ、沸騰したら弱めの中火にして3～5分お好みのかたさにゆでる。卵の大きさ、お好みによってゆで加減を調節ください。写真はLサイズで5分ゆでたもの。容器にAを入れ漬け汁を作る。STEP1を水に取り殻をむいて、容器に移し冷蔵庫で一晩おき完成。卵がちょうど入る容器またはフリーザーバックなどに入れ冷蔵庫で一晩おきます･･･
調理時間:約15分 カロリー:約170kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
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