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「100～200kcal」 の検索結果： 21929 件中 （1 - 20）
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1.卵をほぐし、牛乳を加えて泡立て器で混ぜ、「糖質50%オフのスイーツ粉」を加え粉けがなくなるまで泡だて器で混ぜる。2.紙カップ(マフィン型や紙コップなど)に5等分していれ、ドライフルーツをのせる。3.電子レンジに2〜3個入れ、600wのレンジに約2分～2分30秒かける(レンジにかけすぎると固くなるので注意)。
具材,糖質50%オフのスイーツ粉,卵(M),牛乳,ドライフルー･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約106kcal 塩分:約0.2g マルコメ レシピページ
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サワラの切り身は3～4等分に切り分け、白ワイン、塩コショウを少し多めに振る。15分位置いて、水気を拭き取る。パプリカ、ピーマンはみじん切りにする。天板にクッキングシートを敷いてオリーブ油を薄くひき、サワラを並べる。クレイジーソルトを全体に振り掛け、180℃に予熱したオーブンで5～6分焼く。いったん出し、溶けるチーズをのせ、パプリカとピーマンを･･･
調理時間:約25分 カロリー:約105kcal Ｅ recipi
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卵にルッコラを混ぜ合わせる。プチトマトは分量外のサラダ油で炒め、塩コショウをしておく。フライパンにサラダ油を入れて強めの中火にかけ、フライパンが温まったら一気に(1)の卵液を流し入れ、菜ばしで大きく円を描くように混ぜる。プチトマト、モッツァレラチーズをのせ、フライパンの蓋をして火を弱める。チーズが溶けたら、食べやすい大きさに切って器に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal Ｅ recipi
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しょうがは皮をむいて薄切りにする。しし唐辛子はへたを切り、竹串で数カ所穴をあける。たかべは包丁の刃でうろこをこそげ取り、盛りつけたときに裏になる側（頭を右にくるように置いた側）の胸びれの下から、腹に4cmほどの切込みを入れ、包丁の刃先で内臓をかき出す。ボールに水をはり、指先に水をつけながら腹の中を洗い、ペパータオルで腹の中と表面を拭く･･･
カロリー:約145kcal 塩分:約1.5g オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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ミツバは3cmに切り、ダイコンは太めのせん切りにする。ピーマンは薄い輪切り、エノキダケは根元を落として長さを半分に切りほぐす。ハンペン、チーズは1cmの角切りにする。
ミツバ,ダイコン,ピーマン,赤ピーマン,エノキダケ,ハンペン,プロセスチーズ,日清ドレッシングダイエット うまくち和風 調理時間:約5分 カロリー:約103kcal 塩分:約0.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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油揚げはザルに並べ、熱湯をまわしかけて油抜きをする。冷めたら水気を絞り、半分に切って袋状に開く。長芋はすりおろしてボウルに入れ、刻みネギ、干し桜エビ、しょうゆを加えてよく混ぜる。(1)の油揚げに(2)を入れ、切り口を楊枝で留める。オーブントースターで油揚げに焦げ目がつくまで焼く。器にのせて大根おろし、レモンを添え、分量外のしょうゆをたらし･･･
調理時間:約15分 カロリー:約170kcal Ｅ recipi
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大根はすりおろしてざるに上げ、1～2分おいて水けをきる。万能ねぎは小口切りにする。器に鮭を盛って大根おろしをかけ、万能ねぎを散らす。ポン酢しょうゆ少々をかけていただく。（1人分118kcal、塩分1.7g）
鮭の水煮缶（約220g入り） 1缶,大根 1/3本（約400g）,万能ねぎ 10本,市販のポン酢しょうゆ カロリー:約118kcal オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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エリンギは縦に幅5mmに切る。フライパンにEVオリーブ油を熱し、エリンギを揚げ焼きにする。焼き色がついたら塩コショウ、ガーリックパウダーを多めに振って器に盛り、スープセロリを散らす。
エリンギ,EVオリーブ油,塩コショウ,ガーリックパウダー,スープセロリ 調理時間:約5分 カロリー:約178kcal Ｅ recipi
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鍋にだし汁を入れて火にかけ、煮たったら油揚げ、麩を入れる。煮たったら赤みそを溶き入れ、再び煮たつ直前に豆腐、ワカメ、刻みネギを加えて火を止める。器に1をよそい、粉山椒を振り掛ける。
だし汁,赤みそ,豆腐,油揚げ,ワカメ,麩,刻みネギ,粉山椒 調理時間:約15分 カロリー:約129kcal Ｅ recipi
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だし汁を鍋に入れて強火で煮立て、塩小さじ1、しょうゆ小さじ1/2、砂糖小さじ1/4を加える。再び煮立ったら、片栗粉を同量の水で溶き、もう一度指先で混ぜて加え、木べらで手早く混ぜてとろみをつける。こうすると卵とよくなじみ、蒸しすぎても失敗が少なく、でき上がりの口当たりもよくなる。だし汁を人肌程度にさます。指先を入れて、生ぬるいと感じる程度（約3･･･
カロリー:約113kcal オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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1.えびは3～4分茹でる。2.グレープフルーツは皮をむいて一口大に切る。3.きゅうりは輪切りにする。4.器にレタスをしいて1）、2）、3）を盛り、ドレッシングをかける。
えび,グレープフルーツ,きゅうり,レタス,ドレッシング 調理時間:約20分 カロリー:約155kcal マルハニチロ
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1...にんじんは銀杏切りにし、オレンジは皮をむき一口大に切る。2...りんごは皮をむかずに一口大にする。3...全ての材料をミキサーに入れ混ぜ合わせる。
オレンジ,にんじん,りんご,プレーンヨーグルト,牛乳 調理時間:約30分 カロリー:約123kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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プチチョコタルトの作り方（1）チョコレートは、こまかく刻む。オーブンを180℃に予熱しておく。小鍋に生クリームを入れて弱火にかけ、沸騰直前に火からおろす。（2）ボウルに（1）のチョコレートを入れ、（1）の生クリームを加えて混ぜながら溶かし、バニラエッセンスを加えてさらに混ぜる。卵黄、ふるった小麦粉を順に加えてよく混ぜる。（3）タルトカップに（･･･
調理時間:約40分 カロリー:約200kcal 塩分:約0.1g 味の素 レシピ大百科
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1生しいたけとジャンボピーマンは、それぞれグリルかフッ素樹脂加工のフライパンで色づくまで焼く。粗熱が取れたら、しいたけのかさは4等分に切り、塩・こしょう各少々で下味をつける。21のしいたけの軸は細かく裂く。ジャンボピーマンは粗みじん切りにする。3きゅうりは粗みじん切りにして塩少々でもみ、水けをきる。ピーナツは細かく砕く。4【うま辛だれ】の･･･
調理時間:約20分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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1)キャベツは芯を薄くそぐ。そぎ取った芯、たまねぎ、にんじんはみじん切りにする。チーズはサイコロ状に切っておく。2)フライパンにオリーブ油を熱し、みじん切りにした野菜、米を炒め、粗熱をとる。3)キャベツの葉、小ねぎは、軽く茹で、水気を切っておく。4)【A】と2）を合わせてよくこね、チーズを加えて混ぜる。5)4）の1/8量を丸めてキャベツの葉にのせて包み･･･
調理時間:約30分 カロリー:約166kcal 塩分:約0.5g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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セロリとりんごのサラダの作り方（1）セロリはスジを取って乱切りにし、冷水につけ、ザルに上げて水気をよくきる。（2）りんごは皮つきのままいちょう切りにし、レモン汁を回しかける。（3）ボウルに（2）のりんご、（1）のセロリ、くるみ、レーズン、「こくうま」、Ａを入れて混ぜ合わせる。（4）器に盛り、イタリアンパセリの葉を飾る。＊サワークリームの代･･･
調理時間:約15分 カロリー:約140kcal 塩分:約0.8g 味の素 レシピ大百科
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ブロッコリーは小房に分け、グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて長さ3ｃｍに切る。塩を加えた熱湯で1をゆでて、水気をきる。ゆで卵は6等分のくし形切りにする。ボウルに汁気を切らずにツナを入れ、キユーピーライトで和える。器に2と3を盛りつけ、4をかける。
ブロッコリー,グリーンアスパラガス,ゆで卵,ツナ（缶詰） ,塩,キユーピー ライト･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約122kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1.専用耐熱パウチに挽肉、玉ねぎ、人参を入れ、全体を均一に混ぜ、しめじを加え、小麦粉を振り入れて全体を混ぜます。2.1.に専用調味料、カレー粉を振り入れます。3.専用留め具で2.の口を留めてから、上部に竹くし等で2ヶ所空気穴を開け、200度に予熱したオーブンで30分焼きます。4.パウチから出してグリーンピースとあわせ、お好みでご飯と共に皿に盛り付けます。
ネスレ レシピ紹介
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エビは背ワタを取り包丁で細かくたたく。キャベツは熱湯でサッとゆでみじん切りにする。白ネギ、土ショウガは細かいみじん切りにする。餃子の皮に、よく混ぜ合わせた＜種＞の1/10量をのせ、皮の縁に水をつけヒダを寄せながら形を整え包む。10個作る。鍋に＜スープ＞の材料を入れて強火にかけ、煮立てば餃子を加える。餃子が浮いてくれば、食べやすく切ったチン･･･
カロリー:約160kcal Ｅ recipi
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1:鍋に水800ｍｌ(カップ4杯)を入れ、沸かす。2:沸騰後、中火にして水餃子を入れる。3:3分たったら、火を止めて、ザル等で水をきり、サッと氷水にくぐらせて冷たく冷やす。4:水餃子を皿に盛り付け、添付のチリソース(2袋)とレモン汁をかけて出来上がり。
海老水餃子1パック,レモン汁1/4個分 調理時間:約3分 カロリー:約120kcal 塩分:約1g 紀文 笑顔のレシピ
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