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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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鍋に油を熱し、挽き肉を炒めます。「キムチ鍋の素」と水・挽き肉以外の具材を加えて煮込み、出来あがりです。※お好みでニラを散らしてお召しあがりください。
餃子(冷凍でも可) 6個。豚挽き肉 80g。長ねぎ(斜め切り) 1/2本。もやし 1/2袋。エリンギ(縦4つ切り) 1本。エバラキムチ鍋の素 100ml。水 400ml。ごま油 少々。ニラ(みじん切り) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約186kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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塩ざけは水に30分間ほどつけて塩けを抜き、皮と骨を除いて1cm幅に切る。卵はボウルに溶きほぐす(あまり溶きすぎないように注意)。中華鍋にチキンスープ、酒、塩を入れて強火で沸かす。さけを加え、再びグラグラと沸騰したら、ゴムべらで底から大きく混ぜながら溶き卵を流し入れていく。卵がふんわりとして鍋の水分がほとんどなくなったら、ごま油を回しかけてサ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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1.新じゃがいもは皮つきのままよく洗って細切りにする。さっと洗い、水けをきる。しめじはほぐす。ミニトマトは縦半分に切る。2.耐熱ボウルにじゃがいも、しめじを順に入れ、ラップをかけて6分レンチンする。熱いうちにトマトを加え、ごまだれを加えてあえる。
新じゃがいも…2個(約240g)しめじ…1/2パックミニトマト…3個ごまだれ ・白すりごま…大さじ1 ・し･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約120kcal レタスクラブ
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1.切り干し大根はよく洗い、たっぷりの水に約8分ひたしてもどし、水けを絞る。ちくわは長さを半分に切って縦に切り込みを入れて開き、縦細切りにする。2.ボウルにおろししょうが、ごま油大さじ1、塩少々を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
ちくわ…2本切り干し大根…40gおろししょうが…2/5かけ分(小さじ1)ごま油…大さじ1塩…少々 カロリー:約153kcal レタスクラブ
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下準備1. リンゴは皮ごときれいに洗い、芯を取って1cm角に切る。 下準備2. クリームチーズは常温に出して柔らかくもどし、牛乳、レモン汁を加えて混ぜ合わせる。 作り方1. クリームチーズとリンゴ、金時豆を混ぜ合わせ、器に盛る。あればミルびき岩塩をかける。
リンゴ 1/2個金時豆(市販甘煮) 1袋(1袋150g入り)クリームチーズ 80g牛乳 大さじ1レモン汁 小さじ1ミルびき･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約163kcal E・レシピ
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❶マグロは塩、こしょうを振り、10分置く。❷水気を軽く拭いて小麦粉をまぶし、余分をはたく。❸フライパンに、BOSCOシーズニングオイルレッドペッパーを中火で熱し、両面を1～2分ほど焼いて焼き色をつけ、Aをからめて取り出す。❹食べやすく切って盛りつけ、フライパンに残ったオイルをかける。❺ベビーリーフ、食べやすく切ったトマトを添える。
キハダマグ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約192kcal 塩分:約1.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.「基本のミニ食パン」の作り方1〜10と同様に作る。途中、「基本のミニ食パン」の作り方6で汁けをきったコーンの半量をのせてこしょうをたっぷりふり、上から手で押さえて形を整える。2.左右から約4cmずつ折って、残りのコーンをのせてこしょうをたっぷりふり、巻き込む。
「基本のミニ食パン」の材料…全量ホールコーン缶…60g粗びき黒こしょう…適宜 カロリー:約123kcal レタスクラブ
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卵をボウルに割り入れてしっかり溶き、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」・水・「九条ねぎ」(20g)を加えて混ぜる。卵焼き器にサラダ油をひき、STEP1を3-4回に分けて流し入れ、巻きながら焼く。STEP2を食べやすい大きさに切って器に盛り付け、「九条ねぎ」(5g)をのせる。
九条ねぎ25gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ20ml水20ml卵4個サラダ油適量 調理時間:約10分 カロリー:約174kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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(1)干しいちじくはタテ半分に切る。オレンジの皮は細切りにする。(2)耐熱容器にすべての材料を入れ、ラップで落としぶたをし、電子レンジ(600W)で4分加熱する。(3)ティーバッグを取り除き、再びラップで落としぶたをして、粗熱が取れるまでそのままおいて、味を含ませる(時間外)。
干しいちじく 5個(80g)干しプルーン 4個(30g)オレンジの皮 5gしょうがの薄切り 2枚水 1/2･･･ カロリー:約155kcal 味の素 レシピ大百科
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1.フライパンにたっぷりの湯を沸かし、ごま油少々を入れる。もやしを加え、約40秒ゆで、ざるにあける。2.1のフライパンにカレー粉小さじ2/3、にんにくを入れて混ぜ、火にかける。ツナを缶汁ごと加えてほぐし、もやしを戻し入れて混ぜ合わせる。3.強火にし、しょうゆ小さじ1、こしょう少々をふる。器に盛り、万能ねぎをのせる。
ツナ缶…小1缶(約80g)もやし…1袋(･･･ カロリー:約139kcal レタスクラブ
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1. 鍋に【A】を入れ1時間おく。ほうれん草は6cm幅に、えのきは根元を落として半分に切っておく。 2. ボウルに【B】を混ぜ合わせ、軽く水気を切った大根おろしを加えてたれを作る。 3. 1の鍋を強火にかけ、ふつふつしてきたら昆布を取り出して塩を加える。 4. 煮立ったらシャウエッセンを加え、2分経ったらほうれん草とえのきを加え1分煮る。2のたれにつけていただく。<･･･
調理時間:約25分 カロリー:約197kcal 塩分:約1.8g 日本ハム レシピ
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1.にらは5mm幅に切って保存容器に入れ、しょうゆ大さじ5、ごま油大さじ1を加えて約1時間漬ける。
にら…1/2わしょうゆ…大さじ5ごま油…大さじ1 カロリー:約190kcal レタスクラブ
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作り方 ・Aをよく混ぜてから、「AJINOMOTO オリーブオイル」を加えて混ぜる。※お好みで青のり(小さじ1/2)を加えてもおいしく召し上がれます。
材料(2人分) ・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ3A・梅肉(チューブ入り) 小さじ2(16cm)・めんつゆ(2倍濃縮タイプ) 大さじ1・水 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約198kcal 塩分:約1.7g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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(1)あさりは塩水につけて砂抜きをし、殻をこすり合わせてよく洗う(時間外)。(2)フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが出たら、たら、(1)のあさり、ミニトマト、ブロッコリー、Aを加え、フタをして10分ほど蒸し焼きにする。
たら 2切れ(200g)あさり(殻つき) 100gミニトマト 6個ブロッコリー 6房A水 1カップA「味の素KKコンソメ」 1個にんにくの･･･ カロリー:約182kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ねぎは縦半分に切り、6cm長さに切る。ボウルに水、塩各適量を入れ、えびを入れて洗い、ペーパータオルで水けを拭く。殻をむいて厚みを半分に切り、背わたを除く。片栗粉大さじ1/2をまぶす。2.フライパンに油小さじ1を熱し、えびを入れて炒める。色が変わったらいったん取り出す。3.フライパンに油小さじ1を足し、しょうがを入れて炒める。香りが立ったらねぎを加･･･
カロリー:約102kcal レタスクラブ
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1.ごぼうとにんじんは下処理をして、皮むき器で半分の長さに薄く削る(最後に削りづらくなってきたら、包丁で斜め薄切りにする)。ごぼうは水にさっとさらし、水けをきる。2.フライパンにごま油小さじ2を中火で熱し、ごぼうをしんなりするまで約1分炒める。にんじんを加えてさっと炒め、酒大さじ1を加えてふたをし、約1分蒸し焼きにする。塩小さじ1/3を加え、汁けが･･･
カロリー:約110kcal レタスクラブ
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下準備1. トマトは器になるように、上1/3位のところで切り、中身の種をくり抜く。オーブンを230℃に予熱しておく。 作り方1. トマトのくり抜いたところに卵を入れ、ピザ用チーズをのせ、ハーブソルトを振る。 作り方2. 230℃に予熱しておいたオーブンで蓋になる部分も一緒に10～15分焼き、器に盛り付ける。
トマト 2個卵 2個ピザ用チーズ 大さじ4ハーブソルト 少々 調理時間:約15分 カロリー:約162kcal E・レシピ
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(1)豚肉は食べやすい大きさに切る。えのきだけはほぐし、しめじは小房に分ける。にんじんは短冊切りにし、キャベツはザク切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)のにんじん・しめじ・えのきだけ・キャベツを順に炒め、皿にとる。(3)フライパンに(1)の豚肉を入れて炒め、焼き色がついたらいったん火を止め、「Cook Do」を加えて豚肉によくからませる。(2)を戻し入れ･･･
カロリー:約195kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] ほうれんそうは4cm幅に切る。ベーコンは1.5cm幅の短冊切りにし、しめじは石づきを取りほぐす。[2] フライパンにオリーブオイルと赤とうがらしを入れ、弱火で香りが出るまで加熱する。[3] ベーコンを入れ、炒める。ベーコンから脂が出てきたら、しめじ、ほうれんそうの順番に炒め、仕上げにバターと「味ぽん」を入れサッと炒め合わせる。
ほうれんそう 1/2･･･ カロリー:約200kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] の材料で『酢たまねぎ』を作る。たまねぎを薄切りにする。ジッパー付き保存袋に「穀物酢」、砂糖、はちみつ、塩を入れてよく混ぜ、たまねぎを入れて全体を混ぜ、1時間以上漬ける。[2] わかめは水でもどして水けをよくきる。トマトは半分に切り、薄切りにする。[3] 器にわかめ、トマトを盛り、[1]の『酢たまねぎ』1/4個分ほどをかける。[4] 最後にお好みでご･･･
カロリー:約118kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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