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「100～200kcal」 の検索結果： 23139 件中 （1 - 20）
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(1)カリフラワーはかたゆでにし、小房に分けて、さらに半分に切ります。(2)菜の花は、色よくゆでて、水気を絞ります。(3)煮汁を煮立て、(1)を加えて煮ます。(4)カリフラワーに味が含めば、(2)を加え、軽く溶きほぐした卵を流し入れて半熟に仕上げます。
カリフラワー 1株菜の花 16本(煮汁) ・だし汁 400ml・みりん 大さじ2・酒 大さじ1・薄口しょうゆ 大さじ1・砂糖 小･･･ 調理時間:約45分 カロリー:約139kcal 塩分:約1.2g ボブとアンジー レシピ
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下準備1. トマトは水洗いしてヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。 下準備2. キュウリは水洗いして両端を切り落とす。縦じまに皮をむき、ひとくち大の乱切りにする。 下準備3. 新玉ネギは縦薄切りにする。 作り方1. トマト、キュウリ、新玉ネギを冷蔵庫で冷やしておく。食べる直前に、ボウルにの材料をよく混ぜ合わせ、野菜にからめて器に盛り、カッテージチーズを･･･
調理時間:約15分 カロリー:約133kcal E・レシピ
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(1)キャベツは1枚ずつはがし、芯の部分は削いで厚さを均一にし、サッとゆでます。(2)にんじん、しいたけ、たけのこは、みじん切りにします。(3)ひき肉、(2)、(A)を合わせ、よく練り混ぜます。(4)(1)を広げ、(3)を8等分してのせ、空気が入らないように包んで、つまようじでとめます。(5)鍋にすき間なく並べ、だし汁を注いでひと煮立ちさせ、(B)を加えて中火で煮た後、しょ･･･
調理時間:約45分 カロリー:約187kcal 塩分:約2.2g ボブとアンジー レシピ
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1.鶏肉レバーは流水に20分ほどつけて血抜きをし、一口大に切ります。2.玉ねぎは5mm幅の輪切りにし、生姜は薄切りにします。3.長ねぎの葉を加えた熱湯でアクをとりながら鶏肉レバーをゆであげます。4.鍋に(A)と生姜を入れて火にかけ、煮立ったら3.と玉ねぎ、プルーンを加えます。5.再び煮立ったら火を弱め、汁気がほとんどなくなるまで煮、器に盛ってチャービルを添え･･･
調理時間:約40分 カロリー:約177kcal 塩分:約2g ネスレ バランスレシピ
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(1)白菜は大きめのザク切りにする。大根はすりおろす。(2)ボウルに(1)の大根おろし、Aを入れて混ぜ、つけだれを作る。(3)鍋にBを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の白菜、豚肉をサッとくぐらせて火を通し、(2)のたれにつけて食べる。
白菜の葉 250g豚しゃぶしゃぶ用肉 200g大根 50gAしょうがのすりおろし 1かけ分(5g)Aポン酢しょうゆ 大さじ4B水 4カップB「ほんだし」 小さ･･･ カロリー:約193kcal 味の素 レシピ大百科
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1 玉ねぎは、くし形に切る。油揚げは油抜きをし、ひと口大に切る。 2 フライパンに油を熱し、1の玉ねぎを中火で軽く炒める。しんなりしたら、1の油揚げを加えて炒める。 3 かつお節のだしがらをのせ、フタをして弱火にし、10分～15分蒸し煮にする。 4 玉ねぎに火が通ったら、箸でだしがらをほぐし全体に混ぜ合わせる。Aを加え、火を中火にして2～3分煮る。 5 器に盛り･･･
調理時間:約30分 カロリー:約104kcal 塩分:約0.7g ヤマキ おいしいレシピ
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1.クリームチーズは4等分に切る。チーズの両端が5mm程度見えるように、のりを巻く。 2.梅干しは種を取って、包丁でたたく。しその葉はせん切りにする。 3.1)の上に、2)の梅干し、しその葉をのせる。
クリームチーズ 60g梅干し 1個しその葉 1枚のり(3×7cm) 4枚 調理時間:約5分 カロリー:約105kcal 塩分:約1.1g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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貝割れ菜は根元を切って冷水に放ち、水をかえながらよく洗い、しっかり水気をきる。きゅうりは斜め薄切りにしてからせん切りにする。(1)と(2)をボウルに入れ、(A)を加えて手早く和え、調味料が混ざったらかつお節を加えてさっと和える。盛りつけてすりごまをちらす。
材料(2人分)分量のめやす貝割れ菜2パックきゅうり1本かつお節適量すりごま適量(A)キッコーマン･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約105kcal 塩分:約1.2g キッコーマン ホームクッキング
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1ごぼうは皮をこそげ取ってささがきにし、水にさらして水気をきる。にんじんは皮をむき、せん切りにする。2熱湯で1をゆでて、水にとって水気をきる。3ボウルに2を入れて、マヨネーズとしょうゆを加えて和える。4食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷いた器に3を盛りつけ、プチトマトを飾る。
ごぼう 1本 160g にんじん 1/2本 90g･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約161kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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甘えび、または赤えび(頭、殻つき)…250g玉ねぎのみじん切り…大さじ2にんじんのみじん切り…大さじ2セロリのみじん切り…大さじ2トマトのみじん切り…大さじ2にんにくのみじん切り…小さじ1/2バゲット…適量白ワイン…大さじ2・塩、こしょう、小麦粉、バター、オリーブ油 カロリー:約189kcal 塩分:約1.9g レタスクラブニュース
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1.人参は5枚の輪切りにし、好みの抜型で抜いて残りをみじん切りにします。生しいたけは笠と軸に分け、軸はみじん切りにします。油揚げは一辺を切って袋に開きます。2.ボールに、(A)と1.のみじん切りにした人参と生しいたけの軸を入れ、枝豆(飾り用に8粒を残す)を加えて混ぜ合わせ、1.の油揚げに詰めてつまようじで止めます。3.鍋に(B)を煮立て、2.を入れて煮含めます･･･
調理時間:約20分 カロリー:約182kcal 塩分:約0.9g ネスレ バランスレシピ
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ささ身を蒸しゆでにする。1ささ身は筋があれば除く。鍋に入れ、【A】、水大さじ3を加える。ふたをして中火にかけ、煮立ったら弱火にして6～8分間蒸しゆでにする。火を止め、そのままおく。冷めたらささ身を取り出し、手で細く裂く。ゆで汁は約大さじ2をとっておく。大根を切る2大根は皮をむいて7～8cm長さに切り、スライサー(または包丁)でせん切りにする。混ぜる3･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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とり手羽元…8本下味 ・おろししょうが…1かけ分 ・酒…大さじ1 ・塩、粗びき黒こしょう…各少々白いりごま…適量コチュジャンだれ ・おろしにんにく…1/2片分 ・コチュジャン…大さじ2 ・酒、しょうゆ、砂糖…各大さじ1 ・酢…小さじ2粉とうがらし(または一味とうがらし)…適量・片栗粉、揚げ油 カロリー:約186kcal 塩分:約2.2g レタスクラブニュース
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ロースハム…4枚大根…4cm(約150g)玉ねぎ…小1/8個(約20g)・酢、サラダ油、カレー粉、塩 カロリー:約127kcal 塩分:約1.7g レタスクラブニュース
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春キャベツ 1/2個(250g) 新玉ねぎ 1/2個 さわらの切り身 2切れ ナンプラー 大さじ2 ドレッシング にんにく 1かけ 赤唐辛子 2～3本 酢 大さじ3～4 ナンプラー 大さじ2 砂糖 大さじ1と1/2 水 大さじ2 片栗粉 粗びき黒こしょう 揚げ油
カロリー:約169kcal 塩分:約1.8g オレンジページnet
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(1)ほたて貝柱は横半分に切っておきます。ボウルに入れ、下味の調味料を合わせ、軽くもんで味をなじませます。(2)生しいたけは石突きを取り、厚めにスライスし、マッシュルームはくし形に切ります。チンゲン菜は水洗いし、根元を削り、葉を切り落として、縦に4等分します。しょうがはやや太めの千切りにしておきます。(3)合わせ調味料は小さなボウルに合わせてお･･･
調理時間:約20分 カロリー:約184kcal 塩分:約1.5g ボブとアンジー レシピ
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たけのこは大きめのひと口大に切る。さっと洗い、水気をふく。フライパンにごま油を熱し、(1)を中強火で両面焼きつけ、(A)を加えて火を止め、そのまま冷まして味を含ませる。
材料(2人分)分量のめやすたけのこ(ゆで)200gごま油大さじ1(A)キッコーマン特選丸大豆しょうゆ大さじ2マンジョウ米麹こだわり仕込み本みりん大さじ1酢大さじ2砂糖大さじ1赤唐辛子(輪切り)少･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約144kcal 塩分:約2.5g キッコーマン ホームクッキング
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生しいたけ…3枚しめじ…1/2パックまいたけ…1/2パック香味オイル ・しょうが…1/2かけ ・ごま油…大さじ2バルサミコ酢…大さじ1・塩、粗びき黒こしょう カロリー:約126kcal 塩分:約0.2g レタスクラブニュース
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1 鍋に分量の水を沸かす。なすはヘタを切り落として縦半分に切り、皮側に斜めに細かい切り込みを入れて4cmに切る。2 沸騰した湯に切ったなすを加え、ふたをして強火で3分ほど煮込み、ふたを外す。中火に落とし、程よく火が通ったら「だし入り 料亭の味 あごだし」を溶き入れる。3 お椀によそい、すりごまをのせ、お好みでからしを添える。ぐつぐつ沸騰した湯に切･･･
調理時間:約15分 カロリー:約106kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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1あじは、たたき(メインレシピ参照)と同様に、三枚おろしにし、作り方(3)まで同様に作る。2(1)を12等分し、青じその裏側にのせ、半分にたたむ。3フライパンに油大さじ1を熱して(2)を入れ、中火で両面を1～2分ずつ焼く。好みで酢じょうゆをつけて食べても。
あじ4尾(600g) (塩小さじ1/2) 酢大さじ2 水大さじ2 万能ねぎ4本 みそ大さじ1 おろししょうが1かけ分青じ･･･ カロリー:約117kcal 塩分:約1.0g キューピー3分クッキング
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