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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （1 - 20）
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真鯛(あら)は塩をまんべんなく振り、熱湯にくぐらせ霜降りにします。冷水でよく洗い流し、うろこや血合いを取り除きます。 だいこん・にんじんは約5mm幅のいちょう切り、しょうがは薄切りにします。 (1)・(2)・水・酒を鍋に入れ煮立て、沸騰後中火であくを取りながら約15分間煮込みます。 (3)にみそを加え、火を止め器に盛り付け、小口切りにした小ねぎを散らします･･･
調理時間:約20分 カロリー:約114kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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えびは殻と背ワタを除いて3等分に切り、うす口しょうゆをまぶしておく。そら豆は薄皮をむく。卵は卵黄と卵白に分ける。卵黄をボウルに入れ、泡立て器で混ぜながら【A】のサラダ油を少量ずつ加えて乳化させる。白みそを加えて混ぜ、卵白と残りの【A】を加えて混ぜ合わせる。角に切り込みを入れたオーブン用の紙を耐熱容器の内側全体に敷き、底に**1**のえびとそら･･･
調理時間:約20分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 茹でだこは熱湯をまわしかけ、足先を1～2cm程除き、乱切りにする。 1. ボウルに《a》を入れ混ぜ合わせる。 2. 茹でだこ・トマトを加え和える。 3. 器に盛り付け、青ねぎをちらす。
茹でたこ 200g[a] 白みそ 30g[a] 練り辛子 小さじ1/2[a] はちみつ 小さじ2[a] 酢 大さじ1トマト乱切り 1個青ねぎ(小口切り) 適量 調理時間:約10分 カロリー:約155kcal ABC cooking Studio
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作り方 ・Aをよく混ぜ合わせ、「AJINOMOTO オリーブオイル」を加えて混ぜる。
材料(出来上がり130ml分) ・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2A・練り白ごま 大さじ2・すり白ごま 小さじ2・酢 大さじ2・しょうゆ 大さじ1・砂糖 小さじ2・卵黄 1個 調理時間:約5分 カロリー:約189kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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さやいんげんは筋を取り除き、1cm幅に切る。油揚げは5mm幅に切る。にんにくはたたきつぶす。フッ素樹脂加工の深めのなべにサラダ油大さじ1を熱し、さやいんげんを入れていためる。油が回り、色が鮮やかになったら油揚げを加えていため、油をなじませる。大豆、しょうゆ大さじ2を加え、煮立ったら酒大さじ2、水カップ1/4を加えてふたをし、中火で3～4分間煮る。水分･･･
調理時間:約15分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1.いんげんは4等分の斜め切りにする。2.フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、凍ったままのひき肉、しょうがを入れて炒める。肉に火が通ったら、いんげんを加えて約3分炒め、酒大さじ1、オイスターソース小さじ1、しょうゆ小さじ1/2を加えて約1分炒め合わせる。
冷凍豚ひき肉…60gさやいんげん…120gしょうがのみじん切り…大1かけ分サラダ油、酒、オイスターソー･･･ カロリー:約120kcal レタスクラブ
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下準備1. マグロはひとくち大に切る。 下準備2. 大根は皮をむいてせん切りにし、水に放つ。パリッとしたらザルに上げ、水気をきる。 下準備3. グリーンアスパラは根元のかたい部分を切り落とし、ピーラー等でかたい皮とハカマを削ぎ落とす。長さを4等分に切り、塩を入れた熱湯でサッとゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気をきる。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約182kcal E・レシピ
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鍋にだしパックと水を入れて火にかけます。沸騰したら中火にして4～5分煮出し、火を止めてだしパックを取り出し、粗熱をとります。ボウルに卵を溶きほぐし、(2)を100ml加えて混ぜ合わせます。卵焼き器に油を熱し、(3)を流し入れ、巻きながら焼いて、出来あがりです。
卵 4個。サラダ油 適量。[だし汁(100ml使用)] 。エバラ日々の膳 万能だし だしパック1袋。水･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約192kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)豚肉は細切りにし、Aで下味をつけ、片栗粉をまぶす。ピーマンは細切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉・ピーマン、もやしの順に入れて炒め、「Cook Do」を加えて炒め合わせる。
豚もも肉 150gA酒 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 少々片栗粉 大さじ1/2ピーマン 3個(65g)もやし 1袋(250g)「Cook Do」青椒肉絲用3～4人前 1箱「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 大さじ2 カロリー:約139kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)たこはひと口大のそぎ切りにする。ねぎは斜め薄切りにする。(2)ボウルに「コチュジャン」、Aを入れて混ぜ合わせる。(3)フライパンにごま油を熱し、(1)のねぎを入れて炒める。しんなりしたら、(2)を加える。(4)とろみがついてきたら、(1)のたこを加えてサッと炒め合わせる。(5)器に盛り、ごまを散らす。
ゆでだこ 200gねぎ 1本(100g)「Cook Do」コチュジャン 適量(15g)A水 ･･･ カロリー:約178kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方 ・白菜はヨコ3mm幅の細切りにする。ロースハムは半分に切ってから、3mm幅の細切りにする。・1をボウルに合わせ、Aを加えて混ぜる。
材料(1人分) ・白菜 1枚(100g)・ロースハム 1枚(15g)●A・塩 小さじ1/4・レモン汁 小さじ1・「AJINOMOTO オリーブ&ガーリック フレーバーオイル」 大さじ1 調理時間:約6分 カロリー:約171kcal 塩分:約1.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.さつまいもは3〜4cm厚さの輪切りにし、皮を厚めにむく(皮の内側にある茶色い繊維質の部分を切り落とす)。水に30分〜1時間ひたしてアクを除き、水をきる。2.栗の甘露煮は3個を横半分に切り、残りは4〜5mm角に切る。3.さつまいもを湯気が立った蒸し器に入れて20〜30分、やわらかくなるまで蒸す(または、耐熱皿にさつまいもを並べてぬらしたペーパータオルをかぶせ、ラ･･･
カロリー:約102kcal レタスクラブ
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ボウルに[たね]の材料を入れてよく混ぜ合わせます。餃子の皮を横に3枚並べ、重なる部分に水をつけて留めます。(2)の中央に(1)を横長にのせ、ふちに水をつけて半分に折り、しっかりと貼り合わせます。(3)を端からくるくると巻き、巻き終わりに水をつけて留めます。フライパンに油を熱し、(4)を並べ、餃子の半分の高さまで水を注ぎ、蓋をして弱火で蒸し焼きにします･･･
調理時間:約40分 カロリー:約193kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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下準備 ・鯖は水気を除いておく。 ・木綿豆腐はペーパーで包み、水気を除き(10分～)、ひと口大にちぎっておく。 ・きゅうりは塩をまぶしてなじませ(約10分)、 水気をしぼっておく。 ・みょうがは縦半分に切り、斜め薄切りにし、水にさらし(約5分)、水気を除いておく。 1.ボウルにbを入れ、混ぜ溶かす。 2.鯖・木綿豆腐・きゅうり・aを加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やす(30分･･･
調理時間:約15分 カロリー:約174kcal ABC cooking Studio
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下準備1. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。バットにの材料を広げる。 作り方1. ゴーヤは厚さ1.5cmの輪切りにし(種とワタは取らずに使用します)、大きければ半月切りにして、をからめて15分置く。揚げ油を170℃に予熱し始める。 作り方2. (1)の汁気をきり、ゴーヤ全体にをつけて170℃の揚げ油で色よく揚げる。器に盛り、香菜を散らす。
ゴーヤ 1/2本酒 大さじ1みりん 大･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約120kcal E・レシピ
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1玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、キャベツは1cm角に切る。ベーコンは1cm幅に切る。2オリーブ油を熱し、ベーコン、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、キャベツ、大豆の順に炒め、基本のトマトソース、水3カップ、コンソメスープの素を加える。3沸騰したら弱火にし、アクをすくいながら、野菜が柔らかくなるまで15分ほど煮込み、塩・こしょうで味を調える。
材料(4人･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約187kcal 塩分:約1.2g カゴメのレシピ
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1.にんじんはせん切りにする。しいたけは5mm幅に切る。小松菜は5cm長さに切り、茎と葉に分ける。しらたきはざく切りにする。牛肉は細切りにし、ボウルに入れて下味をもみ込み、約5分おく。2.鍋に煮汁、しらたきを入れ、強火にかける。時々混ぜながら、汁けが少なくなるまで約5分煮る。ざるにあけ、汁けをきる。3.フライパンににんじん、小松菜の茎、しいたけ、しら･･･
カロリー:約186kcal レタスクラブ
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(1)じゃがいもは細切りにし、水にさらしてしっかりと水気を拭く。(2)鍋に油、(1)のじゃがいもを入れて火にかけ、160℃で揚げ、色づいてきたら180℃に上げてカリッと揚げる。(3)熱いうちにAをまぶす。*じゃがいもを油で揚げる時は水からゆでる時と同様に油とじゃがいもを揚げ鍋やフライパンに入れてから加熱すると中までしっかり火が通ります。
じゃがいも 4個A砂糖･･･ カロリー:約136kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 玉ネギは縦半分に切り、縦薄切りにする。 作り方1. 鍋にバターを焦がさない様に中火で熱し、玉ネギを加えて水分を飛ばす様に炒める。水分がなくなってきたら火を弱め、薄い茶色になるまでじっくり、時々木ベラで混ぜながら15～20分位炒める。 作り方2. 玉ネギが茶色になったら白ワインを加えてサッと混ぜ合わせ、固形スープの素と水を加える。強火にして･･･
調理時間:約30分 カロリー:約120kcal E・レシピ
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下準備1. 白菜の葉はザク切りに、軸の白い部分は削ぎ切りにして水洗いする。 下準備2. 水煮ゼンマイはかたい部分を切り落とし、食べやすい長さに切り、サッと水洗いする。 下準備3. 油揚げは熱湯をかけ、食べやすい大きさに切る。 作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、煮たったら油揚げを加える。再び煮たったら火を少し弱め、落とし蓋をして、全体に煮汁がま･･･
調理時間:約20分 カロリー:約156kcal E・レシピ
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