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「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 3588 件中 （1 - 20）
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**1**の両面にパセリパン粉適量をまぶし、頭のついていたほうから尾のほうに向かってグルグルと巻き、ようじでとめる。白まいたけは小房に分け、塩・こしょう各少々をふる。耐熱皿に**2**の側面を上にして並べ、透き間に白まいたけを入れる。上からパセリパン粉適量をふり、220℃に温めておいたオーブンで約10分間、パン粉がこんがりとするまで焼く
・いわし 2～3匹・パセリパン粉 適量・白まいたけ 適量・塩 ・こしょう ・オリーブ油 大さじ1 調理時間:約30分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎとトマトは1cm角に切る。にんじんは薄切りにして1cm角に切る。ベーコンは1cm幅に切る。2.鍋にオリーブ油大さじ1/2を熱し、ベーコンを入れて炒める。脂が出てきたら玉ねぎ、トマト、にんじん、押し麦、いんげん豆を加えて炒める。野菜がしんなりとしたら、スープの素、水1と1/2カップ、ローリエを加え、押し麦がやわらかくなるまで煮込み、塩、こしょうで味をととのえる。
押し麦…25g白いんげん豆(水煮)…50g玉ねぎ…1/4個トマト…1/2個にんじん…1/6本ベーコン…1/2枚顆粒スープの素…小さじ1ローリエ…1枚オリーブ油、塩、粗びき白こしょう 調理時間:約15分 カロリー:約153kcal レタスクラブ
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1.かぼちゃはさっとぬらしてラップで包み、電子レンジで約1分加熱する。粗熱がとれたら皮つきのまま4～5cm長さ、7～8mm幅に切る。2.フライパンに揚げ油を2cm深さまで入れ、中温(約170℃)に熱する。3.かぼちゃを入れ、時々上下を返しながら、きつね色になるまで2～3分揚げる。ペーパータオルにのせ油をきる。4.ポリ袋に入れ、青のりと塩を加えてシャカシャカと振る。
かぼちゃ(種とわたを除いて)…200g青のり…小さじ1塩…小さじ1/3揚げ油…適量 カロリー:約141kcal レタスクラブ
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[1] ゼラチンは分量の水に入れてふやかす。牛乳、生クリーム、はちみつを小鍋に入れ、沸騰直前まで温めて火から下ろす。ふやかしたゼラチンを加えて溶かし、そのまま粗熱を取る。[2] ヨーグルト、「りんご黒酢」を合わせて、[1]の鍋に加える。氷水を入れたボウルに当ててゴムべらで混ぜながらとろみがつくまで冷やす。[3] 容器に入れて冷蔵庫で約2時間冷やし固める。固まったら、お好みのカットフルーツを飾り、「りんご黒酢」をプリンの上に注ぐ。※調理時間に冷やし固める時間は含みません。
牛乳 150ml、プレーンヨーグルト 100g、生クリーム 50ml、ミツカン りんご黒酢 大さじ3、はちみつ 大さじ2、ゼラチン 4g、水 20ml、お好みのカットフルーツ 適宜、ミツカン りんご黒酢 適量 カロリー:約184kcal 塩分:約0.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1.さつまいもは皮つきのまま5mm厚さの半月切り(大きい場合はいちょう切り)にし、水にさっとさらして水けをきる。2.耐熱ボウルに1、ちりめんじゃこ、オリーブ油大さじ1、塩ひとつまみを入れてさっと混ぜる。ラップをかけて4分レンチンし、混ぜる。
さつまいも…150gちりめんじゃこ…10gオリーブ油…大さじ1塩…ひとつまみ カロリー:約156kcal レタスクラブ
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下準備1. カニ風味カマボコは4等分に切る。 下準備2. 卵と卵白を合わせて溶きほぐしておく。 作り方1. フライパンにバターを入れて火にかけ、グリンピースを凍ったまま入れて炒める。グリンピースに火が通ったら豆乳を加え、塩コショウを振る。 作り方2. 煮たったらカニ風味カマボコ、溶き卵を回し入れ、菜ばしで混ぜ合わせて半熟状になったら火を止め、器に盛る。
グリンピース(冷凍) 1カップカニ風味カマボコ 6本卵 2個卵白 1個分豆乳 50〜100ml塩コショウ 少々バター 10g 調理時間:約10分 カロリー:約118kcal E・レシピ
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その上に生ざけを重ならないように並べ、残りの**1**をふりかけて5分間ほどおく。全体がなじんだら、オリーブ油少々を全体に薄く回しかける。スプラウトの根元を切って散らす。
・生ざけ 250g・塩 小さじ1・砂糖 小さじ1/2・ミックスハーブ 小さじ1/2・スプラウト 1/3パック・オリーブ油 少々 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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4.3にコーン、牛乳を加え、1の蒸し汁25mlを加え
キャベツ…100gあさり(殻つき)…150g(1/2パック)じゃがいも…1/2個トマト…1/2個にんじん…1/4本コーン缶(クリームタイプ)…小1/2缶牛乳…1カップ・塩、こしょう 調理時間:約30分 カロリー:約173kcal レタスクラブ
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1.キャベツは5cm角に切り、玉ねぎは繊維に直角に薄切りにし、ベーコンは3cm幅に切る。2.フライパンに油小さじ1を熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしたらキャベツ、ベーコンを適量ずつ重ねて加え、水2と1/2カップ、スープの素、塩小さじ1/3を加える。キャベツとベーコンは、重ねて煮ることで、ベーコンのうまみが全体に行き渡る。3.キャベツがやわらかくなったら味をみて塩で調味し、器に盛ってこしょう少々をふる。
キャベツ…1/3個玉ねぎ…1/2個ベーコン…3枚顆粒スープの素…小さじ1/2・サラダ油、塩、粗びき黒こしょう カロリー:約199kcal レタスクラブ
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[1] にんじんは皮をむき細切りにする。くるみは細かく切る。[2] ジッパー付き保存袋やボウル等に[1]とレーズン、オリーブオイル、「カンタン酢 レモン」を入れ、2時間ほど漬ける。[3] 器に盛り、お好みでパセリを散らす。※ジッパー付き保存袋を横置きする場合は、下に受け皿などをご使用ください。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。※漬け込む時間は調理時間に含まれていません。
カロリー:約142kcal 塩分:約2.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1...にんじんは2cm角の角切りに、いんげんは5cmの長さの斜めに切り、それぞれゆでる。2...たまねぎはみじん切りにする。3...油を熱したフライパンで(2)、牛肉を炒め、塩、こしょうで味を調え、冷ましておく。4...じゃがいもはよく洗って芽をとり皮つきのまま蒸して、一口大に切る。ゆで卵は手で粗くつぶす。5...ボウルに(1)～(4)と【調味料】の材料を入れてあえ、塩、こしょうで味を調える。
調理時間:約30分 カロリー:約187kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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手羽元を並べてのせ、強火で4～5分間焼いて裏返し、さらに3～4分間焼く。全体に焼き色がついたら器に盛り、ミニトマトを添える。
・鶏手羽元 6本・にんにく 1/2かけ・ミニトマト 2コ・塩 少々・こしょう 少々・トマトケチャップ 大さじ2・ウスターソース 大さじ1・赤ワイン 大さじ1・サラダ油 適量 調理時間:約15分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)鍋に水、ココアパウダー、「スリムアップシュガー」を加え、ゴムベラでよく練る。中火にかけ、牛乳を少しずつ加えながら混ぜ、沸騰直前で火を止める。(2)(1)のオレンジの果汁を加えて混ぜ合わせ、カップに注ぐ。好みで(1)のオレンジの皮を飾る。*オレンジの果汁は火を止めてから加えることで、フレッシュな香りと風味がでます。*よりオレンジの香りを感じたい場合は、オレンジの皮をすりおろし、お好みで加えるとよいでしょう。*「スリムアップシュガー」とオレンジの香りで、甘
ココアパウダー(無糖) 小さじ8「スリムアップシュガー」 4本水 40ml牛乳 400mlオレンジ 1個 カロリー:約107kcal 味の素 レシピ大百科
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ズッキーニは7～8mm幅の斜め切りにし、さらに細切りにする。ボウルに入れ、塩小さじ1/2、オリーブ油大さじ2を入れてよくあえる。トマトは1cm厚さに切る。耐熱性の器に**2**のトマトを敷き、**1**のズッキーニをのせる。おろしたグリュイエールチーズをたっぷりのせ、220～230℃に熱したオーブンで7～8分間、チーズがきつね色になるまで焼く。
・ズッキーニ 2本・トマト 1コ・グリュイエールチーズ 60g・塩 小さじ1/2・オリーブ油 大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)えびは塩水で洗い、背ワタを取り、塩ゆでして殻をむき、2cm幅に切る。(2)アボカドは2cm角に切る。(3)ボウルにAを入れてよく混ぜ合わせ、(1)のえび、(2)のアボカドを加えてあえる。
えび 3尾(正味80g)アボカド 1個(200g)A練りわさび 適量A酢 大さじ1Aレモン汁 小さじ2A「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ1A「やさしお」 小さじ1/4 カロリー:約181kcal 味の素 レシピ大百科
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1.キャベツは2〜3cm四方に切り、玉ねぎは1〜2cm四方に切る。2.鍋にバター大さじ2を溶かし、玉ねぎとキャベツを炒める。しんなりしたら、水1と1/2カップとスープの素をくずし入れ、少し煮る。塩、こしょう各少々、ケチャップ大さじ1/2で調味する。
キャベツ…大1枚玉ねぎ…1/4個固形スープの素…1個バター、塩、こしょう、トマトケチャップ 調理時間:約5分 カロリー:約114kcal レタスクラブ
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*シリコンスチーマーではなく耐熱容器にラップをして作る場合はシリコンスチーマーと 同じ位の大きさならば加熱時間は変わりませ
鶏むね肉 100g「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2黒こしょう 少々トマト・小 1個(100g)マッシュルーム 2個ブラックオリーブ・種抜き 2個ベーコン 1/2枚(10g)A白ワイン 大さじ1A「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1/2A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1バジルの葉 3枚 カロリー:約118kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. ニンジンは皮をむき、薄い輪切りにする。 下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。 作り方1. 鍋にバターを入れて中火で熱し、ニンジン、玉ネギをしんなりするまで炒める。 作り方2. ご飯、顆粒スープの素、水を加え、鍋の蓋をして煮たったら火を少し弱めて15分煮る。ミキサーでかくはんしてなめらかにし、網を通して鍋に戻す。 作り方3. 牛乳を加え、煮たつ直前に火を止める。塩コショウで味を調えて器に注ぎ、ドライパセリを振る。
調理時間:約25分 カロリー:約153kcal E・レシピ
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作り方1. ボウルでの材料を混ぜ合わせ、柿、白菜を加えて混ぜ合わせる。器に盛り、クルミを散らす。
柿 1個白菜(葉先) 1/6株分クルミ 大さじ2豆乳(成分無調整) 大さじ2バルサミコ酢 小さじ2粒マスタード 小さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約131kcal E・レシピ
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1.玉ねぎは縦薄切りにし、水にさらして水けをきる。2.器に玉ねぎを2/3量敷き、オイルサーディンを油をきってのせ、残りの玉ねぎをのせる。すし酢をかけ、一味適量をふる。
オイルサーディン缶…1缶(約105g)玉ねぎ…1/2個すし酢〈市販品〉…大さじ2一味とうがらし カロリー:約173kcal レタスクラブ
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