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「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 3588 件中 （1 - 20）
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キャベツ 3枚ブロッコリー 1/2個ウインナーソーセージ・ミニサイズ 50gホールコーン缶・1/2缶 65g「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ5「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々
カロリー:約122kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方1. 春キャベツ、ニンジンは皮をむいて、それぞれせん切りにする。キュウリは薄い輪切りにし、ビニール袋に塩と共に入れ、全体に塩をからめて少しおく。 作り方2. ボウルにのツナ缶の汁気をきって入れ、他のの材料と混ぜ合わせる。 作り方3. (1)の水気を軽く絞り、(2)ので和える。器に盛り、お好みで粗びき黒コショウを振る。
春キャベツ 1/4個ニンジン 1/4本キュウリ 1/2本塩 小さじ1ツナ(ノンオイル缶) 1缶(1缶80g入り)マヨネーズ 大さじ1.5プレーンヨーグルト 大さじ2作り置き甘酢 大さじ1練りからし 小さじ1粗びき黒コショウ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約155kcal E・レシピ
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1.かぼちゃは皮つきのままラップで包んで電子レンジで1分ほど加熱し、1.5cm角に切る。2.「基本のミニ食パン」の作り方1〜5と同様に作る。途中、「基本のミニ食パン」の作り方1で粉を加える前にかぼちゃと黒ごまを加える。「基本のミニ食パン」の作り方5で取り出した生地をまわりから少しずつ折って1周する。3.返して円くし、オーブン用ペーパーを敷いた天板にのせ、上から手で押さえて直径15cmほどの大きさに整える。ナイフやカードで放射状に6等分する(下まで切り込みを入れるが、生地は切り離さない)。
カロリー:約139kcal レタスクラブ
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1...たまねぎはスライスにして、水にさらす。2...きゅうり、ラディッシュは輪切りにする。3...コーンは液切りする。4...ソフトサラミは銀杏切りにする。5...1～4とドレッシング、レモン果汁を混ぜ合わせる。
4人分 たまねぎ...1/2個ソフトサラミ...6枚きゅうり...2本スイートコーン缶(ホール)...1缶(小)ラディッシュ...1個レモン果汁...小さじ1/2コールスロードレッシング...適量 調理時間:約10分 カロリー:約145kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.じゃがいもは6等分に切る。2.鍋に入れ、ひたるくらいまで水を注いで強火にかけ、沸騰したら弱火で約10分ゆでる。3.湯を捨て、バター10g、牛乳1/4カップ、おろしにんにく1/2片弱分(小さじ1/3)、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えて中火にかけ、へらでじゃがいもを潰す。4.ぽってりとなめらかになるまで混ぜながら1～2分煮る。
じゃがいも…小2個(約250g)おろしにんにく…1/2片弱分(小さじ1/3)バター…10g牛乳…1/4カップ塩…小さじ1/4こしょう…少々 カロリー:約119kcal レタスクラブ
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分離しないように気をつける。チキンスープを加えて混ぜ、全体がなじむまでゆっくりと煮る。器に盛り、上にクルトンをのせる。
・トマトソース 450g・生クリーム カップ1/2・固形チキンスープの素 1/2コ・クルトン 適量 調理時間:約15分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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1.白菜は4～5cm長さの細切りにし、玉ねぎは縦薄切りにする。ともに耐熱ボウルに入れて水大さじ2を加え、ラップをかけて3分レンチンする。水にとってさまし、水けを絞る。2.ボウルに戻し入れ、オリーブ油大さじ1、マヨネーズ大さじ1/2、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えてあえる。
白菜…350g玉ねぎ…1/4個オリーブ油…大さじ1マヨネーズ…大さじ1/2塩…小さじ1/4こしょう…少々 調理時間:約5分 カロリー:約103kcal レタスクラブ
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(1)りんごはくし形切りにし、レモン汁をからめ、塩・こしょうをふる。(2)ホワイトソースを作る。鍋にAを入れ、木ベラなどでかき混ぜながら中火で煮る。煮立ったら弱火にし、さらにかき混ぜながら2～3分煮る。ナツメグを加える。(3)グラタン皿にバターを塗り、(2)のホワイトソースを入れる。(1)のりんごを並べ入れ、上に溶けるチーズをのせる。(4)(3)のグラタン皿をオーブントースターでチーズが溶けてくるまで焼く。
カロリー:約157kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)キウイは皮をむき、5mm幅の半月切りにする。マッシュルームはふきんで汚れを拭き取り、タテ薄切りにし、キウイと混ぜ合わせる。(2)器にちぎったレタスを盛り、(1)のキウイ・マッシュルームをのせ、粗びき黒こしょうをふり、「ピュアセレクトマヨネーズ」をかける。
キウイ 1個マッシュルーム 5個(50g)レタス 2枚(70g)粗びき黒こしょう 適量「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1・1/2 カロリー:約119kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ブロッコリーは小房にし、茎は棒状に切り、耐熱ボウルに入れ、電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。(2)りんごはいちょう切りにする。くるみは電子レンジで40秒加熱する。(3)「ピュアセレクトマヨネーズ」、プレーンヨーグルトを混ぜる。(4)ボウルに(1)のブロッコリー、(2)のりんご、(3)を入れ混ぜ、塩・黒こしょうで味を調え、器に盛りつける。(2)のくるみを散らし、黒こしょうをふる。
ブロッコリー 1個りんご 1/4個くるみ 30g「ピュアセレクト マヨネーズ」 50gプレーンヨーグルト 小さじ2「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4黒こしょう 少々 カロリー:約158kcal 味の素 レシピ大百科
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【A】の材料は、器に入れて混ぜ合わせておく。 中火で熱したフライパンにバターをひき、「おさかなのソーセージ」の表面がこんがりとするまで焼いたら、お皿に盛り付ける。 (2)のフライパンを弱火に落とし、たまねぎ、にんにくを入れて、しんなりとするまで炒め、【A】の材料を加えて軽く煮詰める。 「おさかなのソーセージ」に(3)をかけたら、カレー粉をふりかける。 お好みで、フライドポテト、パセリを添える。 ＼ POINT / おさかなのソーセージをバターで香ばしく焼き上げることで風味豊かになり、より食欲そそられる一品に
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」2本たまねぎ1/8個にんにく1片バター5gカレー粉適量フライドポテト適宜パセリ適宜Aケチャップ大さじ2酒大さじ1砂糖小さじ1 調理時間:約8分 カロリー:約187kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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ブロッコリーは小房に分け、ぬれたままラップにくるんで電子レンジで約1分間加熱します。 (1)があたたかいうちに【ドレッシング】とさっくり混ぜます。 器にサニーレタスを敷き、あらくほぐした「海からサラダフレーク」・(2)を混ぜて盛りつけます。 ＼ POINT / 「海からサラダフレーク」の甘味とブロッコリーのほっくり感がマッチしたホットサラダです。しょうゆと粒マスタードを使っているので、おつまみにもぴったり。粒マスタードの替わりに豆板醤を使ってもいいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」60gブロッコリー1/2株サニーレタス適宜ドレッシング粒マスタード小さじ1/2サラダ油大さじ1酢大さじ1しょうゆ小さじ1塩適宜こしょう適宜 カロリー:約107kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
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1.小松菜は3cm長さに切り、にんじんは縦半分に切って縦薄切りにする。2.混ぜ合わせて器に盛り、ドレッシングをかけ、粉チーズ適量をふる。
小松菜…大1/2わ(約150g)にんじん…1/3本(約50g)ドレッシング ・おろしにんにく…1/4片強分(小さじ1/4) ・牛乳…大さじ1 ・マヨネーズ…大さじ2粉チーズ…適量 カロリー:約108kcal レタスクラブ
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[1] スモークサーモンは一口大に切る。たまねぎは薄くスライスし、水にさらして水けをきる。[2] 器に[1]を盛り合わせ、ベビーリーフを飾る。「かけるカンタン酢」をかけていただく。
スモークサーモン 5枚、たまねぎ 1/2個、ベビーリーフ 適量、、ミツカン かけるカンタン酢 適量 カロリー:約108kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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【きな粉クリーム】をつくる。きな粉と砂糖を混ぜ合わせ、生クリームを加えてよく混ぜる。**7**にのせ、きな粉をふる。
・卵白 1コ分・粉寒天 小さじ1/2・黒砂糖 40g・生クリーム 大さじ4・きな粉 大さじ2・砂糖 大さじ1・きな粉 少々 調理時間:約20分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1.きゅうりは縦半分に切り、1.5cm長さに切る。アボカドは3cm角に切る。2.ボウルに入れ、粉チーズ、オリーブ油各大さじ1を加えてあえる。
きゅうり…1本アボカド…1個粉チーズ、オリーブ油…各大さじ1 カロリー:約183kcal レタスクラブ
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裏側の腹に4cm位の切り込みを入れてワタを出し、きれいに洗う。火が通りやすいように、背びれの向う面に切り込みを入れる。表側の身の厚い部分に飾り包丁を入れる。 下準備2. キュウリ1本は薄い輪切りにして、半分はみじん切りにする。 下準備3. プチトマトはヘタを取って水洗いし、水気を拭き取って縦半分に切る。 下準備4. を混ぜ合わせる。 下準備5. オーブンを230℃に予熱しておく。 作り方1.
アジ 4尾塩 大さじ2サラダ油 少々キュウリ 1.5本プチトマト 12個イクラ 大さじ2〜3レモン(薄切り) 6枚プレーンヨーグルト 200mlレモン汁 約1/2個分オリーブ油 大さじ1薄口しょうゆ 小さじ1塩コショウ 少々 調理時間:約30分 カロリー:約179kcal E・レシピ
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のボウルにサニーレタス、玉ネギ、貝われ菜、キュウリ、ブロッコリーを入れてよく混ぜ合わせ、生ハムと器に盛り付ける。
プリーツレタス 3〜4枚玉ネギ 1/2個キュウリ 1/2本貝われ菜 1/2パックブロッコリー 1/2株生ハム 1パック白ワインビネガー 大2オリーブ油 大2塩コショウ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約146kcal E・レシピ
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さらに溶かしバターを加えてサックリと混ぜ合わせ、耐熱性の器に流し入れる。蒸気の上がった蒸し器で、約10分間蒸す。
・薄力粉 75g・砂糖 75g・溶き卵 2コ分・とうもろこし 正味60g・牛乳 60ml・ベーキングパウダー 10g・溶かしバター 30g 調理時間:約20分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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帆立貝柱(刺身)・小 12個(300g)白菜 2枚ゆでたけのこ 40gにんじん 20gしめじ 1/2パック(50g)水 1カップ「Cook Do」白菜のクリーム煮用 1箱
カロリー:約134kcal 味の素 レシピ大百科
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