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「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 3588 件中 （1 - 20）
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キャベツ 3枚ブロッコリー 1/2個ウインナーソーセージ・ミニサイズ 50gホールコーン缶・1/2缶 65g「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ5「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々
カロリー:約122kcal 味の素 レシピ大百科
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芯の脇に包丁の先を斜めに刺し、くりぬくように芯を除く。上下を薄く切り落として横に4等分に切る。フライパンにサラダ油を中火で熱し、たまねぎを並べ入れる。焼き色がついたら返し、ふたをして弱火で1～2分間焼いて火を通す。上面に塩・こしょうをふり、チーズを等分にのせてふたをし、さらに15～20秒間焼いてチーズを溶かす。器に盛り、パセリをのせて黒こしょうをふる。
・新たまねぎ 1コ・ピザ用チーズ 40g・パセリ 少々・サラダ油 小さじ2・塩 少々・こしょう 少々・黒こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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にんにくは包丁の腹で潰す。レバーは脂肪や筋、血合いを除き、一口大に切る。たっぷりの水につけ、途中で何度か水を替えながら約30分おく。ざるにあけて、水けをきる。2.鍋にたっぷりの湯を沸かし、レバーを入れる。ひと煮立ちしたら火を止め、ざるにあける。3.2の鍋を洗ってきれいにし、レバー、玉ねぎ、にんにく、合わせ調味料を入れて混ぜる。強火にかけ、ひと煮立ちしたら落としぶたをし、中火にする。玉ねぎに味がしみこむまで10〜12分煮て器に盛り、こしょう適宜をふる。
とりレバー…300g玉ねぎ…1/2個(約100g)にんにく…2片合わせ調味料 ・ウスターソース、酒…各大さじ3 ・水…大さじ5粗びき黒こしょう カロリー:約150kcal レタスクラブ
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ボウルにマヨネーズと「きざみにんにく」を入れて混ぜ合わせる。器に薄く切ったサーモンを盛り付けて、①をかける。
材料(2人分)サーモン(刺身用)100gマヨネーズ大さじ2「きざみにんにく」大さじ1 カロリー:約196kcal 塩分:約1.0g 桃屋 かんたんレシピ
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[1] じゃがいもは8等分して、水にさらす。[2] 鍋にと[1]を入れて、がなくなるまでゆでる。じゃがいもがやわらかくなったらつぶす。[3] 耐熱用の器に[2]を入れ、たまねぎ(スライス)、ツナ、コーンをのせ、ピザ用チーズをのせる。粉チーズをふる。[4] オーブンで15分程度焼き、パセリをふる。
じゃがいも 1個、ツナ缶 小1/2缶、たまねぎ (スライス) 1/8個、ピザ用チーズ 適量、コーン缶 (ホール) 1/8カップ、粉チーズ 適量、パセリ (みじん切り) 適量、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1、水 1/2カップ カロリー:約174kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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フランスパンはオーブントースターで好みの焼き加減に焼く。ゆで卵は殻をむき、粗みじん切りにする。ボウルに入れ、【A】を加えて混ぜる。**1**のパンの片面にバター適量を薄く塗り、**2**を等分にのせる。器に盛り、ピクルスを1切れずつ添える。
・フランスパン 6切れ・ゆで卵 4コ・マヨネーズ 大さじ4・こしょう 少々・きゅうりのピクルス 6切れ・バター 調理時間:約5分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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へらで混ぜて味を均一にしながら火を強め、汁けをとばし、へらでじゃがいもをつぶす。バットに紙タオルを敷き、**4**を10等分にしてのせる。粗熱が取れたら小判形に成形する。ボウルに衣
・じゃがいも 3コ・たまねぎ 1/2コ・にんじん 1/4本・合いびき肉 100g・溶き卵 1/2コ分・小麦粉 大さじ4～5・牛乳 大さじ1強・パン粉 適量・キャベツ 2～3枚分・中濃ソース 大さじ2・マヨネーズ 大さじ1・サラダ油 小さじ2・酒 大さじ1・砂糖 小さじ1・こしょう 少々・しょうゆ 小さじ2・塩 小さじ1/4・揚げ油 適量 調理時間:約35分 カロリー:約170kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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1.かぼちゃは縦5mm幅に切って3～4cm長さに切る。玉ねぎは横7～8mm幅に切る。2.アルミホイル(25cm長さ)2枚に玉ねぎ、かぼちゃを順に半量ずつ広げ、マヨしょうゆをかけて包み、オーブントースターでかぼちゃに火が通るまで15～20分焼く。
かぼちゃ…200g玉ねぎ…1/2個マヨしょうゆ ・マヨネーズ…大さじ2 ・しょうゆ…大さじ1/2 カロリー:約185kcal レタスクラブ
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1.レタスは1枚ずつはがし、冷水に約2分つけてシャキッとさせ、水けをきって食べやすい大きさにちぎる。2.かぼちゃは皮をところどころむいて3cm角に切り、耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分30秒加熱する。3.かぼちゃの水けをきり、ミックスビーンズ、ドレッシングを加えて混ぜる。器にレタスを敷いて盛り、さらに粗びき黒こしょう少々をふる。
カロリー:約133kcal レタスクラブ
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1.「冷凍キャベツ」、「冷凍玉ねぎ」、「冷凍にんじん」は凍ったままざるにのせ、熱湯を回しかけて解凍する。湯をきってそのままおき、粗熱がとれたら水を絞る。2.1にマヨネーズ大さじ3を加えてざっと混ぜ、塩、こしょう各少々で調味する。
「冷凍キャベツ」…約150g(2枚分)「冷凍玉ねぎ」…約60g(1/4個分)「冷凍にんじん」…約40g(1/4本分)マヨネーズ…大さじ3塩、こしょう…各少々 カロリー:約150kcal レタスクラブ
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1. 春巻の皮を5～6mm幅に切り、チキンナゲット(4個)に巻く。アルミホイルをしいた上にチキンナゲットをすべてのせ、そのまま3分30秒加熱する。 2. スライスチーズは白目の大きさに丸く抜く。のりは黒目の大きさに丸く抜く。(各14個) 3. チーズの上にのりをのせ、目を作り、焼き上がったナゲットの上にのせる。 ※チーズは太めのストローや手ごろな丸いものを使って抜くと作りやすいです。※のりはパンチで開けると綺麗にできます。
チキンナゲット 7個 春巻の皮 適量 スライスチーズ 1/2枚 のり 適量 調理時間:約10分 カロリー:約135kcal 塩分:約0.7g 日本ハム レシピ
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(1)キャベツは芯を取り除き、手で食べやすい大きさにちぎる。(2)シリコンスチーマーに(1)のキャベツ、しらす干しを入れ、「コンソメ」、油を加えてサッとあえ、ピザ用チーズをのせる。(3)フタをして電子レンジ(600W)で2分加熱する。*キャベツは手でちぎると味がよくなじみます。*シリコンスチーマーではなく耐熱容器にラップをして作る場合は シリコンスチーマーと同じ位の大きさならば加熱時間は変わりません。
カロリー:約163kcal 味の素 レシピ大百科
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1. じゃがいもは電子レンジにかけ柔らかくしておく。 2. フライパンにオリーブ油をひいてズッキーニと1を焼き色が付くように焼く。 3. 2にミニトマトと【A】を加えて味をととのえたら、茹でたシャウエッセンも加える。
シャウエッセン® 2本 じゃがいも(皮付きでひと口大の乱切り) 中2個 ズッキーニ(7～8mmの半月切り) 1/4本 ミニトマト 3個 A カレーパウダー 小1/2 A タンドリーチキンパウダー 小1/2 A 塩 少々 オリーブ油(炒め用) 大さじ1/2 調理時間:約25分 カロリー:約180kcal 塩分:約0.8g 日本ハム レシピ
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キッチンペーパーで薄く油を塗り、(3)の生地を2枚分流して、フタをして中火で3～4分、裏返して1～2分焼く。残りの2枚も同様に焼く。(5)器に盛りつけて、お好みでバ
バナナ 3本(正味300g)「パルスイート」 大さじ2Aレモン汁 大さじ1A水 65mlホットケーキミックス 70g水 65ml「AJINOMOTO サラダ油」 少々ミントの葉 少々 カロリー:約134kcal 味の素 レシピ大百科
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1.白菜は横1cm幅に切り、ボウルに入れる。塩小さじ1/2をふって約10分おき、水けを絞る。2.ボウルに戻し入れ、ホールコーン、マヨネーズ大さじ2、白いりごま、酢各小さじ1、こしょう少々を加え、あえる。
白菜…400gホールコーン…50gマヨネーズ…大さじ2白いりごま、酢…各小さじ1塩…小さじ1/2こしょう…少々 カロリー:約134kcal レタスクラブ
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*ドレッシングを作るときは、塩、砂糖などを酢でよく溶かしてから 最後に油を加えて混ぜます。
かぶ 2個かぶの葉・正味 1束分(100g)紫玉ねぎ 1/2個分生ハム 30gA「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1Aワインビネガー・白 小さじ2Aレモン汁 小さじ1A砂糖 小さじ1/3A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/3Aこしょう 少々 カロリー:約134kcal 味の素 レシピ大百科
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1. ミニトマトを三等分にスライスする。 2. もう切ってますよ焼豚と三等分にしたスライスチーズをミルフィール状に重ねる。 3. 2に1のスライストマト、スライスチーズをのせる。 4. アルミホイルに3をのせ、トースターで3分焼きお好みでパセリをちらす。
もう切ってますよ! 焼豚 6枚 スライスチーズ 2枚 ミニトマト 1/3個 パセリ 少々 調理時間:約25分 カロリー:約164kcal 塩分:約2.1g 日本ハム レシピ
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たまねぎはスライサーなどで縦薄切りにする。かぶるくらいの水に約5分間さらし、ざるに上げて水けをきる。粒こしょうは包丁で粗く刻む。ボウルに【調味料】の材料を入れてよく混ぜ、**2**のこしょうを加えて混ぜ合わせる。あじ、たまねぎを加えてあえる。ラップをして冷蔵庫に入れ、10～15分間おいて味をなじませる。
・あじ 3匹分・たまねぎ 1/4コ・塩 大さじ1/2・白粒こしょう・黒粒こしょう 小さじ1/3弱・レモン汁 大さじ1/2・サラダ油 大さじ2・塩 ひとつまみ 調理時間:約15分 カロリー:約184kcal NHK みんなの今日の料理
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ホットケーキミックス…100gレモンの皮のすりおろし…1個分卵…1個バター(食塩不使用)…40gグラニュー糖…50gレモン汁…大さじ2
カロリー:約118kcal レタスクラブ
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かぼちゃが柔らかくなったらマッシャーなどで粗くつぶし、牛乳を少しずつ加えてのばす。塩・こしょう・砂糖各少々を加えて味を調え、弱火で温める。
・かぼちゃ 150g・とうもろこし 1/2本・たまねぎ 1/4コ・顆粒スープの素 小さじ1/3・牛乳 カップ1・バター 小さじ1/2・小麦粉 少々・塩 少々・こしょう 少々・砂糖 少々 調理時間:約15分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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