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「100~200kcal > 洋食」 の検索結果: 4209 件中 (1 - 20)
(1)卵は半熟にゆで、えびは殻をむく。サラダほうれん草は4cm長さに切る。玉ねぎは薄切りにして水に5分ほどさらし、水気をきる。(2)(1)のサラダほうれん草・玉ねぎを混ぜて器に盛り、(1)のえび・半熟卵をのせ、「コクうま」、コーンフレークをかける。*半熟卵をくずして、全体を混ぜてお召し上がり下さい。* 5分ゆでる。流水で冷まし、殻をむく。
2個ボイルえび 10尾サラダほうれん草 100g玉ねぎ 1/4個「ピュアセレクト コクうま 65%カロリー
カロリー:約170kcal 
味の素 レシピ大百科
1いさきはウロコをこそげ、頭、腹ワタを除いて三枚おろしにし、腹骨をすきとり、小骨を抜く。塩をふってしばらくおき、縦半分に切って水気をふく。2フライパンにバター大さじ1を溶かし、いさきの皮目を下にして並べ入れ、両面をこんがりと焼いて中まで火を通し、とり出す。3(2)のフライパンに牛乳と粒マスタードを入れて火にかけ、沸騰したら塩で味をととのえ、万能ねぎ小口切りを加えて火を止める。4生青のりは目の細かいザルに入れて熱湯をまわしかけ、よく水気をきり、温かいうちに器の中央に広げて盛る
カロリー:約160kcal 塩分:約1.9g
キューピー3分クッキング
(1)さけ、豆腐はひと口大に切る。白菜は芯と葉に分け、それぞれ大きめのひと口大に切る。(2)フライパンに分量の水を入れて火にかけ、沸騰したら、「Cook Do」を加えてよく混ぜ、(1)のさけ・白菜の芯を加えて煮る。(3)具材に火が通ったら、(1)の白菜の葉・豆腐を加えて、全体に火が通るまで煮る。
生ざけ(切り身) 2切れ絹ごし豆腐 1丁白菜 1/8株水 1カップ「Cook Do」白菜のクリーム煮用 1箱
カロリー:約162kcal 
味の素 レシピ大百科
1グリーンアスパラガスはアスパラガスのロールケーキの手順7と同様に下準備をして、手順9と同様にゆでて冷ます。2アスパラガスの穂先の部分の少量を飾り用にとっておき、残りは包丁で小さく刻む。! ポイントアスパラガスの穂先は指で簡単にポロッとはずれる。3【A】をボウルに入れて2の小さく刻んだアスパラガスを加え、ハンディプロセッサーでかくはんする。ハンディプロセッサーの代わりに、ミキサーに移してかくはんしてもよい。! ポイントかくはんしやすいように、アスパラガスはある程度小さく切っ
調理時間:約20分 カロリー:約160kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)あさり缶は汁気をきる。玉ねぎは1cm角に切る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)のあさり・玉ねぎ、「ミックスベジタブル」を加え、玉ねぎがやわらかくなるまで煮る。(3)牛乳を加え、ひと煮立ちしたら塩・こしょうで味を調える。
あさりの水煮缶 30g玉ねぎ 1/4個味の素冷凍食品KK「ミックスベジタブル」 30gA水 1カップA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個牛乳 1カップ「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々
カロリー:約115kcal 
味の素 レシピ大百科
ハムは5mm幅に切り、ねぎは小口切りにする。春雨は水に10分漬けてもどし、食べやすい長さに切る。耐熱の器に(A)を合わせ、春雨、ねぎ、ハムを加える。ラップをして、電子レンジ(600W)で3分加熱し、お好みでごま油を加える。
材料(1人分)分量のめやすロースハム(スライス)1枚ねぎ1/8本春雨(乾)15gごま油適宜(A)デルモンテ・クッキングトマト・ソース50g水200ml
調理時間:約5分 カロリー:約130kcal 塩分:約2.8g
キッコーマン ホームクッキング
(1)鍋にAを煮立て、米を入れて弱火でやわらかくなるまで煮る。粗熱を取る。(2)卵黄、(1)のスープ少量を混ぜ合わせてのばし、(1)の鍋に戻し入れる。冷蔵庫で冷やす(時間外)。(3)塩・こしょうで味を調え、器に注ぎ、レモン・パセリを飾る。*スープを煮立てると卵黄が固まってしまうので煮立てない様に注意しましょう。
米・大さじ2 30gA水 2カップA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個卵黄 1個分レモン汁 大さじ1・1/3「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々レモン
カロリー:約101kcal 
味の素 レシピ大百科
(1)ボウルに卵を割りほぐし、塩少々を加えて混ぜる。フッ素樹脂加工のフライパンに「ピュアセレクトマヨネーズ」、Aで味を調える。(2)オクラは塩少々(分量外)をふってもみ、熱湯でゆで、冷水で冷まして水気をきり、2~3mm幅の輪切りにする。(3)ボウルに汁気をきったツナを入れ、Bを加えて味を調える。(4)トマトは1cm角に切り、水気をきる。(5)サンドイッチ用食パンはベル型・ツリー型で各15枚ずつ型抜きし、トースターで焼き、ツリー形には(3)のツナをのせ、その上に(4)のトマト
カロリー:約181kcal 
味の素 レシピ大百科
1ウインナーとブロッコリーは3等分にします。うずら卵、ウインナー、ブロッコリーは各々ゆでます。24等分に切ったチーズに、【1】の具材やトマトを組合わせてピックに刺します。ひとくちメモ">そのまま食べてもおいしい「カマンベール入り6Pチーズ」をひと工夫し、パーティー気分が盛り上がるピンチョスに仕立てました。クリーミーでマイルドな味わいとやわらか・・・
調理時間:約20分 カロリー:約101kcal 塩分:約0.7g
森永乳業 レシピ
1.カラメルソースを作る。フライパンにグラニュー糖、水を入れて火にかける。うす茶色になったらフライパンを揺すって溶かし、火を止める。余熱でカラメル色にし、ココットに流し入れる。フライパンは湯できれいにする。ラズベリーは室温に置いて半解凍にする。2.耐熱ボウルに卵黄、グラニュー糖を入れ、泡立て器でよく混ぜる。3.耐熱カップに牛乳、生クリームを入れてラップをふんわりかけ、電子レンジで約1分加熱し、2のボウルに加え、よく混ぜ合わせる。4.1のココットにラズベリーを小さじ1ずつ手
カロリー:約168kcal 
レタスクラブニュース
1ボウルに卵黄と砂糖を入れ、泡立て器ですり混ぜる。! ポイントすり混ぜて、砂糖を溶かす。21に牛乳を少しずつ加え、好みでバニラエッセンスをふる。! ポイントよく混ざるように、牛乳は少しずつ。3グラスに氷を入れ、2を茶こしでこしながら半量ずつ注ぎ入れる。! ポイント茶こしでなめらかに。混ぜ合わせただけでも飲めますが、茶こしでこすと、口当たりがなめらかになります。
・牛乳200ml・卵黄(新鮮なもの)2コ分・砂糖大さじ2・バニラエッセンス少々*お好みで。
調理時間:約5分 カロリー:約170kcal 
NHK みんなの今日の料理
」大さじ1しめじ1/2袋えのき1袋エリンギ1/2袋キャベツ1~2枚じゃがいも1個マヨネーズ大さじ1ヨーグルト大さじ1塩小さじ1/2
カロリー:約148kcal 塩分:約2.1g
ニッスイ レシピ
1.にんじんは皮つきのまますりおろす。ベーコンは1cm四方に切る。2.小鍋に水とスープの素を入れて火にかけ、温まったら1を加えて混ぜる。3.煮立ったら塩で調味し、水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける。
にんじん…1/2本ベーコン…2枚水…2カップ固形スープの素…1/2個分塩…小さじ1/4水溶き片栗粉(片栗粉、水各大さじ1)
カロリー:約115kcal 塩分:約1.6g
レタスクラブニュース
1.かぼちゃは小さめのくし切りにし、玉ねぎもくし切りにしてさらに半分に切ります。2.ハムは半分に切って1cm幅に切り、大豆は水洗いして水気をきり、いんげんは塩ゆでして1cm長さに切ります。3.鍋にサラダ油を熱し、ハム、玉ねぎ、かぼちゃを加えて炒め、油が回ったら(A)、大豆を入れて煮立て、かぼちゃがやわらかくなるまで煮ます。4.牛乳を加えて煮立ちかけたら、さやいんげんを加えてひと煮します。
かぼちゃ 120g玉ねぎ 1/3コハム 40g大豆水煮 50gさやいんげん 3本
調理時間:約20分 カロリー:約146kcal 塩分:約1.4g
ネスレ バランスレシピ
1.耐熱性のボールに(A)を入れて水面にラップを浮かせ、電子レンジ(600W)で約3分加熱してもどし、薄切りにします。もどし汁はとっておきます。2.鍋にオリーブオイルを入れて1.の干ししいたけとエリンギ、野菜を炒めて油をなじませ、1.のもどし汁を加えて煮立ててアクを取ります。3.ひよこ豆と「マギー アレルギー特定原材料等27品目不使用 無添加ブイヨン」を加えて野菜がやわらかくなるまで弱火で約10分煮ます。-ご注意- ・レシピ作成時の食材にはアレルギー特定原材料等27品目
調理時間:約30分 カロリー:約110kcal 塩分:約1.6g
ネスレ バランスレシピ
カリフラワーをゆでる1カリフラワーは小房に分けて茎に切り目を入れ、大きいものは半分に切る。小さめの鍋に湯カップ3を沸かして塩を入れ、カリフラワーを加えて中火で2~3分間、堅めにゆでる。取り出し、ざるに上げて冷ます。! ポイントカリフラワーをゆでた湯で、続けて卵をゆでるので、湯を捨てずに取り出す。卵をゆでてつぶす21の湯に卵を静かに入れ、かぶるくらいに水を足す。煮立ってから7~8分間ゆでる。水にとって冷まし、殻をむく。ボウルに入れ、フォークで粗くつぶす。! ポイントゆで卵
調理時間:約15分 カロリー:約160kcal 
NHK みんなの今日の料理
を整えます。
「おさかなのソーセージ」1本じゃがいも大1個たまねぎ1/4しめじ1/2バター10gにんにく1片水30ccバジルの葉5~6枚塩小さじ1/2こしょう適量
カロリー:約195kcal 塩分:約2.3g
ニッスイ レシピ
下ごしらえをする1しいたけは汚れを拭き、軸を切り離す。軸は根元の堅い部分を切り落とし、みじん切りにする。ベーコンもみじん切りにする。! ポイントみじん切りにするときは、繊維に沿って細切りにし、端から細かく切る。香草パン粉をつくる2パン粉に、しいたけの軸、ベーコン、パセリ、【A】 を加え、よく混ぜる。! ポイントパン粉にうまみの出る軸やベーコン、香りのよいパセリ、調味料を加えて混ぜる。オリーブ油がパン粉にしみ込んで、カリカリに。のせて焼く3耐熱皿に、しいたけのかさの内側を上に
調理時間:約15分 カロリー:約160kcal 
NHK みんなの今日の料理
下準備1. クレソンは水洗いして水気をきり、固い軸は切り落とす。 作り方1. フライパンにオリーブ油を薄くひいて中火にかけ、フライパンが熱くなったらソーセージを並べ、全体に焼き色をつける。 作り方2. 焼き色がついたらキルシュを加え、水分がなくなったら、クレソンと器に盛り、お好みで粒マスタードを添える。
ソーセージ 8本キルシュ 小さじ2粒マスタード 適量クレソン 1束オリーブ油 少々
調理時間:約5分 カロリー:約140kcal 
E・レシピ
にんにくは薄切り、ローズマリー、タイムは適当な長さに切る。生鮭に(A)を絡め、(1)をのせ、オリーブオイルをかけて5~10分おく。(2)の汁気をきり、230℃のオーブンで12~13分、こんがりと焼く。器に盛りつけ、くし形切りのレモンを添える。
材料(2人分)分量のめやすにんにく1片ローズマリー1枝タイム1枝生鮭(切り身・100g)2切れデルモンテ・エキストラバージンオリーブオイル小さじ1/2レモン適量(A)キッコーマン特選丸大豆しょうゆ大さじ2マンズワイン(白)大さじ
調理時間:約20分 カロリー:約171kcal 塩分:約2.6g
キッコーマン ホームクッキング
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