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皮をむき、一口大に切る。ボウルに**4**と汁けをきった**3**を入れ、合わせた【A】を加えてあえる。
・鶏ささ身 4本・えび 8匹・白ワイン 大さじ2・アボカド 1コ・たまねぎっしりドレッシング 大さじ4・しょうゆ 小さじ2・わさび 少々・塩 少々・こしょう 少々・塩 小さじ1/4・こしょう 少々・砂糖 少々 調理時間:約20分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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・えび 160g・ねぎ 大さじ4・赤とうがらし 1~2本・白ワイン 大さじ4・トマトソース カップ1・イタリアンパセリ 適宜・塩 ・オリーブ油
調理時間:約10分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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1.耐熱ボウルにクリームチーズを入れ、ラップをかけずに電子レンジで約20秒加熱し、やわらかくする。2.いちごジャムを加えて泡立て器で混ぜ、牛乳を加えてなめらかになるまで混ぜる。
クリームチーズ…25g牛乳…小さじ4いちごジャム…25g カロリー:約149kcal レタスクラブ
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ラディッシュは葉を持って回しながら、4~5コの乱切りにする。ボウルに【わさびマヨネーズ】の材料を入れ、よく混ぜる。**4**に[[ゆで卵|rid=5202]]を入れて混ぜ、次に**2**と**3**を加えて混ぜ、器に盛る。
・ゆで卵 4コ・きゅうり 2本・ラディッシュ 4~5コ・マヨネーズ 大さじ4・わさび 小さじ2~3・塩 調理時間:約5分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)かぼちゃの煮物、牛乳はミキサーにかける。(2)鍋に移し入れてひと煮立ちさせ、Aで味を調える。器に盛り、好みでパセリを散らす。
かぼちゃの煮物 300g牛乳 2カップA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々パセリのみじん切り・好みで 少々 カロリー:約107kcal 味の素 レシピ大百科
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1.「とりのパリパリ焼き」は半分に切る。2.フランスパンの厚みが半分になるように切り目を入れ、サラダ菜1枚、トマト1枚、1のとり肉2切れずつをはさみ、マヨネーズ、マスタード各適宜をかける。
「とりのパリパリ焼き」…2切れ(約60g)サラダ菜…2枚トマトの輪切り…2枚フランスパンの斜め切り(3cm厚さ)…2切れマヨネーズ、マスタード カロリー:約152kcal レタスクラブ
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別の器に(4)のコーンバターを盛る。
キャベツ 4枚(180g)ベーコン 2枚A水 1/4カップA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1・1/2味の素冷凍食品KK「スーパースイートコーン」 100gバター 5g黒こしょう 少々 カロリー:約175kcal 味の素 レシピ大百科
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クラッカーに(1)をのせ、お好みで刻んだディルをそえる。 \ POINT / レモン汁を入れることでさっぱりとした味わいを楽しむことができます。
材料 [ 1人分 ]「焼さけあらほぐし」 大さじ2クリームチーズ15gレモン汁少々クラッカー6枚ディル適宜 調理時間:約5分 カロリー:約180kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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