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(1)にハーブソルトを加え、味を調えたら出来上がり。 ＼ POINT / 具材はすべて火が通っているので、あたためるだけで簡単にでき上がります。
材料 [ 2人分 ]「帆立貝柱水煮フレーク」1缶マッシュルーム水煮(缶詰)50gコーン(缶詰)大さじ3豆乳200ccコンソメ小さじ1/2ハーブソルト少々
調理時間:約10分　カロリー:約103kcal　塩分:約1.5g

1. れんこんは皮をむき薄くスライスする。明太子は皮をとっておく。 2. 4種チーズピザの上にれんこんをトッピングし、パッケージ通りに調理する。最後に明太子を散らす。
石窯工房® 4種のチーズ 1枚 れんこん 50g 明太子 15g
調理時間:約10分　カロリー:約159kcal　塩分:約0.8g

(1)ボウルにコンビーフを入れてほぐし、Aを加えて混ぜ合わせる。(2)食パンは6等分に切り、それぞれに(1)を塗り、オーブントースターで焼き目がつくまで2～3分焼く。
食パン 1枚コンビーフ缶 1/2缶A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1Aカレー粉 小さじ1/4
カロリー:約176kcal　

器に注ぎ分け、ドライパセリを散らす。
ミックスベジタブル 1カップ玉ネギ 1/2個ベーコン 2枚牛乳 400ml水 200ml顆粒チキンスープの素 大さじ1塩コショウ 少々小麦粉 大さじ2カレー粉 小さじ2バター 20gドライパセリ 少々
調理時間:約15分　カロリー:約195kcal　

(1)じゃがいもは5mm幅のせん切りにする。鍋にじゃがいも、Aを入れてかためにゆでて、ザルに上げ、キッチンペーパーで軽く水気を拭き取る。(2)フッ素樹脂加工のフライパンを弱火にかけ、チーズを広げ入れる。チーズが溶け始めたら(1)のじゃがいもを広げてのせ、Bをふる。(3)チーズのフチが焦げてはがれ始めたら火を止め、器に盛り、好みでオレガノを散らし、パセリを添える。
じゃがいも(小) 1個A牛乳 1カップA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1ピザ用チーズ 60gB「瀬戸のほんじお」 少々Bこしょう 少々オレガノ・好みで 適量パセリ 適量
カロリー:約165kcal　

キャベツに火が通ったら火を止め、【B】をふる。
・キャベツ 1コ・しめじ 1パック・ウインナーソーセージ 6本・水 1リットル・昆布 10cm・みりん 大さじ2・しょうゆ 大さじ1・塩 小さじ1/4・削り節 3g・七味とうがらし 適量
調理時間:約20分　カロリー:約150kcal　塩分:約1.5g

1. シャウエッセンは沸騰したお湯で3分間ボイルします。 2. ピクルスはみじん切りに、トマトはスライスします。 3. ロールパンは軽くトーストし、縦に切り込みを入れます。 4. 3にバターを塗り、レタス、1、2をはさみ、ケチャップ、マスタードをかけます。
シャウエッセン® 2本 ロールパン 2個 ピクルス 適量 レタス 2枚 トマト 1/4個 バター 少々 ケチャップ 少々 シャウエッセン® マスタード マイルド(辛さひかえめ) 適量
調理時間:約25分　カロリー:約181kcal　塩分:約1g

1.かぶは葉と切り分け、縦半分に切って縦5mm幅に切る。葉は2cm長さに切る。ベーコンは1cm幅に切る。2.鍋に洋風スープの素(顆粒)小さじ2/3、水3/4カップを入れて中火にかけ、煮立ったら1を加え、約4分煮る。塩で味をととのえる。
ベーコン…3枚かぶ…2個洋風スープの素(顆粒)…小さじ2/3・塩
カロリー:約143kcal　

器に「おかゆ」を盛り、つぶしたさつまいも、スープを加えて混ぜ合
さつまいも 2/3本(160g)にんじん 1/3本(50g)玉ねぎ 1/4個(50g)ウインナーソーセージ 2本(30g)水 2カップ「味の素KKコンソメ」 1個パセリのみじん切り・好みで 適量「味の素KKおかゆ」白がゆ・乳児への取り分け用 50g
カロリー:約173kcal　

1.「基本の焼きドーナッツの作り方」を参照して、生地を作って、成形する。グラニュー糖をふらずに、210℃に予熱したオーブンで焼く。2.カラメルソースを作る。小鍋にグラニュー糖と水を入れて火にかける。しばらく鍋を動かさずに熱し、砂糖のまわりが色づいてきたら鍋を軽く揺すり、全体がうすいきつね色になったら火を止める。3.1の粗熱がとれたら、2をスプーンですくってかけ、さめるまでおく(カラメルソースはとても熱いので気をつけて)。
｢基本の焼きドーナッツ作り方」の材料からグラニュー糖(トッピング用)を除いたもの…全量カラメルソース　・グラニュー糖…100g　・水…大さじ1　1/2
カロリー:約121kcal　

(1)ボウルに白玉粉を入れ、水を少しずつ加えながら耳たぶくらいのかたさになるまでこねる。1/3量を取り分けて食紅を加えて赤い白玉を作る。残りを8等分にして丸め、赤い白玉で「アジパンダ」の顔、耳をつける。(2)鍋に湯を沸かし、(1)を静かに入れ、浮かんできたら、1分ほどゆでて冷水にとる。(3)器に合わせたAを盛り、(2)を飾る。*ゆでると少しふくらむので「アジパンダ」の顔のパーツは小さめに作ります。*クッキングシートに白玉を置いて、顔のパーツをつけると作りやすいです。*「アジパンダ」は味の素グループのキャラクターです。▼▼「アジパンダ」サイトはこちら▼▼
白玉粉 50g水 40ml食紅 小さじ1/4A水 200mlA「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) 小さじ1Aフルーツミックス缶・さくらんぼ入り・汁気をきったもの 1缶
カロリー:約136kcal　

1.ほうれん草は塩ゆでし、3cm長さに切る。玉ねぎは縦に薄切りにする。2.鍋にバター大さじ1を溶かし、玉ねぎを炒める。玉ねぎが透き通ったら、水1と1/2カップとスープの素をくずし入れ、煮立ったら塩、こしょう各少々で調味する。3.卵を溶きほぐして2に加え、手早く混ぜてふわっとしたらほうれん草も加えて温める。●調理時間はほうれん草をゆでる時間を含まない。
卵…1個ほうれん草…2株玉ねぎ…1/4個固形スープの素…1個塩、バター、こしょう
調理時間:約10分　カロリー:約112kcal　

1.にんじんは皮つきのまますりおろす。ベーコンは1cm四方に切る。2.小鍋に水とスープの素を入れて火にかけ、温まったら1を加えて混ぜる。 3.煮立ったら塩で調味し、水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける。
にんじん…1/2本ベーコン…2枚水…2カップ固形スープの素…1/2個分塩…小さじ1/4水溶き片栗粉(片栗粉、水各大さじ1)
カロリー:約115kcal　

1. ベーコンは、2cm角に切る。じゃが芋は皮をむき、電子レンジで約5分加熱した後、一口大に切る。 2. フライパンにオリーブ油を熱し、ニンニクを加えて香りが出たらベーコンをいため、さらにじゃが芋を加えていためる。 3. じゃが芋に焼き目がついたら、塩、こしょうで味をととのえてローズマリーをふってさっと混ぜ、火を止める。
彩りキッチン® ハーフベーコン 3枚 じゃが芋 3個 ローズマリー(乾燥) ひとつまみ ニンニク(みじん切り) 1/2かけ オリーブ油 大さじ1/2 塩・こしょう 各少量
調理時間:約25分　カロリー:約183kcal　塩分:約0.6g

切干し大根はたっぷりの水で柔らかくもどし、水気を絞ってザク切りにする。(ヒント)調理時間に切干し大根をもどす時間は含んでいません。また、今回はニンジンなどが入っているミックスタイプの切干し大根を使用しています。 下準備2. ツナはザルに上げ、汁気をきる。 下準備3. 甘酢ショウガはみじん切りにする。 下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルで全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。
切干し大根 20gツナ(缶) 1/2缶(1缶80g入り)甘酢ショウガ 10g砂糖 小さじ1/2酢 小さじ2レモン汁 小さじ1オリーブ油 小さじ2塩 小さじ1/4コショウ 少々
調理時間:約10分　カロリー:約127kcal　

・エリンギ 2パック・鶏ささ身 2本・ミニトマト 6コ・オリーブ油 大さじ2・酢 大さじ1・塩 小さじ1/4・こしょう 少々・パセリ 大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約200kcal　

残りの材料を順に加え、そのつどよく混ぜる。いちごのヘタを取って1cmほどの角切りにし、トッピング用を取り分けて、**4**に加える。いちごが軽くつぶれる程度に、ゴムべらで混ぜ合わせる。**2**に**6**を等分に入れ、トッピング用のいちごをのせる。180℃のオーブンで10分間焼き、160℃に温度を下げて10～15分間焼く。焼き上がったら、型からはずして冷ます。
・食パン 8枚・バター 適量・いちご 120g・バター 50g・砂糖 50g・卵 1コ・アーモンドパウダー 50g・コーンスターチ 小さじ2・バニラオイル 少々
調理時間:約35分　カロリー:約200kcal　

(1)大根は5mm幅のいちょう切りにし、ソーセージは5mm幅に切る。(2)鍋に(1)の大根・ソーセージ、Aを入れ、大根に火が通るまでフタをして煮る。(3)牛乳を加えて温め、器によそい、好みでこしょうをふる。
大根 2cm(50g)ウインナーソーセージ 2本A水 1カップA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個牛乳 3/4カップ粗びき黒こしょう・好みで 少々
カロリー:約105kcal　

あさりは殻をこすり合わせてよく洗い、水けをきる。カリフラワーは小房に分ける。たまねぎは薄切り、にんじんはせん切りにする。トマトの水煮を汁ごとボウルに入れ、フォークで身をつぶす。にんにくは半分にして1/2量をすりおろす。イタリアンパセリはみじん切りにする。なべにオリーブ油大さじ1+1/2を入れ、半分に切ったにんにく、赤とうがらし、たまねぎ、にんじんを入れて中火で2～3分間いため、さらにカリフラワーとトマトを加えてスープを注ぎ入れる。**5**が煮立ったら、ローリエを加え、弱火にして10分間ほど煮る。フラ
・塩だら 4切れ・あさり 500g・カリフラワー 200g・たまねぎ 1/3コ・にんじん 30g・トマトの水煮 1/2缶・にんにく 1かけ・赤とうがらし 2本・スープ カップ5・ローリエ 1枚・白ワイン カップ1/4・サフラン 一つまみ・イタリアンパセリ 少々・オリーブ油 ・塩 ・こしょう
調理時間:約40分　カロリー:約190kcal　

(1)たいは半分に切り、Aに10分以上漬ける(時間外)。玉ねぎは薄切りにし、パプリカはタテ細切りにする。(2)フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の玉ねぎ・パプリカを軽く炒めて端によせ、塩をふる。(3)フライパンの空いたところに(1)のたいを漬け汁ごと入れ、赤唐がらしを加えてフタをし、弱火で5分蒸し煮する。(4)器に(3)のたい・玉ねぎ・パプリカを盛り、好みでレモンの皮をのせる。
たい(切り身) 2切れAパセリのみじん切り 5gAレモン汁 大さじ2A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1玉ねぎ 1/2個パプリカ(赤) 1/2個「瀬戸のほんじお」 少々赤唐がらしの輪切り 1/2本分レモンの皮・せん切り・好みで 1/3個分「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1/2
カロリー:約195kcal