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「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 3588 件中 （1 - 20）
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最初から煮ると、大麦がふくらんで、おいしい仕上がりになる。
ベーコン…1/2枚じゃがいも…1/2個にんじん…1cm玉ねぎ…1/4個白いんげん豆の水煮缶…50g大麦…20g固形スープの素…1個・サラダ油、塩、粗びき黒こしょう カロリー:約141kcal レタスクラブ
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(1)里いもはひと口大に切り、ねぎは1cm長さのぶつ切りにする。にんじん、ごぼうは乱切りにし、まいたけは食べやすい大きさにほぐす。(2)ボウルに鶏ひき肉、Aを入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。 (3)鍋に(1)の里いも・にんじん・ごぼう、Bを入れて火にかけ、沸騰したら弱火にし、里いもがやわらかくなるまで煮る。 (1)のねぎ・まいたけ、(2)をスプーンで丸めながら加え、肉に火が通るまで煮る。
鶏ひき肉 120gA玉ねぎのみじん切り 1/2個分A卵 1個A木綿豆腐 1/4丁A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2里いも 4個長ねぎ 1本にんじん 1/2本ごぼう 1/2本まいたけ 1/2パックB水 800mlB「味の素KKコンソメ」 2個 カロリー:約145kcal 味の素 レシピ大百科
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1.じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま1個ずつラップで包み、電子レンジで約3分加熱する。上下を返し、さらに約2分加熱する。2.ラップをはずして器に盛り、十字に切り込みを入れて開き、塩少々をふる。青じそを小さくちぎって切り込みにはさみ、バター15gを等分にのせる。
じゃがいも…2個(約300g)青じそ…2枚バター…15g塩…少々 カロリー:約132kcal レタスクラブ
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トマトは輪切りにして4等分し、オリーブ油少々で炒めて、塩少々をふる。**5**を取り出して粗熱を取り、型の内側に沿って包丁を入れる。型から抜いて皿に盛り、**6**を添え、イタリアンパセリを飾る。
・なす 5コ・卵 2コ・マンチェゴチーズ 25g・生クリーム カップ1/4・パン粉 5g・ナツメグ 少々・トマト 1コ・イタリアンパセリ 少々・塩 ・こしょう ・バター ・オリーブ油 調理時間:約45分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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保存期間:冷蔵室で約3日間
ピーマン…4個ごまマヨネーズソース ・マヨネーズ…大さじ3 ・白練りごま…大さじ1 ・しょうゆ、米酢、砂糖、ごま油…各大さじ1/2 カロリー:約117kcal レタスクラブ
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【A】は混ぜ合わせ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。きゅうりはところどころ皮をむいてすりおろす。大きめのボウルに**1**、**2**、【B】を混ぜ合わせ、器に盛る。ヨーグルトを加え、くるみを散らす。
・きゅうり 2本・固形スープの素(もと)(洋風) 1/2コ・湯 カップ1/2・たまねぎ 大さじ1・オリーブ油 大さじ1・レモン汁 大さじ1・プレーンヨーグルト 大さじ4・くるみ 2～3粒分 調理時間:約10分 カロリー:約129kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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すいかは食べやすい大きさに切る。器にシャーベットを盛り、上にすいかをのせる。
・すいか 1/4コ・好みのシャーベット 約400ml 調理時間:約5分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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もやし 1袋(250g)ミニトマト 2個イエロートマト 2個にんにく 1かけ薄力粉 大さじ1「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ2「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2白ワイン 大さじ1レモン汁 小さじ1パセリのみじん切り 少々
カロリー:約106kcal 味の素 レシピ大百科
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1. アスパラガスは軸の硬い部分の皮をむき、半分に切る。 2. シャウエッセンとアスパラガスを3分間ゆでる。 3. 器に2を盛り、混ぜた【A】をかける。
シャウエッセン® 1/2パック グリーンアスパラガス 1束 A シャウエッセンマスタード 適量 A オリーブ油 適量 A 塩・こしょう 各少量 調理時間:約10分 カロリー:約180kcal 塩分:約1.1g 日本ハム レシピ
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竹串を刺してみて生地がついてこなければ焼き上がり。型ごと網の上でさまし、粗熱がとれたら型から取り出す。
ホットケーキミックス…100gバナナ…1本溶き卵…1/2個分バター(食塩不使用)…40g牛乳…大さじ1 2/3グラニュー糖…30gシナモンパウダー…小さじ1/4 カロリー:約155kcal レタスクラブ
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さらにその他の材料を入れて混ぜ合わせ、器に盛る。
カボチャ(冷凍) 5〜6個ミックスビーンズ(水煮) 50gプレーンヨーグルト 大さじ3フレンチドレッシング(市販品) 大さじ1/2塩コショウ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約155kcal E・レシピ
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(1)トマト、なす、ピーマン、玉ねぎはひと口大に切り、ソーセージは1cm幅に切る。(2)シリコンスチーマーに(1)、Aを入れ、よく混ぜ合わせ、フタをして電子レンジ(600W)で6～7分加熱する。(3)塩・こしょうで味を調え、再びフタをして10～15分ほど蒸らす。
トマト 1個なす 1個(150g)ピーマン 1個玉ねぎ 1/4個(50g)ウインナーソーセージ 4本Aにんにくのすりおろし 小さじ1A「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1/2A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々 カロリー:約175kcal 味の素 レシピ大百科
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かぼちゃは種とワタを除き(全体備考参照)、縦に7～8mm厚さに切る。耐熱皿に広げて並べ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に2分～2分30秒間かける。取り出してラップをしたまま冷めるまでおく。ツナは缶汁をきり、塊タイプは粗くほぐす。たまねぎは縦に薄切りにして水に約3分間さらし、水けをきる。ボウルに**2**、パセリを入れ、フレンチドレッシングを加えてあえる。**1**のかぼちゃに添え、黒こしょうをふる。
・かぼちゃ 200g・ツナ 1/2缶・たまねぎ 1/2コ・パセリ 大さじ1・フレンチドレッシング 大さじ2～3・黒こしょう 少々 調理時間:約20分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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春巻きの皮1枚を角を手前にして広げ、中央手前に(1)の1/4・ピザ用チーズの1/4量をのせ、塩・こしょうをふる。左右を折り込み、くるりとまいて、巻き終わりは【A】を合わせた水溶き薄力粉を付けて止める。 同様に合計4本作る。 オーブンシートに(2)をのせ、サラダ油をはけで全体にぬり、230℃に予熱したオーブンで約10分、こんがりするまで焼く。 サラダ菜を敷いた器に盛り付け、レモンを添える。 ＼ POINT / サラダ油ははけで薄くむらなくぬりましょう。お好みの野菜で巻いてもさらにヘルシーにおいしくいただけます。ニッスイ 大粒むきえびを
材料 [ 2人分 ]むきえび8尾(50g)アボカド1/2個春巻きの皮4枚ピザ用チーズ40g塩少々こしょう少々サラダ油小さじ2サラダ菜2枚レモン1/4個A水小さじ1薄力粉小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約198kcal 塩分:約0.9g ニッスイ レシピ
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バター(食塩不使用) 40gピーナッツバター 60g「パルスイート カロリーゼロ」 大さじ6(54g)卵 2個Aココアパウダー(無糖) 60gA薄力粉 40gAベーキングパウダー 小さじ1低脂肪乳 大さじ2スライスアーモンド 20g
カロリー:約163kcal 味の素 レシピ大百科
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さつま揚げ…1 1/2枚じゃがいも…2個(約300g)玉ねぎ…1/2個酢…大さじ2マヨネーズ…大さじ1砂糖…小さじ1塩…小さじ1/4
カロリー:約173kcal レタスクラブ
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ざるをボウルで受けて不織布タイプの紙タオルを敷き、プレーンヨーグルトをのせ、冷蔵庫に一晩おいて水きりをする器に盛って[[ブルーベリー酢|rid=18590]]と果実をかけ、好みではちみつをかける。
・プレーンヨーグルト 250g・ブルーベリー酢 大さじ4・ブルーベリー酢の果実 適量・はちみつ 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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クラッカーを刺すようにのせ、つけながら食べる。
クラッカー…適量マシュマロ…65gミックスナッツ(食塩使用)…10gピーナッツバター…大さじ2 カロリー:約179kcal レタスクラブ
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1.じゃがいもは5mm厚さの輪切りにし、水にさっとさらして水けをきる。ホールコーン缶は缶汁をきる。2.鍋にバターを中火で溶かし、じゃがいもを約1分炒める。水2カップ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1を加え、ふたをして約5分煮る。玉じゃくしの底でじゃがいもをざっと潰し、コーンを加え、塩、こしょうで味をととのえる。
じゃがいも…1個(約150g)ホールコーン缶…1/2缶(約75g)バター…5g水…2カップ洋風スープの素(顆粒)…小さじ1塩、こしょう カロリー:約104kcal レタスクラブ
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下準備1. キャベツはザク切りにし、氷水につける。 下準備2. 玉ネギは縦薄切りにし、キャベツと合わせる。 下準備3. リンゴは皮ごときれいに洗って芯を取り除き、食べやすい大きさに切り、分量外の塩水に放つ。 下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 全ての材料の水気をしっかりきり、のボウルに加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
キャベツ 1/8個玉ネギ 1/8個リンゴ 1/4個砂糖 小さじ1.5オリーブ油 大さじ1ワインビネガー 小さじ2しょうゆ 小さじ1.5粒マスタード 小さじ1.5塩コショウ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約109kcal E・レシピ
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