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「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 3588 件中 （1 - 20）
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1.ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を厚めにむいて薄切りにする。熱湯(分量外)でブロッコリーをさっとゆで、ざるにあけて湯をきる。じゃがいもは薄い輪切りにする。2.鍋にとりガラスープと1を入れて強火にかける。煮立ったら弱火にし、ふたをして約15分煮る。3.野菜がやわらかくなったら一度、火を止め、野菜をスプーンの背などでつぶす。再び火にかけて、ふつふつとしてきたら牛乳を少しずつ加えては混ぜる。温まったら塩、こしょうで調味する。
とりガラスープ(作りやすい分量・1人分) ・とりガラ…2羽分(約300g) ・長ねぎの青い部分…10cm ・にんじん…1/4本 ・玉ねぎ…1/4個 ・水…8カップブロッコリー…小1個じゃがいも…小1個とりガラスープ(でき上がり分より使う)…1カップ牛乳…1カップ塩…小さじ2/3こしょう…少々 カロリー:約143kcal レタスクラブ
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1.かぼちゃはラップで包み、電子レンジで約1分30秒加熱する。やわらかくなったらボウルに入れて、フォークで粗くつぶす。2.鍋に牛乳、クリームコーン、ピザ用チーズ、水を入れて混ぜ、火にかける。煮立ったら1を加えてさっと混ぜ、粉チーズ、こしょうを加える。
かぼちゃ…正味100g牛乳…1/2カップクリームコーン缶…1缶(約200g)ピザ用チーズ…大さじ1水…2カップ粉チーズ…小さじ1こしょう…少々 カロリー:約180kcal レタスクラブ
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1...りんご1/4個は皮付きのまま、残り3/4個は皮をむいて薄切りにする。2...室温にもどしたクリームチーズに砂糖、牛乳、卵を加えてよく混ぜ、さらにホットケーキミックス粉、レーズンを加えて混ぜる。3...(2)に(1)の皮をむいたりんご3/4個分、レモン果汁を加えてざっくり混ぜ合わせる。4...炊飯器の釜にサラダ油を薄く塗り、(1)の皮付きりんご1/4個を底面に並べる。5...(3)の生地を炊飯釜に流し入れ、早炊きで2回炊飯する。
調理時間:約20分 カロリー:約140kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)にんじんは皮つきのまま、スライサーで薄切りにする。キャベツはひと口大にちぎり、ソーセージはキッチンばさみで1cm幅に切る。(2)鍋にA、コーンを汁ごと入れ、(1)のにんじんを加えて強火にかけ、沸騰したら、(1)のキャベツ・ソーセージを加える。(3)少し火を弱め、野菜が好みのかたさになるまで煮て、塩・こしょうで味を調える。
ホールコーン缶 1缶にんじん 1本(正味100g)キャベツ 1枚ウインナーソーセージ 4本A牛乳 300mlA水 300mlA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ山盛り2「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々 カロリー:約136kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋にたまねぎとにんにくを入れ、オリーブ油大さじ3を加えて火にかけ、蒸らし炒めにする。しんなりしたら、にんじん、米の順に加えて蒸らし炒めにする(「蒸らし炒め」のコツ1、2参照)。さらにトマトを加えて蒸らし炒めにする。鶏のブイヨンをヒタヒタに注ぎ、塩小さじ1弱を加えて中火の強の火にし、煮立ったら弱火で煮る(「蒸らし炒め」のコツ3参照。火加減は[[野菜のコンソメ|rid=2857]]の「炊き出しのコツ」参照)。米が柔らか
・にんじん 500g・たまねぎ 150g・トマト 300g・米 60g・にんにく 1かけ分・鶏のブイヨン カップ4～6・牛乳 カップ1～1+1/2・生クリーム カップ1/4～1/2・塩 小さじ2・オリーブ油 調理時間:約90分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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1.じゃがいもは薄い半月切りにし、ボウルに入れる。プレーンヨーグルト、塩ふたつまみを加えて混ぜる。2.約13×20cmの耐熱皿に広げ入れ、粉チーズ大さじ3をかけ、オーブントースターで約15分焼く。
プレーンヨーグルト…100gじゃがいも…小2個(約200g)粉チーズ…大さじ3塩…ふたつまみ 調理時間:約20分 カロリー:約121kcal レタスクラブ
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紫たまねぎは薄切りにし、水にさらして水けをきる。レタスとサラダほうれんそう、葉野菜は食べやすい大きさにちぎる。ボウルに**2**を入れ、塩2つまみ、黒こしょう少々、レモン汁を加えて混ぜ合わせる。塩が溶けたら、オリーブ油をボウルの縁から回し入れ、野菜で油を拭うように混ぜ合わせる。器に**3**を盛り、**1**とにんにくチップを散らし、粉チーズをかける。
・にんにくチップ 1かけ分・紫たまねぎ 1コ・レタス 1/4コ・サラダほうれんそう 1/2ワ・好みの葉野菜 5g・レモン汁 1/2コ分・オリーブ油 大さじ2・粉チーズ 適量・塩 2つまみ・黒こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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1...シーザーマッシュポテト/じゃがいもを蒸煮し、温かいうちに潰して、バター、塩・こしょうを加え、シーザーサラダドレッシングを加える。2...基本のマッシュポテト/じゃがいもを蒸し煮し、他の材料を混ぜる。3...基本のマッシュポテトを2つに分け、それぞれにんじん、コーンを入れて2種類のマッシュポテトを作る。4...皿にグリーンリーフ、シーザーマッシュポテトを敷き詰め、ベビーリーフを二枚ひき、その上に雪だるまに見立てたにんじん入り、コーン入りのマッシュポテトをのせる。
調理時間:約20分 カロリー:約162kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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小鍋に牛乳を沸騰させてブルーチーズを入れる。弱火にして約3分間、泡立て器で混ぜながら、ブルーチーズを7〜8割溶かす。オリーブ油小さじ1、黒こしょう少々を加えて混ぜる。ボウルに缶汁をきったいんげん豆と新わかめ、きゅうりを入れ、【A】と合わせる。**1**と合わせて器に盛る。
・新わかめ 5g・白いんげん豆 30g・赤いんげん豆 30g・ブルーチーズ 10g・牛乳 カ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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里いもはひと口大に切り、小松菜は3cm長さに切る。玉ねぎは8等分のくし形切りにし、まいたけは食べやすい大きさにほぐす。ねぎは1cm長さのぶつ切りにし、こんにゃくは手でひと口大にちぎり、下ゆでする。(2)鍋に(1)の里いも・玉ねぎ・まいたけ、Aを入れて火にかけ、沸騰したら弱火にし、里いもがやわらかくなるまで煮る。(3)(1)の牛肉・小松菜・ねぎ・こんにゃく、Bを加え、全体に火が通るまでさらに煮る。
牛もも赤身薄切り肉 150g里いも 4個小松菜 200g玉ねぎ 1/2個まいたけ 1パック長ねぎ 90gこんにゃく 80gA水 350mlAトマトジュース(食塩無添加) 250mlBしょうゆ 大さじ1・1/3Bみりん 大さじ1B「お塩控えめの･ほんだし」 小さじ1B「やさしお」 小さじ1 カロリー:約142kcal 味の素 レシピ大百科
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たまねぎ・紫たまねぎは薄切りにして水にさらし、にんじん・パプリカはせん切りにしておきます。 (1)・3mm幅にスライスしたぶり・パセリのみじん切りを合わせ、マリネドレッシングで和え15分以上漬け込みます。 器にグリーンリーフを敷き、(2)を盛り付け、黄色ミニトマトを添えます。 ＼ POINT / たっぷりの香味野菜と酸味の効いたぶりのマリネはパンにはさんでサンドイッチにしても、冷製パスタの具としてもオススメです。半日ほど冷蔵庫で漬け込むと、より味がなじみ、マイルドな仕上がりに。
材料 [ 2人分 ]ぶり(刺身用)100gたまねぎ1/2個紫たまねぎ1/4個にんじん15gパプリカ(赤)15gパセリ少々グリーンリーフ2枚マリネドレッシング(市販品)大さじ4黄色ミニトマト(あれば)2個 調理時間:約10分 カロリー:約181kcal 塩分:約2.1g ニッスイ レシピ
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白菜 2枚(140g)パプリカ(赤) 10gパプリカ(黄) 10gえのきだけ 1/2袋(50g)A水 大さじ1A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2/3豆乳(無調整) 200mlB「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1/2B「瀬戸のほんじお」 少々粉ざんしょう 適量
カロリー:約103kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)しいたけは薄切りにし、エリンギは長さを半分に切って薄切りにする。しめじは小房にほぐす。玉ねぎは薄切りにする。コーン缶は汁気をきり、ベーコンは1cm幅に切る。(2)鍋にバターを溶かし、(1)のベーコンを炒める。(1)の玉ねぎを加え、透き通るまで炒める。(3)(1)のきのこ類を加え、しんなりするまでサッと炒める。(4)(1)のコーンを加え、水、「コンソメ」を加えて煮立て、塩・粗びき黒こしょうで味を調える。(5)器に盛り、パセリを散らす。
しいたけ 2枚(20g)エリンギ・小 1本(30g)しめじ 1/2パック(50g)玉ねぎ 1/2個(100g)ホールコーン缶・小 1缶ベーコン 2枚「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個水 1・1/2カップ「瀬戸のほんじお」 少々粗びき黒こしょう 少々バター 小さじ1パセリのみじん切り 適量 カロリー:約186kcal 味の素 レシピ大百科
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ズッキーニ 2本合いびき肉 100gAパン粉 大さじ1Aトマトケチャップ 小さじ1A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1Aこしょう 少々ピザ用チーズ 20gパセリのみじん切り 適量
カロリー:約200kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)容器にAを入れ、よく混ぜ合わせる。(2)食べやすい大きさに切ったフランスパンに(1)を塗り、パセリをふって、網の上にのせて焼く。
フランスパン 1/2本Aおろしにんにく 大さじ2A「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2Aうま味調味料「味の素®」 小さじ1/2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4ドライパセリ 少々 カロリー:約170kcal 味の素 レシピ大百科
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1. にんじん、じゃがいも、玉ねぎは皮を剥き、少し大きめに切っておく。 2. エリンギ、まいたけ、しめじは石づきを取り、食べやすい大きさに裂いておく。 3. 鍋に【A】と1を入れ煮込み、野菜に火が通ったら2とベーコン、ブロッコリーを入れて火が通るまで煮込み、塩、こしょうで味を調えれば出来上がりです。
ヘルシーキッチン ZERO ベーコン 4枚 まいたけ 20g エリンギ 35g しめじ 15g 玉ねぎ 1/2個 にんじん 1/3本 じゃがいも 1個 ブロッコリー 2房 A コンソメ 小さじ2 A 水 400ml 塩 少々 こしょう 少々 タイム(あれば) 適量 カロリー:約177kcal 塩分:約1.4g 日本ハム レシピ
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クラッカーにバターをぬって**3**を等分にのせ、1.5cm長さに切ったシブレットを飾る。[[かき|rid=12065]]は細切りにする。かまぼこにマスタードをぬる。**5**をのせ、2cm幅に切ったのりで巻く。
・かきのオイル漬け 4コ・サワークリーム 大さじ1・しょうが 少々・塩 少々・こしょう 少々・チコリ 4枚・ピンクペッパー 4粒・かきのオイル漬け 4コ・クラッカー 4枚・たまねぎ 10g・バター 適量・シブレット 適量・かきのオイル漬け 4コ・かまぼこ 4枚・マスタード 適量・焼きのり 適量 調理時間:約15分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1.かぼちゃは耐熱皿にのせ、しょうゆ小さじ1/2、砂糖、こしょう各少々をふり、バター5gをのせる。ラップをかけてかぼちゃがやわらかくなるまで4～5分レンチンする。2.スプーンでかぼちゃをざっくりとくずす。
かぼちゃ…250gしょうゆ…小さじ1/2砂糖、こしょう…各少々バター…5g 調理時間:約10分 カロリー:約108kcal レタスクラブ
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下準備1. 新玉ネギは縦半分に切り、縦薄切りにする。 下準備2. ジャガイモは皮をむく。 作り方1. 鍋にツナ(油ごと)と新玉ネギを入れて中火にかけ、新玉ネギがしんなりするまで炒め、カレー粉を加えて炒め合わせる。 作り方2. の材料と、ジャガイモをすりおろしながら加え、鍋の蓋をして煮たったら火を少し弱め、5～6分煮る。塩コショウで味を調えて器に注ぎ、お好みで分量外のコショウを振る。
調理時間:約20分 カロリー:約161kcal E・レシピ
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1.にんじんは斜め薄切りにしてからせん切りにし、ボウルに入れて塩小さじ1/4をまぶす。約10分おいて水けを絞る。酢大さじ1と1/2、塩小さじ1/4、はちみつ小さじ1、こしょう少々と、粗く刻んだミックスナッツを加えてあえる。
ミックスナッツ…20gにんじん…1本(約200g)酢…大さじ1と1/2はちみつ…小さじ1こしょう…少々塩 カロリー:約107kcal レタスクラブ
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