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「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 3588 件中 （1 - 20）
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天板に並べ、オーブンで約10分焼く。ペーパーごと網の上に移し、粗熱をとる。6
いちご…正味150g生クリーム…1カップグラニュー糖…40g春巻きの皮…2枚レモン汁…小さじ1レモンの皮…適宜小麦粉…少々 カロリー:約146kcal レタスクラブ
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1...小松菜は4cmの長さに切り、しいたけは薄切り、パプリカ(赤)は細切りにする。2...フライパンにバター(20g)を入れて火にかけ、にんにく、(1)を順に加えて炒める。3...最後に残りのバター、しょうゆを加えて味を調える。
4人分 小松菜...1束しいたけ...3個パプリカ(赤)...1/2個バター...30gにんにく(おろし)...小さじ1/2しょうゆ...大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約168kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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器にレタスを広げ、海藻ミックス、マッシュルームを盛り、プチトマトを添える。食べる直前にをかける。
海藻ミックス(乾燥) 4〜5gマッシュルーム 2〜3個レモン汁 少々レタス(またはサニーレタス) 1〜2枚プチトマト 4個ニンジン 1/8本新玉ネギ 1/4個作り置き甘酢 大さじ2レモン汁 1/2個分サラダ油 大さじ2塩 小さじ1/2コショウ 少々練りからし 小さじ1しょうゆ 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約184kcal E・レシピ
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豚ヒレ肉は8mm厚さに切り、たたいてのばす。塩・こしょう各少々とオリーブ油小さじ2をなじませる。**1**をフッ素樹脂加工のフライパン(またはグリルパン)にのせ、中火で焼く。器に盛り、[[ラタトゥイユソース|rid=3855]]をかける。
・豚ヒレ肉 150g・ラタトゥイユソース 適量・塩 少々・こしょう 少々・オリーブ油 小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約166kcal NHK みんなの今日の料理
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1.キャベツはせん切りにしてボウルに入れ、塩小さじ1/3をまぶす。約10分おき、水けを絞る。ホールコーン缶は缶汁をきる。2.ボウルにオリーブ油大さじ1、酢小さじ2、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れて混ぜ、1を加えてさっと混ぜる。
キャベツ…250gホールコーン缶…小1缶(約65g)オリーブ油…大さじ1酢…小さじ2こしょう…少々塩 カロリー:約108kcal レタスクラブ
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(1)トマト、玉ねぎ、パプリカ、オクラはひと口大に切る。(2)耐熱容器に(1)のトマト・玉ねぎ・パプリカ・オクラ、Aを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。(3)粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす(時間外)。*バーベキューなど外にもっていく場合は保冷バックに保冷剤を入れて持ち運ぶようにしましょう。
トマト 1個玉ねぎ 1/4個パプリカ(黄) 1/2個オクラ 6本A酢 大さじ2A「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2 カロリー:約118kcal 味の素 レシピ大百科
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1.玉ねぎ、にんじんは、皮をむいて1cm角の色紙状に切る。トマトはへたを取り、1cm角に切る。大豆は水をきる。2.鍋にバター大さじ1を溶かして玉ねぎを炒め、にんじん、トマトも加えて軽く炒める。水1と1/2カップとスープの素、大豆を加え、約10分煮る。最後に塩、こしょう各少々で味をととのえる。
大豆水煮缶…1/2カップ(65g)玉ねぎ…1/2個にんじん…1/4本トマト…小1個固形スープの素…1個・バター、塩、こしょう 調理時間:約20分 カロリー:約156kcal レタスクラブ
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(1)キャベツはザク切り、玉ねぎは薄切り、にんじんはせん切りにする。 ソーセージは、3cm長さの斜め切りにする。(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の玉ねぎ・にんじん・キャベツの順に加え、強火で手早く炒める。(3)野菜がしんなりしたら、(1)のソーセージを加えてさらに炒め、「コンソメ」、塩・こしょうで味を調える。(4)器に盛ってレモン汁をふり、クレソンを添える。
ウインナーソーセージ 7本キャベツ 6枚(300g)玉ねぎ 1/4個にんじん 30g「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2レモン汁 適量クレソン 適量 カロリー:約172kcal 味の素 レシピ大百科
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(5)器に(1)の里いも、(2)のかぼちゃ、(3)のれんこん・エリンギを盛り合わせ、(4)の
里いも 2個(150g)れんこん・小 1節(100g)かぼちゃ・正味 1/8個(100g)エリンギ・大 1本(60g)Aアンチョビ・刻む 2枚Aおろしにんにく 2かけ分A「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1/3「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1 カロリー:約175kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)じゃがいもは皮をむいてひと口大に切る。鍋に水と一緒に入れて火にかけ、やわらかくなるまでゆでる。ザルに上げて水気をきる。ボウルに移し、熱いうちにしっかりとつぶして冷ます。(2)からし明太子の皮を開いて中身をこそげ出し、ボウルに入れてレモン汁を加えて混ぜ、「コクうま」、Aを加えて混ぜ合わせる。(3)(1)のボウルに(2)を加えて混ぜ合わせる。(4)器に盛り、パセリを散らし、クラッカーを添える。クラッカーの上にのせて食べる。
じゃがいも・メークイン･3個 360gからし明太子 50gレモン汁 小さじ1「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ10A牛乳 1/4カップA「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 小さじ1Aにんにくのすりおろし 小さじ1/4A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々パセリのみじん切り 適量クラッカー・無塩 適量 カロリー:約171kcal 味の素 レシピ大百科
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その上からラップでさらに包み、電子レンジ(600W)で3分加熱する。つまようじを刺して、スッと入ったらできあがり。加熱が足りない場合は30秒単位で追加して過熱する。粗熱が取れたらお好みの大きさに切る。[2] にんじんは皮をむいて輪切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。ソーセージは斜め半分に切る。湯を沸かし、にんじん、ブロッコリー、ソーセージの順に入れ、火を通す。[3] お皿に[1][2]を彩りよく盛り付け、「味ぽん」をかけていただく。
じゃがいも 中1個、ブロッコリー 1/4株、にんじん 1/3本、ソーセージ 2本、、ミツカン 味ぽん 適量 カロリー:約134kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1. 4種のチーズピザの上に、1cm程度のくし切りにしたももをトッピングして、パッケージ通りに調理する。最後にチャービルを飾る。
石窯工房® 4種のチーズ 1枚 もも 1個 チャービル(あれば) 少々 調理時間:約10分 カロリー:約163kcal 塩分:約0.6g 日本ハム レシピ
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(4)器に(2)のキャベツを敷き、(3)をのせ、好みでパセリを散らす。
鶏もも肉(皮なし) 1枚(200g)Aプレーンヨーグルト 60gAにんにくのすりおろし 1かけ分(6g)Aしょうがのすりおろし 1かけ分(6g)A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2キャベツ 2枚(100g)Bしょうゆ 小さじ1B「ほんだし」 小さじ1/2パセリ・好みで 少々 カロリー:約153kcal 味の素 レシピ大百科
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ぶり(切り身) 2切れあさり(殻つき)・砂抜きしたもの 200gキャベツ 1/4個(300g)セロリ 1/2本(40g)ズッキーニ 50gミニトマト 4個つぶしたにんにく 1かけ分A白ワイン 1/4カップA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2A「瀬戸のほんじお」 少々セロリの葉・みじん切り 2枚(3g)「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1
カロリー:約184kcal 味の素 レシピ大百科
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1.にんじんは皮つきのまま薄い輪切りにする。パイナップルは一口大に切る。2.ミキサーにプレーンヨーグルト、にんじん、パイナップルの順に入れ、はちみつを加え、なめらかになるまでかくはんする。
にんじん…1/2本パイナップル…正味100gプレーンヨーグルト…1カップはちみつ…大さじ1 カロリー:約135kcal レタスクラブ
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(1)たらはAに20分ほど漬ける(時間外)。さやいんげんは斜め切りにする。トマトはこまかく刻み、にんじんは皮つきのまますりおろす。(2)ボウルに(1)のトマト・にんじん、Bを入れて混ぜ合わせ、ソースを作る。(3)フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、(1)のたら・さやいんげんを入れて焼く。(4)器に(3)のたら・さやいんげんを盛り、(2)のソースをかける。
たら(切り身) 2切れさやいんげん 12本A酒 大さじ1Aしょうが汁 小さじ1A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2トマト 1個にんじん 4cm(40g)B「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 大さじ1/2Bレモン汁 小さじ1B「瀬戸のほんじお」 少々「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1 カロリー:約171kcal 味の素 レシピ大百科
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湯を沸かして塩少々を入れ、**1**を一気に加えて中火で約20秒間ゆでる。冷水にとり、紙タオルなどで水けをふき取る。【B】のツナをボウルに入れ、塩・こしょう各少々をふり、よく混ぜる。
**2**に、【A】(きゅうり5切れ、クリームチーズ2切れ、金山寺みそ適量)、【B】(ツナ小さじ1、ゆで卵八つ割り1コ、粒マスタード適量)をそれぞれ8コずつのせる。
・新たまねぎ 1コ・きゅうり 5～6cm・クリームチーズ 50～60g・金山寺みそ 大さじ3・ツナ 約40g・ゆで卵 1コ・粒マスタード 適量・塩 ・こしょう 調理時間:約10分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)エリンギは長さを3等分に切り、手で裂く。じゃがいもは太めのせん切りにし、水にさらし、水気をきる。ピーマンはそれぞれ太めのせん切りにする。(2)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、マリネ液を作り、(1)のエリンギ・じゃがいも・ピーマンを15分ほど漬け込む。(3)フライパンを熱し、(2)のエリンギ・じゃがいも・ピーマンを入れて炒める。火が通ったら、(2)の残ったマリネ液を回しかける。*マリネ液には、お好みのハーブを入れて香りを楽しみましょう。
エリンギ 2本じゃがいも 1個ピーマン 1個赤ピーマン 1/2個A「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1A酢 大さじ1/2A「瀬戸のほんじお」 少々Aタイム 少々 カロリー:約121kcal 味の素 レシピ大百科
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【A】と【B】はそれそれ合わせておきます。 凍ったほきの両面に【A】を塗り、【B】の衣をまぶします。 天板にクッキングシートを敷いて、(2)のほきを並べ、オーブンで加熱します。(目安:180℃ 30分) 皿に、お好みの野菜とともに(3)を盛り付けます。 ＼ POINT / 事前にパン粉を炒ると揚げたような香ばしい仕上がりになります。
材料 [ 2人分 ] ふっくら切身 骨なし ほき2切(60g×2) お好みの野菜(ベビーリーフ・ミニトマト)適量Aマヨネーズ大さじ1と1/2にんにく(すりおろし)小さじ1Bパン粉大さじ4(12g)ドライパセリ大さじ1/2(0.5g) 調理時間:約40分 カロリー:約134kcal 塩分:約0.5g ニッスイ レシピ
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【ドレッシング】の材料を混ぜ合わせる。いさきに塩・こしょう各少々をふる。フライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、いさきを入れて両面を色よく焼き、仕上げに白ワインビネガーをふりかける。ボウルに絹さや、さやいんげん、トマト、サラダ菜を入れ、ドレッシング大さじ4を加えて混ぜ合わせ、芽じそを散らす。**3**を皿に盛り、周りに**2**のいさきを盛る。
・いさき 1匹・白ワインビネガー 大さじ1・絹さや 100g・さやいんげん 100g・トマト 2コ・サラダ菜 1コ・芽じそ・むら芽など 少々・オリーブ油 大さじ4・白ワインビネガー 大さじ2・マスタード 大さじ1/2・にんにく 1/2かけ・しょうが 小さじ1・砂糖 少々・塩 少々・こしょう 少々・塩 ・こしょう ・オリーブ油 調理時間:約6分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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