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「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 3588 件中 （1 - 20）
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1.サニーレタスは大きめにちぎる。かつおは水けを拭き、2cm厚さに切る。2.フライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、かつおを入れ、両面を焼き色がつくまで焼く。3.バター8g、しょうゆ大さじ1を加えて手早くからめ、器に盛り、サニーレタスを添える。
かつお(刺し身用)…250gサニーレタス…1/3個(約100g)ごま油…小さじ1バター…8gしょうゆ…大さじ1 カロリー:約195kcal レタスクラブ
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トウモロコシは包丁で実を削ぐ。 作り方1. 鍋に水気をきったジャガイモを入れて水を注ぎ、塩を加えて中火にかける。煮たったら弱火にし、鍋に蓋をして蒸し煮にする。 作り方2. 竹串がスッと通る位まで柔らかくなったらトウモロコシを加え、強火にして時々混ぜ、煮汁が少なくなったらバターを加えて火を止める。 作り方3. ドライパセリを全体にからめて器に盛り、粗びき黒コショウを振る。
ジャガイモ(男爵) 2個水 200ml塩 適量トウモロコシ(生) 1本バター 10gドライパセリ 適量粗びき黒コショウ 少々 調理時間:約15分 カロリー:約199kcal E・レシピ
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[[ふわふわキャロットケーキ|rid=18155]]のつくり方**1**、**2**と同様に、【にんじんのレモン煮】をつくり、粗熱を取る。ボウルに【B】をふるい入れ、**1**と卵、レモンの皮、サラダ油を加えて、泡立て器で混ぜ合わせる。**2**にくるみを加えて全体を混ぜ、マフィン型に八～九分目まで入れる。200℃のオーブンで18～20分間、こんがりと色がつくまでしっかりと焼く。
・にんじん 1本・レモン汁 大さじ1・砂糖 大さじ2・薄力粉 120g・きび糖 60g・ベーキングパウダー 小さじ1・塩 少々・シナモン 適宜・オールスパイス 適宜・卵 1コ・レモンの皮 1コ・サラダ油 40g・くるみ 50g 調理時間:約40分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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スープ用のとうもろこし2本は、実を包丁などで削り取り、芯は1cm厚さに切る。鍋に水カップ2+1/2、とうもろこしの芯、昆布を入れ、弱火で15分間煮る。たまねぎはみじん切りにし、水にさらして水けをきる。**2**の煮汁をこして鍋に戻し、**1**のとうもろこしの実を加えて、実に火が通り、柔らかくなるまで弱火で5～10分間煮る。ボウルなどに移して冷蔵庫に入れて冷やす。
調理時間:約40分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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小鍋に牛乳を沸騰させてブルーチーズを入れる。弱火にして約3分間、泡立て器で混ぜながら、ブルーチーズを7〜8割溶かす。オリーブ油小さじ1、黒こしょう少々を加えて混ぜる。ボウルに缶汁をきったいんげん豆と新わかめ、きゅうりを入れ、【A】と合わせる。**1**と合わせて器に盛る。
・新わかめ 5g・白いんげん豆 30g・赤いんげん豆 30g・ブルーチーズ 10g・牛乳 カ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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**4**を器に盛り、**5**を浮き実としてのせる。
・鶏もも肉 100g・大根 3cm・たまねぎ 1/2コ・にんじん 1/2本・セロリ 1/4本・さやいんげん 4～5本・白ワイン 大さじ2・チキンスープ カップ5・バター ・塩 ・こしょう ・サラダ油 調理時間:約35分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1.かぼちゃはラップで包んで電子レンジで約2分加熱し、5mm幅に切る。玉ねぎは横薄切りにする。牛乳は片栗粉小さじ1を混ぜる。2.鍋にかぼちゃ、玉ねぎ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1、水3/4カップを入れて中火にかけ、煮立ったら約3分煮る。1の牛乳を加えて混ぜながらとろみをつけ、火を止めて、バターを溶かす。器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
かぼちゃ…150g玉ねぎ…1/4個牛乳…1/2カップバター…5g片栗粉…小さじ1洋風スープの素(顆粒)…小さじ1水…3/4カップ粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約133kcal レタスクラブ
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作り方3. (2)を鍋に戻し、生クリームを加えて中火にかける。温まったら器に注ぎ、粉パプリカを振る。
ジャガイモ 1個玉ネギ 1/4個白ネギ 1/2本豆腐 100g固形スープの素 1個水 300mlバター 10g塩コショウ 少々生クリーム 大さじ1.5粉パプリカ 適量 調理時間:約20分 カロリー:約187kcal E・レシピ
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下準備1. ハムは4等分に切る。 下準備2. 白菜は縦半分に切り、さらに横せん切りにして冷水に放ち、水気をきる。 下準備3. 玉ネギは縦薄切りにし、塩でよくもんで水洗いし、水気を絞る。 下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルにハム、玉ネギを加えて和える。 作り方2. 器に白菜を盛り、(1)を上にのせる。
調理時間:約15分 カロリー:約153kcal E・レシピ
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1.キャベツは長さを半分に切って細切りにし、ミニトマトは縦半分に切る。2.鍋に水2カップ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1、トマトケチャップ大さじ1、塩、こしょう各少々を入れて中火にかける。煮立ったら1、蒸し大豆を加え、約3分煮る
キャベツ…80gミニトマト…4個蒸し大豆…80g水…2カップ洋風スープの素(顆粒)…小さじ1トマトケチャップ…大さじ1塩、こしょう…各少々 カロリー:約110kcal レタスクラブ
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なべにスープと**1**、ローリエを入れ、ふたをしてねぎが柔らかくなるまで中火で7～8分間煮る。塩・こしょう各少々で味を調え、器に盛って粉チーズをふる。
・ねぎ 6本・ベーコン 4枚・スープ カップ2・ローリエ 1枚・粉チーズ 適宜・塩 ・こしょう 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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卵…2個トマト…2個きゅうり…1/2本赤パプリカ…1/2個おろしにんにく…少々レモン汁…大さじ1 1/2・酢、塩、オリーブ油
カロリー:約152kcal レタスクラブ
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軸の太い部分は厚みをそぎ、そいだ部分は細く切る。細切りにした軸をしんにしてキャベツを巻き、ベーコンを巻いてようじでとめる。これを8コつくる。鍋にバターを中火で溶かし、**2**を入れる。時々動かしながら焼いて、キャベツに軽く焼き色がついたら、白ワインを加えて煮立て、水、ローリエ、塩小さじ1/4を加えて、キャベツが柔らかくなるまで煮込み、塩・こしょう各適量で味を調える。
・キャベツ 8枚・ベーコン 8枚・白ワイン 80ml・ローリエ 1枚・塩 ・バター 大さじ1/2・こしょう 適量・水 カップ3 調理時間:約40分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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塩・こしょう各少々をふり、弱火でなめらかになるまで練り混ぜる。
・じゃがいも 2コ・バター 10g・牛乳 カップ1/4・塩 ・サラダ油 小さじ1・こしょう 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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生ざけ 1切れ「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々ウインナーソーセージ 4本ミックスビーンズ缶 25g白菜 125gじゃがいも 1個にんじん 1/2本(75g)玉ねぎ 1/2個(100g)A水 4カップA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 2個「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ1
カロリー:約141kcal 味の素 レシピ大百科
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さらに水けを絞った**1**のきゅうりを加えてあえ、塩・こしょう・砂糖各少々で味を調える。
・じゃがいも 200g・きゅうり 1本・らっきょうの甘酢漬け 3～4コ・らっきょうの漬け汁 大さじ1・ツナ 1缶・プレーンヨーグルト カップ1/2・塩 ・こしょう 少々・砂糖 少々 調理時間:約15分 カロリー:約150kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 玉ネギは縦に薄切りにする。 下準備2. 貝われ菜は長さ2cmに切る。 作り方1. 鍋にサラダ油を熱し、玉ネギをしんなりするまで炒める。 作り方2. 牛乳、顆粒スープの素、クリームコーンを加え、再び煮たったら塩コショウで味を調える。器に注ぎ、貝われ菜を散らす。
クリームコーン(缶) 1/2缶(1缶240g入り)玉ネギ 1/4個貝われ菜 1/2パック牛乳 200ml顆粒スープの素 小さじ1塩コショウ 少々サラダ油 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約153kcal E・レシピ
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イカ 1パイ白ワイン 大さじ3ローリエ 1枚トマト 2個粉チーズ 大さじ2オリーブ油 大さじ2バジル(ドライ) 小さじ1/2塩コショウ 適量
調理時間:約15分 カロリー:約159kcal E・レシピ
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[1] 生鮭(切り身)は一口大に切る。エリンギは長さを半分に切り、縦4等分に切る。[2] フライパンにサラダ油を熱し、生鮭を両面をきつね色に焼き、取り出す。フライパンの油をふき取り、サラダ油を少々足し、エリンギを焼き目をつけて火を通す。[3] レタスとルッコラ混ぜ合わせて器に盛り、[2]をのせて、半分に切ったミニトマトを散らす。「金のごまだれ 焙煎荒挽き」をかける。
生鮭 (切り身) 1切れ、サラダ油 適量、エリンギ 1/2パック、ミニトマト 2個、ルッコラ (ロケット) 1/2パック、レタス 1枚、、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 適量 カロリー:約148kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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鍋にあさり、白ワインを入れてふたをし、強火にかける。殻が開いたら、身をはずしてとっておく。鍋に残った汁はこして、計量カップに受け、180ml弱になるように水を足す。冷蔵庫で冷やしておく。ベーコンは2～3枚重ねた紙タオルではさんで、電子レンジ(600W)にかける。途中で裏返しながら3～5分間かけ、カリカリにする。大きめのカップに豆腐を入れ、スティックミキサーでなめらかにしたら、**1**のあさりの汁を加え、再びスティックミキサーでなめらかにする。生クリームを加えて混ぜ、塩・こしょう各少々で味を調える。**1**でとっておいたあさりの身を器に入れ、**3**を注ぐ。
調理時間:約20分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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