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「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 3588 件中 （1 - 20）
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材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」80gたまねぎ1/2個レタス大1枚バター大さじ1コンソメ顆粒小さじ2水600cc塩小さじ1/3白こしょうまたは黒こしょう少々
調理時間:約10分 カロリー:約110kcal 塩分:約3.1g ニッスイ レシピ
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(1)さつまいもは厚く皮をむいて正味30gを用意し、1cm角に切り、耐熱ボウルに入れて、水にさらし、水気をきる。(2)牛乳、｢パルスイート｣を加え、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で1分ほど加熱する(さつまいもがやわらかくなっていなければ、さらに20秒ほど加熱する)。(3)フォークでなめらかになるまでつぶす。かたければ10mlほど牛乳を加える。冷蔵庫で冷やす(時間外)。(4)フライパンにスライスアーモンドを入れて中火でからいりするか、オーブントースターできつね色に焼いて冷ます。
カロリー:約121kcal 味の素 レシピ大百科
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春キャベツは一口大に切ります。 鍋にコーンクリーム・水・顆粒コンソメを入れて中火にかけ、煮立ったら(1)を入れて2～3分間煮ます。 「ホールコーン」・ほたるいかを加え、塩・こしょうで味をととのえ、器に盛ります。 ＼ POINT / ほたるいかに火が通ったらすぐに火を止めましょう。トマト・スナップえんどうを加えてもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]「ホールコーン」大さじ3ほたるいか12杯春キャベツ2～3枚コーンクリーム(市販品)190g水400ml顆粒コンソメ小さじ1塩少々こしょう少々 カロリー:約149kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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塩コショウで味を調えて器に盛り、粉チーズを振る。
ブラウンマッシュルーム 1パック(1パック7個入り)シイタケ(生) 4個ソーセージ 2本ニンニク(みじん切り) 1片分アンチョビ(みじん切り) 1〜2枚分塩コショウ 少々粉チーズ 小さじ2オリーブ油 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約162kcal E・レシピ
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1.玉ねぎは縦薄切りにし、水にさらして水けをきる。2.器に玉ねぎを2/3量敷き、オイルサーディンを油をきってのせ、残りの玉ねぎをのせる。すし酢をかけ、一味適量をふる。
オイルサーディン缶…1缶(約105g)玉ねぎ…1/2個すし酢〈市販品〉…大さじ2一味とうがらし カロリー:約173kcal レタスクラブ
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(1)たこは薄切りにし、セロリはタテ半分に切ってから斜め薄切りにする。小ねぎは小口切りにする。(2)サラダ用スパゲッティは表示通りにゆで、ザルにとって流水で洗い、水気をよくきり、オリーブオイルをからめる。(3)ボウルに(1)のたこ・セロリ・小ねぎ、(2)のスパゲッティを入れ、「コクうま」、レモン汁、牛乳を加えてあえる。*サラダ用スパゲッティはゆでてすぐにあえましょう。時間が経つと絡まりあえにくくなります。
ゆでだこ 50gセロリ・1/2本 50g小ねぎ・1/5束 20gサラダ用スパゲッティ 50g「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ1「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ2レモン汁 小さじ1牛乳 大さじ1 カロリー:約173kcal 味の素 レシピ大百科
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1.フレンチドレッシングを作る。小さいボウルに玉ねぎのすりおろし、フレンチマスタード、酢を入れ、混ぜる。油を少しずつ加えながらそのつど混ぜ、塩、こしょうを加えて混ぜる。2.葉野菜は食べやすい大きさにちぎり、器に盛ってフレンチドレッシングをかける。
好みの葉野菜(グリーンリーフやトレビスなど)…適宜フレンチドレッシング ・玉ねぎのすりおろし…1/8個分 ・フレンチマスタード…小さじ1/2 ・酢…大さじ2 ・サラダ油…1/4カップ ・塩、こしょう…各少々 カロリー:約150kcal レタスクラブ
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5.残った生地を流し入れ、平らにし、残りのブルーベリーを上に並べる。6.オーブンで約1時間焼く。取り出して、型に入れたままさます。
おから…60gブルーベリー…1/2パック(約60g)溶き卵…2個分薄力粉…100gベーキングパウダー…小さじ1バター(食塩不使用)…60g砂糖…80gレモンの皮…1/2個分レモン汁…大さじ1 1/2 カロリー:約140kcal レタスクラブ
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(1)アスパラはハカマを取り、食べやすい大きさに切る。塩と「味の素®」各少々をふりかけて5分ほどおき、そのまま熱湯に入れてゆでる。(2)Aを入れた氷水に(1)を入れ冷やす。(3)「ピュアセレクトマヨネーズ」にしょうゆを合わせる。(4)松の実は香ばしく煎る。(5)(2)と(4)をボウルに入れ、(3)であえる。
グリーンアスパラガス 400g「瀬戸のほんじお」 適量うま味調味料「味の素®」 適量氷水 1ﾘｯﾄﾙA「瀬戸のほんじお」 10gAうま味調味料「味の素®」 10g「ピュアセレクト マヨネーズ」 50gしょうゆ 小さじ1松の実・またはくるみ 20g カロリー:約139kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] 納豆にココアパウダーを入れて混ぜる。[2] ボウルにアイスクリームと[1]を入れてスプーンで混ぜ、器に盛る。お好みでビスケットを添える。
アイスクリーム (バニラ) 1個、納豆 1パック、ココア 小さじ2、、ビスケット 適宜 カロリー:約113kcal 塩分:約0.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1.鍋に牛乳と寒天を入れて火にかけ、ふつふつとしたら木べらなどで混ぜながら2〜3分煮て、火から下ろす。砂糖を加えて、泡立て器で溶けるまで混ぜ、豆乳も加えて混ぜる。2.流し缶を水でぬらして水がついたまま1を半量流し入れ、冷水を入れたバットに入れてさます。3.みかんの缶汁をきり(缶汁はシロップ用にとっておく)、2の表面が固まり始めたら2/3量並べる。残りの1を上から流し入れ、再び表面が固まり始めたら、みかんを埋めるように並べ、冷蔵庫で1〜2時間冷やす。
カロリー:約102kcal レタスクラブ
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鍋に湯を沸かして塩を入れ、にんじんを加える。再び沸いたられんこんを加えて約1分間ゆで、れんこんが透き通ってきたら一緒にざるに上げる。**3**の粗熱が取れたら**2**に加えてあえ、ゆでだこを加えて混ぜる。ラップをかけて冷蔵庫に30分間ほどおき、味をなじませる。
・れんこん 200g・にんじん 1/2本・ゆでだこの足 100g・赤とうがらし 1/2本・酢 大さじ3・水 大さじ1・オリーブ油 大さじ1・砂糖 小さじ2・塩 小さじ1/2・酢 少々・塩 小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約200kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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強めの中火にかけ、煮立ったらふたをして弱めの中火で6～7分間蒸す。フライ返しで底からすくって器に盛り、フライパンに残った蒸し汁をかけ、パセリをふる。
・生だら 2切れ・ベーコン 2枚・たまねぎ 1/4コ・セロリ 8cm・にんじん 4cm・レモン 2枚・白ワイン 大さじ3・パセリ 適量・塩 ・こしょう 調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)なすは乱切りにし、ピーマン、パプリカはタテ半分に切り、乱切りにする。豚肉はひと口大に切る。にんにくは厚めの薄切りにする。(2)フライパンにオリーブオイル、(1)のにんにくを入れて弱火にかけ、香りがたったら中火にし、(1)の豚肉、粒黒こしょうを加えて炒める。(3)肉の色が変わったら、(1)のなすを加え、油がまわるまで炒める。(1)のピーマン・パプリカを加えて強火にし、油がまわったら「やさしお」を加えてサッと炒める。
なす 6個(480g)ピーマン 2個(80g)パプリカ(黄) 1個分(80g)豚肉 150gにんにく 15g「やさしお」 小さじ2/3粒黒こしょう 小さじ1/2「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ3 カロリー:約190kcal 味の素 レシピ大百科
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なべにビーツを缶汁ごと入れ、**1**の野菜、[[チキンスープ|rid=1083]]も加えて強火にかける。沸騰してきたら弱めの中火にして、野菜が柔らかくなるまで、約20分間煮る。**2**をミキサー、またはフードプロセッサーにかけてピュレ状にし、ボウルに移す。塩・こしょう各少々で味を調え、冷蔵庫に入れて冷やす。かぶの葉はサッとゆで、水けをよく絞って小口切りにする。スープを器に盛り、サワークリームをのせ、かぶの葉を散らす。
・ビーツ 1缶・かぶ 3コ・たまねぎ 1コ・じゃがいも 2コ・トマト 2コ・チキンスープ カップ6・かぶの葉 適宜・サワークリーム 大さじ4・塩 ・こしょう 調理時間:約30分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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あら熱が取れたらモロヘイヤと合わせ、塩・こしょうで味をととのえます。クリームチーズ・ミニトマトを加えて器に盛ります。 ＼ POINT / 彩りとして、ミニトマトの代わりに薄切りにしたパプリカを使ってもよいで
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1本モロヘイヤ40gクリームチーズ35gレタス4個にんにく1/2片オリーブ油大さじ1塩・こしょう各少々 カロリー:約195kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
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フライパンにオリーブ油を中火で熱し、**1**のたまねぎと絹さやを入れて炒める。火が通ったら塩をふり、皿に取り出す。**3**のフライパンにバターを入れて火にかけ、バターが溶けたら弱火にする。**2**の卵液を流し入れ、へらでやさしく混ぜながら半熟より少し長めに火を通す。**3**の皿に盛り、全体にこしょうをふる。
・卵 3コ・たらこ 1/2腹・たまねぎ 30g・絹さや 15枚・塩 2つまみ・水 大さじ1・オリーブ油 小さじ1・塩 1つまみ・バター 10g・こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約200kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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(1)食パンは1cm角に切る。(2)耐熱カップに「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどよく混ぜてスープを作る。(3)(1)の食パン、チーズを(2)のスープにのせてオーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
「クノール カップスープ」つぶたっぷりコーンクリーム 1袋熱湯 120mlピザ用チーズ 15g食パン6枚切り 1/2枚 カロリー:約187kcal 味の素 レシピ大百科
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火を止めてローリエを除き、木べら(またはマッシャー)でじゃがいもの粒が少し残るくらいまでつぶす。牛乳を加えて再び弱火にかけ、混ぜながらのばす。塩・こしょう各少々で味を調え、器に盛ってパセリをふる。
・新じゃがいも 1コ・新たまねぎ 1/2コ・バター 大さじ1・チキンスープ カップ1+1/2・ローリエ 1枚・牛乳 カップ1/2・パセリ 適量・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約30分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)じゃがいもは皮つきのまま半分に切り、耐熱皿にのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分加熱する。粗熱が取れたら皮をむき、ボウルに移してAを加え、フォークなどで粗くつぶす。(2)さやいんげんはラップで包み、電子レンジで1分30秒加熱する。冷水にさらして水気をきり、2cm長さに切る。(3)(1)のじゃがいもに(2)のさやいんげんを加えてよく混ぜる。
じゃがいも 1個(150g)さやいんげん 50gA「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1A酢 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4Aうま味調味料「味の素®」 小さじ1/4Aこしょう 少々 カロリー:約111kcal 味の素 レシピ大百科
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