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「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 3588 件中 （1 - 20）
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1.レタスは食べやすくちぎる。ちくわは5mm幅の斜め切りにする。2.ボウルに入れ、マヨネーズ大さじ2、ゆずこしょう小さじ1/4を加えて混ぜる。
ちくわ…2本レタス…150gマヨネーズ…大さじ2ゆずこしょう…小さじ1/4 カロリー:約124kcal レタスクラブ
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(1)トマト、きゅうりはひと口大に切り、ブロッコリーは小房に分けてゆでる。アーモンド、カシューナッツは粗く砕く。(2)Aは混ぜてドレッシングを作る。(3)器に(1)のトマト・きゅうり・ブロッコリー、カッテージチーズを盛り、(1)のナッツ類を上にのせ、(2)のドレッシングをかける。
トマト・正味 300gブロッコリー・正味 300gきゅうり・正味 100gローストアーモンド・無塩 10gカシューナッツ(無塩)・ロースト 10gカッテージチーズ 100gA「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1Aレモン汁 小さじ1A「やさしお」 少々Aうま味調味料「味の素®」 適量 カロリー:約133kcal 味の素 レシピ大百科
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1...はくさいは繊維と直角の方向に、細切りにする。りんごも細切りにする。2...くるみを粗く刻む。3...お皿に(1)を盛り付け、(2)をトッピングし、上からシーザーサラダドレッシングをかける。
4人分 はくさい...3枚りんご...1/2個くるみ...10gシーザーサラダドレッシング...適量 調理時間:約10分 カロリー:約109kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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キャベツは軸をそぐ。にんじんは皮をむき、5mm厚さの輪切りにする。鍋に湯を沸かしてにんじんを入れ、3～4分間ゆでる。次にキャベツを加え、さらに1～2分間ゆでて、ともにざるに上げ、水けをきる。粗熱を取ってから、それぞれ細切りにする。ボウルに半熟卵を粗くつぶしながら入れ、**2**、マヨネーズ大さじ1、粒マスタードを加えて全体をあえる。塩・こしょう各少々で味を調える。
・キャベツ 3枚・にんじん 4cm・半熟卵 1コ・粒マスタード 小さじ1・マヨネーズ 大さじ1・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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型ごと網の上でさまし、粗熱がとれたら型から取り出す。
ホットケーキミックス…100gブルーベリー…18粒ラズベリー…12粒溶き卵…1/2個分バター(食塩不使用)…40g牛乳…大さじ1 2/3グラニュー糖…30g カロリー:約145kcal レタスクラブ
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ミキサー(またはフードプロセッサー)に**1**をスープごと入れ、なめらかになるまでかくはんする。
・グリンピース 約300g・水 カップ1・固形スープの素 1/2コ・塩 小さじ1/5・こしょう 少々・牛乳 カップ1・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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食パンはオーブントースターで両面を焼く。[[チーズ卵みそ|rid=20044]]を塗る。
・食パン 2枚・チーズ卵みそ 適量 調理時間:約5分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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水にサッとくぐらせて水けをきり、耐熱皿に並べてラップをかけ、電子レンジ(600W)に3～4分間かける。**1**の片面に薄く小麦粉をつける。小麦粉の面を内側にして2枚1組にし、チーズをはさむ。ベーコンでぐるりと巻き、塩少々をふる。フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、**2**を巻き終わりを下にして入れる。こんがりと焼き色がついたら裏返し、同様に焼く。
・じゃがいも 1コ・プロセスチーズ 2枚・ベーコン 2枚・小麦粉 ・塩 少々・オリーブ油 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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貝われ菜と合わせた大根、ブロッコリー、ハム、コーンを盛り合わせ、食べる直前にを掛ける。
大根 8cm貝われ菜 1/2パックブロッコリー 4房ハム 4枚水煮コーン(缶) 小1/2缶(1缶130g入り)砂糖 小1塩 小1/2ワインビネガー 大2コショウ 少々ニンジン(すりおろし) 1/4本分玉ネギ(すりおろし) 1/4個分サラダ油 大3 調理時間:約15分 カロリー:約170kcal E・レシピ
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器に注ぎ、こしょうをふる。
にんじん…200g玉ねぎ…1/2個米…大さじ1固形スープの素…2個牛乳…1 1/2カップ・バター、塩、粗びき黒こしょう カロリー:約101kcal レタスクラブ
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モロヘイヤ 1/2束(正味100g)鶏ささ身 4本酒 小さじ2「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4玉ねぎ・小 1/2個トマト 1/2個Aレモン汁 大さじ2A「Cook Do」オイスターソース 小さじ2A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ2Aしょうゆ 小さじ1A「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1/4(1.25g)
カロリー:約175kcal 味の素 レシピ大百科
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1...かぼちゃとさつまいもは、一口大に切って蒸す。2...バナナは輪切りに、りんご、オレンジは銀杏切りに、カステラは2cm角に切る。3...マヨネーズ・はちみつ・牛乳を合わせ、粗熱の取れたかぼちゃを加えてよく練り合わせる。4...いちごジャム以外の具材をざっくり混ぜ合わせる。5...耐熱皿に(4)を入れ220度のオーブンで6～8分焼く6...焼きあがったら、いちごジャムをかけて完成。
調理時間:約30分 カロリー:約178kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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卵はボウルに割りほぐし、塩小さじ1/4、酒大さじ1を加えて混ぜる。直径24cmの表面加工のしてあるフライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、**1**のじゃがいもを並べて両面に焼き色をつける。**2**を流し入れて弱火にし、ところどころを菜箸で混ぜて半熟状にする。ふたをして好みの加減に火を通し、パセリを散らし、フライパンからすべらせるようにして器に盛る。
・卵 3コ・じゃがいも 2コ・パセリ 少々・塩 ・酒 ・サラダ油 調理時間:約15分 カロリー:約140kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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1.ボウルにヨーグルト、卵、米油を入れ、泡立て器でよく混ぜる。ホットケーキミックスを加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜ、黒すりごまを加えてさらに混ぜる。2.マフィンカップに紙カップを敷いて、1を等分に入れる。3.フライパンに厚手のペーパータオルを敷き、2をのせ、カップの1/3の高さまで熱湯を注ぐ。ふたをして中火にかけ、10～12分蒸す。竹串を刺してみて、生っぽい生地がついてこなければでき上がり。
プレーンヨーグルト…100g卵…1個ホットケーキミックス…150g米油(またはサラダ油)…大さじ2黒すりごま…大さじ2 調理時間:約25分 カロリー:約165kcal レタスクラブ
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(1)ボウルにブラックチョコレートを割り入れ、湯せんにかけて溶かし、(a)のコーンフレーク50g・くるみを加えて混ぜ合わせる。(2)スプーンなどで形を整えて、クッキングシートの上にのせて冷やし固める(時間外)。(3)ボウルにホワイトチョコレートを割り入れ、湯せんにかけて溶かし、(a)のコーンフレーク40gを加えて混ぜ合わせ、(a)のバナナチップスを加えて(2
ブラックチョコレート・板 3枚(135g)くるみ・おつまみ用 20gコーンフレーク 50g ホワイトチョコレート・板 3枚(135g)バナナチップス 30gコーンフレーク 40g カロリー:約106kcal 味の素 レシピ大百科
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1.カリフラワー、ブロッコリーは小房に分ける。うずらの卵は半分に切る。2.耐熱ボウルにカリフラワー、ブロッコリーを入れ、ラップをかけて2分30秒レンチンする。器にうずらの卵とともに盛り、オーロラソースをかける。
うずらの卵(水煮)…6個カリフラワー…1/2個(約150g)ブロッコリー…1/2個(約125g)オーロラソース ・トマトケチャップ、マヨネーズ…各大さじ1 ・ウスターソース…小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約129kcal レタスクラブ
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時々鍋をゆっくりと回すようにして混ぜ、まわりが濃い茶色になったら火から下ろす。熱湯を加え、中身を回すようにして混ぜて、スプーンなどで手早く耐熱容器に流し入れる。そのまま室温でさます。
●熱湯を加えるとき、はねやすいので注意して。2.かぼちゃは皮つきのまま 耐熱ボウル に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで3分30秒〜4分加熱して取り出す。3.熱いうちにスプーンで実をそっとすくって皮と実に分け、実は少量ずつざるに入れてはゴムべらでつぶして裏ごしする。かぼちゃの皮はトッピングに使うのでとっておく。4.カラメルソースの小鍋をきれいにし、牛乳、生クリ
かぼちゃ…1/6個(約240g)卵…2個牛乳…3/4カップ生クリーム…1/4カップグラニュー糖…40gカラメルソース ・グラニュー糖…50g ・水…大さじ1 ・熱湯…大さじ1シロップ ・グラニュー糖…大さじ1 1/2 ・熱湯…大さじ3 カロリー:約187kcal レタスクラブ
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1.大豆はざるにあけて水けをきる。かぼちゃ、玉ねぎは2cm四方になるように切る。2.鍋にオリーブ油大さじ1を熱し、かぼちゃ、玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎがしんなりしたら、熱湯2カップで溶かしたスープの素、大豆を加えてかぼちゃがやわらかくなるまで煮て、塩、こしょう各少々で味をととのえる。
大豆水煮缶…100gかぼちゃ…100g玉ねぎ…1/2個固形スープの素…1個・オリーブ油、塩、こしょう 調理時間:約10分 カロリー:約194kcal レタスクラブ
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天板に並べ、オーブンで約10分焼く。ペーパーごと網の上に移し、粗熱をとる。6
いちご…正味150g生クリーム…1カップグラニュー糖…40g春巻きの皮…2枚レモン汁…小さじ1レモンの皮…適宜小麦粉…少々 カロリー:約146kcal レタスクラブ
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[1] じゃがいもは皮ごと洗い、水けがついたままラップに包み、電子レンジ(600W)で4～5分加熱する。ラップごと冷水につけて粗熱が取れたら皮をむき、つぶす。[2] きゅうりは薄切りにして、たまねぎと合わせて塩をして、しんなりしたら水けを絞る。ハムは短冊に切る。[3] [1]にを加え混ぜ、きゅうり、たまねぎ、ハムも加え混ぜる。
じゃがいも 大1個(200g)、ハム 2枚、きゅうり 1/3本、たまねぎ (スライス) 1/4個、塩 少々、、、マヨネーズ 大さじ2、ミツカン 穀物酢 小さじ2、塩・こしょう 適量 カロリー:約187kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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