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「100kcal以下」 の検索結果: 17239 件中 (1 - 20)
下準備1. ワカメはサッと水洗いし、食べやすい大きさに切る。 下準備2. キュウリは両端を切り落として輪切りにし、分量外の塩をからめ、しんなりしたらサッと水洗いし、水気を絞る。 下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルにワカメとキュウリを加えて和え、器に盛る。
ワカメ(ゆで生) 1/2〜1パック(1パック130g入り)キュウリ 1本ネギ(刻み) 大さ・・・
調理時間:約5分 カロリー:約75kcal 
E・レシピ
[1] 菜の花は適当な長さに切り、塩ゆで(分量外)して水にさらした後、水けをしぼる。[2] をあわせて、[1]を20分ほど漬け、器に盛る。※にんにくの薄切りは、2枚程度です。お好みで調整してください。※※漬け込む時間は調理時間に含めていません。
材料【分量(2人前)】 菜の花1/2束 ミツカン 追いがつおつゆ2倍小さじ4サラダ油小さじ1水小さじ1ミツカン 穀物酢小・・・
カロリー:約43kcal 塩分:約0.6g
ミツカン メニュー・レシピ
1 冷たく冷やしたトマトジュースとりんご黒酢を混ぜ合わせる。 ワンポイントアドバイス *濃さはお好みで調整してください。
材料 (1人分) カゴメトマトジュース食塩無添加 200ml りんご黒酢 大さじ 1 ※エネルギー(カロリー)・塩分量は1人分の値です。※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W~600W・・・
調理時間:約5分 カロリー:約44kcal 塩分:約0.1g
カゴメのレシピ
[1]きのこ類は石づきを取る。しいたけ、エリンギは5mm厚程度に切る。しめじとえのきだけは小房に分ける。ベーコンは幅1cm程度に切る。[2]フライパンにバターを入れ、ベーコンを炒め、次にきのこを炒める。[3]器に盛り、小口切った万能ねぎをちらし、「味ぽん」をかけていただく。
材料【分量(2人前)】 しいたけ1/2パックエリンギ1/2パックしめじ1/2パックえのきだけ1・・・
カロリー:約85kcal 塩分:約1.4g
ミツカン メニュー・レシピ
1ほうれん草は塩を加えた熱湯でゆでて水にとり、水気をしぼって長さ4cmに切る。21をごま和えの素で和える。
ほうれん草 1/2束 120g 塩 少々 野菜百珍 ごま和えの素 大さじ2
調理時間:約10分 カロリー:約59kcal 塩分:約0.8g
キューピー とっておきレシピ
だしをとる1小さめの鍋に【だし】の材料を入れて中火にかけ、煮立ったら約2分間煮る。下にボウルを置いたざるにあけてこす。そのほかの下ごしらえをする2しいたけは根元の堅い部分を切り落とし、薄切りにする。貝割れ菜は根元を切り落とす。【水溶きかたくり粉】は、材料を混ぜ合わせておく。卵を溶きほぐす3ボウルに卵を割り入れ、菜箸で底を手早くこするよう・・・
調理時間:約15分 カロリー:約60kcal 
NHK みんなの今日の料理
にらの下ごしらえをする1小さめの鍋に水カップ4を入れて強火にかける。にらは3~4cm長さに切る。ボウルにざるを重ね、にらを入れて【A】をふり、全体にからめる。鍋の湯が煮立ったら、にらにかけ、約20秒間おく。ざるを持ち上げて水けをきる。! ポイントざるに入れたにらに塩とごま油をふり、混ぜて下味をつけておく。熱湯を注ぎ、少しおいて引き上げる。熱湯でゆ・・・
調理時間:約5分 カロリー:約50kcal 
NHK みんなの今日の料理
下準備1. キュウリは端を切り落とし、すりこ木で軽くたたいて、割れたら食べやすい大きさにちぎる。 下準備2. シメジは石づきを切り落とし小房に分ける。 下準備3. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにシメジ、酒、塩を入れて中火にかけシメジがしんなりするまで炒める。のボウルにキュウリと一緒に入れて和え、器に盛り分ける。
キュウリ 1/2・・・
調理時間:約10分 カロリー:約31kcal 
E・レシピ
キャベツは手で大きめにちぎります。ボウルに(1)を入れ、「プチッと鍋」とごま油を入れて和え、ごまをふって、出来あがりです。
キャベツ 2枚(約100g)。エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 1個。ごま油、いりごま(白) 各少々。赤唐辛子(小口切り) 適宜
調理時間:約3分 カロリー:約36kcal 塩分:約1.6g
エバラ食品 おいしいレシピ
下準備1. ショウガの1片分は皮をむいてすりおろし、残り1片分は汁を搾っておく。 作り方1. 鍋にだし汁、の材料を入れて火にかけ、煮たったらカキを加え、煮たつ直前ですりおろしたショウガ、ショウガ汁を加える。 作り方2. 再び煮たったらを混ぜながら加え、トロミをつける。器に注ぎ、刻みネギを散らす。
生カキ 1パックショウガ 2片だし汁 800ml酒 大さじ3みりん ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約59kcal 
E・レシピ
1はんぺんは縦半分にし、さらに約7mm幅の短冊切りにする。2アスパラは斜め3~4等分に切り、塩ゆでする。絹さやも塩ゆでする。3玉ねぎは薄切りにする。4ボウルに1~3・Aを入れて、さっと混ぜ合わせる。
材料(2人分)はんぺん(大判)1/2枚アスパラ1/2束(100g)絹さや30g玉ねぎ1/5個(40g)A 梅肉大さじ1/2A しょうゆ小さじ1/2A 酢小さじ1/2A オリーブ油小さじ1
調理時間:約15分 カロリー:約72kcal 塩分:約1.1g
紀文 笑顔のレシピ
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はまぐり(砂抜き)…6個三つ葉…1本水…1 1/2カップ酒…大さじ1塩…小さじ1/4
カロリー:約20kcal 塩分:約1.7g
レタスクラブニュース
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里いも…小4個長ねぎ…1本だし汁…3 1/2カップみそ…大さじ3赤とうがらしのみじん切り…少々
カロリー:約60kcal 
レタスクラブニュース
下準備1. モヤシはたっぷりの水につけてシャッキとさせ、ザルに上げる。 下準備2. キュウリは両端を切り落として縦半分に切り、斜め薄切りにして塩をもみ、少ししんなりしたら水気を絞る。 下準備3. たっぷりの熱湯でモヤシをゆで、ザルにあげて粗熱を取り、水気をきる。 作り方1. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、モヤシ、キュウリ、手でひとくち大にちぎった韓国の・・・
調理時間:約10分 カロリー:約73kcal 
E・レシピ
1...きゅうりは半月スライスにする。2...くらげは水で戻して、ぬるま湯に通した後、3~4cmに切る。3...わかめは水で戻す。4...かに風味かまぼこはほぐす。5...1~4とおろしぽん酢、レモン果汁を混ぜ合わせ、お皿にもる。
4人分 きゅうり...1本くらげ...100gかに風味かまぼこ...200g乾燥わかめ...5gゆずの皮...適量おろしぽん酢(☆を合わせる)☆だいこんおろし...大さじ2と1/2、・・・
調理時間:約20分 カロリー:約78kcal 
ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
[1] の材料を混ぜ合わせる。[2] ラデッィシュは薄切りにする。[3] 容器にラディッシュを入れ、[1]のを注いで冷蔵庫で漬ける。※半日ほど漬けると食べごろになります。※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。※金属製のふたの使用は避けてください。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして算出。※一度野菜を漬けた調味液は、野菜か・・・
カロリー:約19kcal 塩分:約0.7g
ミツカン メニュー・レシピ
下準備 ・海老は背ワタ・殻・尾を除き、立て塩・真水(分量外)の順に洗い、水気を除いて半量は粗みじん切り、残りは包丁でたたき、すりつぶしておく。 ・香菜(5g)はみじん切り・香菜(適量)は軸を除いておく。 ・ビーフンは戻し(戻し方はパッケージの表示を参照)、幅3㎝に切っておく。 ・春巻きの皮は対角線上に半分に切っておく。 ・薄力粉・水は混ぜ合わせておく(の・・・
調理時間:約50分 カロリー:約78kcal 
ABC cooking Studio
(1)まぐろは1cm角に切ります。(2)オクラは塩でもんでサッとゆで、輪切りにします。(3)納豆は包丁でたたいて細かくし、(A)と合わせます。(4)(1)、(2)を(3)で和えます。
まぐろ(刺身用) 150gオクラ 4本塩 少々納豆 80g(A) ・しょうゆ 大さじ1・みりん 大さじ1・わさび(おろし) 大さじ1/2
調理時間:約10分 カロリー:約97kcal 塩分:約0.7g
ボブとアンジー レシピ
1とうもろこしは皮ごと洗ってラップで包み、600wの電子レンジで5分ほど加熱する。2粗熱が取れたら芯から実を取り外し、水(100ml)を加えてミキサーにかけて滑らかにし、残りの水(350ml)・『白だし』を加えさらに混ぜる。3器に盛り、冷蔵庫でよく冷やす。
材料(4人分)とうもろこし(生)2本『白だし』50ml水450ml
カロリー:約100kcal 塩分:約1.2g
桃屋 かんたんレシピ
ほうれん草は3cm長さに切る。パプリカはくし形切りにする。(1)と(2)をラップに包み、電子レンジ(600W)で2分加熱し、水にさらし、冷めたら水気を絞る。(3)に(A)を混ぜ合わせ和える。
材料(2人分)分量のめやすほうれん草120gパプリカ(赤)40g(A)すりごま(白)小さじ1砂糖小さじ1/2キッコーマン特選丸大豆しょうゆ小さじ1と1/2
調理時間:約5分 カロリー:約45kcal 塩分:約0.6g
キッコーマン ホームクッキング
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