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「100kcal以下」 の検索結果: 12157 件中 (1 - 20)
1ロールいかは残っている薄皮をむく。表側に浅く細かい斜め格子の切り目を入れ、裏側には大きな格子の切り目を入れて、反り返りを防ぐ。2天板にオーブン用の紙を敷き、いかの表側を上にして並べる。3酒大さじ1/2、塩小さじ1/2を混ぜ合わせ、いかの表面にはけでぬる。七味とうがらしを散らし、180℃に温めたオーブンの中段で8~10分間焼く(オーブントースターを使っ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約70kcal 
NHK みんなの今日の料理
ツナはしっかり油を切る。アスパラガスは斜め薄切りにし、トマトは粗みじんに切る。マグカップにシチューミクス、熱湯を入れてよくかき混ぜ、(1)のツナ、アスパラガス、トマト、牛乳を入れる(具材はシチューにつかるようにスプーンなどでおさえて平らにする)。ラップをかけずに、電子レンジ(600W)で約1分20秒加熱する。取り出して、よくかき混ぜる。
シチューミ・・・
調理時間:約5分 カロリー:約81kcal 塩分:約1.3g
ハウス食品 レシピページ
下準備1. サヤインゲンは軸側を少し切り落とし、斜め3等分に切る。 作り方1. 鍋にお湯を沸かして塩を入れ、サヤインゲンを2分程ゆでる。冷水に取って粗熱を取り、水気をきる。 作り方2. ボウルにの材料を入れて混ぜ、温かいうちにサヤインゲンを和え、器に盛る。
サヤインゲン 10本塩 少々ピーナッツバター 小さじ1砂糖 小さじ1しょうゆ 小さじ1/3〜1/2
調理時間:約7分 カロリー:約37kcal 
E・レシピ
1エリンギは食べやすい大きさにさき、ぶなしめじは石づきを取り、小房に分けて、ラップをかけレンジ(500W)で約1分加熱し、水気をきる。2小ねぎは小口切りにする。31をごま和えの素で和え、器に盛りつけて、2を散らす。
エリンギ 大2本 90g ぶなしめじ 1/2パック 51g 小ねぎ 適量 野菜百珍 ごま和えの素 大さじ2
調理時間:約10分 カロリー:約60kcal 塩分:約0.8g
キューピー とっておきレシピ
1.きゅうりは板ずりし、包丁の柄などで叩いて食べやすい大きさに割ります。2.器にきゅうり、トマトを盛ります。3.フライパンにごま油、サラダ油、にんにく、しょうがを入れて熱し、香りが立ったら赤唐辛子、「マギー 無添加コンソメ」、しょうゆ、酒を加え、ひと煮立ちしたら2.にかけます。
きゅうり 2本トマト(くし切りを半分に切る) 1コごま油 大さじ1/2杯サラ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約53kcal 塩分:約1g
ネスレ バランスレシピ
1 里いもは皮をむき、大きいものは半分に切り、面取りして酢水につける。下ゆでし、ぬめりを取る。 2 鍋に1の里いも、Aを入れて落しぶたをして、里いもがやわらかくなるまで煮て、器に盛る。 3 煮汁にかつお節を加えて混ぜ、Bの水溶き片栗粉でとろみをつけてあんかけを作り、2の里いもにかける。
材料(2人前) 里いも 4個 Aめんつゆ 大さじ2 A水 カップ1 Aしょうがの・・・
調理時間:約20分 カロリー:約95kcal 
ヤマキ おいしいレシピ
[1] たいは薄切りにする。水菜は4cmの長さに切る。[2] 器に水菜を盛り付け、たいをのせ、七味とうがらしをふりかける。「かおりの蔵 丸搾りゆず」をかけていただく。
材料【分量(4人前)】 たい (刺身用)200g水菜1/2袋ミツカン かおりの蔵 丸搾りゆず適量七味とうがらし少々
カロリー:約91kcal 塩分:約1.4g
ミツカン メニュー・レシピ
1 大根、きゅうり、パプリカは4cm幅の乱切りにする。 2 ボウルに①の大根・きゅうり・パプリカを入れ、「割烹白だし」を加えてあえ、15分ほどおいていただく。
材料(4人前) 大根 1/5本(200g) きゅうり 1本 パプリカ(赤) 1/2個 パプリカ(黄) 1/2個 割烹白だし 大さじ3
調理時間:約20分 カロリー:約21kcal 
ヤマキ おいしいレシピ
1じゃがいもは洗って1コずつラップで包み、電子レンジ(600W)に3分間かける。上下を返し、再度約3分間かける。取り出して皮をむき、ボウルに入れてフォークでしっかりつぶす。じゃがいもが温かいうちに【A】を加え、なめらかになるまで混ぜる。! ポイントじゃがいもが温かいうちに調味料を入れることで、なじみやすく、ムラなく混ざる。21を12等分にし、丸める。3フ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約50kcal 塩分:約0.1g
NHK みんなの今日の料理
下準備1. 水煮タケノコはひとくち大の乱切りにする。 作り方1. ゴマ油と赤唐辛子をフライパンに入れて熱し、水煮タケノコを炒める。 作り方2. 火が通ったらの材料を加え、汁気がなくなるまで炒め、器に盛る。
水煮タケノコ 小1個ゴマ油 小さじ1赤唐辛子(小口切り) 4切れかつお節 1/2袋酒 小さじ1しょうゆ 小さじ1
調理時間:約5分 カロリー:約44kcal 
E・レシピ
[1] カットサラダやを器に盛る。[2] たれを混ぜ合わせた「金のつぶ サラダをおいしく!ごま醤油たれ」をかけていただく。ワンポイントアドバイス香りのよい焙煎すりごまを使用した「ごま醤油たれ」の納豆をのせると、いつものサラダと違った美味しさが楽しめます。糖質4.7g
材料【分量(2人前)】ミツカン 金のつぶ ごま醤油たれ2パックカットサラダ1袋(90g) リー・・・
カロリー:約91kcal 塩分:約0.8g
ミツカン メニュー・レシピ
下準備1. 木綿豆腐は1cm角に切る。 下準備2. ザーサイは細切りにする。 下準備3. 白ネギは斜め薄切りにする。 作り方1. 鍋にの材料を入れ、よく混ぜ合わせながら中火にかける。中華スープの素が溶けたら木綿豆腐、白ネギを加え、2~3分煮る。 作り方2. ザーサイを加え、再び煮たったらコショウで味を調える。器に注ぎ、ゴマ油を少したらす。
木綿豆腐 1/3〜1/2丁ザー・・・
調理時間:約15分 カロリー:約83kcal 
E・レシピ
もやし 1袋(約200ɡ) 「S&B SPICE&HERBシーズニング ナムル」 1袋(6.5ɡ) ごま油
カロリー:約53kcal 塩分:約0.7g
オレンジページnet
1大根は大きめの梅型、にんじんは小さめの梅型で抜いて、2mm厚さに切る。2塩小さじ1/2をふって1時間おき、形を壊さないように紙タオルなどで水けをよくきる。密封容器に入れて【甘酢】につけ、1日おく。
・大根250g・にんじん50g【甘酢】・砂糖大さじ3・酢大さじ5・水大さじ2・塩小さじ1/2・柚子の皮適宜・塩小さじ1/2
調理時間:約15分 カロリー:約30kcal 塩分:約1.2g
NHK みんなの今日の料理
(1)れんこんは長さを4cmに切り、れんこんの穴にそって花の形に切ります。(2)鍋に(1)を入れ、かぶるくらいの水と酢を少々加えて火にかけ、好みのかたさになるまでゆでます。※酢を入れると白くゆで上がります。(3)明太子は薄皮を取り、中身を出し、ボウルに入れます。(4)れんこんの穴に(3)を詰め、4つに切ります。※明太子が入ったボウルに、れんこんを縦に入れてトン・・・
調理時間:約60分 カロリー:約20kcal 塩分:約0.4g
ボブとアンジー レシピ
(1)わかめは水につけてもどしておく。ツナは汁気をきる。(2)耐熱ボウルにもやしを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。(3)粗熱が取れたら、(1)のわかめ・ツナ、Aを加えてあえる。
ツナ水煮缶 1缶(70g)もやし 100gカットわかめ(乾) 大さじ1A「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 小さじ2A「丸鶏がらスープ」 小さじ1
カロリー:約89kcal 
味の素 レシピ大百科
下準備1. 切干し大根はサッと洗って、タップリの水に10分つけ、水気を絞り、長い場合は食べやすい長さにザク切りにする。 下準備2. キュウリは両端を切り落とし、斜め薄切りにし、更に細切りにする。 下準備3. ニンジンは皮をむいてキュウリに合わせて細切りにする。 下準備4. レモンは半分は薄いいちょう切りにする。残り半分は絞っておく。 下準備5. ショウガは皮・・・
調理時間:約30分 カロリー:約50kcal 
E・レシピ
1.玉ねぎは繊維に沿って薄くスライスし、水でさらし水分をよく切る。パプリカも薄くスライスする。2.(a)を混ぜ合わせ、[1]を和える。※時間が経つと水分がでるので、食べる直前に和えましょう。
材料(2人分)具材新玉ねぎ1個パプリカ(赤・黄)各1/8個調味料(a)丸の内タニタ食堂の減塩みそ小さじ2プレーンヨーグルト大さじ1すりごま大さじ1
調理時間:約10分 カロリー:約83kcal 塩分:約0.5g
マルコメ レシピ
1切り干し大根は袋の表示時間どおりに戻し、熱湯でサッとゆでる。2油揚げは厚みを半分にし、端から細切りにする。それをさらに端から切り、ごく細かいみじん切りにする。! ポイント油揚げは食感を感じさせないくらいまで、できるだけ細かく刻む。3鍋に、水けをよくきってザク切りにした1、2、だし、酒カップ1/2を入れて、強火にかける。沸いたらアクを除き、しょ・・・
調理時間:約60分 カロリー:約100kcal 
NHK みんなの今日の料理
下準備1. モヤシは水に放ち、パリッとしたら水気をきる。 下準備2. ニンジンは皮をむき、モヤシくらいの太さのせん切りにする。 下準備3. 塩クラゲはサッと水洗いして塩を落とし、たっぷりの水につけて塩気を抜き、水気を絞る。袋の指示に従って塩抜きして下さい。(ヒント)調理時間に塩抜きする時間は含みません。 下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1.・・・
調理時間:約10分 カロリー:約99kcal 
E・レシピ
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