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「100kcal以下」 の検索結果: 13602 件中 (1 - 20)
[1] 絹ごし豆腐はお好みの大きさに切る。しょうがはすりおろす。[2] 器に豆腐を盛り、万能ねぎ、しょうが、かつお節をのせ、「減塩だしぽん酢」をかけていただく。※比較対象レシピは「家庭のおかずのカロリーガイド」2015年改訂版(女子栄養大学出版)「冷ややっこ」「かけじょうゆ」(使用調味料:しょうゆ、食塩相当量:0.9g)※分量欄()内は正味重量です。ワンポイン・・・
カロリー:約89kcal 塩分:約0.6g
ミツカン メニュー・レシピ
1. ボウルに《b》を入れ、よく混ぜる。 2. フライパンにサラダ油を熱し、《a》を入れ、火が通るまで焼き、【1】に入れる。 3. 竹串で数ヶ所穴をあけたプチトマトを加え、ラップを密着させてかけ、漬け込む(60分~)。 4. 器に盛り付ける。
[a] 黄パプリカ(乱切り) 80g[a] オクラ(ヘタ・ガクを除く) 4本[a] ズッキーニ(幅1㎝輪切り) 100g[a] かぶ(くし形切り) 1個分プチトマト 8個・・・
調理時間:約15分 カロリー:約38kcal 
ABC cooking Studio
豆腐 1/4丁 ザーサイ(びん詰) 20g ねぎ 4cm 鶏ガラスープの素(顆粒) 大さじ1 ごま油 酒 しょうゆ 塩 ラー油
カロリー:約90kcal 塩分:約3g
オレンジページnet
1玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。黄パプリカは薄切りにする。21をボウルに入れ、マリネサラダ用を加えて和える。
玉ねぎ 1個 190g 黄パプリカ 1/4個 40g キユーピー3分クッキング マリネサラダ用 1袋 18g
調理時間:約5分 カロリー:約70kcal 塩分:約1.6g
キューピー とっておきレシピ
1糖質0g麺は水けをきりフライパンでから炒りして水分をとばす。2ニラは5cmの長さに切る。3卵を割りほぐし、1とAを加えよく混ぜ合わせる。4フライパンにごま油を入れ、3の半量を流し入れる。さらに2をのせ、残りの3を流し入れ、弱火で3~4分両面に焼き色がつくまで焼く。54を食べやすい大きさに切り、お好みのタレをつけていただく。
材料(2人分)糖質0g麺1パックニ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約77kcal 塩分:約0.6g
紀文 笑顔のレシピ
トマトは皮と種を取り、裏ごししてピューレー状にする。クッキングゼリーは水を入れてふやかしておく。(1)をなべにあけ、レモン汁、水、カルダモン、砂糖を加えて煮る。火を止めて、ふやかしたクッキングゼリーを入れて溶かし、型につぎ分け、冷蔵庫で冷やし固める。(2)を皿に取り出し、5ミリくらいの厚さに切ったフランスパンのトーストしたものと、スライスし・・・
調理時間:約20分 カロリー:約100kcal 塩分:約0.2g
ハウス食品 レシピページ
1ほうれんそうは塩少々を入れた熱湯で少量ずつサッとゆでて水にとる。3cm長さに切って、水けをよく絞り、えのきの酢びたし適量とあえる。
・ほうれんそう1ワ・塩少々・えのきの酢びたし適量
調理時間:約5分 カロリー:約40kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)かぶは2cm幅の半月切りにし、葉は3cm長さ切る。(2)耐熱皿に入れ、「コンソメ」、Aをかけ、オーブントースターやグリルでかぶにほんのり焼き色がつくまで焼く。
かぶ 1個(100g)かぶの葉 1個分(60g)「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2Aにんにくのすりおろし 1/2かけ分A黒こしょう 少々A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 大さじ1A粉チーズ 大さじ1
カロリー:約100kcal 
味の素 レシピ大百科
下準備1. ほうれん草は根元を切り落とし、特に根元をきれいに水洗いし、水気をきって、4cmの長さに切る。 下準備2. レンコンは皮をむき、縦半分に切って薄い半月切りにし、水に放つ。 作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、ちりめんじゃこ、水きりしたレンコンを炒めあわせる。 作り方2. レンコンが透き通ってくれば、水気を絞ったほうれん草を加え、しんなりする・・・
調理時間:約15分 カロリー:約66kcal 
E・レシピ
下準備1. モヤシはサッと洗い、ザルに上げて水気をきる。熱湯にモヤシを加えてゆで、ザルに上げて水気をしっかりきる。レタスは2cm角のザク切りにする。 作り方1. ボウルでの材料を混ぜ合わせ、モヤシ、レタスを加えて和え、器に盛る。
モヤシ 1袋レタス 2枚顆粒チキンスープの素 小さじ1/2ニンニク(すりおろし) 少々しょうゆ 小さじ1/2ゴマ油 小さじ1すり白ゴマ 小・・・
調理時間:約15分 カロリー:約68kcal 
E・レシピ
1うどは5~6cm長さに切って、皮を厚くむく。乱切りにして酢水にさらしておく。! ポイントうどはアクが強いので、皮を厚めにむく。残った皮はきんぴらに。2にんじんは、うどと大きさをそろえて小さめの乱切りにする。わかめは水で戻し、ザク切りにする。3鍋にだし、【A】、にんじんを入れて煮、煮立ったら火を弱めて1~2分間煮る。水けをきったうどを加えて3~4分間・・・
調理時間:約10分 カロリー:約40kcal 塩分:約1.1g
NHK みんなの今日の料理
(1)エリンギは半分の長さに切り、食べやすい大きさに裂く。しめじは小房に分け、白菜は2cm幅のザク切りにする。水菜は3~4cm長さに切る。(2)鍋に(1)のエリンギ・しめじ・白菜、豚肉、Aを入れ、途中、アクを取りながら、フタをして15分ほど煮る。(3)塩・こしょうで味を調え、食べる直前に(1)の水菜を加えてサッと火を通す。
エリンギ 1パックしめじ 1パック白菜の葉 2・・・
カロリー:約100kcal 
味の素 レシピ大百科
[1] ミニトマトは4等分のくし形切りにし、さらに半分に切って8等分にする。[2] 納豆と塩こんぶを混ぜ合わせる。[3] お皿に[1]、[2]を盛り合わせて、削り節、白ごまをふる。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。ワンポイントアドバイス低脂質でカロリー控えめなメニューです。
材料【分量(2人前)】 納豆1パック塩こんぶ5gミニトマト5~6個削り・・・
カロリー:約63kcal 塩分:約0.8g
ミツカン メニュー・レシピ
1わけぎは塩少々を入れた熱湯でゆで、ざるに上げて湯をきる。うちわであおいで冷まし、包丁でぬめりをしごき出し、3cm長さに切る。2油揚げは魚焼きグリルかオーブントースターで両面をこんがりと焼き、縦半分に切って7~8mm幅に切る。3【あえ衣】の材料をボウルに混ぜ、1と2を加えてあえる。
・わけぎ1/2ワ・油揚げ1枚【あえ衣】・白みそ50g*みそが堅い場合は、煮・・・
調理時間:約15分 カロリー:約90kcal 
NHK みんなの今日の料理
1なすはヘタを取って縦半分に切り、皮に斜めに細かく切り目を入れる。一口大の乱切りにし、水にさらす。2鍋に水カップ2とみそを入れて火にかけ、煮立ったらなすを加えて落としぶたをし、弱めの中火で7~8分間煮る。ざるに上げて汁けをきる。3【あえ衣】をつくる。白ごまはよくいってからすり鉢に入れ、ペースト状になるまでよくする。砂糖を加えてさらにすり、・・・
調理時間:約15分 カロリー:約90kcal 塩分:約0.9g
NHK みんなの今日の料理
1春菊は熱湯でサッとゆでて冷水にとり、水けを絞って2cm長さに切り、しょうゆ少々をふって絞る。2【A】を合わせてよく混ぜ、1をあえる。
・春菊150g【A】・ピーナツバター(加糖)大さじ1・砂糖小さじ1・しょうゆ小さじ1・酢小さじ1・しょうゆ少々
調理時間:約5分 カロリー:約74kcal 塩分:約0.7g
NHK みんなの今日の料理
(1)モロヘイヤはゆでて3cm長さに切り、水気をきる。トマトはひと口大に切る。サッとゆでて水気をきる。納豆は添付のたれを混ぜ合わせておく。(2)ボウルに大根おろし、(1)のモロヘイヤ・トマト・しいたけ・納豆、Aを入れて混ぜ合わせ、器に盛り、削り節をのせる。
モロヘイヤ 100gトマト 1/2個(75g)大根おろし 100g干ししいたけ 1個納豆 1/2パック(25g)A「ほんだし」 大さ・・・
カロリー:約81kcal 
味の素 レシピ大百科
(1)芽ひじきはたっぷりの水に浸して戻し、ザルにあげて水気を切ります。(2)干ししいたけは水に浸して戻し、軸を取って千切りにし、にんじんは短冊切りにします。(3)油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、短冊切りにします。(4)鍋にサラダ油を熱し、ひじきを炒め、干ししいたけ、にんじん、油揚げを加え、さらに炒めます。(5)(4)にだし汁、酒、砂糖を加えて4~5分煮て、し・・・
調理時間:約45分 カロリー:約55kcal 塩分:約0.9g
ボブとアンジー レシピ
1セロリは筋を取り、斜め薄切りにする。ちくわは輪切りにする。2セロリの葉はせん切りにする。31をキユーピー ディフェで和える。4器に3を盛りつけ、2をのせる。
セロリ 1本 85g セロリの葉 適量 ちくわ 2本 60g キユーピー ディフェ 30g
調理時間:約10分 カロリー:約91kcal 塩分:約1.1g
キューピー とっておきレシピ
れんこんは薄い輪切りにして水にさらす。鍋にかぶるくらいの水とともに入れ、沸騰したら弱火にして10分ぐらいゆでる。(A)の赤唐辛子は種を取って輪切りにする。ボウルに(A)を合わせ、(1)が熱いうちに水気をきって加え、時々混ぜながら10分ほど漬ける。
材料(2人分)分量のめやすれんこん100g(A)赤唐辛子1/2本酢大さじ2キッコーマンうすくちしょうゆ小さじ1/2マンジョ・・・
調理時間:約20分 カロリー:約66kcal 塩分:約0.6g
キッコーマン ホームクッキング
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