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「100kcal以下」 の検索結果: 18844 件中 (1 - 20)
1ゆでたけのこは細切りにする。わかめは水につけて戻し、サッと熱湯をかけてから2cm幅に切る。2豆腐は4cm長さの拍子木切りにする。3なべに鶏ガラスープを入れて強火にかけ、1を入れる。煮立ったら弱火にしてアクを取り、豆腐を加えて塩小さじ2/3、酒小さじ2を加える。4かたくり粉大さじ1を倍量の水で溶いて3に加え、溶きほぐした卵を少しずつ加える。卵がふんわりと・・・
調理時間:約10分 カロリー:約50kcal 
NHK みんなの今日の料理
大根おろし、<合わせ調味料>を混ぜ合わせ、ナメコも混ぜ合わせる。器に盛った豆腐の上にのせ、刻みネギを散らす。
ナメコ,豆腐,大根,作り置き甘酢,しょうゆ,ネギ
調理時間:約10分 カロリー:約41kcal 
E recipi
[1]長芋は皮をむき、1cm幅の輪切りにする。[2]フライパンにサラダ油を熱し、長いもを両面焦げ色がつく程度に焼く。火を止め、「おむすび山」を振りいれて混ぜる。
長いも,ミツカン おむすび山 青菜 チャック袋タイプ,サラダ油
調理時間:約10分 カロリー:約53kcal 塩分:約0.6g
ミツカン メニュー・レシピ
[1]きゅうりは塩をふって板ずりにし、水洗いする。軽くたたいて縦4つ割りにし、3〜4cm長さに切る。にんにくは包丁のハラで軽く押しつぶす。[2]きゅうりをボウルに入れ、サラダ油、ごま油をまぶし、しょうが、にんにくを加えて、「味ぽん」をかけ、冷蔵庫で冷やす。[3]器に盛って、白ごまを指先でつぶしながらたっぷりちらす。
きゅうり,しょうが,にんにく,白・・・
調理時間:約20分 カロリー:約57kcal 塩分:約1.1g
ミツカン メニュー・レシピ
1えんどう豆はさやから取り出す。じゃがいもは皮をむいて1.5cm角に切り、いったん水にさらしてからざるに上げて水けをきる。2鍋に1と煮汁を入れてふたをし、中火にかける。沸いたら火を弱め、じゃがいもが柔らかくなるまで5分間ほど煮る。3ふたを取り、煮汁が多ければ混ぜながら蒸発させる。ほぼ汁けがなくなったら火を止め、バター10gを加えて全体にからめる。
調理時間:約15分 カロリー:約100kcal 
NHK みんなの今日の料理
1野菜の浅漬けはすべて薄い半月切りにし、水でサッと洗い、水けをよく絞る。にんじんは薄いいちょう切りに、れんこんは約1cm角の薄切りに、しょうが、青じそは粗みじんに切る。しその実は枝からしごき取る。2鍋にしょうゆ1/2カップ、砂糖大さじ2、みりん1/3カップ、酒1/2カップ、酢大さじ11/3を合わせて火にかける。煮立ったら1、ごまを加え、再び煮立ったら火を止め・・・
調理時間:約30分 カロリー:約28kcal 塩分:約1.8g
レタスクラブ
鍋に<スープ>の材料を入れて強火にかけ、煮たったらナメコ、白ネギ、切干し大根を入れ、弱火で3~4分煮る。最後に酢とラー油を加え、塩コショウで味を調える。器に注ぎ、刻みネギを散らす。

調理時間:約15分 カロリー:約55kcal 
E recipi
たっぷりに熱湯に分量外の塩大さじ1を加え、白菜の芯を入れ煮立ってきたら葉を加える。葉がしんなりしたらザルに上げ、流水で洗って水気を絞る。ボウルに全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛り分ける。
白菜,キュウリ,貝われ菜,しば漬け,作り置き甘酢,マヨネーズ
調理時間:約15分 カロリー:約83kcal 
E recipi
1.鍋にサラダ油を入れ、玉ねぎ、キャベツをしんなりするまで炒めたら、(A)、ショルダーベーコンを加えて5分ほど煮立て、スナップエンドウ、トマトの順に加えます。-大人1人分の栄養価-エネルギー/77kcal,野菜量/72g,塩分/1.1g,カルシウム/22mg,脂質/4.6g,鉄分/0.3mg*お好みでパルメザンチーズをふっても良いでしょう。
サラダ油,玉ねぎ(2cm角に切る),キャベツ(2cm角に切る)・・・
調理時間:約10分 カロリー:約44kcal 塩分:約0.6g
ネスレ レシピ紹介
1.フライパンにベーコンを入れ、焦がさないようにカリカリに炒めて余分な脂をキッチンペーパーでふき取り、(A)を加えて混ぜます。フランスパンはオーブントースターで焦げ目がつくまで焼きます。2.器に(B)を盛り、1.のアツアツのドレッシングをかけ、フランスパンを割りながらのせます。-大人1人分の栄養価-エネルギー/85kcal,野菜量/78g,塩分/0.9g,カルシウム/33mg,脂質/3.3・・・
調理時間:約15分 カロリー:約48kcal 塩分:約0.5g
ネスレ レシピ紹介
<からし酢>のボウルにキクラゲ、水気をきったナスを加えて和え、器に盛る。
キクラゲ,ナス,練りからし,作り置き甘酢,しょうゆ
調理時間:約5分 カロリー:約27kcal 
E recipi
1レタスは食べやすくちぎって皿に盛る。玉ねぎは縦薄切りに、ピーマンは縦細切りにする。2フライパンに油大さじ1を熱し、玉ねぎとピーマンを加えてさっと炒める。酢大さじ1を加えて、塩、こしょう各少々をふり、混ぜる。1のレタスにのせて、塩、こしょう各適宜を全体にふる。
レタス…3枚,ピーマン…1個,玉ねぎ…1/4個
カロリー:約63kcal 塩分:約0.5g
レタスクラブ
ボウルに<ドレッシング>を混ぜ合わせる。食べる直前に野菜を混ぜ合わせて、器に盛り分ける。<ドレッシング>を掛けていただきます。
キュウリ,セロリ,プチトマト,砂糖,マヨネーズ,プレーンヨーグルト,練り白ゴマ,塩,薄口しょうゆ
調理時間:約10分 カロリー:約68kcal 
E recipi
1根みつばは根元を切って塩(材料外)を入れた湯で茹でて冷水にとり、4cm長さに切って水気を絞る。2Aを混ぜて1を入れ、馴染むまで10分ほど漬ける。3器に盛り、しょうがのすりおろしをのせる。
塩だしつゆ,水,生姜
調理時間:約5分 カロリー:約13kcal 
桃屋のレシピ
1切り昆布、切り干し大根、きくらげは、洗ってそれぞれ水につけて戻し、食べやすい長さに切る。にんじんはせん切りにする。2昆布の戻し汁と水を合わせてカップ1、しょうゆ・酒各大さじ2、みりん大さじ1+1/2、酢カップ1/4を合わせてつけ汁をつくる。水けをきった1、さきいかをつけ込む。翌日から食べられる。
切り昆布,切り干し大根,きくらげ,にんじん,さきいか,・・・
調理時間:約15分 カロリー:約63kcal 
NHK みんなの今日の料理
[1]みつばは5cm長さに切る。たらこは切り目を入れ、包丁の背でしごいて薄皮から取り出す。[2]フライパンにバターを熱し、みつば、たらこを加え酒をふって炒め、仕上げに「追いがつおつゆ2倍」を加え混ぜ合わせる。
みつば,たらこ,バター,酒,ミツカン 追いがつおつゆ2倍
調理時間:約10分 カロリー:約65kcal 塩分:約1.1g
ミツカン メニュー・レシピ
もやしは耐熱皿に入れてラップをかけ、レンジ(500W)で約2分加熱する。ピーナッツは粗く刻む。器に1を盛りつけ、2と斜めに切った小ねぎを散らし、ドレッシングをかける。
もやし,ピーナッツ,小ねぎ,キユーピー 和風醤油ごま入ドレッシング
調理時間:約5分 カロリー:約79kcal 塩分:約0.7g
キューピー とっておきレシピ
1ふきは鍋に入る長さに切り、塩適量をふってまな板にこすりつける(板ずり)。板ずりをすると皮が柔らかくなって下味もつき、色も鮮やかに出る。2鍋または深めのフライパンにたっぷりの湯を沸かし、ふきを入れる。落としぶたをし、4分間ほどゆでる。落としぶたをして、ふきが水面から出るのを防ぎ、均一に火を通す。板ずりしてゆでることで、アクが抜ける。3水・・・
調理時間:約15分 カロリー:約90kcal 
NHK みんなの今日の料理
器もずく、ジュンサイを入れ、<合わせ酢>を注ぐ。キュウリの薄い輪切りを彩りにのせる。
もずく,ジュンサイ,キュウリ,作り置き甘酢,しょうゆ,土ショウガ汁
調理時間:約5分 カロリー:約28kcal 
E recipi
マイタケ、シイタケ、シシトウを薄くサラダ油をぬった焼き網で、薄く焼き色がつくまで焼く。器に盛り、<ショウガじょうゆ>をかける。
マイタケ,シイタケ,シシトウ,サラダ油,土ショウガ,しょうゆ
調理時間:約15分 カロリー:約19kcal 
E recipi
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