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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （1 - 20）
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耐熱容器に水を入れ、粉ゼラチンをふり入れ、5～10分間おいてふやかす。柚子は皮を大さじ2分すりおろし、果汁を大さじ2+1/2分搾る。**1**を湯煎にかけ、泡立てないようにゆっくりと混ぜて粉ゼラチンを溶かす。はちみつを加え、ゆっくりと混ぜ溶かす。**2**を加え、さらに混ぜる。型に流し入れ、冷蔵庫に1～2時間、または常温に3～4時間おいて固める。
・水 大さじ4･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約15kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 切干し大根はサッと洗って、タップリの水に10分つけ、水気を絞り、長い場合は食べやすい長さにザク切りにする。 下準備2. キュウリは両端を切り落として斜め薄切りにし、更に細切りにする。 下準備3. ニンジンは皮をむき、縦せん切りにする。 下準備4. ショウガは皮をむき、せん切りにする。 下準備5. 刻み赤唐辛子でない場合は軸、種を取り除き、2～3つに割･･･
調理時間:約25分 カロリー:約46kcal E・レシピ
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えびは殻をむいて背ワタを取る。包丁で5mm角に刻み、熱湯で色が変わる程度にゆでてざるに上げる。しめじは石づきを除いてほぐす。鍋に【A】を入れて強火にかける。煮立ったら中火にしてしめじを加え、ひと煮立ちさせる。おからを加えて混ぜ、煮立ったら火を止め、ボウルに移して60℃以下になるまで冷ます。**2**に卵を加えてよく混ぜ、耐熱の器に等分に入れる。蒸･･･
調理時間:約30分 カロリー:約70kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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なすはヘタを除き、長さを半分に切ってから、縦半分に切り、縦に6～7mm厚さに切る。水をはったボウルに入れ、落としぶたをして5分間ほどつける(水につけて水分を含ませることで、なすがだしの中で浮くのを防ぐ)。枝豆はさやから出して薄皮を除き、生のまますり鉢に入れ、すりこ木でつくようにしてつぶしてから、よくすりのばす(甘みが増すので、ツブツブが残らな･･･
調理時間:約30分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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とうがんは薄切りにする。なべに湯を沸かし、とうがんを入れてサッとゆでてざるに上げる。ゆでることでアクを取り、水分を抜くことができる。なべに戻した棒寒天、**1**、分量の水を入れて火にかけ、ターメリックを加えてふたをする。沸騰したら弱火にし、寒天が完全に溶けたらグラニュー糖を加える。グラニュー糖が溶けたら火から下ろして氷水にあてて荒熱を取･･･
調理時間:約25分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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1.大根は薄い輪切りにし、細切りにする。2.大きめのボウルに入れ、塩小さじ1弱(約5g)をふってもむ。約10分おいて水けをしっかり絞ると、約460gの塩もみ大根が完成。
大根…1/2本(約600g)塩…小さじ1弱(約5g) 調理時間:約20分 カロリー:約90kcal レタスクラブ
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1. 里芋は塩少々(材料外)をもみ込み、水洗いする。耐熱ボウルに入れてラップをふんわりとかけ、柔らかくなるまで電子レンジで加熱し(500W約4分)、粗熱を取る。 2. ボウルに薄皮を除いた辛子明太子・マヨネーズを入れ混ぜ、【1】を加えからめる。 3. 器に盛り付け、青ねぎをちらす。
里芋(幅1cm輪切り) 2個分(1個80g)辛子明太子 20gマヨネーズ 小さじ2青ねぎ(小口切り) 適･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約75kcal ABC cooking Studio
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(1)まいたけは小房に分ける。エリンギは半分に切ってタテ4等分に切る。にんじんは半球にくり抜き(半月切りでも可)、ほうれん草は4cm長さに切る。(2)鶏肉は皮を取り、ひと口大に切る。(3)鍋に水、「コンソメ」、(1)のにんじんを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のまいたけ・エリンギ、(2)の鶏肉を加えて煮る。(4)アクを取り、(1)のほうれん草を加えてサッと煮、こしょう･･･
カロリー:約57kcal 味の素 レシピ大百科
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❶かぶは8等分のくし切りにする。葉の部分は3cmに切る。❷耐熱容器に①を入れ、ふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱する。水気を切り、塩とツナ、BOSCOシーズニングオイルレッドペッパーを入れて和える。温かいうちにお皿に盛り付ける。
かぶ(葉付き) 2株ツナ(汁気を切る) 1/2缶(35g)BOSCO シーズニングオイルレッドペッパー 小さじ2塩 小さじ1/2 調理時間:約5分 カロリー:約77kcal 塩分:約1.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.器にカットわかめ、桜えび、とりガラスープの素小さじ1/2、しょうゆ小さじ1、こしょう少々を盛り分ける。2.食べる直前に、熱湯1 1/2カップを注ぎ分ける。
カットわかめ、桜えび…各小さじ2とりガラスープの素…小さじ1/2しょうゆ…小さじ1こしょう…少々熱湯…1 1/2カップ カロリー:約8kcal レタスクラブ
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[[フレーバー小豆|rid=19023]]を耐熱容器に入れてラップはせずに、電子レンジ(600W)に15秒間かける。ほうれんそうのポタージュスープを器に入れる。袋の表示よりやや少なめの湯を注いで溶き混ぜ、**1**を加える。
・フレーバー小豆 大さじ1+1/2・ほうれんそうのポタージュスープ 1袋 調理時間:約5分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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1.じゃがいもはラップで包み、電子レンジで柔らかくなるまで加熱する(600Wで約2分)。皮をむき、粗く潰す。ミニトマトは半分に切る。2.ボウルに(a)の材料を入れ、混ぜる。[1]のじゃがいもを加え、じゃがいもと粉類をすり混ぜながら、じゃがいもの大きな粒を潰す。3.[2]に(b)を加え、へらで底から生地をすくい上げるようにして、粉っぽさがなくなるまで大きく混ぜる。4.[3･･･
調理時間:約120分 カロリー:約98kcal 塩分:約0.4g マルコメ レシピ
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1.玉ねぎは縦薄切りにする。みょうがは薄い小口切りにする。鍋にだし汁2カップを入れて強火にかけ、煮立てる。玉ねぎを加えてさっと煮る。2.弱火にしてみそ大さじ1 1/2を溶き、みょうがを加える。器に盛り、白すりごま小さじ1をふる。
玉ねぎ…30gみょうが…3個だし汁…2カップみそ…大さじ1 1/2白すりごま…小さじ1 カロリー:約53kcal レタスクラブ
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1.キャベツは3cm四方に切って耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱する。ざるにあけて水けをきり、約5分おいて粗熱をとる。2.ボウルに1と焼きのりをちぎって入れ、マヨネーズ大さじ1/2、塩少々を加え、混ぜ合わせる。
キャベツ…125g焼きのり…1/2枚マヨネーズ…大さじ1/2塩…少々 カロリー:約34kcal レタスクラブ
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しょうがハニーソース大さじ3をグラスに入れ、炭酸水カップ3/4を注ぐ。よく混ぜ、好みでミント少々を添える。
・しょうがハニーソース 大さじ3・炭酸水 カップ3/4・ミント 少々 調理時間:約2分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
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1.キャベツは2cm角に切り、玉ねぎは繊維に沿って薄切りに、セロリは筋を取ってせん切り、にんじんは皮をむいて縦にせん切りにする。ベーコンは1cm角に切る。2.鍋にベーコンを入れて中火で炒め、脂が出てきたら(脂が少ない場合はバター少々[分量外]を足す)1の野菜を入れて炒める。しんなりしてきたら小麦粉をふり入れて炒め、なじんだらチキンブイヨンとトマトジュ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約96kcal レタスクラブ
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[1]えのきは石づきを切り落とし、小房にわけて保存容器に入れる。[2]をいれ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で4分ほど加熱する。[3]軽く混ぜ、小ねぎ、赤とうがらし、ごま油を加え、冷蔵庫で約1時間ほど冷やす。
えのきだけ 大2袋(400g)、小ねぎ (小口切り) 大さじ2、赤とうがらし (小口切り) 適量、ごま油 大さじ1、、ミツカン 味ぽん 100ml、水 50ml、砂糖 ･･･ カロリー:約88kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1.春菊は葉を摘み、かぶは葉を切り落とし、薄いいちょう切りにする。2.かぶに塩小さじ1/4をふってもみ、しんなりしたら春菊の葉、ごま油小さじ1を加え、さっとあえる。白いりごま小さじ1/2を散らす。
春菊…1/2わかぶ…2個塩…小さじ1/4ごま油…小さじ1白いりごま…小さじ1/2 カロリー:約47kcal レタスクラブ
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ほうれん草は根元の部分をよく洗って、塩少々加えたたっぷりの熱湯に根元の部分から入れてゆで、すぐに冷水にさらす。ほうれん草はゆですぎないこと。ゆでて、冷水にさらすことによって色よくなります。水分をよく絞って、食べやすい長さに切る。「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」と水を合わせて、ほうれん草を漬ける。1:2で「ヤマサ ぱぱっとちゃん･･･
調理時間:約10分 カロリー:約42kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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[1] 大根は皮つきのまま1cm角に切る。[2] ジッパー付き保存袋に[1]とを入れ、空気を抜いてジッパーをしめ、よくもんで1時間ほど漬ける。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして算出。※一度野菜を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますの･･･
カロリー:約52kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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