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「100kcal以下」 の検索結果: 14743 件中 (1 - 20)
1魚河岸あげ®は放射状の6等分に切り、レンジ(600W)で約1分加熱する。 2きゅうりはすりこぎ等でたたいて割れ目を入れ、ひと口大に切る。トマトもひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにする。3ボウルにAを合わせ、キムチ、1、2を加えてあえ、10分程おいて味をなじませる。
材料(2~3人分)魚河岸あげ®2個白菜キムチ80gきゅうり1本(100g)トマト1/2個(90g)A 酢大さじ1A しょうゆ小・・・
調理時間:約20分 カロリー:約96kcal 塩分:約1.2g
紀文 笑顔のレシピ
刻み麩は熱湯に1~2分つけてもどし、水気をきつく絞る。わかめは水でもどして、熱湯でさっとゆで、刻む。貝割れ菜は長さを半分に切る。梅干しは種を取って包丁でなめらかになるまでたたく。ボウルに(1)、しょうゆを入れて調味し、(2)、(3)、(4)、かつお節を加えて和えて器に盛りつける。
材料(2人分)分量のめやす焼き麩(刻み麩)5g貝割れ菜1/4パックわかめ(塩蔵)5g梅・・・
調理時間:約10分 カロリー:約23kcal 塩分:約2.0g
キッコーマン ホームクッキング
じゃがいもは洗って1コずつラップで包み、電子レンジ(600W)に3分間かける。上下を返し、再度約3分間かける。取り出して皮をむき、ボウルに入れてフォークでしっかりつぶす。じゃがいもが温かいうちに【A】を加え、なめらかになるまで混ぜる。**1**を12等分にし、丸める。フライパンに深さ1cmほどの揚げ油を入れて180℃に熱し、**2**を入れる。時々転がしながら2分30秒~3・・・
調理時間:約15分 カロリー:約50kcal 塩分:約0.1g
NHK みんなの今日の料理
[1] 氷はかき氷機などで、かき氷にする。[2] [1]に「フルーティス ざくろラズベリー」をかけ、ミックスベリーをのせる。お好みでミントを添える。
氷 100g、フルーティス ざくろラズベリー 大さじ2、ミックスベリー 大さじ1、ミント 適宜
調理時間:約5分 カロリー:約23kcal 
ミツカン メニュー・レシピ
プチトマトは皮を湯むきする。グリーンアスパラガスは根元のかたい部分は落とし、皮を薄くむき、5cm長さに切ってゆでる。鍋に(A)を合わせ、ひと煮立ちさせて粗熱を取る。プチトマト、グリーンアスパラガスを漬け、冷蔵庫で冷やし、器に盛る。
材料(2人分)分量のめやすプチトマト10個グリーンアスパラガス4本黒こしょう少々(A)キッコーマン旨みひろがる 香り白・・・
調理時間:約10分 カロリー:約37kcal 塩分:約2.1g
キッコーマン ホームクッキング
パプリカは小さめの乱切りにする。(A)を合わせる。熱湯で(1)をさっとゆで、水気をきって(2)に漬け、しばらくおく。
材料(2人分)分量のめやすパプリカ(赤)1/2個(A)酢大さじ3砂糖大さじ1/2キッコーマンうすくちしょうゆ小さじ1/4
調理時間:約10分 カロリー:約26kcal 塩分:約0.1g
キッコーマン ホームクッキング
1 キャベツはざく切り、玉ねぎは5~6mm幅のくし形に切る。ウィンナーは斜め薄切りにする。 2 鍋に油を熱し、玉ねぎ、ウィンナー、キャベツを炒める。 3 トマトペースト、水2カップ、固形スープの素を加えて弱火で約5分煮込み、塩・こしょうで味をととのえる。 ワンポイントアドバイス ・短時間でできるので、時間のない朝にもぴったりです。
材料 (4人分) キャベ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約67kcal 塩分:約0.8g
カゴメのレシピ
ブロッコリーは小房に分け、塩少々(分量外)を加えた熱湯でゆで、ざるに上げる。(1)が熱いうちにボウルに入れ、(A)と玉ねぎも加えて和える。そのまま冷まし、汁気をきって器に盛りつける。
材料(2人分)分量のめやすブロッコリー1/3個玉ねぎ(あれば新玉ねぎ・薄切り)20g(A)デルモンテ・エキストラバージンオリーブオイル小さじ1キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生・・・
調理時間:約10分 カロリー:約42kcal 塩分:約0.5g
キッコーマン ホームクッキング
(1)じゃがいもは7mm幅の半月切り、またはいちょう切りにし、水にさらして水気をきる。玉ねぎはくし形切りにし、しめじは小房に分ける。(2)鍋にA、(1)のじゃがいも・玉ねぎ・しめじを入れて火にかけ、じゃがいもがやわらかくなったら、いったん火を止める。(3)みそを溶き入れ、再び火にかけ、沸騰直前で火を止める。(4)器に盛り、小ねぎを散らす。
じゃがいも 2個(2・・・
カロリー:約64kcal 
味の素 レシピ大百科
菜の花は、[[菜の花のおひたし|rid=30905]]の**1**~**5**と同様に、切ってゆで、冷まして水けをよく絞る。小さめの耐熱容器に、みそ、砂糖、みりんを入れてよく混ぜ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600w)に40~50秒間かける。取り出して酢を加え、混ぜて冷ます。たこは斜めにねかせるように包丁を入れて3~4mm幅に切る(そぎ切り)。ボウルに菜の花、たこを入れ、**2**の・・・
調理時間:約30分 カロリー:約90kcal 
NHK みんなの今日の料理
大根は拍子木切り、油揚げは横半分に切り、細切りにする。しめじは石突きを切って小房に分け、木綿豆腐は食べやすい大きさに切る。青ねぎは小口切りにする。鍋に(A)を合わせて中火にかけ、大根、油揚げ、しめじを加えて煮る。具材に火が通ったら木綿豆腐を加え、みそを加えて溶かす。器に盛り、青ねぎをちらす。
材料(2人分)分量のめやす大根60g油揚げ1/2枚し・・・
調理時間:約10分 カロリー:約99kcal 塩分:約1.5g
キッコーマン ホームクッキング
(1)なすはタテ8等分に切ってから1cm幅に切り、水にさらして水気をきる。(2)大きめの耐熱ボウルに(1)のなす、Aを入れて軽く混ぜ合わせ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で6分加熱する。(3)ラップをはずしてさらに電子レンジで1分加熱し、すぐにボウルの底を氷水にあてて冷ます。(4)ゼラチンを湯で溶かし、(3)に加えて混ぜ、保存容器などに流し入れて冷蔵庫で冷・・・
カロリー:約20kcal 
味の素 レシピ大百科
(1)帆立貝柱は厚さを半分に切り、「やさしお」をまぶす。(2)ねぎはみじん切りにし、ごま油を加えて混ぜ合わせる。(3)アルミホイルの上に(1)の帆立貝柱を並べ、(2)を上にのせ、オーブントースター(600W)で焼く(予熱なしで10分、予熱後8分)。(4)器に盛り、貝割れ菜を散らし、レモンを添える。 
帆立貝柱 6個(200g)「やさしお」 小さじ1/2ねぎ 1/2本(50g)「AJINOMOTO ごま油好き・・・
カロリー:約78kcal 
味の素 レシピ大百科
1 トマト、赤ピーマン、玉ねぎはざく切りにする。セロリは固い筋をとって1~2cm幅のぶつ切り、きゅうりは皮をむいて1cm幅のぶつ切りにする。 2 (1)と塩、こしょう、オリーブ油をミキサーに入れて撹拌する。ピューレ状になったら白ワインビネガーを加えて軽く攪拌する。 3 (2)をボウルにあけ、ラップをして冷蔵庫で2時間以上冷やす。 4 飾り用の野菜は5mm角に切る。 5 (3)・・・
調理時間:約3分 カロリー:約78kcal 塩分:約0.5g
キューピー3分クッキング
うなぎの蒲焼きは食べやすい大きさに、きゅうりは小口切りに、みょうがは縦薄切りにします。(1)を「浅漬けの素」で軽く和えて、出来あがりです。
うなぎの蒲焼き 1串。きゅうり 1本。みょうが 1個。エバラ浅漬けの素 さわやか甘酢 大さじ2
調理時間:約5分 カロリー:約88kcal 塩分:約0.7g
エバラ食品 おいしいレシピ
1 れんこんは、150gをすりおろし、50gはみじん切りにする。 2 ボウルに入れ、Aを加えて混ぜ、塩・こしょうをして、ひと口サイズのボール型に丸める。 3 せいろにクッキングシートを敷き、②のれんこんボールを並べる。沸騰したら弱火にして約15分蒸す 4 蒸しあがったら皿に盛りつけ、水気をきった大根おろしと花かつおをのせ、ポン酢しょうゆをかける。※お好みで糸・・・
調理時間:約25分 カロリー:約99kcal 塩分:約1.9g
ヤマキ おいしいレシピ
(1)にんじんは5mm幅のいちょう切りにし、玉ねぎはみじん切りにする。(2)フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブオイル、しょうがのみじん切りを入れて熱し、(1)の玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎが透き通ってきたら(1)のにんじんを加える。(3)全体に油がまわったら、Aを加え、やわらかくなるまで煮る。(4)フードプロセッサーに(3)を入れてなめらかになるまで撹拌し、鍋に・・・
カロリー:約40kcal 
味の素 レシピ大百科
(1)ボウルに卵を割りほぐす。ねぎは小口切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、(1)のねぎを加え、煮立ったら、(1)の卵液を混ぜながら糸状に流し入れ、火を止め、菜箸でそっと混ぜる。
卵 1個長ねぎ 5cmA水 1・1/2カップA「Cook Do 香味ペースト」 12cm(8.5g)
カロリー:約56kcal 
味の素 レシピ大百科
ツナは缶汁をよくきって【A】とともにボウルに入れ、混ぜる。ギョーザの皮1枚を手のひらに広げ、**1**の1/20量を中央にのせ、その上にミニトマトを2切れのせる。皮の縁に水を塗り、三角形に折って包んで口を閉じる。残りも同様に包む。揚げ油を170℃に熱し、**2**を3~4回に分け、時々上下を返しながら約3分間カリッと揚げる。器に盛り、あればパセリを添える。
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調理時間:約25分 カロリー:約50kcal 塩分:約0.1g
NHK みんなの今日の料理
なべに鶏肉のスープを入れて火にかける。沸騰したら塩・しょうゆ各小さじ1、こしょう適宜で味を調え、鶏肉を加える。ボウルに卵を溶きほぐして生パン粉と混ぜ、**1**の沸騰したスープの中に入れる。泡立て器で大きく混ぜてふたをし、30秒間ほどして火を止める。そのまま30秒間ほど蒸らしてから器に盛り、みつばかパセリをのせる。
・ゆでた鶏むね肉 200g・鶏肉・・・
調理時間:約10分 カロリー:約80kcal 
NHK みんなの今日の料理
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