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「100kcal以下」 の検索結果: 17863 件中 (1 - 20)
(1)キュウリとラディッシュは薄切りにし、軽く塩をふりしんなりとすれば、水洗いし、絞ります。(2)生ワカメはサッと湯通しして、ひと口大に切ります。(3)合わせ酢は調味料を合わせて作り、(1)・(2)を和え、器に盛ります。
キュウリ 2本ラディッシュ 2コ塩 少々生ワカメ 40g合わせ酢 ・酢 大さじ3・醤油 小さじ1・砂糖 大さじ1・出し汁 小さじ2
調理時間:約10分 カロリー:約24kcal 塩分:約1g
ボブとアンジー レシピ
ほうれん草は4cm長さに切り、ホールコーンは水気をきる。フライパンに「ラーマ プロ・アクティブ」(大さじ1)を入れて熱し、溶けたら1を入れて炒め、しんなりしたら、塩、粗びき黒こしょうで味をととのえる。皿に盛り、「ラーマ プロ・アクティブ」(大さじ1)をのせる。
(4人分)ほうれん草 1束(200g)ホールコーン缶 100g「ラーマ プロ・アクティブ」 大さじ2塩 少・・・
調理時間:約10分 カロリー:約85kcal 塩分:約0.4g
株式会社J-オイルミルズ レシピ
(1)トマトは湯むきし、皮、種を取って、ニンニク、食パンと共に小切り、キュウリは薄切りにします。(2)浮き身は全て5mm角位の小切りにします。(3)(1)とタマネギ、ピーマン、トマトジュース、水、チキンコンソメ、(a)を混ぜ、3~4分ミキサーにかけます。スープ状になれば冷蔵庫で冷やします。(4)食べる直前に(2)を浮かべます。
トマト(完熟) 3コキュウリ 2/3本タマネギ(・・・
調理時間:約10分 カロリー:約89kcal 塩分:約1g
ボブとアンジー レシピ
下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。 下準備2. 玉ネギは根元を切り落として縦薄切りにし、塩で軽くもんで水洗いし、水気を絞る。 下準備3. サニーレタスはきれいに流水で洗い、水気をきって食べやすい大きさにちぎる。 下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルに、トマト、玉ネギを混ぜ合わせ、器にサニーレタスと共に盛り合わ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約71kcal 
E・レシピ
1.しょうゆ、レモン汁を混ぜ合わせ、大根おろしをのせる。
しょうゆ…大さじ1レモン汁…大さじ1大根おろし…大さじ2
カロリー:約22kcal 塩分:約2.6g
レタスクラブニュース
1.ごぼうは皮をこそげ、水にさらしてアクを抜き、すりこ木などでたたく(太めのものは縦半分に割る)。酢適宜を入れた熱湯でゆで、3~4cm長さに切って塩、こしょう各少々をふり、さます。 2.ボウルにあえごろもの材料を混ぜ合わせ、1のごぼうを加えてあえる。
ごぼう…2/3本(100g)あえごろも ・長ねぎのみじん切り…大さじ1 ・粗びき黒こしょう…適宜 ・ごま油…・・・
調理時間:約8分 カロリー:約93kcal 塩分:約0.9g
レタスクラブニュース
1.れんこんはすりおろす。 2.鍋にスープの材料を煮立て、1を加える。混ぜながら煮て、とろみがついたら器に盛り、パセリを散らす。
れんこん…50gパセリのみじん切り…少々スープ ・顆粒スープの素…大さじ1/2 ・塩…少々 ・水…1 1/2カップ
調理時間:約5分 カロリー:約21kcal 塩分:約1.1g
レタスクラブニュース
下準備1. ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。 下準備2. モヤシはザク切りにし、水につけてパリッとさせる。 下準備3. ニンジンは皮をむきせん切りにする。 下準備4. サヤインゲンは軸側を少し切り落とし、斜め切りにする。 下準備5. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 塩を入れた熱湯で水きりしたモヤシ、ニンジン、サヤインゲンをゆで、ザルに上げて冷・・・
調理時間:約10分 カロリー:約41kcal 
E・レシピ
(1)ゼラチンは分量の水にふり入れてふやかしておく。オレンジはヨコ半分に切り、果汁をしぼる。皮についた薄皮をきれいに取り、オレンジカップを作る。 (2)(1)の果汁にオレンジジュースを加え、カップ3にする。 (3)鍋に(2)のオレンジジュースを入れ、「パルスイート」を加えて火にかける。「パルスイート」が溶けたら火を止めて(1)のふやかしたゼラチンを加え、ゼラ・・・
調理時間:約25分 カロリー:約37kcal 
味の素 レシピ大百科
下準備1. カボチャは種とワタを取り、皮を削ぎ落として小さめのひとくち大に切る。 作り方1. 鍋にココナッツミルク、水を入れて強火にかけ、煮立ったらカボチャを加える。 作り方2. 再び煮立ったらハチミツ、塩、ターメリックを加え、落とし蓋をし、中火にして煮汁が少なくなるまで煮る。
カボチャ 1/4個ココナッツミルク 160〜180ml水 100mlハチミツ 大さじ2塩 少々・・・
調理時間:約20分 カロリー:約59kcal 
E・レシピ
(1)カニ肉は、軟骨を取り除き、粗くほぐします。(2)キュウリは、塩をふって板ずりし、水洗いし3cm長さの斜めに薄切りにし、端からせん切りにします。(3)セロリも筋を取り、キュウリの長さに合わせてせん切りにします。(4)カニの身、キュウリ、セロリを三杯酢で和えて器に盛りつけ、レモンの皮のせん切りを天盛りします。
カニ肉 60gキュウリ(小) 1本セロリ 50gレモ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約29kcal 塩分:約0.7g
ボブとアンジー レシピ
1. 耐熱ボウルにマシュマロ・チョコレートを入れ、電子レンジで加熱する(500w 約1分)。 2. 混ぜ合わせながら粗熱を取り、生クリームを加えてさらに混ぜ、冷ます。 3. 2枚のハッピーターンの間に【2】を挟む。 4. お好みでチョコペンや砂糖菓子で飾り、器に盛り付ける。 ◆ポイント ・【3】の作業は指先に少量の水をつけて行うときれいに挟めます。
マシュマロ 40gチョ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約73kcal 
ABC cooking Studio
白菜は大きめのひと口大に切り、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(500W)で約3分加熱する。水菜は3~4cm長さに切る。フライパンに(A)のオリーブオイルを熱し、にんにく、ちりめんじゃこ、いりごまの順に炒め、残りの調味料を入れ、ひと煮立ちさせて火を止める。器に(1)、(2)を盛り合わせ、(3)をかけて青ねぎをちらす。
材料(2人分)分量のめやす白菜120g水菜2株・・・
調理時間:約10分 カロリー:約72kcal 塩分:約0.8g
キッコーマン ホームクッキング
1.鍋に湯2カップとスープの素、酒小さじ1、なめこを入れて火にかける。 2.煮立ったら、三つ葉をざく切りにして加え、卵を溶きほぐして回し入れる。フワッとしてきたら、塩、こしょう各少々で調味する。
卵…1個なめこ…1袋三つ葉…1/2束とりガラスープの素…小さじ1/2・酒、塩、こしょう
調理時間:約5分 カロリー:約49kcal 塩分:約0.9g
レタスクラブニュース
1...フライパンにサラダ油(分量外)を熱し、いんげんまめを炒める。2...いんげんまめに火が通ったらオイスターソース、砂糖、豆板醤、しょうゆを(1)に加え炒める。3...最後にごま油をまわしかけ風味をつける。
4人分 いんげんまめ...100gオイスターソース...大さじ1/2砂糖...ひとつまみ豆板醤...少々しょうゆ...少々ごま油...大さじ1/2
調理時間:約10分 カロリー:約37kcal 
ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
1.水菜はさっとゆでて流水でさまし、軽く絞って根元を切り落として、半分に切る。しょうゆ少々をからめ、軽く絞る。>根元を水に約15分つけ、ふきんに包んで冷蔵庫に立てて入れ、少ししてから調理に使う。シャキッとし、仕上がりがよくなる。 2.のりは半分に切り、手前に水菜、かに風味かまぼこをのせてくるりと巻き、巻き終わりを下にして少しおく。 3.たれの材料・・・
調理時間:約10分 カロリー:約70kcal 塩分:約1.3g
レタスクラブニュース
1.大根、にんじんは2~3mm厚さのいちょう切りにする。 2.鍋に、大根、にんじん、しょうが、スープの素、しょうゆ大さじ1/2、水1 1/2カップを入れて火にかけ、野菜がやわらかくなるまで煮る。水溶き片栗粉でとろみをつける。
大根…2cmにんじん…4cmしょうがのせん切り…1かけ分とりガラスープの素…小さじ1水溶き片栗粉(片栗粉、水各小さじ1)・しょうゆ
カロリー:約28kcal 塩分:約1.3g
レタスクラブニュース
1.かぶは葉を落として皮をむき、縦半分に割ってから4~5mm厚さに切る。葉は1cm幅に切る。ゆずの皮はそいだものを細切りにする。 2.ボウルにかぶとかぶの葉、ゆずの皮を入れ、塩小さじ1/2をふりかけて混ぜ、軽くもむ。 3.小皿などをかぶせておもしにし、10~15分おいて水を絞り、器に盛る。
かぶ(葉つき)…2個ゆずの皮…少々・塩
調理時間:約8分 カロリー:約15kcal 塩分:約1.5g
レタスクラブニュース
1.オクラは塩もみしてうぶ毛を取り、さっと洗う。包丁でぐるりとがくをむいて縦半分に切り、口径約21cmの耐熱皿にのせる。カレー粉、オリーブ油各小さじ1/2、塩、こしょう各少々をまぶす。 2.ラップをかけずに電子レンジで約30秒加熱する。取り出して熱いうちに粒マスタード小さじ1を加え、全体を混ぜる。
オクラ…1袋(約80g)・塩、カレー粉、オリーブ油、こしょ・・・
カロリー:約28kcal 塩分:約0.4g
レタスクラブニュース
下ごしらえをする1大根はピーラーで皮をむき、そのまま薄い帯状に削る。漬ける2ボウルに【漬け汁】の材料を混ぜ合わせる。大根を入れ、混ぜて【漬け汁】をよくからめる。30分間以上おいて味をなじませる。! ポイントピーラーで薄く削った大根に漬け汁をよくからめる。
・大根1/4本(200~250g)【漬け汁】・赤とうがらし(小口切り)1/2本分・酢大さじ3・砂糖大さじ1・・・・
調理時間:約5分 カロリー:約30kcal 
NHK みんなの今日の料理
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