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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （1 - 20）
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1蒲鉾は5mm厚さのいちょう切りにする。2長ねぎは縦半分にして斜め薄切りにする。3ボウルにいくらといりごま以外の全ての材料を入れ混ぜ合わせ、器に盛る。43にいくらをのせ、いりごまを散らす。
材料(2人分)蒲鉾(白)1/2本長ねぎ5cmごま油大さじ1弱いくら適量いりごま(白)適量 調理時間:約7分 カロリー:約95kcal 塩分:約0.8g 紀文 笑顔のレシピ
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下準備 ・里芋は皮をむいて2cm角に切る。耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで竹串がすっと通るまで加熱しておく(600W4分〜)。 ・くるみはオーブンでローストし(予熱なし170℃8分)、半分に砕いておく。 ・オーブンに予熱を入れておく(230℃)。 ・冷凍パイシートは使用する5分前に室温に戻し、タルト型よりひと回り大きくのばして敷き込む。フォークで数･･･
調理時間:約45分 カロリー:約98kcal ABC cooking Studio
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1.にんじんは縦半分に切り、斜め薄切りにする。2.耐熱ボウルに入れ、しらす干し、酒小さじ2、砂糖、しょうゆ各小さじ1/2を加えて混ぜ、ラップをかけて3分レンチンする。
しらす干し…20gにんじん…1本(約150g)酒…小さじ2砂糖、しょうゆ…各小さじ1/2 カロリー:約38kcal レタスクラブ
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下準備1. 大根、ニンジンは皮をむき、細いせん切りにする。 下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。 下準備3. キヌサヤは筋を引き、大根に合わせて細いせん切りにする。 作り方1. 鍋にの材料を強火で熱し、煮たったら野菜を加える。再び煮たったら塩コショウで味を調え、器に注ぐ。
大根 1cmニンジン 1/6本玉ネギ 1/4個キヌサヤ 2枚固形スープの素 1個水 400ml塩コショウ 少･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約30kcal E・レシピ
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(1)カリフラワーは小房に分け、サッとゆでる。えびは背ワタを取って殻をむき、酒をふる。(2)鍋にAを入れて煮立て、(1)のえびを加えて、ひと煮立ちしたら、(1)のカリフラワーを加え、塩・こしょうで味を調える。
カリフラワー 80gえび 4尾酒 少々A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2A水 1・1/4カップ「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4こしょう 少々 カロリー:約15kcal 味の素 レシピ大百科
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プチトマトはヘタを取って爪楊枝で数か所穴を開ける。きゅうりは5mm幅のいちょう切り、パプリカは細切りにする。ポリ袋にSTEP1とAを入れてよく揉み、口を閉めて冷蔵庫で半日～1日漬ける。
プチトマト4個きゅうり1/2本パプリカ1/2個Aヤマサ昆布つゆ大さじ2酢大さじ2砂糖小さじ1 調理時間:約3分 カロリー:約48kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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いちごはヘタを切り落とします。(1)を保存容器に入れ、「浅漬けの素プチスタイル」を注ぎ、冷蔵庫で約20分漬けます。(時間外)(2)をグラスに入れ、よく冷やした炭酸水で薄めて、出来あがりです。※漬け汁大さじ1に対し、炭酸水100mlを目安に薄めてください。※漬け込んだいちごも一緒に召しあがれます。
[いちごの甘酢漬け] 。いちご 1パック(約200g)。エバラ浅漬･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約25kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.筍の水煮は食べやすい大きさに薄切りにする。生のりは目の細かいざるに入れてさっと洗って水切りしておく。2.椀に生のりを等分に入れておく。殻付きあさりは殻と殻をこすりあわせて洗って鍋に入れ、水1/3量を注いでふたをして中火にかけ、2〜3分蒸し煮する。3.あさりの口が開いたら残りの水を加え、再び煮立ったらみそ(無添加)を溶き入れる。4.筍の水煮を入れて･･･
調理時間:約15分 カロリー:約57kcal 塩分:約2.9g マルコメ レシピ
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1. 切り落としバラ焼豚は、1cm程度の縦切りにする。 2. キャベツを一口大に手でちぎり、軽く塩をふり、ふんわりとラップして電子レンジ(500W)で4～5分加熱する。 3. キャベツがしんなりしたら、水気を絞り、めんつゆとカレー粉を加えて和える。 4. 3に1の焼豚を入れ、さらに電子レンジ(500W)で1分加熱すれば完成。
切り落しばら焼豚 100g キャベツ 200g 塩 少々 めんつゆ 小･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約100kcal 塩分:約1.4g 日本ハム レシピ
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1.小松菜は根元に十字の切り目を入れ、5mm幅に切る。2.器に1、とろろ昆布、梅干しを等分に入れる。熱湯を1カップずつ注いで混ぜ、梅干しをくずしながら食べる。
小松菜…1/3わ梅干し(塩分8%)…2個とろろ昆布…8g熱湯…2カップ カロリー:約15kcal レタスクラブ
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1.貝割れ菜は長さを3等分にする。2.鍋にだし汁を入れて火にかけ、沸騰したら納豆、1を加えてさっと煮る。火を止めてみそ大さじ1強を溶き入れる。
納豆…1パック貝割れ菜…1/2パックだし汁…1 1/2カップみそ カロリー:約74kcal レタスクラブ
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(1)なすは長さを半分に切り、タテ4等分に切る。しめじは小房に分ける。えのきだけは石づきを取り、4cm幅に切る。(2)鍋にごま油を熱し、(1)のなすを入れて焼く。なすに焼き色がついたら、A、(1)のしめじ・えのきだけを加えて煮る。(3)具材に火が通ったら、火を弱め、みそを溶き入れる。(4)器に盛り、小ねぎを散らす。
なす 1個ぶなしめじ 60gえのきだけ 60gA水 3カップA･･･ カロリー:約57kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、キャベツは1cm角に切る。(2)鍋ににんにく、オリーブオイルを入れて熱し、香りが出たら(1)を加えて炒める。野菜がしんなりしたら、ホールトマトをつぶしながら加え、Aを加えて煮立てる。(3)10分ほど煮て、「やさしお」、こしょうで味を調える。器に盛り、パセリを散らす。*お好みで粉チーズをかけてもおいしくお召し上がりいただけ･･･
カロリー:約97kcal 味の素 レシピ大百科
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1. 切り干し大根はさっと洗い、水に浸けて戻し(約5分)、水気をしぼって長さ4cm位に切る。 2. 根を除いた豆苗に塩をまぶして置き(約5分)、水気をしぼる。 3. ボウルに《a》を混ぜ合わせ、【1】・【2】を加えて和え、なじませる(10分～)。 4. 器に盛り付ける。
切り干し大根 20g豆苗 80g塩 小さじ1/8[a] 酢 小さじ2[a] 砂糖 小さじ1[a] 塩 小さじ1/8 調理時間:約15分 カロリー:約49kcal ABC cooking Studio
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1.コーンはざるに入れ、熱湯をかけてもどす。2.きゅうりは薄い輪切りにし、塩少々をふって1〜2分おいてもむ。水けを絞り、コーン、すし酢、油少々とあえる。
冷凍スイートコーン…大さじ2きゅうり…1/2本すし酢…小さじ1塩、サラダ油 カロリー:約50kcal レタスクラブ
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えびは殻をむき、背ワタを取る。にんじんは細かくみじん切りにする。キャベツは5センチ幅の食べやすい大きさに切る。芹はゆでておく。しょうがは半分はすり下ろし(海老団子用) 、残り半分は千切りと風味つけに使う。※にんじんのみじん切りはえび団子の色つけに使います。えびと白身魚を包丁で叩き、STEP1のしょうがのおろし汁とにんじんのみじん切りを加え混ぜ･･･
調理時間:約40分 カロリー:約80kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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1 キャベツ、小松菜はざく切りに、にんじんは短冊切りに、長ねぎは斜め薄切りに、しめじは小房に分けておく。2 小鍋に湯を沸かし、火の通りにくいものから順番に入れる。3 野菜に火が通ったら「料亭の味 フリーズドライつぶみそ」を振り入れ、混ぜ合わせ、器に盛る。・野菜不足を解消できる、具沢山のおみそ汁です。つぶみそを使えば、あっという間にボリューム･･･
調理時間:約15分 カロリー:約67kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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1.切り干し大根はもみ洗いし、しんなりしたら水けを軽く絞る。万能ねぎは2cm長さに切る。2.鍋にだし汁2カップを入れて中火にかけ、沸いたら切り干し大根を入れる。煮立ったら弱火にして約2分煮て、みそ大さじ1 1/2を溶き入れる。万能ねぎを加えてひと煮立ちさせる。
切り干し大根…15g万能ねぎ…1/5束だし汁…2カップみそ…大さじ1 1/2 カロリー:約55kcal レタスクラブ
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下準備1. ワカメは水で柔らかくもどして水気を絞り、長い場合はザク切りにする。 下準備2. 貝われ菜は根元を切り落とし、3～4等分に切る。 下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルに、ワカメと貝われ菜を加えて軽く混ぜ合わせる。 作り方2. すり白ゴマを加えてさらに混ぜ、器に盛る。
ワカメ(干し) 大さじ4貝われ菜 1パックニンニク(すりおろし)･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約59kcal E・レシピ
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じゃがいもは四つ割りにして皮をむき、食べやすく切って水に放す。ざるに上げて水けをきる。鍋に**1**と【A】を入れ、落としぶたをして煮汁が1/3量になるまで中火で煮る。鍋を火からはずして少し傾け、倍量の水で溶いた本くず粉を煮汁に流し入れる。火に戻し、揺すりながら全体にからめて火を止める。器に盛り、切った水菜を散らす。
・じゃがいも 3コ・だし ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
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