メニュー名や素材を入力ください
レシピ検索:
「100kcal以下」 の検索結果: 17532 件中 (1 - 20)
(1)キャベツは食べやすい大きさに切る。(2)耐熱容器に(1)のキャベツ、Aを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分加熱し、しらす干しを加えて混ぜる。
キャベツ 1枚(50g)しらす干し 10gA「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ1/2A「ほんだし こんぶだし」 小さじ1/4
カロリー:約23kcal 
味の素 レシピ大百科
(1)みょうがは薄切りにします。にらは2cm幅に切ります。油揚げは熱湯をかけて油抜きし、短冊に切ります。(2)鍋にだし汁を入れて中火にかけ、(1)の油揚げとにらを加え、ひと煮立ちさせたらみょうがを加えてみそを溶き入れ、再び温めて器に盛ります。
みょうが 2個にら 1/2束(50g)油揚げ 1枚だし汁(かつお・昆布) 600mlみそ 大さじ2
調理時間:約20分 カロリー:約55kcal 塩分:約1.2g
ボブとアンジー レシピ
下準備1. ブロッコリーは小房に分ける。軸も皮をむき、乱切りにする。 下準備2. 耐熱容器にバターを入れ、電子レンジで20~30秒加熱し、溶かしバターにする。電子レンジは600Wを使用しています。 下準備3. パルメザンチーズはすりおろしておく。 作り方1. 分量外の塩を入れた熱湯にブロッコリーを加え、お好みの固さにゆでてザルに上げる。 作り方2. 溶かしバターを加・・・
調理時間:約15分 カロリー:約56kcal 
E・レシピ
1大根は4cm長さに切って皮をむき、縦1~1.5cm幅に切ってから薄切りにする。2ボウルに1と赤梅酢、砂糖を入れ、手でなじませる。310分間ほどおいてから水けを絞って、器に盛る。
・大根8cm(約300g)・赤梅酢大さじ3*梅干し 紅しょうが 4-土用干し参照・砂糖大さじ1/2
調理時間:約5分 カロリー:約80kcal 
NHK みんなの今日の料理
[1] 白菜は2cm角に切り、しょうがはせん切りにする。細切り昆布は水で戻す。[2] ビニール袋に白菜、細切り昆布、しょうがを入れ、「追いがつおつゆ2倍」と「純玄米黒酢」を注ぎ、30分程漬ける。
材料【分量(4人前)】 白菜2枚細切り昆布5gしょうが1/2片 ミツカン 追いがつおつゆ2倍大さじ3ミツカン 純玄米黒酢大さじ1
カロリー:約18kcal 塩分:約0.9g
ミツカン メニュー・レシピ
[1] いかの胴は皮をむき、食べやすい長さの細切りにする。[2] 大根、きゅうり、にんじんをせん切りにし、いかと一緒に器に盛り、青じそ、おろししょうがを添えて「味ぽん」でいただく。
材料【分量(4人前)】 いか (刺身用)2はい大根1/5本きゅうり1/2本にんじん適量青じそ8枚 おろししょうが少々または おろしわさび少々 ミツカン 味ぽん適量
カロリー:約87kcal 塩分:約1.7g
ミツカン メニュー・レシピ
1.ボールに(A)を混ぜ合わせ、ワンタンの皮で包みます。2.鍋に(B)を煮立て、1.を入れて火を通し、ミニトマトを加え、器に盛ります。*ディルが無い場合は、あさつきや、お好みのハーブに変えても良いでしょう。*お好みでイタリアンパセリを添えても良いでしょう。
カッテージチーズ(裏ごしタイプ) 40gディル(刻む) 適量ワンタンの皮 13枚マギー 無添加コンソメ 1本水 65・・・
調理時間:約15分 カロリー:約51kcal 塩分:約0.6g
ネスレ バランスレシピ
1 ブロッコリーは小房に分け、熱湯に塩・サラダ油各少々(分量外)を加えてゆで、水気をきって器に盛る。 2 かには軟骨を除いてほぐす。 3 フライパンにごま油を熱してしょうがを香りよく炒め、2のかにを加えてサッと炒める。めんつゆを加えて煮立たせ、Aの水溶き片栗粉でとろみをつける。 4 1のブロッコリーに3.のかにあんをかける。
材料(4人前) ブロッコリー 350g ・・・
調理時間:約8分 カロリー:約72kcal 
ヤマキ おいしいレシピ
1. 「切れてる!サラダチキン」、「そのまま使える九州産のほうれん草」、「北海道産スイートコーン」は袋の表示に従って自然解凍または電子レンジで解凍しておく。 2. フライパンにバターを入れて弱火で熱し、1を入れて中火で炒める。 3. サラダチキンがこんがりとしてきたら、塩と胡椒を入れて味を調える。 4. 器に盛り付けて完成。
材料 (1人分) 切れてる!サラダ・・・
調理時間:約5分 カロリー:約100kcal 塩分:約1.5g
ニチレイフーズ レシピ
下準備1. 里芋は皮をむき、きれいに水洗いして半分に切り、更に6~7mm幅に切る。 下準備2. ナメコはザルに入れサッと水洗いし水気を切る。 作り方1. 鍋にだし汁と里芋を入れて中火にかけ、煮たてば火を弱め、里芋が柔らかくなるまで7~8分煮る。 作り方2. ナメコを加え、再び煮たてば、みそを溶き入れ、刻みミツバを加えひと混ぜして、器に注ぎ分ける。
里芋 4〜5・・・
調理時間:約20分 カロリー:約58kcal 
E・レシピ
炊飯器に常温に出しておいた卵を入れ、熱湯をかぶるくらいに注ぎ、スイッチを保温にして20分程度おき、冷水につける。青ねぎは小口切りにする。鍋に(A)を入れ、ひと煮立ちしたら水溶き片栗粉でとろみをつける。(1)の卵を器に割り入れ、(3)をかけて(2)をちらす。
材料(2人分)分量のめやす卵2個片栗粉小さじ1青ねぎ1本(A)だし汁80mlマンジョウ濃厚熟成本みりん小さじ2/・・・
調理時間:約25分 カロリー:約91kcal 塩分:約0.5g
キッコーマン ホームクッキング
ArrayArrayArrayArrayArray
なす…大1個生鮭…1切れスライスチーズ…2枚ころも ・小麦粉、溶き卵、パン粉…各適量・塩、こしょう、サラダ油
カロリー:約61kcal 塩分:約0.2g
レタスクラブニュース
むきエビはあらかじめ電子レンジで加熱しておきます。卵をやさしく溶きほぐし、水と「プチッと鍋」を入れて卵液を作ります。(茶こしで漉すと滑らかになります)容器に(1)とお好みの具材を入れ、(2)を注ぎます。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(200W)で7~10分加熱して、出来あがりです。
卵 M1個。エバラプチッと鍋 はも吸い鍋 1個。水 150~200ml。むきエビ、ほう・・・
調理時間:約10分 カロリー:約66kcal 塩分:約1.7g
エバラ食品 おいしいレシピ
ArrayArray
油揚げ…1枚さやいんげん…1袋(約80g)煮汁 ・だし汁…3/4カップ ・しょうゆ、砂糖…各大さじ1弱
調理時間:約5分 カロリー:約88kcal 塩分:約1.3g
レタスクラブニュース
(1)玉ねぎは半分に切り1cm幅のくし形に切る。絹さやはスジを取る。(2)鍋に水、「いりこだし」の半量を入れて煮立て、(1)の玉ねぎを加えて煮る。火が通ったら、(1)の絹さやを加えてサッと煮る。(3)火を弱めてみそを溶き、残りの「いりこだし」を加え、沸騰直前で火を止める。
玉ねぎ 1個絹さや 16枚水 3・1/2カップ「ほんだし いりこだし」 小さじ山盛り1(4g)みそ 大さ・・・
カロリー:約48kcal 
味の素 レシピ大百科
(1)ミニトマトは半分に切る。ゆで卵はタテ半分に切ってから十字に切る。ブロッコリーは小さめの小房にし、塩ゆでして水気をよくきる。(2)食パンは半量は5~6cm幅の星型で抜き、残りは台形(木の幹用)に切って、トーストする。(3)ボウルに(1)のミニトマト・ブロッコリーを入れて「Toss Sala」をふり、トスする(混ぜ合わせる)。(1)のゆで卵を加えてサックリ混ぜる。(4)器に(2)・・・
カロリー:約67kcal 
味の素 レシピ大百科
(1)チンゲン菜は1枚ずつはがし、軸と葉に分け、葉はさらに半分に切る。軸、葉の順にサッと塩ゆでする。しいたけは薄切りにする。(2)鍋に水、「干し貝柱スープ」を入れて煮立て、(1)のチンゲン菜・しいたけ、ごま油を加える。(3)弱火にし、スープをかき混ぜながら、よく溶きほぐした卵白を少しずつ加える。
かに缶・1/2缶 65gチンゲン菜 1/2株しいたけ 2枚卵白 1個分・・・
カロリー:約34kcal 
味の素 レシピ大百科
1米は洗って鍋に入れ、水を加えて約1時間浸しておく。昆布を加えてすぐ強火にかけ、煮立ったらすぐに昆布を取り出す。2弱火にし、10分間炊いて火を止める。9分間蒸らしてから盤台にあける。32によく混ぜた【合わせ酢】をしゃもじにつたわらせながら回しかける。しゃもじをねかせるようにしてご飯をならす。全体に酢が行き渡ったら、うちわであおぎながらしゃもじ・・・
調理時間:約30分 カロリー:約65kcal 塩分:約2.5g
NHK みんなの今日の料理
1赤・黄パプリカは縦半分に切り、さらに1.5cm幅に切る。2ボウルに1を入れ、マリネサラダ用を加えて和える。
赤パプリカ 1/2個 80g 黄パプリカ 1/2個 80g キユーピー3分クッキング マリネサラダ用 1袋 18g
調理時間:約5分 カロリー:約27kcal 塩分:約0.8g
キューピー とっておきレシピ
ArrayArray
クリームチーズ…20gセロリ…20g万能ねぎ…3~4本(20g)焼きのり…1枚白すりごま…大さじ1・塩、ごま油
カロリー:約75kcal 塩分:約0.3g
レタスクラブニュース
  • このエントリーをはてなブックマークに追加