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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （1 - 20）
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1.しめじはほぐす。トマトは一口大に切る。2.耐熱ボウルにしめじを入れ、酒、しょうゆ各小さじ1を加えて混ぜ、ラップをかけて2分レンチンする。トマトを加え、白すりごま小さじ2を加えてあえる。
しめじ…大1/2パック(約200g)トマト…1個(約150g)酒、しょうゆ…各小さじ1白すりごま…小さじ2 カロリー:約47kcal レタスクラブ
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(1)水菜は4cm長さに切り、茎と葉に分ける。ベーコンは2cm幅に切る。(2)鍋に水、(1)のベーコンを入れて煮立て、Aを加えてアクを取り、(1)の水菜の茎を加えて混ぜ、煮立ったら(1)の水菜の葉を加えて上下を返し、ひと煮立させる。(3)器に盛り、こしょうをふる。
水菜 150gベーコン 1枚水 1カップAうす口しょうゆ・またはしょうゆ小さじ2強 小さじ2Aみりん 小さじ2A「毎日カ･･･ カロリー:約78kcal 味の素 レシピ大百科
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1. アボカドは種・皮を除いてボウルに入れ、フォークでなめらかになるまでつぶす。 2. 《a》を加え、混ぜる。 3. 器に平らに盛り付け、周囲にトマト・輪 切りにしたブラックオリーブ(4個)・ピザ用チーズをバランスよくのせ、青ねぎをちらす。 4. 中央にマヨネーズでくもの巣を描き、ブラックオリーブ(1個)で作ったくもを飾る。
アボカド 1個[a] ライムのしぼり汁 大･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約53kcal ABC cooking Studio
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1 なすはフォークで数か所穴をあけ、1本ずつラップで包む。耐熱皿に乗せ、600Wのレンジで3分加熱する。すぐにラップをはずして粗熱をとり、ヘタを切り落として手で食べやすい大きさに割く。2 長ねぎはみじん切りにし、(a)を合わせ、「料亭の味 フリーズドライつぶみそ」が溶けるまで混ぜ合わせる。3 器になすを盛り、②を乗せ、お好みで七味唐辛子を振る。・フォー･･･
調理時間:約8分 カロリー:約79kcal 塩分:約0.6g マルコメ レシピ
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エリンギを半分に切ってから更に縦半分に切り、薄切りにする。耐熱容器に入れて酒を振り、ふんわりラップをかけて500Wで1分40秒加熱する。洗って水気を切ったベビーリーフ、半分に切ったプチトマトを器に盛り、STEP1を乗せてAを加えて全体によく混ぜる。
ベビーリーフ1袋エリンギ3本プチトマト6個酒適量Aヤマサ昆布つゆ大さじ1粉チーズ大さじ1 調理時間:約4分 カロリー:約49kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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1 バゲットを薄切りにしてトースターでさっと温める。(a)を混ぜ合わせる。クリームチーズは電子レンジ600Wで10秒程温めてやわらかくする。2 バゲットにクリームチーズを等分に塗り、カットしたお好みの具材やハーブ、(a)をトッピングする。・小ぶりなひとくちサイズが食べやすくておすすめです。・お好みの具材で色々アレンジを楽しみましょう。
(a) ダイズラボ ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約79kcal 塩分:約0.3g マルコメ レシピ
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さいまきえびは目から先と尾の先を切り落とす。少量の揚げ油を180℃に熱して水けをよくきった**1**を入れ、はねないようにふたをしてカラッとなるまで揚げる。 中華なべを熱しておく。揚がったえびを揚げ油から直接中華なべに移し、しょうがとにんにくを加えて強火でいため、紹興酒をなべ肌から回し入れ、塩・こしょう各少々で味を調えて、サッといため合わせる･･･
調理時間:約15分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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1.きゅうりとみょうがはそれぞれ縦半分に切って斜め薄切りにし、塩水につける。約10分おき、水けをギュッと絞る。2.ボウルに入れ、酢小さじ2、砂糖少々を加え、さっとあえる。
きゅうり…2本みょうが…2個塩水 ・水…2カップ ・塩…小さじ1酢…小さじ2砂糖…少々 カロリー:約20kcal レタスクラブ
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砂抜きしたしじみをよく洗います。鍋にしじみとかぶるくらいの水を入れて火にかけ、しじみの口が開いたら火を止めます。 ざるにペーパータオルを敷いて(1)をこし、しじみは8個を残して殻から身を取り出します。 たまねぎ・セロリ・にんじん・いんげん・トマトは約1cm角に切ります。 (2)の汁に水を加えて600mlにし、(3)を加え、火にかけます。弱火で5～6分間煮たらパス･･･
調理時間:約10分 カロリー:約80kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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1.小松菜は4cm長さに切る。2.鍋に水2カップ、とりガラスープの素小さじ1 1/2を入れて中火にかける。煮立ったらもやし、1を入れて約2分煮る。塩小さじ1/4、こしょう少々を加え、さっと煮る。
小松菜…大1/2わ(約150g)もやし…1/4袋水…2カップとりガラスープの素…小さじ1 1/2塩…小さじ1/4こしょう…少々 カロリー:約15kcal レタスクラブ
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1.卵はざっと溶きほぐす。鍋に水1 1/2カップ、とりガラスープの素小さじ1、酒大さじ1、塩小さじ1/4を中火で煮立てる。2.絹さやを加えてふたをし、2〜3分煮る。溶き卵を回し入れ、ふわっとしたら火を止める。
卵…1個絹さや…50g水…1 1/2カップとりガラスープの素…小さじ1酒…大さじ1塩…小さじ1/4 カロリー:約50kcal レタスクラブ
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(1)長いもは皮をむいてすりおろす。耐熱容器に入れ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で2分加熱して軽く混ぜる。再び、ラップをかけずに電子レンジで2分加熱して混ぜる。(2)豆腐はひと口大に切る。(3)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(2)の豆腐を加えて温め、みそを溶き入れる。(1)の長いもをスプーンで食べやすい大きさにすくって落とし入れ、ひと煮立ちさせる･･･
カロリー:約76kcal 味の素 レシピ大百科
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1ソーセージは斜め切り、玉ねぎはスライス、ピーマンは薄い輪切り、コーンは汁気を切っておく。2フライパンにホイル(フライパン用ホイル)を敷き、餅を並べてピザソースを塗り、①の具材とチーズをのせる。3具材に火が通るまで焼く。ワンポイントアドバイス*ピザソースの代わりにトマトケチャップを使ってもおいしいですよ♪*フライパン用ホイルを使うとお餅がく･･･
調理時間:約10分 カロリー:約67kcal 塩分:約0.5g カゴメのレシピ
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下準備1. パプリカはワタを取って細切りにする。ショウガは皮をこそぎ取り、せん切りにする。 作り方1. 熱したフライパンにゴマ油をひき、パプリカとショウガを炒める。塩、粗びき黒コショウを振り、皿にのせて白ゴマをかける。
パプリカ 1/2個ショウガ 10g塩 適量粗びき黒コショウ 適量ゴマ油 適量白ゴマ 適量 調理時間:約7分 カロリー:約41kcal E・レシピ
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(1)大根、にんじんはせん切りにし、水菜は5cm長さに切る。(2)ボウルに(1)の大根・にんじん各1/5量、(1)の水菜を入れて混ぜ合わせる。(3)鍋にA、残りの(1)の大根・にんじんを入れて煮る。(4)野菜がやわらかくなったら、みそを溶き入れてひと煮立ちさせ、器に盛り、(2)をのせる。
大根 1/6本(150g)にんじん 1/2本(80g)水菜 1/6束(40g)A水 3カップA「ほんだし」 小さじ2みそ 大さじ2 カロリー:約35kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. オクラは塩をまぶしつけ、熱湯に塩ごと入れ鮮やかな緑色になれば水に取ってザルに上げ、ヘタを切り落として薄い輪切りにする。 下準備2. 長芋は皮をむき、半分の長さに切って水に放ち、5分置いてキッチンペーパーで水気を拭き取る。 下準備3. のりはガス火であぶり、細かくちぎっておく。 作り方1. 長芋は5mm角に切りオクラ、のりとに加えて混ぜ合わせ、器･･･
調理時間:約15分 カロリー:約30kcal E・レシピ
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1.オクラは塩少々をこすりつけてうぶ毛を取り、洗う。オクラ、長ねぎを7〜8mm幅の小口切りにする。2.鍋にだし汁1 1/2カップを中火で熱し、1を加えて約3分煮る。みそ大さじ1を溶く。
オクラ…4本長ねぎ…1/2本だし汁…1 1/2カップみそ…大さじ1塩…少々 カロリー:約35kcal レタスクラブ
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作り方1. 赤パプリカ、黄パプリカは金串に刺して直火で皮が焦げるまで焼き、焼けたら冷水に取って皮をむく。ヘタと種を取り除いて乱切りにする。 作り方2. 小さいフライパンにクミンシードとオリーブ油を入れて弱火にかけ、香りがたったら火を止めて冷ます。 作り方3. ボウルに(2)とその他のの材料を入れて混ぜ合わせ、(1)を加えて和える。 作り方4. 食べる直前まで･･･
調理時間:約15分 カロリー:約93kcal E・レシピ
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1. 口・目・手足になる切り込みを入れる。(切り込みの工夫でいろいろな表情が楽しめます) 2. フライパンに油をひき、手足が開くまで弱火で焼きます。 3. お好みで、目や口の部分に海苔や黒ゴマなどを貼り付けます。
皮なし ウイニー® 5本 サラダ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約96kcal 塩分:約0.7g 日本ハム レシピ
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ブロッコリは小房に分ける。鍋に湯を沸かして塩一つまみを入れ、ブロッコリをゆでる。色が鮮やかになって程よい堅さになったら、面が広いざるや網の上に上げ、あおいで冷ます。水けをよくきって茎の皮の堅い部分をむき、食べやすいよう細かく裂いてボウルに入れる。すりごまとしょうゆを混ぜ合わせ、ブロッコリとあえる。
・ブロッコリ 1/2コ・すりごま 大さ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約45kcal NHK みんなの今日の料理
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