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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （1 - 20）
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1濃厚リコピンをカップに注ぎ、コンソメスープの素を加えてレンジで温める。(600W・1分半位)2仕上げに、オリーブ油・黒こしょうをふる。※レンジから取り出す際は、熱いのでご注意ください。ワンポイントアドバイス*濃厚リコピンは、濃厚でトマトのしっかりとしたコクがある、贅沢な味わいなので、料理用途にも適しています。
材料(1人分)カゴメ濃厚リコピン1カ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約94kcal 塩分:約0.3g カゴメのレシピ
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1.エリンギは、長さを半分に切り、長さ3〜4cmの薄切りにする。しいたけは軸つきのまま四つ切りにする。2.耐熱ボウルに入れ、めんつゆマヨを回しかける。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱し、ざっと混ぜる。
エリンギ…1パック(約100g)しいたけ…3枚めんつゆマヨ ・マヨネーズ…小さじ2 ・めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ1 カロリー:約44kcal レタスクラブ
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1.長いもは皮つきのままたわしなどでこすり洗いし、1cm厚さの半月切りにする。耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約50秒加熱する。2.温かいうちにとりガラスープの素小さじ1を加えて混ぜ、よくなじませる。ごま油小さじ2と青じそをちぎって加え、さっとあえる。器に盛り、粉ざんしょう少々をふる。
長いも…200g青じそ…3枚とりガラスープ･･･ カロリー:約99kcal レタスクラブ
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1.貝割れ菜は長さを半分に切る。2.鍋に煮汁を煮立て、桜えび、豆腐を手でくずして入れる。再び煮立ったら1を加え、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
桜えび…5gもめん豆腐…1/2丁貝割れ菜…1/2パック煮汁 ・だし汁…2カップ ・しょうゆ…小さじ1 ・塩…小さじ1/3水溶き片栗粉 ・片栗粉…小さじ2 ・水…大さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約80kcal レタスクラブ
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トマトはヘタを取り、6～8等分のくし形に切る。たまねぎは薄切りにする。不織布の紙タオルで削り節を包む。だし、【A】、ちりめんじゃこ、たまねぎを鍋に入れ、中火にかける。煮立ったらトマトを加え、その上に**2**をのせる(追いがつお)。再び煮立ったら弱火にし、4～5分間煮る。**3**を火から下ろして粗熱を取り、削り節を包んだ紙タオルをはしで押さえて汁けを絞･･･
調理時間:約10分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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白菜の芯は3cm長さの薄切りにし、葉はザク切り、りんごはいちょう切りにして、すべてボウルに入れる。【万能キムチだれ】の材料を合わせてたれをつくり、**1**のボウルに加えてよくあえる。
・白菜 200g・りんご 1/2コ・コチュジャン 大さじ1・ナムプラー 大さじ1・ねぎ 小さじ1・しょうが 小さじ1・にんにく 小さじ1・いりごま 大さじ1・ごま油 大さじ1・砂糖 大さじ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約80kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)きゅうり、にんじんはせん切りにする。きくらげは水でもどし、せん切りにする。(2)(1)のにんじん・きくらげはサッとゆで、ザルに上げて水気をきる。(3)ボウルに「熟成豆板醤」、「オイスターソース」、ごま油を入れて混ぜ合わせ、(1)のきゅうり、(2)のにんじん・きくらげを加えてあえる。 (4)器に盛り、ごまをふる。
きゅうり 2本(200g)にんじん 1/4本きくらげ 10g･･･ カロリー:約62kcal 味の素 レシピ大百科
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1 お椀にかつお節、めんつゆ、しょうが、ねぎを入れる。 2 熱湯を注ぎ、よく混ぜる。
材料(1人前) しょうがのすりおろし 小さじ1/2 ねぎの小口切り 適量 かつお節 5g めんつゆ 大さじ1 熱湯 120ml 調理時間:約3分 カロリー:約24kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1 長芋は皮を剥いてすりおろし、液みそ料亭の味と水を加えて混ぜる。豆腐は厚さ1cmに切る。2 ココット型などの耐熱容器に①の豆腐を入れ、上から①のとろろをかける。3 中温のオーブントースターで7分程焼く。焼けたら上に小ねぎを飾る。<a href="/recipe/detail/ekimiso_384" target="_blank" class="mover text_underline">鶏肉と根菜の彩りきんぴら</a>と<a hr･･･
調理時間:約15分 カロリー:約44kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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1 氷をかき氷機で削る。2 「プラス糀 糀甘酒LL 糀リッチ粒」とブルーベリー黒酢を合わせたものを①にかける。・フルーツはお好みに合わせてお選びください。・りんご黒酢やヨーグルト黒酢でもおいしくいただけます。
プラス糀 糀甘酒LL 糀リッチ粒 大さじ2※ストレートの場合 <a href="http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.html?id=03031&sid=03" target="_blank･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約36kcal マルコメ レシピ
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1.汁椀に小口切りにしたオクラととろろ昆布を等分に入れておく。2.分量の水を煮立たせ、「プラス糀 生みそ 糀美人」を溶かし、[1]の汁椀に等分によそう。
材料(2人分)具材オクラ3～4本とろろ昆布約3g調味料プラス糀 生みそ 糀美人大さじ2水320cc 調理時間:約10分 カロリー:約46kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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1.新じゃがいもはよく洗い、皮付きのまま厚さ1cmの一口大に切る。カットわかめは水でもどしておく。2.小鍋に分量の水と新じゃがいもを入れて煮立たせ、弱火にして5分ほど煮て新じゃがいもがやわらかくなったら「料亭の味(だし入り)」を溶き入れ、水気をきったわかめを加えてひと煮立ちしたら汁椀によそう。
材料(2人分)具材新じゃがいも中1/2個カットわかめ(乾燥･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約55kcal 塩分:約2.4g マルコメ レシピ
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[1] きゅうり、セロリ、赤・黄パプリカは2cm角程度の乱切りにする。たまねぎは5mm幅に切る。[2] 鍋にの材料を入れて中火にかけ、ひと煮立ちさせる(目安は鍋底の気泡が液面に次々と浮かんでくる状態)。[3] 保存ビンに[1]を入れ、[2]が熱いうちに注ぎ入れ、冷蔵庫で6時間ほど漬ける。※漬けてから6時間～1週間くらいが食べ頃です。※金属製のふたの使用は避けてくださ･･･
カロリー:約50kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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作り方1. モヤシはできれば根を取って水に放ち、パリッとしたらザルに上げて水気をきる。ボウルでの材料を混ぜ合わせておく。 作り方2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、モヤシを炒める。のボウルに加えて和え、器に盛る。
モヤシ(小) 1袋サラダ油 小さじ1一味唐辛子 少々ゴマ油 小さじ1ニンニク(すりおろし) 少々塩 適量 調理時間:約15分 カロリー:約53kcal E・レシピ
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ねぎは5～6cm長さに切り、グリルなどでこんがりと焼く(途中ひっくり返しながら、両面を3～4分間ずつ焼く)。ボウルに【マリネ液】の材料を合わせてよく混ぜ、**1**のねぎを加えてよくあえる。器に盛り、あれば赤こしょう(ポワブルロゼ)を散らす。
・ねぎ 4本・オリーブ油 大さじ2・白ワインビネガー 大さじ2・パセリ 大さじ1・アンチョビ 4切れ・塩 少々・こしょう ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約80kcal 塩分:約0.9g NHK みんなの今日の料理
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はまぐりは、砂抜きをした後、流水の下で貝をこすり合わせて洗います。 鍋に分量の水を入れ、昆布・はまぐりを入れ、中火にかけます。沸騰してきたらあくを丁寧にすくい取り、弱火で2～3分煮ます。 昆布を取り出し、塩と酒で調味します。 お椀に注ぎ、木の芽をあしらいます。
材料 [ 4人分 ]はまぐり8個昆布6cm分水4カップ塩小さじ2/3酒大さじ1しょうゆ少々木の芽･･･ カロリー:約29kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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(1)いかは短冊切りにし、熱湯でサッとゆでて水気をきる。セロリは短冊切りにし、ミニトマトは半分に切る。(2)ボウルに(1)のいか・セロリ・ミニトマト、Aを入れて軽くあえる。
いか(胴)・皮をむいたもの 1杯分(85g)セロリ 1本ミニトマト 6個Aレモン汁 小さじ1A「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ1Aこしょう 少々 カロリー:約100kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋に湯を沸かし、こんにゃくをサッとゆでて水けを拭き取る。【A】を混ぜ合わせ、**1**のこんにゃくを加えて冷蔵庫に半日ほどおき、味をなじませる(途中、時々上下を返す)。食べるときに食べやすい大きさに切って器に盛る。
・こんにゃく 1枚・赤梅酢 カップ1/2・砂糖 小さじ1～2 調理時間:約7分 カロリー:約30kcal NHK みんなの今日の料理
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ピーマン、ジャンボピーマンは細切りにする。にらは3cm長さに切る。フライパンにサラダ油少々を熱し、中火でピーマン2種を炒める。しんなりとしたらにらを加え、【手づくり焼き肉のたれ】大さじ3をからめる。器に盛って、白ごまと一味とうがらしをふる。好みの塩加減でおにぎりをつくる。フライパンにサラダ油少々を熱し、おにぎりをこんがりと焼いて、【手づく･･･
調理時間:約20分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
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しめじは軸の下の部分(石づき)を切り落とし、1～2本ずつにほぐす。豆腐はサッと水けをきり、7mm角の棒状に切る。小さめのボウルにかたくり粉を入れ、水大さじ1強を加えて混ぜ、水溶きかたくり粉をつくる。小さめの鍋にだしを入れて中火で温め、【調味料】の材料を加えて混ぜる。しめじ、豆腐を加え、煮立ったら、中火のまま、ふたをせずに2～3分間煮る。**1**の水･･･
調理時間:約10分 カロリー:約40kcal NHK みんなの今日の料理
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