100kcal以下のレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （1 - 20）
|
[1] ほうれんそうは下ゆでし4cm長さに切る。しめじは小房に分けゆでる。[2] 器に[1]を盛り、混ぜ合わせたをかける。
ほうれんそう 1/2袋、しめじ 1/2パック、、みそ 大さじ1/2、ミツカン 三ツ判山吹 大さじ1/2、砂糖 大さじ3/4 カロリー:約35kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1 ひじきは水でもどし、食べやすく切る。ちくわは薄い輪切りに、にんじんはせん切りにする。絹さやはサッとゆでて細切りにする。 2 鍋に油を熱し、①のひじきを炒め、①のにんじん・ちくわ、水を加える。 3 煮立ったらめんつゆを加えて炒め煮にする。仕上げに①の絹さやを加える。
材料(4人前) 乾燥ひじき 30g ちくわ 2本 にんじん 3cm 絹さや 4枚 サラダ油 大さじ1 ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約67kcal ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
1.万能ねぎは薄い斜め切りにする。とろろ昆布はちぎる。2.器に1、しょうゆ小さじ1、塩少々を等分に入れる。湯1 1/2カップを等分に注ぎ、軽く混ぜる。
万能ねぎ…1本とろろ昆布…5gしょうゆ…小さじ1塩…少々湯…1 1/2カップ カロリー:約6kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1ソーセージは斜め切り、玉ねぎはスライス、ピーマンは薄い輪切り、コーンは汁気を切っておく。2フライパンにホイル(フライパン用ホイル)を敷き、餅を並べてピザソースを塗り、①の具材とチーズをのせる。3具材に火が通るまで焼く。ワンポイントアドバイス*ピザソースの代わりにトマトケチャップを使ってもおいしいですよ♪*フライパン用ホイルを使うとお餅がく･･･
調理時間:約10分 カロリー:約67kcal 塩分:約0.5g カゴメのレシピ
|
|---|
|
木綿豆腐は重石をしてしっかり15分水を切る。筑前煮を細かく切る。ボールに白はんぺんを入れて手で崩したら、豆腐、「ヤマサ昆布つゆ 白だし」、片栗粉を加えてよく混ぜる。お煮しめも加え混ぜたら、8等分にする。手に水をつけて形を整えたら、油で揚げ焼きにする。お皿に盛り、好みで大葉を添える。「ヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢」でお召し上がりくださ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約64kcal 塩分:約0.7g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
|
1にんじんジュース高β-カロテンに砂糖、粉寒天を加えて混ぜ合わせ、火にかけて2分程沸騰させる。2①の火を止めてレモン汁を加えてバットに流し入れて、冷やす。みかんは1/2にカットする。3②が固まったら四角くカットして、みかんと一緒に盛り付け、ミントを飾る。(更に、ヨーグルトをかけたアレンジもオススメです)ワンポイントアドバイス*寒天に加える砂糖は、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約52kcal 塩分:約0.1g カゴメのレシピ
|
|---|
|
ボウルに【A】の材料を入れ、よく混ぜ合わせてソースをつくる。トマトはヘタを取り、縦に薄切りにして皿に並べる。**2**の上に**1**のソースをかけ、斜め切りにした細ねぎを散らす。
・トマト 2コ・トマトケチャップ 大さじ3・水 大さじ1・しょうが 小さじ1+1/2・しょうゆ 小さじ1・ごま油 小さじ1・細ねぎ 5～6本 調理時間:約10分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.小松菜は3cm長さに切る。ちくわは小口切りにする。2.鍋に水1 1/2カップ、トマトケチャップ大さじ2、とりガラスープの素小さじ1/3、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れて中火で煮立てる。1を加え、煮立ったら約2分煮る。
小松菜…1/3わ(約67g)ちくわ…1本(約35g)トマトケチャップ…大さじ2とりガラスープの素…小さじ1/3塩…小さじ1/4こしょう…少々 カロリー:約45kcal レタスクラブ
|
|---|
|
作り方1. ゴーヤは縦半分に切り、ワタを取って、薄くスライスする。塩でもんでサッと洗い、熱湯で軽くゆでて冷水に取り、水気を絞る。 作り方2. ビニール袋に全ての材料を入れてよくもみ、味をなじませる。
ゴーヤ 1/3本塩 少々塩昆布 小さじ2麺つゆ 小さじ1 調理時間:約8分 カロリー:約8kcal E・レシピ
|
|---|
|
下準備1. キャベツはせん切りにする。 下準備2. 玉ネギは縦に薄切りにする。 下準備3. ニンジンは皮をむき、長さ4cmのせん切りにする。 作り方1. フライパンにオリーブ油を熱し、キャベツ、玉ネギ、ニンジンを入れて炒める。しんなりとしたらワインビネガーを加え、フライパンに蓋をして弱火で5～10分蒸し煮にする。 作り方2. 塩、粗びき黒コショウ、粒マスタードを加･･･
調理時間:約15分 カロリー:約98kcal E・レシピ
|
|---|
|
[[ドライトマト|rid=2357]]は細切りにする。鍋でオリーブ油小さじ1/2を熱し、あさり、ドライトマト、白ワインを加えて煮立てる。アルコール分がとんだら、水カップ2を加える。スパゲッティは3cm長さに手で折り、**2**が沸騰したら加えて、ふたをする。弱火にして、あさりの口が開くまで、3分間ほど煮る。塩・白こしょう各少々で味を調え、器によそう。イタリアンパセリ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約60kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
オクラは塩少々をふって板ずりし、熱湯でサッとゆでる。冷水にとって水けをきり、ヘタを取って斜め切りにする。青じそは手でちぎる。
ボウルに【A】を合わせ、**1**、大豆を加えてあえる。器に盛り、しょうがをのせる。
・オクラ 100g・大豆 カップ1/2・青じそ 4枚・酢 大さじ1・しょうゆ 大さじ1/2・ごま油 小さじ1/2・砂糖 小さじ1/2・しょうが 適量・塩 調理時間:約15分 カロリー:約86kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ごぼうは皮をこそげてささがきにし、サッと水で洗って水けをきる。まいたけは小さくほぐす。にんじんは3～4mm厚さの半月形に切る。鍋にだし、**1**を入れて強火にかける。煮立ったらふたをして、弱火で10分間煮る。みそ大さじ2～2+1/2を溶き入れ、強火にしてひと煮立ちさせたら火を止める。
・ごぼう 1/2本・まいたけ 1パック・にんじん 1/5本・だし カップ2+1/2・み･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約70kcal 塩分:約2.4g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.里いもは8mm厚さの輪切りにする。チンゲンサイは5cm長さに切り、根元は1cm幅のくし形切りにする。2.鍋に水1 1/2カップを入れて強火にかけ、しょうゆ大さじ1/2、塩小さじ1/4を加える。煮立ったら里いもを入れ、中火にして約7分煮る。チンゲンサイを加え、ひと煮立ちさせる。
里いも…3個チンゲンサイ…1株(約100g)しょうゆ…大さじ1/2塩…小さじ1/4 カロリー:約41kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.鍋に水1 1/2カップを入れて中火にかけ、煮立ったらもやし、とりガラスープの素小さじ1、塩少々を加えて約2分煮る。2.器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
もやし…1/2袋(約100g)とりガラスープの素…小さじ1水…1 1/2カップ塩、粗びき黒こしょう…各少々 カロリー:約10kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1はんぺんは縦半分にし、約7mm幅の短冊切りにする。2きゅうり、長いも、みょうがは太めのせん切りにする。Aを混ぜ合わせる。3ボウルに、1、きゅうり、長いも、みょうがを入れ混ぜ合わせ、Aであえて器に盛り、削り節をかける。
材料(2人分)はんぺん(大判)1/2枚きゅうり1/2本長いも50gみょうが1本A 梅肉大さじ1/2A ぽん酢しょうゆ小さじ1A ごま油小さじ1/2削り節適量 調理時間:約7分 カロリー:約64kcal 塩分:約1.7g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
1 お椀に食べやすい大きさにちぎったレタス、くし切りにしたトマト、「料亭の味 フリーズドライつぶみそ」を入れて熱湯を注ぐ。2 パルメザンチーズを振り、お好みで黒こしょうを振る。セロリやきゅうり、パプリカなどの生食できる野菜を加えてもおいしくいただけます。
トマト 1/2個レタス 1枚料亭の味 フリーズドライつぶみそ 大さじ1熱湯 150ccパルメザンチーズ･･･ 調理時間:約2分 カロリー:約53kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1...もやし、一口大にほぐしたしめじ、オクラはゆでて冷やしておく。2...オクラを斜め半分にカットする。3...しょうがを千切りにする。4...ボウルにもやし、しめじ、オクラ、しょうがを入れ、調味料(A)を加えて混ぜあわせる。5...器に盛り、千切りにしたラディッシュを飾る。
4人分 豆もやし...150gしめじ...100gオクラ...8本しょうが...5gラディッシュ...1個調味料(A)酢...大･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約26kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
1 グラスに氷をたっぷり入れ、「プラス糀 糀甘酒」、ウイスキー、紅茶を加える。2 ひと混ぜしてカットレモンを飾る。・紅茶は濃いめのストレートティーがおすすめです。・比率はお好みで調整しましょう。・温めた糀甘酒と紅茶にウイスキーを適量加えても美味しくいただけます。
プラス糀 糀甘酒 30mlウイスキー 15ml紅茶(濃いめのストレート) 80mlカットレモン 適･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約58kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
|
|---|
|
作り方 ・キャベツは4cm角にちぎる。ちりめんじゃこは、フライパンでカリッとするまでから煎りする。・ボウルに1を合わせ、塩、「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」を加えて混ぜ、皿に盛り、七味唐がらしをかける。
材料(4人分) ・キャベツ 1 1/2枚(100g)・ちりめんじゃこ 20g・塩 小さじ1/4・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ2・七味唐がらし 適量 調理時間:約8分 カロリー:約37kcal 塩分:約0.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
