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「100kcal以下」 の検索結果: 13789 件中 (1 - 20)
前日1キャベツはせん切りにし、塩小さじ3/4をふってまぶす。しんなりとしたら水けをしっかりと絞り、ジッパー付きの保存袋に入れて冷蔵庫におく。2しんなりとしたら水けをしっかりと絞り、ジッパー付きの保存袋に入れて冷蔵庫におく。当日32のキャベツは袋ごとギュッと絞り、もう一度水分を捨てる。青じそをせん切りにして加え、【A】をふって混ぜ、容器に入れる・・・
調理時間:約15分 カロリー:約15kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)豚肉は1cm幅に切る。じゃがいもはせん切りにして水にさらし、サッと湯通しする。(2)フライパンに油を熱し、にんにくを入れて炒め、香りが出たら(1)の豚肉を加えて炒める。肉の色が変わったら(1)のじゃがいもを加えて炒める。(3)Aを加えてじゃがいものシャキシャキ感が残るくらいまで炒め、塩・こしょうで味を調える。
じゃがいも 2個豚もも薄切り肉 100gにんにく・・・
カロリー:約93kcal 
味の素 レシピ大百科
(1)キウイは皮をむき、ひと口大に切る。(2)ミキサーに(1)のキウイ、「スリムアップシュガー」、Aを入れてキウイの種が少し残るくらいまで攪拌する。
キウイ 1個「スリムアップシュガー」 4本Aプレーンヨーグルト 100gA牛乳 100ml
カロリー:約100kcal 
味の素 レシピ大百科
1...豆腐は水気を切り、12等分に切る。2...ミニトマトは半分に切る。3...オクラは塩もみした後、水で洗い、スライスにする。4...たまねぎはスライスにして、水にさらす。5...お皿に1をもり、2~4とかつおぶしをのせて、ドレッシングをかける。
2人分 木綿豆腐...1丁ミニトマト...2個オクラ...2本たまねぎ...1/4個ノンオイルドレッシング青じそ...大さじ6かつお節...適量
調理時間:約20分 カロリー:約88kcal 
ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
(1)せりは3cm長さに切り、まいたけは小房に分ける。油揚げはタテ半分に切り、1cm幅の短冊切りにする。(2)鍋にA、(1)のまいたけ・油揚げを入れて火にかけ、まいたけに火が通ったら、(1)のせりを加えてサッと煮る。火を止めてしょうがを加えてサッとあえる。*お好みでごま油をかけてもおいしくお召し上がりいただけます。
せり 2束まいたけ 1パック油揚げ 1枚A水 1カッ・・・
カロリー:約56kcal 
味の素 レシピ大百科
1モロヘイヤは葉を摘み取る。ゆでて水にとり、水けを絞って細かく刻む。豆腐は角切りにする。ベーコンは3mm厚さに切る。2鍋にサラダ油少々を中火で熱し、ベーコンをいためる。脂が出てきたら、水カップ1+1/2、スープの素、豆腐を加えて煮立てる。モロヘイヤを加え、塩・こしょう各適宜で味を調える。
・モロヘイヤ1/2ワ・木綿豆腐1/4丁(75g)・ベーコン(塊)20g・顆粒・・・
調理時間:約10分 カロリー:約90kcal 
NHK みんなの今日の料理
下準備1. ボウルでの材料を混ぜる。 作り方1. ナスはガクを切り取り、竹串で数カ所刺して網にのせ、予熱をしていないオーブンに入れ、250℃20分にセットして焼く。 作り方2. ナスを取り出し、全体にシワが入ったら焼き上がり。ハリが残っていたらさらに焼いて取り出し、粗熱を取る。 作り方3. ヘタを切り取り、皮を手でむく。縦に薄く切り、長さ2~3等分に切ってで和・・・
調理時間:約30分 カロリー:約69kcal 
E・レシピ
1...じゃがいも、かぼちゃ、なすは一口大に切る。2...長ねぎは斜めに、アスパラガスは1/3長さに切る。3...アルミホイルを2枚重ねて広げ、長ねぎを敷き、その上に残りの野菜をのせる。4...オイスターソースをかけバターをのせて、きっちり包む。5...フライパンにのせ、蓋をし弱火で約10分加熱する。
2人分 じゃがいも...中1/3個かぼちゃ...2ヶ長ねぎ...1/3本なす...1/3本アス・・・
調理時間:約30分 カロリー:約96kcal 
ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
キャベツ、たまねぎを炒める1キャベツ、たまねぎ、ねぎはみじん切りにする。フライパンにサラダ油大さじ2を熱してキャベツ、たまねぎを入れ、中火で炒める。水けを絞る2色が変わってしんなりしたら、皿などに取り出して冷まし、出た水けをしっかり絞る。あんをつくり始める3ボウルにひき肉、ねぎ、にんにく、しょうが、【あんの調味料】を入れて、粘りが出るく・・・
調理時間:約30分 カロリー:約60kcal 
NHK みんなの今日の料理
1切り干し大根は袋の表示時間どおりに戻し、熱湯でサッとゆでる。2油揚げは厚みを半分にし、端から細切りにする。それをさらに端から切り、ごく細かいみじん切りにする。! ポイント油揚げは食感を感じさせないくらいまで、できるだけ細かく刻む。3鍋に、水けをよくきってザク切りにした1、2、だし、酒カップ1/2を入れて、強火にかける。沸いたらアクを除き、しょ・・・
調理時間:約60分 カロリー:約100kcal 
NHK みんなの今日の料理
1油揚げは熱湯を回しかけて油抜きをする。縦半分に切ってから1cm幅に切る。小松菜は2cm長さに切る。2鍋にだしを入れて温め、1を加える。小松菜がしんなりしたら、おからを加える。! ポイントいつもの汁物におからを加えるだけで、手軽に食物繊維がとれる。3【A】を加えて味を調え、椀に盛る。好みで七味とうがらしをふる。
・おから50g・油揚げ1/2枚・小松菜(小)2・・・
調理時間:約10分 カロリー:約97kcal 塩分:約1.6g
NHK みんなの今日の料理
下準備1. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。エノキは石づきを切り落とし長さを3等分に切り、根元をほぐす。 下準備2. 豆腐は、食べやすい大きさに切る。 下準備3. ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合はザク切りにする。 作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、煮たったらシメジ、エノキ、豆腐を加える。再び煮たったらコショウで味を調・・・
調理時間:約10分 カロリー:約82kcal 
E・レシピ
1.いわしレモンスープは缶から取り出し、斜め切りにしておく。缶汁はとっておく。 2.エンダイブ、トレビスは洗って水気をきり、冷蔵庫で冷やしておく。 3.レモンは四つ割りにする。 4.マスタード、オリーブオイル、ワインビネガー、こしょうを混ぜ、①の缶汁(大さじ1~2)を加え、ドレッシングを作る。 5.①~③を彩りよくまぜて盛り付ける。
いわしレモンスープ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約61kcal 塩分:約0.5g
マルハニチロ 簡単しあわせレシピ
1春雨は水に約20分間つけて戻し、約10cm長さに切り、熱湯でサッとゆでてざるに上げる。ズッキーニは4~5cm長さの細切りにし、塩・砂糖各少々を入れた熱湯で約5秒間ゆで、ざるに上げる。ミニトマトはヘタを除いて半分に切り、えのきだけは根元を落として長さを半分に切る。2鍋にサラダ油小さじ1を強火で熱してしょうがを炒め、【A】を加える。煮立ったら、ズッキー・・・
調理時間:約15分 カロリー:約90kcal 
NHK みんなの今日の料理
1鍋にカモミールと湯カップ1を入れ、3分間おく。21に牛乳を加えて火にかけ、沸騰直前に火を止めてふたをし、1~2分間蒸らす。温めたカップに注いでマシュマロを浮かべ、好みでシナモンをふる。マシュマロが溶けたくらいが飲みごろ。
・カモミールのティーバッグ((ジャーマン種))2コ(小さじ山盛り2杯分)*カモミール〈乾〉・牛乳カップ1・マシュマロ適量・シナモン・・・
調理時間:約10分 カロリー:約100kcal 
NHK みんなの今日の料理
(1)キュウリは縦半分に切った後、斜めに薄く切り、塩をしてしんなりさせます。(2)ザーサイは適当な大きさに切ります。(3)かるく水洗いし、水気を切った(1)、(2)を和え、ゴマ油を加え混ぜます。
キュウリ 1本塩 適量ザーサイ 少量ゴマ油 適量
調理時間:約10分 カロリー:約35kcal 塩分:約0.8g
ボブとアンジー レシピ
(1)器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。
「具たっぷり味噌汁」豆腐 1袋熱湯 160ml
カロリー:約53kcal 
味の素 レシピ大百科
下準備1. ワカメは水洗いして水気を絞り、食べやすい長さに切る。 下準備2. オクラは分量外の塩をこすりつけ、繊毛を取る。水洗いして水気を拭き取り、幅5mmの輪切りにする。 下準備3. プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 器にワカメ、オクラ、プチトマト、ツナを盛り合わせ、をかける。
ワカメ(ゆで生) 40gオクラ 2・・・
調理時間:約10分 カロリー:約77kcal 
E・レシピ
1ブロッコリーは小さめの小房に切り分け、茎の表面を削るようにむいて食べやすく切る。のりは大きめの一口大にちぎる。2フライパンを熱してごま油大さじ1/2をひき、塩二つまみを加えて混ぜる。1のブロッコリーを加えて強火で炒める。ブロッコリーに火が通り、少し焼き色がついたらのりを加え、ざっと炒めて器に盛る。! ポイント油に先に塩を入れると、塩味が全体・・・
調理時間:約5分 カロリー:約45kcal 塩分:約1.5g
NHK みんなの今日の料理
[1] ゴーヤは縦半分に切り、種とワタをスプーン等で取る。薄切りにして、塩(分量外)をふったら30分程度なじませ、水洗いする。[2] たこは食べやすい大きさに切り、にんにくはスライスする。[3] フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくを炒め、たこを加える。その後ゴーヤを加える。[4] 「味ぽん」を回しかけてからめる。
材料【分量(2人前)】 ゴーヤ1/2本・・・
調理時間:約20分 カロリー:約90kcal 塩分:約2.5g
ミツカン メニュー・レシピ
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