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「100kcal以下」 の検索結果: 18656 件中 (1 - 20)
フライパンを中火にかけ、ゴボウ天をときどき転がしながら全体に焼き色がつくまで焼く。サラダ油は敷きません。ゴボウ天をひとくち大に切り、刻みネギを合わせた大根おろしと混ぜ合わせ、器に盛り分ける。お好みで柑橘汁としょうゆを掛ける。
ゴボウ天,大根おろし,細ネギ,柑橘汁,しょうゆ
調理時間:約5分 カロリー:約82kcal 
E recipi
1だしをとる。鍋に水カップ4と昆布を入れて20〜30分間おき、弱火にかけ、煮立ちはじめたら昆布を取り出しておく。水に昆布を浸してだしをとり、これをスープとする。食塩を含まないので、スープの素を使うよりおすすめ。2たまねぎとキャベツは2cm角に切り、ゆでたけのこは1.5cm角に切ってサッと下ゆでする。ごぼうは縦半分に切ってから1.5cm幅に切り、ひよこ豆は水け・・・
調理時間:約30分 カロリー:約99kcal 
NHK みんなの今日の料理
きぬさやはへたと筋を取り除く。鍋にだし汁4カップを入れて煮立て、きぬさやを加えて、中火で2分ほど煮る。みそ大さじ3~3と1/2を溶き入れてひと煮立ちさせ、椀に盛る。(1人分37kcal、塩分1.4g)
きぬさや 100g,だし汁,みそ
カロリー:約37kcal 
オレンジページnet 1万件のレシピ検索
もやしは洗ってしっかり水けを切る。豆苗は根元を切り落とし半分に切る。ツナは汁気をきる。
もやし,豆苗,ツナ缶,~A~, 日清ヘルシーごま香油 又は 日清香りひき立つ純正ごま油, 中華だし, 砂糖、塩、こしょう
調理時間:約5分 カロリー:約57kcal 塩分:約0.7g
日清オイリオ わくわくレシピ
大きめの器に「麻婆春雨」の「春雨」を入れ、春雨が浸るまで熱湯を注ぎ、春雨を戻す。春雨が戻ったらざるに移し、冷水で洗ってよく水気を切り、「麻婆春雨」の「麻婆ソース」と和える。ライスペーパーを水に潜らせ、クッキングペーパーで水気を取る。湿らせたライスペーパーの上に[2]を2つまみと、きゅうり・レタスを1つまみずつのせて巻く。[4]を半分に切ってで・・・
カロリー:約45kcal 塩分:約0.7g
永谷園 アレンジレシピ
まい茸は湯にマギーブイヨンをとかしてゆがき、なめこは熱湯にくぐらせます。
まい茸(ほぐす),湯,マギー ブイヨン,なめこ,たらこ,酒,大根,しょうゆ,みりん,酒,酢
調理時間:約18分 カロリー:約56kcal 塩分:約0.9g
ネスレ レシピ紹介
カボチャは皮をむいて1cm角に切ってゆでます。ヨーグルト、砂糖、塩、コショウを合わせて(1)を和えます。
カボチャ,ヨーグルト,砂糖,塩,コショウ
カロリー:約49kcal 塩分:約1g
ボブとアンジー レシピ
1.ベビーリーフ以外の材料をボールに入れてよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やします。(時間外)2.1.にベビーリーフを加えて盛り付けます。
キャベツ(せん切り),りんご(いちょう切り),レモン(薄切り),マギー 化学調味料無添加コンソメ,こしょう,市販のフレンチドレッシング,ベビーリーフミックス
調理時間:約5分 カロリー:約63kcal 塩分:約0.8g
ネスレ レシピ紹介
1)卵をわりほぐし、チーズ、パン粉をあわせます。2)鍋にバターを入れ、せん切りにしたにんじん、玉ねぎを炒めます。水、固形スープを入れて野菜がやわらかくなるまで煮ます。3)沸騰したスープに1)を流し入れ、塩・こしょうで味を調え、パセリを散らします。調理のポイント●チーズ入りの洋風かき玉汁です。手早くできるので、忙しい朝などにピッタリです。・・・
調理時間:約10分 カロリー:約88kcal 塩分:約0.9g
明治デイリーズレシピ
ボールにごま酢の材料を混ぜ合わせる。セロリの葉は手で1枚ずつちぎり、水で洗って水けをきる。ラップに包んで電子レンジで1~2分加熱する。レンジから取り出し、熱いうちにごま酢のボールに加えてあえ、さめたら器に盛る。(1人分22kcal、塩分0.7g)
セロリの葉 2本分,ごま酢, 酢 大さじ1/2~1, しょうゆ 大さじ1/2~1, 白すりごま 大さじ1/2~1, だし汁 大・・・
カロリー:約22kcal 塩分:約0.7g
オレンジページnet 1万件のレシピ検索
白菜の浅漬けは水気をよくしぼります。,フライパンを熱し、①を炒め、しょうゆとごま油で味付けして、出来上がりです。,※お好みで七味唐辛子をふってお召し上がりください。,※「白菜の浅漬け」・・・ざく切りにした白菜(1/8株 約150g)を「浅漬けの素」で約30分漬け、水気を切った分量です。
白菜の浅漬け,しょうゆ、ごま油,七味唐辛子
調理時間:約5分 カロリー:約31kcal 塩分:約1.6g
エバラ食品 おいしいレシピ
1.はまぐりは殻を洗う。にんじんは1cm角に切る。しめじは根元を切ってほぐし、2~3等分する。2.鍋に(1)と水3と1/2カップを入れ、沸騰したら弱火にしてアクを取る。中火に変え、はまぐりの口が開くまで約5分煮る。3.うすくちしょうゆで調味し、2cm長さに切った青ねぎを加えて火を止める。
はまぐり, にんじん, しめじ, 青ねぎ, キッコーマンうすくちしょうゆ
調理時間:約10分 カロリー:約70kcal 塩分:約3.3g
キッコーマン ホームクッキング レシピ
ボウルに大根おろし、作り置き甘酢を加えて混ぜ合わせる。器に盛り分け、チリメンジャコをのせて、お好みでしょうゆをかけていただく。
チリメンジャコ,大根,作り置き甘酢,しょうゆ
調理時間:約5分 カロリー:約28kcal 
E recipi
鍋にだし汁を入れて中火にかけ、煮立ったら豆腐を加える。みそを溶き入れ、再び煮立つ直前に火を止める。お碗に1を注ぎ入れ、すりおろした長芋を加え、青のりを振る。
長芋,豆腐,青のり,みそ,だし汁
調理時間:約20分 カロリー:約54kcal 
E recipi
1なべに湯カップ4を沸騰させる。2ブロッコリは小房に分けて、食べやすい大きさに切る。31の湯に塩・オリーブ油各少々を加えてひと混ぜして、2を入れ、3分間ほど柔らかめにゆでる。43をざるに上げて水けをきり、器に盛る。オリーブ油適宜をかける。アクアコッタで使うので、ゆで汁はとっておく。
ブロッコリ,塩,オリーブ油
調理時間:約5分 カロリー:約45kcal 
NHK みんなの今日の料理
ボウルで全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。
ゆでタコ足,ブラックオリーブ,バジルペースト,塩,オリーブ油
調理時間:約10分 カロリー:約75kcal 
E recipi
鍋に<スープ>、長芋を入れて中火にかけ、煮立てば火を弱め3~4分煮る。豆腐を加え、中火にして塩コショウで味を整え、ほうれん草を加え、ほうれん草がしんなりすれば、器に取り分ける。
長芋,豆腐,ホウレン草,塩コショウ,水,酒,みりん,しょうゆ,ガラスープの素
調理時間:約20分 カロリー:約84kcal 
E recipi
なすはへたを切って縦半分に切り、さらに縦に幅5mmの薄切りにする。5分ほど水にさらしてアクを抜き、水けをきる。耐熱容器になすを入れてラップをかけ、電子レンジで約8分加熱する。粗熱を取り、冷蔵庫に入れて冷やす。なすの水けを絞り、器に盛って、ねぎといりごまをふる。つけつゆ用に薄めためんつゆ1カップを1/4量ずつかけていただく。(1人分67kcal、塩分1.7g)・・・
カロリー:約67kcal 塩分:約1.7g
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1.かぼちゃは耐熱皿に並べてラップをし、電子レンジ(600W)で約2分30秒加熱します。2.フライパンを熱してオリーブオイルをなじませ、1.を焼きます。ミニトマトと共に、(A)を混ぜ合わせたボールに入れて味をなじませます。3.器に2.を盛ります。-大人1人分の栄養価-エネルギー/155kcal,野菜量/115g,塩分/0.4g,カルシウム/17mg,脂質/6.5g,鉄分/0.6mg
かぼちゃ(1cm厚さの一口大に切る),・・・
調理時間:約10分 カロリー:約88kcal 塩分:約0.2g
ネスレ レシピ紹介
1菜の花は切り口を5mmから1cm切り落とし、全体を水にくぐらせてから、根元を水に10〜15分間つけてパリッとさせ、洗う。茎の堅い部分を折って取る。2たっぷりの熱湯に1の1/2量を入れ、はしで押さえて全体を浸す。浮いてきたら全体を裏返し、葉の色がむらなく濃くなったらたっぷりの冷水にとる。グラグラと沸いたところに、2回に分けて菜の花を入れる。2度目も必ず煮・・・
調理時間:約15分 カロリー:約35kcal 
NHK みんなの今日の料理
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