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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （1 - 20）
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きのこはすべて紙タオルで汚れをはらう。しいたけは石づきを取り、一口大に切る。しめじは根元を切り落とし、小房に分ける。エリンギは大きいものは長さを半分に切り、食べやすい大きさに切る。えのきだけは根元を切り落とし、ほぐす。鍋にたっぷりの湯を沸かし、**1**をサッとゆでる。きのこの水けを軽くきり、熱いうちに保存瓶に詰めて粗塩をふり、ふたをする･･･
調理時間:約10分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方1. トウモロコシは外皮をむいて水洗いし、塩をすり込んで1本ずつラップで包む。 作り方2. 電子レンジで5～6分くらい加熱し、そのまま手で触れるくらいになるまで置いておく。電子レンジは600Wを使用しています。 作り方3. トウモロコシをサッと水洗いし、表面にハケでしょうゆをぬり、しっかり熱した焼き網にのせ、しょうゆをぬりながら表面に焼き色がつくま･･･
調理時間:約15分 カロリー:約94kcal E・レシピ
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1.かぶは葉と切り分け、縦半分に切ってから縦5mm幅に切り、葉は3cm長さに切る。長いもは5mm厚さの輪切りにする。2.保存用密閉袋に入れてしそ風味ふりかけ大さじ1/2を加え、袋の上から軽くもむ。口を閉じて冷蔵室で約10分おく。
かぶ…2個(約200g)長いも…150gしそ風味ふりかけ…大さじ1/2 カロリー:約65kcal レタスクラブ
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1ビニール袋に、はんぺん、コーン、チーズを入れて袋の上から手でつぶし混ぜる。2ハムはふちから約2cmの切り込みを均等に4ヵ所入れ、切り込みを重ねてアルミカップに1枚ずつ入れる。32のカップに、4等分にした1を入れる。上にマヨネーズをかけ、温めたオーブントースターで約3分、焼き色がつくまで焼く。粗熱が取れたら、アルミカップから外す。4最後に、パセリを･･･
調理時間:約7分 カロリー:約87kcal 塩分:約0.8g 紀文 笑顔のレシピ
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(1)切り干し大根はたっぷりの水に10分つけてもどし、水気をしぼって4～5cm長さに切る。(2)油揚げはタテ半分に切って5mm幅に切る。にんじんは4cm長さの細切りにする。(3)鍋に油を熱し、(2)のにんじん、(1)の切り干し大根の順に炒め、A、(2)の油揚げを加え、落としぶたをし、中火で5分煮る。(4)うす口しょうゆを加え、さらに10～15分煮る。
切り干し大根・乾燥 40g油揚げ 1･･･ カロリー:約93kcal 味の素 レシピ大百科
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1 (a)を混ぜ合わせる。長ねぎはちくわと同じ長さに切って耐熱皿に乗せ、ぴったりラップをかけて600Wの電子レンジで3分加熱して粗熱をとる。2 ちくわと長ねぎを食べやすい長さに切り揃える。3 器に盛り付け、(a)をかけ、ごまを振る。酢みそは色々な食材とあえたり刺身につけても美味しくいただけます。
長ねぎ 1本(100g)ちくわ 2本(30g)ごま 適量(a) 液みそ 赤だし 小さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約48kcal 塩分:約1.0g マルコメ レシピ
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たまねぎは縦に薄切りにする。かたくり粉を水で溶き、【水溶きかたくり粉】をつくる。肉を焼いたフライパンにバターを入れて中火で溶かし、たまねぎを加えて炒める。しんなりして薄く色づいたら、水を注ぎ、固形チキンスープの素を加え、6～7分間煮詰める。半量になったら、【水溶きかたくり粉】をもう一度混ぜて加え、とろみをつける。
・たまねぎ 1/4コ・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. エノキは石づきを切り落とし、長さを半分に切って、根元は食べやすい大きさに分ける。 下準備2. ニンジンは皮をむき、縦細切りにする。 下準備3. 長芋は皮をむいて抗菌のビニール袋に入れ、麺棒で粗くたたく。 下準備4. 大葉は軸を切り落とし、縦半分に切って細切りにし、水に放って軽くもみ洗いし、水気を絞る。 下準備5. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約56kcal E・レシピ
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(1)なすは皮をむいてラップで包み、電子レンジ(600W)に3分ほど加熱し、やわらかくする。(2)フードプロセッサーに(1)のなす、「パルスイート」、「やさしお」、Aを入れてかけ、なめらかなピューレ状にする。器に入れて、冷凍庫で冷やし固める(時間外)。(3)再度、フードプロセッサーに(2)をかけて空気を含ませる。落ち着く程度に、冷蔵庫で冷やす。(4)器に盛りつけ、ミン･･･
カロリー:約28kcal 味の素 レシピ大百科
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れんこんは皮をむいて8～9㎜幅の輪切りにして水にさらす。鍋に湯を沸かして塩ティースプーン1杯ほど(分量外)を加え、れんこんを5分ほどゆでて火を通す。保存容器にAを合わせて調味料を溶かし混ぜ、ざる上げして水気を切ったSTEP1を2～3時間以上浸け込む。STEP2の甘酢に浸かった状態なら冷蔵庫で1週間ほど保存可能です。辛子明太子の薄皮に切れ目を入れて、包丁やスプ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約71kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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1. 常温に戻したクリームチーズにオリーブオイルを少しずつ加えてよく混ぜます。※分離しないようにゆっくり混ぜてください。 2. 丸めたハムの中にクリームチーズを詰めて、みつばで巻きます。 3. 黒豆2粒と金箔をトッピングします。
美食の定番® 切り落としホワイトももハム 2枚 黒豆 4粒 クリームチーズ 15g オリーブオイル 小さじ1/2 みつば 2本 金箔 適量 調理時間:約10分 カロリー:約68kcal 塩分:約0.3g 日本ハム レシピ
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[1] ほうれんそうはゆでて、4cm長さに切る。長いもは4cm長さの短冊に切る。にんじんは細切りにする。[2] [1]とちりめんじゃこを混ぜ合わせて器に盛る。を混ぜ合わせてかける。
長いも 50g、ほうれんそう 1/2束、ちりめんじゃこ 15g、にんじん 少々、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1と1/2、ミツカン 穀物酢 大さじ1/2、サラダ油 大さじ1/2 カロリー:約83kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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きゅうりの雷干しをつくる。きゅうりは塩少々で表面をこすり、水で洗う。両端を落として3等分に切り、芯(しん)の部分を抜き取る。切り口に包丁をあて、クルクルと回しながら3～4mm厚さに切る。
金ぐしなどに刺して風通しのよい室内につり下げ、しんなりとするまで半日ほど干す。なすはヘタを落とし、縦半分に切ってから、長さを3cmほどに切り、縦薄切りにしてサッ･･･
調理時間:約40分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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1 梅干しは種を除いてたたく。白菜は繊維をたつように幅1cmに切る。耐熱の器に入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。ラップをはずしてボウルの中で白菜を広げ、しぼれる温度になるまで粗熱をとる。2 白菜の水気をよくしぼり、梅肉、(a)を加えてあえる。調理時間に粗熱をとる時間は含まれません。
白菜 300g梅干し 1個(a) 料亭の味 フリーズドラ･･･ 調理時間:約6分 カロリー:約50kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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1 きゅうりは小さめの乱切りに、大根はいちょう切りにする。2 ①を「もろみみそ」であえる。ポリ袋などで漬けることもできます。 1時間程漬け、野菜から出た水分をきっていただきましょう。
きゅうり 1本大根 5cmもろみみそ 大さじ2〜3 調理時間:約5分 カロリー:約52kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
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(1)トマトはタテ1cm幅に切り、玉ねぎは薄切りにして器に盛る。(2)「やさしお」、Aを混ぜ合わせて(1)にかける。
トマト・1個 200g玉ねぎ・1/5個 40g「やさしお」 少々A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 小さじ1A酢 大さじ1・1/3Aこしょう 少々 カロリー:約51kcal 味の素 レシピ大百科
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大葉は水洗いして水気をきります。保存容器に大葉と「黄金の味」を交互に重ねてラップをかけ、冷蔵庫で約30分漬けて、出来あがりです。
大葉 10枚。エバラ黄金の味 大さじ4 調理時間:約5分 カロリー:約9kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1焼ちくわは長さを3等分にし、縦半分に切る。2小松菜は3cm長さに切り、しめじは小房に分ける。3フライパンにA、小松菜、1、しめじの順に入れ、煮立ってから約3分煮て、器に盛る。
材料(2人分)焼ちくわ1本小松菜1株しめじ50gA みりん小さじ2A しょうゆ小さじ2A 水100ml 調理時間:約5分 カロリー:約80kcal 塩分:約1.9g 紀文 笑顔のレシピ
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(1)パプリカはタテ4等分に切り、ひと口大の乱切りにする。(2)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)のパプリカを加えてあえる。
パプリカ(黄) 1個(150g)Aすり黒ごま 大さじ1A水 大さじ1Aみそ 小さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ1/2 カロリー:約47kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. カブは葉を切り落とし、皮ごときれいに水洗いする。大きい場合は半分に切り、厚さ5mmに切って、さらに5mm角の棒状に切る。葉は長さ3cmに切る。 作り方1. ビニール袋にカブ、葉、塩を入れる。袋に空気を入れてカシャカシャ振り、塩を全体にからめる。袋の中の空気を抜いて口を縛り、しんなりしたら水気を絞る。 作り方2. (1)にの材料を加えて和え、器に盛る。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約61kcal E・レシピ
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