100kcal以下のレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （1 - 20）
|
下準備1. ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合はザク切りにする。 下準備2. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。ニンジンは皮をむいてイチョウ切りにする。 下準備3. クコの実はお湯につけて柔らかくもどし、水気をきる。 下準備4. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 耐熱ボウルにシメジ、ニンジンを入れて塩を振る。ラップをかけて電･･･
調理時間:約15分 カロリー:約56kcal E・レシピ
|
|---|
|
香菜、クレソンは1cm長さに切る。トマトはヘタを取り、5mm角に切る。たまねぎは薄切りにする。なべに貝柱ごとスープを入れて火にかけて温め、ナムプラー、トマト、たまねぎを加える。5分間くらい煮て、仕上げにクレソン、香菜、レモン汁を加え、一混ぜして器に盛る。
・スープ カップ4・香菜 1/2ワ・クレソン 1/2ワ・トマト 1コ・たまねぎ 1/2コ・ナムプラー 大さ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約20kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)パプリカは細切りにする。(2)耐熱容器に(1)のパプリカを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で3～4分加熱し、「香味ペースト」を加えて混ぜる。
パプリカ(赤)・正味 1個(130g)「Cook Do 香味ペースト」 12cm(8.5g) カロリー:約35kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)白菜は食べやすい大きさに切り、密閉袋に入れる。混ぜ合わせたAをふり、なるべく空気を抜いて口をしっかりと閉じる。(2)バットなど深めの受け皿に入れ、重石(2リットルのペットボトル2本程度)をのせ、冷蔵庫で保存する(時間外)。*重石は24時間以降は外してもお作りいただけます。*24時間以降からお召し上がりいただけます。
白菜 1/5株(400g)A「やさしお」 小さじ1･･･ カロリー:約52kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
レンコンはすりおろし、手でギュッと潰したはんぺんと他の材料全てを混ぜ合わせる。8等分にして丸く平らに形を作り、油を熱したフライパンで両面こんがり焼く。器に盛って、「ヤマサ昆布ぽん酢」をつけていただく。
レンコン15cmはんぺん大判1枚塩昆布ふたつまみ刻みネギふたつまみ片栗粉大さじ1ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド適量 調理時間:約6分 カロリー:約100kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
(1)耐熱性の容器に水を入れ、ゼラチンをふり入れてふやかしておく。(2)グレープフルーツは皮をむいて果肉を半分くらいにほぐし、果汁ごとおいておく。(3)(1)を電子レンジ(600W)で20秒加熱して溶かし、｢パルスイート｣を加えて混ぜる。(4)密閉容器に(3)、(2)のグレープフルーツを混ぜ、サイダーを加えて軽く混ぜ、表面にラップをぴったり貼りつけてフタをし、冷蔵庫で冷･･･
カロリー:約90kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.きゅうりはポリ袋に入れて、めん棒でたたいてひびを入れ、手で食べやすい大きさに割る。ボウルに入れ、塩小さじ1/4を加えて軽くもみ、約5分おいて水をきる。じゃことたれを加えて、ざっと混ぜ合わせる。
ちりめんじゃこ…大さじ2きゅうり…2本「薬味塩だれ」…大さじ1 1/2塩 カロリー:約30kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.小松菜は色よくゆでて水けを絞り、3〜4cm長さに切る。2.鍋にだし汁を入れて火にかけ、煮立ったら火を弱めてみそを溶く。3.小松菜を加え、ひと煮する。椀に盛り、揚げ玉を散らす。
小松菜…1/3わ揚げ玉…大さじ2だし汁…3 1/2カップみそ…大さじ3 カロリー:約48kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)えのきだけは根元を切り、長さを半分に切ってほぐす。コーンは汁気をきる。(2)耐熱容器に(1)のえのきだけを入れ、「コンソメ」をふってふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分加熱する。(1)のコーン、Aを加えてよく混ぜ合わせる。
えのきだけ 1袋「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2ホールコーン缶 30gAバター 5gAしょうゆ 小さじ1 カロリー:約48kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.かぼちゃは縦5mm幅に切り、一口大に切る。かまぼこは薄切りにして半分に切る。2.鍋に水1と1/2カップ、1を入れて中火にかけ、煮立ったら弱めの中火にし、かぼちゃがやわらかくなるまで約4分煮る。火を止め、みそ大さじ1を溶き入れる。
かぼちゃ…100gかまぼこ…1/3本(約50g)みそ…大さじ1 カロリー:約75kcal レタスクラブ
|
|---|
|
たいのアラに重さの3%の塩(約大さじ1/2)を全体にふり、2時間ほどおく。魚焼きグリルで表面に焼き色がつくまで焼く。**1**と【A】、水カップ4を鍋に入れて火にかけ、アクを除きながら中火で30分間ほど煮出し、こしてだしをとる。大根は、皮をむいて2cm幅の半月切りにし、鍋に入れる。たっぷりの水を加えて火にかけ、沸騰したら弱火にする。竹串がスッと通るまでゆで、･･･
調理時間:約90分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.鍋にだし汁を煮立たせ、酒、塩各少々で調味する。水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつけ、溶き卵を回し入れ、半熟状にふんわりしたら火から下ろす。2.焼きのりを両面サッとあぶって一口大に切り、汁に散らす。
だし汁…2 1/2カップ水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1+水大さじ1)溶き卵…1個分焼きのり…1/2枚・酒、塩 調理時間:約10分 カロリー:約57kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.長ねぎはせん切りに、ロースハムは細切りにする。2.器に酢、砂糖、熱湯、塩を等分に入れ、混ぜ合わせる。1、しょうがのせん切りを等分に加え、ラー油をそれぞれたらす。
長ねぎ…4cmロースハム…2枚酢…小さじ2砂糖…小さじ1/2〜1熱湯…1 1/2カップ塩…適量しょうがのせん切り…1かけ分ラー油…少々 カロリー:約51kcal レタスクラブ
|
|---|
|
下準備 ・バターは室温に戻しておく。 ・卵白はこしを切っておく。 ・薄力粉はふるっておく。 ・オーブンに予熱を入れておく(170℃)。 ・チョコペンは湯せんで溶かしておく(50～60℃)。 1.ボウルにバター・粉糖を入れ、白っぽくなるまでハンドミキサーでよく混ぜる。 2.卵白を3～4回に分けて加え、その都度よく混ぜる。 3.バニラオイルを加え、混ぜる。 4.薄力粉を加え･･･
調理時間:約20分 カロリー:約40kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
(1)器に「クノール カップスープ」を入れて熱湯を注ぎ、15秒ほどよく混ぜる。しょうがを加え、軽くかき混ぜる。*生のしょうがをすりおろしたものでもおいしくお作りいただけます。
「クノール カップスープ」ポタージュ 1袋熱湯 150mlおろししょうが(チューブ) 2㎝ カロリー:約74kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
塩らっきょうは[[塩らっきょう|rid=19655]]の**7**と**8**のポイントの要領で細切りにしてから塩抜きをし、水けをきる。ブロッコリーは小房に分けて約5分間冷水に放し、塩少々を入れた湯でサッとゆでる。小鍋に【甘酢あん】のだし、[[昆布甘酢|rid=19657]]、うす口しょうゆを合わせてひと煮立ちさせる。【水溶きかたくり粉】でとろみをつけ、**1**を加えてサッと煮る。器にブ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約80kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.ザーサイはかたまりのものは水につけて塩出しし、薄切りにする。レタスは食べやすくざく切りにし、豚肉は3〜4cm幅に切る。2.鍋に湯2 1/2カップを入れて強火にかけ、顆粒中華スープの素を加える。煮立ったら1をすべて加えて、火が通るまで煮る。
ザーサイ…40gレタス…1/4個豚薄切り肉…50g顆粒中華スープの素…小さじ2 カロリー:約62kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)さやいんげんはヘタを切り、サッとゆでて半分に切る。こんにゃくはひと口大にちぎってゆでる。にんじんは乱切りにする。(2)ボウルにひき肉、Aを入れ、粘らないように混ぜる。(3)鍋にごま油を熱し、(1)のこんにゃく・にんじん、(2)のひき肉を炒め、Bを加えてフタをする。ひと煮立ちさせ、弱火にして8分煮る。(4)(1)のさやいんげんを加えて5分煮、煮上がりに火を強め･･･
カロリー:約92kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)パプリカはひと口大に切る。バナナは輪切りにし、飾り用に少しとっておく。(2)ミキサーに(1)のパプリカ・輪切りにしたバナナ、Aを入れ、なめらかになるまで攪拌する。グラスに注ぎ、(1)の飾り用のバナナ、ミントの葉を飾る。
パプリカ(赤) 1個バナナ 1/2本A牛乳 1/2カップA氷 50gAレモン汁 大さじ1A「パルスイート 植物由来」 小さじ1(3g)ミントの葉 少々 カロリー:約76kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1...にんじんはせん切りにして、水にさらす。2...くるみは粗みじん切りにする。3...1、2とキャラウェイシードを和え、お皿にもり、ラムレーズンとバジルをトッピングする。4...食べる直前にドレッシングをかける。
4人分 にんじん...1と1/2本ラムレーズン...15gバジル...1枚コールスロードレッシング...大さじ6キャラウェイシード...適量くるみ...適量 調理時間:約10分 カロリー:約45kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
