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「100kcal以下」 の検索結果: 17682 件中 (1 - 20)
なす 2個 しょうが 1かけ 豆板醤 小さじ1/4 酢 しょうゆ 砂糖
カロリー:約29kcal 塩分:約1.5g
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(1)ゼラチンは分量の水でふやかします。(2)砂糖と水を合わせて煮立て、透明なアワがたつまで煮つめます。70~80℃まで冷まし、(1)を加えて溶かします。(3)(2)を氷水にあてて冷まし、ビール・レモン汁を合わせます。(4)(3)を金属性の器に入れ、冷凍庫で冷やします。途中、2~3回全体を混ぜながら、冷やし固めます。
ビール 200mlレモン汁 大さじ1粉ゼラチン 2g・水 10ml砂・・・
調理時間:約60分 カロリー:約61kcal 
ボブとアンジー レシピ
1.春菊は熱湯で20秒さっとゆでて水にとり、水をしっかり絞って、4~5cm長さに切って器に盛る。 2.納豆にしょうゆ小さじ1 1/2、砂糖小さじ1/2を加えて混ぜ、春菊にかける。
ひき割り納豆…1パック春菊…1わ(約160g)・しょうゆ、砂糖
調理時間:約5分 カロリー:約72kcal 塩分:約0.8g
レタスクラブニュース
1キャベツを耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)に2~3分間かける。取り出して、ざるに上げて粗熱を取る。! ポイントボウルに菜箸を入れ、その上にざるを斜めに置いてからキャベツをのせ、内側の水分をきる。21の水けを紙タオルで拭き取り、食べやすい大きさに切る。3鍋に万能だし、みそを入れて混ぜ合わせ弱火にかけ、切ったキャベツを加えて軽く温め・・・
調理時間:約10分 カロリー:約35kcal 塩分:約1.0g
NHK みんなの今日の料理
1鍋に梅干し、だしを入れて煮立て、ふたをして弱火で30分間煮る。2【A】で味を調え、鍋の底を冷水に当てて粗熱を取る。梅干しごと保存容器に入れ、冷蔵庫で冷やす。
・梅干し4コ・だし1.2リットル【A】・酒小さじ4・しょうゆ小さじ1・塩小さじ2/3
調理時間:約35分 カロリー:約40kcal 
NHK みんなの今日の料理
1.にらは2cm長さに切る。えのきたけは2cm長さに切ってほぐす。 2.鍋に中華スープの材料を入れて火にかけ、沸騰したらえのきたけを加え、再び煮立ったらにらを加えてさっと煮る。塩、こしょうで味をととのえる。●低カロリーなきのこを加えたスープ。にらは香りを残すために最後に加えて。
にら…1/4わえのきたけ…40g中華スープ ・酒…大さじ1 ・とりガラスー・・・
カロリー:約11kcal 塩分:約1.0g
レタスクラブニュース
下準備1. チンゲンサイは根元を切り落としてきれいに水洗いし、3cmの長さに切る。大きい場合は縦2~3つに切る。根元は縦十字に切り込みを入れ、裂く。 下準備2. ニンジンは皮をむき、縦2~3等分に切り、薄い短冊切りにする。 下準備3. ショウガは皮をむきせん切りに、ニンニクは縦4つに切り芽を取る。 下準備4. は混ぜ合わせる。 作り方1. たっぷりの熱湯を沸かし、酒・・・
調理時間:約15分 カロリー:約44kcal 
E・レシピ
(1)なすは乱切りにし、水にさらす。ズッキーニは乱切りにする。ねぎは3cm長さに切る。 (2)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のねぎを軽く焼き色がつくまで炒める。(1)のなすを水気を拭いて加え、さらに約2分炒める。 (3)(1)のズッキーニを加え、Aで調味し、汁気がほとんどなくなるまで約2分炒める。
なす,ズッキーニ,ねぎ,「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1,A「・・・
調理時間:約15分 カロリー:約100kcal 塩分:約1.1g
味の素 レシピ大百科
1.いちごはへたを取り、半分に、ミントは一口大にちぎる。 2.1)と【A】を和える。
いちご 8粒ミント 10g雪印北海道100 カッテージチーズ 大さじ4メープルシロップ 大さじ1オリーブ油 小さじ1レモン汁 小さじ1
調理時間:約10分 カロリー:約86kcal 塩分:約0.3g
雪印メグミルクのお料理レシピ
1キャベツは1.5cmの角切りにする。2セロリは筋を取り、7mm幅に切る。3鍋に1、2と水を入れて火にかけ、アクを取りながら弱火で煮る。4野菜がやわらかくなったらミックスビーンズとミネストローネの素を入れてさっと煮て、器に盛りつける。
キャベツ 2枚 120g セロリ 1/2本 43g 水 400ml キユーピー3分クッキング 野菜をたべよう! ミネストローネの素 1袋(35g) サラダクラブ ・・・
調理時間:約20分 カロリー:約83kcal 塩分:約2g
キューピー とっておきレシピ
(1)サバをグリルで焼き、身をほぐして冷ましておきます。(2)みょうがを千切りにします。(3)湯通ししたオクラを縦4つ、横2つに切ります。(4)(1)のサバとみょうがとオクラを混ぜ、かぼすを多めにしぼります。
塩サバ 1/4みょうが 2~3個オクラ 2~3本かぼす 1/2個
調理時間:約10分 カロリー:約53kcal 塩分:約0.3g
ボブとアンジー レシピ
ささ身の筋を取り除き、耐熱皿に入れて塩と酒をふり、ラップをして電子レンジ(600W)で約1分加熱する。粗熱が取れたら手で細くさいておく。キャベツ、にんじんは細切りにしゆでる。きゅうりはせん切りにして塩をふり、しんなりしたら、水でさっと洗う。(A)を混ぜ合わせ、ドレッシングをつくる。ボウルに(1)と水気を絞った(2)を入れ、(3)で和えて器に盛りつける。
・・・
調理時間:約15分 カロリー:約46kcal 塩分:約0.6g
キッコーマン ホームクッキング
1小松菜は食べやすい長さに切る。春菊は葉をつみ、茎は長さ4cmに切る。ラディッシュは葉を切り落として薄い輪切りにする。にんじんは皮をむき、せん切りにする。21を冷水にさらして水気をきる。3器に2を盛りつけ、ノンオイルをかける。
小松菜 4株 140g 春菊 3本 60g ラディッシュ 2個 20g にんじん 30g キユーピー ノンオイル香りのごま 適量
調理時間:約10分 カロリー:約43kcal 塩分:約1g
キューピー とっておきレシピ
(1)白玉粉は水を少しずつ加え混ぜます。耳たぶ程の固さに調節し、6コに丸めて茹でます。浮いてきてから約1分は茹でておきます。(2)鍋に出し汁を煮立てミソを溶き入れ、(1)も入れます。(3)器に(2)を注ぎ、ショウガ汁を落とします。
白玉粉 20g水 約20mlショウガ汁 少々※調味料 出し汁 300mlミソ 20g
調理時間:約10分 カロリー:約60kcal 塩分:約1.4g
ボブとアンジー レシピ
1.ほうれん草は塩を加えた熱湯でさっとゆで、冷水にとって水けを絞り、4cm長さに切る。 2.ボウルに1、なめたけ、ポン酢じょうゆを入れてあえる。
ほうれん草…1わなめたけ(瓶詰)…大さじ2ポン酢じょうゆ…小さじ1・塩
調理時間:約5分 カロリー:約28kcal 塩分:約1.2g
レタスクラブニュース
(1)トマトはへたを取り1cm幅のくし形切ります。(2)ザーサイはせん切りにします。タマネギは薄切りにし、冷水にパリっとさせて水気を切ります。レタスは食べやすい大きさにちぎります。(3)器にレタスを並べ、上にトマトを盛ります。(4)ボールにザーサイとタマネギを入れて和え、(3)の上に盛ります。
トマト 1コザーサイ 50gタマネギ 20gレタス 50g
調理時間:約10分 カロリー:約26kcal 塩分:約3.4g
ボブとアンジー レシピ
グラスに蜂蜜柚子酢と湯120mlを注ぎ、混ぜる。
材料(1人分)分量のめやすキッコーマン蜂蜜柚子酢30ml
調理時間:約5分 カロリー:約13kcal 
キッコーマン ホームクッキング
(1)さつまいもは皮付きのまま、約5cmの長さでマッチ棒くらいの太さに切り、水にさらします。(2)フライパンにごま油を熱し、水気を切った(1)を中火でしんなりするまで炒めます。酒、しょうゆ、みりん、水を加えて水分をとばし、火を止めて塩昆布とごまを加えます。
さつまいも 50gごま油 小さじ1/2酒 小さじ1/2しょうゆ 小さじ1/2みりん 小さじ1水 大さじ1塩昆布 3gごま・・・
調理時間:約20分 カロリー:約57kcal 塩分:約0.5g
ボブとアンジー レシピ
1.絹ごし豆腐は1cm幅に切ってペーパータオルに包み、約10分おいて水きりをする。ボウルに入れてゴムべらでなめらかになるまで潰し、合わせ調味料を加えて混ぜる。 2.小松菜は約3分ゆでて水にとり、水けを絞ってしょうゆをふる。3cm長さに切ってさらに水けを絞る。ロースハムは8等分の放射状に切り、ともに1に加えてあえる。器に盛り、黒いりごまをふる。
絹ごし・・・
カロリー:約98kcal 塩分:約1.2g
レタスクラブニュース
1.長いもはすりおろす。えのきたけは長さを4等分に切ってほぐす。高菜漬けはみじん切りにする。 2.鍋にだし汁、塩小さじ1/3を入れて煮立て、長いも、えのきたけを入れて約3分煮る。器に盛り、高菜漬けをのせる。
長いも…6cm(約120g)えのきたけ…1/3袋(約35g)高菜漬け…10gだし汁…2カップ・塩
調理時間:約5分 カロリー:約44kcal 塩分:約1.5g
レタスクラブニュース
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