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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （1 - 20）
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1.鍋に湯を沸かし、にらを切らずに入れて約15秒ゆでる。取り出して水にさらす。同じ湯でほうれん草も同様にゆで、取り出して水にさらす。2.1の水を絞り、4cm長さに切ってボウルに入れる。たれを加えてざっとあえる。
にら…1わほうれん草…1/2わ「薬味塩だれ」…大さじ2 カロリー:約28kcal レタスクラブ
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(1)青菜の漬物は厚い茎の部分は取り除く。こまかく切って、軽く水洗いをし、水気を軽くしぼる。(2)鍋に分量の水を入れて火にかけ、沸騰したら、「ほんだし」を加えてAを溶き入れる。(1)の青菜の漬物を加え、「味の素®」を加えて味を調える。
青菜の漬物・葉の部分 1株水 4カップ「ほんだし」 小さじ2A酒粕 50gAみそ 大さじ2うま味調味料「味の素®」 少々 カロリー:約51kcal 味の素 レシピ大百科
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えびはおがくずが付いていれば洗い、頭の付け根から竹串を入れ、背ワタを抜く。殻をむきやすくするため、胴の腹側に縦に包丁で切り目を入れる。鍋に水、酒、塩を入れて火にかけ、煮立ったらえびを加える。箸でギュッと押さえて丸め、形を整えながら赤く色づくまでゆでる。**2**を氷水にとり、しっかり冷やす。鍋に【煮汁】の材料を合わせて煮立たせ、**3**を加え･･･
調理時間:約25分 カロリー:約25kcal 塩分:約0.5g NHK みんなの今日の料理
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作り方1. ゆでタコ足は、薄いそぎ切りにする。 作り方2. ボウルにの材料を混ぜ、(1)と和える。 作り方3. 器に盛り、白ゴマをふる。
ゆでタコ足 80gコチュジャン 小さじ1ナンプラー 小さじ1ゴマ油 小さじ1/2白ゴマ 適量 調理時間:約5分 カロリー:約63kcal E・レシピ
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(1)りんご、バナナ、キウイは食べやすい大きさに切る。(2)ボウルにAを入れてよく混ぜ、(1)のりんご・バナナ・キウイ、みかんを加えて30分以上漬け(時間外)、炭酸水を注いで混ぜる。
りんご 1/2個バナナ 1本キウイ 1/2個みかん缶 100gA水 1カップAみかん缶の汁 1/2カップAレモン汁 1/4カップA「パルスイート」 大さじ1・1/2炭酸水 1カップ カロリー:約76kcal 味の素 レシピ大百科
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耐熱ボウルにバターを入れ、電子レンジ(600W)に15秒間ほどかけて溶かす。ギョーザの皮に**1**を塗り、アルミ箔(はく)を敷いた受け皿にのせ、オーブントースターで2分間ほど焼く。**2**にりんごジャムを大さじ1ずつのせ、さらにオーブントースターで皮の縁に焼き色がつくまで1分間ほど焼く。器に盛り、好みでミントの葉を添える。
・ギョーザの皮 8枚・りんごジャム ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ブロッコリーは小房に分け、キャベツは大きめのザク切り、もやしはひげ根を取る。それぞれをサッとゆでる。(2)(1)のブロッコリー・キャベツ・もやしを器に盛り、混ぜ合わせたAのドレッシングをかけ、削り節を上にのせる。
ブロッコリー 80gキャベツ 1・1/2枚もやし 80gAしょうゆ 小さじ2A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 小さじ1A酢 小さじ1A「ほんだ･･･ カロリー:約49kcal 味の素 レシピ大百科
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1.豆腐は横半分に切る。オクラはへたを落として小口切りに。みょうがも小口切りにし、水にさらす。わかめは塩を洗い流し、一口大に切る。2.鍋にだし汁を煮立て、酒大さじ1、しょうゆ小さじ1、塩小さじ1/2を加えて調味する。3.豆腐を加え、温まったらオクラ、わかめを加えてひと煮し、器に盛ってみょうがをのせる。
絹ごし豆腐…1/4丁オクラ…2本みょうが…1個わ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約39kcal レタスクラブ
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1.きくらげと干ししいたけはそれぞれ別のボウルに入れ、かぶるくらいの水でもどす。しいたけのもどし汁3/4カップはとりおく。きくらげは一口大に、しいたけは軸を除き、半分のそぎ切りにする。2.鍋に1、「ベースのチキンスープ」の手羽先と汁、しいたけのもどし汁を入れて弱火にかけ、約15分煮る。しいたけがやわらかくなり、汁をたっぷり含んだら、塩小さじ1/3で･･･
カロリー:約96kcal レタスクラブ
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[1] にんじんは、皮をむいて3mm程度の細切りにする。ピーマンも同じ大きさで細切りにする。[2] 耐熱ボウルに[1]、を入れ、混ぜ合わせる。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で2分30分加熱する。[3] [2]の粗熱をとり、冷蔵庫で冷やす。[4] 器に盛り、白ごまをのせる。※最後に追いごま油をすると、より香りが広がり美味しく召し上がれます。※調理時間に冷却時･･･
カロリー:約62kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1.グラスにピンクグレープフルーツジュースを入れ、ビールを静かに注ぐ。
ビール 100ccグレープフルーツジュース(100%)(ピンク) 120cc 調理時間:約5分 カロリー:約82kcal ABC cooking Studio
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下準備1. 春雨はサッと熱湯に浸し、ザルに上げて食べやすい長さに切る。 下準備2. ワカメは水で柔らかくもどして水気を絞り、長い場合はザク切りにする。 下準備3. エノキは水洗いして石づきを切り落とし、3等分の長さに切り、根元を食べやすい大きさに分ける。 下準備4. キヌサヤは筋を引き、斜め細切りにする。 下準備5. ミョウガは輪切りにする。 下準備6. ハムは･･･
調理時間:約15分 カロリー:約64kcal E・レシピ
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1...クリームチーズは4等分にし、丸める。2...生ハムは縦長になるように1/2に切る。3...きゅうりはピーラーで薄く4枚スライスする。ミニトマトは1/2に切る。4...クリームチーズを生ハムで巻き、さらにきゅうり1枚を一周するように巻きつける。5...残りのきゅうりを三つ折りにしてリボンを作り、(4)にのせ、さらにミニトマトをのせてピックで固定する。
2人分 クリーム･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約92kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)かぶはくし形に切り、葉は3cm長さに切る。油揚げは熱湯で下ゆでし、水気をしぼってタテ半分に切り、1cm幅の細切りにする。(2)鍋に(1)のかぶ・かぶの葉・油揚げ、水、「ほんだし」の半量を入れて煮立て、弱火で10分煮る。(3)みそを溶き入れ、残りの「ほんだし」を加え、沸騰直前で火を止める。
かぶ・正味 4個(400g)かぶの葉 2個分油揚げ 1枚水 4カップ「ほんだし」 ･･･ カロリー:約77kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] ミニトマトは竹串等で穴を数ヶ所あける。きゅうりは容器の半分の長さに合わせて切り、縦4等分に切る。セロリはきゅうりと同じ長さに切り、1cm幅に切る。[2] ビンなどの容器に[1]を彩り良く交互に入れ、「カンタン酢」を入れて、冷蔵庫で2時間程度漬け込む。[3] 器に盛り付け、お好みでセルフィーユを飾る。 ※「カンタン酢」は容器にあわせて量を調整して下･･･
カロリー:約44kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1...アスパラガスははかまを取って硬い部分をそぎ、斜め切りにし、パプリカとマッシュルームは5mm幅のスライスにする。2...フライパンにサラダ油(分量外)を入れ、アスパラガス、パプリカ、マッシュルームを炒め、一度取り出す。3...卵と牛乳を混ぜ合わせ、多めの油をひいたフライパンで炒めて半熟になったら、(2)を加え、塩、こしょう、鶏がらスープ(顆粒)を加えて味･･･
調理時間:約20分 カロリー:約90kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.筍は小口に切り、小鍋に(b)を入れひと煮立ちさせ、そのままさましておく。わかめは塩抜きして、食べやすい大きさに切る。2.すり鉢に木の芽を入れよくすりまぜ、(a)を入れよく混ぜ合わせる。3.[2]に[1]を入れ混ぜ合わせる。すり鉢がない場合は、木の芽をこまかくみじん切りにして加える。
材料(2人分)具材筍の水煮100gわかめ(塩蔵)10g木の芽10枚調味料(a)丸の内タニタ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約70kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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粒マスタード、ヨーグルト、「ヤマサ昆布つゆ」、こしょうを混ぜ合わせたら完成。
粒マスタード大さじ1ヨーグルト大さじ2ヤマサ昆布つゆ大さじ2こしょう小さじ1/6 調理時間:約1分 カロリー:約50kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. エリンギは長さを半分に切り、さらに幅5mmの棒状に切る。 下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにゴマ油を熱し、強火でエリンギをサッと炒める。 作り方2. のボウルに(1)を入れて和え、器に盛る。
エリンギ 2本ゴマ油 小さじ2ニンニク(すりおろし) 少々レモン汁 小さじ1すり白ゴマ 大さじ1しょうゆ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約80kcal E・レシピ
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下準備1. セロリは筋を引き、幅1cmの斜め薄切りにする。 作り方1. 抗菌袋にの材料とセロリを混ぜ合わせて袋の外からもみ、しんなりするまで冷蔵庫で冷やし、器に盛る。
セロリ 1本塩 少々ゴマ油 大さじ1ニンニク(すりおろし) 1/4片分赤唐辛子(刻み) 1本分 調理時間:約5分 カロリー:約65kcal E・レシピ
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