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「100kcal以下」 の検索結果: 13472 件中 (1 - 20)
(1)トマトは皮を湯むきし、ヘタを切り落として、中身をくりぬきます。(2)うずら卵はゆでて殻を取り、豆腐は3mm角に切ります。(3)寒天は分量の水で戻し、火にかけて煮溶かして、酒、塩で調味します。(4)(3)を混ぜながら冷やして、とろみが付けば豆腐を加えます。(5)(4)を(1)のトマトカップに流し入れ、中央にうずら卵を入れて、冷やしかためます。(6)(5)を4つ割りにして青・・・
調理時間:約60分 カロリー:約76kcal 塩分:約2.1g
ボブとアンジー レシピ
下準備1. ホウレン草は根元を切り落として水洗いし、長さ2cmに切る。白ネギは小口切りにする。 作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、煮たったらホウレン草を加え、しんなりしたら火を止める。 作り方2. 白ネギを加え、ゴマ油を回し入れ、器に注ぐ。
ホウレン草 1/2束白ネギ 8〜10cm顆粒チキンスープの素 小さじ1水 400mlしょうゆ 小さじ2ショウガ(すりおろし) 小さ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約39kcal 
E・レシピ
にんじん、パプリカはせん切りにする。フライパンにごま油を熱し、にんじんを炒め、しんなりとしてきたらパプリカ、桜えびを加えて炒める。(A)を加え混ぜ、火を止めてから黒ごまをふって混ぜる。
材料(2人分)分量のめやすにんじん5cmパプリカ(赤)1/4個桜えび5g黒ごま小さじ2/3ごま油小さじ2(A)マンジョウ国産米こだわり仕込み料理の清酒小さじ2キッコーマン特選丸・・・
調理時間:約10分 カロリー:約64kcal 塩分:約0.4g
キッコーマン ホームクッキング
[1] ほうれんそうはサッとゆでて、冷水に取り、4cmくらいの長さに切り、水けをきる。[2] きのこは食べやすい大きさに準備する。[3] フライパンにサラダ油を熱し、[1]と[2]を炒め、「金のごまだれ 焙煎荒挽き」を回し入れて、全体にからめる。
材料【分量(2人前)】 ほうれんそう1/4束エリンギ1/2本しいたけ2個しめじ1/2パックサラダ油適量ミツカン 金のごまだれ ・・・
カロリー:約83kcal 塩分:約0.5g
ミツカン メニュー・レシピ
1なすとズッキーニは1〜1.5cm幅の斜め切りにする。ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、さらに横半分に切る。鶏肉と同様にこんがりと焼く。
・なす1/2本・ズッキーニ1/3本・ピーマン1コ
調理時間:約10分 カロリー:約25kcal 
NHK みんなの今日の料理
[1] お好みの野菜を食べやすい大きさに切る。[2] [1]の水分をよくきって容器またはポリ袋に入れ「カンタン酢」を加えて冷蔵庫で20~30分漬ける。※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。※金属製のふたの使用は避けてください。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして計算。※一度野菜を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まってお・・・
調理時間:約15分 カロリー:約47kcal 塩分:約1.0g
ミツカン メニュー・レシピ
卵を溶きほぐし、(A)を加えてよく混ぜ、こして器に入れる。湯気の立った蒸し器に(1)を入れて、強火で3分、弱火にして15分蒸す。竹串を刺してみて、澄んだ汁がでてきたら蒸し上がり。蒸している間にえびあんをつくる。えびは背わたを取って、粗くたたく。鍋に(B)を入れて煮立て、えびを入れる。ほぐしながら火を通す。片栗粉に水大さじ2を加えて水溶き片栗粉をつく・・・
調理時間:約20分 カロリー:約92kcal 塩分:約1.2g
キッコーマン ホームクッキング
1.フライパンにサラダ油、にんにくを入れて、香ばしく炒めたらにんにくを取り出します。2.1.に(A)を入れて炒め、(B)で調味し、サッと炒め合わせます。*大人用はお好みで黒こしょうを加えても良いでしょう。
サラダ油 小さじ2杯にんにく(つぶしておく) 5g人参(3mm幅の斜め切り) 1/3本スナップエンドウ(筋を取り、斜め半分に切る) 10本キャベツ(一口大に切る) 3枚マギー ・・・
調理時間:約5分 カロリー:約36kcal 塩分:約0.2g
ネスレ バランスレシピ
作り方参照(2人分)
カロリー:約57kcal 塩分:約0.3g
オレンジページnet
下準備1. オクラはまな板に並べて塩を振り、手のひらで転がしながら繊毛を取るようにこする(板ずり)。たっぷりの熱湯に塩ごと加えてゆで、水に取って粗熱が取れたら水気を拭き取り、斜め半分に切る。 作り方1. ボウルにだし汁、ナンプラーを合わせ、オクラを加えて和え、器に盛る。
オクラ 12〜16本塩 大さじ1だし汁 大さじ2ナンプラー 大さじ1.5
調理時間:約15分 カロリー:約23kcal 
E・レシピ
1じゃこヨーグルトソースを作ります。フライパンにちりめんじゃことごま油を入れて弱火で炒めます。香りが出たら火を止めます。飾り用に少量取り分け、残りをボールに入れてヨーグルト、スキムミルク、しょうゆを加えて混ぜ合わせます。2鶏ささ身は筋を取り、沸騰した湯に入れて火が通るまでゆでます。冷めたら手でさきます。3みず菜は長さ5cmに切り、にんじん・・・
調理時間:約25分 カロリー:約97kcal 塩分:約0.8g
森永乳業 レシピ
1ほうれん草は塩を加えた熱湯でゆでて水にとり、水気をしぼって食べやすい長さに切る。21とコーンをドレッシングで和え味をなじませる。
ほうれん草 1/2束 120g 塩 少々 キユーピー レモンドレッシング 適量 サラダクラブ 北海道コーン ホール 1/2袋(50g)
調理時間:約10分 カロリー:約51kcal 塩分:約0.7g
キューピー とっておきレシピ
プレーンヨーグルトにカレーパウダーと塩を加えてよくまぜ合わせ、カレーヨーグルトソースを作る。いか燻製を一口大に切る。グリーンアスパラガスは下の固い部分を切ってゆで、斜めに薄切りにする。2)と3)を、1)のソースであえる。
プレーンヨーグルト 1/2カップ(100ml)。カレーパウダー 小さじ2。塩 小さじ1/2。いか燻製 80g。グリーンアスパラガス 2本
調理時間:約10分 カロリー:約60kcal 塩分:約1.9g
ハウス食品 レシピページ
1大根、きゅうりは8mmの拍子切りにし、貝割れ大根は根を切り落として半分の長さに切り、ちぎった大葉を合わせ、良く混ぜて水気を切っておく。2の材料をよく混ぜ合わせる。3を器に盛り、刻みのりをのせ、をかける。
材料(2人分)大根5cmきゅうり1/2本貝割れ大根1/2パック刻みのりひとつかみ大葉5枚 梅ごのみ大さじ2 水大さじ2 サラダ油小さじ1
カロリー:約56kcal 
桃屋 かんたんレシピ
1盛り付け用の皿に塩少々をふり、豆腐をのせて、上からも塩少々をふる。豆腐の上に豆腐の空きパックをのせ、パックの中に缶ジュースなどのおもしをのせて冷蔵庫に15分間ほどおく。! ポイント豆腐は塩をふっておもしをすると、下味が入り、早く水けがきれる。2きゅうりはすりこ木や空き瓶で軽くたたき、3~4cm長さに切ってボウルに入れる。ミニトマトはヘタを取り・・・
調理時間:約18分 カロリー:約100kcal 
NHK みんなの今日の料理
1さやいんげんはヘタを取り、筋を除きながら二つから三つに折る。2なべに酒を入れて火にかけ、アルコール分をとばしてから1と赤とうがらしを加え、中火で3~4分間煮る。32にみりんとしょうゆを加え、時々上下を返しながら煮汁がなくなるまで弱火で煮含める。4仕上げに削り節を加えて全体にからめ、器に盛る。
・さやいんげん250g・赤とうがらし(種を除く)1~2本・・・
調理時間:約30分 カロリー:約50kcal 塩分:約0.7g
NHK みんなの今日の料理
きゅうりとわさび漬けの下ごしらえをする1きゅうりは横に2mm幅に切る。ボウルにわさび漬けを入れ、しょうゆを加えて混ぜる。! ポイントきゅうりは、はさみやすいように、薄い輪切りにして。貝割れ菜と梅干しの下ごしらえをする2貝割れ菜は根元を切り落とす。梅干しは種を取り除き、包丁でたたいて別のボウルに入れ、削り節を加えてよく混ぜる。! ポイント梅干し・・・
調理時間:約15分 カロリー:約60kcal 
NHK みんなの今日の料理
下ごしらえをする1もやしはひげ根を除き、水でサッと洗って水けをよくきる。かにかまぼこは長さを半分に切り、食べやすくほぐす。もやしをゆでる2鍋にたっぷりの湯(カップ7~8)を沸かして塩小さじ1/2、酢小さじ1を加え、もやしをゆで、ざるに上げて冷ます(全体備考参照)。あえる3ボウルに【からしマヨネーズ】の材料を入れて混ぜる。もやし、かにかまぼこを加えて・・・
調理時間:約25分 カロリー:約80kcal 
NHK みんなの今日の料理
1大根の皮はせん切りにする。! ポイント数枚重ねて縦に2mm幅くらいに切る。2フライパンにごま油を熱して1を入れ、中火で軽くいためる。32に【A】を加えて混ぜ、ふたをして弱火で5分間ほど蒸し煮にする。! ポイントふたをして蒸し煮にすることで皮が柔らかくなって食べやすくなる。4ふたを取って水分をとばすようにして混ぜながら炒め、仕上げにこしょう少々、白ご・・・
調理時間:約10分 カロリー:約100kcal 
NHK みんなの今日の料理
1.鍋に(A)を煮立て、ベーコンと野菜を入れて軽く煮ます。2.1.に混ぜ合わせた(B)を回し入れてとろみをつけ、溶き卵を回し入れてひと煮立ちしたら、こしょうを振ります。*お好みでミニトマトはトマト1/2コにかえても良いでしょう。*お好みでこしょうを仕上げにふっても良いでしょう。
マギー 無添加コンソメ 1&1/2本水 450mlショルダーベーコン(4cm幅に切る) 1枚ミニトマ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約35kcal 塩分:約0.9g
ネスレ バランスレシピ
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