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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （1 - 20）
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まいたけは紙タオルで汚れをはらって根元を切り落とし、食べやすい大きさにほぐす。[[塩きのこ|rid=20092]]のつくり方**2**～**4**と同様につくる。
・まいたけ 2パック・粗塩 小さじ1強 調理時間:約7分 カロリー:約30kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋にカット野菜・水・インスタントみそ汁を入れ、野菜に火が通るまで煮る。 「紅ずわいがに缶」の缶汁を加え軽く混ぜ合わせる。 鍋に「紅ずわいがに缶」の身をのせ、刻んだ小ねぎを加える。 ＼ POINT / カット野菜は、白菜・たまねぎ・にんじん・しいたけが入ったものを使用しました。仕上げにお好みでバターを加えても。
材料 [ 2人分 ]「紅ずわいがにほぐし身･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約80kcal 塩分:約3.3g ニッスイ レシピ
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きゅうりを1口大の乱切りにする。たたききゅうりでもOK!鶏ささみ、STEP1のきゅうりを「ヤマサ ご飯がススム キムチまぜ麺の素 3食入」でよく和える。お好みで白ごまをかけていただく。
きゅうり1/2～1本鶏ささみ(またはサラダチキン)80gヤマサ ご飯がススム キムチまぜ麺の素 3食入1袋白ごまお好みで 調理時間:約5分 カロリー:約85kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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(1)かぼちゃは2cm幅に切る。(2)耐熱容器に(1)のかぼちゃ、「コンソメ」、ツナを汁ごと入れて、ふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱し、「コクうま」を加えて軽くあえる。
かぼちゃ 4切れ(100g)ツナ水煮缶 1/2缶「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 小さじ1 カロリー:約79kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)にんじん、白菜はせん切りにする。「鍋キューブ」は砕いておく。(2)耐熱ボウルに(1)のにんじん・白菜・砕いた「鍋キューブ」、もやしを入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分ほど加熱し、分量の湯を加えてかき混ぜる。(3)器に盛り、好みでしょうがを添える。
白菜 2/3枚にんじん 5cmもやし 50g「鍋キューブ」濃厚白湯 1個湯 300mlしょうがのすりおろし・･･･ カロリー:約33kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)里いもは皮をむいて大きければ半分に切り、塩少々を加えた湯で弱火で10分ゆでる。水にとってそっと洗い、ぬめりを取る。(2)鍋にAを入れて煮立て、(1)の里いもを加えて落としぶた(紙蓋)をし、弱火で20分煮る。(3)器に盛り、ゆずの皮をのせる。
里いも 8個(正味400g)「瀬戸のほんじお」 少々A水 3カップA「ほんだし」 小さじ1A酒 大さじ1Aうす口しょうゆ・またはしょう･･･ カロリー:約78kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. エノキは石づきを切り落とし、長さを2等分に切って根元をほぐしておく。貝われ菜は根元を切り落とす。 作り方1. 小鍋にの材料を入れて中火にかけ、水煮トマトとエノキを入れて5分程煮る。 作り方2. 溶き卵をまわし入れ、大きく円を描くように混ぜ、卵がふんわりとかたまってきたら火を止め、器によそい、貝われ菜をのせる。
水煮トマト(缶) 150gエノキ 1/･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約59kcal E・レシピ
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1 れんこんは皮をむいて幅4mmの輪切りまたは半月切りにして流水でさっと洗い、水気をきる。エリンギは食べやすい大きさに切る。(a)を混ぜ合わせる。2 フライパンにごま油、輪とうがらしを熱し、れんこんを加えて炒め始める。全体に油がなじんで8割程火が通ったらエリンギを加えて炒め合わせる。3 全体に焼き色がついて火が通ったら(a)をまわし入れて煮絡め、黒ごま･･･
調理時間:約20分 カロリー:約66kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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水カップ3、酒カップ1/3をなべに入れて火にかける。鶏手羽中は骨に沿って切り目を1本入れ、よく水洗いする。ねぎの青い部分、薄切りにしたしょうがとともに1に加える。沸騰したらアクをすくって中火にし、時々アクを除いては、水を少したし、15分間ほど煮る。ねぎは4cm長さに切り、縦に切り目を入れて芯を取り出し、白い部分をごく細いせん切りにして水にさらす。･･･
調理時間:約18分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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1.耐熱ボウルに卵を溶きほぐし、酒大さじ1、塩少々を加えて混ぜる。ラップをかけずに電子レンジで約40秒加熱し、菜箸でほぐしながら混ぜ、粗熱をとる。2.きゅうりはめん棒などでたたいて食べやすい大きさに割り、1に加える。塩少々、白いりごまをふってさっくりと混ぜる。
卵…2個きゅうり…1本白いりごま…小さじ1/2酒…大さじ1塩 カロリー:約86kcal レタスクラブ
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1.なすは皮をむいて耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。そのままおいて粗熱をとり、縦に食べやすく裂く。2.ボウルにポン酢じょうゆ大さじ1、はちみつ、オリーブ油各大さじ1/2、こしょう少々を入れて混ぜ、1のなすを加え、あえる。
なす…3個(約300g)ポン酢じょうゆ…大さじ1はちみつ、オリーブ油…各大さじ1/2こしょう…少々 カロリー:約79kcal レタスクラブ
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大根は皮をむき、繊維に沿って1cm幅の短冊形に切る。たらは4つに切る。ねぎは斜め薄切りにする。鍋に水カップ2+1/2、昆布、大根、たら、酒小さじ1を入れて中火で煮立てる。煮立ったら昆布を取り出し、アクをすくう。弱火で5分間煮て、塩小さじ1/2弱、しょうゆ小さじ1を加える。ねぎを加え、サッと煮る。
・大根 4cm・塩だら 1切れ・ねぎ 1/4本・昆布 1枚・酒 小さじ1･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
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1蒲鉾は1cm厚さのいちょう切りにする。(6枚)2アボカドは食べやすい大きさに切り、ミニトマトは半分に切る。ブロッコリーは塩ゆでし、スライスチーズは星型にくり抜く。3好みの具材を組み合わせ、串に刺す。※組み合わせ例
材料(2人分)蒲鉾(白)3cmボイルえび2尾生ハム2枚アボカド1/6個ミニトマト2個ブロッコリー2房スライスチーズ1枚 調理時間:約10分 カロリー:約89kcal 塩分:約0.5g 紀文 笑顔のレシピ
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[1] カリフラワーは小房に分け、1分ほどゆで、水けをきる。[2] ビンなどの容器に[1]を入れ、「カンタン酢」を注ぎ、冷蔵庫で半日程度漬け込む。※「カンタン酢」は容器にあわせて量を調整して下さい(野菜がひたひたに漬かるくらいが目安です)。※ビンではなく、ジッパー付き保存袋で作っても良いです。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして計算。※金属製のふ･･･
カロリー:約37kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. 大根は皮をむき、縦に細いせん切りにして冷水に放つ。 下準備2. キュウリは両端を切り落として斜め薄切りにし、更に細切りにする。 下準備3. プチトマトは縦4等分する。 下準備4. を混ぜ合わせる。 作り方1. 器に大根、キュウリ、プチトマトを盛り合わせ、食べる直前にを掛けていただく。
大根 4〜5㎝キュウリ 1/2〜1本プチトマト 4〜8個みりん 小さじ2砂糖 ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約67kcal E・レシピ
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下準備1. ニンジンは皮をむき、細切りにする。 下準備2. 鶏ささ身は筋を引き、斜め細切りにする。 作り方1. フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏ささ身を少し焼き色がつくまで炒め、ニンジンを加えてさらに炒め合わせる。 作り方2. ニンジンが少ししんなりしたら、酒、もろみを加えてサッと炒め合わせ、器に盛る。
ニンジン 1/2本鶏ささ身 1本酒 小さじ1もろみ(･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約87kcal E・レシピ
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ねぎは青い部分を切り落として5cm幅に切り、Aは合わせておく。油を熱したフライパンでネギを転がしながら焼き、焼き色がついてきたら酒を振り入れて蓋をし、弱火で3分蒸す。蓋を取って中火に戻し、Aを加えて煮絡める。器に盛って炒りごまを振る。
長ねぎ2本酒大さじ1炒りごま適量A水大さじ1/2オイスターソース大さじ1/2ヤマサ 絹しょうゆ小さじ1/2柚子胡椒(チュー･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約45kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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(1)カリフラワーは小房に分けてゆでる。玉ねぎはみじん切りにし、じゃがいもは皮をむいてひと口大に切る。(2)鍋にA、(1)のカリフラワー・玉ねぎ・じゃがいもを入れてフタをして煮立て、弱火で20分煮、火を止める。(3)(2)の具をつぶし、Bを加えてひと煮立ちさせ、器に盛る。クルトンを添える。
カリフラワー 80g玉ねぎ 40gじゃがいも 1/2個A水 1カップA「味の素KKコンソ･･･ カロリー:約96kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)キャベツはザク切りにし、スナップえんどうはヘタとスジを取って3等分にする。(2)鍋に「中華あじ」、Aを入れて(1)のキャベツ・スナップえんどう、桜えびを加え、フタをして弱火で約5分煮て、器に盛る。
キャベツ 140gスナップえんどう 10本干し桜えび 10g「味の素KK中華あじ」 小さじ1A水 1/2カップAうす口しょうゆ 小さじ1/2A「やさしお」 少々 カロリー:約44kcal 味の素 レシピ大百科
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1枝豆とうふはボウルに出して、泡立て器でなめらかになるまで混ぜる。2なすはヘタを切り落とし、長さを半分に切る。水にさっとくぐらせラップで包み、電子レンジ(600W)で2分加熱する。32の粗熱が取れたら、手で縦にさいてAと合わせる。41に3を加え、さっと混ぜ合わせて器に盛り、せん切りにしたみょうがをのせる。
材料(2人分)枝豆とうふ1パックなす2本A しょうゆ･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約51kcal 塩分:約1.1g 紀文 笑顔のレシピ
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