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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （1 - 20）
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なすは洗ってヘタを落とし、縦半分に切って斜め薄切りにする。ボウルに塩小さじ1と**1**を入れ、初めはやさしく、少ししんなりしたら強くもむ。水カップ1/2を注いでざっと混ぜたら、なすの水けをしっかりと手で絞る。ボウルの水を捨て、なすを戻してよく混ぜた【A】を加える。全体をよくあえ、器に盛り、白ごまをふる。
・なす 2コ・しょうゆ 大さじ1/2・豚の冷･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約25kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ちくわは1cm幅の斜め切りにする。ピーマン、なすはタテ半分に切り、1cm幅の斜め切りにする。「鍋キューブ」は細かく砕いておく。(2)フライパンに油を熱し、しょうがを入れ、香りが出たら、(1)のなす・ピーマンを加えて炒める。(3)野菜がしんなりしたら、(1)のちくわをを加えて炒め、(1)の砕いた「鍋キューブ」を加えて全体を炒め合わせる。
ちくわ 2本なす 1・1/2･･･ カロリー:約100kcal 味の素 レシピ大百科
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大根は皮をむき、1cm角に切る。ブロッコリは小房に分けてサッとゆで、ざるに上げて小さく切る。ボウルに【A】を混ぜ合わせ、ドレッシングをつくる。**2**のボウルに**1**と汁けをきった金時豆、ねぎを入れ、全体をよくあえる。
・大根 200g・ブロッコリ 60g・金時豆 100g・ねぎ 20g・しょうゆ 大さじ1弱・酢 小さじ2・オレンジの搾り汁 小さじ1・ごま油 小さじ1弱 調理時間:約10分 カロリー:約60kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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(1)玉ねぎは繊維に沿って7mm幅の薄切りにする。(2)底の広い鍋に(1)の玉ねぎを広げて入れ、水100mlを加え、強火にかける。塩をふり、水分が飛ぶまで5分ほど炒める。(3)バター、水50mlを加えて、再び、水分が飛ぶまで炒め、Aを加えて5分煮る。
玉ねぎ 1個水 150ml「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2バター 10gA水 300mlA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個 カロリー:約72kcal 味の素 レシピ大百科
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帆立ては厚みを半分に切る。きゅうりは2mm幅に切り目を入れ、じゃばら状にする。3cm長さに切り、塩をふって3分間ほどおき、水けを絞る。わかめは食べやすい大きさに切る。耐熱容器に【黄身酢】の材料を入れて混ぜ、ラップをせずに電子レンジ(600W)に15秒間かける。もう一度混ぜて電子レンジに15秒間かけ、取り出してよく混ぜる。鍋に熱湯を沸かす。**1**の帆立てにか･･･
調理時間:約10分 カロリー:約90kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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1.スナップえんどうは斜め3等分に切る。玉ねぎは縦薄切りにする。2.鍋にだし汁1 1/2カップを入れて中火にかけ、煮立ったら玉ねぎを加え、しんなりするまで約1分煮る。みそ大さじ1 1/2を溶き入れ、スナップえんどうを加え、ひと煮立ちさせる。
スナップえんどう…1/4パック(約25g)玉ねぎ…1/2個だし汁…1 1/2カップみそ…大さじ1 1/2 カロリー:約53kcal レタスクラブ
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1.切り干し大根はさっと洗って水に約10分つけてもどし、水けをきる。れんこんは薄いいちょう切りにし、酢水に約2分さらし、水けをきる。みりん大さじ1は小さめの耐熱容器に入れ、ラップをかけずに10秒レンチンし、赤唐辛子の小口切り1本分、酢大さじ2と1/2、しょうゆ大さじ1を加えて混ぜる。2.耐熱ボウルに切り干し大根、れんこんを入れ、ラップをかけて3分30秒レン･･･
カロリー:約78kcal レタスクラブ
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れんこんは皮をむいて8～9㎜幅の輪切りにして水にさらす。鍋に湯を沸かして塩ティースプーン1杯ほど(分量外)を加え、れんこんを5分ほどゆでて火を通す。保存容器にAを合わせて調味料を溶かし混ぜ、ざる上げして水気を切ったSTEP1を2～3時間以上浸け込む。STEP2の甘酢に浸かった状態なら冷蔵庫で1週間ほど保存可能です。辛子明太子の薄皮に切れ目を入れて、包丁やスプ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約71kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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1高リコピントマトときゅうりは一口大にカットする。玉ねぎはみじん切りにして、水にさらしてから水気をきる。2①にを加えて絡める。
材料(4人分)カゴメ 高リコピントマト1袋きゅうり1本玉ねぎ1/2個らっきょう酢大さじ6エキストラバージンオリーブ油大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あた･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約80kcal 塩分:約1g カゴメのレシピ
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1.全ての材料を良く混ぜる。酢は穀物酢より米酢の方がいくらか酸味が柔らかく仕上がります。(酢の苦手な方) ドレッシングはスプーン等で良く混ぜて食べる直前にかけます。糀甘酒のまろやかな甘味が引き立つドレッシングです。甘味が嫌いな方は砂糖を入れずに作ってみて下さい。
材料(2人分)具材すりごま大さじ1調味料プラス糀 糀甘酒大さじ1ごま油大さじ1酢大･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約98kcal 塩分:約0.3g マルコメ レシピ
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下準備1. グリーンアスパラは根元のかたい部分を切り落とし、ハカマとかたい皮を削ぎ落とし、長さを半分に切る。 作り方1. フライパンに1cmくらいの揚げ油を170℃に予熱し、グリーンアスパラを素揚げして油をきる。塩コショウを振り、器に盛る。
グリーンアスパラ 4〜5本揚げ油 適量塩コショウ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約43kcal E・レシピ
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[1] 大根、にんじんは4cm長さで5mm角程度の棒状に切る。きゅうりは4cm長さで縦4等分に切る。パプリカは5mm幅に切る。[2] をよく混ぜ砂糖を溶かす。 [3] ジッパーつき保存袋に[1]、[2]を入れて、空気を抜いてジッパーをしめ、よくもんで30分ほど漬ける。※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。3日以内にお召し上がりいただくと、フレッシ･･･
カロリー:約60kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1.じゃがいもは7mm四方の棒状に切り、水にさっとさらして水けをきる。にんじんもじゃがいもと同じくらいの大きさに切る。2.鍋に1、だし汁1 1/2カップを入れて中火にかける。煮立ったらふたをし、弱火で約3分煮て、みそ大さじ1を溶き入れる。
じゃがいも…1個にんじん…1/2本みそ…大さじ1だし汁…1 1/2カップ カロリー:約84kcal レタスクラブ
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1.かぶは茎を2cm残して葉を切り分け、葉は1cm長さに切る(かぶは「豚肉とかぶのみそ照りソテー」に使うのでとりおく)。卵は溶きほぐす。2.鍋にかぶの葉、水1 1/2カップ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1を入れて中火にかける。煮立ったら溶き卵を回し入れ、ふわりと浮いてきたらこしょう少々を加え、混ぜる。
卵…1個かぶ…1個水…1 1/2カップ洋風スープの素(顆粒)…･･･ カロリー:約45kcal レタスクラブ
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(1)えのきだけの軸は2cm厚さの輪切りにする。(2)フライパンににんにく、バターを入れて弱火にかけ、にんにくの香りがしてきたら、(1)のえのきだけを加えて両面に焼き色がつくまで焼く。(3)全体に火が通ったら、Aを加え、全体にからませる。(4)器に盛り、好みでパセリを散らす。
えのきだけ・軸の部分を4cm(2袋分) 160gおろしにんにく 小さじ1/2A水 大さじ1A「味の素KKコ･･･ カロリー:約34kcal 味の素 レシピ大百科
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フライパンを中火にかけ、サラダ油を薄くひく。ピザ用チーズ25gを好みの大きさに散らす。弱火にし、焦がさないように4～5分間焼く(裏返さない)。チーズから油分がしみ出すので、紙タオルで時々ふき取る。
・ピザ用チーズ 25g・サラダ油 適量 調理時間:約5分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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フライパンに[[たまねぎのソフリート|rid=5243]]、[[ゆでた白身魚の身|rid=5242]]を入れて温め、パセリを加えてざっと混ぜる。味をみて足りないようなら塩少々を加え、バットに取り出して冷ます。[[ピーマンのオリーブ油煮|rid=5241]]に**1**を詰め、耐熱容器に並べて[[トマトソース|rid=5244]]をかける。180℃のオーブンで20分間焼き、器に盛ってつまようじを刺す。
・ピーマン･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約60kcal NHK みんなの今日の料理
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1...キャベツは細切りにし、らっきょうはみじん切りにして混ぜ合わせる。2...(1)ににんじんドレッシングを加えて混ぜ合わせ、塩を加えて味をととのえる。3...お皿に盛り付け、黒こしょうをかける。
4人分 キャベツ...300gらっきょう...50gにんじんドレッシング...100g塩...少々黒こしょう(粗挽き)...少々 調理時間:約10分 カロリー:約85kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1りんごは種を取り除き皮ごと薄くスライスしたら砂糖をまぶして耐熱容器に入れ、蓋をしてレンジ700wで3分加熱して混ぜ合わせたら粗熱を取る。2チーズは柔らかくし、絞り袋などに入れてクラッカーの上に絞る。31.のりんごをバラのような形にして上に乗せる。
チーズデザート マダガスカルバニラ6個チーズ屋さんのクラッカー1箱りんご1個砂糖大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約89kcal 塩分:約0.1g 六甲バター レシピ
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[1] 大根は1.5cm幅の輪切りにし、厚めに皮をむく。耐熱皿に並べてラップをし、電子レンジ(600W)で5分加熱する。竹串がスーッと入るか確認し、やわらかくなっていたら水けをきる。[2] フライパンにサラダ油を熱し、[1]の両面に焼き色がつくくらいまで焼く。焼き色がついたら「味ぽん」を回し入れ、フライパンをゆすりながら照りを出す。[3] 皿に大根を並べ、残った･･･
カロリー:約94kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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