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「100kcal以下」 の検索結果: 17109 件中 (1 - 20)
えびは殻と背ワタを除き、塩少々をふってもみ、流水で洗って水けをよく拭く。フードプロセッサーにかけて(または包丁でたたき)、粗い粒状にする。れんこんは3mm幅の輪切りにし、食感が残る程度にゆでる。みじん切りにし、包丁で軽くたたく(フードプロセッサーにかけてもよい)。ボウルに**1**を入れ、【A】を順に加えてよく混ぜる。**2**のれんこんを加え、指先で混・・・
調理時間:約40分 カロリー:約75kcal 
NHK みんなの今日の料理
[1] キャベツは細切りにする。にんじんは細切りにする。[2]  ジッパー付き保存袋に[1]と「だしまろぽん」を入れて少しもみ込み、30分~1時間ほど漬ける。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
キャベツ 1枚(100g)、にんじん 2cm分(35g)、、ミツカン だしまろぽん 大さじ4
調理時間:約5分 カロリー:約18kcal 塩分:約1.1g
ミツカン メニュー・レシピ
[1] なすは縦半分に切り、1cm厚に切り、塩水に漬けてアク抜きをする。その後、水けを絞る。[2] きゅうりはすりこぎ等で軽くたたき、縦半分にし、4等分に切る。[3] しょうがはせん切りにする。[4] ポリ袋等にと[1]、[2]、[3]、赤とうがらしを入れて、漬け込む。1時間程度から食べられる。
きゅうり 2本、なす 1本、しょうが 1/2片、赤とうがらし 1本、、ミツカン ・・・
調理時間:約20分 カロリー:約48kcal 塩分:約2.9g
ミツカン メニュー・レシピ
1.キャベツは葉と軸に分け、葉は4~5cm四方に切る。軸は縦薄切りにする。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。2.万能ねぎは根元の白い部分を小口切りにし、残りは3~4cm長さに切る。3.1が熱いうちにごま油大さじ1/2を加えてあえ、2、にんにく、スープの素、塩小さじ1/4~1/3、こしょう少々を加えて混ぜ、ごまを加えてさっくり混ぜる・・・
カロリー:約84kcal 塩分:約1.1g
レタスクラブ
1.にんじんは皮むき器で薄く削る。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。水けをきってボウルに戻し入れ、粗熱をとる。2.貝割れ菜は長さを半分に切る。1に加え、ごま油小さじ2、酢小さじ1/2、塩小さじ1/4も加えてあえる。
にんじん…1本貝割れ菜…2/3パックごま油…小さじ2酢…小さじ1/2塩…小さじ1/4
カロリー:約64kcal 塩分:約0.8g
レタスクラブ
キャベツは太めのせん切り、りんごとハムはせん切りにする。(A)を混ぜ合わせ、(1)と和える。
材料(2人分)分量のめやすキャベツ(葉)2枚りんご1/6個ハム(薄切り)2枚(A)和えごろもキッコーマン柚子の香り ゆずか大さじ1練りごま(白)大さじ1/2
調理時間:約10分 カロリー:約72kcal 塩分:約0.9g
キッコーマン ホームクッキング
ひじきはたっぷりの水に入れて洗い、水をかえて10~15分間おいて戻す。水けをきり、長いものはザク切りにする。熱湯に入れて1~2分間堅めにゆで、ざるに上げて水けをきる。スプラウトはそれぞれ根を切り落とし、流水の下で種の殻を洗い流し、ざるにとって水けをきり、食べよく切る。ボウルに**1**と**2**を入れ、サラダ油をふりかけてサックリと混ぜて器に盛る。豆・・・
調理時間:約20分 カロリー:約80kcal 
NHK みんなの今日の料理
1.きゅうりは所々皮をむき乱切りにする。セロリは幅1cmに切り、ラディッシュは半分に切る。みょうがは縦に4等分にする。しょうがは千切りにしておく。2.(a)を厚手の保存袋にいれてなじませ、[1]を入れて空気を抜き、半日ほど漬ける。冷蔵庫で3日保存可能です。調理時間に漬ける時間は含まれません。
材料(4人分)具材(a)液みそ 料亭の味150mlレモン薄切り4枚きゅうり1・・・
調理時間:約10分 カロリー:約36kcal 塩分:約2.1g
マルコメ レシピ
(1)さけは汁気をきり、大きめのひと口大に切る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、(1)のさけを加えて煮る。(3)ひと煮立ちしたら、みそを溶き入れ、沸騰直前まで温め、火を止める。(4)器に盛り、小ねぎを散らす。*さけは煮くずれを防ぐため、大きめに切りましょう。
さけ缶 1缶A水 3カップA「ほんだし」 小さじ山盛り1みそ 大さじ2小ねぎの小口切り 少々
カロリー:約100kcal 
味の素 レシピ大百科
1.ボールに(A)を混ぜ合わせ、きゅうりとセロリ、ツナを合わせて器に盛り、生姜の搾り汁をかけて、しその葉を散らします。*お好みで酢をレモン汁にかえて、生姜としその葉を抜いても良いでしょう。
マギー コンソメ 無添加 1/2本酢 小さじ1杯きゅうり(3mm厚さの斜め切り) 1本セロリ(3mm厚さの斜め切り) 60gツナ缶(汁気をきる) 正味50g生姜の搾り汁 小さじ1杯しその葉(粗・・・
調理時間:約5分 カロリー:約36kcal 塩分:約0.3g
ネスレ バランスレシピ
(1)しょうがは皮つきのまま、すりおろす。(2)鍋に水、紅茶、(1)のしょうが、Aを入れて火にかけ、沸騰したらフタをして弱火で3分ほど煮て、紅茶をしっかりと煮出す。(3)Bを加えて混ぜ、「パルスイート」が溶けたら、こし器でこして粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす(時間外)。(4)グラスに氷を入れ、(3)を注ぐ。
紅茶(ティーバッグ) 2袋水 150mlしょうが 1/2かけAシナモンパウダ・・・
カロリー:約63kcal 
味の素 レシピ大百科
(1)鍋の残ったつゆを煮立てて、うどんを加えて表示時間通りに煮る。(2)火が通ったら、ごま、小ねぎを散らす。*「鍋キューブ」まろやか豆乳鍋を使用した鍋の残りでお作りください。*残りのつゆが少ない場合は水、「鍋キューブ」まろやか豆乳鍋を加えてください。 水180mlに対して、「鍋キューブ」1個が目安です。*鍋つゆの塩分は含まれていません。
冷凍うどん 1・・・
カロリー:約66kcal 
味の素 レシピ大百科
[1] チンゲンサイは根を切り、長いものは半分に切る。[2] 鍋にお湯を沸かしてゆでる。ゆで上がったら冷水で冷やし、水けをしっかり絞り、器に盛る。[3] かつお節をのせ、「味ぽん」をかけていただく。
チンゲンサイ 1株、かつお節 適量、ミツカン 味ぽん 適量
調理時間:約5分 カロリー:約13kcal 塩分:約0.7g
ミツカン メニュー・レシピ
下準備1. キュウリは両端を切り、すりこ木やビン等でたたき、スプーンなどで種をかき取る。手でちぎってひとくち大にし、水気を拭き取る。 下準備2. の材料をボウルに合わせる。 作り方1. フライパンにゴマ油を熱し、キュウリを炒めてのボウルに入れ、和えて器に盛る。
キュウリ 2本砂糖 大さじ1黒酢 大さじ2しょうゆ 大さじ3豆板醤 小さじ1/2〜1粉山椒 少々ゴマ油 ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約55kcal 
E・レシピ
(1)枝豆は塩でもみ、水洗いする。豆腐はひと口大に切る。(2)鍋に分量の水を入れて沸かし、(1)の枝豆を加える。固ゆで程度になったら、「ほんだし」を加え、みそを溶き入れる。(3)(1)の豆腐を加え、ひと煮立ちさせる。*枝豆はさやつきのまま煮る事で、おだしがよく出ます。食べる時はさやから豆を取り出してお召し上がりください。
枝豆(さやつき) 80g絹ごし豆腐 1/2・・・
カロリー:約59kcal 
味の素 レシピ大百科
1.薄焼き卵は半分に切る。2枚1組とし、のり(全形)1枚の大きさに合うように、弧を内側にして約2cm重ね、ラップの上に置く。スモークサーモンの半量を食べやすくちぎって散らし、すし飯25gを間隔をあけながら散らす。手前にいんげんを横にのせ、ラップを巻きす代わりにしてきつめに巻く。2.残りの薄焼き卵も同様に重ね、スモークサーモンとすし飯25gを間隔をあけなが・・・
カロリー:約98kcal 塩分:約0.6g
レタスクラブ
1.鍋を熱してオリーブオイルをなじませ、玉ねぎと(A)をしんなりするまで炒め、(B)を加えて煮立てば、弱火で約5分煮ます。2.1.に赤パプリカを入れて再度煮立てば、器に盛り、パセリを散らします。
オリーブオイル 小さじ2杯玉ねぎ(薄切り) 1/4コしめじ(小房に分ける) 50gまい茸(小房に分ける) 50gエリンギ(タテ6等分、長さ半分に切る) 50g水 450mlマギー コンソメ 無添加 1本・・・
調理時間:約10分 カロリー:約30kcal 塩分:約0.5g
ネスレ バランスレシピ
1.チンゲン菜は3cm長さに切る。しそは一口大に手でちぎる。りんごは一口大に切る。2.ミキサーに豆乳、レモン汁、りんご、チンゲン菜、しそ、はちみつの順に入れて、なめらかになるまでかくはんする。
チンゲン菜…1株青じそ…4枚りんご…1/2個豆乳(成分無調整)…3/4カップはちみつ…小さじ2レモン汁…小さじ1
カロリー:約95kcal 
レタスクラブ
レタスは食べやすい大きさにちぎる。クレソンは茎の堅い部分を除き、食べやすい大きさにちぎる。レタス、クレソンを皿に盛る。にんじんは皮をむき、すりおろす。ボウルに【ドレッシング】の材料を混ぜ合わせ、**1**にかける。
・レタス 4枚・クレソン 1ワ・にんじん 1/3本・米酢 大さじ2・レモン汁 大さじ2・オリーブ油 大さじ2・砂糖 小さじ2・塩 小さじ1/2
調理時間:約5分 カロリー:約70kcal 塩分:約0.8g
NHK みんなの今日の料理
(1)ほうれん草はサッとゆで、冷水にとって水気をよくしぼり、みじん切りにする。特に葉の部分はこまかいみじん切りにし、水気をしぼる。(2)ボウルにクリームチーズを入れて練り、溶き卵を混ぜ合わせる。(3)別のボウルに合わせたAをふるい入れ、バターの薄切りを加えて指先でもみ合わせ、ポロポロにする。(4)(1)のほうれん草、(2)を加えて混ぜ、ひとまとめにし、ラッ・・・
カロリー:約70kcal 
味の素 レシピ大百科
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