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「100kcal以下」 の検索結果: 13828 件中 (1 - 20)
[1] アボカドの皮をむき、一口大に切ってボウルに入れる。すぐに「穀物酢」をふりかけ、あえる。にんにくはすりおろす。[2] 一口大に切ったトマトとの材料を[1]のボウルに入れてあえる。
材料【分量(2人前)】 アボカド1/2個ミツカン 穀物酢大さじ1トマト1/2個 ミツカン プロが使う味 白だし小さじ1にんにく小さじ1/4ごま油小さじ1/2
カロリー:約92kcal 塩分:約0.4g
ミツカン メニュー・レシピ
(1)わかめはもどし、ざく切りにします。しめじ、えのき、シイタケは石づきを除き、しめじは小房に分け、えのきは半分にきって小房にわけ、シイタケは4等分に切ります。ニンニクはみじん切りにします。(2)フライパンに油を熱し、ニンニクを炒めます。香りがたったらシイタケ、しめじ、えのき、わかめをサッと炒めます。(3)油が全体にまわったら、塩、コショウ、し・・・
調理時間:約20分 カロリー:約100kcal 塩分:約7.7g
ボブとアンジー レシピ
油揚げは熱湯をかけて油抜きし、2cm長さの細切りにする。鍋にだし汁としょうゆ、酒を合わせ、(1)を加えて3分程煮る。スプラウトを加え、菜ばしでさばきながら2~3分煮て、汁ごと器に盛りつける。
材料(2人分)分量のめやすスプラウト(ブロッコリー)50g油揚げ1枚だし汁(かつおだしなど)2/3カップキッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ大さじ1/2マンジョウ国産・・・
調理時間:約10分 カロリー:約32kcal 塩分:約0.8g
キッコーマン ホームクッキング
1 をすべてボウルに入れてよく混ぜ合わせ、スプーン2本で6つに丸めておく。 2 アスパラガスは5cm長さ、玉ねぎはくし形切りにする。 3 鍋にだし汁と塩を入れて火にかけ、沸騰したら鶏つみれを静かに入れる。続いて玉ねぎとアスパラガスを加えて約10分煮る。 4 乾燥カットわかめを加え、一度火を止める。 5 水に片栗粉を溶き合わせ④に加え混ぜ、ひと煮立ちさせて出来・・・
調理時間:約20分 カロリー:約83kcal 塩分:約0.7g
ヤマキ おいしいレシピ
作り方1. ナスはガクとヘタを切り落とし、縦4等分に切る。 作り方2. 熱湯で(1)を柔らかくなるまでゆで、水にさらしてザルに上げる。粗熱が取れたらひとつを3等分くらいに手で裂く。 作り方3. (2)の水気を手でギュッと絞る。ボウルにの材料を混ぜ合わせ、ナスを加えて和える。
ナス 2本しょうゆ 大さじ1.5みりん 小さじ2/3砂糖 小さじ1/4コチュジャン 少々ニンニク(すり・・・
調理時間:約10分 カロリー:約62kcal 
E・レシピ
下準備 ・ほうれん草は塩(分量外)を加えた熱湯で下茹でし、水気を絞り、長さ4cmに切る。 ・玉ねぎは根元を除き、繊維に逆らった薄切りにしておく。 1. 鍋にバターを熱し、玉ねぎを中火で炒め、しんなりしてきたらほうれん草を加えてさっと炒める。 2. 水・塩・黒こしょう・コンソメを加えひと煮立ちさせ、粗熱を取っておく。 3. 粗熱が取れた②と豆乳の1/3量をミキサ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約41kcal 
ABC cooking Studio
切る1アスパラガスは根元の堅い部分を折り、ピーラーで下半分の皮をむいて、長さを半分に切る。煮る2小さめの鍋に1を入れ、水を七分目くらいまで注ぐ。砂糖小さじ1/2、塩一つまみを加えて中火にかけ、水けがほぼなくなるまで煮詰める。バターを加える3水けがとんだら、火を止めてバター5gを加えて全体にからめる。
・グリーンアスパラガス6本・砂糖・塩・バタ・・・
調理時間:約15分 カロリー:約35kcal 
NHK みんなの今日の料理
下準備1. キャベツはザク切りにする。 下準備2. ジャガイモは皮をむき、薄切りにして水に放つ。 下準備3. 玉ネギは横薄切りにする。 作り方1. 鍋にの材料を入れ、強火にかける。煮たったらキャベツ、水気をきったジャガイモ、玉ネギを加え、野菜がしんなりするまで10~15分煮る。 作り方2. (1)をミキサーにかけてかくはんし、網を通して鍋に戻し入れて温める。塩コショ・・・
調理時間:約20分 カロリー:約97kcal 
E・レシピ
下準備 ・食パンは耳を除き、1枚を24等分の角切りにする。 ・オーブンの予熱を入れる(150℃)。 1. 3つのボウルに食パンを入れ、それぞれサラダ油を少しずつ加え、まんべんなくからむように手で混ぜ合わせる。 2. それぞれに塩を少しずつ加え、手で混ぜ合わせる。 3. それぞれに青海苔、カレー粉、粗挽き黒こしょうを少しずつ加え、手で混ぜ合わせる。 4. クッキングシ・・・
調理時間:約45分 カロリー:約9kcal 
ABC cooking Studio
下準備1. 春キャベツは芯の部分を切り分けて、葉は手で食べやすい大きさにちぎって冷水に放ち、芯は斜めそぎ切りにして冷水に放つ。パリッとしたらザルに上げ、しっかり水気を切る。 下準備2. ニンジンは皮をむき、縦4つに切って薄いイチョウ切りにする。熱湯に入れ、サッとゆでザルに上げる 下準備3. キュウリは両端を切り落とし縦縞に皮をむいて、ひとくち大の・・・
調理時間:約20分 カロリー:約56kcal 
E・レシピ
ゴーヤーは1cm厚さの輪切りにし、ワタを取り除いて、塩少々(分量外)を入れた湯で2分下ゆでし、竹串にさします。(1)をポリエチレン袋に入れ、「浅漬けの素」を浸る程度注ぎ、冷蔵庫で約30分漬けます。汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。
ゴーヤー 4cm長さ。エバラ浅漬けの素 適量
調理時間:約5分 カロリー:約6kcal 塩分:約0.3g
エバラ食品 おいしいレシピ
(1)もずくは洗い、食べやすい長さに切って水気をしっかりきる。長いもは3cm長さのせん切り、にんにくもせん切りにする。(2)にんにく酢を作る。Aを混ぜ合わせ、(1)のにんにくを加え混ぜる。(3)器に(1)のもずく・長いもを盛り合わせ、(2)のにんにく酢をかける。
もずく 100g長いも 60gにんにく 1/4かけA酢 大さじ1A砂糖 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 少々
カロリー:約29kcal 
味の素 レシピ大百科
(1)たけのこは薄切りにする。(2)フッ素樹脂加工のフライパンに「ピュアセレクトマヨネーズ」を入れて火にかけ、(1)のたけのこ、「スーパースイートコーン」を加えて炒める。(3)全体に火が通ったらAを加えて味を調える。
ゆでたけのこ 1/2個(100g)味の素冷凍食品KK「スーパースイートコーン」 50g「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1Aしょうゆ 小さじ1/2A「ほんだし」・・・
カロリー:約96kcal 
味の素 レシピ大百科
1. しょうがをすりおろす。 2. 「そのまま使える いんげん」を電子レンジで加熱し、冷ます。 3. STEP1,2を混ぜ、しらす干し、ごま、だしも混ぜる。 4. 器に盛る。
材料 (1人分) そのまま使える いんげん 60g しらす干し 大さじ2  しょうが 1/2片(5g) ごま 小さじ1/2 だし 大さじ1
調理時間:約10分 カロリー:約43kcal 塩分:約0.2g
ニチレイフーズ レシピ
1サーモンはそぎ切りにする。新玉ねぎは薄切りにする。2ボウルに1を入れてドレッシングで和え、味をなじませる。3器に2を盛りつけ、根元を切り落としたスプラウトを飾る。
サーモン(刺身用) 60g 新玉ねぎ 1/2個(小) 71g スプラウト(ブロッコリー) 適量 キユーピー イタリアンドレッシング 適量
調理時間:約10分 カロリー:約84kcal 塩分:約0.8g
キューピー とっておきレシピ
(1)「鮭ときのこの濃厚味噌鍋」の残ったつゆを煮立て、水を加えて沸騰させ、うどんを加えて煮る。味をみて、好みで「香味ペースト」を加える。 *残った鍋のつゆの塩分は含まれていません。
冷凍うどん 1玉水 適量「Cook Do 香味ペースト」 適量
カロリー:約66kcal 
味の素 レシピ大百科
ほうれん草を塩ゆでし、4cmくらいに切り、水気を絞り、しょうゆを混ぜる。白ごまを香ばしく炒り、すり鉢に入れてざっとする。カッテージチーズを加えてさらにすり、(A)で調味する。ほうれん草を軽く絞ってすり鉢に加え、和える。
材料(2人分)分量のめやすほうれん草1/2わ塩少々キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ小さじ1白ごま大さじ1カッテージチー・・・
調理時間:約10分 カロリー:約98kcal 塩分:約1.5g
キッコーマン ホームクッキング
1 甘えびはさっと洗って水気をよくきる。かぶは茎を切り落とし、皮をむいて縦6等分のくし型切りにする。2 鍋に甘えびを入れて乾煎りし、しっかり火が通ったら(a)とかぶを加える。沸騰してアクが出たらすくい取り、かぶに透明感が出てきたら、「プラス糀 無添加 糀美人」を溶き加える。3 お椀に等分によそい、お好みで(b)を添える。・甘えびは殻ごと乾煎りすること・・・
調理時間:約20分 カロリー:約69kcal 塩分:約2.3g
マルコメ レシピ
[1] にんじんは容器に合わせて長さを切り、皮をむいて棒状に切る。ビンなどの容器に入れ、「カンタン酢」、お好みでローリエを入れて、冷蔵庫で30分程度漬け込む。[2] きゅうりは容器の半分の長さに合わせて切り、縦4等分に切る。黄パプリカはきゅうりと同じ長さに切り、1cm幅に切る。ビンなどの容器に彩り良く交互に入れ、「カンタン酢」、お好みで粒こしょう(・・・
カロリー:約97kcal 塩分:約2.4g
ミツカン メニュー・レシピ
1トマト2コはヘタを取って1cm厚さの輪切りにし、甘酒ドレッシング大さじ1であえる。2器に盛り、ベビーリーフ適量を添える。
・トマト2コ・甘酒ドレッシン グ大さじ1・ベビーリーフ適量
調理時間:約5分 カロリー:約60kcal 
NHK みんなの今日の料理
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