メニュー名や素材を入力ください
レシピ検索:
「100kcal以下」 の検索結果: 17164 件中 (1 - 20)
(1)ソーセージは5mm幅の斜め切りにし、白菜は小さめのひと口大に切る。大根は5mm幅の短冊切りにし、玉ねぎはひと口大に切る。じゃがいもは薄切りにする。(2)鍋に分量の水、トマト缶を入れて沸かし、「コンソメ」を加えて溶かす。(3)(1)を加え、大根、じゃがいもがやわらかくなるまで煮る。[1]粗熱を取って冷蔵庫に入れてひと晩おく(時間外)。[2][1]を火にかけて温め、器・・・
カロリー:約74kcal 
味の素 レシピ大百科
1.スモークサーモンは半分に切る。黒オリーブは種を除き、粗みじん切りにする。レモンはいちょう切りにする。2.ボウルにご飯と黒オリーブを入れてしゃもじで切るように混ぜる。4等分にし、手に塩少々をふって丸く握る。これを計4個作る。3.ラップを広げ、1のレモン、スモークサーモンを順に重ねて置き、2のおにぎりをのせる。ラップでぎゅっと包み、形を整える。・・・
カロリー:約94kcal 塩分:約0.3g
レタスクラブニュース
(1)まいたけは食べやすい大きさにほぐし、電子レンジ(600W)で約1分加熱し、冷まします。(2)わかめは水に浸して戻します。(3)大根はおろし、ザルにあげて水気を切ります。(4)ボウルにまいたけ、わかめ、大根おろしを入れ、ぽん酢しょうゆで和えます。(5)器に盛り、あればゆず皮の千切りをのせます。
まいたけ 60g乾燥わかめ 4g大根 100gゆず皮(あれば) 少々ぽん酢しょう・・・
調理時間:約10分 カロリー:約19kcal 塩分:約0.8g
ボブとアンジー レシピ
01大根は皮をむき1㎝強の輪切りにカットし、スープと共に耐熱容器に入れ、蓋をしてレンジ700wで10分加熱する。021.にチーズを加え蓋をして5分加熱して煮溶かす。03大根を器に盛り、ソースにAの水溶き片栗粉を加え混ぜてから蓋をせずに1分加熱してとろみをつけたら塩で味を調え大根の上にかけハーブを飾る。
大根4~5㎝チキンコンソメスープ200㏄プレミアムベビーチ・・・
調理時間:約20分 カロリー:約66kcal 塩分:約0.9g
六甲バター おいしいレシピ
1きゅうりはヘタを除いて縦半分に切り、スプーンで種を除く。しょうがは皮をこそげ、すりおろす。2ポリ袋に1のきゅうりを入れて浅漬けの素を加え、空気を抜いて口を閉じ、10分間ほどおく。袋ごと手で軽くもみ、ざるに上げる。! ポイント早めに食べたいときは、ポリ袋ごと手でもむとよい。きゅうりは、ボウルに重ねたざるに入れて軽く汁けをきる。ボウルに残った・・・
調理時間:約15分 カロリー:約45kcal 
NHK みんなの今日の料理
[1] きゅうりは4cm長さで縦4等分に切り、大根、にんじんは4cm長さで5mm角程度の棒状に切る。パプリカは5mm幅に切る。[2] ジッパー付き保存袋に[1]と「カンタン酢」を注いで、空気を抜いてジッパーをしめ、よくもんで30分ほど漬ける。※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。3日以内にお召し上がりいただくと、フレッシュな食感をお楽しみ・・・
カロリー:約51kcal 塩分:約1.0g
ミツカン メニュー・レシピ
1厚手の鍋を弱めの中火にかけ、ちりめんじゃこを入れ、混ぜながら4~5分間、きつね色になるまでいる。2火を止めてしょうゆ大さじ1強を回しかけ、しょうゆを焦がす。3熱湯カップ3を注ぎ(熱湯を注ぎ、鍋底についたしょうゆとじゃこの香ばしさを汁に溶かす)、2分間煮る。味をみて、うすければしょうゆを、濃ければ熱湯を加えて味を調える。
・ちりめんじゃこ35g・・・・
調理時間:約10分 カロリー:約20kcal 塩分:約1.3g
NHK みんなの今日の料理
下準備1. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。 下準備2. エリンギはシメジの大きさに合わせて切る。 下準備3. 油揚げは熱湯をかけ、油抜きをして縦半分に切り、さらに細切りにする。 作り方1. 鍋にゴマ油を入れ中火で熱し、シメジ、エリンギを炒める。 作り方2. キノコに油が回ったらだし汁を加え、煮立ったら油揚げを加える。3~4分煮て、みそを溶き入れる・・・
調理時間:約15分 カロリー:約98kcal 
E・レシピ
1【薬味】を用意する。しょうがは皮をむいてみじん切りにし、水にさらしてから、水けをきっておく。ピーマンはヘタと種を除き、みじん切りにする。ねぎ、みょうがもそれぞれみじん切りにする。2あじは三枚におろし、腹骨をすき取って小骨を抜く。3左手であじの身を押さえ、頭のついていたほうから右手で皮をひく。尾のほうを少し切り落とし、小口から細く切る・・・
調理時間:約15分 カロリー:約70kcal 
NHK みんなの今日の料理
下準備1. モヤシはたっぷりの水につけ、パリッとしたら水気をきってザク切りにする。 下準備2. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。 作り方1. 鍋にだし汁を入れて強火にかけ、煮立ったらモヤシ、シメジを加える。 作り方2. 再び煮立ったら弱火にし、みそを溶き入れて火を止め、器によそって刻みネギを散らす。
モヤシ 1/2袋シメジ 1/2袋だし汁 800mlみそ 大・・・
調理時間:約15分 カロリー:約46kcal 
E・レシピ
下準備1. キクラゲは水で柔らかくもどし、固い部分を切り取り、食べやすい大きさのせん切りにする。 下準備2. の梅干しは種を取り除き、包丁でたたいてペースト状にし、他の材料と混ぜ合わせる。 作り方1. 熱湯にモヤシを入れてサッとゆで、ザルに上げ冷ましておく。 作り方2. モヤシとキクラゲをと混ぜ合わせ、器に盛る。
モヤシ 1袋キクラゲ 5g梅干し 2個かつお・・・
調理時間:約10分 カロリー:約36kcal 
E・レシピ
1.ゴーヤーは縦半分に切ってわたと種を除き、ごく薄い薄切りにし、塩少々を入れた水に浸す。玉ねぎも薄切りにし、5~10分水にさらす。ゴーヤーは塩水に、玉ねぎは水に浸す。しんなりさせると同時にゴーヤーの苦みはやわらぎ、玉ねぎの辛みを除くことができる。ざるに上げたらよく水けをきることがたいせつ。2.油揚げはフライパンに油をひかずに両面をカリカリに・・・
調理時間:約15分 カロリー:約52kcal 塩分:約1.7g
レタスクラブニュース
1.白菜はせん切りにし、水2カップと固形スープの素で煮る。塩、こしょう各少々で調味し、パセリのみじん切りをふる。
白菜(芯の部分)…適宜固形スープの素…1個パセリのみじん切り…適宜・塩、こしょう
調理時間:約8分 カロリー:約8kcal 塩分:約1.4g
レタスクラブニュース
[1] 「金のつぶ 国産ひきわり」はたれ、からしを入れてよくかき混ぜておく。[2] ちりめんじゃこと[1]を混ぜ合わせれば出来上がり。
材料【分量(1人前)】ミツカン 金のつぶ 国産ひきわり1/2パックちりめんじゃこ1/4カップ
カロリー:約71kcal 塩分:約1.3g
ミツカン メニュー・レシピ
ささ身をゆでる1ささ身は筋を取る。鍋に入れて水カップ2~2+1/2、ねぎ、しょうがの皮を加え、中火にかける。沸騰したら弱火にし、5~6分間ゆでて火を止め、そのまま冷ます。ゆで汁大さじ1をだし用にとっておく。下ごしらえをする2青じそは水で洗い、ふきんなどで水けをふいて、軸を切り落とす。梅干しは種を取り除き、果肉を包丁で細かくたたいて、こし器やざるで・・・
調理時間:約10分 カロリー:約90kcal 
NHK みんなの今日の料理
1.わかめはたっぷりの水に3~4分つけてもどし、水けを絞る。玉ねぎは縦薄切りにし、水に約5分さらして水けをきる。2.ささ身は厚い部分に切り目を入れて観音開きにする。耐熱皿に入れて酒大さじ1、塩少々をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱し、そのままおく。粗熱がとれたら手で食べやすく裂き、汁ごとボウルに入れる。1、ポン酢じょうゆ、し・・・
カロリー:約69kcal 塩分:約1.5g
レタスクラブニュース
パイナップルは粗く刻み、缶汁、豆乳と混ぜ合わせ、製氷器に入れて冷凍庫で冷やし固める。製氷器から取り出し、器に盛りつける。
材料(4人分)分量のめやすデルモンテ・パイナップルスライス(234g缶)1缶キッコーマンおいしい無調整豆乳1/2カップ
調理時間:約10分 カロリー:約15kcal 
キッコーマン ホームクッキング
1.カリフラワーは小房に分け、5mm厚さに切る。長いもは皮をむいて5cm長さの縦四つ割りにする。しいたけは石づきを落として半分に切る。2.魚焼きグリルを熱してカリフラワー、長いも、しいたけを焼く。両面に焼き色がついたら取り出し、バットに合わせたマリネ液につける。野菜に焼き色がつき、歯ごたえが残る程度になったらすぐにマリネ液につける。
カリフラ・・・
カロリー:約76kcal 塩分:約0.2g
レタスクラブニュース
1 ボウルに卵を溶きほぐし、かに風味かまぼこをほぐし入れ、「割烹白だし」を注ぎ、よく混ぜて卵液を作る。 2 卵焼き器に油を熱し、①の卵液の1/3量を流し入れ、卵に火が通ったら向こう側から手前に向かって巻く。
材料(4人前) 卵 4個 かに風味かまぼこ 4本 割烹白だし 大さじ1 サラダ油 少々
調理時間:約10分 カロリー:約94kcal 
ヤマキ おいしいレシピ
1白菜は3cm長さの拍子木形に切り、熱湯でサッとゆでる。ボウルに【三杯酢】を合わせる。2白菜をざるに上げて水けをきり、熱いままボウルに入れ、【三杯酢】とあえる。3冷めたら練りがらしを加えて混ぜ、器に盛る。黒こしょう適量をふる。
・白菜(軸の部分)180g【三杯酢(1:1:1)】・うす口しょうゆ30ml(大さじ2)・みりん30ml(大さじ2)・酢30ml(大さじ2)・練りがらし小さじ1・・・
調理時間:約10分 カロリー:約70kcal 
NHK みんなの今日の料理
  • このエントリーをはてなブックマークに追加