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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （1 - 20）
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1ボウルにAをあわせ、つみれを入れる。 21を器に注ぎ、大葉を手でちぎって添える。
材料(2人分)紀文つみれ1袋大葉3枚 A トマトジュース(無塩)200ml 水100ml 薄口しょうゆ20ml カロリー:約73kcal 塩分:約2.6g 紀文 笑顔のレシピ
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1.かぶは葉を切り分け、皮つきのまま1cm角に切る。葉は2cm長さに切る。れんこんはすりおろす。2.鍋にだし汁1と1/2カップ、かぶ、れんこん、塩小さじ1/2を入れて混ぜ、中火にかける。3.煮立ったら弱火にし、ふたをして約2分煮る。かぶの葉を加え、さっと煮て器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
かぶ…1個(約110g)れんこん…1/4節だし汁…1と1/2カップ塩…小さじ1/2･･･ カロリー:約26kcal レタスクラブ
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下準備1. 塩クラゲはサッと水洗いして塩を落とし、食べやすい大きさに切る。さらにたっぷりの水に15分以上つけて塩気を抜き、水気を絞る。 下準備2. キャベツは太めのせん切りにする。 下準備3. キュウリは端を切り落として斜め薄切りにし、さらに細切りにし、キャベツと合わせる。キャベツと共に塩を軽くもみ込み、少しおいて水気が出たら水洗いし、水気を絞る。 ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約34kcal E・レシピ
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(1)もずくは洗い、食べやすい長さに切って水気をしっかりきる。長いもは3cm長さのせん切り、にんにくもせん切りにする。(2)にんにく酢を作る。Aを混ぜ合わせ、(1)のにんにくを加え混ぜる。(3)器に(1)のもずく・長いもを盛り合わせ、(2)のにんにく酢をかける。
もずく 100g長いも 60gにんにく 1/4かけA酢 大さじ1A砂糖 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 少々 カロリー:約29kcal 味の素 レシピ大百科
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1 長芋は皮をむいて短冊切りにする。オクラはさっと下ゆでして冷水で冷やし、ヘタを切り落として縦に4等分する。2 器に盛り付けて「液みそ 糀美人」をかけ、刻みのりを盛る。お好みでわさびを添えたり、すりごまを振ってもよく合います。
長芋 100gオクラ 4本刻みのり 適量液みそ 糀美人 大さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約68kcal 塩分:約1.9g マルコメ レシピ
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(1)ちくわはタテ半分に切り、さらにヨコ半分に切る。コーン缶は汁気をきる。(2)ボウルに(1)のコーン、玉ねぎ、青のり、「コクうま」を混ぜ合わせる。(3)(1)のちくわに(2)をのせて、オーブントースターで5分ほど焼く。
ちくわ 3本ホールコーン缶 大さじ1玉ねぎ・粗みじん切り 大さじ1青のり 小さじ1/2「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ2 カロリー:約65kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. キュウリは両端を切り落とし、薄い輪切りにして塩をからめる。水分が出てしんなりしたらサッと洗い、水気を絞る。 下準備2. 水煮コーンはザルに上げ、汁気をきる。 作り方1. の材料を鍋に入れて中火にかけ、固形スープの素が溶けたら鍋底を氷水にあてて冷やす。 作り方2. (1)にプレーンヨーグルトを加え、塩コショウで味を調えて冷蔵庫で冷やす。 作り方3. ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約80kcal E・レシピ
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1.かぶは茎を2cm残して葉を切り分け、葉は2cm長さに切り、器に等分に入れる。2.カットわかめ、白いりごま、しょうゆ小さじ1、とりガラスープの素小さじ1/2、ごま油小さじ1を等分に入れ、熱湯1 1/2カップを等分に注いで混ぜる。
カットわかめ…小さじ1かぶ…2個白いりごま…小さじ2しょうゆ…小さじ1とりガラスープの素…小さじ1/2ごま油…小さじ1熱湯…1 1/2カップ カロリー:約42kcal レタスクラブ
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1.ピーマンは四つ割りにして水に約10分つけ、水けをきる。2.みそ、マヨネーズ各小さじ2を混ぜ、1に等分にのせる。
ピーマン…2個(約60g)みそ、マヨネーズ…各小さじ2 調理時間:約12分 カロリー:約43kcal レタスクラブ
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1.トマトは5等分の輪切りにする。帆立は3mm厚さに切る。トマト、帆立、レモンの順にずらして重ねながら器に盛りつけ、たれを小皿に入れて添える。
帆立貝柱(刺し身用)…2～3個トマト…小1個レモンの半月切り…5枚「薬味塩だれ」…大さじ1 1/2 カロリー:約58kcal レタスクラブ
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1.豆苗は3cm長さに切る。長ねぎは小口切りにする。ちくわは5mm幅の斜め切りにする。2.鍋に入れ、だし汁130ml、みりん大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、塩少々を加えて中火にかける。煮立ったら弱めの中火で約3分煮る
ちくわ…3本豆苗…1/2袋長ねぎ…下1/3本だし汁…130mlみりん…大さじ1しょうゆ…大さじ1/2塩…少々 カロリー:約75kcal レタスクラブ
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たまねぎは薄切りに、にんじんとピーマンは千切りにします。(1)をポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素プチスタイル」を注ぎ、空気を抜いて軽くもんでから、冷蔵庫で10～15分漬けます。(時間外)汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。
たまねぎ 1/2個。にんじん 1/2本。ピーマン 1個。エバラ浅漬けの素プチスタイル まろやか甘酢 適量(約100ml) 調理時間:約10分 カロリー:約46kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1 材料を全てボウルに入れ、しっかり混ぜ合わせる。2 熱したフライパンにピンポン玉大の生地を流し入れ、両面しっかり焼く。・生地の中にすりおろしたにんじんや、刻んだ小松菜などを入れて焼いてあげると、栄養価も高くなり、食べやすいです。・FUNFAMの離乳食用食器を使用しています。<a href=" https://shop.funfam.jp/" target="_blank" style="color:#e60019;text-d･･･
調理時間:約5分 カロリー:約40kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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1.三つ葉は4cm長さに切る。小町麩はさっと洗う。2.鍋にだし汁2カップを入れて中火にかけ、ひと煮立ちしたら小町麩を加える。再び煮立ったら塩、しょうゆ各小さじ1/4で調味し、三つ葉を加えてさっと煮る。
三つ葉…1/3わ小町麩…8個だし汁…2カップ塩、しょうゆ…各小さじ1/4 カロリー:約13kcal レタスクラブ
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下準備1. ニンジンは皮をむいて7mm角に切る。ズッキーニは1cm角に切る。シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。玉ネギは薄切りにする。 作り方1. 鍋に水とニンジン、ズッキーニ、シメジ、玉ネギ、切り昆布を入れて中火で熱し、沸騰したら弱火にして3～4分煮る。 作り方2. ニンジンが柔らかくなったらみそを溶き、ショウガを加えて器に注ぐ。
ニンジン 20gズッ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約42kcal E・レシピ
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下準備1. 冷凍シーフードは塩を入れた熱湯でサッとゆで、ザルに上げて冷水で洗い水気を切る。 作り方1. 鍋での材料を中火にかけ、固形スープの素が煮溶けたらシーフードを加える。 作り方2. 煮立ったらアクを取りながら1～2分煮てを加える。再び煮立ったら、刻み香菜を加えて火を止める。
シーフードミックス(冷凍) 1カップ塩(ゆでる用) 少々固形スープの素 2個赤･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約37kcal E・レシピ
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1.トマトは八つ割りにする。きくらげは水でもどして、石づきを取り除く。2.鍋にごま油小さじ2/3を熱し、ねぎを入れて炒める。香りが立ったら、水3カップを注ぐ。スープの素を加え、ひと煮立ちしたら、豆腐を一口大の角切りにして加え、トマト、きくらげも加えて2〜3分煮る。しょうゆ小さじ2/3、塩、こしょう各少々を加えて調味する。
絹ごし豆腐…1/3丁トマト…1･･･ カロリー:約56kcal レタスクラブ
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1.トマトときゅうりは一口大に切る。2.ミキサーに水1/4カップ、トマト、きゅうり、しょうが、塩の順に入れて、なめらかになるまでかくはんする。3.グラスに注ぎ、オリーブ油をかけ、こしょうをふる。
トマト…2個きゅうり…1/2本おろししょうが…1/4かけ分 オリーブ油…小さじ1/2塩…少々粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約42kcal レタスクラブ
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なべにだし、酒大さじ1+1/2を入れて煮立て、塩小さじ1/4、薄口しょうゆ大さじ1/2で味を調える。オクラはみじん切りにする。**1**のなべに**2**とじゅんさいを入れ、サッと温める。
・だし カップ3・オクラ 4本・じゅんさい カップ1/4・酒 大さじ1+1/2・塩 小さじ1/4・薄口しょうゆ 大さじ1/2 調理時間:約5分 カロリー:約26kcal NHK みんなの今日の料理
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1 まいたけは根元を切って小房に分ける。しいたけは石づきを取り、薄切りにする。ごぼう、にんじん、れんこん、絹さやはせん切りにする。 2 鍋にAと①のごぼう・にんじん・れんこんを入れて火にかける。煮立ったら、①のまいたけ・しいたけ・絹さやを加えさらにひと煮立ちさせ、仕上げに水溶き片栗粉でとろみをつける。 3 こしょうをふっていただく。
材料(2人･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約53kcal ヤマキ おいしいレシピ
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