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「100kcal以下」 の検索結果: 17635 件中 (1 - 20)
(1)小松菜、ほうれん草はゆでて冷水にとって冷まし、水気をしぼり、3cm長さに切る。 (2)鍋にAを入れて火にかけ、「お塩控えめ・ほんだし」が溶けるまで温める。 (3)フードプロセッサーに(1)の小松菜・ほうれん草、(2)の半量を入れてなめらかになるまで撹拌する。 (4)(3)を裏ごしして鍋に入れ、残りの(2)を加えて弱火で温め、「やさしお」で味を調える。 (5)器に盛り、ごま・・・
調理時間:約20分 カロリー:約11kcal 塩分:約0.2g
味の素 レシピ大百科
(1)カップに「クノール たっぷり野菜のちゃんぽん風スープ」をくぼみを下にして入れる。 (2)熱湯を注ぎ、かき混ぜて1分おく。 *お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。 *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「クノール たっぷり野菜のちゃんぽん風スープ」,熱湯
調理時間:約1分 カロリー:約32kcal 塩分:約1.2g
味の素 レシピ大百科
下準備1. 春菊は根元を切り落とし、長さ5cmに切る。 作り方1. 鍋にお湯を沸かし、塩を入れて春菊をサッとゆで、冷水に取って水気を絞る。モヤシも同様にゆで、水気をきる。 作り方2. ボウルにニンニク、塩コショウ、ゴマ油を入れて混ぜ、(1)を加えてよく和える。器に盛り白ゴマを振る。
春菊(菊菜) 1束モヤシ 1/2袋ニンニク(すりおろし) 少々塩コショウ 適量ゴマ油 ・・・
調理時間:約8分 カロリー:約72kcal 
E・レシピ
1.鍋を熱してオリーブオイルをなじませ、(A)を入れて透明感が出てくるまで炒めます。2.1.にレンズ豆を入れて油をなじませ、(B)を加えて煮立て、弱火で約15分、レンズ豆がやわらかくなるまで煮、器に盛ります。*お好みでパセリを散らしても良いでしょう。
オリーブオイル 小さじ2杯玉ねぎ(7㎜の角切り) 1/4コ人参(7㎜の角切り) 30gセロリ(7㎜の角切り) 25gベーコン(7㎜の・・・
調理時間:約20分 カロリー:約56kcal 塩分:約0.6g
ネスレ バランスレシピ
1.ほうれん草は4~5cm長さに切る。塩を加えた熱湯で茎、葉先の順に色よくゆでる。ざるに上げて広げ、粗熱をとり水けを絞る。 2.しめじは1本ずつにほぐし、耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで約1分加熱する。 3.小鍋に黄金ごまだれの材料を入れ、弱めの中火でひと煮立ちさせてアルコール分をとばす。 4.ボウルに1、2を入れ、3であえる。
ほうれん草…1わ・・・
カロリー:約73kcal 塩分:約1.4g
レタスクラブニュース
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ふきの葉…1束分(7枚・100g)削りがつお…1パック(5g)・酒、しょうゆ、水、みりん、
調理時間:約15分 カロリー:約79kcal 塩分:約5.4g
レタスクラブニュース
下準備1. ゴーヤは、スプーン等で種とワタを取り、薄い半月切りにする。 下準備2. ボウルにの材料を混ぜ合わせておく。 作り方1. 塩を入れたたっぷりの熱湯でゴーヤをゆで、ザルに上げて冷水に取り、粗熱が取れたら水気を絞る。 作り方2. のボウルに(1)を入れてよく和え、器に盛る。
ゴーヤ(ニガウリ) 1/2本塩 少々だし汁 大さじ2作り置き甘酢 大さじ1しょうゆ 小さ・・・
調理時間:約20分 カロリー:約29kcal 
E・レシピ
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油揚げ…1/2枚大根…4cm(150g)貝割れ菜…1/2パック和風ドレッシング(市販品)…適宜・しょうゆ
調理時間:約13分 カロリー:約85kcal 塩分:約0.6g
レタスクラブニュース
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オクラ…12本オリーブ油…小さじ2粉チーズ…大さじ2粗びき黒こしょう…少々塩…少々
カロリー:約39kcal 塩分:約0.1g
レタスクラブニュース
ほうれん草を塩ゆでし、水気を絞って3~4cm長さに切る。(1)をさらに絞り、カッテージチーズを混ぜる。(2)を器に盛りつけ、(A)を混ぜてかける。
材料(4人分)分量のめやすほうれん草1わ塩少々カッテージチーズ1/2カップ(A)キッコーマン特選丸大豆しょうゆ大さじ1と1/2ごま油大さじ1と1/2すりごま少々
調理時間:約10分 カロリー:約84kcal 塩分:約1.1g
キッコーマン ホームクッキング
1キャベツ、白菜はそれぞれ3~4mm四方に切る。21をボウルに入れ、塩小さじ1+1/2をまぶして約10分間おく。しんなりしたらさらしなどで包み、水けをしっかり絞る。3にらは細かいみじん切りにする。4小さめのフライパンにごま油大さじ1/2を熱し、にんにくを入れて焦がさないようによく炒める。香りが出て少し色づいたら火を止め、粗熱を取る。! ポイント炒めるひと手間・・・
調理時間:約40分 カロリー:約45kcal 
NHK みんなの今日の料理
1.小松菜は根元を切り落とし、1cm長さに切る。しょうがは短めのせん切りにする。おからは耐熱皿に広げてラップなしで電子レンジで1分40秒加熱し、水分をとばす。 2.鍋にさくらえびを入れて軽く炒め、香りが出たら合わせ調味料を加えて煮立たせる。小松菜、しょうがを加え、混ぜながらしんなりするまで煮る。おからを加え、煮汁を吸うまで混ぜながら煮る。
小松・・・
調理時間:約10分 カロリー:約78kcal 塩分:約1.3g
レタスクラブニュース
1.しそはさっと洗い、ペーパータオルで水けをしっかりふく。漬け汁の材料をよく混ぜ合わせ、しそとしその間に漬け汁を薄くぬって重ねる。※冷蔵庫で2~3日ほど保存可能。
青じそ…10枚漬け汁 ・しょうゆ、だし汁…各大さじ1 ・白いりごま、みりん、ごま油、一味とうがらし…各小さじ1 ・おろしにんにく、塩…各少々 ・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
カロリー:約99kcal 塩分:約3.2g
レタスクラブニュース
1いかは皮をむいて縦に3つに切り、1枚につき縦2本、横2本の金ぐしを打ち(身が反るのを防ぐ)、軽く塩をふる。2スライスチーズはいかの大きさに合わせて切る。3焼き網でいかの両面を、ごく弱火で九分どおり焼き、チーズをのせる。溶けかかったら火をごく弱め、表面に卵黄をはけでぬる。乾いたらぬる、を2回繰り返し、くしをはずして食べやすく切る。
・するめい・・・
調理時間:約30分 カロリー:約90kcal 塩分:約0.7g
NHK みんなの今日の料理
1.鍋を熱してオリーブオイルをなじませ、(A)を入れてしんなりするまで炒めます。2.1.に(B)とひよこ豆を加えて、煮立ったら弱火で約2分煮ます。3.2.にミニトマトを加えて器に盛ります。*お好みでイタリアンパセリを添えても良いでしょう。
オリーブオイル 小さじ2杯キャベツ(1cmの色紙切り) 100g玉ねぎ(1cmの色紙切り) 1/4コベーコン(1cmの色紙切り) 20gマギー 無添加コンソ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約68kcal 塩分:約0.6g
ネスレ バランスレシピ
1...たけのこはゆで、薄切りにする。にらは刻んでおく。2...コチュジャン、ごま油、しょうゆ、砂糖をよく混ぜあわせ、(1)を加えて和える。3...お皿に盛り付け、一味唐辛子をかける。
2人分 たけのこ(水煮)...100gにら...5gコチュジャン...小さじ2ごま油...小さじ1しょうゆ...小さじ1/2砂糖...小さじ1一味唐辛子...少々
調理時間:約20分 カロリー:約58kcal 
ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
1 かぶは皮をむいてみじん切りにする。かぶの葉は小口切りにする。塩をまぶしてよくもみ、しんなりとしたら、洗って水気をよくしぼる。 カリフラワーは芯をつけたままみじん切りにする。 2 鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら1のかぶ・カリフラワーを加えてやわらかくなるまで煮込む。 3 粗熱を取り、ミキサーに移して、豆乳を加え、なめらかになるまで撹拌する。・・・
調理時間:約20分 カロリー:約96kcal 
ヤマキ おいしいレシピ
ほうれん草は根元を切り落とし、4~5cm幅に切ってよく洗い、水けをよく切る。かぶは皮を厚めにむいて、縦半分に切ってから薄切りにする。ラップにふんわりと包み、電子レンジ600Wで20~30秒軽く火が通る程度に加熱して冷ます。(甘みが出る)ミニトマトは半分に切る。1、2、3を器に盛り付け、日清ヘルシードレッシング アマニシーザーをかける。
ほうれん草(サラ・・・
調理時間:約10分 カロリー:約64kcal 塩分:約0.4g
日清オイリオ わくわくレシピ
1.鍋に酢1/2カップ、砂糖大さじ1、塩小さじ1/2、水1カップを入れてひと煮立ちさせ、そのままさます。 2.みょうがは縦半分に切る。オクラは軸を切り落としてへたのまわりをむき取り、塩少々をふって軽くもむ。湯を沸騰させてオクラをゆで、ざるに上げてさます。 3.密閉容器に2を入れて1を注ぎ、冷蔵庫に入れて1日以上漬ける。
みょうが…3個オクラ…10本酢、砂糖、・・・
カロリー:約16kcal 
レタスクラブニュース
(1)ボウルに卵、グラニュー糖、塩を入れてよく混ぜ、オートミールを加え、30~60分置いて、オートミールをなじませます。(2)(1)にココナッツロングとチョコチップを加えます。(3)天板にオーブンシートを敷き、(2)をティースプーンですくい、間隔をあけて天板に置きます。フォークで薄く平らに広げ、170~180℃に温めておいたオーブンで15~18分焼き、網にのせて冷ましま・・・
調理時間:約60分 カロリー:約29kcal 
ボブとアンジー レシピ
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