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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （1 - 20）
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1.レタスは3等分のくし形に切る。チンゲンサイは5cm長さに切り、株元は六つ割りにする。2.鍋に水2と1/2カップを入れて中火にかけ、沸騰したら塩、ごま油各小さじ1、チンゲンサイの株元を入れる。煮立ったらチンゲンサイの葉、レタスを加え、再び煮立ったら湯をきる。器に盛り、たれをかける。
レタス…2/3個チンゲンサイ…1株(約100g)塩、ごま油…各小さじ1たれ ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約28kcal レタスクラブ
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(1)オクラはサッとゆでて、小口切りする。(2)ボウルにAを入れて混ぜ、いか、(1)のオクラを加えてあえる。
いか(刺身)・細切り 60gオクラ 10本A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1/2A「Cook Do」オイスターソース 小さじ1Aしょうゆ 少々 カロリー:約62kcal 味の素 レシピ大百科
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1.もずくはざるに入れて流水で洗い、水けをきる。新玉ねぎは縦薄切りにする。2.鍋に水2カップ、とりガラスープの素小さじ1、玉ねぎを入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にして約2分煮る。もずくを加えてさっと火を通し、しょうゆ小さじ1/2、塩、こしょう各少々で調味する。
もずく…125g新玉ねぎ…1/4個水…2カップとりガラスープの素…小さじ1しょうゆ…小さじ1/2･･･ カロリー:約16kcal レタスクラブ
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【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1] 残ったつゆを煮立たせる。[2] 茶碗にご飯を盛り、[1]をご飯の上にかける。※お好みで、せん切りにした青じそや梅干し、とろろ昆布を加えても美味しく召し上がれます。※鍋の〆レシピです。
ご飯 茶碗1杯、ミツカン 〆まで美味しい地鶏昆布だし鍋つゆストレート 2カップ分、、、青じそ 適宜、梅干し 適宜、とろろ･･･ カロリー:約74kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 口径15cm程度の耐熱ボウルに、材料を入れて混ぜ合わせる。[2] 絹ごし豆腐は3～4cm長さ×1cm幅の短冊切り、しいたけは薄切り、長ねぎは斜め薄切りにして、[1]に入れ、サッと混ぜる。[3] 電子レンジ(600W)で4分加熱する。[4] 器に盛り付け、ラー油、粗びき黒こしょうをふる。
絹ごし豆腐 小1/2丁、しいたけ 1枚、長ねぎ 10cm(白い部分)、長ねぎ 10cm(青い部分)、、水 3/4･･･ カロリー:約80kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)オクラは薄い輪切りにする。みょうがはタテ半分に切り、ヨコ薄切りにして水にさらし、水気をきる。きゅうりは薄いいちょう切りにする。(2)鍋に分量の水、「ほんだし」半量を入れて煮立て、(1)のオクラを加えて弱火でサッと煮る。みそを溶き入れ、残りの「ほんだし」を加えてひと煮立ちする。(3)火を止め、(1)のきゅうり・みょうがを加える。
オクラ 6本みょう･･･ カロリー:約25kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ミニトマトは縦半分に切る。2.小鍋に水1 1/2カップ、スープの素、ホールコーンを缶汁ごと入れて火にかける。煮立ったらミニトマトを加えて火を止める。3.器に盛り、粉チーズをふる。
粉チーズ…少々ミニトマト…3個ホールコーン缶…小1缶(約130g)顆粒スープの素…小さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約72kcal レタスクラブ
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わかめは水戻しして、水気をきります。きゅうりとわかめを「浅漬けの素プチスタイル」で和え、ごま油をたらして、出来あがりです。ごまをふってお召しあがりください。
きゅうり(薄切り) 1本(約100g)。カットわかめ(乾燥) 5g。エバラ浅漬けの素プチスタイル まろやか甘酢 50ml。ごま油 小さじ1。いりごま(白) 適量 調理時間:約5分 カロリー:約48kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.ズッキーニは縦半分に切って横7mm幅に切る。卵白は溶きほぐす。2.鍋にとりガラスープの素、酒各小さじ1、水1 1/2カップ、ズッキーニを入れて中火にかけ、煮立ったら弱めの中火で約1分煮る。水溶き片栗粉でとろみをつけ、卵白を流し入れてひと煮立ちさせ、塩、こしょう各少々で調味する。
卵白…2個分ズッキーニ…1/4本とりガラスープの素、酒…各小さじ1塩、こ･･･ カロリー:約26kcal レタスクラブ
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1.もやしはできればひげ根を取る。エリンギは長さを半分に切り、さらに六つ割りにする。みょうがは斜め薄切りにする。2.フライパンにごま油大さじ1/2を強めの中火で熱し、エリンギを約1分炒める。もやしを加え、さらに約1分炒める。ゆずこしょう、しょうゆ各小さじ1を加えて手早く炒め合わせ、みょうがを加えてさっと混ぜる。
もやし…1袋(約200g)エリンギ…1/2パ･･･ カロリー:約51kcal レタスクラブ
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白菜は軸の部分は繊維に沿って細切り、葉の部分も細切りにする。にんじんは細切りにする。ピーマンはヘタと種を除いて細切りにする。たまねぎは薄切りにする。【A】を混ぜ合わせる。フライパンにごま油大さじ1を熱し、にんにくをサッと炒める。にんじん、たまねぎ、ピーマン、白菜の軸を加えて30秒間ほど炒めたら、弱火にして**2**を加える。 とろみがついてきた･･･
調理時間:約20分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
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なすはヘタを落として縦半分に切り、斜め薄切りにする。ボウルに入れて塩小さじ1/2をまぶし、水カップ1/4を加える。軽くもんで表面をラップでぴったりと覆い、5～10分間おく。パプリカはヘタと種を除き、細切りにする。バジルは細かくちぎる。**1**の水けを軽く絞って**2**と合わせ、【A】を加えてざっと混ぜる。塩・こしょう各少々で味を調え、器に盛ってバジル(分･･･
調理時間:約15分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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きゅうりは棒でたたいて食べやすい大きさにし、塩でもむ。10分程度置き、水で洗いしっかり水分をしぼる。に「キムチの素」・砂糖を混ぜ合わせて冷蔵庫で1時間以上漬け、器に盛る。
材料(2人分)きゅうり2本 塩小さじ1/2「キムチの素」大さじ1砂糖小さじ1/2 カロリー:約31kcal 塩分:約2.7g 桃屋 かんたんレシピ
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甘酒とヨーグルトをよく混ぜ合わせる。製氷皿に入れ、冷凍庫で冷やし固める。
・甘酒 80～100ml・プレーンヨーグルト 60～80g 調理時間:約5分 カロリー:約5kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)板チョコレートは刻んで小鍋に入れ、湯せんにかけて溶かす。(2)ウエハースを(1)のチョコレートにくぐらせてチョコレートでコーティングする。クッキングシートの上にのせて、冷蔵庫で冷やし固める。(3)好みでシュガースプレーやチョコレートペンなどで模様を描いてデコレーションする。*保存は冷蔵で10日が目安です。
ウエハース・長方形5個・キューブ形10個 1･･･ カロリー:約72kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] きゅうりはしま模様を作るようにピーラーで皮をむき、8mm厚さの輪切りにする。ミニトマトは半分に切る。[2] ジッパーつき保存袋にきゅうり、「カンタン酢」を入れ、全体を軽くもむ。ミニトマト、チーズを加え、空気を抜き、冷蔵庫で30分漬ける。※冷蔵庫に保管し、翌日をめどに早めにお召し上がりください。※一度素材を漬けた調味液は、野菜から出る水分で･･･
カロリー:約90kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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にんじん1本は皮をむいて乱切りにする。小鍋に入れ、ヒタヒタの水を注ぎ、バター10gと塩少々を入れて強火にかける。煮立ったら弱火にして、10分間ほど煮る。にんじんにやや堅めに火が通ったら、強火にして水分をとばし、バターでつやを出すようにしていためる。
・にんじん 1本・バター 10g・塩 少々 調理時間:約15分 カロリー:約55kcal NHK みんなの今日の料理
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1.きゅうりは縦半分に切って、斜め2〜3mm幅に切る。にんじん、ザーサイは細切りにする。2.鍋にスープの材料とにんじんを入れ、強火にかける。沸騰したらアクを除いて弱火にし、ふたをして4〜5分煮て火を止める。ささ身はバットなどにいったん取り出して粗熱をとり、手で粗く裂く。ささ身でだしをとったら、いったん取り出してほぐす。それを戻し入れれば、ささ身･･･
カロリー:約63kcal レタスクラブ
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大根は2cmぐらいの厚みに切りそろえ、厚めに皮をむき、下ゆでしてから、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」と水を合わせた煮汁で柔らかくなるまで煮る。ゆずの皮をむいて、千切りにする。大根が柔らかくなったら、取り出し、水溶き片栗粉を入れて煮汁にとろみをつける。とろみがついたら、大根を戻し、火をとめ、ゆずと鰹節を加えて混ぜる。
大根1/2･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約94kcal 塩分:約3.1g ヤマサ Happy Recipe
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なべに湯を沸かす。にんじんは短冊切りにし、にらは4cm長さに切る。**1**に酒・塩各少々を入れてにんじん、もやしの順に加えてゆで、網ですくってざるにとる。にらも加えてサッとゆで、網ですくってざるにとり、冷ます。同じ湯に豚肉を入れてゆで、網ですくい上げてボウルに入れ、白菜キムチとあえる。ゆで汁はとっておく。器に**3**を盛って**4**をのせ、すりごま･･･
調理時間:約10分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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