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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （1 - 20）
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キャベツはざく切りにします。ひらたけは石づきを切って小房に分け、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で約1分30秒加熱します。(1)と(2)をポリエチレン袋に入れ、「浅漬けの素」を浸る程度注ぎ、軽くもんでから冷蔵庫で約30分漬けます。汁気をきって器に盛り、出来あがりです。※お好みでにんじんを加えると彩りがよくなります。
キャベツ 2枚(約1･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約17kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.にんじんはせん切りにする。たらこは薄皮を除いてほぐす。2.直径20cmの耐熱皿ににんじんを広げて入れ、たらこを散らす。しょうゆ小さじ2、ごま油小さじ1を混ぜてから全体にかけ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分30秒加熱する。ざっくりと混ぜる。
たらこ…小1腹(約60g)にんじん…1本(約150g)しょうゆ…小さじ2ごま油…小さじ1 カロリー:約82kcal レタスクラブ
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(1)ゴーヤはタテ半分に切り、種とワタを取り、2mm幅の斜め切りにする。熱湯でサッとゆで、冷水にとって冷まし、水気を拭き取る。(2)ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)のゴーヤを加えてあえる。
ゴーヤ 1/2本Aねぎのみじん切り 2cm分Aしょうがのみじん切り 少々Aにんにくのみじん切り 少々A「Cook Do」コチュジャン 適量(5g)Aすり白ごま 大さじ1/3Aしょうゆ 小さじ1/2A砂糖 小さじ1/･･･ カロリー:約23kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)かぶ、にんじんは薄いいちょう切りにし、かぶの葉は根元から2/3ほどをこまかく切る。(2)ザルに(1)のかぶ・にんじん・かぶの葉を入れて塩もみする。しんなりしたら水気をしぼり、ボウルに入れ、「こんぶだし」を加えてあえ、オリーブオイルを混ぜる。
かぶ 1個にんじん 15gかぶの葉 1個分「ほんだし こんぶだし」 小さじ1「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ2 カロリー:約59kcal 味の素 レシピ大百科
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1.オクラは塩適量をふって板ずりし、薄い小口切りにする。ざるに広げ、熱湯を回しかけて水けをきる。2.豆腐は水けを拭いてボウルに入れ、スプーンでざっと潰す。1と、塩ひとつまみを加えて混ぜ、器に盛る。しょうがをのせ、塩(または好みでしょうゆ)少々をふる。
絹ごし豆腐…小1丁(約200g)オクラ…4本おろししょうが…1かけ分塩 カロリー:約64kcal レタスクラブ
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1.かぶは茎を1cm残して四つ割りにする。直径20cmの耐熱皿に切り口を上にして並べ、塩ひとつまみをふる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。2.たらは水けを拭き取り、食べやすい大きさに切る。たらこは薄皮を取り除き、酒大さじ1を加えて混ぜる。3.フライパンに煮汁の材料を入れて中火にかけ、煮立ったら、1を蒸し汁ごとと、2を加えてふたをし、弱･･･
調理時間:約20分 カロリー:約94kcal レタスクラブ
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【白ワインジュレ】をつくる。板ゼラチンはたっぷりの冷水で10分間ほどふやかしておく。鍋に水と白ワインを合わせて火にかけ、沸騰したら分量の塩を加え、ふやかした板ゼラチンを入れて溶かす。レモン汁を加え、金属のボウルに移して冷蔵庫で30分間ほど冷やし固める。車えびは背ワタを除いて殻ごとゆでる。頭を落として殻をむき、一口大に切る。帆立てはサッと･･･
調理時間:約50分 カロリー:約40kcal NHK みんなの今日の料理
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白菜は縦半分に切ってポリエチレン袋に入れ、「浅漬けの素」と柚子こしょうを浸る程度注ぎ、冷蔵庫で約30分漬けます。汁気をきって芯の方からくるくる巻いて竹串にさし、皿に盛り、出来あがりです。
白菜 2枚。エバラ浅漬けの素 適量。柚子こしょう 少々 調理時間:約5分 カロリー:約27kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)きゅうりはタテ半分に切り、さらに4等分にする。大根、にんじんはせん切りにする。ボウルにきゅうり、大根、にんじんを入れ、「丸鶏がらスープ」をふりかけてよくもみ、30分ほどおく(時間外)。(2)別のボウルにAを合わせ、(1)のきゅうり・大根・にんじんの水分をしっかりときって混ぜ合わせる。
きゅうり 3本大根 2cmにんじん 1/4本「丸鶏がらスープ」 大さじ1A「C･･･ カロリー:約40kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. キュウリは両端を切り落とし、薄い輪切りにする。塩少々でもんで5分位置き、水気が出たらサッと水洗いし、しっかり水気を絞る。 下準備2. セロリは筋を引き、斜め薄切りにする。塩少々でもんで5分位置き、水気が出たらサッと水洗いし、しっかり水気を絞る。 下準備3. 大葉は軸を切り落とし、細切りにして水に放ち、水気を絞る。 下準備4. ボウルでの材料を･･･
調理時間:約15分 カロリー:約83kcal E・レシピ
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(1)しゅうまいの皮1枚を広げ、チーズ1個を中心に置いて、まわりに水を塗り、四隅からキュッと茶巾形にしぼる。同様に10個分作る。(2)同様にしゅうまいの皮で黒豆を1個ずつ茶巾形にしぼり、計10個作る。(3)揚げ油を170℃に熱し、(1)、(2)をカラッと揚げ、「アジシオ」をふる。*揚げているあいだにチーズが流れ出ないように、しゅうまいの皮はしぼった部分をきっちり留め･･･
カロリー:約84kcal 味の素 レシピ大百科
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野菜類をたわしなどでよく洗ってから、皮ごと小さめの乱切りにする。なべを温めて、オリーブ油小さじ1と**1**を入れてサッといため合わせる。全体に油が回ったら湯カップ2と固形スープの素を入れて煮る。野菜に火が通ったら、塩で味を調える。
・新じゃがいも 1コ・にんじん 1/4本・新ごぼう 10cm・固形スープの素 1コ・オリーブ油 ・塩 調理時間:約9分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)きゅうり、みょうがは斜め薄切りにする。(2)ボウルに(1)のきゅうり・みょうがを入れてAを加えてあえる。
きゅうり・正味 1本(100g)みょうが 1個(15g)A「ほんだし」 小さじ1/3A「瀬戸のほんじお」 少々 カロリー:約8kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)小鍋にAを入れて火にかけ、ひと煮立ちさせて粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす(時間外)。(2)じゅんさいはサッと洗う。鍋に湯を沸かし、じゅんさいを入れ、鮮やかな緑色になったら、氷水にとり、水気をきる。(3)器に(2)のじゅんさいを盛り、(1)のだし汁をはる。好みでわさびを添える。
じゅんさい 100gA水 100mlAしょうゆ 小さじ1A酒 小さじ1Aみりん 小さじ1/2A「ほんだし」 ･･･ カロリー:約11kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] ゼラチンを水(大さじ2)でふやかす。[2] 鍋に「うめ黒酢」、水を入れて温め、[1]を入れて完全に溶かす。[3] 粗熱を取り、器に入れ、冷蔵庫で冷やす。※調理時間に冷やし固める時間は含みません。
ミツカン うめ黒酢 1/2カップ、水 2カップ、ゼラチン 5g、水 大さじ2 カロリー:約15kcal ミツカン メニュー・レシピ
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Aをなべに混ぜ入れます。レンコンは皮むき、すりおろしながら、STEP1に入れます。中火にかけて絶えず混ぜます。とろみがついたら、器にとり、小口に切った万能ねぎを散らします。お好みで、ナッツや柿の種もトッピング。
Aヤマサ昆布つゆ白だし大さじ2水1カップ豆乳1と1/2カップレンコン200g万能ねぎ10本 調理時間:約15分 カロリー:約75kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. エノキは根元を切り落とし、長さを3等分に切り、根元は食べやすい大きさにほぐす。 下準備2. 豆腐は食べやすい大きさに切る。 作り方1. 鍋にだし汁を入れて強火にかけ、煮たったらエノキを加える。しんなりしたら豆腐を加え、赤みそを溶き入れる。 作り方2. 煮立つ直前に火を止め、刻みミツバを加えて器に注ぐ。
エノキ 1/2袋豆腐 100〜150gミツバ(刻み) 1/4･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約57kcal E・レシピ
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ちりめんじゃこはざるに入れてサッとゆで、水けをきる。春菊は塩少々を入れた熱湯でサッとゆで、水けを絞って3cmの長さに切る。生しいたけは軸を取り、熱した焼き網で香ばしく焼く。半分に切って、細切りにする。ボウルに**1**、**2**を入れ、[[土佐酢|rid=12580]]、しょうが汁を加えてあえる。器に盛って大根おろしを添え、のりをちぎって散らし、ごまをふる。
・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・きゅうりはタテ半分にしてから斜め5mm厚さに切り、ミニトマトはヨコに薄切りにする。焼きのりは1cm角にちぎる。・からしに「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」を加えて軽く混ぜる。・きゅうりとミニトマトをボウルに合わせ、塩を加えてサッと混ぜ、焼きのり、2を加えて更に混ぜる。
材料(4人分) ・きゅうり 2本・ミニトマト 10個・焼きのり 大判1/2枚・塩 ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約63kcal 塩分:約0.3g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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オーブンは180℃に予熱しておく。1 ボウルに卵を溶き、牛乳を加える。「ダイズラボ 口博啓監修 糖質50%オフのスイーツ粉」をふるい入れ混ぜる。2 耐熱皿にバターを塗り、①の生地を流し入れ、ベリーを並べる。3 180℃のオーブンで焼き色が付くまで20～30分焼く。4 粗熱がとれたら粉砂糖を振る。ベリーは、イチゴやブルーベリー、アメリカンチェリーなど、お好みでお楽･･･
調理時間:約40分 カロリー:約57kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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