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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （1 - 20）
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1 ミニトマトは半分に切る。 2 ボウルに【A】を入れて混ぜ合わせ、①のミニトマトを加えてあえる。
材料(4人前) ミニトマト 7個 Aかつお節 2g A粉チーズ 小さじ1 Aめんつゆ 小さじ1 A万能ねぎの小口切り 適量 調理時間:約3分 カロリー:約42kcal ヤマキ おいしいレシピ
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かぶは皮をむいて縦半分に切り、薄く切る。塩でもみ、しんなりしたら、赤じそふりかけであえる。
・かぶ 2コ・赤じそふりかけ 小さじ1・塩 少々 調理時間:約10分 カロリー:約30kcal NHK みんなの今日の料理
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きのこ類は石づきを切り、しめじやまいたけは小房に分け、えのきたけはほぐし、エリンギは薄切りにします。耐熱容器に(1)を入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で約2分加熱します。(2)をポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」を注ぎ、空気を抜いて軽くもみます。汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
お･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約27kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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下準備1. シイタケは軸を切り落として、汚れはかたく絞ったふきんで拭き取る。 下準備2. スダチは横半分に切る。 作り方1. シイタケは笠の内側を上にして、グリルに並べる。火が通るまで5分程度焼く。 作り方2. 水気を絞った大根おろしに作り置き甘酢を混ぜ合わせて、シイタケの笠の内側にのせる。お好みで七味唐辛子を振り、スダチを添える。
シイタケ 6個大根･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約39kcal E・レシピ
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1.トマトは一口大に切る。2.鍋にごま油大さじ1/2を中火で熱し、1をさっと炒める。水2カップ、めんつゆ大さじ1を加え、煮立ったらめかぶを加え、塩少々で調味する。
めかぶ…2パック(約80g)トマト…1個(約150g)ごま油…大さじ1/2めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1塩…少々 カロリー:約58kcal レタスクラブ
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菜の花は根元を少し切り落とす。昆布は土鍋の底に長さを合わせて切る。土鍋に昆布を敷いて、あさりをのせ、菜の花をところどころに差し込む。[[いり酒|rid=18326]]、水カップ1/4を合わせて回しかけ、ふたをして中火にかける。貝が開けば蒸し上がり。
・あさり 500g・菜の花 1ワ・昆布 適量・いり酒 カップ1/4 調理時間:約10分 カロリー:約40kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)玉ねぎは繊維を断ち切るように薄切りにし、5分ほど水にさらして水気をきる。耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。(2)ボウルに(1)の玉ねぎ、Aを入れてよく混ぜ、粗熱を取る。(3)焼きのりをちぎって加えて混ぜ合わせ、器に盛り、好みでラー油をかける。*電子レンジ加熱後は器が熱くなりますので、取り出す時はご注意ください。<･･･
カロリー:約89kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)鶏肉は1cm幅のそぎ切りにする。(2)ミニトマトはヘタを取って5mm厚さの輪切りにし、さやいんげんはスジを取って4cm長さに切り、2分ゆでる。菜の花はサッとゆでて水にとり、水気をしぼって4cm長さに切る。(3)鍋に水、「コンソメ」、(1)の鶏肉を入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にして6分煮る。(4)(2)のミニトマト・さやいんげん・菜の花を加えて2～3分煮、塩・こしょう･･･
カロリー:約43kcal 味の素 レシピ大百科
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1はんぺんは縦横6等分のさいの目に切り、耐熱皿に平らに盛る。2きのこ類、パプリカは細かく切る。3きのこ類をAであえ、はんぺんの上にのせ、パプリカを散らす。4温めたオーブントースターに入れて、約3分薄く焼色がつくまで焼く。5最後に小ねぎの小口切りを散らす。
材料(2人分)はんぺん(大判)1枚お好みのもの合わせて100g ( しめじ・エリンギ・しいたけ)パプリ･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約82kcal 塩分:約1.5g 紀文 笑顔のレシピ
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(1)白菜漬けはひと口大に刻み、塩気が抜けるまで洗って水気をしぼり、「お塩控えめの・ほんだし」をもみ込んでおく。(2)ボウルに卵を割り入れ、よく溶きほぐしておく。(3)フライパンにバターを溶かし、(1)を中火でじっくり焼きつける。うす口しょうゆをふりかけ、(2)の溶き卵を流し入れ、半熟になったら火を止め、削り節をふりかける。*岐阜県の郷土料理 レシピは･･･
カロリー:約72kcal 味の素 レシピ大百科
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じゃがいもは皮をむき、1cm幅くらいの半月形に切り、水でサッと洗い、水けをきる。たまねぎは5mm幅くらいの薄切りにする。鍋に水カップ1+1/2と**1**の野菜を入れ、中火にかける。煮立ったら火を弱め、野菜が柔らかくなるまで煮る。**2**に白みそを加えて軽く煮て、火を止める。椀(わん)に盛り、すだちを半分に切って絞り入れる。
・じゃがいも 1コ・たまねぎ 3/4コ・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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ゆでだこは形に合わせて薄切りや乱切りなど食べやすい大きさに切る。ボウルに入れて酢少々をふりかけ、もみ洗いする。きゅうりは輪切りにし、塩少々でもむ。流水で洗い、水けをしっかり絞る。ボウルに**1**、**2**、【合わせだし】、しょうがを入れて合わせる。
・ゆでだこ 120g・きゅうり 2本・だし 大さじ2弱・酢 大さじ1+1/2・砂糖 大さじ1強・うす口しょうゆ 大･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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いかは厚さ5mmの一口大に切り、片面のみ格子状に切り込みを入れる。ざるなどに並べ、切り込みのある方に熱湯をさっとまわしかけたら、キッチンペーパーで水気を除く。Aをボウルにいれ、STEP1のいかを入れてさっと和える。器に大葉を敷き、STEP2を盛る。とびこをのせ、残りのAをまわしかける。
いか(刺身用)120gとびこ大さじ1大葉2〜3枚Aヤマサ鮮度生活 特選丸大豆し･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約66kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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1鍋に野菜生活100を1/3本ほど加え、粉ゼラチン、砂糖を振り入れる。ゼラチンがふやけたところで、鍋に火を加え煮溶かす。溶けたら、火を止め、残りの野菜生活100を加えて全体をよく混ぜ合わせる。2空のパックに、(1)を戻し入れ、粗熱がとれたら、冷蔵庫で冷やし固める。3全体が固まったら、パックを切り開き、ホイップクリーム、お好みのフルーツでデコレーション･･･
調理時間:約10分 カロリー:約76kcal 塩分:約0.1g カゴメのレシピ
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[[ドライトマト|rid=2357]]は細切りにする。鍋でオリーブ油小さじ1/2を熱し、あさり、ドライトマト、白ワインを加えて煮立てる。アルコール分がとんだら、水カップ2を加える。スパゲッティは3cm長さに手で折り、**2**が沸騰したら加えて、ふたをする。弱火にして、あさりの口が開くまで、3分間ほど煮る。塩・白こしょう各少々で味を調え、器によそう。イタリアンパセリ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約60kcal NHK みんなの今日の料理
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牡蠣(むき身)は塩水でよく洗い、水気をよくきる。小松菜は根元を切り落とし3cm長さに切り、生しいたけは軸を切り落として薄切りにする。大きめのクッキングシートにSTEP2と大根おろしをしいて、STEP1をのせ、酒5mlをふり、折りたたむようにしてしっかりと包む。耐熱皿にSTEP3をのせ、電子レンジで5分程度加熱し、火をとおす。食べる直前にクッキングシートを開き、「･･･
調理時間:約10分 カロリー:約100kcal 塩分:約3.3g ヤマサ Happy Recipe
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1ズッキーニは薄くスライスして塩をふり水気を出したら水分を拭き取る。2チーズは薄くスライスする。3ズッキーニとチーズを和えごま油・にんにく・塩で味を調える。
チーズで鉄分ベビー3個ズッキーニ1本塩適量ごま油大さじ1にんにくすりおろし少量 調理時間:約10分 カロリー:約90kcal 塩分:約0.8g 六甲バター レシピ
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大根は1cmの長さに切り、4等分する。STEP1をフライパンで焼き色がつくまで焼く。混ぜ合わせたAをSTEP2に加えて(オリーブオイルは別にして最後に加えると良い)よく和える。容器にいれて一晩置く。
大根20cmくらいAヤマサ 絹しょうゆ減塩大さじ1酢大さじ3塩小さじ1砂糖小さじ1オリーブオイル大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約93kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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オクラは塩少々をふって板ずりし、熱湯でサッとゆでる。冷水にとって水けをきり、ヘタを取って斜め切りにする。青じそは手でちぎる。
ボウルに【A】を合わせ、**1**、大豆を加えてあえる。器に盛り、しょうがをのせる。
・オクラ 100g・大豆 カップ1/2・青じそ 4枚・酢 大さじ1・しょうゆ 大さじ1/2・ごま油 小さじ1/2・砂糖 小さじ1/2・しょうが 適量・塩 調理時間:約15分 カロリー:約86kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 小松菜は3cm長さに切り、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で2分加熱する。冷水に取り水けをよく絞る。ちくわは小口切りにする。[2] ボウルに[1]とを入れて混ぜ合わせる。
小松菜 1/2束(150g)、ちくわ 小2本、、ミツカン 味ぽん 大さじ1、マヨネーズ 大さじ1、いりごま (白) 少々 カロリー:約99kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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