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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （1 - 20）
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[1] 白菜はざく切りにする。[2] ビンなどの容器に入れ、「カンタン酢」、柚子こしょうを加え、冷蔵庫で30分程度漬け込む。※ビンではなく、ジッパー付き保存袋で作っても良いです。※一度素材を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして計算しています。※金属製の･･･
カロリー:約37kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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キウイは皮をむいて縦半分に切り、6等分の半月形に切る。グレープフルーツは皮を薄皮ごとむき、1房ずつ果肉をナイフで切り出す。ラズベリーは洗う。【A】を混ぜて溶かし、アイスキャンデーの型に約2cm深さまで入れる。**1**を彩りよく加え、残りの【A】を縁より5mm下まで注ぎ、ふたをする。木製スティックを刺し、冷凍庫で6時間以上冷やし固める。
・りんごジュ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約60kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 「ブルーベリー黒酢」と牛乳、または水をよく混ぜ合わせる。[2] アイスキャンディー型に[1]を注ぎ、お好みのドライフルーツを入れ、アイスキャンディー用の棒をさして半日程度冷凍庫で冷やし固める。※レーズンやブルーベリーなど小さいものは、アイスキャンデー型の底に詰めると取り出す時に崩れやすくなります。 先に[1]を型に入れ、なるべくドライフル･･･
カロリー:約67kcal 塩分:約0.1g ミツカン メニュー・レシピ
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小松菜は葉と軸に分け、4cm長さに切る。水に5分間ほどさらし、水けをよく拭く。鍋に湯を沸かして塩1つまみを入れ、小松菜を軸、葉の順に入れて1～2分間ゆでる。水を入れたボウルにとって粗熱を取り、水けを絞る。ボウルに塩1つまみ、ごま油、さけフレークを入れて混ぜ、小松菜を加えてあえる。
・小松菜 1ワ・さけフレーク 15g・ごま油 大さじ1・塩 調理時間:約10分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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1.菜の花は根元のかたい部分を1cmほど切り落とし、根元を水に約3分ひたし、水けをきって長さを3つに切る。にんにくは横薄切りにする。2.鍋にオリーブ油大さじ1/2、にんにくを入れて弱火にかける。にんにくの香りが立ったら水2カップ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1/2、菜の花を加えて煮る。煮立ったら塩、こしょうで味をととのえる。
菜の花…1/2束にんにく…1片オ･･･ カロリー:約49kcal レタスクラブ
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下準備1. 白菜は水洗いして縦半分に切り、軸の部分はひとくち大の削ぎ切りにして、葉の部分はザク切りする。 下準備2. ハム薄切りは半分に切り、更に細切りにする。 下準備3. 貝われ菜は水洗いして根元を切り落とす。 下準備4. リンゴは皮ごと水洗いして縦6等分のくし切りにし、芯を取り除き、食べやすい大きさに切る。塩水に放ち、しっかり水気を切る。 下準備5. ボ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約97kcal E・レシピ
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[1] ほうれんそうをゆでて、3cm長さに切る。[2] たまねぎは薄切りにし、じゃがいもは1cm程度の角切りにする。[3] 鍋にサラダ油とみじん切りしたにんにくを熱して香りがたったら、豚ひき肉、[2]のたまねぎ、じゃがいもを炒め、しんなりしてきたら「プロが使う白だし」、水を加え、[1]のほうれんそうを加える。[4] 再び煮立ったら、カレー粉を加えて混ぜ、5分ほど煮･･･
カロリー:約89kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)きゅうりはタテ半分に切り、斜め薄切りにする。卵は溶きほぐす。「ほんだし」を分量の水で溶いて溶き卵に混ぜる。(2)フライパンに油大さじ1/2を熱し、(1)の卵液を流し入れて、箸で大きくかき混ぜて、火が通ったら取り出す。(3)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のきゅうりをサッと炒め、フタをして弱火にし、3分ほど蒸し焼きにする。(4)塩・こしょうで調味し、(2)の･･･
カロリー:約90kcal 味の素 レシピ大百科
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❶ごぼうはささがきにして水にさらし、水気をきって耐熱ボウルに入れる。日清MCTリセッタ、赤とうがらしを加え、電子レンジ(600W)で1分加熱する。❷きのこを小房に分け、1のボウルに加える。Aを加えてよく混ぜ合わせ、ラップをして電子レンジ(600W)で2～3分加熱する。
ごぼう 1/2本日清MCTリセッタ 大さじ1・1/2赤とうがらしの輪切り 1本分きのこ(しいたけ、えのきたけ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約82kcal 塩分:約0.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.カップにミックスビーンズ缶、パセリのみじん切り、顆粒スープの素、カレー粉を入れる。2.耐熱容器にトマトジュース(食塩不使用)を入れ、電子レンジで約1分30秒加熱して温め、1に注いでスプーンでよく混ぜる。
ミックスビーンズ缶…40gパセリのみじん切り…少々顆粒スープの素…小さじ1/2カレー粉…小さじ1/3トマトジュース(食塩不使用)…180ml カロリー:約100kcal レタスクラブ
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ゴーヤーは縦半分に切り、スプーンで種とワタをすくい取り、端から薄切りにする。鍋にだし、ゴーヤーを入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にして5分間煮る。**2**の粗熱を取ってミキサーに入れ、なめらかにかくはんする。鍋に戻して【A】で味を調え、【水溶きかたくり粉】を加える。中火にかけて混ぜながら煮立て、とろみをつける。火から下ろしてボウルなどに移･･･
調理時間:約15分 カロリー:約20kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)バナナは皮をむき、2cm幅くらいの輪切りにする。(2)保存容器に(1)のバナナ、「パルスイート」、黒酢を入れ密閉する。(3)1週間、冷暗所で保存する(時間外)。1日1回保存容器を揺り動かして糖分が均等に混ざるようにする。*バナナは1週間後に引き上げます。*でき上がったヘルシーバナナサワードリンクは、水または炭酸水などで約5倍に 薄めてお召し上がりください。
味の素 レシピ大百科
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1.新にんじんは皮つきのままスライサー(または包丁)でせん切りにする。2.耐熱皿に1を広げ入れ、バターを小さくちぎってところどころにのせる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分30秒加熱する。しらす干し、しょうゆ小さじ1/2、塩少々を加えてさっと混ぜる
しらす干し…30g新にんじん…1本(約150g)バター…15gしょうゆ…小さじ1/2塩…少々 カロリー:約98kcal レタスクラブ
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下準備1. ナスはヘタを切り落として幅1cmに切り、水に10分放つ。 下準備2. ニラは熱湯でサッとゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気を絞り、長さ2cmに切る。 作り方1. ビニール袋に水きりしたナスと塩を入れ、軽く全体にからめて袋ごともみ、しんなりしたら水気を絞る。 作り方2. ナス、ニラ、キムチの素を混ぜ合わせ、器に盛る。
ナス 2本塩 小さじ1ニラ 1/4束キムチ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約23kcal E・レシピ
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(1)しめじは小房に分ける。エリンギは大きいものは長さ半分に切って、タテ6等分に切り、小さいのものはタテ4等分に切る。 にんにくはつぶし、赤唐がらしは半分に折って種を取る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のきのこ・にんにく・赤唐がらしを加えてフタをし、5分蒸し煮する。(3)きのこがしんなりしたら、酢を加えて煮詰める。
しめじ 2パック(400g)･･･ カロリー:約86kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 春キャベツは芯の部分を切り分けて、葉は手で食べやすい大きさにちぎって冷水に放ち、芯は斜めそぎ切りにして冷水に放つ。パリッとしたらザルに上げ、しっかり水気を切る。 下準備2. ニンジンは皮をむき、縦4つに切って薄いイチョウ切りにする。熱湯に入れ、サッとゆでザルに上げる 下準備3. キュウリは両端を切り落とし縦縞に皮をむいて、ひとくち大の･･･
調理時間:約20分 カロリー:約56kcal E・レシピ
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食べやすい大きさに切ったキャベツを塩でもみ、10分置く。を水にサッとさらして水気をしっかりしぼり、きざみにんにく・ 輪切り唐がらしを加えてもみ、20分置く。
材料(2人分)キャベツ200g 塩小さじ1きざみにんにく大さじ1輪切り唐がらし1/2本分 カロリー:約40kcal 塩分:約3.7g 桃屋 かんたんレシピ
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タコはぶつ切りに、きゅうりは乱切りにします。(1)を「プチッと鍋」で和えて、出来あがりです。
タコ(ゆで) 足1本(約100g)。きゅうり 1本。エバラプチッと鍋 キムチ鍋 1個 調理時間:約5分 カロリー:約75kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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木綿豆腐か絹ごし豆腐1/2丁(200g)は食べやすい大きさに切り、器に盛る。[[サルサ・メヒカーナ|rid=18504]]大さじ3をのせ、しょうゆをかけ、香菜(シャンツァイ)少々を添える。
・木綿豆腐 1/2丁・サルサ・メヒカーナ 大さじ3・し ょうゆ 小さじ1・香菜(シャンツァイ) 少々 調理時間:約5分 カロリー:約80kcal NHK みんなの今日の料理
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バーベキューグリルでタコを焼き、表面に少し焦げ目がついたら、食べやすい大きさに切ります。ボウルに(1)・セロリ・レモン・パセリを入れ、「プチッとうどん」を加えて混ぜ合わせ、黒こしょうをふって、出来あがりです。
タコ(ゆで) 300g。セロリ(斜め切り) 1本。レモン(薄切り) 1/2個。パセリ(みじん切り) 1枝。エバラプチッとうどん 釜玉うどん 2個。黒こ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約91kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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