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「300～500kcal > おかず」 の検索結果： 6440 件中 （1 - 20）
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作り方 ・ボウルに天ぷら粉と水を混ぜ合わせ、少し重たい衣を作り、ちりめんじゃこを混ぜる。・「AJINOMOTO サラダ油 TUP」を180度に熱し、唐がらしを1にくぐらせ揚げる。・器に盛り、天つゆと大根おろしを添える。
材料(2人分) ・万願寺唐がらし 4本(180g)・ちりめんじゃこ 20g・天ぷら粉 100g・水 120ml・天つゆ 適量・大根おろし 適量・「AJINOMOTO サラダ油 TUP」 適量 調理時間:約15分 カロリー:約362kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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8.軽く水気をきった大根おろしを入れ、豆苗を散らす。9.お好みで七味を振って完成!
材料(2〜3人分)具材鶏もも肉1枚豆苗1パック白菜2〜3枚長ねぎ1/2本えのき1パック調味料みそ(プラス糀 生みそ 糀美人)80g水800cc和風だしの素5gおろししょうが小さじ1大根おろし1/2本分七味唐辛子お好み 調理時間:約25分 カロリー:約312kcal 塩分:約4.1g マルコメ レシピ
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ボウルに【たれ】の材料を入れ、よく混ぜ合わせる。**2**を熱いうちに加え、よくからめる。汁けがほとんどなくなるまでおいて
・鶏手羽先 8本・牛乳 大さじ1・小麦粉 カップ2/3・サラダ油 カップ1+1/2・しょうゆ 大さじ2・酢 大さじ2・はちみつ 大さじ1・こしょう 小さじ1/2・ガーリックパウダー 小さじ1/2・青じそ 4枚 調理時間:約30分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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1.さつまいもは5～6mm厚さの輪切りにし、水に約5分さらす。水けをきって耐熱ボウルに入れ、水大さじ5をふり、ラップをかけて6～7分、竹串がすっと通るくらいまでレンチンする。2.水けをきってBを加え、さつまいもを潰しながら混ぜて耐熱皿に敷く。3.フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱してAを炒め、肉の色が変わったら片栗粉小さじ1/2、砂糖、しょうゆ各小さじ2を順にからめて2に重ねる。4.Cを重ね、オーブントースターで3～5分、こんがりとするまで様子を見ながら焼き、好みでパセリ(ドライ)をふる。
調理時間:約25分 カロリー:約302kcal レタスクラブ
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鶏手羽先 6本(360g)、、ミツカン カンタン酢 大さじ4、しょうゆ 大さじ2、ごま油 大さじ1、おろししょうが 小さじ1/2、おろしにんにく 小さじ1/2、赤とうがらし (小口切り) 少々、、小ねぎ (小口切り) 大さじ2
カロリー:約357kcal 塩分:約4.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1じゃがいもはラップで包んで電子レンジで8分、裏返して6分加熱し、あら熱がとれたら皮ごとフォークでざっとつぶし、大きい皮を除き、塩・こしょうする。2フライパンに油を入れ、強火でひき肉をほぐしながら炒める。基本のトマトソースを加え、煮立ったら2分位煮詰める。3耐熱皿にうすく油(分量外)をぬり、じゃがいもを広げるように盛る。(2)のソースとチーズをかけ、220度のオーブンで少し焦げ目がつく位まで焼く。
材料(4人分)じゃがいも4個牛ひき肉300gカゴメ基本のトマトソース295g2パックエメンタールチーズ80gオリーブ油大さじ1・1/2塩少々こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 調理時間:約25分 カロリー:約448kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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1じゃがいもはよく洗い、皮つきのままひと口大に切り、水にさらして水気をきる。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約4分加熱する。2ベーコンは1cm角の棒状に切る。3フライパンにオリーブ油をひいて熱し、②を炒める。火が通ったら①を加えてさらに炒め、アンチョビーソースを加えてさっと炒める。4器に③を盛りつけ、みじん切りにしたパセリを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約308kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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1.小松菜は4cm長さに切り、長ねぎは縦半分に切って斜め薄切りにする。とり肉は一口大に切り、塩少々をふる。2.フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、ねぎと、とり肉を皮目を下にして入れ、約3分焼く。上下を返して約1分焼き、小松菜を広げてのせ、ふたをして弱めの中火で約1分蒸し焼きにする。3.ふたを取って中火にし、約1分炒める。合わせ調味料を加えて炒め合わせ、マヨネーズ大さじ1を加えてさっとからめる。
とりもも肉…1枚(約250g)小松菜…1わ(約200g)長ねぎ…1/2本塩…少々サラダ油…小さじ1マヨネーズ…大さじ1合わせ調味料 ・オイスターソース…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1/2 ・砂糖…小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約334kcal レタスクラブ
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豚ロース肉 薄切り 100g、しょうゆ 大さじ1/2、サラダ油 大さじ1/2、片栗粉 適量、揚げ油 適量、はるさめ 25g、揚げ油 適量、かぼちゃ 50g、揚げ油 適量、、ごま油 大さじ1/2、にんにく (みじん切り) 1/2片、しょうが (みじん切り) 1/2片、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2と1/2、水 1カップ、しょうゆ 大さじ1/2、ミツカン 料理酒 大さじ1/2、、水溶き片栗粉 大さじ1、みつば 適量
カロリー:約372kcal 塩分:約2.6g ミツカン メニュー・レシピ
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全体が煮えたら、たまごをおとして出来上がり。 ＼ POINT / お豆腐は柔らかい絹ごしがオススメです。キムチの量はお好みで調節してください。
材料 [ 2人前 ]さばみそ煮缶1缶しめじ1/2袋(50g)長ねぎ1/2本(50g)ニラ1/2束(50g)絹ごし豆腐1/2丁キムチ80～100g卵1個【A】ぬるま湯400ml中華スープの素小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約315kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
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牛薄切り肉 150g玉ねぎ 1個トマト 1個にんにく 1片(a) プラス糀 生みそ 糀美人 大さじ1ブルドック 中濃ソース 大さじ2赤ワイン 80ccオイル 小さじ1塩 少々こしょう 少々ナツメグ 少々ローリエ 1枚乾燥パセリ 少々オレガノ あれば
調理時間:約30分 カロリー:約362kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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かぼちゃ 1/4個(300g)ほうれん草 1株ウインナーソーセージ 4本A水 2カップA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2ピザ用チーズ 30g
カロリー:約362kcal 味の素 レシピ大百科
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1.水菜は4～5cm長さに切り、ボウルに入れる。ごま油小さじ1、塩、こしょう各少々を加えてあえ、器に広げる。ミニトマトは横半分に切る。厚揚げは一口大に切る。牛肉は塩、こしょう各少々をふり、小麦粉小さじ2をまぶす。2.フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、牛肉を入れて色が変わるまで炒める。厚揚げを加えて約1分炒め、合わせ調味料を回し入れ、炒め合わせる。1の水菜にのせ、ミニトマトをのせる。
牛切り落とし肉…120g厚揚げ…1枚(約200g)水菜…3/4わ(約150g)ミニトマト…6個ごま油…小さじ1小麦粉、サラダ油…各小さじ2合わせ調味料 ・おろしにんにく…少々 ・しょうゆ、みりん…各小さじ2 ・砂糖…小さじ1/2塩、こしょう カロリー:約423kcal レタスクラブ
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チーズは縦3等分に切る。サラダチキンは手で粗くほぐす。みりんは小さめの耐熱皿に入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で40～50秒ほど加熱して煮切り、アルコール分を飛ばす。 2 大きめのボウルにかつお節、みりん、【A】を入れ、混ぜる。 3 温めたフライパンにごま油をひき、たけのこ、ししとう、パプリカを入れ、中火～強火で全体に焼き色がつくまで炒める。②のボウルに、サラダチキン、チーズと一緒に入れ、和えたら器
材料(2人前) かつお節 2パック たけのこ(水煮) 150g ししとうがらし 10本 パプリカ(赤) 1/2個 サラダチキン(プレーン) 1枚 ベビーチーズ 4個 ごま油 大さじ1 みりん 大さじ2 【A】コチュジャン 大さじ1 【A】しょうがのすりおろし 小さじ1 【A】しょうゆ 小さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約330kcal 塩分:約2.7g ヤマキ おいしいレシピ
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1. ロールパンの横から2つに切り分ける。 2. 【A】の調味料を混ぜ合わせてソースを作る。レタスは洗ってキッチンペーパーで水気を拭き取り、パンに挟みやすいように軽くまとめる。 3. 大きな竜田揚げは、お皿に移し替えてラップをかけずに、電子レンジ(500W)で冷凍の場合は約2分30秒、解凍後の場合は、約1分温める。 4. 具材とソースをロールパンに挟めば出来上がり。
調理時間:約10分 カロリー:約357kcal 塩分:約2.6g 日本ハム レシピ
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(1)豚肉は4cm長さに切る。しいたけは半分に切り、豆腐はひと口大に切る。(2)鍋に水4カップを入れて火にかけ、沸騰したら、カット野菜(にらもやしミックス)、(1)のしいたけ・豆腐を加えて煮る。野菜がしんなりしたら、A、(1)の豚肉を加えて、アクを取りながら5分ほど煮る。好みでラー油をたらす。(3)しめじは小房に分け、ねぎは2cm幅の斜め切りにする。(4)鍋に水4カップを入れて火にかけ、沸騰したら、鶏肉を加え、アクを取りながら5分煮る。
カロリー:約406kcal 味の素 レシピ大百科
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むね肉は皮を除き、5mm厚さのそぎ切りにし、皿に並べる。白菜は繊維に沿って5cm長さの細切り、ねぎは斜め薄切り、水菜は5cm長さに切る。えのきたけは手でほぐす。大根はすりおろし、汁けをきる。2.大鍋にだしの材料、もも肉、大根おろし以外の野菜を入れ、火にかける。肉に火が通ったら大根おろしを加え、つけだれの材料を混ぜて添える。1のむね肉は、しゃぶしゃぶしながら食べる。
とりもも肉…1枚(約250g)とりむね肉…1枚(約200g)白菜…1/8株長ねぎ…1本水菜…2株えのきたけ…1袋(約100g)大根…1/5本だし ・だし汁…7 1/2カップ ・うす口しょうゆ、みりん…各1/4カップつけだれ ・だし汁…大さじ4 ・みりん、しょうゆ、酢…各大さじ2 一味とうがらし…少々) カロリー:約322kcal レタスクラブ
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作り方 ・ボウルにAを入れてよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。・たちうおは塩・こしょうをし、片栗粉をまぶす。・「AJINOMOTO サラダ油」を170℃に熱して2を揚げ、器に盛り、1をかける。
材料(2人分) ・たちうお 2切れ(240g)・「瀬戸のほんじお」 少々・こしょう 少々・片栗粉 適量・「AJINOMOTO サラダ油」 適量●A・きゅうり(5mm.角) 40g・玉ねぎ(5mm.角) 40g・パプリカ(赤)(5mm.角) 20g・セロリ(5mm.角) 10g・ブラックオリーブ(5mm.角) 10g・オレンジ100%ジュース 20ml・りんご酢 10ml・「瀬戸のほんじお」 少々・黒こしょう 少々・「AJINOMOTO オリーブオイル」 40cc 調理時間:約30分 カロリー:約491kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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4.脂を拭き取り、Bを加えて全体にからめる。器に好みで青じそとともに盛り、卵黄を添える。
ごぼう…大1/2本(約100g)A ・豚ひき肉…200g ・卵白…1個分 ・片栗粉、酒…各大さじ1 ・塩、こしょう…各少々卵黄…1個分B〈混ぜる〉 ・砂糖…大さじ1 ・しょうゆ、みりん…各大さじ2サラダ油 調理時間:約20分 カロリー:約380kcal レタスクラブ
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5.3、4を器に盛り、大根おろし、おろししょうが、青ねぎをのせる。2を熱いうちにかけて、好みで削りがつおをのせる。
京豆腐、または絹ごし豆腐…1丁むきえび…大10尾大根おろし…適量おろししょうが…適量青ねぎの小口切り...適量かけつゆ ・だし汁…1カップ ・うす口しょうゆ〈またはしょうゆ〉…小さじ2 ・塩…小さじ1/4揚げ油、片栗粉 カロリー:約374kcal レタスクラブ
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