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「300～500kcal > おかず」 の検索結果： 6440 件中 （1 - 20）
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もやし 1袋、豚ひき肉 100g、にんじん 1/4本、にんにく (みじん切り) 小さじ1、ごま油 大さじ2、、鶏がらスープ 1/4カップ、片栗粉 大さじ1/2、塩 小さじ1/4、粗挽き黒こしょう 少々、、卵 2個、、マヨネーズ 大さじ2、塩・こしょう 少々、、ミツカン やさしいお酢 適量、粗挽き黒こしょう 適量
カロリー:約428kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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キャベツは芯をつけたまま4等分のくし形に切る。こしょう豚は3cm厚さに切る。フライパンにサラダ油を中火で熱し、こしょう豚の表面をこんがりと焼く。鍋に水カップ6を入れて煮立たせ、**2**のこしょう豚を加える。再び煮立たせてアクが出てきたら取り除き、ふたをして弱火で約30分間煮る。にんじん、じゃがいもを加えてふたをし、さらに約10分間煮る。たまねぎを加え、約5分間煮る。最後にキャベツを加えて約5分間煮たら、塩・こしょうで味を調える。器に盛り、好みでフレンチマスタードを添える。
・こしょう豚 300g・たまねぎ 1コ・にんじん 1本・キャベツ 1/2コ・じゃがいも 4〜6コ・フレンチマスタード 適宜・サラダ油 大さじ1/2・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約60分 カロリー:約310kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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1.直径約25cmの耐熱皿の左右に豆腐を置き、中央以外のあいているところに万能ねぎを広げる。牛肉に小麦粉小さじ1をまぶし、万能ねぎの上に均等にのせ、煮汁を全体に回しかける。アーチ状にふんわりとラップをかけ、電子レンジで約7分加熱する。2.ラップをはずして牛肉を食べやすくほぐし、煮汁を豆腐にからめて味をなじませる。
牛切り落とし肉…150gもめん豆腐…1丁(約300g)万能ねぎ…1束(約100g)煮汁〈混ぜる〉 ・砂糖…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ2小麦粉 調理時間:約10分 カロリー:約408kcal レタスクラブ
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[1]鶏むね肉は、横半分に切り、1cm幅のそぎ切りにする。ズッキーニは8mm幅の輪切りにする。それぞれ塩少々(分量外)をふり、小麦粉をまぶし、卵をからめる。[2]フライパンにごま油(大さじ1)を中火に熱し、鶏むね肉を焼き、軽く焼き目がついたら上下を返して焼く。同様に、ズッキーニもごま油(大さじ1)で焼く。[3]器に[2]を盛り、お好みで水菜を添える。※「味ぽん」をつけてお召し上がりください。
鶏むね肉 1枚(280g)、ズッキーニ 1/2本(90g)、小麦粉 適量、卵 1個、ごま油 大さじ2、ミツカン 味ぽん 大さじ2、水菜 適宜 カロリー:約451kcal 塩分:約4.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1.白菜は5～6cm長さに切って縦細切りにする。ボウルに入れて塩をふり、ざっと混ぜて約10分おき、水けをしっかり絞る。ハムは5mm幅に切る。2.ボウルの中で白菜をほぐし、ハム、しょうが、レモンの皮を加え、ざっと混ぜる。3.Aを混ぜ合わせる。春巻きの皮を角を手前にして置き、2の1/10量を手前に横長にのせる。手前から少し巻き、左右から内側に折り畳み、巻き終わりにAを指でぬって奥から手前に巻いて留める。残りの9本も同様にする。4.2回に分けて揚げる。フライパンに揚げ油を2cm深さまで入れて約170℃に熱し、3を5本入れる。
カロリー:約365kcal レタスクラブ
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豚肉 薄切り 160g、新たまねぎ 2個、ごま油 大さじ1、、ミツカン 味ぽん 適量、、ミツカン 味ぽんMILD 適量、、ミツカン 味ぽんうまピリ 適量、、小ねぎ (小口切り) 適宜、粗挽き黒こしょう 適宜
カロリー:約328kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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卵 2個「丸鶏がらスープ」 小さじ山盛り1絹ごし豆腐 50gしめじ 1/2パックまいたけ 1/4パックAバター 10gA「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g)「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ2サラダ菜 適量
カロリー:約371kcal 味の素 レシピ大百科
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フライパンにバター10gを入れて強火にかけ、溶けたら**4**を一気に流し入れる。フライパンを揺すりながら菜箸で大きく混ぜる。周囲が固まりはじめたら両側から折りたたむようにしてま
・きのこ 230g・卵 3コ・牛乳 大さじ2・中濃ソース 大さじ2・トマトケチャップ 小さじ1・しょうゆ 少々・練がらし 少々・バター ・塩 少々 調理時間:約15分 カロリー:約310kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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(1)白菜は3cm幅のそぎ切りにし、にんじん、油揚げは短冊切りにする。ごぼうはピーラーで薄切りにし、水にさらして水気をきる。豚肉、小ねぎは5cm幅に切る。春雨は湯でもどし、食べやすい長さに切る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら(1)の白菜・にんじん・ごぼうを加え、その上に(1)の油揚げ・豚肉・小ねぎ・春雨、帆立をのせて煮る。*お好みでゆずこしょうを添えてお召し上がりください。*追い鍋をする場合は水カップ2、「香味ペースト」18cm(13g)を加えてください。
白菜 1/8株(250g)にんじん 1/3本(50g)油揚げ 1/2枚ごぼう 1/3本(50g)豚薄切り肉 150g小ねぎ 50g帆立貝柱 50g春雨(乾) 50gA水 4カップA「Cook Do 香味ペースト」 26g カロリー:約338kcal 味の素 レシピ大百科
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1. かぼちゃはよく洗い、濡れたまま丸ごとラップして電子レンジ(600W)で5分、ひっくり返して更に2分加熱し、ふたの部分を切り、種を取り除く。 2. フライパンにオリーブ油を引き、豊潤あらびきウインナー、塩茹でしたマカロニとスライスした玉ねぎ、ミックスビーンズを炒め、ホワイトソースを入れ、塩、こしょうで味付けし煮詰める。 3. 1に2を詰め、上にピザ用チーズ、パン粉をふりかけ、トースターまたはオーブンでこんがりと焼き完成。
カロリー:約376kcal 塩分:約0.8g 日本ハム レシピ
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作り方3. 器に盛り、レモンと香菜を添える。
鶏もも肉 1枚塩 小さじ1/2ニンニク(すりおろし) 1片分ショウガ(すりおろし) 1/2片分プレーンヨーグルト 大さじ6カレー粉 小さじ1パプリカパウダー 小さじ2チリパウダー 少々塩 小さじ1コショウ 少々レモン汁 大さじ1レモン 1/4個パクチー(香菜) 適量サラダ油 大さじ1 カロリー:約405kcal E・レシピ
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作り方3. 器に盛って香菜をのせ、レモンを添える。
鶏もも肉 2枚酒 小さじ2塩コショウ 少々片栗粉 大さじ2パクチー(香菜) 1/2株レモン 1/2個だし汁 100mlみりん 大さじ1砂糖 大さじ1酢 100mlナンプラー 大さじ1.5赤唐辛子(刻み) 1本分 調理時間:約25分 カロリー:約303kcal E・レシピ
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6.揚げ油をいつもよりやや少なめに入れ(ふきこぼれることがあるので)、中温(約17
たね ・ゆで卵の黄身…5個分 ・マヨネーズ…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・塩…小さじ1/2れんこん…2節(約400g)煮汁 ・だし汁...2カップ ・しょうゆ、みりん…各大さじ2きな粉…適量ころも ・きな粉…40g ・水…90ml揚げ油 カロリー:約419kcal レタスクラブ
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トマトはヘタを取り、反対側に包丁で6等分に切れ目を入れます。チンゲン菜は縦4つ切りに、しいたけは石づきを切り、かさは半分に、軸は薄切りにします。鍋の中央にトマトを置き、まわりに豚肉・チンゲン菜・しいたけを並べます。(2)に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、蓋をして7～8分煮込んで、出来あがりです。
豚バラ薄切り肉(一口大) 150g。トマト 1個(約150g)。チンゲン菜 2株。生しいたけ 2個。エバラプチッと鍋 キムチ鍋 2個。水 300ml 調理時間:約15分 カロリー:約327kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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スープジャーの熱湯を捨て、(3)を入れて、出来あがりです。
鶏もも肉(小さめの一口大) 50g。キャベツ(小さめのざく切り) 1枚。しめじ(小房に分ける) 1/2パック。豆腐(さいの目切り) 1/3丁(約100g)。エバラプチッと鍋 とんこつしょうゆ鍋 1個。牛乳 150ml 調理時間:約10分 カロリー:約318kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(5)鍋に「ほんだし」、Aを入れ、ひと煮立ちさせ、天つゆを作る。(6)器に(3)の春菊の天ぷら、(4)のかき揚げを盛り、(5)の天つゆに大根おろしを添える。*野菜の葉は低めの油で揚
春菊・葉先 1/2束ねぎ 1/4本しめじ 1/4パックむきえび 40g大根おろし 100g薄力粉 1/3カップ溶き卵 1/2個分水 適量「ほんだし」 少々Aしょうゆ 大さじ1・2/3Aみりん 大さじ1・2/3A水 1/4カップ「AJINOMOTO サラダ油」 適量 カロリー:約481kcal 味の素 レシピ大百科
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(5)(1
鶏もも肉 1枚「やさしお」 小さじ1/2じゃがいも 2個玉ねぎ 1個にんじん 1本ブロッコリー 1/2個(150g)薄力粉 大さじ3A牛乳 2・1/2カップA水 2カップA「味の素KKコンソメ」 1個Aローリエ 1枚B「やさしお」 小さじ1Bこしょう 少々白ワイン 大さじ1バター 大さじ2「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1 カロリー:約379kcal 味の素 レシピ大百科
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・グリーンアスパラガス 4～5本・ベビー帆立て 8コ・たまねぎ 1/2コ・牛乳 カップ1+1/2・粉チーズ 大さじ1+1/2・バター 20g・小麦粉 大さじ1+1/2・塩 小さじ1/4・こしょう 少々
調理時間:約20分 カロリー:約330kcal NHK みんなの今日の料理
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牛肉を加えて肉の色が変わったら、さやいんげんを加えてサッと炒める。・Aを加えて汁気がなくなるまで5～6分炒め煮し、「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」大さじ1/2を回しかけ、サッと混ぜ合わせる。
材料(2人分) ・牛切り落とし肉 200g・れんこん(2～3mm幅のいちょう切り) 150g・にんじん(4cm長さの短冊切り) 1/3本・さやいんげん(斜め4等分に切る) 10本・赤唐がらし(種を除く) 1本・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 大さじ11/2A・酒 大さじ2・しょうゆ 大さじ2・砂糖 大さじ2/3・みりん 大さじ1/2 調理時間:約20分 カロリー:約490kcal 塩分:約2.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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大根おろしのスヌーピーを添えラディッシュの首輪、黒ゴマの目、海苔の耳と鼻と足の爪、にんじ
A挽き肉(鶏、もも)200g豆腐(水切りしたもの)70gねぎ(刻んだもの)30g生パン粉15g卵黄1個分ヤマサ 鮮度生活 北海道昆布しょうゆ 塩分9%小さじ1塩・こしょう少々大根200g大根おろし(しぼり汁)130ml水溶き片栗粉少々海苔(耳、鼻、足の爪にカット)適量黒ゴマ(目)4粒ラディッシュ(スライス、首輪用)2枚にんじん(ハートにカットしサッとゆでる)2個かいわれ菜少々Bヤマサ 鮮度生活 北海道昆布しょうゆ 塩分9%大さじ2と1/2砂糖大さじ1みりん大さじ1 調理時間:約30分 カロリー:約356kcal 塩分:約3.0g ヤマサ Happy Recipe
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