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「300～500kcal > おかず」 の検索結果： 6440 件中 （1 - 20）
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ひと煮立ちしたら(1)をスプーンですくって鍋に加え、火が通ったら、出来あがりです。※お好みで黒ごまをふってお召しあがりください。
鶏もも肉 200g。さつま揚げ 小4枚。豆腐 1丁。さつまいも 1/2本。かぶ 2個。にんじん 1/2本。しめじ 1パック。[鶏団子] 。鶏挽き肉 300g。溶き卵 1個分。長ねぎ(みじん切り) 1/2本。酒、片栗粉 各大さじ1。塩 少々。生姜汁 小さじ1。[] 。エバラキムチ鍋の素 300ml。水 600ml。いりごま(黒) 適宜 調理時間:約40分 カロリー:約453kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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ごぼうはささがきにし、水にさらしてアクを取り、しっかり水けをきる。ちくわは1cm幅弱の輪切りにする。ボウルにゴーヤーを入れ、小麦粉を約半分加えて全体を混ぜる。ごぼう、ちくわ、残りの小麦粉を加え、カップ1/2の冷水を少しずつ加えて混ぜる。揚げ鍋に揚げ油を5cmほどの深さまで入れ、170℃に温める。**2**を玉じゃくしと箸で一口大にまとめて入れ、途中で裏返しながらきつね色になるまで揚げる。器に盛り、塩少々をふる。
・ゴーヤー 1/2本・ごぼう 40g・ちくわ 2本・小麦粉 カップ1/2・揚げ油 ・塩 少々 調理時間:約20分 カロリー:約340kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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(1)えびは殻をむき、背ワタを取る。ししとうは楊枝で2～3ヵ所刺し、穴をあける。れんこんは皮つきのまま、薄い輪切りにする。(2)(1)のえび・ししとうは薄力粉、卵白、上新粉の順に衣をつける。(3)170℃に熱した油で、(2)のえび・ししとう、(1)のれんこん、ぎんなんを入れて揚げる。揚げたぎんなんに松葉を刺す。(4)器に盛り、塩をふる。
えび 6尾ししとうがらし 4本れんこん 1節殻をむいたぎんなん 10粒薄力粉 適量卵白 適量上新粉 適量「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油健康プラス」 適量松葉 適量「瀬戸のほんじお」焼き塩 適量 カロリー:約310kcal 味の素 レシピ大百科
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1.かぼちゃは一口大に切って耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて5分レンチンする。熱いうちにフォークで潰す。玉ねぎはみじん切りにする。ホールトマトは汁ごとボウルに入れ、手で潰す。2.フライパンにオリーブ油を中火で熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。ひき肉を加えて色が変わるまで炒め、トマト、Aを加えて約5分煮る。3.かぼちゃを加えて混ぜ、耐熱皿に広げて入れる。Bを混ぜてかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで3～4分焼く。
合いびき肉…150gかぼちゃ…1/4個(約350g)玉ねぎ…1/4個ホールトマト…200gA ・バルサミコ酢、ウスターソース…各大さじ1/2 ・ローリエ…1枚 ・塩…小さじ1/4 ・こしょう…少々B ・粉チーズ、パン粉…各20g ・オリーブ油…大さじ1オリーブ油…大さじ1/2 調理時間:約18分 カロリー:約499kcal レタスクラブ
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器にブリと白ネギを盛り合わせ、をかける。
ブリ(切り身) 4切れ小麦粉 大さじ1サラダ油 大さじ1白ネギ 1本塩コショウ 適量砂糖 大さじ1作り置き甘酢 大さじ2しょうゆ 小さじ1すり白ゴマ 大さじ2コチュジャン 大さじ2ゴマ油 小さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約315kcal E・レシピ
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(残りも同様に作ります)揚げ油を中温(160～170℃)に熱し、(4)を火が通るまで約3分揚げて、出来あがりです。「おろしのたれ」につけてお召しあがりください。
春巻きの皮(市販) 4枚。豚薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 16枚(約240g)。長ねぎ 2本。大葉 12枚。塩こしょう 少々。[のり] 。小麦粉 大さじ1。水 大さじ1。[] 。揚げ油 適量。エバラおろしのたれ 適量 調理時間:約40分 カロリー:約362kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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5.ふたを取り、とろみがつくまで強火で1～2分煮る。器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
豚こま切れ肉…200g玉ねぎ…1/2個れんこん…2/3節ホールトマト缶…1缶(約400g)あればローリエ…1枚オリーブ油…大さじ1/2中濃ソース…大さじ2小麦粉、塩、粗びき黒こしょう 調理時間:約20分 カロリー:約426kcal レタスクラブ
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[1]えびはペーパータオルで水けをふき、ポリ袋に入れて、片栗粉をまぶす。長ねぎは粗めのみじん切りにする。[2]フライパンにサラダ油を中火で熱し、えびを入れ、両面に軽く焼き目がつくまで焼く。長ねぎと「カンタン酢トマト」を入れ、1分ほどとろみが出るまで炒める。[3]器にお好みでレタスを敷き、[2]を盛り付ける。※お好みでラー油をかけてお召し上がり下さい。
むきえび(大) 250g、片栗粉 大さじ2、長ねぎ 1/2本、サラダ油 大さじ2、ミツカン カンタン酢トマト 適量(100ml程度)、、レタス 適宜、ラー油 適宜 カロリー:約302kcal 塩分:約3.6g ミツカン メニュー・レシピ
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5.器に盛って串を刺し、レモンを添える。カレー塩、のりマヨディップ、染めおろしの材料をそれぞれ混ぜ合わせて添える。
にんじん…1/2本玉ねぎ…1個じゃがいも…1個溶き卵…1/2個分レモンの半月切り…1/2個カレー塩 ・カレー粉…小さじ1/2 ・塩…大さじ1/2のりマヨディップ ・マヨネーズ…大さじ2 ・のりのつくだ煮…小さじ1/2 ・練りわさび…少々染めおろし ・大根おろし…大さじ2 ・しょうゆ…小さじ1/2小麦粉、揚げ油 カロリー:約344kcal レタスクラブ
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合わせたAの粉を鶏もも肉にまぶす。STEP1の鶏もも肉を170℃の揚げ油で揚げ、油をきる。揚げ時間:片面5～7分程度を目安。STEP2を食べやすい大きさにカットして器に盛り、「ヤマサ からめタレ 香る塩だれ」をかける。香る塩だれ使用量:調理後の具材重量のおよそ20～30%を目安。本レシピは20%重量。
鶏肉(もも)260gA片栗粉9g小麦粉9gヤマサ からめタレ 香る塩だれ50g揚げ油適量 調理時間:約20分 カロリー:約326kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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の塩をもみ込み、塩の粒がなくなったら片栗粉を加えて水分を吸い取るようにもみ込み、水洗いしてキッチンペーパーで包んで水気を拭き取る。の塩コショウをし、片栗粉をまぶす。 下準備2. 赤パプリカはヘタと種を取り、ひとくち大に切る。 下準備3. ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、ひとくち大に切る。 下準備4. 大きめのボウルにの材料を混ぜ合わせる。 下準備5. レタスはせん切りにして冷水に放ち、ザルに上げる。 下準備6. リンゴは芯を取って、皮ごと薄切りにする。 作り方1. 170℃に予
エビ 10〜12尾塩 大さじ1片栗粉 大さじ2〜3塩コショウ 少々片栗粉 大さじ1.5赤パプリカ 1/2個ピーマン 2個マヨネーズ 大さじ2ケチャップ 大さじ1.5ニンニク(すりおろし) 1/2片分コショウ 少々揚げ油 適量レタス 5〜6枚リンゴ 1/4個 調理時間:約30分 カロリー:約332kcal E・レシピ
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※を添えてお召し上がりください。
鶏もも肉 1枚(280g)、塩・こしょう 少々、小麦粉 適量、にんにく 1かけ、サラダ油 大さじ1、ワイン (白) 大さじ2、ミツカン 味ぽん 大さじ2、バター 20g、、リーフレタス 適宜、ミニトマト 適宜 カロリー:約482kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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残ってるミートソースを全て流し、その上にマヨネーズと牛乳を混ぜた物をまわしかけ、最後に「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」を全体に回しかける。ピザ用チーズを乗せてトースターで8分(チーズに焼き色がつくまで)焼く。
ミートソース250gシュウマイの皮10枚マヨネーズ大さじ2牛乳大さじ1ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ1ピザ用チーズ適量 調理時間:約10分 カロリー:約325kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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鶏もも肉 1枚(280g)、じゃがいも 2個、サラダ油 大さじ1/2、バター 10g、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1カップ、、、さやいんげん 適宜
カロリー:約489kcal 塩分:約3.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] トマトはくし形切りにする。を合わせる。[2] 豚肉を広げ、トマトをのせ、くるくる巻いて軽く握る。[3] 耐熱皿に[2]をのせ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で4分、豚肉に火が通るまで加熱する。[4] [3]の汁けをきり、に5分程度漬ける。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
豚肉 しゃぶしゃぶ用 180g、トマト 大1個(250g)、、ミツカン 味ぽん 大さじ2、ごま油 大さじ1/2、砂糖 小さじ1/2、長ねぎ (みじん切り) 20cm(20g) カロリー:約304kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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パプリカ(赤) 1/3個。にんにく 1かけ。枝豆(ゆで) 20粒。ホールコーン缶 大さじ3杯分。溶き卵 1個分。牛乳 大さじ4。パン粉 大さじ2。塩こしょう 少々。バター 大さじ2。サラダ油 適量。エバラおろしのたれ 適量
調理時間:約30分 カロリー:約404kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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**4**に1切れずつかたくり粉をまぶし、余分な粉を落とす。表面に霧吹きで水少々をかけ、肉に粉をなじませる。こうしておくと、油の中で粉が落ちない。フライパンに
・鶏もも肉 1枚・酒 大さじ2・塩 小さじ1/4・こしょう 少々・ピーマン 1/2コ・たまねぎ 1/4コ・黒酢 大さじ3・砂糖 大さじ2・水 大さじ2・しょうゆ 大さじ1・酢 大さじ1・トマトケチャップ 小さじ1・かたくり粉 小さじ1/3・塩 1つまみ・かたくり粉 ・サラダ油 調理時間:約20分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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1.かぼちゃは縦1cm幅に切る。アスパラは根元のかたい部分の皮をむき、7～8mm幅の斜め切りにする。豚こま切れ肉は塩ひとつまみ、片栗粉大さじ1を順にまぶす。2.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、豚肉を焼き色がつくまで約2分炒める。かぼちゃを加えて約1分炒め、酒大さじ1を加え、ふたをする。弱火にし、時々混ぜながら約7分蒸し焼きにする。3.アスパラを加えてさっと炒め、みりん大さじ1、砂糖小さじ1、しょうゆ大さじ1を順に加え、炒め合わせる。
豚こま切れ肉…200gかぼちゃ…250gアスパラ…2本(約60g)片栗粉、サラダ油、酒、みりん、しょうゆ…各大さじ1砂糖…小さじ1塩…ひとつまみ 調理時間:約13分 カロリー:約434kcal レタスクラブ
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❷日清MCTリセッタを160℃に熱し、①を入れて揚げる(目安10～12分程度)。❸皿に盛り付け、イタリアンパセリとライムを添える。
鶏手羽元 10本～A～塩 小さじ1/2黒こしょう 小さじ1/3にんにく(おろし) 2片分玉ねぎ(おろし) 1/4個分パプリカパウダー 小さじ1/2クミンパウダー 小さじ1/2日清MCTリセッタ 適量イタリアンパセリ、ライム(くし切り) 各適宜 カロリー:約423kcal 塩分:約1.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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作り方5. の材
豚ひき肉 200g塩 小さじ1粗びき黒コショウ 少々ナツメグ 少々玉ネギ 1/2個溶き卵 1個分パン粉 1/2カップズッキーニ 1本牛乳 200mlコーンスターチ 大さじ1カレー粉 小さじ1ピザ用チーズ 30g塩 少々 調理時間:約30分 カロリー:約470kcal E・レシピ
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