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「300～500kcal > おかず」 の検索結果： 6440 件中 （101 - 120）
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[1]熱したフライパンにごま油をひき、中火で牛肉に軽く焼き色がつくまで炒める。[2]もやしを加えて火が通るまで炒める。おろしにんにく、いりごまを加えてあえ、お好みでラー油をかける。[3]「カンタン酢」を「カン・タン・すぅ～」のリズムで注ぎ入れ、炒めからめる。
牛肉 薄切り 200g、もやし 1/2袋(100g)、ごま油 小さじ1、おろしにんにく 2cm、いりごま (白) 適量、ラー油 適宜、ミツカン カンタン酢 適量(50ml程度) カロリー:約308kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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3トマトソースは、耐熱器に材料を混ぜ合わせ、ふんわりラップをかけ、電子レンジで加熱(600W・約1分)、オムレツに添える。ワンポイントアドバイス*具材をたっぷり加えたフライパンオムレツ。*マルゲリー
材料(2～3人分)【オムレツ】卵4個 コンソメスープの素(顆粒)小さじ1玉ねぎ1/4個ズッキーニ1/2本カゴメ 高リコピントマト1個ベーコン2枚クリームチーズ個包装2個(約30g)バジル4～5枚オリーブ油大さじ1【トマトソース】カゴメ基本のトマトソース295g1/2缶塩小さじ1/3※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 調理時間:約15分 カロリー:約322kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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包丁でたたいて細かくし、たまねぎと【A】を加えて、混ぜ合わせる。なじんだら4等分し、それぞれ一口大のだ円形に整える。フライパンにごま油を中火で熱し、ごぼうをサッと炒めて、**2**を加える。片面に焼き色がついたら返して弱火にする。両面に焼き色がついたらふたをして、ごぼうも一緒に3～4分間蒸し焼きにし、器に盛る。フライパンの油を拭き取り、ソースの材料のみりんと酒を入れて中火にかける。煮立ったら残りのソース
・真いわし 3～4匹・新たまねぎ 1/6コ・かたくり粉 大さじ1+1/2・みそ 大さじ1・酒 小さじ1・砂糖 小さじ1・しょうゆ 少々・新ごぼう 1/2本・みりん 大さじ2・酒 大さじ1・砂糖 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・グリンピース 100g・新じゃがいも 1コ・トマト 1/4コ・ごま油 大さじ1・塩 少々 調理時間:約40分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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*冷やして召し上がるのもおすすめ、おつまみ感覚で野菜をパクパク食べられます。*塩ゆでしたショートパスタと絡めるのもおすすめ。
材料(2～3人分)なす1本黄パプリカ1/2個ズッキーニ1本カゴメ ラウンドレッド(ﾄﾏﾄ)2個ベーコン(ブロック)80gオリーブ油大さじ2カゴメ基本のラタトゥイユ用ソース1袋※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 調理時間:約15分 カロリー:約301kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
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フライパンにオリーブ油大さじ3を中火で熱し、**1**の両面をこんがりと焼く。ボウルに【簡単トマトソース】の材料を混ぜ合わせる。別のボウルに【ソース】の材料を混ぜ合わせる。グラタン皿に**3**の半量、**2**のなす、残りの**3**を順に重ね、**4**のソースをかける。グリュイエールチーズを散らして天板にのせ、230℃に温めたオーブンで15分間焼く。
・なす 3～4コ・トマトの水煮 1缶・にんにく 小さじ1・塩 小さじ1・こしょう 少々・プレーンヨーグルト カップ1・卵 1コ・小麦粉 大さじ2・塩 少々・黒こしょう 少々・グリュイエールチーズ 70g・塩 少々・オリーブ油 大さじ3 調理時間:約25分 カロリー:約490kcal NHK みんなの今日の料理
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にんじんとごぼうはみじん切りにして、熱湯でサッとゆで、水けをきっておく。たまねぎはみじん切りにして、サラダ油小さじ2でしんなりとなるまで炒め、おからを加えてさらに炒める。ボウルに合いびき肉を入れ、粘りが出るまで混ぜる。**1**、**2**、パン粉、牛乳を加えてさらに混ぜ合わせ、塩1g、こしょう少々で味を調える。4等分し、丸く形づくる。フライパンにサラダ油大さじ1+1/3を熱し、**3**を並べ入れる。ふたをして蒸し焼きにし、青じその葉を敷いた器に盛る。
調理時間:約25分 カロリー:約347kcal NHK みんなの今日の料理
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[1]エリンギは縦4等分に裂く。豚バラ肉2枚を広げ、裂いたエリンギ、青じそをのせてくるくると巻く。残りも同様に合計4本巻く。[2][1]に小麦粉をまぶし、耐熱皿の縁に沿って等間隔に並べる。それぞれの肉巻きの上に4等分にしたバターをのせ、味ぽんをかける。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で5分加熱する。[3]箸で上下を返して味をからめ、お好みで粗挽き黒こしょうをかける。
カロリー:約374kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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鶏もも肉 1枚Aおろしにんにく(チューブ) 小さじ1/2Aおろししょうが(チューブ) 小さじ1/2A酒 大さじ1A「ほんだし」 小さじ2片栗粉 大さじ1「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ3サニーレタス・好みで 適量ミニトマト・好みで 適量レモンのくし形切り・好みで 適量
カロリー:約315kcal 味の素 レシピ大百科
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[8] とろみが出たら、[4]・[6]を加えて全体にからめ、盛り付ける。ねぎを添える。
豚肩ロース肉 ブロック 350g、赤パプリカ 1/2個、黄パプリカ 1/2個、長ねぎ 1/4本、、小麦粉 2/3カップ、揚げ油 適量、、、卵 1個、塩 少々、砂糖 小さじ1、こしょう 少々、、ミツカン 千夜 大さじ5、水 1/4カップ、砂糖 大さじ2と1/2、しょうゆ 大さじ2、片栗粉 小さじ1 カロリー:約408kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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・フライパンに「AJINOMOTO オリーブオイル」を熱し、1のますの皮目をよく焼いて取り出す。Bを加えて香りが出るくらいまで炒める。・アルミホイル(15cm角の大きさ)の上に1のキャベツを敷き、2のますをのせ、2のソースをかけて包む。180℃に温めたのオーブントースターで約8分焼く。・器にアルミホイルのまま盛り、アルミホイルをあけてイタリアンパセリを飾る。
材料(2人分) ・ます 2切れ(200g)・キャベツ 2枚(80g)・イタリアンパセリ 少々・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ3●A・「瀬戸のほんじお」 少々・白こしょう 少々●B・ミニトマト(タテ半分に切る) 2個(20g)・ブラックオリーブ(薄い輪切り) 4個(12g)・アンチョビ(粗くほぐす) 3枚(10g)・ケイパー 小さじ1(6g) 調理時間:約20分 カロリー:約378kcal 塩分:約0.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.さつまいもは5～6mm厚さの輪切りにし、水に約5分さらす。水けをきって耐熱ボウルに入れ、水大さじ5をふり、ラップをかけて6～7分、竹串がすっと通るくらいまでレンチンする。2.水けをきってBを加え、さつまいもを潰しながら混ぜて耐熱皿に敷く。3.フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱してAを炒め、肉の色が変わったら片栗粉小さじ1/2、砂糖、しょうゆ各小さじ2を順にからめて2に重ねる。4.Cを重ね、オーブントースターで3～5分、こんがりとするまで様子を見ながら焼き、好みでパセリ(ドライ)をふる。
調理時間:約25分 カロリー:約302kcal レタスクラブ
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青じそは筋を取って十文字に切り、黒酢、しょうゆと混ぜ合わせる。揚げたての豆あじの油をきり、熱いうちに**1**にからめる。すぐ食べられるが、30分以上おくと味がしみてさらにおいしい。
・豆あじの素揚げ 6匹分・青じそ 10枚・黒酢 大さじ1・しょうゆ 大さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
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[5] 器に盛り、小口切りにした長ねぎ(青い部分)を散らす。
鶏もも肉 1枚、長いも 400g、サラダ油 大さじ1、粗挽き黒こしょう 小さじ1、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2、ミツカン 穀物酢 大さじ1、水 大さじ1、、長ねぎ 5cm(青い部分) カロリー:約445kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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材料(2人分)具材イワシ 小ぶりなもの8尾(可食部180g)レモン (薄切り)1/2個分ローリエ5枚(a)パン粉40gアーモンド (粗みじん切り)10gパセリ (みじん切り)大さじ1調味料(b)オーガニックみそパウダー かつお昆布だし大さじ1ケチャップ大さじ2オリーブオイル大さじ2レモン汁大さじ1
調理時間:約30分 カロリー:約426kcal 塩分:約1.8g マルコメ レシピ
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1.小松菜は5～6cm長さに切る。しょうがはせん切りにする。豚バラ薄切り肉は10cm幅に切る。2.フライパンにごま油小さじ2を中火で熱して豚肉を広げて入れ、塩小さじ1/4をふり入れ、焼きつける。肉の色が変わったらしょうが、小松菜と、塩小さじ1/4、砂糖少々、酒大さじ1を順に加え、強火でさっと炒める。片栗粉小さじ1を指で全体に散らし、さっと炒めてまんべんなくからめる。
豚バラ薄切り肉…150g小松菜…1/2わ(約150g)しょうが…1かけごま油…小さじ2酒…大さじ1片栗粉…小さじ1砂糖、塩 カロリー:約352kcal レタスクラブ
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[1] 鶏肉は、フォークで両面、20か所ずつ穴をあけ、両面に塩・こしょうをふる。[2] 耐熱容器にを混ぜ合わせ、[1]を加えて、もみ込み両面に味をなじませる。[3] 鶏もも肉の皮目を下にして、ラップをふんわりかけて、電子レンジ(600W)で4分加熱する。一度取り出し、鶏肉を裏返す。再度ラップをふんわりかけて、電子レンジ(600W)で2分加熱する。2分程度レンジに入れたまま余熱で火を通す。粗熱をとった後、鶏肉を食べやすい大きさに切る。
カロリー:約395kcal 塩分:約3.2g ミツカン メニュー・レシピ
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5(a)を加えて蓋をし、約10分煮込み皿に盛り、残ったソースにバターを加えてかける。②のスライスチーズ(
材料(4人分)合いびき肉400g 玉ねぎ(みじん切り)1個(200g) パン粉2/3カップ カゴメトマトケチャップ大さじ4サラダ油大さじ1(a)カゴメトマトケチャップ大さじ4カゴメ醸熟ソースウスター500ml大さじ2水1/2カップバター10gスライスチーズ(チェダー)4枚付け合わせ かぼちゃスライス8枚 ブロッコリー8房 エリンギ1/2パック ズッキーニ輪切り4枚 ミニトマト8個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 調理時間:約25分 カロリー:約493kcal 塩分:約2.7g カゴメのレシピ
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[1] 鶏もも肉は一口大に切り、「追いがつおつゆ2倍」とおろししょうがを加えたたれにしばらく漬け込み、溶き卵、片栗粉を加えてよく混ぜる。[2] [1]に砕いたピーナッツをまぶして揚げる。[3] 器にレタスをしき、[2]を盛り付け、ミニトマトを添える。
鶏もも肉 2枚(500g)、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ3、おろししょうが 小さじ2、溶き卵 1個分、片栗粉 大さじ4、ピーナッツ 25g、揚げ油 適量、ミニトマト 適量、レタス 適量 カロリー:約440kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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下ごしらえ・卵は溶いておく1.生カキは、冷水で洗いよく水気をふき、片栗粉をまぶす。ミニトマトはヘタを取り除き、豆苗は根元を切り落としてざく切りにする。2.フライパンにごま油大さじ1を熱し、溶いた卵を入れて、強火で大きく炒めて取り出す。3.同じフライパンに残りのごま油大さじ1を熱し、[1]を炒め「液みそ 料亭の味」を加える。4.取り出した卵を戻し入れて、軽く混ぜる。お皿に盛り付けて、こしょうを振る。
材料(2人分)具材(a)生カキ100gミニトマト6個豆苗1/2束卵3個調味料液みそ 料亭の味大さじ2ごま油大さじ2片栗粉適量こしょう適量 調理時間:約10分 カロリー:約326kcal 塩分:約2.9g マルコメ レシピ
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焼きのりは適当な大きさにちぎる。ボウルに**1**とちりめんじゃこを入れ、天ぷら粉を加えてサックリと混ぜ、全体に粉が行き渡るようにまぶす。別のボウルに【A】を合わせ、**2**に加えて軽く混ぜ、アーモンドスライスを全体に散らす。フライパンに揚げ油を2cm深さまで入れ、170～180℃に熱する。**3**をサックリと混ぜてから5～6等分に分け、カレースプーンと菜箸などを使って油に落とし入れる。なるべく平たい形にまとめる。そのまま触らずに1分間ほどおき、静かに上下を返し、さらに1～2分間カラリと揚げる。
調理時間:約15分 カロリー:約440kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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