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「300～500kcal > おかず」 の検索結果： 7354 件中 （101 - 120）
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1りんごはよく洗い、皮つきのまま薄切りにする。フランスパンは1cm幅に切る。2器に1を盛りつけ、Aを混ぜ合わせ、添える。
エネルギー 310kcal たんぱく質 7.1g 脂質 16.1g 炭水化物 35.9g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 3g 調理時間:約5分 カロリー:約310kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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鶏手羽先は、水でよく洗って水けをふき取り、骨に沿って切り目を入れる。白菜は丸ごとラップで包み、耐熱皿にのせて電子レンジ(600W)に7～8分間かけ、芯(しん)を取って葉をはがす。大きい葉は縦半分に切り、下のほうからクルクル巻いてようじでとめる。鍋に**1**と【A】を入れて中火にかける。煮立ったらアクを取り、弱火にして15分間煮る。春雨を加え、**2**も加えてふたをして7～8分間煮る。酢大さじ1、ごま油小さじ1を加えて風味をつける。
・白菜 約1/4コ・手羽先 6 調理時間:約30分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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1白菜を食べやすい大きさに切って丁度いい大きさの鍋に入れ、昆布茶を軽くふって揉み込んだ牛肉を挟んで詰めて行く。2スライサーで切った人参をところどころ挟んで料理酒、醤油、砂糖を入れて蓋をして10分程火にかける。3出来上がったらスモークチーズやお好みのベビーチーズを間に挟んで食卓に出す。4お好みで生卵をつけて食べる。
白菜半分牛肉200g醤油80㏄砂糖大さじ3人参少々生卵3個昆布茶小さじ1/2スモーク味ベビー2個チーズでカルシウムベビー2個 調理時間:約20分 カロリー:約482kcal 塩分:約5.1g 六甲バター レシピ
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1. かにかまを手で細かく割く。 2. レンジでおいしく! ふわたまオムレツ ベーコン入りと卵と1を混ぜ、電子レンジ(600W・500W)で5分加熱してできあがり。 ※お好みで野菜など添えてください。
レンジでおいしく!ふわたま® オムレツ ベーコン入り 1袋 卵 2個 かにかま 4本 調理時間:約10分 カロリー:約365kcal 塩分:約3.9g 日本ハム レシピ
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1 豚バラ肉は長さ5cmに切り、キャベツはざく切りにする。万能ねぎは小口切りにする。2 湯を沸かして①のキャベツ、豚バラ肉をゆでる。3 ②を器に盛り、「賛否両論 胡麻だれ」をかけ、万能ねぎを散らす。
豚バラしゃぶしゃぶ用スライス 200gキャベツ 1/4個万能ねぎ 3本賛否両論 胡麻だれ 大さじ3 調理時間:約10分 カロリー:約466kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
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1 グリンピースはさやからとり出し、熱湯で4～5分ゆでてザルに上げ、流水で粗熱をとり、水気をきる。玉ねぎはみじん切りにする。 2 ボウルに合びき肉、塩、こしょう、(1)の玉ねぎ、パン粉、牛乳を入れてよく混ぜ合わせ、(1)のグリンピースを加えて混ぜ合わせる。ボウルに2～3度たたきつけるようにして空気を抜く。 3 30cm幅のラップを40cm長さに切って横長に広げ、(2)をのせてローフ形に整え、ラップの両端を絞り、20cm長さに整える。 4 (3)のラップを広げ、肉だねの上に
調理時間:約3分 カロリー:約422kcal 塩分:約2.0g キューピー3分クッキング
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1鶏もも肉、野菜・きのこは一口大に切る。2甘熟トマト鍋スープを鍋に入れ沸騰させる。3鶏肉から鍋に入れ火が通ったらほかの野菜も硬いものから順に入れていく。4材料に火が通ったら出来上がり。ワンポイントアドバイス*にんじんを型抜きして入れると、より華やかになります。
材料(3～4人分)カゴメ甘熟トマト鍋スープ750g1袋ほうれん草1/2束ブロッコリー1/2株玉ねぎ1/2個にんじん1/2本しめじ1パック鶏もも肉350gウインナーソーセージ5本※栄養価は日本食品標準成分表八訂 調理時間:約30分 カロリー:約369kcal 塩分:約2.8g カゴメのレシピ
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たまねぎ、セロリ、にんじんはそれぞれ1.5cm角に切る。マッシュルームは縦4つに切る。さけは2cm角に切る。鍋に**1**の野菜、水、白ワイン、塩、ローリエを入れ、煮立ったら少し火を弱め、軽く煮立つようにして15分間ほど煮る。火を止め、煮汁を人肌まで冷ましたら、さけを加え、弱めの中火で5分間ほどゆでる。これをこして、野菜・さけと煮汁を分けておく。野菜とさけはバター少々をぬった耐熱容器に入れる。**3**の煮汁に生クリームを加え、カップ1/2くらいの量まで中火で煮詰めたら、塩
調理時間:約60分 カロリー:約490kcal NHK みんなの今日の料理
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1.とりむね肉は一口大のそぎ切りにする。ボウルに入れ、おろしにんにく、しょうゆ大さじ1を加え、汁けがなくなるまでもみ込み、約5分おく。2.とり肉に片栗粉大さじ3をまぶす。フライパンに揚げ油を1cm深さまで入れて中温(約170℃)に熱する。とり肉を両面約2分ずつ揚げ焼きにし、油をきる。
とりむね肉(皮なし)…大1枚(約300g)おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)しょうゆ…大さじ1片栗粉…大さじ3揚げ油 カロリー:約394kcal 塩分:約1.5g レタスクラブ
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[1] 鶏もも肉を一口大に切り、塩、こしょうする。[2] フライパンにサラダ油を熱し、鶏もも肉をきつね色に焼き、火を通す。[3] [2]にの材料を加えてからめる。[4] 器に、[3]とゆでた野菜を盛り、[3]のたれをかける。
鶏もも肉 1枚、サラダ油 適量、塩 適量、こしょう 適量、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ3、マヨネーズ 大さじ1と1/2、、、にんじん 適量、ブロッコリー 適量、カリフラワー 適量、アスパラガス(グリーン カロリー:約394kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1【肉に下味をつける】豚ロース肉は長さ4cmに切り、ジッパーつきの耐冷の食品用保存袋に入れ、Aを加えてよくもみ込む。2【下味をつけた肉を冷凍保存する】①を平らにならし、空気を抜いて口を閉じ、冷凍室に入れる。3【肉を解凍する】②を冷蔵室に移し、解凍しておく。4【調理する】キャベツは大きめのひと口大にざく切りにする。にんじんは皮をむいて、短冊切りにする。5フライパンに油をひかずに熱し、③をたれごと入れて炒める。6⑤に④を入れて炒め、塩を加え、さっと炒め合わせる。[br
調理時間:約10分 カロリー:約348kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1.長ねぎは斜め薄切りにする。とりもも肉は水けを拭き、厚い部分に切り目を入れて開き、厚みを均等にして4等分に切る。2.フライパンにしょうゆ大さじ2、みりん大さじ1 1/2、おろししょうが1/5かけ分(小さじ1/2)を入れ、とり肉を皮目を下にして並べ、ねぎをのせる。強めの中火にかけ、煮立ったらふたをして、中火で約5分蒸し煮にする。上下を返し、ふたをして約3分蒸し煮にする。3.ふたを取って強火にし、煮汁にとろみがつくまで約1分煮詰める。
とりもも肉…大1枚(約300g カロリー:約354kcal 塩分:約2.9g レタスクラブ
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下準備1. の生地を作る。1 粉類と塩を合わせてボウルに振るい入れ、ぬるま湯を入れながらひとまとまりになるまでこねる。2 半分に分け、太さ3cm、長さ20cmくらいの棒状に成形し、ビニール袋に入れて20分以上寝かせる。 下準備2. の準備をする。エビは殻と背ワタを取り、細かく刻む。 キャベツはみじん切りにして塩でもみ、約10分置いてきつめに水気を絞る。ニラは細い小口切りにして塩でもみ、水気を絞る。白ネギは縦に6本位切り込みを入れ、みじん切りにする。 下
調理時間:約50分 カロリー:約379kcal E・レシピ
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1.れんこんは1cm厚さの輪切りにする。長ねぎはみじん切りにする。豆苗は長さを半分に切る。2.ボウルに豚ひき肉、ねぎ、おろししょうが2/5かけ分(小さじ1)、酒、片栗粉各大さじ1、塩ひとつまみを入れて粘りが出るまでよく練り混ぜる。れんこんの枚数に合わせて等分にし、丸めてれんこんに押しつけて平たく整える。3.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、2をれんこんの面を下にして並べる。約2分焼いて焼き色がついたら上下を返し、さらに約2分焼く。4.豆苗を加えてふたをし、弱火に
カロリー:約321kcal 塩分:約2.1g レタスクラブ
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1.こんにゃくは縦半分に切ってから7mm幅に切り、熱湯でさっとゆでこぼす。2.じゃがいもは大きめの一口大に切る。3.1を芯にして豚肉で巻き(豚肉が長ければ半分の長さに切る)、適量ずつ串を打つ。4.鍋に煮汁の材料を合わせ入れ、2と3を加えて強めの中火にかける。煮立ったらゆで卵を加えてホイルで落としぶたをし、弱火で約10分煮る。5.器に盛り、万能ねぎをのせて七味少々をふる。
豚バラ薄切り肉…200gこんにゃく…150gゆで卵…2個じゃがいも(メイクイーン)…1個煮汁 カロリー:約380kcal 塩分:約2.8g レタスクラブ
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1 鶏肉は水気をふき、筋と余分な脂を除き、一口大に切る。ボウルに入れてしょうゆと酒を加えてもみ込む。卵を溶いて加え、さらによくもみ、室温に20分ほどおく。 2 レモンソースのレモンはごく薄い輪切りを8枚とり、種を除く。残りは果汁大さじ4を絞り(足りないときは酢を足す)、分量の水、はちみつ、塩、片栗粉と混ぜ合わせる。 3 (1)の鶏肉に片栗粉を加えてもみ込む。 4 大きいフライパンに油を2㎝深さに入れて180℃に熱し、(3)の鶏肉を入れる。ときどき返しながら6～7分かけ
調理時間:約3分 カロリー:約337kcal 塩分:約1.3g キューピー3分クッキング
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1麩は約5分水に漬けてもどし、よくしぼって細かくちぎる。2長ねぎは白髪ねぎにする。3ボウルに鶏ひき肉、①、Aを入れて混ぜ合わせて味をなじませる。4等分に分けて形をととのえる。4フライパンに油をひいて熱し、中火で③の表面に焼き色をつける。裏返して水大さじ2(分量外)を加え、ふたをして約2分蒸し焼きにする。5④に混ぜ合わせたBを加え、煮からめる。6器に⑤を盛りつけ、②をのせる。
エネルギー 343kcal たんぱく質 20.6g 脂質 21.7g 炭水化物 14.2g 調理時間:約25分 カロリー:約343kcal 塩分:約3.7g キューピー とっておきレシピ
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1.サーモンは塩小さじ1/3、こしょう少々をふり、小麦粉大さじ1/2をまぶす。2.フライパンにバター20gを中火で溶かし、サーモンを入れて両面を約1分ずつ焼き、いったん取り出す。3.セロリを入れてしんなりするまで中火で約2分炒める。4.小麦粉大さじ1と1/2を全体にふり、粉っぽさがなくなるまでしっかり炒める。5.牛乳を少しずつ加えながら、そのつど、なめらかになるまでよく混ぜる。6.マカロニと、塩小さじ2/3を加え、とろみがつくまで混ぜながら6～7分煮る。7.サーモンを戻し
カロリー:約463kcal 塩分:約2.9g レタスクラブ
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1 むきえびは塩水で洗い、水気をふいてあれば背ワタを除く。オクラはヘタを少し切ってガクのまわりをむき、縦に1本切り目を入れる。 2 ボウルに小麦粉、卵、牛乳を入れ、ダマができないようにしっかり混ぜる。 3 バットにパン粉、粉チーズ、パセリを合わせておく。 4 揚げ油を190℃に熱する。オクラに塩、こしょうをし、(2)、(3)の順に衣をつけて入れ、1分30秒～2分ほどきつね色に揚げる。続いてむきえびにこしょうをふり、(2)と(3)を順にまぶしつけ、2～3分揚げてとり出す。 5
調理時間:約3分 カロリー:約313kcal 塩分:約1.1g キューピー3分クッキング
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❶豆腐はペーパータオルに包んで、電子レンジ(600W)に2分ほどかけて水切りをする。❷大葉はせん切り、しょうがは皮をむいてみじん切りにする。❸ボウルに、鶏肉を入れてよくねり混ぜ、豆腐をつぶしながら加え、2、卵、片栗粉、Aを加えて混ぜる。❹日清キャノーラ油ナチュメイドを170℃に熱し、3を一口大に丸めていれ、からりと揚げる。
木綿豆腐 1丁(300g)鶏ひき肉 350g大葉 10枚しょうが 20g卵 1個片栗粉 大さじ2日清キャノーラ油 ナチュメイド 適量～A～ 酒 調理時間:約20分 カロリー:約383kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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