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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （401 - 420）
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キャベツは一口大にちぎり、サッと熱湯でゆでてざるに上げ、塩・こしょう各少々をふる。鍋に【A】とちりめんじゃこを入れて中火にかけ、沸騰したら、【水溶きかたくり粉】を加えてとろみをつける(先に煮汁にとろみをつけると、キャベツにしっかり煮汁の味がからむ)。**1**のキャベツを入れて煮汁をからめ、火を止めてしょうが汁を加えてサッと混ぜる。器に盛り、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約80kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ピーマンはタテ4等分に切り、にんじんは5cm長さの5mm厚さの短冊切りにする。長いもは6mm厚さの輪切りにする。(2)鍋にAを合わせてひと煮立ちさせ、漬け汁を作る。(3)フライパンに油を熱し、(1)のピーマン・にんじん・長いもを弱火で焼き、野菜が熱いうちに(2)の漬け汁に漬ける。
ピーマン 3個にんじん 100g長いも 120gA水 1カップAしょうゆ 大さじ2Aみりん 大さじ2A「ほ･･･ カロリー:約94kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ベーコンは2cm幅に切る。キャベツは2cm四方に切る。2.鍋に油小さじ1/2を熱し、ベーコン、キャベツ、もやしを炒める。油がまわったら水2カップを加え、煮立ったらアクを取り、くずしたスープの素を加えて2〜3分煮る。3.塩で味をととのえ、器に盛ってこしょう少々をふる。
もやし…1/2袋ベーコン…1枚キャベツ…1枚固形スープの素…1/2個・サラダ油、塩、粗びき黒こ･･･ カロリー:約89kcal レタスクラブ
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1.鍋に水2カップと、帆立を缶汁ごと入れて火にかけ、ひと煮立ちさせる。2.スープの素、塩小さじ1/4弱、豆もやしを加えてさらにひと煮立ちさせる。3.こしょう小さじ1/3を加えて溶き卵を回し入れ、半熟状になったら火を止める。器に盛り、好みでさらに粗びき黒こしょうをふる。
帆立水煮缶…小1缶(約45g)溶き卵…1個分豆もやし…1/2袋とりガラスープの素…小さじ2・･･･ カロリー:約58kcal レタスクラブ
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きゅうりはピーラーで数ヶ所縦にむき、半分の長さに斜めに切り、割り箸を中心にさします。(1)をポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」を注ぎ、空気を抜いてよくもんでから、冷蔵庫で約3時間漬けます。(時間外)汁気をきって皿に盛り、たたいた梅干しをのせて、出来あがりです。
きゅうり 1本(約100g)。エバラ浅漬けの素 適量(約50ml)。梅干し 少々 調理時間:約5分 カロリー:約14kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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チキンスープで鶏ささ身をゆで、あら熱が取れたら手で裂く。春菊は3cm幅に切り、芯の部分は縦半分に切る。ボウルに入れて塩を加え、しんなりするまでしっかりと手でもむ。**2**に**1**と大根おろしを加え、大根おろしの上から自家製ピリ辛うましょうゆを加えてよく混ぜる。器に盛り自家製ピリ辛うましょうゆのとうがらしとにんにくをのせる。
・鶏ささ身 2本・･･･ カロリー:約74kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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1.鍋に牛乳と砂糖を入れて弱火にかけ、時々混ぜながら10分煮る。火を止めて茶葉を入れ、ふたをして2～3分蒸らす。2.1を茶こしでこして、シナモンをふって混ぜ、そのままおく。粗熱がとれたら製氷皿に入れ、冷凍庫で約2時間冷やし固める。
牛乳…1 1/2カップ砂糖…大さじ2～3アールグレイ茶葉…大さじ1シナモンパウダー…少々 カロリー:約69kcal レタスクラブ
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えびは殻をむき、背に浅く切り込みを入れて背ワタを除く。深めの耐熱皿に新しょうがの麹漬けとえび、酒を入れて混ぜ、5分間おく。深めのふた付きのフライパンに水カップ2を中火で沸かし、**1**を皿ごと入れる。ふたをして3分間えびが白くなるまで蒸す。ねぎは4cm長さのせん切りにし、水にさらして水けをきる。器に**2**を盛り、ねぎを添える。
・えび 10匹・新し･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約70kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
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1はんぺんは粗くつぶす。梅干しは種を取り除き、たたいておく。2はんぺん・梅干しにみりんを加えよく合わせる。3器に青じそをしき、2を盛り付ける。
材料(2人分)紀州梅干し大1個はんぺん(大判)1/2枚みりん小さじ2青じそ2枚 調理時間:約5分 カロリー:約41kcal 塩分:約3.9g 紀文 笑顔のレシピ
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かぼちゃは種とワタを取り、皮つきのまま適当な大きさのくし形に切り、さらに食べやすい大きさに切る。鍋にかぼちゃとだしを入れて火にかけ、煮立ったら砂糖、うす口しょうゆ、酒を加え、落としぶたをして中火で煮る。**2**の煮汁が落としぶたにいつもあたるくらいに火力を調節しながら、かぼちゃが柔らかくなり、味を含むまで煮る。
・西洋かぼちゃ 1/4コ・･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
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ひじきはたっぷりの水に入れて洗い、水をかえて10～15分間おいて戻す。水けをきり、長いものはザク切りにする。熱湯に入れて1～2分間堅めにゆで、ざるに上げて水けをきる。スプラウトはそれぞれ根を切り落とし、流水の下で種の殻を洗い流し、ざるにとって水けをきり、食べよく切る。ボウルに**1**と**2**を入れ、サラダ油をふりかけてサックリと混ぜて器に盛る。豆･･･
調理時間:約20分 カロリー:約80kcal NHK みんなの今日の料理
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1.キャベツは一口大にちぎって小鍋に入れ、水2カップ弱を入れて火にかける。煮立ったら弱火にし、1〜2分煮る。2.みそを溶き入れ、刻んだごまをふって火を止める。
キャベツ…1/2枚(50g)顆粒スープの素…小さじ1みそ…大さじ1いりごま(白)…小さじ1 カロリー:約35kcal レタスクラブ
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1.にんじんは皮をむいて細切りにする。玉ねぎは薄切り、セロリは細切りにする。2.鍋に水2カップとスープの素、白ワインを入れて火にかける。沸騰したらささ身を加えて3分ほど煮、1を加えて1分ほど煮立て、塩、こしょう各少々を加える。3.鍋を水につけて冷やす。ささ身は細かくほぐしてから鍋に戻し入れる。
にんじん…1/4本玉ねぎ…1/4個セロリ…1/4本とりささ身･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約64kcal レタスクラブ
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下準備 ・わかめ(乾燥)は水(材料外)で戻し(5分)、水気を切っておく。 ・切り干し大根は、水(材料外)で戻し(5分～)、しっかりと水気を切っておく。 1.耐熱ボウルにaを合わせ、電子レンジで加熱する(600W1分～)。取り出し、熱いうちに切り干し大根・赤唐辛子(輪切り)を加えて混ぜ合わせ、粗熱を取る。 2.人参・きゅうり・パクチー・素干し海老を加えてさっと和え、わかめ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約70kcal ABC cooking Studio
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1.ピッチャーにりんごジュース、砂糖、レモン汁を混ぜる。砂糖が溶けたら下準備をしたフルーツを加える。ラップをかけて冷蔵庫に入れ、一晩おく(約1Lになる)。2.グラスにフルーツごとフルーツシロップの1/10を入れ、同量程度の炭酸水を加えて混ぜる。好みでミントを添えても。
フルーツシロップ ・オレンジ…1個 ・キーウィ…1個 ・パイナップル…縦1/4個 ・･･･ カロリー:約67kcal レタスクラブ
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1 ゴーヤは4〜5mm幅の輪切りにし、ワタと種を取り除く。塩・こしょうをふって薄く小麦粉をまぶす。 2 溶き卵に軽く塩、こしょうをふる。 3 フライパンを熱して油をなじませる。①のゴーヤを②の溶き卵にくぐらせながら並べ入れ、中火で両面色よく焼く。 4 器に盛り、【A】を混ぜ合わせたつけだれを添える。ゴーヤをたれにつけながらいただく。 ※粉唐がらしの量は小･･･
調理時間:約10分 カロリー:約82kcal ヤマキ おいしいレシピ
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高菜漬けは粗みじんに切る。細ねぎは小口に切る。器に**1**、カットわかめ、顆粒チキンスープの素と、湯カップ3を等分に注ぐ。白ごま少々をふる。
・高菜漬け 40g・細ねぎ 2本・カットわかめ 3g・顆粒チキンスープの素 小さじ1・湯 カップ3・白ごま 少々 調理時間:約5分 カロリー:約10kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 大根は皮をむいて縦に4～6等分し、さらに棒状に切る。 下準備2. ニラは水洗いし、根元を少し切り落として長さ2cmに切る。 下準備3. 白菜キムチはザク切りにする。 作り方1. 鍋にだし汁、酒、大根を入れて中火にかけ、大根が透き通るくらいまで5～6分煮る。 作り方2. 白菜キムチを加えひと煮立ちしたらニラを加え、しょうゆで味を調える。器に注ぎ分け、白ゴマ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約33kcal E・レシピ
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1.鍋にバター、牛乳、水1/4カップ、塩、砂糖を入れて火にかける。水分が完全に沸騰し、バターが溶けてふつふつとしたら火から下ろす。薄力粉を加えて粉をなじませるように耐熱性のゴムべらで混ぜる。2.全体がなじんだら、再び火にかけ、約1分よく混ぜる。鍋底に薄い膜ができ、生地がまとまってコロンと転がるようになったら、ボウルに入れる。3.溶き卵を2回に分け･･･
カロリー:約82kcal レタスクラブ
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1.白菜、にんじんは4～5cm長さの細切りにする。2.ボウルにごま油大さじ1、酢大さじ1/2、砂糖小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れて混ぜ、1を加えて混ぜる。
白菜…200gにんじん…1/2本(約75g)ごま油…大さじ1酢…大さじ1/2砂糖…小さじ1塩…小さじ1/4こしょう…少々 カロリー:約83kcal レタスクラブ
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