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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （681 - 700）
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大根は半月形の薄切りに、きゅうりは斜め薄切りにする。パプリカは棒状に切る。**1**を器に盛り、[[しょうが豚そぼろ|rid=43408]]を添える。
・しょうが豚そぼろ 適量・好みの野菜 適量 調理時間:約5分 カロリー:約80kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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1.きゅうりは細切りにし、塩小さじ1をふってもみ込む。約5分おいたらざっと水洗いし、水けを絞る。2.ボウルに入れ、Aを加えてあえる。好みでトマトの薄切りを敷く。
きゅうり…2本A ・砂糖、しょうゆ、酢、ごま油…各小さじ2塩 カロリー:約44kcal レタスクラブ
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じゃがいもは皮付きのまましっかり洗い、芽があれば取る。水にくぐらせ、1コずつふんわりとラップで包み、電子レンジ(600W)に約5分間かける。粗熱が取れたら、手で4～5等分に割る。フライパンに1cmほどの揚げ油を入れ、180℃に熱する。**1**の形を整えながら揚げ油に入れ、表面がカリカリになるまで揚げる。バットに取り出して油をきり、皿に盛る。粉チーズとパセリ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約90kcal 塩分:約0.1g NHK みんなの今日の料理
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[1] 野菜は漬けやすい大きさに切る。[2] 容器またはポリ袋に[1]の野菜を入れ、「らっきょう酢」を注いで冷蔵庫で1時間ほど漬ける。※金属製のフタの使用は避けてください。※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして算出。※一度野菜を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、･･･
カロリー:約30kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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トマトはヘタをくり抜き、横に1.5cm幅に切る。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、トマトを重ならないように入れて両面を焼く(フライパンに一度に入らないときは、2回に分けて焼く)。しんなりとしたら塩、こしょうをふって、器に盛り、粒マスタードを添える。
・トマト 2コ・オリーブ油 大さじ1/2・塩 少々・こしょう 少々・粒マスタード 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)豆苗は根元を切って長さを半分に切り、サッと洗う。(2)ビニール袋に(1)の豆苗、「香味ペースト」を入れてよくもみ込み、耐熱皿に移す。ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。(3)器に盛り、一味唐がらしをかける。
豆苗・正味 150g「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g)一味唐がらし 適量 カロリー:約30kcal 味の素 レシピ大百科
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なすは縦に6つに割り、横半分に切る。エリンギもなすの大きさに合わせて切る。中華鍋を熱してサラダ油小さじ2を回し入れ、いったん火を止める。しょうがを加えて弱火でじっくりと熱して香りを出す。香りが出てきたら、なすを加えて強めの中火でいためる。油が足りなくなってきたら小さじ1～2を少量ずつ周りから回し入れる。なすに油が回ったらエリンギを加えて･･･
調理時間:約10分 カロリー:約60kcal NHK みんなの今日の料理
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ほうれんそうは塩一つまみを加えた湯でしんなりするまでゆでて、冷水にとる。水けを絞り、3～4cm長さに切る。ボウルにわさびとしょうゆ小さじ1～2を混ぜて、ほうれんそうと一口大にちぎったはんぺんを加えて、混ぜ合わせる。焼きのりは4等分にする。**2**をのりで包みながら食べる。
・ほうれんそう 1/2ワ・はんぺん 1/2枚・わさび 適宜・焼きのり 2枚・塩 1つまみ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約80kcal NHK みんなの今日の料理
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1...キャベツ、トレビスは2cm大の色紙切りにする。2...たまねぎ、ピーマンはスライスにして、水にさらす。3...ケッパーは粗みじん切りにする。4...スモークサーモンは3cmに切る。5...1～4とドレッシング、レモン果汁を混ぜ合わせる。
4人分 スモークサーモン...7枚キャベツ...1/4個たまねぎ...1/4個ピーマン...1個トレビス...2枚ケッパー...5gコールスロードレッシング...大さじ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約58kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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[1] の材料を混ぜ合わせる。[2] にんにくは皮をむき、5分ほどゆでる。[3] 容器に[2]を入れ、[1]のを注ぎ、冷蔵庫で漬ける。※2日くらいから食べられます。※金属製のフタの使用は避けてください。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして算出。※一度野菜を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。
にん･･･ カロリー:約53kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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春雨は熱湯に4～5分間つけて戻し、ざるに上げて湯をきり、粗熱が取れたら食べやすい長さに切る。白菜は軸と葉に切り分け、軸は1.5〜2cm幅に切り、葉はザク切りにする。ツナは缶汁をきり、塊タイプは粗くほぐす。しょうがはせん切りにする。鍋に水カップ2+1/2、酒を入れて中火で煮立て、白菜の軸、葉、春雨、しょうがの順に加える。再び煮立ったら、ふたをして弱め･･･
調理時間:約15分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
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春キャベツは塩少々を入れた湯に、2枚くらいずつ入れてサッとゆで、冷水にとる。堅い芯の部分を切って除き、ザク切りにする。仕上がりが水っぽくならないよう、水けをよく絞る。しば漬けを細かく刻み、**1**のキャベツとともにボウルに入れて混ぜ合わせる。食べる直前に、うす口しょうゆとレモン汁を加え、ザックリと混ぜ合わせる。味つけをしてから時間をおく･･･
調理時間:約10分 カロリー:約15kcal NHK みんなの今日の料理
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1基本のトマトソースと空き缶1.5杯分の水、コンソメスープの素、早ゆでマカロニを鍋に入れ、煮立たせる。2ピザ用チーズ・バジル(粉)を加え、余熱でチーズを溶かす。3器に盛り、仕上げにお好みで黒こしょうをかける。ワンポイントアドバイス*マカロニを除けば、1人前づつカップに盛り、レンジで調理することも可能です。(600W・約2分)
材料(4人分)カゴメ基本のトマ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約94kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
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米は洗ってざるに上げ、30～40分間おく(洗い米)。計量カップで量って炊飯器に入れ、それより1割引きの水を加えて堅めに炊く。【合わせ酢】の材料を鍋に合わせて弱火にかけ、混ぜながら砂糖を溶かし、火から下ろす。固く絞った布巾で盤台の内側を拭き、炊きたてのご飯を移す。熱いうちに【合わせ酢】を回しかけ、うちわであおいで冷ましながら、しゃもじで切るよ･･･
調理時間:約60分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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1.長ねぎは斜め薄切りにする。白菜キムチは、大きければ食べやすく切る。2.小鍋にごま油を中火で熱し、ねぎを炒める。しんなりしたら、キムチを加えてさっと炒める。3.だし汁、もやしを加えて混ぜる。ひと煮立ちしたらアクを除き、みそを溶き入れる。
長ねぎ…1/4本白菜キムチ…50gごま油…小さじ1だし汁…1 1/2カップもやし…1/2袋みそ…大さじ1 カロリー:約61kcal レタスクラブ
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鍋に湯を沸かし、塩少々(分量外)を入れ、ほうれんそうをゆでて冷水にとり、水気をよくしぼって4～5cmの長さに切ります。みょうがと生姜はそれぞれ千切りにします。ボウルに(1)と(2)を入れ、「浅漬けの素」で和えて、出来あがりです。
ほうれんそう 1/2束。みょうが 1個。生姜 1/2かけ。エバラ浅漬けの素 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約21kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.車えびはさっと洗ってペーパータオルで水けを拭き、竹串で背わたを除く。バットに酒大さじ2、塩小さじ1/2を混ぜてえびを入れ、密着させるようにラップをかけて10〜15分おく。2.1の汁けをペーパータオルで拭き、塩少々をふる。魚焼きグリルに入れ、途中上下を返しながら、少し焼き色がつくまで両面を焼く。頭と尾が焦げそうなときはアルミホイルをかぶせるとよい･･･
カロリー:約40kcal レタスクラブ
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きゅうりはピーラーで数ヶ所縦にむき、半分の長さに斜めに切り、割り箸を中心にさします。大根はおろしてザルにあげます。(1)をポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」を注ぎ、空気を抜いてよくもんでから、冷蔵庫で約3時間漬けます。(時間外)汁気をきって皿に盛り、大根おろしをのせて、出来あがりです。
きゅうり 1本(約100g)。エバラ浅漬けの素 適量(約50ml)･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約16kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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❶にんじん、アーモンドは千切りにし、耐熱容器に入れる。レモン汁と日清ヘルシードレッシング シーザー大さじ1を混ぜて電子レンジ600Wでラップなし約1分30～2分30秒かけ、温まる程度にしんなりさせる。❷1に、残りの日清ヘルシードレッシング シーザー、こしょうとミントを加えて混ぜ、器に盛り付ける。
にんじん 大1本スライスアーモンド(無塩) 20gレモン汁 ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約74kcal 塩分:約0.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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キャベツは一口大に切り、きゅうりは輪切り、生姜はせん切りにしてビニール袋に入れ、塩をふってよくもみ、空気を抜いて約20分おき、しんなりしたら水気を絞STEP1のビニール袋に「ヤマサ昆布ぽん酢」を加えてよく混ぜ、空気を抜いて約20分おき、水気を軽く絞って器に盛り付け、しそのせん切りを添える。
キャベツ200gきゅうり1本生姜10g塩5gしそ2枚ヤマサ昆布ぽん･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約22kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
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