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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （681 - 700）
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[1] みょうがはせん切りにする。[2] ポリ袋に[1]、を加え、冷蔵庫で半日ほど漬ける。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
みょうが 2個、、しょうゆ 小さじ1/2、ミツカン 三ツ判山吹 小さじ1/2、砂糖 小さじ1/4 カロリー:約4kcal 塩分:約0.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1もやしは熱湯でさっとゆで、しっかりと水気をしぼる。2香菜はちぎる。えびは殻をむいて、背ワタを取り、1.5cm幅に切る。3春雨は袋の表示通り熱湯でゆでて水にとり、水けをよくきって、食べやすい長さに切る。4春巻きの皮を角が手前にくるようにしておき、①～③の1/10量を細長くのせ、手前からひと巻きして左右を折る。さらにひと巻きして皮のふちに水(分量外)で･･･
調理時間:約20分 カロリー:約73kcal 塩分:約0.1g キューピー とっておきレシピ
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1 油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、短冊に切る。アスパラは3㎝長さに切る。 2 だしに①を加えて弱火にかける。アスパラが柔らかくなったら、火を止めてみそを溶く。器に盛り、かつお節をのせる。※だし汁の作り方500mlの水に「便利な花かつお15g」使用
材料(2人前) だし 400ml 油揚げ 1/2枚 グリーンアスパラガス 2本 みそ 大さじ2 かつお節 適量 調理時間:約7分 カロリー:約60kcal 塩分:約2.4g ヤマキ おいしいレシピ
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たこはぶつ切りにする。しょうがは千切りにする。きゅうりは縦半分に切り、たねの部分をスプーンなどで削り取り、斜めに薄切りにする。塩(分量外)を少々振ってしばらく置き、出た水分を絞る。ボウルにAを入れよく混ぜ合せ、STEP1・STEP2・わかめを入れよく混ぜる。
たこ(ボイル)50gきゅうり1本わかめ20gしょうが5gAヤマサ青じそぽん酢30ml砂糖2g 調理時間:約5分 カロリー:約46kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. 小松菜は熱湯でゆでて冷水に取り、水気を絞る。根元を切り落とし、長さ4cmに切る。シメジは石づきを切り落として小房に分け、熱湯でゆでてザルに上げる。 作り方1. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、小松菜とシメジを加えて和える。器に盛り、かつお節をかける。
小松菜 1/2束シメジ 1/2パックだし汁 50mlみりん 小さじ2薄口しょうゆ 大さじ1ショウガ汁 小さじ1･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約39kcal E・レシピ
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1 あさりは殻をこすり合わせてよく洗い、水気をきる。 2 鍋に【A】とあさりを入れて火にかけ、煮立ったら弱火にして3分煮て、だしパックを取り出す。 3 みそをとき入れ、煮立ったら火を止める。器に盛り、青ねぎを散らす。※あさりによって塩分が異なるので、みその分量は味をみて加減してください。
材料(3人前) あさり(砂出し済み) 200g 【A】水 600ml 【A】「鰹節･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約28kcal 塩分:約1.8g ヤマキ おいしいレシピ
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1.切り干し大根はもみ洗いし、たっぷりの水に約10分つけてもどし、水けを絞ってざく切りにする。にんじんはスライサー(または包丁)で4cm長さのせん切りにする。塩小さじ1/4をふってもみ、約5分おいて水けを絞る。2.ボウルに酢、オリーブ油各大さじ1、砂糖小さじ1/2、塩ひとつまみを混ぜ、1を加えてあえる。
にんじん…1本(約150g)切り干し大根…10g酢、オリーブ油…･･･ 調理時間:約18分 カロリー:約96kcal レタスクラブ
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1.トマトはざく切りに、にらは3cm長さに切る。2.鍋に油小さじ1/2を熱し、にんにくを入れて炒める。香りが立ったらトマトを加え、軽く炒める。水1 1/2カップを加え、沸騰したら弱火にし、スープの素を加える。ナンプラー、グラニュー糖、こしょう各少々を加え、にらも加えてさっと煮る。
トマト…1/8個にら…1/4わにんにくのみじん切り…小さじ1/2とりガラスープの･･･ カロリー:約19kcal レタスクラブ
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(1)カリフラワーは小房に分けてゆでる。玉ねぎはみじん切りにし、じゃがいもは皮をむいてひと口大に切る。(2)鍋にA、(1)のカリフラワー・玉ねぎ・じゃがいもを入れてフタをして煮立て、弱火で20分煮、火を止める。(3)(2)の具をつぶし、Bを加えてひと煮立ちさせ、器に盛る。クルトンを添える。
カリフラワー 80g玉ねぎ 40gじゃがいも 1/2個A水 1カップA「味の素KKコンソ･･･ カロリー:約96kcal 味の素 レシピ大百科
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玉ねぎは皮をむいて、上部に十字の切り込みを入れる。耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で7～8分ほど加熱する。半分に切り、器に盛る。「ヤマサ まる生ぽん酢」をかけ、かつお節をちらす。
玉ねぎ 2個ヤマサ まる生ぽん酢大さじ2 かつお節 1パック(2.5g) 調理時間:約10分 カロリー:約47kcal 塩分:約0.7g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、ピーラーで薄くスライスして水に放ち、水気をきる。 作り方1. フライパンにオリーブ油とニンニクを入れて弱火にかけ、香りがたったらアンチョビを加え、細かくなるように炒める。 作り方2. ゴボウと赤唐辛子を加え、ゴボウがしんなりするまで炒める。塩コショウで味を調えて器に盛り、ドライパセリを散らす。
ゴボ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約99kcal E・レシピ
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あさりは海水程度の塩水(約3%/水カップ1に塩小さじ1の割合)に浸し、新聞紙などをかぶせ、涼しい場所に2～3時間おいて砂抜きをする。殻をこすり合わせてよく洗い、水ですすいで水けをきる。キャベツは葉と軸に切り分ける。葉は食べやすい大きさにちぎり、軸は薄切りにする。しょうがはせん切りにする。フライパンにキャベツを入れて広げ、塩小さじ1/4、こしょうを･･･
調理時間:約10分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
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きゅうりは斜め薄切りにする。皿に盛り、にんにく梅だれを添える。
・きゅうり 1本・にんにく梅だれ 適量 調理時間:約5分 カロリー:約35kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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1.トマトは1cm角に切る。2.鍋にスープの材料を入れて火にかけ、煮立ったら1を加えて1〜2分煮る。ケチャップ大さじ1 1/2、塩、こしょう各少々で調味する。3.器に盛り、オリーブ油少々をかけ、粗びき黒こしょう少々をふる。
トマト…1個スープ ・顆粒スープの素…小さじ1 ・水…2カップ・トマトケチャップ、塩、こしょう、オリーブ油、粗びき黒こしょう カロリー:約40kcal レタスクラブ
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1.ごぼうは皮をこそげ、皮むき器で5～6cm長さのリボン状に削り、水にさっとさらして水けをきる。2.耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、水けをきる。おろしにんにく、ごま油大さじ1/2、酢小さじ1、塩小さじ1/4、白いりごま小さじ1を加え、混ぜる。
ごぼう…小1本(約100g)おろしにんにく…1/2片弱分(小さじ1/3)ごま油…大さじ1/2塩…小･･･ カロリー:約65kcal レタスクラブ
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[1] 春キャベツは一口大に切る。きゅうりは4cm長さで縦4等分に切り、にんじんは短冊切り、パプリカは5mm幅に切る。[2] ジッパーつき保存袋に[1]と「カンタン酢」を注いで、空気を抜いてジッパーをしめ、よくもんで30分ほど漬ける。※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。3日以内にお召し上がりいただくと、フレッシュな食感をお楽しみ･･･
カロリー:約46kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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セロリは4cm長さの棒状に切る。きゅうり、大根もセロリと同じぐらいの大きさに切る。しょうがは薄切りにする。ざるに広げ、熱湯をゆっくり回しかけておく。梅干しは種を取り出して梅肉をたたき、酢大さじ1、塩小さじ1/4と合わせる。密閉できる袋に**2**と梅干しの種、水けをきった**1**を入れて、室温に2時間ほどおく。
・セロリ 1/2本・きゅうり 1/2本・大根 2cm・･･･ 調理時間:約8分 カロリー:約17kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)いかは皮をきれいにむき、両面に斜め格子に切り目を入れ、短冊切りにし、Aをふって手で混ぜ、耐熱容器にのせる。(2)アスパラは根元から3cmの部分をピーラーで皮をむき、ハカマを取り、3cm長さの斜め切りにする。(3)(1)のいかの上に(2)のアスパラをかぶせるようにのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約1分加熱して冷ます。(4)(3)のいか・アスパラの水気を拭き、合わ･･･
カロリー:約91kcal 味の素 レシピ大百科
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1.オクラはへたのまわりのがくの部分をぐるりと削るように薄くむく。熱湯に塩ひとつまみとオクラを入れ、皮がはじけるまで2～3分ゆでてざるに上げる。2.ボウルにごま油小さじ2、しょうゆ小さじ1、にんにくを入れ、ゴムべらでよくすり混ぜる。オクラを縦2～4つに裂きながら加え、よくあえる。
オクラ…15本おろしにんにく…小さじ1/3塩、ごま油、しょうゆ 調理時間:約10分 カロリー:約25kcal レタスクラブ
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(1)白菜はタテ半分に切って1cm幅に切る。しいたけは薄いそぎ切りにし、昆布はキッチンばさみで細切りにする。(2)耐熱容器に(1)の白菜・しいたけ ・昆布、「丸鶏がらスープ」、Aを入れラップをかけて電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。
白菜 2枚(100g)しいたけ 2枚昆布・5cm角 1枚「丸鶏がらスープ」 小さじ1Aしょうがのみじん切り 1/4かけ分A「AJINOMOTO ごま油好きの純正･･･ カロリー:約44kcal 味の素 レシピ大百科
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