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「100kcal以下」 の検索結果： 14304 件中 （901 - 920）
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「海からサラダフレーク」はざっくりほぐしておきます。だいこん・にんじんは約5cm長さの細切りにします。だいこん・にんじん・かいわれ大根を水につけておきます。 みりんは電子レンジで約20秒間加熱します。梅肉はのばして、みりん・しょうゆ・酢・ごま油と合わせます。 (1)の水気をよくきって器に盛り合わせ、白ごまをふり、(2)をかけます。 ＼ POINT / 梅のさっぱ･･･
カロリー:約97kcal 塩分:約1.7g ニッスイ レシピ
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[1] ズッキーニは1cm厚さの輪切りにする。[2] フライパンにオリーブオイルを熱し、[1]を中強火で両面炒める。軽く焼き色がついたら、「味ぽん」を入れ、炒めからめる。[3] 器に盛り、粉チーズをかける。
ズッキーニ 1本(170g)、オリーブオイル 大さじ1、ミツカン 味ぽん 大さじ2、、粉チーズ 適量 カロリー:約84kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. 白ネギは粗みじん切りにする。 作り方1. 鍋にゴマ油を入れて中火にかけ、白ネギを加える。全体に油がまわったら、の材料を加える。 作り方2. 煮たったら薄口しょうゆを加えて味を調え、ワカメを加える。ワカメが戻ったら器に注ぎ、お好みで白ゴマを散らす。
白ネギ 1/2本ワカメ(干し) 大さじ2酒 大さじ2水 500ml顆粒チキンスープの素 小さじ2薄口しょうゆ ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約88kcal E・レシピ
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1.長いもは4〜5cm長さ、7〜8mm四方の棒状に切ってボウルに入れ、あえごろもを加えてあえる。
長いも…150gあえごろも ・しそ風味ふりかけ、酢…各小さじ1 ・砂糖…小さじ1/2 カロリー:約53kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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下準備1. 白菜は4cmの長さに切り縦細切りにして水洗いし、水気を切る。 下準備2. ニンジンは皮をむき、3～4cmの長さの短冊に切る。 下準備3. 貝われ菜は根元を切り落とし水洗いして、長さを3等分に切る。 下準備4. を混ぜ合わせておく。 作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、白菜、ニンジンを炒める。白菜がしんなりすればを加え、サッと炒め合わせて火を止め、器に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約70kcal E・レシピ
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かぶは薄く皮をむき、ごく薄切りにする(スライサーを使うと便利)。にんじんは薄い輪切りにする。水カップ2に塩大さじ1を溶かし、**1**を浸す。しんなりとしたら水けをきる(絞らない)。ボウルに【つけ汁】を合わせ、**2**を5分間ほどつける。器に盛り、好みでオリーブ油かごま油適量をかける。
・かぶ 3コ・にんじん 少々・酢 カップ1/4・砂糖 大さじ1・赤とうがらし･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約35kcal NHK みんなの今日の料理
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1 あさりは殻をこすり合わせてきれいに洗う。ブロッコリーは小房に分け、にんにくは薄切りにし、長ねぎは1.5cm長さのぶつ切りにする。 2 フライパンに油大さじ1+1/2を熱し、にんにく、長ねぎ、豆板醤を順に入れて炒める。香りと辛みが立ったらあさり、ブロッコリーを順に加えて炒め合わせ、粗びき黒こしょうと酒をふり、ふたをして蒸し煮にする。あさりの殻が開い･･･
調理時間:約3分 カロリー:約89kcal 塩分:約1.4g キューピー3分クッキング
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下準備1. エノキは石づきを切り落として長さを3等分に切り、根元は食べやすい大きさにほぐす。 下準備2. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。 下準備3. 豆腐は食べやすい大きさに切る。 作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、煮たったらエノキ、シメジ、豆腐を加える。 作り方2. 再び煮たったら塩コショウで味を調え、刻みネギを加えて器に注ぐ。
エノ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約67kcal E・レシピ
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1.貝割れ菜は3cm長さに切り、にんじはせん切りにする。えのきたけは長さを3等分してほぐす。2.鍋に水2カップ、とりガラスープの素小さじ1を入れて中火にかけ、煮立ったらにんじん、えのきたけを入れる。酢小さじ2、しょうゆ小さじ1、こしょう少々を加えて混ぜ、貝割れ菜を入れて火を止める。
貝割れ菜…1/2パックにんじん…1/3本えのきたけ…1/4袋水…2カップとり･･･ カロリー:約22kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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かぶは葉を切り離し、葉は3cmの長さに、根は皮をむいてくし切りにします。ベーコンは3cmの長さに切ります。鍋にかぶの根を並べ、ひたひたの水を加えて火にかけます。STEP2が沸騰したら、ベーコンとかぶの葉を加えて、10分ほど、かぶがやわらかくなるまで煮て、最後に、「ヤマサ昆布つゆ 白だし」で味をととのえます。
かぶ4個ベーコン4枚ヤマサ昆布つゆ 白だし小･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約87kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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1 白身魚は薄いそぎ切りにし、塩、酒をふって10分ほどおく。 2 木くらげは水でもどし、洗って石づきを除き、せん切りにする。にんじんはせん切りにする。オクラはガクのまわりをぐるりとむき、塩少々をふってもみ、洗って小口切りにする。 3 鍋にだし汁1カップ、塩、しょうゆ各少々を入れて温め、(1)をさっと煮て、火が通ったらとり出す。続けて(2)を入れ、2～3分煮･･･
調理時間:約3分 カロリー:約58kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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ゴーヤーは縦半分に切り、スプーンで種とワタをすくい取り、端から2cm厚さに切る。油揚げは熱湯にサッとくぐらせて油を抜き、水けをきる。4cm長さ、2cm幅に切る。鍋に水カップ1+1/4を強火で煮立て、ゴーヤーと削り節を入れる。再び煮立ったら中火にし、【A】と油揚げを加え、落としぶたをし
て7～8分間煮る。
・ゴーヤー 1本・油揚げ 1枚・削り節 1パック・みりん ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
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1.シューマイの皮は1cm幅に切る。ミニトマトは横半分に切る。2.鍋にだし汁2カップ、しょうゆ小さじ1、塩小さじ1/4を入れて中火で煮立て、シューマイの皮を加える。くっつかないように菜箸で混ぜながら透き通るまで約1分煮る。ミニトマトを加え、再び煮立ったら火を止める。
ミニトマト…6個シューマイの皮…10枚だし汁…2カップしょうゆ…小さじ1塩…小さじ1/4 カロリー:約59kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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1 メロンは種とワタを取り除き、皮から1cmくらいの果肉を残してスプーンでくり抜く(メロンの皮は型として使用)。<br>くり抜いた果肉は少し果肉が残るくらいのジュース状にフォークで潰し、350g用意する。2 鍋に「プラス糀 糀甘酒」と粉寒天を入れ、混ぜながら加熱する。沸騰したら弱火に落とし混ぜながら1分ほど加熱し、①を加えて沸騰直前で火からおろして冷ま･･･
調理時間:約25分 カロリー:約66kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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1.かぶは葉を切り分け、皮つきのまま縦半分に切り、横5mm幅に切る。かぶの葉は4cm長さに切る。にんにくは包丁の腹で押しつぶし、粗みじん切りにする。2.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、かぶを入れ、途中で上下を返しながら約2分焼く。3.にんにくを加えてさっと炒め、かぶの葉を加えて手早く炒め合わせる。塩少々をふり、合わせ調味料を回し入れ、強火で･･･
調理時間:約5分 カロリー:約76kcal 塩分:約0.6g レタスクラブ
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(1)あさりのむき身は塩水でふり洗いし、真水で洗って水気をきる。(2)小松菜は3～4cm長さに切る。油揚げは熱湯をかけて油抜きし、小さめの三角形に切る。(3)鍋にAを入れて煮立て、(2)の小松菜・油揚げ、ちりめんじゃこを加えて煮る。小松菜がしんなりとしたら、(1)のあさりを加え、サッと煮る。
あさり(むき身) 80g小松菜 1束(300g)油揚げ 1枚ちりめんじゃこ 大さじ3A水 1･･･ カロリー:約52kcal 味の素 レシピ大百科
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1.オクラはがくをむき、3等分の斜め切りにする。ラップで包み、電子レンジで約1分加熱する。2.ボウルに入れ、おろしにんにく少々、ごま油小さじ1、しょうゆ小さじ1/2、塩、粗びき黒こしょう各少々を加えてあえる。
オクラ…8本おろしにんにく…少々ごま油…小さじ1しょうゆ…小さじ1/2塩、粗びき黒こしょう…各少々 カロリー:約32kcal 塩分:約0.5g レタスクラブ
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1.「プラス糀 糀甘酒」ときな粉を混ぜる。
材料(2人分)調味料プラス糀 糀甘酒50gきなこ30g 調理時間:約1分 カロリー:約86kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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1.ピーマンは手で握って軽く潰す。2.鍋にサラダ油小さじ1を中火で熱し、1を炒める。油がなじんだら、だし汁1/2カップ、酒大さじ1、みりん、しょうゆ各大さじ1/2を加え、煮立ったら弱めの中火にし、時々上下を返しながら約3分煮る。器に盛り、削りがつおをのせる。
ピーマン…4個(約120g)削りがつお…小1袋(約2g)だし汁…1/2カップ酒…大さじ1みりん、しょうゆ…各大･･･ カロリー:約42kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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生しいたけは石づきを切り落とし、軸ごと縦半分に切る。大きければ4つに切る。耐熱ボウルに生しいたけを入れ、酒、しょうゆを加えてラップをし、電子レンジ(600W)に1分30秒間かける。器にとろろ昆布を敷き、**2**のしいたけをのせ、汁を少しふりかける。
・生しいたけ 4枚・酒 小さじ2・しょうゆ 小さじ2弱・とろろ昆布 適量 調理時間:約5分 カロリー:約10kcal NHK みんなの今日の料理
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