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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （901 - 920）
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[1] 長いもは皮をむき、拍子木切りにする。[2] ポリ袋に[1]、「味ぽんMILD」、ごま油を入れて30分漬け込む。[3] 皿に盛り付け、白ごまをふり、きざみのりをのせる。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
長いも 100g、ミツカン 味ぽんMILD 大さじ3、ごま油 大さじ1/2、、白ごま 適量、きざみのり 適量 カロリー:約83kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1...だいこん・紅芯だいこんは皮をむき、5mm厚に輪切りにし、表面に薄く切り込みをいれる。2...にんにくをスライスし、フライパンにサラダ油(分量外)を入れ炒める。にんにくは香りが出たら弱火にして、だいこんを裏表蒸し焼きにし、塩、こしょうで下味をつける。3...(2)を取り出したフライパンでだいこん葉とかつお節を炒め、火が通ったら火を止めて玉ねぎドレッシン･･･
調理時間:約10分 カロリー:約41kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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作り方1. レタスはひとくち大にちぎり、冷水に放つ。パリッとしたらザルに上げる。キュウリは端を切り落とし、すりこ木でたたいて食べやすい大きさに割る。 作り方2. (1)にゴマ油をからめてから、混ぜ合わせたの材料で和える。韓国のりをちぎって散らす。
レタス 4枚キュウリ 1/2本ゴマ油 小さじ1焼き肉のタレ 大さじ1酢 小さじ1ニンニク(すりおろし) 少々白ゴマ 小･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約54kcal E・レシピ
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(1)にんじんはピーラーで薄切りにする。(2)フライパンにツナ缶の油を入れて火にかけ、(1)のにんじんを加えて炒める。(3)にんじんがしんなりしてきたら、ツナ、コーンを加えてさらに炒め、全体に油がなじんだら、Aを加えてサッと炒める。
にんじん 1本(150g)ツナ油漬缶 1/2缶(40g)ホールコーン缶 大さじ3A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1Aしょうゆ 小さじ1 カロリー:約76kcal 味の素 レシピ大百科
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1.セロリは8mm幅の斜め切りにする。きゅうりは縦半分に切り、8mm幅の斜め切りにする。2.ポリ袋に入れ、みそ大さじ1/2、オリーブ油小さじ1を加え、しんなりするまで袋の上から軽くもむ。
セロリ…下1/2本(約75g)きゅうり…1/2本みそ…大さじ1/2オリーブ油…小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約33kcal レタスクラブ
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削り節はなべでからいりして、手でもんで粉状にする。たくあんとししとうがらしは小口切りに、青じその葉はせん切りにする。たくあんは水につけ、塩抜きをし、水けを絞る。フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、たくあんをいため、火が通ったら、ししとうがらしを加えていためる。ししとうがらしの色が鮮やかになったら青じその葉、しょうゆ大さじ1を加え、いり･･･
調理時間:約10分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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1.三つ葉は2cm長さに、豆腐は1cm角に切る。2.鍋にだし汁と豆腐を入れ、中火にかける。煮立ったら、たらこの薄皮を除いてほぐし入れる。再び煮立ったら、塩で味をととのえる。3.器に盛り、三つ葉をのせる。
たらこ…1/2腹絹ごし豆腐…100g三つ葉…適量だし汁…2カップ・塩 カロリー:約54kcal レタスクラブ
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1野菜てんぷらは半分に切り、熱したフライパンで両面を焼き目が軽くつく程度に焼き、器に盛る。2Aの調味料を合わせ、小ねぎを加えひと混ぜし1の上にのせ最後にいりごまをふる。
材料(2人分)野菜てんぷら2枚小ねぎ(2cm長さ)2本(10g)いりごま適量A ごま油小さじ1A おろししょうが小さじ1A しょうゆ小さじ1A 豆板醤適量 調理時間:約7分 カロリー:約83kcal 塩分:約1.3g 紀文 笑顔のレシピ
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下準備1. 大根おろしはザルに上げ、汁気をきる。 作り方1. 鍋にだし汁を入れて強火にかけ、煮たったらつみれ、の材料を加えて1～2分煮る。 作り方2. 大根おろしを加えて塩で味を調え、器に注いでショウガをのせる。
つみれ(市販品) 6〜8個大根おろし 1/2カップショウガ(すりおろし) 1/2片分だし汁 400ml酒 大さじ2みりん 小さじ2薄口しょうゆ 小さじ1.5塩 適量 調理時間:約15分 カロリー:約75kcal E・レシピ
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れんこんは大きめの乱切りにし、酢水にサッとさらす。赤とうがらしはヘタと種を除いて小口切りにする。大きめの鍋に酒と水けをきったれんこんを入れ、強火にかける。しばらくいって酒が少なくなってきたら、砂糖、しょうゆ、赤とうがらしを加える。汁けがなくなったら、米酢をふりかけてざっと混ぜる。
・れんこん 1節・赤とうがらし 1本・米酢 少々・酢 適･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約100kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎは縦薄切りにしてざるに入れ、熱湯をかけて辛みを抜く。レタスは大きめの一口大にちぎって、器に敷く。2.ボウルに酢、オリーブ油各大さじ1、砂糖小さじ1、塩小さじ1/3、カレー粉小さじ1/4、こしょう少々を入れて混ぜ、玉ねぎを水けをきって加えて、混ぜる。ミックスビーンズを加えてさっと混ぜ、1のレタスにのせる。
ミックスビーンズ…100g玉ねぎ…3/4個･･･ カロリー:約74kcal レタスクラブ
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きゅうりは5mm厚さの斜め切りにして水けを拭き、重ならないようにざるに広げる。半干しになるまで、3時間から半日ほど天日干しをして、5mm幅の細切りにする。小さめのフライパンにごま油を中火で熱し、赤とうがらし、きゅうりを順に入れてサッと炒める。【A】を加え、汁けがなくなるまで5分間ほど炒める。
・きゅうり 3本・赤とうがらし 1本分・しょうゆ 大さじ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約80kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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オクラはヘタを切り落とし、縦2等分に切る。フライパンに桜えびを入れ、中火で1～2分間香ばしく焼き、皿などに取り出して指で粗くつぶす。同じフライパンにオクラを並べ入れ、酒をふってふたをし、中火で2分間ほど蒸し焼きにする。途中で焦げないように鍋を揺する。ボウルに【A】を混ぜ合わせ、オクラと桜えびを入れてササッとあえる。
・オクラ 1袋・桜えび ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約25kcal 塩分:約0.5g NHK みんなの今日の料理
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チョコレートが温かいうちに、スプーンでチョコレートを型に等分に流し入れる。バットなどに並べて冷蔵庫に入れ、30分～1時間冷やし固める。チョコレートが固まったら、チョコペンなどで好みの模様や文字を描く。
・板チョコ 100g・デコレーショングッズ 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] オクラはガクを取り、2cm幅に切る。[2] ポリ袋に入れ、を加え10分ほど漬ける。汁けをきり、全体に片栗粉をしっかりまぶし、余分な粉は落とす。[3] フライパンにサラダ油を1cmほどの高さまで入れて180℃に熱し、[1]をきつね色になるまで揚げ焼きにする。油をきって器に盛る。
オクラ 10本、、ミツカン 味ぽん 大さじ3、おろしにんにく 小さじ1、、片栗粉 適量･･･ カロリー:約91kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1 しいたけは石づきを切り落とし、かさの部分にタテに4等分に切り目を入れ、タテに軸を裂く。しめじは小房に分け、エリンギは5mm幅に切る。 2 フライパンにバターとにんにくを入れて炒め、香りがたったら①のきのこを加えて強火で炒める。 3 焼き色がついたら「めんつゆ」を回しかけてからめ、粗びき黒こしょうをふる。
材料(4人前) しいたけ 6個 しめじ 2パック ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約79kcal ヤマキ おいしいレシピ
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小鍋を中火で温め、洗いごまを入れて時々鍋を動かしながらいる。香りがたち、軽く煙が出て色づいてきたら火を止め、鍋を揺すって余熱で香ばしく色づくまでいる。ボウルにバター、グラニュー糖、湯を順に入れてゴムべらで混ぜる。薄力粉をふるって加え、全体になじませるようにしてさらに混ぜる。ごまも加えてよく混ぜる。生地をスプーン2本で直径1.5cmくらいず･･･
調理時間:約30分 カロリー:約10kcal NHK みんなの今日の料理
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セロリの葉は4～5mm幅の細切りにし、セロリは斜め薄切りにする。小さめのフライパンに油小さじ1を弱めの中火で熱し、セロリを入れて約1分間炒める。葉を加え、さらに約1分間炒める。【A】を加え、全体を混ぜる。
・セロリ 50g・セロリの葉 15g・砂糖 小さじ1/2・塩 小さじ1/4・赤とうがらし 少々・油 調理時間:約5分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
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いかは[[いかの滋養スープ|rid=41727]]の**1**～**3**と同様の下処理をする。胴とエンペラはそれぞれ1.5cm幅の短冊形に切り、足は食べやすい大きさに切る。いか全体に塩少々をふる。トマトは皮を湯むきし、一口大の乱切りにする。ボウルに【A】を合わせておく。表面加工をしていない、鉄またはアルミ製のフライパンを強火でよく熱し、いかを並べ入れる。なるべく動かさ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約70kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
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なすはへたの下のほうに包丁を入れ、 一周浅く切り目を入れる。切り込みを入れたところから手でがくをむく。を焼き網にのせ、さい箸で時々返しながら全体が真っ黒になるまで焼く。(表面の皮がぼろぼろになり、菜箸で押さえればはがれるくらいまで充分に焼く)を氷水にさっとくぐらせ、熱いうちに竹串で皮を浮かせるようにしながら剥く。を器に盛り、「きざみし･･･
カロリー:約48kcal 塩分:約0.5g 桃屋 かんたんレシピ
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