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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （881 - 900）
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キャベツはひとくち大に切り、塩茹でする。「白だし」と水を合わせたものにひたす。器に盛り、鰹節をかける。
材料(2人分)春キャベツ3~4枚「白だし」大さじ3水大さじ3鰹節適量 カロリー:約31kcal 塩分:約2.1g 桃屋 かんたんレシピ
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下準備1. ザーサイは粗めのみじん切りにする。ワカメは水につけ、柔らかくもどして水気を絞り、長い場合は食べやすい大きさに切る。 作り方1. 鍋にの材料入れて強火にかけ、煮たったらザーサイ、ワカメを加えて火を止める。塩で味を調えて器に注ぎ、刻み青ネギをのせる。
ザーサイ(瓶) 10gワカメ(干し) 小さじ1顆粒スープの素 小さじ1水 400ml酒 小さじ1しょうゆ 小･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約11kcal E・レシピ
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1.カップにとろろ昆布、小町麩、しょうゆを入れる。熱湯180mlを注いでスプーンで混ぜる。
とろろ昆布…4g小町麩…4個しょうゆ…小さじ1 カロリー:約17kcal レタスクラブ
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かぼちゃはスプーンで種とワタを除く。よく洗い、皮付きのまま縦に6～7mm厚さ、3～4cm長さに切る。たまねぎは1cm幅のくし形に切る。鍋にだし、かぼちゃを入れて中火にかけ、煮立ってから約2分間煮る。たまねぎを加え、さらに約2分間煮る。たまねぎが透き通ってきたら、みそ大さじ1+1/2を溶き入れる。
・かぼちゃ 100g・たまねぎ 1/4コ・だし カップ2・みそ 大さじ1+1/2 調理時間:約10分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. ナスはヘタを切り落とし、縦に6等分に切る。 下準備2. 白ネギは斜め薄切りにし、水に放ってザルに上げる。 下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 耐熱容器にナスを入れてラップをかけ、電子レンジで3～4分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。 作り方2. のボウルに(1)と白ネギを入れて和え、器に盛って刻みネギをのせる。
ナス 2本白･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約51kcal E・レシピ
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下準備1. キュウリは薄い輪切りにし、塩をからめる。しんなりしたら軽くもみ、水気を絞る。 下準備2. ゆでタコ足は分量外の塩水で洗って水気をきり、ひとくち大の乱切りにする。 下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルにキュウリ、ゆでタコ足を加えて和え、器に盛る。
キュウリ 1/2本塩 少々ゆでタコ足 1本作り置き甘酢 大さじ1〜1.5しょうゆ ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約71kcal E・レシピ
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下準備1. 玉ネギは縦半分に切って6～8つのくし切りにし、煮立っている熱湯に入れ、再び煮立ったらザルに上げてしっかり水気を切る。 作り方1. を合わせて玉ネギを混ぜ合わせ、器に盛り分ける。
玉ネギ 1個作り置き甘酢 大さじ1.5ゆかり 小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約30kcal E・レシピ
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しめじは根元の部分を切り落とし、小房に分ける。えのきだけは根元を切り落として3cm長さに切り、根元のほうは食べやすい大きさにほぐす。なめこは水でサッと洗い、水けをきる。小さめの鍋に水カップ2+1/2を入れて中火にかけ、煮立ったら**1**を加え、弱めの中火にしてふたをし、2～3分間煮る。みそを溶き入れて火を止める。器に盛り、揚げ玉をのせる。
・しめ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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【使用する調理器具】 包丁、まな板、めん棒、ハートの抜き型、フォーク、はけ、ボウル、トースター(1)冷凍パイシートは室温にもどす。生地を軽くのばして2cm四方の正方形を20枚分切る。(2)(1)の残りの生地はハート型で10個抜く。チョコレートはひとかけらに割る。(3)(1)の正方形のパイ生地2枚で(2)のチョコレートをはさみ、フォークで両端をおさえる。(4)表面に水溶き･･･
カロリー:約71kcal 味の素 レシピ大百科
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大根は適当な幅の半月切りにする。鍋にAを入れて大根を入れ蓋をし、弱めの中火で15分煮る。柚子こしょうを加えて溶かし、春菊を加えてひと煮立ちさせる。
大根1/4本春菊1/2束柚子こしょう小さじ1/2Aヤマサ昆布つゆ 白だし大さじ6酒、砂糖各大さじ2水200cc 調理時間:約20分 カロリー:約74kcal 塩分:約6.3g ヤマサ Happy Recipe
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1.チンゲンサイは3cm長さに切って軸は八つ割りにし、葉と軸に分ける。はるさめはキッチンばさみで長さを半分に切る。2.鍋に水2カップ、とりガラスープの素小さじ1、しょうゆ小さじ1/2を入れて中火にかけ、煮立ったらチンゲンサイの軸、はるさめ、ミニトマトを入れ、弱めの中火にして約3分煮る。チンゲンサイの葉を加えてさっと煮て、塩、粗びき黒こしょう、ごま油･･･
カロリー:約48kcal レタスクラブ
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(1)春雨は熱湯で5分ほどゆで、10cm長さに切る。(2)いかは皮をむいて表面に格子状に切り目を入れて、ひと口大に切り、えびとともに酒少々(分量外)を加えた熱湯でゆでる。(3)セロリはスジを取り、薄切りにする。紫玉ねぎは薄切りにして水にさらし、ザルに上げて水気をきる。きくらげはもどして、ひと口大に切る。(4)ボウルに(1)の春雨、(2)のいか・えび、(3)のセロリ・紫･･･
カロリー:約74kcal 味の素 レシピ大百科
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1.アスパラは根元を約2cm折り、下5cmの皮を皮むき器でむき、6等分の斜め切りにする。レタスは1枚ずつはがし、一口大にちぎる。2.鍋に湯3カップを沸かし、オリーブ油大さじ1を加える。アスパラを入れ、約30秒ゆでたらレタスも加え、さっとゆでてともにざるに上げる。器に盛り、ドレッシングをかける。
アスパラ…3本(約45g)レタス…1/3個(約100g)オリーブ油…大さじ1ド･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約15kcal レタスクラブ
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白菜は1cm幅ほどに切る。きゅうりは小口切りにし、にんじんは千切りにする。レモンの皮は白い部分をつけずにむき、千切りにする。STEP1を密封できる袋などに入れて重量を量り、2%の塩を加えてシャカシャカふってなじませる。空気を抜いて冷蔵庫に30分ほどおく。Aをよく混ぜ合わせる。STEP2を丈夫なキッチンペーパーなどに包んで水気をしっかりと絞り、器に盛る。Aを･･･
調理時間:約20分 カロリー:約73kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
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卵はよくほぐし、【A】を加えて混ぜる。卵焼き器にサラダ油少々をひき、中火にして**1**の半量を流し入れる。半熟になったら向こう側に寄せ、あいたところに残った**1**を流して焼き、巻いていく。
・卵 1コ・青のり 少々・砂糖 大さじ1/2・塩 少々・サラダ油 少々 調理時間:約5分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
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1.豆苗は3cm長さに切る。2.鍋に水2カップを強めの中火で沸かし、豆苗、はるさめ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1を加えて約3分煮る。塩、こしょうで味をととのえる。
はるさめ…20g豆苗…1/3袋水…2カップ洋風スープの素(顆粒)…小さじ1塩、こしょう カロリー:約44kcal レタスクラブ
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1.にらは8mm長さに切る。鍋にだし汁1と1/2カップを入れて中火にかけ、煮立ったらにらを加えてひと煮立ちさせ、みそ大さじ2を溶き入れる。2.器に小町麩を等分に入れ、1を注ぐ。
小町麩…10個にら…1/2わ(約50g)だし汁…1と1/2カップみそ…大さじ2 カロリー:約53kcal レタスクラブ
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1.鍋に湯3カップを入れ火にかける。2.玉ねぎは縦半分に切って縦薄切りにして鍋に入れる。3.1の鍋にとりガラスープの素、塩、こしょう各少々を入れて、味つけをする。
玉ねぎ…1個とりガラスープの素…小さじ1・塩、こしょう カロリー:約37kcal レタスクラブ
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春菊は熱湯でサッとゆでて冷水にとり、水けを絞って2cm長さに切り、しょうゆ少々をふって絞る。【A】を合わせてよく混ぜ、**1**をあえる。
・春菊 150g・ピーナツバター 大さじ1・砂糖 小さじ1・しょうゆ 小さじ1・酢 小さじ1・しょうゆ 少々 調理時間:約5分 カロリー:約74kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 切干し大根はタップリの水につけて柔らかく戻し、水気をしっかり絞って食べやすい長さのザク切りにする。 下準備2. 塩クラゲはサッと水洗いして食べやすい長さに切り、タップリの水に15分つけて塩ぬきし、水気を絞る。 下準備3. の梅干しは種を取り、包丁で細かくたたき、酒、しょうゆ、だし汁を合わせておく。 下準備4. さきイカは食べやすい長さに切り、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約56kcal E・レシピ
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