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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （941 - 960）
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オクラは小口切りに、豆腐はさいの目切りにします。鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、(1)を加えて約3分煮込みます。仕上げにちぎった海苔を加えて、出来あがりです。
焼き海苔(全形) 1枚。オクラ 2本。絹ごし豆腐 1/4丁。エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 2個。水 500ml 調理時間:約10分 カロリー:約30kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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梅干しは竹ぐしでところどころつつき、ぬるま湯に浸して一晩おき、塩抜きをする。なべに水カップ1、砂糖150gを入れて強火にかけ、煮立って砂糖が溶けたら**1**の梅干しの水けをきって加え、弱火にして約10分間煮る。煮汁に浸したまま冷まし、甘みを含ませる。梅干しの汁けをきって器に盛り、氷砂糖を包丁で削って(おろし器でおろしてもよい)のせる。
・梅干し 12･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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1.カップに長いものすりおろし、削りがつお、おろししょうが、しょうゆを入れる。熱湯180mlを注いでスプーンで混ぜる。万能ねぎの小口切りを散らす。
長いものすりおろし…2〜3cm分(約50g)削りがつお…1/2袋(約2g)おろししょうが…小さじ1/3しょうゆ…小さじ1万能ねぎの小口切り…1/2本分 カロリー:約45kcal レタスクラブ
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(1)大根は皮をきれいに洗い、皮つきのまま5cm厚さの輪切りにする。タテ3等分に切ってから、8mm幅に切る。(2)大根の葉は外側のかたい葉は除き、熱湯にサッと通し、すぐに水にさらして5cm長さに切る。(3)ゆずは3～4mm幅の輪切りにし、種を除く。 (4)ボウルに(1)の大根、(2)の大根の葉、(3)のゆずを入れ、塩、「こんぶだし」をふりかけて押し混ぜる。水気が出てきたらポリ袋･･･
カロリー:約30kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋に水と具材を入れて火にかけます。火が通ったら「プチッと鍋」を加え、ひと煮立ちさせて、出来あがりです。
あさり(砂出ししたもの) 100g。キャベツ(ざく切り) 1枚。エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 1個。水 300ml 調理時間:約10分 カロリー:約19kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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ほうれんそうは根元に十文字の切り込みを入れ、水に10分間ほどつけて土を洗い落とす。たっぷりの熱湯に塩を入れて**1**の1/2量を根元から入れ、1分間ほどゆでたら、たっぷりの水にとって冷ます。残りも同様にゆでて冷まし、水けを絞る。巻きすにほうれんそうをのせてクルクル巻き、両手でギュッと水けを絞る。取り出して3cm長さに切り、さらに水けを絞る。ボウルに･･･
調理時間:約15分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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1.クレソンはサッとゆでて、粗熱が取れたら3〜4等分に切り、水気を絞る。赤玉ねぎはごく薄切りにし、冷水に浸して辛味を抜き水気を切る。2.鶏ささみは耐熱皿に乗せ、(a)をふり、ふんわりとラップをする。500Wレンジで1分加熱し、裏返してさらに1分加熱する。蒸し汁につけたまま粗熱をとり、細かくほぐしておく。3.[1]、[2]を「からし酢みそ」で和える。前菜やお口直し･･･
調理時間:約15分 カロリー:約38kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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下準備 ・《a》は合わせて3回ふるっておく。 ・チョコレート・チョコペンはそれぞれ湯せんで溶か しておく。 ・オーブンに予熱を入れておく(180 ℃) 1. ボウルに卵・砂糖を入れ、ハンドミキサーで白っぽく、もったりとするまで混ぜる。 2. サラダ油・牛乳を加え、よく混ぜる。 3. チョコレートを加え、よく混ぜる。 4. 《a》をふるい入れ、ゴムベラで切り混ぜる。 5. カ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約75kcal ABC cooking Studio
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[1] ブロッコリーは、小房に分けて下ゆでする。[2] カニ缶は身をほぐし、赤パプリカはせん切りにする。 [3] フライパンにサラダ油を熱し、長ねぎ、しょうがを炒めてる。香りが立ったら、[2]のカニ、赤パプリカを加えてサッと火を通す。 [4] [3]にを入れて一煮立ちさせ、[1]のブロッコリーを加え、倍量の水(分量外)で溶いた水溶き片栗粉でとろみをつけて、仕上げる･･･
カロリー:約67kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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きゅうりは皮をしま目にむき、3mm厚さの斜め切りにし、塩小さじ1/2をふって混ぜ、15分間おく。【A】の材料を合わせ、ソースをつくる。**1**を水洗いし、堅く絞ってソースであえる。
・きゅうり 3本・プレーンヨーグルト 大さじ3・粒マスタード 大さじ1・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約25kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 長芋は皮をむき、水にさらしてアクを抜く。キッチンペーパーで水気を拭いて抗菌のビニール袋に入れ、麺棒で粗く叩く。 下準備2. を混ぜ合わせる。 下準備3. 貝われ菜は水洗いして根元を切り落とし、長さを半分に切る。 作り方1. 器に長芋を盛ってを掛け、貝われ菜を散らす。
長芋 5〜6㎝納豆 1パック市販のポン酢 大さじ1.5しょうゆ 小さじ2貝われ菜 1/2パ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約39kcal E・レシピ
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1.ブロッコリーは小房に分け、さっとゆでておく。2.鍋に水3カップを沸騰させ、スープの素とブロッコリー、バター小さじ1を加えて、中火で2〜3分煮る。3.器に盛り、こしょう少々をふる。
ブロッコリー…1個固形スープの素…1個・バター、粗びき黒こしょう 調理時間:約15分 カロリー:約53kcal レタスクラブ
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ボウルに卵を割り入れてよく溶き、【A】のだしと調味料を加えて混ぜ合わせる。えびは頭と背ワタを取り、酒塩(酒大さじ2と塩小さじ1/4を合わせたもの)でいって色が鮮やかになったら、殻をむいて細かく切る。菜の花は塩一つまみを入れた熱湯でゆでて水にとる。たけのこは熱湯にくぐらせ、姫皮を少し取りおいて縦せん切りに、ほかはくし形に切る。小さなボウルに**1*･･･
調理時間:約30分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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1.わかめは水でもどし、水をきって食べやすく切る。えのきたけは根元を落とし、2〜3cm長さに切る。2.鍋にだし汁を入れて火にかけ、1を加えて塩少々をふり、ひと煮立ちさせる。器に注ぎ、梅干しを加える。
梅干し…2個塩蔵わかめ…20gえのきたけ…1/4パックだし汁…2 1/2カップ・塩 カロリー:約2kcal レタスクラブ
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青じそは5mm四方に切る。小さめの容器にみそを入れ、青じそ、削り節を加えてよく混ぜる。ラップ2枚の中央に**1**を等分にのせ、包む。ラップの根元をキュッとひねり、輪ゴムやラッピング用タイなどでとめる。
・青じそ 3枚・削り節 2.5g・みそ 大さじ2 調理時間:約3分 カロリー:約40kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)厚めにむいたさつまいもの皮はスティック状に切り、水にさらしてキッチンペーパーで水気をしっかり取る。(2)鍋に油を入れて火をつけ、油が冷たいうちに(1)のさつまいもの皮を加えて揚げる。(3)さつまいもの角が色づいてきたら取り出し、キッチンペーパーで油をきる。(4)器に盛り、「パルスイート」、ごま、塩をまぶす。
さつまいも・厚くむいた皮の部分 100g「･･･ カロリー:約86kcal 味の素 レシピ大百科
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しいたけの軸、しょうが、にんにくはみじん切りにする。フライパンにごま油をひいて中火にかけ、STEP1を加えてヘラで炒める。油がまわったらじゃこも加えて炒める。じゃこがカリッとしてきたら、酒、みりん、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」の順に加え、さらに白ごまを加えてよくなじませる。水分がほぼなくなれば完成。器などに盛る。
しいたけの軸1･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約62kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
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1みじん切りにした玉ねぎを耐熱ボウルに平たくしておき600Wで1〜2分加熱する。 (A)の材料と一緒によくこねる。2耐熱ボウルにラップを敷き1.の肉だねを入れ、キャンディチーズを埋め込み表面を平らにしてラップをする。600Wで10分加熱したらそのまま5分放置。3取り出したら肉汁を大さじ2残してあとは捨て、皿にひっくり返す。(B)を合わせ加熱してとろみが出たらドームの･･･
調理時間:約30分 カロリー:約1kcal 六甲バター レシピ
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1.大根はせん切りにする。ねぎは縦半分に切って、斜め薄切りにする。2.鍋に油小さじ1/2を熱し、ねぎを入れて炒める。しんなりとして色づいたら、大根とだし汁を加えて約3分煮る。大根がやわらかくなったら、塩小さじ2/3で調味する。
大根…3cm(約50g)長ねぎ…15cmだし汁…2カップ・サラダ油、塩 カロリー:約14kcal レタスクラブ
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1.しめじはほぐす。ホールコーン缶は缶汁をきる。2.鍋に水2カップ、とりガラスープの素小さじ1、しょうゆ小さじ1/2、1を入れて中火にかける。約1分煮て、塩、粗びき黒こしょう各少々を加える。
しめじ…1/2パック(約50g)ホールコーン缶…1/3缶(約40g)水…2カップとりガラスープの素…小さじ1しょうゆ…小さじ1/2塩、粗びき黒こしょう…各少々 カロリー:約25kcal レタスクラブ
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