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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （941 - 960）
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なす2コはヘタを取り、縦に4～5等分に切る。フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、**1**の両面をこんがりと焼き、器に盛る。[[甘酒ドレッシング|rid=18788]]大さじ1をかけ、イタリアンパセリ(粗みじん切り)適量をふる。
・なす 2コ・甘酒ドレッシング 大さじ1・オリーブ油 大さじ1・イタリアンパセリ 適量 調理時間:約15分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
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にんじんは皮をむいてせん切りにする。こんにゃくは熱湯をかけてアクをぬき、細切りにする。しいたけは水けを絞って細切りにする。フライパンにサラダ油小さじ2を熱し、**1**を入れていためる。鍋にだしを入れて温め、赤みそを溶き入れて、**2**を加える。再度沸いたら水溶きかたくり粉を加えてとろみをつけ、器に盛る。仕上げに食べやすく切ったみつばをのせ、ご･･･
調理時間:約10分 カロリー:約60kcal NHK みんなの今日の料理
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1.にらは5cm長さに切る。かにかまぼこは粗くほぐす。卵白は溶きほぐす。2.鍋に水1/2カップを入れて中火で煮立て、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1/2、にら、かにかまぼこを加える。3.再び煮立ったら卵白を流し入れ、大きく全体を混ぜてふたをし、火を止めて約3分おく。
かに風味かまぼこ…40g卵白…2個分にら…1/2わ(約50g)めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1/2 調理時間:約8分 カロリー:約40kcal レタスクラブ
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1食材を混ぜ合わせる。
材料(2人分)カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml)200ml炭酸水200ml※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなけ･･･ 調理時間:約1分 カロリー:約23kcal カゴメのレシピ
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(1)こんにゃくは表面に5mm幅で格子状に切り込みを入れ、2cm角に切り、サッとゆでて水気をきる。にんじんは3～4mm幅のいちょう切りにする。(2)鍋にごま油を熱し、(1)のこんにゃく・にんじん、大豆を入れて炒める。全体に油がまわったら、Aを加えて5分煮る。(3)器に盛り、小ねぎを散らす。
こんにゃく 1/2枚(100g)大豆の水煮 30gにんじん 3cm(30g)A水 1/2カップAしょうゆ 小さ･･･ カロリー:約43kcal 味の素 レシピ大百科
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1.とりささ身2本は一口大に切り、塩小さじ1/3をふる。2.鍋に水2カップ、酒大さじ2、ナンプラー小さじ1を入れて中火にかける。煮立ったら1を加えて弱めの中火にし、アクを除いて約5分煮る。器に盛り、スプラウト1/2パックを加える。
とりささ身…2本塩…小さじ1/3水…2カップ酒…大さじ2ナンプラー…小さじ1スプラウト…1/2パック カロリー:約51kcal レタスクラブ
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ちくわは縦半分に切る。マヨネーズに粉チーズ、青のり粉を混ぜ合わせ、**1**のちくわの溝にぬる。**2**のチーズマヨをぬった側を上にしてオーブントースターの受け皿に並べ、こんがりと焼き色がつくまで3～5分間焼く。
・ちくわ 2本・マヨネーズ 大さじ1・粉チーズ 大さじ1・青のり粉 小さじ1 調理時間:約8分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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1.白菜は2cm幅に切る。保存用密閉袋に白菜、塩小さじ1/2を入れて軽くもむ。2.ホエーとすし酢大さじ1を加えて軽くもみ、冷蔵室で30分以上漬ける。
ホエー(約1/2カップ分) ・プレーンヨーグルト…1カップ(約200g)白菜…2～3枚(約200g)すし酢(市販品)…大さじ1塩…小さじ1/2 カロリー:約53kcal レタスクラブ
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ピーラーでむいたなすの皮をごま油で炒め、しんなりしたら、ナムプラーを加えて混ぜる。器に盛り、白ごまを散らす。
・なすの皮 3コ分・ごま油 小さじ2・ナムプラー 小さじ1/2・白ごま 適量 調理時間:約5分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
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1.にらは2cm長さに切る。えのきたけは2cm長さに切ってほぐす。2.鍋に中華スープの材料を入れて火にかけ、沸騰したらえのきたけを加え、再び煮立ったらにらを加えてさっと煮る。塩、こしょうで味をととのえる。●低カロリーなきのこを加えたスープ。にらは香りを残すために最後に加えて。
にら…1/4わえのきたけ…40g中華スープ ・酒…大さじ1 ・とりガラスープ･･･ カロリー:約11kcal レタスクラブ
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1 とうもろこしは皮をむく。玉ねぎは皮をむいて輪切りにする。アスパラガスははかまと根元のかたい部分を切り取る。 2 焼き網に①をのせて焼き、焼き上がりに「めんつゆ」をハケでぬる。
材料(4人前) とうもろこし 2本 玉ねぎ 1個 グリーンアスパラガス 4本 めんつゆ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約81kcal ヤマキ おいしいレシピ
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下準備1. チンゲンサイは葉を1枚ずつはずして水洗いし、長さ3cmに切り、さらに縦細切りにする。 下準備2. ニンジンは皮をむき、チンゲンサイの大きさに合わせて細切りにする。 下準備3. ハムは半分に切り、さらに細切りにする。 作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、固形チキンスープの素が煮溶けたら、チンゲンサイ、ハムを加え、再び煮たったらニンジンを加え･･･
調理時間:約15分 カロリー:約49kcal E・レシピ
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下準備1. できたらモヤシは根を取り、たっぷりの水に放ってシャキッとさせ、ザルに上げる。 下準備2. ニラは長さ4cmに切る。 下準備3. 白菜キムチは大きければザク切りにする。 作り方1. 熱湯にモヤシとニラを入れてサッとゆで、ザルに上げて水気をきる。 作り方2. ボウルに(1)、白菜キムチ、ゴマ油、しょうゆを加えて和える。
モヤシ 1/3袋ニラ 1/4束白菜キムチ 70gゴ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約57kcal E・レシピ
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(1)しらたきは適当な長さに切り、1分ほどゆでる。熱いうちにザルに上げ、水気をきって冷ます。(2)にんじんは細切りにし、20秒ほど下ゆでする。(3)ボウルに(1)のしらたき、(2)のにんじん、Aを入れてあえる。
しらたき 1袋(180g)にんじん 1/4本(50g)Aいり白ごま 小さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ2・1/2A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ2A砂糖 小さじ1/2 カロリー:約38kcal 味の素 レシピ大百科
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1ミニトマトはヘタを取り、つまようじで数か所穴をあける。他の野菜は棒状に切る。2トマトケチャップと水小さじ1(分量外)を合わせる。3(2)に(1)の野菜を漬け込み、冷蔵庫で2~3時間おく。(できれば一晩おくのがおすすめです。)お好みで黒こしょう、オリーブオイルを加えてもおいしくお召し上がりいただけます。ワンポイントアドバイス*味付けはトマトケチャップだけ!･･･
調理時間:約5分 カロリー:約74kcal 塩分:約1.2g カゴメのレシピ
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1トマトはヘタを取り、バナナの皮をむき、適当な大きさにカットする。2野菜生活100と、材料全部をミキサーで滑らかになるまで回す。
材料(2人分)野菜生活100オリジナル720ml200mlカゴメ 高リコピントマト1個バナナ1本※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約84kcal カゴメのレシピ
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1.ごぼうはたわしで皮をこそげ、長ねぎとともに1cm幅の小口切りにする。2.鍋にだし汁2カップを入れて中火にかけ、煮立ったら1を入れて約3分煮る。弱火にしてみそ大さじ2を溶き入れる。
ごぼう…1/4本(約50g)長ねぎ(青い部分を含む)…上1/2本(約50g)だし汁…2カップみそ…大さじ2 カロリー:約58kcal レタスクラブ
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長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。耐熱ボウルにSTEP1とツナ缶を入れてふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで3分加熱する。水気を軽く切り、「ヤマサ まる生ぽん酢」とごま油を加えて和える。
長ねぎ1本(100g)ツナ缶(水煮)1缶(70g)ヤマサ まる生ぽん酢大さじ1ごま油小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約77kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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1.小松菜は3cm長さに切る。ちくわは小口切りにする。2.鍋に水1 1/2カップ、トマトケチャップ大さじ2、とりガラスープの素小さじ1/3、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れて中火で煮立てる。1を加え、煮立ったら約2分煮る。
小松菜…1/3わ(約67g)ちくわ…1本(約35g)トマトケチャップ…大さじ2とりガラスープの素…小さじ1/3塩…小さじ1/4こしょう…少々 カロリー:約45kcal レタスクラブ
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[1] 残ったつゆを煮立たせる。[2] 茶碗にご飯を盛り、[1]をご飯の上にかける。[3] 仕上げに、小ねぎ、きざみのりを飾る。※お好みでわさびや柚子こしょうを加えても美味しく召し上がれます。※鍋の〆レシピです。
ご飯 茶碗1杯、〆まで美味しい焼あごだし鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 2カップ分、小ねぎ (小口切り) 適量、きざみのり 適量、、、わさび 適宜、柚子こしょ･･･ カロリー:約75kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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