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「100kcal以下」 の検索結果： 14304 件中 （961 - 980）
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1 あじは三枚におろし、皮を引いて身は斜め薄切りにする。食べる直前まで冷蔵庫に入れておく。 2 しょうがは半量をみじん切りにし、残りをすりおろす。万能ねぎは小口切りにする。みょうがは縦半分に切り、小口切りにして水にさらし、水気をきる。青じそは盛りつけ用に4枚残し、せん切りにする。 3 (1)のあじをボウルに入れ、(2)のしょうがのみじん切り、万能ねぎ･･･
調理時間:約3分 カロリー:約85kcal 塩分:約1.1g キューピー3分クッキング
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1.小さめの耐熱容器にみりん小さじ1を入れ、ラップをかけずに電子レンジで約10秒加熱して粗熱をとる。2.トマトはすりおろし、ボウルにざるを重ねてこす。だし汁、しょうゆ小さじ1、1を加えて混ぜ、塩で味をととのえる。器に盛って塩昆布をのせる。
トマト…2個塩昆布(細切り)…少々だし汁(冷やしたもの)…1/4カップ・みりん、しょうゆ、塩 調理時間:約5分 カロリー:約35kcal 塩分:約0.8g レタスクラブ
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(1)白菜はタテ半分に切り、ヨコ1cm幅に切る。はっさくは皮をむき、房から果肉を取り出す。(2)「こんぶだし」、Aを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。(3)ボウルに水気をよくきった(1)の白菜・はっさくを入れて(2)のドレッシングとサッとあえ、仕上げにパセリをふる。*はっさくは、いよかん・甘夏みかんでも代用できます。
白菜・4～5枚 400gはっさく・1個 300g「ほんだ･･･ カロリー:約92kcal 味の素 レシピ大百科
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1玉ねぎとキャベツはひと口大に切る。にんじんは皮をむいて小さめの乱切りにする。2耐熱容器に①を入れ、ラップをかけてレンジ(600W)で約5分加熱し、上下を返し、ラップをかけたまま、粗熱をとる。3②の水気をきり、ドレッシングで和える。
エネルギー 74kcal たんぱく質 1.7g 脂質 2.3g 炭水化物 12.6g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 152g 調理時間:約10分 カロリー:約74kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1.ボウルにホールトマト缶を缶汁ごと入れ、マッシャーかすりこ木で潰す。2.トマトは1cm角に切って1に加え、おろしにんにく1/3片弱分(小さじ1/4)、オリーブ油小さじ1、塩、こしょう各少々、氷約1/2カップを加え、大きく混ぜる。器に盛り、バジル(ドライ)少々をふる。
ホールトマト缶…1/2缶(約200g)トマト…1個(約120g)おろしにんにく…1/3片弱分(小さじ1/4)オリーブ油…小･･･ カロリー:約51kcal 塩分:約0.3g レタスクラブ
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(1)いかは短冊切りにし、熱湯でサッとゆでて水気をきる。セロリは短冊切りにし、ミニトマトは半分に切る。(2)ボウルに(1)のいか・セロリ・ミニトマト、Aを入れて軽くあえる。
いか(胴)・皮をむいたもの 1杯分(85g)セロリ 1本ミニトマト 6個Aレモン汁 小さじ1A「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ1Aこしょう 少々 カロリー:約100kcal 味の素 レシピ大百科
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1レタスとサニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて食べやすい長さに切り、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。3器に①を敷き、②とスモークサーモンを端から巻いてのせ、ドレッシングをかける。
エネルギー 86kcal たんぱく質 5.2g 脂質 4.9g 炭水化物 5.4g 食塩相当量･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約86kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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わかめは水けをきって、食べやすい長さに切る。生しいたけは石づきを切り、縦半分に切る(大きければ四つ割りにする)。鍋に【A】を入れて火にかけ、煮立ったらしいたけを加えて3～4分間弱火で煮る。わかめを加えたら火を止め、そのまま冷まして味を含ませる。
・わかめ 50g・生しいたけ 4枚・だし カップ1・酒 小さじ2・しょうゆ 小さじ2・みりん 小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約25kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ブロッコリーは小房を小さく切り、塩ゆでし、ザルに上げて冷ます。(2)器に盛り、混ぜ合わせたAをかける。
ブロッコリー 50gA「ピュアセレクト マヨネーズ」 小さじ1A「Cook Do」コチュジャン 小さじ1/3(1.67g) カロリー:約26kcal 味の素 レシピ大百科
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1.しめじは石づきを除いて小房に分ける。えのきたけは根元を切り落とし、3cm長さに切ってほぐす。なめこはさっと洗って水けをきる。2.鍋に水2カップ、スープの素を入れて煮立てる。1を加えてアクを取り除きながら煮て、酢大さじ1/2、しょうゆ小さじ1、塩とこしょう各少々で調味する。水溶き片栗粉でとろみをつけ、長ねぎを加える。器に盛り、好みで粗びき黒こしょ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約41kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
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(1)ささ身はスジを取ってこしょうをふり、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で1分加熱する。粗熱が取れたら、食べやすい大きさに裂く。ピーマンは食べやすい大きさに切り、ミニトマトは4等分に切る。(2)耐熱ボウルに(1)のピーマンを入れ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで2分加熱する。冷めないうちに、(1)のささ身・ミニトマトを加え･･･
カロリー:約74kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] たまねぎは薄切りにする。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。セロリは筋を取り、斜め薄切りにする。[2] [1]、「カンタン酢」をポリ袋に入れ、1時間以上漬ける。※一度素材を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。※金属製のふたの使用は避けてください。※栄養成分は漬け汁を40%摂取する･･･
カロリー:約63kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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ハマグリは殻をこすり合わせてよく洗います。鍋に(1)と酒を入れ、蓋をして火にかけ、ハマグリの口が開いたら取り出します。(2)のうち半分は身をはずし、もう半分のハマグリの空いている殻に移します。[香草パン粉]の材料を混ぜ合わせ、(3)にふりかけ、230℃のオーブンで約10分焼きます。(4)を皿に盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
ハマグリ(砂出･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約82kcal 塩分:約1.3g エバラ食品 おいしいレシピ
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下準備1. 芽キャベツは半分に切る。 下準備2. ベーコンは長さ3cmに切る。 下準備3. 水煮トマト缶がホールの場合は手でつぶしておく。 作り方1. 鍋にオリーブ油を弱火で熱し、ベーコンを炒める。脂が出てきたら芽キャベツを加えて炒め合わせる。 作り方2. 全体に油が回ったら塩、粗びき黒コショウ、水煮トマト、水を加える。煮立ったら蓋をして弱火にし、10～15分煮る。･･･
調理時間:約30分 カロリー:約90kcal E・レシピ
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にんじんは皮をむき、太い部分は横に1cm幅、細い部分は横に1.5cm幅に切って輪切りにする。小さめの鍋ににんじんを入れ、ヒタヒタになるくらいの水と、【調味料】の材料を加え、中火にかける。煮立ったら弱火にし、落としぶた(オーブン用の紙またはアルミ箔(はく)を鍋の口径よりもひと回り小さい円形に切り、中央に1か所、その周りに4か所穴を開けたもの)をして10～1･･･
調理時間:約20分 カロリー:約60kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ボウルにスープの材料を入れて混ぜる。2.豆乳を加えて混ぜ合わせ、塩、こしょう各少々で調味する。3.器に注いでパセリ適宜をのせる。
豆乳…360mlパセリのみじん切り…適宜スープ ・顆粒スープの素…小さじ2/3 ・湯…大さじ3・塩、こしょう 調理時間:約5分 カロリー:約86kcal 塩分:約0.8g レタスクラブ
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下準備1. サニーレタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放ってパリッとさせ、水気をきる。 下準備2. キュウリは輪切りにして、サッと水洗いして水気をきる。 下準備3. ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合はザク切りにする。 作り方1. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、サニーレタス、キュウリ、ワカメ、チリメンジャコを加え、全体にからめる。 ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約85kcal E・レシピ
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(1)豆腐は4等分に切り、皿に盛る。きゅうり、オクラ、みょうが、しそはみじん切りにする。(2)ボウルに(1)のきゅうり・オクラ、みょうが、しそ、Aを入れて混ぜ合わせ、(1)の豆腐にかける。
絹ごし豆腐 1丁(400g)きゅうり 1/2本オクラ 4本みょうが 2個青じそ 4枚A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ1Aしょうゆ 小さじ1Aいり白ごま 小さじ･･･ カロリー:約99kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] 小かぶは茎を2cm残して切り取り、元の方に土がついているのでよく洗い、縦半分に切る。葉は1/3を3cm長さに切り、サッとゆでる。(残りは使用しない)[2] 鍋に[1]と帆立の水煮缶、を入れて、煮汁が1/2程度になるまで中火で煮る。[3] 最後にゆでたかぶの葉を入れて一煮立ちさせる。
小かぶ (葉つき) 2個、ほたて貝柱 (水煮缶) 1/2缶、、、ミツカン プロが使う味･･･ カロリー:約49kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1.ブロッコリーは小房に分けてさらに縦半分に切り、茎は皮を厚めにむいて粗く刻む。万能ねぎは小口切りにする。2.鍋に水2カップ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1を入れて中火にかけ、煮立ったら1を入れて約2分煮る。塩小さじ1/4を加え、溶き卵を回し入れ、卵がふんわり浮いてきたら火を止める。
溶き卵…1/2個分ブロッコリー…1/4個万能ねぎ…2/5束水…2カップ洋風ス･･･ カロリー:約36kcal 塩分:約1.5g レタスクラブ
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