100kcal以下のレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （961 - 980）
|
(1)めんは水気をきる。サラダチキンは食べやすい大きさに裂く。(2)鍋にA、(1)のサラダチキンを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら、(1)のめんを加えて温める。(3)器に盛り、香菜、レモンを飾る。*サラダチキン風鶏ハムは市販のサラダチキンで代用いただけます。
糖質0gめん 1袋(180g)サラダチキン風鶏ハム 1/3枚(40g)A水 250mlA「丸鶏がらスープ」 小さじ2香菜 1/2株レモンの･･･ カロリー:約71kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.好みの野菜を食べやすい大きさに切る。2.ビニール袋に[1]を入れ、(a)を入れて、軽く手で揉み込む。
材料(2人分)具材キャベツ70gきゅうり70gなす30g人参30g調味料(a)プラス糀 生塩糀 こしタイプ大さじ2きざみ昆布(あれば)適量 調理時間:約5分 カロリー:約51kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
|
|---|
|
大きめの器に昆布を敷き、水と酒を入れておく。白菜は芯と葉に分けてザク切りにする。しいたけは石づきを切り取り、縦半分に切る。しめじはバラバラになってしまわないよう、小房に分けてから石づきを取り除く。春菊はよく洗って根元を切り取り、長ければ半分に切る。**1**の器の側面に沿うように白菜の芯と生しいたけを並べる。白菜の葉としめじは真ん中に盛る･･･
調理時間:約15分 カロリー:約30kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1卵白を泡立てる、少し泡立って来たら砂糖を加え、しっかりとしたメレンゲを作る。きれいなビニール袋に入れて先を少し切る。2チーズの上に1.のメレンゲを絞り、トースターで焦げ目がつくくらいに焼く。クラッカーの上にチーズを乗せる。
チーズデザート 瀬戸内レモン1箱クラッカー6枚分卵白1個粉砂糖30g 調理時間:約10分 カロリー:約76kcal 塩分:約0.1g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
1.豆腐は1.5cm厚さの大きめの一口大に切る。水けを拭いて塩少々をふり、約5分おいて水分を引き出す。さらに水けをしっかりと拭き、小麦粉を薄くまぶす。2.ホットプレートを中温(約180℃)に熱してごま油を薄くひき、豆腐を1切れずつ溶き卵にくぐらせてから並べ、両面をこんがりと焼く。ねぎだくだれをかけて食べる。
もめん豆腐…1丁(約300g)溶き卵…1個分ねぎだく･･･ カロリー:約82kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.煮干しは頭と内臓をちぎって除く。わかめはたっぷりの水に約5分つけて塩抜きし、水で洗って食べやすく切る。しいたけは軸を除いて薄切りにする。2.鍋にごま油小さじ1を弱火で熱し、わかめと煮干しを入れてさっと炒める。水2 1/2カップを加えて中火にしてひと煮立ちさせ、しいたけを加えて2〜3分煮る。みそ大さじ2を溶き入れて器に盛り、ねぎをのせる。
煮干･･･ カロリー:約50kcal レタスクラブ
|
|---|
|
干し貝柱は小さい器に入れてヒタヒタの熱湯を加え、半日おいて戻す。堅い部分を除き、みじん切りにする。生しいたけは軸を除いてみじん切りにする。豚肉は一口大に切り、フードプロセッサーで粗みじん切り程度の細かさにする。ボウルに**1**の豚肉と【A】を入れてよく練り混ぜ、粘りが出たら**1**の干し貝柱と【B】を加えてさらに混ぜる。【C】を順に加えながら混･･･
調理時間:約30分 カロリー:約80kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ごぼうはたわしで汚れと皮をよく洗い、5cm長さに切ってから、太いものは二つから四つに切り、酢少々を加えた水につけておく。グリンピースはさやから出し、塩少々を加えた熱湯で3～4分間下ゆでする。なべにだしと酒大さじ1を入れ、水けをきったごぼうを入れて火にかける。アクを取りながら柔らかくなるまで煮て、【A】を加えて4～5分間煮る。**2**を加えてさらに3･･･
調理時間:約20分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
白菜は4cm幅に切ります。(1)をポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」を注ぎ、空気を抜いてよくもんでから、冷蔵庫で約30分漬けます。(時間外)汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。
白菜 大1枚(約100g)。エバラ浅漬けの素 適量(約50ml) 調理時間:約5分 カロリー:約25kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
1.オクラはへたのまわりのがくの部分をぐるりと削るように薄くむき、四つ割りにして、横3～4mm幅に切る。2.口径約20cmの耐熱ボウルに入れ、しょうゆ、みりん各大さじ2、水1カップ、削りがつおを加えて混ぜる。3.ラップをかけずに電子レンジで約5分加熱し、そのままさまして味をなじませる。好みでそうめんにかけ、みょうがの小口切りをのせても。
オクラ…30本削･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約28kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.にんじんはせん切り、玉ねぎは縦薄切り、ピーマンは細切りにする。ゆで汁は湯を足して3カップにして鍋に入れて火にかけ、にんじんと玉ねぎ、はるさめをもどさずに加える。2.1が煮立って3分ほど煮たらピーマンを加えて塩、こしょうで味をととのえる。
とりささ身のゆで汁(下ごしらえ参照)…全量 ・とりささ身…4本 ・しめじ…1パック(100g) ・生しいたけ…3･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約45kcal レタスクラブ
|
|---|
|
れんこんは6～7mm厚さの輪切りにし、酢少々(分量外)を入れた湯で3分下ゆでし、竹串にさします。(1)をポリエチレン袋に入れ、「浅漬けの素」を浸る程度注ぎ、冷蔵庫で約20分漬けます。汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。
岩国れんこん 小1/2節。エバラ浅漬けの素 適量 調理時間:約10分 カロリー:約20kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
[1] たけのこは穂先を縦4等分に切って薄切りにする。[2] わかめは水もどししておく。[3] 鍋に分量の水を沸騰させて、「プロが使う味 白だし」を加える。[4] 器に[1]と[2]を彩りよく盛り、[3]の吸い地を静かに注ぎ、刻んだ柚子を飾る。※生のたけのこの場合には米ぬかを入れて水で1時間程度ゆで、そのまま冷ましてから皮をむく。
たけのこ (水煮) 小1本、わか･･･ カロリー:約20kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
わかめは水に5分間ほど浸して塩を抜く。沸騰した湯に入れ、再度沸騰したらざるに上げ、3cm長さに切る。豆腐は1.5cm角のさいの目に切り、ねぎは小口切りにする。鍋に煮干しだしを入れて中火で温め、フツフツしてきたら、みそを溶き入れる。豆腐とわかめを順に加えてひと煮立ちさせ、椀によそい、ねぎを散らす。
・わかめ 20g・木綿豆腐 1/3丁・ねぎ 1/3本・煮干し･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約80kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)しめじは小房に分け、豆腐は3cm長さ、1cm幅の棒状に切る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、(1)のしめじ・豆腐を加えてひと煮し、うす口しょうゆ、塩で味を調える。(3)椀に盛り、小ねぎを散らす。
しめじ 1/2パック(50g)絹ごし豆腐 1/4丁A水 3・1/2カップA「ほんだし こんぶだし」 小さじ山盛り1うす口しょうゆ 小さじ1/3「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2小ねぎの小口切り 少々 カロリー:約16kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
えびはうすい塩水で洗う。竹ぐしなどで背ワタを取り、長いひげは料理ばさみで切る。えびの背が曲がるように形を整え、ようじなどを刺しておく。
鍋に【A】を入れて火にかける。煮立ったら、**1**を入れて弱火で2～3分間煮る。煮汁ごとバットなどにあけて、そのまま冷ます。
・えび 6匹・だし カップ2・みりん 大さじ3・うす口しょうゆ 大さじ2・砂糖 小さじ1・塩 ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約20kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] 「カンタン酢」、「プロが使う味白だし」、水を合わせる。[2] なすは皮つきのまま素焼きにしてから皮を引き、食べやすい大きさに切る。[3] 長ねぎは、白髪ねぎにする。[4] [1]の調味液に[2]を漬けて冷蔵庫で20分以上おく。[5] 器に[4]を盛って残った調味液をかける。白髪ねぎ、貝割れ菜を飾り、しょうがを添える。※水を同量のだし汁(かつおだし)に変えても美･･･
カロリー:約97kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
なめこはざるに入れてサッと洗い、水けをきる。えのきだけは根元を切り落とし、食べやすくほぐす。しいたけは石づきを除き、軸は細切り、かさは5mm幅に切る。耐熱容器に**1**を入れ、ラップでふんわりと覆い、電子レンジ(600W)に2分30秒間かける。熱いうちにみりん、塩を加えて混ぜ、粗熱が取れたら塩昆布を加えて混ぜる。
・なめこ 1/2袋・えのきだけ 1/2袋・生し･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1型にまるごと果実を入れ、冷凍庫で凍らせる。2ミント20gは軽くたたいてグラスに入れ、①、りんご酢、炭酸水を加え、残りのミントを飾る。
調理時間:約5分 カロリー:約91kcal キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
下準備1. ナスはヘタを切り落とし、半月切りにする。 下準備2. 大葉は軸を切り落とし、せん切りにする。 作り方1. 鍋にゴマ油を熱してチリメンジャコを軽く炒め、ナスを加えてしんなりするまで炒める。 作り方2. 麺つゆを加えて鍋に蓋をし、3～4分煮る。器に盛り、大葉をのせる。
ナス 2本チリメンジャコ 大さじ3大葉 2〜3枚麺つゆ(ストレート) 大さじ5ゴマ油 大さじ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約99kcal E・レシピ
|
|---|
