100～200kcalのレシピ 洋食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 2831 件中 （141 - 160）
|
(1)ベーコンは長さを半分に切り、アスパラは根元の皮をむいて長さを4等分に切る。切ったアスパラ2本をベーコン1枚で巻き、ようじで留める。同様にあと7個作る。(2)キャベツはザク切りにし、しめじは小房に分ける。にんじんは薄い輪切りにする。(3)鍋にAを入れて火にかける。(4)煮立ったら、(1)のアスパラベーコン巻き、(2)のキャベツ・しめじ・にんじん、もやしを加えて煮、火が通ったら小ねぎを散らす。*鍋のシメには、「バター風味の〆パスタ」がおすすめです。
ベーコン 4枚 カロリー:約134kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.さつまいもは皮つきのまま、1cm四方のスティック状に切る。水に約5分さらしてアクを抜き、水けをしっかりと拭く。2.クリームチーズ、バターは室温にもどす。ボウルにクリームチーズを入れてゴムべらで練る。クリーム状になったら、バターを加え、よく練り混ぜる。3.フライパンにさつまいもを広げ入れ、揚げ油をひたるくらいまで入れて弱めの中火にかける。ふつふつと泡が出てきたら、時々上下を返しながら、表面が色づきカリッとするまで7～8分揚げて取り出す。4.ポリ袋に砂糖を入れ、3を加えて口
調理時間:約20分 カロリー:約186kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.かぶは縦半分に切って水につけ、茎の根元をきれいに洗う。水けをきって縦薄切りにし、塩小さじ1/4をまぶして約5分おく。しっかりもみ、水けを絞る。りんごは皮つきのまま薄いいちょう切りにする。2.ボウルに1と、ツナを汁ごと入れ、砂糖、酢、ごま油各小さじ1、しょうゆ少々を加えてあえる。
ツナ(油漬け)…70gかぶ…2個りんご…1/2個(約150g)塩…小さじ1/4砂糖、酢、ごま油…各小さじ1しょうゆ…少々 調理時間:約10分 カロリー:約170kcal レタスクラブ
|
|---|
|
[1] じゃがいもは1cmの厚さに切り、1個分ずつラップに包み、電子レンジ(600W)で3分ほど加熱する。ゆで卵はザク切りにする。[2] 耐熱皿に[1]のじゃがいもを入れ、ミックスベジタブルとゆで卵をのせ、「金のごまだれ 焙煎荒挽き」をかけてオーブントースター等で加熱する。
じゃがいも 中1個、ゆで卵 2個、ミックスベジタブル 50g、、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 適量 カロリー:約183kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.アボカドは縦半分に切り、横1.5cm幅に切る。2.プレーンヨーグルト、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1 1/2～2、練りわさび小さじ1/3を混ぜ、1を加えてあえる。
アボカド…1個プレーンヨーグルト…大さじ5めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 1/2～2練りわさび…小さじ1/3 カロリー:約172kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)さけは塩をふって5分ほどおき、キッチンペーパーで水気を拭き取る。玉ねぎは薄切りにする。(2)耐熱容器に(1)の玉ねぎ・さけ、レモンの順に重ね入れ、「香味ペースト」を全体にのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。
生ざけ 2切れ(160g)「瀬戸のほんじお」 少々玉ねぎ 1/2個(100g)レモンの輪切り 4枚「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g) カロリー:約128kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
[1] じゃがいもは小さめ(1cm角ぐらい)に切る。たまねぎは粗めのみじん切りにする。[2] 鍋を熱してバターを入れ、たまねぎを炒める。軽く炒めたらじゃがいもを加え、さらに炒める。[3] 水を入れ、じゃがいもが煮えるまで煮込み、木べらなどでつぶしてペースト状にする。[4] [3]に牛乳を少しずつ加えてのばす。コンソメ、塩・こしょうで味を調える。[5] 粗熱を取ってから冷蔵庫で冷やす。器に盛ってパセリを飾り、「フェデルツォニ バルサミコ」をかける。
じゃがいも 1と1 カロリー:約167kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
下準備1. キャベツは芯を切り落とし、大きめのザク切りにして水洗いする。 下準備2. ニンジンは皮をむき、縦4等分に切ってイチョウ切りにする。 下準備3. 玉ネギは縦薄切りにする。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 耐熱ボウルにぬれたままのキャベツ、ニンジン、玉ネギを入れて分量外の塩コショウをからめ、ラップをかけて電子レンジで7～8分、しんなりするまで加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。 作り方2. に水気
調理時間:約15分 カロリー:約140kcal E・レシピ
|
|---|
|
[1] 耐熱ボウルに牛乳を入れ、電子レンジ(600W)で2分30秒ほど加熱する。[2] [1]に「リンゴ酢」を加え、よく混ぜ合わせて塊ができたら、ざるにペーパータオルをのせてこす(カッテージチーズ)。液体(ホエー)はとっておく。[3] バナナは1cm幅の輪切りにする。器にバナナ、カッテージチーズをのせ、ブルーベリージャムをかける。[4] ボウルに[2]の液体(ホエー)を1/2カップ、を入れて混ぜ、グラスに注ぐ。
牛乳 1と1/4カップ、ミツカン リンゴ酢 小さじ カロリー:約188kcal 塩分:約0.1g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
(1)ベーコンは1cm幅に切る。(2)カップに(1)のベーコン、「クノール カップスープ」を入れて、熱湯を注ぎ、軽く混ぜ、粗びきこしょうをふる。*調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
ベーコンスライス 1枚(20g)「クノール カップスープ」ベーコンとポテトがたっぷりのポタージュ 1袋熱湯 150ml粗びきこしょう 適量 カロリー:約151kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1...キャベツは粗いみじん切り、トレビスは一口大に切る。2...アスパラガスは600Wの電子レンジで50秒程度加熱してやわらかくし、5mm幅に切る。3...ゆで卵は包丁でみじん切りにする。4...(1)、(2)を混合し、お皿に盛り付け、上にツナ缶、(3)をトッピングし、マヨネーズを中央に添える。
4人分 キャベツ...3枚トレビス...2枚アスパラガス...2本ゆで卵...1/2個ツナ缶...60gマヨネーズ...大さじ3 調理時間:約20分 カロリー:約138kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
(1)玉ねぎは薄切りにする。にんにくはみじん切りにする。(2)鍋にオリーブオイルを熱し、(1)のにんにくを入れて弱火で炒める。香りが出てきたら、豚肉を加え、中火で肉の色が変わるまで炒める。(3)保存容器に移し入れ、(1)の玉ねぎ、Aを加えて混ぜ合わせて味をなじませる。(4)器に盛り、パセリを散らす。
豚こま切れ肉 200g玉ねぎ 1/2個(100g)にんにく 1かけAしょうゆ 大さじ2A酢 大さじ2A砂糖 大さじ2A「丸鶏がらスープ」 小さじ2「AJINOMOTO カロリー:約141kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
下準備1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いする。ジャガイモはぬれたままラップでふんわり包み、電子レンジで7分加熱する。上下を返して更に3～4分加熱し、竹串がスッと刺さったら、タオル等で包んで皮をむいてボウルに入れ、熱いうちにマッシャーでつぶす。 下準備2. オーブンを250℃、7～8分にセットする。 作り方1. つぶしたジャガイモに、バター、卵黄、牛乳、生クリームを加えよく混ぜ合わせ、塩コショウで味を調える。 作り方2. 天板にオーブンシートを敷き、4つに分けてのせる
調理時間:約25分 カロリー:約160kcal E・レシピ
|
|---|
|
下準備1. ブロッコリーは小房に分け、塩を入れた熱湯に入れてお好みのかたさにゆでる。冷水に取って冷まし、ザルに上げて水気をきる。 下準備2. オレンジは、薄皮をむいて1房ずつ取り出し、食べやすい大きさに切る。 作り方1. ボウルでの材料を混ぜ合わせ、ブロッコリー、オレンジを加えて和え、器に盛る。
ブロッコリー 1/2株塩 少々オレンジ 1/2個砂糖 小さじ1/3塩コショウ 少々プレーンヨーグルト 大さじ3レモン汁 大さじ1マヨネーズ 大さじ1.5 調理時間:約15分 カロリー:約128kcal E・レシピ
|
|---|
|
下準備1. 砂出しアサリは水に入れて殻と殻をこすり合わせ、汚れを洗いザルに上げる。 下準備2. 玉ネギは縦1cm幅に切って更に横半分に切る。 下準備3. シイタケは石づきを切り落として汚れを拭き取り、軸と笠に切り分ける。軸は縦に裂き、笠は玉ネギくらいの大きさに切る。 下準備4. サヤインゲンは軸側を少し切り落として1cm長さに切り、塩を入れた熱湯でゆでザルに上げる。 作り方1. 鍋に豆乳200mlと水200ml、玉ネギを入れて強火にかけ、玉ネギがしんなりしたらシイタケ
調理時間:約15分 カロリー:約105kcal E・レシピ
|
|---|
|
(1)パプリカは種を取らずに1～1.5cm角に切る。(2)ポリ袋に(1)のパプリカ、片栗粉を入れてシャカシャカとふり、片栗粉をまんべんなくまぶす。(3)フライパンに油を入れて中火～弱火にかけ、(2)のパプリカを加えて2～3分揚げ焼きにする。(4)器に盛り、混ぜ合わせたAを添える。
パプリカ(赤) 1/2個(75g)片栗粉 大さじ1「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1A粉チーズ 小さじ1 カロリー:約146kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)豚肉は肉たたきなどでたたいて広げ、塩・こしょうをする。(2)フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、にんにくを入れてきつね色になったら取り出し、(1)の豚肉を入れて両面焼いて火を通し、器に盛る。(3)フライパンを軽く拭き、パイナップルを入れて表面に焼き目がつくまで焼き、(2)の豚肉の上にのせる。(4)同じフライパンにAを入れ、半量になるまで煮詰め、(3)にかけ、好みでトマト、貝割れ菜を添える。
豚ヒレ肉 160g「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 適量パイナップル缶 カロリー:約184kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1. オレンジの皮をむき、1cm弱にスライスする。 2. 4種チーズピザの上に1のオレンジを並べ、パッケージ通りに調理する。お好みでミントを飾る。 ※オレンジの様子を見て焼き時間を多少調節してください。
石窯工房® 4種のチーズ 1枚 オレンジ 1個 ミント(あれば) お好みで 調理時間:約10分 カロリー:約146kcal 塩分:約0.6g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
(1)じゃがいもは1cm角に切り、水をはったボウルに10分ほどつけてザルに上げ、水気をきる。(2)玉ねぎは1cm角に切る。セロリはスジを取り、1cm角に切る。にんじんはタテ4等分に切り、ヨコ5mm幅に切って、いちょう切りにする。(3)あさりは両手で殻と殻をこすり合わせるように洗って汚れを落とし、ザルに上げて水気をきる。(4)鍋に(3)のあさりを入れて白ワインをふり、フタをして火にかける。あさりの殻が開くまで、1分ほど蒸し煮にし、蒸し汁ごと取り出す。(5)同じ鍋にバターを中火
カロリー:約175kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)たこ、帆立貝柱は食べやすい大きさに切り冷やしておく。(2)サラダ菜類はきれいに洗い冷水につけシャキっとさせ水気をきり、食べやすい大きさに切る。紫玉ねぎは薄切りにする。全ての材料を冷やしておく。(3)バジルはみじん切りにし、すぐにオリーブオイルをふって変色を防ぐ。(4)ボウルにレモン汁、「やさしお」、粗びき黒こしょうを加えてよく混ぜ合わせ、(3)のバジルを加え、ドレッシングを作る。(5)食べる直前に(1)のたこと帆立貝柱、(2)の野菜を(4)のドレッシングで手早くあえて
カロリー:約123kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
