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「100～200kcal > 洋食」 の検索結果： 3588 件中 （161 - 180）
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1.トマトは1cm角に切る。玉ねぎは縦薄切りにする。2.鍋に湯2 1/2カップを沸かし、塩少々、スープの素、玉ねぎ、マカロニを加えて袋の表示どおりにゆではじめる。3.ゆで上がる3〜4分前に、大豆、トマトを加え、仕上げに塩、こしょうで味をととのえる。器に盛ってパセリをふる。
マカロニ…50gトマト…1個玉ねぎ…1/2個ゆで大豆…30gパセリのみじん切り…適宜顆粒スープの素…小さじ1・塩、こしょう カロリー:約159kcal レタスクラブ
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フランスパン・小1cm厚さ 4枚スモークサーモン・小2枚 20gれんこん 30g玉ねぎ 10g「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々酢 小さじ1「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1/2「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1/2セルフィーユ 少々
カロリー:約123kcal 味の素 レシピ大百科
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**3**の鍋にチキンスープと**2**、こしょう少々を加え、ふたをして弱火で10分間ほど煮る。ミキサーに移して牛乳を加え、ふたが飛ばないように布巾で押
・とうもろこし 1本・たまねぎ 1/4コ・チキンスープ カップ3/4・牛乳 カップ1/2・塩 ・サラダ油 ・こしょう 調理時間:約25分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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器に盛り、細ねぎをのせ、黒こしょうをふる。
・じゃがいも 1コ・牛乳 カップ1+1/2・塩 小さじ1/2・バター 大さじ1弱・細ねぎ 適量・黒こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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パプリカは縦半分に切ってヘタ、種とその周りのワタを取り除き、約2cm四方に切る。たまねぎ、じゃがいもは約2cm角に切る。フライパンにバターを溶かし、たまねぎを中火で炒める。透明感が出たら、じゃがいもを加えて炒め、油が回ったら、パプリカを加えて炒める。全体に油が回ったらチキンスープを注ぎ、ふたをしてじゃがいもが柔らかくなるまで煮る。火を止め、粗熱が取れるまでおく。**2**の温かさが残っているうちにミキサー(またはフードプロセッサー)に入れ、塩を加え、なめらかになるまでかくはんする。
調理時間:約20分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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1.かぼちゃは2cm角に切り、皮を除く。にんじんはすりおろす。2.直径約18cmの鍋に入れ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々、水1カップを加えて混ぜ、中火にかける。煮立ったらふたをして、弱めの中火で約8分煮る。かぼちゃをフォークなどで潰し、牛乳1/2カップを加え、温める。
かぼちゃ…150gにんじん…2/3本(約100g)牛乳…1/2カップ洋風スープの素(顆粒)…小さじ1塩…小さじ1/4こしょう…少々 カロリー:約102kcal レタスクラブ
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ブロッコリーは小房に分ける。たまねぎは粗みじん切りにする。鍋にサラダ油大さじ1を熱し、たまねぎをいためる。しんなりとしたら豆乳、帆立て貝柱(缶汁ごと)、スープの素を加えて2～3分間煮る。ブロッコリーを加え(仕上がり際に加え、歯ごたえが残る程度に火を通すとおいしい)、好みの加減に火を通し、塩・こしょう各少々で味を調える。
・帆立て貝柱 1缶・ブロッコリー 1/4コ・たまねぎ 1/2コ・豆乳 カップ3・固形チキンスープの素 1コ・サラダ油 大さじ1・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約20分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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かぶは茎の部分を少し残して皮をむく。ブロッコリーは小房に分け、下茹でしておく。鍋に「白だし」と水を入れて沸騰したら、ソーセージとのキャベツ・にんじん・かぶを入れて10分ほど煮る。にのブロッコリーを加えて、5分ほど煮たら器に盛り付ける。
材料(4人分)ソーセージ8本キャベツ1/6個(約200g)にんじん短1本(約100g)かぶ小4個(約200g)ブロッコリー1/2個(約150g)「白だし」50ml水450ml カロリー:約140kcal 塩分:約1.8g 桃屋 かんたんレシピ
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1. ハムは5mm角に切る。ほうれん草は色よくゆでて水けを絞り、1cm長さに切る。さつま芋はみじん切りにする。 2. なべに絹ごし豆腐と米粉20gを入れて混ぜる。豆腐の形がなくなったら火をつけ、混ぜながらとろみがつくまで加熱する。 3. 2にハムとほうれん草と塩、こしょうを加えて混ぜる。4等分にして俵型にする。米粉をまぶしてさつま芋をつける。 4. 180℃の油でさつま芋に色がつくまで揚げる。器にサラダ菜を敷き、コロッケを盛る。
絹ごし豆腐 130g 米粉 大さじ2弱 (20g) みんなの食卓® 上級ロースハム 1枚 ほうれん草 30g 塩 小さじ1/8 (0.8g) こしょう 少量 米粉 大さじ1と1/2 (13.5g) さつま芋 30g 揚げ油 適量 サラダ菜 2枚 (20g) カロリー:約177kcal 塩分:約0.5g 日本ハム レシピ
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(1)パプリカは食べやすい大きさに切り、きゅうりは1.5cm幅の輪切りにする。(2)耐熱容器にAを入れてよく混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。(3)粗熱が取れたら、(1)の野菜を入れて冷蔵庫で冷やす(時間外)。
パプリカ(赤) 1個パプリカ(黄) 1個きゅうり 1本A水 130mlA酢 130mlAはちみつ 大さじ4A「丸鶏がらスープ」 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2 カロリー:約104kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)じゃがいもは5mm幅の半月切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。(2)耐熱ボウルに(1)のじゃがいも・ベーコンを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で2～3分加熱し、Aを加えて混ぜ、パセリをふる。
じゃがいも 1個(正味100g)ベーコン 2枚(40g)Aバター 5gA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/4ドライパセリ 少々 カロリー:約128kcal 味の素 レシピ大百科
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1.バットに卵液の卵を入れてよく溶きほぐし、残りの材料を混ぜる。パンの耳は食べやすく1枚を4〜6等分に切り、卵液につけてよくしみこませる。2.フライパンにバターを溶かし、1を並べて弱火で5〜6分、両面色よく焼く。3.器に盛って、好みでジャムやメープルシロップをかける。ミントなどを飾っても。
かたくなったパンの耳…1斤･2面分卵液 ・卵L…2個 ・牛乳…大さじ3 ・砂糖…大さじ1バター…10g カロリー:約159kcal レタスクラブ
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材料 [ 2人分 ]「活ちくわ」2本トマト1個きゅうり1/2本チーズ40gオリーブ油大さじ1塩小さじ1/2こしょう適宜レモン汁小さじ1
カロリー:約175kcal 塩分:約2.6g ニッスイ レシピ
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ウインナソーセージ…6本冷凍パイシート…1/2枚(9×18cm)卵液 ・溶き卵…1/2個分 ・水…大さじ1/2
カロリー:約117kcal レタスクラブ
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途中1～2回上下を返しながら、5分間ほど蒸し煮にする。にんにくがつぶれるくらい柔らかくなったら、にんにくを野菜にからめる。
・小松菜 150g・キャベツ 1/8コ・ピーマン 2コ・にんにく 1かけ・赤とうがらし 1本・白ワイン 大さじ1+1/2・塩 ・オリーブ油 調理時間:約10分 カロリー:約120kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにくを入れて中火で熱し、香りが立ったら玉ねぎ、ベーコンを炒める。玉ねぎがしんなりしたら、大豆、Aを加えて弱めの中火にし、時々混ぜながら約7分煮る。塩、こしょうで味をととのえる。
ベーコン…3枚大豆の水煮…200g玉ねぎ…1/2個にんにく…1片A ・カットトマト缶…1缶(約400g) ・洋風スープの素(顆粒)…大さじ1/2 ・トマトケチャップ…大さじ1 ・水…1/2カップオリーブ油、塩、こしょう カロリー:約163kcal レタスクラブ
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(1)グレープジュース、炭酸ソーダは冷やしておく(時間外)。(2)キウイは皮をむき、約8mm幅の輪切りにする。星型で型抜きし、残った部分は角切りにする。(3)オレンジは皮をむき、約8mm幅のいちょう切りに、りんごも芯を取り、いちょう切りにする。(4)パンチグラスに(2)のキウイ、(3)のオレンジ・りんごを入れて、(1)のグレープジュース・炭酸ソーダを注ぎ入れる。
グレープジュース・100% 500ml炭酸水 200mlキウイ 1個オレンジ 1個りんご 1/2個 カロリー:約108kcal 味の素 レシピ大百科
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1.さつまいもは皮つきのまま5mm厚さの半月切り(大きい場合はいちょう切り)にし、水にさっとさらして水けをきる。2.耐熱ボウルに1、ちりめんじゃこ、オリーブ油大さじ1、塩ひとつまみを入れてさっと混ぜる。ラップをかけて4分レンチンし、混ぜる。
さつまいも…150gちりめんじゃこ…10gオリーブ油…大さじ1塩…ひとつまみ カロリー:約156kcal レタスクラブ
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1.ボウルにクリームチーズを入れ、泡立て器でクリーム状になるまで練る。2.砂糖を加え、砂糖が完全に混ざるまでよくすり混ぜる。3.卵を溶きほぐし、2～3回に分けて加えては混ぜる。牛乳を加えて混ぜ、なじんだらレモン汁を加えてさらに混ぜる。4.薄力粉をざるでふるいながら加え、粉が見えなくなるまでよく混ぜる。5.下準備したフライパンに4を一気に流し入れる。台にふきんを置き、その上にフライパンの底面を5～6回軽く打ちつけて空気を抜く。
調理時間:約45分 カロリー:約179kcal レタスクラブ
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器に盛り、パルミジャーノ・レッジャーノを削ってのせる。
かぶ…6個バター…大さじ2エシャロットのみじん切り…4個分(または長ねぎのみじん切り1/4本分)はちみつ…小さじ1固形スープの素(チキン)…1/2個湯…2 1/2カップ塩…小さじ1/2こしょう…少々パルミジャーノ・レッジャーノ…少々 カロリー:約115kcal レタスクラブ
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