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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （181 - 200）
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1.器にめんつゆと、水1/2カップを混ぜる。糖質オフ麺を水けをよくきって加え、約5分おいて味をなじませる。2.梅干しは種を除き、包丁で粗くたたく。長いもは四つ割りにしてポリ袋に入れ、袋の上からめん棒などでたたいて一口大にする。オクラはがくをぐるりとむき取り、薄い小口切りにする。ちくわは3～4mm幅の小口切りにする。3.1の麺の上に納豆、2を盛る。
ち･･･ カロリー:約176kcal レタスクラブ
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1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2Aをボウルに入れ、水を少しずつ加えのばし、均一に混ぜ冷蔵庫でよく冷やす。3トマトは5mm厚さの半月切りにする。みょうがは縦半分に切り、さらに斜めに細切りし水にさらして水けをきる。きゅうり、青じそはせん切りにする。4器に1を盛り、2を注ぎトマト、みょうが、きゅうり、青じそを盛る。
材料(1人分)糖質0g麺 平麺1パックト･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約174kcal 塩分:約4.7g 紀文 笑顔のレシピ
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1.かぼちゃは一口大に切り、耐熱ボウルに入れる。ラップをかけて3分30秒レンチンする。やわらかくなったらフォークで粗く潰し、粗熱をとる。2.マヨネーズ大さじ1、塩昆布を加え、ざっとあえる。
かぼちゃ…200gマヨネーズ…大さじ1塩昆布…5g 調理時間:約5分 カロリー:約115kcal レタスクラブ
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1. フライパンにクッキングシートを敷き、温めておく。 2. クッキングシートの上にチーズを薄く広げ、焼豚と枝豆をのせ弱火で焼く。 3. チーズが溶け、軽く焦げ目がついたらシートからそっとはがして完成です。 ※溶けたチーズは熱くなっているため、やけどにご注意ください。※スライスタイプのチーズでも作成いただけます。
もう切ってますよ! 焼豚 3枚(15g) と･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約162kcal 塩分:約1.2g 日本ハム レシピ
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(1)豚肉はひと口大に切る。まいたけは根元を切って、ひと口大にほぐす。にんじんは5cm長さの短冊切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の豚肉・まいたけ・にんじん、もやしを加えて弱火にし、フタをして3分ほど煮る。(3)みそを溶き入れ、沸騰直前で火を止め、しょうがを加えて軽く混ぜる。(4)器に盛り、小ねぎを散らす。
豚バラ薄切り肉 160gもや･･･ カロリー:約177kcal 味の素 レシピ大百科
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うどんは料理ばさみで袋ごと半分に切る。にらはみじん切りにする。削り節は袋ごとモミモミして細かくする。フライパンに米油大さじ1+1/2を広げ、うどんを入れる。水大さじ2と塩3つまみをふりかけ、中火にかけてほぐす。うどんが完全にほぐれて水分がとんだら、削り節を加えて混ぜる。削り節がなじんだら、にら、しょうゆ小さじ1/2、ごま油小さじ1を加え、火を止め･･･
調理時間:約10分 カロリー:約160kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
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作り方 ①いかは細切り、マッシュルーム、ラディッシュは薄切りにする。リーフレタスはちぎり、ミニトマト(黄)はヨコ3等分に切る。②器に①のリーフレタスを敷き、その他の材料を彩りよく盛りつける。食べるときに、ドレッシングをかける。
材料(2人分) ・いか(刺身用) 50g・マッシュルーム 3個(30g)・リーフレタス 3枚(60g)・ラディッシュ 2個(30g)・ミニトマト(黄) 2･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約177kcal 塩分:約0.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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しいたけは軸を除く。耐熱ボウルに【A】を合わせて**1**を加え、手でもみ込むように全体にからめる。ラップをして電子レンジ(600W)に2分30秒～2分40秒間かける。ラップをしたまま冷めるまでおく。
・生しいたけ 8枚・しょうゆ 大さじ1・酒 小さじ2・砂糖 小さじ2・みりん 小さじ2・ごま油 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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ブロッコリーは小房に分け、茎の部分はかたい皮を除いてから拍子木切りにします。ベーコンは短冊切りにします。「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、ブロッコリー・ミニトマト・ベーコンを入れます。袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれににご注意ください･･･
調理時間:約10分 カロリー:約173kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)大根は4～5cm長さの細めの乱切りにして耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分20秒加熱する。ベーコンは2cm幅に切る。水菜は4cm長さに切る。(2)フライパンに油を熱し、(1)の大根・ベーコンの順に炒め、「コンソメ」、塩・黒こしょうで味を調える。火を止めて(1)の水菜を加えてあえる。
大根 200gベーコン 2枚「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1「･･･ カロリー:約110kcal 味の素 レシピ大百科
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1 豆腐は軽く水切りして、手でちぎる。九条ねぎは斜め切りにする。 2 ごぼうは粗目のささがき、にんじんと大根は皮をむいていちょう切りにする。こんにゃくは軽く湯通しして食べやすい大きさに切る。 3 鍋にごま油を入れて、②を炒める。全体に油が回って透明感が出たら、【A】と①を加え5分ほど煮込む。お好みで七味唐がらしを加える。
材料(4人前) 木綿豆腐 1/･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約104kcal 塩分:約1.7g ヤマキ おいしいレシピ
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1.ミニトマトは縦半分に切る。アボカドは2cm角に切る。2.ざっくり混ぜて器に盛り、オリーブ油小さじ1、酢小さじ2、塩小さじ1/4、こしょう少々をかける。
ミニトマト…8個アボカド…1個オリーブ油…小さじ1酢…小さじ2塩…小さじ1/4こしょう…少々 カロリー:約162kcal レタスクラブ
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1.しそは小さめにちぎる。フライパンにごま油小さじ2を中火で熱してひき肉を入れ、そぼろ状になるまで約2分炒める。2.塩もみきゅうりを加え、酒小さじ2、しょうゆ小さじ1をふってさらに約1分炒め、しそを加えてさっと混ぜる。
とりひき肉…150g青じそ…5枚「塩もみきゅうり」…180gごま油、酒、しょうゆ 調理時間:約10分 カロリー:約181kcal レタスクラブ
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❶ドレッシングの材料を混ぜ､グリーンサラダにかける｡
グリーンサラダ(レタス､きゅうり､トマト等) ～ドレッシング～ プレーンヨーグルト 大さじ3(60g) BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 大さじ1/2 塩 小さじ1/4 こしょう 少々 砂糖 ひとつまみ 調理時間:約5分 カロリー:約106kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)しめじは小房に分け、えのきだけは3cm長さに切る。白菜は小さめのひと口大に切り、にんじんは短冊切りにする。ソーセージは5mm幅の斜め切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、「コンソメ」を加えて溶かす。(1)のしめじ・えのきだけ・白菜・にんじん・ソーセージを加えて火が通るまで煮る。(3)器に盛り、好みで2cm長さに切った水菜を散らす。
しめ･･･ カロリー:約130kcal 味の素 レシピ大百科
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1 ご飯に【A】を合わせてよく混ぜ合わせる。 2 おにぎりにして、まわりにたっぷりとかつお節をまぶす。
材料(2人前) ご飯 200g 【A】青のり 小さじ1/2 【A】赤しそふりかけ 3g 【A】いり白ごま 小さじ1 かつお節 適量 調理時間:約5分 カロリー:約172kcal 塩分:約0.7g ヤマキ おいしいレシピ
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作り方1. 鶏もも肉は幅1cmに切り、の材料でよくもみ、片栗粉、ゴマ油を加えてさらにもむ。クレソンはザク切りにする。 作り方2. フライパンに分量外のサラダ油を熱し、鶏もも肉を炒める。火が通ったら、クレソンを加える。 作り方3. 全体が炒まったらお好みで塩、粉山椒で味を調え、器に盛る。
鶏もも肉 1/2枚酒 大さじ1塩 小さじ1片栗粉 小さじ2ゴマ油 小さじ2クレ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約183kcal E・レシピ
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(1)ベーコンは1cm幅に切る。(2)カップに(1)のベーコン、「クノール カップスープ」を入れて、熱湯を注ぎ、軽く混ぜ、粗びきこしょうをふる。*調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
ベーコンスライス 1枚(20g)「クノール カップスープ」ベーコンとポテトがたっぷりのポタージュ 1袋熱湯 150ml粗びきこしょう 適量 カロリー:約151kcal 味の素 レシピ大百科
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たまねぎはみじん切りにして、電子レンジ(600W)で約1分加熱します。ボウルに[たね]の材料を入れてよく混ぜ合わせ、2等分して小判形に形をととのえます。フライパンに油を熱し、(2)のハンバーグを焼き、こんがりと焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で約5分蒸し焼きにします。(3)を皿に盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。※お好みでブロッコリーや･･･
調理時間:約20分 カロリー:約198kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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きゅうり、にんじん、セロリは食べやすい長さの棒状に切る。アスパラガスは熱湯でサッとゆで、冷水にとって水けをきり、食べやすく切る。万能みそだれとサワークリームはよく混ぜ合わせる。器に野菜を盛り、**1**のたれを添える。
・きゅうり 1本・にんじん 1/2本・セロリ 1/2本・グリーンアスパラガス 2本・万能みそだれ 30g・サワークリーム 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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