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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （181 - 200）
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1トマトはくし切り、エリンギ、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。2アルミホイルに1/4量の基本のトマトソースを広げ、その上に(1)の1/4量の野菜、塩・こしょうした生たら1切れを置いて、きっちり包む。同様に他の3つも作る。3オーブントースターで20分ほど、あさりが開き、たらに火が通るまで焼く。ワンポイントアドバイス*アルミホイルを使った簡単トマトパッ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約140kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
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1大根は3cm厚さに切り皮をむき、隠し包丁を入れる。鍋に昆布だしと大根を入れて柔らかくなるまで煮る。2鍋に白味噌、酒、みりんを入れふつふつ沸いたら火を止めて小さく刻んだチーズを入れる。3器に1.、2.を盛り、柚子の皮のせん切りを添える。
ブラックペッパー入りベビー2個大根1/3本昆布だし700cc白味噌50g酒大さじ1みりん大さじ1柚子適量 調理時間:約20分 カロリー:約176kcal 塩分:約2.5g 六甲バター レシピ
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1.高密度ポリエチレン製のポリ袋に水大さじ3、ゼラチンを順に入れ、軽く口を結ぶ。袋ごと湯につけて溶かす。2.クリームチーズ、砂糖を加え、片手で袋の口を絞り、もう一方の手で袋の上からもんで混ぜる。全体がなじんだらヨーグルトを加えてさらにもむ。3.空気を抜いて袋の口を結び、冷蔵庫に1時間以上おいて冷やし固める。大きめのスプーンですくってクッキー1･･･
カロリー:約152kcal レタスクラブ
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にんにく、生姜、白ネギはみじん切りにし、筍は2cm角に切る。パプリカは適当な大きさに切る。Aは合わせておく。油を熱したフライパンでにんにく、生姜を炒め、香りが立ったら挽き肉、筍、ネギを加えて炒める。挽き肉の色が変わったらAを加えてひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
筍150g豚ひき肉250g白ネギ1/2本パプリカ(赤、黄各1/4個にんにく･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約174kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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ねぎは5mm幅の斜め切りにする。しいたけは軸の下の堅い部分(石づき)を切り落とし、7mm幅に切る。豚肉は、大きいものは重なったまま2cm長さに切り、ボウルに入れる。酒、しょうゆ小さじ1/2を加え、軽くほぐしながらからめる。キムチは軽く汁けをきり、1cm幅に切る。しょうがは皮をむき、おろし器ですりおろす。にんにくは薄皮をむき、おろし器ですりおろす。小さめの･･･
調理時間:約20分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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1トーストしたバゲットにバター(またはマーガリン)を塗り、生ハムをのせる。2サルサをたっぷりとかけ、オリーブオイルをたらす。ワンポイントアドバイス*お好みで黒こしょうを振ると味が引き締まります｡
材料(2人分)バゲット(1cm厚さ)4切れバター適宜生ハム4枚オリーブ油適宜カゴメサルサ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約173kcal 塩分:約0.7g カゴメのレシピ
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1.ブロッコリーは小房に分け、細かく刻む。茎は皮のかたい部分をむき、5mm角に切る。2.鍋にごま油大さじ1/2を中火で熱し、ブロッコリーをさっと炒める。だし汁2カップを加え、約2分煮る。みそ大さじ1と1/2を溶き入れ、卵を静かに割り入れて半熟になるまで火を通す。
卵…2個ブロッコリー…1/3個(約100g)ごま油…大さじ1/2だし汁…2カップみそ…大さじ1と1/2 調理時間:約5分 カロリー:約142kcal レタスクラブ
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(1)チンゲン菜は1枚ずつはがし、にんじんとともに油を熱した深めのフライパンで強火で炒める。(2)湯、「丸鶏がらスープ」を加え、ひと煮立ちしたら、凍ったままの「ギョーザ」を加えて2～3分ゆでる。(3)最後にごま油を加える。
味の素冷凍食品KK「ギョーザ」 12個チンゲン菜 2株にんじん・短冊切り 適量湯 4・1/2カップ「丸鶏がらスープ」 大さじ2「AJINOMOTO サラダ油･･･ カロリー:約179kcal 味の素 レシピ大百科
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たけのこは7～8㎜幅に切る(穂先側は繊維にそって切り、根元側は繊維を断つように切るとよい)。フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、たけのこを入れて1～2分炒めて水分を軽く飛ばす。バターと「ヤマサ昆布つゆ」を加え、火加減はそのままで時おり混ぜながら汁気を煮詰める。汁気がほとんどなくなり、たけのこにしっかり味がからまれば火を止める。たけのこ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約115kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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(1)豆腐はキッチンペーパーで水気をきり、1cm幅に切る。コンビーフは5mm幅に切る。(2)(1)の豆腐に薄力粉をふり、(1)のコンビーフをのせ、さらに全体に薄力粉をふる。(3)ボウルに卵を割りほぐし、粉チーズ、「コンソメ」を加え混ぜ、衣を作る。(4)フライパンにバターを熱し、(2)の豆腐・コンビーフを(3)の衣にくぐらせ、弱火で両面がほんのり焼き色がつくまで2～3分焼く。･･･
カロリー:約149kcal 味の素 レシピ大百科
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1ボウルに室温に戻してやわらかくしたクリームチーズを入れ、泡立て器でなめらかになるまで混ぜる。マヨネーズ大さじ1を加えてよく混ぜ合わせ、クリームを作る。2種を取ったトマト、アボカド、ゆで卵は5mm幅の輪切りにする。3黄パプリカは長さ3cmの薄切りにする。4サンドイッチ用食パン4枚の片面にマヨネーズ小さじ1をぬる。食パン1枚のマヨネーズをぬった面に2の･･･
調理時間:約25分 カロリー:約180kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1.アボカドは縦半分に切り、果肉をくりぬいて粗く潰す。みそ小さじ2、おろししょうが、白すりごま、万能ねぎの小口切りを混ぜる。焼きのりを食べやすく切って添え、のせながら食べる。
アボカド…1個万能ねぎの小口切り…4本分おろししょうが…1/2かけ分白すりごま…大さじ1みそ…小さじ2焼きのり…適量 カロリー:約162kcal レタスクラブ
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キャベツとしょうがはそれぞれみじん切りにする。ボウルにひき肉、しょうが、【A】を入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜる。みかんゼリー、【B】の酒を加え、全体になじむようにしっかり混ぜる。みかんゼリーを加えると、味や風味は残らないが、ジューシーに焼き上がる。【B】のかたくり粉を混ぜ、キャベツを加えてサックリと混ぜる。チンゲンサイは葉と軸に分･･･
調理時間:約30分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1.れんこんは皮つきのまま1cm厚さの半月切りにし、水にさっとさらして水けをきる。魚焼きグリルにアルミホイルを敷いてのせ、酒大さじ1をふる。中火で片面約4分ずつ焼いて焼き色をつける。2.カマンベールチーズは放射状に4等分に切り、キムチはざく切りにする。ボウルに入れて1を加えてあえ、器に盛り、黒ごまをふる。
カマンベールチーズ …1/2個(約50g)れんこん･･･ カロリー:約146kcal レタスクラブ
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1きくらげは水で戻して、大きいものは食べやすい大きさに切る。2木綿豆腐は水けをきり一口大に切る。にらは4～5cm長さに切る。3鍋に水700mlと添付のスープを加えて煮立て、きくらげ、木綿豆腐を加え2～3分煮る。4火を弱め、Aの水溶き片栗粉を加え煮立て、とろみがついたら肉ワンタンとにらを加え1～2分煮る。最後に溶き卵を回し入れ、卵に火を通す。
材料(2～3人･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約156kcal 塩分:約0.3g 紀文 笑顔のレシピ
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かつおは食べやすい厚さに切ります。たまねぎは薄切りにして水にさらします。(1)を皿に盛り、にんにくと小ねぎを散らし、「にんにくのたれ」をかけて、出来あがりです。
かつおのたたき 200g。たまねぎ 1/2個。にんにく(薄切り) 1かけ。小ねぎ(小口切り) 適量。エバラにんにくのたれ 適量 調理時間:約5分 カロリー:約173kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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セロリは斜めに3～4mm厚さに切る。しょうがはせん切りにする。鶏肉は縦半分に切ってから斜めに1cm厚さに切り、塩少々、酒大さじ1をからめて下味をつける。【水溶きかたくり粉】は混ぜておく。フライパンにサラダ油を中火で熱し、しょうがを入れて炒める。香りがたったら、鶏肉を加えて炒める。肉の色が変わったら、セロリを加えて約2分間炒め合わせる。セロリが･･･
調理時間:約15分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)牛肉は食べやすい大きさに切る。大根は薄めのいちょう切りにする。(2)フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、(1)の大根を入れて炒め、油がまわったら(1)の牛肉を加えてサッと炒める。Aを加えてフタをして煮る。(3)大根がやわらかくなったら、Bを加えてひと煮立ちさせる。(4)器に盛り、小ねぎを散らす。
牛もも赤身薄切り肉 160g大根 10cm(250g)A水 1/2カップA「パル･･･ カロリー:約198kcal 味の素 レシピ大百科
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白菜は縦半分に切って芯を切り落とす。軸は3～4cm幅に切って盆ざるに広げ、天日で3～4時間干す。葉は3～4cm幅のザク切りにする。柚子は1cm厚さのいちょう形に切る。赤とうがらしは小口切りにする。昆布は水につけて柔らかくし、7～8mm幅の細切りにする。ジッパー付き保存袋に白菜と**2**、粗塩を入れ、袋を振って塩をなじませる。平らになるように空気を抜いて口を閉･･･
調理時間:約15分 カロリー:約130kcal 塩分:約8.3g NHK みんなの今日の料理
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(1)豆腐は4～5cm角に切る。鍋に入れて水カップ4～5(分量外)、「こんぶだし」を加えて火にかける。(2)つゆを作る。別鍋にAを合わせて火にかけ、2～3分沸騰させる。「ほんだし」、水カップ1/4(分量外)を加えて火を止める。(3)(1)がフツフツしてきたら(2)のつゆをつけながら、好みで小ねぎ、削り節、すだちなどとともにいただく。
絹ごし豆腐 1丁(300g)「ほんだし こんぶだ･･･ カロリー:約142kcal 味の素 レシピ大百科
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