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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （181 - 200）
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❶トマトのへたを取って6等分のくし形切りにする。❷器に寄せ豆腐と1を盛り、塩、こしょうをふってBOSCOエキストラバージンオリーブオイルをまわしかける。
トマト 小3個寄せ豆腐 1個塩、こしょう 各少々BOSCOエキストラバージンオリーブオイル お好みの量 調理時間:約5分 カロリー:約132kcal 塩分:約0.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)キャベツはザク切りにし､アスパラは斜め切りにする。玉ねぎは薄切りにして水にさらす。(2)鍋にAを煮立て､(1)のキャベツ・アスパラをゆで､取り出す｡同じ鍋で豚肉をゆでる。(3)しょうゆだれを作る。鍋にBを煮立て､Cを加える。沸騰したら火を止め、「ほんだし」小さじ山盛り1を加え、冷蔵庫で冷やす。(4)みそだれを作る。鍋にみりんを入れて煮立て、Dを加える。･･･
カロリー:約187kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 水菜は根元を切り落とし、砂などをしっかり水洗いする。長さ3～4cmに切って冷水に放つ。 下準備2. 新玉ネギは縦薄切りにする。 下準備3. トマトは水洗いして水気を拭き取り、ヘタを除いて、ひとくち大の乱切りにする。 下準備4. 油揚げはフライパンで両面に焼き色がつく位焼き、細切りにする。 下準備5. フライパンにゴマ油を中火で熱し、チリメンジャコがカ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約140kcal E・レシピ
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(1)さけは4～5等分に切る。エリンギは短冊切りにし、しめじは小房に分ける。(2)(1)のさけに薄力粉をまんべんなくまぶす。(3)フライパンにバターを熱し、(2)のさけを入れ、フタをして片面2～3分ずつ焼く。(4)フタを取り、(1)のエリンギ・しめじを加え、火が通ったら、Aを加えて味を調える。
生ざけ 2切れ(160g)薄力粉 大さじ1/2エリンギ 1本(40g)しめじ 1/2パック(50g)A酒 大さ･･･ カロリー:約160kcal 味の素 レシピ大百科
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トマトはヘタを取り、縦に1cm厚さに切る。少しずつずらして重ね、1cm幅に切る。トマトの向きを90度回転させ、1cm幅に切る。ピーマンはヘタと種を取り、みじん切りにする。たまねぎとにんにくもそれぞれみじん切りにする。ボウルに**2**と**3**を入れ、【A】を加えてあえる。食べるときに好みでパクチーを添え、チップスなどにのせて食べる。
・ミディトマト 300g・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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レタスは手で一口大にちぎります。器に(1)を盛り、油をきったツナをのせ、「おろしのたれ」をかけ、柿の種を散らして、出来あがりです。
レタス 3～4枚。ツナ缶 小1缶(約80g)。柿の種 適量。エバラおろしのたれ 適量 調理時間:約5分 カロリー:約163kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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下準備 ・ 豚もも薄切り肉は幅2cmに切っておく。 ・ 人参は皮をむき、短冊切り。 ・ しょうがは皮をむき、みじん切り。 ・ ゴーヤーは縦2等分に切り、種・ワタをスプーンでしっかりと除き、薄切りにし、塩でもみ、しばらくおき、ぬらして硬くしぼったさらしで水気をしぼっておく。 ・ ピーマンは縦半分に切り、ヘタ・種を除き、乱切り。 ・ なすはヘタを除き、乱切･･･
調理時間:約20分 カロリー:約198kcal ABC cooking Studio
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ほっき貝は縦に数本切り込みを入れて、縦半分に切る。鍋にほっき貝、酒大さじ1、塩少々を入れて混ぜ、中火にかけて酒いりにする。色が変わり、火が通ったら、ざるに上げて冷ます。じゃがいもはせん切りにし、サッと熱湯でゆでて水にとる。冷めたら紙タオルで包んで水けを絞る。鍋に【玉みそ】の材料を合わせ、弱火にかけて練る。もとの白みそくらいの堅さにな･･･
調理時間:約20分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1.かぶは葉と切リ分け、皮つきのまま四〜六つ割りにする。葉適宜は2〜3cm長さに切る。べーコンは2cm幅に切る。2.鍋にオリーブ油大さじ1/2を熱し、かぶとべーコンを炒める。油がまわったらトマトジュースを加え、ふたをして弱めの中火で2〜3分煮る。かぶがやわらかくなったら、かぶの葉を加えてひと煮立ちさせ、塩小さじ1/3、こしょう少々をふって調味する。
ベー･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約164kcal レタスクラブ
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(1)耐熱ボウルに水を入れて粉ゼラチンをふり入れ、5分おく。(2)別の耐熱ボウルに「パルスイート」、豆乳を入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で30～40秒加熱する。(3)(1)のボウルにラップをかけ、電子レンジで20～30秒加熱する。(2)の豆乳液、アーモンドエッセンスを加えて混ぜ合わせる。(4)ボウルの底に氷水をあて、混ぜながら冷まし、生クリームを入れてさら･･･
カロリー:約189kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ザク切りにする。 下準備2. 玉ネギは1cm角に切り、ベーコンは幅1cmに切る。 作り方1. 鍋にサラダ油、玉ネギ、ベーコンを入れ、中火で全体にしんなりするまで炒める。 作り方2. の材料を加え、煮たったらトマトを加えてアクを取りながら3～4分煮る。塩コショウで味を調え、器に注いでフライドオニオンを散らす。
トマト(中) 1個玉･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約148kcal E・レシピ
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下準備 ・木綿豆腐は塩をふり、キッチンペーパーに包んで重しをのせて水切りし(60分～)、1cm角に切っておく。 1.aをボウルに入れ、混ぜる。 2.木綿豆腐・きゅうり・紫玉ねぎ・レモンを加え、和える。 3.器に盛り付ける。 POINT ・木綿豆腐は塩をふってから水切りすると、下味がつき、おいしくいただけます。
木綿豆腐 1/2丁塩 小さじ1/8きゅうり(1cm角) 1/2本分紫玉ねぎ(･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約142kcal ABC cooking Studio
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(1)牛肉は食べやすい大きさに切り、水菜は5cm長さに切る。にんじんは細切りにする。えのきだけは半分に切ってほぐす。大根はすりおろして軽く水気をきる。(2)鍋に油を熱し、(1)の牛肉、「ほんだし」の半量を入れて炒める。肉の色が変わったら、(1)のえのきだけ・にんじんを加えてさらに炒め、油がまわったら、水を加える。(3)途中アクを取り、煮立ったら、残りの「･･･
カロリー:約151kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)じゃがいもは皮をむき、1cm幅のいちょう切りにする。玉ねぎは薄切りにし、きゅうりは小口切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。(2)耐熱皿に(1)のじゃがいもを入れ、「コンソメ」、分量の湯をふり入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。(3)ラップをかけたまま5分ほど蒸らし、ザルに上げて水気をきる。Aをまぶして半量を粗くつぶす。(4)ボウルに(1)の玉ね･･･
カロリー:約179kcal 味の素 レシピ大百科
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新じゃがいもは細切りにしてサッと水にさらし、ざるに上げる。豚肉は細切りにして塩・こしょう各少々をふる。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱する。**1**の豚肉を入れ、火が通ったらいったん取り出す。**2**のフライパンにじゃがいもを入れ、しんなりして透明になるまで炒める。肉を戻し入れて炒め、肉が温まったら器に盛り、赤じそふりかけをかける。
調理時間:約20分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.5g NHK みんなの今日の料理
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(1)にらは4cm長さに切る。もやしはひげ根を取る。にんじんはせん切りにし、しいたけは薄切りにする。春雨はキッチンばさみなどで5～6cm長さに切る。(2)鍋にA、(1)の春雨を入れて火にかけ、煮立ったら、(1)のにら・もやし・にんじん・しいたけ、コーンを加えてやわらかくなるまで煮る。(3)Bの水溶き片栗粉でとろみをつけ、溶き卵を回し入れ、卵がかたまったら、火を止･･･
カロリー:約142kcal 味の素 レシピ大百科
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1切干大根は水洗いし10分水で戻し、軽く水気を切る。(戻し汁はとっておく)2フライパンにオリーブ油を熱し、(1)の切干大根を加えて炒める。3ツナ・基本のトマトソースを加え、塩こしょうをする。4混ぜながら中火で5～10分ほど煮る。煮詰まってきたら切干大根の戻し汁を加える。5皿に盛り付け、お好みで黒こしょうや粉チーズを振る。ワンポイントアドバイス*切干大根･･･
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal 塩分:約1g カゴメのレシピ
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絹さやは筋を取る。湯を沸かす。いかは胴の中に指を入れ、足とワタを抜き取る。胴は軟骨を取り除き、2cm幅の輪切りにする。足とワタを切り離し、目と口を取り除く。足は先のほうを少し切り落として吸盤をこそげ取り、食べやすい大きさに切る。ワタは墨袋ごとザク切りにする。フライパンにオリーブ油大さじ2、赤とうがらし、にんにくをつぶして入れ、弱火にかけ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 春雨は袋にある表示時間通りに柔らかくもどし、ザルに上げて水気をきる。水洗いして食べやすい長さに切り、の材料をからめる。 下準備2. モヤシはたっぷりの水につけ、シャキッとしたら水気をきり、ザク切りにする。 下準備3. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。 下準備4. キュウリはせん切りにする。 下準備5. ハムは細切りにする。 下準備6. ボウルでの･･･
調理時間:約15分 カロリー:約118kcal E・レシピ
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寒天は水を入れたボウルの中で揉みほぐし、さっと洗い汚れをとったら、水を入れ替えて30分ほど浸しておく。STEP1の寒天を絞って水気を切り、鍋に分量の水を入れて寒天を細かくちぎりながら加え、中火で煮立てる。溶き卵としょうがの絞り汁を準備しておき、STEP2の鍋の寒天が完全に煮溶けたら、砂糖と「ヤマサ 絹しょうゆ」を加えかき混ぜて火を止める。溶き卵を金･･･
調理時間:約30分 カロリー:約113kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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