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「100～200kcal」 の検索結果： 17423 件中 （201 - 220）
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なすはヘタを落として乱切りにし、水にさらしてしっかり水けをきる。 長ねぎは縦に細切り、唐辛子は種を取り小口切りにする。 フライパンにごま油(大さじ1)を熱し(1)を強火で炒め、皿に取りだす。 フライパンにごま油(大さじ1/2)をたして、(2)を強火で炒め、豚ひき肉を加える。 肉が白くなったら「しそ昆布」を入れてさらに炒め、(3)と湯を加えて煮る。 最後に水溶き･･･
調理時間:約10分 カロリー:約159kcal フジッコ愛情レシピ
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ボウルにオリーブ油以外の材料を入れ、混ぜる。**1**にオリーブ油を加えて混ぜる。
・プレーンヨーグルト 大さじ5・すりごま 大さじ1・塩 小さじ1/2・オリーブ油 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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1秋刀魚をよく洗って、はらわたを取り除き半分に切り軽く塩をふる。2塩をふると臭みが出るのでペーパーで軽く拭き取る。3お腹の中に縦半分に切って、チーズで鉄分ベビーと種を取り除いた梅干しを入れて、片栗粉をまぶして170度の油で揚げる。4仕上げにしそを添えて完成。
チーズで鉄分ベビー1個秋刀魚1尾しそ2枚梅干し2個片栗粉適量揚げ油適量 調理時間:約30分 カロリー:約200kcal 塩分:約2.5g 六甲バター レシピ
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ソーセージは斜め3等分に切る。かぼちゃは種とワタを除いて洗い、皮をところどころ切り落として1cm厚さの一口大に切る。セロリは斜め6～7mm幅に切る。さやいんげんは筋があれば除き、4cm長さに切る。ミニトマトはヘタを除く。鍋に水カップ2+1/2、かぼちゃ、セロリ、ローリエを入れて中火にかける。煮立ったら、さやいんげん、ミニトマトを加え、ふたをして弱めの中･･･
調理時間:約20分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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えんどう豆は、塩を加えた熱湯で10分くらい中火でゆで、冷水にとってざるに上げ、水けを充分にきる。卵はよく溶きほぐしておく。鍋に水1カップと煮汁の調味料を入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にし、えんどう豆を加えて、5分くらい煮る。豆によく味がしみたら、溶き卵を鍋の外側から中心に向かって回し入れる。卵に火が通って、ふわっとふくらんだら火を止め･･･
カロリー:約142kcal 塩分:約1.0g オレンジページnet
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(1)ボウルにAを入れてよく混ぜる。(2)耐熱ボウルにBを入れて混ぜ、電子レンジ(600W)で10秒ほど加熱して溶かし、(1)に加えて手早く混ぜる。(3)バットに流し入れ、冷蔵庫で冷やし固める(時間外)。(4)好みの大きさに切り分けて器に盛り、ごま、小ねぎをかける。*お好みでしょうゆをかけてお召し上がりください。
A牛乳 130mlA「クノール カップスープ」牛乳でつくる 栗かぼ･･･ カロリー:約167kcal 味の素 レシピ大百科
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1 わけぎはさっとゆでてザルに上げて冷ます。同じ湯にまぐろを表面の色が変わる程度にさっと通し、氷水にとって冷まし、水気をふく。わかめは水につけてもどす。 2 耐熱容器にみそ、砂糖、酒を入れて混ぜ、ラップなしで電子レンジ(500W)に2分かけ、よく混ぜてからさらに1分かけて水気を飛ばす。酢を加えて混ぜ、冷めたら練り辛子を加えて混ぜる。 3 (1)のわけぎ、わ･･･
調理時間:約3分 カロリー:約148kcal 塩分:約3.2g キューピー3分クッキング
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甘えびは殻付きのまま小麦粉をまぶします。 パプリカはくし形、にんにくは薄切りにします。 フライパンにオリーブ油・にんにくを入れて中火にかけ、香りが出たら(1)・パプリカを炒め、バターを加えてからめます。 器に盛り、ハーブソルト・パセリをふり、くし形に切ったレモンを添えます。 ＼ POINT / 甘えびは透明感がなくなるまで炒めるのが目安です。ハーブソル･･･
カロリー:約140kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
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鍋にクリームコーン、水、「ヤマサ 焼あごだしつゆ」を入れて混ぜたら中火にかける。沸騰したら牛乳を加えて混ぜたら、こしょうで味をととのえる。再び沸騰させて火を止める。器に盛りつけたら、ちぎったパセリ、ピンクペッパー、オリーブオイルをかける。
クリームコーン(缶詰)190g牛乳100ml水50mlヤマサ 焼あごだしつゆ小さじ2こしょう少々パセリ、ピンクペッ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約176kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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もやしは、たっぷりの水で洗い、ざるに上げて水けをきり、あればひげ根(先端の細い部分)を取り除く。小さめの鍋にごま油を中火で熱し、ひき肉を入れてほぐしながら炒める。ひき肉の色が変わったら、もやしを加えてサッと炒め合わせる。全体に油が回ったら、酒をふって全体を大きく混ぜ、水カップ2+1/2、顆粒チキンスープの素を加える。煮立ったら、弱火にしてお･･･
調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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フッ素樹脂加工のフライパンにスライスアーモンド2gを入れ、弱火で約1分間いる。カリッとしたら取り出し、粗熱を取る。器2コにプレーンヨーグルトをカップ1ずつ盛る。チョコレートソース(市販)を大さじ1ずつかけ、サッと混ぜる。スライスアーモンドを等分にのせる。
・スライスアーモンド 2g・プレーンヨーグルト カップ2・チョコ レートソース 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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1カニかまにしたらば®は一口大に切る。2かぶは縦半分にし、さらに薄切りにする。かぶの茎は細かく切り塩をふる。しんなりしたら軽く水洗いをし、水けをよく絞る。31、2、いちょう切りにしたレモン、フレンチドレッシングをよく混ぜ合わせ15分漬け込む。
材料(2人分)カニかまにしたらば®1本かぶ2個(160g)塩少々レモン20g(1/8個)フレンチドレッシング(白)大さじ1 1/2 調理時間:約25分 カロリー:約102kcal 塩分:約1.3g 紀文 笑顔のレシピ
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フライパンにオリーブ油、にんにくのみじん切りを入れ、弱火で香りを引き出す。 乱切りにしたパプリカを中火で炒め、塩、こしょうをふる。 汁けをきった「里いも煮」を加え、焼き色をつけるよう炒める。途中、フライパンの空き部分にパン粉を加え、パン粉のみ軽く炒める。 全体をさっと混ぜ、お好みで、パセリのみじん切りをふる。
おかず畑 里いも煮1袋パプ･･･ 調理時間:約8分 カロリー:約160kcal フジッコ愛情レシピ
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1.ボウルに卵、牛乳、砂糖、塩を入れて泡立て器でよく混ぜる。薄力粉、片栗粉、ベーキングパウダーをふるって加え、ゴムべらなどで粉っぽさがなくなるまで混ぜる。2.保存用密閉袋に流し入れ、空気を抜いて口を閉じる。底の角1カ所を端から約5mm切り落とす。3.フライパンに2cm深さの揚げ油を低温(約160℃)に熱し、2を中心から円を描くように絞り入れる。さらに外側に･･･
カロリー:約111kcal レタスクラブ
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1 材料をすべて混ぜ合わせる。
材料(作りやすい分量人前) マヨネーズ 大さじ2 砂糖 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 酢 小さじ1 しょうがのすりおろし 少々 かつお節 1パック 七味唐がらし 適量 調理時間:約1分 カロリー:約186kcal 塩分:約1.4g ヤマキ おいしいレシピ
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キャベツは食べやすく切り、きゅうりは5mm幅の輪切りにし、ボウルに合わせる。小鍋に【A】を入れて強火にかけ、煮立ったら**1**に加え、野菜にからめて冷ます。ジッパー付きの保存袋に汁ごと入れて冷蔵庫で2時間ほど漬ける。
・キャベツ 2～3枚・きゅうり 1本・酢 大さじ4・砂糖 大さじ1+1/2・塩 小さじ2/3・昆布だし(水だし) 80ml・昆布だしの昆布 5cm分・しょうが 3～4･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約120kcal 塩分:約4.2g NHK みんなの今日の料理
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春雨は熱湯に3分間ほどつけて戻し、食べやすい長さに切る。白菜は一口大に切る。ささ身は包丁を斜めにねかせて入れ、一口大のそぎ切りにし、【A】をもみ込んで下味をつける。フライパンに白菜を入れて中火でからいりし、縁が透き通ってきたら、チキンスープを加える。煮立ったら【B】を加え、ささ身を加える。再び煮立ったらアクを取り、春雨を加えてサッと煮･･･
調理時間:約20分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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❶イカは下ごしらえをして、輪切りにする。❷なすは縦半分に切って、切り込みを入れ一口大に切る。パプリカは種をとり乱切りにする。❸耐熱容器に②とAを入れて電子レンジ(600W)で2分加熱する。①も加えてさらに2分加熱し、そのまま粗熱がとれたら、冷蔵庫に入れて冷やす。❹きゅうりは板ずりし、セロリは筋をとり、1㎝厚さの小口にする。レタスは一口大に切る。･･･
カロリー:約120kcal 塩分:約0.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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下準備1. マグロは1～1.5cm位の角切りにし、たっぷりの熱湯に入れ、表面の色が変わる程度にサッとゆでる。氷水に取って粗熱を取り、水気をしっかりきり、食べる直前まで冷蔵庫で冷やしておく。 下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 下準備3. 細ネギは小口切りにする。 作り方1. のボウルにマグロを加えて和え、器に盛って細ネギを散らす。
マグロ(サク:刺身用･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約145kcal E・レシピ
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1香菜は食べやすい大きさに切る。ボウルに入れ、ねぎ塩たまごのたれを加えてさっと和える。2ねぎ塩たまごのたまごは4等分の輪切りにし、器に盛りつける。3②に①をのせる。
エネルギー 111kcal たんぱく質 7.9g 脂質 6.8g 炭水化物 5.3g 食塩相当量 2.1g 野菜摂取量 18g 調理時間:約5分 カロリー:約111kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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