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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （201 - 220）
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(1)えびは尾のひと節を残して殻をむき、背に切り込みを入れて背ワタを取る。水気を拭き取り、片栗粉をまぶす。(2)ブロッコリーは小房に分け、塩ゆでする。しめじは小房に分ける。(3)ボウルに卵白、塩(分量外)を入れてしっかりと泡立て、耐熱皿に移し入れ、ラップをかけずに、電子レンジ(600W)で1分ほど加熱する。(4)フライパンに油大さじ2を熱し、(1)のえびに火が通る･･･
カロリー:約190kcal 味の素 レシピ大百科
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豆腐は厚手のペーパータオルなどにはさんでおもしをし、しっかり水きりする(全体備考参照)。ごぼうは洗い、包丁の背で皮をこそげ、端から3mm幅に切って水にさらし、水けをきる。にんじんは縦四ツ割りにして端から5mm幅に切る。ねぎは端から1cm幅に切る。ほうれんそうは洗って2cm長さに切る。卵は溶きほぐす。鍋にサラダ油を中火で熱し、ごぼう、にんじんを入れ、油･･･
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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卵は堅めにゆで、白身と黄身に分け、白身はザク切りにする。黄身は別にとっておく。なすはヘタを取って3mm厚さの輪切りにする。フライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、**1**のなすを入れていためる。なすに油が回ったら[[大豆|rid=3164]]を加え、いため合わせて火から下ろし、冷ます。黄身衣をつくる。すり鉢に**1**の黄身を入れ、すりつぶす。なめらかになったら【A】･･･
調理時間:約25分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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ゴーヤーは縦半分に切ってスプーンで種とワタを取り除き、薄切りにする。沸騰した湯に塩少々を入れてゴーヤーをサッとゆで、ざるに上げて水けをきって冷ます。たこは薄切りにする。ボウルに酢・サラダ油各大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、しょうがを入れてよく混ぜ、たことゴーヤーを順に加えてあえる。
・ゴーヤー 1本・ゆでだこ 80g・しょうが 10g・塩 少々・酢 ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・玉ねぎは、繊維に逆らってスライスし、水に10分さらし、しっかり水気を切っておく。 ・レタスは食べやすい大きさにちぎり、さっと水にさらし、水気をしっかり切っておく。 1.玉ねぎ・レタス・aを和え、器に盛りつける。 2. フライパンにオリーブオイル小さじ2を熱し、エリンギ・ベーコンをいれ、中火できつね色になるまで炒める。 3.塩・黒こしょう・めん･･･
調理時間:約15分 カロリー:約145kcal ABC cooking Studio
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するめいかは下ごしらえをして皮をむきます。胴は1cmの輪切りに、エンペラ、足は食べやすい大きさに切ります。 赤・黄パプリカは縦薄切り(5mm幅程度)にします。 フライパンにオリーブ油・にんにくを入れて火にかけ、香りがしてきたら赤唐辛子を加えます。 赤・黄パプリカを加えてサッと炒め、するめいかを加えて炒め合わせ、塩・こしょうを振ります。 ＼ POINT / ピ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約145kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
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米ともち米を合わせて洗い、ざるに上げて30～40分間おいて洗い米にする。洗い米と同体積の水加減をし、普通に炊く。炊きたてのご飯をすり鉢(またはボウル)に取り出し、すりこ木などでついて、ご飯粒が残る程度に半づきにする。固く絞ったぬれ布巾に**2**を適量とり、軽く握って小さなおにぎりをつくって、オーブン用の紙を広げたバットなどの上に置く。固く絞った･･･
調理時間:約30分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2長いもは太めのせん切りにする。オクラは塩(分量外)をまぶしてこすり合わせ、さっとゆでて冷水にとり、5mm厚さの小口切りにする。3紫玉ねぎは薄切りにし水にさらし、水けをきる。にんじんは細切りにする。4器にサニーレタスと1を盛り、2、3、納豆をのせ、和風ドレッシングをかける。
材料(1人分)糖質0g麺 平麺1パック納豆30g長い･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約193kcal 塩分:約1.5g 紀文 笑顔のレシピ
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下ごしらえ・(a)を合わせて一時間以上おき、シロップをつくっておく。1.ボウルに入れた水にゼラチンを入れて軽く混ぜ、4〜5分浸す。2.[1]に70度に温めた豆乳を加えゼラチンをよく溶かしたら、粗熱をとり冷蔵庫で冷やす。3.[2]を大きなスプーンですくって皿に盛り、シロップをかける。調理時間に戻し時間、冷蔵時間は含まれていません。
材料(2人分)具材(a)プラス糀 ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約170kcal 塩分:約0.4g マルコメ レシピ
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下準備 ・《a》はよく混ぜ合わせておく。 ・冷凍パイシートは使用する5分位前に室温に戻し、直径6㎝のセルクルで抜く(12枚)。6枚はひと回り大きくのばしておく。 ・オーブンに予熱を入れておく(230℃)。 1.フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎを入れ、炒める(強火)。しんなりとしてきたらマッシュルームを加え、さらに炒める。 2.【1】を端に寄せ、《a》を加え、表面を･･･
調理時間:約60分 カロリー:約186kcal ABC cooking Studio
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1...ビアソーセージ、ロースハムは食べやすい大きさに切る。2...たまねぎは薄切りに、セロリ(茎)は4cmほどの細切りにし、セロリ(葉)は刻んでおく。3...フレンチドレッシングに粒マスタードを加えて混ぜ、(1)、(2)を加えて和え、味を馴染ませる。
2人分 ビアソーセージ...2枚ロースハム...2枚たまねぎ...1/2個セロリ(茎)...1本セロリ(葉)...少々フレンチドレッシング...100g粒マ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約164kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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青じそは縦半分に切って中央の筋を取り除く。せん切りにして冷水にサッとさらし、紙タオルで水けを取る。ズッキーニは縦半分に切り、皮むき器で薄く切る。【ソース】の材料を合わせておく。フライパンにバター大さじ1を入れて中火にかけて溶かし、ズッキーニをサッと炒める。塩・こしょう各少々をふって取り出す。まぐろの両面に軽く塩・こしょうをふり、オリ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は食べやすい大きさに切ります。せりは根までよく洗ってざく切りにします。まいたけは食べやすい大きさにほぐし、長ねぎは斜め切りにします。鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、(1)と(2)を加えて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
鶏もも肉 150g。せり 1束。まいたけ 1/2パック。長ねぎ 1本。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 2個。水 300ml 調理時間:約15分 カロリー:約192kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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下準備1. 水煮タケノコは長さを半分に切って、根元部分は輪切りに穂先は縦に切って水気を拭き取る。 下準備2. イタリアンパセリは水洗いして飾り用に切っておく。 下準備3. オーブンを250℃、6～7分に予熱する。 作り方1. 天板にオーブンシートを敷き、オリーブ油を薄く敷いて塩コショウを振り、水煮タケノコを並べて塩コショウを振る。 作り方2. 全体にしょうゆを掛･･･
調理時間:約15分 カロリー:約157kcal E・レシピ
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(1)大根は2mm幅の輪切りにする。スモークサーモンは4cm長さに切る。大根にスモークサーモンをのせて包み、器に盛る。(2)シーザードレッシングをかけて、いくら、ディルを飾る。
大根 5cmスモークサーモン 50gいくら 30gディル 少々シーザードレッシング 大さじ2 カロリー:約143kcal 味の素 レシピ大百科
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ジャンボピーマンはヘタと種を除き、縦にせん切りにして器に盛る。すし酢と柚子こしょうを混ぜて溶かし、さらにごま油を加えて混ぜ、**1**にかける。
・ジャンボピーマン 1コ・すし酢 大さじ2・柚子(ゆず)こしょう 小さじ1・ごま油 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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カッテ-ジチーズ50gをボールに入れ、辛子明太子 (50g)をちぎりながら入れ、オリーブオイル少々を加 えて混ぜ合わせます。 ゴルゴンゾーラチーズ50gをちぎりながらボールに入れ、お好みのはちみつ少々を加えて混ぜ合わせます。 スティック野菜やパンを添えて頂きます。
カッテージチーズ50g辛子明太子50gオリーブオイル少々ゴルゴンゾーラチーズ50gはちみつ少々 調理時間:約5分 カロリー:約153kcal 塩分:約3.3g ヤマサ Happy Recipe
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1. 鶏むね肉は厚みがある部分を観音開きにして厚さを均等にし、フォークで全体に穴をあける。 2. ラップを敷き、その上に鶏むね肉を広げ【A】を両面に塗る。肉を手前からくるくるときつめに巻いたら、ラップで二重に包み、端はねじる。15分ほど置く。 3. 耐熱皿に2をのせ、電子レンジ(600W)で3分加熱し、裏返してさらに2分半加熱する。肉汁を落ち着かせるため、ラップ･･･
カロリー:約179kcal 塩分:約1.5g 日本ハム レシピ
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なすはしまむきにし、一口大の乱切りにする。皮は[[炒め物|rid=42002]]用にとっておく。トマトはザク切りにする。揚げ油を170℃に熱し、**1**のなすを3～4分間ほど素揚げにし、油をきる。大きめのボウルに【A】を混ぜ合わせ、マリネ液をつくる。**3**のボウルになす、トマト、ちぎったバジルを加えて混ぜ、器に盛り、黒こしょうをふる。
・なす 2コ・トマト 1コ・オリ･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約140kcal 塩分:約0.3g NHK みんなの今日の料理
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1.白菜は葉と軸に切り分ける。軸は一口大のそぎ切りにし、葉はざく切りにして器に盛る。2.フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、いかの塩辛を入れ、約1分炒める。しょうゆ大さじ1/2を加えてひと混ぜし、汁ごと1にかける。焼きのりをちぎってのせる。
白菜…1/8株(約250g)いかの塩辛…40g焼きのり…1/2枚サラダ油、しょうゆ カロリー:約107kcal レタスクラブ
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