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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （161 - 180）
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新じゃがいもはよく洗い、皮ごと5mm厚さの半月切りにする。さっと水にさらしてざるにあげる。密閉性の高い鍋に水(大さじ3)を入れ、クッキングシートをしいてから新じゃがいもを並べる。ローズマリー、オイルサーディンものせ中火にかける。クッキングシートの下の水が沸騰したら蓋をして弱火にして加熱する(10分〜15分)。クッキングシートの下に水をいれておくの･･･
調理時間:約15分 カロリー:約173kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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セロリはピーラーで筋を取り除いてみじん切りにし、しょうが、にんにく、香菜もみじん切りにする。フライパンにサラダ油を熱し、ひき肉を入れて中火で炒める。色が変わったら、**1**の野菜を加えて炒める。香りがたったら、酒、しょうゆ、甜麺醤を加え、なじませるように炒める。豆腐を半分に切って器に盛り、**2**の肉みそをのせる。
・絹ごし豆腐 1/2丁・豚ひ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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【ドレッシング】キウイは皮をむく。キウイときゅうりをすりおろし、Aとよく混ぜ合わせる。キウイもきゅうりもヘタの部分を残しておき、ヘタを持つとおろしやすいです。【カット野菜とフルーツのサラダ】きゅうりはピーラーでスライスしくるくると丸める。グレープフルーツは皮を剥き、くし切りにする。Bをお皿に盛り付け、キウイ&きゅうりおろしドレッシング･･･
調理時間:約5分 カロリー:約186kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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1 ボウルに白玉粉を入れ、糀甘酒豆乳ブレンドを加えながらこね合わせ、耳たぶくらいの柔らかさにまとめる。2 台に置き、棒状に伸ばして包丁で15等分に切り、手で丸めて少し平らな団子状にする。3 鍋にたっぷりの湯を沸かし、②を入れる。全部が浮かんでから約3分ゆでて冷水に浸け、冷えたらザルにとる。4 器に盛り付け(a)を混ぜ合わせたあんをかける。あんは食べる･･･
調理時間:約25分 カロリー:約103kcal マルコメ レシピ
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1 卵はよく溶き、【A】を加えて混ぜる。 2 卵焼き器を中火で熱し、油をひく。半量の①を流し入れて全体を大きく混ぜ、全体に火を通す。 3 奥1～2cm程を折りたたみ、これを芯にして巻く。卵を滑らせて奥に移動させ、再度油をひく。 4 残りの①を流し入れ、卵焼きを持ち上げて下にも卵液を流す。奥から手前に巻く。 5 ラップにくるみ、竹串を5本周囲に均等幅になるよう･･･
調理時間:約5分 カロリー:約140kcal 塩分:約0.7g ヤマキ おいしいレシピ
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1.にんじんは皮つきのまま薄い輪切りにする。パイナップルは一口大に切る。2.ミキサーにプレーンヨーグルト、にんじん、パイナップルの順に入れ、はちみつを加え、なめらかになるまでかくはんする。
にんじん…1/2本パイナップル…正味100gプレーンヨーグルト…1カップはちみつ…大さじ1 カロリー:約135kcal レタスクラブ
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[1] フードプロセッサーに卵を割り入れ、ちぎったはんぺん、を加え、なめらかになるまで回す。[2] 16×12cm程度の卵焼き器にサラダ油を入れ、よく熱し、ペーパータオルでふいて馴染ませる。卵液を全て流し込み、卵焼き器全体に広げ、ふたをして表面が乾くまで弱火で3～4分程度焼き、ふたをあけて裏返して20秒ほど焼き、取り出す。熱いうちに、色の濃い方を下にし･･･
カロリー:約102kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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作り方 ①玉ねぎ、プレーンヨーグルト、塩を混ぜたら、「AJINOMOTO® 健康サララ®」、粗びき黒こしょうを加えて混ぜる。【おすすめのサラダ素材】ローストビーフ、冷しゃぶ(牛・豚)、トマト、アボカド など
材料(2人分) ・玉ねぎ(すりおろし) 大さじ1・プレーンヨーグルト 大さじ3(45g)・塩 小さじ1/4・「AJINOMOTO® 健康サララ®」 大さじ2・粗びき黒こしょう 適量 調理時間:約3分 カロリー:約143kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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下準備 ・鶏手羽元は余分な水気を除いておく。 ・鶏手羽元(10本)は塩・黒こしょうをもみ込み、下味をつけておく(約30分・BBQチキン)。 ・ビニール袋に鶏手羽元(10本)・《b》を入れてもみ込み、なじませる(約30分・旨味タンドリーチキン)。 1.耐熱容器に《a》を入れ混ぜ、ラップなしで庫内中央に置いて加熱する(600W約2分)。 2.オーブンに予熱を入れる(オーブン予熱あり220℃･･･
調理時間:約70分 カロリー:約122kcal ABC cooking Studio
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タルタルソースを作る。ゆで卵、玉ねぎ、パセリはそれぞれみじん切りにする。ボウルに材料をいれ混ぜる。ズッキーニは長さ半分、縦半分にしたら、それぞれを更に3等分に切る。ズッキーニ3切の間に、黒こしょうをふったスモークサーモンをはみださないように挟む。同じようにして計4つ作る。薄力粉、溶き卵、パン粉の順につけ、馴染ませる。揚げ油を170度にあた･･･
調理時間:約30分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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1はんぺんは1cm程度の大きさに切る。2ボウルに、1、卵、だし汁を入れて泡立て器でよく混ぜる。またはミキサーでなめらかになるまでかくはんする。(少しはんぺんの形が残っていてもよい)3卵焼き用フライパン(20cm×15cm角)に、ごま油の1/3を入れ熱し、2の1/3を入れ上面に火が通ってきたら手前に巻き、向こうに寄せて、残りのごま油の半分をぬる。43に2の残りの半分を入れ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約130kcal 塩分:約0.9g 紀文 笑顔のレシピ
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ギョーザの皮は5mm幅に切る。鶏肉は小さめの一口大に切る。たまねぎは繊維を断つように半分に切り、さらに繊維に沿って薄切りにする。鍋に水を入れて強火で煮立て、【A】を加えて中火で3分間煮る。ギョーザの皮を加えて2分間煮る。【B】をふって器に盛り、パセリの葉を散らす。
・ギョーザの皮 8枚・鶏もも肉 150g・たまねぎ 1/4コ・顆粒(かりゅう)チキンスープの･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約120kcal 塩分:約0.9g NHK みんなの今日の料理
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1. 鶏むね肉は、7～8mmくらいの厚みのそぎ切りにする。 2. ニラは5cmほどの長さに切る。にんじんも細切りにする。 3. 火にかけていないフライパンにもやしを敷き、1の野菜類を入れ、その上に鶏むね肉を、なるべく重ならないように並べる。塩・胡椒をし、酒をまわしかける。 4. 蓋をして中火強で7分ほど蒸し、肉に火を通す。途中で蓋を開け、お肉が重なっているとこ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約152kcal 塩分:約1.3g 日本ハム レシピ
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かぼちゃは種とワタを除いてラップで包み、電子レンジ(500W)に3～5分間、柔らかくなるまでかける。**1**をフォークなどで一口大にほぐし、みそ、みりんを加え、よくからめる。
・かぼちゃ 1/8コ・みそ 小さじ1・みりん 小さじ2 調理時間:約7分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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豆腐は2cm角ぐらいに切る。にらは4～5cm長さに切り、ザーサイは細切りにする。小さな容器にかたくり粉と分量の水を入れ、よく混ぜて【水溶きかたくり粉】をつくる。卵は溶きほぐす。耐熱ボウルに、豆腐、にら、ザーザイの順に入れる。別のボウルに【煮汁】の材料を入れて混ぜ、耐熱ボウルに注ぐ。ラップをふんわりとかけ、電子レンジ(600W)に約8分間かける。ラップ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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ゴーヤーは縦半分に切り、ワタを除いて2mm厚さの薄切りにする。【A】をまぶして15分間ほどおく。軽くもんで水けを絞り、沸騰した湯に10～15秒間くぐらせ、冷水にとって水けを絞る。にんにくはせん切りにし、水でサッと洗って水けを拭く。ジッパー付き保存袋に【B】とゴーヤー、にんにくを入れて軽くもみ込む。空気を抜いて口を閉じ、冷蔵庫に30分間以上おいて味を･･･
調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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白菜は芯と葉に分け、5cm長さの細切りにする。しょうがは太めの千切りにする。 フライパンにごま油を熱し、白菜の芯・しょうがを入れて炒める。 しんなりしてきたら白菜の葉・「切らずに使えるサラダチキン」を入れてサッと炒め、合わせた【A】を加えて強火で炒め合わせる。
材料 [ 2人分 ]「切らずに使えるサラダチキン」1袋白菜200gしょうが1かけ(8g)ごま油小さ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約114kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
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マグロ・イカ・鯛は2cm角に切り、「黄金の味」で和えます。器に大葉を敷き、(1)を盛り、卵黄をのせて、出来あがりです。※お好みで糸唐辛子を添えてお召しあがりください。
マグロ(刺身用) 80g。イカ(刺身用) 40g。真鯛(刺身用) 40g。エバラ黄金の味 大さじ2。大葉 2枚。卵黄 1個分。糸唐辛子 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約143kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)じゃがいもはゆでて皮をむき、ボウルに入れて熱いうちにつぶす。Aを加えて混ぜ、皿に輪になるように盛る。(2)ブロッコリーはBでゆで、にんじん、ハムは星型で抜き、にんじんはゆでる。コーン缶は汁気をきる。(3)(1)に(2)のブロッコリー・にんじん・ハム・コーン、ミニトマトを好みで飾る。*ブロッコリーの茎は皮をむき、1～1.5cm角に切ってから、小房と一緒にゆで･･･
カロリー:約187kcal 味の素 レシピ大百科
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1玉ねぎはスライスする。鍋にバターを加えて、玉ねぎを炒める。2玉ねぎがあめ色になったら、にんじんジュース高β-カロテンと牛乳、コンソメスープの素を加える。3塩・こしょうで味を調えて、器に盛り、みじん切りのパセリを入れる。
材料(2人分)カゴメにんじんジュース 高β‐カロテン150ml牛乳150ml玉ねぎ1/4個バター小さじ2コンソメスープの素(固形)1個塩少々こし･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約105kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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