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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （161 - 180）
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1じゃが芋は皮ごとレンジにかけ柔らかくしておく。2じゃが芋を半分に切り中身をくり抜き、さいの目(5～6等分)に切ったはんぺん・マヨネーズ・しょうゆを合わせる。32をじゃが芋に盛り、粉チーズをふり、200度に熱したオーブンで7～8分焼き、焼き目がつけば取り出し、パプリカ(パウダー)をふる。
材料(2人分)出島じゃが芋1個はんぺん(大判)1/2枚マヨネーズ10ccしょう･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約182kcal 塩分:約1.0g 紀文 笑顔のレシピ
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えのきだけは根元を切り落とし、2cm長さに切ってほぐす。たまねぎは薄切りにする。フライパンにバターとたまねぎを入れて中火で炒める。しんなりしたら、えのきだけを加えてサッと炒める。**2**に小麦粉、マヨネーズを順に加え、そのつどなじむまで炒める。牛乳を加えて溶きのばし、とろみがついたら塩・こしょうで味を調える。人数分の耐熱容器に**3**を等分に流･･･
調理時間:約20分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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1はんぺんは袋の上から手でつぶす。2長ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにする。小ねぎは小口切りにする。3ごま油を熱したフライパンに長ねぎ、にんにく、しょうがを入れ、香りが立ったら1を加え、はんぺんをつぶしながら炒める。43のはんぺんに焼き色がつきはじめたら、弱火にしAを加え、再び中火にして汁けがなくなるまで炒める。5器に4を盛り、最後に小･･･
調理時間:約10分 カロリー:約126kcal 塩分:約1.3g 紀文 笑顔のレシピ
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(1)ピーマンはヘタと種を取ってタテ細切りにし、きくらげは水でもどし(時間外)、細切りにする。ハムも細切りにする。(2)もやしは熱湯でゆでる。ゆで上がる寸前に(1)のきくらげ・ピーマンを加えてゆで、ザルに上げて水気をきって冷ます。(3)ボウルに「サラリア」、「熟成豆板醤」を混ぜ合わせ、(1)のハム、(2)のもやし・きくらげ・ピーマンを加えてあえる。
ピーマ･･･ カロリー:約164kcal 味の素 レシピ大百科
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1 なすはヘタを切り落とし、所々皮に切り込みを入れる。1本ずつラップでぴったりと包み、600wの電子レンジで4分程、やわらかくなるまで加熱する。ラップごと冷水で急冷し、触れるくらいになったら食べやすい大きさに切る。長ねぎはみじん切りにする。2 「ダイズラボ 超万能だいず肉みそ」、長ねぎ、(a)を混ぜ合わせ、①のなす、輪唐辛子を和え、味がなじんだら完成･･･
調理時間:約15分 カロリー:約128kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
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1.れんこんは皮つきのまま3mm厚さの半月切りにし、水にさっとくぐらせる。2.耐熱ボウルに入れ、塩小さじ1/4を加えて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。粗熱がとれたら水けをきり、マヨネーズ大さじ1、青のり、ごま油各小さじ1を加え、さっと混ぜる。
れんこん…200g塩…小さじ1/4マヨネーズ…大さじ1青のり、ごま油…各小さじ1 カロリー:約121kcal レタスクラブ
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作り方 ・じゃがいもは皮をむいて棒状に切り、｢コンソメ｣を加えた水に入れてゆでる。キャベツはザク切りにし、600Wの電子レンジで約1分半加熱する。・たこは薄切りにし、プチトマトは2等分にする。・ドレッシングの材料を合わせて、よく混ぜる。・1を皿に盛り、2をのせてドレッシングをかける。
材料(4人分) ・じゃがいも 中2個・キャベツ 葉大2枚・刺身用ゆで･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約197kcal 塩分:約0.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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青じその葉、みょうがはせん切りにして水にさらし、水けをきる。トマトは皮ごと5mm角に切り、軽く汁けをきる。しょうがはせん切りにする。にんにくは1かけをせん切りに、残りは薄切りにする。薄切りにんにく以外を冷蔵庫で冷やしておく。【A】の材料を合わせてたれをつくる。フライパンにごま油適宜をひき、薄切りにしたにんにくをいためる。ほどよくこんがりし･･･
調理時間:約20分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)豆腐はキッチンペーパーで包み、電子レンジ(600W)で2～3分加熱して水きりをする。小ねぎは3～4cm長さに切る。(2)フライパンに油を熱してしょうがを入れ、ひき肉を加えてほぐすように炒め、「味の素®」(4ふり)をふる。(3)火が通ったら(1)の豆腐をちぎりながら加え、焼き色がついたら「味の素®」(4ふり)、Aで味を調え、(1)の小ねぎを加えてサッと炒める。(4)器に盛り、削･･･
カロリー:約175kcal 味の素 レシピ大百科
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長ねぎは小口切りにする。「味付榨菜」はざく切りにする。豆腐を器に盛り、「味付榨菜」と長ねぎをのせてお好みでしょうゆをかける。
材料(1人分)豆腐1/2丁(150g)「味付榨菜」30g長ねぎ1/4本しょうゆ適宜 カロリー:約104kcal 塩分:約2.0g 桃屋 かんたんレシピ
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1.きゅうりは薄い小口切りにし、塩小さじ1/4をふってもみ、約5分おいて水けを絞る。鮭水煮缶は缶汁をきる(缶汁は「玉ねぎのみそ汁」など別の料理に使う)。2.ボウルに入れ、おろししょうが1/5かけ分(小さじ1/2)、マヨネーズ大さじ1、しょうゆ小さじ1/4、こしょう少々を加え、鮭を粗くほぐしながらあえる。
鮭水煮缶…小1缶(約90g)きゅうり…1と1/2本おろししょうが…1/5･･･ カロリー:約114kcal レタスクラブ
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大根、にんじんは皮をむいて短冊形に切る。きゅうりは5㎜厚さの斜め薄切りにする。ざるに並べてをまぶし、20分間おく。赤とうがらしは水につけて戻して種を除き、輪切りにする。しょうがはせん切りに、にんにくは薄切りにする。**1**の水けを軽く絞って器に入れ、**2**と[[ホエー|rid=42913]]を加える。冷蔵庫で1時間以上冷やす。
・大根 250g・にんじん 20g・きゅうり ･･･ 調理時間:約90分 カロリー:約110kcal 塩分:約9g NHK みんなの今日の料理
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(1)フライパンに2cm高さまで油を入れて180℃に熱し、フライドポテトをこんがりときつね色になるまで揚げる。(2)紙袋に(1)、Aを加えて、袋ごと軽くふる。
フライドポテト・冷凍 150gA青のり 小さじ1/2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4Aうま味調味料「味の素®」70g瓶 8ふり「AJINOMOTO サラダ油」 適量 カロリー:約174kcal 味の素 レシピ大百科
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大根は1cm幅、6～7mm厚さの短冊形に切る。バットに入れ、粗塩をふって混ぜ、一回り小さなバット2枚をのせて1時間ほど下漬けする。ざるに上げて水けをきる。保存容器に【A】を入れてよく混ぜ合わせる。大根の水けをよく絞って加え、混ぜる。表面にラップを貼りつけてふたをし、室内の涼しい場所で2時間ほど漬ける。
・大根 300g・粗塩 小さじ1/2・わさび漬け 大さ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約130kcal 塩分:約2.4g NHK みんなの今日の料理
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下ごしらえ・グルテン粉・「大豆粉」・米粉・アーモンドプードル・ドライイースト・塩・砂糖は合わせてふるっておく。卵を溶き、水と合わせておく。・クリームチーズは常温に戻しておく。1.ボウルに下ごしらえのクリームチーズ以外を混ぜ合わせる。2.[1]にクリームチーズとオリーブオイルを加えて15分程こねる。3.生地がまとまってきたら、台に取り20回程たたく。･･･
調理時間:約70分 カロリー:約113kcal 塩分:約0.3g マルコメ レシピ
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1 牛乳に「ダイズラボ そのまま食べる大豆粉」を混ぜる。冷たくても温かくてもどちらでも美味しくお召し上がりいただけます。
ダイズラボ そのまま食べる大豆粉 大さじ1牛乳 200㏄ 調理時間:約3分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.2g マルコメ レシピ
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(1)じゃがいもは洗って皮つきのままラップで包み、電子レンジ(600W)で1分加熱する。上下を返してさらに3分、やわらかくなるまで加熱し、ボウルに入れて、フォークで粗くつぶす。(2)ブロッコリーは2～3等分にし、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで1分加熱し、(1)に加えてあえる。(3)ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。(4)(2)を耐熱容器に移し入れ、(3)、チーズを･･･
カロリー:約114kcal 味の素 レシピ大百科
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1皿に、茹でて小房に分けたブロッコリー、ミニトマトをリング状に交互に並べる。2真ん中に、フライドポテトをクリスマスツリーのように高く盛り付ける。トマトケチャップを添える。ワンポイントアドバイス*フライドポテトをクリスマスツリーのように盛り付けるだけで、クリスマスパーティーにぴったりのメニューになります。
材料(3人分)フライドポテト200gブ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約183kcal 塩分:約0.3g カゴメのレシピ
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1.油揚げは上から菜箸を転がして開きやすくし、それぞれ長い1辺を切り開いて袋状にする。2.ボウルにAを入れて練り混ぜる。3.1に等分に詰め、平らにする。4.フライパンに油をひかずに3を並べ、中火で両面をこんがりと焼き、ふたをして弱火で約5分蒸し焼きにする。5.ふたを取って火を強め、両面をカリッと焼いてしょうゆ小さじ2をかける。食べやすく切って器に盛り、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal レタスクラブ
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ひじきはたっぷりの水につけて洗い、ざるに上げて水けをきる。耐熱ボウルに入れ、かぶるくらいの水(カップ2～2+1/2)を加えて、ラップをせずに電子レンジ(600W)に3分30秒～4分間かける。全体を混ぜ、そのまま約10分間おいて柔らかくする。レタスは縦に5～6cm長さに切り、横に2～3mm幅に切って細切りにする。たまねぎは縦に2mm幅に切る。レタスとたまねぎを合わせて、かぶ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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