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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （241 - 260）
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1. 鍋に《a》を入れて火にかけ、煮立ったらファルファッレを加えて煮込む(弱火約7分)。 2. ブロッコリーを加えてさらに煮る。 3. ブロッコリーに火が通ったら、塩・白こしょうで味をととのえ、器に盛り付ける。
[a] 大豆(水煮) 40g[a] ベーコン(スライス)(1cm 色紙切り) 1枚[a] キャベツ(1cm 色紙切り) 20g[a] 玉ねぎ(1cm 角) 20g[a] 人参(1cm 色紙切り) 20g[a] しめじ(小房) 20g[a] コンソ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約124kcal ABC cooking Studio
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1.かぶは葉を切り分け、縦半分に切って縦7mm幅に切り、葉は4cm長さに切る。ロースハムは放射状に8等分に切る。2.耐熱ボウルに入れ、オリーブ油大さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えてさっと混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する
ロースハム…3枚かぶ…2個オリーブ油…大さじ1塩…小さじ1/4こしょう…少々 カロリー:約106kcal レタスクラブ
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ねぎは青い部分を除き、15cmの長さに切る。鶏手羽先は関節のところで切り、手羽中(肉が多くついたほう)と先の部分とに分ける。手羽中に塩・こしょう各少々をふり、食べやすいように、ところどころ切り目を入れる。フライパンを中火で熱し、**1**の手羽中のみを入れて、表面がきつね色になるまで1分間ほど焼きつけて取り出す。鍋にねぎ、手羽先の先の部分、**2**を入･･･
調理時間:約20分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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ブロッコリは小房に切り分ける。かには軟骨を取り、粗く身をほぐす。卵白は堅く泡立てておく。中華なべにサラダ油大さじ2を熱してなじませ、ブロッコリを入れて軽くいためる。塩小さじ1/2と水カップ1を加えてふたをしてしんなりするまで煮、水けをきる。同じなべにスープを煮立て、ブロッコリを戻し入れて一煮立ちさせ、水けをきって器に盛る。かにあんをつくる･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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たまねぎは薄く切り、塩でもんで水にさらし、水けを絞る。スモークサーモンは食べやすい大きさに切る。ゆずは上から1/4くらいのところで切り、スプーンなどで果肉をくりぬく。果肉は果汁を搾り、【合わせ酢】の材料にする。【合わせ酢】の材料を鍋に入れて火にかけ、ひと煮立ちさせて冷ます。ボウルに【合わせ酢】、たまねぎ、スモークサーモンを入れてあえ、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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[1] 鶏むね肉はフォークで全体に穴をあけて耐熱皿に入れ、塩をふり、酒をかける。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。上下を返して2分加熱し、そのまま冷まして余熱で火を通す。[2] きゅうりは縦半分にし、斜め薄切りにする。を混ぜ合わせる。[3] 鶏むね肉を5mm程度の厚さに切り、きゅうりと共に器に並べる。をかける。※電子レンジの加熱･･･
カロリー:約197kcal 塩分:約3.3g ミツカン メニュー・レシピ
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【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1] 白菜はザク切り、水菜は6cm長さに切る。[2] 残った鍋つゆを煮立たせ、白菜を加えて火を通す。[3] ワンタンの皮を、時間をずらしながら1枚ずつ散らばるように加え火を通す。仕上げに水菜を加え、軽く煮込む。※ラー油をかけてお召し上がりください。※つゆが煮詰まって濃くなってきたら、湯で薄めて調整して下さい。･･･
カロリー:約123kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1.鍋に「プラス糀 糀甘酒」、片栗粉を入れ、泡だて器で常にかき混ぜながら弱火にかける。2.とろみがついてきたら、さらに混ぜる。もちのような固さになったら火を止め、バットやタッパーなどに移す。3.[2]の粗熱が取れたら冷蔵庫で30分～1時間冷やす。4.容器から取り出し、ひと口大に切る。器に盛ってきな粉をふり、お好みで砂糖や黒蜜をかけていただく。・調理時･･･
調理時間:約5分 カロリー:約178kcal 塩分:約0.2g マルコメ レシピ
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1.キャベツ、ハムは細切りにする。2.フライパンにキャベツを入れ、塩小さじ2/3をまぶす。ハムを重ねて入れ、オリーブ油大さじ2、酢大さじ1を回しかけ、ふたをして中火にかける。3.約3分加熱したらひと混ぜし、再びふたをして弱火にし、約3分蒸す。火を止め、粒マスタード小さじ1を加えて混ぜる。
キャベツ…1/4個(約300g)ハム…4枚塩、オリーブ油、酢、粒マスター･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約184kcal レタスクラブ
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下準備1. 春雨は袋の表示時間通りにもどし、ザルに上げて水で洗う。よく水気をきって、食べやすい長さに切る。(ヒント)調理時間にもどす時間は含まれていません。 下準備2. カニ風味カマボコは縦に裂く。 下準備3. スプラウトは根元を切り落とす。 作り方1. ボウルに全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。
春雨(緑豆春雨) 30gカニ風味カマボコ 5〜6本スプラウト 1/2パ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約186kcal E・レシピ
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新じゃがいもは芽があれば取り除く。まな板にぬれ布巾を敷き、割り箸を5cmほど離して平行に置く。間に新じゃがいもを横に置き、端のほうから1～2mm幅に薄く切り込みを入れる。アスパラガスは根元1cmを切り落とし、堅い部分の皮をむく。しいたけは軸を除いて半分に切る。パプリカは種とワタを取って乱切りにする。オーブンの天板にオーブン用の紙を敷いて**1**を並･･･
調理時間:約40分 カロリー:約190kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・ささ身は塩をふり、耐熱皿の中央をあけて端に並べ入れる。酒をふり、ラップをふんわりかけて電子レンジ(600W)で3分30秒加熱し、ラップをかけたまま粗熱を取る。・粗熱が取れたら、大きめに裂き、A、しそを加えてあえる。
材料(2人分) ・鶏ささ身(スジを取る) 4本・塩 少々・酒 大さじ1・青じそ(食べやすい大きさにちぎる) 4枚A・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約165kcal 塩分:約0.7g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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❶レタスはちぎり、ベビーリーフ、ハーブの葉の部分とあわせておく。トマトは串切りに、きゅうりは2mm厚の輪切りにする。パプリカは長さを半分に切って、薄切りにする。❷鶏むね肉は塩・ブラックペッパーを多めに両面にまぶし、日清キャノーラ油を熱したフライパンで中まで火を通す。粗熱が取れたら食べやすいようそぎ切りにする。❸お皿に1の野菜、2を盛りつけ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約166kcal 塩分:約1.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.もめん豆腐は1cm角に切って水けを拭く。水菜は4〜5cm長さに切る。2.ボウルにごま油大さじ2、白すりごま大さじ1、酢大さじ2/3、しょうゆ小さじ1、こしょう少々を入れてよく混ぜ、1を加えてさっと混ぜる。器に盛り、焼きのりを小さくちぎって散らす。
もめん豆腐…小1/2丁(約100g)水菜…1/2わ焼きのり…1/2枚白すりごま…大さじ1ごま油…大さじ2酢…大さじ2/3しょうゆ…･･･ カロリー:約185kcal レタスクラブ
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じゃがいも2コは皮付きのまま乱切りにし、水にさらしてから水けをきる。フライパンに多めのサラダ油を熱し、**1**を入れる。じゃがいもを動かしながら、焼き色がつくまで、5分間ほどいため、取り出して油をきる。
フライパンに**2**を戻し、バター10gと塩少々をふって、強火でバターを吸わせるように1分間ほどいためる。
・じゃがいも 2コ・バター 10g・サラダ油 ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ツナは缶汁をきる。しらたきは熱湯で約2分下ゆでし、水けをきって食べやすく切る。2.ピーマンは縦5mm幅に切り、にんじんは細切りにして耐熱皿にのせ、ラップをかけて2分レンチンする。3.フライパンを中火にかけ、しらたきをからいりする。水分がとぶまでからいりしたらツナ、2を加えてさっと炒め、Aを加えてからめる。器に盛り、白いりごまをふる。
ツナ水煮･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約111kcal レタスクラブ
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1. 鶏レバーは下処理をする。(※) 2. 厚手の鍋にお湯を1～1.5lほど沸かし、1の下処理したレバーを入れて蓋をし、弱めの中火で30秒茹でる。 3. 鍋を火からおろし、鍋全体を厚手のタオルで包み、15～20分ほど置く。 4. レバーは水気をきりながら取り出し、ボウルなどに入れる。スプーンの背で潰し、【A】を加えて混ぜ味つけする。この時、茹で汁はペーストが好みの固さに･･･
カロリー:約188kcal 塩分:約1.9g 日本ハム レシピ
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かぼちゃは種とワタを除き、じゃがいもはよく洗って、それぞれ皮付きのまま1cm角に切る。鍋にオリーブ油小さじ1/2を熱し、【A】を入れてサッといためて塩少々をふり、中央に寄せてふたをして弱火で5分間ほど蒸し煮する。マッシュルームを加えていため、じゃがいもとオレガノを加えてサッといため、水カップ3と塩小さじ1/2、はと麦を加えて強火にし、沸騰したらア･･･
調理時間:約35分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)豚肉は細切りにし、Aで下味をつけ、片栗粉をまぶす。ピーマンは細切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉・ピーマン、もやしの順に入れて炒め、「Cook Do」を加えて炒め合わせる。
豚もも肉 150gA酒 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 少々片栗粉 大さじ1/2ピーマン 3個(65g)もやし 1袋(250g)「Cook Do」青椒肉絲用3～4人前 1箱「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 大さじ2 カロリー:約139kcal 味の素 レシピ大百科
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しいたけは汚れを拭き、根元の堅い部分を切り落として縦1cm幅に切る。ちくわは6mm幅の斜め切りにする。鍋に水カップ1/2を入れて中火にかけ、煮立ったら、【A】を加える。**1**を入れて混ぜ、再び煮立ったら、弱火にしてふたをし、6～7分間煮る。卵は溶きほぐす。**2**の鍋に回し入れ、再びふたをして約1分間、半熟状になるまで煮る。
・生しいたけ 6枚・ちくわ 2本･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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