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「100～200kcal」 の検索結果： 17184 件中 （141 - 160）
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1 おにぎりをにぎり、「プラス糀 生みそ 糀美人熟甘」を塗る。2 青じそを巻き、いりごまを振る。熟甘を塗った後、トースターで焼いても美味しく仕上がります。
ご飯 200g青じそ 2枚いりごま 適量プラス糀 生みそ 糀美人熟甘 小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約181kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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1 ボウルにAを入れ、泡立て器でよく混ぜ、しばらくおく。 2 フライパンに薄く油を塗り、1の生地を大さじ2ずつ流し入れて両面を焼き、めんつゆを塗りながらさらに両面を色よく焼く。
材料(3人前) 食べる小魚 10g ピザ用チーズ・細切り 60g 万能ねぎの小口切り 2本分 A溶き卵 1個分 A小麦粉 60g A水 カップ1/4 めんつゆ 大さじ2 サラダ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約183kcal ヤマキ おいしいレシピ
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フライパン(直径24cm)に【A】を入れ、中火にかけて煮立たせる。油揚げは一口大に切る。鶏肉はそぎ切りにし、片面に茶こしでかたくり粉を多めにふる。**1**に油揚げと、裏側にもかたくり粉をつけた鶏肉を入れ、ふたをして強めの中火で1分間ほど煮る。菜の花を半分の長さに切り、茎、葉の順で**3**のフライパンに加え、1分間ほど煮る。
・菜の花 1/2ワ・鶏むね肉 120g･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約190kcal 塩分:約3.2g NHK みんなの今日の料理
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ひじきは袋の表示どおりに戻し、水けをしっかりきる。あさりは殻をこすり合わせて洗う。いかは3cm長さの短冊形に切る。鍋にサラダ油を熱し、ひじきを炒める。油がなじんだらあさり、いかを加えてさらに炒める。【A】を加えて強火で煮て、あさりの口がすべて開いたら煮汁ごと器に盛る。木の芽をあしらう。
・ひじき 20g・あさり 300g・いか 130g・うす口しょうゆ ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約160kcal 塩分:約3.7g NHK みんなの今日の料理
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キャベツは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。縦に3～4cm長さに切り、横に1.5cm幅に切る。たまねぎは縦3 ～ 4等分のくし形に切る。ピーマンは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。縦半分に切ってヘタと種を取り除き、1.5cm幅の斜め切りにする。かまぼこは長さの1/3のところに切り目を入れ、板を切り離して6～7mm厚さに切る。
フライパンにサラダ油を強火で熱し、たまね･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1野菜てんぷらは放射状の6等分に切る。2れんこん、にんじんは薄い半月切り(大きい物はいちょう切り)にし、れんこんは水にさらし水けをきる。みつばは2cm長さに切る。芽ひじきはぬるま湯で戻し水けをきる。3フライパンにごま油を熱し、れんこん、にんじん、芽ひじきの順に加えさっと炒め、酒を加えれんこんが透き通ってきたら、1を入れひと炒めし、ぽん酢しょうゆ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約126kcal 塩分:約0.5g 紀文 笑顔のレシピ
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下準備1. カボチャは種とワタを取り、皮を削ぎ落として1.5cm角に切る。耐熱皿に水でぬらしたカボチャを並べ、ラップを掛けて電子レンジで3～4分加熱する。竹串がス～ッと刺さったらOK。 下準備2. 玉ネギは縦に薄切りにする。 下準備3. キュウリは所々縦縞になるようにピーラーでむき、薄い輪切りにする。塩少々でもみ、しんなりしたら水洗いして水気を絞る。 下準備4.･･･
調理時間:約20分 カロリー:約130kcal E・レシピ
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1.ボウルにクリームチーズを入れ、泡立て器でクリーム状になるまで練る。2.砂糖を加え、砂糖が完全に混ざるまでよくすり混ぜる。3.卵を溶きほぐし、2～3回に分けて加えては混ぜる。牛乳を加えて混ぜ、なじんだらレモン汁を加えてさらに混ぜる。4.薄力粉をざるでふるいながら加え、粉が見えなくなるまでよく混ぜる。5.下準備したフライパンに4を一気に流し入れる。･･･
調理時間:約45分 カロリー:約179kcal レタスクラブ
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れんこんはすりおろして鍋に入れ、「ヤマサそうめん専科」を加えてゴムベラで混ぜながら煮る。もったりとろみがついたら、火を止めて粗熱を取る。冷たい豆乳を少しずつ加えて溶きのばし冷蔵庫で冷やす。一度かき混ぜ、器に注いでオリーブオイルを垂らし、万能ねぎの小口切り、あらびき黒こしょうをふる。
れんこん100gヤマサそうめん専科50ml豆乳200mlオリーブ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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(1)春雨は熱湯で表示時間通りにゆで、水洗いしてザルに上げ、水気をきって食べやすい長さに切る。豚肉は2cm幅に切り、熱湯でゆでて水気をきり、粗熱を取る。(2)きゅうり、にんじん、レタスはせん切りにする。(3)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)の春雨・豚肉、(2)のきゅうり・にんじんを加えてあえる。(4)器に(2)のレタスを盛り、(3)をのせる。
豚ロースしゃぶしゃ･･･ カロリー:約146kcal 味の素 レシピ大百科
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ゴーヤーは縦半分に切り、スプーンで種とワタを取り除いて、5mm幅に切る。干しえびはぬるま湯カップ1/3につけて戻し、汁けをきっておく(戻し汁は捨てずにとっておく)。春雨は大きめのボウルに入れ、熱湯を加える。半透明になったら水けをきり、長さを2～3等分にする。深めのフライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、ねぎ、しょうが、にんにく、**1**のえびを入れ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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1長いもは太めのせん切りにし、酢水にさらして水気をきり、器に盛りつける。2モロヘイヤは塩を加えた熱湯でゆでて水にとり、水気をしぼって細かく刻む。キユーピーハーフとしょうゆを加えて混ぜる。3①に②をのせ、キユーピーハーフをしぼり、ベビーリーフを飾る。
調理時間:約20分 カロリー:約106kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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しめじは石づきを除いてばらす。小松菜は根元を切り落としてよく洗い、4～5cm長さに切って茎と葉先に分ける。油揚げは熱湯をかけて油を抜き、縦半分に切ってから1cm幅に切る。フライパンにサラダ油・ごま油各大さじ1を熱し、小松菜の茎を入れてよく炒め、しめじを加えて炒める。火が通ったら葉先と油揚げを加えて、みりん・うす口しょうゆ各大さじ2、だしを加え･･･
調理時間:約15分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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1「野菜生活100」を製氷器に流し入れ、冷凍庫で冷やし固める。2グラスに(1)を入れ、サイダーを注ぐ。ミントを飾ったら出来上がり!
材料(2人分製氷皿約10個分)野菜生活100アップルサラダ720ml200mlサイダー200mlミント(飾り用)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約129kcal 塩分:約0.1g カゴメのレシピ
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うどは皮をむいて4～5cm長さのせん切りにし、酢水(水カップ1に酢小さじ2の割合)に約5分間さらし、水で洗って水けをきる。【合わせ調味料】の材料を混ぜ合わせる。フライパンにオリーブ油を熱し、ほたるいかを入れて中火でサッと炒める。【合わせ調味料】を加えて全体にからめる。器に**2**を盛り、**1**のうどをのせる。
・うど 15cm・酢 適量・ほたるいか 15～20匹･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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1ルッコラは冷水にさらして水気をきり、食べやすい長さに切る。2ベーコンは2cm幅に切り、油をひかずに熱したフライパンでカリカリになるまで焼く。3耐熱容器にクッキングシートを敷き、加熱用スライスチーズをのせ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱し、粗熱がとれたら食べやすい大きさに手で割る。4器に①を敷き、②と③をのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約5分 カロリー:約186kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1. しめじは石づきを除いてほぐす。生しいたけは石づきを除いて半分に切り、エリンギは手で細く裂く。 2. グルメイドステーキを2cm幅に短冊切りにする。 3. フライパンにバターをとかし1、2の順にいため、塩、こしょうで味をととのえる。
あらびき グルメイドステーキ® 2枚 しめじ 1/4パック 生しいたけ 3枚 エリンギ 1/4パック バター 適量 塩・こしょう 各少量 調理時間:約10分 カロリー:約170kcal 塩分:約1.4g 日本ハム レシピ
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いかは胴から足を引き抜き、軟骨を取り除く([[いかの甘辛焼き|rid=16393]]・**1**～**3**参照)。胴は横に1～1.5cm幅に切る。足はワタ(内臓)とくちばしを取り、2～3本ずつに切り分ける([[いかの甘辛焼き|rid=16393]]・**5**～**8**参照)。ボウルにいかを入れ、酒をふってからめ、5～10分間おく。チンゲンサイは1枚ずつはがして3cm長さに切り、茎と葉に分ける。小さめのボウルにかたく･･･
調理時間:約25分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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きくらげは水に浸して戻し、石づきを除いてちぎる。かぶは茎を少し残して葉を落とし、皮ごと縦に4mm厚さに切る。豚肉は一口大に切り、しょうゆ・酒各小さじ2で下味をつける。フライパン(または中華鍋)にサラダ油少々を熱し、豚肉を炒めて取り出す。同じフライパンにごま油・サラダ油各大さじ1/2を足す。かぶときくらげを入れて中火で炒め、酒少々を加える。歯ご･･･
調理時間:約10分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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青じそは軸を切り落とす。レタスは縦に5～6cm長さに切り、横に2～3mm幅に切って細切りにする。にんじんは皮をむき、せん切り器などでせん切りにする。レモンは半分に切る。ボウルに【調味料】の材料を入れて混ぜ、まぐろ、たい、いかを加えてよくあえる。器に青じそ、にんじん、レタスを盛る。レタスに**2**をのせて白ごまをふり、レモンを添える。
・まぐろ 4･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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