100～200kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal」 の検索結果： 18910 件中 （141 - 160）
|
1.たらの切り身に塩、こしょうをふり、皮の方から包丁で切り込みを入れる。アルミ箔を大きめに切り、真中にたらをのせ、周りを折り上げてアルミケースを作る。 2.半分に切ったミニトマトとバジルの葉を切り込みに詰め、オリーブ油を全体にふりかける。 3.200℃に予熱したオーブンで15分焼き、カマンベールをのせて更に12分焼く。器に盛って、トマトソースとバジル･･･
カロリー:約139kcal 塩分:約0.5g 雪印メグミルクのお料理レシピ
|
|---|
|
[[レモンクッキー|rid=12752]]の手順**1**～**5**と同様に生地をつくって2mm厚さにのばし、好みの動物形の抜き型で抜く。抜いたあとの生地は[[チョボクッキー|rid=12822]]に。オーブン用のマットまたは紙にのせ、180℃に温めたオーブンで約15分間焼き、網にのせてしっかり冷ます。【アイシング】をつくる。ボウルに粉砂糖をふるい入れ、卵白をフォークで溶きほぐして加え、な･･･
調理時間:約40分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
鱈は両面に軽く塩を振って5分ほど置き、水分をふき取っておく。玉ねぎ、かぼちゃ、にんじんは薄切り、しめじは小房に分けておく。アルミホイルにサラダ油をぬり、野菜を置き、鱈を乗せて「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」をかけて包む。グリルやフライパンで10分程蒸し焼きにして完成。
鱈(切り身)2切れ玉ねぎ80gしめじ40gかぼちゃ40gにんじん40gサラダ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約139kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1キャベツはせん切りにし、ドレッシング大さじ1で和える。約5分おき、味をなじませる。2セロリは筋を取り、長さ5cmに切り、縦に薄切りにする。レタスとハムは細切りにする。3①に②を加えて、和える。4器に③を盛りつけ、4等分のくし形切りにしたミニトマトをのせ、残りのドレッシングをかける。
エネルギー 102kcal たんぱく質 4g 脂質 5.6g 炭水化物 9.8g 食塩相当量･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約102kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
魚は4つに切って、全体に軽く塩をふっておく。鶏ささ身は筋を取って一口大に切り、砂糖・しょうゆ各少々をふりかけてもみ、下味をつける。えびは尾を残して殻をむく。背に縦の切り込みを入れて背ワタを取り、塩少々をふって軽くもみ、サッと水で洗う。生しいたけは軸を取り、かさに縦の切り目を入れる。塩・砂糖各少々をふって少しもみ、かさを下にして軽く焼･･･
調理時間:約30分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
|
1鶏ささみは筋を取ってラップをかけ、麺棒などでたたいて薄くのばす。2のりは横に3等分に切る。3①を縦長におき、②を1枚のせ、手前にうずら卵水煮を2個並べる。手前からきつく巻いて、小麦粉をまぶし、形をととのえる。同様にもう2個作る。4フライパンに油をひいて熱し、③の巻き終わりを下にして焼く。焼き色がついたら転がして全面の色が変わるまで中火で焼く･･･
調理時間:約15分 カロリー:約155kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
|
1トマトは6等分のくし形切りにする。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさに切る。3器に1、2、汁気をきったツナを盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 138kcal たんぱく質 7.1g 脂質 10.2g 炭水化物 5g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 82g 調理時間:約10分 カロリー:約138kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
1.ボウルにジャムクリームの材料を入れ、泡立て器でピンとつのが立つくらいまで泡立てる。1/6量(小さじ1が目安)ずつ、ラップを敷いたバットにこんもりとのせ、冷凍庫で1〜2時間冷やし固める。2.こしあんを6等分し、1のクリームを包んで丸め、バットに並べて冷凍庫に入れる。3.ぎゅうひを作る。耐熱ボウルに白玉粉、水1/2カップを入れ、ゴムべらでよく混ぜる。なめら･･･
カロリー:約169kcal レタスクラブ
|
|---|
|
|
1【黄色いうずら卵】小さめのボウルに、カレー粉を入れ、湯(分量外)を加えて混ぜ合わせる。うずら卵3個を入れ、黄色くなるまで約30分漬ける。2にんじんは皮をむいて2枚輪切りにし、小さめのハート形で型抜きをする。残りはスライサーで斜め薄切りにし、せん切りにする。3ハムはハート型で型抜きをする。残りは細切りにする。4【にわとり】のりは丸く切り、目を作･･･
調理時間:約20分 カロリー:約195kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
寒天は水で洗い、固く絞ってから水カップ1+1/3につける。寒天がふやけたら絶えず混ぜながら煮溶かし、完全に溶けたら、砂糖を入れて煮詰め、少し冷ます。夏みかんは上のほうを少し切り、薄皮とともに実を取り出し、汁を搾る。搾り汁を**1**の寒天の中に入れ、1～2分間混ぜながら煮て、かたくり粉の水溶きとペパーミントを加える。よく溶け合ったらみかんをくりぬ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)さけはひと口大に切って塩をふる。大根、にんじんは5mm幅のいちょう切りにする。水菜は5cm長さに切り、うす揚げは1cm幅の短冊切りにする。(2)鍋にA、(1)の大根・にんじん・うす揚げを入れて煮る。(3)野菜がやわらかくなったら、火を止め、Bを溶き入れ、(1)のさけを加えて再び火にかけ、火が通るまで煮る。(4)器に盛り、(1)の水菜を飾る。
生ざけ(切り身) 2切れ「瀬･･･ カロリー:約134kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
じゃがいもを皮のままラップに包んで電子レンジで5分ほど温め、粗熱が取れるまでそのまま冷ます。冷めたら耳たぶくらいのやわらかさにこね、4cm程度の平たい丸形のものを6個つくる。中火で熱したフライパンで、表面にこんがりと焼き色がつくまで10分ほど焼く。竹串を刺した時に中がもっちりしていることを目安にしてください水と片栗粉で水溶き片栗粉をつくって･･･
調理時間:約25分 カロリー:約182kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
作り方1. レンコンは皮をむいて16～20等分の輪切りにし、酢水に放つ。のショウガは皮をむき、みじん切りにする。 作り方2. むきエビは半分の厚みに切って背ワタを取り除き、塩水で洗い水気を拭き取る。粗めのペースト状になるまで包丁でたたく。キャベツはせん切りにして冷水(分量外)に放ち、シャキッとしたらザルに上げ、しっかり水気をきり、食べる直前まで抗菌･･･
調理時間:約25分 カロリー:約139kcal E・レシピ
|
|---|
|
下準備1. 油揚げは熱湯をかけ、細切りにする。 下準備2. エノキは石づきを切り落とし、長さを半分に切って根元はほぐす。 作り方1. 鍋にだし汁を入れて中火で熱し、煮たったら油揚げ、エノキを加える。 作り方2. 再び煮たったらみそを溶き入れ、刻みネギを加えて火を止め、器に注ぐ。
油揚げ 1/4枚エノキ(小) 1/2袋だし汁 400mlみそ 大さじ1.5〜2ネギ(刻み) 大さじ1.5 調理時間:約15分 カロリー:約117kcal E・レシピ
|
|---|
|
なべに【A】の材料を入れて一混ぜし、中火にかける。フワッと白い固まりが浮いて、下の牛乳が透き通ってきたら火を止め、紙タオルを敷いたざるにあけて、水けをきって冷ます。根元を切り、食べやすい長さに切ったほうれんそうと生ハムを皿に敷き、**2**をのせ、オリーブ油・塩・黒こしょう各少々をかける。
・牛乳 カップ1+1/2・レモン汁 大さじ1+1/2・塩 小さじ1･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
山椒茶のシロップと実山椒をグラスに入れ、酢を加える。水を注いで混ぜる。
・山椒茶のシロップ 大さじ2・実山椒 少々・酢 大さじ1/2・水 カップ3/4 調理時間:約3分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
豚肩ロース肉は食べやすい大きさに切る。スナップえんどうは筋を取る。しょうがは皮をむいて薄切りにする。鍋にだし、みりん、しょうゆを合わせて煮立たせる。しょうが、スナップえんどうを加え、中火で約2分間煮る。豚肉を**2**に加えて火を通し、器に盛る。
・豚ロース肉 200g・スナップえんどう 250g・しょうが 1かけ・だし カップ1・みりん 大さじ3・しょうゆ ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
|
1かつおのたたきは食べやすい厚さに切る。2みょうがは縦半分に切って、さらに斜め薄切りにする。小ねぎは小口切りにする。3器に1と2を盛りつけ、ノンオイルをかける。
エネルギー 143kcal たんぱく質 20.4g 脂質 5g 炭水化物 2.5g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 6g 調理時間:約5分 カロリー:約143kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
作り方 ・ボウルにAを入れて軽く混ぜ合わせ、春菊を加えて衣を作る。・①の衣に柿をくぐらせ、170℃に熱した「AJINOMOTO さらさら®︎キャノーラ油」でカラッと揚げる。*お好みで塩をふってお召し上がりください。
材料(4人分) ・柿(12等分のくし形切り) 1個・春菊(葉を摘み、4cm幅に切る) 2本・「AJINOMOTO さらさら®︎キャノーラ油」 適量A・冷水 カップ1/2・小麦粉 大さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約101kcal 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
(1)ハムは放射状に8等分に切る。豆腐は手で粗くくずし、しいたけは薄切りにする。(2)鍋に水、「丸鶏がらスープ」を入れて火にかけ、沸騰したら (1)のハム・豆腐・しいたけを加えて少し煮る。塩・こしょうで味を調え、Aの水溶き片栗粉でとろみをつける。(3)器に盛り、ラー油をたらし、小ねぎを散らす。
ロースハム・4枚 55g木綿豆腐・1/2丁 150gしいたけ 2枚水 3カップ･･･ カロリー:約137kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
