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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （261 - 280）
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1.新じゃがはよく洗い、皮つきのまま3～5mm厚さの輪切りにする。水にさっとさらして水けをしっかりときる。2.フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、新じゃが、とうがらしを入れて炒める。3.新じゃがの表面が透き通ってきたら、砂糖、みりん各小さじ2、しょうゆ大さじ1を順に加え、そのつど炒め合わせる。4.1～2分炒めたら、ごまをふって混ぜる。
新じゃがい･･･ カロリー:約158kcal レタスクラブ
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作り方1. サヤインゲンは軸を切り落として斜め半分に切る。プチトマトはヘタを除き、4等分に切る。 作り方2. フライパンにニンニク、カレー粉、オリーブ油を弱火で熱する。香りがたったら中火にしてサヤインゲンを加えて1分ほど炒める。 作り方3. プチトマト、塩、水を加えて蓋をして加熱する。サヤインゲンがクタっとしたら、蓋をはずして汁気がなくなるまで加熱･･･
調理時間:約15分 カロリー:約199kcal E・レシピ
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セロリは筋を取り、小さめの乱切りにする。きゅうりも小さめの乱切りにし、セロリとともに塩少々をふって5分間ほどおき、軽く絞る。紫たまねぎは2cm四方に切り、水にさらして水けを拭く。ボウルに**1**と残りの材料をすべて入れ、[[酢みそ|rid=17671]]を加えて混ぜ、器に盛る。
・ゆでだこ 50g・いか 50g・帆立て貝柱 4コ・セロリ 1/2本・きゅうり 1本・紫たまねぎ 1/4コ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)まいたけ、しめじは小房に分ける。キムチ、にらはザク切りにする。大根、にんじんは短冊切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら(1)のきのこ･キムチ・にら・大根・にんじん、凍ったままの「ギョーザ」を加えて火が通るまで煮る。*鍋のシメには「ご飯にかけてクッパ風」がおすすめです。・ご飯茶碗1杯・小ねぎの小口切り適量・「AJINOMOTO ごま油好きの･･･
カロリー:約196kcal 味の素 レシピ大百科
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じゃがいもは皮ごときれいに洗う。レーズンは洗って水けをきり、耐熱ボウルに入れ、ラップをせずに電子レンジ(550W)に約10秒間かける。鍋にじゃがいも、にんじん、卵を入れ、ヒタヒタの水を注いで強火にかける。沸騰したら弱めの中火にし、10分間ゆでたら卵を取り出す。さらに約15分間ゆで、じゃがいもとにんじんに竹ぐしがスッと通ったら、取り出す。ゆで卵は殻･･･
調理時間:約30分 カロリー:約170kcal 塩分:約0.5g NHK みんなの今日の料理
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キャベツは細切りにして塩小さじ1/4をまぶし、電子レンジ(600W)に2分間かける。そのままおいて粗熱を取る。コーンは汁けをきり、ミニトマトはヘタを除いて四つ割りにする。【A】は混ぜ合わせる。**1**の水けを絞って【A】であえ、コーンとミニトマトを混ぜる。
・キャベツ 4枚・コーン 1缶・ミニトマト 4コ・マヨネーズ 大さじ2・すりごま 大さじ1/2・レモン汁 小さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約142kcal NHK みんなの今日の料理
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1フライパンに基本のトマトソースを加える。パプリカは型を抜いておく。あさりは砂だしをしておく。2①にタラ、アサリ、トマト、ブロッコリー、パプリカを入れて、フタをして火にかける。魚介に火が入ったら火を止めて、パセリ、お好みで塩こしょうをする。
材料(2人分)カゴメ基本のトマトソース295g1缶生たら2切れあさり(殻つき)50g黄パプリカ1/2個ブロッコリー4･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約195kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
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(1)大根は乱切りにする。ブロッコリーは小房に分けてゆでる。(2)鍋に鶏手羽、(1)の大根、しょうがを入れ、かぶるくらいの水を注ぎ、火にかける。沸騰したら、アクを取り、弱火にして10～15分ほど煮る。(3)鶏手羽がやわらかくなったら、Aを加えて汁気がなくなるまで煮詰める。(4)器に盛り、(1)のブロッコリーを添える。
鶏手羽元 4本大根 1/6本(正味140g)ブロッコリー 1･･･ カロリー:約191kcal 味の素 レシピ大百科
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鶏肉は一口大に、長ねぎは3cmの長さに切ります。竹串に、鶏肉・長ねぎの順に交互にさします。フライパンに油を熱し、(2)を弱めの中火で返しながら5～6分焼きます。キッチンペーパーなどで余分な脂を拭き取り、「やきとりのたれ」を加えて焼きからめて、出来あがりです。※お好みで七味唐辛子をふってお召しあがりください。
鶏もも肉 大1枚(約300g)。長ねぎ 1･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約120kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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・昆布はぬれ布巾で拭く。・(a)を混ぜ合わせる。1 米を洗ってざるに上げ、炊飯器の釜に入れ、酢めしの目盛りまで水(約160㏄)を注いで昆布を乗せ、普通に炊飯する。2 油揚げは半分に切って、切り口から親指でやさしく開いて袋状にする。ざるに並べて両面に熱湯を回しかけ、粗熱が取れたら2～3枚ずつ手のひらで挟んで水気をしぼる。3 鍋に②を並べ、(b)を注ぎ入れて火･･･
調理時間:約30分 カロリー:約169kcal 塩分:約0.4g マルコメ レシピ
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下ごしらえ・木綿豆腐はキッチンペーパーに包んで耐熱容器に入れ、電子レンジで2分加熱し、粗熱が取れたら水気をよくきる。1.水切りした豆腐はすりこぎ又はミキサーでなめらかにし、(a)を加えてさらに混ぜる。2.食べやすい大きさに切った生野菜を盛り付け、[2]を添える。ハーブやスパイス、マスタードなどを調合してお好みのディップにできます。
材料(2人分)具･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal 塩分:約1.0g マルコメ レシピ
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ゆでたこは5mm角に切る。AとSTEP1を全て混ぜ合わせる。卵焼き器に油を熱し、STEP2を全て流し入れ、天かすをのせる。全体に混ぜながら中火で火を通し、卵が固まってきたら2つに折り返し、更に数分焼く。
Aヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ3卵2個長芋(すりおろし)50g青のり小さじ1ゆでたこ50g天かす大さじ2油適量 調理時間:約20分 カロリー:約183kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. 鯛がサクの場合は、薄切りにする。 下準備2. 大根は皮をむいてせん切りにし、冷水に放って水気をきる。 下準備3. キュウリは端を切り落として斜め薄切りにし、さらにせん切りにして冷水に放ち、水気をきって大根と合わせる。 下準備4. セロリは筋を引いて長さ4cmに切り、さらに縦薄切りにして水に放つ。シャキッとしたら、水気をきる。 下準備5. 貝われ菜は･･･
調理時間:約15分 カロリー:約198kcal E・レシピ
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下準備1. 玉ネギは1cm角に切る。 下準備2. カボチャは種とワタを取り、皮を削ぎ落として小さめのひとくち大に切って水に放つ。ぬれたまま耐熱容器に入れてラップをかけ電子レンジで2～3分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。 下準備3. ベーコンは幅1cmに切る。 作り方1. 鍋にサラダ油、ベーコンを入れて中火にかけ、脂が出てきたら玉ネギがしんなりするまで･･･
調理時間:約20分 カロリー:約131kcal E・レシピ
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1 白菜、じゃがいも、玉ねぎは2mm幅程度に切る。 2 タジン鍋に入れ、Aを加えてまんべんなく混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で約5分加熱する。 3 ブロッコリーは小房に分け、たらはひと口大に切る。ボウルに〈B〉を合わせておく。 4 2.のタジン鍋に3のたら・ブロッコリーを加えてBをのせ、さらに電子レンジで約5分、たらに火が通るまで加熱する。 5 ※お好みでかつお節をか･･･
調理時間:約20分 カロリー:約177kcal ヤマキ おいしいレシピ
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(1)白菜は長さを3等分に切る。芯の部分はタテ4等分に切り、残りはタテ半分に切る。ベーコンは4～5cm長さに切る。(2)鍋に(1)の白菜・ベーコン、Aを入れ、強火にかける。煮立ったら、塩、粗びき黒こしょう少々を加えて混ぜ、弱火にしてフタをし、15分ほど煮る。(3)パセリのやわらかい葉を摘んで(2)に加え、ひと煮する。器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
白菜･･･ カロリー:約159kcal 味の素 レシピ大百科
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たけのこは5mm厚さの短冊形に切る。たらこは薄皮を除いてボウルに入れ、うす口しょうゆと混ぜ合わせる。フライパンにバターを中火で熱し、たけのこを炒めて塩を軽くふる。熱いうちに**1**のボウルに加えて混ぜ、粉チーズ、黒こしょうを加えてサックリと混ぜる。器に盛り、粉チーズ適量(分量外)と好みでパセリをふる。
・ゆでたけのこ 200g・たらこ 1/2腹・うす口･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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1.切り干し大根は、ほぐしながらさっと洗う。水けがついたまま大きめのボウルに入れ、水大さじ2をかける。2.にんじんは長さを半分に切り、せん切りにしてに加える。ちりめんじゃこ、酢1/2カップを加え、30分以上おいて味をなじませる。
ちりめんじゃこ…30g切り干し大根…30gにんじん…1/2本酢…1/2カップ 調理時間:約5分 カロリー:約187kcal レタスクラブ
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(1)にんじん、ゴーヤ、かぼちゃはそれぞれスライサーで薄く切る。(2)ボウルに「ほんだし」、Aを合わせて衣を作る。(3)(1)のにんじん・ゴーヤ・かぼちゃを(2)の衣に薄くくぐらせ、160℃～170℃に熱した油で揚げる。
にんじん 30gゴーヤ 30gかぼちゃ 30g「ほんだし」 小さじ1/2A薄力粉 大さじ1A片栗粉 小さじ3A水 大さじ3A溶き卵 1個分「AJINOMOTO サラダ油」 適量 カロリー:約149kcal 味の素 レシピ大百科
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「おさかなのソーセージ」は、斜め3等分に切る。たまねぎ、にんにくは、みじん切りにする。【A】の材料は、器に入れて混ぜ合わせておく。 中火で熱したフライパンにバターをひき、「おさかなのソーセージ」の表面がこんがりとするまで焼いたら、お皿に盛り付ける。 (2)のフライパンを弱火に落とし、たまねぎ、にんにくを入れて、しんなりとするまで炒め、【A】の･･･
調理時間:約8分 カロリー:約187kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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