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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （261 - 280）
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(1)大根は細切りにし、スプラウトは根元を切って洗う。ツナは油をきる。(2)ボウルにAを入れて混ぜ、(1)の大根・スプラウト・ツナを加えてあえる。*お好みでのりやごまなどをトッピングしてもおいしくお召し上がりいただけます。
ブロッコリースプラウト 1パックツナ油漬缶 1缶(70g)大根 4cmA「丸鶏がらスープ」 小さじ2A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1 カロリー:約138kcal 味の素 レシピ大百科
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レンコンは皮をむき、5mm厚さのいちょう切りにし、絹さやは筋を除いて、斜め半分に切り、塩を加えた熱湯に入れて1分ほどゆでます。STEP1をざるにとり水気が切れたら、「ヤマサ昆布つゆ白だし」大さじ1をからめておきます。ボウルにAを順に加えよく混ぜ、ペーパータオルで水気をしぼった豆腐を少しずつ、加えて、和え衣を作ります。STEP3にSTEP2を加えて、さっくりと･･･
調理時間:約20分 カロリー:約162kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
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ボウルに【A】を入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせる(肉ダネ)。チーズは1cm角の棒状に切る。30cm四方のラップに焼きのりをのせ、奥側3cmを残して肉ダネを広げる。手前にチーズを横一列に並べて枝豆を散らし、端からクルクルとラップを使って巻く。ラップを外し、電子レンジ対応の紙タオルを敷いた耐熱皿にのせ、ラップをせずに電子レンジ(600W)に約3分間かける。粗･･･
調理時間:約10分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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1...豚肉は2cm幅、キャベツは一口大、しいたけは薄切り、にらは4cm長さ、長ねぎは粗みじん切り、トマトは乱切りにする。2...鍋にごま油を熱し、長ねぎ、豚肉、はくさいキムチ、しいたけ、キャベツの順に炒め、水、鶏ガラスープを入れ、火が通ったところに、トマト、もやし、にらを加え、更に温める。3...(2)にみそを加え、混ぜあわせる。4...フライパンにサラダ油(分量･･･
調理時間:約20分 カロリー:約104kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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小鍋にグラニュー糖の1/3量を入れて中火にかける。グラニュー糖の縁が茶色くなってきたら、さらに残りの1/2量を足して木べらで混ぜる。全体が色づいたら、同様に残りのグラニュー糖も加える。
縁に白っぽく細かい泡が立ったら火を止める(濃い茶色がちょうどよい)。こし器で覆った上から分量の水を加え、木べらでざっと混ぜる。部分的に固まってしまったら弱火に･･･
調理時間:約40分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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1 白菜はタテ半分に切って2cm幅の短冊に切る。長ねぎはみじん切りにし、にんじんはせん切りにする。 2 ボウルに鶏ひき肉を入れ、【A】を加えて粘りが出るまでよく混ぜ、①の長ねぎを加えて混ぜ合わせる。 3 鍋に【B】を入れて沸かし、②のタネをひと口大のだんご状に丸めながら加える。タネが浮き上がってきたらアクを取り、①の白菜・にんじんを加える。再びアク･･･
調理時間:約12分 カロリー:約128kcal ヤマキ おいしいレシピ
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中華なべをよく熱し、サラダ油をなじませたら、サラダ油小さじ1でにんにく、しょうが、ドウバンジャンを焦がさないように弱火でいためる。豆豉(トーチ)、ねぎを加え、香りよくいためる。「[[肉みそ|rid=431]]」を入れ、全体を混ぜ合わせたら、酒大さじ1、しょうゆ大さじ1、鶏ガラスープを入れて味を調える。**3**が沸騰してきたら、しめじ、水けをきり、1.5cm角に切っ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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※カリフラワーが白くゆで上がる方法→鍋に小麦粉(大さじ1)を入れて水(1L)を加え、だまがなくなるまでよく混ぜてから火にかけ、酢(小さじ1)(またはレモン汁)を加えてゆでます。こうすることで小麦粉が表面を保護し甘味も残り、白くゆで上がります。野菜は下ゆでします。(1)に[黄金マヨソース]をかけて、出来あがりです。
カリフラワー(小房に分ける) 1/4株。ブ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約145kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.にんじんはスライサー(または包丁)で細切りにする。セロリは葉を切り分け、縦半分に切って斜め薄切りにし、葉は7mm幅に切る。2.ボウルにツナ(オイル漬け)を汁ごとと、マヨネーズ大さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れて混ぜ、1を加えて混ぜ、約5分おいて味をなじませる。
にんじん…2/3本(約100g)セロリ…小1本(約100g)ツナ(オイル漬け)…70gマヨネーズ…大さじ1･･･ カロリー:約153kcal レタスクラブ
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下準備 ・ベーコンは長さを生かして幅を半分に切っておく。 ・人参は皮をむき、ピーラーで長さを生かした薄切り。 ・なすはヘタを除き、ピーラーで長さを生かした薄切り。 ・ズッキーニ・黄ズッキーニはヘタを除き、ピーラーで長さを生かした薄切り。 ・ホワイトソースはコシを切り、おろしにんにくと混ぜ合わせておく。 ・ツナは汁気を軽く切っておく。 ・冷凍･･･
調理時間:約50分 カロリー:約135kcal ABC cooking Studio
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1.カップにしめじとクリームチーズを等分に入れ、卵液を等分に注ぐ。2.耐熱皿にのせてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分20秒加熱する(取り出して、卵液の表面が固まっていないようであれば、10秒ずつ様子を見ながらさらに加熱する)。
卵液(混ぜる) ・溶き卵…1個分 ・マヨネーズ…小さじ2/3クリームチーズ…40g〈細かくちぎる〉しめじ…6本〈1cm長さに･･･ カロリー:約119kcal レタスクラブ
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(1)帆立貝柱は水気をよく拭き取り、ヨコ半分に切り、Aで下味をつける。(2)ほうれん草は沸騰した湯でゆで、水にとり、水気をしぼって5cm長さに切る。えのきだけは根元を切って半分の長さに切り、ほぐす。(3)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の帆立貝柱をサッと炒め、取り出す。(4)フライパンに油大さじ1を加えて熱し、しょうがを入れ香りが出たら、(2)のほうれん草を･･･
カロリー:約154kcal 味の素 レシピ大百科
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1.にんじんは1cm角に切る。2.鍋にごま油小さじ2を中火で熱し、大豆の蒸し煮、にんじんを約3分炒める。3.いったん火を止め、砂糖、しょうゆ各小さじ2を加え、強めの中火にかけて汁けがほぼなくなるまで炒める。4.火を止めてふたをし、食べる直前までそのままおいて味を含ませる。
大豆の蒸し煮…100gにんじん…2/3本(約100g)ごま油、砂糖、しょうゆ…各小さじ2 カロリー:約158kcal レタスクラブ
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ごぼうはたわしでこすってよく洗い、ピーラーで6～7cm長さに薄く削って水に入れる。小さくなったら包丁で薄く切り、全部切ったら大きく混ぜ、ざるに上げて水けをよくきる。かぶは縦半分、または4等分に切る。かぶの葉は2cm長さに切る。フライパンにバター15gを入れて弱めの中火にかける。少し溶けてきたら、ごぼうを入れて約2分間炒める。かぶを加え、さらに約1分･･･
調理時間:約25分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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菜の花は1時間ほど水に浸す。たけのこは、穂先の柔らかいところは厚めのくし形に、根元の部分は1cm幅のいちょう形か半月形に切る。鍋に湯を沸かしてたけのこを入れ、再び煮立ったら約30秒間ゆで、湯をきる(霜降りという)。粟麸は食べやすい大きさに切り、ごく少量のかたくり粉をまぶす。サラダ油を薄くひいたフライパンで、中火で両面をきつね色に焼く。**1**の菜･･･
調理時間:約30分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋に「プチッと鍋」・水・にんにくを入れて火にかけ、長ねぎ・ズッキーニ・えのきたけを加えて煮込みます。豆腐を大きめのスプーンですくい入れて煮込み、仕上げに卵を加え、ごま油をたらして、出来あがりです。
絹ごし豆腐 1/2丁。長ねぎ(斜め薄切り) 1/2本。ズッキーニ(いちょう切り) 1/4本。えのきたけ(ざく切り) 1/4袋。卵 2個。エバラプチッと鍋 あさり･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約159kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)しいたけは石づきを取り、4等分に切る。しめじは根元を切り、食べやすい大きさにほぐす。ねぎは1cm幅の斜め薄切りにする。(2)鶏肉は8mm厚さのそぎ切りにし、さらにタテ8mm幅に切り、片栗粉をまぶす。(3)フライパンに油大さじ1/2を熱し、(1)のきのこ、「丸鶏がらスープ」を入れ、中火でしんなりするまで炒める。酒大さじ1/2をふり、サッと炒め合わせて一度取り出す。(･･･
カロリー:約180kcal 味の素 レシピ大百科
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スナップえんどうは筋を取る。鍋に湯を沸かして1.5%の塩を入れ(湯1リットルに対し塩15g)、スナップえんどうをゆでる。盆ざるに広げて粗熱を取り、半分に割る。えびは殻と背ワタを除く。塩少々をまぶして2〜3分間おき、サッと洗って水けを拭く。包丁で粗く刻む。【A】をよく混ぜ合わせておく。フライパンにオリーブ油小さじ1/2、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ボウルの上にざるを重ね、ペーパータオル3枚を敷いてヨーグルトを入れる。冷蔵庫に入れて半日から一晩おいて水きりをする。カッテージチーズのような状態になったら、ボウルにたまった水分を除き、ヨーグルトを移して軽く混ぜてほぐす。2.別のボウルに生クリーム、砂糖の半量を入れて九分立て(泡立て器ですくうとピンとつのが立つくらい)に泡立て、1に加えて軽･･･
カロリー:約118kcal レタスクラブ
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[1] 大根、小ねぎは4cm長さのせん切りにする。[2] [1]と油をきったツナ缶、ごまを混ぜ合わせる。[3] ごま油、「味ぽん」をかける。
大根 150g、ツナ缶 小1/2缶、小ねぎ 3本、白ごま 大さじ1、ミツカン 味ぽん 適量、ごま油 適量 カロリー:約126kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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