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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （301 - 320）
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フライパンにオリーブ油、にんにくのみじん切りを入れ、弱火で香りを引き出す。 乱切りにしたパプリカを中火で炒め、塩、こしょうをふる。 汁けをきった「里いも煮」を加え、焼き色をつけるよう炒める。途中、フライパンの空き部分にパン粉を加え、パン粉のみ軽く炒める。 全体をさっと混ぜ、お好みで、パセリのみじん切りをふる。
おかず畑 里いも煮1袋 パ･･･ 調理時間:約8分 カロリー:約160kcal フジッコ愛情レシピ
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えびは殻をむき、背に切り目を入れ、背ワタがあれば除く。ボウルに入れ、酒をふってからめる。アスパラガスは根元を少し切り落とし、ピーラーで下1/3くらいの皮をむき、乱切りにする。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。フライパンにごま油を入れて中火で熱し、えびの水けをペーパータオルで軽く拭いて入れ、全体に広げて約1分間焼く。中央に寄せ、えびの周りにアス･･･
調理時間:約20分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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ぬれぶきん、サラダ油をしみ込ませたペーパータオルを用意しておく。大根は皮をむき、おろし器ですりおろしてざるに上げ、汁けをきる。ボウルにだしを入れ、【調味料】の材料を加えてよく混ぜる。別のボウルに卵を溶き、**1**の調味料を加えただしを少量ずつ加えながら混ぜ合わせる。直径18cmのフライパンを中火にかけ、**1**のペーパータオルでふいて、約20秒間熱･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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豆腐は、料理ばさみでパックの四辺を上面のシートごと切り落とす。こうするとシートがきれいに除けて出しやすい。シートを外し、手で軽く押さえながら、パックごと傾けて中の水を出す。手を当てたまま上下を返し、パックを外す。まな板に豆腐を縦長に置き、包丁を横にして横半分に切る。包丁を縦にし、約2cm幅に切る。豆腐は動かさずに、包丁の向きを変えて切･･･
調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 卵は1個ずつ容器に割っておく。 下準備2. 小鍋にの材料を入れて中火で熱し、煮たったら少し火を弱め、時々鍋をゆすりながら少しトロミがつくまで煮詰める。 下準備3. 大葉は軸を切り落として細切りにし、サッと水に放って水気を絞る。 下準備4. フライパンに揚げ油を深さ2cm位まで注ぎ入れ、160℃に予熱し始める。 作り方1. 卵を1個ずつ静かに揚げ油に入れ、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約176kcal E・レシピ
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かぼちゃはくし形に切って耐熱性容器に入れ、ラップフィルムをかけて電子レンジに3分30秒～4分間かけ、荒熱を取る。パセリは葉先をちぎる。【A】をよく混ぜ合わせる。大豆は缶汁をきり、耐熱性容器に入れてラップフィルムをかけ、電子レンジに40秒間かけ、**2**に加えてつける。荒熱が取れたら**1**のかぼちゃとパセリを加えて混ぜ、味がなじむまでおく。
・かぼ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約115kcal NHK みんなの今日の料理
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1.さつまいもは皮をむき、1.5cm幅の輪切りにして水にさっとさらす。水けをきって、ひたるくらいの水とともに鍋に入れ、火にかける。7～8分ゆでてやわらかくなったら、ざるに上げて湯をきる。ボウルに重ねて木べらで裏ごしする。2.グラニュー糖、バターを順に加えて泡立て器で混ぜる。生クリームを少量ずつ加えて混ぜ、クリーム状にする(かたい場合は、牛乳〈分量･･･
カロリー:約189kcal レタスクラブ
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温かいご飯と「ヤマサ昆布つゆ白だし」を混ぜる。味付き稲荷を半分に切り、ご飯を詰める。きゅうりはスライスし、かまぼこは薄切りにしていちょう切りにし、うろこになるように置く。きゅうり又はかまぼこを丸く切って目玉の土台にし、上に丸く切った海苔を置く。
味付き稲荷6枚ご飯350gヤマサ昆布つゆ白だし小さじ1きゅうり適量かまぼこ適量海苔適量 調理時間:約15分 カロリー:約121kcal 塩分:約0.6g ヤマサ Happy Recipe
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キャベツは蒸気の立った蒸し器に1枚ずつ広げて入れ、3分間蒸してざるに上げる。堅い軸の部分は包丁でそいで、葉の厚さと均一にする。豆腐は布巾で包んでから巻きすで巻き、平らな2枚の板ではさむ。バットなどでおもしをし、厚みが半分くらいになるまで水けをきる。粗くほぐしてすり鉢ですり、溶き卵を加えてさらにする。【A】を加えてさらにすり、ひき肉と生し･･･
調理時間:約35分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1 「プラス糀 糀甘酒の素」60mlと炭酸水60ml、オレンジジュース30mlをグラスに注ぎ、静かに混ぜ合わせる。2 お好みでミントを添える。・割合は2:2:1(プラス糀 糀甘酒の素:炭酸水:オレンジジュース)が目安ですが、お好みの甘さに合わせて「プラス糀 糀甘酒の素」の量を調整して下さい。・ジュースはお好みのものを使用して下さい。りんごやぶどうジュースもおすすめです･･･
調理時間:約2分 カロリー:約117kcal マルコメ レシピ
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下準備1. 春キャベツはサッと水洗いして水気をきり、ザク切りにする。軸が大きい場合は削ぎ切りにする。 下準備2. 玉ネギは縦幅1cmに切る。 下準備3. ウドは皮を厚めにむいて長さ4cmの拍子切りにし、水に放って5分置き、ザルに上げる。 下準備4. ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、細切りにする。 下準備5. 白ネギは幅1cmの斜め切りにする。 下準備6. 豚肉は食べ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約185kcal E・レシピ
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(1)焼おにぎりは表示時間通りに電子レンジで加熱し、それぞれ器に入れる。(2)「ほんだし」、熱湯を等分にかけ、梅干しを1個ずつのせる。
焼きおにぎり・冷凍 2個梅干し 2個「ほんだし」 小さじ2/3熱湯 300ml カロリー:約171kcal 味の素 レシピ大百科
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1 切り餅は半分に切り、片栗粉をまぶす。 2 フライパンに1㎝深さの油を入れて170～180℃に熱し、弱火で揚げる。上下を返しながらまわりがカリっとするまで揚げて油をきり、器に盛る。 3 鍋にAを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら火を止め、②にかける。 4 刻んだ万能ねぎ、刻みのり、かつお節をのせる。
材料(4人前) 切り餅 4個 片栗粉 大さじ2 サラダ油 適量 Aめんつ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約175kcal 塩分:約1.4g ヤマキ おいしいレシピ
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(1)白身魚は塩で下味をつける。きゅうり、ねぎはせん切りにする。(2)(1)の白身魚ひと切れに(1)のきゅうり・ねぎを等分にのせて巻く。残りも同様に巻く。(3)ボウルに「コクうま」、「コチュジャン」を入れ、よく混ぜ、コチュマヨソースを作る。(4)器に(2)の白身魚を盛り、くるみを散らし、(3)のコチュマヨソースを添える。*コジュジャンの量はお好みで調整します。*白身･･･
カロリー:約116kcal 味の素 レシピ大百科
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キャベツは軸を取り除き、食べやすい大きさのザク切りにする。たまねぎは6等分のくし形に切る。フライパンにマヨネーズを入れて中火にかけ、フツフツとしてきたら少しなじませるように広げ、**1**のたまねぎ、キャベツを加え、2分間ほど炒める。野菜がややしんなりとしてきたら、[[かつおフレーク|rid=8479]]を加えて炒め合わせ、仕上げにしょうゆを回しかけて器に盛･･･
調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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干ししいたけは洗い、水につけて戻す。水けを絞って軸を切り落とし、5mm角に切る([[干ししいたけの戻し方|rid=30029]]参照)。戻し汁はとっておく。れんこんはすりおろす。ボウルにひき肉を入れ、れんこん、戻し汁、【A】 を加えて練り混ぜ、干ししいたけを加えてさらに混ぜる。耐熱皿に**2**を平らに広げて入れ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に約5分間かける･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏もも肉は一口大に、かぼちゃはうす切り、ピーマンはくし切り、きのこ類は石突きを取り除きます。フライパンを温め、鶏肉の皮を下にして焼き、脂がでてきたら他の野菜ものせて焼きます。保存容器などに、「ヤマサ昆布つゆ 白だし」を入れ、STEP2の焼きたての肉、野菜を熱いうちに漬けます。
しいたけ1パックしめじ1パックエリンギ1パックピーマン2個かぼちゃ5･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約190kcal 塩分:約5.5g ヤマサ Happy Recipe
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大根はいちょう切りにし、白菜は細切りにする。米を洗って水を切り、鍋に入れる。水を入れて強火にかける。沸騰したら弱めの中火にして、フタを少し斜めにしてのせておき、吹きこぼれないようにし、時々混ぜながら15分煮る。大根と「ヤマサ昆布つゆ 白だし」を加えて、同様に10分煮る。白菜を加えて5分ほど煮たら、火からおろす。器に盛り付けて、お好みでごま･･･
調理時間:約35分 カロリー:約157kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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1 ちくわは輪切りにする。長ねぎはみじん切りにする。 2 お椀に厚削り、みそ、粉チーズ、1のちくわ・長ねぎを入れる。 3 熱湯を注ぎ、よく混ぜ合わせる。
材料(1人前) ちくわ 1/2本 粉チーズ 大さじ2 長ねぎ 適量 厚削り 5g みそ 大さじ1/2 熱湯 カップ3/4 調理時間:約3分 カロリー:約123kcal ヤマキ おいしいレシピ
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白菜は幅5㎜の短冊切りにし、塩でもんで10分置いて水気をよくしぼる。 ボウルに①の白菜・酢・砂糖を混ぜ、その上に千切りにした長ねぎ・「きざみしょうが」・輪切り唐辛子をのせる。フライパンでサラダ油を熱し、煙が出る寸前で長ねぎ・「きざみしょうが」の上にじゅっとかけて和え、器に盛る。
材料(2人分)白菜1/8株 塩小さじ2長ねぎ1/4本「きざみしょうが」･･･ カロリー:約141kcal 塩分:約6.4g 桃屋 かんたんレシピ
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