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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （301 - 320）
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1.木綿豆腐は水切りする。わらびは1分程ゆで、冷水に取り冷やす。2.無頭えびは殻をむき、酒を入れて熱したフライパンに入れ、蓋をして酒蒸しにする。3.ボウルに(a)、木綿豆腐を入れ、よく混ぜ合わせる。わらびとえびを加え、よく混ぜ合わせる。4.器に[3]を盛り付け、いりごまを上に散らす。みその量はお好みで調整してお召し上がりください。
材料(2人分)具材木･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約113kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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1 桃は皮ごと洗って割れめにそって種まで包丁を一周入れてねじり、半分に分ける。スプーンなどで種を取り出し、果肉を皮から7mmほど残してくり抜いて果肉と果汁を合わせて100g取る。2 ①でくりぬいた後の皮付きの桃は、変色を防ぐため内側にレモン汁を振り、半分ずつラップで包んで冷凍する。3 くりぬいた果肉、果汁と(a)をジッパー付きの冷凍保存袋に入れ、なるべ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約118kcal マルコメ レシピ
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【煮干しの甘酢漬け】をつくる。【A】を混ぜ合わせて煮干しを入れ、20分間以上おく。あじは三枚におろして薄皮をむく。腹骨と小骨を取り、薄いそぎ切りにする大根は縦にせん切りにし、セロリは5～6cm長さに切ってから縦にせん切りにする。れんこんは皮をむいて薄切りにする。太ければさらに半分に切る。パプリカはヘタと種を除いて縦にごく細く切る。土鍋など温･･･
調理時間:約30分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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たまねぎは芯をつけたまま四つ割りにする。しょうがはせん切りにする。帆立て貝柱は缶汁を取り分け、粗くほぐす。小さめのフライパンに水カップ1、帆立ての缶汁、しょうが、たまねぎを入れて強めの中火にかける。煮立ったら弱めの中火にし、ふたをして7～8分間煮る。帆立て貝柱を加え、【A】を加えて味を調える。
・新たまねぎ 2コ・帆立て貝柱 1缶・しょうが･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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【トマトしょうゆだれ】をつくる。トマトは皮を湯むきし、ヘタを取る。横半分に切って種を除き、粗みじんに切る。セロリも粗みじんに切る。材料をすべて混ぜ合わせ、なじませておく。オクラはガクの周囲をグルリと削り、ヘタの堅い部分を切り落とす。塩でもみ、サッとゆでてざるに上げる。帆立ては側面の堅い部分を取り除く。フライパンにサラダ油、にんにく･･･
調理時間:約20分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ねぎは小口切りにする。ボウルに卵を溶きほぐし、｢やさしお｣、砂糖、うす口しょうゆを加えサッと混ぜ合わせ、卵液を作る。(2)ボウルに桜えび、(1)のねぎを入れ、サッと混ぜ合わせる。(3)卵焼き器に油をなじませ、余分な油を拭き、おたま1杯分の(1)の卵液を流し入れ、上から(2)の桜えび・ねぎを1/4量くらい散らす。(4)卵液の底が焼けて固まってきたら手前に向かっ･･･
カロリー:約145kcal 味の素 レシピ大百科
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1枝豆とうふは縦半分にし、横4等分に切る。2ゆで卵は4等分のくし型切りにする。ミニトマトは半分に切る。3器にベビーリーフを敷き、1と2をバランスよく盛りつける。食べる直前に、オリーブオイルと粗びき黒こしょうをかける。
材料(2人分)枝豆とうふ1パックベビーリーフ80gゆで卵1個ミニトマト5個オリーブオイル大さじ1粗びき黒こしょう適量 調理時間:約5分 カロリー:約184kcal 塩分:約0.8g 紀文 笑顔のレシピ
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1野菜は食べやすい大きさ(約1cm幅)に薄切りする。 フライパンにサラダ油を熱し、野菜に塩・こしょうを2トマトソースと水1/2カップ(100ml)を加え、軽く煮た カレールウを入れ溶かす。3皿にカレーソースを敷き、焼いた野菜を盛り付ける。ワンポイントアドバイス*基本のトマトソースは、炒め玉ねぎとトマトをじっくり煮込んだコク旨トマトソースだから、カレールウを加･･･
調理時間:約10分 カロリー:約165kcal 塩分:約1.8g カゴメのレシピ
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(1)なすは1cm厚さの半月切りにし、こんにゃくは5mm角に切る。小松菜は2cm長さに切る。(2)フライパンに油を熱し、ひき肉、「ほんだし」の半量を入れて炒める。火が通ったら(1)のこんにゃくを加え、(1)のなす、カレー粉を加えてさらに炒める。(3)油がまわったら、水を加え、煮立ったらアクを取り、残りの「ほんだし」、Aを加えて5分煮、(1)の小松菜を加え、ひと煮する。
味の素 レシピ大百科
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あさりはボウルに入れ、ヒタヒタの水と塩少々を加えて暗くて涼しい所に置き、砂抜きをする。たまねぎは縦3等分に切って横に薄切り、セロリは斜め薄切り、にんにくは薄切りにする。ミニトマトはヘタを取って四つ割りにする。鍋にオリーブ油、にんにくを入れて弱めの中火でいため、香りが出たらたまねぎ、セロリも加えていためる。あさり、水カップ1/2を加えて強･･･
調理時間:約15分 カロリー:約130kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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白菜は1枚ずつはがして、沸騰した湯に入れ、1～2分間ゆでたら、ざるに広げて塩少々をふり、冷ます。**1**を5cm幅に切り、芯はさらに縦に1cm幅に切る。水けを絞る。たこは薄くそぎ切りにする。柚子の皮はせん切りにする。ボウルに【A】の調味料を合わせ、**2**、**3**を加えてあえる。
・白菜 400g・ゆでだこ 100g・柚子の皮 少々・酢 大さじ1+1/2・サラダ油 大さじ3～4・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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ささ身は、あれば筋(真ん中の白い部分)を取り除く。耐熱皿にのせて【下味】の材料をふってからめ、ラップをして電子レンジ(600W)に約2分30秒間かける。粗熱が取れたらラップを外し、食べやすい大きさにほぐす。鍋に水カップ2を入れてふたをし、強火にかける。わかめは水で洗って塩を落とし、水けをきる。鍋の湯が沸騰したら、わかめを加えてサッとゆで、水にとっ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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りんごは横半分に切る。底が抜けないように注意しながら、丈夫なスプーンなどを使って芯をくりぬく。できたくぼみに、残りの材料を等分に分け、順に詰める。耐熱容器にのせ、180℃に熱したオーブンで30分間焼く。皮が乾燥しないように、途中で器の底にたまった焼き汁をスプーンなどですくって、上からかけながら焼く。
・りんご 1コ・レーズン 小さじ2・スラ･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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ミキサーにたまご、ちぎったはんぺん、Aを入れ滑らかになるまで撹拌する。テフロン加工のフライパンをあたため、ペーパーで油を馴染ませる。十分にあたたまったら濡れ布巾にのせ粗熱をとる。STEP1をフライパンに流し入れ、中火にかけ2分焼く。ごく弱火にして蓋をし、10〜15分焼く。爪楊枝をさして生地がついてこなければOK。まな板に焼き色が下になるように取り出･･･
調理時間:約20分 カロリー:約126kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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(1)なすは乱切りにし、180℃に熱した油で揚げる。(2)きゅうりはタテ半分に切り、斜め薄切りにする。レタスはちぎっておく。トマトは乱切りに切る。(3)ボウルに「熟成豆板醤」、Aを混ぜ合わせ、(1)の揚げなすを漬けて冷やしておく(時間外)。(4)器に(2)のレタス・きゅうりを敷き、(3)の揚げなす、(2)のトマトを盛り、スプラウトを飾る。
なす・中･4個 320gトマト 1/2個き･･･ カロリー:約134kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)にらは細かく刻み、豆腐は4等分に切る。(2)ボウルに(1)のにら、Aを入れて混ぜ、5分ほどおく(時間外)。(3)器に(1)の豆腐を等分に盛り、(2)をのせ、オリーブオイルをかける。
絹ごし豆腐 1丁(300g)にら 1/2束Aしょうゆ 大さじ1Aうま味調味料「味の素®」70g瓶 4ふり「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1 カロリー:約159kcal 味の素 レシピ大百科
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「おさかなのソーセージ」、「濃厚チーズかまぼこ」は、斜め3等分にきる。コーン缶は汁をきる。 ダブルパンクッカーに(1)、バターの半量をのせて蓋をとじ、中火で3～4分、両面裏返しながら焼く。 しょうゆをまわしかけ、再び蓋を閉じ、2～3分両面裏返しながら焼く。蓋を開けて、残りのバターをのせたら、粗びき黒こしょうをふる。 ＼ POINT / バターは切り分けられて･･･
調理時間:約10分 カロリー:約192kcal 塩分:約1.8g ニッスイ レシピ
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なすはヘタと先端を切り落とし、縦半分に切る。180℃の揚げ油で揚げ、氷水にとり、皮をむく。豆腐は2等分に切り、器に盛る。なすをのせ、ねぎ、しょうが、青じそをのせる。だしとしょうゆを合わせて、上からかける。
・絹ごし豆腐 1丁・なす 1コ・ねぎ 適量・しょうが 適量・青じそ 適量・だし 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・揚げ油 調理時間:約15分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1. じゃがいもは皮をむき、一口大に切ってゆでるか蒸す。柔らかくなったら潰して、片栗粉を加えてよく混ぜる。2. [1]を四角く形作って周りに片栗粉をまぶし、熱したサラダ油でこんがりと揚げる。3.鍋に(a)を入れてよく混ぜながら加熱し、[2]にかけ、わけぎ、おろし生姜を添える。じゃがいもは、潰しすぎないようにすると触感が残ります。お好みで、あんに酢を入れて･･･
調理時間:約20分 カロリー:約175kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
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(1)にんじんは皮をむき、太い部分に十文字に切り込みを入れ、ラップで包み、電子レンジ(600W)で5～6分ほど加熱する。(2)ミキサーに(1)のにんじん、水を入れてかけ、ペースト状にする。(3)大きめの耐熱ボウルに(2)のにんじん、「パルスイート」、レモン汁を入れて混ぜ合わせ、ラップをせず、電子レンジ(600W)で6分加熱する。サッと混ぜ合わせ、さらに3分加熱し、にんじん･･･
カロリー:約138kcal 味の素 レシピ大百科
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