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「100～200kcal」 の検索結果： 17184 件中 （301 - 320）
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1小松菜は長さ1.5cmに切る。にんじんは皮をむき、ピーラーで薄切りにする。ひじきは水でもどして、さっとゆでる。2鶏むね肉は耐熱容器に入れ、酒、塩・こしょうをしてラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。粗熱がとれたら小さめにさく。3ボウルに①と②を入れ、ドレッシングで和える。4器に③を盛りつけ、白ごまをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約157kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1鯛はそぎ切りにし、器に並べる。2①にベビーリーフを盛りつけ、バジルソースをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約157kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. 大根は皮をむき、粗めのみじん切りにする。 下準備2. ショウガは皮をむき、みじん切りにする。 下準備3. キヌサヤは筋をひいて分量外の塩を入れた熱湯でゆで、水に取って水気をきる。 下準備4. キクラゲは水で柔らかくもどし、石づきを取って食べやすい大きさに切る。 下準備5. 卵は軽く溶きほぐす。 下準備6. の材料を合わせる。 作り方1. 鍋にゴマ油を熱し･･･
調理時間:約20分 カロリー:約166kcal E・レシピ
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1じゃがいもはまるごと電子レンジ(600W)で3分程加熱し、皮をむいて熱いうちにつぶす。2(1)に塩・こしょうで味を調え、トマトジュース、牛乳を入れてよく混ぜる。よく冷やしていただく。ワンポイントアドバイス*暑い日にぴったりの冷たいスープです。
材料(2人分)じゃがいも1個(約110g)カゴメトマトジュース食塩無添加(200ml)1パック牛乳1カップ(200ml)塩少々こしょう少･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約113kcal 塩分:約0.1g カゴメのレシピ
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[1] じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、ゆでて粉ふきにして、少し粒が残り、なめらかになるようつぶす。きゅうりは薄切りにして、塩(分量外)をして、しんなりしたらサッと洗い、水けを絞る。ハムは小さめの短冊に切る。ゆで卵は黄身と白身に分け、白身は粗く刻む。[2] を混ぜ合わせる。[3] [1]のじゃがいもが温かいうちに[2]、ゆで卵の黄身を加えてよく混ぜ合･･･
カロリー:約151kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1高野豆腐を【A】のだしで炊く。2高野豆腐の横に切り込みを入れ、ベビーチーズを切り込みの中につめ、フライパンで焼く。3別鍋で【B:あん】を作る。4お皿に2.を盛り、あんをかけて出来上がり。
クリームチーズ入りベビー2個高野豆腐2枚Aだし汁300mlA醤油 小さじ1/2A砂糖 大さじ1Aみりん大さじ1/4A塩1つまみBだし汁100mlB砂糖小さじ1B薄口醤油小さじ2B水溶き片栗粉(片栗粉 ･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約186kcal 塩分:約2.1g 六甲バター レシピ
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1じゃがいもは皮をむいてせん切りにして、水にさらし、水気をよくきる。ぬれたまま乾いたクッキングペーパーで包んで、ラップをふんわりかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。2水菜は食べやすい長さに切る。りんごはよく洗い、皮つきのままいちょう切りにする。3ボウルに①、②、ちりめんじゃこを入れ、ドレッシングで和える。
調理時間:約5分 カロリー:約142kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1.豆腐は4等分に切る。さやいんげんは3～4cm長さの斜め切りにする。卵は溶きほぐす。2.鍋にだし汁1カップ、みりん、しょうゆ各小さじ1 1/2、塩ひとつまみを入れて中火にかける。煮立ったらいんげんを加えて約1分煮て、豆腐を加えて2～3分煮る。水溶き片栗粉でとろみをつけ、溶き卵を流し入れ、卵にふんわりと火を通す。
卵…1個絹ごし豆腐…小2パック(約300g)さやい･･･ カロリー:約147kcal レタスクラブ
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豆腐は4～5等分に切ります。耐熱容器に豆腐を入れ、「プチッと鍋」と水を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約3分加熱して、出来あがりです。※お好みで水菜を添えてお召しあがりください。
絹ごし豆腐 1/2丁。エバラプチッと鍋 豆乳ごま鍋 1個。水 200ml。水菜(4～5cmに切る) 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約135kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1. ヤゲン軟骨をビニール袋に入れて【A】の調味料をもみ込む。 2. ピーマンはヘタと種を取り、0.5cm程度の細切りにする。 3. 1の軟骨に片栗粉をまぶす。 4. フライパンに、油と3の軟骨を入れ、中火で油を全体になじませる。酒を振り、蓋をして中火のまま1分蒸し焼きにする。 5. 蓋を取り、全体に焼き色がついたら、ピーマンを入れて【B】の調味料と塩、胡椒をし、しんな･･･
調理時間:約25分 カロリー:約141kcal 塩分:約2.3g 日本ハム レシピ
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卵を溶きほぐし、容器に30g計り、残りはとっておく。1 大きめの耐熱ボウルに(a)を混ぜ合わせる。2 レンジ対応の容器に「プラス糀 甘こうじ」を入れ、600Wの電子レンジで10～20秒加熱する。人肌程に温まったら、ドライイーストを加えてよく混ぜる。3 ①に計っておいた溶き卵30gと②を加え混ぜ、生地をひとまとめにする。4 台に取り出してバターを加え、しっとりとなじむ･･･
調理時間:約40分 カロリー:約130kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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ハムは水菜と同じように細切りにする。水菜はため水の中で洗って土を落としておく。鍋に湯を沸かしてティースプーン1杯ほどの塩(分量外)を加え、水菜を1分ほどゆでる。冷水にとって冷まし、4～5㎝幅に切る。切った水菜をさらに手でギュッとしぼり、ボウルに移す。ハムとAの調味料、ごまを加えて混ぜ合わせる。ゆでた後の水菜は、食べやすいサイズに切った後に、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約138kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
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[[肉まん|rid=44363]]の**1**～**5**と同様に【生地】をこね、一次発酵させる。ボウルに【あん】の材料を合わせ、ゴムべらでよく混ぜる。[[肉まん|rid=44363]]の**7**～**10**を参照し、【生地】を12等分にしてのばす。**2**を1/12量ずつのせて包み、ひっくり返して楕(だ)円形に整える。オーブン用の紙を敷いたせいろに並べ、ふたをして10～20分間二次発酵させる。鍋にたっぷりの湯･･･
調理時間:約45分 カロリー:約170kcal 塩分:約0.1g NHK みんなの今日の料理
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1はんぺんは四角く4等分に切り、厚みを半分に切る。2なすとズッキーニは5mm幅の輪切りにし、トマトは薄い半月切りにする。青じそはせん切りにする。3耐熱皿に、1と2をそれぞれ交互に並べ、酒とごま油を回しかけ、アルミホイルでふたをしてグリル(中火)で10分焼く。4粗熱が取れたら、アルミホイルをはずし、マヨネーズをかけ、青じそと削り節をかける。
材料(2人･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約177kcal 塩分:約0.6g 紀文 笑顔のレシピ
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(1)フライパンにクッキングシートを敷き、水にくぐらせた餅を並べる。上から「ほんだし」をかけ、フタをして火をつけ、途中、餅を返しながら、火が通るまで5分ほど蒸し焼きにする。(2)器に盛り、好みで刻みのりを散らす。*お好みで、七味唐がらし、砕いたミックスナッツなどをかけてもおいしくお召し上がりいただけます。
切り餅 2個「ほんだし」 小さじ2/3刻み･･･ カロリー:約114kcal 味の素 レシピ大百科
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小鍋にひき肉、しょうが、【A】を合わせ、耐熱性のゴムべらまたは菜ばしでよく混ぜる。**1**を強火にかけ、混ぜながらいりつけて肉そぼろをつくる。**2**にだしを加えて煮立たせ、[[冷凍大根のレンジ蒸し|rid=12375]] を凍ったまま加え、ふたをして強めの中火で4～5分間煮る。煮汁が多いようなら、ほぼなくなるまでさらに煮詰める。【B】のみそ、かたくり粉を合わせ、だ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 野菜はすべて1cm角程度に切る。ベーコンは1cm幅に切る。[2] 鍋にオリーブオイルを加え、ベーコンを炒める。続いてアスパラガス以外の野菜を入れて炒める。[3] [2]に水、コンソメ(顆粒)、ローリエを入れてじゃがいもなどに火が通るまで弱火で煮込む。[4] 火が通ったら、塩・こしょうで味を調え、「リンゴ酢」を加える。最後にアスパラガスを加える。
トマト･･･ カロリー:約148kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1 たらは、大きめのひと口大に切る。じゃがいもは皮をむいて、5mm幅の輪切りにする。 2 鍋にAと(1)のじゃがいも入れて火にかけ、煮立ったら(1)のたら、オリーブ、ローズマリーを加え、じゃがいもがやわらかくなるまで煮込む。
材料(2人前) たら 2切れ じゃがいも 1個 ブラックオリーブ 4個 ローズマリー 1本 A水 360ml A割烹白だし 40ml A白ワイン 大さじ2 調理時間:約30分 カロリー:約174kcal ヤマキ おいしいレシピ
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さけは酒、塩、黒こしょうをふり、10分間おく。ねぎは縦四ツ割りにする。フライパンにねぎ、しょうがを広げ入れ、さけを皮を下にしてのせ、クローブを散らす。水カップ1を注ぐ。フライパンにふたをして強火にかけ、沸騰したら5分間蒸し、火を止めて2分間蒸らす。さけを半分に切って器に盛り(ねぎ、しょうがは盛らない)、ごま油を回しかける。
・生ざけ 2切れ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1 割烹白だし大さじ2と一口大に切った鶏もも肉ををポリ袋に入れ、もみ込んで下味をつける。長ねぎは3〜4cm長さに切る。 2 1の鶏肉と長ねぎを、サラダ油を熱したフライパンで焼き、残りの割烹白だしをからめる。火が通ったら、串に交互にさす。 3 食べるときは、魚焼きグリルなどに並べて温め、七味とうがらしをふり、焼いたししとうがらしを添える。
材料(2人前)･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約198kcal ヤマキ おいしいレシピ
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