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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （321 - 340）
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[1] あさりは海水程度の塩水につけて砂だしし、貝同士をこすり合わせてよく洗う。ミニトマトはヘタをとって、半分に切る。ブロッコリーは小房に分ける。にんにくは薄切りにする。[2] フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて中火で熱し、たらを並べ、両面を2～3分焼く。[3] あさり、ブロッコリー、ミニトマト、を入れ、ふたをして、あさりの殻が開くまで･･･
カロリー:約175kcal 塩分:約3.0g ミツカン メニュー・レシピ
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豆腐を6等分する。豆腐に塩麹を塗り、冷蔵庫にひと晩おく。ミニトマトを5mm幅に切ってのせ、オリーブオイルをかける。イタリアンパセリをのせ、白だしジュレをかけたら完成。
木綿豆腐200g塩麹大さじ1オリーブオイル小さじ1ミニトマト2個イタリアンパセリ適量白だしジュレ大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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(1)豚肉はひと口大に切る。大和いもはすりおろす。ほうれん草は下ゆでして水気をしぼり、4cm長さに切る。しいたけは薄切りにする。(2)鍋にAを入れて煮立て、(1)の大和いもをスプーンで丸めながら加える。(1)の豚肉・しいたけを加えて煮、肉に火が通ったら、(1)のほうれん草を加え、みそを溶き入れ、ひと煮する。
豚バラ薄切り肉 120g大和いも 200gほうれん草 3株(90g)･･･ カロリー:約191kcal 味の素 レシピ大百科
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たけのこは縦4等分のくし形に切る。ささ身は塩少々をふり、約5分間おく。小さめの鍋にたけのこを入れ、かぶるくらいの水を加えて中火にかけ、煮立ったら取り出す。続けてささ身を塩がついたまま入れ、2～3分間ゆでる。火を止め、湯につけたまま冷ます。**2**のたけのこの粗熱が取れたら、先のほう以外を横に1cm幅に切る。ささ身は手で食べやすく裂く。たけのこと･･･
調理時間:約15分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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小鍋にAを入れ、大根、にんじんを加えたら中火にかけて煮る。トースターで餅を焼く。STEP1が柔らかくなったらしめじを加え、ひと煮立ちさせたら火を止めて白味噌を加えて溶かす。器にSTEP2を入れ、餅と三つ葉をのせる。
大根(5mm幅のいちょう切り)3cmにんじん(5mm幅)3cmしめじ(石づきを取る)1/2房角餅2個三つ葉適量白味噌大さじ2A水500mlヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!う･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約175kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
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(1)茶こしでふるった抹茶と「パルスイート」を混ぜ合わせ、分量中の水少々で溶いておく。(2)小鍋にわらびもち粉を入れ、分量の水を少しずつ加えて溶き、(1)も加え混ぜ合わせ、中火にかけ、かき混ぜながら火を通す。煮立ったら、弱火にし、3～4分煮詰める。(3)水でぬらしたゴムベラなどでひとまとめにし、冷水にとる。(4)小鍋にAを入れ、ひと煮し、水あめを加えて冷･･･
カロリー:約161kcal 味の素 レシピ大百科
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きゅうりは斜め薄切りにしてから、せん切りにする。みょうがは縦半分に切ってから、斜め薄切りにする。鶏肉は6～7mm幅のそぎ切りにし、ラップではさんで麺棒でたたき、かたくり粉適量を薄くまぶす。フライパンに湯を沸かし、**1**の鶏肉を1枚ずつ入れて約2分間ゆでて火を通す。肉の色が変わったら氷水にとって冷やし、水けをきる。梅干しは種を除き、包丁でたたい･･･
調理時間:約10分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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クレソンはよく洗って葉を摘み、葉柄(ようへい)は3cm長さに手で折る。【マヨポン】の材料をボウルに入れ、よく混ぜ合わせる。鍋に湯を沸かし、牛肉を一枚ずつ広げながらゆでる。表面がピンク色に変わったら取り出してざるに上げ、そのまま冷ます。粗熱が取れたら、手で食べやすい大きさにちぎる。器に**1**のクレソンと**2**の牛肉を盛り、【マヨポン】を添える。
NHK みんなの今日の料理
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かぶは茎を少し残して切り、よく洗って皮をむき、6つに切る。にんじんは長さを3等分に切ってから一口大に切って、面取りをする。ブロッコリ、カリフラワーは一口大の小房に切り分ける。耐熱ボウルに【A】を混ぜ合わせる。鍋に湯適量を沸かし、塩小さじ1とサラダ油を入れ、にんじんを入れて5分間ゆでて取り出す。同じ鍋にブロッコリ、カリフラワー、かぶを順に入･･･
調理時間:約10分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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えのきは根元を切り落とし、3等分に切る。明太子は1cm長さに切る。フライパンにごま油とえのきを入れ、ひと混ぜしてから火にかけて炒める。明太子を加えて炒め合わせる。仕上げにしょうゆを加えて味を調え、黒ごまをふる。
・えのきだけ 2袋・からし明太子 50g・黒ごま 適量・ごま油 小さじ1・しょうゆ 小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約170kcal 塩分:約3.2g NHK みんなの今日の料理
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たいはそぎ切りにする。セロリは筋を取り、みじん切りにする。たいにセロリをまぶしながらバットに並べる。フライパンにオリーブ油とごま油を熱し、**1**に回しかける。しょうゆ少々、レモン汁をふりかけて、しばらくおく。**2**を皿に敷き詰め、3mm角に切ったきゅうりとわさび、粒こしょうを上から散らす。
・たい 200～240g・セロリ 50～60g・オリーブ油 大さじ2・･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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里芋は皮をむき、一口大に切る。にんじんは乱切り、大根は5mm厚さのいちょう切り、ねぎは1cm長さの小口に切る。しいたけは石づきを除き、四つに切る。ねぎ以外の**1**の野菜に、ざっと熱湯を回しかけておく。納豆は包丁でざっとたたく。なべにサラダ油小さじ2を熱し、納豆をいためる。色が変わったら水カップ5と**2**を入れ、弱火で火を通す。野菜に半分ほど火が通･･･
調理時間:約15分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1.水切りヨーグルトに甘酒を少しずつ加えながら泡だて器で滑らかになるよう混ぜ合わせる。目安:ヨーグルトは水切りすると、半量強くらいの重量になります。
材料(2人分)調味料プラス糀 糀甘酒250ml水切りヨーグルト150g 調理時間:約10分 カロリー:約154kcal 塩分:約0.4g マルコメ レシピ
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1.レモンはこすり洗いし、ペーパータオルで汚れを拭き取り、へたを除く。半量は7〜8mm厚さの輪切りに、残りの半量は乱切りにする。2.煮沸消毒して乾かした1Lの密閉容器に、塩を底が隠れるくらい入れる。レモン1/3量、残りの塩の1/3量を順に入れていき、最後は塩でふたをし、密閉して冷暗所に置く。3.表面に液体が出てくるまで約2週間、2〜3日に一度揺すってレモンに･･･
カロリー:約162kcal レタスクラブ
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ご飯はざるに入れ、水で洗ってぬめりを落とし、水けをきる。細ねぎは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。根元を切り落とし、端から3mm幅に切る。卵はボウルに溶く。[[鶏肉、たら、野菜の寄せ鍋|rid=16596]]の残った煮汁にご飯を加え、中火にかける。煮立ったら弱火にして約1分間煮、溶き卵を流し入れる。**2**の土鍋にふたをして火を止め、約1分間おいて蒸らす。卵が･･･
調理時間:約5分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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柿は皮をむき、食べやすい大きさに切る。春菊はざく切りにする。くるみは粗く砕く。器にSTEP1を盛りつけ、合わせたAをかけて粉チーズをふる。
柿1/2個春菊1/2袋くるみ適量Aヤマサ 絹しょうゆ小さじ1砂糖小さじ1/2粒マスタード小さじ1レモン果汁小さじ2オリーブオイル小さじ2粉チーズ少々 調理時間:約10分 カロリー:約111kcal 塩分:約0.5g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. ニンジン、キュウリはヘタを除いてせん切りにする。 下準備2. ハムは半分に切り、せん切りにする。 作り方1. の材料をボウルに加えて混ぜ合わせ、ニンジン、キュウリ、ハムを和える。 作り方2. 熱湯に緑豆春雨を加え、透き通ったらザルに上げて食べやすい長さに切り、熱いうちに(1)のボウルに加えて混ぜ、器に盛る。
ニンジン 4cmキュウリ 4cmハム 2枚緑豆･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約105kcal E・レシピ
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アジは三枚におろし、半分に切ります。長ねぎは白髪ねぎにします。フライパンに油を熱し、アジを皮目から両面焼きます。(2)に[A]と大根おろしを入れて蓋をし、3分程蒸し煮にします。器に盛り、白髪ねぎと小ねぎをのせ、七味唐辛子をふって、出来あがりです。
アジ 2尾。長ねぎ 1/4本。大根おろし 100g。[A] 。だし汁 100ml。エバラ黄金の味 大さじ5。[] 。サ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約165kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.えびは背わたを取ってよく洗い、ペーパータオルで水けを拭き取り、2cm長さに切る。2.とうがんは大きめの一口大に切る。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。3.鍋に「かんたん和だし」、とうがんを入れて火にかけ、とうがんがやわらかくなるまで約10分煮る。4.卵白は小さいボウルに入れ、菜箸の先をボウルの底につけながら手早く混ぜてコシを切る。5.3にえび、ねぎを加え･･･
カロリー:約105kcal レタスクラブ
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たまねぎは繊維に沿って薄切りにする。アスパラガスは根元を切り落とし、ピーラーで堅い部分の皮をむき、一口大の斜め切りにする。にんじんはよく洗い、皮付きのまま食べやすく切る。鶏肉は一口大のそぎ切りにし、かたくり粉を薄くまぶす。フライパンに**1**の野菜を入れ、水80mlと白ワインを注ぎ、中火にかける。煮立ってから3分間ほど煮たら、鶏肉を加え、肉の･･･
調理時間:約20分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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