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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （321 - 340）
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(1)じゃがいもは皮つきのままやわらかくなるまでゆで、熱いうちに皮をむき、ボウルに入れてマッシャーなどでつぶす。チーズは1枚を5等分し、10枚にする。(2)Aを加えて混ぜ、10等分して小判形に形を整える。2つ1組にし、間に(1)のチーズを2枚ずつはさみ、まわりをつまんで閉じる。(3)フライパンにバターを熱し、(2)を入れて焼き色がつくまで両面焼く。
じゃがいも 2･･･ カロリー:約167kcal 味の素 レシピ大百科
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たまねぎは縦に薄切りにし、しめじは根元の部分を落として小房に分ける。しょうがはせん切りにする。フライパンにたまねぎを入れて広げ、生ざけを並べ入れる。さけの間にしめじをのせ、しょうがを全体に散らす。【A】を混ぜ合わせ、**3**に回しかける。中火にかけ、煮立ってきたらふたをし、弱めの中火で7～8分間蒸す。貝割れ菜は根元を切り落として長さを半分に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ねぎは4cm長さに切る。(2)鍋にA、「パルスイート」、「ほんだし」を入れて火にかけて沸騰したら、きんめだい、(1)のねぎを加え、クッキングシートで落としぶたをして火が通るまで中火で焦がさないように煮る。(3)器に(2)のきんめだいを盛り、(2)のねぎを添えて(2)の煮汁をかける。
きんめだい(切り身)・4切れ 400gねぎ 40gA水 1・1/4カップA酒 大さじ5Aしょうゆ 大さじ2･･･ カロリー:約181kcal 味の素 レシピ大百科
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1.にんじんはスライサー(または包丁)で4cm長さの細切りにする。塩小さじ1/4をふってもみ、約10分おいて水けを絞る。ツナは汁をきる。2.ボウルにオリーブ油、酢各小さじ2、砂糖小さじ1/2を入れて混ぜ、1を加えてあえる。塩、こしょう各少々で調味し、青じそを小さくちぎって加え、さっと混ぜる。
ツナ(油漬け)…70gにんじん…1本(約150g)青じそ…5枚オリーブ油、酢…各･･･ カロリー:約131kcal レタスクラブ
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【練りみそ】をつくる。小鍋に西京みそ、砂糖を入れてよく混ぜ、みりんを2～3回に分けて加える。中火にかけて木べらで練り、木べらを引いて鍋底に筋ができるくらいにとろみがついたら、火を止めて完全に冷ます。底の広い浅鍋に塩少々を加えた湯を沸かし、わけぎを根付きのままサッとゆでる。ざるに上げ、うちわであおいで手早く冷ます。まな板に置き、根元から･･･
調理時間:約20分 カロリー:約110kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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(1)白菜は6～7cm長さに切り、タテに1cm幅に切る。春雨はキッチンばさみなどで4～5cm長さに切る。(2)鍋に油を中火で熱し、ひき肉を入れて炒める。肉の色が変わったら酒をふり、Aを加えて煮立たせる。(3)(1)の白菜、塩・こしょうを加えてフタをし、弱火で8分ほど煮る。(1)の春雨を加え、フタをして3分ほど煮る。ごま油を加えてひと煮し、器に盛る。
白菜 2枚(200g)豚ひき･･･ カロリー:約123kcal 味の素 レシピ大百科
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ボウルにオートミールと水を入れてよく混ぜ、約10分おいてなじませます。(時間外)卵と「プチッと鍋」を加えて、よく混ぜ合わせます。フライパンに油を熱し、(2)を流し入れ、蓋をして弱火で約10分焼きます。裏返して枝豆・ミニトマト・チーズをのせ、蓋をしてチーズが溶けるまで加熱して、出来あがりです。
オートミール 100g。枝豆(ゆで) 40g。ミニトマト(半分･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約185kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)銀ざけは「アジシオ」をふって下味をつける。(2)ボウルにAを入れて混ぜ、チーズペーストを作る。(3)パンの半量の片面に(2)のチーズペーストを等分に塗り、ちぎったレタス、(1)の銀ざけ、ブロッコリースプラウトを等分にのせて残りのパンではさむ。*銀ざけは必ず刺身用又は生食用のものを使用してください。
ライ麦パン・薄切り 8枚(90g)銀ざけ・刺身 50g「アジシ･･･ カロリー:約187kcal 味の素 レシピ大百科
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いかはワタごと足を引き抜く。胴は軟骨を除いて輪切りにする。足はワタを切り落として口の部分を取り、食べやすく切る。厚揚げは4つに切る。チンゲンサイは葉と軸とに切り分け、軸は四つ割りにする。鍋に【A】を合わせて厚揚げを入れて火にかけ、煮立ったらいか、チンゲンサイの軸を入れてサッと煮る。チンゲンサイの葉を加えて軽く煮、火を止める。
・いか･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)かつおはさいの目に切り、「ほんだし」、Aと一緒にまな板の上でミンチ状になるまで、包丁でよくたたく。(2)4等分にして小判形にし、片面に水溶き片栗粉をつけた青じそではさむ。(3)フライパンに油を熱し、(2)を中火で焼いて裏返し、フタをして、弱火で中に火が通るまで焼く。(4)器に(3)のさんが焼きを盛る。*みそは塩分によって、量を調整してください。*かつおの･･･
カロリー:約154kcal 味の素 レシピ大百科
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昆布はカップ1の水で柔らかく戻し、4cm長さに切ってから約3mm幅に切る。戻し汁はとっておく。いりこは頭と内臓を取り除く。たけのこは穂先は約4cm長さに切り、四つ割りにする。根元は横に1cm厚さに切り、表面に細かく格子状に切り目を入れ、半月形に切る。大きければ四等分に切る。鍋に湯を沸かしてたけのこをサッと湯通しし、水にさらす。ちくわは8mm厚さの斜め切･･･
調理時間:約20分 カロリー:約150kcal 塩分:約2.6g NHK みんなの今日の料理
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1玉ねぎは薄切りにして水にさらす。ハムとチーズは細かくカットする。2じゃがいもは皮をむき一口大にカットして柔らかくなるまでしっかりとボイルする。グリンピースを加えてさっと温めなおしたらお湯を切り、グリンピースと共に粉ふき芋状態にしてからつぶす。熱いうちに玉ねぎを混ぜ、粗熱を取る。3ハム・チーズ・マヨネーズを加え、塩こしょうで味を調える･･･
調理時間:約15分 カロリー:約170kcal 塩分:約1.2g 六甲バター レシピ
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なすはヘタを落として厚さ1cmの縦切りにし、水にさらしてアク抜きします。なすの水気をしっかり拭き取り、多めの油を熱したフライパンで焼き、仕上げに「豚みそ焼のたれ」をからめて、出来あがりです。
なす 3本。エバラ豚みそ焼のたれ 大さじ2。サラダ油 適量 調理時間:約15分 カロリー:約104kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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「紅ずわいがにほぐし身」はトッピング用に1/4量を取り分け、汁気を切ります。 アボカドは一口大に切り、レモン汁をかけておきます。カマンベールチーズも一口大に切ります。 練りわさび・しょうゆを混ぜ合わせ、「紅ずわいがにほぐし身」の3/4量・(2)・削りがつおをサッと和えて器に盛り、残りの(1)をトッピングします。 ＼ POINT / アボカドは熟したものを使いまし･･･
カロリー:約195kcal 塩分:約2.1g ニッスイ レシピ
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柔らかくしたクリームチーズにAを少しずつ加え、泡立て器でよく混ぜる。木綿豆腐はしっかりと水切りをし、数回に分けてSTEP1に崩しながら加え、その都度泡立て器でふわっと混ぜる。一口大に切ったアボカドとトマトをSTEP2に加え、和える。
Aヤマサごまだれ専科大さじ3レモン汁小さじ1と1/2木綿とうふ1/2丁(150g)クリームチーズ大さじ1アボカド200gトマト150g 調理時間:約10分 カロリー:約179kcal 塩分:約0.6g ヤマサ Happy Recipe
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(1)ジッパーつきの密閉袋に豚肉、塩を入れる。手でよくもみ込んで中の空気を抜き、ジッパーを閉じる。冷蔵庫に入れ、ひと晩以上おく(時間外)。(豚肉をゆでる1時間ほど前に室温にもどしておく。)(2)サニーレタスは葉を1枚ずつはがす。しそは軸を切り落とす。みょうがはタテ半分に切り、さらにタテに3mm幅に切る。(3)貝割れ菜は根元を切り落とす。小ねぎは長さを3等分･･･
カロリー:約167kcal 味の素 レシピ大百科
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きゅうりは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。両端を切り落として横に2mm幅に切り、輪切りにする。ボウルに入れて塩をふってもみ、約5分間おく。しんなりとしたら、水けを絞る。うなぎは、くしのついているものは外し、耐熱皿にのせる。ラップをして電子レンジ(600W)に1分間かける。ラップを外して粗熱を取り、縦半分に切って横に7～8mm幅に切る。ボウルに【わさ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1.キャベツは半分に切って葉は1〜1.5cm幅に切り、軸は薄切りにする。2.にんじんマヨを作る。にんじんはすりおろし、残りの材料を混ぜて加え、合わせる。冷蔵室に入れておく。3.大きめのボウルにマリネ液の材料を入れ、帆立を缶汁ごと加えて混ぜる。4.3に1を加え、手で軽くもむ。全体になじんだら、とろろ昆布をほぐしながら少しずつ加え、そのつど混ぜ合わせる。5.･･･
カロリー:約134kcal レタスクラブ
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【塩こうじ水】の材料を合わせ、半量を保存容器に入れて数の子を浸す。2時間たったら取り出して薄皮をむき、再び残りの【塩こうじ水】に浸して一晩おき、汁けをきる。食べてみてうすく塩けを感じるくらいが塩抜きの目安。鍋に【つけ汁】の酒とみりんを入れて煮立て、アルコール分をとばす。粗熱が取れたら塩こうじと合わせる。**1**の数の子を保存容器に入れ、**･･･
調理時間:約15分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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れんこんは5mm厚さの半月形に切り、酢を加えた水に5分間ほどさらして水けをきる。みょうがは魚焼きグリルで両面に焼き目をつけ、縦半分に切る。鶏肉は1cm厚さのそぎ切りにして塩をふり、5分間以上おく。鍋にだしと**1**のれんこんを入れて中火にかける。沸騰したら少し火を弱めて【A】を加え、2分間ほど煮る。**2**の鶏肉に葛粉をまぶして余分な粉をはたき、**1**のみ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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