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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （341 - 360）
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[1] 赤魚は表面に十字の切り込みを入れる。しょうがは半分は皮つきのまま薄切りに、残りは皮をむきせん切りにする。[2] フライパンにと薄切りにしたしょうがを入れて中火で煮立て、赤魚を切り込みが入った方を上にして入れる。再び煮立ったら、煮汁を時々かけながら10～15分ほど煮る。煮汁が1/2量くらいになったら火を止める。[3] [2]を器に盛り、せん切りにした･･･
カロリー:約103kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1ロールパンは中央に切れ込みを入れ、ホイップクリームとスプレッドをはさむ。
調理時間:約5分 カロリー:約185kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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【A】の材料をなべに入れ、ふたをして中火にかける。時々混ぜながら水分がなくなるまで柔らかく煮て、冷ましておく。豚レバーと**1**をフードプロセッサーにかけ、細かくする。ボウルに豚ひき肉と**2**、【B】の材料を入れてよく練り混ぜ、タネをボウルに打ちつけて空気を抜く。耐熱性容器に**3**を入れ、ローリエとタイムをのせる。サラダ油を薄くぬった面を下にし･･･
調理時間:約100分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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たらは一口大に切り、さっと熱湯にくぐらせて冷水に取り、水気をきる。水菜は1/3の長さに切り、豆腐は食べやすい大きさに切る。にんじんは皮をむいて短冊切りにする。土鍋に、だし昆布と水または湯1000mlを入れて火にかけ、・の具材を入れ、火がとおったら、「ヤマサ昆布ぽん酢」をつけていただく。※水菜は最後に加えさっと火をとおす。水菜は針のように張った･･･
調理時間:約20分 カロリー:約178kcal 塩分:約3.9g ヤマサ Happy Recipe
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にらは長さ3㎝に切る。卵は割りほぐし、塩を混ぜる。フライパンにごま油と「味付榨菜」を入れ、弱火でじっくり炒める。香りが出てきたらにらを加えて炒め、油が回ったら卵液を流し入れてさっと炒め、半熟状で火から下ろす。
材料(2人分)卵3個 塩小さじ1/4にら1束「味付榨菜」1/2びん(50g)ごま油大さじ1 カロリー:約183kcal 塩分:約2.7g 桃屋 かんたんレシピ
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1.にらは1cm幅に切る。長いもは1cm角に切る。2.鍋にごま油大さじ1/2を熱し、おろしにんにく、ツナの缶汁をきって入れ、炒める。香りが立ったら、長いもを加えてさっと炒め、スープを加える。煮立ったらアクを除き、約5分煮る。3.にらを加えてひと煮立ちさせ、しょうゆ少々で調味する。
ツナ缶…小1/2缶(約35g)にら…1/3わ長いも…5cm(約120g)おろしにんにく…少々スー･･･ カロリー:約122kcal レタスクラブ
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(1)ちりめんじゃこは、フライパンでカリカリになるまでからいりする。じゃがいもは皮をむいて3mm幅の細切りにし、水にさらす。みょうがはタテ半分に切ってから斜め薄切りにする。(2)鍋に湯を沸かし、水気をきった(1)のじゃがいもを入れ、透き通るまでゆで、水に取り、ザルに上げて水気をきる。(3)ボウルに(2)のじゃがいも、(1)のみょうが、小ねぎを入れて混ぜる。(4)･･･
カロリー:約114kcal 味の素 レシピ大百科
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❶エビは塩をまぶして洗い、背ワタを抜いて、殻と尾を取り、塩少々(分量外)を加えた熱湯でゆでて2～3等分に切る。タコは薄切りにする。セロリは3～4mm厚さに切る。以上を合わせてAを加え、BOSCOエキストラバージンオリーブオイルを回しかけて和える。❷リーフレタスは冷水に数分つけてパリッとしたら水気をきり、紙タオルに包んで冷蔵庫で30分以上冷やし、食べやす･･･
調理時間:約20分 カロリー:約194kcal 塩分:約1.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)なす、きゅうりはタテ半分に切り、5mm幅の斜め切りにする。ねぎは5mm幅の斜め切りにする。豆腐は水きりをし、ひと口大に切る。(2)フライパンに油小さじ2を熱し、(1)の豆腐を入れて炒め、焼き色がついたら取り出す。(3)フライパンに油小さじ1を熱し、豚肉を炒める。肉の色が変わったら、(1)のなす・きゅうり・ねぎの順に炒め、火が通ったら、(2)の豆腐を戻し入れ、「･･･
カロリー:約196kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)かぼちゃは5mm幅に切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分加熱する。(2)きゅうりは薄い半月切りにする。にんじんは短冊切りにし、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで40秒加熱する。(3)ひじきはぬるま湯につけ、もどしておく。(4)ボウルに(1)のかぼちゃ、(2)のきゅうり・にんじん、(3)のひじき、ツナを入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ･･･
カロリー:約107kcal 味の素 レシピ大百科
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1ウィンナーは斜めに2～3等分に切る。じゃがいもは電子レンジで加熱してから皮をむき一口大に切る(600Wで約5分)。2フライパンにオリーブ油を熱し、①を加えて炒め、塩・こしょうをふり、焼き色を付ける。3皿に②を盛り、アンナマンマ アラビアータをかけたらできあがり!ワンポイントアドバイス*じゃがいもの代わりに、市販の皮つきフライドポテトを使用しても美味･･･
調理時間:約15分 カロリー:約182kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
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皮は[[なすのおやき|rid=19011]]の**1**～**5**と同様につくる。かぼちゃは皮ごとラップで包み、電子レンジ(600W)に5分間かけ、竹串がスッと通る柔らかさにする。ラップをしたまま蒸らしておく。フライパンにバター10gを中火で溶かし、たまねぎを炒め、透き通ってきたら、ベーコンを加えて軽く炒める。しょうゆ小さじ2を加え、ジュッと音がしたら火を止める。かぼちゃをボ･･･
調理時間:約50分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ボウルに卵を割り入れ、「コンソメ」、Aを加えて混ぜ合わせる。(2)フライパンにバターを入れて熱し、溶けて泡立ったら、(1)の卵液を注ぎ、大きく混ぜる。半熟状になったら火を止め、余熱でふんわりと仕上げる。
卵 1個「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 少々A牛乳 小さじ1Aドライバジル 小さじ1/2Aこしょう 少々バター 5g カロリー:約115kcal 味の素 レシピ大百科
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1.りんごは薄切りにする。鶏むね肉は蒸すかゆでて手で裂く。2.ボウルに(a)を加えて混ぜ合わせ、[1]、ヤングリーフを加えて全体に和える。3.器に盛り付け、黒こしょうをふる。・からし酢みそとりんごは好相性です。・ヤングリーフは、水気をよく切ってから和えます。
材料(2人分)具材りんご40g鶏むね肉120gヤングリーフ60g調味料(a)からし酢みそ40g酢8g黒こしょう適宜 調理時間:約10分 カロリー:約152kcal 塩分:約0.9g マルコメ レシピ
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❶新じゃがはたわしなどで表面をよく水洗いして、水気をきる。縦半分に切って、3～4等分して(2cm厚さ)耐熱容器に並べてラップをゆるくかけ電子レンジ(600W)に3分ほどかける。❷フライパンに①の水けを拭いて並べ、BOSCOエキストラバージンオリーブオイルを回しかけ、両面中火で竹串が通るまで炒め焼く。❸器に盛ってAをふる。
新じゃが 300gBOSCOエキストラバージン･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約185kcal 塩分:約0.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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しいたけの軸は石づきをなるべく薄く切り落とし、細く裂く。フライパンにオリーブ油を中火で熱して、しいたけの軸を炒める。しんなりとしたら塩で味を調え、火を止める。パンはオーブントースターでカリッと焼く。にんにくの断面を表面にこすりつけ、**1**を油ごとのせる。器に盛り、パルメザンチーズを散らす。
・生しいたけの軸 6～8枚分・好みのパン 2枚・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.5g NHK みんなの今日の料理
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スパゲティは半分に折って下ゆでしておきます。(時間外)鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。煮立ったら挽き肉とチンゲン菜を加え、中火で約2分煮ます。スパゲティと豆乳を加えてひと煮立ちしたら、出来あがりです。
スパゲティ(乾燥) 20g。豚挽き肉 30g。チンゲン菜(縦4つ切り) 1/2株(約50g)。エバラプチッと鍋 担々ごま鍋 1個。水 200ml。調製豆乳 ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約165kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)キャベツはザク切りにして、塩もみをし、しばらくおいて水気をきる。ミニトマトはタテ半分に切る。(2)ボウルに(1)のキャベツ・ミニトマトを入れ、「コンソメ」を加えてまぶし、さらに「ピュアセレクトマヨネーズ」であえ、好みでこしょうをふる。
キャベツ 3枚(150g)「瀬戸のほんじお」 ひとつまみミニトマト 4個「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2「ピュ･･･ カロリー:約131kcal 味の素 レシピ大百科
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1.白菜は葉と軸に切り分け、それぞれ5～6cm長さの細切りにする。ボウルに入れ、塩小さじ1/3をまぶし、約5分おく。ハムは半分に切って1cm幅に切る。2.白菜を軽くもんで水けを絞り、ボウルに戻す。ハム、マヨネーズ大さじ2を加え、混ぜる。
ロースハム…2枚白菜…200g塩…小さじ1/3マヨネーズ…大さじ2 カロリー:約113kcal レタスクラブ
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レタスはたっぷりの熱湯にサッとくぐらせ、冷水にとって水けを絞る。ごま油、塩少々をまぶす。ボウルに[[甘酢だれ|rid=17660]]と粒マスタードを混ぜ合わせ、**1**を加えてサッとあえる。
・レタス 1/2コ・甘酢だれ 大さじ3・粒マスタード 小さじ1・ごま油 大さじ1・塩 少々 調理時間:約10分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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