100～200kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （341 - 360）
|
なすはヘタを除いてピーラーで皮をむき、冷水にさらす。ラップで包んで電子レンジ(600W)に4分間かけ、ラップごと氷水にとる。フライパンにサラダ油を入れて温め、弱火でねぎを焦がさないように炒める。香りがたったら【A】を加え、火を強める。沸いたら豆腐をつぶしながら加えて混ぜ、火を通す。水溶きかたくり粉を回し入れてとろみをつけ、ごま油で香りをつけて･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.えのきたけは2等分して軽くほぐす。油揚げはまな板にのせ、菜箸を押さえつけるように3～4回転がす。3辺に水平に包丁を入れ、破れないように開く。2.油揚げの内側に、みそ小さじ1ずつをぬる。えのきたけ半量ずつ油揚げの手前にのせ(半分ずつ向きを変えると巻きやすい)、手前からギュッと巻く。巻き終わりを3カ所ずつつまようじで留める。3.フライパンに油をひかず･･･
カロリー:約144kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.鍋に卵と水を入れて中火にかけ、沸騰してから弱めの中火にして約13分ゆで、粗みじんに切る。オーロラソースの材料は混ぜる。2.器にキャベツを盛ってゆで卵をのせ、オーロラソースをかける。
卵…2個春キャベツの細切り…100gオーロラソース ・マヨネーズ、トマトケチャップ…各大さじ2 カロリー:約180kcal レタスクラブ
|
|---|
|
油揚げ2枚はそれぞれ2つに切り、中を開いて袋にし、[[五目おから|rid=2526]]30gをそれぞれに詰める。フッ素樹脂加工のフライパンに1を入れ、両面をカリカリになるまで焼く。火を止めて一呼吸おいて、しょうゆ少々を回し入れる。
・油揚げ 2枚・五目おから 30g・しょうゆ 少々 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
しいたけ、にんじん、こんにゃくは大豆の大きさに合わせて、角切りにする。こんにゃくは下ゆでする。ちくわは小口切りにする。鍋に「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、水、材料を入れて、弱火で煮る。大豆が柔らかくなったら、ちくわを加えて出来上がり。初めからちくわを加えると、ちくわの味が強く出てしまうので、仕上げに加えましょう。
大豆･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約116kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
下準備1. シイタケは石づきを切り落とし、斜め半分に切る。 下準備2. エリンギは長さを2～3等分にし、さらに縦4～6つに裂く。 下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにオリーブ油小さじ2を熱し、シイタケとエリンギを焼き色がつくまで焼き、塩コショウとガーリックパウダーを振る。 作り方2. (1)が熱いうちに、のボウルに入れて混ぜ合わせ、粗･･･
調理時間:約20分 カロリー:約137kcal E・レシピ
|
|---|
|
冬瓜は種とわたを除いて皮をむき、食べやすい幅に切ってから5～6㎜幅に切る。えびは殻をむいて背ワタを取り除き、尾っぽの先を斜めに切り落として形を整えておく。生姜はせん切りにする。フライパンにサラダ油と生姜を入れて中火にかけ、香りが立ってきたらえびを入れて炒める。えびの両面を焼いてほぼ火が通れば、えびと生姜をすべて取り出す。STEP2のフライパ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約170kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
合わせ調味料の材料をボウルに入れ、合わせておく。なすを200℃の高温の油で素揚げする。なすの断面全体が茶色くなるのが目安。フライパンにサラダ油をひき、まず下味した豚肉を中火で炒める。全体が焼けたら薬味を加える。香りがでたら、素揚げしたなすとバジルを入れて炒めあわせる。強火にし、合わせ調味料を鍋肌から回しいれて、一気に炒めあげる。最後に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約192kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1 トマトは湯むきし、大きめの乱切りにする。なす、ズッキーニ、ピーマンは大きめに乱切りにする。 2 バットになすとズッキーニを入れ、塩を全体にまぶし5分程置く。 3 フライパンにオリーブオイル(大さじ2)を入れ、ピーマンを軽く炒めたら一度取り出す。同じフライパンでなす、ズッキーニを炒め、火が通ったら、ピーマンを戻し入れる。 4 ③にバルサミコ酢を入れ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約111kcal 塩分:約1.5g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
1.ねぎは小口切りにする。鍋にバター大さじ1を溶かしてねぎを弱火で3〜5分、こがさないようにゆっくり炒める。2.ねぎがしんなりしたら水1カップと大豆を加え、フォークで大豆をザクザクつぶす。3.さらに水1カップとスープの素を入れ、中火で煮る。煮立ったらアクをすくい、こしょうをふる。
蒸し大豆または大豆の水煮…100g長ねぎ…15cmとりガラスープの素…小さ･･･ カロリー:約124kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1. トマト、モッツァレラ、生ハムを盛り付け、オリーブ油と白ワインビネガーをよく混ぜ合わせてかける。1. 生ハムでカイワレを巻く。 2. 耐熱容器にバルサミコ酢とはちみつを入れて混ぜ、電子レンジ(600w)20秒(様子を見ながら調節ください。)加熱してソースを作り、 1にかける。1. カットフルーツと生ハムを盛り付け、ヨーグルトをかける。1. 生ハムにナッツを和える。<･･･
調理時間:約25分 カロリー:約127kcal 塩分:約1.6g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
豆腐を器に盛り、ブロッコリースプラウトと「食べるねぎ油」をのせる。
材料(1人分)豆腐1/2丁(150g)「食べるねぎ油」大さじ1ブロッコリースプラウト適宜 カロリー:約197kcal 塩分:約0.5g 桃屋 かんたんレシピ
|
|---|
|
1ネギは斜め切りにし、ブラックタイガーは皮をむいておく。2耐熱皿にAを入れ、ラップをし電子レンジで600wで3分加熱する。3お皿に盛り付け、斜めに切ったスティックチーズと千切りにした大葉をのせて完成。
徳用スティックチーズ14本入2本A牡蠣10個Aブラックタイガー4尾Aネギ40gA白ワイン小さじ1Aバター10g塩少々大葉1枚 調理時間:約10分 カロリー:約177kcal 塩分:約1.7g 六甲バター レシピ
|
|---|
|
炊きたてご飯に、「ヤマサ昆布つゆ白だし」、小さじ1をふりかけ、混ぜます。ご飯20gを、ラップの上に広げておいて、小さくカットした、から揚げを1個、真ん中におき、ラップごと包み、団子にします。STEP2と同じものを、もう1つ、作ります。桜でんぶとあおさで作る、色つき団子は、それぞれ、22gを2個ずつ 、作ります。くしに刺してゆくので 、3色を用意します。最･･･
調理時間:約15分 カロリー:約178kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
(1)鶏肉はそぎ切りにし、酒をふって10分ほどおく。たけのこは穂先はくし形切りにし、根元はいちょう切りにする。パプリカは乱切りにする。(2)Aは混ぜ合わせておく。(3)(1)の鶏肉・たけのこに薄力粉をまんべんなくまぶす。(4)フライパンにオリーブオイルを熱し、(3)の鶏肉を(2)にくぐらせて並べ入れる。残った(2)の卵液に青のりを加え、(3)のたけのこをくぐらせてフライ･･･
カロリー:約177kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1キャベツをひとくち大に切る。2耐熱ボウルにお湯500mlを入れ、添付の粉末調味料2袋とコンソメを加えて混ぜる。32にこうや豆腐、キャベツ、ミックスベジタブル、ウインナーを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で8分加熱する。
しまじろうのなかよしこうや豆腐1袋お湯500mlキャベツ80gミックスベジタブル80gミニウインナー100gコンソメ6g カロリー:約151kcal 塩分:約1.6g 旭松食品 レシピ
|
|---|
|
キャベツは1cm幅に切る。にんにくは縦四つ割りにして芯を除く。【煮汁】の材料を混ぜ合わせる。鍋にオリーブ油とにんにくを入れ、中火にかける。香りがたってきたら、**1**のキャベツを加え、上下を返しながら約2分間炒める。**1**の【煮汁】の材料を注ぎ、上下を返す。ふたをして弱火で約10分間蒸し煮にする。ボウルなどに移して冷ます。好みで冷蔵庫で冷やしても･･･
調理時間:約15分 カロリー:約146kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.黄パプリカは四つ割りにして、2cm幅の斜め切りにする。きゅうりは一口大の乱切りにする。ウインナソーセージは1cm幅の斜め切りにする。2.耐熱ボウルにパプリカ、ソーセージを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱する。酢大さじ3、砂糖大さじ1/2、塩小さじ1/3、水1/2カップ、きゅうりを順に加えて混ぜる。冷蔵室に入れて冷やす。
ウインナソー･･･ カロリー:約136kcal レタスクラブ
|
|---|
|
豚ヒレ肉は8mm厚さに切り、たたいてのばす。塩・こしょう各少々とオリーブ油小さじ2をなじませる。**1**をフッ素樹脂加工のフライパン(またはグリルパン)にのせ、中火で焼く。器に盛り、[[ラタトゥイユソース|rid=3855]]をかける。
・豚ヒレ肉 150g・ラタトゥイユソース 適量・塩 少々・こしょう 少々・オリーブ油 小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約166kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)鍋に分量の水を入れて火にかけ、軽く沸いたら緑茶を加え、濃いめに煮出す。(2)牛乳を加えて軽く沸騰したら、砂糖を加えて溶かし、茶こしでこす。*手軽に楽しみたい時は電子レンジでホットミルクを作り、急須で濃いめに入れた緑茶を 加えてもお作りいただけます。*お好みでシナモンやしょうがなどのスパイスを入れてもおいしくお召し上がりいただけます。
･･･ カロリー:約156kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
