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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （361 - 380）
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玉ねぎはくし形切り、にらは5cm幅に切ります。あさりは砂ぬきをしておきます。フライパンにサラダ油を熱し、カレー粉、小麦粉を弱火で2～3分炒めます。STEP2にSTEP1の玉ねぎを加えてひと混ぜしたら、あさりも加え水を少しずつ加えてときのばします。次に「ヤマサ昆布つゆ」を加えて煮たて、中火で5分ほど煮ます。煮上がりにSTEP1のにらを加えて火を止めて余熱で火を･･･
調理時間:約30分 カロリー:約177kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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鍋に【幽庵地】の材料を合わせて火にかけ、軽く沸騰させてから火を止めて冷ます。バットなどに移し、ぶりの切り身を入れ、柚子をのせる。ぶりがしっかりと浸るように、紙タオル(不織布タイプ)をかぶせ、40分間おく。フッ素樹脂加工のフライパンにサラダ油を入れて熱する。ごく弱火にして汁けをきった**1**のぶりを入れ、ふたをして焼く。4～5分間たって焼き目がつ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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グリーンアスパラガスは根元から曲げ、自然に折れるところで折る。この堅い部分だけ、皮むき器で皮をむく。ほかの部分は5cm長さに折る。ベーコンは3等分に切る。ジャンボピーマンは切り口から皮むき器で薄切りにする。フライパンを温めてサラダ油小さじ2をなじませ、弱火でベーコンを焼く。出てきた脂は紙タオルでふき取る。両面をカリッと焼き、取り出したら、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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大根は縦半分に切り、端から2cm幅に切る(半月切り)。さつま揚げは一口大に切る。鍋に大根、水カップ2、だしパックを入れて中火にかける。煮立ったら酒大さじ2を加え、ふたをして弱火で15～20分間煮る。大根に竹串を刺してみて、柔らかさをチェックする。スーッと通ったら、中まで火が通っている。だしパックを取り出す。絞るとパックが破れる場合があるので注意。･･･
調理時間:約35分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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1. きゅうりは薄い輪切りにして塩をまぶす。しんなりしたら水気を絞る。 2. モーニングサーブをパッケージの記載通りにレンジ調理し、6等分の輪切りにする。 3. じゃがいもをよく洗い、皮をむかずに水で濡らしたキッチンペーパーで包み、さらにラップで包んで、電子レンジ(500W)で6分加熱する。 4. じゃがいもが温かいうちに皮を剥き、ボウルに入れてマッシュする。 5.･･･
調理時間:約25分 カロリー:約178kcal 塩分:約0.7g 日本ハム レシピ
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(a)豆乳、牛乳は室温にもどしておく。(b)粉ゼラチンは水にふり入れてひと混ぜし、10分ほどおいてふやかしておく。(1)りんごは、よく洗って水気を拭き取り、皮はむかずに4等分に切って芯を除く。1/4量は皮ごとすりおろし、残り3/4量は1cm幅のいちょう切りにする。(2)耐熱ボウルに(1)のりんご、Aを入れてよく混ぜ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で10分加熱する。サッと･･･
カロリー:約110kcal 味の素 レシピ大百科
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1.そら豆はさやから出し、薄皮のへこみ部分に爪で切り目を入れてむく。新玉ねぎは縦薄切りにする。ロースハムは半分に切ってから縦1cm幅に切る。2.鍋にオリーブ油小さじ1を中火で熱し、1を炒める。全体に油がまわったら水1カップ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1を加え、弱めの中火で約5分煮る。牛乳を加えて温め、塩、粗びき黒こしょう各少々を加える。
ロースハ･･･ カロリー:約147kcal レタスクラブ
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かつおは鍋に入る大きさに切り、熱湯で表面が白くなるくらいにサッとゆでて、ざるに上げる。【煮汁】の材料を鍋に入れて中火にかけ、沸騰する直前に弱火にしてかつおを入れる。アルコール分がとぶまで15分間くらい煮て、そのまま冷ます。【煮汁】は、かつおがヒタヒタになる分量が必要なので、足りなければ酒、水、うす口しょうゆを、元の【煮汁】と同じ比率で･･･
調理時間:約50分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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❶イカはわたを抜いて皮をむき、4cm長さの細切りにしてAをまぶす。❷赤ピーマン、黄ピーマンを細切りにする。❸薄切りにしたズッキーニを皿に並べ、中央に1をおき、その上に2をちらし、 BOSCOエキストラバージンオリーブオイルをまわしかける。
イカ(刺身用) 200g～A～ 塩 少々 こしょう 少々 レモン汁 1/2個分赤ピーマン 1/4個黄ピーマン 1/4個ズッキーニ 1/2本BOSCO･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約110kcal 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.器にかき氷を盛り、黒みつをかけ、黒すりごまをかける。さくらんぼを添える。
かき氷…3カップ黒すりごま…大さじ2黒みつ…大さじ4さくらんぼ缶…2粒 カロリー:約163kcal レタスクラブ
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[[冷凍切り身魚のみそ漬け|rid=13506]]は冷蔵庫に半日から一晩おいて半解凍する。れんこんは皮ごと薄切りにし、酢少々を入れた熱湯でサッとゆでる。小鍋に砂糖小さじ1/2、水大さじ1を入れて弱火で溶かし、梅肉、酢少々を加えて梅風味の甘酢をつくる。れんこんの水けをきって加え、しばらくつけておく。フライパンを弱めの中火で熱してオーブン用の紙をのせ、ガーゼ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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生地を作る。Aの材料を全てボウルに合わせ、ツヤが出るまで捏ね、30℃で30分、約2倍の大きさになるまで発酵させる。発酵させる間に、タネを作る。かぼちゃは薄切り、玉ねぎはみじん切りにして同じ器に入れ、ラップをして600Wのレンジで3分加熱。STEP2の器の中に、Bの調味料を加え、フォークでかぼちゃを潰しながら混ぜ合わせ、10等分にしておく。発酵させる間に、か･･･
調理時間:約90分 カロリー:約141kcal 塩分:約0.4g ヤマサ Happy Recipe
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煮干しだしをつくる。鍋に煮干しを頭とワタがついたまま入れて中火にかけ、香ばしい香りがたつまで1分間ほどいる。水カップ3を加え、沸いてから2～3分間煮る。バットにそうめんを入れ、たっぷりの水でほぐしながら洗い、水けをきる。**1**の煮干しだしに**2**のそうめん、梅干し、乾燥ねぎを加えて2分間煮る。器に盛り、とろろ昆布とのりをのせる。
・そうめん 2･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約180kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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卵は溶きほぐし、水で溶いた「ごはんですよ!」、砂糖を箸で切るように混ぜて、卵液を作る。キッチンペーパーにサラダ油をしみ込ませ、フライパン全体になじませて中火で熱し、卵液の1/3量を流し入れ、7割程度固まったら、奥側から手前に向かって巻く。玉子焼きを奥側に寄せ、残りの卵液も半量ずつ同様に巻く。厚さ2㎝に切って器に盛る。
材料(2人分)卵3個「ご･･･ カロリー:約164kcal 塩分:約0.8g 桃屋 かんたんレシピ
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1 キャベツは大きめのざく切り、玉ねぎはくし形切り、にんじんは縦6等分に切る。アスパラガスは袴を取り除き、長さ4等分に切る。2 お皿ににんじん、玉ねぎを並べ、ラップをかける。電子レンジ(500w)で3分加熱する。3 ②にキャベツ、アスパラガスを乗せて、さらに3分加熱する。4 熱したフライパンにオリーブオイルをひき、にんにく、アンチョビを炒める。5 ④に牛乳を･･･
調理時間:約20分 カロリー:約200kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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11.えびは頭の先、尾の先を落とし、足を除く。2.さっと洗ってふき、背の方に頭の付け根からはさみを入れて切れ目を入れ、背ワタをとる。3.Aをからめて10分ほど置き、汁を切ってグリルの中火で両面3～4分ずつ焼く。21.ほたては厚みを半分に切り、Bをからめる。2.グリルの強火で2～3分、火が通るまで焼く。3.ゆずかすだちの薄切りをはさんで盛る。
材料(6人分)えび(有･･･ 調理時間:約35分 カロリー:約104kcal 紀文 笑顔のレシピ
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鶏もも肉は一口大に切る。にんじんはいちょう切り、キャベツは2cmの色紙に切る。しめじは小房に分ける。 鍋に水、固形コンソメ、水きりした「このまま使えるだいず水煮」、にんじんを入れて中火にかける。沸騰してきたら鶏もも肉、しめじを加えて弱火で10分煮込む。 キャベツを加えて5分煮込み、塩、こしょうで味をととのえる。
このまま使えるだいず水煮また･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約130kcal フジッコ愛情レシピ
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【A】を溶きほぐし、塩1つまみを加えて混ぜる。フライパンにサラダ油小さじ1を薄く塗って中火で熱し、卵液を薄く流す。表面が乾いたら返し、取り出して冷ます。4～5cm長さ、4～5mm幅に切る。焼き豚は5～6mm幅の細切りにする。きゅうりは斜めに5mm幅に切ってから縦に細切りにする。ボウルに【ドレッシング】の材料を混ぜ合わせ、**1**、**2**を加えてあえる。
・焼き･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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ブロッコリーは小房に分け、大きいものはさらに縦2～4 等分に切る。茎は皮を厚めにむき、縦半分に切って、さらに縦に3～4mm幅に切る。小さめの鍋に【煮汁】の材料を入れて強火で煮立て、凍ったままのいかを加える。再び煮立ったら全体を混ぜ、網じゃくしなどでいかを取り出し、ブロッコリーを加える。煮立ったら中火にし、時々混ぜながら約4分間煮る。いかを戻し･･･
調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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なすは乱切りにする。ピーマンはヘタと種を除き、一口大に切る。鍋に揚げ油を180℃に熱し、なすを1分間揚げて油をきる。続けてピーマンを15秒間揚げて油をきる。**1**が熱いうちにボウルに入れ、山椒みそを加えてあえる。
・なす 1コ・ピーマン 1コ・山椒みそ 大さじ1・揚げ油 調理時間:約10分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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