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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （361 - 380）
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下準備 ・茹で卵は縦半分に切り、白身・黄身に分け、白身が安定するように底になる部分を少し削っておく。 1.ボウルに黄身を入れてつぶし、マヨネーズ・ピクルスを加え混ぜ、塩・黒こしょうで味をととのえる。 2.白身の上に【1】をのせ、生ハムを手でちぎりながらのせ、ディルを飾り、パプリカパウダーをふる。 POINT 生ハム・ディルを飾り、パプリカパウダーをふ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約124kcal ABC cooking Studio
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■紫色[1] 紫キャベツは3mm幅に切る。沸騰した鍋で軽くゆでて水けをきり、熱いうちに容器に入れ、「カンタン酢」を注ぐ。[2] [1]の粗熱がとれたら、うずら卵(水煮)を容器に入れ、冷蔵庫で1日ほど漬ける。※水面から出ている部分や、素材同士が接している部分は色ムラになりやすいので、漬けている間に1～2回よくふってください。※紫キャベツも、そのままピクルス･･･
カロリー:約150kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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なべに水カップ1+1/2を入れ、レンズ豆を入れ、水から中火で約3分間ゆで、ざるに上げる。汁は捨てる。にんにくとたまねぎをみじん切りにして、バター大さじ1を溶かしたフライパンに入れ、弱火でいためる。**2**にシードル、水カップ1+1/2、固形スープの素、**1**のレンズ豆の順に入れて10分間ほど弱火にかける。オリーブ油大さじ1を加え、塩・こしょう各少々で味を調え･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. スナップエンドウはヘタと筋を取り、分量外の塩を入れた熱湯で1～2分ゆで、斜め半分に切る。パクチーは根元を切り落とし、ザク切りにする。 下準備2. ゆで卵はザク切りにする。ツナはザルに上げ、油をきる。 作り方1. ボウルでの材料を混ぜ合わせ、スナップエンドウ、パクチー、ゆで卵、ツナを加えて和え、器に盛る。
スナップエンドウ 1袋(100g)パクチ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約119kcal E・レシピ
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1. ゆで卵は半分に切る。グリーンカールは食べやすい大きさにちぎる。トマトはくし形に、きゅうりはスティック状に切る。 2. じゃが芋は大きめの乱切りにしてラップをし、電子レンジで加熱する。 3. 器に1、2、ハムを盛り、フレンチドレッシングをかける。
彩りキッチン® ロースハム 4枚 ゆで卵 1個 グリーンカール 6枚 じゃが芋 1個 トマト 1個 きゅうり 1/2本 フレ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約136kcal 塩分:約0.7g 日本ハム レシピ
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鍋にトマトの水煮を入れて強火にかけ、粗くトマトをつぶす。沸騰したらサッとアクをすくう。バジルと塩を加えて、弱めの中火で2/3量くらいになるまで約10分間煮る。へらでトマトをよくつぶして、さらに最初の半量くらいになってとろみがつくまで10～15分間煮る。
・トマトの水煮 2缶・バジルの葉 6枚・塩 小さじ1+1/3 調理時間:約30分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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キャベツはざく切りに、たまねぎはくし形切りにします。アスパラガスは根元を切ってはかまを取り除き、4～5cmの長さに切ります。「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、キャベツ・たまねぎ・アスパラガス・ミニトマトを入れます。袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので･･･
調理時間:約10分 カロリー:約106kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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枝豆は塩ゆでしてざるにとり粗熱をとる。にんにくは薄切り、しょうがは皮をむき千切りにする。解凍した冷凍枝豆でもOKです。フライパンに油、ごま油を温め、にんにくとしょうがを入れて中火でさっと炒める。枝豆を加えて炒め、油がまわったらAを入れて炒める。全体にとろみがついてきたら火をとめ、黒こしょうを入れてざっと混ぜる。
枝豆(さやつき)200gにん･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約192kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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(1)しめじ、まいたけは根元を切って、小房に分ける。小ねぎは2cm長さに切る。(2)フライパンを熱し、オリーブオイル、にんにくを入れ、(1)のしめじ・まいたけを加えて炒め、塩・こしょうで味を調える。(3)フライポテトはオーブントースターで10分ほど焼く。(4)ボウルに(2)のしめじ・まいたけ、(3)のフライポテトを入れ、｢ピュアセレクトマヨネーズ｣、粒マスタードであ･･･
カロリー:約120kcal 味の素 レシピ大百科
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なすはヘタを切り落として四つ割りにし、サッと水にさらして水けを拭き取る。豚肉1枚を広げてしょうが1/8量を手前に置き、その上になすも置いてらせん状に巻く。残りも同様にする。巻き終わりを下にして耐熱皿に並べ、塩・こしょうをふる。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に6分30秒間かける。器に盛って【A】を順にのせ、ポン酢しょうゆをかける。
・な･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約170kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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たまねぎは横に2～3mm幅に切る。鍋にバターを入れて中火で溶かし、たまねぎを加えて約1分間炒める。透き通ってきたら、【スープ】の材料、凍ったままのかぼちゃを加える。煮立ったら弱火にし、時々混ぜながら7～8分間煮る。かぼちゃに竹ぐしを刺して、スーッと通るくらいになったら、木べらなどで粗くつぶし、牛乳を加えて混ぜ、サッと煮る。
・かぼちゃ 170g･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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新じゃがいもは皮をむき、縦半分に切ってから2mm厚さに切り、水にさらす。湯を沸かして塩少々を加え、じゃがいもを入れる。沸騰したらじゃがいもを湯から上げ、水けをきる。**1**の湯を再び沸かし、根元を取り除いた豆苗を加えてサッとゆでる。ざるに上げ、粗熱が取れたら水けをしっかり絞る。ボウルに**1**、**2**を入れ、まず、ごま油を加えて全体を混ぜる。次に･･･
調理時間:約10分 カロリー:約120kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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1玉ねぎ、にんじん、セロリ、キャベツを1cm角に切る。じゃがいもは皮をむき、1cm角に切って水にさらす。2鍋にオリーブ油、玉ねぎ、にんじん、セロリ、ローリエを入れて蓋をしてじっくりと炒め、次にキャベツと水気を切ったじゃがいもを順に加え、じっくり炒める。3②にトマトジュースを加えて強火で煮る。4野菜が浸る程度の水を加えて沸騰させ、じゃがいも等が少･･･
調理時間:約20分 カロリー:約156kcal 塩分:約0.1g カゴメのレシピ
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1.フランスパンを1.5cm厚さくらいに切り、混ぜておいた(a)に5分程つけてしみ込ませる。2.フライパンに油を熱し、[1]を両面焼き色がつくように弱火で焼く。3.お好みで(b)をかけていただく。
材料(2人分)具材フランスパン4切れ調味料(a)生塩糀 こしタイプ小さじ1卵1/2個豆乳(または牛乳)50ccはちみつ小さじ1(b)生塩糀 こしタイプ小さじ1はちみつ小さじ1油(バターでも可)大さ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約174kcal 塩分:約1.0g マルコメ レシピ
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(1)鶏手羽先はフォークで数ヶ所刺す。ご飯はザルに入れ、流水で洗う。ねぎは粗みじんに切る。(2)鍋にA、「丸鶏がらスープ」、(1)の鶏手羽先を入れて火にかけ、沸騰したらアクを取り、フタをして弱火で40分ほど煮込む。(3)鶏手羽先がやわらかくなったら、(1)のご飯・ねぎを加え、ひと煮立ちさせる。
鶏手羽先 4本A水 6カップAしょうがの薄切り 10gAにんにくの薄切り 1/･･･ カロリー:約129kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)油揚げは半分に切って袋状に開き、油抜きをする。(2)(1)の油揚げに卵を割り入れ、ようじでしっかり口を留めて、巾着を作る。(3)鍋にAを入れて煮立ったら、(2)の巾着を並べ入れて5分煮る。裏返して弱火にし、さらに5分煮る。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
卵 4個油揚げ 2枚A水 1カップAしょうゆ 大さじ1Aうす口しょうゆ 大さじ1Aみりん 大さじ1A砂糖 大･･･ カロリー:約157kcal 味の素 レシピ大百科
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「活ちくわ」を輪切りに、トマト・きゅうり・チーズをサイコロ型に切ります。 オリーブ油・塩・こしょうをよく混ぜ、レモン汁を加えてさらに混ぜます。 (1)に(2)を軽く混ぜあわせます。 ＼ POINT / 香りや味の広がりをより楽しみたい方は、バジルやルッコラなどのハーブをプラスされてはいかがでしょうか。水気をしっかりきることが、おいしさのポイントです。レモ･･･
カロリー:約175kcal 塩分:約2.6g ニッスイ レシピ
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鶏手羽元はたっぷりの湯で湯通しして、水で十分に洗う。にんじんは皮をむき、小さめの乱切りにし、鍋に入れる。水カップ1+1/2、**1**、バター、たまねぎ(切らずにそのまま)、セロリの葉、砂糖、塩少々を加えて火にかける。煮立ったらアクをすくい、火を弱めて時々アクを取りながら約40分間煮る。**2**から鶏手羽元、セロリの葉、たまねぎを取り除く。皮と芯を取り除･･･
調理時間:約50分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ボイル帆立はAで下味をつけ、片栗粉をまぶす。 (2)チンゲン菜は1枚ずつはがし、芯と葉に分ける。芯の部分はタテ2等分し、葉は4cm長さに切る。(3)ボウルに卵を割り入れ、溶きほぐす。(4)フライパンに油大さじ1を熱し、(3)の溶き卵を流し入れて半熟状のいり卵を作り、取り出す。 (5)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のボイル帆立の両面を焼き、(2)のチンゲン菜を加えて･･･
カロリー:約163kcal 味の素 レシピ大百科
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新じゃがいもはよく洗って水けをしっかり拭く。160〜170℃ に熱した揚げ油で約10分間、竹串がスッと刺さるまで揚げて取り出し、塩をやや強めにふる。卵は沸騰した湯に入れ、6分間ゆでて半熟にし、冷水にとって殻をむき、半分に切る。器に**1**とともに盛り合わせる。クレソンは柔らかい茎と葉を摘み、【A】と合わせてよくなじませてから**2**にのせる。
・新じゃ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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