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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （361 - 380）
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下準備1. イカは足を引き抜き、目の際でワタを切り落とし、足は長さを切り揃えて2本ずつに切る。胴は中を水洗いして軟骨を抜き取り、幅1.5cmの輪切りにし、しっかり水気を拭き取る。 下準備2. チンゲンサイは長さ3cmに切る。ニンニク、ショウガは皮をむき、それぞれみじん切りにする。 作り方1. フライパンにゴマ油大さじ1/2とニンニク、ショウガを入れて中火にかけ、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約153kcal E・レシピ
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下準備1. ゆでタコ足は水でサッと洗い、水気をきって削ぎ切りにする。 下準備2. ブラックオリーブはみじん切りにする。 作り方1. ボウルに全ての材料を入れて混ぜ合わせ、器に盛る。
ゆでタコ足 1本ブラックオリーブ(種抜き) 8〜10粒ハーブソルト 小さじ1/4レモン汁 小さじ1/4オリーブ油 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約134kcal E・レシピ
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[1] 耐熱皿に筋を取った鶏ささみ、細く裂いたエリンギをのせ、塩、こしょう、酒をふりかける。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で約2分加熱する。鶏ささみに火が通ったら、細く裂く。[2] 切り干し大根は熱湯でサッとゆで、水に取り、しっかりと水けを絞る。にんじんはせん切り、みつばはザク切りにする。[3] 中華スープの素は湯で溶かし、冷ます。ボウル･･･
カロリー:約109kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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大根は皮をむいて4～5cm長さの拍子木形に切る。にんにく、しょうがはみじん切りに、細ねぎは4～5cm長さに切る。かきは塩水で洗う。ざるに上げて水けをきり、全体に薄くかたくり粉をまぶす。フライパンに大根、ごま油、スープを入れ、ふたをして中火にかける。大根が柔らかくなるまで6～7分間蒸し煮にして取り出す。**3**のフライパンをサッと洗い、サラダ油を中火･･･
調理時間:約30分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1.鍋にコーラ2カップとしょうがの薄切り4〜5枚を入れ、煮立つ直前まで温める。2.カップにレモンの輪切り1/2個分を入れ、1を注ぐ。
しょうがの薄切り…4〜5枚レモンの輪切り…1/2個分コーラ…2カップ カロリー:約104kcal レタスクラブ
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作り方 ・Aをよく混ぜ合わせ、「AJINOMOTO オリーブオイル」、粗びき黒こしょうを加えて混ぜる。
材料(出来上がり100ml分) ・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2・粗びき黒こしょう 適量A・プレーンヨーグルト 大さじ2・マヨネーズ 大さじ1・粉チーズ 大さじ1・塩 少々 調理時間:約5分 カロリー:約154kcal 塩分:約0.5g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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豚肉は1cm厚さに切り、約8枚にする。塩・こしょう各少々をふり、小麦粉適宜を全体に薄くまぶしつける。フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱してエリンギを入れていため、塩・こしょう各少々をふって取り出す。同じフライパンにオリーブ油小さじ2を加えて**1**を入れ、両面をこんがりと焼く。バルサミコ酢を加えて弱火にし、ふたをしてさらに2～3分間蒸し焼きにす･･･
調理時間:約15分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] たこ(ゆで)は一口大に切る。[2] トマト・黄パプリカは乱切りにする。きゅうりは半量ピーラーなどで薄切りにし、残りは乱切りにする。なすは乱切りにして耐熱容器に入れ、「料理酒」をふりかけ、ラップをして、電子レンジ(600W)で3分ほど加熱する。[3] えび(ゆで)、ベビーほたて、[1]、[2]を「ごまぽん」であえて、器に彩りよく盛り付ける。
えび (ゆで) 20尾(･･･ カロリー:約169kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1.いかの足は厚手のペーパータオルでしごきながら、かたい吸盤を除く。胴側に薄く切り目を入れて皮をつかみ、足先に向かって引っ張って皮をむく。1本ずつに切り分け、3〜4cm長さに切る。エンペラも皮をむいて、7〜8mm幅に切る。ざるにのせ、塩少々をふる。2.わたはわた袋に入ったままバットにのせ、両面に塩少々をふる。3.1、2にそれぞれラップをかけて冷蔵庫に移し･･･
カロリー:約162kcal レタスクラブ
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小たまねぎは湯につけ、ざるに上げて皮をむく。ぶどうは種があれば取り除く。鍋にグラニュー糖大さじ3、水大さじ2を入れて火にかけ、きつね色になったらすぐにバター大さじ2を入れる。**2**に**1**の小たまねぎを入れて2分間ほど煮たら、ローリエ、ワイン、ワインビネガーを加えて弱火で20分間煮る。塩・こしょうで味を調え、ぶどうを加えて3～4分間煮る。
・小･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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米をとぎ、ざるに上げる。大きななべに米と水を入れ、強火にかける。**1**が煮立ってきたら、茶袋に入れたほうじ茶を加え、全体がお茶の色に染まったら茶袋を取り出す。米が柔らかくなったら火を止める。
・米 カップ1・水 カップ10～11・ほうじ茶 大さじ3 調理時間:約20分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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1.里いもは、皮つきのまま両端を切り落とし、まん中に包丁でぐるりと1周切り目を入れる。耐熱皿に広げ入れ、水大さじ2をふってふんわりとラップをかける。電子レンジで約5分加熱し、上下を返して再びラップをかけ、約4分加熱する(竹串がスーッと通るくらいが目安)。さわれる程度の温度になったらペーパータオルなどで包んで皮をむく。2.フライパンに煮汁の材料を･･･
カロリー:約131kcal レタスクラブ
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フライパンに油を熱し、魚介を炒め、ピーマンを加えて炒め合わせます。水・「具入り調味料」・「春雨」を加え、春雨をほぐすようにしながら中火で4～5分炒めます。春雨が戻り、汁気がなくなったら、出来あがりです。
お好みの魚介(イカ、エビなど) 100g。ピーマン(細切り) 2個。エバラ韓Kitchen チャプチェの素 1袋。水 200ml。ごま油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約165kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)じゃがいもは皮つきのままラップで包み、電子レンジ(600W)で3分加熱する。皮をむいて食べやすい大きさに切る。ミニトマトはタテ半分に切る。(2)小松菜はラップで包み、電子レンジで1分加熱し、4cm長さに切る。(3)ボウルに水気をきったツナ、「ピュアセレクトマヨネーズ」、レモン汁を入れて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。(4)器に(1)のじゃがいも、(2)の小松菜、(1)･･･
カロリー:約174kcal 味の素 レシピ大百科
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1 にんじん、かぼちゃ、さつまいもは皮をむいてみじん切りにする。 2 鍋に【A】を入れて火にかけ、煮立ったら①のにんじん・かぼちゃ・さつまいもを加え、弱火でやわらかくなるまで煮込む。 3 粗熱を取り、ミキサーに移して、豆乳を加え、なめらかになるまで撹拌する。 4 再び鍋に戻して火にかけ、温める。器に盛り、クラッカーとパセリを添える。
材料(2人前) ･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約194kcal ヤマキ おいしいレシピ
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[1] えびは背ワタを取って塩をふり、そのまま2分ほどおく。流水で塩を洗い流し、水けをきる。ブロッコリーは小房に切り分ける。[2] フライパンにごま油、しょうがを入れて中火で熱し、炒める。香りがたったらえびを加えてサッと炒める。[3] えびの色が変わったら、塩、こしょうをふり、ブロッコリーを加える。ふたをして1分蒸し焼きにする。[4] ふたを取り、「･･･
カロリー:約101kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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❶Aを合わせてマグロを10分程つける。長いもは皮をむき、すりおろす。オクラは塩小さじ1(分量外)をまぶしてこするようにして熱湯でさっとゆでて冷まし、小口切りにする。しそはせん切りにして水洗いして軽く水気をしぼる。❷器にマグロ、長いも、オクラを盛り、しそをのせて日清かけて香る純正ごま油をかけ、合わせしょうゆをかける。
マグロ(刺身用) 150g～A･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約189kcal 塩分:約2.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.キウイとアボカドは皮を取り除き、適当な大きさに切る。2.材料を全てミキサーにいれてなめらかにする。キウイとアボカドを合わせることで抗酸化力アップ!「プラス糀 糀甘酒」を加えることでほのかな甘みが加わり飲みやすくなります。クックパッドレシピ「糀甘酒ドリンク一覧はこちら!」⇒https://cookpad.com/recipe/list/4454952?category_id=127154
材料(2人分)具材キウイ1個･･･ 調理時間:約3分 カロリー:約179kcal 塩分:約0.3g マルコメ レシピ
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(1)ごぼうは2mm幅の斜め薄切りにし、水に10分さらしてアクを取る。ベーコンは1枚を3等分に切る。まいたけは大きく裂く。(2)フライパンに油を中火で熱し、(1)のごぼう・ベーコンの順に入れ、フタをして時々混ぜながらごぼうがやわらかくなるまで炒め合わせる。(3)(1)のまいたけを加え強火にして炒め、まいたけに火が通ったら「やさしお」で味を調え、粗びきこしょうを･･･
カロリー:約162kcal 味の素 レシピ大百科
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しょうがは皮をむき、おろし器などですりおろす。豆腐は水けをきり、半分に切る。ボウルに【ピリ辛だれ】の材料を入れ、よく混ぜる。器に豆腐を盛ってピリ辛だれをかけ、しょうがをのせる。
・木綿豆腐 1丁・しょうが 1かけ・しょうゆ 大さじ1+1/4・酢 大さじ3/4・ごま油 小さじ1/2・しょうが汁 1/2かけ分・一味とうがらし 少々 調理時間:約5分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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