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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （381 - 400）
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1チーズは半分にスライスしてから2等分し、1個を4等分にする。2ミニトマトは半分にカットし、1.のチーズ1/4個を挟む。ズッキーニは輪切りで8枚用意し、1.のチーズ1/4個分を挟んで4セット準備する。3豚ばら肉でお野菜を包む。ギュッと握ってしっかりと引っ付ける。4フライパンに2.を入れて弱火でじっくりと焼き上げたら、仕上げに焼き肉のたれを入れて全体にからめる･･･
調理時間:約20分 カロリー:約200kcal 塩分:約0.9g 六甲バター レシピ
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ボウルにバターを入れてクリーム状に練る。グラニュー糖を加え、全体が白っぽくなるまですり混ぜる。卵を溶き、半量を**1**に加えて混ぜる。全体がなじんだら残りの卵をすべて加えて混ぜる。ふるった【A】を**2**に加え、ゴムべらで大きく切るように混ぜる。そぼろ状になったら牛乳とバニラエッセンスを加え、ひとつにまとまるまでサックリと大きく混ぜる。台に強･･･
調理時間:約30分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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にんじん、きゅうりは4cm長さのせん切りにする。春雨はぬるま湯にしばらくつけて戻し、4cm長さに切って柔らかくゆでる。水にとってさらし、十分に水けをきる。鍋にひき肉を入れ、酒、しょうが汁、塩・こしょうを加えてサッと混ぜる。中火にかけて火が通るまで炒る。熱いうちにざるに上げ、余分な脂と汁けをきって冷ます。ボウルに【A】の材料を合わせ、レモン、･･･
調理時間:約30分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ズッキーニは5mm幅に切る。豆腐は12等分に切る。あさりは殻をこすり合わせてよく洗う。2.鍋にごま油小さじ1 1/2を熱し、ねぎ、しょうがを入れて炒める。香りが立ったらあさりを加えてさっと炒め、あさりの口があいたらズッキーニ、だし汁を加え、ふたをして煮る。3.煮立ったらアクを除き、豆腐を加える。再び煮立ったらみそ大さじ1 1/2を溶き入れ、ひと煮立ちさ･･･
カロリー:約134kcal レタスクラブ
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(1)なすは1cm幅の輪切りにする。チンゲン菜は葉を1枚ずつはがし、3等分のそぎ切りにする。(2)ボウルにひき肉、Aを入れてよく練り、Bを加えて混ぜ合わせ、タネを作る。別のボウルにCを混ぜ合わせ、衣を作る。(3)(1)のなすに片栗粉をつけ、(2)のタネをはさみ、(2)の衣をつけ、180℃に熱した油で揚げる。(4)フライパンに油を熱し、(1)のチンゲン菜を入れ、塩・こしょうをして･･･
カロリー:約188kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 卵は卵黄と卵白に分けて大きめのボウルに入れる。 作り方1. 卵白は泡立て器でしっかり角が立つまで泡立てる(メレンゲ)。卵黄はの材料を加えてしっかり混ぜ合わせ、ホタテを汁ごと加えてさらによく混ぜ合わせる。 作り方2. 卵黄のボウルにメレンゲの1/3量を加えてゴムベラでよく混ぜ合わせ、残りのメレンゲを加えてサックリ手早く混ぜ合わせる。 作り方3. フ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約139kcal E・レシピ
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エビは半分をすり身にし、残りは包丁で粗めに叩く。野菜はみじん切りにし水気を絞り、塩・こしょう・砂糖しょうがを加えよく混ぜる。12㎝×12㎝の春巻きの皮で折り紙の兜を折り、折り重なったところには水で溶いた小麦粉でしっかりと止める。STEP2の兜の中に、STEP1を詰めしっかりと止める。STEP3を高温でカリッと揚げる。器に盛り付け、「ヤマサ昆布ぽん酢」を添え･･･
調理時間:約10分 カロリー:約163kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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1伊達巻は1.2cm幅に切る。(4枚)2ハムとスライスチーズは十文字の4等分に切る。3伊達巻1枚にホワイトソースを半量のせ、ハム4枚とスライスチーズ2枚を重ね、伊達巻ではさむ。上にピザ用チーズをのせる。同様にもう一つ作る。4温めたオーブントースターで約3分チーズが溶けるまで加熱する。
材料(2人分)伊達巻4.8cmロースハム2枚スライスチーズ1枚ホワイトソース10gピ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約178kcal 塩分:約1.0g 紀文 笑顔のレシピ
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さわらは塩をふって10分間以上おき、出てきた水けを拭き取る。半分に切り、血合いの部分を切り落とす。魚焼きグリルで5～6分間焼く。木の芽適量は包丁で細かく刻む。だし、うす口しょうゆ・柚子の搾り汁を混ぜ合わせ、【だし割りポン酢】をつくる。器に**2**を盛り、木の芽をまぶす。【だし割りポン酢】をつけて食べる。
・さわら 2切れ・塩 少々・木の芽 適量･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約150kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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1.かぼちゃは縦8mm幅に切り、サラダ油を両面に薄くぬる。2.魚焼きグリルを強火で約1分30秒予熱し、かぼちゃを並べて約5分焼く。上下を返し、さらに約3分焼く。器に盛り、ごまマヨだれをかける。
かぼちゃ…200gごまマヨだれ ・白すりごま…大さじ1 ・マヨネーズ…大さじ2 ・しょうゆ、酢、ごま油…各小さじ1サラダ油 カロリー:約199kcal レタスクラブ
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1バナナは皮をむく。2ミキサーに①のバナナ1本、牛乳100ml、ヨーグルト100gとイチゴジャムを入れて、なめらかになるまで混ぜ、コップに注ぐ。同様にブルーベリージャムとオレンジママレードもそれぞれミキサーにかけ、コップに注ぐ。
調理時間:約5分 カロリー:約174kcal 塩分:約0.1g キューピー とっておきレシピ
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甘えびの頭にかたくり粉をまぶす。フライパンに米油(またはサラダ油)を中火で熱し、甘えびの頭を揚げ焼きにする。塩をふる。
・甘えびの頭 20匹分・かたくり粉 大さじ1・米油 大さじ3～4・塩 少々 調理時間:約5分 カロリー:約150kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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【みょうがの甘酢漬け】をつくる。みょうがは1cm角に切る。ボウルに酢、砂糖、塩を混ぜ合わせ、みょうがを漬けて約1時間おく。米は洗ってざるに上げ、約15分間おく。炊飯器の内釜に入れて水カップ1を注ぎ、普通に炊く。炊き上がったご飯にしば漬けと黒ごまを加え、サックリと混ぜる。器に盛り、【みょうがの甘酢漬け】適量をのせて混ぜながら食べる。
・米 200･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約170kcal 塩分:約0.3g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. ニンジンは皮をむき、縦半分に切って薄い半月切りにする。 下準備2. 玉ネギは横に薄切りにする。 下準備3. お米はサッと水で洗う。 下準備4. 細ネギは根元を切り落とし、水洗いし2cmの長さに切る。 作り方1. 鍋にサラダ油を中火で熱し、ニンジン、玉ネギを炒める。ニンジンがしんなりすれば米を加えて炒め合わせる。 作り方2. 米が透き通ってくれば、だし汁を･･･
調理時間:約20分 カロリー:約114kcal E・レシピ
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1 えびは背ワタを取り、鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。 2 ひらたけは根元を切って小房に分け、エリンギはタテ4等分に切る。白菜はひと口大のザク切りにし、長ねぎは3cm長さに切る。 3 にんじんはピーラーで薄切りにし、水菜は5cm長さに切る。 4 鍋に「鰹荒節の奥深いだし寄せ鍋つゆ」を入れ沸騰したら②を加え、ひと煮立ちしたところで③を加える。 5 最後に①･･･
調理時間:約20分 カロリー:約194kcal 塩分:約3.2g ヤマキ おいしいレシピ
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(1)食パンは1枚を半分に切り、2枚1組にして上に重ねるほうを好みのクッキー型で抜く。(2)かぼちゃは耐熱皿に入れて水大さじ1を加え、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3～4分加熱する。やわらかくなったらつぶして粗熱を取り、Aを混ぜる。(3)(1)のパンの半量に「ピュアセレクトマヨネーズ」を薄く塗り、ハム、スライスチーズを等分にはさむ。(4)残りの(1)のパンに(2)のか･･･
カロリー:約120kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. レタスは1枚ずつはがして冷水に放ち、パリッとしたらザルに上げて水気を拭き取り、ひとくち大にちぎる。 下準備2. 玉ネギは縦薄切りにして塩でもみ、水気が出たらキッチンペーパーで拭き取る。プチトマトはヘタを取り、横半分に切る。 作り方1. 大きめのボウルでの材料を泡立て器でよく混ぜ合わせ、食べる直前にレタス、玉ネギ、プチトマトを加えて和え･･･
調理時間:約10分 カロリー:約146kcal E・レシピ
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下準備1. 絹ごし豆腐はサッと水にくぐらせ、大きめに切る。 下準備2. 白菜は水で洗って食べやすい大きさに切る。 下準備3. セリは根元を切り、きれいに洗って食べやすい長さに切る。 下準備4. ニンジンは薄い輪切りにし、型で抜く。 下準備5. 生シイタケは石づきを落とし、軸は縦に裂き、笠は固く絞った濡れ布巾で汚れを拭き取り、飾り切りをする。 下準備6. エノキは･･･
調理時間:約30分 カロリー:約185kcal E・レシピ
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レタスは一口大にちぎる。きゅうりは縦半分に切って、斜め薄切りにする。レタス、きゅうり、ベビーリーフを冷水に5分間ほどさらす。大きめのボウルに【A】を入れ、混ぜ合わせる。**1**の水けをきってサラダスピナーに入れ、しっかりと水けをきる。**2**のボウルに加え、ザックリと混ぜる。
・レタス 2～3枚・きゅうり 1本・ベビーリーフ 1/2パック・オリーブ油 大･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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冬瓜は種とワタを除き、皮を薄くむき取る。冬瓜、厚揚げともに、1㎝厚ほどの食べやすい大きさに切る。鍋に水400mlと「ヤマサ昆布つゆ 白だし」を合わせ、冬瓜を入れて火にかける。沸いたら火を弱めて8～9分ほど冬瓜を煮る。続けて厚揚げを入れて1分ほどさっと温め、みそを溶き入れる。冬瓜は合計10分ほど煮て、透明感が出てくるくらいまで、しっかりと火を通すと･･･
調理時間:約20分 カロリー:約122kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
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