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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （381 - 400）
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かにかまぼこは細く裂き、端から4～5mm幅切る。細ねぎは端から4～5mm幅に切る。豆腐は6等分に切り、1切れずつペーパータオルに包んで水けをしっかりと絞る。ボウルに豆腐を入れてゴムべらでつぶし、小麦粉、塩、かにかまぼこ、細ねぎを加えて手でよく混ぜる。4等分にして軽く丸める。直径約25cmの耐熱皿に**1**を中央をあけて等間隔にのせる。ラップをふんわりとかけ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ひじきは水でもどし、ざるにあけて水けをきる。レタスは食べやすい大きさにちぎる。2.器にレタスを盛り、豆腐をスプーンですくってのせ、ひじきをのせて桜えびを散らす。3.ドレッシングの材料を混ぜてかける。
桜えび…5g絹ごし豆腐…1/2丁レタス…1/4個(約80g)芽ひじき(乾燥)…5gドレッシング ・「基本の酢しょうが」…小さじ1 ・「基本の酢玉ねぎ」…70g ・･･･ カロリー:約114kcal レタスクラブ
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下準備1. 卵は割りほぐしの材料を混ぜ合わせる。 下準備2. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。 下準備3. ピーマンは縦半分に切り、種とヘタを取って小さめのひとくち大に切る。 下準備4. キクラゲはぬるま湯につけて柔らかくもどす。かたい部分を切り落とし、ピーマンくらいの大きさに切る。 下準備5. 香菜は根元を切り落として長さ1cmに刻み、水に放ってザ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約168kcal E・レシピ
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下準備1. 豚肉はひとくち大に切る。厚揚げは細切りにする。大根とニンジンは皮をむき、幅5mmのイチョウ切りにする。 シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。 作り方1. 鍋に大根、ニンジン、シメジ、だし汁を入れて強火で熱し、煮たったら火を弱め、具が柔らかくなるまで10分程煮る。 作り方2. 豚肉、厚揚げを加え、豚肉の色が変わったらみそを溶き入れる。器に･･･
調理時間:約20分 カロリー:約156kcal E・レシピ
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(1)鶏肉はそぎ切りにし、Aで下味をつけ、片栗粉をまぶす。(2)キャベツはひと口大に切り、水にサッとくぐらせてから、耐熱ボウルに入れて、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分ほど加熱する。にんじんは短冊切りにする。ツナは油をきる。(3)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の鶏肉を両面焼き、肉に火が通ったら、いったん取り出す。(4)同じフライパンに油･･･
カロリー:約191kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)なすはヘタを切り落としてタテ半分に切り、ヨコに2cm幅に切る。ズッキーニはヘタを切り落としてタテ4等分に切り、ヨコに2cm幅に切る。(2)トマトはタテ半分に切ってヘタを取り除き、1cm角に切る。(3)玉ねぎは根元をつけたまま、繊維に沿って切り込みを入れ、繊維と直角に端からこまかく切ってみじん切りにする。にんにくはみじん切りにする。(4)フライパンに油を弱･･･
カロリー:約189kcal 味の素 レシピ大百科
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1蒸しパンミックスが入った袋(※)に野菜生活100を入れ、スプーンでダマがなくなるまでよく混ぜる。2チャックを閉じ、袋を立てて電子レンジの中央に置き600Wで2分半加熱する。3電子レンジから取り出し、袋を開いて粗熱をとる。4粗熱がとれたら袋から取り出し、お皿に盛る。※電子レンジ加熱可能な袋に入った蒸しパンミックスを使用しています。ワンポイントアドバイ･･･
調理時間:約5分 カロリー:約196kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
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豆腐はペーパータオルに包んで重しをして、水気を切る。鶏ささみは筋を取り細切りにし、塩をまぶす。しいたけは薄切り、にんじんは短冊切り、ほうれん草は3cm長さに切る。鍋にAを沸かして、鶏ささみ、にんじん、しいたけ、ぎんなんを入れ、火を通し、最後にほうれん草を入れてざるにあげ、あおいで冷ます。豆腐を裏ごしし、Bと混ぜ、水気を取ったSTEP2と和える。<･･･
調理時間:約25分 カロリー:約160kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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れんこんは酢水(水カップ1に酢を加えたもの)にくぐらせ、水けを拭いてすりおろす。鍋にだしを入れ、かにを缶汁ごと加えて中火にかける。煮立ったら**1**のれんこんを汁ごと加えて混ぜ、とろみがついたら【A】を加えて味を調える。豆腐の水けを軽くきり、4～6等分に切って**2**に加える。弱火で2～3分間煮て豆腐を温め、器に盛ってしょうが汁、ごま油を回しかけ、細･･･
調理時間:約15分 カロリー:約200kcal 塩分:約2.6g NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は薄切りにしてから細切りにする。【A】で下味をつけ、サラダ油少々を軽くまぶす。チンゲンサイは葉と茎に分け、茎は4〜6等分に切る。フライパンにサラダ油大さじ1+1/2を熱し、鶏肉をサッと炒めてからほぐして取り出す。しょうが、花椒、赤とうがらしを入れて炒め、チンゲンサイの茎と【B】を加えてさらに炒める。ふたをして2分間蒸し煮にする。チンゲンサイ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. アボカドは種と皮を取って1.5cm角に切り、のボウルに加えてよくからめ、器に盛る。
アボカド 1個砂糖 小さじ2しょうゆ 大さじ2ゴマ油 大さじ1ニンニク(すりおろし) 少々 調理時間:約10分 カロリー:約187kcal E・レシピ
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スナップえんどうは両側の筋を除く。フライパンにサラダ油を中火で熱し、**1** を入れてサッと炒める。【A】を順に加え、削り節の1/2量を加えて混ぜ、ふたをして3～4分間煮る。ふたを外し、汁けがほとんどなくなるまで煮詰める。残りの削り節を加えて混ぜる。
・スナップえんどう 20～25コ・削り節 1袋・サラダ油 大さじ1/2・水 大さじ2～3・酒 大さじ1・みりん 大さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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❶紫玉ねぎは幅7mmのくし切りにして、日清あっさりこめ油で炒める。❷少ししんなりしてきたら、砂糖と酢を加えひと煮立ちさせて、フェンネルパウダーを振り冷ます。❸冷めたら器に盛り付ける。
紫玉ねぎ 200g日清あっさりこめ油 大さじ1砂糖 小さじ1酢 大さじ1塩 小さじ1/8こしょう 適量フェンネルパウダー(カルダモンパウダーでも可) 小さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約107kcal 塩分:約0.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)キャベツは4cm角に切る。ザーサイは汁気をきり、食べやすい大きさに切る。(2)フライパンに油を強火で熱し、(1)のキャベツを入れてサッと炒める。(3)全体に油がまわったら、「丸鶏がらスープ」をふり入れて混ぜ、(1)のザーサイを加えて炒め合わせる。(4)キャベツがしんなりとしたら、酒をふり、塩・こしょうを加えて手早く混ぜる。
キャベツ 1/4個(300g)ザーサイ 30g･･･ カロリー:約107kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)玉ねぎ、パプリカ、セロリは1cm角に切る。なすは1.5cm角に切り、塩小さじ1(分量外)をふって30分ほどおき(時間外)、水気をきって、素揚げする。(2)鍋にオリーブオイル、にんにくを入れて火にかけ、香りが出たら(1)の玉ねぎ・セロリを加えて炒める。玉ねぎが透き通ってきたら(1)のパプリカを加えて炒める。(3)全体に油がまわったら、Aを加えて煮る。野菜がやわらかくな･･･
カロリー:約141kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋に500mlの湯を沸かして塩ふたつまみ(分量外)を加えて鶏ささみを入れ、沸いたら蓋をして火を止める。8～10分ほどそのまま湯につけて、ささみに火を通してから取り出し、粗熱を取って細くさく。ゆで汁は捨てずにとっておく。ささみをゆでている間に、キャベツを4〜5cm長さのせん切りにする。STEP1のゆで汁にAを加えて中火にかけ、沸いたら春雨を入れて袋の表示時間通･･･
調理時間:約20分 カロリー:約125kcal 塩分:約0.6g ヤマサ Happy Recipe
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1. フライパンにクッキングシートを敷き、温めておく。 2. クッキングシートの上にチーズを薄く広げ、焼豚と枝豆をのせ弱火で焼く。 3. チーズが溶け、軽く焦げ目がついたらシートからそっとはがして完成です。 ※溶けたチーズは熱くなっているため、やけどにご注意ください。※スライスタイプのチーズでも作成いただけます。
もう切ってますよ! 焼豚 3枚(15g) と･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約162kcal 塩分:約1.2g 日本ハム レシピ
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豚肉と野菜は、すべて2cm角に切る(ごぼうは細ければ1cm厚さの輪切りにする)。昆布はサッと洗い、ざるに上げて水けをきる。鍋にオリーブ油を中火で熱し、豚肉を炒める。豚肉の色が変わったら野菜をすべて加え、たまねぎがしんなりとするまでしっかりと炒める。水カップ2+1/2と昆布を加え、沸いたらアクを取る。ふたを少しずらしてのせ、弱めの中火で20分間煮る。う･･･
調理時間:約30分 カロリー:約200kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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えびは解凍して殻と尾、背ワタを取り、半分に切って塩、黒こしょうで下味をつける。5分間ほどおき、出てきた水分を拭き取る。6切れ(3匹分)を1コ分として、平らな場所で丸形に並べる。バットに【A】を合わせてよく混ぜる。**2**をフライ返しなどにのせ、スプーンを使って【A】を全体につける。**3**にパン粉をまぶす。揚げ油を180～190℃に熱して、**4**を入れ、1分30秒～･･･
調理時間:約25分 カロリー:約140kcal 塩分:約0.4g NHK みんなの今日の料理
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(1)そうめんは表示通りにゆでて流水で洗い、ザルに上げて水気をきり、器に盛る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のそうめんに注ぎ、ねぎ、しょうがをのせる。好みでごま油をたらす。
そうめん 2束A水 2カップA「丸鶏がらスープ」 小さじ2長ねぎ・斜め薄切り 適量しょうがのせん切り 適量「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」・好みで 適量 カロリー:約176kcal 味の素 レシピ大百科
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