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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （381 - 400）
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じゃがいもは皮をむいて千切りし、ピザ用チーズと混ぜ合わせる。フライパンにオリーブオイルを引いて中火にかけ、STEP1を広げる。蓋をして裏面をカリっと焼く。裏返してカリッとするまで焼いたら「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」をまわしかけて完成。
じゃがいも2個ピザ用チーズ30gヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ2オリーブオイル小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約149kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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ねぎは3cm長さ、5cm幅の細切りにし、じゃがいもはマッチ棒大に切る。[[牛すね肉|rid=12090]]は繊維に沿って縦にマッチ棒大に切り、干ししいたけ2枚は水で戻して薄切りにする。中華なべにごま油を熱してにんにくをいため、豆瓣醤(ドウバンジァン)を加え、**1**を順にいためる。酒としょうゆを加え、こしょう少々をふり、斜めに切ったピーマン2コ分を加えてサッと火を通す･･･
調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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【トマトしょうゆだれ】をつくる。トマトは皮を湯むきし、ヘタを取る。横半分に切って種を除き、粗みじんに切る。セロリも粗みじんに切る。材料をすべて混ぜ合わせ、なじませておく。オクラはガクの周囲をグルリと削り、ヘタの堅い部分を切り落とす。塩でもみ、サッとゆでてざるに上げる。帆立ては側面の堅い部分を取り除く。フライパンにサラダ油、にんにく･･･
調理時間:約20分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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1.鍋に水1 1/2カップ、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2 1/2、なめこを入れて中火にかける。煮立ったらもめん豆腐を大きめのスプーンですくって加える。
もめん豆腐…大1丁(約400g)なめこ…1袋(約100g)水…1 1/2カップめんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2 1/2 カロリー:約177kcal レタスクラブ
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白菜とにんじんは千切りに、ハムは細切りにします。(1)の白菜とにんじんをポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素プチスタイル」を注ぎ、空気を抜いて軽くもんでから、冷蔵庫で約10分漬けます。(時間外)(2)の汁気をきり、ハム・コーン・黒こしょうを加え、マヨネーズで和えて、出来あがりです。
白菜 150g。にんじん 1/4本(約50g)。ホールコーン缶 30g。ハム 2枚。･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約158kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.セロリは1cm四方に切る。2.ボウルにマヨネーズ大さじ2、酢、トマトケチャップ各小さじ1、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々を入れて混ぜ、セロリ、ミックスビーンズの順に加えてそのつど混ぜる。
ミックスビーンズ…100gセロリ…1本マヨネーズ…大さじ2酢、トマトケチャップ…各小さじ1塩…小さじ1/4粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約169kcal レタスクラブ
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(1)レタスはひと口大にちぎる。玉ねぎは薄切りにし、にんじんはせん切りにする。(2)鍋にAを入れて煮立て、牛肉、(1)の玉ねぎ・にんじんを加えて煮る。(3)火が通ったら、溶き卵を回し入れてひと煮立ちさせ、(1)のレタスを加えてサッと煮る。
牛こま切れ肉 100gレタス 2枚玉ねぎ 1/4個にんじん 1/5本(30g)A水 4カップA「Cook Do 香味ペースト」 24cm(17g)溶き卵 2個分 カロリー:約180kcal 味の素 レシピ大百科
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フライパンに水カップ1/2、白ワイン、塩小さじ1/4、こしょう・砂糖各少々を煮立て、鶏ささ身を並べ入れる。ふたをして3分間、弱めの中火で蒸し煮にする。ささ身に八分(ぶ)ほど火が通ったら、背ワタを取ったえびを加えてふたをする。2分間ほど蒸し煮にしてそのまま冷ます。ささ身は大きめに裂き、えびは殻を取ってちぎる。アボカドは包丁をグルリと入れ、ひねって･･･
調理時間:約20分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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らっきょうをボウルに入れ、流水ですすぎ洗いして泥や汚れをきれいに落とす。ひげ根を切り落とす。あまり大きく切り落とさないように注意。薄皮をむく。傷んだ部分があれば、包丁でそこだけ削るのではなく、全面がきれいになるまでむく。芽も軽く切り落とし、再び水で洗って水けをきる。芽と根は切りすぎると【甘酢】がしみこみすぎ、カリカリと仕上がらなく･･･
調理時間:約40分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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麩は水につけて柔らかく戻し、1コずつていねいに絞って水けをきる。青ねぎは斜め切りにする。鍋に合わせ地のだしと麩を入れて中火にかける。煮立ってきたら弱火にし、麩がだしを十分吸い込んだら、残りの調味料を加え2～3分間煮る。その間に、ボウルに卵を割り入れ、ザックリほぐす。青ねぎを加えてしんなりしたら、溶き卵を回し入れる。箸でつつきながら、全･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1.パン粉をまぶし、軽く押さえるようにしてしっかりとつける。2.1をフライパンに並べて油大さじ4を回しかける。3.強めの中火で約2分揚げる。上下を返し約2分、時々位置を変えながらこんがりと揚げる。
ハム…8枚A ・牛乳、小麦粉…各大さじ2パン粉…1/3カップサラダ油 調理時間:約10分 カロリー:約199kcal レタスクラブ
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作り方1. の材料を混ぜ合わせる。マグロは1.5cm角に切り、に10分漬ける。 作り方2. 貝われ菜は水洗いし、根元を切り落とし、長さを半分に切る。器に大葉を敷いて(1)を盛り、貝われ菜をのせる。
マグロ(刺身用) 1サク(1サク:150～180g)貝われ菜 1/2パックコチュジャン 小さじ1/2酢 大さじ1しょうゆ 大さじ3ゴマ油 大さじ1ショウガ(すりおろし) 小さじ1白ゴマ 小さじ1大葉 4枚 調理時間:約15分 カロリー:約172kcal E・レシピ
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(1)鶏肉は皮と身を分け、それぞれ2cm角ぐらいに切り、それぞれフードプロセッサーにかけて粗く刻むか、包丁で粗くたたく。(2)ボウルに(1)の鶏肉、Aを入れて均一になるまでよく混ぜる。(3)180℃に熱した油に(2)をひと口大にスプーンなどですくって入れ、2分揚げる。裏返してさらに2分揚げ、しっかり油をきる。(4)器にレタスを敷き、(3)を盛る。*『我が家のほんだし活用術･･･
カロリー:約161kcal 味の素 レシピ大百科
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1 ボウルにAを合わせて混ぜ、水と卵を加えてさらによくとき混ぜる。 2 卵焼き器にサラダ油小さじ1(分量外)を中火で熱し、①の1/2量を流し入れて混ぜる。半熟状になったら30秒ほどおき、固まってきたら奥側から手前に2～3回折りたたむ。 3 卵を奥側にずらしてサラダ油小さじ1(分量外)を足し、残りの①を流し入れる。②と同様に混ぜ、折りたたむ。 4 食べやすく切り、器･･･
調理時間:約12分 カロリー:約154kcal 塩分:約1.4g ヤマキ おいしいレシピ
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(1)なすはタテに4本切り込みを入れる。豚肉はなすの長さに合わせて切り、なすの切り込みにはさむ。(2)鍋にA、(1)のなすを入れて、落としぶたをして10分煮る。(3)器にしそを敷き、(2)を盛り、しょうがを添える。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
なす 2個豚バラ薄切り肉 80gAしょうがの薄切り 1かけ分A水 1カップAしょうゆ 大さじ1Aみりん 大さじ1A「ほんだし」･･･ カロリー:約200kcal 味の素 レシピ大百科
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キャベツとにんじんはせん切りにする。【ドレッシング】の材料を混ぜ合わせる。ボウルに**1**とコーンを入れ、【ドレッシング】を加えてよく混ぜ、器に盛る。
・キャベツ 1/2コ・にんじん 1/2本・スイートコーン 50g・サラダ油 大さじ4・白ワインビネガー 小さじ4・マヨネーズ 大さじ1・砂糖 小さじ1・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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1.絹さやは筋を取ってさっとゆでる。芽キャベツは縦半分に一本深く切り目を入れてからさっとゆでる。アスパラは根元を切り落としてさっとゆで、3等分に切る。ごぼうはささがきにして酢(分量外少々)を入れた湯でさっとゆでてざるにあげ、酢(分量外少々)で和える。2.野菜類を皿に盛り付け、(a)をよく混ぜて上からかける。野菜はお好みで季節のものを入れてください･･･
調理時間:約20分 カロリー:約200kcal 塩分:約1.0g マルコメ レシピ
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プリーツレタスは洗って水けをきり、食べやすい大きさに切る。アプリコットは汁けをきり、1cm幅に切る。ボウルにドレッシングの材料を入れて塩が溶けるまで混ぜる。**1**を加えて混ぜ合わせて器に盛り、カッテージチーズ、アーモンドスライスを散らす。
・アプリコット 5コ・カッテージチーズ 大さじ4・プリーツレタス 6枚・レモン汁 大さじ4・しょうが 小さじ2･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約125kcal NHK みんなの今日の料理
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芽ひじきは水につけ、15分間ほどおいて戻し、ざるに上げて水けをきる。にんじんは1cm幅の短冊形に切る。絹さやは筋を取り、斜め2～3等分に切る。たまねぎは縦に薄切りにする。梅ドレッシングをつくる。梅干しは種を取り、果肉を包丁で細かくたたく。ほかの材料と合わせ、よく混ぜる油揚げは焼き網または魚焼きグリルでサッとあぶり、4cm長さ、1cm幅の短冊形に切る･･･
調理時間:約20分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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小麦粉とベーキングパウダーは合わせてこし器に入れ、2〜3回ふるっておく。耐熱ボウルにバターを入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)に20〜30秒間かけて溶かす。ボウルに溶き卵を入れ、砂糖、牛乳、塩、あればバニラエッセンスの順に加えて泡立て器でよく混ぜる。**1**の小麦粉とベーキングパウダーを加えてサックリと混ぜ、**1**のバターを加えて混ぜ合わせる。生･･･
調理時間:約25分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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