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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （401 - 420）
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下準備1. 里芋は皮をむいて水洗いし、塩でもむ。水洗いして水気をきる。 作り方1. 鍋に里芋とを入れ、強火にかける。煮立てば少し火を弱め、落とし蓋をして20～25分煮含め、器に盛る。
里芋 12〜16個塩 大さじ1だし汁 300ml酒 大さじ3みりん 大さじ2砂糖 大さじ2しょうゆ 大さじ4サラダ油 小さじ2 調理時間:約30分 カロリー:約152kcal E・レシピ
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(1)白菜はひと口大に切り、しめじは小房に分ける。にらは2cm長さに切る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の白菜・しめじ、もやし、ワンタンを加えて煮る。(3)具材に火が通ったら、(1)のにらを加えてひと煮立ちさせる。*鍋のシメには、「ワンタン鍋シメラーメン」がおすすめです。
ワンタン 14個白菜 1/8株(250g)もやし 1袋しめじ 1パックにら 1/2束A水 4カップ･･･ カロリー:約127kcal 味の素 レシピ大百科
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いんげんはヘタと筋を取り、熱湯で2分間ほどゆで、ざるに上げて水けをよくきる。長さを斜め3等分に切る。フライパンにサラダ油を中火で熱し、ねぎ、にんにく、しょうがを炒める。香りが出たら、ひき肉を加えてさらに炒める。肉の色が変わったら、紹興酒をふり入れ、いんげんを加える。しょうゆと赤とうがらしを加えて混ぜ、全体がなじむまで軽く炒め煮にする。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約190kcal 塩分:約2.6g NHK みんなの今日の料理
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あさりは水でよく洗い、酒とともに鍋に入れて中火にかける。あさりの殻が開いたらバットなどに取り出して冷まし、殻から身を取り出す。蒸し汁はこしてとっておく。鍋に**1**の蒸し汁と【A】を入れて中火にかけ、煮立ったらあさりの身を入れ、2～3分間煮る。アクが出るのでこまめに取る。**2**のあさりを取り出し、煮汁だけを中火で軽く煮詰める。黒こしょうを加え･･･
調理時間:約20分 カロリー:約190kcal 塩分:約8.8g NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・玉ねぎは薄切りにし、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で1分加熱して粗熱を取る。りんごは1cm厚さに切り、にんじんは5mm厚さのいちょう切りにする。・ミキサーに①、A、「AJINOMOTO オリーブオイル」を入れ、なめらかになるまで混ぜる。
材料(出来上がり280ml分) ・玉ねぎ 1/4個・りんご(芯と皮を除く) 1/4個・にんじん 1/4本・「AJINOMOTO オリーブオ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約108kcal 塩分:約1.2g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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水に干ししいたけをつけて戻す。里芋、にんじん、たけのこ、戻した干ししいたけ、こんにゃく、かまぼこは拍子切り、鶏肉は小さめの一口大に切る。絹さやは筋を取り下ゆでし、銀杏は紙封筒に入れ封をしっかり折り、電子レンジ(600W)で30秒程度過熱し、殻をむく。鍋に里芋、にんじん、たけのこ、干ししいたけ、こんにゃく、鶏肉を入れ、干ししいたけの戻し汁、「ヤ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約178kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
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1.新玉ねぎは2cm厚さの輪切りにする。いちごは縦半分に切る。2.フライパンに油大さじ2を強めの中火で熱し、新玉ねぎを入れて塩、こしょう各少々をふり、両面をこんがりと焼く。合わせ調味料を加え、煮立ったらしょうゆ大さじ2を加える。汁けが少なくなり、とろみがついたら火を止め、汁ごと取り出す。3.フライパンが熱いうちにいちごを入れ、さっと炒めてボウルに･･･
カロリー:約144kcal レタスクラブ
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きのこ類はすべて石づきを取る。しいたけは薄切りに、えのきは半分の長さに切り、エリンギは横半分に切ってから細切りに、えのきは小房に分ける。にんにくは縦半分に切り、それぞれ包丁の腹でぎゅっとつぶす。乾燥唐辛子は半分に折り、中の種を取りのぞく。フライパンにオリーブオイルを入れて弱めの中火にかけ、STEP2を入れてじっくりと火を通す。フライパンを･･･
調理時間:約20分 カロリー:約168kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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たらは水けを拭いて半分に切る。ポリ袋に【A】を混ぜ合わせて、たらを加え、空気を抜いて袋の口を閉じ、冷蔵庫に2時間以上おく。長芋は食べやすい太さの6等分に切る。わかめは洗って塩を落とし、水につけて戻す。水けをきり、食べやすく切る。鍋に【B】を入れて中火にかけ、みそを溶かして煮立たせる。長芋を加え、ふたをして2分間ほど煮る。**1**のたらの汁けを･･･
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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(1)ズッキーニ、玉ねぎ、パプリカはひと口大に切る。ソーセージは1cm幅に切る。(2)耐熱容器にホールトマトをひと口大につぶしながら汁ごと入れ、(1)のズッキーニ・玉ねぎ・パプリカ・ソーセージ、オリーブオイル、「コンソメ」を加えてよく混ぜ合わせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で12～15分加熱する。(3)電子レンジから取り出し、よく混ぜる。*お好みでこしょうを･･･
カロリー:約196kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)玉ねぎは3mm幅のくし形切りにし、ピーマンは5mm幅の細切りにする。にんじんは短冊切りにする。(2)耐熱ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、「ジューシー肉団子」、(1)の玉ねぎ・ピーマン・にんじんを加えてあえ、ラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分加熱し、サッと混ぜる。
ジューシー肉団子 8個玉ねぎ・正味 1/4個(70g)ピーマン・正味 1個(20g)にんじん・正味 1/3本(50g)Aし･･･ カロリー:約181kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)白菜は芯と葉に分け、芯は4cm幅のそぎ切りにし、葉は4cm幅に切る。にんじんは大きめの短冊切りにし、しいたけは4等分に切る。ねぎは斜め薄切りにし、にらは5cm長さに切る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の白菜の芯・にんじん・しいたけ・ねぎ・白菜の葉の順に加えて煮る。「もちもち厚皮 水餃子」を凍ったまま加えて3分煮、(1)のにらを加えてサッと煮･･･
カロリー:約176kcal 味の素 レシピ大百科
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えびは背ワタがあれば除き、水で洗って水けを拭く。飾り用2匹を取り分け、残りは1cm幅に切ってから包丁で細かくたたく。しめじは根元の部分を除いて長さを半分に切り、つながっているところは細かくほぐす。ボウルに豆腐を入れ、手で握ってつぶす。【A】を順に加え、よく混ぜる。**1**のたたいたえび、しめじを加え、さらに混ぜる。2等分にし、ざっと丸くまとめる･･･
調理時間:約20分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1.(a)をよく混ぜ合わせる。2.キャベツを器に盛り、その上にパセリを散らしてレモンを添える。[1]をかけていただく。レモンは適宜しぼっていただく。・せん切りキャベツの上に、きざみパセリをかけると見た目にもきれいに仕上がります。・おかずの付け合せとしても食べられる、せん切りキャベツの新しい食べ方です。
材料(2人分)具材キャベツ(せん切り)160gパセリ(･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約195kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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いかは胴から足とワタを抜き取る。胴は軟骨を取り除き、皮つきのまま7mm幅ほどの輪切りにする。足はワタ、目、口を除き、食べやすい大きさに切る。たまねぎは7mm幅ほどの縦薄切りにする。ジャンボピーマンは縦に5mmほどの幅で切る。グリーンアスパラガスは堅い部分の皮をむき、長さを3等分に切る。【ヤンニョム】を合わせる。フライパンにサラダ油を熱し、強火に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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1ボウルに卵を溶き、マヨネーズ大さじ2/3を加えて混ぜる。2レタスは4cm角に切る。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、②とミニトマトをさっと炒める。4フライパンの端に③をよせ、空いたところに①を加えて半熟状にし、混ぜ合わせる。
調理時間:約10分 カロリー:約175kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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[1] オクラは、ヘタを切り落としガクのまわりを削り、1cm幅の輪切りにする。耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし電子レンジ(600W)で1分加熱し、粗熱を取る。[2] [1]に軽く油をきったツナとコーン、「味ぽん」を加え、軽くあえる。
オクラ 1袋(100g)、ツナ缶 1缶(70g)、コーン缶 (ホール) 大さじ4、ミツカン 味ぽん 大さじ1 カロリー:約139kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)豚肉はひと口大に切る。カット野菜は洗ってザルに入れて水気をきる。(2)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、カット野菜を加えて炒め合わせる。(3)野菜がしんなりしたら、「香味ペースト」を加えてさらに、炒め合わせる。
豚こま切れ肉 100g袋入りカット野菜(もやしミックス) 1袋(300g)「Cook Do 香味ペースト」 24cm(17g)「AJINOMOTO サ･･･ カロリー:約199kcal 味の素 レシピ大百科
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なすとパプリカ(黄)は乱切りにする。グリーンアスパラガスは根元を切り落とし3cm長さの斜め切りにする。フライパンを火にかけサラダ油を熱し、STEP1とミニトマトを炒める。鍋に、水200mlと「ヤマサ昆布つゆ白だし」50mlを入れ火にかけ、沸騰したら、STEP2を加え1～2分程度煮る。STEP3を器に盛り、粗熱がとれたら冷蔵庫で1時間程度冷やす。STEP4に縦薄切りにしたみょうがを･･･
調理時間:約15分 カロリー:約183kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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1.万能ねぎは小口切りにする。2.鍋にだし汁1 1/2カップを入れて中火にかけ、煮立ったらみそ大さじ1 1/2を溶き入れる。卵を割り入れ、ふたをして弱火で2〜3分煮る。器に盛り、1を散らす。
卵…2個万能ねぎ…1/3束だし汁…1 1/2カップみそ…大さじ1 1/2 カロリー:約109kcal レタスクラブ
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