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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （441 - 460）
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トマトはヘタをくり抜いた後、上部の皮に軽く十文字の切り込みを入れる。レモンは輪切りにしておく。鍋に分量外の水を沸かしトマトを1個づつ7～8秒ゆでて、すぐに冷水にとり皮をむく。トマトの湯むきは1個7～8秒くらいで十分です。別の鍋にAを入れて中火にかけ沸騰させる。アクが沸いてくるので一気に取り除き火を止める。「ヤマサ 絹しょうゆ」を加えて味を調え･･･
調理時間:約15分 カロリー:約135kcal 塩分:約0.4g ヤマサ Happy Recipe
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❶ブロッコリーは、たっぷりのお湯に塩(分量外)を入れて茹で、しっかりと水気をきる。❷ボウルにAを入れて、混ぜ合わせ、1を加えて和える。❸器に盛り付け、フライドオニオンを散らす。
ブロッコリー 1株～A～ 塩こんぶ 15g 粉チーズ 大さじ2 日清アマニ油 大さじ2 にんにく(すりおろし) 小さじ1/2 ブラックペッパー 適量フライドオニオン 適量 調理時間:約20分 カロリー:約127kcal 塩分:約1.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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鍋に【あえ衣】の白みそと酒を入れて中火にかけ、焦げつかないように混ぜる。沸いたら弱火にして絶えず混ぜながら10分間ほど煮詰め、元のみそと同じくらいの堅さになったら、火を止める。表面が乾かないようラップをして冷ます。えびは背ワタを取り、腹側に頭のほうから竹ぐしを刺す。塩少々を入れた熱湯でえびをゆで、完全に火が通ったら、ざるに上げて塩少々･･･
調理時間:約30分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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たまねぎは縦に薄切りにし、ミニトマトはヘタを除いて縦半分に切る。キャベツとソーセージは食べやすい大きさに手でちぎる。鍋にオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、たまねぎをしんなりするまで炒める。キャベツ、ソーセージ、ミニトマトを加え、水カップ1/2を注いで塩小さじ1/2をふる。ふたをして3～4分間蒸し煮にする。蒸し煮にすることで野菜の甘みが引き立つ。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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アスパラガスは、根元の堅い部分を1cmほど切り落とし、さらに下から5cmほど皮をむく。じゃがいもは、7mm厚さの輪切りにし、耐熱ボウルに入れてラップをし、電子レンジ(600W)に3分間かける。えびは尾を残して殻をむき、背ワタを取る。バター20gは6コに切る。アルミ箔(はく)にじゃがいもの半量を並べる。その上にアスパラガス3本、えび3匹を順にのせ、塩・こしょう各少･･･
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1.白菜は繊維を断つように細切りにし、ボウルに入れる。塩小さじ1/3をふってもみ、約5分おいて、出てきた水けをぎゅっと絞る。2.はるさめは水にさっとくぐらせる。手羽先は骨と骨の間に切り目を1本入れて、下味をふる。3.鍋にごま油小さじ2を中火で熱し、手羽先を両面約2分ずつ焼いて焼き色をつける。端に寄せ、1の白菜を加えてさっと炒め、水2 1/2カップ、酒大さ･･･
カロリー:約169kcal レタスクラブ
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豆腐は1.5cm角に切ります。耐熱容器に豆腐を入れ、「プチッと中華」を回しかけます。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約2分30秒加熱します。豆腐が崩れないよう全体を静かに混ぜ合わせて、出来あがりです。
豆腐 1/2丁(150～200g)。エバラプチッと中華 麻婆豆腐 1個 調理時間:約5分 カロリー:約170kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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【オレンジドレッシング】をつくる。小なべにオレンジジュースを入れて中火にかけ、大さじ2ぐらい(半分弱)の量になるまで煮詰め、ボウルに移して冷ます。塩を加え、サラダ油を細くたらしながら混ぜ合わせる。残りの材料も順に加え、そのつどよく混ぜる。器にアスパラガスを並べ、ドレッシング適宜をかける。
・ゆでたグリーンアスパラガス 2ワ・オレンジジュ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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白菜は4cm長さのせん切りにする。ねぎは縦半分に切って斜め薄切りにする。いっしょに氷水にさらし、水けをよくきって器に盛る。かきは塩水で洗って汚れを落とし、水で洗って水けをよくふく。かたくり粉大さじ2をまぶす。フライパンにごま油大さじ1を熱し、かきを並べて強火でこんがりと両面を焼いて取り出す。【A】を順に入れてひと煮立ちさせ、混ぜながらへら･･･
調理時間:約15分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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1 鶏肉は細切りにし、「割烹白だし」をまぶして下味をつける。えびは殻をむき、背ワタを取る。しいたけは石づきを取り、半分のそぎ切りにする。ぎんなんは殻をむいて、ヒタヒタの湯で転がしながらゆでて薄皮を取る。 2 ボウルに卵を溶き、【A】を加えて混ぜ合わせ、ザルでこす。 3 器に①の鶏肉・えび・しいたけ・ぎんなん、かまぼこを等分に入れ、②の卵液を注･･･
調理時間:約25分 カロリー:約121kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1.豚肉は1cm幅に刻み、冬瓜は1.5cmの角切りにする。2.小鍋に水を入れて沸騰させ、冬瓜を加えて柔らかくなるまで10分ほど煮る。豚肉を加えて1〜2分煮たら、みそを溶き入れる。
材料(2人分)具材豚バラ薄切り肉40g冬瓜80g調味料みそ(京懐石)大さじ2水400ml 調理時間:約15分 カロリー:約119kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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保存袋にきゅうりを入れて、袋の上から麺棒などで叩いて食べやすい大きさに割る。 「ザクザク食べるラー油 燻製かつお味」を加えて袋の上から揉み、10分程度おき、お皿に盛り付ける。 ＼ POINT / きゅうりを叩いて割ることで味がなじみやすくなります。
材料 [ 2人分 ]きゅうり1本「ザクザク食べるラー油 燻製かつお味」大さじ2 調理時間:約3分 カロリー:約115kcal 塩分:約0.3g ニッスイ レシピ
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下準備 ・だし昆布は表面の汚れをさっと拭き、繊維に逆らって数ヶ所切り込みを入れ、分量の水に30分程浸けておく。 ・里芋は、流水の下でたわしでこすり洗いして乾かし(ペーパーで拭いてもよい)、両端を切り、6角形になるようにむく(六方むき)。 ・人参は皮をむき、厚さ1～1.5cmの輪切りにし、皮を除く。5ヶ所に5㎜の切り込みを入れ、切り込みを中心にV字に切り取る･･･
調理時間:約60分 カロリー:約168kcal ABC cooking Studio
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1.じゃがいもは2〜3mmのいちょう切りにして水に約5分さらして水をきる。ねぎはみじん切りにする。2.耐熱ボウルに1、バター大さじ1、水1/2カップ、スープの素をくずし入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約8分加熱する。3.取り出して、熱いうちにじゃがいもをフォークなどで細かくつぶす。粗熱をとってから冷蔵庫で約1時間冷やす。4.冷えた3に牛乳を加えて混･･･
カロリー:約141kcal レタスクラブ
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すべての材料を混ぜ合わせ、「蒸し鶏のレモンしょうがだれ」の【レモンしょうがだれ】と同様に一緒に蒸す。
・ねぎ 1/4本分・しょうが 1/2かけ分・しょうゆ 大さじ1・ごま油 大さじ1・黒酢 小さじ2・豆板醬(トーバンジャン) 小さじ1/2 カロリー:約150kcal 塩分:約3.1g NHK みんなの今日の料理
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ブロッコリーは小房に切り分ける。【水溶きかたくり粉】は混ぜておく。鍋にひき肉、【A】を入れ、菜箸3～4本をまとめて持ってよく混ぜる。中火にかけ、煮立ったらアクを除き、ブロッコリーを加える。ふたをし、弱めの中火で4～5分間煮る。【水溶きかたくり粉】をもう一度混ぜて加え、全体を混ぜてとろみをつける。
・ブロッコリー 1/2コ・鶏ひき肉 100g・だし ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)じゃがいもは5～6cm長さの細切りにし、サッとゆでる。きゅうりは5～6cm長さの細切りにし、玉ねぎは薄切りにし、塩もみして水で洗い、水気をよくきる。(2)梅干しは種を取り、包丁でたたく。(3)ボウルに(2)の梅干し、「コクうま」を混ぜ、(1)のじゃがいも・きゅうり・玉ねぎをあえる。*じゃがいもの食感を残すため、ゆで過ぎに注意しましょう。
じゃがいも 2個きゅ･･･ カロリー:約103kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ボウルに卵を割りほぐし、塩少々を加えて混ぜる。フッ素樹脂加工のフライパンに流し入れ、箸3～4本でかき混ぜ、いり卵を作る。ボウルに移し、粗熱を取り、Aで味を調える。(2)オクラは塩少々(分量外)をふってもみ、熱湯でゆで、冷水で冷まして水気をきり、2～3mm幅の輪切りにする。(3)ボウルに汁気をきったツナを入れ、Bを加えて味を調える。(4)トマトは1cm角に切り･･･
カロリー:約167kcal 味の素 レシピ大百科
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1.豚肉は細切りにし、下味の塩、こしょうをふる。オクラは小口切りにする。2.鍋にごま油を熱し、豚肉を入れて炒める。色が変わったら、スープの素を湯で溶いて加え、ふつふつとしたらめかぶを汁けをきって加え、オクラも加える。ナンプラー、塩、こしょうで調味し、レモン汁を加えて火を止める。
豚もも薄切り肉…80g下味 ・塩、こしょう…各少々オクラ…4本･･･ カロリー:約126kcal レタスクラブ
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えのきだけは根元を切ってほぐし、食べやすく切る。さやいんげんはヘタを取る。キャベツは一口大に切る。鍋に湯を沸かし、**1**を1種類ずつ順にサッとゆで、それぞれざるに上げて水けをきる。さやいんげんは食べやすく切る。かまぼこは1cm角の棒状に切り、**2**とともに【A】であえる。
・かまぼこ 2切れ・えのきだけ 1/2袋・さやいんげん 3～4本・キャベツ 1枚・マ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約140kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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