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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （441 - 460）
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作り方 ・「やわらか若鶏から揚げ」は表示通りに電子レンジで加熱する。・ボウルに①、トマト、万能ねぎを入れ、混ぜ合わせたAを加えてからめ合わせる。
材料(4人分) ・味の素冷凍食品KK「やわらか若鶏から揚げ」 1袋(275g)・トマト(ザク切り) 2個・万能ねぎ(3cm長さに切る) 1/4本A・ポン酢しょうゆ 大さじ1・1/2・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 大さじ1・カレー粉 小さじ1/･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約200kcal 塩分:約1.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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ズッキーニとなすは縦1/2に切り、1cm厚さに切る。ピーマンは乱切りにする。たまねぎは1cm厚さのくし形に切る。トマトは湯むきにし、ザク切りにする。なべにオリーブ油大さじ3とにんにくを入れ、いためる。トマト以外の**1**、カレー粉も加えていため合わせ、トマト、トマトペースト、スープの素、ローリエを加える。こしょうも加えてコトコトと約15分間、中火で煮て･･･
調理時間:約25分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)焼きいもは皮をむき、フードプロセッサーに入れてペースト状にする。Aを加えてさらに攪拌し、なめらかなピューレ状にする。(2)器に注ぎ、黒こしょうをふり、ディルを飾る。
焼き芋 1/3本(正味100g)Aしょうがのすりおろし 小さじ1・1/2A豆乳(無調整) 1カップA「パルスイート」 小さじ3A「ほんだし」 小さじ1/6黒こしょう 少々ディル 少々 カロリー:約136kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)かきは塩水でふり洗いし、ザルに上げて水気をきる。鍋にかき、酒を入れ、フタをして強火にかけ、沸騰したら1分ほど蒸し煮にする。かきと蒸し汁に分け、かきの半量は飾り用にとっておく。(2)ボウルに卵を割りほぐし、(1)の蒸し汁50ml、Aを加えてよく混ぜ合わせ、こす。(3)器に(1)のかき、ぎんなん、ゆり根を入れ、(2)を注ぎ、蒸気の立った蒸し器に入れ、強火で2分、･･･
カロリー:約118kcal 味の素 レシピ大百科
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金目鯛は皮目に浅く切れ目を入れます。鍋に「すき焼のたれ」と水を入れてひと煮立ちさせ、(1)を皮目を上にして入れます。アルミホイルなどで落とし蓋をし、時々煮汁をかけながら、約5分煮ます。器に盛って煮汁をかけ、針生姜を添えて、出来あがりです。※お好みでごぼうを一緒に煮込み、仕上げにゆでた小松菜を添えてお召しあがりください。
金目鯛 2切れ(･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約200kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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きくらげはたっぷりの水に20～30分間つけて戻し、堅い部分を切り落としてせん切りにする。たまねぎは繊維に沿って薄切りにする。トマトはヘタを除いて四つ割りにし、横に5mm幅に切る。豚肉は7～8mm幅に切る。鍋にサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、酒大さじ1、水カップ2+1/2を加える。煮立ったら、火を少し弱めてアクを除き、･･･
調理時間:約45分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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大根は皮をむいてピーラーでリボン状にむく。鍋に【A】を合わせて火にかけ、いわしつみれ、**1**を加えて弱めの中火で4～5分間煮る。【水溶きかたくり粉】を加えてとろみをつけ、器に盛る。細ねぎをあしらう。
・いわしつみれ 6～7コ・大根 100g・ポン酢しょうゆ 大さじ2・砂糖 小さじ1・水 カップ1/2・かたくり粉 小さじ1・水 小さじ1・細ねぎ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約170kcal 塩分:約4g NHK みんなの今日の料理
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(1)小松菜はゆでて4cm長さに切る。にんじんは細切りにし、ねぎは斜め薄切りにする。しょうがはせん切りし、飾り用に少々とっておく。(2)フライパンにごま油を熱し、(1)の小松菜・にんじん・ねぎを炒める。しんなりしたら、こしょうを加え、サッと炒める。(3)鍋にAを入れて火にかけ、フツフツとしてきたらひき肉、(1)のしょうがを加えほぐしながら、肉に火が通りとろ･･･
カロリー:約168kcal 味の素 レシピ大百科
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大根は8mm厚さのいちょう形に切る。こんにゃくはサッとゆでてから縦半分に切り、8mm厚さの薄切りにする。豚肉は5cm幅に切る。深めのフライパンにごま油を中火で熱し、大根を炒める。周りが透き通ってきたら豚肉を加える。豚肉の色が変わったらこんにゃくを加え、さらに炒める。水カップ3を加えて煮立たせ、みその半量を加える。弱火にしてふたをし、大根が柔らか･･･
調理時間:約20分 カロリー:約200kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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えのきだけは根元を切り落とし、長さを半分に切る。しめじは根元を切り落としてほぐす。鍋に**1**を入れ、レタスを食べやすくちぎって加える。【A】と粉チーズを加えて中火にかけ、沸騰したら弱火にし、ふたをして3～4分間蒸し煮にする。器に盛り、好みで粉チーズ適量(分量外)をふる。
・レタス 2枚・えのきだけ 1袋・しめじ 1/2パック・水 大さじ2・めんつゆ 小･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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冬瓜は厚めに皮を剥き、適当な幅の薄切りにする。ベーコンは細切り、水菜は適当な幅に切る。油を熱したフライパンで冬瓜とベーコンを焼き付けるように炒め、冬瓜に透明感が出て柔らかくなったら「ヤマサ まる生ぽん酢」を入れ、サッと一気に炒め合わせる。水菜を加えてひと混ぜしたらすぐに火からおろし、器に盛ってかつお節をかける。
冬瓜150gベーコン3枚･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約151kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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1 ゆでだこは食べやすい一口大に、きゅうりは縦半分に切って斜め切りに切る。ミニトマトは半分に切る。2 (a)を混ぜ合わせ、①を加えてあえ、味をなじませる。・生塩糀の量は味をみて調整しましょう。・きゅうりやミニトマトはパプリカやセロリに置き換えてもよく合います。・調理時間に漬け時間は含まれません。
ゆでだこ 1本きゅうり 1本ミニトマト 4個(a) プラ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約137kcal 塩分:約1.0g マルコメ レシピ
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かぶは茎を3cm残して縦4～6つわり、生しいたけは軸をとり、薄切りにします。生鮭は1切れを4等分に切り、塩、酒をふっておきます。鍋に水とSTEP1、「ヤマサ昆布つゆ」を入れて中火で煮たて、STEP2を加えて火を通します。お好みでかぶの葉、ごま油を加えて火を止めます。
生鮭(甘鮭)2切れかぶ4個かぶの葉適宜生しいたけ3枚塩小さじ1/4酒大さじ1ごま油大さじ1水4カップ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約133kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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トマトは水につけて皮をむき、2～3分間おいて包丁が入る堅さになったら、ヘタを取ってザク切りにする。ミキサーにトマト、豆腐を入れ、帆立てを飾り用に少し残して缶汁ごと加える。みそ大さじ1(みその塩分により加減)、みりん小さじ1、水80mlを加え、なめらかになるまでかくはんする。器に盛り、飾り用の帆立て、青じそ、みょうがをのせる。
・トマト 2コ・絹･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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(1)まぐろは8等分に切る。ねぎは長さを4等分に切り、こんにゃくは表面に格子状に切り目を入れ、4等分に切る。オクラはゆでて斜め半分に切る。(2)串に(1)のまぐろ半量・ねぎを交互に刺し、2本作る。同様に(1)のまぐろ半量・こんにゃくを交互に刺し、2本作る。(3)フライパンに油を熱し、(2)を入れて両面をこんがりと焼く。まぐろに火が通り、ねぎがしんなりしたら、合わ･･･
カロリー:約162kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)干ししいたけは水につけてもどし(時間外)、薄切りにする。豆苗は根元を切る。(2)フッ素樹脂加工のフライパンにごま油を熱し、豚肉、(1)のしいたけを入れて炒める。(3)肉に火が通ったら、「香味ペースト」、(1)の豆苗を加えてサッと炒めて火を止め、ごまを加えてザックリ混ぜる。
豚こま切れ肉 150g豆苗 1袋(60g)干ししいたけ 2枚「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g)すり白･･･ カロリー:約172kcal 味の素 レシピ大百科
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あさりは殻をこすり合わせてよく洗い、海水程度の塩水(水カップ1に対し、塩小さじ1が目安)につけて砂抜きする。キムチは食べやすい大きさに切る。じゃがいもは1cm角に切る。豆腐は1cm厚さの長方形に切る。わけぎは斜め切りにする。煮干しは頭と腹ワタを取る。鍋にごま油大さじ1を中火で熱し、キムチを炒める。香りがたったら、煮干しを加えて炒め合わせ、水カップ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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きゅうりは細切りにする。サラダチキンは食べやすい大きさにほぐす。サラダチキン、きゅうり、「食べるねぎ油」を和える。
材料(2人分)サラダチキン1パック(100g)きゅうり1本「食べるねぎ油」大さじ2 カロリー:約177kcal 塩分:約0.8g 桃屋 かんたんレシピ
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1...牛肉は細切りにする。2...まいたけ、エリンギはほぐす。3...たまねぎはスライス、かぶはくし切りにする。4...ピーマン、パプリカは1cmの幅に切る。5...れんこんは薄くスライスにして、素揚げする。6...1～4を炒めてお皿にもり、5とディルをトッピングする。7...食べる直前にドレッシングをかける。
4人分 まいたけ...1パックエリンギ...1パックれんこん...30g牛肉(もも).･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約117kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)たらのアラは食べやすい大きさに切って洗う。ねぎは斜め切りにする。大根はいちょう切りにし、にんじんは長めの乱切りにして、かためにゆでる。(2)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰直前で昆布を取り出し、B、(1)のたらのアラ・大根・にんじんを加えてひと煮立ちさせ、アクを取る。(3)器に盛り、(1)のねぎをのせる。
たら・アラ 1kg大根 1/2本にんじん 1本長ねぎ 1本A･･･ カロリー:約149kcal 味の素 レシピ大百科
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