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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （441 - 460）
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にらは根元を切り落とし、8～9cm長さに切る。ボウルに卵を溶き、塩小さじ1/3、こしょう少々を加えて混ぜる。フライパンにサラダ油を強火で熱し、にらを入れてサッと炒める。少ししんなりとしたら、溶き卵を一度に流し入れ、大きく混ぜながら炒め合わせる。卵が半熟状になったら、塩・こしょう各少々を加えて手早く混ぜる。
・にら 2ワ・卵 3コ・塩 適量・こし･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋にあさり、スープを入れ、ふたをして強火にかける。貝が八分目ほど開いたら紙タオルを敷いたざるでこし、あさりとスープに分ける。春雨は熱湯につけて戻し、水をきって食べやすく切る。せりは根元を切り落とし、4cm長さに切って茎と葉とに分けておく。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、【A】を炒め、**1**のスープと【B】を加える。春雨を加えて混ぜ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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えびは背ワタを除き、殻をむきやすいように腹側に縦の切り目を入れる。帆立て貝柱は厚みを半分に切る。はまぐりは殻をこすり合わせて洗う。しめじは石づきを取って小房に分ける。すべて皿に並べ、【A】を合わせてふり、10分間おく。【酒だし】の材料は小鍋に入れ、ひと煮立ちさせる。アルミ箔(はく)は40cm長さに2枚切る。1枚の下半分に昆布1枚を敷き、**1**と春菊を･･･
調理時間:約20分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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ハムは1cm四方に切る。ミニトマトはヘタを除き、縦4等分に切る。ボウルに枝豆、**1**を入れ、フレンチドレッシング、塩・こしょう各少々をふって混ぜる。
・枝豆 100g・ハム 2枚・ミニトマト 4コ・フレンチドレッシング 大さじ3・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約5分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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1 えびの殻と背ワタを取り、塩揉みして洗う。その後、酒(分量外)に10分程漬けておく。ペーパーで水気をふき取り、塩こしょう、片栗粉をまぶし、多めのオイル(分量外)をひいてフライパンで焼く。2 オイル、にんにく(刻み)、みじん切りした長ねぎを入れ香りが立つまで炒める。3 ②に(a)を加え煮立たせる。4 ①のえびを加え、温まったら、水溶き片栗粉を入れ、とろみが･･･
調理時間:約20分 カロリー:約146kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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(1)「ほんだし」ジュレを作る。鍋にAを入れて、火にかける。煮立ったら火を止め、ゼラチンを加え、よく混ぜて溶かす。粗熱が取れたら、器に移し、冷蔵庫で冷やし固める(時間外)。(2)すいか、マンゴーは飾り用に10個ずつ星型に抜き、残りを約1.5cm角に切る。レタスは細切りにする。オクラは塩ゆでし、小口切りにする。(3)そうめんはゆでて冷水にとり、もみ洗いし、ザ･･･
カロリー:約135kcal 味の素 レシピ大百科
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1...じゃがいもは1.5cmの角切りにしてレンジで600W/3分程加熱しておく。ブロッコリーは小房にわけて下茹でしておく。2...しめじ、まいたけはほぐしておく。3...フライパンにサラダ油をひき、えび、(2)、(1)を加えて炒め、仕上げにごまドレッシングを加えて塩・こしょうで味を調える。4...(3)をお皿に盛り付け、白ごまを振りかける。
4人分 じゃがいも...1個ブロッコリー..･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約190kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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にんじんはよく洗い、皮をむかずにおろし器ですりおろす。じゃがいも、たまねぎは皮をむいてすりおろし、にんじんとともにざるに上げて水けをきる。ボウルに**1**を入れ、溶き卵、小麦粉大さじ1～2を混ぜる。塩・こしょう各少々、ナツメグも加えて混ぜる。直径6～7cmの円形にまとめる。フライパンにサラダ油を1.5～2cm深さまで入れて170～180℃に熱する。**2**を入れて･･･
調理時間:約20分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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ゆでたけのこは根元を5～6mm幅の半月切りに、穂先を繊維にそって1cm幅のくし切りにする。焼き網や魚焼きグリルで、STEP1のたけのこと牛肉を両面こんがりと焼く。STEP2とベビーリーフを混ぜ合わせて器に盛り、「ヤマサ まる生ぽん酢」を適量かける。
ゆでたけのこ100g牛肉(焼き肉用)100gベビーリーフ1パックヤマサ まる生ぽん酢適量 調理時間:約10分 カロリー:約164kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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1 はんぺんを食べやすい大きさに切る。 2 深めの器にAを入れ、1のはんぺんを10分ほど浸す。(時間外) 3 フライパンに油を熱し、2のはんぺんを合わせたBにくぐらせながら焼く。 4 表面の溶き卵が固まったら、再びBにくぐらせ、卵の衣を厚くする。2～3回繰り返し、はんぺんが卵で包まれるくらいになったらでき上がり。
材料(2人前) はんぺん 1枚 A水 カップ3/4 A割烹白だ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約154kcal ヤマキ おいしいレシピ
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❶じゃがいもは、皮をむきマッチ棒くらい(3ミリ角程度)の拍子切りにして、水に30分さらした後、ザルに取りよく水気切る。❷耐熱ボウルに1を入れ、日清ピリ辛ごま香油(小さじ1)をふりかけ、ラップをせずに電子レンジ(500W)で2分加熱した後、取り出し全体を混ぜる。再び、1分30秒加熱する。❸しょうがはせん切りにする。Aの調味料を混ぜ合わせる。❹フライパンに日清ピ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約148kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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下準備1. 玉ネギは縦薄切りにする。 下準備2. ベーコンは細切りにする。 作り方1. 鍋にオリーブ油を熱して玉ネギとベーコンをしんなりするまで炒め、の材料を加えて煮たたせる。 作り方2. 弱火で3～4分煮たら塩コショウで味を調え、器に注いでカッテージチーズを散らす。
玉ネギ 1/4〜1/2個ベーコン 2枚トマトジュース 400ml顆粒スープの素 小さじ2塩コショウ 少々カッ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約175kcal E・レシピ
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油揚げを紙タオルで包んで余分な油を吸い取り、オーブントースターで両面をカリッと焼き、1cm角に切る。[[いり大豆ご飯|rid=13098]]に油揚げを混ぜておにぎりを3コ握り、両面にみそ少々をぬる。
・油揚げ 1/4枚・いり大豆ご飯 茶碗(わん)1杯分・みそ 少々 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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冷凍した抹茶きんとんを自然解凍する(時間がないときは、600Wの電子レンジに1分30秒～2分間かけてもよい)。くりの甘露煮は半分に切る。**1**を8等分に切り分けてラップにのせ、**2**をのせ、茶きん絞りにする。
・さつまいも 450g・くりの甘露煮(市販)のシロップ カップ1/2・抹茶 大さじ1/2・砂糖 80g・みりん 大さじ2・塩 少々・冷凍した抹茶きんとん 全量・くりの甘露煮･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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(a)を混ぜ合わせてのりを作る。1 ボウルに「ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ」、「液みそ 糀美人」、汁気をきったツナとホールコーン、ピザ用チーズを混ぜ合わせる。2 春巻きの皮を混ぜ合わせたのりでとめながらかぶと状に折り、①の1/10量を入れてのりでとめる。同様に10個作る。<br><img src="/recipe/detail/img/daizu_307/1.jpg" ><br><img src="/recipe/detail/img/d･･･
調理時間:約35分 カロリー:約118kcal 塩分:約0.4g マルコメ レシピ
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エリンギは根元を少し切り落とし、長さを半分に切って縦4等分に切る。からし明太子は皮に切り目を入れ、中身を取り出す。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、エリンギを入れて弱めの中火で4～5分間炒める。しんなりしたら、からし明太子を加え、ほぐしながら炒め合わせる。
・からし明太子 1/2腹・エリンギ 4本・オリーブ油 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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白身魚は食べやすい大きさに切り、アラは塩小さじ2を入れた熱湯で表面の色が変わるくらいにサッとゆでる(霜降り)。氷水にとり、汚れやウロコを取って水けをきる。かぶは茎少々を残して縦に4等分し、皮をむいてサッと下ゆでする。細ねぎは5～6cm長さに切り、まいたけは小房に分ける。なべに酒を煮立て、だしを加えてさらに煮立てる。【A】の調味料を加えて味を調･･･
調理時間:約25分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] ゼラチンは分量の水に入れてふやかす。牛乳、生クリーム、はちみつを小鍋に入れ、沸騰直前まで温めて火から下ろす。ふやかしたゼラチンを加えて溶かし、そのまま粗熱を取る。[2] ヨーグルト、「りんご黒酢」を合わせて、[1]の鍋に加える。氷水を入れたボウルに当ててゴムべらで混ぜながらとろみがつくまで冷やす。[3] 容器に入れて冷蔵庫で約2時間冷やし固･･･
カロリー:約184kcal 塩分:約0.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1.キャベツは5cm角に切り、玉ねぎは繊維に直角に薄切りにし、ベーコンは3cm幅に切る。2.フライパンに油小さじ1を熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしたらキャベツ、ベーコンを適量ずつ重ねて加え、水2と1/2カップ、スープの素、塩小さじ1/3を加える。キャベツとベーコンは、重ねて煮ることで、ベーコンのうまみが全体に行き渡る。3.キャベツがやわらかくなったら味をみ･･･
カロリー:約199kcal レタスクラブ
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焼魚に水気をしぼった大根おろしを添え、「プチッと鍋」をかけてお召しあがりください。※辛味の強い大根おろしは、耐熱容器に汁気ごと入れ、ラップをかけずに電子レンジ(500W)で約1分加熱すると、辛味が飛んで食べやすくなります。
焼魚 2切れ。大根おろし 1/2カップ(約100g)。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個 調理時間:約5分 カロリー:約196kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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