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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （421 - 440）
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❶アジは三枚に下ろし、両面に塩をふり、皮を下にしてバットなどに並べ30分冷蔵庫に入れる。紙タオルで表面の水気を軽くふく。清潔なバットに皮を下にして並べ、酢を表面が隠れるくらいに注ぎ冷蔵庫で、30分おく。❷みょうがは小口切りにして水洗いし、水けを絞る。きゅうりは皮をピーラーでむき、うす切りにして塩もみする。セロリは斜めにうす切りにする。ク･･･
調理時間:約15分 カロリー:約179kcal 塩分:約3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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柿はヘタをのぞき、皮ごと5mm厚さのくし切りにする。ベーコンは幅1cm、ごぼうは皮ごと斜め薄切りにする。柿、ごぼう共に皮付きで調理します。ごぼうは風味を生かすためアク抜きはせず、切ったらすぐに調理します。水にさらしたい場合は、長く水にさらすと風味やポロフェノールが溶け出てしまうのでさっとさらしたらすぐにザルにあげましょう。フライパンにサラ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約149kcal 塩分:約0.7g ヤマサ Happy Recipe
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(1)かぶは6～8等分のくし形切りにし、葉は4cm幅のザク切りにする。ツナは油をきる。(2)鍋に(1)のかぶ・かぶの葉・ツナ、Aを入れて火にかけ、5分ほど煮る。
かぶ 2個かぶの葉 2個分ツナ油漬缶 1缶(70g)A水 50mlAしょうゆ 小さじ1A酒 小さじ1A「ほんだし」 小さじ1 カロリー:約127kcal 味の素 レシピ大百科
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牛肉は一口大に、ピーマンは乱切りに、エリンギは縦に薄切りにします。フライパンに油を熱し、牛肉を炒め、ピーマンとエリンギを加えてさらに炒めます。「青椒肉絲のたれ」を加え、炒め合わせて、出来あがりです。
牛もも薄切り肉(一口大) 200g。ピーマン(乱切り) 6個。エリンギ(薄切り) 1パック。エバラ青椒肉絲のたれ 1/2本(約115g)。サラダ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約187kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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Aをボウルに入れねっとりとするまで混ぜてから半分にわけ、BとCをそれぞれ加え混ぜ合わせる。STEP1をクッキングシートの上にそれぞれ6等分に分けのせる。クッキングシートを被せ、上から掌で薄くのばし、被せたクッキングシートをはがす。600wの電子レンジに入れ2分半加熱し、上下を返して更に1分半～2分加熱し、粗熱をとる。薄さと焼き上がりは右写真ぐらいがベス･･･
調理時間:約5分 カロリー:約119kcal 塩分:約1.6g ヤマサ Happy Recipe
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1...ねぎ塩ソースを作る。ボウルにみじん切りした長ねぎと調味料を入れ、600Wの電子レンジで約1分加熱する。2...ゆで豚を作る。鍋に塩こしょう(分量外)をもみこんだ豚肉、長ねぎ、しょうが、にんじんを入れ、ひたひたになる位水(分量外)を入れて強火にかける。3...(2)が沸騰したらあくをとって弱火にし、蓋を少しずらして30～45分ゆでる。4...(3)をゆで汁に入れたまま冷ま･･･
調理時間:約60分 カロリー:約175kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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豆腐は紙タオルで包んで皿などで軽くおもしをし、10分間ほど水きりをする。6等分の長方形に切り、中央をスプーンで少しくりぬく。
えびは洗って水けを拭き、包丁で刻んでたたく。ボウルに入れ、**1**でくりぬいた豆腐の1/2量と【A】を加えて混ぜる(残った豆腐は、あえ物や汁の実に使う)。
**1**の豆腐にかたくり粉をはけで(または茶こしを通して)薄くまぶし、**2**を等･･･
調理時間:約25分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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むきえびを解凍し、水気を切って、背に切り込みを入れ、片栗粉(分量外)をまぶす。 【A】の材料を合わせておく。 フライパンにサラダ油を熱し、弱～中火でむきえびを焦がさないように炒める。 8分目くらい火が通ったら、よく混ぜた【A】と長ねぎみじん切りを加え、絡める。
材料 [ 3～4人分 ]大粒むきえび140g長ねぎ(みじん切り)大さじ3サラダ油大さじ1A水2/3カップ(1･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
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[1] 耐熱容器に、豆乳、桜えびを入れ、ふんわりとラップをし電子レンジ(600W)で2分加熱する。[2] [1]の器に「穀物酢」、「追いがつおつゆ2倍」を注ぎ入れ混ぜる。油揚げはオーブントースターでカリカリになるまで焼く。[3] 油揚げ、小ねぎをのせ、ごま油をかける。お好みでパクチー、ラー油をかける。※電子レンジの加熱時間は目安です。
無調整豆乳 1カップ、･･･ カロリー:約185kcal 塩分:約0.6g ミツカン メニュー・レシピ
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セロリは斜めに3～4mm厚さに切る。しょうがはせん切りにする。鶏肉は縦半分に切ってから斜めに1cm厚さに切り、塩少々、酒大さじ1をからめて下味をつける。【水溶きかたくり粉】は混ぜておく。フライパンにサラダ油を中火で熱し、しょうがを入れて炒める。香りがたったら、鶏肉を加えて炒める。肉の色が変わったら、セロリを加えて約2分間炒め合わせる。セロリが･･･
調理時間:約15分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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ロメインレタスは洗って水けをよくきり、食べやすい大きさに切る。黄桃は汁けをきって2cm角に切る。さやいんげんは根元を切り、塩少々を加えたたっぷりの熱湯に入れて2～3分間、堅めにゆでる。冷水にとって冷まし、水けをふき、長さを半分に切る。【ドレッシング】をつくる。ボウルに白ワインビネガー、塩、こしょうを入れてよく混ぜる。塩が溶けたらゴルゴンゾ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1.生地を作る。ボウルにバターを入れてゴムべらで練る。粉糖と塩を加えて泡立て器でよく混ぜる。卵黄を加えてさらに混ぜる。薄力粉をふるって加え、ゴムべらで粉っぽさがなくなるまで混ぜる。ひとまとめにしてラップで包み、冷蔵室で約30分休ませる。2.まな板にラップを敷き、1を置いてめん棒で21×21cm(3mm厚さ)にのばす。上からもラップをかけ、まな板ごと冷蔵室に･･･
カロリー:約120kcal レタスクラブ
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油揚げは長さを半分に切り、袋状に開く。サッと湯にくぐらせて油抜きをし、ざるに広げる。**1**と【A】を鍋に入れて弱めの中火にかけ、フツフツとしてきたら落としぶたをし、煮汁がほぼなくなるまで煮る。粗熱を取って保存容器に入れ、冷蔵庫へ。ボウルにご飯を入れて[[すし酢|rid=21968]]を加え、しゃもじで切るように混ぜる。甘辛煮と白ごまを加えてサックリと混ぜ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約180kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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油揚げは仕上がりをカリッとさせるために、アルミホイルをしいたオーブントースターに入れて1～2分下焼きをしておく。菜の花はさっと洗って、穂先部分を避けて1～2㎝幅に切り、しっかりと水気を切る。STEP1の油揚げを一度取り出し、菜の花を広げる(下に葉を広げ、上に茎や穂先をのせる)。その上からピザ用チーズをちらす。オーブントースターでピザ用チーズがとけ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約165kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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1栗きんとんのあん20gとクリームチーズを混ぜ合わせる。2残りの栗きんとんのあんは絞り袋に入れる。3クラッカーに栗1粒と1の半量をのせ、その上に2を渦状に絞り、栗1粒とチョコレートを飾る。同様にもう一つ作る。
材料(2人分)栗きんとん甘さひかえめ(あん)55g栗きんとん甘さひかえめ(栗)4粒クリームチーズ20gクラッカー(丸型)2枚チョコレート適量 調理時間:約5分 カロリー:約161kcal 塩分:約0.2g 紀文 笑顔のレシピ
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(1)れんこんは皮をむいて7～8mmの半月切り、またはいちょう切りにする。赤唐がらしは種を取り、小口切りにする。(2)フライパンにごま油を中火で熱し、(1)のれんこん・赤唐がらしを入れて、れんこんが透き通るまで約1分炒める。(3)(2)にAを加え、汁をとばしながら約2分炒める。
れんこん・大 1節(240g)赤唐がらし(乾) 1本「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1Aしょ･･･ カロリー:約189kcal 味の素 レシピ大百科
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さばは皮側に十文字の切り目を入れ、軽く塩をふって約10分間おく。汁けをふき、酒で洗う。汁けをふき、皮側に塩少々をふる。フライパンにサラダ油を熱し、紙タオルで軽くふき取る。さばの皮側を下にして入れ、フライ返しなどで押しながら、中火で七分(ぶ)どおり火を入れる。香ばしく色づいたら裏返し、中まで火を通す。皿に盛り、レモンをくし形に切って添える･･･
調理時間:約20分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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ブロッコリは小房に切り分けて耐熱皿にのせ、ラップをフワリとかけて、電子レンジ(500W)に3分間かけ、1cm厚さに切る。からし明太子の皮に包丁を入れて中身をしごき出し、レモン汁と混ぜる。クリームチーズをボウルに入れて柔らかく練り、**2**を加えて、塩・こしょう各少々で味を調える。皿に**1**と**3**を盛る。**3**を**1**につけながら食べる。
・ブロッコリ 1コ・･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約125kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 豆腐は食べやすい大きさに切る。 下準備2. 油揚げは熱湯をかけ、食べやすい大きさに切る。 下準備3. 麩は水で柔らかくもどし、水気を絞る。 作り方1. 鍋にだし汁を入れて中火にかけ、煮たったら油揚げと麩を加え、再び煮たったら豆腐を加える。 作り方2. 豆腐が温まったらみそを溶き入れ、最後に刻みネギを加えて器に注ぐ。
豆腐(小) 1丁油揚げ 1/4枚麩 4〜･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約113kcal E・レシピ
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キャベツは大きめにちぎる。ベーコンは細切りにする。鍋にベーコンを入れて弱火にかけ、脂が出てくるまで炒める。キャベツを加えて弱めの中火にし、しんなりするまで3～4分間炒める。水を加え、煮立ったら豆乳を加え、1分間ほど煮る。火を止め、塩で味を調え、黒こしょうをふる。
・春キャベツ 100g・豆乳 カップ1+1/4・ベーコン 50g・水 カップ1/2・塩 少々・黒こ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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