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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （461 - 480）
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ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、縦にせん切りにする。小さめの鍋に湯カップ3を沸かして塩を入れ、ピーマンを加える。再び煮立ったら、火を止め、ざるに上げて冷ます。小さめのフライパンにオリーブ油を中火で熱し、溶き卵を流し入れる。菜箸で混ぜて一口大くらいにほぐし、火を止める。ボウルにピーマンを入れ、フレンチドレッシング(全体備考参照)･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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1アバシゴーヤは薄く切る。2はんぺん・豆腐は粗つぶししておく。3フライパンにごま油を入れ、アバシゴーヤ・はんぺん・豆腐を入れよく炒め、溶き卵を流し入れ、卵が半熟状になればしょうゆ・白ごまを入れ、さっと炒める。
材料(2人分)アバシゴーヤ1/2本はんぺん(大判)1枚木綿豆腐1/2丁白ごま少々しょうゆ大さじ1卵1個ごま油15cc 調理時間:約10分 カロリー:約188kcal 塩分:約2.4g 紀文 笑顔のレシピ
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バゲットはバットに広げて約1時間おき、乾かす。バター20gは室温に戻してなめらかに練り、エルブドプロヴァンス、にんにくを加えて混ぜる。分量のポトフのスープを温め、味をみて水を足し、好みの濃度に薄める。**1**に**2**を薄くぬって天然塩を軽くふり、温めておいた天板にのせ、180℃のオーブンで香ばしい焼き色がつくまでカリッと焼く。スープ皿に焼きたての**4･･･
調理時間:約15分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1チーズは半分にスライスしてから2等分し、1個を4等分にする。2ミニトマトは半分にカットし、1.のチーズ1/4個を挟む。ズッキーニは輪切りで8枚用意し、1.のチーズ1/4個分を挟んで4セット準備する。3豚ばら肉でお野菜を包む。ギュッと握ってしっかりと引っ付ける。4フライパンに2.を入れて弱火でじっくりと焼き上げたら、仕上げに焼き肉のたれを入れて全体にからめる･･･
調理時間:約20分 カロリー:約200kcal 塩分:約0.9g 六甲バター レシピ
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1 ぶりの切り身は一口大に切って熱湯を回しかけ、水気をきる。かぶは皮をむいてすりおろす。かぶの葉がある場合は粗みじん切りにする。2 鍋に分量のだし汁を沸かし、ぶりを加えて3分程煮込む。すりおろしたかぶと「プラス糀 生みそ 糀美人」を溶き加え、(a)を混ぜ合わせた水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。3 お椀によそい、刻んだかぶの葉を添える。・鮮やか･･･
調理時間:約20分 カロリー:約153kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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にんにくは薄切りにする。たらはキッチンペーパーで水気をふき取る。フライパンにオリーブオイルを弱火で熱し、にんにく、赤唐がらし、たらを入れ、皮目からじっくり焼く。たらに火が通ったら牛乳、「ごはんですよ!」の順に入れて煮からめる。
材料(2人分)甘塩たら2切れ牛乳大さじ3「ごはんですよ!」大さじ1にんにく1片赤唐がらし1本オリーブオイル大さじ1 カロリー:約139kcal 塩分:約3.0g 桃屋 かんたんレシピ
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1.ボウルにクリームチーズを入れ、泡立て器でクリーム状になるまで練る。2.砂糖を加え、砂糖が完全に混ざるまでよくすり混ぜる。3.卵を溶きほぐし、2～3回に分けて加えては混ぜる。牛乳を加えて混ぜ、なじんだらレモン汁を加えてさらに混ぜる。4.薄力粉をざるでふるいながら加え、粉が見えなくなるまでよく混ぜる。5.4から大さじ2を取り分け、下準備をしたチョコレ･･･
カロリー:約188kcal レタスクラブ
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天板にオーブン用の紙を敷いて中力粉を広げ、170℃に温めたオーブンで30分間焼いて冷ます。ボウルに【A】を入れ、ゴムべらですり混ぜる。**1**をふるい入れ、粉っぽさがなくなるまでしっかりと混ぜる。まな板にオーブン用の紙を敷き、**2**の生地を手で平らにならし、麺棒で1cm厚さにのばす。ラップでピッチリと包み、冷蔵庫で1時間休ませる。生地を冷蔵庫から出し、･･･
調理時間:約60分 カロリー:約140kcal 塩分:約0.1g NHK みんなの今日の料理
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白菜は大きめのざく切りにします。たらはペーパータオルで水気をふき、食べやすいサイズに切ります。 やや深さのある器に白菜を敷き、たらをのせて上面に塩麹をぬります。器ごとフライパンに入れ、器の高さの1/3くらいまでフライパンに水を注ぎ、ふたをして強火にかけ、沸騰したら中火にして8～10分間蒸します。 器を取り出し、青ゆずの皮を散らし、食べる直前に･･･
調理時間:約10分 カロリー:約132kcal 塩分:約0.9g ニッスイ レシピ
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小たまねぎは湯につけ、ざるに上げて皮をむく。ぶどうは種があれば取り除く。鍋にグラニュー糖大さじ3、水大さじ2を入れて火にかけ、きつね色になったらすぐにバター大さじ2を入れる。**2**に**1**の小たまねぎを入れて2分間ほど煮たら、ローリエ、ワイン、ワインビネガーを加えて弱火で20分間煮る。塩・こしょうで味を調え、ぶどうを加えて3～4分間煮る。
・小･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・ボウルに全ての材料を入れてよくあえ、器に盛る。
材料(2人前) ・ツナ缶 50g・レタス(ひと口大) 1/3個(100g)・もみのり 適量・しょうゆ 小さじ1・「FILIPPO BERIO® オリーブオイル」 小さじ2 カロリー:約122kcal 塩分:約0.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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鍋に湯を沸かし、うどんをゆでて冷水でしめ、水気をしっかりきります。(1)を器に盛り、「プチッとうどん」で和えて、出来あがりです。※お好みで[具材]をのせてお召しあがりください。
うどん(ゆで) 1玉。エバラプチッとうどん ゆず塩鯛だしうどん 1個。[お好みの具材] 。かにかま、きゅうり(千切り)、紫たまねぎ(粗みじん切り)など 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約194kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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えびは背ワタがあれば竹串を刺して除き、殻をむいて尾も除く。塩少々をまぶして洗い、ペーパータオルで水けを拭く。チンゲンサイは根元を切ってはがし、軸の部分はそぎ切りにする。葉は食べやすい大きさに切り、軸と葉に分けておく。春雨は袋の表示どおりに戻し、水けをきって食べやすい長さに切る。しょうがはよく洗い、傷や変色した部分などを除き、皮付き･･･
調理時間:約20分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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りんごは皮をむき、薄いいちょう形に切る。鍋にりんごとみりんを入れ、弱火で3～4分間煮る。牛乳にかたくり粉を溶き、**2**の鍋に加える。中火で、ゴムべらでかき混ぜながら、とろみがつくまで温める。器に入れ、好みでシナモンをふる。
・りんご 1/4コ・牛乳 カップ3・みりん 120ml・シナモン 適量・かたくり粉 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 塩分:約0.2g NHK みんなの今日の料理
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あさりは殻をこすり合わせてよく洗う。もやしは[[もやしのおやき|rid=5965]]のつくり方**1**と同様にして、下処理をする。しょうがはみじん切りにする。フライパンにサラダ油を熱し、しょうが、あさりを中火でサッと炒める。**3**に水けをきったもやしを加えて強火で炒め、酒、水を加える。煮立ったら中火にし、あさりの口が開いたら豆乳、塩、こしょう、しょうゆで味･･･
調理時間:約15分 カロリー:約105kcal NHK みんなの今日の料理
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イカは内臓と軟骨を取り除き、胴は1cm幅に切ります。大根は1cm幅の半月切りにします。鍋に「すき焼のたれ」・水・(1)・(2)を入れて火にかけ、煮立ったらイカを一度取り出します。落とし蓋をして弱火で煮込み、大根がやわらかくなったらイカを戻し入れ、中火で約5分煮込んで、出来あがりです。
イカ 1ぱい(約300g)。大根 1/2本。エバラすき焼のたれ 100ml。水 300m･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約170kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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里芋はよく洗って上部を少し切り、フライパンに切り口を下にして入れる。水カップ1+1/2を注ぎ、ふたをして強火にかける。沸騰したら弱火にし、約20分間、十分に柔らかくなるまで蒸し煮にする。しいたけは軸を取り、かさの裏側に小麦粉少々をふる。里芋の切り口をしいたけの裏側に当て、皮をつまんで中身を押し出す。ラップをかけ、里芋を指でつぶして茶巾に包み･･･
調理時間:約35分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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手羽中は料理ばさみで、関節に切り目を入れて、縦2つに切り分ける。ボウルに【A】を合わせ、手羽中を加えて混ぜ、ラップをつけ汁に密着させて空気が入らないようにぴったりとかぶせる。そのまま冷蔵庫に入れ、一晩おく。魚焼きグリルに汁けをきった**1**を並べ、中火で10分間ほど、両面がこんがりとするまで焼く。
・鶏手羽中 10本・しょうゆ 大さじ3・はちみつ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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にんじんはスライサー(または包丁)でせん切りにする。くるみは粗みじん切りにする。大きめのボウルにオリーブ油以外の【ドレッシング】の材料を入れて混ぜ、オリーブ油を加えて混ぜる。**1**のにんじんを加え、よく混ぜる。時々混ぜながら、にんじんがしんなりするまでおく。くるみを加えて混ぜ、器に盛る。好みでクミン少々をふる。
・にんじん 1本・レモン･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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切り干し大根はボウルに入れ、浸るくらいの水を注いで手でよくもんで洗い、水けをしっり絞る。**1**をボウルに入れ、たっぷりの水(約カップ1+1/2)を加え、約15分間おいて戻す。水けをきって絞り、長ければ食べやすい長さに切る。戻し汁はとっておく。油揚げはざるに入れ、熱湯をかける(油抜き)。粗熱が取れたら、横半分に切り、端から5mm幅に切る。鍋にサラダ油大さ･･･
調理時間:約50分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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