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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （461 - 480）
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下準備1. そら豆はサヤから豆を取り出し、塩を入れた煮立った熱湯に入れる。再び煮立てば30秒～1分ゆでてザルに上げ、粗熱が取れれば薄皮をむく。 下準備2. 高野豆腐はパッケージの表示に従って柔らかく戻し、1枚を8等分に切る。 下準備3. 卵は割って軽くほぐしておく。 作り方1. 鍋にを入れて強火にかけ、煮立てば高野豆腐を加える。再び煮立てば、弱火で5～6分煮て･･･
調理時間:約20分 カロリー:約107kcal E・レシピ
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1.大根は4cm幅に切り、縦細切りにする。せりは4cm長さに切る。牛肉は大きければ食べやすく切り、下味をもみ込む。2.フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、牛肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、大根を加えてしんなりするまで炒め、塩小さじ1/4、こしょう少々で調味する。全体がなじんだら、うす口しょうゆを加えて火を止め、せりを加えてざっと混ぜ合わせ･･･
カロリー:約148kcal レタスクラブ
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下準備 ・冬瓜は種・ワタ・皮を除き、幅4㎝の角切り。 ・枝豆は解凍し、さやから出しておく。 ・片栗粉・水は合わせておく(水溶き片栗粉)。 1. 鍋に《a》・冬瓜を入れ落としブタをし、加熱する(強火)。沸騰したら弱火にし、煮る(約10分)。 5. 別の鍋に《b》・鶏挽き肉を入れ混ぜ、加熱し(強火)、沸騰したらアクを除く。 3. 水溶き片栗粉を加え混ぜ、とろみをつけ、しょ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約153kcal ABC cooking Studio
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(1)たらは皮を取り、塩・こしょうで下味をつける。(2)じゃがいもは皮つきのままラップで包み、電子レンジ(600W)で4分加熱して裏返し、さらに4分加熱して、ふきんなどに包んで、皮をむいて2cm角に切る。(3)ブロッコリーは小房に分け、塩少々(分量外)を入れて熱湯でゆでる。ブラックオリーブは粗みじん切りにする。(4)フライパンに「コクうま」大さじ1を入れて熱し、 弱･･･
カロリー:約103kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] たまねぎは縦半分に切り、繊維に沿って薄切りにする。サニーレタスは3cm角に切る。[2] [1]を冷水に10分さらし、水けをきる。[3] [2]を器に盛り付け、温泉卵をのせ、粉チーズ、コーンフレークを散らす。[4] 「味ぽんMILD」をかけ、全体を混ぜていただく。
たまねぎ 1/2個、サニーレタス 2枚、温泉卵 2個、粉チーズ 大さじ4、コーンフレーク 大さじ2、ミニトマト 4･･･ カロリー:約185kcal 塩分:約3.3g ミツカン メニュー・レシピ
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あさりは砂抜きをしてよく洗う。豚バラ肉と三つ葉は食べやすい大きさに切る。1 鍋にあさりと酒を入れ、蓋をして中火にかける。あさりが開いて蒸しあがったらいったん取り出しておく。2 ①の鍋に糀甘酒、分量の水、塩を加えて沸かし、豚肉を加えアクをとりながら火を通す。3 ①で取り出しておいたあさりを鍋に戻して温める。4 器によそい、三つ葉を添える。あさり･･･
調理時間:約15分 カロリー:約197kcal 塩分:約4.0g マルコメ レシピ
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1魚河岸あげ®は斜めそぎ切りにする。2しめじは小房に分け、エリンギは長さを半分にし、4等分に切る。しいたけは石づきをとり、薄切りにする。3フライパンにサラダ油を熱し、1を両面こんがりと焼き、器に盛る。43と同じフライパンに2を入れ炒め、Aを加え軽く混ぜ合わせ、さらに酢を加えさっと炒め、3にのせる。5最後に小ねぎを散らす。
材料(3～4人分)魚河岸あげ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約131kcal 塩分:約0.9g 紀文 笑顔のレシピ
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■ 調理時間:15分以内 ❶ 高野豆腐は表示通りに水戻しをし、水気を絞る。さやえんどうは筋を取り、斜め半分に切り、卵は溶きほぐしておく。 ❷ 鍋に[A]を入れ、沸いたら高野豆腐を加えて煮る(中火で5分～)。 ❸ ②にさやえんどうを加え、サッと煮る。溶き卵を回し入れ、卵がお好みの硬さに固まったら器に盛る。
高野豆腐(一口サイズ) 60g さやえんどう 30g 卵 3個 (A)･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約149kcal 塩分:約1.5g おかわりレシピ帖
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1.ボウルに白玉粉と砂糖を入れ、水を3回に分けて加えてそのつど混ぜ、耳たぶ程度のかたさになるようにこねる。直径2cmに丸め、中央をへこませる。2.熱湯に入れ、白玉が浮き上がったら1分ほどゆで、冷水にとる。3.器に2を水をきって盛り、黒すりごまと練乳をかける。
白玉粉…50g砂糖…小さじ1水…40〜50ml黒すりごま…大さじ2練乳…大さじ2 カロリー:約157kcal レタスクラブ
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ブロッコリーは小房に分け、茎の部分はかたい皮を除いてから拍子木切りにします。かぶは茎を1cmほど残して皮をむき、縦半分に切ってから薄切りにします。にんじんは厚さ4～5mmの半月切りに、ウインナーは斜め切りにします。「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、ブロッコリー・かぶ・にんじん・ウインナーを入れます。袋の口をしっかりと閉じ、調味･･･
調理時間:約10分 カロリー:約168kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)ボウルに卵を割り入れ、泡立てないように丁寧に溶きほぐす。「毎日カルシウム・ほんだし」、Aを合わせ、人肌に温めて加え溶き混ぜる。(2)フライパンに油少々を熱し、(1)の卵液の約1/3量を流し入れて、中火で焼く。手前から3cm幅に折りたたみ、片側に寄せる。(3)油少々を敷き、同様にして残りの卵液を流し入れ、焼いて巻く。これをくり返し焼く。食べやすい大きさ･･･
カロリー:約129kcal 味の素 レシピ大百科
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野菜は食べやすい大きさに切ります。フライパンにオリーブオイルを入れ中火で加熱し、固い野菜から順に入れ炒めていきます(※ミニトマトだけはまだ入れません)。少し歯ごたえが残る程度にシャキッと炒めたらミニトマトを加え、Aを鍋肌(フライパンの回り)から入れ炒めます。全体にAが絡んだら火を止めオリーブをアクセントに散らし完成です。
赤玉ねぎ40g黄パ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約112kcal 塩分:約0.6g ヤマサ Happy Recipe
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1. 大根は0.5cm幅の銀杏切りにする。耐熱皿に水気が付いたまま広げて入れ、ふんわりとラップし、電子レンジ(500W)で2分加熱する。 2. フライパンに大さじ1杯の油をひき、大根を入れ麻婆茄子」の「ソース」かけて中火で約1分炒め、お好みで青ねぎを散らす。 ※お好みで白ごまやごま油をかけても、美味しく召し上がっていただけます。
中華名菜® 麻婆茄子 1回分 大根 ･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約166kcal 塩分:約1.4g 日本ハム レシピ
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1. イカとキャベツはそれぞれ食べやすい大きさに切る。アサリは砂抜きをする。 2. フライパンに油を熱し、イカと砂抜きしたアサリを入れて軽くいためる。 3. キャベツと八宝菜の「具」を加えていため、火が通ったら八宝菜の「ソース」を加えて軽くいため合わせる。 ※エネルギー・食塩相当量は、諫早プラントで製造した中華名菜「八宝菜」で算出しています。
･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約191kcal 塩分:約2.9g 日本ハム レシピ
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下準備1. 大根おろしはザルに上げて軽く汁気を切る。 下準備2. 卵はを混ぜ合わせる。 作り方1. 卵焼き器を中火で熱し、サラダ油を引く。卵液の1/4量を流し入れ、巻くように向こう側に寄せる。 作り方2. 空いた所にサラダ油を引き、残りの卵液の1/3量を流し入れる。向こう側に寄せた卵を少し持ち上げて下にも流し入れ、半熟になれば手前に巻き、空いた所にサラダ油を･･･
調理時間:約20分 カロリー:約103kcal E・レシピ
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(1)卵、バターは室温にもどす。Aは合わせてふるう。オーブンは180℃に予熱する。(2)ボウルにバターを入れて泡立て器ですり混ぜ、Bを2回に分けて加え、空気を含ませるように白っぽくクリーム状になるまでよく混ぜる。(3)ボウルに卵を溶きほぐし、(2)に少しずつ加えながらよく混ぜる。(1)のAを加えて、ゴムベラで切るように混ぜる。(4)型に流し入れ、180℃のオーブンで30･･･
カロリー:約172kcal 味の素 レシピ大百科
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1野菜てんぷらは放射状の6等分に切る。2れんこん、にんじんは薄い半月切り(大きい物はいちょう切り)にし、れんこんは水にさらし水けをきる。みつばは2cm長さに切る。芽ひじきはぬるま湯で戻し水けをきる。3フライパンにごま油を熱し、れんこん、にんじん、芽ひじきの順に加えさっと炒め、酒を加えれんこんが透き通ってきたら、1を入れひと炒めし、ぽん酢しょうゆ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約126kcal 塩分:約0.5g 紀文 笑顔のレシピ
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かぼちゃは種とワタを取り、1cm厚さのくし形に切る。ピーマンはヘタと種を取り、4つに切る。直径25cmの耐熱皿の中央にピーマン、外側にかぼちゃを重ならないように並べる。粉チーズを全体にふり、チリパウダー、塩、こしょうもふって、ラップをしないで電子レンジ(600W)に5分間かける。
・かぼちゃ 150g・ピーマン 1コ・粉チーズ 大さじ6～7・チリパウダー 少々・塩･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋にお湯を沸かし、もち麦を15分から20分程度ゆでる。ゆで上がったら流水で洗い水切りしておく。ミニトマトは半分に切り、紫玉ねぎは小さいさいの目切りに、パセリはみじん切りにする。ボウルの中にもち麦、ミニトマト、紫玉ねぎ、パセリを入れてオリーブオイルと「ヤマサ まる生ぽん酢」を混ぜ合わせたものを和えて完成。
もち麦50gミニトマト10個紫玉ねぎ1/4･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約192kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
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1 リーフレタスは一口大にちぎり、水菜は長さ4cmに、豆腐は一口大に切る。(a)を混ぜ合わせてドレッシングを作る。2 お皿にリーフレタス、水菜、豆腐を盛り付け、(b)を振り、ドレッシングを回しかける。オリーブオイルをごま油に置き変えたり、酢を黒酢に置き換えても美味しくいただけます。
リーフレタス 2枚(50g)水菜 1株(40g)豆腐 1/2丁(150g)(b) 刻み海苔 適量ごま 適･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約134kcal 塩分:約1.0g マルコメ レシピ
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