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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （481 - 500）
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【A】のたまねぎは水に約5分間さらし、水けを拭く。レモンは皮をむき、4等分に切る。【B】のミニトマトはヘタを除き、横に4等分に切る。スライスチーズは4等分の帯状に切る。【C】のキウイは12等分のくし形に切る。クラッカー4枚に【A】のスモークサーモンを1枚ずつ軽く折りたたんでのせ、【A】の残りを順にのせる。クラッカー4枚に【B】のマヨネーズを薄く塗り、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 切り干し大根は水でもみ洗いをし、10分ほど水に漬けてもどす。その後、水けをよくしぼる。[2] ボウルにを入れてよく混ぜ合わせ、[1]の切り干し大根、小口切りした赤とうがらしを漬け込む。味がなじんだら器に盛り、いりごまをふる。※調理時間に切り干し大根を水もどしする時間は含みません。
切り干し大根 30g、赤とうがらし 1本、、ミツカン カンタン酢･･･ カロリー:約146kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[[にんにく肉みそそぼろ|rid=3773]]、細ねぎ、えのきだけを混ぜ合わせる。油揚げは半分に切り、**1**を等分に詰め、ようじでとめる。**2**をフッ素樹脂加工のフライパンに入れ、中火で両面に焼き色がつくまで焼く。大根おろしと、あれば一味とうがらしを添え、しょうゆ適量を落とす。
・油揚げ 2枚・にんにく肉みそそぼろ 大さじ4・細ねぎ 4本・えのきだけ 1/4袋・大･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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白菜の芯は2cm角に切り、葉はざく切りにする。餅は熱した魚焼きグリルまたは網でこんがり焼く。鍋にA・白菜を入れ火にかけ、煮立てば弱めの中火で4～5分煮て塩で味を調える。器に焼いた餅・汁を盛り付けて完成。餅はお好みでさっと煮ても。
白菜140g餅2～4個塩少々A水400mlヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2酒大さじ1ヤマサ 絹しょうゆ小さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約152kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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1 (a)を混ぜてゼラチンをふやかしておく。2 鍋に分量の「プラス糀 糀甘酒」を入れて火にかけ、80℃くらいに温まったら火からおろし、(a)のふやかしておいた粉ゼラチンを加えてしっかり混ぜ溶かす。3 粗熱が取れたらブルーベリー黒酢も合わせ、用意した容器に流し込み、冷蔵庫で冷やし固める。・調理時間に冷やし固める時間は含まれません。・飾りのフルーツはお好･･･
調理時間:約15分 カロリー:約122kcal 塩分:約0.3g マルコメ レシピ
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[1] フライパンにサラダ油を熱し、めかじきの両面を焦げ目がつくまで中火で焼く。[2] [1]に「カンタン酢」を回しかけ、汁けがなくなりとろみがつくまでしっかり焼きからめる。※煮詰めの際、最後の方は焦げやすくなるため、きつね色に色づいてきたら弱火で仕上げましょう。
めかじき (切り身) 2切れ(160g)、ミツカン カンタン酢 大さじ2、サラダ油 小さじ2 カロリー:約179kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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器に卵を1コずつ割り入れる。新鮮さを確認し、殻などがあれば取り除く。フライパンにサラダ油を薄く塗って熱し、ハムの両面を中火で焼く。ハムの上に**1**の卵をそっと入れ、塩少々をふる。水大さじ1を回しかけ、ふたをして中火で焼く。卵黄の表面にうっすらと白い膜ができたら、火を止めて余熱で半熟状にする。器に盛ってサラダ菜を添え、好みでトーストを添え･･･
調理時間:約10分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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さやいんげんは筋を取り、2〜3等分の斜め切りにする。塩少々を入れた熱湯で1〜2分間ゆでる。冷水にとってざるに上げ、布巾などで水けを拭く。黒ごまは香ばしくなるまでフライパンで軽くいり、すり鉢で半ずりにする。【A】を順に加えて混ぜ合わせる。さやいんげんをすり鉢に加えてあえ、味をみて足りなければ塩少々で味を調える。
・さやいんげん 200g・黒ごま ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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1パインは1枚を8等分にする。玉ねぎは一口大に切る。ピーマン、パプリカは乱切りにする。2フライパンにごま油を熱し、玉ねぎを炒めてからピーマン、パプリカ、揚ボール、パインを入れさっと炒める。3Aの調味料を加え、とろみをつける。
材料(2人分)揚ボール1パックパイン缶1枚玉ねぎ1/4個(50g)ピーマン1個パプリカ(赤)1/4個(50g)ごま油大さじ1/2A しょうゆ小さじ1A トマ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約155kcal 塩分:約2.5g 紀文 笑顔のレシピ
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きゅうりは長さを半分にして縦に2等分し、スプーンで種の部分を取り除く。青じそは縦半分に切る。にんにく、しょうがはみじん切りにする。きゅうりは裏側をピーラーでひとむきしておくと盛りつけの時に傾きません。フライパンにごま油とにんにく、しょうがを入れて中火にかけ、香りがたってきたら豚ひき肉を入れて表面を焼き付けてからほぐしていく。豚ひき肉･･･
調理時間:約15分 カロリー:約171kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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ボウルにご飯を入れて塩をふり混ぜ、おにぎりを4コつくる。ふきみそを片面に等分に塗り、魚焼きグリルで5～6分間、中火で焦がさないように焼く。
・ご飯 米180ml分・ふきみそ 80g・塩 1つまみ 調理時間:約10分 カロリー:約170kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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(1)じゃがいもは5～6cm長さの細切りにし、サッとゆでる。きゅうりは5～6cm長さの細切りにし、玉ねぎは薄切りにし、塩もみして水で洗い、水気をよくきる。(2)梅干しは種を取り、包丁でたたく。(3)ボウルに(2)の梅干し、「コクうま」を混ぜ、(1)のじゃがいも・きゅうり・玉ねぎをあえる。*じゃがいもの食感を残すため、ゆで過ぎに注意しましょう。
じゃがいも 2個きゅ･･･ カロリー:約103kcal 味の素 レシピ大百科
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1トマトは洗ってヘタを取り、大きめのくし切りにしておく。長ねぎは斜め薄切りにしておく。2ボウルに卵を入れて溶きほぐし、塩・こしょうで下味をつける。3フライパンを熱し、ごま油大さじ1と長ねぎを入れて弱火でじっくり炒める。香りが立ってきたらトマトを入れ、強火でさっと炒めていったん皿に取る。4(3)のフライパンに、ごま油大さじ2と卵を入れて強火で炒･･･
調理時間:約5分 カロリー:約167kcal 塩分:約0.7g カゴメのレシピ
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1 しらたきは洗って食べやすい長さに切り、水気を切る。さば缶は汁気を切り、大きめにほぐす。 2 鍋に【A】を入れて中火にかけ、煮立ったら、①、玉ねぎを加える。再び煮立ったら2分ほど煮る。火を止めて、みそを溶き入れる。器に盛り、細ねぎを散らす。
材料(2人前) 【A】割烹白だし 小さじ2 【A】水 300ml みそ 大さじ1 さば水煮缶(190g入り) 1缶 しらたき(アク抜き･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 塩分:約2.5g ヤマキ おいしいレシピ
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白身魚は皮を上にしてフライパンに並べ入れる。塩をふり、塩きのこをのせて水カップ1/4を回し入れる。ふたをして中火にかける。煮立ったら弱火にし、約10分間蒸す。
・塩きのこ 1/2量・白身魚 2切れ・塩 少々 調理時間:約15分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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むきえびは解凍しておく。しめじは石づきをとってほぐし、エリンギは手で裂く。にんにくは薄くスライスする。フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて中火にかけ、香りがたったらむきえびを加えて炒める。むきえびの色が変わったら、しめじ・エリンギを加えてさらに炒める。全体に火が通ったらAを加えて絡め、仕上げに塩・粗挽き黒こしょうをふる。
･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約164kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
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1 しめじ、まいたけ、白まいたけは根元を切り、小房に分ける。しいたけは石づきを取り、細切りにする。エリンギは根元を切り、食べやすい大きさに切る。 2 鍋に【A】を入れて、①のしめじ・まいたけ・白まいたけ・しいたけ・エリンギをサッと煮る。 3 溶きほぐした卵を回し入れてとじる。仕上げにかつお節をのせる。
材料(2人前) しめじ 1/2株 まいたけ 1/2株 まい･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約106kcal ヤマキ おいしいレシピ
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かぼちゃはワタを残すようにしてタネのみを除き、1cm厚さにして食べやすい大きさに切る。タネはよく洗って水気をしっかりと拭き取る。くるみは粗めに刻む。ボウルにAとBそれぞれを合わせておく。オーブンは150度に予熱する。タネをAのボウルに入れ、まんべんなく調味料をまぶす。オーブンシートを敷いた天板にタネを重ならないように並べ、余熱したオーブンで25分･･･
調理時間:約45分 カロリー:約152kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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キウイフルーツ、バナナは食べやすい大きさに切り、ヨーグルトをかける。
・キウイフルーツ 1個・バナナ 1本・プレーンヨーグルト 200g・はちみつ 適宜 カロリー:約126kcal 塩分:約0.1g NHK みんなの今日の料理
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うなぎは耐熱皿にのせて酒大さじ1/2をふり、ラップをして、電子レンジ(500W)に1分間かける。粗熱が取れたらくしを抜き、縦半分に切って1.5cm幅に切る。春菊は塩少々を入れた熱湯でサッとゆで、冷水にとて水けを絞り、3～4cm長さに切る。【A】をよく混ぜあわせ、**1**、**2**をあえて器に盛り、ピンクペッパーを散らす。
・うなぎのかば焼き 1くし・春菊 1ワ・しょうゆ ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約175kcal NHK みんなの今日の料理
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