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「100～200kcal」 の検索結果： 17184 件中 （501 - 520）
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じゃがいもは乱切りにし、玉ねぎは薄切りにする。カニカマは手でほぐす。じゃがいもは耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱する。フライパンにオリーブオイルを半量入れて弱火で熱し、パン粉を加えて炒る。色が変わったら取り出す。STEP2のフライパンの汚れを拭き取り、残りのオリーブオイルを加えて熱し、玉ねぎを入れて炒める。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約180kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. 豚肉は食べやすい大きさに切る。 下準備2. 水菜は3cmぐらいの長さに切る。 下準備3. ニンジンは皮をむき、短冊に切る。 下準備4. 白ネギは斜め切りにする。 下準備5. 生シイタケは石付きを切り落とし、軸の部分は縦に裂き、かさの部分は薄切りにする。 下準備6. ゴボウはささがきにする。 作り方1. 餅はトースターなどで焼く。 作り方2. 鍋にだし汁、ゴボウを入･･･
調理時間:約15分 カロリー:約189kcal E・レシピ
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1 油揚げを半分にカットし、湯通しし、粗熱が取れるまで置いておく(湯通し不要の油揚げはそのまま使ってOK)。2 (a)のえのき、キャベツ、にんにくはみじん切りにしておく。(a)の材料を全て混ぜ合わせ塩・こしょうをする。3 ①に、混ぜ合わせた②を詰める。4 フライパンにごま油をひいて、③を約2～3分中火で焼く。5 片面が焼けたら裏に返し、さし湯大さじ1(分量外)をし･･･
調理時間:約15分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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[1] ソースを作る。鍋にグラニュー糖と水を入れ、混ぜ合わせる。弱火にかけ、混ぜながら加熱する。薄いべっ甲色になったら火から下ろし、熱湯を加え、余熱で混ぜながらカラメルを作る。[2] [1]が熱いうちに「味ぽん」を混ぜ合わせたら、しばらく冷ます。[3] 皿にお好みでシフォンケーキ・アイスクリーム・プリンなどを盛り、[2]のソースをかける。
グラニュ･･･ カロリー:約102kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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❶木綿豆腐は横半分に切って8～10等分する。紙タオルで包んで10分ほどおいて水けをきる。❷長ねぎは薄切りにして流水で洗い、水けをしぼる。❸日清ヘルシーベジオイルをフライパンに2cm程いれて中温(160℃)に熱し、1を入れて中火で揚げる。表面が色づいたら裏返し、両面きつね色に揚げて油をきる。器に盛ってAをのせてしょうゆをかける。
木綿豆腐 2丁～A～ ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約179kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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長芋は皮をむいて酢水にしばらく浸してから水けをふき、ポリ袋に入れてすりこ木などでたたく。オクラは板ずり(塩をまぶして転がし、味をしみ込ませる)して水洗いし、ヘタを取って小口切りにする。ひき割り納豆は、しょうゆ少々を加えて混ぜる。器に**1**を入れ、上にオクラ、納豆、イクラをのせてわさびとしょうゆを添える。
・長芋 15cm・オクラ 5本・ひき割り･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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【ごまクリーム豆腐】をつくる。分量の水に粉ゼラチンをふり入れ、ふやかしておく。【ごまクリーム豆腐】のだし、すりごまをなべに入れて沸騰直前まで温め、**1**、塩を加えて混ぜ、火を止める。そのまま冷めるまでおき、ごまの香りを出す。ボウルなどの上にざるを置いて紙タオルを敷き、**2**をこす。水けがきれたら紙タオルごと軽く絞る。**3**に生クリームを加･･･
調理時間:約20分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)なすはヘタを取って皮をむく。(2)耐熱皿に(1)のなすをのせてラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。キッチンペーパーで水気を拭き、タテ6等分に切り、器に盛る。(3)ボウルに「サラリア」、「熟成豆板醤」、ねぎを混ぜ合わせ、(2)のなすにかけて桜えびをのせる。
なす 1・1/2個(150g)干し桜えび 5g「ピュアセレクト サラリア」 大さじ1「Cook Do」熟成豆板醤 小･･･ カロリー:約148kcal 味の素 レシピ大百科
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1鶏ささみは筋を取って、酒、塩・こしょうで下味をつけ、パン粉をまぶす。2フライパンに油をひいて熱し、①をこんがり焼く。3器にAを入れて、なめらかになるまで混ぜ合わせ、ごま油、絹ごし豆腐の順に加えて混ぜ、ディップを作る。4水菜は食べやすい長さに切る。レモンはくし形切りにする。ミニトマトは半分に切る。5器に②を盛りつけ、③と④を添える。
調理時間:約10分 カロリー:約194kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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切り干し大根は水に10分間ほどつけて戻し、水けを軽く絞り、食べやすい長さに切る。**1**をボウルに入れ、[[いかのたらこあえ|rid=15183]]を加えてあえ、器に盛る。
・切り干し大根 大さじ2・いかのたらこあえ カップ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、ぬれたまま1個ずつラップに包んで電子レンジで1～2分加熱し、向きを変えてさらに1～2分加熱する。竹串を刺し、スッと刺さったらOK、かたければもう少し加熱して下さい。 下準備2. オーブンを250℃に予熱する。 作り方1. ジャガイモをアルミホイルで包み、250℃に予熱しておいたオーブンで10分焼く。 作り方2. 上面に十字･･･
調理時間:約20分 カロリー:約113kcal E・レシピ
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こんにゃくはいずれも縦半分に細長く切って厚みを3等分にし、下ゆでする。にんじんはこんにゃくと大きさをそろえて棒状に4つに切る。ごぼうも同様の棒状に2つ切り、水からゆで、煮立ったら2～3分間ゆでてざるに上げる。かんぴょうは水で洗い、塩でもんでサッとゆで、水けをきる。油揚げは長辺一辺を残して切り開いて大きな1枚にし、サッとゆでて水けをきる。鶏･･･
調理時間:約40分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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えびは殻をむき、背ワタを取る。包丁で細かく刻む。フライパンに**1**、酒カップ1/2を入れて中火にかける。菜箸数本でほぐすように炒める。砂糖小さじ2、うす口しょうゆ小さじ1+1/2を加え、木べらで混ぜながら、汁けがなくなるまで炒める。
・えび (正味)200g・酒 ・砂糖 ・うす口しょうゆ 調理時間:約20分 カロリー:約200kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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1.ボウルに卵黄を入れて溶きほぐし、砂糖を加えて白っぽくなるまでよく混ぜる。2.鍋に粉寒天と水3/4カップを入れて火にかけ、耐熱のゴムべらで混ぜる。沸騰したら弱めの中火にし、2分ほど混ぜる。3.2を1に少しずつ加え、そのつど混ぜ、全部加えたら鍋に戻して弱火にし、1分ほど混ぜて火を止める。牛乳を加えてよく混ぜ、プリン型に注いで冷蔵庫で2時間ほど冷やし固･･･
カロリー:約177kcal レタスクラブ
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下準備1. 豆腐は軽く水きりをし、4等分に切る。 下準備2. メンマは細切りにする。 下準備3. 白ネギは長さ4cmの細切りにする。 作り方1. ボウルにメンマ、白ネギ、ニンニク、の材料を入れて混ぜる。 作り方2. 器に豆腐を盛って(1)をのせ、刻みネギを散らす。
豆腐 1丁メンマ 100g白ネギ 1/2本ニンニク(すりおろし) 1片分しょうゆ 大さじ1酢 小さじ2豆板醤 小さじ1/2ゴマ油 大･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約105kcal E・レシピ
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さきいかをみじん切りにし、溶き卵の中に入れてふやかす。刻みネギを加えて良く混ぜ、薄く油を熱したフライパンに流し入れる。周りが少し固まってきたら半分に折り、包み込む。器に盛って、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」をハケで塗り、マヨネーズ、かつお節、青のりをかけ、紅しょうがを添える。
さきいか25g刻みネギ大さじ3卵2個Aヤマサ鮮度生活 特･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約116kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. ゆでタコ足は、食べやすい大きさにぶつ切りにする。 下準備2. キュウリは端を切り落とし、細かく切り込みを入れながら幅1.5cmに切る。 下準備3. 大根はキュウリに合わせて切り、ビニール袋にキュウリと共に入れ、分量外の塩少々をからめて5～6分置く。しんなりしたら軽く袋ごともみ、水気がでたら水洗いして水気をきる。 作り方1. ボウルでの材料を泡立て器･･･
調理時間:約10分 カロリー:約104kcal E・レシピ
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1.小鍋に卵を入れてひたるくらいまで水を注ぎ、強火にかける。沸騰したら弱めの中火にし、約8分ゆでる。水にとり、殻をむく。2.高菜漬けは大きければ粗みじん切りにし、水1/2カップに約5分つけ、水けを絞る。水菜は3cm長さに切り、器に盛る。3.ボウルにゆで卵を入れてフォークで潰し、高菜漬け、マヨネーズ大さじ2を加えて混ぜ、水菜にのせる。
卵…2個高菜漬け･･･ カロリー:約172kcal レタスクラブ
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ねぎは白い部分と青い部分に分ける。白い部分は粗みじん切りにする。青い部分は縦に切り目を入れて開き、包丁でぬめりをこそげ取ってから粗みじん切りにする。ボウルに【A】を混ぜ合わせ、**1**を加えてよく混ぜる。アルミ箔(はく)を20cmほど広げて**2**をのせ、15×7cmの長方形に整える。天板にのせ、オーブントースターで10分間ほどこんがりと焼く。
・ねぎ 1本・･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約150kcal 塩分:約6.3g NHK みんなの今日の料理
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(1)たこは等間隔に切り込みを入れてひと口大に切り、Aをもみ込む。(2)ボウルにBを混ぜ合わせ、衣を作る。(3)(1)のたこに(2)の衣をつけ、180℃に熱した油に入れて揚げる。*1度にたくさん入れて揚げると衣同士がくっついてしまうので、数回に分けて 揚げるようにしましょう。
ゆでだこの足 3本(360g)Aおろし玉ねぎ 大さじ2(20g)A「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1(5g)B溶き卵 1個･･･ カロリー:約133kcal 味の素 レシピ大百科
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