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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （501 - 520）
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下準備1. 春キャベツはザク切りにして水洗いし、水気をしっかりきる。 下準備2. 新玉ネギは8つのくし切りにする。 下準備3. ワカメは水で柔らかくもどして水気を絞り、長い場合はザク切りにする。 下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 耐熱ボウルに春キャベツ、新玉ネギ、酒、塩を加えて少し隙間をあけてラップをかけ、電子レンジで5～6分加熱し、粗熱･･･
調理時間:約10分 カロリー:約150kcal E・レシピ
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豆はたっぷりの水に一晩つけて戻す。夏場は冷蔵庫に入れる。翌日、新しい水と豆を鍋に入れて火にかけ、沸騰したら弱火にしてゆでる。アクが浮いたらすくい、好みのゆで加減になったら火から下ろす。
食べたい分だけ水けをきって保存容器に入れ、はちみつを全体にまぶすようにかけ、一晩以上おく。
・白いんげん豆 1袋・はちみつ 適量 調理時間:約30分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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しいたけは石突を取り除き、軸は刻む。ベーコンも刻む。耐熱皿にしいたけを裏返してのせSTEP1を詰め、オリーブオイルを回しかけ、トースターで柔らかくなるまで焼く。(目安:1300wで6〜8分)STEP2を取り出し、熱いうちに中央にうずらの卵をのせ、「ヤマサ鮮度生活 減塩しょうゆ」をたらす。
しいたけ6個ベーコン2枚オリーブオイル大さじ1うずらの卵(黄身)6個ヤマサ鮮･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約168kcal 塩分:約0.6g ヤマサ Happy Recipe
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キャベツは4cm四方ぐらいに切る。フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、**1**のキャベツを広げて入れる。木べらなどで押さえながら約2分間焼きつける。上下を返し、中濃ソースを回し入れ、1～2分間炒める。器に盛り、青のり粉をふる。
・キャベツ 4枚・サラダ油 大さじ1・中濃ソース 大さじ2～3・青のり粉 少々 調理時間:約7分 カロリー:約108kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ベーコンは1cm幅に切る。にんじん、玉ねぎ、セロリ、キャベツは粗いみじん切りにする。トマトは1cm角くらいの大きさに刻む。にんにくは包丁の腹で押してつぶし、とうがらしは種を除いて、3〜4つにちぎる。バゲットは1cm角に切る。野菜は全て粗いみじん切りにすることで、それぞれの野菜のうまみが出やすくなり、全体がなじむ。2.鍋にオリーブ油とにんにくを入れ･･･
カロリー:約118kcal レタスクラブ
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フライパンにサラダ油を1～2cm深さに注ぐ。春巻の皮の角を手前にして置き、青じそ、チャーシュー、ねぎをのせる。塩・こしょう各少々をふり、マヨネーズを細く一筋絞り出す。**1**を手前、左右とたたんで包む。紙タオルにフライパンのサラダ油をしみ込ませ、春巻の皮の巻き終わり部分にぬって、のりの代わりにして包む。サラダ油を170℃に温める。春巻の巻き終わ･･･
調理時間:約5分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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表面加工のしてあるフライパンにサラダ油と焼き麩を入れ、油を全体にからませてから中火にかける。木べらで転がしながら炒め、焼き色がついて香ばしい香りがしてきたらバットにとる。同じフライパンにグラニュー糖、しょうゆ、水大さじ1を入れて中火にかける。グラニュー糖が溶けて泡立ったら、**2**を戻し入れて手早く全体にからめる。バットに【A】をふり入れ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約200kcal 塩分:約0.3g NHK みんなの今日の料理
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高野豆腐はぬるま湯に5分間ほどつけて戻し、水けを絞って8等分に切る。なすはヘタを切り落として縦半分に切り、皮側に斜めに4本切り目を入れ、サッと洗って水けをきる。ピーマンは縦に四つ割りにし、ヘタと種を除く。鍋になたね油を中火で熱し、なすの皮を下にして並べ入れる。焼き色がついたら裏返して水カップ1/2を注ぎ、ピーマンと高野豆腐を加え、ふたをし･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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❶春菊は根元の固い部分を落とし、塩少々を加えた熱湯でゆで冷水にとり、水気を絞って3～4cm長さに切る。❷えのきは根元を落とし、長さを3等分にし耐熱皿に入れる。ラップをして電子レンジに1分(500w)かけ、ザルにあげて水気をきる。❸1と2をAで和える。
春菊 1わえのき 1パック～A～ すりごま(白) 大さじ2 塩 小さじ1/2 うす口しょうゆ 小さじ1 日清純正香･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約107kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.にんにくは包丁の腹でつぶす。白身魚は長さを3等分にし、塩少々をふって約10分おき、ペーパータオルで水けをふく。2.フライパンにオリーブ油小さじ2、にんにくを入れて熱し、香りが立ったら1の白身魚を入れて、軽く焼き色がつくまで両面を焼く。3.あさり、ローズマリー、ワインを加えて弱火にし、ふたをしてあさりの口があくまで約3分煮る。トマトソースを加え･･･
カロリー:約150kcal レタスクラブ
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1...たまねぎはスライスにして、水にさらす。2...きゅうり、ラディッシュは輪切りにする。3...コーンは液切りする。4...ソフトサラミは銀杏切りにする。5...1～4とドレッシング、レモン果汁を混ぜ合わせる。
4人分 たまねぎ...1/2個ソフトサラミ...6枚きゅうり...2本スイートコーン缶(ホール)...1缶(小)ラディッシュ...1個レモン果汁...小さじ1/2コールスロードレッシング...適･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約145kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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小鍋に湯を沸かして塩1つまみを入れ、ほうれんそうの葉をゆでる。色鮮やかになったら冷水にとり、水けを絞って細かく刻む。オリーブ油、塩2つまみとともにすり鉢に入れ、ペースト状にすり混ぜる。[[さつまいものメープルバター蒸しパン|rid=21141]]のつくり方**4**～**6**と同様にする。ただし、牛乳と溶かしバターの代わりに分量の水を加えて混ぜ、その後に**1**を加え･･･
調理時間:約30分 カロリー:約140kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・ブロッコリースプラウトは根元を切り落とし、ハムは1.5cm角に切ってボウルに合わせ、プレーンヨーグルト、「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」を加えて混ぜる。・食パンは4等分してオーブントースター(1300W)で約2分焼き、①をのせる。※お好みで粗びき黒こしょうをかけてお召し上がりください。
材料(2人分) ・ブロッコリースプラウト 1パック･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約163kcal 塩分:約0.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.ベーコンは5mm幅に切る。卵は溶きほぐす。2.鍋に水1 1/2カップ、とりガラスープの素小さじ1/2、塩、こしょう各少々、ベーコンを入れて中火にかけ、煮立ったら溶き卵を回し入れる。ふんわりと浮いたら火を止め、ひと混ぜする。
ベーコン…2枚(約40g)卵…1個水…1 1/2カップとりガラスープの素…小さじ1/2塩、こしょう…各少々 カロリー:約120kcal レタスクラブ
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・バターを室温に戻す。・(a)(b)をそれぞれ混ぜ溶かしておく。1 ボウルに強力粉を入れ、(a)を加えてざっくり混ぜる。続けて(b)を加えて生地がひとかたまりになるまで混ぜる。2 生地をこね台に出して室温に戻したバターを乗せ、折り込むようにたたんで伸ばしを繰り返し、生地にバターをしっかり練り込む。約15分生地がなめらかになるまでこねたら、生地の表面を張る･･･
調理時間:約120分 カロリー:約138kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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(1)かぼちゃは5mm幅に切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分加熱する。(2)きゅうりは薄い半月切りにする。にんじんは短冊切りにし、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで40秒加熱する。(3)ひじきはぬるま湯につけ、もどしておく。(4)ボウルに(1)のかぼちゃ、(2)のきゅうり・にんじん、(3)のひじき、ツナを入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ･･･
カロリー:約107kcal 味の素 レシピ大百科
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焼きなすをつくる。ガスコンロに網を置き(または魚焼きグリルで)、直火でなす全体が黒くなるまで焼く。水っぽくならないよう水につけずに、そのまま竹ぐしで皮をむく。【吸い地】の材料を鍋に入れて火にかける。塩が溶けたら約200ml(**1**のなすが浸る量)を取り分けて別の鍋になすとともに入れ、火にかける。サッと煮含めたら火から下ろし、そのままおいて冷ます。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、横に5mm幅に切る。鍋にごま油を中火で熱し、ちりめんじゃこをサッと炒める。ピーマンと【A】を加えてふたをし、3分間ほど煮る。
・ピーマン 5～6コ・ちりめんじゃこ 大さじ2・だし カップ1/4・うす口しょうゆ 大さじ1+1/2・ごま油 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal 塩分:約2.5g NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎは縦薄切りにし、水にさっとさらして水けをきる。まぐろは細切りにしてボウルに入れ、塩小さじ1/4をふってざっと混ぜる。2.わさび小さじ1/4、オリーブ油小さじ2、玉ねぎを加えてよくあえる。焼きのりをちぎって加え、さっとあえる。
まぐろの刺し身…75g玉ねぎ…1/8個焼きのり…1/4枚塩、練りわさび、オリーブ油 カロリー:約132kcal レタスクラブ
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(1)小松菜は塩ゆでし、水に取り、水気をしぼって4cm長さに切る。(2)鍋にAを入れて煮立て、B、餅を加えてやわらかくなるまで弱火で5～6分煮る。(1)の小松菜を加えて温める。(3)椀に(2)の餅・小松菜を盛り、(2)の汁を注ぎ、削り節をのせる。
角餅 4個小松菜 200gA水 4・1/2カップA「ほんだし」 小さじ2Bしょうゆ 大さじ2Bみりん 小さじ1削り節 適量 カロリー:約148kcal 味の素 レシピ大百科
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