100～200kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （521 - 540）
|
(1)玉ねぎは5mm幅の薄切りにし、にんじんは5mm幅の細切りにする。にらは5cm長さに切る。(2)フライパンに油を熱し、(1)の玉ねぎ・にんじんを入れてサッと炒める。いったん火を止め、皿にとる。(3)同じフライパンに豚肉、「Cook Do KOREA!」を入れ、よく混ぜ合わせる。再び火をつけ、肉に火が通るまで炒める。(4)(1)のにらを加え、(2)の玉ねぎ・にんじんを戻し入れ、手早く･･･
カロリー:約152kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
グリーンアスパラガスは[[アスパラガスのロールケーキ|rid=8489]]の手順**7**と同様に下準備をして、手順**9**と同様にゆでて冷ます。アスパラガスの穂先の部分の少量を飾り用にとっておき、残りは包丁で小さく刻む。【A】をボウルに入れて**2**の小さく刻んだアスパラガスを加え、ハンディプロセッサーでかくはんする。ハンディプロセッサーの代わりに、ミキサーに移し･･･
調理時間:約20分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備1. 高野豆腐は袋の指示通りに柔らかく戻し、水の中でやさしく押し洗いする。水が白く濁らなくなれば、軽く水気をきって6つに切る。 下準備2. 干しシイタケはぬるま湯で柔らかく戻し、軸を取って半分に切る。戻し汁はこして100ml取っておく。 下準備3. 干しワカメは水洗いして塩を洗い流し、ザク切りにして水に放ち、10分置いて塩気を抜く。 下準備4. サヤインゲ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約194kcal E・レシピ
|
|---|
|
1はんぺん、蒲鉾は1.5cm角に切り、ちくわは1cm幅の輪切りにする。きゅうり、セロリはみじん切り、青じそはせん切りにする。2Aを混ぜ合わせ、冷蔵庫で10分間冷やす。31のはんぺん、蒲鉾、ちくわと2を混ぜ合わせ、器に盛る。43に1のきゅうり、セロリ、青じそをちらし、お好みでオリーブオイルを回しかける。54を混ぜ合わせながら、いただく。
材料(4人分)はんぺん(大･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約150kcal 塩分:約3.3g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
材料をすべてよく混ぜ合わせる。
・コチュジャン 大さじ2・砂糖 大さじ1・しょうゆ 小さじ1・酢 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約130kcal 塩分:約3.3g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備1. 豆腐はサッと水洗いし、4～6つに切る。 下準備2. アボカドは種を取り、果肉を取り出してひとくち大に切り、レモン汁をからめる。 下準備3. プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。 下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルにアボカド、プチトマトを加え、混ぜる。 作り方2. 器に豆腐と(1)を盛り合わせる。
豆腐 1/2丁アボカド 1/2〜1個レ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約168kcal E・レシピ
|
|---|
|
かぼちゃは種を取り除き、一口大に切る。鍋にかぼちゃを並べて、黒豆の煮物を入れる。水と「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を加えて、落し蓋をして中火にかける。沸騰したら弱火にして10分煮る。
かぼちゃ320g黒豆(煮物)100g水180mlヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約122kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1...長いもはすりおろし、にんじんは銀杏切り、小松菜は一口大、長ねぎは小口切りにする。2...鍋に水を入れ鶏ガラスープを沸かし、鶏挽肉を入れてホイッパーでかき混ぜ、にんじん、小松菜を入れる。豆腐は手で崩しながら入れる。3...溶き卵、長ねぎ、長いも、しょうがを加えしょうゆで味を整え火をとめる。
4人分 長いも...250gにんじん...1/3本小松菜...60g長ねぎ...20･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約115kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
1.トマトは一口大の乱切りにし、玉ねぎは1cm角に切る。ハムは2cm四方に切る。小さめに切ると食べやすく、熱が通りやすくなる。ミックスビーンズとともにすべてスープジャーに入れる。2.沸騰した湯を具にかぶるくらい(目安線よりも少し多め)まで注いでふたをし、約1分おく。ふたをあけ、少しずらしてかぶせ、具を押さえながら湯を捨てる。こうすることで食材も、ス･･･
調理時間:約5分 カロリー:約132kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1トマト、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、鶏肉は1cm角に切る。鶏肉には塩こしょうで下味をつける。ブロッコリーは小さめの小房に分けておく。2オリーブ油を熱し、鶏肉、玉ねぎ、にんじん、キャベツの順に炒め、基本のトマトソース、水、コンソメスープの素を加える。3沸騰したら弱火にし、10分程煮込む。トマト、ブロッコリーを加えてさらに3分程煮込み、塩で味を･･･
調理時間:約30分 カロリー:約135kcal 塩分:約1.1g カゴメのレシピ
|
|---|
|
小さなフライパンにサラダ油を弱めの中火で熱し、[[鶏つくね|rid=41233]]を入れる。つくねが温まったら、みりんとしょうゆを加え、汁けがほとんどなくなるまでよくからめる。
・鶏つくね 5コ・サラダ油 小さじ1/2・みりん 小さじ2・しょうゆ 小さじ1/2 調理時間:約5分 カロリー:約160kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
鶏肉は皮を取り除きます。トマトは粗く刻み、きゅうりとセロリは斜め薄切りに、パクチーは手でちぎります。ダッチオーブンに底上げの網をセットし、水(約150ml)を入れて火にかけます。沸騰したら鶏肉を網にのせ、蓋をして中火で約15分蒸し、粗熱がとれたら手でさきます。ボウルにトマトを入れ、「焼肉応援団まろやか塩だれ」を加えて混ぜ合わせます。きゅうりと･･･
調理時間:約30分 カロリー:約175kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
小松菜は下処理をし(下準備参照)、4～5cm長さに切って、しばらく水につけておく。ざるに上げ、水けをよくきる。油揚げは縦半分に切ってから3cm幅に切る。厚手の鍋にごま油小さじ1を入れて中火にかけ、油揚げを入れてじっくり焼く。こんがり焼き色がついたら、**1**の小松菜を加え、【A】を順に加えて、すぐにふたをする。20～30秒して、小松菜のかさが減ったら、まだ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
たまねぎは縦に薄切りにし、ミニトマトはヘタを除いて縦半分に切る。キャベツとソーセージは食べやすい大きさに手でちぎる。鍋にオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、たまねぎをしんなりするまで炒める。キャベツ、ソーセージ、ミニトマトを加え、水カップ1/2を注いで塩小さじ1/2をふる。ふたをして3～4分間蒸し煮にする。蒸し煮にすることで野菜の甘みが引き立つ。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] ブロッコリーの芯の固い部分は切り落とし、拍子木切りにする。[2] フライパンにサラダ油を熱し、ベーコンとブロッコリーを中火で炒める。ブロッコリーに油が回り少ししんなりしたら、「味ぽん」とバターを加えて炒め合わせる。器に盛り、粗挽き黒こしょうをかける。
ブロッコリー 1株分の芯(正味70g)、ベーコン 2枚、サラダ油 小さじ1、ミツカン 味ぽん ･･･ カロリー:約121kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
[1] 生鮭に塩(分量外)をふる。たまねぎは5mm幅に切り、エリンギは石づきを取り、縦6等分に切る。[2] アルミホイルを広げ、[1]をのせ、酒をふりかけて包む。フライパンにのせ、ふたをして弱めの中火で10分程度、火が通るまで加熱する。[3] 「味ぽん」または「味ぽんMILD」をかけていただく。
生鮭 (切り身) 2切れ、たまねぎ 1/4個、エリンギ 1/4パック、酒 小さじ4、･･･ カロリー:約165kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
カジキは半分に切り、レンコンは皮をむいて8mm厚さの半月切り、 にんじんも同じくらいに切る。カジキは、薄力粉をからめて、油を熱したフライパンで、表面を焼いて取り出す。鍋にAを煮立て、レンコン、にんじんを入れる。再び煮立ったら、STEP2を加え、水でぬらしたペーパータオルで落し蓋をし、弱火で 10分煮る。 最後に香菜を添えてお皿に盛り付け。
カジキマ･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約186kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
干ししいたけは水で戻し、軸を切って薄切りにし、【A】とともに鍋に入れて煮始める。中火で煮汁が半分になるまで煮、ざるに上げて汁けをきる。きゅうりは塩少々をふって塩ずりし、薄い小口切りにする。塩水(水カップ2に塩大さじ1が目安)に10分間浸し、水けを絞る。モッツァレラチーズは水けをきって小さめに裂く。【あえ衣】をつくる。ごまは厚手の鍋で薄いきつ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
耐熱ボウルにがんもどきを入れ、熱湯をかけて油ぬきをし、菜ばしでペーパータオルに取り出す。粗熱が取れたら六ツ～八ツ割りにする。水菜は根元を切り落とし、5～6cm長さに切って茎と葉に分ける。小さめの鍋にだしを入れ、強めの中火にかける。煮立ったら、【調味料】の材料を加えて混ぜ、がんもどきを加える。再び煮立ったら、水菜の茎、葉の順に加えて大きく･･･
調理時間:約10分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)豚肉はAで下味をつける。ゆずの皮は1cm幅、2cm長さの長方形を4枚作り、互い違いに切り込みを入れ、松葉にする。(2)白菜と(1)の豚肉を交互に重ね、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で3～4分加熱する。そのままおいて粗熱を取り、5～6cm角に切って重ねたものを4つ作る。蒸し汁はとっておく。(3)鍋にB、(2)の蒸し汁を入れて火にかけ、温まったら、みそを溶･･･
カロリー:約129kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
